Кризис смысла жизни: Кризис смысла жизни не существует, а есть только страх поиска новых смыслов

yberleninka.m/article/n/realizuemost-lichnostnyh-tsennostey-pri-raznom-urovne-

tolerantnosti-k-neopredelyonnosti

13. Юртаева Марина Николаевна Исследование когнитивных и личностных особенностей толерантности к неопределенности // Образование и наука. 2010. №8. URL:https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-kognitivnyh-i-lichnostnyh-osobennostey-

tol erantnosti -k-neopredel ennosti

14. Budner S. Intolerance for ambiguity as a personal variable // Journal of Personality. 1962. Vol. 30. P. 29-50.

15. Frenkel-Brunswick, E. (1948). Intolerance of ambiguity as an emotional and perceptual personality variable. Journal of Personality, 18, 108-123.

16. Hallman R.J. The Necessary and Sufficient Conditions of Creativity // In J. C. Gowanet al. (Eds.) Creativity: ItsEducationalImplications. NewYork: Wiley, 1967.

УДК 159.9

КРИЗИС СМЫСЛА ЖИЗНИ У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН В ПЕРИОД СРЕДНЕЙ

ВЗРОСЛОСТИ

Сахарова Софья, студентка 2 курса магистратуры НОЧУ ВО «Московский институт психоанализа» (Москва, Россия)

Аннотация

Статья посвящена проблеме кризиса смысла жизни и особенностям его проживания мужчинами и женщинами в период средней взрослости. Особенности проявления кризиса смысла жизни вносят вклад в изучение нормативного кризиса среднего возраста.

Ключевые слова: смысл жизни, кризис смысла жизни, период средней взрослости, кризис среднего возраста

THE CRISIS OF THE MEANING OF LIFE IN MEN AND WOMEN IN THE PERIOD OF MIDDLE ADULTHOOD

Sakharova Sofia, 2nd year student of magistracy «Moscow Institute of Psychoanalysis» (Moscow, Russia)

Abstract

The article is devoted to the problem of the crisis of the meaning of life and the peculiarities of its life by men and women in the period of middle adulthood. The peculiarities of the manifestation of the crisis of the meaning of life contribute to the study of the normative crisis of middle age.

Keywords: meaning of life, crisis of meaning of life, period of middle adulthood, crisis of middle age

Современная психологическая наука все больше обращает внимание на проблему кризиса смысла жизни. Особый интерес к данному феномену проявляют представители позитивной и экзистенциальной психологии.

К исследованию вопроса смысла жизни обращались еще философы древности. В большинстве своем как тогда, так и сейчас взгляды на него обуславливались преимущественно личностным отношением, именно поэтому определения описываемого феномена многочисленны и разнообразны. Появление научного психологического знания не внесло ясности в этот вопрос, и Д.А. Леонтьевым было выделено 25 подходов к пониманию смысла человеческого существования [2].

Отечественная психология подчеркивает значимость деятельности личности в рамках исследуемого феномена. Так, А.Н. Леонтьев раскрывал «личностный смысл» как механизм регуляции деятельности. С.Л. Рубенштейн отмечал, что смысл жизни отдельного человека можно определить лишь в отношении содержания его жизни с окружающими людьми. Сходного мнения придерживался Б.Г. Ананьев, который подчеркивал, что отстранение от социума существенно снижает осмысленность жизни индивида. Б.С. Братусь выделял в рамках данного феномена представление о будущем, которое определяет актуальную деятельность, морально-нравственные оценки действий, принципы осуществления деятельности.

Среди зарубежных авторов определение смысла жизни было дано в работах А.Адлера, который говорит об индивидуальном характере смысла жизни, что помогает увидеть нечто единое целое в разрозненных поступках. К. Юнг связывал смысл жизни человека с его духовными и культурными целями. Э. Фромм говорит об осознании ответственности человека за самого себя, за смысл своей жизни, что проявляется через раскрытие собственных способностей [5].

Наиболее глубоко и подробно подходил к вопросу смысла жизни В. Франкл. В рамках логотерапевтического подхода человек не придумывает смысл, не выбирает его, а находит, реализуя себя через творчество, переживание и отношение к обстоятельствам жизни. По убеждению В. Франкла жизнь человека не может быть бессмысленной.

В изучении смысла жизни особое значение уделяется феномену его утраты. В современном мире часто проблемы личности обусловлены именно этим явлением, в этом случае переживания человека можно обозначить как депрессия, горе, одиночество, повышение самокритики и снижение самооценки, фрустрация и потеря интереса к настоящему. Причинами кризиса смысла жизни являются сложные жизненные ситуации, например, такие как утрата близкого человека, расставание с детьми, долгое переживание одиночества, общественное отвержение, употребление алкоголя [4]. Смысложизненный кризис может возникнуть в любом возрастном периоде, но чаще всего он совпадает с периодом средней взрослости, этапом определенной жизненной истории.

Период средней взрослости охватывает довольно обширный возрастной промежуток от 40\45 до 60 лет. Личностное развитие характеризуется в этом временном промежутке достижением карьерных высот, изменением отношений с партнером, отделением от детей. Одновременно с этим наблюдаются первые физиологические изменения, обусловленные старением организма. Происходит переоценка прошлого, профессиональная сфера характеризуется рутинизацией деятельности, аналогичная ситуация может складываться и в семейных отношениях.

В период средней взрослости кризис смысла жизни накладывается на нормативный кризис среднего возраста, одинаково болезненно переживаемый как мужчинами, так и женщинами.

Для мужчин важный акцент делается на карьерных и иных профессиональных достижениях и неудачах, что заставляет заниматься переосмыслением жизни.

Неудовлетворенность в профессиональной сфере может негативно сказываться на семейных отношениях, становиться причиной конфликтов, разрыва имеющихся отношений и поиска нового партнера. Согласно исследованию Т.В. Ледовской и Н.Э. Солынина происходит переориентация с внешних задач на внутренние, смещение акцента на самоанализ [1]. Б. Ливехуд выделил следующие реакции мужчин, переживающих кризис середины жизни: вытеснение переживаний в бессознательное, злоупотребление алкоголем, напряженной работой, экстремальным спортом, определением виноватых в жизненных неудачах, поиском новых ценностей. У женщин этот этап больше связан со стадиями жизненного цикла семьи. Стадия «опустевшего гнезда», процесс сепарации детей совпадает часто с периодом средней взрослости женщины, создавая ощущение опустошенности и безнадежности, что перенаправляет внимание в сторону новых интересов и видов деятельности.

Однако в современном мире все чаще женщины уделяют больше внимания карьере и данный период смещается в сторону верхней границы среднего возраста. Особенно важным аспектом также являются физиологические изменения во внешности, обусловленные старением организма.

По мнению Р. Мэй, кризис среднего возраста как у мужчин, так и у женщин, протекает одинаково бурно. Его специфика у каждого своя; определить универсальный способ выхода из этого состояния нельзя: каждому человеку необходимо найти свои ресурсы и индивидуальным образом разрешить сложившуюся ситуацию [3].

В целях расширения представлений о механизмах переживаний кризиса смысла жизни у мужчин и женщин в период средней взрослости представляется интересным исследование экзистенциальных аспектов и особенностей рефлексии, характерных для этого периода.

Литература

1. Ледовская Т.В., Солынин Н.Э., Личностные особенности мужчин в период кризисов зрелого возраста [Текст]/ Т.В.Ледовская, Н.Э.Солынин// Психология стресса и совладающего поведения: вызовы, ресурсы 2019. , благополучие. Материалы V Международной научной конференции в 2 томах. 26-28 сентября 2019 г. Кострома: Костромской государственный университет. 2019., С.366-369.

2. Леонтьев Д.А. Новые горизонты проблемы смысла в психологии [Текст]// Д.А.Леонтьев// Материалы международной конференции «Проблема смысла в науках о человеке» (к 100-летию Виктора Франкла), 16 мая 2005 г.,: Под ред. Д.А. Леонтьева. — М.: Смысл, 2005., С. 36 — 49.

3. Мэй Р. Искусство психологического консультирования / Р.Мэй. М.: Институт общих гуманитарных исследований,2013., 224 с.

4. Фофанова Г.А.,Бондарева Е.А. Переживание экзистенциального кризиса: сущность феномена и факторы возникновения. //Психология. София. — 2020 г., № 2, С. 30-38.

5. Фромм Э. Человек для самого себя. Революция надежды. Душа человека/ Э.Фромм М.: АСТ. 2009., 763 с.

УДК: 740

АРТ-ТЕРАПИЯ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ ЧЕЛОВЕКА

Кильдишова А.С., магистр педагогических наук, магистрант Московского института психоанализа, г. Алматы, Казахстан

Аннотация

Содержание

Как справить с кризисом смысла жизни — Delo.ua

Что делать, чтобы выбраться из этой «кроличьей норы»

Мы продолжаем сражаться с оккупантом на информационном фронте, предоставляя исключительно проверенную информацию и аналитику.

Война лишила нас возможности зарабатывать, просим Вашей поддержки.

Поддержать delo.ua

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Все новости

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Каждый человек переживает состояние глубокой потерянности несколько раз в своей жизни.

Сначала — в подростковом возрасте, когда мы в полной мере начинаем осознавать себя как личность и беспокоиться о своем будущем, потом — в период начала профессиональной деятельности. Но самый яркий кризис у всех на слуху — это, конечно, кризис среднего возраста, которому подвержены все люди, независимо от пола (вопреки распространенному стереотипу). Разбираемся в мифах и реальности вокруг этого явления и определяем, как с ним бороться.

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Если верить иерархии потребностей Абрахама Маслоу, последнее и высшее желание человека — это самоактуализация. Именно к ней мы стремимся, когда ставим перед собой цели, обучаемся новым навыкам и постоянно стараемся выйти из зоны комфорта, чтобы стать лучше. Удовлетворить потребность в самоактуализации очень сложно, так как для этого необходимо пройти все остальные стадии: обеспечить себя крышей над головой и питанием, окружить близкими людьми, достигнуть определенного статуса в обществе — и только после этого, когда все остальные потребности окажутся более-менее удовлетворены, мы можем приступать к самоактуализации.

