Лабильный тип. Психология и психоанализ характера
Лабильный тип
Этот тип наиболее полно описан под разными наименованиями «эмоционально-лабильный», «реактивно-лабильный» или «эмотивно-лабильный». В систематике психопатий у Г. Е. Сухаревой этот тип отсутствует. Однако в описанной ею картине «общего» или «гармоничного» инфантилизма содержатся почти все свойственные лабильному типу признаки. При этом добавляется, что с возрастом детский инфантилизм может сгладиться, но остается реактивная лабильность. Как известно, проблема взаимоотношения инфантилизма и психопатий с давних пор привлекает внимание. Наиболее рациональной нам представляется точка зрения на инфантилизм, в том числе и на общий, гармоничный, как на основу, на которой могут формироваться разные типы психопатий.
В детстве лабильные подростки, как правило, особенно не выделяются среди сверстников. Лишь у некоторых обнаруживается склонность к невротическим реакциям. Однако почти у всех детство наполнено инфекционными заболеваниями, вызываемыми условно патогенной флорой.
Главная черта лабильного типа — крайняя изменчивость настроения. В этом его существенное отличие от сходного по названию типа «неустойчивых», при котором основной дефект падает на волевую сферу. Как известно, изменчивость настроения вообще свойственна подростка. В какой-то мере все они наделены эмоциональной лабильностью. Поэтому диагностика этого типа в подростковом возрасте представляет трудную, но все же выполнимую задачу. Можно говорить о намечающемся формировании лабильного типа в случаях, когда настроение меняется слишком часто и чрезмерно круто, а поводы для этих коренных перемен бывают ничтожными. Кем-то нелестно сказанное слово, пошедший дождь, оторвавшаяся от костюма пуговица способны погрузить в унылое и мрачное расположение духа при отсутствии каких-либо серьезных неприятностей и неудач.
Настроению присущи не только частые и резкие перемены, но и значительная их глубина. От настроения данного момента зависит и самочувствие, и аппетит, и сон, и трудоспособность, и желание побыть одному или только вместе с близким человеком или же устремиться в шумное общество, в компанию, на люди. Соответственно настроению и будущее то расцвечивается радужными красками, то представляется серым и унылым, и прошлое предстает то как цепь приятных воспоминаний, то кажется сплошь состоящим из неудач, ошибок и несправедливостей.
Маломотивированная смена настроения иногда создает впечатление о поверхности и легкомыслии. Но это суждение не соответствует истине. Представители лабильного типа способны на глубокие чувства, на большую и искреннюю привязанность. Это прежде всего сказывается в их отношении к родным и близким, но лишь к тем, от кого они сами чувствуют любовь, заботу и участие. К ним привязанность сохраняется несмотря на легкость и частоту мимолетных ссор.
Не менее свойственна лабильным подросткам и преданная дружба. В друге они стихийно ищут психотерапевта. Они предпочитают дружить с тем, кто в минуты грусти и недовольства способен отвлечь, утешить, рассказать что-нибудь интересное, приободрить, убедить, что «все не так страшно», но в то же время в минуты эмоционального подъема легко откликнуться на радость и веселье, удовлетворить потребность сопереживания.
Лабильные подростки весьма чутки ко всякого рода знакам внимания, благодарности, похвалам и поощрениям — все это доставляет им искреннюю радость, но вовсе не побуждает к заносчивости или самомнению. Порицания, осуждения, выговоры, нотации глубоко переживаются и способны вторгнуть в беспросветное уныние. Действительные неприятности, утраты, несчастья лабильные подростки переносят чрезвычайно тяжело, обнаруживая склонность к реактивным депрессиям, тяжелым невротическим срывам.
Реакция эмансипации у лабильных подростков выражена весьма умеренно. Им хорошо в семье, если они чувствуют там любовь, тепло и уют. Эмансипационная активность проявляется в виде коротких вспышек, обусловленных капризами настроения и обычно трактуемых взрослыми как простое упрямство. Однако реакция эмансипации становится более постоянной и направленной, если ее подогревает неблагоприятная семейная ситуация. Тяга к группированию со сверстниками также подчинена изменениям настроения: в хорошие минуты лабильные подростки ищут компании, а плохие — избегают общений.
