Названия эмоции: Эмоции и их выражение — Teeviit

10 эмоций, о существовании которых вы даже не догадывались

В последние годы неврология открыла нам новую точку зрения на природу эмоций. Теперь ученые могут точно указать, какие из частей мозга отвечают за конкретные эмоции. В 2013 году группа психологов опубликовала результаты исследования, в котором они утверждают, что нашли связь между определенными нейронами и человеческими эмоциями. Ученые определили местоположение гнева, отвращения, зависти, страха, счастья, похоти, гордости, печали и стыда.

Тиффани Вотт Смит (Tiffany Watt Smith), научный сотрудник университета Лондона, рассказывает: «Мы расширили понятие эмоций. Теперь эмоция — это не только психологическое, но и физическое явление, которое можно отследить в нашем мозге». Тиффани Смит в своей «Книге человеческих эмоций» собрала 154 точных названия разныx чувств со всего мира. Эту книгу можно назвать «детализацией эмоций», потому что в ней описано много специфических ощущений, о которых, вероятно, вы даже не знали. «Когда даешь новым эмоциям названия, они становятся не такими уж страшными. Чувствами легче управлять, когда знаешь о них больше», — утверждает Тиффани Смит.

Со Смит происходили странные вещи во время написании книги — она начала часто испытывать эмоции, с которыми только что познакомилась. Возможно, она сталкивалась с ними и раньше, но теперь их стало легче выявить, зная точное определение. Например, во время работы Тиффани попала под влияние эмоции под названием «greng jai», что означает «нежелание принимать помощь от других людей, чтобы лишний раз их не беспокоить», и отказывалась от предлагаемой помощи.

Ниже представлены 10 самых точных слов, описывающих чувства. Предупреждаем: узнав точное название эмоции, вы, скорее всего, будете чаще ее испытывать.

• Как использовать эмоции в продажах?
   

1. «Amae»

Быть взрослым — значит быть полностью самостоятельным. Но иногда так хочется, чтобы кто-нибудь позаботился о тебе, помог с грузом проблем и ответственности.

Японское слово «amae» означает чувство полнейшего доверия к супругу, родителям или самому себе, которое помогает отношениям процветать. Японский психоаналитик Такео Дои (Takeo Doi) предлагает следующую расшифровку: «amae — это эмоция, подразумевающая любовь другого человека к вам как само собой разумеющееся». Эмоция «аmae» похожа на детскую любовь, это подтверждает еще один перевод — «вести себя как избалованный ребенок».

2. «L’appel du vide»

Бывало ли у вас такое, что вы ждете на перроне поезд, и в вашей голове внезапно появляется мысль: «А что будет, если спрыгнуть с платформы?» Или вы едете на машине по горной дороге, с одной стороны которой обрыв, и чувствуете странное желание резко дернуть руль и улететь в бездну? В 2012 году американские психологи опубликовали статью и назвали это чувство «феномен высоты», отметив, что оно необязательно связано с суицидальными наклонностями. В конце концов для этой эмоции выбрали французский термин «l’appel du vide», дословно означающий «зов пустоты».

Данная эмоция вызывает сильную тревогу, потому что у нас создается ощущение, что мы не доверяем собственным инстинктам. Нет причин бояться, но и не нужно забывать, что не стоит идти на поводу у своих эмоций.

• Инстинкты на службе у бизнеса

3. «Awumbuk»

Эта эмоция связана с гостями. Когда ваш дом полон гостей, и вся прихожая завалена обувью и сумками, вы невольно желаете, чтобы это все поскорее закончилось. Но когда гости покидают ваш дом, вы чувствуете себя опустошенным. Это чувство известно всем в Папуа — Новой Гвинее, поэтому там у него появилось собственное имя, «Awumbuk», в переводе — «чувство пустоты после ухода гостей». К счастью, народ, давший название этой меланхоличной эмоции, знает как с ней бороться. Когда гости уходят, хозяева дома оставляют на ночь полную чашу воды, чтобы она впитала «гнойный» воздух. На следующее утро вся семья встает рано утром и выливает воду из чашки в сад, после чего привычная жизнь продолжается.

4. «Brabant»

В 1984 году писатель Дуглас Адамс (Douglas Adams) и продюсер Джон Ллойд (John Lloyd) совместно выпустили книгу под названием «Более глубокий смысл жизни: словарь выражений, которых нет, но они должны быть». Смит в этой книге нашла интересное словечко для своей работы — она выбрала термин, описывающий ситуацию, когда человек специально кого-то раздражает, чтоб посмотреть, когда же у оппонента кончится терпение. Адамс и Ллойд дают следующее определение: «это чувство, когда очень хочется узнать, насколько сильно можно раздразнить человека».

