Образ жизни человека это: Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Содержание

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы:рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов. Что может обеспечить полноценный сон?

Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном(при температуре 17-18⁰С).

Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки. Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия.
Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Из всех видов закаливания самым простым является закаливание воздушными ваннами. Принимают воздушные ванны обнажёнными до пояса, сочетая их с занятиями гимнастикой, бегом или другими физическим упражнениями.

Наиболее сильный закаливающий эффект оказывают водные процедуры – обтирание, обливания, душ, ванны, растирание снегом и моржевание. Закаливание водой начинают с обтирания и обмывания части или всего тела, затем переходят к обливанию сначала тёплой водой (32-34

0С), затем водой комнатной температуры, постепенно снижая её до 15-10⁰С. Продолжительность процедуры составляет 2 минуты.

К методам закаливания относят также ходьбу босиком, сначала в квартире по полу, затем в мае-сентябре по земле, сочетая её с холодными ножными ваннами (температура воды 18-10⁰С).

Личная гигиена –это гигиена режима личной жизни и быта, труда и отдыха человека, элемент здорового образа жизни. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.Соблюдение правил личной гигиены способствует сохранению здоровья и трудоспособности, а следовательно, и активной долголетней жизни.
Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

При курении простуда и кашель чаще приводят к осложнениям.Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достаётся тем, кто находится рядом с ним. В семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению.

Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. Изменение психики, возникающее при эпизодическом приёме алкоголя (возбуждённость, подавленность и т.д.) обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Профилактика стресса, положительный эмоциональный настрой– научитесь расслабляться, представляя себе какой-нибудь приятный пейзаж. 30 минут в день достаточно для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям. Если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.

ХОТИТЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ – УЧИТЕСЬ ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, СВОЮ ЖИЗНЬ, ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БУДУЩИХ ДЕТЕЙ!

Материал подготовлен отделом подготовки и тиражирования

медицинских информационных материалов «ЦМП» — 2020 г.

Здоровый образ жизни,

30 августа 2019 г.

На современном этапе в основу гигиенического обучения и воспитания населения РФ положена концепция формирования здорового образа жизни, которая должна находить конкретное воплощение в различных гигиенических, профилактических программах.

Здоровый образ жизни – категория общего понятия «образ жизни» включающая в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры, в том числе поведенческой, и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье, способствующих предупреждению развития нарушений здоровья и поддерживающих оптимальное качество жизни.

Образ жизни человека включает три категории:

уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни

– количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни – это, в первую очередь, экономическая категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных ценностей.

Качество жизни – категория, включающая в себя сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющих достичь физического, психического и социального благополучия и самореализации.

Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни – это признак индивидуальности, самостоятельности, способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни.

Первые две категории носят общественный характер. Поэтому понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который носит персонифицированный характер и определяется историческими, национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Для чего нужен здоровый образ жизни?

Для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека.
Для сохранения и укрепления здоровья.
Для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности.
Для продления рода и достижения активного долголетия.

По современным представлениям в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
Правильный режим труда и отдыха;
Рациональная организация свободного времени;
Оптимальный двигательный режим;
Рациональное питание;
Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
Соблюдение норм и правил психогигиены;
Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
Профилактика аутоагрессии;
Контроль за своим здоровьем.

Формирование здорового образа жизни включает:

Создание постоянно действующей информационно-пропагандистской системы, направленной на повышение уровня знаний всех категорий населения о влиянии и возможностях снижения всех негативных факторов на здоровье;
Санитарно-гигиеническое воспитание;
Снижение распространенности курения и потребления табачных изделий, снижение потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков и наркотических средств;

Привлечение населения к занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

Большое значение в основе формирования здорового образа жизни занимают личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать действия, для каждого действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация – это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

Самосохранение. Если человек знает, что какое-то действие угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Если человек выяснил, что на яичный белок у него развивается аллергическая реакция, он не будет есть яйца. Мотивация: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».
Подчинение этнокультурным требованиям. Человек живет в обществе, которое на протяжении длительного времени отбирало полезные привычки, навыки, вырабатывало систему защиты от неблагоприятных факторов внешней среды. Например, жители Крайнего Севера едят сырую замороженную рыбу, так как она обеспечивает наиболее полноценное сбалансированное питание. Другой пример: ребенка с детства обучают гигиеническим навыкам, что продиктовано гигиеническими, этическими и эстетическими требованиями. Мотивация: «Я подчиняюсь этнокультурным требованиям потому, что хочу быть равноправным членом общества, в котором живу. От моего здорового образа жизни зависят здоровье и благополучие других».
Получение удовольствия от самосовершенствования. Мотивация: «Ощущение здоровья приносит мне радость, поэтому я делаю все, чтобы испытать это чувство». Например, водные процедуры за счет изменения кровообращения вызывают приятные ощущения.
Возможность для самосовершенствования. Мотивация: «Если я буду здоров, я смогу подняться на более высокую ступень общественной лестницы».
Способность к маневрам. Мотивация: «Если я буду здоров, то смогу по своему усмотрению изменять свою роль в обществе и свое местонахождение». Здоровый человек может менять профессии, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
Сексуальная реализация. Мотивация: «Здоровье дает мне возможность для сексуальной гармонии».
Достижение максимально возможной комфортности. Мотивация: «Я здоров, меня не беспокоит физическое и психологическое неудобство».

Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

образ жизни человека и семьи

Образ жизни это стабильные формы индивидуальной либо групповой деятельности людей.

Понятие образа жизни

Образ жизни характеризуется особенностями поведения, общения и мышления человека в различных ситуациях. Это понятие находит свое отображение в деятельности человека, а также в его социальной активности, в выражении интересов и убеждений.

Образ жизни имеет свои индивидуальные черты ля каждого поколения, так как на него влияют социально-экономические аспекты разных временных периодов. Основными составляющими образа жизни являются труд (учеба для молодежи), быт, а также система поведенческих привычек.

Многие ученые рассматривают это понятие как синтез четырех категорий: экономической (уровень жизни), социально- экономической (уклад жизни), социологической (качество жизни) и социально-психологической (стиль жизни).

Образ жизни человека является главным фактором, который воздействует на состояние его физического и психологического здоровья.

Образ жизни человека, семьи, народа

Образ жизни зачастую рассматривают как поведенческий тип определенного индивида: его деятельность, особенности его мировоззрения, бытовые привычки и т.д.

Однако в более широком смысле образ жизни присущ и таким социальным группам как семья и народ. Образ жизни семьи, как правило, обоснован на общих интересах супругов, на обобщенности в ведении быта, на предпочтениях в видах отдыха.

Образ жизни семьи имеет в своей основе психологическую близость членов семьи. Образ жизни определенных народов – понятие, которое сложилось в ходе исторического процесса.

Основой его выступают традиции и нормы, которые передавались каждому новому поколению. Именно традиции и нормы влияют на поведенческие особенности представителей народа, а также их социальное и экономическое восприятие.

Факторы, влияющие на образ жизни

На образ жизни человека влияют такие факторы, как уровень социально – экономического развития в государстве, уровень медицинского обслуживания, уровень экологической безопасности, а также психологические факторы.

На образ жизни индивида также влияет образ жизни народа, к которому он принадлежит, в частности уклад жизни и традиционная культура.

Образ жизни народа и человека часто зависит от политической идеологии государства. Так во времена СССР, именно коммунистическая идеология определяла все составляющие образа жизни человека, в частности на стиль жизни.

Нужна помощь в учебе?

Предыдущая тема: Формальные и неформальные коллективы подростков: подростковая культура и ее особенности
Следующая тема:&nbsp&nbsp&nbspДосуг и отдых: основные характеристики досуга и его особенности

Образ жизни (понятие и составляющие)

К понятию образа жизни принято относить, в первую очередь, «культуру потребления» человеком всевозможных социальных благ и организацию порядков этих потреблений, которые, естественно, будут существенно разниться как у представителей различных обществ, народов, так и у различных социальных страт.

Обычно в это понятие не вводят специализированную деятельность человека (его трудовую и производственную практику), однако влияние её характера на основные параметры образа жизни – весьма значительно и существенно.

Основные составляющие образа жизни

Культурологи отмечают несколько главных составляющих данного понятия, в которые включены параметры:

жизненного уклада, т.е. его организационно-регулятивный элемент

уровня жизни, т.е. составляющая характеристики объемов и качества этих потребляемых благ

стиля жизни, т.е. его социальный и эстетический элемент

В эту систему отчасти входят компоненты, относящиеся и к практике материально-производящей деятельности, а именно к:

средствам самого жизнеобеспечения человека или домашнего хозяйства
обустройству пространств его жилья
обеспечению повседневными предметами – продукты, обиход, одежда, здоровье и проч.

Еще одной важнейшей составляющей в понятии «образ жизни» признана рекреация человека, подразумевающая мероприятия:

Восстановления человека (энергозатраты)
Снятия или элиминации психологических и психических перегрузок и напряжений
Общего оздоровления и проч.

Эта составляющая реализуется во множественных формах как самого отдыха, так и питания, лечения и досуговой практики (в том числе и в игровых формах – интеллектуальных и физических) и т.п. Можно отменить, что именно этот элемент и его смысл для человека активно педалируется во всех общеупотребительных значениях этого понятия. Когда мы говорим по этой тематике, то неизбежно всплывает именно такая формулировка и понимание – здоровый образ жизни.

Меж тем данное понятие подразумевает также и различные процессы жизни человека:

саморазвития (физическое, эмоциональное, интеллектуальное, эстетическое и т.д.)
общения или коммуницирования
интимной жизни
организации социальных (обыденных и специализированных) отношений
религиозной практики
заботы и обустройства собственного имиджа, воспитания детей и т.д.

Формирование образа жизни и механизмы его регуляции

Образ жизни принадлежит к высоконормативной сфере жизнедеятельности человека, т.е. области, в которой весьма существенны значения этнических, культурных традиций соответствующей общности или народа, а в наибольшей части – нормы его социальной страты! (Интересно, что для некоторых культурных черт различных страт такие нормы могут объединяться интернациональным характером).

Факторы, которые можно отнести к очевидно влияющим на формирование образа жизни выражены в параметрах социально-профессиональной принадлежности и сословного положения человека, т.е. в вопросах происхождения, образования и воспитания, возможно и вероисповедания, пола, а также составляющие, относящиеся к:

Сфере занятости
Размеру оплаты и достатка
Профилю интересов – социальных, интеллектуальных и проч.
Формам престижного потребления
Стилю жизнедеятельности
Нормам поведения (в том числе религиозным, социальным)

Образом жизни человек реализует большую часть своих ценностных ориентаций, норм усвоенной морали, этикета, социальных и мировоззренческих стандартов.

К регуляторам этого стандарта причисляют механизмы действия:

Традиций,
Обычаев, нравов,
Норм адекватности (социальной),
Критериев престижности или статусности.

Все вышеизложенное обуславливает, прежде всего, существенную устойчивость его основных параметров и традиционный характер их воспроизводства. Однако это явление эксперты не считают полностью «неподвижным» или статичным. Оно формируется на базе реальной исторической практики человека в сферах:

Общежития данной общности
Удовлетворения основных интересов как группы, так и личных
Реализации потребностей — как группы, так и личных

которая осуществляется в более-менее общих и типичных условиях жизнедеятельности конкретной группы.

Отмечено, что именно при изменениях данных условий соответственно изменяются и параметры имеющегося образа жизни.

Наша презентация:

Поэтому для этого явления в принципе характерна высокая пластичность и адаптивность его элементов. Имеется в виду, разумеется, не простая изменяемость всей структуры и его ценностной, нормативной архитектуры.

В виду этого образ жизни является одной из самых «медленно» изменяющихся характеристик той или иной культуры, а его «признаки» или черты справедливо считают константными «маркерами» как для самоидентификации людей, так и для их внешних проявлений и выражений консолидации различных социальных сред.

Вам понравилось? Не скрывайте от мира свою радость — поделитесь

Понятие и элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов.

Актуальность работы заключается в рассмотрении значения здорового образа жизни для успешной деятельности и самочувствия человека и изучении основных компонентов здорового образа жизни.

Цель работы состоит в изучении здорового образа жизни.

Достижение цели предполагает решение ряда задач:

1) дать определение сущности здорового образа жизни;

2) рассмотреть основные элементы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ СУЩНОСТИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Охрана собственного здоровья ― это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20―30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, ― словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П.А. Виноградов, Б.С. Ерасов, О.А. Мильштейн, В.А. Пономарчук, В.И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Здоровый образ жизни ― это «образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье»

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Физическое здоровье ― это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

2. ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: «плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.» .

Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.

Второй закон ― «соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах». Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень.

Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов «приводит в силу существующих между ними взаимосвязей к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов». Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод ― на пищеварение, резко ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% ― от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются «сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость». Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: «выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха». Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Здоровый образ жизни — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Здоровый образ жизни — mon-crb

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;
увеличение продолжительности активного долголетия;
участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Рациональное питание

Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
не устраивать поздних ужинов и перекусов;
ограничить потребление жиров животного происхождения;
значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
включить в меню как можно больше растительных продуктов;
перейти на дробное питание;
питаться исключительно свежими продуктами;
пить в достаточном количестве жидкость;
соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

Активный образ жизни

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом.

Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

спортивной ходьбой или бегом;
ездить на велосипеде;
йогой;
гимнастикой цигун;
плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья?
В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по
охране здоровья населения, основываясь на международных научномедицинских
данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном
счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше
здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от
того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной
жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, —
поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра
профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в
России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по
данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране
стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением,
увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема,
подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск
инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма
приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить»
лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в
жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в
организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к
онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени,
когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не
злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс
между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение
стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению
эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса —
ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них
люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE
показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы,
негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно
абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые
содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит,
потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно
меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ
перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее.
А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и
кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы,
категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу
главный врач Московского областного центра медицинской
профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО
РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор
кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф.
Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить,
что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть
ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда
сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к
инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны,
исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с
полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает
давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по
ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет
двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают
такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого
возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к
нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда
молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать
сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым
— это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна
долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и
здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не
преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных
биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят
врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один
подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый,
снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и
очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», —
призывает Оксана Драпкина.

Формирование принципов ЗОЖ

Здоровье — это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития страны.

Здоровье населения обусловлено комплексным воздействием различных факторов. Наиболее значимые из них представлены ВОЗ:

-отчисление валового национального продукта на здравоохранение;

-доступность первичной медико-санитарной помощи, включая профилактическую помощь;

-уровень иммунизации населения;

-степень обследования беременных медицинским персоналом;

-состояние питания детей и уровень детской смертности;

-средняя продолжительность предстоящей жизни;

-гигиеническая грамотность населения.

Существует много определений и моделей здоровья. Здесь приведена одна из последних, предложенная голландским ученым (Кес Варкевиссер)

С.Varkevisser (1995), которая, хотя и весьма схематично, но дает четкое представление о спектре подлежащих рассмотрению и оценке взаимодействий. Анализируя данную модель, можно отметить тесную взаимосвязь со здоровьем населения двух ее составляющих: окружающей среды (в его широком понимании) и образе жизни человека.

Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

генетические факторы — 15-20% (20%)
состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

Таким образом, главная задача государства в целом и здравоохранения в частности состоит в разработке и реализации комплекса профилактических мероприятий по снижению воздействия факторов риска и усилению позитивных факторов, обусловливающих здоровье населения.

Факторами риска называются факторы, потенциально опасные для здоровья человека, способствующие возникновению заболеваний. В отличие от непосредственных причин заболеваний (вирусы, бактерии и т.д.), факторы риска действуют опосредованно, создавая неблагоприятный фон для возникновения и развития болезней.

Факторы риска (выявляемые)

гиподинамия,
вредные привычки
избыточный вес,
повышенное АД,
изменения уровня сахара и холестерина крови.

Основными причинами их возникновения являются информационные и эмоциональные стрессы, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, несбалансированное питание, длительное воздействие мониторов персональных компьютеров, низкий уровень санитарно-гигиенических знаний, а также незнание правил здорового образа жизни, его составляющих и значимости их влияния на сохранение здоровья.

Здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического)

Здоровый образ жизни ведь тоже может стать семейной традицией. Каждые выходные, в зависимости от времени года, можно выезжать в парк покататься на велосипедах, роликах, коньках, санках. Детям это приносит огромное удовольствие и массу впечатлений. Такие воспоминания остаются на всю жизнь.

Они формируют у маленького человека понимание роли семьи, ее значимости и уникальности. Именно в окружении близких дети учатся правильно выражать свои чувства, доброту и щедрость, уважение и ответственность за свои поступки, любовь, доверие и честность, правильное отношение к своему здоровью.

Давайте же рассмотрим главные составляющие здорового образа жизни

Правильное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.

Не следует употреблять много жареной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.

Нужно много пить (в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды). Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.

Двигательная активность
Для того, чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течение 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Закаливание

Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.

4) Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков

Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.

5) Соблюдение режима отдыха и труда

Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять 6-8 часов. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.

6) Личная гигиена

Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.

К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:

— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
— сексуальное воспитание и профилактику заболеваний, передающихся половым путем;
— экологически грамотное поведение и др.

Здоровье населения является важнейшим фактором успешного общественного развития и национальной безопасности, важным ресурсом для обеспечения стабильности государства.

В Российской Федерации приверженность граждан здоровому образу жизни чрезвычайно низка:

— курит 75% мужчин и 25 % женщин, ежегодно 220000 человек умирает в связи с курением;

— злоупотребляет алкоголем 70 % мужчин и 47 % женщин, показатель потребления алкоголя в пересчете на чистый спирт (12 литров на душу населения в год) один из самых высоких в Европе;

— повышенный вес имеется у 20 % мужчин и 25 % женщин;

— не занимаются спортом 38 % мальчиков и 59 % девочек.

В последнее время, интерес к здоровому образу жизни привлекает все большее внимание и специалистов, и широкого круга населения.