В группе сверстников они не претендуют на роль вожака, а более ищут эмоциональных контактов; охотно довольствуются положением любимца и баловня, которого опекают и защищают более стеничные приятели.
Реакция увлечения лабильных подростков обычно ограничивается типами хобби, обозначенными нами, как информативно-коммуникативный и эгоцентрический. Им чужд и опьяняющий азарт игр, и скрупулезная дотошность коллекционирования, и настойчивое совершенствование силы, ловкости, умений, и высоты утонченных интеллектуально-эстетических наслаждений. Тем более они не претендуют на лидерство. Общение с товарищами, художественная самодеятельность, да еще некоторые домашние животные (большей частью собственная собака) относятся к тому роду увлечений, которые дают легкий отток эмоциональной энергии, наполняющей их в момент перепадов настроения. Но ни одно из хобби не длится слишком долго и скоро сменяется другим.
Сексуальная активность обычно ограничивается флиртом и ухаживаниями, а влечение остается малодифференцированным, вследствие чего возможно отклонение на путь транзиторного подросткового гомосексуализма.
Самооценка отличается искренностью. Лабильные подростки хорошо знают особенности своего характера, знают, что они — «люди настроения» и что от настроения у них все зависит. Отдавая отчет в слабых сторонах своей натуры, они не пытаются что-либо скрыть или затушевать, а как бы предлагают окружающим принимать их такими, какие они есть. В том, как относятся к ним окружающие, они обнаруживают удивительно хорошую интуицию — сразу, при первом контакте чувствуя кто к ним расположен, кто безразличен, а в ком таится хоть капля недоброжелательности или неприязни. Ответное отношение возникает незамедлительно и без попыток его утаить.
Степень выраженности эмоциональной лабильности в подростковом возрасте обычно не превышает уровня явной акцентуации. Под наблюдение психиатра случаи лабильной акцентуации подпадают, когда психические травмы или трудная обстановка вызывают острые аффективные реакции (иногда с суицидным поведением), реактивные депрессии, тяжелые невротические состояния.
Лабильно-истероидный вариант. В описании лабильного типа можно увидеть черты сходства с другими типами. Богатая эмоциональность, хорошая интуиция, некоторый эгоцентризм, точнее — любовь внимания к себе, излюбленные «хобби» объединяют лабильных подростков с истероидными. Но искренность в отношении к себе и к окружающим, отсутствие нарочитой демонстративности в поведении, способность к теплой привязанности отличает их от истероидов. Лабильным подросткам свойственна также гораздо лучшая самооценка характера. И у лабильных, и у истероидных подростков приходится также встречать склонность к фантазированию.
Тем не менее в некоторых случаях истероидные черты бывают выраженными и, главное, под действием психических травм и с трудных ситуациях аффективные реакции и реактивные состояния приобретают отчетливый истерический оттенок. Подобные случаи расценивались нами, как смешанный лабильно-истероидный тип.
Лабильно-аффективный вариант. Как указывалось, степень выраженности лабильного типа в подростковом возрасте обычно ограничивается акцентуацией и лишь изредка достигает психопатии. Лишь иногда психопатизация идет по пути усиления эмоциональной лабильности до аффективной взрывчатости. Обычно такие случаи попадают в сборную группу возбудимых психопатов.
Действительно, аффективные вспышки здесь нередко возникают по ничтожному поводу, но они быстро истощаются. В аффекте не бывает склонности к агрессии. Постоянная смена настроения резко сказывается на всем поведении, проявляясь неусидчивостью, несобранностью, отвлекаемостью, быстрой сменой интересов. От всего этого страдает учеба, возникают постоянные конфликты как со старшими, так и со сверстниками. Кроме того, обычно отсутствует способность к правильной самооценке, присущая лабильной акцентуации критичность в отношении своего характера. В поведении также нередко обнаруживаются некоторые черты неустойчивого типа.