Сам ученый в своей книге «По направлению к психологии бытия» писал, что этой ступени удается достичь менее 1% взрослого населения. Тем не менее, многие к 35 годам — нижнему порогу кризиса среднего возраста — чувствуют себя так, словно уже всего добились в жизни, и больше не знают, что теперь делать, хотя впереди еще долгие годы жизни и множество нереализованных возможностей.

Однако достижение последней ступени пирамиды потребностей, на самом деле, не имеет прямой связи с определенным возрастом. В отечественном и зарубежном научных сообществах нет однозначных исследований относительно существования кризиса среднего возраста как социального и психологического явления. Первым, кто заговорил об этом феномене, был Карл Юнг, который занимался психотерапевтической практикой. Наблюдая за своими пациентами, он заметил, что ближе к середине жизни люди часто переживают состояние, которое можно назвать кризисным. Оно характеризуется потерей смысла жизни и осознаваемых целей, однако понимание, что ничего не кончено, все равно присутствует.

Обычно такой кризис предшествует переосмыслению ценностей и убеждений, выбору нового пути и, в каком-то смысле, перерождению с определенным опытом за спиной

Вслед за Юнгом кризис среднего возраста исследовал американский психолог Э. Эриксон. Ученый связывал этот период с потерей продуктивности, которую люди ощущают из-за отсутствия семьи или работы (или всего вместе), а также из-за неудовлетворенности в перечисленных сферах. К 35 годам это чувство особенно обостряется, и человек встает перед выбором: либо продолжать делать то, что не приносит удовольствие, либо переосмыслить все, что было до. Вслед за Эриксоном его коллега Д. Левинсон добавил, что еще одна причина кризиса среднего возраста — это утрата молодости, физиологические изменения и их внешние проявления, которые приводят к переосмыслению ценностей и взглядов на жизнь.

Однако как бы ученые не сходились во мнении, что в определенном возрасте люди претерпевают примерно одинаковое кризисное состояние, это еще не означает, что кризис среднего возраста можно считать подтвержденным психологическим явлением, свойственным каждой личности без исключений. Концепция цикличности жизни, в которой есть место и для роста продуктивности, и для ее спада применима в отношении многих людей, однако нет никакой обоснованной привязки к определенному возрасту или четкого набора причин, из-за которых мы оказываемся в кризисном положении.

Тем не менее, мы все это чувствуем

Несмотря на то, что отечественные и зарубежные психологи до сих пор не сошлись в однозначном мнении о том, что такое кризис среднего возраста и существует ли он вообще, мы все переживаем это состояние, иногда даже не замечая — как, например, в случае затяжной депрессии, которая начинает восприниматься скорее как норма, чем отклонение от обычного состояния.

По каким признакам можно определить, что у вас так называемый кризис среднего возраста?

Пропала мотивация в личной или рабочей жизни, или во всем сразу.
Будущее представляется печальным, а то и трагичным.
Вы начали обесценивать результаты своей деятельности, винить себя в ошибках, о которых раньше особо не думали.
Ваше настроение меняется без очевидной причины.
Появилась мысль о смене интересов, так как предыдущие перестали приносить радость.
Вы чувствуете повышенную обеспокоенность относительно здоровья.

Важно при этом помнить, что отдельные симптомы могут свидетельствовать о совершенно другом периоде в вашей жизни. Например, отсутствие мотивации — об эмоциональном выгорании или депрессии, вызванными общей переутомляемостью и высокой нагрузкой, а не потребностью в пересмотре своих ценностей.

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.

Вся жизнь впереди

Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.

Формируйте привычки и ритуалы

Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые [полезные привычки (https://theoryandpractice. ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat-privychki).

Примите свои новые ценности

Основа любой работы над собой — это принятие. Не стоит отрицать, что определенные вещи перестали для вас что-либо значить, как и то, что сейчас вы находитесь в кризисном состоянии. Мы, к счастью, живем в 21 веке, который предлагает уникальное количество возможностей — вы обязательно найдете новые жизненные ориентиры, в которых будете уверены так же сильно, как и в том, что было ценно для вас раньше. Но если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться к специалисту.

Валерия Шаповалова

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

https://radiosputnik.ria.ru/20220601/1792403280.html

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели — Радио Sputnik, 01.06.2022

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

– Всю свою жизнь она жила только ради них – своих детей: воспитала, отказывала себе почти во всем, но поставила на ноги, помогала первое время, а теперь стала. .. Радио Sputnik, 01.06.2022

2022-06-01T16:33

2022-06-01T16:34

в эфире

подкасты – радио sputnik

поговори со мной

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/01/1792403192_0:45:1440:855_1920x0_80_0_0_a1d0ff48ed58a9dd514227ef15178c79.png

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

– Всю свою жизнь она жила только ради них – своих детей: воспитала, отказывала себе почти во всем, но поставила на ноги, помогала первое время, а теперь стала не нужна. Как не впасть в отчаяние, когда в тебе больше не нуждаются? – Они прожили вместе долгие годы в радости и в горе только потому, что их объединяла общая цель – вырастить детей. Но пришло время и цель пропала: дети выросли и больше не нуждаются ни в помощи, ни в опеке. Как жене с мужем не отдалиться друг от друга и не стать чужими людьми, у которых почти не осталось ничего общего? – Она воспитала из него настоящего мужчину – именно таким должен быть образцовый сын, муж и отец. Но он женился на какой-то совсем ему неподходящей молодой особе и мамины пирожки, забота и советы ему больше не нужны – молодая жена оказалась важнее. Почему он так поступил и что маме теперь делать? В жизни много историй, которые заканчиваются, когда помощь, опека и поддержка больше не нужны. Что делать тем, кто прожил всю свою жизнь, жертвуя ради других, но в итоге остался в одиночестве? Советуемся с семейным психологом в новом выпуске подкаста «Поговори со мной». Гость – семейный психолог Сергей Ланг.

audio/mpeg

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

audio/mpeg

– Всю свою жизнь она жила только ради них – своих детей: воспитала, отказывала себе почти во всем, но поставила на ноги, помогала первое время, а теперь стала не нужна. Как не впасть в отчаяние, когда в тебе больше не нуждаются?– Они прожили вместе долгие годы в радости и в горе только потому, что их объединяла общая цель – вырастить детей. Но пришло время и цель пропала: дети выросли и больше не нуждаются ни в помощи, ни в опеке. Как жене с мужем не отдалиться друг от друга и не стать чужими людьми, у которых почти не осталось ничего общего?– Она воспитала из него настоящего мужчину – именно таким должен быть образцовый сын, муж и отец. Но он женился на какой-то совсем ему неподходящей молодой особе и мамины пирожки, забота и советы ему больше не нужны – молодая жена оказалась важнее. Почему он так поступил и что маме теперь делать?В жизни много историй, которые заканчиваются, когда помощь, опека и поддержка больше не нужны. Что делать тем, кто прожил всю свою жизнь, жертвуя ради других, но в итоге остался в одиночестве? Советуемся с семейным психологом в новом выпуске подкаста «Поговори со мной».Гость – семейный психолог Сергей Ланг.

Радио Sputnik

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Радио Sputnik

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/01/1792403192_120:0:1320:900_1920x0_80_0_0_de9063a564a31dd3bf2ec4877a0e2fe3.png

1920

true

Радио Sputnik

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио

В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Поговори со мной

– Они прожили вместе долгие годы в радости и в горе только потому, что их объединяла общая цель – вырастить детей. Но пришло время и цель пропала: дети выросли и больше не нуждаются ни в помощи, ни в опеке. Как жене с мужем не отдалиться друг от друга и не стать чужими людьми, у которых почти не осталось ничего общего?

– Она воспитала из него настоящего мужчину – именно таким должен быть образцовый сын, муж и отец. Но он женился на какой-то совсем ему неподходящей молодой особе и мамины пирожки, забота и советы ему больше не нужны – молодая жена оказалась важнее. Почему он так поступил и что маме теперь делать?

В жизни много историй, которые заканчиваются, когда помощь, опека и поддержка больше не нужны. Что делать тем, кто прожил всю свою жизнь, жертвуя ради других, но в итоге остался в одиночестве? Советуемся с семейным психологом в новом выпуске подкаста «Поговори со мной».

Гость – семейный психолог Сергей Ланг.

Как найти смысл жизни – ответы психолога

Чем более образован человек и чем меньше ему нужно заботиться об удовлетворении элементарных жизненных потребностей, тем больше он склонен задумываться о смысле жизни. И зачастую приходит понимание того, что никакого смысла, видимо, нет.

У идей и концепций, в которые верилось в детстве и молодом возрасте, внезапно обнаруживается множество слабых мест, и они оказываются несостоятельными. Религиозные догмы кажутся неубедительными, а наука лишь описывает факты, не отвечая на вопрос «как найти смысл во всем этом?». Возникает ощущение бессмысленности всего происходящего, собственного существования.

Такое состояние называется экзистенциальным кризисом. Он довольно распространен и чаще всего возникает на определенных этапах жизни.

Экзистенциальный кризис: что это простыми словами? Если объяснять совсем просто, то это когда человек не видит смысла в своем существовании и в том, что он делает.

В каком возрасте экзистенциальный кризис встречается чаще всего? Зачастую впервые отсутствие смысла в жизни ощущается в подростковом возрасте, когда тело и психика вчерашнего ребенка претерпевают сильные изменения. У многих людей это происходит в возрасте от 20 до 35 лет – это так называемый кризис четверти жизни. В более старшей возрастной группе часто встречается знаменитый кризис среднего возраста. И даже пожилые люди не застрахованы от потери и мучительных поисков смысла жизни.

Яркое описание экзистенциального кризиса можно найти в автобиографическом произведении Льва Николаевича Толстого «Исповедь». Автор описывает, как последовательно разочаровался в религии, светской жизни, науке. Лев Николаевич настолько страдал из-за отсутствия смысла в жизни, что планировал совершить самоубийство. Но он продолжал искать, размышлять, и в конечном счете ему удалось преодолеть свой внутренний конфликт.

