Личное пространство это что: сколько его нужно в отношениях и как его не нарушать

Содержание

сколько его нужно в отношениях и как его не нарушать

Время, проведенное наедине с собой, безусловно, очень важно. Но иногда его может быть слишком много или мало

Виктория Артемова

Теги:

Брак и отношения

Идеальные отношения

все об отношениях

личные границы

Каждый день мы контактируем с огромным количеством людей — мы встречаемся с ними буквально повсюду. И вы наверняка не раз замечали, насколько раздражительным может быть незнакомец, стоящий к вам слишком близко. Да и нарушение личного пространства любимым человеком иногда может оказаться крайне неприятным. Если долго не отстаивать свои границы, то едва заметная злость может перерасти в настоящую агрессию — это вполне нормальная реакция. Как не допустить подобного и сохранить личное пространство без ущерба для отношений — читайте в нашей статье.

Содержание статьи

Что такое личное пространство

Хотя психологи уже довольно давно описали этот термин, реальных и ощутимых границ определения он не имеет до сих пор. Чаще всего под этим подразумевают невидимую черту, за которую человек старается никого не пускать как в психологическом, так и в физическом плане.

Вы наверняка не раз замечали, что куда комфортнее чувствуете себя, когда другие люди находятся на расстоянии 1-1,5 метра. Это общепринятая норма границ личного пространства. Обуславливается она, по теории Эванса и Говарда, природными инстинктами — с дистанции больше вытянутой руки человек вряд ли сможет достать вас в случае внезапной вспышки агрессии.

Но существует и другое мнение. Психологи Майкл Аргайл и Джанет Дин в работе «Визуальный контакт, расстояние и связь» утверждают, что у каждого человека свое индивидуальное ощущение личного пространства и допустимый уровень интимности.

Соблюдение этих границ необходимо для того, чтобы находиться в равновесии с собой и окружающим миром.

Важно учитывать, что личное пространство — не просто площадь вокруг человека. Оно включает в себя все, чем он владеет и занимается самостоятельно. Именно поэтому с детства нас учат, что брать чужое — нехорошо. А уж контролировать чьи-либо действия попросту непозволительно вне зависимости от того, насколько благородные мотивы вас к этому побуждают. Подобные посягательства психологически воспринимаются как попытки лишить человека права выбора или способа времяпрепровождения.

Дистанции общения

Вне зависимости от того, в какую из версий вы верите, каждый человек выдерживает разные дистанции общения в зависимости от обстоятельств. В 1960-х Эдвард Холл предложил наиболее распространенную теорию этих расстояний.

Интимная дистанция

Она составляет менее 50 сантиметров. Эта дистанция — для самых любимых и родных людей. Если вам комфортно находиться с человеком на таком расстоянии на протяжении длительного времени, значит, вы испытываете к нему безусловное доверие.

Личная дистанция

Она слегка меньше тех пресловутых 1-1,5 метров. Если для вас более комфортной является именно эта дистанция, то вы с доверием относитесь к человеку, но все же не готовы подпустить его слишком близко — во всех отношениях.

Социальная или деловая дистанция

Она чуть больше 1,5 метров. Это оптимальная дистанция для общения по деловым вопросам. С одной стороны, вы не допускаетесь к пространству человека, но при этом находитесь достаточно близко, чтобы контактировать было комфортно.

Публичная дистанция

Она устанавливается в тот момент, когда вы общаетесь с группой людей. Такая дистанция у лектора и его слушателей или у оратора и его аудитории.

Как меняется личное пространство

На самом деле, личное пространство диктуется рядом самых разных факторов. Во-первых, здесь важен возраст — в детстве мы спокойно относимся к нарушению личных границ, поскольку в большей степени зависим от окружающих людей. А вот в подростковом возрасте вторжение в личное пространство воспринимается куда более болезненно.

Важным фактором является культура, в которой рос человек. Например, японцы, привыкшие к тесноте, любят стоять близко друг к другу, но при этом крайне редко смотрят в глаза. А вот итальянцы, нарушающие личные границы с точки зрения тактильности, обычно стараются держаться подальше.

