Красочно оформить режим дня: Как красиво оформить распорядок дня

Режим дня младшего школьника: советы психологов, инфографика

Режим дня для первоклассника играет особую роль. Ведь нагрузки существенно увеличиваются, а новые обязанности требуют большей собранности. Режим дисциплинирует, помогает привыкнуть к новым условиям жизни.

Врачи настаивают на строгом соблюдении режима дня для первоклассника, подчеркивая, что так можно уберечь школьника от перевозбудимости и раздражительности. Только с его помощью вы сохраните нормальную трудоспособность ребенка не просто в течение дня, а и на протяжении всего учебного года. Режим дня, который мы предлагаем, подходит и для младших школьников других классов — наш распорядок составлен с учетом времени, необходимого для выполнения домашнего задания.

Согласно исследованиям ученых, можно выделить два пика трудоспособности на протяжении дня. Первый — 8-11 часов утра, когда ребенок как раз находится в школе. После этого времени качественные показатели работоспособности в организме падают.

Второй пик — 16-18 часов вечера. Затем следует интенсивный спад.

Виталий Степнов, педиатр: «Нельзя не считаться с пиками трудоспособности ребенка. Часто родители удивляются, почему после всех кружков и секций ребенок так долго делает уроки, хотя еще совсем недавно он был бодрым. Да потому что устает он к вечеру! Пик работоспособности организма уже прошел, и теперь ему пора отдыхать, несмотря на то, что ребенок может весело играться или бегать по квартире».
 

Основные правила режима дня для первоклассника
 

Первоклассник должен спать не меньше 10 часов, плюс — дневной сон, к которому привык организм. Поэтому постарайтесь, чтобы он ложился  не позднее 9 вечера и вставал в 7 утра.

Сразу после уроков погуляйте с ребенком хотя бы минут 40. Только потом идите на обед — пусть нагуляет аппетит. К тому же, младшеклассники должны гулять в день по 3 часа.

Обед должен быть в 13. 30-14.00. После этого дайте своему непоседе вдоволь отдохнуть. Не нужно сразу же усаживать его за уроки — сейчас у него спад работоспособности, поэтому всё равно ничего хорошего из этой затеи не выйдет.

Даже если ребенок уже не спит днем, может прийти домой может сразу же заснуть. Это значит, что организм измотался. Дайте ребенку возможность отдохнуть.

Только лишь, когда ребенок поел и отдохнул, можно сесть за уроки. Домашнее задание в первом классе отменили, но когда ваш ребенок перейдет в следующий класс младшей школы, не забывайте, что 30-60 минут — это максимум, отведенный на это занятие. Оптимальное время — 16.00-17.00.

Валентина Филенко, детский психолог: «Когда придет время домашнего задания, не заставляйте ребенка быстро бросить игрушки и сесть за уроки. Дождитесь момента, когда он отложит одну игрушку и возьмется за вторую. Если Вы прервете процесс игры, необходимость выполнения домашних заданий приобретет негативную окраску».

 

После приготовления домашнего задания ребенок может пойти в секцию или кружок. Дорогу туда как раз можно совместить с прогулкой. Не забываем, что на свежем воздухе нужно находиться не меньше трех часов в день.

Никаких домашних заданий вечером! Не успеваете на кружок? Лучше отложить одно занятие, чем перенести уроки на вечернее время.

Перевозбуждение, накопившееся за день, нужно снять прогулкой. Не думайте, что вечерние пляски и небывалая активность свидетельствуют о том, что ребенок не устал. Чтобы снять напряжение, погуляйте с ребенком перед сном. Если ложимся в постель в 21.00, то начать прогулку стоит не позже 19.30, сразу после ужина.

Телевизор можно смотреть не дольше 45 минут в день, а лучше вообще без него обходиться. Лежа смотреть его нельзя, только сидя и на расстоянии 2-2,5 м от экрана. А после вечерней прогулки лучше не садиться у экрана, а принять теплый душ, выпить стакан теплого молока и лечь спать.

Отход ко сну должен быть спокойным, без разговорах о дневных трудностях и без напоминаний о досадных ошибках или неудачах прошедшего дня.
 

Режим дня первоклассника: образец
 

• 7.00 подъем
   
• 7.00-7.30 водные процедуры, зарядка
   
• 7.30-7.50 завтрак
   
• 7.50-8.20 дорога в школу
   
• 8.30-12.30 занятия в школе
   
• 11.00 второй завтрак
   
• 12.30-13.00 дорога домой (лучше по свежему воздуху)
   
• 13.00-13.30 обед
   
• 13.30-14.30 послеобеденный отдых, а лучше сон
   
• 14.30-15.00 полдник
   
• 15.00-16.00 прогулка, игры, спорт
   
• 16. 00-17.00 домашние задания
   
• 17.00-19.00 прогулка
   
• 19.00-20.00 ужин и свободные занятия (чтение, помощь маме по дому, игры и т.д)
   
• 20.00-20.30 подготовка ко сну
   
• 20.30-7.00
  сон

 

Режим питания первоклассника
 

1. Питание первоклассника должно быть пятиразовым: завтрак дома, второй завтрак в школе, обед, полдник и ужин.
    
2. Горячий завтрак для ребенка обязателен. Лучше всего — горячая каша, но мы-то знаем, что с гораздо большим удовольствием детишки набрасываются на хлопья. Проследите, чтобы хлопья были цельноцерновыми, а молоко — теплым. Можно баловать ребенка сырниками, оладушками, блинчиками, омлетом — разнообразие питания тоже очень важно.
    