Меняется и облик городов, строятся городские парки, скверы, набережные, в которых предусмотрено место для занятий физкультурой и спортом, с велосипедными дорожками и уличными тренажерами. Развивается спортивная инфраструктура городов. Детские сады и школы закладываются с учетом наличия спортивных площадок, бассейнов.

В сегодняшних реалиях возрастает роль Центров медицинской профилактики, Центров здоровья как промоутеров общественного здоровья, как одного из звеньев политики государства, направленной на сохранение и укрепление здоровья нации, пропаганду семейных ценностей. Основная задача «Центров здоровья для детей» — это формирование мотивации на здоровый образ жизни, « введение моды на здоровый образ жизни». Приоритетным направлением деятельности «Центра здоровья для детей» является выявление факторов риска развития заболеваний и разработка мероприятий, способствующих снижению реализации их в болезнь.

Чтобы узнать о своем здоровье и получить консультацию педиатра, диетолога, гигиениста стоматологического, можно обратиться в «Центр здоровья для детей», который работает по адресу: ул. Шевченко, д.71(один вход с бывшей муниципальной аптекой №115)

Запись по тел. регистратуры 31-07-67, через терминалы самозаписи к врачу поликлиник №№1-7, региональный портал государственных и муниципальных услуг Смоленской области http://pgu.admin-smolensk.ru/

При себе иметь: страховой медицинский полис; св-во о рождении или паспорт.

Материалы на тему медицинской профилактики также можно найти в средствах массовой коммуникации, сети интернет, социальных сетях-

сайт ОГБУЗ «Детская клиническая больница», вкладка ЗОЖ,

сайты «Такздорово.ру», «Здоровая Россия» #Ты сильнее.Минздрав утверждает!

cайт «Трезвый взгляд» с участием звезд отечественного шоу-бизнеза на youtube и др.

Будьте здоровы!!!

В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]

«В конце концов, человек не должен спрашивать, в чем смысл его жизни, но должен признать, что спрашивают именно его. Одним словом, каждого человека ставит под вопрос жизнь; и он может ответить жизни, только отвечая за свою собственную жизнь; на жизнь он может ответить, только будучи ответственным ».

Виктор Франкл

На протяжении всей современной истории люди чаще всего задают один из вопросов: «В чем смысл жизни?»

Мы все жаждем смысла, цели, ощущения, что наша жизнь стоит больше, чем сумма ее частей.

К счастью, люди находчивы — у нас есть бесконечные способы поиска смысла и бесконечные потенциальные источники смысла. Мы можем найти смысл в каждом сценарии, каждом событии, каждом происшествии, каждом контексте. Мы можем найти смысл в возвышенном, в абсурдном, в унылом и унылом и в совершенно убогой жизни.

Мы интуитивно знаем, что хотим смысла в нашей жизни, и этот смысл помогает нам процветать, но мы редко останавливаемся, чтобы спросить:
«Зачем нам нужен смысл? Как значение влияет на нас? Что вообще ЕСТЬ значение? »

Если вы когда-либо задавали эти вопросы сами, вы попали в нужное место! В этой статье мы рассмотрим, что такое значение, откуда он может взяться, как его можно найти и другие важные темы, связанные со смыслом жизни.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно скачать наши 3 упражнения для смысла и ценности для жизни. Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас на осознание смысла жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

7 Определения значений

Прежде всего, давайте удостоверимся, что мы находимся на одной странице, когда говорим о значении.

Существует так много способов определения значения, что невозможно сузить его до одного или двух «лучших» определений значения. В конце концов, «значение» может иметь разное значение для всех!

Давайте начнем с самого простого определения.

Мы можем достать наш верный старый словарь (или, в данном случае, www.dictionary.com) и перейти к разделу «M», чтобы получить серьезное определение слова.

Значение (существительное):

Что должно быть или фактически выражено или обозначено; значение; Импортировать.
Цель, цель или значение чего-либо.

Значение (прилагательное):

Предназначено.
Полный значения; выразительный

Эти определения значений должны быть вам знакомы. Это определения, которые применяются, когда мы говорим что-то вроде «Что он имел в виду, когда сказал это?» или «смысл был потерян для нее».

Конечно, есть более глубокие уровни значения слова.

Например, www.Vocabulary.com дает нам более глубокое определение:

«Значение — это то, что означает слово, действие или понятие — его цель, значение или определение. Если вы хотите узнать значение этого слова, вам просто нужно найти его в словаре ».

Далее на сайте указано:

«Когда вы читаете стихотворение, вы пытаетесь выяснить предполагаемое автором значение, интерпретируя слова, которые он выбрал. Например, если поэт описывает любовь как «тюрьму», вы можете интерпретировать это значение как его чувство, ограниченное его любовью.”

Теперь мы переходим к сути слова: значение — это то, что мы извлекаем, что-то, чем мы делимся, и что-то, что мы можем создать.

Двигаясь дальше, у слова есть не только разные уровни, но и разные значения. В лингвистике, например, существует как семантическое значение, или фактическое содержание, так и прагматическое значение, или значение, зависящее от контекста (Nordquist, 2017).

Например, фраза «Вы устроили настоящее шоу!» имеет одно и то же семантическое значение независимо от того, в каком контексте оно произносится, но прагматическое значение может широко варьироваться — если сказать это ребенку после того, как он увидит его выступление на школьном шоу талантов, это, скорее всего, придаст ему очень положительный и дополнительный прагматический смысл, сказав это для незнакомца, который просто поскользнулся и упал при спуске по лестнице, вероятно, не будет воспринят как положительный или комплиментарный.

В более популярном смысле значение обсуждалось как «конструкция и опыт, окутанные тайной» (Mattiuzzi, 2015), «то, что люди пытаются создать или найти» (West, 2007), или просто заменены или заменены такими словами, как «Цель» или «призвание».

Значение можно описать, определить и рассмотреть множеством разных способов, и все это происходит еще до того, как мы дойдем до теорий или философий о значении! Если вы не испугались, читайте дальше, чтобы перейти к теме значения в философии.

Философия смысла

«Жизнь не имеет смысла. У каждого из нас есть смысл, и мы воплощаем его в жизнь. Бесполезно задавать вопрос, когда на него отвечаете вы ».

Джозеф Кэмпбелл

Как вы, наверное, догадались, философы потратили бесчисленные часы на рассмотрение концепции значения, а также «значения значения».

Многие теории значения были выдвинуты за последние пару столетий, поскольку люди изо всех сил пытались прийти к некоторому согласованному пониманию того, что такое значение, как оно создается и как его можно найти.Однако не было предложено никакой теории, которая ответила бы на все важные вопросы. Некоторые отвечают на один или два вопроса, другие могут отвечать на другой, но ни один из них не предлагает исчерпывающего взгляда на предмет.

Ниже описаны некоторые из наиболее важных теорий значения.

Теории смысла

Модернизм

В целом модернизм считается доминирующим взглядом на жизнь и смысл в конце 19 — начале 20 веков («История модернизма», прим.г). Это был резкий отход от мистицизма и опоры на сверхъестественное, которое доминировало в ландшафте ранее, с его упором на «долой старое, вместе с новым!»

Модернисты подвергли сомнению значение традиций и, действительно, всего, что мы приобрели или узнали с помощью традиционных средств. Инновации и потрясающие открытия начала 1900-х годов толкают человечество в мир новых возможностей. Теория относительности Эйнштейна только укрепила идею о том, что жизнь и человечество имеют больше нюансов, чем это считалось ранее.

Разум и логика заменили религию и суеверие, и с этими заменами пришло убеждение, что ключи к мирному утопическому существованию можно найти в науке, а не в духовности. Внезапно значение перестало считаться значением по умолчанию для людей, дарованным всемогущим творцом; скорее, это было то, что можно было обнаружить с помощью логических выводов и рассуждений.

Модернизм породил множество новых теорий и перспектив, которые бросили вызов мудрости традиций и конформизма в пользу более новых, инновационных идей.Одним из таких ответвлений был логический позитивизм.

Логический позитивизм

В период с начала до середины 1900-х годов эта теория восстала из пепла Первой мировой войны, чтобы попытаться разобраться в хаотическом и запутанном мире. Логические позитивисты считали, что смысл и знание имеют логические, научные корни; они верили в утверждения, поддающиеся проверке, и избегали того, что было ненаблюдаемым.

Эта теория разделяет предложения на одну из трех групп:

Факты, которые можно проверить.
Аналитические утверждения, смысл которых определяется словами и структурами, их составляющими.
Метафизические, эстетические и этические утверждения, которые обращаются только к эмоциям и не содержат интеллектуального содержания (Holcombe, 2015).

Верификация — жизненно важный компонент логического позитивизма. Идея существования универсальных истин лежит в основе большинства современного научного мышления, но логический позитивизм совершенно по-другому относится к тому, что считается эмпирическим доказательством — в основном, все факты можно проверить только с помощью органов чувств.

Эта теория, хотя она быстро потеряла популярность у ведущих философов того времени, способствовала поиску всеобъемлющей теории значения за счет ее акцента на проверяемых фактах и наличии по крайней мере некоторых абсолютных истин. Эти факторы были перенесены во многие последующие теории.

Постмодернизм

С другой стороны, некоторые теории утверждали, что значение не является абсолютным и не формируется эмпирическим наблюдением, а является изменчивым и индивидуальным.

Одна из таких теорий — постмодернизм; эта теория (или, точнее, школа мысли) отвергала идею абсолютной истины или проверяемых фактов, полагая вместо этого, что значение может быть обнаружено из самых разных мест и практически из любого источника.

Постмодернисты с подозрением относились к строгому следованию логике и не соглашались с тем, что существует объективная реальность независимо от людей. Эти философы считают, что реальность создается людьми, и что разум — просто один из многих равнозначных способов открыть свою собственную истину (Duignan, n.г).

Каждый человек был свободен открыть свое собственное уникальное значение, и каждый человек имел высшую власть над своей собственной реальностью.

Экзистенциализм

Экзистенциализм — это теория, связанная с постмодернизмом, в этом смысле субъективна и не существует универсального кодекса или морального авторитета.

Однако он отходит от постмодернизма, настаивая на отсутствии внутреннего смысла; экзистенциализм утверждает, что каждый человек создает свой собственный смысл, а не находит смысл в окружающем его мире.

Это может показаться тонким различием, но оно имеет некоторые важные последствия: экзистенциалисты задаются вопросом, существует ли какой-либо естественный порядок вещей. В отличие от модернистов, экзистенциалисты не рассматривают науку и технологии как ключи к утопическому обществу; вместо этого они считают, что осмысленные ответы нельзя найти ни в одной единственной модели «бытия».

Они не обязательно отвергают науку или ее открытия, но они могут рассматривать научные теории как больше как «описания» мира, чем объяснения или истинное понимание (Burnham & Papandreopoulos, n.г).

В этой школе мысли идея о том, что у жизни может быть реальный «смысл», абсурдна. Люди свободны создавать для себя смысл, но вселенная, в которой они обитают, не имеет внутреннего смысла.

Хотя все эти теории значения (или «бытия») внесли свой вклад в наши размышления о значении, большинство современных концептуализаций значения значительно отличаются от каждой из них.

Текущие исследования смысла

В современной психологии значение само по себе больше не подвергается сомнению; Практически все психологи согласны с тем, что смысл существует как концепция для людей, что его можно найти в окружающем нас мире, и что мы также можем создать или раскрыть свое собственное уникальное чувство смысла.

В этом смысле мы пришли к «пост-постмодернистскому» пониманию значения. Мы больше не видим отчетливых, дискретных теорий значения; вместо этого нам удобно смешивать, смешивать и сливать идеи из разных теорий (Irvine, 2013). Таким образом, нынешнее понимание значения выглядит примерно так:

«Мы не уверены, откуда именно исходит значение, является ли оно врожденным или вообще« реальным »; что мы действительно знаем, так это то, что люди процветают, когда они есть, и страдают, когда нет.”

Эта идея преобладает, в частности, в позитивной психологии, где исследователи теоретизируют и экспериментируют с тем, как увеличить значение, источники, которые обеспечивают значение, и как мы можем манипулировать нашим собственным опытом смысла, и все это без слишком глубокого погружения в вопросы о том, где значение происходит от, в более широком смысле, независимо от того, присуще ли оно жизни или нет.

Однако ни одна область изучения психологии не будет полна конкурирующих теорий и множества противоположных идей.Ниже приведены некоторые из самых популярных и влиятельных идей о значении в позитивной психологии.

Модель поиска смысла Франкла

«У человека может быть отнято все, кроме… последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых обстоятельствах».

Виктор Франкл

Работа Виктора Франкла о значении, безусловно, не самая последняя, но заложила основу для исследований значения, которые проводились в последующие десятилетия.

Франкл разработал свой подход к значению и терапию для лечения бессмысленности до Второй мировой войны, но усовершенствовал его во время пребывания в нацистских концентрационных лагерях. Его новаторская работа по логотерапии и его опыт в лагерях назван «Человек в поисках смысла» не зря — основная идея его теории состоит в том, что людьми движет их желание смысла.

Основываясь на этой идее, Франкл разработал три основных компонента своей философии:

У каждого человека здоровый «стержень».”
У каждого человека есть внутренние ресурсы, чтобы «использовать» свое здоровое внутреннее ядро.
Жизнь предлагает каждому индивидуальную цель и смысл, но она никому не обязана счастьем или удовлетворением (Good Therapy, 2015).

Далее Франкл предположил, что смысл жизни можно открыть тремя способами:

Создавая работу или выполняя какую-то задачу.
Полностью испытать что-то или любить кого-то.
По отношению к неизбежным страданиям (Good Therapy, 2015).

Хотя страдание — неизбежная часть жизни, Франкл побуждает нас упиваться своей способностью выбирать, как мы реагируем на страдание. Действительно, переживание страдания может заставить нас найти смысл, который иначе мы не увидели бы, в зависимости от того, как мы на него реагируем.

Работа

Франкла, хотя и является новаторской, не так глубоко углубляется во внутреннюю работу смысла, как хотелось бы некоторым исследователям. Некоторые исследователи в области позитивной психологии и за ее пределами имеют собственное понимание смысла.

Значение как понимание, цель и значение

Один из таких подходов к пониманию значения принадлежит исследователям Джорджу и Парку. Их концептуализация смысла жизни рассматривает его как трехчастную конструкцию, определяемую как:

«[В] степени, в которой жизнь воспринимается как имеющая смысл, направляемая и мотивируемая ценными целями и имеющая значение в мире».

Это определение можно разбить на три компонента:

Понимание, или степень, в которой люди воспринимают чувство согласованности и понимания в отношении своей собственной жизни.
Цель, или степень, в которой люди воспринимают жизнь как управляемую и мотивированную ценными жизненными целями.
Материя, или степень, в которой люди считают свое существование значимым, важным и ценным для мира (George & Park, 2016).

Понимание, цель и значение следует рассматривать не как три отдельных понятия, а как три тесно связанных конструкции, которые вместе составляют смысл жизни. Они будут естественно взаимодействовать и влиять друг на друга; очень низкая степень одного компонента, скорее всего, потянет вниз другие, и наоборот.

На эти три компонента также влияют смысловые рамки или системы представлений о том, как обстоят дела и как они должны быть. Если человек обнаруживает, что вещи больше не имеют смысла в соответствии с их системами мышления, эти рамки могут быть изменены, отброшены или заменены в процессе поддержания смысла или создания смысла.

Эта трехкомпонентная теория смысла жизни все еще нова, но это многообещающий шаг к более всестороннему пониманию того, что значение «означает» для людей.

Смысл

Текущие исследования также все больше и больше сосредотачиваются на осмыслении или процессах, в которых люди участвуют, чтобы уменьшить стресс и восстановиться после стрессовых событий (Park, 2010). Человек может «придавать» несколько значений, в том числе:

Глобальный смысл — общая ориентировочная система человека, состоящая из его убеждений, целей и чувств; По сути, глобальное значение — это то, как человек смотрит на мир и какие у него представления о том, как все работает.
Ситуационное значение — значение в контексте конкретной среды или встречи, обычно вызывающей стресс.
o Оцениваемое значение — подкомпонент ситуативного значения, оцениваемое значение — это значение, которое человек автоматически приписывает ситуации; это неявный вид смысла, но он может быстро меняться, когда человек пытается придать смысл стрессовому событию.

Существует столько же уникальных способов придания значения, сколько людей в мире, но есть несколько полезных категорий для лучшего понимания наиболее распространенных процессов.Были выявлены и изучены четыре различия между процессами создания смыслов:

Автоматическое против преднамеренного

Значение может быть автоматическим или преднамеренным; человек может участвовать в создании смысла бессознательно, даже не осознавая этого, или он может сознательно участвовать в процессе, чтобы придать смысл своей ситуации.

Автоматическое осмысление происходит, когда, например, человек переживает стрессовое событие и у него всплывают навязчивые и нежелательные мысли о событии.Хотя этот опыт не является приятным, на самом деле он может помочь человеку осознать свое стрессовое событие и найти смысл в своих страданиях.

Осознанные процессы могут быть задействованы разными способами, включая действия по преодолению трудностей. Люди, которые участвуют в этих действиях по преодолению трудностей, используют позитивную переоценку, пересматривают свои цели и ищут решения своих проблем или активизируют духовные убеждения и опыт, чтобы помочь им пережить свой трудный опыт (Park, 2010).

Ассимиляция vs.Где остановиться

Когда человек столкнулся со стрессовым событием, и его глобальное значение не совпадает с его оценочным значением ситуации, что-то должно измениться. Это изменение может происходить в их глобальном значении (изменение смысловых рамок индивида или в понимании мира), в их оценочном значении ситуации (изменение в том, как они интерпретируют стрессовое событие), или в обоих случаях.

Когда человек меняет ситуативное значение, чтобы оно больше соответствовало его глобальному значению, он использует ассимиляцию.Когда человек меняет свое глобальное значение, чтобы освободить место для этой новой ситуации, которая не «соответствует» его нынешнему пониманию, он прибегает к приспособлению.

Обычно считалось, что люди больше использовали ассимиляцию, поскольку она не требовала от них изменения своих общих убеждений; однако приспособление может быть более распространенным явлением, особенно перед лицом огромных событий, изменяющих жизнь (Park, 2010).