Другие варианты лабильного типа. Часть представителей эмоционально-лабильного типа занимает положение, близкое к типу циклоидному. У них наблюдается фазность в колебаниях настроения: чередуются «хорошие» и «плохие» дни. Нами подобные случаи рассматривались, как вариант циклоидного типа — «лабильные циклоиды». Нами отмечено также, что эмоциональная лабильность нередко сочетается с сенситивностью.
Возможно, лабильность может служить одним из фонов для последующего формирования сенситивного типа (см. сенситивно-лабильный вариант при описании сенситивного типа).
Лабильно-циклоидный вариант ограничивается рамками акцентуации, лабильно-истероидный и сенситивно-лабильный могут достигать степени психопатии, при этом особенно усиливаются именно истероидные или сенситивные черты. Таким образом, на базе лабильности мы сталкиваемся с тремя типами психопатизации: лабильно-аффективным, лабильно-истероидным и сенситивно-лабильным.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Основные особенности лабильного типа акцентуации личности
Содержание
Рады вас приветствовать, уважаемые читатели сайта! Лабильный тип личности проявляется в нестабильности настроения, которое связано с внешними обстоятельствами.
То есть, если человек был счастлив, но рядом с ним оказался кто-то в печали, он мгновенно растеряет всю свою радость и обесценит то хорошее, что у него было до этого момента.
В общем, давайте узнаем более подробно о том, что он собой представляет, а также, каким образом выстраивать с ним отношения, чтобы они были здоровыми и приносили удовольствие.
Основная характеристика
Как уже было указано, основной чертой характера является частая и неожиданная смена настроения. Такому человеку стоит просто оступиться на лестнице, как он рискует утратить хороший настрой буквально на весь вечер.
И ладно бы, в жизни его преследовали неудачи, возникало большое количество не решаемых проблем. В таком случае резкая смена настроений понятна, напряжение и стрессы расшатывают нервную систему, отчего и чувства моментами оказываются интенсивными.
Но в случае с лабильным типом так происходит просто так, без всяких на то причин. Но он способен не только расстроится на ровном месте, а и испытать счастье.
Допустим, кто-то в общественном транспорте или на улице улыбнется ему – как день заиграет новыми красками.
В момент встречи с друзьями или просто знакомыми он успевает прожить целую гамму чувств. За час беседы умудряется, и посмеяться, и поплакать. Естественно, это сбивает с толку окружающих, но, привыкнув к таким частым проявлениям разнообразных эмоций, становится понятно и спокойно.
Кстати, образ жизни и отношение к ней зависит как раз от настроения. Можно смело утверждать, что оно управляет им и его выборами.
Например, когда лабильный человек грустит, у него портится аппетит, он может отказаться на момент переживаний от еды вовсе. Но стоит появиться причинам радости, как мгновенно накинется на еду, словно не ел месяц.
Он умеет любить и быть верным, проявлять привязанность. Хоть на первый взгляд и кажется, что эмоциональная нестабильность является элементом поверхностности и легкомысленности.
В отношениях ценит комфорт и близость, ему важно быть рядом с таким человеком, который выслушает, поддержит и приободрит.
Также и сам готов подставить своё плечо в случае необходимости. А ещё развеселить, порадовать и просто сказать, что всё будет хорошо.
Прекрасно понимает, что является человеком настроения, отчего самооценка обычно соответствует действительности. То есть, не предаётся самоуничижению и не возводит свои таланты до небес.
У них хорошо развит эмоциональный интеллект. Поэтому практически всегда верно распознают, как к ним относятся и что пытаются скрыть.
Детство
Отличить ребёнка с данной акцентуацией характера от остальных типов достаточно непросто. К примеру, шизоида или экстраверта видно сразу, их не спутаешь. Тут же придётся проявить больше внимательности, чтобы распознать основные признаки наличия лабильности.
Хотя такие дети часто страдают различными инфекционными заболеваниями. То есть, у них наблюдаются хронические ангины, гаймориты, тонзиллиты и даже холециститы.
Очень любят похвалу, поэтому ради доброго слова готовы буквально горы воротить. В то же время очень сложно проживают моменты, когда их ругают, наказывают.
