📖 Метод «Ключ» Хасая Алиева, Глава 5. УПРАВЛЕНИЕ СВОЕЙ ПСИХИКОЙ. Ошибки системы Малахова. Часть 2. Душа. Фалеев А. В. Страница 26. Читать онлайн
…
Кроме всего вышеперечисленного, я хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стрессов Хасая Алиева.
Автор метода Хасай Магомедович Алиев — врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса.
Метод создан в 1981 г. в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снижения стресса и утомляемости и лечения неврозов.
Суть метода и проста, и сложна одновременно. Проста — в показе, сложна — в описании. В связи с этим мне хочется привести художественное описание работы метода, а потом сделать кое-какие добавления.
Такое художественное описание с четким изложением того, что происходит в душе человека в момент выполнения «Ключа», я встретил в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:
«В горле стоял ком, он мешал дышать и думать. Кажется, он даже двигаться мешал. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису чудилось, что все прохожие видят, как ему плохо, и смеются над ним, никому не нужным и никем не любимым. Такого горя, как сейчас, он не испытывал никогда прежде и совершенно не знал, что с этим делать. Неужели на сердце теперь все время будет такая тяжесть и навсегда уйдет радость и желание жить?
В какой-то момент он перестал видеть окружающее, но даже не заметил этого.
— А ты почему плачешь? — услышал он чей-то голос и только в эту секунду понял, что слезы застилают глаза.
Он попытался вытереть лицо, но сильная рука ухватила его за запястье. Денис попробовал вырваться, но рука его не отпускала.
— Что вам надо? — всхлипнул он совершенно по-детски.
— Мне — ничего.
Но я могу тебе помочь. Хочешь? Я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и отчего ты плачешь, я просто сделаю так, что ты перестанешь плакать и снова начнешь радоваться.
Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, нескладный парень в очках с толстыми стеклами.
— Наркоту будешь предлагать? — подозрительно спросил Денис.
Родители Артема тысячу раз предупреждали их о таких вот «помогальщиках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом подсаживают на иглу — и конец. Денис уроки накрепко усвоил. Он очень боялся за свое будущее, боялся с самого детства, когда на его глазах мать сдавала в Дом ребенка сначала младшего братишку, потом сестренку. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это — прямое следствие того образа жизни, который вела их беспутная мамаша. Он каждый день благодарил судьбу за то, что успел родиться раньше, чем мать окончательно пропила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь.
Хорошо учиться, набираться знаний, поступить в институт и сделать свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда у пьющих родителей рождаются дети, которые растут без надзора, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже рождаются дети… Пил дед матери, пил ее отец, пила она сама, не говоря уж о том случайном мужике, которому выпало стать его отцом. Денис Баженов делал все, что только способен был придумать его детский ум, чтобы сохранить себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него поистине страшным, ибо ставило под угрозу все то, что с таким неимоверным трудом делалось все эти годы.
— Наркотики? — Казалось, парень в очках изумился очень искренне. — Нет, зачем же. Есть кое-что получше.
— Что? — недоверчиво спросил Денис.
— «Ключ».
— Какой ключ? От квартиры, где деньги лежат?
— От тебя самого. От твоей души и от твоих мозгов. Есть способ, при помощи которого ты сможешь управлять собой и никогда не будешь плакать, если сам того не захочешь.
Тебе интересно?
— А это не химия? — Дениса не оставляли подозрения.
Но, с другой стороны, деваться ему все равно некуда, Артем его уже не ждет, не домой же возвращаться, где он лишний и нежеланный. Может, и правда послушать?
— Нет, это не химия. Если у тебя есть полчаса, я покажу тебе самые простые вещи, чтобы ты имел общее представление. Так как?
— Валяй, показывай, — вяло согласился Денис.
— Тогда пойдем куда-нибудь…
— Куда? — снова насторожился Денис. — Я никуда не пойду.
— Да не бойся ты! — Парень рассмеялся. — Я же не на квартиру тебя зову. Можем и здесь позаниматься, но здесь люди ходят. Тебе же самому неудобно будет. Вот там скверик есть, пойдем туда.
В скверик можно, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишникам, если что, можно позвать на помощь.
Они дошли до скверика, и Денис сразу плюхнулся на скамейку.
— Ну давай, показывай свой ключ.
— А ты чего уселся? — насмешливо спросил парень в очках. — Думаешь, ты будешь сидеть, а я тут перед тобой буду мировые секреты раскрывать? Так не пойдет.
Ну-ка вставай.
— Зачем?
— Вставай, вставай. Любое полезное дело требует труда. Поднимайся и делай разминку.
— Какую еще разминку? — опешил Денис.
— Обыкновенную. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.
— Зачем?
— Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.
В конце концов, в разминке не было ничего плохого и опасного. Денис поднялся и нехотя сделал несколько упражнений.
— А теперь встань прямо, вытяни руки перед собой и сосредоточься. Представь, что руки расходятся в разные стороны, как крылья.
— Зачем? — снова спросил Денис.
— Не спрашивай, а делай, если хочешь себе помочь. Только не старайся сам двигать руками. Это особые идеомоторные движения, полуавтоматические. Представляй изо всех сил, даже приказывай им расходиться, а мышцы оставляй расслабленными.
Денис вытянул перед собой руки и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.
— И дальше чего? — недовольно спросил он.
— Ничего.
Стой и приказывай рукам разойтись в разные стороны.
— У меня не получается.
— Ну и что? С первого раза ни у кого не получается. Надо тренироваться. Ну-ка дай я тебя пощупаю.
Парень положил обе руки на плечи Дениса возле шеи и помял немного.
— Чего ж ты такой зажатый, а? Сделай еще пару упражнений или потрясись немного, как в рок-н-ролле, сбрось напряжение.
— Слушай, ну чего ты пристал? — сердито спросил Денис.
— Я пристал? Это ты шел по улице и ревел, как будто у тебя все близкие поумирали. И ты сам захотел себе помочь. Неужели ты так быстро сдаешься? Мне казалось, ты должен быть упорным.
Денису стало неловко. В самом деле, не годится так быстро сдаваться. Спешить все равно некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, потом начала приседать.
— Хватит? — спросил он после десятого приседания.
— Хватит. Теперь все с начала. Стой прямо, расслабленно, руки перед собой.
Денис снова принял стойку и вытянул руки.
И через какое-то время понял, что не чувствует рук. Они стали легкими, невесомыми и держать их а таком положении было совсем нетрудно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что руки начали какое-то неведомое движение.
— Пошло-пошло-пошло, — заговорил парень в очках, — есть движение! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай.
Руки плавно разошлись в разные стороны.
— А теперь сразу же давай им команду двигаться обратно! Руки сходятся, руки сходятся.
«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратном направлении.
— Отлично! И теперь снова команда расходиться.
На этот раз руки пошли в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение было более сильным и быстрым, во всяком случае, в его крайней точке даже лопатки сошлись. Он не понимал, что с ним происходит, но его охватил восторг от этого легкого движения, которое происходило не мышечным усилием, а одним лишь велением его воли. Еще одно движение руками туда и обратно, и у него возникло ощущение полета.
Руки плыли, как крылья, а в голове не было ничего, кроме мысли об этих летящих без его усилий руках.
— Достаточно, остановись, — скомандовал худой очкарик. — Сделай снова несколько разминочных упражнений.
— Каких именно? — уточнил Денис.
В нем проснулся интерес, и теперь ему хотелось делать все по правилам.
— Любых. Твое тело само подскажет тебе, какие нужно делать движения. Ты только прислушайся к нему и делай.