5. «Depaysment»

Находясь в чужой стране, люди часто совершают нетипичные для себя поступки. Они могут болтать с незнакомцами в баре, хотя дома никогда этого не делают. Когда вы чувствуете себя чужаком на неродной земле, вас это волнует и дезориентирует. Для этой смеси эмоций есть французское слово «depaysement», или «быть вне страны». Испытывая «depaysement», вы чувствуете себя посторонним. Конечно, вас может тревожить страх потеряться — ведь все таблички и указатели написаны на незнакомом языке, но самым болезненным является осознание того, что вы сейчас далеко от дома.

• Как контролировать эмоции в стрессовых ситуациях?

6. «Ilinx»

Для демонстрации эмоции нам понадобится этот белый кот:

Кот сидит на столе и сбрасывает лапами с него все предметы, которые кладет на стол его хозяин. Можно сказать, что кот испытывает «ilinx», французское слово для описания странного желания бессмысленного разрушения. Социолог Роджер Каллоис (Roger Caillois) в объяснении слова «ilinx» делает отсылку к практикам древних мистиков, которые с помощью хаотичных танцев входили в состояние транса. В наше время эту эмоцию можно испытать, поддавшись сиюминутному желанию создать хаос и пнув офисную корзину для мусора.

7. «Kaukokaipuu»

Люди, допустим, Ирландского происхождения, которые ни разу не были в Ирландии могут испытывать странное чувство — они скучают по связанной с предками стране, которую ни разу не посещали. В Финляндии это чувство называются «kaukokaipuu» — тоска по месту, в котором человек ни разу не был. По сути, это является специфичным вариантом желания к перемене мест, когда человек сидит дома и мечтает о путешествиях в далекие страны, например, в Новую Зеландию или на Гавайи, и чувство настолько сильное, что даже сравнимо с ностальгией.

8. «Malu»

Вы считаете себя человеком с уверенными социальными навыками, но куда же они пропадают, когда вы оказываетесь в лифте с генеральным директором вашей компании? Жители Индонезии хорошо знают это чувство и дали ему название. Термин «malu» означает резко появившееся чувство смущения и неудобства, вызванное присутствием высокопоставленного лица. В Индонезии к этой эмоции необычное отношение: она считается абсолютно нормальной и даже говорит о хороших манерах. Поэтому не переживайте, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, ваше смущение — это показатель вежливости.

• Оптимизируем навыки общения

9. «Pronoia»

В книге Джерома Дэвида Сэлинджера (J. D. Salinger) «Выше стропила, плотники» один из героев, Симор Гласс, восклицает: «Господи, если я и вправду  какой-то клинический случай, то, наверно, я параноик наоборот.

Я подозреваю, что люди вступают в сговор, чтобы сделать меня счастливым». Спустя 30 лет социолог Фред Голднер (Fred Goldner) дал название противоположному паранойи случаю — «pronoia». Эту эмоцию можно описать как странное ощущение того, что все вокруг хотят вам помочь.

10. «Torschlusspanik»

Жизнь проходит. Приближается конец. В буквальном переводе с немецкого слово «torschlusspanik» означает «страх закрывающихся дверей», то есть неприятное ощущение того, что время на исходе. Успокоиться и избежать ощущение паники поможет немецкая идиома «torschlusspanik ist ein schlechter Ratgeber», означающая «torschlusspanik — это плохой советчик».

Высоких вам конверсий!

По материалам: nymag.com  

30-06-2016

9 необычных названий эмоций и чувств – The City

Недавно стало известно, что в Amazon есть целое подразделение сотрудников, которые слушают записи разговоров пользователей с голосовым помощником Alexa, помогая роботу определять эмоциональное состояние человека. До чего дошел прогресс: нейросети скоро будут распознавать чувства людей. Вопрос в том, насколько точно, – ведь, кроме базовых эмоций (вроде гнева, страха, радости и грусти), оказывается, есть еще множество других. И вот их названия уже не так широко известны.

Вемодален

Ситуация: вы добрались до Прованса и увидели наконец эти знаменитые лавандовые поля. Они настолько прекрасны, что захватывает дух. Хватаетесь за телефон, чтобы сделать кадр, и вдруг понимаете, что он будет лишь очередным банальным фото в ленте. Потому что эти поля сняли уже во всех ракурсах миллион раз, и взглянуть на них как-то по-новому вы не можете.

По-простому: чувство, от которого постоянно страдают креативные люди, – «все гениальное уже создано, на мою долю ничего не осталось».

---

Жуска

Ситуация: в метро вам отдавили ногу, а когда вы повернулись к обидчику за извинениями, он вас в ответ обругал и скрылся. И ничего не остается делать, кроме как продолжить путь. Оставшуюся дорогу вы снова и снова проигрываете в голове эту досадную ситуацию, только в этот раз у вас остается время, чтобы пристыдить нахала. Или на работе на вас сорвался начальник, а вы не нашлись, что ответить, зато потом, мысленно прокручивая этот же диалог, находите достойный и остроумный ответ.

По-простому: как «после драки кулаками махать». В своем воображении, конечно.

---

Кенопсия

Ситуация: чувство, которое группы многочисленных теперь туристов испытывают в Чернобыле – городе, где когда-то кипела жизнь, а теперь из каждого угла веет смертью. В интернете есть даже одноименное сообщество фотографов, Kenopsia, где выкладывают кадры заброшенных домов, больниц, улиц из разных стран.