Почему возникает экзистенциальный кризис и что способствует его появлению?

Как я уже отметил, размышления о высоких вещах и смысле жизни начинаются тогда, когда человеку не приходится тратить всё время на работу и выживание. Именно это и происходит в современном мире: несмотря на все кризисы, мы живем среди изобилия, можем выбирать дело по душе, уделять больше времени себе, своему внутреннему состоянию. У большинства современных людей хватает времени, чтобы обращать внимание на свои мысли, эмоции, рефлексировать, размышлять об устройстве мира и своем месте в нем. И это способствует экзистенциальным кризисам личности.

В прошлом столетии австрийский психотерапевт Виктор Франкл, три года побывавший в качестве узника в фашистском концлагере, ввел в обиход термин «воскресный невроз». Он заметил, что когда заканчивается рабочая неделя и у людей нет срочных дел, многие из них испытывают чувство внутренней опустошенности, подавленности. Возможно, именно поэтому многие питейные заведения получают самую большую выручку по пятницам.

Самый первый экзистенциальный кризис в жизни человек проходит в подростковом возрасте

В то же время, экзистенциальный кризис было бы неправильно называть блажью и страданием от безделья. Часто это следствие психологических, социальных проблем, нереализованности. Экзистенциальный кризис может возникать на фоне таких состояний, как:

социальная изоляция, длительное отсутствие общения;
клиническая депрессия и склонность к ней;
нереализованность, неудовлетворенность своей личной, семейной жизнью, работой, социальным статусом;
отсутствие полноценного отдыха и сна;
чувство одиночества;
психологические травмы, посттравматическое стрессовое расстройство;
столкновение со смертью: уход из жизни близкого человека, неизлечимое заболевание;
резкая смена обстановки, необходимость адаптироваться к новому месту жительства, работы, учебы;
крушение прежней картины мира, разочарование в идеалах;
«жизнь по течению», отсутствие собственных целей, ценностей;
трудности в жизни, ухудшение здоровья;
усталость из-за длительного перенапряжения, упадок сил;
длительный стресс из-за того, что не получается добиться поставленных целей, реализовать важные потребности.

Признаки того, что у человека экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис проявляется на трех уровнях: мыслей, эмоций и поведения. На уровне мыслей человек приходит к выводу, что всё бессмысленно, никакие ценности не являются вечными и истинными, а жизнь быстро заканчивается. Кто-то отчаивается и уходит в себя, а кто-то постоянно изматывает себя напряженной внутренней работой, размышляет о том, как найти смысл жизни.

На эмоциональном уровне ощущаются подавленность, грусть, душевная боль, чувство вины, безысходности, одиночества, тревога. Для поведения характерны действия, противоречащие принятым в социуме нормам, различные вредные привычки и зависимости, компульсивные (навязчивые) действия, ритуалы.

Если говорить о конкретных симптомах экзистенциального кризиса, то вот некоторые наиболее распространенные:

Нарушения сна. Человек часто и помногу спит или, напротив, не может уснуть из-за постоянных тревожных мыслей.
Стремление постоянно сравнивать себя с друзьями, знакомыми. Человеку кажется, что эти люди добились успеха, нашли свой смысл в жизни, а он остался на обочине.
Нет ощущения того, что окружающие ценят и уважают. Даже безобидные шутки кажутся издевательскими. Человек становится раздражительным и замыкается в себе.
Нарушается концентрация внимания, становится сложно сосредоточиться даже на простых задачах.
Жажда перемен. Хочется резко изменить жизнь: буквально всё бросить и уехать.
Частые смены настроения – много раз за день.
Частый шопинг и бессмысленные покупки. Можно сказать, что это своего рода разновидность навязчивых действий: так человек пытается снять стресс и абстрагироваться от неприятных переживаний.
Нет желания заниматься повседневными делами, хобби. Например, раньше человек любил готовить, и у него хорошо получалось, а сейчас ему даже не хочется подходить к плите.
Раздражение и отвращение по отношению к партнеру, близким людям. В них начинают раздражать мелочи, которые раньше не замечались.
Частые мысли о прошлом. Это больше характерно для экзистенциального кризиса у людей старшего возраста. Прежние события вспоминаются с ностальгией или с чувством обиды, вины, стыда.
Не радует предстоящее интересное событие, встреча с родными, друзьями, отпуск.
Воображение на паузе: человек перестает мечтать, строить большие планы.
Отсутствие распорядка дня, необязательность, невыполнение обещаний.
Стало сложно поддерживать интенсивный рабочий ритм, справляться с многозадачностью.

Этот список можно еще продолжать. Экзистенциальный кризис у всех людей проявляется по-разному. Но в основе его всегда потеря смысла жизни, своего места в этом мире. Если вам сложно самостоятельно разобраться в вашем состоянии и понять, чем оно вызвано, то стоит обратиться за консультацией к психологу.

Затяжные поиски смысла жизни могут завести вас в глубокую депрессию

Чем грозит затяжной кризис?

Наверное, читатели, которые ориентируются в психологии и психиатрии, уже обратили внимание, что список проявлений экзистенциального кризиса сильно напоминает симптомы депрессии. Нередко эти состояния сочетаются между собой, а мучительные поиски смысла жизни и переживания по поводу его отсутствия вполне могут вылиться в депрессивное расстройство.

Длительная и глубокая депрессия сильно снижает качество жизни, делает ее неполноценной, ведет к социальной изоляции, в самых тяжелых случаях – к суициду.

Но возможен и другой исход. Если человек в итоге успешно преодолевает экзистенциальный кризис, то его жизнь переходит на качественно новый уровень. Он находит новые смыслы, ценности, цели, новые источники радости.

Как справиться с экзистенциальным кризисом?

Теперь поговорим о том, как преодолеть экзистенциальный кризис. У некоторых людей это получается самостоятельно, а некоторым нужна помощь психолога. В большинстве случаев для начала стоит дать себе время разобраться в себе же. Понять, почему кризис случился, что этому способствовало, что заставило прийти к выводу об отсутствии смысла в жизни.

Далее нужно перезагрузиться. Смысл жизни – понятие абстрактное. Его никто не задает извне с самого начала. Каждый человек волен сам решать, для чего он в этом мире, чем ему стоит заниматься. На самом деле смысл можно найти в очень многих вещах: работе и карьере, построении бизнеса, семье, заботе о близких, благотворительности, творчестве, хобби, религии, неких философских идеях и пр.

Когда определены основные ценности, их можно конкретизировать в виде осязаемых целей. А затем начать движение к этим целям, стараясь сочетать в оптимальных пропорциях работу, развлечения и отдых. Подойдут любые интересные и приятные занятия: они помогут переключить внимание и отвлечь его от негативных мыслей. Важна самореализация: чтобы человеку нравилось то, что он делает, и чтобы он чувствовал себя нужным.

Иногда путь преодоления экзистенциального кризиса бывает довольно быстрым, а иногда – длительным и сложным. И если пройти этот путь самостоятельно слишком тяжело, если непонятно, в каком направлении двигаться и с чего начинать – стоит обратиться за помощью к специалисту, психологу для мужчин или женщин либо к психотерапевту.

Для того чтобы вернуть ощущение смысла жизни, в психологии существует немало эффективных проверенных приемов. На консультациях я рассказываю о них клиентам, даю домашние задания, помогаю пройти через этот непростой период и сформировать новые цели.

как вернуть себе смысл?, Психология – Гештальт Клуб

Потеря смысла жизни часто сопровождает кризисные и переломные моменты, в которых ключевой жизненный проект человека терпит крах. Это может быть потеря работы, развод, утрата кого-то близкого или внезапная смена жизненной перспективы. Все эти события объединяет то, что они ломают привычный ритм жизни человека. В течение длительного периода он думал, что ему есть, ради чего жить, стремился к определённой цели, был мотивирован ей, и вдруг он осознаёт, что этой цели у него больше нет. Такого рода слом может наступить не только в результате негативных, но и в результате позитивных событий, например, когда поставленная человеком цель уже достигнута, и он не знает, к чему стремиться и как жить дальше.

Как правило, потеря смысла жизни сопряжена с тем, что человек не понимает, кто он такой и чего он хотел бы. И все те занятия и интересы, которые увлекали его раньше, вдруг становятся серыми и бессмысленными, ведь он не понимает, ради чего что-то делать и к чему-то стремиться. Без смысла невозможна и радость, поэтому с потерей смысла жизни человек нередко погружается в депрессию и обрывает контакты.

Как же вернуть утраченный смысл?

Во-первых, важно понимать, что смысл неотделим от вовлечённости. Чем больше в переживании бессмысленности человек отдаляется от других людей и жизни, тем дальше становится от него смысл, поскольку смысл порождается в живых контактах и активной деятельности, где человек может почувствовать самого себя и как-то отнестись к себе, другим и происходящему. Поэтому, в первую очередь, необходимо вернуть себе чувство вовлечённости в жизнь, а делать это стоит теми методами, которые лучше всего подходят конкретному человеку. Кого-то лучше всего оживляет спорт, кого-то другого — новые знакомства, кто-то ещё «пробуждается» в поездках и путешествиях. Важно выбрать тот вид деятельности, который мог бы встряхнуть человека в кризисе, заставить его остро ощутить контакт с самим собой и с жизнью.

Во-вторых, как процесс утраты, так и процесс обретения смысла часто происходит одномоментно и спонтанно, поэтому вряд ли стоит ставить себе задачу найти смысл за ближайшую неделю, месяц или даже год. Смысл обретается не столько сознательно, сколько иррационально, когда вдруг то, что человек делает, встречается с некой будущей перспективой, которую он в этом видит. Но эту перспективу невозможно обрести, если ничего не делать. Чтобы она появилась, нужно уже идти определённым путём и быть вовлечённым. А смысл обычно появляется внезапно, подобно вспышке озарения. Поэтому смысл нельзя превратить в цель или сделать цель смыслом, ведь смысл — нечто большее, чем просто цель. Смысл охватывает собой не только когнитивный и эмоциональный, но и духовный пласт человеческой жизни. А, значит, смысл не подчиняется алгоритмам, и его появление требует терпения. Попытки механизировать смысл или найти его во что бы то ни стало, когда его нет, напротив, приводят к тому, что он ускользает.