Денис приготовился и начал гнуться назад, будто пытаясь встать на «мостик». Спина гнулась легко, и он удивился этому. Никогда на уроках физкультуры он не любил гимнастику, «мостик» делал, только когда требовал учитель, сам же он с гораздо большим удовольствием играл в волейбол и бегал на длинные дистанции.
— Вот видишь, — прокомментировал его новый знакомый, — твое тело тебе подсказало, что нужно размять позвоночник, в нем накопилась всякая гадость.
Денис выполнил упражнение несколько раз и с наслаждением стал наклоняться вперед, наклонился глубоко, стараясь коснуться лбом колен.
— А что теперь?
— Теперь встань прямо, руки висят свободно. Сосредоточься и прикажи им подниматься. Все то же самое, что и раньше, только движение нс назад и вперед, а вверх и вниз.
Это задание Денис выполнить не смог и ужасно расстроился.
— Я потренируюсь и добьюсь, у меня обязательно получится — горячо заговорил он.
— А вот этого не надо, — неожиданно заявил очкарик.
— Как это не надо? Ты же сам сказал, что надо быть упорным?
— Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что у него получается и что доставляет ему удовольствие. Существует несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое получается лучше и легче. Вот это движение и становится его «ключом». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или не получается, и убеждают нас, что это необходимо и воспитывает волю. А это неправильно. Жизнь должна приносить радость.
— Ну ты загнул, — фыркнул Денис.
— Так не бывает, чтобы одни удовольствия. Если бы можно было себя ни в чем не заставлять, то все были бы неучами и никто бы не работал. Скажешь нет?
— Скажу — да. Но идея в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы то, что делать необходимо, уметь делать без натуги и без принуждения. Помнишь, как нас в школе учили? Свобода — это осознанная необходимость. Как только ты поймешь, что что-то совершенно необходимо сделать и не сделать просто нельзя, ты с легкостью это сделаешь, потому что уже не сможешь иначе. Ты сам, понимаешь, сам осознал и сам пришел к выводу, что это необходимо сделать. А это уже совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Ты сам принимаешь решение и его выполняешь. Но это философия. А мы с тобой сейчас говорим о «ключе» и о том, как тебе помочь. Кстати, ты заметил, что ты сейчас делаешь?
— А что я делаю?
Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что мерно покачивается из стороны в сторону.
Он даже не заметил, когда начал покачиваться, это было словно естественным состоянием тела.
— Ты качаешься. Это означает, что ты достиг того состояния легкости, при котором можно осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный путь ее решения. Надо только сесть, расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само.
— Свистишь! — откликнулся Денис. — Так не бывает.
— А ты попробуй. Сразу, конечно, ничего не бывает, но на третий или четвертый раз у тебя получится. Запомни последовательность: небольшая разминка, потом летаешь, потом снова разминка, снова летаешь, уже подольше, потом стоишь, покачиваясь, потом сидишь и отдыхаешь.
— А сколько нужно летать?
— Сколько хочешь. Ты сам выбираешь, что и как тебе делать. Пока хочется — летай. Пока хочется — качайся. Помни, твой организм и твой мозг сами знают, сколько чего нужно делать, ты должен научиться их слышать и понимать, они сами подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его надо делать, как только организм поймет, что уже достаточно, ты сам захочешь остановиться.
— И зачем все это? Как это может мне помочь?
— Ты научишься управлять своими эмоциями. Ты научишься не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Ты научишься не уставать. Давай договоримся: ты попробуешь позаниматься сам несколько дней и если ты поймешь, что тебе хочется узнать побольше и научиться еще чему-то, ты придешь в одно место, где проходят специальные занятия. А если не захочешь — что ж, будешь пользоваться только тем, чему я тебя научил. Это тоже очень много, ты сам почувствуешь, когда начнешь заниматься. Я хочу, чтобы ты запомнил одну истину: если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие».
Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как этот метод выглядит, я хочу сказать несколько дополнительных слов.
Суть метода — в том же самом переключении доминанты. При попытке произвести управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе, возбужденная стрессом доминанта лишается энергии.
Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают воспринимать ситуацию нормально. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В итоге, всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.
Идеомоторное движение — это особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, оно сознательное и в то же время автоматическое. Именно такая двойственность и приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминанту обесточенной, поэтому и появляется ощущение полета и свободы.
Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т.п. — все это популярно в мире только потому, что у 30% людей при их выполнении спонтанно возникает это состояние внутренней легкости и удовольствия.
Мы этого же результата можем добиться при помощи идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения. Русский физиолог И.М.Сеченов сказал, что мысль человека — это задержанное движение.
И в самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, чтобы обеспечить это движение. Так и возникает это движение без всякого мышечного усилия, просто по команде мозга.
Психология bookap
Метод Хасая Алиева может быть назван «русским тайцзицюань», т.к. полностью раскрывает сущность медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлечены тайцзи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия тайцзи приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что в него вкладывали основоположники этой гимнастики.
Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы захотите освоить этот метод глубже — обратитесь к книгам Х.М. Алиева или в его Центр защиты от стресса (г. Москва).
Метод «Ключ» Хасая Алиева. АнтиМалахов. Система оздоровления: За? , Против?
Метод «Ключ» Хасая Алиева
Кроме всего вышеперечисленного я хочу немного рассказать об экспресс — методе снятия стрессов Хасая Алиева.
Автор метода Хасай Магомедович Алиев, врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра защиты от стресса.
Метод создан в 1981 г в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А.Гагарина для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомохода «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снижения стресса и утомляемости и лечения неврозов.
Суть метода и проста и сложна одновременно. Проста — в показе, сложна — в описании. В связи с этим мне хочется привести художественное описание работы метода, а потом сделать кое-какие добавления. Такое художественное описание с четким изложением того, что происходит в душе человека в момент выполнения «Ключа», я встретил в романе «Призрак музыки» Александры Марининой:
«В горле стоял ком, он мешал дышать и думать.
Кажется, он даже двигаться мешал. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису чудилось, что все прохожие видят, как ему плохо, и смеются над ним, никому не нужным и никем не любимым. Такого горя, как сейчас, он не испытывал никогда прежде и совершенно не знал, что с этим делать. Неужели на сердце теперь все время будет такая тяжесть и навсегда уйдет радость и желание жить?
В какой-то момент он перестал видеть окружающее, но даже не заметил этого.
— А ты почему плачешь? — услышал он чей-то голос и только в эту секунду понял, что слезы застилают глаза.
Он попытался вытереть лицо, но сильная рука ухватила его за запястье. Денис попробовал вырваться, но рука его не отпускала.
— Что вам надо? — всхлипнул он совершенно по-детски.
— Мне — ничего. Но я могу тебе помочь. Хочешь? Я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и отчего ты плачешь, я просто сделаю так, что ты перестанешь плакать и снова начнешь радоваться.
Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть.
Перед ним стоял невероятно худой, нескладный парень в очках с толстыми стеклами.
— Наркоту будешь предлагать? — подозрительно спросил Денис.
Родители Артема тысячу раз предупреждали их о таких вот «помогальщиках», которые вроде бы протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом подсаживают на иглу — и конец. Денис уроки накрепко усвоил. Он очень боялся за свое будущее, боялся с самого детства, когда на его глазах мать сдавала в Дом ребенка сначала младшего братишку, потом сестренку. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это — прямое следствие того образа жизни, который вела их беспутная мамаша. Он каждый день благодарил судьбу за то, что успел родиться раньше, чем мать окончательно пропила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Хорошо учиться, набираться знаний, поступить в институт и сделать свою жизнь своими руками. Вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда у пьющих родителей рождаются дети, которые растут без надзора, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже рождаются дети… Пил дед матери, пил ее отец, пила она сама, не говоря уж о том случайном мужике, которому выпало стать его отцом.