По-простому: смесь страха и ностальгии.

---

Койнойокан

Ситуация: в вашем доме появился новый сосед, симпатичный незнакомец. Вы часто пересекаетесь с ним на улице, когда идете на работу или в магазин, приветствуя друг друга кивком головы. Но что-то подсказывает, что скоро между вами вспыхнет роман.

По-простому: предчувствие любви, которая еще не началась.

---

Мёотохапия

Ситуация: на конференции ваш коллега отвлекается от доклада и вдруг начинает городить чушь. Но почему-то стыдно вам, а не ему. Или вы просто не можете смотреть «Дневник Бриджет Джонс», потому что испытываете невероятное чувство неловкости, хотя все эти ситуации происходят не с вами – и вообще на экране.

По-простому: синоним мёотохапии – выражение «испанский стыд», когда наблюдающий проецирует происходящее на себя и от этого очень страдает.

---

Прескевю

Ситуация: о, я этого актера знаю, он еще в «Бойцовском клубе» невротика играл! А зовут его… ну… Эдмон? Эдмонд?

По-простому: точно знаете имя или название, оно вертится на языке, но что-то мешает вам его вспомнить (а актера на «э» из «Бойцовского клуба» зовут, кстати, Эдвард Нортон).

---

Риэсфебер

Ситуация: чемоданы собраны, билеты давно куплены, такси заказано. И все же… Может, вы что-то забыли? Или перепутали время? А какая там погода, не начнется ли шторм? А если рейс отменят по дороге в аэропорт?

По-простому: смесь тревоги и ожидания перед долгим путешествием, в народе именуемая «туристической лихорадкой».

---

Шемомечама

Ситуация: «Я не хотел, не намеревался, но так получилось, что я объелся – уж слишком все было вкусно». И теперь меня терзает чувство вины.

По-простому: раскаяние обжоры. В поездках по Грузии я слышу это слово постоянно, но это и понятно.

---

Кризализм

Ситуация: за окном гроза, снегопад или очередная климатическая напасть, а вы расположились дома, укутавшись в плед или лежа под одеялком, с интересной книжкой и чашкой ароматного кофе. Даже просто читать это приятно, да?

По-простому: настоящее спасение от сурового московского климата. Уютно устраиваемся и ждем мая.

Окончательный список эмоций и как контролировать свои эмоции

Не могли бы вы составить список всех эмоций, которые вы испытываете в течение дня? Эмоции играют захватывающую роль в том, как мы работаем как люди. В этом руководстве по эмоциям я дам вам список наиболее распространенных эмоций и советы о том, как контролировать свои эмоции.

Что такое эмоции?

Эмоция — это психическое состояние, вызванное химическими изменениями в нашем теле, внешним раздражителем или чувствами, связанными с мыслями, поведением и удовольствиями.

Наши эмоции необходимы для нашей безопасности.

Наш вид эволюционировал так, чтобы испытывать эмоции с момента нашего рождения — комбинация хитрых механизмов с участием клеток и химических веществ внутри нашей центральной нервной системы (головного и спинного мозга), которые предназначены для обеспечения нашей безопасности .

Несмотря на тысячелетия, которые мы провели бок о бок со своими эмоциями в процессе эволюции, может быть трудно действительно определить, понять и контролировать эти чувства .

То, как мы управляем своими эмоциями, называется эмоциональным интеллектом.

Так что же на самом деле происходит в вашем теле, когда вы чувствуете грусть, радость, злость или отвращение?

Что вызывает изменение эмоций?

Эмоции в основном представляют собой движение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые передают информацию по мозгу от нейрона к нейрону.

Вы испытываете разные эмоции, когда у вас разный уровень нейротрансмиттеров и активация разных областей мозга в ответ на раздражитель. Давайте посмотрим на пример…

Вы получили повышение!

Что вы почувствовали, когда прочитали это? Когда ваш мозг получает радостные новости, он сигнализирует о выбросе двух нейротрансмиттеров в центральную нервную систему. Эти нейротрансмиттеры — дофамин и серотонин, и когда они переполняют ваш мозг, вы испытываете чувство счастья.

И наоборот, недостаток этих нейротрансмиттеров вызывает чувство печали . Другие эмоции вызываются комбинацией этих и других нейротрансмиттеров в различных пропорциях.

Различные эмоции, которые мы испытываем, эволюционировали, чтобы обеспечить нашу безопасность, будь то страх, удерживающий нас от потенциально опасной горной тропы, или грусть, побуждающая нас восстановить связь с другом после ссоры.

Эмоции держат наш социальный вид рядом с людьми, которые защищают нас и обеспечивают нас ресурсами, а также физически защищают от опасностей мира.

Как контролировать эмоции

Определить эмоции обычно можно, потратив некоторое время на размышления о себе и своем опыте, но управление эмоциями — это процесс обучения на протяжении всей жизни.

