Кризис идентичности это: что это такое, причины, как справиться / Skillbox Media

Кризис идентичности: что делать, если потерял себя

Здоровье

© Victorien Ameline/Unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

27 февраля 2019

Личностный кризис случается хотя бы раз в жизни. Мы как будто зависаем в лимбе, где старые ценности и стремления уже не вдохновляют, а новых еще не появилось. Pink выяснил, как распознать надвигающийся кризис и вынести из него максимальную пользу.

Задаваться философскими вопросами о смысле жизни и своем предназначении — это нормально и даже хорошо. Но если размышления на такие важные темы заводят в тупик, портят настроение, мешают нормально функционировать и вгоняют в хандру — возможно, вы переживаете кризис идентичности. Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения. Хорошая новость в том, что грамотный выход из любого кризиса помогает личности расти и развиваться.

Есть ряд признаков, по совокупности которых можно распознать тревожное состояние. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени (больше месяца) вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.

Импульсом для кризиса может выступить сильный стресс и значительные перемены в жизни: потеря или смена работы, расставание, потеря близкого человека, тяжелые заболевания, любой сильно травмирующий опыт или потрясение. Причины кризиса кроются не только в плохом. Переезд на другой континент, о котором вы мечтали и планировали пять лет, или брак тоже может стать импульсом. Если после свадьбы вы чувствуете опустошение, это не обязательно значит, что вы выбрали не того человека: просто вам нужно переосмыслить свой новый статус.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к депрессии — опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — просто переходное состояние, которое нужно пережить. Чтобы сделать это было легче, попробуйте специальные техники.

© Jasmine Ornelas/Unsplash

Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. Чтобы поиск ответов на главные вопросы жизни, вселенной и всего остального проходил не так мучительно, постарайтесь сменить тональность этих вопросов.

Например, перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. Помните, это не экзамен, так что неправильных ответов здесь нет.

Более того, отвечать на все вопросы сразу вовсе необязательно, и ответы могут в любой момент измениться. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса (да и всей жизни).

В особо грустные моменты вам может помочь чашка горячего шоколада, прогулка с другом, спорт или даже просмотр реалити-шоу про ремонт: не отказывайте себе в удовольствиях и ни в коем случае не вините себя за них. Еще один важный вопрос — «Что наполняет мои дни смыслом?». Что помогает вам засыпать с чувством выполненного долга, гордости и радости? Возможно, вы недовольны своей работой и пока не готовы искать альтернативу — зато вполне можете записаться в какую-то полезную волонтерскую программу или на курсы, чтобы обучиться новым навыкам. Новые знания, ко всему прочему, помогают бороться с депрессией и повышают гибкость ума.

Один в поле не воин, даже когда дело касается внутренних метаний и поисков. Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку. Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки (особенно если речь идет о кризисе после болезни или утраты). Еще один отличный вариант — присоединиться к какой-то спортивной секции: командная игра сближает и дарит массу положительных эмоций.

© kevin laminto/Unsplash

Пожалуй, самое главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям: бойфренда, мамы или всего общества в целом. В 30 лет вы можете обнаружить, что совсем не хотите быть большим боссом. Отказавшись карабкаться по карьерной лестнице в крупной компании, вы рискуете превратиться в аутсайдера в глазах общества. Или, допустим, вы пока не готовы становиться родителем. Покупать квартиру. Вступать в серьезные отношения. Может случиться наоборот: пока вокруг все постоянно путешествуют, встают на серф, пишут книги и садятся на шпагаты, вам только и хочется, что приходить с работы в шесть вечера и смотреть сериалы.

Общество всегда может вас осудить — когда вы что-то делаете, не делаете или делаете не так, как принято. Но прелесть общества в том, что оно эфемерно и безлико. А вот настоящие друзья, хорошие коллеги и верные партнеры — люди вполне реальные. Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. Так что главное — разобраться с собой. А остальное обязательно приложится. 

Что такое кризис идентичности

С каждым человеком хотя бы раз в жизни случается личностный кризис. В такой момент важно не только разобраться в себе, но и вынести из этого максимальную пользу. Так сказать, создать свой капитал идентичности.

