Как понять, что ваше тело просит о помощи – Мисс Офис
Спорт и здоровье
13 Июля 2017
Бросаться из крайности в крайность – обычное дело для новичков фитнеса. Как только на календаре – март, вечера в компании дивана и телевизора сменяются тренировками по 6 раз в неделю. Результат от них будет. Но вряд ли тот, на который рассчитывали. Переутомление, срыв и даже риск оказаться в больнице – все это реально, если не прислушиваться к сигналам о помощи, которые подает ваше тело.
Сигнал: Белый треугольник в носогубной области
Часто при высокоинтенсивных нагрузках отражение в зеркале нас не радует: кожа лица имеет неоднородный цвет, на фоне раскрасневшихся щек особенно выделяется бледный носогубный треугольник. За уникальную особенность – расположение большого количества кровеносных сосудов (артериальных и венозных, причем последние не имеют защитных клапанов, из-за чего инфекция в результате воспаления может беспрепятственно проникнуть в головной мозг и привести к летальному исходу), эту область врачи издавна называли «треугольник смерти».
О чем говорит тревожный симптом? Тело сигнализирует: выбранная нагрузка или ее темп слишком высока. Возможно, вы забыли о продолжительности аэробной тренировки (например, бегаете более 30 минут) или не контролируете частоту сердечных сокращений (ЧСС, максимум рассчитывается по формуле: 220 «минус» ваш возраст) и долгое время находились в зоне анаэробной (90-95%) или максимальной (свыше 95%) нагрузки.
Если вы заметили, что область носогубного треугольника начала белеть, срочно снизьте интенсивность тренировки. Делать это необходимо постепенно: например, если занимаетесь аэробикой, перейдите на шаг на месте.
Сигнал: Боль или покалывание в правом боку
Недаром тренеры советуют, отправляясь на тренировку, перекусить легкой углеводной пищей, например, съесть банан. Причем сделать это за 1-1,5 до начала занятия. Переедание излишне нагружает ЖКТ, в результат чего может ощущаться дискомфорт.
Но если вы плотно позавтракали перед утренней тренировкой или поужинали перед вечерним посещением спортзала, неприятные симптомы усиливаются – могут появиться не только тяжесть, дискомфорт, но и боли в области печени.Иногда при физической нагрузке могут возникнуть колики в печени. Обычно это свидетельствует о резком переходе от одного вида нагрузки к другому (например, чередовании силовой и аэробной тренировки) или сильным рывкам при работе с весами.
Сигнал: Темнота перед глазами, учащенное сердцебиение, слабость в мышцах (особенно рук и ног), перепады настроения
Тренеры профессиональных спортсменов делают все возможное, чтобы занятия их подопечных были максимально разнообразными, а нагрузка – чередующейся. Этот прием позволяет избежать переутомления и выгорания, в т.ч. эмоционального, которое негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии будущих чемпионов. Мы же, приходя в зал, зачастую тренируемся «через не хочу», монотонно выполняя один подход за другим.
Как восстановить функциональное состояние? Сделать тренировки разнообразными и подобрать адекватную нагрузку, оптимально отвечающую вашей физической форме и желаемому результату.
Сигнал: Повышенное потоотделение, холодный пот
Потоотделение отвечает за терморегуляцию нашего организма и очищение от токсинов через поры кожи. Однако иногда, например, если после тренировки вы злоупотребили сауной или просто перетренировались, можно отметить два неприятные симптомы – повышенное потоотделение (буквально пот градом) или холодный пот.
Наличие этих симптомов может говорить о нарушении обмена веществ, заболеваниях сердечнососудистой системы, хронических инфекционных заболеваниях (например, гепатитах), зависимостях.
Если симптомы появились только с началом тренировок, это говорит только о нарушении питьевого режима. При дегидратации организма (а он на 70% состоит из воды) быстро нарушается нормальное функционирование органов и систем. Если в зале было жарко (или вы занимались бегом в солнечный полдень), потребности организма в жидкости возросли до 1,5 – 2 раз. Аналогично, если вы пришли на тренировку, вовремя не обнаружив признаки простудных заболеваний.
Устранить неприятные симптомы можно, увеличив количество потребляемой жидкости. При дегидратации желательно добавить в воду препарат «Регидрон».