— Наркотики? — Казалось, парень в очках изумился очень искренне. — Нет, зачем же. Есть кое-что получше.
— Что? — недоверчиво спросил Денис.
— «Ключ».
— Какой ключ? От квартиры, где деньги лежат?
— От тебя самого. От твоей души и от твоих мозгов. Есть способ, при помощи которого ты сможешь управлять собой и никогда не будешь плакать, если сам того не захочешь. Тебе интересно?
— А это не химия? — Дениса не оставляли подозрения.
Но, с другой стороны, деваться ему все равно некуда, Артем его уже не ждет, не домой же возвращаться, где он лишний и нежеланный. Может, и правда послушать?
— Нет, это не химия. Если у тебя есть полчаса, я покажу тебе самые простые вещи, чтобы ты имел общее представление.
Так как?
— Валяй, показывай, — вяло согласился Денис.
— Тогда пойдем куда-нибудь…
— Куда? — снова насторожился Денис. — Я никуда не пойду.
— Да не бойся ты! — Парень рассмеялся. — Я же не на квартиру тебя зову. Можем и здесь позаниматься, но здесь люди ходят. Тебе же самому неудобно будет. Вот там скверик есть, пойдем туда.
В скверик можно, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.
Они дошли до скверика, и Денис сразу плюхнулся на скамейку.
— Ну давай, показывай свой ключ.
— А ты чего уселся? — насмешливо спросил парень в очках. — Думаешь, ты будешь сидеть, а я тут перед тобой буду мировые секреты раскрывать? Так не пойдет. Ну-ка вставай.
— Зачем?
— Вставай, вставай. Любое полезное дело требует труда. Поднимайся и делай разминку.
— Какую еще разминку? — опешил Денис.
— Обыкновенную. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.
— Зачем?
— Ты хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.
В конце концов, в разминке не было ничего плохого и опасного. Денис поднялся и нехотя сделал несколько упражнений.
— А теперь встань прямо, вытяни руки перед собой и сосредоточься. Представь, что руки расходятся в разные стороны, как крылья.
— Зачем? — снова спросил Денис.
— Не спрашивай, а делай, если хочешь себе помочь. Только не старайся сам двигать руками. Это особые идеомоторные движения, полуавтоматические. Представляй изо всех сил, даже приказывай им расходиться, а мышцы оставляй расслабленными.
Денис вытянул перед собой руки и попытался сосредоточиться. Руки не двигались.
— И дальше чего? — недовольно спросил он.
— Ничего. Стой и приказывай рукам разойтись в разные стороны.
— У меня не получается.
— Ну и что? С первого раза ни у кого не получается. Надо тренироваться. Ну-ка дай я тебя пощупаю.
Парень положил обе руки на плечи Дениса возле шеи и помял немного.
— Чего ж ты такой зажатый, а? Сделай еще пару упражнений или потрясись немного, как в рок-н-ролле, сбрось напряжение.
— Слушай, ну чего ты пристал? — сердито спросил Денис.
— Я пристал? Это ты шел по улице и ревел, как будто у тебя все близкие поумирали. И ты сам захотел себе помочь. Неужели ты так быстро сдаешься? Мне казалось, ты должен быть упорным.
Денису стало неловко. В самом деле, не годится так быстро сдаваться. Спешить все равно некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, потом начала приседать.
— Хватит? — спросил он после десятого приседания.
— Хватит. Теперь все с начала. Стой прямо, расслабленно, руки перед собой.
Денис снова принял стойку и вытянул руки. И через какое-то время понял, что не чувствует рук. Они стали легкими, невесомыми, и держать их в таком положении было совсем нетрудно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что руки начали какое-то неведомое движение.
— Пошло-пошло-пошло, — заговорил парень в очках, — есть движение! Есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай.
Руки плавно разошлись в разные стороны.
— А теперь сразу же давай им команду двигаться обратно! Руки сходятся, руки сходятся.
«Руки сходятся, руки сходятся», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в обратном направлении.
— Отлично! И теперь снова команда расходиться.
На этот раз руки пошли в разные стороны легко, и Денису показалось, что движение было более сильным и быстрым, во всяком случае, в его крайней точке даже лопатки сошлись. Он не понимал, что с ним происходит, но его охватил восторг от этого легкого движения, которое происходило не мышечным усилием, а одним лишь велением его воли. Еще одно движение руками туда и обратно, и у него возникло ощущение полета. Руки плыли, как крылья, а в голове не было ничего, кроме мысли об этих летящих без его усилий руках.
— Достаточно, остановись, — скомандовал худой очкарик. — Сделай снова несколько разминочных упражнений.
— Каких именно? — уточнил Денис.
В нем проснулся интерес, и теперь ему хотелось делать все по правилам.
— Любых. Твое тело само подскажет тебе, какие нужно делать движения. Ты только прислушайся к нему и делай.
Денис приготовился и начал гнуться назад, будто пытаясь встать на «мостик». Спина гнулась легко, и он удивился этому. Никогда на уроках физкультуры он не любил гимнастику, «мостик» делал, только когда требовал учитель, сам же он с гораздо большим удовольствием играл в волейбол и бегал на длинные дистанции.
— Вот видишь, — прокомментировал его новый знакомый, — твое тело тебе подсказало, что нужно размять позвоночник, в нем накопилась всякая гадость.
Денис выполнил упражнение несколько раз и с наслаждением стал наклоняться вперед, наклонился глубоко, стараясь коснуться лбом колен.
— А что теперь?
— Теперь встань прямо, руки висят свободно. Сосредоточься и прикажи им подниматься. Все то же самое, что и раньше, только движение не назад и вперед, а вверх и вниз.
Это задание Денис выполнить не смог и ужасно расстроился.
— Я потренируюсь и добьюсь, у меня обязательно получится — горячо заговорил он.
— А вот этого не надо, — неожиданно заявил очкарик.
— Как это не надо? Ты же сам сказал, что надо быть упорным?
— Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что у него получается и что доставляет ему удовольствие. Существует несколько видов движений, человек пробует каждое из них и решает, какое получается лучше и легче. Вот это движение и становится его «ключом». Всех нас всю жизнь насилуют, заставляя делать то, что нам не нравится или не получается, и убеждают нас, что это необходимо и воспитывает волю. А это неправильно. Жизнь должна приносить радость.
— Ну ты загнул, — фыркнул Денис. — Так не бывает, чтобы одни удовольствия. Если бы можно было себя ни в чем не заставлять, то все были бы неучами и никто бы не работал. Скажешь нет?
— Скажу — да. Но идея в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы то, что делать необходимо, уметь делать без натуги и без принуждения. Помнишь, как нас в школе учили? Свобода — это осознанная необходимость.
Как только ты поймешь, что что-то совершенно необходимо сделать и не сделать просто нельзя, ты с легкостью это сделаешь, потому что уже не сможешь иначе. Ты сам, понимаешь, сам осознал и сам пришел к выводу, что это необходимо сделать. А это уже совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Ты сам принимаешь решение и его выполняешь. Но это философия. А мы с тобой сейчас говорим о «ключе» и о том, как тебе помочь. Кстати, ты заметил, что ты сейчас делаешь?
— А что я делаю?
Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не принимая, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что мерно покачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начала покачиваться, это было словно естественным состоянием тела.
— Ты качаешься. Это означает, что ты достиг того состояния легкости, при котором можно осознать свою проблему и найти новый, нетривиальный путь ее решения. Надо только сесть расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само.