Кризис идентичности — это особый период формирования личности, во время которого человек находится в поиске своего места, роли и предназначения в социуме.

Данному периоду свойственно такое психологическое состояние человека, при котором он чувствует утрату собственной эго-идентичности и сталкивается с проблемой самоопределения. Как правило, наступление кризиса происходит тогда, когда развитие идентичности достигает своей критической точки, что преимущественно характерно для возраста 20-25 лет.

Как понять, что вы столкнулись с кризисом идентичности

Впервые это понятие ввел знаменитый американский психолог Эрик Эриксон. Особое внимание в своих трудах он уделял кризису среднего возраста, но отмечал, что любой период переформирования личности может повлечь потерю самоопределения.

Есть ряд признаков, по которым можно определить, что вы находитесь в кризисном и тревожном состоянии. В первую очередь это мучительные поиски себя, которые сопровождаются негативными мыслями и фрустрацией. Если на протяжении долгого времени, например, больше месяца, вы пытаетесь переосмыслить свое предназначение, ценности и стремления, но не получаете желаемых ответов, если каждый день на учебе или работе спрашиваете себя «Что я здесь делаю?» или смотрите на партнера и думаете «Почему мы вместе?», стоит тщательно проанализировать свое состояние.

Иногда тяжелый кризис и недовольство собой могут привести к опасному состоянию, которое ни в коем случае не стоит запускать. Лучше обратиться к врачу, он может подобрать грамотную терапию. Но во многих случаях кризис идентичности — это просто переходное состояние, которое нужно пережить. Делимся несколькими советами о том, что делать, если вы столкнулись с таким состоянием.

Исследуйте себя

Кризис идентичности — отличная возможность по-настоящему узнать себя, открыть что-то новое и стать более осознанным. 

Перестаньте спрашивать «Почему?» и начните выяснять «Зачем?». Первый вопрос заставит вас закапываться в прошлом, а второй настроит на поиск решения в будущем. Составьте сами для себя анкету со всеми важными вопросами и заполните ее. В том числе стоит спросить себя: «Что меня приободряет? Что помогает пережить трудный день?». Напишите список всего, что улучшает настроение, и обращайтесь к нему как можно чаще в период кризиса.

Найдите поддержку

Социальная поддержка действительно помогает легче переживать стрессовые ситуации, тяжелые эмоциональные состояния и личностные кризисы. Попробуйте обсудить свою ситуацию с друзьями и близкими — возможно, они тоже прошли через что-то подобное или проходят прямо сейчас, так что смогут поделиться опытом. В любом случае вы можете рассчитывать если не на совет, то как минимум на эмпатию и поддержку.

Если понимаете, что дружеского сочувствия не хватает, не бойтесь обращаться к психологу или в группы поддержки. Также отличным вариантом будет записаться в спортивную секцию или начать ходить на групповые занятия.

Будьте смелее

Главное в истории с поиском себя — искать именно себя, а не образ, соответствующий чьим-то ожиданиям. Общество всегда может вас осудить, когда вы что-то делаете не так, как принято. Но стоит помнить, что общество безлико. А вот настоящие друзья, хорошие одногруппники и коллеги — реальные люди, которые вас окружают.

Они с большой вероятностью не будут осуждать выбор, который делает вас счастливым. Чем бы вы ни занимались, каких бы ценностей ни придерживались и к каким бы идеалам ни стремились — у вас всегда найдутся единомышленники, которые вас поддержат. 

«Идентичность человека нужно искать не в его поведении… а в способности реализовать собственный сценарий жизни.» — Энтони Гидденс, социолог.

Причины, симптомы и способы преодоления

Перейти к разделу

Что такое кризис идентичности?

7 симптомов кризиса идентичности

11 причин кризиса идентичности

5 способов справиться с кризисом идентичности

Обращение за лечением кризиса идентичности личности в какой-то момент своей жизни. Даже людям, которые, кажется, всегда точно знают, кто они, пришлось пережить несколько жизненных переходов.