Сигнал: Головная боль
Залог успеха в коррекции фигуры – регулярные тренировки и диета. Однако с пониманием, что же такое сбалансированный рацион, у многих возникают проблемы. Кажется, что для достижения результата необходимо максимально сократить количество потребляемых калорий, ограничить потребление жиров и углеводов. И именно в таком подходе кроется ошибка.
Запомните: минимальный рацион для женщины, не связанной с интенсивным физическим трудом, – 1200 ккал. Ровно столько тратить наш организм на поддержание нормального функционирования всех органов и систем. При этом поступление пищи должно быть обеспечено небольшими порциями, но часто – это поможет не перегружать ЖКТ (это исключит болезненные ощущения в области печени) и поддерживать стабильный уровень сахара в крови (это позволит избежать ощущения сильного голода и, как следствие, переедания).
Если организму не хватает калорий, а тренируетесь вы интенсивно, может возникнуть головная боль. И сколько ни пей обезбаливающие препараты, проблему можно устранить лишь одним способом – пересмотреть рацион с учетом адекватной калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов (КБЖУ).
Текст: Александра Шевлякова
Читайте также:- Пора по парам! Идеи тренировок для двоих
- Не стареть!
- Мама «на спорте»: Как начать тренироваться с ребенком на руках
- Все-таки слипнется!
цены, отзывы, фото – Линлайн
Инъекции гиалуроновой кислоты – эффективный метод коррекции носогубных складок. Для введения натуральных гелей в проблемную область используется тончайшая игла, поэтому ткани не травмируются, и не возникают синяки. Гиалуроновая кислота наполняет носогубные складки, разглаживает их, и кожа лица становится более ровной.
Эта процедура является максимально комфортной для пациента. Убрать косметические дефекты носогубной области можно уже после первого сеанса. Эффект заметен сразу после процедуры и сохраняется на протяжении 6-12 месяцев в зависимости от индивидуальных особенностей кожи.
Каких результатов позволяет добиться процедура?
После инъекций носогубные складки становятся менее выраженными. Кроме того, к моменту прекращения активности препарата кожа лица обновится несколько раз естественным образом, и морщины разгладятся самопроизвольно. Благодаря этому носогубные складки будут менее заметными даже с течением времени. Гель для инъекций, чтобы убрать дефекты кожи при повторной коррекции, потребуется в уже меньшем количестве.
Как проводится коррекция носогубных складок?
Коррекция носогубных складок занимает менее часа. Инъекции вводятся под местной анестезией: на зону укола наносят специальный обезболивающий крем.
Врач-косметолог после введения препарата выполняет аккуратный массаж носогубной области, что позволяет равномерно распределить гиалуроновую кислоту. Доза инъекции и состав препарата выбираются индивидуально в каждом случае с учетом анатомических особенностей лица пациента и выраженности дефектов кожи.
В частности, более плотные препараты предназначены для коррекции глубоких носогубных складок, а менее выраженные носогубные морщины устраняются с помощью жидких гелей.
В чем преимущества использования гиалуроновой кислоты?
Безопасно. Входящая в состав препаратов гиалуроновая кислота не нарушает функции кожи, процесс транспортировки кислорода и микроэлементов. Она является биодеградируемой, то есть полностью рассасывается с течением времени.
Гипоаллергенно. Препараты на основе гиалуроновой кислоты совместимы с кожей любого типа. Тестирование гелей перед проведением коррекции носогубных складок не требуется.
Не требует реабилитации. От прокола иглы на коже остаются только незаметные точки. Сразу после окончания процедуры Вы сможете вернуться к повседневным занятиям.
Существуют ли ограничения после проведения процедуры?
В течение 2 недель после коррекции носогубных складок косметологи не рекомендуют посещение бани, сауны, солярия и массажного кабинета. Также на этот период стоит отказаться от поездок в жаркие страны. Наносить макияж и кремы на зону воздействия разрешается через 12 часов после инъекций.
Где можно пройти процедуру?
Коррекция носогубных складок проводится во всех клиниках сети «ЛИНЛАЙН». Квалифицированные врачи-косметологи подберут эффективный гель с учетом ваших пожеланий и выполнят процедуру с максимальным для вас комфортом.
Носогубный треугольник | Semantic Scholar
- DOI: 10.1177/074880689801500104
- Идентификатор корпуса: 58057179
@article{Burres1998TheNT, title={Носогубный треугольник}, автор = {Стивен А.Беррес}, journal={Американский журнал косметической хирургии}, год = {1998}, объем = {15}, страницы={11–15} }
- S. Burres
- Опубликовано 1 марта 1998 г.