В-третьих, само подвешенное положение между старым и новым смыслом отнюдь не бессмысленно, это очень ценный опыт. Обычно такое состояние крайне мучительно и дискомфортно для человека, поскольку оно представляет собой ситуацию неопределённости. Но из этой ситуации тоже можно извлечь нечто полезное для себя, если научиться выдерживать неопределённость. Да, сейчас прежний смысл утерян, нового нет, и неизвестно, когда смысл появится вновь, но тогда пришло время для продуктивной пустоты и экспериментов. Пока новый смысл ещё не появился, человек свободен делать с собой и со своей жизнью что угодно — пробовать то, чего он ещё не пробовал, начинать что-то новое и бросать это, если оно ему не откликнулось. Готовый смысл во многом ограничивает человека, ведь с ним он уже знает, ради чего живёт. Незнание, напротив, открывает максимально широкую перспективу, а, значит, именно этот период неопределённости может стать отправной точкой для кардинальных перемен в жизни. И самые абсурдные эксперименты порой становятся решающими поворотными моментами для выбора дальнейшего пути.

В-четвёртых, перед тем, как найти новый смысл, нужно попрощаться со старым. А для этого важно, с одной стороны, отгоревать его утрату, ведь старый смысл какое-то время служил человеку, мотивировал его, сопровождал на жизненном пути, в связи с чем бывает очень жаль расстаться с этим отрезком жизни, оставить его в прошлом. С другой стороны, потеря старого смысла является не только печальным, но и радостным событием, поскольку оно позволяет родиться чему-то новому. Если прежний смысл был утрачен, вероятно, в нём было что-то такое, что либо уже сбылось, либо чему не суждено было сбыться. И благодаря потере прежнего смысла человек осознаёт, что он гораздо шире и больше этого утраченного смысла. Потерянный смысл не исчерпывает всю его жизнь, к нему не сводится всё его существование. В разные периоды жизни смыслы могут меняться, а, значит, будет место и для нового смысла. Поэтому иногда потерю старого смысла можно даже отпраздновать. Например, в тех случаях, когда человек ставил себе некую цель, но в итоге разочаровался в ней, ведь лучше было достичь и понять на собственном опыте, что нечто ему не подходит, чем оставить этот опыт непрожитым.

Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что — нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.

Теги: смыслжизни#смыслыподлинные смыслы бессмысленностьэкзистенциальная терапия, данности, ужас, страх, тревога, тоска, печаль, смерть, одиночество, неопределенность, бессмысленностьжизнь, смысл, ценности, отношениямое предназначение, зачем живу, смысл жизни, перемены в жизни, расстановкисмысл жизни психология личности, потенциал личности, самоопределение, самопознание, идентичность, свой путь, предназначение, смысл жизнипотеря смыслакризисвера в себя, болезнь, кризис в жизни, одиночествоВозраст, кризис, жизнь сначалавнутренний ребенок,поиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душа,путь к себевозрастные кризисывозрастные кризисы,кризис,кризискризис 30кризис средины жизни, средний возраст, midlifeкризис среднего возраста, возрастной кризис, разочарованиеКризис, возраст, переменыКризис среднего возраста, самопознание, ценность жизникризис, кризис среднего возраста, тревога, кризис середины жизниКризис, поддержка в кризисе, горевание, утрата, психотерапия кризисных состояний, гештальт-терапия кризис, тревога, невроз, самоподдержка, множественный кризискризис, тревога, отчаяние, ужас, беспомощностьличностные кризисыкризис,тупик,#гештальтпоиск себя, экзистенциалные кризисы, тревога, душасаморазвитие,опоры,ресурсы,кризис,отношениянепрожитые чувстванепрожитые эмоциипризнаки непрожитой травмы завершениеразочарование, завершениемир без боли,обида,ожидания,разочарование,#отношения,разочарование, завершениезавершай гештальтгештальт,незавершенный гештальтнезавершенный гештальтнезавершенные отношения уникальность, самоценность, значимость, интерес к себе, исследовать, ресурс, выход из лабиринтаотношения#ценность#любовьксебеотношения, потребности, ценности, подлинные ценностисамоценностьСамопознание, ответственность, выбор, ценность желаний, долженствованиеценности ценность себяценность времениЦенность, отношения, паттерны поведения. ценность, самооценка, психотерапияценностьжизниценность, самопознание, развитие, зависимость#самооценка#самоотношение#синдромсамозванца#самоценность#психологияуспехаопыт #психолог #опыты_осознанности #будни_психотерапевта #отношения#корни,#опыты_осознанностиновый опытнегативный опытклиентский опытвовлеченностьпотеря#потеряпотеря себяпотеря энергиивнутренний конфликт, энергия, ресурсы Работа с ресурсомресурсыресурсы личностиресурсность, наполненность, ресурсное состояниеЦелительные ресурсы. Ресурсы нашего настроения. ресурсностьресурсресурс, исключение, стыд, одиночество, вера в себя

Гуссерль, Хайдеггер, Арендт, Паточка · Издательство Университета Огайо / Издательство Ласточка

«Учник способствует прояснению феноменологического призыва вернуться «к самим вещам». Разговор этих четырех мыслителей вокруг хорошо сформулированного вопроса, который также затрагивает важные вопросы сегодняшнего дня, является большим вкладом в понимание развития феноменологического мысли в двадцатом веке под новыми углами».
Марсия Са Кавальканте Шубак, профессор философии Седерторнского университета и автор Lovtal to intet: Essäer om filosofisk hermeneutik

«Эта своевременная книга вносит значительный и вдумчивый вклад как в философский дискурс, так и в борьбу с нашей современной ситуацией в мире».
Сьюзи Адамс, Университет Флиндерса, автор журнала «Онтология Касториадиса: бытие и творение» и главный редактор журнала Social Imaginaries

В Кризис смысла и жизненного мира, Любица Учник исследует экзистенциальный конфликт, который лег в основу последней работы Эдмунда Гуссерля, которая, как она утверждает, актуальна и сегодня: как примирить научную рациональность со смыслом человеческого существования. Чтобы исследовать эту загадку, она помещает Гуссерля в диалог с тремя его самыми важными преемниками: Мартином Хайдеггером, Ханной Арендт и Яном Паточкой.

Для Гуссерля Европа 1930-х годов характеризовалась растущим иррационализмом, который угрожал подорвать ее наследие рационального исследования. Гуссерль утверждал, что технологический прогресс в науке привел к тому, что наука забыла свои собственные основы в первичном «жизненном мире»: мире жизненного опыта. Восстанавливая интересы Гуссерля в сегодняшнем контексте, Учник сначала дает оригинальное и убедительное прочтение своего творчества через призму формализации наук, а затем прослеживает развитие этой проблемы через работы Хайдеггера, Арендт и Паточки.

Хотя многие ученые писали об Арендт, никто до сих пор не связал ее философские мысли с идеями чешского феноменолога Яна Паточки. Учник предоставляет бесценный доступ к работам последнего, английский язык которого остается недостаточно изученным. Она показывает, что вместе эти четыре мыслителя бросают новые вызовы тому, как мы подходим к ключевым проблемам, с которыми мы сталкиваемся сегодня, предоставляя нам способы переосмыслить истину, свободу и человеческую ответственность перед лицом постмодернистской критики метанарративов и растущего философского интереса к ним. новые формы материализма.

Любица Учник — доцент кафедры философии в Университете Мердока, Австралия. Она является соредактором (вместе с Иваном Хватиком и Анитой Уильямс) книги «Субъективная феноменология: проект Яна Паточки в более широком контексте его творчества»; Феноменологическая критика математизации и вопрос ответственности: формализация и жизненный мир; и (совместно с Иваном Хватиком) английского перевода книги Паточки Мир природы как философская проблема (перевод Эрики Абрамс). Подробнее →

Заказать печатную копию

Твердый переплет · $76 ·
Добавить в корзину

Розничная цена: ~~95,00 $~~ · Сэкономьте 20% (76 долларов США)

Купить в местном книжном магазине

ИндиСвязанный

Только для США и Канады

Купить электронную книгу

Магазин Amazon Kindle Барнс и Ноубл NOOK Гугл игры Магазин iBooks

Наличие и цена зависит от поставщика.

запросов

Настольная копия Копия экзамена Просмотр копии

Разрешение на перепечатку
Разрешение ксерокопировать или включить в пакет курса через разрешение на авторское право Центр

Загрузки и ссылки

Картинки
Обложка с высоким разрешением (ширина 3 дюйма, 300 точек на дюйм)

PDF-файлов
Содержание и введение

Связанные темы

Континентальная философия
Философия | Движения | Феноменология
Философия

Нажмите или коснитесь заголовка темы, чтобы подписаться на уведомление когда выходят новые связанные книги.

В серии

Серия

в континентальной мысли, № 49

Форматы

Твердый переплет
978-0-8214-2248-9
Розничная цена: 95 долларов США, С.
Дата выпуска: декабрь 2016 г.
268 страниц · 6 × 9 дюймов.
Права: Мир

Электронный
978-0-8214-4588-4
Дата выпуска: декабрь 2016 г.
268 страниц
Права: Мир

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда я однажды осознал, что бессознательно воображал, что мой 20-летний я просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но по-прежнему будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный отзывами инди-рок. шоу в дайв-барах. Кроме того, я, наконец, смогу говорить и понимать по-французски.

Это то, что я себе представлял. Какова сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является блуждание в Trader Joe’s, чтобы узнать, какую чудную новую вещь они наполнили тыквой. Я в середине 20-летнего возраста бормотал «как будто» на мои меры предосторожности, чтобы убедиться, что я не пью кофе после полудня. Теперь я внимательно рассматриваю последствия для здоровья уборки снега лопатой с большим энтузиазмом.