Как и у многих людей, моя личность менялась вместе с большими изменениями в моей жизни. Например, то, как я определяю себя как подростка, сильно отличается от того, как я определяю себя как 30-летнего человека. Я избавлю вас от моих сведений о My MySpace и имени пользователя AIM для собственного блага. Но я могу сказать вам, что я больше не определяю себя так, как я это делал, когда был подростком.

Когда я поступил в колледж, у меня появилось чувство идентичности, связанное с моей специализацией в колледже. Я часто представлялся со своим майором. Это стало частью того, кем я был как личность. Когда я вышла замуж, я почувствовала, что должна принять решение о своей личности. Я лично решил, что хочу сохранить свою девичью фамилию, потому что это было частью моей личности.

Как люди и социальные существа, мы научились идентифицировать себя несколькими способами. Мы делаем это отчасти для того, чтобы дать другим кратчайший путь — способ найти и понять нас, подобно тому, как я представился со своей специальностью. Но мы также делаем это, чтобы попытаться разобраться в себе.

Некоторые люди связывают свою идентичность с работой и карьерой. Другие люди связывают свою идентичность со своими семьями, отношениями или отцовством. А другие люди связывают свою идентичность со своими увлечениями, увлечениями и мечтами.

Но жизнь не всегда ладится с самыми продуманными планами. Поэтому, когда жизнь ставит вас в тупик, она может поставить под угрозу вашу личность. Когда наступает кризис идентичности, вполне естественно бороться с ним. Это может дребезжать и расстраиваться. Но это также может открыть совершенно новую и прекрасную главу в вашей жизни.

В этой статье вы узнаете, что определяет кризис идентичности. Вы также узнаете о симптомах кризиса идентичности и о том, как с ним справиться.

Что такое кризис идентичности?

Во-первых, давайте разберемся, что означает кризис идентичности.

Что такое кризис идентичности?

Кризис идентичности определяется как период неопределенности или замешательства в жизни человека. Этот кризис возникает, когда чувство идентичности человека становится ненадежным и нестабильным.

Кризис идентичности обычно возникает, когда в жизни человека происходят перемены. Но кризис идентичности может случиться в любой момент.

Что такое личность?

Идентичность — сложная концепция, потому что по своей сути она довольно субъективна. В качестве дополнительной сложности мы часто определяем ее сами (хотя внешние факторы, безусловно, имеют влияние).

Согласно современной психологии, наша идентичность включает в себя воспоминания, опыт, отношения и ценности. Все эти компоненты помогают создать нашу идентичность и наше самоощущение.

Психолог Эрик Эриксон изучал идентичность и концепцию кризиса идентичности. В теории Эриксона он обнаружил, что существуют стадии развития личности. Теория выделяет восемь стадий, каждая из которых отражает определенную добродетель. Эрик Эриксон назвал это стадиями психосоциального развития: 

• Базовое доверие против недоверия
• Автономия против стыда и сомнений
• Инициатива против вины
• Трудолюбие против неполноценности
• Идентичность против смешения ролей
• Близость против изоляции
• Генерация против стагнации
• Целостность эго против отчаяния

Почему важна идентичность?

Личность человека служит нескольким целям, которые помогают нам жить и быть здоровыми. Наличие чувства идентичности поддается чувству принадлежности. Если мы знаем, как мы определяем себя, нам будет легче найти сообщества и места, к которым мы чувствуем себя принадлежащими.

Личность также может быть способом структурировать некоторые аспекты нашей жизни и выбор, чтобы сделать их более управляемыми. Если я думаю о себе как об амбициозном бухгалтере, становится более очевидным, что я выбираю карьеру в крупной фирме, предоставляющей профессиональные услуги, и планирую свое время для сдачи экзамена CPA.

Если моя идентичность включает в себя экстремальный отдых на природе, я составляю планы поездок и покупаю снаряжение, подходящее для походов и приключений. Я мог бы сделать это, потому что это укрепляет мою личность. Но важно понимать, что это может быть полезно, но также и ограничивать.

Личность важна для социальных связей и общего благополучия. Идентичность часто может быть связана с сообществами, такими как религии, политические или социальные ценности, общий язык, культурный опыт и многое другое.

С сильными сообществами у вас больше возможностей для создания прочных социальных связей. И в результате крепкие отношения могут помочь укрепить вашу психическую форму, вашу устойчивость и даже ваше физическое здоровье.