- Геология
- Американский журнал косметической хирургии
Поскольку носогубная складка заметно расположена в центре средней части лица, ее глубина и длина часто указывают на прогрессирование возраста. В этой статье описывается новая техника уменьшения медиальной части носогубной складки путем иссечения участка кожи губ, называемого носогубным треугольником, и продвижения скуловой складки как книзу, так и вдоль латеральной складки крыла. Помимо выравнивания складки, эта простая процедура значительно сокращает ее длину за счет устранения естественной…
Взгляд на SAGE
Обзор Gore-tex: рекомендации по применению, осложнениям, профилактике и лечению ) очень полезно имплантат в косметической хирургии. Для достижения наилучших результатов при его использовании хирург должен хорошо знать анатомию лица и методы имплантации, такие как…
Носогубная складка: анатомическая и гистологическая переоценка
- Н. Юсиф, А. Госейн, Х. Матлуб, Дж. Сангер, Г. Мадиедо, Д. Ларсон
- 1994
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Носогубная складка: проблема, решение.
- B. Guyuron, B. Michelow
- 1994
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
SMAS и носогубная складка
- F. Barton
- 1990
- 1992
- 1986
- 1989
- 1992
- 1994
- 1993
- #SkinSchool: лечение солнечных повреждений
- Может ли гуа-ша сделать кожу чистой и четкой?
- Самые лучшие роскошные процедуры для лица, которые можно заказать сейчас
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия оапоневротическая система (SMAS) становится обволакивающая фасция большой и малой скуловой кости…
Глубокая ритидэктомия
- S. Hamra
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Коррекция носогубной складки: расширенная диссекция SMAS с периостальной фиксацией
- B. Mendelson
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Восстановление верхней губы и носогубной области с помощью внутриротового доступа
- J. Pensler, S. R. Lewis, S. Parry
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Анатомия носогубной складки: краеугольный камень механизма улыбки
- Л. Рубин, Ю. Мишрики, Джин В. Ли
Оценка методики коррекции носогубных складок.
- Д. Миллард, В. Р. Маллин, Р. Хансакер
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Носогубная складка: фотограмметрический анализ
- Н. Юсиф, А. Госейн, Дж. Сэнгер, Д. Ларсон, Х. Мэтлуб
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Поднятие скуловой жировой ткани для коррекции выступающих носогубных складок
- J. Owsley
Медицина
Пластическая и реконструктивная хирургия
Как предотвратить и лечить носогубные складки
В то время как для многих из нас нежная область вокруг глаз или подвижный лоб являются ключевыми областями с признаками старения, для других носогубные складки – линии, идущие от носа ко рту – общая забота. Конечно, эти мимические морщины являются совершенно нормальным явлением старения, но если вас беспокоят носогубные складки, эксперты говорят, что вы можете их предотвратить и уменьшить.
«С возрастом носогубные складки становятся более заметными», — подтверждает доктор Джоанна Уорд, удостоенный наград врач-косметолог из Cosmetic Skin Clinic. Она объясняет, что они образуются из-за сложного взаимодействия снижения качества кожи и жировых отложений на лице, а также скелетных изменений лица. Результат? Меньший объем лица, а это означает, что углубления, подобные этим, кажутся более заметными.
«Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести их внешний вид к минимуму, — говорит доктор Уорд. Как и в случае с большинством проблем, связанных с кожей, волшебного решения не существует, рекомендуется использовать многосторонний подход. Здесь она вместе с известным косметологом и специалистом по уходу за кожей Фатмой Шахин объясняет некоторые умные способы предотвращения и лечения носогубных складок — от того, как вы спите, до корректировок, которые нужно попробовать.
Как предотвратить и минимизировать появление носогубных складок 1) Изменение образа жизни: защита от солнца, положение во время сна и диета«Во-первых, я бы посоветовал ежедневно использовать солнцезащитный крем, — говорит доктор Уорд. «Ультрафиолетовое излучение повреждает нашу кожу, разрушает коллаген и эластин и ускоряет старение кожи. Ежедневная защита кожи — лучшее, что вы можете сделать для предотвращения преждевременного старения».