Да настолько сложно, что попросту могут впасть в уныние на длительный период. Так что в процессе воспитания следует избегать авторитарного и жесткого стиля, а также использования метода «кнута и пряника».
Старайтесь мотивировать такого малыша приятными словами, благодарите его за помощь, не обесценивайте его трудов и поощряйте даже незначительные победы.
Когда лабильному ребёнку весело и хорошо, он ищет компании, но если настроение испортится – будет избегать общения, стараясь уединиться и пробыть столь неприятный отрезок времени в одиночестве.
Он не стремится к лидерству, ведь главное – это эмоциональная наполненность вследствие контакта с другим человеком. Отчего конкуренция, борьба за власть и первые места совсем не для него.
Так как подразумевает под собой агрессивные действия и реакции в случае необходимости защиты собственной личности и места, которое удалось занять в определенной группе.
А это уже совсем не о лабильной акцентуации характера.
Хобби обычно разные, долго задерживаться на одном увлечении не в силах, пропадает интерес. В принципе, коллекционирование, спорт, азартные игры и тому подобное такого ребёнка обычно не привлекают. Предпочтение отдаётся простому общению с друзьями и животным, которых очень любят.
Рекомендации
- Не стоит считать частую смену настроений отклонением от нормы. Существует такое расстройство, которое называется биполярным. Там чередуются депрессивные состояния и маниакальные. Так вот, лабильная акцентуация ничего общего не имеет с психическими заболеваниями. Важно научиться принимать эту эмоциональную нестабильность, вот такой человек, с такими особенностями, и его не изменить. Так что не стоит предъявлять к нему претензий. Принимайте просто решение, готовы вы мириться с тем, что в процессе разговора он успеет и расстроиться и повеселиться, или не готовы.
- Если же вы являетесь обладателем такого типа характера, не требуйте от себя невозможного.
А именно – спокойного реагирования на различные события. Полюбите себя таким, какой вы есть. - Немного стабильности поможет принести медитация и прочие техники, которые расслабляют и позволяют ощутить гармонию внутри себя.
- Заведите дневник, в который будете выписывать мысли и чувства, которые вас беспокоят. Близкие люди бывают в разных состояниях, отчего не всегда готовы выслушать ваши жалобы. А выпускать на волю напряжение необходимо, иначе начнёт разрушаться здоровье. Да и благодаря записям вы сможете отслеживать, как часто у вас меняется самочувствие. Поймёте, на что больше негативно реагируете. Такая информация позволит скорректировать свою жизнь таким образом, чтобы максимально наполнить приятными событиями и защитить себя от стрессов.
А именно – спокойного реагирования на различные события. Полюбите себя таким, какой вы есть.Завершение
А на сегодня всё, уважаемые читатели!
Оставайтесь с нами, подписавшись на обновления. И тогда вы получите больше информации о том, какие типы акцентуаций характера существуют, как по Леонгарду, так и по Личко.
К примеру, начать можете с психастенического типа.
Берегите себя и будьте счастливы!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Перепады настроения, сильные чувства и многое другое
Написано Мартином Тейлором
Медицинский обзор Пунам Сачдев от 23 ноября 2021 г.
Эмоциональная лабильность характеризуется быстрыми преувеличенными изменениями настроения. Вы почувствуете сильные эмоции и почувствуете, что не можете контролировать свое поведение и чувства. Вы будете выражать свои эмоции более резко, чем обычно. Симптомы лабильного настроения включают:
- Неконтролируемый смех
- Чрезмерный плач
- Повышенная раздражительность
- Капризный характер
Симптомы лабильного настроения
Согласно диагностическим критериям DSM, аффективная лабильность и эмоциональная дисрегуляция перекрывают друг друга.
Аффективная лабильность связана с биполярным расстройством, тогда как эмоциональная дисрегуляция связана с СДВГ. Симптомы лабильного настроения включают:
- Чрезмерная болтливость
- Легко отвлекаться
- Прерывание людей и попадание в ситуации, в которые вас не приглашали
- Физическое беспокойство и беспокойство
- Гонки мыслей
- Проблемы с поддержанием внимания
Симптомы лабильного настроения в основном непредсказуемы по сравнению с вашими «нормальными» реакциями. Эти перепады настроения могут быть очень драматичными и совершенно неконтролируемыми. Может быть трудно сказать, что вы находитесь в середине эпизода из-за случайности симптомов.