Поиск понятности и поиск значимости

Это различие проводится между попыткой привести событие в соответствие с определенной системой правил и стандартов и попыткой найти значимость, ценность или ценность в событии.

Например, человек, переживший трагическую утрату, может искать понимания, напоминая себе, что с хорошими людьми часто случаются ужасные вещи. В качестве альтернативы, она могла бы искать значение, задаваясь вопросом, какое влияние утрата окажет на ее жизнь и как она изменит ее личность (Park, 2010).

Когнитивное против эмоционального

Когнитивные процессы — это процессы, которые сосредоточены на обработке информации о стрессовом событии и переоценке или переработке своих убеждений.С другой стороны, эмоциональная обработка больше сосредоточена на переживании и изучении эмоций, связанных со стрессовым событием. Эти эмоции должны быть поглощены и обработаны, прежде чем человек сможет продолжить свою жизнь (Park, 2010).

Результаты

Эти процессы создания смысла могут привести к раскрытию или усилению смысла во многих различных формах, в том числе:

Ощущение того, что вы «имели смысл» или пришли к пониманию того, почему произошло стрессовое событие (даже если «почему» просто «дерьмо происходит»).
Принятие или согласование с событием.
Повторная атрибуция и причинное понимание, или заключение о причине события.
Восприятие роста или положительных изменений в жизни.
Изменение личности / интеграция стрессового опыта в личность.
Переоценка значения фактора стресса или приведение опыта в соответствие с текущим глобальным значением.
Изменились глобальные (или общие) представления о том, как обстоят дела в мире.
Изменены глобальные (или общие) цели, такие как отказ от недостижимых целей или создание альтернативных целей.
Восстановленное или измененное чувство смысла жизни (Парк, 2010).

Однако исследователи определяют, различают или анализируют концепцию, но в целом все они согласны с тем, что чем больше смысла мы ощущаем в своей жизни, тем лучше.

25 примеров значимого опыта

Если вы думаете, что хотели бы найти больше смысла в своей жизни, но не знаете, где искать, вероятно, вы уже слишком много думаете об этом!

Значение можно найти в каждой нашей встрече и взаимодействии.

Однако, если вы похожи на меня (то есть из тех, кто ценит списки), просмотрите эти списки некоторых из наиболее значимых жизненных событий.

Положительный опыт

Значимый положительный опыт можно найти в самых разных контекстах, но некоторые из наиболее распространенных и эффективных опытов включают:

Влюбиться
Рождение ребенка
Рождение внука
Примирение или воссоединение с любимым человеком
Погрузитесь в новую культуру или образ жизни
Первый раз, когда вы принимаете важное решение, которое изменит вашу жизнь
Показать кому-то глубину своих чувств к нему или получить такое выражение чувств

Хотя большие, скорее всего, те, к которым вы обратились в первую очередь, смысл также можно найти во многих маленьких моментах жизни, таких как:

Ребенок, который впервые берет вас за руку или полностью добровольно и с энтузиазмом обнимает вас
Встреча с другом, которого давно не видел
Знакомство с новой культурой в отпуске или гуманитарной поездке
Любимый человек выражает вам свою благодарность
Возвращение домой к счастливому, любящему питомцу
Бросить то, что делает вас несчастным
Проведите неожиданное время в одиночестве
Осознание того, что вы овладели трудным навыком
Запрыгивая в машину для спонтанной поездки («9 знаменательных моментов», 2014)

Не забывайте делать паузу и искать смысл в больших и малых моментах.Очень часто это маленькие моменты, которые мы вспоминаем годами после того, как переживаем их.

Негативный опыт

Хотя мы все хотели бы получать максимум положительных впечатлений и избегать отрицательных, это привело бы к невероятной неуравновешенности людей! Часто именно в эти негативные, стрессовые и сложные времена мы узнаем, в чем заключаются наши сильные стороны, как продвинуться дальше, чем мы когда-либо продвигались раньше, и как по-настоящему преуспеть.

Некоторые из значительных негативных переживаний, которые могут привести к глубокому значению, включают:

Смерть любимого человека
Развод, развод или другой разрыв отношений
Потеря работы (увольнение или увольнение)
Стихийное бедствие (e.г., наводнение, пожар, лавина)
Стать жертвой преступления
Получение травмы (например, солдаты в бою или свидетели крайнего насилия)
Почти смертельный опыт
Получение тяжелых травм
Диагноз рака или тяжелой болезни

Из всех этих переживаний вы, вероятно, слышали по крайней мере одну или две истории о ком-то, кто находил смысл в своей травме или стрессе.

Важный момент, который следует вынести из этого обсуждения значимого опыта, заключается в том, что определение «значимого» может широко варьироваться; некоторые люди найдут значительный и изменяющий жизнь смысл в ситуациях, в которых другие просто пожмут плечами и продолжат свою жизнь.

Если вы не нашли какие-то впечатления в этих списках значимыми, не волнуйтесь! Значение — очень личная вещь, и все мы находим его в разных местах и в разных формах.

В чем смысл жизни?

«Единственный смысл жизни — служить человечеству».

Лев Толстой

«Ибо смысл жизни различается от человека к человеку, от дня к дню и от часа к часу. Следовательно, значение имеет не смысл жизни в целом, а конкретный смысл жизни человека в данный момент.”

Виктор Франкл

Итак, теперь, когда мы рассмотрели несколько основных теорий и концепций значения в философии и психологии, теперь мы можем ответить на большой вопрос:

В чем смысл жизни?

Каким бы неудовлетворительным ни был этот ответ, кажется, что смысл жизни для каждого из нас различен.

Мы можем найти высший смысл в любви супруга или ребенка.

Мы можем найти это в работе, которую делаем.

Мы можем обнаружить, что волонтерство и отдача в нашем сообществе — это деятельность, которая придает нашей жизни наибольший смысл.

Мы могли бы даже обнаружить, что Виктор Франкл был точным в своей теории значения и что наше отношение к тому, что с нами происходит, является источником смысла в нашей жизни.

Где бы мы ни находили цель и исполнение, кажется, что именно от нас зависит выявлять то, что является самым важным, самым животворным и самым значительным.В этом супе ценностей, опыта, целей и убеждений мы можем собрать воедино то, что дает нам лучшее ощущение смысла нашей собственной жизни.

4 книги о смысле (жизни)

Если вы все еще дико не удовлетворены этим ответом о смысле жизни, возможно, этот список поможет!

Трудно сузить список лучших книг по смыслу; в конце концов, люди писали о смысле жизни столько, сколько существует письменность! На эту тему довольно много материала, так что считайте это очень, очень коротким списком некоторых из самых полезных, проницательных и / или юмористических книг о поиске смысла жизни.

1.

Человек в поисках смысла — Виктор Э. Франкл, Уильям Дж. Уинслейд и Гарольд С. Кушнер

Эта книга, основополагающая работа над моделью смысла Франкла, меняет жизнь многих, кто ее читает. Написанная в форме мемуаров, эта книга знакомит читателя с опытом Франкла в четырех концентрационных лагерях, включая печально известный Освенцим.

Франкл пострадал больше, чем большинство из нас когда-либо потерпит, среди прочего потеряв родителей, брата и беременную жену.Испытав такую ужасную боль, он разработал теорию значения, которая заложила основу для десятилетий исследований и вдохновила миллионы читателей на поиски смысла для себя.

Первый раздел этой книги в основном представляет собой описание опыта Франкла в лагерях между 1942 и 1945 годами, а второй раздел посвящен его теории: логотерапии. На протяжении всей книги читателю будут представлены свидетельства и анекдоты, показывающие, насколько сильным может быть выбор того, как вы реагируете на страдания.

Если вы хотите прочитать бестселлер Франкла (а я настоятельно рекомендую вам это сделать), вы можете найти ее в продаже.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Каждый раз, когда я нахожу смысл жизни, они меняют его: мудрость великих философов о том, как жить — Даниэль Кляйн

Эта книга оформлена в совершенно ином тоне, чем предыдущая, но может быть столь же проницательной.

Во время учебы в колледже, изучая философию, Дэниел Кляйн заполнил тетрадь цитатами из некоторых из лучших и ярчайших в мире — цитатами, которые вдохновляли его, просветили его или показались ему прекрасным руководством.

В свои 80 лет Кляйн повторно посетил эту записную книжку и добавил, отредактировал и исправил свои записи, предоставив примечания и заметки, чтобы читатель мог следить за ними. Обладая мудростью и опытом, которые может принести только возраст, автор исследует, как он изменился и как он остался прежним, и как каждая цитата применима (или не попадает в цель!) В его жизни.

Если вы ищете увлекательную, юмористическую и познавательную книгу одновременно, эта книга может быть для вас.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Размышления — Марк Аврелий

Вероятно, знакомая книга для студентов-философов и преподавателей гуманитарных наук, этот фолиант содержит личные сочинения Марка Аврелия, римского императора с 161 по 180 год нашей эры.

Он содержит двенадцать книг, каждая из которых состоит из нескольких цитат, от одного предложения до длинных абзацев. Хотя эти произведения никогда не предназначались для публикации и распространения среди масс, они по-прежнему полны некоторых из самых интересных и заставляющих задуматься идей, которые когда-либо были изложены на бумаге.

Медитации включает размышления Марка Аврелия о жизни, философии, религии, добродетели, морали и многом другом. Это непростая задача для чтения, но она, безусловно, стоит затраченных усилий.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Библия (Ветхий и Новый Заветы), Коран, Трипитаки и Бхагавад Гита

Независимо от того, являетесь ли вы религиозным, агностиком, атеистом, духовным деятелем или кем-либо еще, вы можете кое-что получить, прочитав эти основополагающие труды основных религий.

Если вы христианин, я настоятельно рекомендую прочитать Коран (священную книгу ислама), Трипитаки (буддийские писания) и Бхагавад-гиту (одно из самых важных священных писаний индуизма). Точно так же, если вы принадлежите к одной из других религий в этом списке, я настоятельно рекомендую прочитать священные книги других основных религий.

Так легко застрять в одном образе мышления или бытия и упустить изменяющие жизнь знания и идеи, которые можно найти в местах, куда вы даже не подумали бы искать.Даже если вы думаете, что знаете все, что нужно знать о другой религии или деноминации, вы обязательно узнаете что-то новое, расширив свои религиозные чтения.

Хотя вы, скорее всего, не согласитесь со всеми (или даже с большинством!) Правил, законов или морали, изложенных в каждой книге, их чтение даст вам представление о том, что человечество сочло важным, значимым и значимым за последние несколько тысяча лет. Вы заметите интересные совпадения между системами убеждений и заметите, что у них общего (например, знаменитое Золотое правило).

Прочитать каждую книгу будет непросто, но награда — более глубокое понимание каждой религии, самого человечества и своего собственного смысла в мире. Не повредит хотя бы несколько страниц прочитать, правда?

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что вы отошли от этой статьи с более широким пониманием того, что такое «значение», как люди его понимают и как оно на нас влияет. Я надеюсь, что вы также нашли по крайней мере одну новую теорию или рекомендацию по чтению, которые вызвали ваш интерес.

Значение — одна из немногих вещей, которые просто нельзя переусердствовать; иметь более значимую жизнь — всегда стоящее занятие, и вы никогда не сможете стать слишком удовлетворенным или слишком целеустремленным!

Что вы думаете о смысле жизни? Есть ли в жизни цель, которую я полностью упустил? Что вы лично считаете значимым в своей жизни? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать бесплатно наши 3 упражнения для смысла и ценности.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла в жизни. жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

«9 знаменательных моментов». (2014). 9 важных моментов, на которые стоит обратить внимание Huffington Post Parents. Получено с https: // www.huffingtonpost.com/2014/08/19/meaningful-moments_n_5537455.html
Бернхэм Д. и Папандреопулос Г. (нет данных). Экзистенциализм. Интернет-энциклопедия философии. Получено с http://www.iep.utm.edu/existent/#Sh2f
Duignan, B. (нет данных). Постмодернизм. Британская энциклопедия. Получено с https://www.britannica.com/topic/postmodernism-philosophy
Джордж Л. и Парк К. Л. (2016). Значение в жизни как понимание, цель и значение: к интеграции и новым исследовательским вопросам. Обзор общей психологии, 20 , 205-220.
Хорошая терапия. (2015). Логотерапия. Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/logotherapy
«История модернизма». (нет данных). Гуманитарный факультет колледжа Майами Дейд. Получено с https://www.mdc.edu/wolfson/academic/artsletters/art_philosophy/humanities/history_of_modernism.htm
Ирвин М. (2013). Подходит к по-мо. Программа коммуникации, культуры и технологий Джорджтаунского университета. Получено с http://faculty.georgetown.edu/irvinem/theory/pomo.html
Маттиуцци, П. Г. (2 марта 2015 г.). Смысл и цель жизни: банальность или труднодостижимость? Блог Huffington Post. Получено с https://www.huffingtonpost.com/paul-g-mattiuzzi/meaning-and-purpose-in-li_b_6398216.html
Нордквист, Р. (3 апреля 2017 г.). Семантика смысла. Глоссарий грамматических и риторических терминов. Получено с https://www.oughttco.com/meaning-semantics-term-16
Парк, С.(2010). Осмысление смысла литературы: комплексный обзор создания смысла и его влияния на приспособление к стрессовым жизненным событиям. Психологический бюллетень, 136 , 257-301. DOI: 10.1037 / a0018301
Вест Р. (2007). Имея в виду. Городской словарь. Получено с https://www.urbandictionary.com/define.php?term=meaning

Определение жизни на Dictionary.com

Состояние, которое отличает организмы от неорганических объектов и мертвых организмов, проявляется в росте посредством метаболизма, воспроизводства и способности адаптироваться к окружающей среде через изменения, происходящие изнутри.

сумма отличительных явлений организмов, особенно метаболизма, роста, размножения и адаптации к окружающей среде.

одушевленное существование или период одушевленного существования индивида: рисковать своей жизнью; жизнь короткая и веселая.

соответствующее состояние, существование или принцип существования, рассматриваемые как принадлежащие душе: вечная жизнь.

общее или универсальное условие человеческого существования: Жаль, но жизнь такая.

любой указанный период одушевленного существования: человек среднего возраста.

период существования, активности или эффективности чего-то неодушевленного, например, машины, аренды или игры: срок службы машины может составлять десять лет.

живое существо, особенно человек: несколько жизней было потеряно.

живых существ вместе: надежда обнаружить жизнь на других планетах; жизнь насекомых.

особый аспект существования: он наслаждается активной физической жизнью.

ход существования или сумма переживаний и действий, составляющих существование человека: его делом была вся его жизнь.

биография: недавно опубликованная жизнь Уиллы Катер.

анимация; живость; дух: речь, полная жизни.

устойчивость; эластичность.

сила, которая делает или сохраняет что-то живым; животворящий или оживляющий принцип: срок действия договора — это рост взаимопонимания и уважения.

образ или образ жизни, как в мире дел или в обществе: до сих пор ее деловая жизнь не накладывалась на ее социальную жизнь.

период или степень авторитета, популярности, одобрения и т. Д.: жизнь комитета; жизнь бестселлера.

тюремное заключение, покрывающее оставшуюся часть одушевленного существования преступника: судья отдал ему жизнь.

что-нибудь или кто-нибудь, считающийся столь же драгоценным, как жизнь: Она была его жизнью.

человек или вещь, которая оживляет, поднимает настроение или украшает собрание или группу: жизнь вечеринки.

шипучие или игристые, как у вин.

острый или сильный, резкий вкус свежих или в хорошем состоянии веществ.

природа или любая из форм природы как модель или предмет произведения искусства: нарисованные с натуры.

Бейсбол. еще одна возможность, предоставленная отбивающему биту из-за неправильной игры полевого игрока.

(в английском пуле) один из ограниченного количества выстрелов, разрешенных игроку: у каждого игрока пула в начале игры есть три жизни.

Цитаты из жизни и известные цитаты и высказывания о жизни в целом

слов, которыми нужно жить: все — либо возможность для роста, либо препятствие, от которого нужно отказаться. растет.»Иногда один вещь, которую вы искали всю свою жизнь была прямо перед ты все время. «

«Человек, который боится страданий, уже страдает от того, чего он боится». (Мишель де Монтень) 1533 — 1592.

«Мы чаще страдаем в воображении, чем в реальности». Сенека (ок. 4 г. до н.э. — 65 г. н.э.).

«Моя жизнь была полна ужасных несчастий, большинство из которых никогда не было ». (Мишель де Монтень)

«Не позволяйте вещам, которых у вас нет, портить вещи вы действительно есть.»Активизм Цитаты

Что лежит позади нас, а то, что нас ждет впереди, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас. (Ральф Уолдо Эмерсон)

Разум — это свое собственное место, и само по себе может превратить Ад в Ад, в Ад из Тяжелого. (Джон Милтон)

Знать других — это интеллект; знание себя — правда мудрость. Овладение другими — сила; овладение собой — настоящая сила. (Дао Те Чинг)

Если вы хотите лучший мир вы должны создать его, потому что если вы просто сидите и ждете для лучшего мира он никогда не наступит.»Будь Изменением, которое ты хочешь видеть в мире ». (Махатма Ганди)

«Вы никогда не меняйте вещи, борясь с существующей реальностью. Изменить что-то, создайте новую модель, которая сделает существующую модель устаревший.» (Бакминстер Фуллер)

«Найдите что-нибудь еще важнее, чем вы есть, и посвятите этому свою жизнь ». (Даниэль Dennett)

Все, что раздражает нас из-за других может привести к пониманию мы сами. (Карл Юнг)

Не позволяйте вчера использовать слишком много сегодняшнего.(Cherokee)

«Кажется, никогда не бывает чтобы быть достаточно времени в реальности »

Что бы вы ни пережили, кто-то уже был там раньше. имеет огромное значение прислушиваться к тем, кто пострадал и извлек уроки из свой опыт.

«это не так уж и много с чего вы начинаете, но что более важно, с того, как вы заканчиваете ».

« Если вы не меняете направление, вы можете оказаться там, где находитесь Заголовок.» (Лаоцзы)

«Если вы не знаете, куда идете, вас приведет любая дорога. там.»

