Механизм проекции в психологии: Что такое проекция или Почему виноваты все кроме вас

Что такое проекция в психологии

Есть ли в вашем окружении мужчины, держащие своих супруг в ежовых рукавицах, но при этом сами готовые изменить при первой возможности? А женщины не без греха, стыдящие молодежь за свободные нравы? Почему они так поступают? Во всем «виноват» механизм проекции. Из этой статьи вы узнаете, в чем заключается его суть, как проявляется эффект проекции в психологии и почему он возникает. 

Что такое проекция в психологии?

Эффект проецирования (проекции) — это защитная реакция человеческой психики, описанная Зигмундом Фрейдом. Австрийский психоаналитик подметил, что в тех случаях, когда индивид хочет оградить себя от негативных эмоций, он наделяет людей вокруг своими отрицательными качествами. Выше мы уже привели классические примеры проекций в психологии, взятые напрямую из повседневной жизни. Тот, кто фанатично подозревает партнера в неверности, сам подумывает о «походе на сторону». Говорящий об испорченности современных подростков и молодых людей при первой же возможности станет попирать нормы морали.

А обвиняющий партнера в транжирстве, любит сорить деньгами направо и налево. 

Проецирование в психологии не всегда связано с переносом отрицательных эмоций на другого человека или группу людей. Наверняка, вы уже слышали об эмпатии — способности индивида сочувствовать близкому (чаще всего партнеру или родственнику). Если небезразличный нам человек радуется, испытывает приятное волнение или веселится, мы можем проецировать его поведение и чувства на себя, заряжаясь позитивом и вдохновением. 

Как «работает» проецирование?

Психологическая проекция, какой бы оттенок она ни несла, всегда развивается по одному сценарию:

1. В сознании человека возникает определенная эмоция.

2. Эта эмоция выносится за пределы сознания — таким образом индивид пытается доказать себе и остальным: «это — не мое». 

3. То желание или побуждение, которое спровоцировало возникновение эмоции, приписывается окружающим: «на работе все лгут начальнику, и я буду лгать», «я пью потому, что все мои друзья пьют».

Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Пройти тест

Какие виды проекции существуют?

Проецировать свои мысли и желания мы можем как на конкретного человека, так и на группу людей. Вернемся к примеру с подростками. Представьте, что вы столкнулись с группой семиклассников, сделали им замечание, а в ответ получили шквал оскорблений. Проекция здесь сработает таким образом, что отныне вы будете обвинять всех школьников в неуважении к старшим и развязности, даже если перед вами — самые спокойные, тихие и воспитанные дети. Такой механизм психологической защиты называется аутической проекцией. 

Когда проецирование направлено не на группу людей, а на конкретного человека, то мы либо: 

• приписываем ему собственные отрицательные черты;

• «заимствуем» у него положительные качества, наделяя ими себя;

• обвиняем других, совершив ошибку на жизненном или профессиональном пути.

Эти варианты проецирования называются атрибутивным, комплиментарным и рациональным, соответственно. 

Проекции негативных качеств мешают вам или вашему близкому адекватно воспринимать реальность? Вы это осознаете и готовы меняться? Тогда приходите на обучение по программе «Практическая психология», где мы даем всю базу, касающуюся психологического консультирования. Это поможет лучше понять, что происходит как лично с вами, так и с теми людьми, которые приходят к вам за практическими рекомендациями.

#поведение #сознание #психика

Как проекции закрывают нам глаза на реальность. И что с этим делать

«В чужом глазу соринку видим, в своём — бревна не замечаем». Все знают эту фразу, но не каждый понимает, что она о проекциях — защитных механизмах психики, которые каждый из нас время от времени использует. Именно этот вид психзащит мешает людям понимать друг друга и часто приводит к непримиримым конфликтам. Поэтому так важно научиться его отслеживать и убирать.

Что такое проекция в психологии

Одним из первых, кто досконально изучил и описал принцип проецирования, был австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд. Он сказал, что проекция — это защитный механизм психики, при котором человек приписывает свои желания, мысли, чувства и мотивы поступков другому. Причина простая — он не может в себе их принять, считает неприемлемыми, слишком постыдными, странными, недостойными. Поэтому он как бы отделяет их от себя и проецирует на собеседника.

Фактически, задача проекции — защитить хрупкое эго от осознания своих «негативных» качеств и желаний. Человек стремится поддержать иллюзию «я хороший» за счёт обвинения других. Так как легче осуждать другого, чем бороться с собой.

Психологи Карл Юнг и Мария-Луиза фон Франц выяснили, что люди часто используют проекции для защиты от страха перед неизвестным. Они проецируют вещи, которые не понимают, чтобы их реальность оставалась более стабильной, структурированной и привычной.

Психоаналитик Мелани Кляйн считала, что проецировать можно и хорошие качества. Однако это ведёт к чрезмерной идеализации другого, что рано или поздно закончится разочарованием и обесцениванием авторитета.

Механизм проецирования. Как это работает

Классика проекции — ты с кем-то очень сильно поссорился и вместо того, чтобы искренне сказать: «Я ненавижу этого человека», — ты говоришь: «Я чувствую, что этот человек меня ненавидит». Раз, и перенёс ответственность.