Что вызывает эмоциональную лабильность?
Эмоциональная лабильность обычно является результатом повреждения мозга, который контролирует осознание эмоций, способность контролировать выражение своих чувств и интенсивные эмоциональные реакции.
Черепно-мозговая травма может привести к потере эмоционального сознания.
Более слабый эмоциональный контроль и более низкая терпимость к разочарованиям также могут вызывать крайности в ваших эмоциональных чувствах. Возможно, вы не так чувствительны к другим или своим эмоциям, что затрудняет контроль над вашим поведением.
Если у вас эмоциональная лабильность, чувства могут возникать из ниоткуда и переполнять вас. Например, вы можете начать плакать по неизвестной причине. Эмоциональная лабильность также может привести к чрезмерной реакции на людей или вещи, происходящие вокруг вас. Например, вы можете стать более эмоциональным при просмотре грустного или смешного фильма.
Как вы справляетесь с эмоциональной лабильностью?
Чтобы справиться с эмоциональной лабильностью, потребуются время и терпение. Понимание своих триггеров может помочь вам узнать, чего следует избегать, а что вас раздражает. Триггеры могут включать, но не ограничиваться:
- Усталость и чрезмерная усталость
- Стресс и тревога
- Избыточный шум и стимуляция
- Ощущение оказания давления
- Очень печальные или забавные ситуации
- Определенные темы обсуждения
- Смерть любимых
- Public
Вот несколько способов справиться с эмоциональной лабильностью:
Сделайте перерыв.
Делайте перерывы в течение дня, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Когда вы делаете перерыв, вы можете восстановить контроль над своими чувствами. Ваш перерыв может длиться от нескольких минут до часа. Это зависит от того, сколько времени вам нужно. Вы можете сделать перерыв, отправившись на прогулку или порисовав в книжке-раскраске для взрослых. Просто сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от сильных эмоций.
Игнорировать поведение. Заставить других не признавать вашу эмоциональную лабильность также может помочь вам игнорировать такое поведение. Если вы находитесь рядом с человеком с эмоциональной лабильностью, вам следует избегать смеха вместе с человеком, который испытывает эту лабильность. Кроме того, может помочь не привлекать слишком много внимания к этим эмоциям и пытаться сменить тему или игнорировать триггер.
Когнитивные техники. Использование умственных стратегий может помочь вам справиться с эмоциональной лабильностью.
Вы можете обсудить правильные методы с вашим психологом. Вот некоторые из этих стратегий:
- Расслабление и выполнение дыхательных упражнений
- Отвлечение себя мыслями о спокойном образе или картинке
- Прогулка
- Холодный напиток
Может ли осознанность помочь при эмоциональной лабильности?
Некоторые исследования показали пользу вмешательства, основанного на осознанности, при эмоциональной лабильности. Эти практики помогают развивать непредвзятое внимание к вашей текущей ситуации. Практика осознанности может помочь вам принять сложные обстоятельства или чувства.
Согласно некоторым исследованиям, осознанность тем эффективнее, чем дольше вы ею занимаетесь. Вместо того, чтобы получить истинный эффект на первом сеансе, требуется практика, время и последовательность, чтобы увидеть все преимущества. Практика осознанности также может помочь уменьшить вашу тревогу и эмоциональное подавление, которые сопровождаются эмоциональной лабильностью.
Существует ли лечение эмоциональной лабильности?
Эмоциональная лабильность — это не то состояние, которое обычно бывает у кого-то всю жизнь. Чаще всего это расстройство, развившееся после черепно-мозговой травмы, которое со временем может зажить. Эмоциональная лабильность обычно сопровождается множеством других изменений, таких как неспособность работать, водить машину и поддерживать прежнее качество жизни. Эти внезапные изменения могут усугубить вашу эмоциональную лабильность, а также привести к депрессии и беспокойству.
