Кратковременная память: Кратковременная память (КВП) — когнитивная способность

Кратковременная память (КВП) — когнитивная способность

Что такое кратковременная память?

Кратковременная память (КВП) может быть определена как механизм памяти, который позволяет нам хранить ограниченное количество информации в течение короткого периода времени. Кратковременная память временно удерживает обработанную информацию до того, как она будет забыта или перейдёт в хранилище долговременной памяти. Таким образом, кратковременная память имеет два основных свойства: ограниченную ёмкость и конечную длительность.

• Ёмкость кратковременной памяти: если вас попросят запомнить серию из 10 цифр, скорее всего, вы запомните от 5 до 9 цифр. Это происходит потому, что количество информации, которое может сохранять кратковременная память, как правило, включает 7 элементов, с погрешностью плюс-минус 2 элемента. Естественно, что ёмкость КВП несколько вариативна, поэтому встречаются люди с большей или меньшей ёмкостью. Также КВП может варьироваться в зависимости от материала, который необходимо запомнить (важна длина слов, эмоциональное значение стимулов и другие индивидуальные отличия). Кроме того, в зависимости от типа организации информации (дробление), количество отдельных предметов, которые необходимо запомнить, увеличивается. Например, запоминая номер телефона, мы можем сгруппировать цифры в пары или тройки.
• Длительность кратковременной памяти: количество времени, на протяжении которого мы можем сохранять в памяти цифры или информацию, не является бесконечным. Наша кратковременная память может хранить информацию до 30 секунд. Тем не менее, мы можем продлить время хранения информации в КВП, если будем постоянно повторять эту информацию или придадим ей особый смысл (например, идентифицируем число Пи как набор цифр “3 – 1 – 4 – 1 – 5 – 9…”).

Кратковременная память выступает в качестве одной из дверей доступа к долговременной памяти, или как «хранилище», позволяющее нам сохранить информацию, которая не понадобится в будущем, но нужна в данный момент. Это означает, что повреждение КВП может помешать появлению новых воспоминаний в долговременной памяти.

В случае повреждения исключительно кратковременной памяти теряется способность сохранять информацию на короткий промежуток времени, необходимый для её работы. Таким образом, мы бы не смогли понять смысл длинных фраз и поддерживать беседу.

Кратковременная память и ее взаимосвязь с другими основными типами памяти

Когда мы говорим о памяти, обычно речь идёт о полученном опыте и воспоминаниях, но память включает в себя гораздо больше процессов. В целом можно выделить четыре относительно независимых друг от друга механизма памяти:

• Сенсорная память: сохраняет в течение очень короткого промежутка времени сенсорные стимулы, которые уже исчезли, чтобы обработать и отправить их в КВП.
• Кратковременная память (КВП): сохраняет ограниченный объём информации в течение короткого периода времени.
• Оперативная или рабочая память: это активный процесс, который позволяет управлять и работать с информацией, хранящейся в КВП.
• Долговременная память (ДВП): сохраняет практически бесконечное количество информации, часть которой поступает из КВП, на неопределённый срок.

Таким образом, информация может пройти через разные фазы, прежде чем она будет забыта или сохранена:

• мы воспринимаем информацию, которая проходит через сенсорную память (наши органы чувств).
• Далее она передаётся в нашу кратковременную память, где она хранится в течение короткого периода времени.
• Иногда информация может быть реорганизована (например, упорядочена). В этом участвует наша рабочая память. Этот шаг выполняется не всегда.
• На последнем этапе наш мозг должен решить, будет ли эта информация актуальна, и мы должны сохранить её в памяти, или она более не является релевантной и может быть забыта. Если информация является ценной, воспоминание будет храниться в нашей долговременной памяти.

Кроме того, в случае повреждения кратковременной памяти претерпевают изменения системы, которые от неё зависят, например, рабочая (оперативная) и долговременная память. Если мы не сможем удержать информацию в кратковременной памяти, оперативная память не сможет обработать такую информацию. Что касается долговременной памяти, создание новых воспоминаний будет нарушено, так как передача информации от КВП к ДВП не может быть выполнена корректно по причине расстройства кратковременной памяти. Тем не менее, возможно восстановление воспоминаний, которые были ранее сформированы в долговременной памяти.