Почему?

Причин может быть множество: испугался собственных чувств, считаешь, что ненависть — это плохо, не хочешь первым ставить точку в отношениях, да что угодно.

Перенеси этот пример на другие ситуации и поймёшь, как часто используешь данную психзащиту. И насколько часто люди проецируют свои реакции на тебя.

Когда у тебя возникает ощущение, что тебя не слышат и не понимают, скорее всего, на тебя в этот момент проецируют.

Если ты слишком остро на что-то реагируешь, а безобидная фраза вызывает бурю эмоций, то скорее всего проецируешь ты. Причём чем сильнее тебя зацепил другой человек, тем активнее ты себе запрещаешь что-то чувствовать, желать, переживать и т. д.

Два важных момента, связанных с проекциями:

• Проекция не происходит произвольно. Человека что-то триггерит в другом, после чего срабатывает психзащита.
• Процесс проецирования всегда бессознательный. Когда ты осознаёшь, что именно ты в себя подавляешь/вытесняешь, тебя перестанет это триггерить так сильно.

Три типа проекции

Проекция может проявляться не только как перекладывание на других своих негативных чувств. Различают три типа этой психзащиты.

1. Невротическая

Самый распространённый тип, описанный выше. Человек приписывает другим свои реакции, которые считает неприемлемыми и подавляет в себе.

2. Дополнительная

Человек априори считает, что окружающие с ним согласны и разделяют его убеждения по поводу тех или иных вопросов.

3. Комплементарная

Человек убеждён, что другие владеют такими же навыками и действуют так же, как и он. Например, гимнаст думает, что каждый может с лёгкостью сесть на шпагат.

В этой статье мы разбираем только невротическую проекцию, так как она приносит максимум неудобств при общении.

Зачем нужно убирать проекции

Ответ очевиден — чтобы увидеть реальность такой, какая она есть. Проекции часто приводят к конфликтам, мешают осознанно принимать решения и действовать.

В романтических отношениях перенос мешает лучше узнать и понять партнёра, стать с ним ближе. Так, парень может проецировать на девушку родительские сценарии отношений, нерешённые проблемы с матерью или другие негативные чувства. Частый сценарий — когда один партнёр склонен к изменам и при этом очень ревнив, постоянно подозревает другого в связях на стороне.

Умение распознать все эти проекции поможет лучше понять и принять себя, взять ответственность за свою жизнь, устранить многие конфликты и выйти из повторяющихся негативных паттернов в отношениях.

Как перестать проецировать

Наша психика использует защитные механизмы, читай — скрывает от нас реальное положение дел, в обход сознания. И это конечно затрудняет работу над собой. Но есть лайфхак: вспомни и выпиши, каких людей ты особо не любишь, потом подумай, чем именно они тебя бесят. Что для себя ты считаешь недостойным, неприемлемым, противным?

После этого постарайся искренне понять, почему тебя это так цепляет. Возможно, ты запрещаешь себе поступать так, но тебе очень хочется? Осознай, почему ты себе это запрещаешь. Чего ты боишься? Какой образ себя пытаешься сохранить?

Всё это, конечно, нужно проделывать, предварительно сняв «белое пальто». То есть, осознав, что ты не такой «хороший», как тебе кажется. В каждом человеке есть разные импульсы, желания, чувства. Это нормально. И так же нормально, что некоторые импульсы мы выбираем реализовывать, а некоторые нужно сублимировать. Самый простой пример — вместо того, чтобы отрицать агрессию, можно её перенаправить на спорт. Если же ты подавляешь в себе гневные эмоции, то, скорее всего, будешь обвинять других людей в чрезмерной агрессивности. Даже если они довольно здраво проявляют это качество.

Что делать, если проецируют на тебя

Когда чётко понимаешь, что на тебя проецируют какие-то свои переживания, важно твёрдо заявлять: «Я так не считаю», «Я этого не чувствую», «Мне это не свойственно». Не нужно брать ответственность за проекцию другого человека. Если же он продолжает гнуть свою линию, лучше завершить разговор до лучших времён. Скорее всего, ты попал в сильный триггер и человек пока не в состоянии тебя услышать.

Очень сложно признать в себе тёмные стороны. Поэтому, если проекции мешают тебе нормально жить и строить близкие отношения, лучше обратиться к психологу и проработать этот вопрос с ним.

• Психологія

Проекция в психологии: определение, защитный механизм

Акт приписывания нежелательных психологических побуждений и свойств от себя другим известен как проекция.

Введение

Когда происходит проекция, нежелательные импульсы, порождающие психологический конфликт, обрабатываются путем передачи тех же импульсов кому-то другому. Импульсы, о которых идет речь, имеют свой источник в человеке, и, проецируя их, люди справляются с сильной тревогой, вызванной психологическим конфликтом. Тем не менее, ни одна из этих вещей не осознается на протяжении всего этого процесса. Примером может служить случай, когда чья-то агрессивность исчезает из сознания, и ошибочно полагают, что кто-то другой испытывает те же эмоции. Другой случай — это когда сексуальное влечение к кому-то, кроме текущих отношений, подавляется и ошибочно приписывается супругу, что приводит к хронической ревности без каких-либо оснований.