Если вы обнаружите, что ваши эмоции убегают вместе с вами, вот шаги, которые вам нужно выполнить, чтобы вернуться к спокойному и логичному состоянию , в котором вы можете принимать решения, которые действительно являются лучшими для вас, или реагировать в таким образом, что не оставляет вас с сожалениями.

Найдите минутку, чтобы определить эмоцию

Найдите минутку, чтобы копнуть глубоко в свой разум, и найдите минутку тишины, чтобы прислушаться к своему телу. Вы можете почувствовать, как ваши ладони вспотели, а сердце быстро бьется.

Эмоции оказывают физическое воздействие на тело, и это может дать вам некоторые подсказки о том, что происходит в вашем уме.

Эти симптомы могут быть связаны с тревогой, но в равной степени это может быть и волнение. Постарайтесь понять, что вы чувствуете, и что может быть причиной этого. Это большая презентация, которую вы планируете на следующей неделе, которая заставила вас нервничать? Или вы рады новой возможности на работе завтра? Как только вы с этим справитесь, процесс контроля над своими эмоциями или понять, как они влияют на ваше поведение , будет намного проще.

Примите во внимание другие факторы

Так же, как и малыши, взрослые подвержены потере способности регулировать свои эмоции, если они голодны (серьезно, «голодный» — это реальная вещь, об этом есть целая научная статья и все такое) или если они устали — или оба. Побалуйте себя, как ребенок, всего на минуту. Тебе слишком жарко? Одеть что-то неудобное? Вас раздражает, что кто-то постукивает по ручке?

Все эти вещи могут снизить нашу способность контролировать свои эмоции, и стоит потратить время на то, чтобы исправить их, прежде чем двигаться дальше. Возможно, здесь ситуация разрешится сама собой. Если вы этого не сделаете, это на следующем шаге.

Исследуйте эмоцию и ее контекст

Часто ваши эмоции гораздо шире, чем вы можете увидеть на поверхности. Задайте себе вопросы о своих эмоциях, чтобы увидеть, сможете ли вы найти эти более глубокие проблемы.

Например, возможно, вы видели пост в Instagram о двух ваших лучших друзьях, которые тусуются в спортзале. Ваше непосредственное чувство — гнев. Почему вы злитесь из-за того, что ваши друзья прекрасно проводят время вместе? Когда вы исследуете дальше, вы обнаружите, что ваш гнев маскирует ревность, и вы понимаете, что ревнуете, потому что они не пригласили вас. Вам больно, потому что в глубине души вы чувствуете, что могли потерять своих друзей.

Когда вы распаковали эмоцию так далеко, вы можете начать противоречить своему иррациональному мозгу. Значит ли это, что вы им больше не нравитесь? Или это на самом деле потому, что они знают, что вы всегда заняты в пятницу после обеда? Разве на днях вас не пригласили на обед, а вы отказались провести время с семьей?

Чем больше вы прорабатываете эти чувства, тем больше вы успокаиваетесь.

Это перестанет оставлять пассивно-агрессивные комментарии в социальных сетях или отменять приглашение на свой день рождения (если это звучит глупо и по-детски, это потому, что, когда мы эмоциональны, взрослые ведут себя глупо и по-детски — вот почему важно уметь регулировать свои эмоции) и вместо этого означает, что вы можете логически подойти к следующим шагам, которые могут быть такими же простыми, как написание сообщения со словами: «Эй, можем мы все встретиться сегодня за ужином? Я чувствую себя немного покинутым».

Найдите время, чтобы расслабиться

Наконец, будь то пятиминутное пролистывание Твиттера или чтение книги, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от любых эмоций, которые ваш мозг возвысил и раздул до предела.

Если вам трудно регулировать эмоции, не волнуйтесь.

Контролировать свои эмоции сложно. Мы эволюционировали, чтобы действовать на них, а не логически прорабатывать их. Но контролировать свои эмоции будет легче каждый раз, когда вы будете следовать этим шагам 9. 0010 . Я обещаю! И вы увидите плоды своего труда.

Способность контролировать свои эмоции означает, что вы с большей вероятностью сделаете правильный выбор, а не опрометчивые решения в пылу момента, о которых вы можете пожалеть, когда химический состав вашего мозга успокоится.

Эмоция в мозгу

Каждый раз, когда вы испытываете эмоцию, ваше тело запускает каскад реакций – сначала физиологические изменения, затем химический выброс и поведенческий ответ. Звучит сложно, правда? Это. Эмоции включают в себя несколько процессов, работающих вместе, от ваших основных органов до лимбической системы.

Ваша лимбическая система является древнейшей частью вашего мозга и считается, что она развилась вместе с первыми млекопитающими более 200 миллионов лет назад . Это древние нервные пути, которые определяют нашу реакцию на эмоции, а также элементы управления нашей реакцией «бей или беги».