Во-вторых, займитесь своим питанием. «Соблюдение здоровой растительной диеты обеспечит вас питательными веществами и строительными блоками для здоровой кожи с возрастом», — говорит доктор Уорд. «Это должно быть приоритетом для обеспечения здоровья и жизнеспособности всего вашего тела и кожи».
История по теме
И, в-третьих, вот что вы, возможно, не подумали: «Попробуйте спать на спине, — советует Шахин, — поскольку сон на боку увеличивает давление на нежная кожа лица». Действительно, влияние положения во сне на образование мимических морщин хорошо изучено, и все согласны с тем, что спать на спине идеально. Но если вам трудно это сделать, подумайте о покупке специальной подушки, такой как Sleep & Glow. Подушка Aula, одобренная врачами, способствует сну на спине, а подушка Omnia удерживает ваше лицо в положении для сна на боку, уменьшая контакт между лицом и подушкой.
2) Уход за кожей: продукты и массаж лицаНезависимо от того, в каком положении вы спите, «утром практикуйте мини-подтяжку лица с массажем, — советует Шахин, — уделяя особое внимание поднятию носогубных складок как вверх, так и в стороны». движения». Это можно делать руками во время очищения или с помощью простого инструмента, такого как гуа-ша, используя сторону камня для манипуляций со структурой лица, с небольшим количеством масла для лица для скольжения.
Связанная история
Помимо ежедневного SPF, могут помочь и другие средства по уходу за кожей. «Чтобы свести к минимуму появление носогубных складок, а также сосредоточиться на восстановлении потери объема с помощью процедур, используйте высококачественные и эффективные космецевтические средства по уходу за кожей», — говорит Шахин, куратор Skin Design London. «Volume Serum — это продукт номер один, который я советую использовать своим клиентам, которые беспокоятся о носогубных складках, которые я советую им использовать вокруг области рта. Его производное амниокислоты заполняет морщины белками с высокой молекулярной массой, которые помогают подтянуть кожу и помогают подтянуть ее для долгосрочной устойчивой эффективности».
Подушка Sleep & Glow Omnia
Купить за 121 фунтов стерлингов
Подушка Sleep & Glow Aula
Купить за 135 фунтов стерлингов
Skin Design London Volume Serum
125 фунтов стерлингов в NET-A-PORTER
Нефритовая красавица Хайоу Restorer
£42 в LookFantastic
3) Профессиональные процедуры по уходу за кожей: от радиочастоты до ультразвукаобвисание кожи», — говорит доктор Уорд. «Они работают, создавая процесс обновления коллагена в коже. Это укрепляет кожу, подтягивает и подтягивает ее, делая ее более здоровой».
Это центральная часть работы, которую Шахин делает в своих продвинутых процедурах по уходу за лицом. «Возможно, самый важный шаг как в предотвращении, так и в лечении носогубных складок — это работа над общей текстурой вашей кожи — то, что всегда было первостепенным в моем подходе к лечению кожи», — говорит она. «Я сосредоточился на использовании HIFU (сфокусированного ультразвука высокой интенсивности) и радиочастоты для создания естественной, но интенсивной подтяжки». Ее последняя процедура, SDL FaceLift, воздействует на три области лица, создавая подтяжку всего лица, включая щеки и, следовательно, разглаживая носогубные складки.
Related Story
«Кожные наполнители также можно вводить в носогубные складки. чтобы смягчить их напрямую», — подтверждает доктор Уорд. «Это включает в себя серию крошечных инъекций гиалуроновой кислоты в кожу для поддержки, подтяжки и улучшения носогубной линии».
В качестве альтернативы — или в дополнение — «мы также можем вводить дермальные наполнители в область щек и перед ухом, чтобы скорректировать общую потерю объема, которая имеет тенденцию усугублять носогубные морщины», — добавляет она. Однако здесь следует соблюдать осторожность: если вы на самом деле не нужен дополнительный объем в области щек, это может привести к тому, что вы будете выглядеть неестественно, несмотря на минимизацию носогубных складок. Исследование вашего провайдера является ключевым. «Квалифицированный врач сможет создать стратегию очень точных и целенаправленных инъекций наполнителей, чтобы свести к минимуму появление этих морщин и естественным образом помочь восстановить объем лица в соответствии с возрастом», — говорит доктор Уорд.
Как заключает Шахин, «важно помнить, что лечение носогубных складок не должно быть универсальным подходом, вместо этого работайте с профессионалом, который создаст для вас уникальный план лечения».