Что такое проекция?

Как разновидность самосохранения психологическая проекция представляет собой приписывание своих эмоций, целей или черт характера другому человеку, группе людей, животному или объекту. Например, проекцию можно увидеть у хулигана, который дразнит других детей за то, что они плачут, но затем легко плачет. В качестве формы самозащиты они проецируют свое чувство вины и слабости из-за рыданий на других. Все защитные механизмы представляют собой иррациональные реакции на негативные чувства и внутренний конфликт. Люди применяют защитные механизмы, не вполне понимая, что мотивирует их поведение, чтобы оградить себя от беспокойства и внутреннего дискомфорта. Они позволяют людям сохранять самоощущение и справляться с трудностями, однако злоупотребление оборонительными средствами может стать проблемой и помешать нормальному функционированию и межличностным связям. Конечно, не все защитные системы, которые игнорируют или изменяют реальность, вредны. Однако проектирование считается вредным и неадекватным. Это избегание, которое удерживает людей от противостояния своим негативным чувствам и чертам характера способами, способствующими прогрессу.

Структуры проекций

Некоторые проекции выглядят иначе. Иногда человек проецирует свои нежелательные черты или чувства на кого-то другого. В других случаях люди обвиняют кого-то другого в своих хороших качествах или чувствах.

Пять типов проекций следующие:

• Наложение раздражающих черт на кого-то другого
• Ставить чужие хорошие качества выше своих
• Предположение, что другие люди имеют те же ценности, убеждения и приоритеты, что и вы (т. е. дополнительная проекция)
• Предположение, что другие обладают теми же способностями и навыками, что и вы (т. е. дополнительная проекция)
• Нерациональное доверие проекции и ее эффектам (т. е. бредовая проекция или паранойя)

Очень важно помнить, что даже если вы сами не испытываете трудностей с проекцией, вы можете оказаться целью чьей-то проекции. Например, кто-то, проецирующий это неблагоприятное качество на себя, обвинит вас в лени.

Проекция как защитный механизм?

Чтобы предотвратить бессознательное осознание нежелательных черт или импульсов в себе, проекция представляет собой защитный механизм, при котором человек видит эти нежелательные черты или импульсы в ком-то еще. Например, кто-то, кто высмеивает кого-то за беспокойство и неуверенность, может делать это, чтобы не признавать, что у него есть эти черты. Проекция защитного механизма часто меняет реальность по сравнению с тем, как она есть. Он помещает недостатки или нежелательные качества человека за его пределы, которые не обязательно должны быть другими людьми. Вместо этого ответственность может быть возложена на окружающую среду, правительство, общество или даже неодушевленные предметы. Например, подросток может проецировать, думая, что дамы избегают его из-за его ужасного автомобиля.

Существуют три различные категории психологических проекций:

1. Самый распространенный вид проекции, невротическая проекция, предполагает, что кто-то приписывает чувства, мотивы, желания и отношения, которые он считает нежелательными. Этот вид соответствует определению психологической проекции.
2. Это известно как дополнительная проекция, когда человек думает, что все остальные имеют такие же убеждения и мысли. Например, женщина беспокоится об изменении климата, но с удивлением узнает, что не все разделяют ее опасения.
3. Бесплатно Когда кто-то проецирует свои способности на других, происходит проецирование. Например, опытный повар может считать, что все должны готовить одни и те же продукты, чтобы им было легко играть.
Психологическая проекция

Психологическая проекция — это стратегия выживания, которую люди используют, чтобы справиться со сложными ощущениями или эмоциями. Психологическая проекция — это перенос неблагоприятных чувств или эмоций на другого человека вместо того, чтобы столкнуться с нежелательными эмоциями или признать их. Например, вы когда-нибудь презирали кого-то, а потом думали, что он затаил на вас злобу? Вот типичная иллюстрация психологической проекции. К счастью, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы точно определить причины ваших эмоциональных проекций и перестать использовать их в качестве механизма выживания.

Прогнозы лишь иногда приводят к хорошим вещам. У людей есть чувство взаимности, и они могут лучше общаться с другими благодаря взаимодополняющей проекции. Кроме того, его можно использовать для установления связей с другими людьми, с которыми они хотят себя идентифицировать. Иллюстрацией этого может быть стремление отождествить себя с успехом, проецируя чувства на богатого или влиятельного человека, что часто приводит к преувеличенной идеализации этого человека. Поскольку это происходит подсознательно, проекция часто незаметна, потому что она незаметна.

История проекции

Зигмунд Фрейд выдвинул концепцию защитных механизмов как часть своей психоаналитической теории. Бессознательные стратегии людей, направленные на защиту эго от проблемных аспектов самих себя, которые вызывали бы у них тревогу, если бы они осознавали их сознательно, известны как защитные механизмы.