Когда сигнал проходит через ваш мозг (например, нервы в вашей руке сообщают вашему мозгу, что вы только что коснулись горячей плиты, побуждая вас отреагировать и отдернуть руку), сигнал передается в виде электричества. Тем не менее, электричество не может переходить от клетки мозга к клетке мозга . Вместо этого он превращается в химическое вещество, известное как нейротрансмиттер, для заполнения промежутка (или «синапса») между клетками.

Когда он пересекает синапс, он снова преобразуется в электричество, и таким образом сообщение передается через мозг. Эти химические нейротрансмиттеры оказывают большое влияние на наше настроение, и в зависимости от того, какие из них больше всего присутствуют в нашем теле и мозге, зависит, какие эмоции мы будем испытывать (и, в некоторой степени, насколько интенсивно).

Вот наиболее распространенные нейротрансмиттеры, участвующие в эмоциях:

Дофамин

Этот нейротрансмиттер вызывает привыкание — это химическое вещество, которого действительно жаждет ваш мозг. Дофамин связан со счастьем и помогает нам искать то, что нам нужно для выживания. Он высвобождается в организме, когда мы испытываем положительные эмоции, например, едим пищу, которая нам нравится, или занимаемся сексом.

Окситоцин

Окситоцин называют « гормоном объятий» ’. Он высвобождается, когда вы находитесь рядом с другими людьми, будь то ваш ребенок, ваш лучший друг или ваша мама. Это неотъемлемая часть создания прочных социальных связей в наших отношениях и ключ к чувству доверия к другим людям.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

Это нейротрансмиттер, который вам нужен, когда вы пытаетесь контролировать свой страх или тревогу. Это помогает замедлить скорость срабатывания наших нейронов, что очень полезно, когда вы начали паниковать.

ГАМК вызывает чувство спокойствия.

Ацетилхолин

Ацетилхолин оказывает сильное воздействие на организм при его высвобождении, расширяя кровеносные сосуды, замедляя частоту сердечных сокращений и сокращая гладкие мышцы. Мотивация, возбуждение и внимание усиливаются при высвобождении этого нейротрансмиттера.

Серотонин

Это нейротрансмиттер, который в наибольшей степени отвечает за наше благополучие и счастье. Вы можете повысить уровень серотонина в организме, занимаясь спортом, медитируя и проводя время на солнце.

Серотонин улучшает наше настроение, улучшает сон и пищеварение.

Список эмоций

Сколько существует эмоций? Разные психологи и ученые дадут вам разные ответы, но самые полные и наиболее признанные исследования эмоций, похоже, подтверждают теорию Роберта Плутчика. Плутчик предполагает, что существует восемь основных эмоций. Эти эмоции могут быть выражены открыто, с помощью языка тела или, более тонко, с помощью микровыражений.

Каждую эмоцию можно ощущать с разной интенсивностью (например, раздражение — гнев — ярость или принятие — доверие — восхищение).

Каждой из основных эмоций в теории Плутчика соответствует противоположная эмоция.

•  Радость противоположна печали
• Предвкушение противоположно удивлению
• Страх противоположна гневу
• Отвращение противоположно доверию

Вот восемь эмоций Плутчика: 9000 3

Гнев

Психологические исследования выявили три причины гнева: когда наши желания, цели или ожидания не оправдываются, когда мы чувствуем угрозу и/или когда мы используем гнев, чтобы замаскировать другие эмоции.

Вам знакомо это чувство, будто ваша кровь кипит? Это ваш организм высвобождает адреналин в ответ на стресс.

Первое, что происходит, когда вы злитесь, — это реакция «бей или беги». Если вы не конфликтный человек или находитесь в положении, например на работе, когда вам неудобно проявлять гнев, ваш инстинкт подскажет вам уйти от источника вашей проблемы.

В противном случае ваше тело выбирает реакцию драки, как мы обычно воспринимаем гнев. Вы повышаете голос, обвиняете, занимаете оборонительную позицию и демонстрируете негативный язык тела. Такое поведение вредно и иррационально, но мы все равно делаем его, потому что, когда мы злимся, наше восприятие риска и опасности снижается.

Хотя известно, что гнев или, скорее, стресс, который он вызывает, вреден для нас, на самом деле это древнее чувство приносит пользу.

• Гнев заставляет нас больше сосредоточиться на наградах. Мы злимся, когда что-то идет не так, как нам хотелось бы, и это чувство усиливает наше желание получить то, за что мы боремся, будь то продвижение по службе, которого мы, по нашему мнению, заслуживаем, или удовлетворение от победы в споре. Психолог Саймон Лахам говорит, что именно поэтому гнев является важной частью преодоления невзгод. Когда вы расстроены из-за того, что все идет не так, и вам кажется, что мир настроен против вас, гнев — это топливо, которое заставляет вас доказывать, что все ошибаются . Вот почему люди чувствуют себя настолько мотивированными, чтобы доказать, что их ненавистники ошибаются.
• Когда мы злимся, мы более оптимистичны. Звучит противоречиво, но гнев заставляет нас думать о будущем более позитивно. Это потому, что когда мы злимся, мы чувствуем, что контролируем ситуацию . Исследователи настраивали людей на страх и гнев, а затем задавали им вопросы о достижении целей. Разгневанные участники приняли вызов, потому что сосредоточились на том, как получить награду, в то время как напуганные участники сдерживались возможностью неудачи.
• Гнев способствует творчеству. В следующий раз, когда вы разозлитесь, направьте свою энергию на выполнение сложной задачи. Исследования показывают, что когда вы злитесь, вы испытываете повышенный уровень энергии и ваш мыслительный процесс становится более гибким, позволяя вам придумывать все больше и больше оригинальных идей, чем в нейтральном состоянии.