3. Завтрак должен быть спокойным и размеренным. Никаких «Быстрее, мы опаздываем!». Лучше разбудите ребенка на полчаса раньше, чем потом будете его подгонять. Для здоровья (как физического, так и психологического) нет ничего хуже, чем стресс, который создается ограничением времени.
   
    
4. На обед ребенку стоит предложить легкий суп (не нужно варить крепкий мясной бульон — растущему организму он не полезен). Второе блюдо не должно быть острым, жареным, жирным. Не подавайте к столу майонез или кетчуп (разве что натуральный, без добавок). Добавляйте к обеду много овощей, например, большую порцию салата.
    
5. На полдник прекрасно подойдут свежие фрукты, оладушки или блинчики. Дополнительно порадуйте малыша свежим какао.
    
6. Ужин должен быть легким, но сытным. Ребенок не должен наедаться за весь день. Если он ложится спать в 21.00, то ужинать садимся в 18.00-19.00, не позднее.
    
7. Питание должно быть разнообразным. Мы имеем ввиду не просто состав продуктов, но и способ подачи блюда. Ведь дети охотнее кушают, если тарелка украшена смешными мордочками, или на ней красиво лежат продукты нескольких цветов.

 

Кружки и секции в распорядке дня первоклассника
 

Физиологи не рекомендуют начинать учебу в школе параллельно с азами танцевальных па или первыми ударами кунг-фу. Лучше сделать это за год до школы или уже со второго класса. В первом классе нагрузки должны быть минимальными.

Если Вы видите, что ребенку тяжело справляться с учебой, совмещая ее с начатым год назад кружком, лучше отложите занятия на год. Но обязательно прислушивайтесь к мнению своего школьника: если дополнительные занятия ему очень нравятся, оставьте какую-то одну секцию, а вторую «поставьте на паузу».

Помните, что в это время ребенку очень нужна наша поддержка. Не нужно постоянно указывать, что ему делать, сосредотачиваться на школьных трудностях, требовать отличных результатов и ругать за неаккуратные тетради.

Вы должны быть одной командой: дайте ребенку почувствовать, что у него есть защита, что родители — на его стороне. И соблюдайте режим дня для первоклассников. Успехов вам и маленькому школьнику!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чи можуть дитину вигнати зі школи: відповідь адвоката

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что положить школьнику в ланч-бокс

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как уберечь ребенка от переутомления в школе

%d1%80%d0%b0%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%8f%d0%b4%d0%be%d0%ba %d0%b4%d0%bd%d1%8f — Mobile Legends

&nbsp &nbsp

распорядок дня распорядок дня на немецком распорядок дня для работающей женщины распорядок дня 3 месячного ребенка распорядок дня королевы елизаветы распорядок дня школьника распорядок дня в армии распорядок дня в детском саду распорядок дня псковских десантников