Примеры кратковременной памяти

• Чтобы понять длинное предложение в разговоре, мы должны помнить начало предложения, чтобы затем понять его конец. Кратковременная память помогает нам ненадолго запомнить начало предложения. После того, как мы поняли информацию, и нам больше не требуется хранить в памяти начало предложения, мы забываем конкретные слова.
• Когда мы читаем, наша кратковременная память действует так же, как и в предыдущем примере. Мы должны сохранить в памяти начало фразы, чтобы понять её смысл. Длинное и сложное предложение будет гораздо труднее понять, чем короткое и простое. Так, при обучении очень важно иметь хорошую кратковременную память, так как это связано с правильным пониманием чтения, которое имеет решающее значение для академической успеваемости.
• Когда кто-то диктует нам номер телефона, на протяжении времени, которое проходит с момента восприятия информации на слух до записи номера, работает наша кратковременная память.
• Как правило, процессы создания долгосрочных воспоминаний требуют предварительной работы кратковременной памяти. Поэтому, когда мы пытаемся выучить материал учебника, запомнить пароль или несколько строк стихотворения, работает наша кратковременная память.

Патологии и расстройства, связанные с потерей кратковременной памяти

Если бы различные типы памяти не были независимыми, ошибка одного всегда приводила бы к сбою в работе другого. К счастью, для каждого типа памяти предназначены различные области мозга, так что изменения в ДВП, например, не должны влиять на КВП. Как правило, все виды памяти работают сообща, и было бы очень трудно определить, в какой момент начинает работу один, и завершает другой. Когда один из видов памяти повреждён, наш мозг не может полноценно выполнять свои функции, что влечёт за собой негативные последствия в нашей повседневной жизни.

Нарушение кратковременной памяти может сократить как время, так и количество обрабатываемых элементов. Таким образом, при незначительном изменении, скорее всего, мы будем запоминать меньшее количество информации на меньшее время, поэтому ущерб будет незначительным. И наоборот, серьезный сбой в её работе может привести к потере функций КВП, с ощутимыми последствиями.

Кратковременная память может быть повреждена различными способами. Было установлено, что КВП нарушается при умеренных стадиях болезни Альцгеймера, хотя повреждение ДВП является более серьёзным при этом заболевании. Также наблюдается важность кратковременной памяти в случаях дислексии, потому что трудности хранения фонологической информации могут привести к проблемам в обучении чтению. Кроме того, употребление марихуаны является еще одним фактором, который может повлиять на целостность КВП. Повреждение головного мозга в результате инсульта или черепно-мозговой травмы также может ухудшить кратковременную память.

Как измерить и оценить кратковременную память?

Кратковременная память участвует в большинстве наших повседневных задач. Способность корректно взаимодействовать с внешней средой и окружающими людьми напрямую зависит от нашей кратковременной памяти. Таким образом, оценка кратковременной памяти и знание, в каком она состоянии, могут быть полезными в различных областях жизни: в учёбе (это позволит нам узнать, будет ли ребенок иметь трудности при обучении чтению или проблемы с пониманием длинных или сложных фраз), в медицинских областях (чтобы знать, что пациенту необходимо дать максимально простые указания, или что у него возникают проблемы при формировании новых воспоминаний), в профессиональных областях (кратковременная память может служить индикатором готовности усваивать новую информацию и работать со сложными задачами).

Можно оценить различные когнитивные функции, в том числе КВП, надёжно и эффективно с помощью комплексного нейропсихологического тестирования. Тесты, которые предлагает CogniFit («КогниФит») для оценки кратковременной памяти, разработаны на основе Методики Психометрической Оценки Памяти Векслера (WMS), Теста на Длительное Поддержание Функций (СРТ), Теста на Симуляцию Нарушений Памяти (ТОММ) и Теста «Лондонская башня». Помимо кратковременной памяти, эти тесты также измеряют пространственное восприятие, планирование, скорость обработки информации и рабочую (оперативную) память.