— Свистишь! — откликнулся Денис.
— Так не бывает.
— А ты попробуй. Сразу, конечно, ничего не бывает, но на третий или четвертый раз у тебя получится. Запомни последовательность: небольшая разминка, потом летаешь, потом снова разминка, снова летаешь, уже подольше, потом стоишь, покачиваясь, потом сидишь и отдыхаешь.
— А сколько нужно летать?
— Сколько хочешь. Ты сам выбираешь, что и как тебе делать. Пока хочется — летай. Пока хочется — качайся. Помни, твой организм и твой мозг сами знают, сколько чего нужно делать, ты должен научиться их слышать и понимать, они сами подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его надо делать, как только организм поймет, что уже достаточно, ты сам захочешь остановиться.
— И зачем все это? Как это может мне помочь?
— Ты научишься управлять своими эмоциями. Ты научишься не злиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Ты научишься не уставать. Давай договоримся: ты попробуешь позаниматься сам несколько дней, и если ты поймешь, что тебе хочется узнать побольше и научиться еще чему-то, ты придешь в одно место, где проходят специальные занятия.
А если не захочешь — что ж, будешь пользоваться только тем, чему я тебя научил. Это тоже очень много, ты сам почувствуешь, когда начнешь заниматься. Я хочу, чтобы ты запомнил одну истину: если ты не научишься управлять собой, тобой будут управлять другие.»
Теперь, когда вы имеете полное представление о том, как этот метод выглядит, я хочу сказать несколько дополнительных слов.
Суть метода — в том же самом переключении доминанты. При попытке произвести управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе, возбужденная стрессом доминанта лишается энергии. Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают воспринимать ситуацию нормально. Становится легче, будто гора с плеч свалилась. В итоге, всего за несколько минут можно превратиться из страдальца в человека, довольного жизнью.
Идеомоторное движение — это особое движение. Оно полувнутреннее, полувнешнее, оно сознательное и в тоже время автоматическое. Именно такая двойственность и приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминанту обесточенной, поэтому и появляется ощущение полета и свободы.
Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. п. — все это популярно в мире только потому, что у 30 % людей при их выполнении спонтанно возникает это состояние внутренней легкости и удовольствия.
Мы этого же результата можем добиться при помощи идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервных двигательных импульсов в ответ на образ движения. Русский физиолог И.М. Сеченов сказал, что мысль человека — это задержанное движение. И в самом деле, если вы задумали какое-то движение, только представили его, а ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, чтобы обеспечить это движение. Так и возникает это движение без всякого мышечного усилия, просто по команде мозга.
Метода Хасая Алиева может быть назван «русским тайцзи-цюань», т. к. полностью раскрывает сущность медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлечены тайцзи, то после освоения метода «Ключ», ваши занятия тайцзи приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что в него вкладывали основоположники этой гимнастики.
Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы захотите освоить этот метод глубже — обратитесь к книгам Х.М. Алиева или в его Центр защиты от стресса (г. Москва).
Ключ от ящика Пандоры
Ключ от ящика Пандоры В Ветхом завете в качестве кары за различные грехи неоднократно фигурирует угроза обрушить на тот или иной народ эпидемию: «И наведу на вас мстительный меч… и пошлю на вас моровое поветрие…»; «И накажу живущих в земле Египетской так, как я наказал
Глава 1. Ключ – в белке
Глава 1. Ключ – в белке
Извечная мечта человечества – найти уж если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продления жизни. В экспериментах на животных установлено: если все время их кормить малокалорийной пищей, они живут дольше.
Правда, при этом у них ухудшаются
Ключ:
Ключ: «Никогда» – 1 балл; «редко» – 2 балла; «иногда» – 3 балла; «часто» – 4 балла.Подсчитайте баллы.20 баллов и менее. Вы – человек рациональный, но вам, возможно, не хватает некоторой оригинальности и блеска.20–30. Вы – человек здоровый и уравновешенный, но, возможно, не
Смирение – ключ к счастью
Смирение – ключ к счастью Мы убедились в том, что процесс реабилитации зависимых людей очень труден, и все же возврат к нормальной жизни вполне возможен.Что же дает такую
Ключ к управлению организмом
Ключ к управлению организмом Существует простой психический механизм, зная который, вы сможете регулировать состояние вашего организма.При вдохе происходит активизация психического состояния человека, во время выдоха, напротив, наступает успокоение и расслабление
П.
Ю. [г. Горячий Ключ]П. Ю. [г. Горячий Ключ] После прочтения книг Джасмухин я решил испробовать метод голодания, предложенный ею.Но я не был полностью готов, т. е. я не занимался никогда медитациями, да и условий полного покоя у меня не было. К тому же дважды во сне я получил отрицательный ответ, т.
Метод «Ключ» Хасая Алиева.
Метод «Ключ» Хасая Алиева. Кроме всего вышеперечисленного я хочу немного рассказать об экспресс — методе снятия стрессов Хасая Алиева.Автор метода Хасай Магомедович Алиев, врач-психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра
Ключ к счастью
Ключ к счастью
Вопрос. Если бы у вас было всего несколько мгновений, чтобы изложить суть оздоровления жизненной позиции, какова была бы ваша основная идея?
Сиринчионе.
Прощение. Прощение – это ключ к счастью, ключ к миру в душе. К сожалению, большинство людей
Находчивость – ключ к живому уму
Находчивость – ключ к живому уму Случалось ли с вами следующее? Вы хотели отреагировать на колкость в вашу сторону остроумной, отточенной репликой, которая заставила бы обидчика потрясенно умолкнуть. И нужный ответ приходил вам на ум – увы, на полчаса позже, чем надо
Ключ к активному омоложению
Ключ к активному омоложению Наконец, отсмеявшись, Чен сказал уже серьезно:— Чтобы ты мог воспринимать энергетические вибрации и тот смысл, который они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все твои вихри были одинаково насыщены энергией, и вращались с одинаковой
Кто уже применяет Ключ?
Кто уже применяет Ключ?
Спектр применения метода Ключа обширен и разнообразен.
С помощью Ключа руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения неотложных «стрессовых» проблем.Спортсмены используют навыки Ключа для преодоления
Советы практикующим Ключ
Советы практикующим Ключ Совет «гипотонику»: если после расслабления вы испытываете состояние «разбитости», значит, во время упражнений вам необходимо повышать, а не понижать свой общий тонус.Это делается очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте
Метод Ключ против болезней
Метод Ключ против болезней На одной из показательных лекций к кафедре на костылях, в сопровождении двух помощников, еле-еле передвигаясь, подошла пожилая больная, перенесшая ранее кровоизлияние в мозг. Левая половина ее тела была парализована.Женщину пригласили сесть и
Позвоночник — ключ к здоровью
Позвоночник — ключ к здоровью
Как устроен наш позвоночник
Позвоночник — это основа скелета, состоящая из расположенных один над другим позвонков.
Позвоночник является гибкой осью туловища, а соединяясь с ребрами, образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. В
Мудра-ключ к чакре «Сахасрара»
Мудра-ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося – «Чистое сияние» – связь с высшими сферами мира.Используется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцами вверх.Мудра Молящегося усиливает и концентрирует
Хасай Алиев-ан «Ключ» метод авто-erregulazio методо гиса
Zenbat aldiz sartzen zara egoera estresagarrietan? Эзин дузу хау набаритуко, баина эдозеин тенцио урдуриак маркатцен дю зуре онгизатеа, ланеко гайтасуна, яррера эта бесте эзаугарри батцук. Barruko oztopoak eta besarkaderak sortzen laguntzen dizu, gizakiaren jarduera guztietan bizitzeko eta konturatzeko. «Хасерре» методо хау «гильца» Хасаи Алиев кенцеко лагунцера дейцен зайо.
Зер да «Гакоа»?
«Ключ» методоа Хасай Алиевек астронавт эгокице ланари экин сион мутурреко хегалдиен балдинцетара.
Gorputz adierazleen egoera aztertu ondoren, pisu gabeko baldintzetan, Alievek ondorioztatu zuen eskuak eta hankak leuntzeko tensioa arintzeko eta gorputzaren erlaxazioa osatzeko lagungarriak direla. Gainera, neke fisiko Eta Moralen zentzua desagertu egiten da.
Алиев-эк «Гакоа» методоарен эмайтца изан зуен. Ideorereflectore metodoetan oinarritutako ariketa konplexuak dira. Egun batean, 20 minutu baino gutxiago igaroko duzu. Emaitza estresa, fisiologia eta prozesu Mentalen Arteko Harmonia ezabatzea izango da, beldurrak kentzeko. Хоррез гейнер, алдян-алдян эгикарицеко, эзкутуко балиабиде бацук аурки дицакезу.
Metodoa garatu eta probatu egin zen Cosmonauteko Prestakuntza Zentroan. А.А. Гагарин. Ондорен, Осасун Министериоак онарту зуен. Хасаи Алиев «Ключ» методоак ez du munduan аналогорик. Ekintza abiadura дела эта, haurren эта holduen Erasoetatik эта larrialdietatik eratorritako estresetatik kanpo utziko да. Nahiz eta psikologia tradizionala ezinezkoa den, «Gakoa» eraginkorra da.
Metodoaren abantaila nagusiak
Хасай Алиев-эн лан зиентифико, икеркетарако эта практика, Ключевой методоак garrantzi handia du. Abantaila ezinegonak ditu.
- Berehala barneko besarkaderak arintzen ditu, pertsona batek seguru eta arrakastatsua izan dadin eta larrialdi egoeretan autokontrola mantentzea ere.
- Gaitasun mentala hobetzen du, erabakiak azkar hartzeko eta sormen baliabideak ezagutzeko aukera ematen du;
- Karga fisiko eta psikikoak transferitzeko errazago egiten du;
- Etengabeko berreskurapena ematen du estresaren ondoren, lanaren apaldura edo jarduera nagusiaren arku bat behar izan gabe;
- Meditazio egoera azkar eta erraz sartzeko aukera ematen dizu.
Aplikazioaren esparrua
Хасаи Алиев «Ключ» методоарен garrantzia baloratzea, merezi du bere aplikazio eremuan begiratzea. Hauek dira arlo hauek:
- Психотерапевт, традиционный метод ez dute nahi den emaitza lortzen;
- Garapen pertsonalerak programetan, konplexuak eta pentsamendu estereotipatuak kentzeko.
- Hezkuntzan, kontzentrazioa hobetzeko eta klima psikologiko egokia sortzeko;
- Ekoizpenean, jarduera mota berriak garatzeko denbora murrizteko;
- Сормена, oztopo psikologikoak kentzeko;
- Киролеан форма физико оптимоа мантенцеко эта беррескурацеко прозесуак азкартцеко;
- Pertsonen arteko harremanen normalizazio lan kolektiboan.
«Giltza» методоа эрабил дайтекеен бесте эрему бат беги тратамендуа да. Хасаи Алиев-ек арикетак эгитен диту бетазал итксиекин (эдо, гутксиенез, эрди джайци). Horrek aukera ematen du nerbio-sistema ez ezik, baita ikusizko aparatua ere, eta horrek bere funtzioak berriro berritzea dakar.
Eskuz Laboratzea
Uste da aukera asko pertsona bati agerraraztea dela «Hasai Aliyev» «Giltza» metodoaren maisua bada. Ariketak oso onak dira, zutik, eserita eta are etzanda egon daitezkeen bitartean. Lehenengo metodoa «Eskuak desbideratzea» da.
Zure burua zuzen eta besoak zure aurrean mantendu behar duzu, horiek estutu gabe.
Орайн эрлаксату бехар дюзу, итси бегиак. Mentalki, eskuak suntsitzeko komandoa eman. Ekintza hori nahigabeko ahaleginaren ondorioz gertatuko da, muskulu-tentsiorik gabe. Hau buruko irudi bat lagun dezake.
Jakina, eskuz egin daitezke eskuak mekanikoak egiteko. Hala ere, beharrezkoa den egoera lortzeko, barneko oztopoak ezabatu behar dira, logikoki eta praktikoki pentsatzen dituzunean. Hau ez da solik «desaktibatzeko» pentsamenduak lortzen, baizik gorputzaren posizio optimoa aurkitzeko.
Teknika hori ez baduzu, nerbio-beso indartsuak dituzu. Baldintza errazteko, zure eskuetan ariketa sinple batzuk egiteak merezi du eta saiatu berriro. Baina ez da luzeegia zintzilikatzeko. Харрера Этен Эз Бадузу, Джоан Хурренгора.
Esku konbergentzia
Хасаи Алиев «Ключ» метод пробу нахи бадузу, арикетак ez dira konplexuak. Bigarren metodoa aurrekoaren kontrakoa da. Guztia modu berean egin behar da, eskuak bakarrik ez dira behar hazten, baina murriztu.
Saiakerak egin ondoren, ariketa ez zaizu utziko, lehenengora itzuli.
Horrek barruko konexioak ezarriko ditu gorputzean eta buruan. Ariketa alternatiboak, zure eskuak mental maila kontrolatzen saiatzen.
Sentitzen duzu harrera haserretzen hasi dela, baina leku jakin batean mugimenduak geldiarazten badituzu, pixka bat bultzatu ahal izango dituzu. Nekatuta bazaude, ez ezazu zure ikasketak jarraitzeko behartu. Jarri zure eskuak eta erlaxatu.
Eskuak jasotzea
Barneko oztopoak eta besarkaderak badituzu, teknika hauek lagunduko dute. Хасаи Алиев-эн «Ключ» методоа гарату да, космонауцэн бехакета, эта, бераз, трикимаилу гузтиак пису-эгоэра батеан сарту нахи балиц безала икустен дира.
Hirugarren ariketa hasteko, eskuak askatu behar dituzu. Begiak itxi edo eskuz esku batetara zuzendu daitezke. Ezarri zeure burua baimenik gabe igotzen hasita. Zeure buruari galdetu zeure buruari, imajinatu zeure buruari астронавта летучая мышь. Zure irudimenean pisu gutxiagoko irudia marraztu, gorputzek airean hegan egiten ez badute.
Levitazioaren egoera ezin baduzu ere, horrek ez du esan nahi ariketa ez zela baliorik.
Esperientzia batetik ateratzen lagunduko dizun joko bat bezalakoa da.
Hegaldia
Metodologiaren funtsa ulertzen ez baduzu, Хасай Алиев-ан «Разведопрос» бидеоарен атарян эманго заизу информацио бацук. «Giltza» методоа pisu gutxiagotasuna эта левитация egoeran jartzeko diseinatuta dago, eta, beraz, hegaldi baten antzeko zerbait sentitzen duzu.
Ariketa hau aurrekoaren jarraipen logikoa da. Behin airea «altxatu» egin ondoren, berehala «askatu» bigarrena. Zure gorputzak airean bira egiteko, imajina zaitez lurrean gainetik pasatzen den hegazti bat. Zure irudimena alde batera uzteko, sentimendu berri bat lor dezakezu estresa eta estresa gorde dezazun.
Konturatu beharra dago «hegaldia» konplexua dela ariketa nagusia. Хау да, барне-аскатасуна изан дезазун. Teknika hori lehen aldiz masterizatzeko, euforia bezalako zerbait sentitzen duzu, eta ezohikoa aurkituko duzu. Hala ere, egoera atsegina laster ezagutuko duzu.
auto-oszilazio
Хасаи Алиев-ан «Erregela» norberaren erregulazio-metodoa gorputz-gorabeherenautotizietaraeramatekopausoa da.
Hau ez да inolako eraginik gorputzean, baizik eta lasaia egiten duen prozesu naturala. Kasu honetan, eskuak «pisurik gabea» egoera batean mantentzen dira edo beheratu egin daitezke.
Егора хау иристеко почвик эзин бадузу, берриро икус дезакезу ируди бисуалак. Imajinatu zeure burua zuhaitz bat edo haizean покачнулся zurtoina. Ez baduzu ideomotrizitatearen bidez swing летучая мышь aktibatzeko, lehen aldiz bultzada mekaniko летучая мышь eman dezakezu.
Арикетан зехар эгоэра хауррарен гейнеан зинциликацен эдо залдиз эгитен денарекин конпарату дайтеке. Kasu honetan, koordinazioa bezalakoa izango zara. Barrualdeko barrak egonkortasun lasai eta lasai batean jarraituko du egonkortasuna galdu gabe. Hau ezin да lortu berehala, baina prestakuntza erregular bidez, ez duzu erori ikasiko duzu.
Буру мугимендуак
Буруз буруко арикета летучая мышь даго «Гилца» системан. Zutik eta eserita egoteko. Egoera ez да аксола, erosoa izan beharko zenuke. Зуре лепоа максимизатцеа, зуре буруа арбитражиоки эрозо джаррита эдукитцеа ахалбидетуз.
Ораин зуре буруко ахалегин гузтиак зузенду бехарко лиратеке норабиде гузтиетан эготеко. Metodo hau ez bada funtzionatzen, saiatu buruari bultzada mekaniko bat emateko. Kasu honetan, mugimenduek ez dute erritmo edo sekuentziarik izango.
Zure gorputza entzuten baduzu, muskuluak lasai egoteko momentua sentituko duzu eta buruak modu Independentean mugituko du. Horretarako, mina puntuen inguruan igaroko den ardatza ezarri nahi duzu. Burua inflexio-punturik onena lortzen denean, erlaxazio fisikoa, emozionala eta mentala ere sentituko dituzu. Egoera хори errazteko, betaurrekoak ere erabili behar dituzu, эта horrek arreta handiz biratu beharko луке.
Ariketak osatzea
Norberaren erregulazioa landu aurretik, Hasai Aliyev-en liburuak irakurtzea gomendatzen da. «Текла» методоак транзиан sartzeko ikasi ez ezik, azaltzen du nola lehentasunez atera behar duen. Ikasi behar duzun gauza nagusia zeure burua sentitzea da. Hau ez да gorputzari bakarrik dagokio, baita kontzientziari eta inkontzienteari ere.
Autorregulazio egoeratik ateratzeko, nahikoa da. Baina batzuetan gertatzen da gorputzak atsedena duela. Ez da ezer kezkatu erlaxatzeko minutu batzuk ematen badituzu. Aldi berean, kontzientzia berreskuratzen duzun heinean egokitu beharko zenuke zure pentsamendu eta arazo ilunek ez dizut itzuliko. Imajinatu indarra eta bizitasuna beteak dituzula, eta zure burua argi dago eta ideia berriekin.
Irudi bisualak tranzian sartzeko ez ezik, ateratzeko ere balio dute. Ezin baduzu zeure burua «esnatu» hasi, bizitasuna eta jarduera lotzen duzuna irudikatzen hasi. Норбайтек эрлохуарен эразтун бат да, норбайтенцат — кафе индарцуа, норбайтенцат — дутха крутая летучая мышь. Kontzientzia berreskuratzen duzunean, ez berehala hasi lan aktiboa. Эсери апур летучая мышь, тарт летучая мышь, аметс батен ондорен. Karga erraz bat ere egin dezakezu.
Nola ulertu «egiaren unea» etorri dela?
Хасаи Алиевек эскер онен гарапена, «гильца» методоа да. Barruko medikua, erreklamatzen du, pertsona guztietan bizi da.
Hala eta guztiz ere, estresa kentzeko laguntzeko, etorri behar duzun egoera ulertu behar duzu.
Saiioaren amaieraren ostean, eroso eta erlaxatu eseri behar duzu ahalik eta gehien. Kasu honetan, begiak pixkanaka itxi behar dira (baina ez indarki). Hori gertatzen denean, hutsunearen sentipena izango duzu zure buruan. Ez dago pentsamendu txarrak edo onak izango. Deskarga psikologiko osoa da, energia berriaren pilaketa bultzatzen duena.
Ikastaroaren iraupena
Prestakuntza ikastaroa 5 egunetan egiten da normalean. Egunero ordu erdi inguru beharko duzu ariketa horiek lantzeko. Oraingoan, nahikoa izan behar da norbere erregulazioko gaitasunak garatzeko.
Hurrengoa, 20 minutuko iraupen luzeko entrenamendu saioak hasi ditzakezu. Ariketak modu koherentean burutu ditzakezu eta horiek konbinatu ere egin ditzakezu. Ariketaren ibilbidea modu Independentean doitu behar da, zure barne-sentimenduak eta ongizate fisikoa kontuan hartuta.
Prestakuntzan sartutako elementuen kopurua egoeraren araberakoa izan daiteke.
Beraz, ohiko egun batean, 1-2 ariketa nahikoa erlaxatu behar dira. Zure esperientzia eragiten duen gertakari arduratsua baduzu, hau ez da nahikoa. Prestakuntza Integella Eta ohikoa baino luzeagoa izan behar du.
Ezer ez bada gertatzen
Gogoan eta energiaren gaineko amesten duten jende askok Алиев Хасай Магомедовитчек eskaintzen duen sistema saiatu zen. Gatazkariaren «gakoa» методоа agian ez да berehalakoa. Ари zaren meditazio-praktikarik inoiz aurkitu ez baduzu, hutsetik hartuko duzuna guztia ikasi beharko duzu. Арикета гогорра эгин ондорен, эз да эзер альдацен, агиан зуре горпутзеан эзкутуко аразоак дауде. Agian, honako neurri hauek beharrezkoak izango dira:
- Aholkularitza psikologikoa, «eserita» dauden blokeatze-faktoreak identifikatzen lagunduko dizu;
- Medikuntza azterketa, ostrakonstrukzioa edo desplazamendua presio intracranialaren arauetik.
- Психотерапия, депрессия ezabatzeko, baita antsietate sentimenduak ere.
- Эскузко терапия;
- Аразо аразоэтарако масаджак; эррефлексология.
Отзывы
Sistemaren eraginkortasuna ebaluatzeko, kontuan hartu behar da dagoeneko saiatu direnen iritzia. «Ключ» Хасаи Алиева методоа осо эзагуна да. Berrikuspenek Honako Informazioa Dute:
- Техника медитацио система синплификатуа да, йоги милака урте дарамацатенак;
- Ikasgaiaren inguruan, pentsamendu kritikoa iratzarri egiten da, zure gaitasunak eta inguruko egoera objektiboki ebaluatzeko aukera ematen duena.
- Egoera fisikoa kargaintsibo erregularrekin errazten du;
- Tranzura sartzeko azkarren esker, inguruko arazoei erlaxatu eta lasaitzeko aukera dago.
- Liburuak publizitateari buruzko informazio eta datu asko ditu, eta metodologia bera deskribatzeko zenbait orri eskaini ohi dira.
- Teknika honi atxikitzea ahalbidetzen du estres indartsuena ateratzeko, psikologoak eta botikak ez badira laguntzen;
- Арикетак ондо нола эгин икастеко, денбора аско бихар изатен да;
- Paziente batzuetan, metodoak aplikatu ondoren, ideia beldurgarriak eta pentsamenduak agertzen dira;
- Ez da beharrezkoa ariketa guztiak burutzea, baizik eta modu erraz eta errazean eman ditzakezunetan gelditzea.
ондорио
Гальдерак аско Хасаи Алиев-эк гаратутако система эрагитен ду. «Ключ-2» методоа berregituratu эта хобету егин да, baina oraindik ez dago zientzia эта gizarte zirkuluetan adostasunik. Norbaitek asmakizun iraultzailea duela pentsatzen du, эта milaka yogis-ek milaka urte daramatzaten ezagutza multzo berri bat baino ez da. Edonola ere, zuk zeuk teknika hau probatu baduzu, zure bodyoaren eta kontzientziaren gaitasun berri batzuk ager daitezke. Эта левитация lortzeko ez baduzu ere, estresari uko egin diezaiokezu.
Ключевой метод Хасая Алиева као метод саморегулирования
Колико često morate da dođete u stresne situacije? Не может быть приметити, али свака нервна напетость оставит траг на вашем благостанью, радном капацитету, ставу и другими характеристиками. Interne barijere i stezaljke koji vas sprečavaju da živite i shvatite sebe u svim sferama lyudske aktivnosti počinju da se formiraju. Назван да помоги у откланяю ове ключне методе «кичме» Хасаи Алиева.
Шта я «ключ»?
Метод «Ключ» Хасай Алиев появит с током истраживачког рада на адаптацию космонавта до экстремальных условий лета. Nakon što je proučio refleksno stanje udova u uslovima bezgavetnosti, Алиев je došao do zaključka da levitacija ruku i nogu pamaže da se oslobodi nervoznog tenzija i potpune relaksacije tela. Поред тога, нестай осечай моральног и физичког умора.
Rezultat rada koji je Aliev uradio bila je methoda «Ključ». Ovo je комплекс vežbi основан на методе идеорефлектора. Za jedan danprovećete manje за 20 минут. Rezultat će biti eliminisanje stresa, Harmonij između fiziologije i mentalnih procesa, otklanjanja strahova. Поредите тогу, редовно vežbanje, možete otkriti neke skrivene resurse.
Развой и тестовый метод, который доказан у Центра за космонавтику. А.А. Гагарин. Kasnije je odobrilo Ministarstvo zdravlja. Метод «Ключ» Хасаи Алиева нема аналогия у целого света. Zbog brzine djelovanja, koristi se za isključivanje djece i odraslih iz stresa nastalih od terorističkih napada i vanrednih situacija.
Чак и тамо где je tradicionalna psihologija nemoćna, «Ključ» je efikasan.
Главне предности методе
У научном, истраживачком и практическом раду Хасай Алиев, ключна метод игра важная улогу. Има такве неспорне предности:
- Brzo oslobađa unutrašnje spone, što omogućava osobi da bude sigurna i uspešna, a takođe održava samokontrolu u vanrednim situacijama;
- Повышение умственной способности, что вам может помочь получить творческий ресурс;
- Олакшава пренос физических и ментальных оптеречений;
- Обезбедуе бзо опоравак на кон стрэса, без потребе за прекидом рада или луком главне активности;
- Omogućava vam da brzo i bez napora uđete u stanje meditacije.
Объявления
Da bi ocenio značaj «ključnog» metoda Hasaja Alijeva, vredi pogledati polje svoje primjene. Для получения помощи:
- U psihoterapiji, kada tradicionalne methode ne donose željeni rezultat;
- У программы личного развития, како би се решили комплекс и стереотипно различное;
- У образования, повышения концентрации и создания поволжну психолошку климу;
- На производстве, како би се скратило вриеме развития новых врста активности;
- Креативность, устранение психологических барьеров;
- U sportu održavati optimni fizički oblik i ubrzati procese oporavka;
- У коллективу рада за нормализацию медицинских односа.
Йош една область на койой се може користити ключна метод йе третман очию. Хасаи Алиев препоручает изготовление вежби затвореним капцима (или найманье пола спущенных). Ovo vam omogućava da opustite ne samo nervni sistem, već i vizuelni aparat, koji na kraju vodi ka restauraciji svojih funkcija.
Gajenje ruku
Veruje se da se mnogim prilikama može otkriti čovjek ukoliko uspostavi method «Ključa» Hasaja Alijeva. Vežbe su dobre, jer se mogu izvoditi dok stoje, sede, pa čak i leže. Prva metoda je «Divergencija ruku».
Морате држати главу равно и рука испред себе, без напрезанья. Sada morate da se opustite, zatvorite oči. Mentalno, dajte ruke komandu da se rasprši. Ova akcija treba da se odvija naporima volje bez napetosti mišića. Ово може помочь у некой ментальной слици.
Naravno, novinari su dozvoljeni da naprave mehaničke ruke. Ipak, kako bi se postiglo potrebno stanje, neophodno je eliminisati unutrašnje barijere koje čine logično i praktično.
To se može postići ne samo «isključivanjem» misli već i pronalaženjem optimnog položaja tela.
Ako vam ova tehnika nije data, onda imate jake stezaljke za нерв. Da biste olakšali stanje, vredi učiniti nekoliko jednostavnih vežbi sa rukama, a zatim pokušati ponovo. Али nije suviše dugo za čišćenje. Ako prijem koji niste podlegli, idite na sledeći.
Convergencija ruku
Ако желите методом завещания «Ключ» Хася Алиева, вне зависимости от сложности. Другая методика je suprotna od prethodne. Sve se mora uraditi на isti način, samo ruke neće biti potrebno odgajati, već se smanjiti.
Ако након неколико покушая вьежба не подлегне вама, вратите се на прву. Ovo će pomoći u uspostavljanju nekih unutrašnjih veza u telu i umu. Alternativne vežbe, pokušavajuci да kontrolišete svoje na mentalnom nivou.
Ako osećate da je prijem počeo da vam podlegne, ali na određenom mestu kretanja prestaju, možete ih blago gurati mišicnimnaporom. Ako ste umorni, ne prisiljavajte se da nastavite studije.
Спусти руку и опусти себе.
Левитация ruku
Ako imate unutrašnje prepreke i stezaljke, ove tehnike će vam pmoći da to pokažete. Метод «Ключ» Хасаи Алиев je razvio, posmatrajući kosmonaute, i stoga svi trikovi izgledaju kao da zelite da dođete u stanje bezвредности.
Da biste započeli treću vežbu, morate da ispustite ruke. Oči se mogu zatvoriti ili usmeriti u ruke jedne ruke. Podesite себе тако да počinje да raste neovlašćeno. Да поставите себе такав став, замыслите себе космонавтом. U svojoj mašti crtajte sliku beztežnosti, kada udovi neometano leti u vazduhu.
Чак и ако не может быть postići stanje levitacije, to ne znači da je vežba bila beskorisna. Ovo je nešto poput igre koja će vam pmoći da se odvojite od iskustva.
Пусть
Ако не понимаете методологию, а не информацию о ваших битах данных на видеопортале «Разведопрос» Хасаия Алиева. Metoda «Ključ» je dizajnirana da vas postavi u stanje bezvrednosti i levitacije, i stoga biste trebali osećati nešto poput leta.
Ova vježba je logičan nastavak prethodnog. Jednom kada ste uspeli da «pignete» jednu ruku u vazduhu, odmah «otpustite» other. Da bi vam se udvostale u vazduhu, zamislite sebe pticu koja lebdi iznad zemlje. Ako pustite svoju maštu, možete dobiti novi osećaj koji će vas spasiti od stresa i stresa.
Треба напоминать да «лет» главная вежба комплекс. To vam omogućava da imate unutrašnju slobodu. Po prvi put savladavanjem ove tehnike osećate nešto poput euforije, koju ćete naći neobično. Ipak, ova prijatna država uskoro će vam biti poznata.
Автоколебания
Метод саморегуляции «Ключ» Хасия Алиева имплицира постепени прелазак од левитация до автоматических колебаний тела. Ovo nije neka vrsta nasilnog uticaja na telo, već prilično prirodan proces koji se događa osobi kada je opusten. У овом случае, рука могу остаться у станью «безвредности» или се могу спуститьи.
Ako ne možete da dođete do ovog stanja samo opuštanjem, možete ponovo da iskoristite vizuelne slike.
Zamislite си drvo или заглушку koji je kružio на vjetru. Ако нисте успели да покренете замах помочь идеомоторских техники, можете себи дати механический импульс првих неколико пути.
Država tokom vježbe može se uporediti s onom u kojem djete lounging или vožnja na zamahu. У овом случае, найчи чете на координацию. Unutrašnja šipka će vam pmoći da ostanete u opustenoj, нестабильная позиция без губитка стабильности. Ovo se ne može postići odmah, ali kroz redovnu obuku naučićete da ne padete.
Глава покрита
Постой вежба за главу у системы «Ключ». Можете га извести и статьи и седети. Situacija nije bitna, trebalo bi da bude udobno. Povećajte svoj vrat, dozvoljavajući Vasoj glavi proizvoljno da preuzme ugodan položaj. Sada svi vaši mentalni napori trebaju biti usmereni na to da se ona okrene u bilo kojem pravcu. Ako ova metoda ne funkcioniše, pokušajte dati glavi lagan mehanički impuls. U tom slučaju, kretanja ne treba karakterisati bilo koji ritam ili niz.
Slušajuci svoje telo, osećate trenutak kada se mišići mogu opustiti, a glava će nastaviti da se kreće nezavisno.
Da biste to postigli, pokušajte da postavite osu koja će proći kroz točke bolova. Када глава достигне оптимального прекретника, осетичете не саму физику, вечность и эмоциональную и ментальную релаксацию. Da biste olakšali potragu za takvom situacijom, trebalo bi da koristite i jabučice, koje bi trebalo da se okreću slučajno.
Kako završiti vežbe
Prije započinjanja samoregulacije preporučujemo da pročitate knjige Hasija Alijeva. Metoda «Ključ» podrazumijeva ne samo učenje da ulazi u trans, već i objašnjava kako kompetentno izaći iz nje. Glavna stvar koju morate naučiti je da se osjećate. Ово се односи не само на тело, век и на свесность и подсвест.
Како би се иззвуки из стани саморегуляции, требали бисте к само желети. Али ponekad себе дези да тела просто treba odmor. Nema razloga da se brinete ako biste sebi dali još nekoliko minuta opuštanja. Istovremeno, требало би да се prilagodite činjenici да када се vratite у svest, ваше mračne misli я проблемати neće вам се vratiti.
Zamislite да сте puni snage i vitalnosti, a vaša glava je jasna i puna novih ideja.
Vizuelne slike pamažu ne samo ulasku u trans, već i izlasku iz njega. Ako ne možete da se dovedete u «probudite se», počnite da predstavljaju ono što vi povezujete sa živopisnošću i aktivnošću. За некога то звони будильник, за некога — чашу яке кафе, за некога — хладан туш. Kada se vratite u svest, nemojte odmah započeti aktivan rad. Седи мало, истегни, као после сна. Чак может и лако наплатити.
Како да шватим да je došao trenutak istine?
Razvoj, zahvaljujući kojem je Hasai Alijev postao poznat, je ключна метод. Он тврди да unutrašnji lekar živi u svakoj osobi. Ипак, да бисте се сами ослободили стреса, морате шватити станье у коджу бисте требали дочи.
Nakon završetka sesije, потребно je da se udobno sedite i opustite što je više moguće. У том случае, очи требования постэпено затварати (али не присильно). Када се ово дези, у главы ćete imati osećaj praznine. U njemu neće biti loših или dobrih misli.
Ovo je completno psihološko istovaranje, što daje poticaj akumulaciji nove energije.
Trajanje kursa
Obuka se obično vodi 5 dana. Svakog dana treba daprovete oko pola sata da vežbate ove vežbe. Овай положил би требало бити довольно да развиже неофодне вещине саморегуляция.
Zatim, может заключить svakodnevne prave training sesije u trajanju от 20 минут. Možete vršiti vežbe dosledno, a takođe их kombinirati po sopstvenom nahođenju. Ток vježbe treba prilagoditi независимо, на основе ваших unutrasnjih осечанья и fizičkog blagostanja.
Broj elemenata ukljuchenih u obuku može zavisiti od situacije. Dakle, na tipičan dan, 1-2 vežbe su dovoljne da se opuste. Ako imate odgovoran događaj koji uzrokuje vaše iskustvo, to neće biti dovoljno. Obuka treba da bude sveobuhvatna i duže nego obično.
Ако се ништа не догоди
Многие люди koji su sanjali o miru i energiji, imali su vremena da pokušaju sistem koji nudi Алиев Хасай Магомедович. Метод «Ключ» за новый новатор может быть непредан.
Ako nikada ranije niste sreli meditativne prakse, morat ćete nauchiti sve od ogrebotine, što će trajati neko vrijeme. Ako se nakon napornog treninga ništa ne menja, možda u vašem telu postoje neki skriveni Problemi. Можда Че бити неофодне следе всего:
- Психологически безопасные койки, которые помогут вам предотвратить блокировку фактора койи «sedite» u vašem umu;
- Медицинский преглед ради открытия остеохондроза или одступания от нормы интракраниального притиска;
- Психотерапия у больных депрессией, као и осечанья анксиозности;
- Руководство по терапии;
- Масажа проблемных помощников; Рефлексотерапия.
Recenzije
Da bi se procenila efikasnost sistema koji se razmatra, vredi obratiti pažnju na mišljenje onih koji su već sami pokušali. Метод «Ключ» Хасаи Алиев очень популярен. Количество просмотров:
- Техника je pojednostavljeni sistem meditacije, koji joge koriste već tisuću godina;
- Током часова, критично разрабатываемый се буди, что вам омогучава да объективно процените свою способность и положение в округе;
- Олакшава физичко станье с редовним интенсивным оптереченима;
- Захватывающий бриз уласку у транса, постоянная сила потпуно опуштанья и опуштаня од окольных проблем;
- Книги име доста рекламной информации и податаки, а также неколикой странички posvećuje opisu той же методологии;
- Pridržavanje ove ethnike omogućava vam da izađete iz najjačeg stresa, kada psihologi i lekovi ne pomažu;
- Како би научили како правильно радити вьежбе, потребно е пуно времени;
- Код неких пасийената, применяемый методом, появляющийся се zastrašujuće ideje i misli;
- Nije neophodno izvršiti sve vežbe, već da se zaustavljaš onima koji su vam dati lako i jednostavno.