Надеюсь, вам так же надоел мой кризис среднего возраста, как моей семье и друзьям. Если вы хотите спасти меня, организовав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или выделив для меня пропуски на следующем открытии вашей галереи, будьте моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно занудный, поэтому он оставляет мне достаточно эмоционального пространства, чтобы ценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет больших грехов, которые нужно искупать, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и рассказывая о смысле и цели жизни, достаточно странная и замечательная.

Рекламное объявление Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

И все же мне интересно: что вообще такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Это время перемен, точка опоры от прошлого к будущему, или это просто сфабрикованный пережиток предыдущего поколения? Наконец, как, черт возьми, я переживу кризис, не понимая французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследования. Если люди считают средний возраст важным периодом перемен и перераспределения приоритетов, то так оно и есть, даже если для этого нет особенно веских причин.

Многие из причин, по которым мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, связаны с гормональными изменениями, связанными с тестостероном или менопаузой, или с уходом детей из дома, чтобы стать (полу-) независимыми взрослыми, или со слабым здоровьем родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение требует серьезных жизненных изменений или просто отупляющей монотонной работы «больше того же самого». Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто подчеркивают, что многие из этих факторов могут совпадать. Есть некоторые недавние доказательства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в наших телах, наших семейных ролях как кормильца, нашей карьере или амбициях, нашей необходимости изучать французский язык — все они глубоко актуальны. к нашему чувству смысла и цели в жизни. Если то, кем мы являемся, и то, что мы делаем, и то, как нас видят другие, вдруг кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, основные строительные блоки смысла могут оказаться под угрозой.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

Согласованность — это наша способность находить смысл в своей жизни.
Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами имеем значение.
Цель — это наше обязательство преследовать очень долгосрочные цели, которые очень важны для нас и организовывать наш выбор и действия в жизни.

Исследования не всегда показывают, что с возрастом значение теряется. Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что пик смысла жизни у его участников приходится на возраст около 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (по меньшей мере) пытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого, и является ли это в основном элементом цели, который кажется нам наиболее сложным в среднем возрасте и старше.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что именно она активно выражает и реализует все остальные. Великие цели вырастают из того, как мы воспринимаем мир, и помогают нам вносить свой вклад, который делает нашу жизнь значимой. Если мы чувствуем, что «делаем что-то не то» в своей жизни, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

Поиск цели на протяжении всей жизни
Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы исследуем, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.

В крупнейшем на сегодняшний день мета-анализе Мартин Пинкварт проанализировал 70 исследований жизненных целей на протяжении всей жизни. Это исследование пришло к выводу, что по мере взросления людей наблюдается небольшое снижение целеустремленности. Это было исследование элемента цели смысла жизни, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них есть целей или интересных вещей, которых они ждут с нетерпением. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас становится меньше ориентированных на будущее целей или видов деятельности, но это не обязательно обнадеживающая новость. На самом деле, у многих из нас меньше целей может создать ощущение, что у нас меньше, ради чего жить.

Возможно, именно поэтому поиск смысла жизни является ключом к преодолению кризиса среднего возраста. В другой статье Greater Good есть хороший обзор соответствующих исследований, «Как найти свое предназначение в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу хвата у пожилых людей, а также с улучшением когнитивных функций и даже с долголетием. На самом деле, сейчас есть десятки подобных исследований, которые показывают, что мы живем здоровее, счастливее, более когнитивно способны и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и отличного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря подобным исследованиям возникает картина цели после 50 лет. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас это есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели исчезают по мере того, как мы приближаемся к более позднему возрасту, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас по мере старения, принося многочисленные польза для здоровья и благополучия.

Найдите свое предназначение, сохраните свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если вы окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели в среднем возрасте? Вот три предложения, основанные на трех элементах смысла жизни, связности, значимости и цели:

Выясните, кто вы, и разработайте представление о том, как устроен мир в целом, что даст вам ощущение последовательности и предсказуемости. После многих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Восстановите связь со своими сильными сторонами, ценностями и тем, что доставляет вам радость.
Откройте для себя и защитите ощущение того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить ситуацию к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь ощущалась значимой. Потратьте время и внимание на то, чтобы понять, как изменились ваши отношения за эти годы. Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
Отдайте свое время и энергию мечтам и стремлениям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь вне вас и вокруг вас и которые помогают вам организовать свои цели и выбор в жизни. Это большой предмет цели. На мой взгляд, лучшие цели не являются строго достижимыми. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Это мечты настолько важные, что просто работать над их достижением важно и приносит удовлетворение. С такими целями не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть наполнены нашим стремлением к цели.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые легче сделать, чем сказать… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список антипокупок. Нет полок с расфасованными пакетиками «познай себя» и мультиупаковок «вот как важна моя жизнь», чтобы запастись ими. Я считаю, что именно процесс изучения списка для себя создает смысл и цель, которые питают нас в жизни. Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекает от важных вещей, таких как все эти электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это не еще одна надоедливая рутинная работа; это основа для веселой и результативной жизни.

Как люди среднего возраста обрели цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания оказалась захватывающая и вдохновляющая картинка.

Одной из главных тем был пересмотр того, работают ли на них системы, по которым жили люди. Например, один опытный коуч и предприниматель рассказала мне, что в свои сорок с небольшим лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, дорого обошлись ее здоровью. Она начала вторую карьеру в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, изменивший карьеру, говорил о признании ее личных ценностей, которые не соответствовали корпоративным ценностям. Она отправилась в кругосветное приключение и переключила свои навыки и опыт с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли на оптимизацию этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в том, чтобы отказаться от финансовых стимулов и вместо этого обратиться к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится разрушить предрассудки, связанные с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой официальный бизнес-хартию для включения «B» преимуществ для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди отмечали важность образования, получения степени магистра, возрождения интереса к постоянному обучению и росту, а также создания предприятий и организаций, которые будут существовать долго. Каждый из этих путей помог людям найти и реализовать цель после 50 лет.

Может показаться глупым размышлять о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнилось 50 (или в любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, жизненно важно регулярно задаваться вопросом, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью. Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» — это вопрос, который рано или поздно должны задать все люди. И часто кажется, что ответ требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в 50-летнем возрасте или вообще в среднем возрасте? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одного из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе нового взгляда на жизнь».

Я подозреваю, что не имеет значения, будем ли мы смотреть на жизнь по-новому в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы пытаемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, мы делаем работу сейчас и живем своей жизнью сейчас, таким образом, который создает жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Полагаю, это должно положить конец моему кризису среднего возраста, но… encore, je ne peux pas parler français!

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, имеет ли жизнь какой-либо неотъемлемый смысл или цель. Человек также может сомневаться в собственном существовании в мире, который может показаться бессмысленным.

Переживание экзистенциального кризиса является обычным явлением, и это нормально и часто полезно подвергать сомнению свою жизнь и цели. Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному мировоззрению, особенно если человек не может найти решение своих смысловых вопросов.

Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом психических заболеваний. По этой причине иногда лучше привлечь врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию или суицидальным мыслям.

Тем не менее, есть несколько способов справиться с экзистенциальным кризисом здоровым образом, что в конечном итоге принесет пользу психическому здоровью и благополучию человека.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также о некоторых способах их преодоления.

Поделиться на PinterestЧеловек, переживающий экзистенциальный кризис, может задаться вопросом, есть ли в жизни какой-то неотъемлемый смысл.

Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубокого внутреннего вопрошания. Обычно это связано с тем, как кто-то видит себя и свое предназначение в мире.

Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, например, есть ли в его жизни какая-то цель или есть ли вообще смысл в самой жизни.

Хотя сомневаться в своей жизни и работе полезно, экзистенциальные кризисы могут принять негативный оборот. Это не всегда так, но это может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительных приступов негативных эмоций, чувства изоляции или других факторов стресса, таких как депрессия или тревога.

Чувствовать себя подавленным или переживать период беспокойства и негатива также нормально. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют разрешения, человек может впасть в отчаяние по поводу себя, своей ценности или своего предназначения в мире.

Когда задаешь вопросы из этого негативного пространства, может показаться, что будут только отрицательные ответы, а это может быть вредно для психического здоровья человека.

Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм, философскую школу. Экзистенциализм уделяет большое внимание смыслу и цели существования как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.

Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмысленен, и что каждый человек должен создать свое собственное ощущение смысла и цели.

Философы Сёрен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.

Только годы спустя психологи определили сценарий как экзистенциальный кризис.

Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкое понятие. Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из множества разных проблем.

В следующих разделах рассматриваются типы экзистенциального кризиса, которые может испытать человек.

Значение

Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какой-либо ранее существовавший смысл. Бессмысленная жизнь не нравится многим, поэтому люди склонны создавать смысл, если не могут его найти.

Исторически это значение пришло из религии, но теперь оно может исходить из таких вещей, как семья, работа, страсть и удовольствие или путешествия. Основная идея заключается в том, что человек должен найти свой собственный смысл, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.

Однако, если с помощью этого вопроса человек не может найти смысла, он может испытывать глубокое чувство экзистенциальной тревоги.

Эмоции и существование

Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, такие как счастье или спокойствие.

Это может привести к тому, что некоторые люди не придают значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью. Это может привести к тому, что человек потеряет связь со своими эмоциями. Если это состояние нарушается, это может привести к вопросу, который может вызвать экзистенциальный кризис.

Подлинность

Некоторые люди могут испытывать чувство неаутентичности, которое может привести к экзистенциальному кризису.

Например, человек может чувствовать, что он не верен себе или что он не соответствует тому, кто он есть на самом деле. Они могут чувствовать, что действуют неискренне в различных ситуациях.

Вопросы об этом могут привести к разрушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильную тревогу, кризис идентичности и, в конечном итоге, кризиса существования.

Смерть и ограничения смертности

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, когда человек становится старше, ему может быть трудно смириться с собственной смертностью.