Психологическая проекция Зигмунда Фрейда

Будучи «отцом психоанализа», Зигмунд Фрейд и австрийский невролог первыми концептуализировали психологическую проекцию. Позже Карл Абрахам и его дочь Анна Фрейд значительно улучшили его. Во время своих сеансов Фрейд заметил, что некоторые из его пациентов обвиняли других в действиях, которые они совершали во время своих собственных. Он видел, что, действуя таким образом, его пациенты могли лучше справляться со своими эмоциями. Он считал, что люди инстинктивно проецируют свои идеи, эмоции, желания и чувства, положительные или отрицательные, вне себя на кого-то другого, если они не могут их принять. Он служил механизмом для отпора неприятным эмоциям и побуждениям, таким как сексуальные, завистливые или яростные.

Развитие проекции

Следовательно, пока у человека не разовьется совесть в среднем детстве, проекцию нельзя использовать в качестве защитной стратегии. Проекция зависит от внутренней концепции добра и зла. Хотя проекция основана на бинарной концепции добра и зла, она тем не менее считается рудиментарной. Из-за этого исследования показали, что дети менее склонны использовать проекцию в качестве защитного механизма в позднем подростковом возрасте, поскольку они начинают использовать более взрослые механизмы, такие как идентификация, которая включает интернализацию и подражание поведению другого. Согласно исследованиям, мужчины, как правило, имеют более высокое физическое здоровье, результаты работы и счастье в браке, когда они используют более зрелые системы защиты. Напротив, исследование молодых людей показало, что женщины, которые часто использовали проекцию, были общительны, доверчивы и не впадали в депрессию. Напротив, мужчины, которые часто использовали его, были подозрительны и сверхнасторожены.

Последствия проекции

В тяжелых случаях проекция может истощить личность человека, поскольку влечет за собой своего рода диссоциацию. Кроме того, это было связано с моральным беспокойством и паранойей, когда человек проецирует аспекты себя, которые он считает нежелательными, так что он предполагает, что другие чувствуют то же самое.

Кроме того, проекция вредит отношениям и разжигает межличностные споры и трудности, поскольку рационализирует нежелательное поведение.

Хотя у большинства тех, кто проецирует, нет каких-либо основных проблем, проекция является распространенным признаком психических расстройств, таких как пограничное расстройство личности (ПРЛ). Например, люди с ПРЛ могут проецировать свой страх быть покинутыми, ошибочно полагая, что их друзья и семья вот-вот бросят их. Также общепризнано, что проекция происходит при нарциссическом расстройстве личности. Например, если кто-то эгоистичен, он может сказать ему: «Вы никогда не слушаете меня и не уважаете меня», но он не будет слушать или уважать его в ответ. Или он может обвинить свою супругу, заявив, что она заставила его пойти с ней в кино накануне вечером, из-за чего он не преуспел в бизнес-презентации.

Однако проекция может в конечном итоге оказаться разрушительной, поскольку она может саботировать межличностные взаимодействия и привести к таким проблемам, как запугивание, зависть и обвинение жертвы. Человек может также бессознательно представлять себе враждебное социальное окружение, полное людей, которые проявляют качества, которые они находят наиболее отталкивающими, и менее всего готовы к обращению в себе. Кроме того, исследования показали, что защитная проекция связана с чертами пограничных, нарциссических, истерических и психопатических расстройств личности при частом использовании.

Распознавание проекций как эмоционального насилия и искажения

Ни внутренние, ни внешние проекции не могут быть связаны, когда у нас есть твердые границы и чувство собственного достоинства. Мы просто не миримся с поведением; не только останавливаем, но и изгоняем обидчика из своей жизни. Проекция обостряется, несмотря на наши вежливые жалобы, но когда наша самооценка и защита слабее, мы уязвимы и слишком боимся исключать их из своей жизни. Поскольку неспособность спроецировать проблему может привести к тому, что она вернется к ним, что вызовет у них экзистенциальную тревогу, поскольку может разбить их хрупкое эго на куски, проекторы усиливаются, чтобы создать подавляющее давление, чтобы заставить нас принять их проекции.

Одним из наиболее важных компонентов распознавания проекции является распознавание этой непреодолимой эскалации; когда кто-то обвиняет нас и давит на нас, чтобы мы признали вину с интенсивностью, которая кажется совершенно абсурдной, это верный индикатор, который они проецируют. Мы можем понять, почему ставки для проектора так высоки и почему их ярость достигает такой драматической степени, когда дело доходит до возложения вины на нас, как только мы понимаем экзистенциальный страх, который они испытывают по поводу полного разрушения эго. Тогда вместо того, чтобы сочувствовать их конкретной попытке возложить вину, мы можем относиться к их состоянию в целом. Это важный компонент идентификации проекции. Затем мы можем «любить их с безопасного расстояния» и признавать, что не можем любить их лично.