• Последовательный Тест WOM-ASM: на экране появляется серия шаров с различными номерами. Необходимо запомнить ряд чисел, чтобы повторить их позже. Сначала серия будет состоять только из одного числа, но количество чисел будет постепенно увеличиваться до тех пор, пока не будет сделана ошибка. Потребуется воспроизвести каждый набор чисел после каждой презентации.
• Тест на Концентрацию VISMEN-PLAN: на экране будут попеременно появляться стимулы. Сохраняя порядок, стимулы будут подсвечиваться и сопровождаться звуком до завершения серии. Во время презентации необходимо обратить внимание на звук и освещение изображений. Пользователь, в свою очередь, должен будет запомнить порядок появления стимулов, чтобы затем воспроизвести их в том же порядке, как они были представлены.

Как восстановить или улучшить кратковременную память?

Кратковременную память можно тренировать и улучшать, как и другие когнитивные способности. CogniFit («КогниФит») даёт вам возможность делать это профессионально.

Реабилитация кратковременной памяти основана на пластичности мозга. CogniFit («КогниФит») предлагает серию упражнений, направленных на восстановление КВП и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи усиливаются при использовании тех функций, в которых они задействованы. Поэтому, если регулярно тренировать кратковременную память, нейронные соединения задействованных мозговых структур будут укрепляться. За счёт этого соединения будут работать быстрее и эффективнее, улучшая кратковременную память.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это позволило создать программу для персональной когнитивной стимуляции, которая адаптируется к потребностям каждого пользователя. Эта программа начинается с точной оценки кратковременной памяти и других фундаментальных когнитивных функций. На основании результатов оценки, программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит») автоматически предлагает режим персональных тренировок для усиления кратковременной памяти и других когнитивных функций, которые, по данным оценки, следует улучшить.

Регулярные и адекватные тренировки имеют важное значение для улучшения кратковременной памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает ряд инструментов для оценки и восстановления этой когнитивной функции. Для правильной стимуляции требуется уделять 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Программа когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») доступна онлайн. Она содержит множество интерактивных упражнений в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») покажет подробную диаграмму с прогрессом вашего когнитивного состояния.

Кратковременная память: функции, средний объем и виды

Содержание

1. Кратковременная память. Принцип работы
2. Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти
3. Другие виды памяти
4. Рекомендации по улучшению кратковременной памяти
5. Упражнения на развитие кратковременной памяти

Если вы когда-либо готовились к экзамену за одну-две ночи, то знаете, как много информации может вместить человеческий мозг, и как быстро забывается запомненное впоследствии. Так работает один из видов нашей памяти — кратковременная память.

Кратковременная память — это промежуточное “хранилище” данных, в котором поступающая в мозг информация находится до того как перейдет на долговременное хранение, либо забудется окончательно.

Кратковременная память. Принцип работы

Как понятно из названия, здесь воспоминания находятся довольно недолго — от нескольких секунд до нескольких дней. Происходит это так:

Мозг обрабатывает сигналы, поступающие к нему из различных источников и хранит до тех пор, пока они необходимы для какой-либо задачи. Основным механизмом сохранения информации на данном этапе является простое повторение. Прекращая повторение, человек, как правило, начинает забывать запомненное, освобождая таким образом место для хранения новых данных, которые кажутся ему более актуальными.

Объем кратковременной памяти тоже невелик. В среднем это 7 +-2 единицы информации — число Миллера, выявленное экспериментальным путём.

Отличие кратковременной памяти от оперативной и долговременной видов памяти

Поскольку кратковременная память тесно связана с выполнением какой-либо задачи — например, выучить билет к экзамену, либо запомнить список покупок, за которыми нужно отправиться в ближайшее время, она тесно связана с оперативной (рабочей) памятью.