7 симптомов кризиса идентичности

Иногда мы не знаем, что переживаем кризис идентичности, пока не оказываемся в его середине.

Мой муж недавно пережил кризис личности. После травматического происшествия он изменился навсегда — физически, умственно и эмоционально. Во многих смыслах авария лишила его важнейших компонентов личности. Мы изменили наш очень активный образ жизни на открытом воздухе, чтобы он был более приспособленным к физическим ограничениям, таким как автомобильный кемпинг вместо пешего туризма. Летом мы катаемся на байдарках вместо длительных походов.

Только через несколько месяцев после аварии он понял, что у него кризис личности. Только потому, что в нашей повседневной жизни стали проявляться симптомы кризиса идентичности.

Поэтому, когда дело доходит до выявления симптомов, важно проверить себя. Эти семь симптомов могут быть признаком того, что вы переживаете кризис идентичности: 

• Низкая самооценка 
• Сомнение в ценности или ценности 
• Чувство потерянности или бесцельности  
• Отсутствие чувства цели или понимания ваших ценностей  
• Эмоциональная рассеянность (или трудности с контролем эмоций)
• Повышенное чувство незащищенности
• Повышенное чувство тревоги или депрессии

Как кризис идентичности может привести к депрессии

Неудивительно, что кризис идентичности может привести к депрессии, особенно если вы уже живете с депрессией.

Фактически, наука может это подтвердить. Исследования показали, что идентичности значительно чаще встречаются у людей, живущих с депрессией. Негативное отношение к себе, как правило, является постоянным признаком или симптомом депрессии. Когда ваше представление о себе (включая то, как вы определяете себя) страдает, скорее всего, страдает и ваше психическое здоровье.

Если вы боролись с кризисом личности, обратите внимание на эти симптомы. Поговорите со своим врачом или квалифицированным специалистом в области психического здоровья о том, что вы испытываете.

• Чувство безнадежности или бесполезности
• Потеря интереса к вещам, которыми когда-то наслаждались
• Усталость
• Раздражительность
• Изменения аппетита, веса
• Трудности с концентрацией внимания
• Низкий уровень энергии и низкая мотивация
• Проблемы со сном

11 причин кризиса идентичности 

Нет ни одной причины, которую мы могли бы назвать триггером кризиса идентичности.

Поскольку все мы идентифицируем себя по-разному, разные жизненные события могут спровоцировать кризис идентичности. Вот 11 распространенных причин кризиса идентичности:

• Брак или новые длительные отношения
• Развод или раздельное проживание 
• Потеря близкого человека (родителя, супруга, ребенка, брата, сестры, члена семьи, любимого человека, друга)
• Переезд
• Травматическое событие (например, несчастный случай)
• Потеря работы
• Получение новой работы
• Проблемы с физическим здоровьем (такие как хронические заболевания, серьезный диагноз и т. д.)
• Проблемы с психическим здоровьем 
• Выход на пенсию 
• Стать родителем

Как справиться с кризисом идентичности

Если вы переживаете кризис идентичности, вы не одиноки. Есть способы справиться с тем, что вы испытываете, и есть сообщества, которые могут оказать поддержку. Вот пять способов справиться с кризисом идентичности: 

• Закрепите свои ценности. Возможно, вам придется пересмотреть свои основные ценности. Или, возможно, вы готовы воссоздать или переопределить, какие ценности важны для вас. На каком бы этапе вы ни находились, спросите себя: что сейчас важнее всего в жизни? Какие ценности вас волнуют? Какие ценности вы хотите, чтобы заботился о?

• Следите за своими эмоциями. И позволь себе испытать эти эмоции. Кризис личности влияет на ваше психическое здоровье и умственную работоспособность. Это может быть страшно, пугающе и ошеломляюще одновременно.

  Но если вы позволите себе испытать эмоции, которые вы испытываете, это лучше, чем сдерживать их. Свяжитесь с тем, как вы себя чувствуете. Вы также можете попробовать вести дневник или записывать свои чувства, чтобы помочь процессу.