Самопринятие и сострадание как средства проецирования

Наши негативные действия можно признать и избежать чрезмерного самоуничижения, если мы научимся быть любящими, добрыми и терпеливыми по отношению к себе. Способность размышлять о наших действиях, распознавать причины поведения и принимать меры по исправлению положения становится возможной благодаря нежному признанию. После этого мы можем начать конструировать новые, более желательные модели поведения. Совершать ошибки или действовать так, как мы не гордимся, вполне приемлемо и естественно. Даже обвинение других в наших ошибках, когда мы так смущены тем, что мы сделали, допустимо; в конце концов, это просто еще одна ошибка. Хитрость заключается в том, чтобы развить в себе способность распознавать эти ошибки, уметь прощать их, находить стратегии, позволяющие справляться со своими эмоциями и изменять непродуктивное поведение. Крайне важно избегать постоянной позиции жертвы из-за внутренней слабости. Проекторы — это эмоциональные агрессоры, которые постоянно считают себя жертвами, потому что им не хватает сил, чтобы задуматься о своем поведении и чувствовать себя в силах изменить свою ситуацию. Поэтому, если вы всегда чувствуете себя жертвой, подумайте о своей самооценке и способности влиять на ситуацию. Если вы заметили, что кто-то все время ведет себя как жертва, подумайте, не может ли он быть рискованным другом, который часто обвиняет вас.

Осознание и преодоление проекции

Учитывая подсознательную природу защитных механизмов, определить вашу защитную проекцию может быть сложно, но это возможно. Самоанализ стоит на первом месте. Чтобы преодолеть свою неуверенность и беспокойство, постарайтесь честно рассказать о том, что их вызывает. Подумайте о качествах и склонностях, которые вы находите в себе наименее привлекательными. Чтобы определить, не проецируете ли вы свое самосознание на кого-то другого, постарайтесь объективно оценить свои действия. Во время этого расследования постарайтесь не критиковать себя; вместо этого обратите внимание и дайте честную оценку, не слишком зацикливаясь на том, что вы найдете.

Рекомендуется пройти этот процесс вместе с экспертом по психическому здоровью, потому что это может быть неудобно. Тем не менее, вы можете пройти через этот процесс и помочь вам столкнуться с тем, что вы обнаружите, у терапевта или консультанта, специально обученного проекционным и защитным механизмам. Терапевт также может помочь вам почувствовать себя более комфортно с чертами, идеями и эмоциями, которые впервые заставили вас проецировать на других людей.

Эффект проекции защитного механизма

Вы чувствуете себя вправе критиковать кого-то другого за обладание такими качествами или действиями, когда вы проецируете на него свои негативные чувства, идеи или поведение. Кроме того, вы чувствуете себя вправе отвергнуть их, потому что считаете, что такие характеристики или действия — это то, что они должны получить.

• Проектирование заставляет вас чувствовать моральное превосходство над другими и повышает вашу самооценку.
• Проекция, как и многие защитные стратегии, может быть выгодна, если применяется в краткосрочной перспективе.
• Когда люди временно скрывают жестокую реальность о себе, они лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со своими заботами, тревогами и потрясениями. Из-за этого они могли сохранить свою самооценку, когда потеря ее была бы катастрофой.
• Когда вы приписываете кому-то свои плохие чувства, идеи или действия, вы чувствуете себя вправе осуждать их за обладание такими характеристиками или наклонностями. Вы считаете, что их следует наказывать за наличие определенных характеристик или привычек. Поэтому вы чувствуете себя вправе отвергнуть их.
• Повышает самооценку и дает возможность почувствовать моральное превосходство над другим человеком.
• Подобно многим другим формам защиты, проекция может быть полезной, если ее использовать временно.
• Когда люди временно скрывают неприятные факты о себе, они могут более эффективно справляться со своими страхами, тревогами и подавленностью. В обстоятельствах, когда иметь низкую самооценку было бы катастрофой, это может помочь им сохранить ее.
• Кроме того, проецирование может быть таким же поведением, как и газлайтинг, поэтому оно может сильно повредить отношениям.
Финансовые последствия защитной проекции

В денежном выражении защитная проекция может быть как выгодной в краткосрочной перспективе, так и вредной в долгосрочной. Тем не менее, трудоустройство в ближайшее время может позволить вам преодолеть финансовые трудности, не теряя уверенности в себе.

Если вы сделали неудачный выбор при приеме на работу в свой бизнес и в настоящее время переживаете временный финансовый кризис, вместо того, чтобы признать, что человек, которого вы наняли, не обладает качествами, необходимыми для достижения успеха на этой должности, было бы выгоднее убедить себя, что он были неквалифицированными. Это даст вам уверенность в том, что вам нужно быстро двигаться с вашим следующим выбором работы и избежать увязнуть.

Однако защитная проекция может оказаться вредной в долгосрочной перспективе. Например, если вы постоянно выбираете инвестиции с высоким риском, которые не приносят прибыли. исправить себя».

Инвестиции не приносят вам пользы, и вам, возможно, придется изменить свою инвестиционную стратегию.

Как преодолеть проекцию

Всегда оценивайте свою защитную проекцию, прежде чем пытаться ее преодолеть. Будьте искренни с собой в своих страхах и тревогах. Изучите склонности и характеристики, которыми вы обладаете, в которых вы обвиняете других. Прекратить проецирование может быть сложно, поскольку лежащие в его основе допущения часто подсознательны. Но это не делает это невозможным. Если ваши отношения страдают, и вы думаете, что можете непреднамеренно проецировать, подумайте о том, чтобы поговорить с сочувствующим другом или обратиться за профессиональной помощью.