При этом оперативная память позволяет работать с данными, поступившими в кратковременную память — подскажет цифры телефонного номера, чтобы вы успели их записать, либо напомнит, зачем вы вышли в другую комнату — а затем сотрет ненужную более информацию.

Но почему же мы до сих пор помним, что 2*2=4, что день рождения любимой бабушки в Июне, или то, что Архимед кричал “Эврика!”? Дело в том, что эти и другие подобные факты перешли в долговременную память. Именно там хранятся те данные, которые мы повторили достаточное количество раз, чтобы убедить мозг в их важности и актуальности.

Таким образом, кратковременная память — это та самая золотая середина, которая лежит между оперативной и долговременной видами памяти и “отфильтровывает” нужные воспоминания от ненужных, сохраняя первые и стирая вторые.

Другие виды памяти

Разумеется, существуют и другие виды памяти. Например:

1. Cенсорная

   Сюда поступают сигналы от органов чувств, мимолётные ощущения, чтобы впоследствии трансформироваться в материал для кратковременной памяти.

2. Механическая память

   Она позволяет телу двигаться, функционировать и принимать нужное положение, в автоматическом режиме. Именно благодаря ей мы не забываем, как нужно ходить или, скажем сидеть на стуле.

3. Эмоциональная память

   Она специализируется на пережитых ранее чувствах и эмоциях.

4. Логическая память

   Запоминание данных блоками. Например: не просто продовольственный рынок, а где находится, что там продается, какие цены, у какого продавца лучше покупать товар …

Прочитайте о различных видах памяти подробнее.

Однако эти виды памяти больше связаны с источниками воспоминаний или с механизмами восприятия, говоря же о сроках хранения, деление памяти на оперативную, кратковременную и долговременную более целесообразно.

Рекомендации по улучшению кратковременной памяти

Кратковременную память можно и даже необходимо развивать. Это поможет не только научиться сохранять нужные воспоминания, но и избежать всевозможных расстройств памяти в старости. Существует несколько простых способов, благодаря которым можно изменить гибкость ума и скорость мышления.

1. Тренировка внимания
2. Использование мнемотехники
3. Правильное питание и физическая активность

Рассмотрим каждый из этих советов подробнее.

1. Тренировка внимания

   Оперативная и кратковременная память требуют полной включенности в выполняемый процесс. Произвольное внимание, направленное на объект, связанный с запоминанием, помогает лучше запомнить материал, а затем — перенести его в долгосрочную память. Именно поэтому упражнения, направленные на развитие внимания, благотворно повлияют и на память.

2. Использование мнемотехники

   Мнемонические приёмы рекомендовано использовать тем, кто имеет ярко выраженные проблемы с кратковременной памятью. Они также помогают переводить информацию в долговременную память, оказывая положительное влияние на скорость и качество запоминания. Действуют такие приёмы так: незнакомые и/или абстрактные понятия необходимо превратить в конкретные и понятные образы-ассоциации. Таким образом незнакомые данные прочно связываются с теми, которые уже хранятся в памяти, и информация максимально быстро закрепляется и не забывается.

3. Правильное питание и физическая активность.

   Правильное с точки зрения потребностей мозга. Известно, что на улучшение памяти — как кратковременной, так и долговременной — положительно влияет употребление определённых продуктов:

   • содержащие витамины группы В (в особенности В6, В9, В12): зелёные овощи, белковые продукты, мёд.
   • витамины С, Е и бета-каротин. Они содержатся в ягодах и свежевыжатых соках.
   • жирные кислоты и Омега-3. Их источником являются морская рыба и грецкие орехи.

   Необходимо помнить, что недостаточно съесть горсть орехов, чтобы моментально улучшить память. Только ежедневное систематическое потребление необходимых продуктов даст хороший эффект в долгосрочной перспективе.

   Что касается физической активности, то несложные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе обеспечивают мозг кислородом и питательными веществами, что благотворно сказывается на его работе в целом и на способностях к запоминанию в частности.

Упражнения на развитие кратковременной памяти

Чтобы развить кратковременную память, необходимо регулярно ее тренировать с помощью специальных упражнений, направленных и на укрепление памяти, и на внимание.