• Создайте план психологической подготовки. Если вы обнаружите, что у вас кризис самоидентификации, пришло время заняться практикой умственной подготовки. Освобождаете ли вы место для Inner Work®? Делаете ли вы то, что приносит вам радость? Как вы заботитесь о своем психическом здоровье и психическом здоровье? Какими способами вы ставите себя в приоритет?

• Заручитесь помощью тренера. Тренер — это ваш личный проводник в том, что преподносит вам жизнь. Если вы переживаете кризис идентичности, обратитесь за помощью к коучу. Они смогут помочь вам справиться с кризисом идентичности и создать дорожную карту для дальнейшего пути.
• Старайтесь с оптимизмом смотреть в будущее. Может случиться так, что кризис идентичности будет одной из лучших вещей, которые могут случиться с вами.

  Вы потеряли работу юриста, но всегда хотели написать книгу? Иди за своей мечтой. Вы переживаете сложный развод или расставание? Кто-то еще может прийти, когда вы меньше всего этого ожидаете. Ваша карьера меняется, и вся ваша работа, кажется, перевернулась с ног на голову? Возможно, это толчок в нужном направлении вашей карьеры.

  Оставайтесь позитивными. Никогда не знаешь, что готовит будущее. Пока жизнь происходит, вы можете подключиться к своему локусу контроля. Тяжелые вещи тяжелы по какой-то причине. Обычно мы многому учимся на самых тяжелых испытаниях.

Лечение кризиса личности

Важно знать, когда вам нужна профессиональная помощь. Например, мы с мужем обратились за профессиональной помощью после несчастного случая с травмой. Это было критически важно для нашего психического здоровья, особенно в условиях кризиса идентичности.

Если вам нужно лечение, у вас есть варианты. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить.

Разговорная терапия 

Разговорная терапия может очень помочь при кризисе личности. Я лечусь уже почти 16 лет и не думаю, что смогу обойтись без нее.

Разговорная терапия дает вам возможность откровенно и откровенно поговорить с беспристрастной третьей стороной. Вы можете рассказать о своих проблемах, определить свои сильные стороны и укрепить уверенность. Это может помочь переориентировать и заново заземлить вас в том, кто вы есть, независимо от личности, с которой вы, возможно, боретесь.

Когнитивно-поведенческая терапия 

Иногда необходимы более доказательные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете работать с обученным терапевтом, чтобы помочь определить и изменить модели мышления. Если вы чувствуете приток негативных автоматических мыслей, поговорите со своим врачом или психотерапевтом. Возможно, стоит изучить когнитивно-поведенческую терапию.

Группы поддержки

Наконец, сила в количестве — буквально. Группы поддержки могут предложить вам чувство общности с теми, кто может испытывать нечто подобное. Я большой поклонник НАМИ. В этой организации есть различные группы поддержки, которые могут помочь вам справиться с кризисом идентичности.

Например, если вы недавно пережили травмирующую потерю близкого человека, обратитесь в группу поддержки горя. В качестве дополнительного аспекта профессионального лечения рассмотрите коучинг. BetterUp предоставляет профессиональных, обученных тренеров, которые могут оказать дополнительную поддержку, если вы переживаете кризис идентичности. Наши тренеры могут сосредоточиться на таких ключевых темах, как горе, смена карьеры, потеря работы и многое другое.

Начните искать себя

Проблемы с идентичностью не редкость. И иногда кажется, что надвигается экзистенциальный кризис. Мы можем чувствовать признаки кризиса идентичности, возникающие после важного жизненного события или травматического опыта. Кто-то может посмеяться над этим как над кризисом среднего возраста. Молодые люди или молодые люди могут отмахнуться от этого как от растущей боли в жизни.

Но реальность такова, что кризис идентичности оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье и благополучие. И в какой-то момент мы все можем задать себе вопрос: «Кто я?»

Прикоснитесь к своему самосознанию. Что изменилось в развитии вашей личности? Что изменилось в развитии вашей личности? И как вы можете использовать этот кризис как возможность для роста и развития?