распорядок дня на английском

&nbsp

&nbsp &nbsp

(automotive accident lawyers, accident automotive, automotive insurance company, cheap automotive insurance, automotive insurance, automotive insurance quotes, automotive insurance new york, automotive insurance companies, automotive certification online, automotive insurance quotes online, online colleges for automotive mechanic, best automotive insurance, automotive insurance rates, automotive liability insurance, automotive insurance companies list, automotive accident, online schools for automotive mechanics, automotive technical institutes, automotive insurance quote, automotive technical training, automotive technician institute, automotive technician training programs, automotive car insurance, schools for automotive technician, automotive warranties, automotive online schools, automotive car warranty, automotive trade school, automotive school, college for automotive mechanic, automotive trade schools, automotive extended warranties, automotive schooling, automotive service contract companies, automotive training program, automotive technology schools, automotive technician school, automotive warranty, dms software automotive, automotive tech schools, automotive technical school, automotive degree online, automotive tech school, automotive training near me, automotive technical schools, automotive repair training, automotive service technician training, automotive schooling online, automotive technician courses, automotive mechanic school online, automotive mechanic schools online, automotive schools, automotive mechanic schools near me, automotive tech classes, automotive technician classes, automotive refinance, automotive technical schools near me, automotive schools online, automotive donations, automotive mechanic trade school, mcguire automotive ithaca ny, automotive service technician schools, automotive mechanic online school, automotive tech schools near me, automotive service warranty, automotive extended warranty, automotive mechanic college, automotive mechanic school, automotive warranty companies, automotive technician schools, automotive mechanics school, automotive technology training, automotive technician schools near me, automotive technician training near me, automotive mechanics schools, automotive diesels, automotive schools near me, automotive course online, automotive technician training, automotive repair school, automotive mechanic class, automotive extended warranty plans, automotive extended warranty companies, cooper standard automotive careers, automotive school near me, school for automotive mechanic, automotive ac repair shops, online automotive certification, automotive loans, automotive courses near me, local automotive repair shops, automotive tech, online classes for automotive technology, automotive mechanic schools, automotive locksmith cost, automotive locksmith service, automotive sem, automotive air conditioning repair, online automotive degree, online automotive school, automotive courses online, automotive mechanic training, online automotive course, automotive rental space, uti automotive school, automotive technician education, automotive classes online, automotive school online, automotive finance, automotive locksmiths, automotive online courses, automotive glass repairs, automotive class online, chris leith automotive, automotive loan, automotive ac repair shops near me, school for automotive, automotive ac repair shop, automotive mechanic training online, automotive technician schools online, best cheapest car insurance company, who is the best car insurance company for young drivers, best term insurance company, best online car insurance company, best insurance company for drivers with points, best cheap car insurance company, best company for auto insurance, best cheapest auto insurance company, best car insurance company for new drivers, best company for car insurance, cheapest best auto insurance company, which is the best insurance company for auto, what is the best home and auto insurance company, what is the best and cheapest auto insurance company, best and cheapest car insurance company, best company for home and auto insurance, navigators insurance company am best rating, best car insurance company 2015, what is the best insurance company for auto, best car insurance company california, what is the cheapest and best car insurance company, best car insurance company in california, best online insurance company, who is the best rated auto insurance company, best insurance company for auto and home, best insurance company stocks, the best term life insurance company, best rated car insurance company, best insurance company for teenage drivers, what’s the best home insurance company, depositors insurance company am best rating, what is the best house insurance company, best insurance company for young drivers, kookmin best insurance company, the best car insurance company, best company for motorcycle insurance, the best auto insurance company, the best car insurance company in usa, best condo insurance company, best company for life insurance whole life, best small business insurance company, which auto insurance company has the best rates, what is the best car insurance company in california, best cheapest insurance company, best company to buy term life insurance, best boat insurance company, best rated auto insurance company, best insurance company in nj, what is the best insurance company for a small business, best value insurance company, best vehicle insurance company, best insurance company for motorcycles, best home owners insurance company, who is the best term life insurance company, best insurance company for bad driving record, which car insurance company is the best, which insurance company has the best rates, who is the best auto insurance company, what the best car insurance company for young drivers, what is the best medicare supplement insurance company, best insurance lead company, who is the best company for life insurance, what is the best insurance company for auto and home, best company life insurance, what insurance company has the best rates, best insurance company for home and auto, which is the best auto insurance company, best life insurance company to work for, best insurance company for car, best insurance company in texas, best company for term life insurance, best life insurance company for seniors, best insurance company for small business, best business insurance company, the best insurance company, best private life insurance company in india, best life insurance company in california, preferred contractors insurance company am best rating, what’s the best car insurance company, what is the best boat insurance company, who is the best insurance company, best life insurance company, which insurance company is the best, who is the best car insurance company, best company to buy life insurance, best insurance company for cars, best insurance leads company, best motorcycle insurance company, best term life insurance company, best life insurance company in usa, best insurance company for first time drivers, best rate insurance company, what is the best rated car insurance company, best life insurance company 2012, what is the best auto insurance company, what is the best and cheapest insurance company, home insurance best company, best insurance company for auto, what’s the best life insurance company, best homeowners insurance company, best insurance company for 18 year olds, best insurance company for home insurance, best insurance company, ohio casualty insurance company am best rating, best short term disability insurance company, what is the best insurance company for young drivers, which auto insurance company has the best claims service, best cheap home insurance company, what insurance company is the best, which company is the best for life insurance, best health insurance company in usa, best company for home insurance, what is the best insurance company, canal insurance company am best rating, the best renters insurance company, best cheap insurance company, usda loan mortgage companies, qualifications for a conventional mortgage loan, mortgage home loan process, va mortgage loan credit score requirements, what is the mortgage rate for a va loan, how to apply for a va mortgage loan, mortgage loan omaha, movement mortgage va loan, sierra pacific mortgage my home loan, when to refinance mortgage loan, how much is a jumbo mortgage loan, mortgage loan options for first time home buyers, mortgage loan income to debt ratio, what does it take to be a mortgage loan officer, refinance mortgage and equity loan, qualify for a fha mortgage loan, second mortgage or home equity loan, advantages of a va mortgage loan, va mortgage loan closing costs, apply for mortgage loan online with bad credit, mortgage loan disclosures within 3 days, how to get home mortgage loan, federal home loan mortgage company, prequalify for mortgage loan online, refinance mortgage vs home equity loan, citigroup mortgage loan trust inc phone number, mortgage loan pre approval online, mortgage loan expenses, apply online for mortgage loan, second mortgage loan companies, harp loan second mortgage, fha loan without mortgage insurance, home loan mortgage broker, can i refinance my mortgage and home equity loan together, what is the maximum loan amount for a reverse mortgage, 200k loan mortgage, can i get a home improvement loan with my mortgage, 21st mortgage loan requirements, no mortgage home equity loan, pre approved mortgage but denied loan, bank or mortgage company for home loan, mortgage loan grants, va loan mortgage companies, 100 loan to value mortgage refinance, mortgage loan rate vs apr, veterans mortgage loan, estimate mortgage loan approval amount, who can get a va mortgage loan, is a home equity loan the same as a mortgage, va mortgage loan eligibility, difference between mortgage and home loan, reverse mortgage loan rates, reverse mortgage home loan, reverse mortgage loan scheme sbi, vpn chrome app, what is vpn app for iphone, free vpn without app, easy vpn app store, cloud vpn app, vpn server app, best vpn in app store, what is a vpn app, android vpn app apk, mac app store vpn, opera vpn app, cisco vpn app for iphone, best paid vpn app for android, best vpn app for china, vpn mac app, what is vpn app, best free vpn app for android phones, vpn token app, pia vpn app, best vpn app for pc, what is the vpn client app on my phone, vpn app mac, vpn app ipad netflix, wifi vpn app, vpn ipsec service app, best vpn app for mac, google app engine vpn, vpn apple app, vpn app free, vpn shield app, macbook vpn app, ios vpn app, beste vpn app, best vpn app for ipad, mac vpn app, what is the best vpn app for iphone, best vpn app for windows, best ipad vpn app, what is hotspot vpn app, purevpn free vpn app, app vpn iphone, vpn app for china, vpn client app, vpn app for ipad free, vypr vpn app, google vpn app, vpn master app review, vpn phone app, tunnelbear vpn app)

Mobile Legends

Распорядок дня цветной (1 вариант) Всё для детского сада Раскраска Режим Дня Картинки режим (35 фото) • Прикольные картинки и позитив распорядок в картинках школьника: 14 тыс изображений найдено Сюжетные занятий с детьми детском саду

Распорядок дня цветной (1 вариант) Всё для детского сада

This is actually a write-up or even picture around the Распорядок дня цветной (1 вариант) Всё для детского сада, if you desire even more details approximately the write-up or even photo satisfy click on or even see the adhering to web link or even web link .