Ничего в жизни не следует бояться. Это нужно только понимать. (Мари Кюри)

«Жизнь больше о подарке, не пакет, в котором он находится »(Деннис П. Костя мл.) — Изображение тела.

« Жизнь это история, которая разворачивается между началом, которое мы больше не можем помнить, и о конце, о котором мы ничего не знаем ».

Меня воспитывали в убеждении, что то, как я видел себя, было важнее того, как другие видел меня. (Анвар Садат)

Самое главное дело в том, чтобы быть тем, кем ты являешься без стыда.(Стержень Steiger)

То, что есть действительно сложно, и действительно потрясающе, отказаться от совершенства и начинаю работать над тем, чтобы стать собой.
(Анна Куиндлен)

Тело — это священная одежда. (Марта Грэм)

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия. (Элеонора Рузвельта)

Никто не может свести вас с ума, если вы не дадите им ключи.

Не позволяйте людям арендовать пространство в вашей голове.

Люди, проживающие в в стеклянные дома нельзя бросать камни.

«И, в конце концов, важны не годы вашей жизни. Это жизнь твоих лет »(Авраам Линкольн)

«В конце концов, мы не вспомним слов наших врагов, но молчание наших друзей ». (Доктор Мартин Лютер Кинг младший)

Ненасилие означает избегать не только внешних физических насилие, но и внутреннее насилие духа. Вы не только отказываешься стрелять в человека, а ты откажитесь ненавидеть его. (Мартин Лютер Кинг-младший)

Каждый может посмотреть никому странно, но за всей этой странностью скрывается все еще человек.

Людей нет странно, что странно, что происходит с людьми. Своеобразный

Любой вид Of People — Роберт Палмер (youtube)

Это чертовски хорошее начало — способность распознать, что делает вас счастливый. (Люсиль Ball)

Если я сумма всех частей, разве части не заслуживают суммы? (Ховард Полли)

Признаки эмоциональной безопасности: Способность конструктивно относиться к реальности.Способность адаптироваться к изменениям. Немногочисленные симптомы напряжения и тревоги. Способность получать больше удовлетворения от отдачи, чем от получения. Способность последовательно относиться к другим с обоюдными удовлетворение и готовность помочь. Умение направлять враждебную энергию в конструктивные розетки. Способность любить.

Найдите время, чтобы смех. Это музыка души.
Найдите время, чтобы считать. Это источник мощность.
Найдите время, чтобы играть. Это источник вечная молодость.
Найдите время, чтобы читать. Это фонтан мудрость.
Найдите время, чтобы молиться. Это величайшая сила на земле.
Найдите время, чтобы любить и быть любимым. Это Дарованная Богом привилегия.
Найдите время, чтобы быть дружелюбно. Это дорога к счастью.
Найдите время, чтобы дайте. Слишком короткий день, чтобы быть эгоистичным.
Найдите время, чтобы Работа. Это цена успеха.

Ты то, что ты есть. Вы то, что знаете. Ты то, что ты делать.

Дзен-привычки — Живи хорошо, всегда люби, часто смейся.

Танцуй как Никто не смотрит, любовь, как будто тебе никогда не будет больно, петь, как будто никто не слушает а также живи так, как будто это рай на земле.

Человек жертвует своим здоровьем, чтобы зарабатывать деньги, затем он жертвует своим деньги на восстановление его здоровья. Он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим. И он живет так, будто никогда не умрет, и затем умирает, никогда по-настоящему не живя.
14-й Далай-лама Тензин Гьяцо — 17 ноября 1950 г. — по настоящее время. (Родившийся 6 июля 1935 г.). — Духовные учителя.

Что, если деньги не имеют значения, что ты бы сделал? (youtube) — Чего ты желаешь? Что вызывает у вас зуд? Какие вы бы хотели какую-то ситуацию? Предположим, я часто так делаю в профориентация студентов, они подходят ко мне и говорят: ну «мы заканчивая колледж, и у нас есть малейшее представление о том, чем мы хотим заниматься ». Поэтому я всегда задаю вопрос: «Что бы вы хотели делать, если бы денег не было. объект? Как бы вам на самом деле понравилось проводить свою жизнь? «Ну, это так удивительно в результате такой образовательной системы, толпы студентов скажите хорошо, мы хотели бы быть художниками, мы хотели бы быть поэтами, мы хотели бы быть писатели, но, как всем известно, так денег не заработаешь.Или же другой человек говорит хорошо, я хотел бы жить на природе и кататься лошади. Я сказал, ты хочешь преподавать в школе верховой езды? Давай закончим с Это. Что ты хочешь делать? Когда мы наконец дошли до чего-то, что человек говорит, что он действительно хочет сделать, я ему скажу, ты это сделаешь и забудьте о деньгах, потому что, если вы скажете, что деньги — это самое главное, вы потратите ваша жизнь напрасно тратит ваше время. Вы будете делать то, чего не делаете как делать, чтобы продолжать жить, то есть продолжать делать то, что вы не люблю делать, что глупо.Лучше иметь короткую жизнь полон того, что тебе нравится делать, чем долгую жизнь, проведенную в жалких условиях. А также в конце концов, если вам действительно нравится то, что вы делаете, неважно, что это есть, вы можете в конечном итоге превратить его — вы можете в конечном итоге стать мастером из этого. Это единственный способ стать мастером в чем-то, по-настоящему с этим. И тогда вы сможете получить хорошую плату за что бы то ни было. Так не волнуйся слишком сильно. Это все — кому-то интересно все, что вас интересует, вы найдете и другие.Но совершенно глупо тратить время на то, что тебе не нравится, просто чтобы вы могли тратить больше времени на то, что вам не нравится, а затем развернитесь и научите своих детей идти по тому же пути. Посмотри, что мы делаем, мы воспитываем детей и учим жить так же вроде жизни, в которой мы живем. Для того, чтобы они могли оправдать себя и находить удовлетворение в жизни воспитывать своих детей воспитывать их детям делать то же самое, так что все рвет, а не рвать никогда не попадает туда.Поэтому так важно учитывать это вопрос: чего я желаю? Что, если бы у вас была Сила?

Но это не просто то, что вы хотите, это также то, что мир требует от вас делать. Что самое важная работа, которую нужно сделать? Каковы приоритеты и обязанности в наших текущих этап жизни, который сделает жизнь более приятной и стабильной? Там вероятно, есть тысячи вариантов на выбор. Вы должны знать, как измерить значение.

Как мне найти себя? Найти себя — значит увидеть и распознавать собственные качества, недостатки и уязвимости. Найти себя осознавать себя и определять свои личные качества в таким образом, чтобы теперь вы могли исследовать другие способы существования. Найти себя таким, какой вы есть сейчас, поможет вам быть самим собой в будущем. обнаружение вы — маркер в своей жизни, на который вы можете оглянуться и узнать из. Найти себя — значит понять себя.Найти себя — это напоминание о том, что ваше величайшее «я» еще впереди. Знайте свой базовый уровень.

Продолжайте учиться

Мужчина путешествует по миру в поисках того, что ему нужно, и возвращается домой, чтобы найти его. (Джордж Мура)

Человек, который смотрит на мир в пятьдесят лет так же, как и в двадцать, он зря потратил тридцать лет своей жизни. (Мухаммад Али)

Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете продолжать перечитываю твою последнюю.

Если в последние несколько лет вы не отказались от основного мнения или приобрели новый, проверьте пульс. Вы можете быть мертвы. (Гелетт Берджесс)

Пришло время, когда риск остаться в зародыше более болезненно, чем риск, связанный с расцветом. (Анаис Нин)

«Вы не пришел в этот мир, ты вышел из него, как волна из океанов. Ты здесь не чужой ». (Алан Вт)

Что такое жизнь? В чем смысл жизни? Почему мы существуем? Какие такое точка жизни?

Разговор с песнями от Kid President to You (YouTube) — Блинчик души

Ободрить (вдохновение 101)

Высокий Существование — Осведомленность

«Когда-нибудь смотрели загадку убийства. и разобраться пробовали? Что ж, жизнь — это загадка убийства, и пора разобраться.Но не только для того, чтобы решить эту проблему тайны, но чтобы такие тайны не разрушили наши живет вечно ».

То, что вы делаете каждый день, имеет большее значение, чем то, что вы делаете каждый раз через некоторое время. Прочтите «Сила привычки».

Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы реагируете на Это.

«Жизнь — это азартная игра, лучше научиться увеличивать шансы». в вашу пользу, а затем оставить все на волю случая ».

Если вы сопротивляетесь чтению того, с чем не согласны, как вы когда-нибудь получить более глубокое понимание того, во что вы верите? Самое большое стоит прочитать именно те, которые бросают вызов нашему убеждения.

Это только тогда, когда мы заглушаем рев наших повседневных существование, что мы наконец можем услышать шепот правды, что жизнь открывается нам, поскольку она стоит на пороге наших сердец. (К.Т. Джонг)

Ни одно событие не может пробудить в нас совершенно неизвестного нам незнакомца. Жить — значит медленно рождаться. (Антуан де Сент-Экзюпери) Полет в Аррас, 1942 г., перевод с французского Льюиса Галантьера.

Я могу научить кого угодно получать от жизни то, чего они хотят.В проблема в том, что я не могу найти никого, кто мог бы сказать мне, что они хочу. (Марк Твен)

«Мир не такой, каким кажется … в тот момент, когда вы думаете, что поняли, вы ошибаетесь. — Youtube.

Если вы хотите мира, Прекратите драться. Если вы хотите душевного спокойствия, перестаньте бороться со своими мыслями. (Питер Маквильямс)

Все, что для меня важно, это то, кем вы являетесь в важные моменты Дж. Сакия Сандифер

Я становлюсь самым сильным, когда осознаю, что делает меня самым слабым.Дж. Сакия Сандифер

Нет ничего без смысла, но не все понятно так же. Таким образом, это может иметь другое значение или иметь другое значение. одинаковая ценность от человека к человеку. Так что это значит? Это важный? Задокументируйте это и двигайтесь дальше ..

Философия сама по себе незначительный. Как один кусок пазла. Но когда философия добавляется ко всему другие части жизни помогает дать более полную картину. Философия также дает вам знать о других вопросах, которые вы никогда не думал спросить.(Говард Полли)

F * ck Это: управляемая медитация (youtube)

«Если когда-нибудь будет в твоей жизни это становится скучно, это потому что ты не делаешь все правильно. «BK101

» Единственная гарантия в жизни — отсутствие гарантий «-» Прежде чем вы это узнаете, все кончено «.

» I не могу сражаться в каждой битве, которая встречается на моем пути, потому что если бы я это сделал, я будет драться весь день » Бой или полет?

Если вы хотите протестировать ваш Память пытается вспомнить, что Вы беспокоились сегодня год назад.(Э. Джозеф Коссман)

Если вы ищете выход, не забывайте, что поиск путь внутрь может оказаться выходом.

Самый большой номер в мир — это пространство для улучшений.

Один палец не может поднять гальку. (Хопих)

Тот, кто сделает великие дела не должны пытаться делать все в одиночку. — (Сенека)

Есть только один угол вселенной вы можете быть уверены в улучшении, и это ваше собственное «я». (Олдос Хаксли)

Больше людей учиться у их ошибки, если бы они не были так заняты их отрицанием.

Зная о ошибка и понимание ее — первый шаг к ее исправлению.

Никого не поймают в местах, которые он не посещает. (Датский Притчи)

Те, кто не может смейтесь над собой, оставьте работу другим.

Мир посещает не виноватый ум. (Ювенал)

Если у вас есть скелет в шкафу, вытащите его и танцуйте с ним. (Кэролайн Маккензи)

Ты видишь мир? как есть, или вы видите мир таким, какой вы есть?

Десять заповедей коренных американцев
1.Относитесь к Земле и всему, что на ней обитает, с уважать.
2. Оставайтесь рядом с Великим Духом.
3. Проявляйте большое уважение к ближнему.
4. Работайте вместе на благо всего Человечества.
5. Оказывайте помощь и доброту везде, где это необходимо.
6. Делайте то, что считаете правильным.
7. Заботьтесь о благополучии разума и тела.
8. Посвятите часть своих усилий большее благо.
9. Всегда будьте правдивы и честны.
10. Возьмите на себя полную ответственность за свои действия. .

«Я считаю, что мы учить по практике. Означает ли это научиться танцевать заниматься танцами или научиться жить, практикуя жизнь, принципы те же. В каждом из них это исполнение посвященного точный набор действий, физических или интеллектуальных, из которых происходит форма достижение, ощущение своего существа, удовлетворение духа. Один становится в какой-то области атлетом Бога. Практика означает выполнение, за и снова перед лицом всех препятствий, какой-то акт видения, веры, желания.Практика — это средство достижения желаемого совершенства ». Марта Грэм — Цитаты Фреда Астера (wiki)

Неуправляемое хаотичность бессознательного мышления. Вам действительно нужно иметь точка сброса. И тебе нужно активировать его каждый день как рутину. Точка сброса, напоминающая ключ характеристики, составляющие вашу истинную сущность. Черты, которые определяют вас, измерения, которые определяют ваши цели, ваши мечты, ваши амбиции. (Ховард Полли)

Кажется, я встречал тебя раньше…Почему некоторые люди так много смотрят похожи, даже если они не связаны? Уилл Феррелл и Чад Смит Drum-Off (YouTube 22 мая 2014 г.).

Доппельгангер — это двойник или двойник живого человека. Есть много людей, которые похожи на знаменитостей. Двойняшки.

Twin Strangers помогает найти свою двойник из любой точки мира. Трюк Парный разряд.

У вас есть Неродственные идентичные близнецы? | Полный документальный фильм | В поисках самого идентичного Strangers (youtube)

Франсуа Брюнель — Разделены при рождении (wiki)

Параллельная вселенная — Возрождение — Может ли душа быть дублируется, как когда клетка делится и копирует себя?

«Я вы из другого времени и из другого места, но теперь мы живем в одном пространстве, и время стоит на месте, как будто времени не существует.»

Всякая материя — это просто энергия. Сконцентрирован до медленной вибрации — что мы все едины сознание переживает само себя субъективно. Нет такой вещи, как смерть, жизнь — это всего лишь мечта, а мы воображение самих себя. (Билл Hicks)

Может быть, это только один из нас, 7 миллиардов разных версий одного и того же человека. Это трудно представьте себе более красивый план жизни, чтобы выжить. Жизнь создана людей, чтобы сохранить жизнь, и наша подготовка близка к завершению.Связанный.

«Никогда не позволяй им видеть, как ты потеешь».

Это означает, что не позволяйте никому знать, что вы нервничаете, в замешательстве или даже в ярости, если вам не нужно быть честным кто-то. Не позволяй людям залезть тебе под кожу и не позволяй люди арендуют место в твоей голове. Волноваться.

Не думайте, что неважно, о чем вы думаете. Ваши мысли заставляю вас. (Епископ Стир)

Есть два пути преодоления трудностей: Вы меняете трудности или изменяете себя, чтобы встретить их.(Епископ Стир)

Я определяю комфорт как самопринятие. Когда мы наконец узнаем, что забота о себе начинается и заканчивается самим собой, мы больше не требуем пропитания и счастье от других. (Дженнифер Лауден)

Жизнь гармонична координация энергии и материи такой сложной конструкция и эффективность, чтобы явиться божественно предписанный и самоподдерживающийся.

Анкх это ключ к жизни. Знание Ключ к Вселенная.

Талисман — это объект, который, как полагают, содержит определенные магические недвижимость, которую считали, чтобы привлечь удачу к владельцу или предложить защита владельца от возможного зла или вреда.

Амулет — это предмет, наиболее важная характеристика которого это сила, приписываемая ему, чтобы защитить своего владельца от опасности или вреда.

В а Лабиринт, настоящий или Игра, если вы дотронетесь рукой до правой стены и продолжите движение в конце концов вы доберетесь до выхода.

А Лабиринт немного отличается: один путь внутрь, а другой — выход.

Вы живете только один раз, но если ты делаешь это правильно, одного раза достаточно. (Мэй Запад)

Жизнь коротка, искусство долгое, возможности мимолетны, опыт обманчив, суждение сложно.

Жизнь движется достаточно быстро. Если вы не останавливаетесь и время от времени не осматриваетесь, вы мог пропустить это. Феррис Бьюллер (wiki)

В трех словах я могу подвести итог все, что я узнал о жизни: это продолжается. (Роберт Frost)

«Вчера — история. Завтра — загадка.Сегодня подарок. Вот почему мы называем это «Настоящим» ». (Элеонора Рузвельта)

Если ты хочешь вещей чтобы стать лучше в мире, первое, что вам нужно сделать, это сделать улучшения в себе, другого выхода нет. Если ты не можешь быть каким вы хотите видеть мир, вы никогда не увидите улучшений. (Говард Полли)

Жизнь, я все еще не могу поверить как это потрясающе, сколько бы ты ни знаю, ты никогда не узнаешь всего на однажды, и в этом заключается красота жизни.Ты не можешь контролировать все, но кому бы тоже хотелось? Пытаюсь все контролировать было бы много работы и мало жизни. Как быть каждым где и не где сразу. Кажется, чем больше изучаешь жизнь, тем больше логики вы видите. Вы не можете сделать это дерьмо, кто-то был здесь раньше …

Думай как Леонардо да Винчи

«Закрытый разум никогда не видит и никогда не понимает, но только потому, что у вас есть открытый ум не означает, что вы все увидите и поймете, вы по-прежнему потребуется необходимая информация и знания для того, чтобы видеть и понимать вещи за пределами вашего понимания, поэтому продолжайте изучать, мои друзья, это намного больше… «

» Я слепой могу дать намек тем, кто видит: Используйте глаза, как будто завтра вы был бы поражен слепотой. И тот же метод может быть применен к другому чувства. Слушайте музыку голосов, песню птицы, могучие звуки оркестра, как будто завтра вы потеряете слух. Прикоснитесь к каждому возражайте так, как будто завтра ваше тактильное чутье выйдет из строя. Почувствуйте запах духов цветов, вкушать со вкусом каждый кусочек, как будто завтра ты никогда не сможешь запах и вкус снова.максимально использовать каждый смысл; слава в красоте которые мир во всех аспектах удовольствия открывает вам через несколько способов контакта, которые предоставляет природа. Но из всех чувств я уверен, что это зрелище самое восхитительное ». (Хелен Келлер)

«Чтобы увидеть мир, вещи опасно приходить, видеть за стенами, приближаться, находить друг друга и чувствовать. ~ Девиз журнала Life

«Старайтесь получить то, что тебе нравится или ты будешь вынужден любить то, что вы получаете.«

», если вы не можете посоветовать другу поменяй, поменяй друга на совет. «

» Никогда не путайте мое молчание с невежество, мое спокойствие ожидания и мою доброту к слабости ».