Жители маленьких городов или деревень возводят вокруг себя куда большие стены, чем обитатели мегаполисов.

Причины нарушения личного пространства

Обычно резкое сокращение дистанции и вторжение в интимные зоны вызывает у людей негативную реакцию. Поэтому нужно стараться максимально избегать подобного поведения, особенно, если вы еще малознакомы. В этом случае есть вероятность вызвать неприязнь у человека, тогда наладить с ним нормальные отношения в будущем будет крайне непросто.

Есть всего несколько причин, почему человек может нарушать личное пространство своего собеседника.

Попытка манипулировать. В этом случае человек сознательно подвергается риску, открывая свои личные границы, чтобы оказать давление на партнера. В выигрышной позиции в данной ситуации окажется более сильный психологически и более уверенный в себе человек. И это далеко не всегда будет инициатор вторжения.
Стремление к близости. Если человек вам нравится, вы пытаетесь сократить дистанцию общения. Таким образом проявляются ваши намерения, а еще подсознательное желание воздействовать с помощью феромонов. В этой ситуации советуем обратить внимание на то, как ведет себя партнер. Если он не пытается увеличить расстояние, то, скорее всего, симпатии взаимны. В противном случае рекомендуем ослабить напор — иначе дело может дойти до конфликта.

Как защитить личное пространство

Что делать, если кто-то позволяет себе нарушать ваши личные границы?

Определите, что для вас — личное пространство. Это вещи, время, ценности или взгляды. Не бойтесь создать свои собственные правила — они покажут то, чего вы хотите и что для вас недопустимо. Смело обозначайте свои желания.
Научитесь отказывать. Это, пожалуй, один из самых сложных пунктов. Все люди не могут говорить «нет» по разным причинам: боязнь терять отношения, неуверенность в себе, нежелание показаться невоспитанным или неблагодарным. Но, тратя время на посторонние просьбы, вы чаще всего жертвуете собственной энергией и ресурсами. Запомните, что отказ не может повлиять на отношение человека к вам. Что-то изменится только в том случае, если вами пытаются манипулировать.
Не надо оправдываться. Извинения и оправдания чаще всего доказывают вину, а это «приглашает» человека еще сильнее нарушать ваши личные границы. Вы вполне имеете право не объяснять никому причины отказа. Да, вы легко можете ответить «просто не хочу».

Перестаньте винить себя. Помните, что вы — самое дорогое, что у вас есть. А бесконечно взваливая на себя ответственность за все вокруг, вы не добьетесь ничего, кроме обесценивания личности.

Личное пространство в отношениях

Конечно, каждому человеку необходимо периодически защищать свои личные границы. И хотя в отношениях люди обычно становятся ближе друг к другу, им все же изредка нужно быть наедине с собой. Хитрость в этом случае заключается в том, чтобы найти правильный баланс. Если ваш партнер напрямую говорит о том, что ему не хватает личного пространства в отношениях, это значит, что что-то идет не так. И к этому точно стоит относиться серьезно.

Хорошая новость: если вы сможете правильно решить эту проблему, то ваши отношения станут только лучше. Итак, что вам нужно учитывать, если ваш партнер все чаще защищает свои границы и отстраняется от вас? Иногда он просто хочет сохранить личное пространство в отношениях. Но далеко не всегда.

Спросите, зачем ему это пространство

Поговорите со своим партнером и задайте прямой вопрос, но старайтесь делать это без претензий или попытки занять оборонительную позицию. Возможно, ваш любимый человек просто испытывает стресс на работе или ему не хватает времени с друзьями. Если вы поймете, в чем корень проблемы, вам будет гораздо легче осознать, сколько свободы необходимо и как ее лучше предоставить.

Сколько личного пространства нужно в отношениях

Следующий шаг — спросите у своего партнера, как вам лучше выделить для него личное время. В отношениях умение договариваться и открыто сообщать о своих желаниях — очень важно.

Например, ваш любимый человек может сказать, что хотел бы чаще ходить в спортзал или уделять больше времени своему хобби. И здесь все понятно. Если же ответ звучит более расплывчато, то придется продолжить разговор — без дополнительной информации не обойтись.

И не давайте ситуации выходить за пределы разумного. Например, если у вас двое детей, а человек хочет отправиться в путешествие на пару лет, то вы имеете полное право настоять на своем или потребовать менее радикального решения проблемы.

Как не отдаляться в отношениях слишком сильно

Этот вопрос беспокоит многих. Где личное пространство без вас начинает занимать большую часть жизни партнера? И как не допустить, чтобы его логичные нужды лишили вас времени вдвоем? Просто убедитесь в том, что вы достаточно часто бываете вместе. Договоритесь об этом заранее и объясните, что готовы давать человеку необходимую свободу в отношениях, но при этом попросите уделить внимание и вам.

Например, проводите вместе каждое воскресенье или договоритесь о более приемлемых для вас обоих условиях.

Просто убедитесь в том, что вы остаетесь на связи и взаимодействуете для того, чтобы не отдаляться друг от друга.

Когда не стоит доверять просьбам о личном пространстве

В большинстве случаев подобные разговоры и просьбы будут вполне логичными и разумными. Но при этом не стоит полностью откидывать прошлое. Например, если партнер изменял вам, лгал или отказывался понимать и принимать ваши потребности, то, скорее всего, его разговоры о соблюдении личных границ — способ манипулирования или даже газлайтинга.

Вы знаете своего партнера лучше других. И если у вас нет никаких проблем с доверием, то просьбу все же желательно выполнить. Однако в случае с токсичными отношениями мы советуем быть более осторожными.

Личное пространство. Это о чем? — Пространство доверия

Когда рядом никого нет, то всё пространство — личное!

Каждый из нас имеет личное пространство. Но не каждый дает этому отчет, пока кто-нибудь не начинает нагло в него вторгаться. На самом деле личное пространство очень важная часть нас и от него зависит как мы себя чувствуем и как себя ведем. От того, насколько мы владеем им, зависит и возможность расставить границы. А вы умеете расставлять границы? Или вам приходится молча страдать или постоянно размахивать палкой?

Личное пространство важно для ощущения комфортного и безопасного состояния. Тогда мы можем расслабиться, качественно отдохнуть, быстро выздоравливать, крепко спать.

Наше внутреннее животное чувствует опасность, если «кто-то вторгается в мое пространство» или, если есть такая вероятность. Осознанно мы об этом не думаем, но интуитивно прекрасно чувствуем. Потому что мы больше, чем просто тело. Когда вы это поймете, многое встанет на места. А главное, когда есть осознание, то с этим можно что-то делать.

У нас у каждого есть свое личное пространство. Один его жестко выстраивает и удивляется, что его не слышат, с ним не хотят общаться, он не может встретить близкого по духу человека, не может установить контакт с соседями, с коллегами. Другие не могут простроить свои границы и тогда на них ездят, используют, лезут в душу, заходят на их территорию.

Жесткими границами хочется защититься. В итоге выходит барьер, который отгораживает и ухудшает взаимопонимание. А без границ нет личной жизни. Что делать?

Личное пространство это своего рода частная зона. Если кто-то распукает руки, нагло смотрит, «плюет тебе в душу» — это воспринимается как нарушение личных границ, которые я не могу защитить. Это вызывает состояние опасения, угрозы. Чернильница здесь включит атаку, ор, панику. А Ластик скукожится, ощутит стыд, вину. Ни то, ни другое состояние нельзя назвать уравновешенным. При этом каждый защищается в силу своих подсознательных программ.

Нарушение личных границ это так же сексуальное насилие (нарушение границ тела), побои, моральное подавление, агрессия. Ластик в таких ситуациях интуитивно сужает пространство. Поэтому именно Ластики часто оказываются в роли жертвы. Насильники интуитивно чувствуют, чье пространство можно нарушить.

Личное пространство важно для любого живого существа. В природе это важный элемент выживания. В животном мире приблизиться слишком близко или покуситься на чужое вызовет стычку или драку. Зайти на чужую территорию может грозить тебе смертью.

У каждого есть свой объем личного пространства, в котором он чувствует себя безопасно. Ощущение «здорового» личного пространства позволяет находится в состоянии присутствия, быть здесь и сейчас. Это дает возможность адекватно воспринимать обстоятельства, оценивать ситуацию и спокойно принимать решения. Наверняка вы теперь понимаете, почему все советы быть в моменте здесь и сейчас бессмысленны, если личное пространство «травмировано».

«Здоровое» личное пространство это гибкие границы. Я могу их раздвигать или сужать в зависимости от обстоятельств и собственного интуитивного желания. «Открываться» приятным людям и впускать их в свое пространство и выстраивать в случае, если общаться нет желания.

Другие люди (и животные, кстати, тоже) очень хорошо чувствуют наше пространство и поэтому интуитивно знают к кому можно лезть со своими объятьями, а на чью территорию влазить нельзя. Кого праздновать, кого нет. Кого уважать, а кого обижать.

Я знаю людей которые не имеют личного пространства даже в собственном мобильном телефоне, в соцсетях, в документах. Удивляет когда в твою квартиру или комнату могут заходить и брать твои вещи. Любой может отвлекать вас от разговора или важного дела, совать нос в переписку, выспрашивать и выносить на свет твои секреты.

Нет смысла доносить требования словами. Бесполезно ругаться и пытаться заставить других уважать твое пространство. Всех не надрессируешь. Хотя иногда стоит озвучивать и расставлять границы осознанно. Но при этом надо разбираться со своим внутренними границами, иначе проведете жизнь в борьбе.

Личное пространство Ластика

Каждый человек на биологическом уровне имеет границы. В состоянии Ластика идет внутренний посыл сжаться, спрятаться, стереться. Мы не можем сделать это на уровне тела. Но мы можем ужать, уменьшить свое личное пространство. Подсознательно возникает состояние, что ты не сопротивляешься, ты отказываешься от борьбы, ты сдаешься.

Поскольку мы не утратили животную интуицию, мы чувствуем людей в состоянии Ластика. Поэтому рядом с ними у неуравновешенных людей включается соответственное поведение. Их хочется давить мнением, учить, «лечить», подавлять. Позже вы можете сожалеть об этом, но при следующей встрече вести себя так же.

В свою очередь Ластик будет винить обидчиков. Он будет думать, что это они такие плохие. На самом деле это система. Оказавшись в одном пространстве общения с ярким Ластиком, у других включится Чернильница и они неосознанно отыграют на нем свою раздутую значимость и важность.

Поэтому если тебя постоянно отрывают от дел, каждый наровить дать совет, который ты непременно должен услышать, если в твою жизнь лезут, не уважают твое мнение, вмешиваются в твои дела, контролируют — обрати внимание, где находятся границы твоего личного пространства и на интуитивную реакцию сжаться уменьшить пространство.

Если Ластик стремиться стереть пространство, то даже силой воли сложно его раздвинуть. Если все же удается как-то расставить границы, то они очень жесткие. Самому Ластику в них может быть некомфортно, но он так чувствует себя безопаснее.

Часто клиенты Ластики не могут почувствовать личного пространства. На самом деле оно есть, но оно либо проходит по границе тела, то есть совпадает с телом, либо меньше, чем тело. (см. рисунок)

Я должен занимать как можно меньше места. Я должен сжаться, зажать эмоции и чувства, меньше проявлять себя, тихо говорить.

Личное пространство Чернильницы

Если в стрессе личное пространство Ластика стремиться стать меньше, то в состоянии Чернильницы личное пространство стремиться стать как можно больше. В идеале Чернильница была бы рада занять пространство собой, своим телом. Но этого не достаточно. Нужно занять еще больше пространства. Поэтому Чернильница занимает его звуками, эмоциями, жестами, суетой. Такие люди много и громко говорят. Они эмоциональны, общительны, часто скандальны. Рядом с ним ощущение, что они занимают много пространство.

Когда в помещение заходит такой человек это не может быть незамеченным. Сразу начинается суета, шум, ощущение, что часть пространства занята. Это могут быть мамы окруженные толпой детворы. Надо занимать как можно больше места вокруг.

В состоянии Чернильницы люди заваливают пространство личными вещами. Они как продолжение тебя. Голова недовольна беспорядком, а где-то внутри Чернильница наслаждается: Все завалено и «душа довольна». Попробуйте это проощущать, прежде чем пилить себя и заставлять убирать.

Стремление иметь большую машину или машину яркого цвета может говорить о желание быть большим, занимать больше места. Когда я большой, мне не смогут нанести вред, меня не могут обидеть.

А у тебя есть личное пространство?

Имеешь ты свою личную территорию, укромный уголок, рабочее место. Там где можно отдохнуть, уединиться, сосредоточится на творческом процессе. У тебя есть свои личные вещи, свое время, свое мнение?

Было ли у тебя личное пространство в детстве? Как ты чувствовал себя там?

Умение расставить внутренние границы и болезни

Как ты размечаешь свое пространство?
Забором, шкафом, шторкой, ставишь пароль на планшет, запрещаешь трогать твои вещи под угрозой расправы, держишь злую собаку? Или ты знаешь, что и так никто не влезет, если это твое?

В природе животные метят территорию мочей или натирают участки анусом. Как наше тело подчиняется законам биологии, мы точно так же реагируем на конфликты разметки территории. Если человек не смог разметить территорию в прямом или переносном смысле — его тело отреагирует болезнями мочевыводящей системы.

Конфликты, приводящие к болезням: «Нарушены границы моей территории, границы соседства, рамки, пределы». «Кто-то внедрился на мою территорию. Нарушил мои границы. Вышел за рамки ему дозволенного по отношению ко мне». «Я не могу разметить свою территорию».

Не забывай про личное пространство ребенка!

Обратите внимание на личное пространство своих детей. Чем раньше ребенок начнет понимать, что у него есть личное пространство, тем он будет более уверен в будущем. Уважайте пространство даже маленьких детей.

Дети транслируют конфликты своих родителей. Исцелите свое пространство и этим вы поможете исцелить пространство своих детей.

Отрывок из книги-тренинга «Ластик и Чернильница»

Пройди тест и узнай, по какому принципу живет твое подсознание.

Личное пространство

Личное пространство это очень важный социальный навык для детей в начальной школе, чтобы учиться, практиковаться и расти. Понимание и поддержание хорошего личного пространства помогает детям более успешно участвовать в повседневном общении и в личных отношениях со сверстниками и взрослыми, а также помогает им оставаться в безопасности.

Каждый чувствует себя более комфортно, когда человек, с которым он находится, уважает его личное пространство.

Хотя существуют некоторые общепринятые представления о том, сколько места уместно в данной ситуации; количество личного пространства, в котором нуждается каждый из нас, может сильно различаться.

Это пространство меняется в зависимости от нескольких факторов:

С кем вы
Что вы делаете
Где вы находитесь

Многие люди относятся к пространству, которое необходимо иметь между собой и кем-то еще, чтобы чувствовать себя комфортно, как к своему « космическому пузырю ». Принято считать, что с семьей и близкими друзьями у нас меньший «пространственный пузырь», чем со знакомыми, незнакомцами и авторитетными фигурами.

Для маленьких детей космический пузырь иногда может быть одинакового размера для всех. Кроме того, они склонны думать, что у всех такой же космический пузырь, как и у них. Вы часто видите это у очень маленьких детей и у детей с особыми потребностями. Эти дети могут подойти к вам и сесть к вам на колени, обнять вас без разрешения, прикоснуться к вашим волосам, поиграть с вашим ожерельем, прикоснуться к рисунку на вашей рубашке или прикоснуться к вашему телу без разрешения, иногда в неподходящих местах.

Как вы понимаете, это может быть очень неудобно для другого человека. Когда дети делают такие вещи с учителями или другими взрослыми, мы обычно знаем, как справиться с таким поведением и как перенаправить ребенка. Но когда один ребенок вторгается в личное пространство другого ребенка, не всегда получается так хорошо.

Дети чувствуют себя неловко, раздражаются, а иногда и злятся, когда сверстники лезут в их личное пространство. Важно, чтобы мы учили детей тому, что такое хорошее личное пространство, как определить, вторгаются ли они в чужое личное пространство, и, если это так, что с этим делать.

3 Ключевые моменты При обучении ваших учеников о личном пространстве

1. Модели хорошего личного пространства

Моделирование хорошего личного пространства со своими учениками является важным первым шагом в обучении ваших студентов. пользоваться им и уважать его. Можно легко забыть об этом, пока мы занимаемся своим напряженным днем и пытаемся помочь нашим ученикам. Для нас важно уважать чужое личное пространство, даже если оно сильно отличается от нашего собственного. Мы можем сделать это;

*Сообщаем детям, когда нам нужно войти в их личное пространство

*Спрашиваем детей, можем ли мы попасть в их личное пространство, и объясняем, почему «Я знаю, что тебе не нравится, когда я прикасаюсь к тебе, поэтому вместо «дай пять» я посылаю тебе улыбку». Правозащита

Научите детей распознавать свое личное пространство в различных ситуациях и защищать себя, если кто-то вторгается в их личное пространство. В зависимости от ситуации детям может понадобиться;

*Резервное копирование

*Walk Away

*Попросите (или скажите) человеку, чтобы резервное копирование/остановить касание

*Попросите взрослого за помощь

3. Явно преподайте ожидаемое поведение

детям потребуется подробное обучение, чтобы по-настоящему понимать и уважать личное пространство других, а также понимать и отстаивать свое собственное. Вот несколько способов научить детей тому, что такое личное пространство.

1. Космический пузырь : Используя обруч, попросите детей держать обруч вокруг талии, а затем ходить по пространству, наблюдая, когда их обручи ударяются. Скорее всего, это был бы чей-то пузырь личного пространства. Если вы подойдете намного ближе, другому человеку, вероятно, будет неудобно (убедитесь, что хулахупы не слишком велики).

2. Сидячий космический пузырь : Для выполнения этого задания вам понадобится много веревки или пряжи, или вы можете использовать длинную скакалку и поделиться ею. Попросите детей сесть и дать им веревку, пряжу или веревку (или сделать это на улице и использовать тротуарный мел). Пусть каждый ребенок продемонстрирует свой личный космический пузырь, расположив веревку, пряжу или скакалку вокруг себя, образовав круг любого размера, который он хочет. Посмотрите на детские космические пузыри. Некоторые больше/меньше других?

3. Моя зона комфорта : Как и в случае с красным/зеленым светом, один ребенок стоит напротив комнаты, а другие дети находятся с другой стороны. Эта игра работает лучше всего, если у вас есть только один ребенок, продвигающийся вперед к ребенку через комнату. Ребенок, демонстрирующий свой космический пузырь, должен поднять руку по сигналу «СТОП», когда ребенок, идущий к нему, подойдет достаточно близко. Еще ближе и ребенку будет некомфортно. Во время игры смотрите на космический пузырь каждого ребенка. Попросите детей поменяться местами, пока все не получат очередь продемонстрировать свой космический пузырь.

Личное пространство и безопасность

Еще одна важная причина учить детей понимать и уважать личное пространство — безопасность. Личное пространство может помочь нам оставаться в безопасности. Это может быть буферная зона, которая удерживает людей на безопасном расстоянии и даже от столкновения друг с другом. Личное пространство — это частная и индивидуальная вещь, которую трудно объяснить. Мы почти считаем его продолжением нашего тела.

Люди могут негативно реагировать, когда кто-то вторгается в их личное пространство. Они могут просто чувствовать дискомфорт, а могут испытывать тревогу или гнев. Некоторые дети могут даже физически наброситься на другого ребенка, который вторгся в их личное пространство. Важно знать границы личного пространства учеников вашего класса. Особенно, если у ребенка очень маленький космический пузырь, и он сильно реагирует на то, что кто-то входит в его пространство.