(Read More)

Source: pochemu4ka.ru Visit Web

Раскраска Режим Дня

This is actually a short article or even graphic around the Раскраска Режим Дня, if you desire even more details around the short post or even photo feel free to click on or even go to the adhering to web link or even web link .

(Read More)

Source: detskie-raskraski.ru Visit Web

Картинки режим дня (35 фото) • Прикольные картинки и позитив

This is actually a short article or even picture around the Картинки режим дня (35 фото) • Прикольные картинки и позитив, if you desire even more relevant information around the write-up or even graphic satisfy hit or even check out the complying with web link or even web link .

(Read More)

Source: klike.net Visit Web

распорядок дня в картинках для школьника: 14 тыс изображений найдено в

This is actually a short article or even photo approximately the распорядок дня в картинках для школьника: 14 тыс изображений найдено в, if you prefer much a lot extra details around the short post or even picture feel free to click on or even explore the adhering to web link or even web link .

(Read More)

Source: www.pinterest.com Visit Web

Сюжетные картинки для занятий с детьми Распорядок дня в детском саду

This is actually a short article or even photo around the Сюжетные картинки для занятий с детьми Распорядок дня в детском саду, if you prefer much a lot extra relevant information around the write-up or even photo satisfy click on or even see the complying with web link or even web link .

(Read More)

Source: centrprazdnika.ru Visit Web

Картинки режим дня (50 фото) • Прикольные картинки и позитив

This is actually a post or even graphic around the Картинки режим дня (50 фото) • Прикольные картинки и позитив, if you desire even more relevant information around the write-up or even picture feel free to hit or even check out the adhering to web link or even web link .

(Read More)

Source: klike.net Visit Web

Как нарисовать распорядок дня для школьника Как нарисовать мой режим

This is actually a write-up or even graphic approximately the Как нарисовать распорядок дня для школьника Как нарисовать мой режим, if you wish even more relevant information approximately the short post or even picture satisfy click on or even check out the adhering to web link or even web link .

(Read More)

Source: sovyatka.ru Visit Web

Картинки режим дня (50 фото) • Прикольные картинки и позитив

This is actually a post or even picture around the Картинки режим дня (50 фото) • Прикольные картинки и позитив, if you prefer much a lot extra info around the write-up or even picture satisfy hit or even see the observing web link or even web link .

(Read More)

Source: klike.net Visit Web

Do you like cookies? ♥ We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more

повседневных советов от 10+ профессиональных организаторов

Организация

BySusan 29 августа 2019 г. 11 мая 2022 г.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, предоставленные для вашего удобства. Мы зарабатываем комиссионные, если вы совершаете покупки по ссылкам на этой странице. Я также являюсь партнером Amazon и зарабатываю на соответствующих покупках. Прочитайте мою полную политику раскрытия информации.

Делиться заботой!

503 акции

• Поделиться228
• Твит
• Реддит

Как профессиональный организатор, я получаю много вопросов о советах по распорядку дня , которые действительно работают. Я думаю, что мы все ищем лучшие идеи, советы и приемы, которые помогут нам управлять своим временем и своей жизнью. Моя цель здесь, в Organized 31, — помочь вам найти время и место для того, что действительно важно для вас. С советами из более чем 10 различных профессиональных организаторов повседневных дел, здесь есть идеи для всех.

Чтобы составить распорядок дня, который подходит вам и вашей уникальной жизни, полезно посмотреть, как успешные люди справляются со своими собственными распорядками. И кого лучше всего спросить о своих советах по распорядку дня ? Профессиональные организаторы, конечно.

Советы по распорядку дня

Советы по распорядку дня от профессиональных организаторов

Александра Козак из Living Simply PGH

По словам Александры, работая с клиентами, «я сосредотачиваюсь на том, чтобы помочь мамам и семьям преодолеть беспорядок, чтобы освободить место для самого важного. ”

Советы по распорядку дня от Александры:

• Убирайтесь во время готовки и готовьте обед, пока ужин стоит на плите. Группирование похожих дел в списке дел гарантирует, что у вас будет больше времени вечером, чтобы расслабиться с семьей.
• Будь то личное или рабочее, Outlook или Google, попробуйте внедрить процедуру для организации вашей электронной почты. Создавайте папки и выбирайте время в течение дня (я обычно организую свои электронные письма в конце рабочего дня), чтобы поместить их в соответствующие места. Используйте такой сервис, как Unroll.me, для массовой отписки от нежелательной почты.
• Возьми с собой корзину по дому, прежде чем подняться наверх на ночь, собирая вещи, которые нужно вернуть на место. Моему сыну 20 месяцев, и мы уже начали учить его убирать свои вещи в конце ночи, так что дети могут помочь в этом процессе в любом возрасте.

Рене Андерсон из организации «Организованные намерения»

В одном из табелей успеваемости в средней школе учительница отметила, что Рене прекрасно обустраивала комнату до и после уроков, но почти каждый учебный предмет требовал улучшения.