Помните, не позволяйте другим люди контролируют ваше мышление и не допускают внешних сил вмешиваться в ваше благополучие. Помни это у вас есть способности, и помните, что у вас также есть мозг, что означает, что у вас есть контроль, так что не напрягайте себя.Здоровее думать логически о вещах, то это просто беспокоиться о вещах. Вы разберетесь. И когда ты устаешь, Отдых. Учить расслабить все части тела, особенно лицо и область живота. Это твоя жизнь, наслаждайся этим дерьмом.

Когда что-то идет не так, как иногда бывает, Когда на дороге ты Кажется, все идет в гору, Когда средств мало, а долги высокий, и ты хочешь улыбаться, но ты должен вздохнуть, когда забота Немного прижимая вас, отдохните, если нужно, но не уходите.Жизнь это странно с его перипетиями, Как каждый из нас иногда узнает. И происходит много неудач, когда он мог бы выиграть, если бы он застрял вне; Не сдавайтесь, хотя темп кажется медленным — вы можете добиться успеха с еще один удар. Успех — это провал, вывернутый наизнанку. Серебряный оттенок облака сомнения, И вы никогда не сможете сказать, насколько вы близки, Это может быть рядом, когда кажется так далеко; Так что продолжай сражаться, когда ты самый тяжелый удар — когда все кажется худшим, ты не должен бросать.~ Джон Гринлиф Уиттьер

Жизнь — это Волна, потому что волна дает нам выбор, в то время как прямая линия имеет только один выбор, который вперед. Мы тоже идем вперед, но можем и налево, вправо, вверх, вниз и назад. Мы частицы, но все мы катаемся на волна.

Берегись мыслей, негативные мысли вредны для вас, выбирайте свои мысли хорошо. Будьте осторожны с тем, что говорите, отрицательные слова вредны для здоровья другие, хорошо подбирайте слова.

Мы должны понимать разницу между тем, что логично, и, что нелогично. Чтобы понять, что такое логическое, вы должны также знаю, что нелогично.

нелогичное отсутствует в правильной логической связи. Отсутствие упорядоченной преемственности или союз. Теперь давайте избавимся от «нелогичности».

больной страдает нарушением нормальной физической или психической функции. Результатом являются страдания или невзгоды. Огорчает. Указывает на враждебность или неприязнь.Недоброжелательно или неодобрительно. С трудом или неудобством; вряд ли или вряд ли. Часто стойкое телесное расстройство или болезнь; причина для жалуясь. Чтобы глубже понять, что такое болезнь, прочтите о Познай самого себя и умственный здоровье.

Логика — это способность или отражение способности правильного и веское рассуждение. На основании известных заявлений или событий или условия. Отмечен упорядоченным, логичным и эстетически последовательным отношение частей.Способен мыслить и выражать свои мысли ясно и ясно. последовательным образом. Противоположность болезни — это хорошо.

Чтобы глубже понять, что такое хорошее самочувствие, прочтите о Мораль и этика.

Состояние хорошее, правильное, удовлетворительное или высокое. стандарт. В подходящей или подходящей степени или степени. Выгодно; с одобрением. Осмотрительность в практических делах. Мудрый или выгодны и достойны того, чтобы их рекомендовали или предлагали. Знание, как избежать смущения или необычного стресса.С участием благоразумие или порядочность. Указывает на высокую вероятность; по всей вероятности. Правильное или подходящее поведение, с хорошим юмором, без негодование. С большим или особенно сокровенным знанием. Богатый источник. В большой степени или степени. Тщательно или полностью; полностью; часто используется как комбинированная форма.

Все происходит по какой-то причине

Вещи случаются по какой-то причине, как еще вы были бы здесь? Но нет все причины известны.Все происходит за причина, потому что все причина и эффект. Но проблема со всем, что есть причина и эффект в том, что ты не может быть в курсе всего, и то, что вы осознавая, вы не всегда полностью поймете. Так что говоря, что все происходит по какой-то причине, это крайне идиотский идиома. Конечно много вещи должны произойти по какой-то причине, если бы нет, то нас бы здесь не было. Итак, когда кто-то говорит: «Все происходит по какой-то причине», моя реакция такова: «Нет, черт, Шерлок, у тебя на самом деле есть какая-то информация или ты точно так же, как цитировать очевидное, чтобы тратить время на слова? »Вы бы лучше сказали.Это то, что мы знаем. Мы изучали, почему что-то происходит, и из-за этого мы знать, почему определенные вещи действительно происходят. Но только потому, что мы исследовано, исследовал и протестировал эти вещи. Но не у всех есть способность анализировать свою жизнь так глубоко, чтобы полностью осознавать всех причин и следствий, которые происходят вокруг них каждую секунду каждого дня. Но, к счастью, Бог дал нам память, и если мы правильно использовать нашу память, обучение становится нашей самой сильной способностью, которая у нас есть.Обучение — это наша сила, но большинство из нас даже не осознает этого мощность. Обучение используется крайне недостаточно. Это как покупка компьютера с жестким диском на 500 гигабайт, но с использованием только 20 концерт Так какой смысл иметь столько емкость, если вы никогда не собираешься им пользоваться? Вы тратите больше, чем просто пространство, ты тратишь зря потенциал и мощность. Если все на твоей руке драйв дал вам больше возможностей, больше потенциала и больше силы, вы определенно захотите воспользоваться преимуществами жесткого диска способность, особенно способность хранить знания и Информация.Но что, если вы так и не научились способность? Вы должны получить нужные знания в нужное время чтобы обучение было наиболее эффективным и эффективный. И если вы изучаете неправильные вещи на неправильных раз, это крайне неэффективно и неэффективно, с серьезными побочные эффекты, такие как война, безработица, коррупция, преступления и т. д. и так далее.

Аномалии — Случайный — Совпадение — Относительная

Полагая, что всему есть причина не значит, что все объяснил.Вы можете перейти только к определенной точке, а затем информация останавливается. Это означает, что вы не знаете других причин что может быть, поэтому вы можете понять только причину чего-то определенный момент. И вы не можете пойти дальше, если не будет сигнал. Это не значит, что там там ничего нет, это просто невозможно обнаружить или понять с помощью нашего современные датчики и технологии. Зная первопричина всегда будет иметь преимущества, но все еще нет гарантии, что ваше понимание будет точный.Одно можно сказать наверняка, ты не можешь перестать учиться. Каждая роскошь и технология, которыми обладают люди сегодня, — это результат люди учатся. И все плохое вещи, которые у нас есть сегодня в обществе, происходят от люди не учатся.

Что-то происходит по какой-то причине, но по чьей? Это твое рассуждение или кто-то это чужие рассуждения? Вы не можете знать о каждом сценарий потому что у вас нет всей информации. Итак, если у Бога есть причина, тогда как узнать, что это за причина? Я должен понять это вне? Кажется, лучшее, что я могу сделать, это угадать, в чем причина. зная как можно больше различных сценариев, а также продолжать учиться и добавляю к тому, что знаю.Если есть одна причина, то это учиться на том, что происходит в жизнь, но ты должен быть знать о них, чтобы узнать от них. И свободная воля имея совесть, та, которая выучены и поняты точно.

Пусть ваша любовь течет — Братья Беллами «Есть причина для солнечного сияющего неба» (YouTube)

Предетерминизм — Детерминизм — Will Power

Сказать, что жизнь бессмысленна, — невежественный заявление и бессмысленно само по себе.Что вы подразумеваете под бессмысленно? Бессмысленно для кого? Нет единственного ответа, который бы объяснять или доказывать бессмысленность. Все, что у нас есть, это то, что мы знали до сих пор, и пока мы знаем очень мало, даже зная что мы многому научились, нам еще многому нужно научиться.

Вместимость это сила учиться или сохранить знания. В законная дееспособность способность понимать факты и значение вашего поведение. Возможность выполнять или производить.Максимальное производство возможный. Сумма, которая может содержаться. В информатике емкость — это количество информации в байты, которые могут храниться на диске, или в этом случае Человеческий мозг и его Объем памяти.

Интуиция это неожиданное и удачное открытия, обычно случающиеся, когда ищу что-то несвязанное. Найти что-нибудь приятное, пока ищу что-то другое.

Изобретения (уловки) — Просвещение — Религиозные высказывания

Удача неизвестна и непредсказуемое явление, которое приводит к благоприятный исход.Нет Неудачи.

Судьба — это вера в то, что определенные события суждено произойти в частные и неподконтрольные человеку потому что они определяются сверхъестественной силой или вмешательством. Иногда плохие вещи тоже суждено случиться, но еще можно что-то сделать. Вам не нужно быть пессимистичным.

Судьба — это предопределенный курс события, которые могут быть задуманное как предопределенное будущее, будь то в целом или физическое лицо.Ваш общий обстоятельства или условия жизни, в том числе все, что происходит с ты.

Ожидается что-то что считается вероятным или вероятным случится или вероятно прибудет. Шансы.

Неожиданно произошло то, что не ожидалось или не ожидалось. Аномалия.

Предвидеть считать что-то вероятным или вероятным произойдет. Предсказание, что позволяет действовать заранее для того, чтобы иметь дело с чем-либо или быть готовым к чему-то раньше времени.

я не верю, что все происходит по какой-то причине, но я верю считают, что что-то происходит по какой-то причине, не все, но некоторые вещи случаются по какой-то причине. Будь то удача или неудача, некоторые из то, что с тобой происходит, научу тебя чему-нибудь, если это не так, тогда вы бы не читали это прямо сейчас.

«Зная настоящую причину, почему что-то случилось не так важно, главное, что сделал ты учишь? Потому что то, что вы узнали, — это самое важное что вы можете взять с собой после опыта, знания — это ключ.»

Простая жизнь — Простота

Простая жизнь включает в себя ряд различных логических практик для упрощения Стиль жизни. Они могут включать в себя уменьшение своего имущества и сокращение отходов. Простая жизнь может быть вообще называется минимализмом или увеличивающимся самодостаточность. Простая жизнь может характеризоваться тем, что люди доволен что у них есть, а не что они хотят. Когда вы знаете, как что-то работает, вы можете самостоятельно выполнять техническое обслуживание и быть более самодостаточным.

«Я живу просто так, чтобы другие могли просто жить». Стабильный — Редукционизм — Уменьшение

Простота состояние или качество простоты. Что-то, что есть легко понять или объяснить, в отличие от чего-то сложный. Что-то простое или сложное в зависимости от того, как мы выбираем описать это. В некоторых случаях термин «простота» может означать красоту, чистота или ясность. «Если вы не можете объяснить это достаточно просто, то вы больше всего вероятно, не очень хорошо это понимаю достаточно.»

Проще состоит из нескольких частей, которые не являются сложными, сложными или запутанными, и легко понять, выставлять детская простота и надежность.

Простое — это то, что легко и нет сложный или трудный, то, с чем вам не придется бороться.

Легко — это то, что есть не сложно это требует небольших усилий. Легко быть расслаблен и без беспокойства и без беспокойство и невзгоды. Что-нибудь приятно и легко управлять и поддерживать.

Минимализм — это сокращение вещей в жизни до необходимого элементы и основное качество. Избегая нездоровые привязанности и эгоистично мотивированный расточительность.

Материализм — это склонность рассматривать материальные блага и физический комфорт как нечто большее важнее духовных ценностей.

Больше значит меньше и меньше более. Меньше забот и меньше работы — больше удовольствия и больше времени, и нет FMO.

Принцип KISS это принцип проектирования, который гласит, что большинство систем работают лучше всего, если они оставаться простым, а не усложненным, поэтому простота должна быть ключевая цель в дизайне, и это следует избегать ненужной сложности.KISS — это аббревиатура от «Keep it простой, глупый «. Варианты фразы включают:» Будьте проще, глупо «,» кратко и просто «,» пусть простой и понятный «,» пусть он будет маленьким и простым «и» сохранить это глупо просто ».

Просадка — это уменьшение и уменьшение количества чего-либо. Просадка также может можно рассматривать как сокращение отходов или уменьшение беспорядка. Эффективность- Компьютерный дизайн.

Поэтапный отказ должен постепенно прекращаться используя что-нибудь.(сократить, уменьшить, уменьшение, откат, уменьшение). Переход.

Уменьшение размера для уменьшения количества вещей что вам не нужно. Минимизация без жертв.

Сложный — это то, что трудно анализировать или понять, потому что в нем много частей, требующих больших знаний и умение действовать эффективно и качественно.

Комплекс что-то сложное в структура и состоящий из многих взаимосвязанные части.А концептуальное целое, состоящее из сложных и связанные части.

Степень Сложность — это понятие, используемое в нескольких видах спорта и других соревнованиях. указать на техническую сложность навык, производительность или Конечно, часто как фактор при подсчете очков.

Дематериализация в экономике относится к абсолютному или относительному сокращение количества материалов, необходимых для обслуживания экономичных функции в обществе. В общем, дематериализация означает делать больше. менее.

Эфемерализация — это способность технического прогресса делать «все больше и больше с меньшими и меньшими затратами, пока в конечном итоге вы не сможете все ни с чем », то есть ускоряющееся повышение эффективности достижение того же или большего количества результатов (продукты, услуги, информация и т. д.) при этом требуя меньших затрат (усилий, времени, ресурсов и т. д.).

Самоуправляемый — Совместное использование Ресурсы — Различать — Успешная жизнь

малых домов (Большие преимущества) — Стать минималистом — Фильм Минимализм — Минималисты

Подъем минимализма в Японии (youtube)

Минимализм — это не про жертва, это больше о здравом смысле.У него хорошее понимание, это о справедливости, это о реальности, это о том, чтобы испытать хорошее жизнь, не усугубляя наши проблемы и не принося больше вреда, чем пользы.

Люди умирают от голода, а люди умирают от голода. съедают себя до смерти. Это люди, у которых очень мало и борются в жизни только за то, что им нужно, в то время как другие имея больше, чем им нужно, и все еще борются в жизни и тратят впустую их потенциал и то, что у них есть.Мы во многом облажались. Но если мы работать вместе, чтобы сделать улучшений, и если бы мы все вместе принимали правильные решения, у нас было бы постоянные улучшения в жизни. Мы все равно будем ошибаться, но будем делаем меньше ошибок по мере того, как мы прогрессируем с каждым годом.

Ограниченный выбор + ограниченный знание = деградация

Минимизировать — не тратить зря. Это иметь больше внимания. У него должен быть больший потенциал. Это должно иметь больше смысла. Это чтобы иметь меньше веса и меньше отвлекающих факторов.Но это еще не все. Минимализм — это познавательное путешествие, поиски гармония и равновесие, чтобы иметь баланс, чтобы жить жизнью, которую легко поддерживать, что оставляет больше время радоваться жизни. Но тебе нужно начать путь к свободе, и ты не надо забывать, что вы в пути.

Быть минималистом сам по себе не сделает вас счастливым. Так же, как покупать больше вещей тогда то, что вам нужно, само по себе не сделает вас счастливым. Минимализм — это сочетание нескольких вещей, это обучение, это слушание, это осознавая, это живая.Любите, учитесь, живите и развивайтесь.

Вы не можете заполнить ваша жизнь только с вашим личным опыта и ожидания счастья или удовлетворения, требуется больше, чем просто опыт, нужно много учиться, читать и учиться в чтобы полностью понять себя и окружающий мир. Просто опыта жизни недостаточно, хотя обучение через опыт отличный способ учиться.

Жизнь проста и жизнь сложна. Делать вещи проще — приятнее.Но просто потому что жизнь полна сложностей, это не значит, что мы должны испытывать стресс или беспокойство, это просто означает, что нам нужно больше узнать, чтобы понять. Сохранение простоты не извините вас за то, чтобы учиться и пытаться понять сложности жизни.

Мир станет более сложным прежде чем станет проще. Лучшим обществом будет то, что простой для понимания и простой в эксплуатации. Но это общество также должны иметь доступ к более сложным деталям нашего мира.Мы хотим жизнь должна быть простой, но мы не можем игнорировать детали. Мы также не можем себе позволить малообразованные люди, не знающие подробностей жизни и неспособные понимания деталей жизни и, следовательно, неспособности исправить решения или сделать правильный выбор. Теперь мы больше осведомлены о том, как невежество убивает и как незнание делает людей более уязвимыми для смерти и жестокого обращения.

Ищем общая земля, место в середина, где мы все можем встретиться. где никто не беден и никто не чрезвычайно богатый.Это не жизнь с меньшим, это жизнь с избытком, потому что есть много для всех.

Отложения углерода — Упрощать — Относящийся к окружающей среде Котировки

Thrifty бережно и прилежно использует ресурсы. Памятуя о будущее.

Бережливость помогает избежать потерь. Экономные идеи.

Жилая в пределах ваших возможностей не использует больше, чем вы нужно. Соответствуя цель и практичный. Сохранение от вреда или неприятности.Не хватает достоинства или несоблюдения стандарты, соответствующие людям. Занимая середину или промежуточное положение между две крайности. Как результат или конец достигнут. Инструмент для достижение какой-то цели. Судьба или назначить для определенного цель. Иметь в качестве логического последствие. Имею в виду как цель. Иметь указанную степень важно.

Скромно жить — это просто еще один способ сказать, что ты жить нормальной жизнью без расточительство и злоупотребление.

Умеренность — это недопущение излишеств или крайности. Действие уменьшение тяжести или интенсивность. Изменение для лучше. Модерация — это процесс устранение или уменьшение крайностей. Он используется для обеспечения нормальности во всем носителе, на котором он проводится.