Лучше всего обратиться за дополнительной помощью к терапевту или психологу. Вы можете поговорить со своим врачом о лечении эмоциональной лабильности. В это время лучше всего окружить себя хорошей группой поддержки. Все они смогут помочь вам справиться с изменениями, происходящими в вашей жизни.
Что такое лабильное настроение и как с ним справиться?
Обратите особое внимание на свои эмоциональные реакции или людей, которые вас окружают.
Вы замечаете частые перепады настроения или нерегулярные эмоциональные реакции? Являются ли эти ответы несколько преувеличенной реакцией на ситуацию?
Если вы заметили этот сценарий у себя или близкого человека, это может быть признаком лабильного настроения или эмоциональной лабильности. Если вы хотите узнать больше о лабильном настроении, продолжайте читать, и вы, возможно, узнаете, как справиться с ситуацией.
Что означает лабильное настроение?Лабильное настроение или эмоциональная лабильность — это состояние, вызывающее неконтролируемый плач или смех в неподходящее время или в неподходящей ситуации. Определение слова «лабильный»: « легко или постоянно подвергается химическим, физическим или биологическим изменениям или распадам».0133», иными словами, нестабильный. Это не расстройство личности, но возможный симптом расстройства личности.
У этого настроения есть и другие термины, такие как быстрая эмоциональная несдержанность, эмоциональная лабильность, эмоциональная дисрегуляция, эмоциональность, патологический плач и смех, псевдобульбарный аффект, аффективная лабильность или непроизвольное выражение эмоций.
Часто это может привести к вредному или саморазрушительному поведению, проявляющемуся в агрессии, криках, гневных истериках, бросании предметов или насилии по отношению к другим. Но это не значит, что человек с лабильным настроением не может нормально функционировать в повседневной жизни. Существуют механизмы преодоления и методы лечения лабильного настроения.
Является ли лабильность настроением или аффектом?Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Лабильность — это настроение или аффект?». Лабильное настроение и лабильный аффект используются взаимозаменяемо, и вот почему. Настроение — это временное чувство или состояние ума, а аффект — это внешнее выражение вашего эмоционального состояния.
Согласно определению термина «лабильность», это сочетание настроения и аффекта. Человек с лабильным настроением будет плакать из ниоткуда, без всякой причины. Вот почему лабильное настроение и лабильный аффект — одно и то же.
Что такое аффективная лабильность? Есть еще один часто встречающийся термин: аффективная лабильность .
Вы видели человека с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)? СДВГ и другие тревожные расстройства часто сопровождаются изменением настроения из ниоткуда в неподходящее время. Вы можете быть свидетелями того, что они эмоционально нестабильны или временами ведут себя неустойчиво. Это аффективная лабильность — классификация аффективных расстройств, влияющих на настроение человека с СДВГ.
Когда речь идет о психических заболеваниях, всегда будет причина возникновения этих психологических заболеваний. Ниже перечислены типы психических заболеваний, которые вызывают перепады настроения или являются симптомом основного заболевания.
- Пограничное расстройство личности (ПРЛ): психическое заболевание, характеризующееся постоянными перепадами настроения, импульсивными действиями, проблемами во взаимоотношениях и нарушением самооценки.
- Биполярное расстройство : По данным Американской психиатрической ассоциации, биполярное расстройство — это психическое расстройство, которое приводит к частым и необычным изменениям настроения, уровня активности, уровня концентрации, энергии и выполнения повседневных задач.
- Черепно-мозговая травма : Инсульт, тупая травма, перелом черепа, ушиб, гематома, отек головного мозга, кислородное голодание мозга, болезнь Альцгеймера, деменция, рассеянный склероз, БАС.
- Внешние факторы : Чрезмерный стресс, беспокойство, слишком много шума или слишком много людей, смерть любимого человека, травматический опыт
Как вы заметили в списке, лабильное настроение может быть симптомом основного заболевание или психическое заболевание. Но большой вопрос: уходит ли эмоциональная лабильность?
Проходит ли лабильность настроения? Хорошая новость заключается в том, что легкие случаи лабильности настроения могут не нуждаться в терапии или лечении. Но чтобы управлять своим здоровьем, есть советы, которые можно выполнять каждый день, чтобы избежать таких эпизодов. Советы по преодолению трудностей можно использовать, чтобы справиться с неподходящим настроением или лабильностью настроения.