Ежедневные советы от Рене:

• Я начинаю свой день с того, что убираю кухонные столы и убираю разбросанные предметы в гостиной. Как ранняя пташка, живущая с двумя ночными совами, перезагрузка нашего пространства происходит утром. После завершения я чувствую большое чувство выполненного долга, которое побуждает меня к следующему заданию и настраивает на продуктивный день.
• Я бы потерялся без списка. Я имею в виду настоящий карандашный и бумажный список. Я получаю огромное удовольствие, вычеркивая выполненную задачу. Если я выполняю задачу, которой нет в списке, вы можете поймать меня на том, что я записываю ее и просто вычеркиваю. Победа есть победа, и еще лучше, когда я вижу ее на бумаге.
• Я всегда выделяю в своем расписании дополнительное время на дорогу до места назначения. Я так не люблю опаздывать, что не появляюсь, если отстаю. Предоставление дополнительного времени снимает панику из-за неожиданных перемен, которые жизнь бросает мне навстречу; обычно поезда.

Вики Лоренци из Mess No More Organizing

Вики говорит: «Я считаю, что лучший инструмент для организации — создать «рутину» и привыкнуть следовать ей. Тренируйтесь и приучайте себя следовать установленной системе. Это останется с тобой».

Ежедневные советы от Вики:

• Чтобы избежать «утренней суеты» для меня и моей семьи, я научил их быть активными и организовывать все накануне вечером, включая проверку прогноза погоды и установление «правильных» снаряжение, в том числе для дополнительных занятий, готовить как можно больше обедов и закусок для школы и работы, собирать документы, бумаги, школьные проекты и т. д. Думайте о мероприятиях на следующий день и готовьтесь как можно больше, даже к таким мелочам, как поиск ваши ключи, мобильный телефон, зарядные устройства и т. д. могут негативно сказаться на начале дня. Если вы тренируетесь, вы сможете легко начинать каждый день.
• Я всегда, всегда… всегда кладу вещи на место, на ТОЕ ЖЕ место. Это делает мою жизнь намного проще. У вас должна быть какая-то система, но даже самая лучшая система потерпит неудачу, если вы не сделаете своим делом возвращение предметов в их надлежащее место. Это занимает всего несколько секунд, а награда огромна. Я могу ходить по дому в полной темноте и знаю, где что находится. Мне никогда не приходится тратить время на поиски. Потратьте несколько секунд и сэкономьте столько времени на поиске.
• Я обычно составляю списки и планирую свой день заранее, насколько это возможно. Это помогает моей продуктивности. Если у меня нет расписания или списка, я трачу больше времени на отвлекающие факторы. Важно не то, чтобы я вычеркивал все, что есть в моем списке, а то, что я позабочусь о том, чтобы как можно больше, и наличие наглядного пособия в виде списка постоянно напоминает мне, что еще нужно сделать. Я также стараюсь сделать свободное время полезным, например, если я жду в очереди или еду в метро, ​​я использую это время, чтобы составлять электронные письма, отвечать на тексты, проверять электронную почту или делать быстрые заметки в качестве напоминаний на потом.

Мика из Tidily Ever After

Профессиональная организация Mica ориентирована на организованную жизнь, основанную на минимализме, устойчивом развитии и дизайне.

Ежедневные советы от Mica:

• Я приверженец старой школы и люблю составлять расписание и списки дел. Я могу быстро увидеть, как выглядят мой день, неделя и месяц. Делая это, я могу: 1. Планировать и распределять дела, чтобы не перегореть. 2. Увидеть, где у меня возникнут проблемы с работой и общением, и подготовить себя мысленно, чтобы не перегружаться. 3. Навести порядок в моей повседневной жизни и распорядке дня моих детей. Я обнаружил, что благодаря этому я могу сделать больше вещей. Я также знаю, чего ожидать в течение дня, и я могу сосредоточиться на повседневных задачах, а не заглядывать так далеко вперед.
• Лично я предпочитаю нейтральные оттенки, особенно в одежде. У меня есть несколько акцентных цветов здесь и там, но мой гардероб в основном состоит из белого, черного и всех серых оттенков между ними. Это делает подготовку намного проще и без стресса, потому что все идет вместе. Это на одну вещь меньше, о которой я должен думать утром. Обтекаемый гардероб, подчеркивающий вашу индивидуальность и образ жизни, в любых цветах, которые вы предпочитаете, облегчает сбор по утрам.
• Составление бюджета является неотъемлемой частью нашего графика. В начале каждого года мы с мужем обсуждаем наш бюджет, возможные поездки, которые мы хотим совершить, страховку, которую нам нужно заплатить — в основном все расходы, которые мы ожидаем понести в течение года. Я отмечаю наши ежедневные расходы и управляю файлом, чтобы мы могли видеть, на правильном ли пути. Это отличный способ увидеть, где вы перерасходуете, какие платежи вам нужно сделать в ближайшем будущем и как вы можете выделить «хочу».
• Каждый год мы обсуждаем наши индивидуальные и семейные цели. Это может быть для личного роста, карьеры или финансовых целей. Замечательно составить их список, посмотреть, как нацелить их на квартал, и периодически оценивать, как у вас дела в течение года. Каждый день, когда у меня слишком много дел, я спрашиваю себя, насколько важны дела по отношению к моим целям. Если это несущественно в долгосрочной перспективе, то мне проще перейти к чему-то более важному.

Фото Инсунг Юн  на  Unsplash

Лорен Макнайт из фильма «Мама без беспорядка»

Лорен делится: «Мой бизнес — это ребенок! На самом деле я пытаюсь зарабатывать на жизнь блогом и в ближайшие несколько месяцев добавлю курс по расхламлению».