Предвкушение

Предвкушение — это эмоция, связанная с удовольствием, волнением или тревогой при обдумывании или ожидании ожидаемого события. Физиологически это может быть похоже на страх — учащенное сердцебиение, потные ладони — хотя мы получаем сигналы о том, какие эмоции мы испытываем, через контекст ситуации.

Если вы собираетесь купить машину своей мечты, это будет волнение , если вы собираетесь выйти на сцену перед большой аудиторией, это может быть беспокойство , и если вы ждете встречи со своей второй половинкой впервые может быть смесью .

Каждый человек по-разному реагирует на ожидание. Страх перед сценой — хороший пример того, насколько эта эмоция может изменить нашу физиологию — неспособность говорить, прикованность к месту и внезапное отсутствие всего, что вам нужно было сказать.

Робин Скиннер, британский психиатр середины 1900-х годов, предполагает, что причина, по которой мы испытываем предвкушение, когда ожидаем менее приятных событий, заключается в том, что это один из зрелых способов борьбы со стрессом. Использование ожидания для подготовки к тому, как вы собираетесь справиться с ситуацией  , может уменьшить некоторые проблемы, хотя, как показывает пример страха перед сценой, вы можете плохо работать в процессе.

Если вы обнаружите, что ваша тревога в ожидании слишком велика, вам могут помочь некоторые из следующих действий, чтобы контролировать эту эмоцию:

• Глубокое дыхание
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Подсчет предметов в комнате

Отвращение

Если бы я попросил вас перечислить некоторые отвратительные вещи, что бы вы сказали? Мой список (и, думаю, ваш тоже) будет включать:

• Рвота
• Гниющая пища
• Фекалии
• И множество других стереотипно отвратительных вещей.

Это заставило вас сказать «фуууу?» Я тоже!

Нам противны вещи, которые мы считаем плохими, будь то гниющая еда или тараканы в ванной. В досовременных цивилизациях это была замечательная черта, потому что она не позволяла людям есть ядовитую пищу и делать то, что может вызвать у них заболевание.

У каждого свой порог отвращения.

Чем более вы отвратительны, тем более вы осуждаете. Используя эти результаты, психолог Дэвид Писарро обнаружил, что порог отвращения людей напрямую связан с тем, какое место они занимают в политическом спектре. Крайние консерваторы легко вызывают отвращение, в то время как яростного либерала сложно вывести из себя.

Страх

Мы пугаемся, когда сталкиваемся с вещами и ситуациями, которые не понимаем, не можем контролировать и/или подозреваем, что они причинят нам вред. В нашем современном мире многие наши страхи не кажутся логичными. Есть ли смысл опасаться денежного паука, свернувшегося в углу нашей спальни? Или социальную тревогу, которую вы можете испытывать, когда приходите на вечеринку?

В наши дни, наверное, нет, но, как и все ваши эмоции, страх развился, чтобы держать вас в безопасности. Ваш крошечный сосед по комнате в виде паукообразных не будет представлять здесь большой угрозы, но все было бы иначе, если бы вы охотились в тропическом лесу с ядовитыми пауками.

Чего ты больше всего боишься?

Согласно исследованию Университета Чепмена, 5 главных страхов в Америке:

1. Публичное выступление (мы можем помочь с вашим публичным выступлением!)0164
2. Насекомые, змеи и другие животные
3. Утопление
4. Кровь/иглы

За исключением утопления, все это мало опасные вещи, с которыми большинству людей все же приходится иметь дело, мы реагируем на них так, как будто они собирается убить нас.

Как перестать бояться

Тот факт, что страх является естественной реакцией, не означает, что вы не можете ограничить его силу. Вот как можно меньше бояться:

• Подготовка: Если вы боитесь действий, о которых примерно знаете, чего ожидать, таких как собеседования при приеме на работу, посещение стоматолога и общение с людьми, лучший способ преодолеть это — подготовиться. . Практика или обдумывание того, что произойдет до самого события, устраняет большую часть неуверенности, которая вызывает страх.
• Примите меры: Страх возникает из-за отсутствия контроля, поэтому сосредоточение внимания на вещах, которые вы можете контролировать, может помочь уменьшить ваши чувства. Если вы боитесь чего-то серьезного, над чем у вас нет особого контроля, найдите одну маленькую вещь, над которой вы можете действовать, и сосредоточьте на ней свое внимание, чтобы страх не захлестнул вас.
• Расслабьтесь: Исследования показывают, что легче избавиться от страха, занимаясь самоуспокаивающим поведением, которое расслабляет вас, чем пытаться отговорить себя от страха. Найдите самоуспокаивающее поведение, которое отвлекает вас от страха, будь то молитва, медитация, йога, хобби и т. д., и уделяйте этой практике больше времени, когда вы боитесь.