Но что, если это уже вызывает стресс или влияет на вашу повседневную деятельность? Что, если агрессия или насилие уже замешаны? Что-то нужно делать, пока не стало слишком поздно, и именно поэтому существуют доступные лекарства и вмешательства. Без вмешательства это может ухудшить состояние и вызвать клинические расстройства.
Также, когда лабильность настроения является одним из симптомов основного заболевания или психического расстройства, к лечению следует подходить по-другому. Сначала необходимо устранить симптомы, чтобы можно было правильно управлять перепадами настроения.
Как вы справляетесь с эмоциональной лабильностью? Некоторым неприятно иметь дело с эмоциональной лабильностью. Могут быть ситуации, когда вы можете чувствовать себя неловко, участвуя в общественных собраниях, или вы можете слишком осознавать, что находитесь рядом с другими людьми. Вы также можете бояться, что другие люди не поймут ваше состояние. Это обычные эмоции, которые вы испытываете.
Однако, если эмоция заставляет вас обрабатывать другие эмоции, такие как гнев, важно знать об этом. Какой опыт заставляет вас проявлять неадекватное поведение? Как часто возникает такая реакция?
Когда вы не можете успокоиться, это часто может быть примером неустойчивых эмоций. Не позволяйте эмоциональной лабильности влиять на ваши отношения и повседневную жизнь. Всегда есть способ справиться с этим. Медицинский работник, скорее всего, назначит стабилизаторы настроения или антидепрессанты для управления эмоциональной лабильностью. Некоторыми эмоциями можно управлять с помощью терапии, медитации и других методов, связанных с психологией.
Стабилизаторы настроения — это лекарства, которые могут управлять перепадами настроения и предотвращать депрессивные или маниакальные эпизоды, например карбамазепин, дивалпроекс натрия, ламотриджин, литий или вальпроевая кислота. Для снижения интенсивности эмоциональных всплесков и изменений настроения, скорее всего, назначают низкие дозы антидепрессантов.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на сложной ситуации и осознаете склонность к изменчивости настроения, сделайте шаг назад и запомните эти советы по преодолению трудностей.
- Сделайте паузу и сделайте перерыв : Иногда все, что вам нужно, это сделать шаг назад и успокоиться. Сделайте перерыв, прогуляйтесь, отстранитесь, подышите и сделайте небольшую паузу. Вам нужно управлять собой в социальных ситуациях, которые вызовут у вас стресс.
- Дыхательные техники : Чудеса дыхательных техник всегда будут держать вас в страхе. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании и будете практиковать медленное дыхание, вы почувствуете себя спокойнее, уменьшив тенденции лабильного настроения.
- Знайте, что вызывает сильные перепады настроения : Иногда главный секрет предотвращения перепадов настроения заключается в предотвращении ситуаций или обстоятельств, которые их провоцируют. Выясните, что вызывает перепады настроения, и по возможности предотвратите их. Ваша реакция является ключом к тому, чтобы помочь вам управлять своими эмоциями.
Выясните, что вызывает перепады настроения, и по возможности предотвратите их. Ваша реакция является ключом к тому, чтобы помочь вам управлять своими эмоциями.- Найдите способ отвлечься : Если вы не можете предотвратить факторы, вызывающие перепады настроения, вы всегда можете найти способ отвлечься. Может быть, вы можете изменить деятельность или считать свое дыхание.
- Будьте позитивны : Не зацикливайтесь на перепадах настроения и не зацикливайтесь на прошлом. Развивайте позитивный настрой, который поможет вам преодолеть перепады настроения.
- Объясните другим свою ситуацию : Иногда все, что вам нужно, это краткое объяснение, чтобы другие люди могли понять вашу ситуацию. Вы можете сказать, например: «После инсульта я иногда хихикаю. Если увидишь, что я это делаю, просто не обращай внимания». Вот так просто! Они поймут.
Одним из наиболее важных вмешательств при лабильности настроения является консультирование.