Упражнения на внимание

• Устный счет Решайте простые математические примеры на скорость в течение 3-5 минут. Это поможет научиться вспоминать ответы быстро и не отвлекаться.
• Корректурные пробы Тренируйтесь находить определенные буквы или символы в поле с похожими знаками на скорость.
• Найди отличия Тренируйтесь находить различия между картинками. Это научит вас быть внимательным к деталям.

Упражнения для развития памяти

• Пары слов

  Запоминайте пары несвязанных между собой существительных, представляя их в одних обстоятельствах:

  Сумка — Дерево (Сумка зацепилась ручками за ветки раскидистого Дерева)
  Блокнот — Бегемот (Бегемот с упоением листает блокнот)

  Проверьте, легко ли вспомнить пару к одному из слов.

  Это упражнение тренирует скорость запоминания и наращивает объем запоминаемой информации.

• Последовательности

  Запоминание последовательностей из чисел или из слов обладает схожим эффектом. Правда, для того, чтобы их запомнить придется соединить не два образа, а целую цепочку-историю, включающую в себя нужные элементы. Так, чтобы запомнить такую последовательность:

  Бабочка
  Стол
  Самолет
  Корзинка
  Книга

  Нужно представить бабочку, которая приклеилась лапками к столу, в стол на всём ходу врезается самолет, а по его трапу спускается корзина, полная книг.

• Скрытые предметы

  Попросите друга, коллег или любого, кто оказался с вами в одной комнате, убрать, например, со стола любой предмет. Разумеется, таким образом, чтобы вы этот предмет не видели. Затем постарайтесь вычислить, какой предмет пропал. Так вы натренируете и память, и внимание.

Важное условие для выполнения всех подобных упражнений и рекомендаций — регулярность.

Иными словами, если вы не хотите через несколько лет обнаружить пробелы в памяти, начать работать над её развитием и укреплением нужно как можно скорее и чаще.

Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже:

Скопировать ссылку на эту статью

Кратковременная память | Факты, типы, продолжительность и емкость

Кратковременная память (STM) — это второй этап модели памяти с несколькими хранилищами, предложенной Аткинсоном-Шиффрином. Продолжительность STM составляет от 15 до 30 секунд, а вместимость — около семи элементов.

Кратковременная память имеет три ключевых аспекта:

1. ограниченная емкость (одновременно можно хранить только около 7 элементов)
2. ограниченная продолжительность (хранение очень хрупкое, и информация может быть потеряна, если отвлечься или с течением времени)
3. кодирование (в первую очередь акустическое, даже перевод визуальной информации в звуки).

Эмпирические данные для STM

Существует два способа проверки пропускной способности: один — диапазон, а другой — эффект недавности.

Магическое число 7 (плюс-минус два) свидетельствует о возможностях кратковременной памяти. Большинство взрослых могут хранить от 5 до 9 элементов в своей кратковременной памяти.

Эта идея была выдвинута Миллером (Miller, 1956) и он назвал ее магическим числом 7. Он думал, что кратковременная память может хранить 7 (плюс-минус 2 элемента), потому что она имеет только определенное количество «слотов» в памяти. какие предметы можно хранить.

Однако Миллер не указал объем информации, который может храниться в каждом слоте. В самом деле, если мы можем «собирать» информацию по кусочкам, мы можем хранить гораздо больше информации в нашей кратковременной памяти.

Теория Миллера подтверждается данными различных исследований, таких как Jacobs (1887). Он использовал тест диапазона цифр с каждой буквой алфавита и цифрами, кроме «w» и «7», потому что они состоят из двух слогов. Он обнаружил, что людям легче запоминать цифры, чем буквы. Средний размах букв составил 7,3, а цифр — 9..3.

Согласно Аткинсону и Шиффрину (1971), продолжительность кратковременной памяти составляет от 15 до 30 секунд. Элементы можно сохранять в кратковременной памяти, повторяя их словесно (акустическое кодирование) — процесс, известный как репетиция.