Обнаружив первые седые волосы или увидев в зеркале возрастные линии и морщины, человек может хорошо осознать процесс старения и тот факт, что его жизнь однажды подойдет к концу.

Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, нередко встречается у людей, которые получают известие об угрожающей жизни болезни. Они могут спросить себя, действительно ли они чего-то достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознать смерть и тревогу перед концом своей жизни.

Неизвестные аспекты смерти, такие как тайна того, что ждет людей после смерти, также могут вызывать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.

Связность и изоляция

Связность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но у людей они существуют скорее по скользящей шкале. Люди по своей природе являются социальными существами, и им необходимо устанавливать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.

Однако людям также необходимо время в изоляции, чтобы заняться собой и развить уверенность в своих собственных идеалах.

Либо слишком большая изоляция, либо слишком большая связанность могут привести к своего рода кризису. Без изоляции, например, человек может потерять часть себя в группе.

С другой стороны, потеря связи — из-за потери любимого человека, разрыва отношений или чувства изгнания из группы — также может заставить кого-то усомниться в этих связях и в том, как они соотносятся с собственным существованием.

Свобода

Свобода является обычным аспектом экзистенциальных кризисов. Быть личностью означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако обратная сторона этого заключается в том, что это также означает ответственность за результат этого выбора.

Это может привести к неуверенности в совершении каких-либо действий из опасения, что это может быть неправильным действием или привести к нежелательным последствиям.

Этот тип кризиса может вызвать тревогу не только по поводу выбора, но и по поводу того, как этот выбор влияет на жизнь и существование в целом.

Как поясняется в одной из статей в Archives of Internal Medicine , экзистенциальные кризисы часто встречаются у людей, которые сталкиваются с запущенными или прогрессирующими заболеваниями.

Экзистенциальные кризисы также могут быть связаны с другими событиями в жизни, такими как:

достижение культурно значимого возраста, например, 40 или 50 лет
потеря близкого человека
переживание трагического или травматического опыта
изменение отношений, например женитьба или развод

Прочтите о различиях между ситуативной и клинической депрессией.

Также может существовать связь между экзистенциальным кризисом и определенными состояниями психического здоровья, в том числе:

тревога
депрессия
пограничное расстройство личности
обсессивно-компульсивное расстройство

Однако это не обязательно означает, что одно вызывает другое.

Прочитайте здесь о 13 распространенных признаках депрессии.

Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека проблемы с психическим здоровьем. На самом деле, это может быть очень позитивно. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно. Это может помочь указать направление и привести к лучшему самосовершенствованию.

В следующих разделах приведены несколько простых советов, которые могут помочь человеку позитивно преодолеть экзистенциальный кризис.

Ведите дневник благодарности

Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает смысл жизни, большинство людей имеют серию небольших, но важных событий, которые составляют их жизнь. Ведение журнала благодарности может быть отличным способом определить эти моменты.

Человек может добавлять эти небольшие и значимые события в свой журнал по мере их возникновения. Оглядываясь назад на этот дневник позже, вы можете напомнить человеку о том, что ему нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают его жизни смысл.

Не поддавайтесь пессимизму

Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, ему легко позволить негативным мыслям взять верх. Однако это может вызвать еще более глубокие негативные чувства.

Человек должен попытаться признать любые пессимистические идеи, но затем заменить их оптимистичными аналогами. Это может помочь контролировать внутренний диалог человека или, по крайней мере, сделать разговор с самим собой более нейтральным.

Найдите ответы меньшего размера

Часть веса экзистенциального кризиса заключается в попытке найти единственный, всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным, чтобы ответить таким образом.

Попытка найти грандиозные ответы на эти важные вопросы может вызвать еще большую тревогу, что приведет к более глубокому чувству беспокойства и отчаяния.

Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие части. Затем поработайте над поиском ответов на эти более мелкие вопросы.

Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-нибудь в своей жизни в целом, ему следует спросить себя, как он повлиял на окружающий мир за последний месяц.

Это может показать небольшие, но положительные действия человека, такие как беседы о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти позитивы могут остаться незамеченными при рассмотрении больших, всеобъемлющих вопросов жизни.

Говорить об этом

Разговаривать с самим собой полезно, но это может каждый раз приводить к одним и тем же выводам.

Наличие человека или группы, с которыми можно поговорить, например, друга или любимого человека, которому доверяют, может помочь человеку увидеть кризис с другой точки зрения. Это может дать им больше вариантов и возможностей для изучения.

Исследование, опубликованное в Indian Journal of Palliative Care , отмечает важность дискуссионных групп для людей, больных раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.

Обсуждение этих тем со своими сверстниками может помочь таким людям справиться с проблемами и учиться, возможно, даже вместе находить ответы.

Хотя сомневаться в себе и в том, что мир здоров, бывают моменты, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Некоторые люди могут самостоятельно преодолеть экзистенциальный кризис, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью.

Профилактика самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственной опасности причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
Слушайте человека без осуждения.
Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи, или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Телефон 988 Suicide and Crisis Lifeline доступен круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать номер 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Это нормально и здорово задавать себе большие вопросы о жизни и ее смысле.

Однако на эти большие вопросы обычно не бывает простых ответов, и они сильно различаются от человека к человеку. По этой причине, как правило, нет простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.

Бывают случаи, когда человек может справиться со своей экзистенциальной дилеммой без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.

Однако, если экзистенциальные вопросы действительно приводят к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или тревога, человек должен обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за консультацией и лечением.

Что такое экзистенциальный кризис?

Смысл жизни — одна из величайших загадок мира, а также уникальный и сокровенный опыт для каждого из нас.

Естественно сомневаться в этом и хотеть копнуть глубже.

На самом деле, экзистенциальные мысли и вопросы — это то, с чем хоть раз сталкивался почти каждый: Я — моя душа или мое тело? В чем истинный смысл жизни? Какова моя жизненная цель?

Но когда эти мысли становятся навязчивыми и вас заваливают вопросами без ответов, отчаяние и страх могут овладеть вами. Это то, что некоторые люди называют экзистенциальным кризисом.

Экзистенциальный кризис или экзистенциальный страх можно описать как постоянные негативные чувства и эмоции, связанные с размышлениями о неотъемлемом смысле жизни.

Фраза происходит из школы философии, известной как экзистенциализм. Он фокусируется на изучении смысла человеческого существования и создании собственной цели в мире, который часто кажется бесцельным.

С другой стороны, кризис считается эмоциональной и психологической реакцией на воспринимаемое или реальное событие жизни. Эта реакция может затруднить совладание и повседневное функционирование.

Экзистенциальный кризис может возникнуть в результате сильного чувства отчаяния, когда вы обдумываете такие вопросы, как «В чем смысл?» или «Почему все это имеет значение?»

Эти сильные эмоции могут усиливаться, когда ваши вопросы остаются без ответа. Это может вызвать у вас гнев, беспомощность, тревогу или депрессию.

Хотя это может привести к появлению симптомов депрессии, экзистенциальный кризис — это не то же самое, что экзистенциальная депрессия.

Экзистенциальный страх не считается формальным диагнозом, но это не значит, что то, что вы чувствуете, нереально или его следует игнорировать.

Хотя экзистенциальный кризис еще не включен в руководство по диагностике, он является общепризнанным психическим состоянием, которое исследуется и изучается в клинических условиях.

Иногда экзистенциальные кризисы могут иметь положительный эффект. Вы можете обнаружить, что вопросы жизни ведут вас по новым путям или мотивируют на важные изменения в жизни.

Экзистенциальный страх иногда может накладываться на симптомы определенных психических заболеваний, но это не формальный диагноз. Некоторые из этих условий включают:

обсессивно-компульсивное расстройство
пограничное расстройство личности
депрессия
тревога

Экзистенциальный кризис может случиться у каждого в течение жизни. Это не обязательно означает, что вы живете с психическим заболеванием или в какой-то момент будете.

Вопросы о жизни и существовании могут возникнуть в любое время без видимой причины. Но во многих случаях эти мысли связаны с важными жизненными событиями, такими как потеря любимого человека или безработица.

Возраст может повлиять на тип экзистенциального страха, который вы испытываете.

Например, когда вы подросток, вы можете постоянно беспокоиться о своем жизненном пути и выборе профессии. Этот тип экзистенциального вопрошания часто называют кризисом второкурсника. Это своего рода экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис взрослого человека, который может возникнуть, когда вам 20, 30 или 40 лет, может быть больше сосредоточен на том, какой выбор вы делаете в настоящее время, или на возможностях, которые вы, возможно, упустили.

Если вам больше 50 лет, возможно, позже вы будете испытывать экзистенциальный страх, и ваше внимание может быть сосредоточено на вещах, которых вы не совершали, возможности смерти, духовных путях или хронических заболеваниях.

Вопросы о смысле жизни, вашей жизненной цели и Вселенной не означают, что у вас экзистенциальный кризис.

Когда чувства, связанные с этими вопросами, начинают доминировать или влиять на вашу повседневную жизнь, вы, возможно, сместились в сторону экзистенциального страха.

В сочетании с навязчивыми мыслями о безответных жизненных вопросах признаки экзистенциального кризиса могут включать:

повышение уровня тревожности, включая неожиданные приступы паники
постоянная раздражительность и скептицизм
симптомы клинической депрессии
необъяснимый страх
чувство одиночества и пустоты
отсутствие мотивации работать или заботиться о себе чувство отрицательной самооценки
постоянные конфликты в отношениях или сомнения в отношениях
симптомы горя
внезапные суицидальные мысли

Большинство мыслей, связанных с экзистенциальным кризисом, попадают в одну из семи категорий:

беспокойство о смерти
скорбь о переменах или потерях
беспокойство о свободе выбора
чувство собственного достоинства
качество одиночества
смысл существования
тайны вселенной

страх смерти

Экзистенциальный кризис, связанный со смертью, часто означает, что вы сосредоточены на возможности умереть и на том, что произойдет после.