Поговорите с понимающим человеком

Чтобы преодолеть проекцию, может быть полезно заручиться поддержкой. Выберите доверенное лицо, с которым вы чувствуете себя комфортно, делясь своими самыми личными чувствами и переживаниями. Иногда все, что нужно, чтобы получить ценную информацию, — это пройти через динамику ваших отношений, включая ваше поведение и реакцию других людей. Однако бывают ситуации, когда проекции исходят из укоренившихся идей, которые прочно удерживаются, но скрыты под уровнем сознательного осознания. Из-за этого сделать это с помощью специалиста может быть более доступным. Если вам недостаточно поговорить с сочувствующим другом или любимым человеком, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

Проконсультируйтесь с терапевтом

С помощью профессионального терапевта вы можете научиться распознавать модели мышления, настроения и поведения, а также свое поведение. Ваш терапевт увидит закономерности и темы и тщательно проанализирует их вместе с вами, чтобы помочь вам полностью осознать свои подсознательные мысли, чувства и действия. Вы можете изучить любые нерешенные проблемы. Полезно выбрать терапевта, который хорошо подходит и знает, как работать с защитными механизмами. Используйте наш каталог и средство поиска терапевтов, чтобы найти лучшего терапевта для вас.

Повысьте свой уровень осознания

Вы можете практиковать осознанность и уделять пристальное внимание моменту, в котором находитесь, когда работаете с терапевтом, особенно во время трудных или спорных моментов. Вы можете исследовать, что может происходить внутри вас, когда вы ловите себя на проецировании, включая то, какие эмоции возникают во время конкретных столкновений, когда эти эмоции начинаются, и есть ли текущие доказательства, подтверждающие ваши убеждения в ваших нынешних отношениях.

Обращайте внимание на то, как реагируют другие

Углубление ваших впечатлений о том, как другие люди реагируют на ваши действия, слова и убеждения, имеет решающее значение для осознания. Пожалуйста, приложите усилия, чтобы быть восприимчивым к мыслям и чувствам других, и будьте внимательны, когда они говорят с вами. Чем внимательнее вы слушаете, тем меньше вероятность того, что ваши прежние взгляды возникнут и нарушат ваши текущие взаимодействия.

Успокойте свои реакции

Вы сможете быть более осмотрительными в своих отношениях с другими, когда поймете, что вы проецируете и откуда могут исходить ваши убеждения, слова и действия. Во время споров двигайтесь медленнее и убедитесь, что вы и другой человек четко общаетесь. Может быть полезно прервать неприятный разговор, чтобы дать себе место и время подумать о том, что произошло. Вместо того чтобы позволять своим подсознательным воспоминаниям формировать предположения, искажающие ваше восприятие, постарайтесь объективно подумать о своем несогласии, ища конкретные факты, описывающие происходящее.

Подумайте о своих предположениях, поведении и ответах другого человека. Это может помочь вам распознать, когда вы проецируете, и настроить то, как вы взаимодействуете с людьми. Практика активного слушания, предоставление другим возможности полностью выразить себя, внимание к тому, что они хотят сказать, и намеренный выбор своей реакции, а не ответ автоматически, — все это полезно.

Заключение

Работа с проекционной психологией может оказаться непростой задачей. Поскольку вы часто не совсем осознаете, что это происходит, это таинственным образом оказывает пагубное влияние на отношения. Выяснение старых проблем, которые все еще беспокоят вас сейчас, может быть намного проще, если вы поработаете с психотерапевтом. Затем вы сможете обойти свои защитные механизмы, такие как проекция, и жить более целеустремленной жизнью с более счастливыми отношениями. Секрет этого подхода в том, чтобы воздерживаться от осуждения себя за те качества и действия, за которые вы, возможно, осуждали других. Проходя через этот процесс, очень важно избегать чувства вины и стыда. Возможно, было бы неплохо поработать с терапевтом или коучем, чтобы изучить свои защитные системы и научиться принимать те аспекты себя, которые вы раньше считали нежелательными.

Это связано с тем, как формируются защитные системы. Однако предположим, что проекция становится постоянной и негативно влияет на ваши отношения и благополучие. В этом случае может быть благоразумно изучить свою внутреннюю «тень» и развить способность принимать широкий спектр эмоций в их нынешнем состоянии. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства, развить ваши межличностные связи и повысить эмоциональную устойчивость.

Ссылки
• https://www.everydayhealth.com/emotional-health/psychological-projection-dealing-with-undesirable-emotions/

Что такое проекция в психологии?

Что такое проекция?

«Проекция — это процесс, при котором то, что является внутри , ошибочно понимается как происходящее от вне », — объясняет психолог доктор Нэнси МакВильямс в своей книге « Психоаналитический диагноз ». Таким образом, мы можем понимать проекцию как отражение нашего внутреннего опыта в людях и вещах вокруг нас, подобно тому, как фильм проецируется на экран.

Проекция — явление естественное и распространенное, хотя и сложное.

Часто психологическая проекция проявляется как экстернализация черт, эмоций или убеждений, которых мы боимся или в которых чувствуем себя неуверенно. Это может повлиять на наши межличностные отношения с близкими, на то, как мы общаемся с незнакомцами, как мы думаем о наших домашних животных и других животных или как мы интерпретируем мир. Проекция также может помочь нам сопереживать окружающим нас людям.

Допустим, одна из самых больших ваших неуверенностей в том, что вы недостаточно умны. Если учитель или одноклассник исправляет вас или добавляет к тому, что вы сказали в классе, вы предполагаете, что они делают это, потому что не считают вас умным. Это кажется лучше, чем распаковывать свои собственные заботы, потому что они о том, что они подлые — это не имеет отношения к вам или вашему интеллекту. Если это звучит знакомо, возможно, вы проецируете.

Проекция — естественный и часто используемый многими людьми защитный механизм. Однако защитная проекция может вызвать дистресс, если она оказывает долгосрочное негативное влияние на то, как вы относитесь к другим людям или окружающему миру.

Что является примером проектирования в психологии? Как и почему проекция возникает в реальной жизни и в терапии? Вот ваше объяснение этого очень распространенного защитного механизма.

Как проявляется проекция в терапии?

Поскольку терапия обычно сосредотачивается на отношениях между двумя людьми — терапевтом и клиентом, — она создает безопасное, непредвзятое пространство для управления межличностной динамикой и паттернами. Проекция в терапии может быть направлена ​​на терапевта или на других людей в жизни клиента.

Если терапевт считает, что его клиент может проецировать, он может помочь ему выяснить, что лежит в основе проецируемых страхов или неуверенности. Изучая проекцию, клиент сможет лучше обрабатывать иногда сложные эмоции при поддержке сочувствующего профессионала.

Вот пример: если у клиента возникают проблемы с обработкой беспокойства по поводу собственной самооценки или того, что он отнимает время у других людей, он может интерпретировать заявление своего терапевта о том, что время истекло, как свидетельство того, что он является обузой или отнимает слишком много времени. время. «Наше время вышло» может вызвать сильную реакцию, которая для терапевта кажется более значимой, чем факты ситуации — просто время вышло, а у другого клиента скоро сеанс. На следующем сеансе они могут помочь клиенту глубже разобраться в этой реакции и противостоять потенциальным страхам или неуверенности, лежащим в ее основе.

Другие способы проекции в терапии

Иногда встреча лицом к лицу со своими страхами и неуверенностью может быть очень сложной. Терапевты также могут взять процесс проецирования и использовать его как инструмент саморефлексии посредством проецирования на вторичный объект.

В следующих методах терапевт предлагает выход или подсказки, чтобы помочь клиенту спроектировать то, что ему предстоит:

Методы построения

Терапевт может дать клиенту карандаш и бумагу, чтобы он мог писать или рисовать. Процесс письма или рисования может позволить проецировать неуверенность или страхи посредством творческого самовыражения.

Ассоциативные методы

Списки слов или чернильные пятна иногда используются для предоставления клиентам различных схем для решения того, что они чувствуют.

Методы завершения

Рабочие листы с заполнением пустых мест, комиксы с пустыми облачками или рассказы с отсутствующими разделами могут быть другими полезными способами экстернализации внутреннего.

С помощью этих методов проекция представляет собой процесс, который терапевт и клиент могут целенаправленно использовать для выявления того, что в противном случае могло бы быть выражено через проецирование на других людей во внешнем мире.

‍

{{mid-page-cta=»/dev-resources/staging»}}

Какие есть примеры проекции?

Проекция — это не просто психологическое понятие, это живой, дышащий и динамичный процесс между человеком, его окружением и отношениями. В результате он может ощущаться и проявляться по-разному. Вот несколько гипотетических примеров того, как этот процесс может работать как защитный механизм:

• Вы испытываете сильный страх и стыд из-за того, что сделали на выходных. Подсознательно вы можете быть не готовы противостоять такому поведению. Когда вы возвращаетесь в школу в следующий понедельник, вы начинаете проецировать эти тревоги на своих одноклассников, чтобы защитить себя от проверки собственных действий. Вы можете спросить их, закончили ли они задание, которое должно быть выполнено только через несколько недель, или постоянно говорить о том, как вы нервничаете из-за предстоящего экзамена, к которому, как вы знаете, вы готовы. Это вы отражаете те же самые тревоги с выходных на другие сферы вашей жизни.
  ‍
• Вы чувствуете желание украсть в магазине, но отмахиваетесь от него, потому что это не может быть чем-то, что вы когда-либо сделаете на самом деле — это было бы плохо. Но вместо того, чтобы владеть желанием, вы проецируете его на своего брата и сестру и начинаете верить, что они воруют каждый раз, когда возвращаются домой с чем-то новым. Даже если вы никогда не собирались воровать, если вы изо всех сил пытаетесь принять свои мысли и чувства и вместо этого отмахиваетесь от них, вы можете в конечном итоге проецировать их на других.
  ‍
• Вы действительно хотите, чтобы вас приняли в хороший колледж, но вы боретесь с тем фактом, что финансовые трудности вашей семьи могут помешать вам поступить в школу вашей мечты. Это пугающая, напряженная перспектива. Но вместо того, чтобы обрабатывать эти чувства, вы проецируете их на своих друзей, побуждая их хорошо учиться в школе, чтобы они могли поступить в хороший колледж. Думайте об этом типе проекции как о замещающей жизни.
  ‍
• Вы давно не уверены в своем теле, но подсознательно понимаете, что признаться в этом самому себе было бы слишком болезненно. Вы проецируете эту неуверенность, интерпретируя все, что ваши друзья говорят о вашей внешности, как негативное, даже если они клянутся, что это никогда не входило в их намерения.
  ‍
• Вы беспокоитесь, потому что состоите в отношениях, но испытываете влечение к другому человеку. Вместо того, чтобы признать, что вы что-то чувствуете к кому-то, кто не является вашим партнером, вы проецируете это чувство, указывая пальцем на своего партнера за то, что он привлекает других людей. Вы даже можете начать обвинять их в измене или во лжи, когда это не так.
  ‍
• У вас были проблемы с выражением вашей сексуальности, и вам было очень трудно понять, как говорить об этом с друзьями и семьей. Вы проецируете этот дискомфорт на друзей с активной сексуальной жизнью, стыдя их и демонстрируя презрение к ним.

Краткий урок истории проекции и Зигмунда Фрейда

Проекция — это не новое модное словечко и даже не современное изобретение. Скорее, это концепция социальной психологии, впервые предложенная доктором Зигмундом Фрейдом, известным как «отец психоанализа». В дальнейшем его усовершенствовала его дочь Анна Фрейд.

Фрейд предложил проекцию как один из нескольких защитных механизмов, которые могут возникнуть в результате психологического конфликта, наряду с избеганием, рационализацией, регрессией и замещением. В классических терминах Фрейда, если «эго» (я, которое находит точки соприкосновения между желанием и практичностью) находится под угрозой, кто-то может спроецировать негативную черту, эмоцию или убеждение на кого-то другого в качестве защитного механизма.

В последующие годы Фрейд расширил этот термин, включив в него психологическую проекцию, которая происходит даже без угрозы.

Почему люди проецируют?

Проекция — распространенный защитный механизм. Защитные механизмы позволяют кому-то не видеть и не признавать свои собственные проблемы.

Процесс защитной проекции может быть бессознательным. В то же время человек может осознавать нежелательные чувства, страхи или неуверенность, которые он проявляет.

Являются ли некоторые люди более склонными к проецированию, чем другие?

Проекция может случиться с каждым. Это просто процесс экстернализации того, что происходит внутри.

Хотя проекция не является «признаком» или показателем какого-либо состояния психического здоровья, исследователи, изучающие общие черты детей с нарциссическими наклонностями и молодых людей с диагнозом пограничное расстройство личности, определили проекцию как один из наиболее часто используемых защитных механизмов.

Вредно ли проецирование?

В редких случаях у некоторых людей с крайними паттернами внешней вины за собственные проблемы может развиться паранойя, и они начнут верить, что другие активно замышляют против них.

Проекция не является проблемой сама по себе, хотя она может говорить о более серьезной основной проблеме.

В некоторых ситуациях на принимающей стороне проекции также может быть бедствие. Например, если родитель борется со своим собственным страхом неудачи и неадекватности и проецирует эти чувства на своего ребенка, а не обращается к ним в своей жизни, ребенок может усвоить эту неуверенность. Позже это может проявляться в различных проблемах привязанности, особенно связанных с тревогой или избеганием.

Как понять, что вы проецируете?

Понимание того, проецируете ли вы свои страхи или неуверенность на других, требует определенного уровня самосознания и самоанализа, которого нелегко добиться. Также может быть трудно почувствовать, проецирует ли на вас кто-то другой.

Если вы думаете, что можете проецировать, создание некоторой дистанции между собой и ситуацией — отличный первый шаг. Снижение уровня стресса может помочь вам более ясно и объективно относиться к фактам. Изучение фактов поможет вам лучше понять действия другого человека и проблему, которую вы воспринимаете.

Если вы размышляли над своими реакциями и эмоциями в ответ на чьи-то слова или поведение и определили, что проекция была частью этого, терапия может быть очень безопасным пространством для дальнейшего изучения вещей, включая то, что вы переживание вписывается в более широкие паттерны межличностных ситуаций, которые заставляют вас чувствовать себя расстроенными или даже лежать в основе проблем с психическим здоровьем.

Получите поддержку в Charlie Health

Интенсивная амбулаторная программа (IOP) Charlie Health создает безопасное и поддерживающее пространство для молодых людей в возрасте от 12 до 28 лет, где они могут исследовать свои чувства и то, как они относятся к другим — как бы это ни выглядело.

Проекция — это лишь один из примеров того, как люди пытаются справиться с внутренними конфликтами и вызовами. Команда сострадательных и опытных клиницистов Charlie Health поможет клиентам разобраться в том, что они переживают, определить, какие чувства или проблемы могут лежать в основе их переживаний, и найти более здоровые и устойчивые стратегии выживания.