Использование метода, называемого методом Брауна-Петерсона, который предотвращает возможность поиска, заставляя участников считать в обратном порядке по 3 секунды.

Петерсон и Петерсон (1959) показали, что чем дольше задержка, тем меньше информации вспоминается. Быстрая потеря информации из памяти при предотвращении репетиции рассматривается как указание на кратковременную память, имеющую ограниченную продолжительность.

Baddeley и Hitch (1974) разработали альтернативную модель кратковременной памяти, которую они назвали рабочей памятью.

Ссылки

Аткинсон, Р. К., и Шиффрин, Р. М. (1971). Процессы управления кратковременной памятью . Институт математических исследований в области социальных наук Стэнфордского университета.

Баддели, А.Д., и Хитч, Г. (1974). Рабочая память. В Г.Х. Bower (Ed.), Психология обучения и мотивации: достижения в исследованиях и теории (Том 8, стр. 47–89). Нью-Йорк: Академическая пресса.

Миллер, Г. (1956). Волшебное число семь плюс-минус два: некоторые ограничения нашей способности обрабатывать информацию. Психологический обзор , 63, 81-97.

Петерсон, Л. Р., и Петерсон, М. Дж. (1959). Кратковременное запоминание отдельных словесных единиц. Журнал экспериментальной психологии , 58(3), 193-198.

Определения, потеря, психология и многое другое

Кратковременная память относится к информации, которую люди могут помнить в течение короткого периода времени сразу после ее получения.

Люди с кратковременной потерей памяти плохо запоминают только что полученную информацию. К кратковременной потере памяти могут привести многочисленные физические и психологические состояния, и лечение будет зависеть от причины.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое кратковременная память и кратковременная потеря памяти, в том числе о некоторых причинах кратковременной потери памяти, вариантах лечения и о том, когда следует обратиться к врачу.

Кратковременная память относится к системам памяти в мозге, участвующим в запоминании фрагментов информации в течение короткого периода времени, часто до 30 секунд. Кратковременная память создает своего рода «визуально-пространственный» набросок информации, которую мозг недавно усвоил и позже переработает в воспоминания. По некоторым оценкам, кратковременная память может одновременно хранить около семи единиц информации.

Информация может перемещаться из кратковременной памяти в долговременную, где мозг постоянно сохраняет информацию для последующего использования в случае необходимости. Долговременная память, по-видимому, не имеет определенного предела или максимальной емкости. Информация, хранящаяся в долговременной памяти, обычно связана с тем, как человек выполняет какой-либо навык, или с правилами, событиями, фактами и концепциями.

Кратковременную память и оперативную память иногда считают одним и тем же, но это не так. Кратковременная память — это системы памяти, участвующие во временном хранении фрагментов информации. Рабочая память относится к процессам мозга, которые позволяют манипулировать и использовать сохраненную информацию.

Кратковременная потеря памяти или кратковременное ухудшение памяти — это когда человек не может запоминать информацию в течение короткого промежутка времени или забывает только что полученную информацию.

Время от времени забывание новой информации случается почти со всеми. Особенно легко забыть новую информацию, если кто-то невнимательно слушает, отвлекается или не прилагает усилий для запоминания информации.

Люди должны знать, что легкая забывчивость также является типичной частью старения. Тем не менее, когда кто-то забывает важную информацию достаточно часто, чтобы помешать его способности функционировать в повседневной жизни, он может испытывать кратковременную потерю памяти, связанную с определенным состоянием здоровья.

Некоторые распространенные признаки кратковременной потери памяти включают:

• многократные просьбы кого-то об имени, одни и те же вопросы или для получения одной и той же информации это день
• проблемы с запоминанием или пониманием информации, которую они только что получили, например, указания или шаги в рецепте
• забывание недавних переживаний или событий
• забывание, куда они положили вещи
• забыть то, что недавно услышали по радио или увидели по телевизору

Длинный список различных факторов и условий может вызвать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных состояний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

Старение

С возрастом изменения в мозгу человека развиваются медленно, что может сделать его более забывчивым, чем раньше. Но исследования показывают, что потеря памяти не является неизбежной частью старения, и по мере старения их мозг действительно может сохранять способность создавать новые клетки мозга и формировать новые нервные связи.