У некоторых людей эта экзистенциальная тревога может сопровождать или быть результатом болезни или старения. Например, диагноз хронического или неизлечимого заболевания может вызвать у кого-то тревогу по поводу того, как ощущается смерть или что ждет после этого.

Горе потери или перемены

Иногда личная утрата или внезапные перемены в жизни могут привести к экзистенциальному кризису.

Например, если вы стали инвалидом, у вас могут возникнуть вопросы о самооценке и цели. Скорбь о потере повседневной функции может подтолкнуть вас к размышлениям о том, какой может быть ваша жизнь с этого момента.

Потеря любимого человека также может вызвать мысли о неизбежности смерти или о смысле жизни без этого человека.

Свобода выбора

Возможность выбирать свой жизненный путь может быть очень мотивирующей.

Но вы можете испытать экзистенциальный страх, когда почувствуете, что у вас могут отнять выбор в жизни. Вы также можете испытать кризис, если зададитесь вопросом о судьбе и судьбе, а не о свободе воли.

Самоуважение

Жизненные события, которые затрагивают ваше чувство достоинства и самооценки, могут вызвать экзистенциальные кризисы.

Например, вы можете потерять все, что у вас есть. Это, в сочетании с культурным и социальным давлением, может заставить вас поверить, что вы потеряли свое достоинство. Это может заставить вас задуматься о том, кто вы без вашего имущества, и может привести к экзистенциальному кризису.

Одиночество

Человеческие отношения являются важным аспектом человеческого опыта.

Чувство изоляции или одиночества, вызванное ухудшением личных отношений, может привести к тому, что вы испытаете экзистенциальный страх.

Качество отношений

Как важны личные отношения, так и качество этих отношений.

Повторяющиеся или длительные проблемы в отношениях могут заставить вас, например, задуматься о своей жизненной цели.

Смысл жизни

Вопрос о том, есть ли смысл в человеческой жизни, является одним из самых распространенных интроспективных вопросов. Вы можете задаться вопросом, почему человечество существует и какова ваша роль на этой временной шкале. Эти мысли могут стать подавляющими для некоторых людей.

Тайна вселенной

За пределами смысла жизни на земле стоят вопросы о вселенной и тайне бесконечного космоса. Это может заставить вас чувствовать себя маленьким или незначительным, перегруженным мыслями о незнании.

Если мысли о вашем существовании и самой жизни вызывают у вас беспокойство или депрессию или иным образом негативно влияют на вас, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Когнитивно-поведенческая терапия и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение могут облегчить симптомы, связанные с экзистенциальным страхом.

Помимо профессиональной поддержки, есть несколько вещей, на которых вы могли бы сосредоточиться, чтобы избавиться от чувства страха.

Эти варианты включают:

действовать шаг за шагом и начинать с малого
сохранять перспективу и сосредотачиваться на вещах, за которые вы благодарны
смотреть в будущее, а не в прошлое
пробовать дополнительные методы лечения

Начнем с малого

Вместо того чтобы сосредотачиваться на общих вопросах, на которые нет ответов, рассмотрите возможность разделения этих тем на более мелкие сегменты.

Поиск ответов на небольшие вопросы может вызвать чувство удовлетворения. Это может помочь вам увидеть, как ваша жизнь ежедневно влияет на мир вокруг вас и почему вы действительно имеете значение как личность.

Например, вместо того, чтобы задаваться вопросом, какова ваша жизненная цель, сосредоточьтесь на том, что вы сделали и достигли сегодня, и на том, что вы при этом чувствуете. Вы хотите продолжать это делать? А потом иди оттуда.

Практика благодарности

Частью жизни с экзистенциальным страхом является ощущение, что ни в чем нет смысла.

Отслеживание важных вещей, за которые вы благодарны, может стать отличным напоминанием о том, как маленькие вещи в жизни могут иметь положительное влияние.

Вы можете не понимать или не иметь ответов на важные вопросы жизни, но вы знаете, за что вы чувствуете благодарность.

Развитие отношений

Когда вы чувствуете себя одиноким, изолированным или будто всем вокруг все равно, легче впасть в экзистенциальный страх.

Сосредоточенность на построении и поддержании здоровых отношений может создать желание и цель делать что-то для тех, кто вам небезразличен.

Сосредоточение на себе

Сосредоточение на вещах, которые приносят вам радость и удовлетворение, может помочь предотвратить экзистенциальный кризис.

Хобби и целеустремленная деятельность могут создать чувство выполненного долга и гордости за свои способности как личность. Обучение и развитие новых навыков также может открыть новые возможности, чтобы почувствовать, что у вас есть больше, ради чего стоит жить.

Присоединение к группам поддержки

Вы не единственный, у кого есть экзистенциальные мысли. Разговор с людьми, которые разделяют ваши опасения, может помочь вам разобраться со своими чувствами и даже найти альтернативные ответы на ваши вопросы.

Вы также можете обнаружить, что кто-то имеет точку зрения, которая поможет вам понять некоторые темы, которые вас интересуют.

С нетерпением жду

Прошлые события и жизненные обстоятельства иногда могут быть тяжелым бременем.

Помня о том, что прошлое нельзя изменить, но будущее полно возможностей, вы можете мотивировать себя на достижение положительных результатов.

Снова сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, завтрашнем утре и послезавтра. Идите шаг за шагом.

Дополнительные методы лечения

Поддержание здоровья ума и тела может стать мощным инструментом в борьбе с негативными мыслями.

Дополнительные методы лечения могут оказаться полезными при управлении мыслями об экзистенциальном кризисе. Медитация, осознанность, рейки, массаж и дыхательные упражнения могут способствовать расслаблению и ясности мысли.

Задаваться вопросом о жизни и о том, есть ли у вас более высокая цель в этом мире, естественно. Эти экзистенциальные мысли возникают у многих людей в какой-то момент их жизни.

Эти мысли могут быть результатом важных жизненных событий или длительного негативного состояния ума. Иногда нет причин, по которым эти мысли приходят вам в голову.

Размышление об этих вещах не всегда приводит к экзистенциальному кризису. Это сильные эмоции, которые могут возникнуть из-за этих вопросов или из-за того, что вы не найдете четких ответов, что может привести вас к ужасу.

Экзистенциальный кризис может повлиять на вас как положительно, так и отрицательно. Это может вызвать чувство депрессии или беспокойства, но также может стать мощным мотиватором для жизненных изменений.

Вы не одиноки, если вам нужны ответы на важные вопросы Вселенной.

Если вы обнаружите, что эти вопросы вызывают у вас озабоченность или если они оказывают на вас негативное влияние, вы можете обратиться за советом к специалисту в области психического здоровья.

Эти ресурсы могут помочь:

Инструмент Американской психиатрической ассоциации «Найти психиатра»
Инструмент Американской психологической ассоциации «Найти психолога»
Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
Инструмент «Найти психолога» Ассоциации чернокожих психологов
Телефоны доверия и инструменты поддержки Национального альянса по вопросам психических заболеваний
Справочник телефонных линий Национального института психического здоровья
Национальная сеть квир- и транс-терапевтов цветной сети
Инклюзивные терапевты

Facing the the Кризис смысла

Источник: cco/Pixabay

Мы столкнулись с кризисом смысла. Последние несколько месяцев были очень трудными и беспрецедентными на многих уровнях — социальном, финансовом и экзистенциальном. Многие из нас были вынуждены переоценить свою жизнь и работу, поскольку мы справляемся с потерей нормальных социальных структур, усилением изоляции, новыми проблемами со здоровьем, новыми условиями работы и финансовой неопределенностью.

В более широком смысле, многие люди также столкнулись с дополнительной проблемой переоценки «кто я есть» в связи с потерей работы в результате увольнений или закрытия малого бизнеса. Борьба с ошибочным представлением о том, что «я — это то, что я делаю», и осознание того, что «я — это больше, чем моя работа», только усложнила и без того сложную ситуацию.

Но то, что произошло за последние несколько месяцев с точки зрения кризиса смысла, не ново. Мы с Алексом Паттакосом говорим о кризисе смысла уже много лет, в том числе пишем об этом в нашей книге Узники наших мыслей .

Задолго до пандемии COVID-19 многие люди говорили нам, что чувствуют себя подавленными, одинокими и неудовлетворенными. В погоне за «хорошей жизнью» они пожертвовали своими отношениями, своим здоровьем и своим рассудком и, в конце концов, все еще обнаруживали, что жизнь и работа приносят им мало радости и смысла. В течение долгого времени нарастала депрессия, и многие люди просто не могут справиться с темпами изменений, вызванных технологическими, культурными и социальными преобразованиями. Когда кто-то не находит смысла, он остается с пустотой или «экзистенциальным вакуумом», часто заполненным саморазрушительным поведением.

Больше людей, чем когда-либо прежде, несмотря на очевидный прогресс в нашем образе жизни и качестве жизни, кажется, испытывают эту экзистенциальную тоску, особенно на фоне пандемии. В нашей работе со значением люди говорили нам, что чувствуют себя опустошенными, потому что потеряли связи с другими из-за преходящего характера жизни — переездов по стране; больше не принадлежит к соседям, организациям, социальным группам, религиозным группам или политическим мотивам и не чувствует себя связанным с ними; чувство оторванности от общества и опасения, что страна идет по ложному пути; опасаясь, что гражданские беспорядки, в том числе эскалация преступности, еще больше нарушат их жизнь, и им не к кому будет обратиться за помощью.

Люди говорят нам, что они чувствуют себя опустошенными, потому что у них нет цели в течение дня, у них нет вдохновляющей причины вставать по утрам. Они беспокоятся о том, что останутся позади на рынке труда, поскольку все больше организаций увольняют работников или сокращают часы работы и льготы. Они беспокоятся о нестабильности постоянной погони за контрактом или подработкой. Они чувствуют себя хомяками на беговой дорожке жизни, бегущими все быстрее и быстрее и все равно ничего не достигая. Пожилые люди сказали нам, что задаются вопросом, должны ли они были сделать что-то большее или что-то другое в своей жизни. Согласились ли они на что-то меньшее, чем они действительно хотели в своей жизни?