Радость

Радость, или счастье, — это способ нашего мозга сказать нам, что что-то — будь то ощущение солнца на лице или компания любимого человека — полезно для нас, побуждая нас искать это точно так же, как грусть и отвращение побуждают нас избегать нездорового или опасного. Мы можем испытать радость в результате таких событий, как воссоединение со старым другом или нахождение сентиментального письма, которое, как мы думали, давно пропало.

Когда мы чувствуем радость, когда в наш организм высвобождаются нейротрансмиттеры дофамин и серотонин.

Радость приносит пользу для здоровья:

• Укрепление иммунной системы
• Снижение стресса
• Снятие боли

Печаль

Выживание людей зависит друг от друга. Печаль — это эмоция, которая заставляет нас помнить об этом факте.

Маленькие дети грустят, когда их разлучают с родителями. Именно эта грусть побуждает их плакать и/или искать своих родителей, потенциально спасая им жизнь. По мере того, как люди становятся старше или мы отдаляемся от своих близких, печаль, сопровождающая разлуку, заставляет людей постоянно вкладываться в отношения.

Какой бы болезненной ни была печаль, не все так плохо. Психологи обнаружили некоторые удивительные преимущества грусти, которые могут помочь нам легкомысленно относиться к эмоциям и их обстоятельствам.

По словам Джозефа Пола Форгаса, доктора философии, грусть уменьшает два ключевых предубеждения, которые влияют на то, как мы относимся к людям.

• Фундаментальная ошибка атрибуции: Это тенденция полагать, что люди намеренно делают ошибки или говорят что-то не так. Когда вам грустно, вы с меньшей вероятностью будете думать о людях плохо.
• Эффект ореола: Люди, находящиеся на противоположном конце спектра, также верят, что некоторые люди — будь то потому, что они привлекательны, успешны или являются членами семьи — не могут сделать ничего плохого. Печаль дает вам менее предвзятый взгляд на людей, поэтому вы также не преувеличиваете их доброту.

Исследования показывают, что грусть может быть мощным инструментом мотивации. Когда вы счастливы, вы, как правило, хотите оставаться там, где вы есть, и, возможно, не чувствуете стремления к улучшению, потому что не чувствуете в этом необходимости. Это не относится к печали.

В то время как вы не должны изо всех сил расстраивать себя, если вам не хватает мотивации, позволяя себе принять печаль от того, что вы не там, где вы хотите быть в жизни, будь то в ваших отношениях, карьере, физическом здоровье, и т. д. могут мотивировать вас приложить усилия, чтобы стать счастливее.

Как перестать грустить

Несмотря на краткосрочные преимущества, частое чувство грусти снижает качество жизни. К счастью, то, как вы справляетесь с грустью, оказывает огромное влияние на ее силу. По словам Дипака Чопры, лучший способ справиться с ситуацией — проявлять инициативу.

Вот некоторые из его советов:

• Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей печали, действуйте, чтобы стать счастливее.
• Поделитесь своими чувствами с другом/любимым человеком
• Сосредоточьтесь на улучшении своего самочувствия. Множество исследований показали, что физические упражнения и здоровое питание улучшают настроение.
• Определите, что вас огорчает, и не зацикливайтесь на этом чувстве. Каждый испытывает грусть, и устроить себе вечеринку сожаления не поможет.

Сюрприз

Сюрприз — это наша мгновенная реакция всякий раз, когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, будь то приятная новость, например, ваш первый внук, или удар вашей машины, внезапно занесшей по льду. Он начинается с замирания или оглушения, за которым следует попытка осмыслить новый опыт, затем реакция на него — все это может занять от нескольких секунд до недели — за которой следует потребность поделиться этот опыт с другими.

Неврологи обнаружили, что удивление стимулирует гиппокамп — часть мозга, отвечающую за хранение и обработку воспоминаний, поэтому мы часто можем вспомнить ключевые моменты нашего детства в невероятных подробностях. Психологи считают, что это, скорее всего, инстинкт выживания, который помогает нам извлекать уроки из новых событий и передавать эти знания дальше.

По словам Тани Луны и Лиэнн Реннингер, авторов книги «Сюрприз: принять непредсказуемое и создать неожиданное», сюрприз раскрывается в четыре этапа.

1. Заморозка: Мы ошеломлены неожиданностью. Это часто сопровождается вздохом.
2. Найти: Пытаемся разобраться.
3. Смена: Сюрприз начинает менять нашу перспективу, потому что знакомит нас с чем-то новым.
4. Поделиться: Мы часто чувствуем необходимость рассказать другим о нашем новом опыте.