Нейродегенеративные заболевания

Нейродегенеративные заболевания приводят к тому, что нервы в головном мозге и периферической нервной системе теряют функцию и со временем умирают. Многие нейродегенеративные заболевания могут вызывать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных нейродегенеративных заболеваний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Хантингтона
• Болезнь Паркинсона
• Лобно-височная деменция
• Деменция с тельцами Леви
• сосудистая деменция

Травма головы

Многие виды травм могут повреждать клетки головного мозга и потенциально вызывать временную или постоянную кратковременную потерю памяти.

Узнайте больше о травмах головы здесь.

Инфекция

Хроническая или тяжелая инфекция головного мозга и других частей тела может вызвать потерю памяти. Примеры включают ВИЧ и энцефалит.

Опухоли

Опухоли, как раковые, так и доброкачественные, а также другие аномальные новообразования в головном мозге потенциально могут мешать функционированию мозга и воздействовать на кратковременную память.

Узнайте больше о ранних признаках опухоли головного мозга здесь.

Инсульт и остановка сердца

Инсульт или сердечный приступ могут вызвать повреждение головного мозга, лишив его кислорода.

Лекарства

Многие лекарства, влияющие на работу мозга, могут вызывать временную потерю памяти в качестве побочного эффекта. Некоторые лекарства, обычно связанные с проблемами памяти, включают:

• лекарства от холестерина
• успокаивающие препараты
• противосудорожные препараты
• Трициклические антидепрессанты
• Обезболивающие препараты
• Седалительные препараты с высоким давлением
• Паркинсон препараты
• Седативные или спящие препараты
• СООБРАЖЕНИЕ СООБРАЖЕНИЯ
• Антигистамины. Это может привести к временной кратковременной потере памяти.

  Узнайте больше о лишении сна здесь.

  Хронические болевые состояния

  Некоторые состояния, вызывающие хроническую боль, такие как некоторые виды артрита, могут вызывать ряд когнитивных проблем, известных под общим названием «мозговой туман».

  Люди с затуманенным мозгом, как правило, более забывчивы, им трудно учиться и запоминать новую информацию, и им трудно правильно восстанавливать воспоминания.

  Эпилепсия

  Эпилепсия может затруднить обработку информации, формирование и хранение воспоминаний и воспроизведение информации.

  Прочее

  Некоторые другие состояния могут вызвать кратковременную потерю памяти. К менее частым причинам кратковременной потери памяти относятся:

  • гипотиреоз и гипертиреоз
  • субдуральная гематома
  • церебральный васкулит
  • недостаток фолиевой кислоты, витамина B12 или тиамина
  • потеря зрения или слуха00 может вызвать кратковременную потерю памяти. Наиболее распространенные состояния психического здоровья, связанные с кратковременной потерей памяти, включают:

    Депрессия

    Многие люди, страдающие депрессией, испытывают проблемы с памятью. В исследовании 2018 года, в котором оценивалась группа пожилых людей, в основном выходцев из Латинской Америки, не страдающих инсультом, более тяжелая депрессия коррелировала с более серьезными проблемами памяти, меньшими размерами мозжечка и повышенным риском инфарктов головного мозга (зоны гибели тканей, вызванные отсутствием адекватного кровоснабжения). ).

    Узнайте больше о депрессии здесь.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать изменения в функционировании мозга и химических процессах в нем. Это может повлиять на когнитивные способности, в частности на память.

    Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве здесь.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Неправильное или чрезмерное употребление таких веществ, как рекреационные наркотики, алкоголь или сигареты, может привести к временной или постоянной потере памяти, согласно исследованию 2010 года. также испытывают снижение своих когнитивных способностей, что, согласно исследованию 2007 года, может включать проблемы с памятью.

    Лечение кратковременной потери памяти в первую очередь зависит от причины.

    Общие методы лечения кратковременной потери памяти в зависимости от основного состояния или причины включают:

    • Травмы, аномальные новообразования или аневризмы: Хирургическое вмешательство, лекарства и иногда послеоперационная терапия.
    • Инфекция: Антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты и медицинское наблюдение.
    • Заболевания щитовидной железы: Поговорите с врачом о препаратах гормонов щитовидной железы.
    • Психиатрические состояния, такие как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство: Психиатрические препараты, такие как антидепрессанты и успокаивающие препараты, а также психологическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
    • Побочные эффекты лекарств: Поговорите с врачом о прекращении приема лекарств или уменьшении дозировки.
    • Употребление алкоголя или наркотиков:
      Поговорите с врачом о сокращении или прекращении употребления алкоголя или рекреационных наркотиков, что может потребовать лечения от наркозависимости.
    • Лишение сна: Соблюдайте гигиену сна и соблюдайте строгий режим сна.
    • Экстремальный стресс: Практикуйте занятия по снижению или управлению стрессом, такие как йога, контролируемое дыхание, физические упражнения или медитация.
    • Дефицит витаминов: Придерживайтесь умеренной сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Подумайте о приеме добавок.
    • Эпилепсия: Поговорите с врачом о противосудорожных препаратах.
    • Типы артрита: Обезболивающие и факторы образа жизни, такие как достаточный сон и физические упражнения.
    • Потеря зрения или слуха: Носите очки по рецепту или слуховые аппараты.

    Деменция, вызванная необратимыми неврологическими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Гентингтона или болезнь Паркинсона, требует медикаментозного лечения и изменения образа жизни, а не лечения в надежде восстановить потерю памяти.

    Не существует лекарств, одобренных для лечения, лечения или предотвращения состояний, вызывающих необратимую потерю памяти, хотя есть несколько препаратов, которые могут помочь справиться с другими симптомами у людей с болезнью Альцгеймера на ранней и средней стадии, например:

    • галантамин
    • ривастигмин
    • донепезил

    Узнайте больше здесь.

    Новое лекарство под названием адуканумаб может фактически замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера за счет уменьшения амилоидных бляшек (поражений головного мозга, связанных с болезнью Альцгеймера), хотя исследователям еще предстоит доказать этот эффект в клинических условиях.

    Есть некоторые вещи, которые люди могут сделать, чтобы справиться с кратковременной потерей памяти, а в некоторых случаях даже помочь улучшить кратковременную память.

    Ниже приведены советы по устранению кратковременной потери памяти:

    • Установите и соблюдайте распорядок дня.
    • Составляйте списки дел, планируйте задачи и используйте инструменты напоминаний, такие как заметки, календари и телефонные оповещения или будильники.
    • Важные предметы, такие как телефоны, ключи, очки, кошельки или сумочки, кладите в одном месте.
    • Попробуйте освоить новый навык или выполнить задания, бросающие вызов мозгу, такие как головоломки или игры на память.
    • Примите участие в мероприятиях, которые задействуют мозг, таких как общение, волонтерство или участие в клубах или группах.
    • Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
    • Ограничьте потребление алкоголя.
    • Делайте достаточно упражнений.
    • Соблюдайте умеренную сбалансированную диету.
    • Соблюдайте правила гигиены сна и соблюдайте график сна.
    • Контролируйте высокое кровяное давление или помогайте предотвратить его (поговорите с врачом об изменениях в питании, лекарствах и физических упражнениях).
    • При возникновении депрессии обратитесь за медицинской помощью.
    • Постарайтесь избавиться от беспорядка или дополнительных предметов в доме или в окружающей среде.
    • Разбивайте большие биты информации на более мелкие фрагменты, чтобы их было легче запомнить, например, запомните номер телефона как два отдельных числа, а не как одну длинную последовательность цифр.
    • Повторяйте новую информацию или пытайтесь связать ее с чем-то еще, чтобы ее было легче запомнить.

    Многие лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта, утверждают, что улучшают память или восстанавливают потерю памяти.