С BetterUp вы можете полностью раскрыть свой потенциал. Коуч может помочь вам разобраться с вашими эмоциями, мыслями и чувствами. И с некоторой поддержкой вы можете найти устойчивую опору в основе того, кто вы есть.

Определение, причины и способы преодоления

Кризис идентичности — это фаза, через которую проходят многие люди, когда они задаются вопросом или переоценивают себя. Поиски идентичности распространены в подростковом возрасте, но люди также могут пересмотреть свою жизнь после важного события в жизни, такого как выход на пенсию.

Психоаналитик и психолог Эрик Эриксон разработал концепцию кризиса идентичности, чтобы охарактеризовать фазу экспериментирования и развития идентичности, которую люди переживают в подростковом возрасте.

Период кризиса идентичности приходится на пятую эриксоновскую стадию развития. Во время кризиса человек экспериментирует с разными ролями и идентичностями. В конце этой стадии развития человек либо разрешает кризис и имеет твердую идентичность, либо имеет спутанность идентичности. В теории Эриксона кризис идентичности — нормальная, предсказуемая часть здорового развития.

С тех пор эта концепция стала популярной, и многие люди теперь используют ее для описания любой фазы, на которой человек задает себе вопросы. Например, люди могут сказать, что кризис среднего возраста — это кризис идентичности, что у них кризис идентичности, если они не могут выбрать карьеру, или они могут сообщить о кризисе идентичности после окончания колледжа или другого серьезного изменения в жизни. То есть этот термин теперь имеет два различных значения, и в популярном использовании он значительно изменился по сравнению с его первоначальным значением.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о кризисе идентичности, важности идентичности, причинах и симптомах, советах по преодолению трудностей и советах о том, когда обращаться к врачу.

Согласно восьми стадиям развития Эрика Эриксона, кризис идентичности происходит как часть нормального развития.

Каждый из восьми этапов Эриксона представляет собой конфликт между двумя противоположными ценностями. На пятом этапе, в подростковом возрасте, человек должен выбирать между идентичностью и путаницей идентичности. Этот этап характеризуется кризисом идентичности.

Во время кризиса идентичности человек «примеряет» разные идентичности и способы существования. Они могут подвергнуть сомнению ценности и культурные нормы своей семьи и начать развивать свою собственную систему ценностей и уникальную индивидуальность отдельно от своей семьи.

Термин изменился со временем. В его популярном использовании люди используют его для обозначения любого случая, когда личность человека меняется или когда он ставит под сомнение свою личность. Например, культурные или профессиональные изменения могут спровоцировать кризис профессиональной идентичности.

Чувство идентичности помогает людям взаимодействовать с окружающим миром. Постоянная идентичность может уменьшить замешательство и тревогу, помочь человеку сделать выбор и воспитать значимую самооценку.

Эриксон утверждал, что уверенность в идентичности помогает человеку отвергнуть неконгруэнтную самооценку. Например, человек с сильным чувством идентичности может быть лучше подготовлен к тому, чтобы игнорировать или отвергать травлю. Путаница или неуверенность в идентичности могут привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога.

Эриксон считал, что важно быть гибким и не стремиться только к сильной идентичности. Это может воспитать фанатизм и негибкость. Вместо этого человек должен быть открыт для изменений в своей идентичности.

В понимании Эриксона развитие сосредоточено вокруг восьми стадий психосоциального развития, которые следуют друг за другом в предсказуемом порядке. Пятая стадия происходит в подростковом возрасте, когда человек сталкивается с кризисом идентичности и должен выбирать между эго-идентичностью и замешательством.

Согласно популярной концепции кризиса идентичности, кризис идентичности может возникнуть после серьезных изменений в жизни или после травмы. Некоторые потенциальные причины могут включать:

• окончание средней школы или колледжа
• вступление в брак
• начало работы
• потеря супруга или родителя
• становление родителем
• выход на пенсию
• изменения в жизни s должностные обязанности или карьера

И в понимании Эриксона, и в популярной концепции кризисы идентичности имеют несколько общих черт. Среди них:

• изучение новых идентичностей и способов бытия
• проба различных способов мышления
• неуверенность в своей идентичности и ценностях
• размышления о своей роли в мире и в отношениях кризиса такое поведение характерно для подросткового возраста, а не для других стадий развития. Здоровое развитие идентичности требует от подростка разрешения кризиса с чувством идентичности. Это не требует лечения.