Ежедневные советы от Лорен:

• Каждое утро я заправляю постель. Это помогает задать мне тон. Если моя кровать грязная, я, скорее всего, расслаблюсь во всем остальном. Заправленная кровать объединяет остальную часть комнаты.
• Каждый вечер перед сном я составляю небольшой удобный список дел, всегда сосредотачиваясь на трех главных вещах, которые мне нужно сделать. Таким образом, я просыпаюсь и точно знаю, что мне нужно сделать/поработать, и я не трачу время на составление списка дел или пялюсь в никуда!
• Каждую ночь я убираю места с интенсивным движением, такие как кухня и гостиная. Большой совет — загружать посудомоечную машину, включать ее на ночь и опорожнять на следующее утро.

Морган Тайри из Morganize with Me

Как профессиональный организатор и инструктор по фитнесу, Морган стремится помочь своим клиентам жить более целенаправленно.

Ежедневные советы от Morgan:

• Каждый вечер перед сном я запускаю посудомоечную машину и разгружаю ее утром. Это меняет правила игры и помогает моей кухне оставаться (в разумных пределах) опрятной.
• Каждое утро я проверяю свой календарь, чтобы убедиться, что знаю обо всем, что запланировано или даже незапланировано. Это помогает мне планировать свой день и лучше не сбиться с пути.
• В разные дни я работаю над разными домашними делами. Например, по вторникам я стираю, а по пятницам покупаю продукты. Наличие ритма в моих днях экономит мне время и помогает мне сосредоточиться!

Шона Тернер из The Seana Method

Шона говорит: «Мне нравится учиться у моих клиентов, когда мы сортируем вещи!»

Ежедневные советы от Seana:

• Я ем один и тот же завтрак и обед каждый день. Это упростило мои покупки и приготовление пищи, и мой «рот» стал с нетерпением ждать этих же продуктов, так что это был большой выигрыш/выигрыш.
• Я выделяю пять минут перед тем, как выйти из дома, чтобы пройтись и восстановить свое пространство. Это подарок, который я делаю себе в будущем, так как мне приятно думать, что я вернусь в приятное место.
• Я планирую все свои дела в планировщике и отслеживаю свой прогресс в течение дня. Я отмечаю, что было завершено, что было сделано, но не закончено, что отменено, перенесено и т. д. В конце дня я практически вижу свою продуктивность, что меня успокаивает. Я не всегда все успеваю, но я вижу усилия, которые прилагаю, и это все, чего я могу ожидать от себя.

Ресурсы для ежедневной рутины

• Список текущих дел для печати
• Ежедневный разворот Bullet Journal
• Календарь и планировщик для бесплатной печати
• Список дел на день для печати
• Карточки на день 25 дел на день 9 1 цвет 000 90 Советы от Летти Фунданет, организатор: Летти

  Летти занимается организацией уже 16 лет.

  Распорядок дня Советы от Летти:

  • Я всегда собираю вещи, которые мне понадобятся на следующий день, и кладу их у двери накануне вечером.
  • Каждый вечер перед тем, как расслабиться, я проверяю свой календарь, чтобы убедиться, что ничего не забыл.
  • У меня есть ламинированные контрольные списки для детей с их повседневными делами и местом для добавления вещей на каждый день, таких как работа по дому.

  Ежедневные советы от Келли Гавидел из Decluttered Life

  Келли занимается организацией столько, сколько себя помнит, но профессионально занимается организацией уже два года.

  Ежедневные советы от Келли:

  • Я всегда заправляю постель. Неубранная кровать может сделать всю комнату грязной. Это занимает так мало времени, но имеет огромное значение!
  • Я стараюсь мыть раковину, как только в ней оказывается грязная посуда. Кто не хочет видеть чистую раковину?
  • Если я не выбегаю за дверь, чтобы увидеть клиента, и у меня есть несколько лишних минут, я хожу и просто кладу вещи на место. Если есть система, в доме может быть беспорядок, но его можно очень быстро убрать. Приятно вернуться в чистый дом.

  Советы по повседневным делам от Николь Бек из A Tidy Day

  Как специалист по продуктивности, Николь учит клиентов достигать поставленных целей, ведя организованный образ жизни с помощью эффективного распорядка и устойчивых привычек.

  Ежедневные советы от Николь:

  • Что на ужин? У меня есть послеобеденный распорядок, который включает в себя вопрос о том, что на ужин. Это напоминает мне убедиться, что у меня есть план.
  • Вечером достаю масло из холодильника, чтобы оно было мягким для утренних тостов. Это очень приспособлено к моей жизни, но если это не входит в мою вечернюю рутину, я часто забываю.
  • Время загрузки и время выхода! ОГРОМНЫЙ! Я хронически опаздываю, потому что всегда забываю, что погрузка в машину требует времени.

  Ежедневные советы от Бекки Налбандян из All In Organizing 

  Бекки занимается бизнесом уже 8 лет. Она говорит: «Я универсал, а это значит, что я берусь как за небольшие работы (от одного шкафа), так и за большие накопления и все, что между ними. Я помогаю клиентам с расхламлением, упаковкой/распаковкой, планированием пространства, настройкой систем хранения документов, организацией их вещей/пространства, помощью в обращении с имуществом и многим другим».