Шокирующие преимущества неожиданности

Учитывая, насколько недолговечно чувство неожиданности, можно не ожидать, что оно будет иметь большой эффект. Тем не менее, исследователи обнаружили несколько ключевых способов, которыми приятные сюрпризы улучшают наше самочувствие.

#1: Улучшает память

Вы скорее запомните неожиданное событие, чем ожидаемое. Исследователи из Университета Мадгебурга в Германии обнаружили, что гиппокамп, часть мозга, которая помогает обрабатывать и хранить информацию, становится более активной, когда люди сталкиваются с шокирующей информацией или стимулами по сравнению с привычными. В результате ваш мозг помнит больше деталей о том, что вызывает удивление, чем то, что вы ожидаете.

Вот почему вы можете вспомнить яркие подробности захватывающих детских переживаний, но иногда с трудом вспоминаете, что вы делали на прошлой неделе.

#2 Приятные сюрпризы делают нас счастливее

Исследователи из Университета Эмори и Медицинского колледжа Бэйлора обнаружили, что центры удовольствия в нашем мозгу более активны, когда мы переживаем неожиданные приятные моменты, по сравнению с теми позитивными моментами, которые, как мы ожидаем, произойдут. Вот почему мы чувствуем себя намного счастливее, когда кто-то дарит нам подарок в случайное время года, чем на Рождество или день рождения, когда мы ждем подарков. Это также усиливает неожиданные удовольствия, такие как комплименты от людей, которые редко их дарят, и солнечную погоду после недель тумана и дождя.

#3 Это добавляет искры в ваши отношения

Исследования показывают, что новые занятия с вашим партнером повышают уровень удовлетворенности вашими отношениями. Когда вы прожили с кем-то годами, легко впасть в ежедневные привычки, которые заставляют вас скучать в ваших отношениях. Уделите время тому, чтобы удивить своего партнера, занимаясь вместе новыми делами, и вы вернете волнение, которое вы испытывали в первые дни ваших отношений, когда все было новым и веселым.

Эмоции укрепляют доверие

Люди инстинктивно общительны, верны семейным группам, группам друзей, клубам и даже своему рабочему месту. Доверие позволяет нам быть уязвимыми по отношению к другим, ожидая, что взамен они разделят с вами ваше бремя, будь то забота о вашем ребенке или выслушивание сочувствия, когда вы хотите выпустить пар.

Для этого мы ищем надежных людей. Надежность — это характеристика или поведение одного человека, которые вызывают положительные ожидания у другого человека и склонность к доверию, возможность полагаться на людей.

Эмоции могут быть просто химическим явлением, но управление этими эмоциями далеко от точной науки. Требуется время и практика, чтобы полностью развить наши навыки эмоционального интеллекта.

Расширение эмоционального словаря вашего маленького ребенка

Кайли Риманович, Расширение Мичиганского государственного университета —

02 июня 2017 г.

Помогите своему ребенку расширить словарный запас эмоций, попробовав некоторые из этих слов для чувств.

На протяжении всей жизни люди испытывают так много эмоций. Очень важно учить и давать детям возможность использовать слова для выражения своих эмоций, но мы часто обнаруживаем, что повторяем одни и те же слова маленьким детям.

Используя разнообразные и конкретные слова для описания чувств, вы можете увеличить эмоциональный словарный запас вашего ребенка и дать ему много слов, которые он может использовать для описания своих чувств и самовыражения.

Расширение Университета штата Мичиган предлагает попробовать некоторые из этих чувственных слов с маленькими детьми.

Вместо «счастливый» можно сказать:

• Ласковый
• Приятный
• Веселый
• Возбужденный
• Дружелюбный
• Гордый
• Любящий
• Восторженный
• Фантастический
• В восторге
• Доволен
• Оптимистичный

Вместо «боится» можно сказать:

• Неудобный
• Напряженный
• Тревожный
• Обеспокоенный
• Обеспокоенный
• Робкий
• Беспокойство
• Тревога
• Испуганный
• Испуганный

Вместо «застенчивый» можно сказать:

• Задумчивый
• Задумчивый
• Обеспокоенный
• ошеломленный
• Страшный
• Мирный
• Тихий
• Робкий
• Нервный
• Спокойствие

Вместо «злой» можно сказать:

• Смущенный
• Разочарован
• Ревнивый
• Нетерпеливый
• Разочарованный
• Напряженный
• ошеломленный
• Раздраженный
• Виновен

Вместо «грустный» можно сказать:

• Чувствительный
• Неудобный
• Запутался
• Несчастный
• Вниз
• Глухой
• Несчастный
• Опустошенный
• больно
• Бессильный

Другие хорошие слова для описания того, что дети чувствуют или что они переживают:

• Сосредоточенность
• Скучно
• Странно
• Нахальный
• Забавно
• Мужественный
• Нетерпеливый
• Энергетический
• Выполнено
• Обнадеживающий
• Любознательный

Узнайте больше о том, как научить детей распознавать и выражать свои эмоции и расширять словарный запас эмоций.