  В популярной концепции кризиса идентичности кризис идентичности может иметь дополнительные признаки:

  • серьезное изменение в жизни, такое как окончание колледжа или переживание пандемии COVID-19
  • изменение ценностей или жизненного пути человека
  • изменение в развитии вне подросткового возраста, такое как вступление в брак или вступление в средний возраст
  • изменение гендерной идентичности

  Как и в понимании Эриксона, это популярное понимание разрешается, когда человек понимает и принимает свою идентичность. Однако, в отличие от эриксоновского понимания, это не обычная часть развития. Человеку может потребоваться лечение для поддержки психического здоровья, чтобы справиться с этим.

  Кризис личности в понимании Эриксона не требует лечения. Эриксон действительно считал, что определенное поведение и эмоции могут быть признаками проблем развития и спутанности личности. Например, депрессия, тревожность и другие распространенные проблемы среди молодежи могут быть результатом неразрешенного кризиса идентичности.

  Люди, испытывающие проблемы с самоидентификацией, могут найти поддержку в терапии. Во время терапии человек может прояснить свои ценности, обсудить свою историю, восстановить или развить новую идентичность и получить поддержку при тревоге и стрессе, которые иногда сопровождают кризис идентичности.

  Кризис личности не является диагнозом психического здоровья и не требует лечения. Однако у некоторых людей могут развиться психические расстройства во время кризиса идентичности или обнаружить, что их кризис идентичности усугубляет ранее существовавшее состояние психического здоровья. Лекарства, особенно вместе с терапией, могут помочь.

  Некоторые состояния, похожие на кризис идентичности, включают:

  • Кризис среднего возраста: Кризис идентичности в среднем возрасте.
  • Кризис четверти жизни: Кризис идентичности, который часто случается у человека в возрасте 20 лет, когда он начинает карьеру или заканчивает колледж.
  • Кризис профессиональной идентичности : Кризис, возникающий, когда человек не уверен в своей карьере.
  • Гендерная дисфория: Чувство дискомфорта из-за пола, присвоенного человеку при рождении, что может включать желание жить как другой пол.
  • Расстройство адаптации: Интенсивная стрессовая реакция на стресс или травму.

  Узнайте больше о расстройстве адаптации здесь.

  Некоторые стратегии преодоления кризиса идентичности включают:

  • Изучение различных идентичностей и способов существования. Чтение новых книг, просмотр телевизора, посещение различных религиозных церемоний и другие способы изучения личности могут помочь. Эта стратегия также может сделать различные идентичности более приемлемыми.
  • Взаимодействие с разными людьми. Узнайте об их жизни и спросите об их опыте. Это может помочь в развитии осмысленной идентичности.
  • Рассмотрение того, как культурные и семейные нормы влияют на личность человека. Взвесьте, какие аспекты человек хотел бы принять, а какие отвергнуть.
  • Обращение за поддержкой к близким, которым доверяют, или к терапевту.
  • Понимание того, что никто другой не может и не должен устанавливать личность человека.
  • Воспринимать кризис как шанс развить осмысленное чувство идентичности и цели.

  Кризис идентичности не является диагнозом психического здоровья или медицинской проблемой. В эриксоновском понимании это естественная стадия развития. Лечение не требуется, если у человека разрешается кризис и не развивается спутанность личности.

  Человеку следует поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья, если он:

  • испытывает сильную неудовлетворенность или путаницу в отношении своей личности
  • нуждается в поддержке психического здоровья для преодоления кризиса идентичности
  • испытывает сильную тревогу или депрессию
  • есть мысли о членовредительстве

  Предотвращение самоубийств

  Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Попытайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

  Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен 24 часа в сутки по телефону 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой службой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

  Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

  Было ли это полезно?

  Кризис идентичности — типичная стадия развития, с которой, в понимании Эриксона, должен столкнуться каждый. За пределами концепции Эриксона кризисы идентичности остаются обычным явлением, и некоторые люди переживают несколько кризисов в течение жизни.