  Ежедневные советы от Бекки:

  • Обрабатывайте мою почту каждый день. Это предотвращает накопление бумажного беспорядка, позволяет мне вовремя оплачивать счета и помогает мне оставаться на высоте.
  • Немедленно помыть посуду и загрузить в посудомоечную машину или вымыть вручную, а затем убрать. Это сохраняет мою кухню в чистоте и экономит время, потому что мне, как правило, не нужно замачивать посуду, и гораздо быстрее справиться с несколькими блюдами за раз, чем с полной раковиной.
  • Я всегда заканчиваю стирку, что означает, что я стираю белье, сушу его, а затем убираю (развешиваю или складываю). Я никогда не складываю чистое белье в кучу. Эта привычка экономит время, деньги и пространство. Экономится время, потому что мне не нужно гладить одежду, и я знаю, где она находится. Деньги сэкономлены, потому что мне никогда не нужно перестирывать одежду, потому что я не помню, была ли она чистой или вещи перестали быть чистыми из-за того, что на них лежали домашние животные, или просто вес вороха заставил одежду не пахнуть свежестью. Экономится место, потому что у вас нет груд белья на полу, на кроватях, сидячих местах и ​​т. д.

  Советы по повседневным делам от Александры Мосс из Alexandra Organized

  К тому времени, когда она окончила среднюю школу, Александра переезжала более 30 раз, что подготовило ее к сегодняшней карьере. Ей нравилось брать вещи и переносить их в совершенно разные места.

  Ежедневные советы от Александры:

  • Я планирую свои наряды на неделю. По субботам я запускаю приложение с погодой и основываю все на своем расписании и прогнозе! У меня всегда есть один дополнительный комплект на случай, если погода изменится, но обычно он переносится на следующую неделю! Мне нравится не беспокоиться о том, что надеть по утрам.
  • Планирование питания — мой лучший друг. Каждый получает право голоса в блюде, которое они хотят на этой неделе, и я делаю покупки соответственно. В доме никогда ничего не портится, потому что я уже знаю, что его съедят еще до того, как куплю!
  • В помещениях с интенсивным движением я держу пустую корзину. Вещи всегда, кажется, мигрируют в места, где собираются люди. Когда я устаю в конце дня, я складываю все, что не принадлежит в комнате, в корзину и оставляю это на следующий день. Таким образом, я не беспокоюсь о том, чтобы убрать вещи, и не будет беспорядка, когда я проснусь!

  Прикрепите на потом, чтобы когда вам понадобятся советы по распорядку дня , которые помогут вам с вашим распорядком дня , вы точно будете знать, где их найти.

  Дополнительные простые и действенные советы, хитрости и печатные формы см. в таблице ниже. Вы можете прокручивать таблицу и искать идеи или искать конкретные идеи с помощью увеличительного стекла в правом верхнем углу (на рабочем столе). Нажмите на тему, а затем нажмите на конкретную статью.

  Сьюзан

  Я мама 3 детей, ветеран и супруга военного. Я переехал в более чем 20 домов по всему миру. Моя страсть — помогать занятым людям находить время и место для того, что для них действительно важно.

  Похожие сообщения

  День 27. Советы по очищению – сумочка, рюкзак, портфель

  Наши сумки – это наши мини-дома в дороге. Примите участие в конкурсе «31 день 10-минутных советов по чистке» на 27-й день «Советы по чистке» — кошелек, рюкзак, портфель.

  Советы по очищению на 27-й день: сумочка, рюкзак, портфельПродолжить

  Мой распорядок дня — Организовано 31

  Делиться заботой!

  48 акции

  • Поделиться24
  • Твит
  • Реддит

  Мой распорядок дня позволяет мне прожить более сосредоточенный и менее напряженный день посреди напряженной, занятой жизни. Без распорядка дня жизнь была бы гораздо более хаотичной и менее продуктивной.

  Настройка моего распорядка дня и заставить его работать на меня (я не работаю на него) оказала революционное влияние на достижение моих личных и профессиональных целей.

  Мой распорядок дня отличается от расписания. Хотя рутина включает в себя аспекты расписания, они различны по назначению.

  Расписание помогает вам вовремя и точно выполнять задачи, когда у вас есть встречи или задачи, которые необходимо выполнить в строго определенное время.

  Распорядок дня позволяет расставлять приоритеты и выполнять задачи в заданном порядке. Возможно, вам потребуется выполнить задачу к определенному времени, но основное внимание уделяется последовательности задач.

  Что такое хороший распорядок дня?

  • Хороший распорядок дня — это тот, который работает на вашу уникальную личность и жизнь.
  • Распорядок дня должен поддерживать ваши конкретные ценности и цели.
  • Это должно уменьшить стресс в вашей повседневной жизни.
  • Распорядок дня обеспечивает структуру, которая позволяет вам прогнозировать структуру вашего дня.
  • Правильный распорядок дня поможет вам не опаздывать и выполнять свои ежедневные потребности и обязанности.
  • Предсказуемая структура распорядка дня позволяет высвободить энергию мозга, которую затем можно использовать для решения проблем и творчества в оставшуюся часть дня.
  • Правильный распорядок дня обеспечивает эффективность и позволяет структурировать свой день так, чтобы он лучше всего соответствовал вашим потребностям.
  • Правильный распорядок дня построен на поддержании хороших привычек и предотвращении вредных привычек.
  • Распорядок дня позволяет вам расставлять приоритеты для задач в течение дня, которые соответствуют вашим ценностям.
  • Вы отвечаете за свой распорядок дня, а не он за вас. Вы можете внести изменения в рутину, чтобы она лучше работала на вас и вашу меняющуюся жизнь.

  Мой распорядок дня

  Утренний распорядок

  Пробуждение

  Каждый день я просыпаюсь примерно в одно и то же время. В настоящее время мой день основан на школьном расписании моих детей. В течение недели я просыпаюсь между 6:30 и 7 утра.

  Даже в выходные я стараюсь вставать в течение часа после моего обычного буднего времени.

  Это помогает мне придерживаться одного и того же графика день за днем, помогает моему телу привыкнуть к рутине и лучше спать по ночам.