Отходы — это небрежный и безответственное использование Ресурсы. Выбросить что было взято без принимая во внимание последствия и истинная цена ваших действий. Использовать что-то неэффективно и неуместно тратить его потенциал. А бесполезная и бессмысленная деятельность это приносит больше вреда, чем пользы. К вызвать обширный разрушение или разорение из-за бездумного поведения, которое приводит к постепенной потере бодрости, здоровья или плоти, а также к похуданию или слабости.Тратить ресурсов, производя дешевые и некачественные продукты, которые больше вреда, чем пользы. Отходы также могут быть токсинами или яды, которые произведены неосведомленными производственными процессами, что отличается от отходы, которые можно использовать для производства энергия.

«У вас есть преуспел в жизни, когда все, чего вы действительно хотите, это только то, что вы очень нужно.» (Вернон Говард)

«Жить с меньшим количеством отходов может означать просто жить с меньшим количеством отходов, это не всегда о жертвах, это больше о том, чтобы избегать зря время и глупость.»

» Бережливость одна самых красивых и радостных слов в английском язык, и все же тот, что мы культурно отрезаны от понимания и наслаждаясь. Потребление общество заставило нас почувствовать, что счастье заключается в том, чтобы иметь вещи, и не смог научить нам счастье не иметь вещей ». (Элиза М. Боулдинг)

«Все, что у нас есть, что не нужно для жизни или счастье становится бременем, и едва ли проходит день, чтобы мы не добавили к нему ничего.»(Роберт Brault)

«Возможность упрощать означает устраните ненужное, чтобы нужное могло заговорить ». — Ханс Хофманн

«Проблема простой жизни в том, что, хотя это может быть радостный, богатый и творческий, это не просто «. ~ Дорис Янцен Лонгакр

» Жизнь действительно просто, но мы настаиваем на усложнении ». (Конфуций)

« Живите просто, чтобы другие могли просто жить ». (Элизабет Энн Сетон)

» будущее принадлежит тем, кто понимает, что делать больше с менее сострадательным, процветающим и стойким, и поэтому умнее, даже конкурентоспособнее.»~ Пол Хокен

» Я считаю, что простой и непритязательный образ жизни лучше всего подходит как для тела, так и для тела и разум ».
— Альберт Эйнштейн

« Помимо благородного искусства добиваться цели, есть благородное искусство оставлять вещи отменено. Мудрость жизни состоит в устранении второстепенное. «(Линь Ютан)

«Простота — это высшее изысканность ». — Леонардо да Винчи

«Настоящий индеец не устанавливает цены ни на свою собственность, ни на его труд.Его щедрость ограничен только его силой и способностями. Он считает это честь быть выбранным для трудная или опасная служба и счел бы это постыдным просить награды, говоря скорее: пусть человек, которому я служу, выразит свою благодарность в соответствии с на собственное воспитание и его чувство чести «. ~ Ohiyesa из Santee Sioux (Charles Александр Истман).

Деньги Цитаты

Слишком много людей мчатся навстречу финишная черта, чтобы узнать, что финиша нет линия.Жизнь — это не гонка.

«Черепаха и Заяц» — это рассказ о Зайце, который высмеивает медлительную черепаху. Устали от хвастливого поведения Зайца, Черепаха вызывает его на гонку. Заяц вскоре покидает черепаху позади и, уверенный в победе, дремлет в середине гонки. Однако, когда Заяц просыпается, он обнаруживает, что его конкурент, ползая медленно, но неуклонно прибыл перед ним.

Терпение — Тайм-менеджмент

Крысиные гонки — бесконечные, обреченные на провал или бессмысленные преследование.Он вызывает в воображении образ лабораторных крыс, бегущих по лабиринту, чтобы получить «сыр» очень похож на общество, стремящееся к финансовому успеху.

Слишком много дел на вашей тарелке и тоже пытаются сделать многое может вызвать Выгорание и иногда может привести к ошибкам, потому что вы создали слишком много вещей, чтобы знать.

Есть Обязанности, которые должен выполнять каждый человек. Три наиболее важных из них: поддерживать здоровье ума и тела, Поддерживайте здоровую окружающую среду и всегда увеличивайте Знание себя и мира.Тогда человек сможет делать то, что ему нравится … заниматься спортом, развлекаться, заниматься хобби, Работа, развлечения, обучение, волонтерство, проведение времени с семьей и Друзья, Путешествуйте, Открывайте и исследуйте. И убедитесь, что то, что человек «любит делать», не идут против того, что им «нужно делать».

Так как это идущий? Я держусь на волоске. Но самое смешное в том, что я не даже уверен, что поток настоящий, или что на самом деле произойдет, когда или даже если этот поток разорвется, и если он действительно ломается, где я тоже падаю и где я падаю из? Так что давайте просто скажем что все могло быть лучше, а могло быть хуже, и Я не совсем уверен, что это за вещи, потому что всегда есть нечто большее, чем то, что мы видим на поверхности.Так что это лучше, если мы поговорим о деталях, потому что вообще говоря почти бессмысленно.

72 идеи для упрощения вашей жизни

«Да, это больше, чем просто работа, это больше, чем просто игра, конечно, это еще не все, есть еще кое-что. Значит, есть больше, чем просто работа, есть нечто большее, чем просто игра, и почти все ты сделаешь. Так скажи мне, что такое «Еще»?

Передайте дубинку

Что хорошего в знании жизни если вы никогда не проживете это?

Генеральная уборка — Весенняя уборка имеет массу преимуществ, она реорганизует, это переподключение, это переоценка, переоценка и это повторное введение себя к своим вещам, вспоминая то, что у вас есть, как вспомнить старые воспоминания.Это также неполный рабочий день путешествовать.

«Два самых важных дня в вашей жизни, день, когда вы были родился, и день, когда вы выяснили, почему вы родились ».

Джордж Карлин« Я Modern Man »был выпущен 10 января 2006 г. Жизнь стоит того Проигрыш. На момент записи он был трезв 341 день, и это 2006 год станет его 50-м годом в шоу-бизнесе. Джордж Карлин — Modern Man (youtube) — 552 слова из 2896 символов, произнесенных на 3 языках минут и 28 секунд.

Я современный мужчина, Мужчина за Тысячелетие, Цифровые технологии и курение.
Диверсифицированный, многокультурный, Постмодернистский деконструктивист; Политически, анатомически и экологически неверно.
Я получил ссылку и скачал, я был введен и аутсорсинг.
Я знаю преимущества сокращения, я знаю обратную сторону модернизация.
Я высокотехнологичный отстой. Ультрасовременный двухкоординатный многозадачный процессор
, работающий по последнему слову техники. И я могу дать вам гигабайт за наносекунду.
Я новая волна, но я старая школа; И мой внутренний ребенок привязан вовне.
Я горячий, горячий и горячий покупатель; Голос активирован и биоразлагаемый.
Я взаимодействую с моей базой данных; Моя база данных находится в киберпространство;
Итак, я интерактивен, я гиперактивен, И время от времени Я радиоактивен.
За восьмым шаром, на опережение, Катаюсь на волна, уворачиваясь от пули, толкает конверт.
Я в курсе, выполняю задачу, на сообщение, и на наркотики.
Мне не нужен кокс и скорость; Я у меня не было побуждения к выпивке и чистке.
Я нахожусь в моменте, на грани, над наверху, но под радаром.
Высококачественный, низкопрофильный, средней дальности баллистический миссионер.
Уличная умная бомба. Топ-пушка нижний питатель.
Я ношу энергетические галстуки, я лгу о власти, я сплю, Я бегаю победные круги.
Я постоянно занимаюсь спортом, бестолку, Rainmaker с активным охватом.
Бешеный трудоголик, рабочий ярость; Вне реабилитации и в отрицании.
У меня есть личный тренер А. личный покупатель, личный помощник и личная повестка дня.
Вы не могу меня заткнуть; Вы не можете меня обмануть.
Потому что я неутомим, и я беспроводной. Я альфа-самец на бета-адреноблокаторах.
Я неверующий, Ан сверхуспевающий; Спокойный и модный.
Вперед, вниз по дому; Низкая арендная плата, высокие эксплуатационные расходы.
Я крупный, долговечный, Высокая четкость, быстродействие,
Готовность к работе в духовке и долговечность.
А футляр для рук, ног, коленного рефлекса;
Преждевременно посттравматический, И у меня есть дитя любви, которое посылает мне письма ненависти.
Но я чувствую, я забота, я лечу, я делюсь.
Поддерживающая, объединяющая, воспитывающая, Основное лицо, обеспечивающее уход.
Мой объем производства снижается, но мой доход растет.
беру короткая позиция по длинной облигации,
И у моего потока доходов есть собственные деньги поток.
Я читаю нежелательную почту, ем нездоровую пищу, покупаю мусорные облигации и смотрю мусорный спорт.
Я занимаюсь гендерно-зависимым, капиталоемким, удобным и непереносимость лактозы.
Люблю грубый секс; Мне нравится жесткая любовь.Я использую f-word в моем электронном письме.
И программное обеспечение на моем жестком диске. Хардкор — нет мягкого порно.
Я купил микроволновку в мини-молле. Я купил минивэн в мегамагазине.
Я ем фастфуд в медленном переулке.
Я звоню бесплатно, небольшого размера, прет-а-порте, И я бываю во всех размерах.
A полностью оборудованный, одобрено заводом-изготовителем, протестировано в больницах, клинически подтверждено,
научно сформулировал медицинское чудо.
Я был предварительно вымыт, предварительно приготовлен, предварительно нагретый, предварительно просеянный, предварительно утвержденный, предварительно упакованный,
после даты, сублимационная сушка, двойная упаковка и вакуумная упаковка.
И … у меня есть неограниченная пропускная способность широкополосного доступа.
Я грубый чувак, но я настоящий.
Худой и скупой. Взведен, заперт и готов качаться;
Жесткий, жесткий и твердый блефовать.
Беру медленно, плыву по течению; Я плыву по течению, У меня плавное скольжение.
Вождение и движение, парус и спиннинг, Jivin ‘и groovin’, wailin ‘и winnin’.
Я не откладываю, поэтому не откладываю терять. Педаль держу в металле
И резину в дорогу.
я вечеринка сытная, а обеденное время — самое подходящее время.
Я задерживаюсь, нет несомненно; И я крепкий.
Снова и снова!

Определения кратких заявлений

Пассаж — это фрагмент текста из книга, в частности, раздел Средняя длина. Мораль рассказа — Аналогия.

Отрывок проход выбран из более крупной работы, краткая выдержка из текста. Кусок письменное изъятие из литературного произведения для цитирования или копирования. Короткие отрывок из фильма, передачи, музыкального или письменного произведения.

Заявление — это сообщение что заявлено или заявлено. Заявление это сообщение устное или письменное, в котором излагаются подробности или в факты конкретного ситуация. Заявление — это факт или Утверждение предлагается как доказательство того, что что-то верно.

Анекдот — это краткий отчет об инциденте, особенно биографический. А шутить. Стихотворение.

Цитата повторение чужое заявление или мысли.Кавычки — это знаки препинания, используемые в тексте для указать цитату. Оба эти слова иногда сокращаются как «Котировки)».

Сказать можно кратко письменное или устное языковое выражение, особенно запоминающийся из-за его значения или состав.

Девиз — это фраза, предназначенная для формально резюмируйте общую мотивацию или намерение человека, семьи, социальной группы или организации.

Слоган запоминающийся девиз или фраза, используемая в клановой, политической, коммерческой, религиозный и другой контекст как повторяющееся выражение идеи или цель, с цель убеждать представителей общественности или более определенная целевая группа.

Фраза — это группа слова, которые часто могут нести или выражать особое идиоматическое значение. В лингвистическом анализ, фраза — это группа слов или, возможно, отдельное слово, которое функционирует как составная часть синтаксиса предложения или отдельной единицы в грамматической иерархии. Фраза может присутствовать в предложении, но также возможно, чтобы фраза была пункт или содержать в нем пункт. Фразы.

Пословица — пословица или краткое высказывание выражая общую правду.

Пословица это простая и конкретная поговорка, широко известная и повторяемая, что выражает истину, основанную на здравом смысле или опыте. Они часто метафорический. Пословица, описывающая основное правило поведения также может быть известный как максима. Пословицы попадают в категорию шаблонных язык.

Английский Пословица в народе определяется как «короткие выражения популярных мудрость «. Усилия по улучшение популярного определения не привело к более точному определение.Мудрость заключается в общем наблюдении за мир или небольшой совет, иногда более близкое отношение к ситуация. Религиозные пословицы.

Совет — это форма общения личный или институциональный мнения, системы убеждений, ценности, рекомендации или руководство по определенным ситуациям, переданное в некоторых контекст для другого человека, группы или партии, часто предлагаемый в качестве руководства для действие и / или поведение. Проще говоря, сообщение с советом — это рекомендация о том, что можно подумать, сказать или иным образом сделать с решить проблему, принять решение или справиться с ситуацией.

Афоризм — это краткое изречение, выражая общую правду, принцип, или проницательный наблюдение, устное или письменное в лаконичной и запоминающейся форме Афоризм буквально означает «различие» или «определение».

Эпитет — это прозвище или описательное термин (слово или фраза), сопровождающий или встречающийся вместо имени и войдя в обиход. При применении имеет различные оттенки значения. для кажущихся реальными или вымышленными людьми, божествами, объектами и биномиальными номенклатура.В современном употреблении этот эпитет часто относится к оскорбительному, дискредитирующий, или уничижительная фраза, например расовый или животный эпитет.

Антиметаболе повторение слов в следующие друг за другом предложения, но в транспонированном порядке (например, «Я знаю, что мне нравится, и мне нравится то, что я знаю »). Мантры.

Laconic — это лаконичный или Лаконичное заявление, особенно резкое и эллиптическое возражение.

Изречения в литературе мудрости мудрость, предназначенная учить о божественности и о добродетель.

Эпиграмма — это краткая, интересный, запоминающийся и иногда удивительное или сатирическое высказывание. Заключение.

Антитезис используется в письменной или устной речи либо как предложение, которое контрастирует или переворачивает некоторые ранее упомянутое предложение, или когда вводятся две противоположности вместе для контрастного эффекта.

Стих в поэзии формально представляет собой единую метрическую строку в поэтическом произведении. состав. Однако стих стал представлять любое разделение или группировку. слов в поэтическом сочинении, с группировками, которые традиционно назывались строфами.Пустой Стих — это поэзия, написанная правильными, метрическими, но не рифмованными строками, почти всегда состоит из пентаметров ямба. Бесплатно Стих обычно определяется как не имеющий фиксированного размера и конечной рифмы. Хотя свободный стих может включать рифму в конце, обычно этого не происходит.

Идиомы для идиотов

Вот так мяч отскакивает, вот так крошится печенье, вот так такая жизнь, это жизнь, так все происходит, так оно и есть, это как швабра шлепается, так мир виляет, круто дерьмо, найди работу, просто скажи нет!

Идиома — это фраза или фиксированное выражение, имеющее переносное, а иногда и буквальное значение.Отнесено к категории шаблонных язык, образное значение идиомы отличается от буквального имея в виду. Существуют тысячи идиом, часто встречающихся во всех языков. По оценкам, существует не менее двадцати пяти тысяч идиоматические выражения на английском языке. Идиома Связь.

Идиома это выражение, значение которого не может быть выведено из значения слов, из которых он состоит.

Никогда не используйте идиому в качестве ответ на серьезную тему, потому что вы будете звучать как задница и не поможет человеку лучше разобраться в ситуации.Лучше сказать: «Хотел бы я знать, что сказать, что дать вам какое-то понимание этого, но я этого не делаю, все я могу сказать, что буду помогать всячески через это трудное время, и если есть какие-то объяснения или ответы там, что поможет пролить свет на это, я помогу вам найди их ».

Сиамские близнецы в лингвистике относятся к паре или группе используемых слов вместе как идиоматическое выражение или словосочетание, обычно соединенное слова и или или.Порядок элементов нельзя изменить. В выражения молоко и мед (два существительных), короткий и сладкий (два прилагательных), и сделать или умереть (два глагола) различные примеры сиамских близнецов.

Сказать, что с этим ничего нельзя поделать, или сказать, что это как все происходит, или сказать, что определенные вещи нельзя изменить, или помогли или улучшили, и эта борьба и возражения бессмысленно. Сказать такие вещи — это ложь и невежественное наблюдение, не объясняющее ничего ценного.Вещи всегда можно объяснить, если нет, то всегда есть чему-то научиться, чему вы можете извлечь пользу. Так что тебе лучше ничего не говоря, чтобы принизить момент времени пустым слова.

Это все актуально, к чему?

Яичная кукуруза — это идиосинкразическая замена слова или фразы словом или словами которые звучат одинаково или похоже на диалекте говорящего (иногда называемом оронимы). Каламбуры.

Формула Язык — это лингвистический термин для словесных выражений, закрепленных в форма, часто не буквальная по смыслу с нюансами отношения, и связаны с коммуникативно-прагматическим контекстом.Наряду с идиомами, ругательства и пословиц, шаблонный язык включает в себя заполнители пауз (например, «Мне нравится», «Эр» или «Эээ») и разговорных речевых формул (например, «Ты должен быть шучу »,« Простите? » или «Погоди минутку»).

Неясно — Слишком общее — Политические обещания

Ошибка цитирования вне контекста, в котором отрывок удалены от окружающей его материи таким образом, чтобы исказить ее предполагаемое значение.

Catchphrase — это короткая фраза или выражение, в котором есть получил использование за пределы его первоначального объема.Это не просто запоминающиеся высказывания. Список отрывочных фраз (wiki)

Понимание

Выражения и указатель высказываний — Старые мудрые высказывания

«В простой цитате всегда есть немного больше, это немного больше, чем только это. «

Я просто делаю то, что ты бы делал на моем месте …

Жизнь странная иногда никогда не знаешь, как ты жизнь будет складываться, пока ты не будешь рядом с конец, и это тот момент, когда вы понимаете, что твоя жизнь только начинается, снова.Ну и что для чего была вся эта жизнь? Всех тех, кто невероятные воспоминания кажутся такими далекими, все из-за моего образования в области базовых знаний 101 проект, который больше, чем просто проект. Когда я собрал и организовал самые ценные знания мира и информацию, которую я смог найти, знания и информация скопилась в моей голове, и постепенно превратил меня в более умный и более осведомленный.И когда я осознал изменения, я также понимаю, что это только начало, у меня много незнание во мне, которое мне нужно исправить. А также как и я, вас ждет целый новый мир. Так почему меня? Так почему не я? Я наконец понял почему Я здесь, это мое призвание. Но это самое большое и сложное дело, которое я когда-либо видел в своей жизни. Это не карьера, или приключение, или даже дело. Это монументальное изменение, монументальное продвижение духа, разума и тела.я не хочу отпускать жизнь, которую я прожил первые 50 лет, хочу сохранить его, и кажется, что это один способ сделать это. Чтобы мы сохранили нашей культуры и нашей истинной истории, мы должны стать умным, другого пути нет.