Границы личного пространства ( космических пузырей ) могут сильно различаться у разных людей. Это может зависеть от множества факторов, в том числе от того, насколько хорошо вы знаете другого человека, от ваших отношений с другим человеком (нравится он вам или нет) и от того, насколько вы ему доверяете.

Некоторых детей нужно научить иметь больший космический пузырь с определенными людьми или группами людей. Один из способов научить их этому — использовать мишень Personal Space Target . Используя эту мишень для демонстрации, вы должны нарисовать, написать или поместить изображение ученика в центр мишени (яблочко), а затем использовать следующие кольца, чтобы продемонстрировать, с кем безопасно иметь меньший космический пузырь, а с кем следует держаться на большем расстоянии. Например, члены семьи будут находиться на ринге рядом с яблочком, а незнакомцы будут на самом дальнем кольце.

Для вашего удобства я сделал для вас 3 личные космические мишени . Первый пуст, чтобы вы или ваш ученик могли добавить информацию. Вы можете нарисовать его, написать или даже использовать настоящие фотографии. Вторая цель имеет некоторую серую заливку, чтобы помочь учащимся визуализировать различные кольца/уровни личного пространства. Эта мишень может быть полезна для учащихся старшего возраста. Третья цель выполнена в мягких тонах, чтобы красиво продемонстрировать различные кольца/уровни личного пространства, обычно используемого людьми.

Пузырь личного пространства — что это такое и почему это важно?

Вы слышали выражение «пузырь личного пространства»? Если вы работаете с детьми или в сфере образования, вы, скорее всего, слышали это несколько раз. Или, возможно, вы видели это в действии, когда дети не всегда лучше всего уважают чье-то личное пространство.

Пузырь личного пространства — это воображаемый пузырь вокруг вас, представляющий удобное расстояние между вами и другими людьми или объектами. У каждого человека разный уровень комфорта личных пузырей пространства. Некоторые больше, чем другие.

Что влияет на ваш личный космический пузырь?

Люди, места и даже вещи могут влиять на ваше личное пространство. Например, большинству из нас комфортно, когда расстояние между нами и членами семьи меньше, чем между учителями, другими взрослыми или даже друзьями. Может быть, вы чувствуете себя более комфортно с людьми в вашем собственном доме или в знакомых местах, а не в новых ситуациях или местах.

Вы когда-нибудь были где-нибудь, и объект заставляет вас отступить и увеличить расстояние от него? Вспомните время, когда вы были в доме с привидениями и увидели что-то страшное. Вы увеличиваете свое личное пространство и довольно быстро отходите назад, чтобы не оказаться слишком близко к пугающему объекту.

Обычно выделяют четыре отдельные зоны личного пространства: (1) интимное пространство (0–18 дюймов), т. е. для объятий или шепота, (2) личное пространство (от 18 дюймов до 4 футов), т. е. общение с семьей и хорошими друзьями , (3) социальное пространство (от 4 до 10 футов), то есть общение между знакомыми, и (4) публичное пространство (10 футов+), то есть публичные выступления. Эти расстояния также зависят от вашей культуры. Упомянутые здесь зоны относятся к США.

Почему важен личный космический пузырь?

Маленькие дети будут ползать к вам на колени, касаться вашего лица или пускать слюни на вашу рубашку, не имея чувства личного пространства, но по мере того, как мы становимся старше, мы начинаем следовать социальным сигналам и начинаем устанавливать свой уровень комфорта с личным пространством для себя и других. Умение поддерживать надлежащее личное пространство помогает наладить эффективную коммуникацию и хорошие межличностные отношения.

У детей с дефицитом проприоцепции, восприятия тела и интерпретации социальных сигналов могут возникнуть проблемы с развитием своего личного пространственного пузыря. Вы можете заметить эти недостатки в классе, когда наблюдаете, как учащиеся делают следующее:

не держать себя в руках.
отсутствие социальных навыков.
сидит слишком близко к своим одноклассникам.
натыкается на сверстников.
говорит слишком близко к лицу человека.
обнимает сверстников, которые не хотят, чтобы их обнимали или трогали.
стоит слишком близко к сверстникам в свободное время.
неправильно читает язык тела других людей.