  Проверить телефон

  Мне требуется две-три минуты, чтобы проверить свой телефон. Я стараюсь не втягиваться в социальные сети или игры. Эта утренняя проверка предназначена только для того, чтобы увидеть, есть ли какие-либо высокоприоритетные рабочие требования, появившиеся за ночь.

  Я не оставляю телефон в спальне на ночь. Я рекомендую держать его на кухне или, по крайней мере, в коридоре за пределами вашей спальни, чтобы он не отвлекал.

  Упражнения

  Признаюсь, мне не нравятся упражнения, и поэтому мне нужно заняться ими первым делом с утра.

  Я просыпаюсь примерно за 15 минут до начала тренировки. Если я проснусь намного раньше, чем за 15 минут, я отвлекусь и не тренируюсь.

  Наличие напарника по тренировкам для подотчетности помогает мне придерживаться режима тренировок. Мы с моим партнером по тренировкам общаемся практически каждое утро. Думайте творчески, например, виртуальный партнер по тренировкам, чтобы включить упражнения в свой распорядок дня .

  После тренировки я готовлю и ем завтрак. Я начала делать смузи по утрам, и они невероятно сытные. В результате я обычно съедаю только половину смузи, а остальное оставляю для утреннего перекуса.

  Заранее планируйте легкие в приготовлении и полезные завтраки, чтобы они легко вписывались в ваш распорядок дня.

  После завтрака я принимаю душ и готовлюсь к новому дню. Несмотря на то, что я работаю дома, важно официально подготовиться к этому дню.

  Утренние будни

  Работа

  Я отвечаю на любые электронные письма или сообщения, на которые нужно ответить рано утром. Затем я начинаю работать над задачами, которые я уже определил на день.

  Я использую созданный мной планировщик пуль для печати. Он также поставляется в формате шаблона недатированного журнала.

  Всякий раз, когда возникают задачи, я ввожу их в тот день, когда мне нужно над ними работать. Итак, когда я переворачиваю страницу своего планировщика, у меня уже есть много задач, определенных на день.

  Домашние дела и поручения

  У меня есть установленный распорядок для моих еженедельных домашних дел. Например, я стираю в понедельник, полы — во вторник и пятницу, а планирование еды — в среду.

  В промежутках между работой я могу заниматься домашними делами. Я использую работу по дому как перерыв в работе (или иногда работаю как перерыв от работы по дому).

  Я также группирую свои поручения, так что мне приходится выполнять поручения только один или два дня в неделю. Объединение дел в группы экономит мне много времени на неделе и моей повседневной жизни.

  Обед

  Я обедаю в одно и то же время каждый день, в полдень. Я нахожу время, чтобы посидеть с книгой или посмотреть новости. Поскольку я работаю онлайн весь день, я намеренно делаю перерыв во время обеда.

  Дневная рутина

  Работа

  Время сразу после обеда — мое самое продуктивное время, поэтому я оставляю это время для рабочих проектов. Я часто могу выбить двух-трехчасовой проект в окне времени сразу после обеда.

  Здоровье

  Я целенаправленно стараюсь пить больше воды и есть здоровые полдники. Это помогает мне избежать спада в середине дня, и его легко добавить в качестве здоровой привычки в мой распорядок дня .

  Ужин

  Я планирую питание на месяц, поэтому мне не нужно каждый день думать, что приготовить на ужин. Использование планировщика питания на месяц (получите бесплатную распечатку, чтобы спланировать собственный план питания на месяц) экономит мне время и нервы в моем распорядке дня каждый день.

  Каждый день мы ужинаем примерно в одно и то же время плюс-минус 30 минут. Ужин в одно и то же время является краеугольным камнем моего распорядка дня . Установленное время семейного ужина позволяет мне планировать весь день и вечер вокруг этого времени ужина.

  Вечерняя рутина

  Уборка

  После ужина мы убираем со стола, всю грязную посуду и кухню. Это занимает от 15 до 20 минут и освобождает остаток вечера, позволяя нам поддерживать порядок на кухне.

  Расслабьтесь и проведите время с семьей

  После ужина мы проводим время вместе, читаем или смотрим телевизор. Находить время для семейного отдыха — еще одна ключевая часть моего распорядка дня . Это время важно для меня, поэтому я слежу за тем, чтобы включало мой распорядок дня каждый день.

  План на следующий день

  Каждый вечер я просматриваю свое расписание на следующий день и любые запланированные встречи. Я планирую свое расписание на день и корректирую свой распорядок дня, чтобы учесть любые встречи или задачи, которые должны быть выполнены к установленному времени.

  Заблаговременное планирование на следующий день, если это фундаментальное требование, чтобы убедиться, что мой распорядок дня соответствует моему расписанию и моим требованиям каждый день.

  Вы можете планировать свой день утром, когда проснетесь, но я предпочитаю делать это накануне вечером. Это позволяет мне корректировать время пробуждения и утренний распорядок, если мне нужно.

  Установленное время сна

  Каждый вечер я стараюсь ложиться спать в одно и то же время. Я не ложусь спать допоздна, потому что предпочитаю не ложиться спать, пока мои дети старшего школьного возраста не лягут спать.

  Установленное время отхода ко сну важно для поддержания моего распорядка дня таким образом, чтобы он работал каждый день. Установленное время сна позволяет вам выспаться так, как вам нужно, чтобы на следующий день вы могли сосредоточиться на своих задачах и проектах.

  Установленное время сна также помогает легче просыпаться каждое утро в обычное время. И регулярное вставание является ключом к успеху в моем распорядке дня.