Базовые знания 101 умнее, чем я.

Так много людей живут жизнью, но большинство людей никогда не останавливаются и не смотрят на жизнь, и понять жизнь.Все, что есть сегодня у всех, — люди находят момент, чтобы взглянуть на жизнь. И в те моменты были собраны на протяжении многих лет в виде книг, песен, видео, фотографии, технологии, медицина, а теперь и оцифровка огромное богатство наших объединенных знаний со всего мира Мир. Теперь у каждого Человека есть способность быть умным, но чтобы стать умным, вы должны иметь доступ к самым ценным знаниям и информации в мире.А потом вам нужно научиться использовать знания и информацию эффективно и качественно.

Слишком много людей проходит по жизни никогда не подвергая сомнению вещи вокруг них. Слишком многие люди никогда не задаются вопросом, почему все обстоит именно так. Слишком много людей считают, что в жизни все нормально или вне их контроля. На самом деле все в жизни находится под нашим контролем, нам просто нужно узнать, как. Но некоторым вещам нужно много времени, чтобы научиться, иногда даже больше, чем единственная жизнь, которая, в конце концов, не должна вас обескураживать, все живые — результат многих жизней.Если бы люди могли научиться видеть себя чем-то большим, чем просто людей, и считают себя частью гораздо более крупной изображение, изображение, которое не ограничено одним временем жизни или к единственной идее, люди могли бы понять жизнь намного лучше, и ты сможешь почувствовать сила, которая пребывает внутри нас всех. Этот день приближается.

Смысл жизни — Познай самого себя — Шекспир — Философия — Религия — Котировки на деньги — Цитаты для вдохновения — Вдохновение 101 — Цитаты Об Образовании — Цитаты об активизме — Написание цитат — Цитаты О Приключениях — Цитаты о спорте —
экологических цитат — Цитаты о фотографиях.

Питер Габриэль — Холм Солсбери (youtube) — Восхождение на Холм Солсбери, Я видел городской свет, ветер дул, время остановилось, орел вылетел из ночи, Ему было что наблюдать, Подошел близко, Я услышал голос, стоя, напрягая каждый нерв, я должен был слушать нет выбора, я не поверил информации, мне просто пришлось довериться воображение, Мое сердце бум, бум, бум, Сынок, сказал он, хватай вещи, которые я пришел отвезти тебя домой.Чтобы молчать, я подал в отставку, Мой Друзья подумали бы, что я псих, Превращаю воду в вино, Открытые двери скоро закроется, Так что я ходил изо дня в день, Хотя моя жизнь была в колея, Пока я не подумал о том, что я скажу, И какое соединение я должен разорвать, Я чувствовал себя частью пейзажа, я вышел прямо из машины, Мое сердце бум, бум, бум, сынок, сказал он, хватай свои вещи, я пришел, чтобы отвезти тебя домой. Когда иллюзия плетет свою сеть, я никогда не буду там, где я хочу быть, И свободы она пируэт, Когда я думаю, что я свободен, Смотрят пустые силуэты, Закрой глаза, но все еще видят, Нет. один научил их этикету, так что я покажу другому себя, сегодня я не нужна замена, я скажу им, что означала улыбка на моем лице, Моя Сердце идет бум, бум, бум, Эй, я сказал, ты можешь оставить мои вещи они пришли забрать меня домой, вернуться домой, вернуться домой, прийти домой.

Мы видим, что каждый день рождается 350 000 детей, мы увидеть, что 150 000 человек умирают каждый день, и мы находимся прямо в середине жизненный цикл, мы видим, откуда мы пришли, и мы видим, чем он заканчивается, и все же большинство людей не чувствуют никакой связи с этим чудом под названием жизнь, все переживают. Как будто мы немеем и засыпаем. Нам нужно напоминание. Нам нужно напоминание, в котором говорится: «Боже мой, я все еще жив!». Некоторые люди обычно никогда не понимают, насколько драгоценна и невероятна жизнь. пока они не попадут в ужасную аварию, которая чуть не оборвёт их жизнь.Ты не нужно околосмертный опыт, чтобы понять, насколько особенная жизнь, потому что вы живете в аварии прямо сейчас, эта авария называется жизнью, и когда-нибудь ты умрешь. Но теперь ты жив, так что сделай все возможное осознавать это, обнимать, любить, жить этим, потому что на данный момент это все, что у нас есть.

Любовь должна всегда исходить от вас. Это твой дар, это твоя сила, Прими это.

Исходящий — должен происходить из; быть произведенным.Выдать или испустить (что-то абстрактное, но ощутимый).

Объятия состоит в том, чтобы принять причину, идеологию, практику, метод чего-либо и использовать это как свое собственное. Включить в объем; включить как часть чего-то более широкого; иметь в качестве своей сферы или территории. Близкий ласковый и защитный принятие.

Как найти смысл в жизни: 9 простых способов

Некоторые из наиболее склонных к манипуляциям людей настолько хороши в своем деле, что их слова и действия могут убедить вас думать, что они действительно заботятся о том, что для вас лучше, тогда как на самом деле все наоборот.Наиболее распространенные признаки контролирующего человека редко становятся очевидными для стороннего наблюдателя. А для кого-то, кто вовлечен в контролирующие отношения или дружбу, может быть невероятно сложно держаться подальше от этого токсичного человека, даже если вы знаете об их эмоционально оскорбительных наклонностях.

Хотя в конечном итоге вам решать, сохранять или отказываться от однобоких, неудовлетворительных отношений, тем не менее важно понимать следующие шесть признаков контроля над людьми, чтобы вы могли лучше защищать себя и смягчать влияние их манипулятивных тенденций в вашей жизни. собственная жизнь.

1. Они продвигают свою личную повестку дня

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда пытается контролировать слова, поведение и отношения окружающих их людей? Действует ли этот человек так, будто у него есть право знать о вас все, что он хочет, включая ваше местоположение, то, что вы делаете в данный момент, с кем вы разговариваете в Интернете, или любую другую личную информацию о вас? И при планировании мероприятий и особых случаев, доминирует ли этот человек в разговорах, направляет ли планы в соответствии с их собственными предпочтениями, пренебрегает предложениями других и отказывается сотрудничать с любым, кто может с ними не согласиться?

Если вы ответили «да» на некоторые из вышеперечисленных вопросов, то это явные признаки контролирующего человека, с которым вам абсолютно необходимо проявлять осторожность.Контролирующие люди неохотно даже рассматривают альтернативные идеи, не говоря уже об увлечении работой с людьми, придерживающимися разных взглядов. Они предпочитают быть капитанами каждого корабля — независимо от того, насколько или насколько мало проблема лично влияет на них — и у них есть арсенал манипулятивных тактик, которые можно использовать, если кто-то стоит на пути их реализации их личных планов.

В длительных отношениях с контролирующими людьми вы можете чувствовать постоянное давление, заставляющее выполнять их требования, следовать их графику и сосредоточиться на том, что, по их мнению, является наиболее важным.Не будет преувеличением сказать, что эти люди действуют так, как будто Вселенная вращается вокруг них, что может быть утомительным для членов их семей, друзей и коллег.

2. Они делают все транзакционным

Управляющие люди не всегда эгоистичны, но и не слишком чутки. Сочувствие к ним, как правило, проявляется в форме стратегических уступок, которые они используют как средство получить желаемое. Они обычно рассматривают межличностные отношения как транзакционные возможности для извлечения большей ценности из окружающих их людей, что может иметь истощающий эффект на тех, с кем они взаимодействуют.

Например, одним из признаков контролирующего лица может быть их настойчивое стремление «вести счет». Это может включать в себя добрые дела для вас со скрытым мотивом — потребовать от вас чего-то позже в обмен на то, что вы считали просто актом доброты или дружеской поддержки.

Возможно, они осыпают вас похвалами (также известными как «любовная бомбежка») или подарками, а затем взрывают вас, если вы интуитивно не знаете, что они ждут от вас чего-то в ответ. Никто из нас не умеет читать мысли, но контролирующие люди ведут себя так, как будто все остальные должны думать и действовать так, как хотят другие, а тех, кто выходит из строя, наказывают за то, что они не оправдывают своих невыполнимых ожиданий.

Контролирующий человек может также пригрозить отказом в поддержке, если вы не будете соблюдать его требования, но они делают это так тонко, что чувство вины, которое они навязывают, ослепляет вас из-за необоснованного характера их поведения.

Некоторые утверждения, которых следует опасаться, включают:

«Я сделал ___________ для вас. Что ты имеешь в виду, что не можешь сделать для меня ___________? »
«Помнишь, как я помог тебе с ___________? Это отняло у меня много времени и сил, но, полагаю, вы не оценили мою помощь.”
«Я всегда даю тебе ___________. Тебя не волнуют и мои нужды? »
«Ты такой эгоистичный!» или «Тебе я вообще наплевать!» (газлайтинг, если вы нерешительно отвечаете или вежливо отклоняете их просьбу о помощи по вполне уважительным причинам, например, не имея достаточно времени или ресурсов для оказания им помощи)

3. Они критикуют все

Одним из наиболее распространенных явных признаков контролирующего человека является его способность критиковать все и вся, даже небольшие вещи, которые, казалось бы, не имеют значения.Как и в случае со многими токсичными чертами в отношениях, эти проблемы обычно начинаются настолько незначительно, что вы можете даже не заметить. Сначала вы можете даже согласиться с их критикой или, по крайней мере, суметь понять их точку зрения, когда они поднимают вопрос.

Однако критика имеет тенденцию становиться более интенсивной, постоянной и более запутанной для людей, которые поддерживают отношения с контролирующими людьми. Вы, вероятно, заметите, как они редко критикуют то, что делают. Он почти всегда ориентирован на других, и эти типы людей настолько манипулируют, что любое их объяснение может показаться правдоподобно законным.

Некоторые предупреждающие признаки контролирующего человека, который чрезмерно критичен, вплоть до оскорблений, включают:

Критика вещей в вас, которые вы не можете контролировать (например, внешний вид, инвалидность, семья)
Критика вашего личного выбора и интересов, таких как образование, карьера, одежда, любимая музыка, время, потраченное на свои хобби и т. Д.
Наказание за выражение уязвимости путем опровержения мыслей и чувств, которые вы с ними разделяете
Нападают на вас всякий раз, когда вы выражаете мнение, противоречащее их

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует.

Все мы знаем поговорку: «Что происходит, то возвращается». Но это утверждение не так уж и применимо к ядовитым, контролирующим людям. Они предпочли бы критиковать, даже не отвечая на них.

Например, если ваш друг постоянно говорит о вашей внешности, не обращая внимания на ваши эмоции, но срывается, если вы сделаете всего лишь один комментарий по поводу его внешности, есть вероятность, что у него могли быть некоторые скрытые контролирующие тенденции, оставленные неотмеченными.Помните, что эти люди не просто контролируют свое поведение по отношению к другим. Они также активно пытаются сохранять полный контроль над каждым аспектом своей жизни, в том числе и тем, как к ним относятся другие.

Это, казалось бы, ненасытное желание контроля может побудить их наброситься даже на малейшую критику, из-за чего люди вокруг них будут слишком утомлены или напуганы, чтобы снова заговорить в будущем. Хотя вполне возможно, что они страдают чем-то, что называется дисфорией отторжения, это не освобождает их от последствий своих слов и действий.Им следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы лучше контролировать свою реакцию на критику.

5. Они изолируют вас от общества

Не все контролирующие люди делают это, но для манипулятивных нарциссистов социальная изоляция жертв — это стратегия сохранения контроля, потому что она эффективна в предотвращении того, чтобы люди по-настоящему понимали, насколько токсичен их партнер, член семьи , или друг лечит их. Подумайте об этом так: если вы не разговариваете со многими другими людьми в своей жизни, меньше риск того, что вы навредите их репутации, раскрыв их оскорбительные наклонности.

Социальная изоляция других также дает человеку больший контроль над вами и вашей жизнью, поскольку становится все труднее оторваться от них, если у вас нет других более здоровых каналов общения и межличностной поддержки, к которым можно было бы обратиться.

Этот процесс не происходит в одночасье и не является чем-то, что можно легко распознать как оскорбление. Поначалу это может показаться разумным, например, попросить вас перестать так часто общаться с членами семьи, с которыми вы оба не согласны по основным социальным или политическим вопросам.По мере того как социальная изоляция прогрессирует, они могут предложить исключить людей из вашей жизни — особенно если они не любят этого человека, независимо от того, как вы лично себя чувствуете — или даже вызвать в воображении проблемы с высокими ставками, такие как «это я или они». вид спасения вас от людей в вашей жизни, которые им не нравятся по той или иной причине.

В повествовании о жизни контролирующего человека они всегда являются главными героями, неспособными на какие-либо проступки. Вина всегда перенаправляется на кого-то другого, будь то вы или другие люди в вашей жизни.Чем больше они изолируют вас от других поддерживающих людей в вашей жизни, тем более восприимчивым вы будете к ложному убеждению, что они правы, и что вы «не нуждаетесь» в других ваших друзьях и семье, когда у вас есть кто-то столь же совершенный, как этот человек .

6. Они эмоционально оскорбительны

Достаточно сложно контролировать свои собственные эмоции, но когда кто-то постоянно умаляет вас и ваши интересы или использует чувство вины и стыда, чтобы манипулировать вами, заставляя говорить или делать то, что они хотят, это может сделайте еще более сложной задачей оставаться под контролем своей жизни и эмоционального благополучия.

Эмоциональное насилие — еще один признак контролирующего человека, который часто упускается из виду в отношениях. В конце концов, человеческие личности сильно различаются по своей пассивности, и нередко один человек в отношениях оказывается значительно более пассивным, чем другой. Это становится проблемой, когда контролирующий партнер или друг источает признаки эмоционального насилия, которые могут начаться незаметно и со временем стать гораздо более выраженными.

В отношении признаков эмоционально оскорбительного языка или поведения, на которые следует обращать внимание, включают:

Игнорирование ваших потребностей и / или преуменьшение ваших интересов контрпродуктивными способами
Лично или публично пристыжает или унижает вас
Заставить вас почувствовать, что вы никогда не сможете оправдать их ожидания или сделать что-либо правильно (в соответствии с их собственными расплывчатыми, субъективными стандартами)
Газлайтинг заставляет вас думать, что они сказали или сделали что-то, чего на самом деле никогда не было (заставляя вас сомневаться в своей реальности)

Заключительные мысли

Иногда трудно увидеть негативные черты человека, с которым у нас есть отношения.Иногда мы можем неосознанно упускать из виду признаки контролирующего человека, особенно если это человек, которого мы знаем давно или близки нам. Однако отрезать их от своей жизни — лучшее, что вы можете сделать для себя. Просто следите за этими шестью признаками контролирующего человека и примите немедленные меры, когда заметите их.

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Изображение предоставлено: Кюлли Киттус через unsplash.com

Определение культуры

КУЛЬТУРА

НЕКОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Культура относится к совокупному депозиту знаний, опыт, убеждения, ценности, отношения, значения, иерархии, религия, представления о времени, роли, пространственные отношения, концепции вселенной, материальные объекты и владения приобретается группой людей на протяжении поколений индивидуально и в группе стремление.
Культура — это системы знаний, разделяемые относительно большая группа людей.
Культура — это общение, общение — это культура.
Культура в самом широком смысле — это культивируемое поведение; что это совокупность усвоенного, накопленного человеком опыта, который социально передается, или, короче, поведение через социальное обучение.
Культура — это образ жизни группы людей — поведения, убеждений, ценностей и символов, которые они принимают, как правило, не задумываясь о их, и которые передаются путем общения и подражания от одного поколения к следующий.
Культура — это символическое общение. Некоторые из его символов включать навыки, знания, отношения, ценности и мотивы группы. Значения символы изучаются и сознательно сохраняются в обществе через его институты.
Культура состоит из явных и неявных шаблонов за поведение, приобретенное и переданное с помощью символов, составляющих отличительное достижение человеческих групп, включая их воплощения в артефактах; сущность культуры состоит из традиционных идей и особенно связанных с ними ценностей; системы культивирования могут, с одной стороны, рассматриваться как продукты действия, с другой стороны, как обусловливание влияет на дальнейшие действия.
Культура — это сумма усвоенного поведения группа людей, которые обычно считаются традициями этого народа и передается из поколения в поколение.
Культура — это коллективное программирование разума, отличает членов одной группы или категории людей от другой.

ТЕОРИЯ КУЛЬТУРНОГО ДЕТЕРМИНИЗМА

Позиция, в которой идеи, значения, убеждения и ценности люди изучают как члены общество определяет человеческую природу.Люди — это то, чему они учатся. Оптимистичная версия культурный детерминизм не накладывает ограничений на способности людей делать или быть все, что они хотят. Некоторые антропологи предполагают, что универсального «права» не существует. способ «быть человеком.» Правильный путь «почти всегда» наш путь «; «наш путь» в одном обществе почти никогда не соответствует «нашему пути» ни в каком другое общество. Правильным отношением информированного человека может быть только терпимость.
Оптимистическая версия этой теории постулирует, что человеческая природа бесконечно податливый, человек может выбирать тот образ жизни, который ему больше нравится.
Пессимистическая версия утверждает, что люди таковы, какими они должны быть; это это то, что они не могут контролировать. Люди — существа пассивные и что бы ни велела им их культура. Это объяснение приводит к бихевиоризму, который определяет причины человеческого поведения в сфере, которая полностью неподвластна человеческому контролю.