Это лишь некоторые примеры того, к каким последствиям может привести учащийся, которому не хватает личного пространства. Как упоминалось ранее, на способность уважать личное пространство могут влиять другие факторы, такие как местоположение или окружающая среда.

Что вы можете сделать, чтобы помочь учащимся с дефицитом личного пространства?

Учащимся могут быть полезны прямые инструкции о том, как уважать личное пространство других людей. Расскажите детям о четырех зонах личного пространства и разыграйте по ролям различные ситуации, чтобы они полностью поняли концепцию личного пространства. Работайте над упражнениями, направленными на осознание тела, чтобы повысить способность учащихся понимать, где наши тела находятся в пространстве и как они движутся.

Крайне важно создать общую «картину» понимания учащимся личного пространства. Вы можете использовать эту БЕСПЛАТНУЮ рубрику личного пространства ниже, чтобы помочь вам определить базовый уровень и отслеживать прогресс. Эта рубрика учитывает различные ситуации, чтобы более внимательно изучить навыки учащегося.

Им не хватает уважения к личному пространству других в свободное время, но не во время учебы? Может, у них проблемы в основном на физкультуре и на переменах? Бывают ли у них крайние эмоциональные реакции, когда кто-то не уважает их личное пространство? Четкое определение того, когда, где и как возникает проблема, может помочь определить, какие вмешательства следует попробовать.

Получите БЕСПЛАТНУЮ копию рубрики «Личное пространство»

Подпишитесь на еженедельную рассылку по электронной почте от Your Therapy Source и другие объявления. Вы будете перенаправлены на единую рубрику личного пространства в формате PDF, чтобы установить базовый уровень и отслеживать прогресс. Если вы не видите поле для регистрации ниже, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] и укажите ссылку на эту бесплатную услугу.

Возможные меры, которые помогут учащимся узнать о своем личном пространственном пузыре

Путешествие в личное пространство – это цифровая коллекция заданий, призванных научить детей пользоваться личным пространством. Вы можете выбрать, как использовать материалы. Некоторым детям может быть полезно сначала прочитать рассказ, а потом продолжить. Другим, возможно, потребуется поработать над деятельностью по осознанию тела, чтобы сохранить личное пространство.

В эту коллекцию входят следующие предметы:

Настольная игра «Персональное космическое путешествие»
24 Карточки с телом – ребенок должен нарисовать свое тело точно так же, как тело на карточке
24 карточки с заданиями – выполняйте задания на осознанность тела и планирование движений, написанные на каждой карточке
16 карт движений — заполните карточки движений, чтобы попрактиковаться в перемещении тела в пространстве
Рабочий лист «Тело в движении» — попробуйте выполнить 16 двигательных навыков, двигая телом разными способами
Автопортрет — потренируйтесь рисовать автопортрет и не забудьте включить много частей тела
Раскрась тело — идентифицируй и раскрась различные части тела
Письмо о личном космическом путешествии домой – письмо, написанное родителям о развитии осознания своего тела
Личное пространство и школа — 12-страничная социальная история о сохранении личного пространства в школе
Плакаты с заявлениями «Я могу», дополняющие социальную историю «Личное пространство» — 12 плакатов «Я могу», которые можно развесить по всей школе, чтобы подкрепить личное космическое путешествие
Двенадцать маленьких карточек с утверждениями «Я могу» — дайте ребенку эти маленькие карточки, чтобы напомнить им о необходимости сохранять личное пространство в различных ситуациях — например, прикрепить скотчем к столу, положить в блокнот и т. д.
Сертификат о личном космическом путешествии — заполните этот сертификат, когда ребенок освоит управление личным пространством
Практика письма — 8 страниц практики письма для ребенка, чтобы перечислить способы сохранения личного пространства в различных ситуациях. Предоставляется в формате пунктирной линии, в формате двойной линии (стиль Рукописный ввод без слез®) и на обычной разлинованной бумаге.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ.

Личное космическое путешествие является частью набора «Осознание тела».

Рубрики