Многие люди ощущают эту пустоту, этот экзистенциальный вакуум, но не знают, что с этим делать. Некоторые обращаются к наркотикам и другим формам избегания, некоторые прибегают к агрессивному поведению, в том числе к насилию или преступным действиям, некоторые делают счастливое лицо, чтобы скрыть проблемы, другие просто отстраняются и откладывают полноценную жизнь. Несмотря на то, что они не заключены в настоящую колючую проволоку и стальные решетки, многие люди чувствуют себя «заключенными» в своей собственной жизни.

Хорошая новость заключается в том, что никому не нужно сидеть в своей экзистенциальной тюрьме; никому не нужно постоянно испытывать кризис смысла. Есть ключи, чтобы сбежать из камеры душевной тюрьмы. И что еще более важно, эти ключи находятся в пределах досягаемости, потому что они внутри! Вот три примера ключей, которые помогут вам освободиться:

1. Выбирайте позитивный настрой, что бы ни происходило вокруг вас.
Что бы ни происходило в новостях, на работе или в личной жизни, всегда есть на чем сосредоточиться. Как советовали многие великие мыслители, возможно, вы не можете выбирать ситуацию, но у вас всегда есть полная свобода выбора своего отношения к ситуации. Помните, если вы продолжите видеть ситуацию негативной и видеть себя жертвой обстоятельств, ничего не улучшится.
2. Старайтесь интерпретировать ситуации с положительной стороны.
Мы видим то, что хотим видеть. Восприятие не всегда отражает реальность; однако часто это становится нашей «реальностью». Когда мы считаем, что в нашей жизни недостаточно того или иного, или когда мы сосредотачиваемся на страхе что-то потерять, мы фактически живем в мире дефицита. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего у вас нет в жизни, перестаньте жаловаться и начните благодарить за позитив в своей жизни. Попробуйте Упражнение «10 позитивных моментов» ¹ Перед сном сосредоточьтесь и перечислите 10 позитивных моментов, которые произошли с вами сегодня.
3. Иметь надежду — верить в светлое будущее.
Знайте, что ни одна ситуация не является постоянной. Знайте, что не все новости должны быть негативными и что есть надежда на будущее. Каждый день — это новая возможность по-новому относиться к конкретному человеку, проекту, ситуации или просто жизни в целом. Практикуйте визуализацию будущего, в котором вы достигнете своих целей и увидите, как в мире происходят хорошие вещи. Одним словом, будьте настоящим оптимистом.

У кризиса смысла, как и у пандемии COVID, есть свои плюсы. Есть надежда на тех людей, которых побуждают предпринять осмысленные действия. Не будучи «узниками своих мыслей», мы можем подняться выше и, в конечном итоге, улучшить свою жизнь в эти трудные времена.

Смысл жизни и кризис разума – Блог добродетели

Добродетель, счастье и смысл жизни в гостевом блоггере, добродетель, счастье и смысл жизни 21 декабря 2017 г. 7 декабря 2017 г. 858 слов

Это пятая часть серии из пяти статей «Не спрашивайте о «смысле жизни» (аргумент в пяти сообщениях в блоге)».

Является ли вопрос о смысле жизни осмысленным вопросом? Этот вызов был поставлен философами-позитивистами, которые в своем стремлении выявить подлинно научные вопросы, которые можно проверить эмпирическим наблюдением, отвергли целые классы исследований как бессмысленные. Позитивисты были в чем-то правы — вопрос о смысле жизни — бессмысленный вопрос, — но в признании того, что они не столько провозглашают новое открытие, сколько захлопывают ловушку, расставленную самими позитивистами. Ловушка заключалась в игнорировании всех моральных оценок как простого выражения личных чувств.

Эта ловушка была построена из материалов, унаследованных от их предшественников в современной философии. Ключевой фигурой в этой истории, как и во многих других областях современной философии, был Дэвид Юм. Юм принял и заставил других признать неизбежное следствие рационалистического взгляда на инструментальный разум, что разум не может знать цели или природу вещей — или даже существуют ли цели и природа вещей — и поэтому моральное убеждение не может быть основано на знания о том, что такое вещи. Учитывая неизменную силу и успех науки, было лишь вопросом времени, когда кто-то предпримет позитивистский шаг: переохарактеризовать науку, ранее считавшуюся исследованием природы вещей, как формулировку эмпирически проверяемых законов с сопутствующим понижением всех оценочных суждений (моральных, эстетических и богословских) к выражениям чувств, технически иррациональным и бессмысленным.

На протяжении большей части современности, даже в раннем позитивизме, вопрос о цели жизни был настолько сильным, что вновь заявлял о себе, даже когда концепция разума становилась все более ему противоположной. Паскаль откликнулся на раннесовременную концепцию научной рациональности, показав ее пределы в свете «доводов сердца» и даже прибегнув к инструментальному разуму (в своем «пари»), чтобы вновь поставить вопрос о том, как жить. Кант сопротивлялся скептицизму Юма, доблестно пытаясь переместить этику, метафизику и даже саму религию в рамки рационального исследования. И, как мы видели, в ответ на позитивистскую концепцию разума Кьеркегор принял иррациональность религиозной веры как самый признак ее высшей истины. Но при этом — принимая позитивистскую концепцию рациональности — Кьеркегор настолько субъективизировал вопрос о цели, что сформулировал его в новых терминах, уже не как умопостигаемо схваченное понятие.0021 цель или цель или главное благо жизни, но как лично ощущаемое и внерациональное, значение жизни.

Думаю, размышлений здесь и в предыдущих постах достаточно, чтобы показать, что возникновение вопроса о смысле жизни — это не просто банальный смысловой сдвиг, поверхностно прикрывающий сохранение общего, подспудного вопроса внутри стабильного, согласованная понятийная база. Сдвиг в формулировке вопроса олицетворяет сдвиг в самом вопросе, который задается, что отражает резкое изменение общей концептуальной основы, принятой этими вопросами, — резкое изменение предположений, сделанных о мире, о человеческом состоянии, о рациональность, а также о типах вопросов, которые можно вразумительно задать. Вопрос о смысле жизни не является и не должен смешиваться с вопросом о конце человека или цели жизни. Эти два вопроса предполагают разные ответы, порождают разные связанные вопросы и делают разные предположения о природе человека и реальности.

Перед лицом этого осознания мы, кажется, сталкиваемся с тремя вариантами того, как действовать в обсуждении этих вопросов и их взаимосвязи:

Вариант 1: Мы можем игнорировать различия и продолжать действовать так, как будто новое и старое вопросы на самом деле разные версии одного и того же вопроса. Кажется, это был подход по умолчанию, но, как мы теперь видим, он несостоятелен.

Вариант 2: Мы можем отпраздновать сдвиг, принять новый вопрос и попрощаться со старым вопросом. Предположительно, есть те, кто примет этот вариант; Я оставлю им защиту.

Вариант 3: Мы можем счесть новый вопрос проблематичным и порекомендовать не задавать его, а работать над восстановлением старого вопроса. Аргумент, который я представил, сильно указывает на это направление.

Четвертый вариант заслуживает внимания, но здесь мы его рассматривать не будем. Развитие католического социального и нравственного учения в 20 ^– веках предполагает, что, по крайней мере, можно полагать, что старый вопрос (вопрос о цели) является более важным и фундаментальным, в то время как новый вопрос (вопрос о смысле) считается более важным и фундаментальным. имеет культурное приобретение, которое нельзя игнорировать. В некоторых документах II Ватиканского собора, а затем и в основных трудах Иоанна Павла II предлагается преднамеренная стратегия использования вопроса о значении для пробуждения более старого вопроса о цели — развитие католической интеллектуальной традиции, заслуживающее дальнейшего изучения философами, теологами и учеными.

Кризис смысла жизни: Кризис смысла жизни не существует, а есть только страх поиска новых смыслов

Как справить с кризисом смысла жизни — Delo.ua

Причины экзистенциального кризиса

Симптомы экзистенциального кризиса

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Яркая сторона экзистенциального кризиса

кризис среднего возраста — миф или реальность?

Каждый человек переживает состояние глубокой потерянности несколько раз в своей жизни.

Что говорят ученые о кризисе среднего возраста

Тем не менее, мы все это чувствуем

Что можно сделать самому: 4 совета

Не нервничайте

Вся жизнь впереди

Формируйте привычки и ритуалы

Примите свои новые ценности

Теги

Кризис смысла жизни: как жить, когда больше нет цели

Как найти смысл жизни – ответы психолога

Почему возникает экзистенциальный кризис и что способствует его появлению?

Признаки того, что у человека экзистенциальный кризис

Чем грозит затяжной кризис?

Как справиться с экзистенциальным кризисом?

как вернуть себе смысл?, Психология – Гештальт Клуб

Гуссерль, Хайдеггер, Арендт, Паточка · Издательство Университета Огайо / Издательство Ласточка

Заказать печатную копию

Купить в местном книжном магазине

Купить электронную книгу

запросов

Загрузки и ссылки

Связанные темы

В серии

Форматы

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Значение, цель и средний возраст

Поиск цели на протяжении всей жизни

Найдите свое предназначение, сохраните свой средний возраст

Как люди среднего возраста обрели цель

Что такое экзистенциальный кризис?

Значение

Эмоции и существование

Подлинность

Смерть и ограничения смертности

Связность и изоляция

Свобода

Ведите дневник благодарности

Не поддавайтесь пессимизму

Найдите ответы меньшего размера

Говорить об этом

Профилактика самоубийств

Что такое экзистенциальный кризис?

страх смерти

Горе потери или перемены

Свобода выбора

Самоуважение

Одиночество

Качество отношений

Смысл жизни

Тайна вселенной

Начнем с малого

Практика благодарности

Развитие отношений

Сосредоточение на себе

Присоединение к группам поддержки

С нетерпением жду

Дополнительные методы лечения

Смысл жизни и кризис разума – Блог добродетели

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts