Настроение пессимистическое: ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ | это… Что такое ПЕССИМИСТИЧЕСКИЙ?

как отличить плохое настроение от серьезного психического расстройства

Содержимое

• 1 9 признаков депрессии, которые могут скрываться за плохим настроением
  • 1.1 1. Постоянное чувство усталости и слабости
  • 1.2 2. Изменения в аппетите и сне
  • 1.3 3. Постоянное чувство тоски и грусти
  • 1.4 4. Снижение самооценки и уверенности в себе
  • 1.5 5. Отсутствие интереса к хобби и радостным событиям
  • 1.6 6. Трудности с концентрацией и принятием решений
  • 1.7 7. Повышенная раздражительность и агрессивность
  • 1.8 8. Ощущение бессмысленности и отчаяния
  • 1.9 9. Мысли о смерти и самоубийство
  • 1.10 Как понять, что плохое настроение — это уже депрессия?
  • 1.11 9 признаков что плохое настроение может быть депрессией: Отсутствие интереса к жизни
  • 1.12 Потеря энергии: один из признаков депрессии
  • 1.13 Снижение удовольствия от обычных занятий
  • 1.14 Сонливость или бессонница
  • 1.15 Недостаток аппетита или переедание как признаки депрессии
  • 1. 16 Переживание чувства беспомощности или безнадежности
  • 1.17 Снижение самооценки
  • 1.18 Повышенная раздражительность
  • 1.19 Потеря интереса к сексуальной жизни
  • 1.20 Видео по теме:
  • 1.21 Вопрос-ответ:
    • • 1.21.0.1 Как понять, что у меня депрессия, а не просто плохое настроение?
      • 1.21.0.2 Как отличить депрессию от сезонного аффективного расстройства?
      • 1.21.0.3 Может ли грусть после потери близкого человека быть депрессией?
      • 1.21.0.4 Может ли депрессия быть у детей и подростков?
      • 1.21.0.5 Каким образом депрессия может влиять на физическое здоровье?
      • 1.21.0.6 Можно ли избавиться от депрессии без медикаментов?

Узнайте 9 признаков, которые могут указывать на то, что ваше плохое настроение может быть депрессией. Определите свои симптомы и принимайте соответствующие меры для улучшения своего психического здоровья.

Депрессия — это серьезное нарушение психического здоровья, которое часто остается нераспознанным и недиагностированным. Она может проявляться в различных формах и через разное время после плохого настроения. Таким образом, понимание, как определить признаки депрессии, может помочь своевременно справиться с этой проблемой.

В данной статье мы расскажем о 9 признаках, которые могут указывать на депрессию. Эти признаки могут варьироваться от человека к человеку и в зависимости от конкретного случая, но в целом, они могут помочь определить, есть ли у вас риск заболеть депрессией.

1. Постоянное чувство усталости и слабости

Ощущение усталости — это нормальное явление после напряженного дня или физической нагрузки. Но если вы чувствуете постоянную усталость и слабость, которые не исчезают даже после отдыха, это может быть признаком депрессии.

2. Изменения в аппетите и сне

Депрессия может вызывать изменения в аппетите и сне. Некоторые люди могут начать переедать, в то время как другие теряют аппетит. Также депрессия может приводить к бессоннице или наоборот, избыточному сну.

3.

Постоянное чувство тоски и грусти

Тоска и грусть — это естественные эмоции, которые могут возникать в жизни каждого человека. Но если вы постоянно чувствуете тоску и грусть, а эти чувства не уходят даже после приятных событий в вашей жизни, это может быть знаком депрессии.

4. Снижение самооценки и уверенности в себе

Депрессия может вызывать мысли о себе, что вы бесполезны и не можете ничего сделать правильно. Это может привести к снижению самооценки и уверенности в себе.

5. Отсутствие интереса к хобби и радостным событиям

Если вы больше не наслаждаетесь теми вещами, которые раньше доставляли вам удовольствие (хобби, общение с друзьями, путешествия), это может быть признаком депрессии.

6. Трудности с концентрацией и принятием решений

Депрессия может привести к затруднениям с концентрацией внимания и принятием решений. Это может затруднить работу и повысить уровень стресса.

7. Повышенная раздражительность и агрессивность

Депрессия может также вызывать повышенную раздражительность и агрессивность. Человек может выражать свои эмоции через насилие, даже если раньше этого не делал.

8. Ощущение бессмысленности и отчаяния

Депрессия может вызывать ощущение бессмысленности и отчаяния. Человек может чувствовать, что жизнь не имеет смысла и обречена на провал.

9. Мысли о смерти и самоубийство

Мысли о смерти и самоубийстве — это самые серьезные признаки депрессии. Если вы начали думать о смерти или самоубийстве, вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Как понять, что плохое настроение — это уже депрессия?

Бывает, что все люди испытывают тошноту от жизни, стресс и беспокойство на некоторый период времени. Однако, если эти симптомы не исчезают со временем и вызывают сильное дискомфорт, возможно, это уже депрессия. Вот несколько признаков, которые могут указывать на возможность нахождения в состоянии депрессии:

• Постоянное чувство усталости и сонливости. Когда Вы не можете проснуться утром и почти все время чувствуете усталость в течение дня. Даже отдых не помогает.
• Снижение интереса к жизни. То, что прежде приносило удовольствие стало неинтересным и не привлекает вашего внимания. Вы чувствуете себя пустым внутри и не находите радости в привычных для себя вещах.
• Низкое настроение, пессимистические мысли, это постоянная тень над вашей головой, которая не даёт Вам понять свои истинные желания и причины изменения настроения.
• Нарушение сна. Человек может страдать от бессонницы или, наоборот, слишком долго спать. Каждый день требует больше и больше усилий, чтобы проснуться утром или снова улечься в постель.
• Отсутствие аппетита или переедание. У депрессивных людей может возникнуть нарушение в еде. Кто-то начинает почти не есть, кто-то наоборот начинает сжирать массу хорошей еды.
• Самоотчуждение. Чувство, что человек является изгоем и не имеет места в окружающем мире. Ощущение отвержения со стороны других людей, что становится еще более настоящим.

Если текущее настроение начинает влиять на качество вашей жизни и невыносимо, то обязательно обратитесь к специалисту, который поможет понять, что происходит с вашим организмом и что можно сделать для лучшей жизни.

9 признаков что плохое настроение может быть депрессией: Отсутствие интереса к жизни

Один из главных признаков депрессии — отсутствие интереса к жизни. Человек перестает получать удовольствие от того, что делал ранее, его цели и желания становятся неясными или отсутствуют вовсе.

Отсутствие интереса к жизни может проявляться и в нежелании заботиться о собственном здоровье и внешнем виде. Человек перестает следить за собой, может стать безразличным к своему облику и гигиене.

Если вы заметили у себя или у близкого человека указанные выше признаки, обязательно обратитесь к врачу. Депрессия — это серьезное заболевание, требующее своевременной и квалифицированной помощи.

Потеря энергии: один из признаков депрессии

Один из ярких признаков депрессии — потеря энергии. Человек чувствует слабость, усталость и неспособность справиться с повседневными задачами. Такие ощущения не проходят даже после отдыха или сна. Человек не испытывает интереса к тому, что происходит вокруг него, и сталкивается с проблемами при выполнении элементарных задач.

Потеря энергии, вызванная депрессией, приводит к дальнейшему уменьшению активности человека, что еще более ухудшает его состояние. Однако, важно отличать этот признак от физической усталости, которая может быть вызвана другими причинами, такими как сильная нагрузка или недостаток сна.

Кроме того, потеря энергии может привести к нарушению социальной жизни человека. Он может отказываться от походов на работу, учебу или к врачу, не желать общаться с родными и близкими. Это может привести к уходу в себя, повышению уровня тревожности и формированию изоляции от окружающей обстановки.

1. Потеря энергии — один из ярких признаков депрессии.
2. Человек чувствует слабость, усталость и неспособность справиться с повседневными задачами.
3. Этот признак отличается от физической усталости, вызванной другими причинами.
4. Потеря энергии может привести к нарушению социальной жизни и изоляции от окружающей обстановки.

Снижение удовольствия от обычных занятий

Одним из признаков депрессии является снижение удовольствия от обычных занятий. Все то, что раньше доставляло радость и удовольствие, теперь вызывает лишь одну реакцию – равнодушие или даже отвращение. Человек может потерять интерес к хобби, не хотеть общаться с друзьями и близкими, не получать удовольствия от путешествий или от прочтения любимой книги. Все это может быть признаком начинающейся депрессии.

Если вы заметили у себя или у близкого человека симптомы снижения удовольствия от обычных занятий, стоит обратить внимание на другие признаки депрессии, такие как настроение, аппетит, сон, мысли о смерти, и обратиться к специалисту для диагностики и лечения.

Сонливость или бессонница

Во время депрессии часто изменяется образ жизни, в том числе сон. Он может стать чрезмерным или недостаточным, разрываться или быть поверхностным. Человек не могут заставить себя проснуться или заснуть. Он чувствует усталость даже после сна и может склонен к дневному сну.

Бессонница может возникнуть из-за беспокойных, тягостных мыслей, мешающих уснуть. К сожалению, плохой сон может еще больше ухудшить психическое состояние. Сонливость, напротив, может выступать в виде беглого желания уснуть, сонного состояния в течение дня, затруднения сосредоточения и понижения настроения.

К сожалению, неспособность наладить нормальный сон становится самоподдерживающимся кругом, поскольку без отдыха наш организм неспособен на восстановление после стрессовых переживаний. При этом повышается риск осложнений и ухудшения психического состояния.

• Как избежать бессонницы:
  • Создайте комфортную атмосферу в спальне
  • Удалите из комнаты лишние шумы и источники света.
  • Постарайтесь отвлечь внимание от беспокойных мыслей. Например, можете попытаться слушать успокаивающую музыку или медитировать перед сном.
• Как избежать сонливости:
  • Сократите время сна до необходимых 7-8 часов в день
  • Установите режим сна и бодрствования, не засыпайте днем
  • Проводите больше времени на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вылечить сонливость.

Недостаток аппетита или переедание как признаки депрессии

Один из основных признаков депрессии — нарушение аппетита. Некоторые люди начинают переживать одинаково из-за недостатка аппетита, а другие из-за переедания.

Переедание, с другой стороны, может проявляться в увеличении веса, чрезмерном употреблении вредной пищи или попытках заполнить эмоциональный пустоту через еду. Оно может привести к дополнительному стрессу и чувству стыда из-за набранных килограммов.

Кроме того, нарушения аппетита могут сильно повлиять на здоровье человека. Они могут быть ответственны снижение уровня энергии и понижение иммунитета. Если этот признак длится более двух недель, рекомендуется обратиться к врачу.

Переживание чувства беспомощности или безнадежности

Беспомощность и безнадежность — это чувства, которые могут посетить каждого из нас в жизни, но если они начинают становиться постоянными, то это может быть признаком депрессии. Человек может испытывать чувство беспомощности, когда он не может справиться с задачей, которая кажется ему невыполнимой или когда он не может решить проблему, которая мучает его.

Безнадежность же может возникать, когда у человека нет никаких надежд на будущее или когда он не видит перспективы в своей жизни. Такие чувства могут привести к апатии и беспокойству, которые могут стать все более и более негативными по отношению к жизни и себе самому.

Если вы часто переживаете чувство беспомощности и безнадежности, обратите внимание на свое психическое состояние. Депрессия — это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психиатру, если вы заметили признаки депрессии.

Снижение самооценки

Одним из основных признаков депрессии является снижение самооценки. Человек начинает сомневаться в своих способностях и достоинствах, ощущает себя неспособным и бесполезным. Возникают мысли о том, что он не заслуживает уважения и любви окружающих, что не достоин быть счастливым. В результате, постоянные негативные мысли о себе и отсутствие уверенности в своих силах приводят к тому, что человек становится закрытым и избегает общения с другими людьми.

Депрессия не проходит сама по себе и требует профессионального лечения, но есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. Важно найти поддержку у близких людей, а также заняться своим хобби. Регулярные занятия спортом и физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые повышают настроение и уменьшают ощущение усталости и бессилия. Также, стоит следить за своим рационом и питаться правильно, избегая жирной и обжаренной пищи, а также алкоголя и никотина.

• Снижение самооценки является одним из главных признаков депрессии.
• Постоянные негативные мысли о себе приводят к закрытости и избеганию общения с другими людьми.
• Важно найти поддержку у близких людей и заняться своим хобби.
• Регулярные занятия спортом и правильное питание могут помочь улучшить самочувствие.

Повышенная раздражительность

Один из признаков, который может указывать на депрессию — это повышенная раздражительность. Человек может испытывать постоянный дискомфорт и недовольство, даже от мелких вещей, и реагировать на них более агрессивно, чем обычно.

• Раздражительность может проявляться в отношениях с близкими людьми, часто возникают конфликты и недопонимание.
• Человек может также реагировать более остро на физические ощущения, такие как шум или боль, и стать более чувствительным к своим эмоциям.
• Повышенная раздражительность может сопровождаться более частыми и сильными головными болями, мышечными напряжениями и проблемами со сном.

Если такие симптомы сохраняются в течение длительного времени, это может свидетельствовать о депрессии и требует обсуждения с профессионалом здравоохранения.

Потеря интереса к сексуальной жизни

Один из явных симптомов депрессии — это потеря интереса к сексуальной жизни. Человек начинает ощущать апатию и неспособность к близости, сексуальный акт перестает приносить удовольствие и становится обычной рутиной.

Кроме того, не стоит забывать о том, что сексуальная жизнь может быть одним из способов повышения настроения и уменьшения симптомов депрессии.

• Пробуйте новые позы и экспериментируйте в постели.
• Общайтесь со своим партнером и говорите о своих потребностях.
• Постарайтесь улучшить свое самочувствие и настроение в других аспектах жизни, это может положительно сказаться на сексуальной жизни.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как понять, что у меня депрессия, а не просто плохое настроение?

Если ваше плохое настроение длится дольше двух недель и сопровождается другими симптомами, например, потерей интереса к жизни, изменением аппетита и сна, чувством усталости, то это может быть признаком депрессии.

Как отличить депрессию от сезонного аффективного расстройства?

Сезонное аффективное расстройство наблюдается у людей в осенне-зимний период и вызвано снижением количества света. Симптомы могут быть похожи на депрессию, но со временем, когда количество света увеличивается, они улучшаются. Депрессия не связана с сезонными циклами.

Может ли грусть после потери близкого человека быть депрессией?

Грусть после потери близкого человека — это нормальная реакция на потерю. Однако, если этот горе длится более двух недель и сопровождается другими симптомами депрессии, например, потерей интереса к жизни и уменьшением энергии, то это может быть признаком депрессии.

Может ли депрессия быть у детей и подростков?

Депрессия может появиться у детей и подростков также, как и у взрослых. Она может проявляться в виде раздражительности, плохого настроения, усталости, проблем со сном и учебой.

Каким образом депрессия может влиять на физическое здоровье?

Депрессия может повлиять на физическое здоровье, вызвав проблемы со сном, аппетитом и энергией, а также ухудшив иммунную систему и увеличив риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Можно ли избавиться от депрессии без медикаментов?

Депрессия может быть лечена не только медикаментами, но и психотерапией, физическими упражнениями, изменением образа жизни и другими методами. Однако, в некоторых случаях медикаментозное лечение может быть рекомендовано врачом.

«Настроение у нас пессимистическое» – DW – 03.02.2015

Беседовала Екатерина Крыжановская

03.02.20153 февраля 2015 г.

В Германии вышла книга Змитера Вишнёва «Замок, построенный из крапивы». Писатель рассказал DW об этом романе, а также о том, как был закрыт в Минске его книжный магазин.

https://p.dw.com/p/1ETuW

Змитер ВишнёвФото: Andrej DmitranokРеклама

Немецкое издание книги Змитера Вишнёва «Замок, построенный из крапивы» стало, к сожалению, не единственной темой интервью корреспондента Deutsche Welle Екатерины Крыжановской с белорусским писателем. Вишнёв является совладельцем независимого издательства «Голиафы», выпускающего книги преимущественно на белорусском языке. Открытый им в Минске книжный магазин, проработав лишь несколько месяцев, был закрыт — разумеется, не по воле издательства. Писатель поделился с DW своей точкой зрения на произошедшее.

DW: Во-первых, поздравляю вас с выходом романа в Германии. Насколько я знаю, это первое ваше произведение, которое издано на немецком языке не в сборнике, а как отдельная книга. Как получилось, что его заметили и перевели?

Змитер Вишнёв: Меня переводят на разные языки уже много лет, на немецкий — уже лет 15. Переводили поэзию, какие-то фрагменты прозы. Этим занимались разные переводчики, а затем я познакомился с Мартиной Якобсон (Martina Jakobson), и мы начали работать вместе. Мы с ней долго шли к этой книжке. Сейчас я уже больше года работаю над вторым романом, к которому есть интерес не только в издательстве Luxbooks, где вышла первая книга, но и в других.

— Части романа написаны в разных стилях, в некоторых из них формальная логика повествования в общем-то отсутствует. Для мировой литературы это не новый прием, но в белорусской такое едва ли встретишь. Как восприняли вашу книгу читатели?

— Роман был принят неоднозначно: от полного неприятия до полного восторга. Меня радует, что не было пассивных читателей. Реакция была, и, мне кажется, это самое хорошее, что может быть. Дело в том, что белорусский читатель — самый разный, и за последние лет пятнадцать он очень изменился. Так что для Беларуси на сегодняшний момент постмодернизм — это совершенно не новость. Более того, литературные эксперименты в Беларуси в 1990-е годы были даже более продвинутыми, чем в соседних странах. Наши авангардисты делали какие-то вещи, которых, например, в российской литературе на тот момент было не так много. У нас есть такие литераторы, как Альгерд Бахаревич, Илья Син, Сергей Балахонов, другие… Это хорошая современная литература в самых разных стилях. Поэтому проблема, скорее, в том, что современную белорусскую литературу не очень хорошо знают в других странах.

— Вопрос и в том, насколько ее знают в самой Беларуси. Вот и герой вашей книги говорит о том, что белорусы книг не читают и не покупают.

Обложка немецкого перевода книги «Замок, построенный из крапивы»Фото: Verlag Luxbooks

— В Беларуси очень интересуются современной белорусской литературой. Другое дело, что у нас проблема с литературной критикой. Такой развернутой критики, как вышла в Германии на немецкий вариант моей книги, в Беларуси не было.

— Действие романа частично происходит в Берлине, в нем часто говорится о немцах, Германии. Одновременно герои книги то и дело упоминают Россию, например, звучит фраза о том, что «москали всегда считали Беларусь своей провинцией». При этом книга вышла в Германии на фоне роста негативного отношения к России…

— Книжка писалась давно. Поэтому эти слова я не стал бы связывать с политическим кризисом, который сейчас возник вокруг России. Я, например, очень хорошо отношусь и к российской культуре, и к российской литературе.

Я, кстати, в свое время учился на Высших литературных курсах в Москве. Москали, хохлы, бульбаши, — в книге нет таких акцентов. Речь идет о том, что белорусы — это самодостаточная нация. Я бы вот так рассматривал эту тему.

— 12 книг, которые ваше издательство «Голиафы» выпустило в 2014 году, претендуют на литературную премию имени Гедройца и на премию «Дебют», причем все они вышли на белорусском языке. За время вашей деятельности как издателя спрос на язык менялся?

— Я бы сказал, да. Есть некие положительные тенденции в течение последних десяти лет. Если раньше в транспорте кто-то начинал говорить на белорусском, все оборачивались. А сегодня это не вызывает удивления. Слава Богу, мы опомнились, потому что в 1920-30-е годы у нас было очень много своих авангардистов, которых никто не помнит, их расстреляли. Сегодня из забытья поднимают эти имена. И новая волна современной белорусской литературы привлекает читателя, потому что есть качественные книги, которые заслуживают внимания.

К тому же читать хорошие произведения все-таки лучше всего в оригинале, на любом языке.

— С января 2014 года — то есть уже год — все распространители печатной продукции в Беларуси должны проходить процедуру госрегистрации. Другому книжному магазину — издательства «Логвинов» — это не удалось: он шесть раз пытался это сделать, но все время получал отказ. Вы же регистрацию прошли — но результат тот же…

— Открытый нами в прошлом году книжный магазин проработал ровно четыре месяца. Мы закрылись, хотя с самого начала у нас был договор на аренду помещения на три года. Мы вложили очень много сил, энергии, денег, это была одна из центральных культурных площадок Минска. Но, к сожалению, она пропала, и после этого я не могу сказать, что дела у нас идут блестяще: выживать нам на сегодняшний день очень сложно.

— С чем вы связываете закрытие магазина?

— Я могу это связать с тем, что, к сожалению, кому-то из чиновников не нравится, что в Минске появляются независимые культурные площадки. Такая судьба постигла не только нас, не только книжный магазин Логвинова, можно вспомнить и ЦЭХ (галерея, договор об аренде помещения с которой отказались продлить в январе 2015 года, сославшись на «коммерческую тайну» — Ред.), и «Арт Сядзiбу» (культурная площадка, многократно вынужденная переезжать из-за проблем с арендой — Ред.). Это какая-то очень нездоровая тенденция, которая настораживает. Можно много рассуждать, но странно, что это происходит со всеми, кто работает именно с белорусским словом.

— А какое-то официальное объяснение вы получили тому, что магазин не может продолжать работу?

— Конечно, получили. Тут как бы все по закону, эти помещения принадлежат частной компании. Был принят летом закон, под который попадает это помещение. Я думаю, что и Игорь Логвинов, который получил огромный штраф, тоже его официально получил. Я думаю, что и ЦЭХ закрыли по закону, когда расторгли с ним контракт. У нас все делается по закону.

Настроение у нас очень пессимистическое. Правда, книги у нас выходят, и, казалось бы, что может быть лучше для издательства? Нет. У нас ситуация очень сложная, очень напряженная. Судьба магазина уже предрешена, а что будет дальше с издательством — покажет время.

Смотрите также:

Написать в редакцию

Реклама

Пропустить раздел Еще по теме

Еще по теме

Пропустить раздел Топ-тема1 стр. из 3

Пропустить раздел Другие публикации DWНа главную страницу

Что порождает пессимистический настрой? — The Economic Times

Нью-Йорк, 12 августа (IANS) Ученые определили область мозга, которая может генерировать пессимистические настроения при таких расстройствах, как тревога или депрессия, которые заставляют людей больше сосредотачиваться на возможных недостатках, чем на потенциальной пользе в стрессовой ситуации. .

В ходе исследования, проведенного на животных, исследователи из Массачусетского технологического института (MIT) обнаружили, что стимуляция хвостатого ядра — области мозга, связанной с эмоциональным принятием решений — побуждает животных принимать негативные решения.

В хвостатом ядре есть области, связанные с лимбической системой, которая регулирует настроение и посылает сигналы в двигательные области мозга, а также в области, вырабатывающие дофамин.

Исследование показало, что животные придавали гораздо большее значение ожидаемому недостатку ситуации, чем ее пользе, по сравнению с тем, когда область не стимулировалась.

Это пессимистическое принятие решений может продолжаться в течение дня после первоначальной стимуляции.

«Мы чувствуем, что видим косвенные признаки беспокойства, или депрессии, или какой-то их смеси», — сказала Энн Грейбил, профессор Массачусетского технологического института.

В исследовании, опубликованном в журнале Neuron, команда хотела выяснить, смогут ли они воспроизвести эффект, который часто наблюдается у людей с депрессией, тревогой или обсессивно-компульсивным расстройством.

Команда стимулировала хвостатое ядро ​​слабым электрическим током, поскольку животным предлагалось вознаграждение (сок) в сочетании с неприятным стимулом (дуновение воздуха в лицо).

Результаты показали, что расчет затрат и выгод стал неверным, и животные стали избегать комбинаций, которые они раньше приняли.

Это продолжалось даже после окончания стимуляции, а также наблюдалось на следующий день, после чего постепенно исчезало.

Этот результат свидетельствует о том, что животные начали обесценивать награду, которую они ранее хотели, и больше сосредоточились на стоимости аверсивного стимула.

«Это состояние, которое мы имитировали, имеет завышенную оценку затрат по сравнению с выгодами», — заметил Грейбил.

Исследователи также обнаружили, что активность мозговых волн в хвостатом ядре изменялась при изменении модели принятия решений.

«Должно быть задействовано много цепей», сказала она.

«Но, по-видимому, мы настолько тонко сбалансированы, что даже небольшое отключение системы может быстро изменить поведение.»

—IANS

asj/rt/ksk

(Эта статья не редактировалась economictimes.com и автоматически генерируется из синдицированного канала, на который мы подписаны. )

(Получите все деловые новости, последние новости и последние обновления новостей в The Economic Times.)

Загрузите приложение The Economic Times News News, чтобы получать ежедневные обновления рынка и деловые новости в прямом эфире.

Удивительные преимущества пессимизма

Сколько раз вам говорили, что что-то великое произойдет, пока вы верите, что это возможно? От популярных книг по психологии до семинаров по самосовершенствованию и блогов — вокруг преимуществ позитивного мышления много шумихи. И за этим, безусловно, есть некоторые доказательства — большой объем работы показывает, что оптимизм приносит ряд положительных результатов, включая улучшение здоровья и благополучия.

Но как насчет людей, которые склонны видеть стакан наполовину пустым, а не наполовину полным? Всегда ли быть пессимистом так плохо? На самом деле, последние исследования показывают, что некоторые формы пессимизма могут иметь преимущества.

Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности показала, что она также включает в себя акцент на результатах — это то, что вы ожидаете, что произойдет в будущем. В то время как оптимисты ожидают, что положительные результаты будут происходить чаще, чем нет, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты более вероятны.

Существует особый тип пессимистов, «защитный пессимист», который выводит это негативное мышление на совершенно новый уровень и фактически использует его как средство для достижения своих целей. Исследования показали, что такой образ мышления может не только помочь им добиться успеха, но и принести довольно неожиданные награды. Однако другая основная форма пессимизма, заключающаяся в простом обвинении себя в негативных результатах, имеет менее позитивные последствия.

Производительность и уверенность

Но как на самом деле работает защитный пессимизм и какие выгоды вы можете получить от него? Исследователи предполагают, что защитный пессимизм — это стратегия, которую тревожные люди используют, чтобы помочь себе справиться со своей тревогой, которая в противном случае могла бы заставить их бежать в направлении, противоположном их цели, а не преследовать ее.

Решающим фактором является установление низких ожиданий в отношении результата определенного плана или ситуации – например, ожидание того, что вас не возьмут на работу после собеседования, – а затем предвидение деталей всего, что может пойти не так, чтобы сделать эти худшие… кейс-сценарий реальность. Это дает защитному пессимисту план действий, чтобы гарантировать, что любые воображаемые неудачи не произойдут на самом деле — например, подготовка к интервью и прибытие туда пораньше.

Преимущества защитного пессимизма также распространяются на фактическую производительность. Одно исследование показывает, что это связано с плохим настроением. Когда защитным пессимистам предлагалось быть в хорошем настроении, они плохо справлялись с рядом словесных головоломок. Однако, когда у них было плохое настроение, когда им давали указание представить, как сценарий может иметь негативные последствия, они работали значительно лучше. Это говорит о том, что они используют свое негативное настроение, чтобы мотивировать себя работать лучше.

Если вы защитный пессимист, убедитесь, что у вас плохое настроение, прежде чем сдавать экзамен. бибифото/Shutterstock

Пессимизм также может быть более полезным, чем оптимизм, в ситуациях, когда вы ждете новостей о результате и нет возможности повлиять на результат (например, ожидание результатов собеседования). Когда результат не так хорош, как надеялись оптимисты, они получают больший удар по своему благополучию и испытывают большее разочарование и плохое настроение, чем обычные пессимисты.

Как ни странно, этот тип пессимизма может даже повысить уверенность в себе. В одном исследовании, в котором участвовали студенты на протяжении всей учебы в университете, те, кто был защитным пессимистом, имели значительно более высокий уровень самооценки по сравнению с другими тревожными студентами. Фактически, их самооценка выросла почти до уровня оптимистов за четыре года исследования. Это может быть связано с повышением уверенности защитных пессимистов в том, что они предвидят и успешно избегают негативных результатов, которые они воображали.

Здоровье

Стратегия защитного пессимиста, направленная на предотвращение негативных последствий, также может иметь реальную пользу для здоровья. Хотя эти люди будут больше беспокоиться о том, чтобы заболеть во время вспышки инфекционного заболевания, чем оптимисты, они также с большей вероятностью будут принимать профилактические меры. Например, они могут часто мыть руки и сразу же обращаться за медицинской помощью при возникновении каких-либо необычных симптомов.

Когда пессимисты становятся хронически больными, их негативное представление о будущем может быть более реалистичным и поощрять поведение, рекомендованное медицинскими работниками для лечения их болезни. Я провел исследование с двумя группами людей — с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) или артритом — и попросил их оценить свое будущее здоровье по простой шкале от плохого до отличного. Поскольку и артрит, и ВЗК являются долгосрочными состояниями здоровья, которые часто ухудшаются со временем, вы не ожидаете, что люди будут думать, что их здоровье так сильно улучшится в будущем.

Однако те, кто был оптимистом, по-прежнему оценивали свое здоровье как улучшение в будущем, в то время как пессимисты считали, что его здоровье в будущем ухудшится. Принятие этой точки зрения может привести к тому, что пессимисты будут использовать стратегии выживания, необходимые для управления такими симптомами, как боль. Сказав это, это преимущество может быть лучше всего реализовано, когда есть хотя бы некоторый оптимизм в отношении того, что такие стратегии действительно сработают.

Ключевое различие, которое отличает защитных пессимистов от других людей, мыслящих негативно, например, просто встревоженных или подавленных, заключается в том, как они справляются. В то время как люди, как правило, используют избегание, чтобы справиться с ожидаемыми проблемами, когда они чувствуют тревогу или депрессию, защитный пессимист использует свои негативные ожидания, чтобы побудить их к активным действиям, чтобы чувствовать себя подготовленными и лучше контролировать результаты.