КУЛЬТУРНЫЙ ОТНОШЕНИЕ

Различные культурные группы думают, чувствуют и действуют по-разному.Нет научного стандарты рассмотрения одной группы как превосходящей или низшей по своей сути по отношению к другой. Изучение различий в культуре между группами и обществами предполагает позицию культурный релятивизм. Это не означает нормальности ни для себя, ни для своего общества. Это, однако требует осуждения при работе с группами или обществами, отличными от чьего-либо собственный. Информация о природе культурных различий между обществами, их корнях, и их последствия должны предшествовать суждениям и действиям.Переговоры с большей вероятностью добиться успеха, когда заинтересованные стороны понимают причины различий в точки зрения.

КУЛЬТУРНЫЙ ЭТНОЦЕНТРИЗМ

Этноцентризм — это вера в то, что собственная культура превосходит культуру других культур. Это форма редукционизма, которая сводит «другой образ жизни» к искаженная собственная версия. Это особенно важно в случае глобальных сделок. когда компания или частное лицо проникнуты идеей, что методы, материалы или идеи которые работали в своей стране, будут работать и за границей.Экологические различия: поэтому игнорируется. Этноцентризм по отношению к глобальным отношениям можно классифицировать как следует:
- Важные факторы в бизнесе упускаются из виду из-за одержимости определенными причинно-следственные связи в собственной стране. Всегда полезно обратиться к контрольные списки человеческих переменных, чтобы быть уверенным, что все основные факторы были учтены. меньше всего учитывается при работе за границей.
- Несмотря на то, что можно признать различия в окружающей среде и проблемы, связанные с изменения, но могут сосредоточиться только на достижении целей, связанных с родной страной.Это может привести к потере эффективности компании или отдельного лица с точки зрения международная конкурентоспособность. Цели, установленные для глобальных операций, также должны быть Глобальный.
- Различия признаются, но предполагается, что связанные с ними изменения настолько фундаментальны. что они могут быть достигнуты без особых усилий. Всегда полезно оценить рентабельность анализ предлагаемых изменений. Иногда изменение может нарушить важные ценности и тем самым может столкнуться с сопротивлением реализации.Стоимость некоторых изменений может превышать выгоды, полученные от внедрения таких изменений.

ПРОЯВЛЕНИЯ КУЛЬТУРЫ

Культурные различия проявляются по-разному и на разных уровнях глубина. Символы представляют самые поверхностные и ценят самые глубокие проявления культура, с героями и ритуалами между ними.

Символы — это слова, жесты, изображения или предметы, несущие определенное значение, которые признается только теми, кто разделяет определенную культуру.Легко появляются новые символы, старые исчезают. Символы из одной группы регулярно копируются другими. Этот Вот почему символы представляют собой самый внешний слой культуры.
Герои — это люди, прошлые или настоящие, настоящие или вымышленные, обладающие характеристиками. которые высоко ценятся в культуре. Они также служат образцом поведения.
Ритуалы — это коллективные действия, иногда излишние для достижения желаемых целей, но считаются социально важными.Поэтому они выполняются в большинстве случаев. ради них самих (способы приветствия, уважения к другим, религиозные и социальные обряды и т. д.).
Ядро культуры составляют ценности. Это широкие тенденции к предпочтениям определенное положение дел для других (добро-зло, правильное-неправильное, естественное-неестественное). Многие ценности остаются бессознательными для тех, кто их придерживается. Поэтому они часто не могут быть обсуждены, и они не могут быть непосредственно рассмотрены другими. Значения могут быть выведены только из как люди действуют в разных обстоятельствах.
Символы, герои и ритуалы — это материальные или визуальные аспекты практики культура. Истинный культурный смысл практик нематериален; это раскрыто только когда практика интерпретируется инсайдерами.

Рис. 1. Проявление культуры на разных уровнях глубины

СЛОИ КУЛЬТУРЫ

Люди, даже принадлежащие к одной культуре, несут в себе несколько уровней ментального программирования. сами себя.Различные слои культуры существуют на следующих уровнях:

Национальный уровень: связан с нацией в целом.
Региональный уровень: связан с этническими, языковыми или религиозными различиями, которые существуют внутри нации.
Гендерный уровень: связан с гендерными различиями (женский и мужской)
Уровень поколения: Связан с различиями между бабушками и дедушками и родителями, родители и дети.
Уровень социального класса: связан с образовательными возможностями и различиями в оккупация.
Корпоративный уровень: связан с особой культурой организации. Применимо к тем, кто работает.

ИЗМЕРЕНИЕ КУЛЬТУРНЫХ РАЗЛИЧИЙ

Переменная может быть операционализирована с помощью методов единичной или составной меры. А метод единого измерения означает использование одного индикатора для измерения области концепция; метод составной меры означает использование нескольких индикаторов для построения индекс концепции после эмпирической выборки предметной области.Хофстеде (1997) разработал метод составного измерения для измерения культурных различий. среди разных обществ:

Индекс дистанции власти: индекс измеряет степень неравенства, которая существует в общество.
Индекс избегания неопределенности: индекс измеряет степень, в которой общество чувствует себя угрожают неопределенные или неоднозначные ситуации.
Индекс индивидуализма: индекс измеряет степень индивидуализма в обществе. Индивидуализм относится к слабо связанным социальным рамкам в обществе, в котором люди должны заботиться только о себе и своих ближайших родственниках.Другой конец спектр будет коллективизм, который возникает, когда есть жесткие социальные рамки в какие люди различают группы внутри и вне; они ожидают своих групп (родственники, кланы, организации) заботиться о них в обмен на абсолютную лояльность.
Индекс маскулинности (достижения или отношения): индекс измеряет степень, в которой доминирующие ценности напористость, деньги и вещи (достижения), не заботясь о других или качестве жизнь.Другой Конец спектра — женственность (отношения).

УЧЕТ КУЛЬТУРНЫХ РАЗЛИЧИЙ

Культурная осведомленность:

Прежде чем приступить к выполнению глобального задания, вероятно, необходимо определить культурные различия, которые могут существовать между родной страной и страной ведения бизнеса операция. Там, где существуют различия, необходимо решить, насколько практика страны происхождения может быть адаптирована к внешней среде.В большинстве случаев различия не очень очевидны или ощутимы. Некоторые аспекты культуры могут быть изучены осознанно (например, методы приветствия), некоторые другие различия усваиваются подсознательно (например, методы решения проблем). Повышение культурной осведомленности может непростая задача, но после ее выполнения она определенно помогает эффективно выполнять работу в чужая среда.
Обсуждения и чтение о других культурах определенно помогает повысить культурную осведомленность, но представленные мнения должны быть тщательно взвешены.Иногда они могут представлять необоснованные стереотипы, оценка только подгруппы определенной группы людей, или ситуация, которая с тех пор претерпела кардинальные изменения. Всегда полезно получить разные точки зрения на одну и ту же культуру.

Кластеризация культур:

Некоторые страны могут иметь много общих атрибутов, которые помогают формировать их культуру (модификаторы может быть язык, религия, географическое положение и т. д.). На основании этих данных, полученных из прошлые кросс-культурные исследования, страны могут быть сгруппированы по сходству в ценностях и отношения.При перемещении внутри кластера различий можно ожидать меньше, чем при перемещении. из одного кластера в другой.

Определение степени глобального участия:

Не все предприятия, работающие в глобальном масштабе, должны иметь одинаковую степень осведомленности о культуре. На рисунке 2 показано, в какой степени компании необходимо понимать мировую культуру в разные уровни вовлеченности. Чем дальше компания уходит от единственной роли ведя внутренний бизнес, тем лучше понимать культурные различия.Движущийся вовне по более чем одной оси одновременно делает необходимость построения культурного осознание еще более важно.

Рисунок 2. Культурная осведомленность и степень глобального участия

Артикул:

Хофстеде, Г. (1997). Культуры и организации: программное обеспечение разума. Новый Йорк: Макгроу Хилл.

Некоторые Последние публикации

Культура Шоковые вызовы Фирмы, ищущие заграницу

The U.S. строительство промышленность всегда имела большой опыт выигрывает работу за границей, но местами соблазняет контракты на реконструкцию например, Афганистан и Ирак могут привлечь через свои головы некоторые фирмы. Большой международный фирмы имеют много ресурсов для работы с огромные проблемы работы на мировом рынке. Но массовый восстановление стран, опустошенных войной, может сбить с толку их.

Политические и физические риски являются самыми коварными и должны быть считаться с.Нельзя игнорировать языковые и культурные различия. Разумное их решение может открыть множество возможностей для достижения успеха.

Конференция правительства США по восстановлению Афганистана, проведенная в На прошлой неделе Чикаго очень подробно рассказал о своих возможностях. Эти информационно-пропагандистские программы — хорошее начало, потому что многим компаниям необходимо обучение как работать за границей. Первый урок — отказаться от этноцентрических взглядов, которые мир должен приспособиться к нашему методу заключения контрактов, а не к наоборот.

На отдельном заседании, также состоявшемся на прошлой неделе в Чикаго, ENR представила вместе строительство руководителя в годовом руководстве конференция. Американские фирмы заинтересованы в планах Китая по строительству Олимпийских игр и другую работу, особенно тех, кто готов терпеливо выслушать перевод, услышал богатые подробности от китайских представителей.

Терпение, внимательность и чуткость — редкость строительство черты характера, но они могут помочь в культурах отличных от наших собственный.

Языковые и культурные различия могут быть коварными при переговорах.

[ENR (2003). Культурный шок бросает вызов компаниям, ищущим зарубежья Vol. 250, № 23. Новое Йорк: Макгроу Хилл.]

Смотрим ли мы глазами в глаза? Значение культурных различий для исследований межкультурного менеджмента и Практика

Аннотация

Хотя наблюдение — это общепринятой методике исследования, мало внимания уделялось влиянию культура суждения наблюдателя.Эти исследования утверждают, что соображения культурных различий имеет решающее значение при применении методов наблюдения в кросс-культурные исследования, а также в прикладных контекстах перформанса оценка и международный менеджмент. Лабораторное исследование было проведено изучить возможность расхождений в суждениях наблюдателей среди азиатских Американские и кавказские американские подданные. Результаты исследования подтверждают важность культурных влияний в исследованиях и управлении.

[Ли и Караковский (2001).Мы Сходиться во взглядах? Значение культурных различий для межкультурных отношений Управленческие исследования и практика. T . Психологический журнал , 135 (5), 501-517.]

Как жить полной жизнью

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Ман.
Потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги.
Затем он жертвует деньгами, чтобы поправить здоровье.
А потом он так беспокоится о будущем, что не наслаждается настоящим;
в результате чего он не живет ни в настоящем, ни в будущем;
он живет так, как будто никогда не умрет, а затем умирает, никогда не живя по-настоящему.

— Далай-лама XIV

Вы чувствуете, что «идете во сне» по жизни? Вы хотите, чтобы у вас было больше свободы? Вы хотите, чтобы у вас было больше приключений? Вы хотите, чтобы у вас было больше времени? Вы хотите, чтобы у вас было больше любви? Вы боитесь утра понедельника?

Вы все еще пытаетесь понять, как жить полноценной жизнью? Если так, то вы далеко не одиноки.печально то, что большинство людей идут по жизни, никогда по-настоящему не испытывая того, что жизнь может предложить.

Что вам нужно понять, так это то, что все, что держит вас в жизни, в которой вы не хотите жить, — это тюрьма, созданная вашим собственным разумом. Это не означает, что вы можете просто желать себе новой жизни, но это означает, что вы можете активно работать, чтобы жить полной жизнью.

Прочитав эту статью, вы найдете идеи, которые можно применить на практике, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Некоторые из этих идей вы слышали раньше, а некоторые отвергаете.Некоторые из этих идей вы сможете сразу же реализовать на практике, некоторые из них могут посеять семена идей, которые вы будете претворять в жизнь в будущем. Третьи, ради которых вы потратите всю свою жизнь, работая.

Без лишних слов, вот 45 способов жить полной жизнью:

1. Создайте список желаний и начните отмечать все. Однажды вы умрете, но прежде чем вы это сделаете, прочувствуйте как можно больше этого мира.

2. Ставьте цели и записывайте их. Задайте цели по месяцам, годам, 5 и 10 годам. Знайте, чего вы хотите достичь на каждом отрезке своей жизни, и не забудьте оглянуться назад и посмотреть, действительно ли вы добились желаемого прогресса. Этот список будет постоянно расширяться, и вы не достигнете всех своих целей, но записывание целей повысит вероятность того, что вы их достигнете.

3. Не живи для других. Не выбирайте свой жизненный путь, основываясь на ожиданиях, которые предъявляют к вам другие, будь то ваши родители, друзья или общество в целом.

4. Живите для других. Не позволяйте другим выбирать ваш путь за вас, но не выбирайте путь, который навредит окружающим. Легко увязнуть в собственной жизни, но если вы не заботитесь о тех, кого любите, для чего все это в конце концов?

5. Сохраняйте внутренний локус контроля. Есть два типа людей: те, кто сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и те, которые сосредотачиваются на том, что они не могут. Не вините других в своей неудаче — всегда есть кто-то, кто получил худшую руку и сделал больше, чем вы.

6. Не жалуйтесь. Если вам что-то не нравится в вашей жизни, вы можете жаловаться на это или активно работать над тем, чтобы это изменить. Какой из них вы выберете?

7. Не завидуй. Не потому, что это неправильно с моральной точки зрения, а потому, что ревность — деструктивное чувство. Это также признак того, что вы живете не в полной мере — люди, которые удовлетворены, могут праздновать успех других людей. Неудовлетворенные люди заполняют свою эмоциональную пустоту отрицательными эмоциями.

8. Не будь крабом в ведре. Вы слышали выражение «крабы в ведре» — это склонность крабов тащить других крабов обратно вниз, прямо когда они собираются вылезти. Когда вы отклонитесь от нормы, вы получите отпор от своих близких. Это не ревность — они искренне заботятся о нас. Но люди, живущие жизнью, которую общество говорит им жить, пугаются, когда видят, что другие идут на это. Даже если они делают это подсознательно и даже если это действительно беспокоит — это все равно вредно.Это создает культуру подчинения, посредственности и тихого отчаяния. Не будь крабом в ведре.

9. Провал — это нормально. Единственный способ избежать неудачи — ничего не пробовать. Не бойтесь потерпеть неудачу… вот как вы добиваетесь успеха. Кроме того, это действительно неудача, только если вы перестанете пытаться.

10. Преодолейте страх неудачи, представив наихудший сценарий. Отличный способ преодолеть страх неудачи — противостоять самому худшему кошмару. Если вы попробуете и потерпите неудачу, что произойдет в худшем случае? Запишите это, а затем запишите, что нужно было бы сделать, чтобы вернуться туда, где вы сейчас находитесь.В 99,9% случаев вы обнаружите, что наихудший сценарий вовсе не так страшен, как вы думали, и единственное, что вас сдерживает, — это ваше собственное мышление. 0,1% случаев, когда неудача подтолкнет вас к точке невозврата (в основном, смерть или физический вред, изменяющий жизнь) — это те моменты, которые вы можете пересмотреть.

11. Не сплетничай. Конечно, на данный момент это может помочь тебе почувствовать себя лучше. Но это может иметь негативные последствия как внутри, так и снаружи.

12. Игнорируйте то, что вы не можете (или не хотите) изменить. Вы когда-нибудь замечали, насколько безумно эмоциональны комментарии на YouTube? Люди цепляются за свое мнение, как за спасательный круг. Тем не менее, это почти всегда мнения о вещах, которые абсолютно не влияют на их повседневную жизнь. Да, в мире творится дерьмо. Если вы не планируете что-то с этим делать, игнорируйте это и сосредоточьтесь на вещах в своей жизни, которые вы можете изменить.

13. Поменяйте вещи. Вы можете изменить ситуацию — как только перестанете пренебрегать собой. Подходите к вызовам с мыслями «как я собираюсь этого добиться?» вместо «что я могу сделать?». Но если вы на самом деле не собираетесь работать над тем, чтобы что-то изменить, см. Пункт выше. Пора мириться или замолчать.

14. Заботьтесь о своем теле . По возможности ешьте здоровую пищу, хорошо выспитесь и занимайтесь спортом. Ваша единственная связь с этим миром — через этот мясистый мясной проводник, который мы называем своими телами.Позаботьтесь об этом.

15. Позаботьтесь о своем уме. Прекратите скармливать ему постоянный поток мусора. Небольшой отдых — это нормально, но не посвящайте каждый свободный час просмотру телепередач, просмотру блогов со сплетнями, проверке результатов спортивных соревнований и другим занятиям, требующим небольшой умственной энергии. Даже новости могут загубить ваш мозг постоянным потоком негатива и предвзятого сенсационного высказывания.

16. Планируйте будущее, но живите настоящим. Ипотека на 25 лет, выход на пенсию с полной пенсией в 65 лет, упорный труд ради бонуса и откладывание большого отпуска до следующего года — хотя планирование на будущее важно, не жертвуйте всем настоящим.Найдите способ наслаждаться жизнью, стремясь к большему и лучшему.

17. Живите сознательно. Мы все попадаем в рутину и рутину, которую используем, чтобы прожить день, но у нас есть только ограниченное количество дней на этой земле. Не вкладывайте жизнь в автопилот — живите осознанно. Всегда спрашивайте себя — зачем я это делаю? Если вы просыпаетесь слишком много утра подряд без хорошего ответа, то пора что-то менять.

18. Преодолейте свои страхи. У всех нас есть вещи в нашей жизни, будь то обстоятельства или личные недостатки, которые мешают нам делать то, что мы действительно хотим делать.Вы можете либо принять это, либо рационализировать это, либо столкнуться со своими страхами. Какой из них вы выберете?

19. Совершенствуйте свои социальные навыки. Некоторые люди — прирожденные социальные бабочки. Для тех из нас, кто этого не делает, постарайтесь улучшить свои социальные навыки. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертом и проводить время в одиночестве, но не плохие социальные навыки сдерживают вас, когда они вам нужны. Улучшение ваших социальных навыков также поможет вам в любом выбранном вами направлении работы или бизнесе.

20. Занимайтесь любимым делом. Не каждому удается зарабатывать на жизнь футболом или в рок-группе, но это не значит, что вы не можете найти то, ради чего вам нравится просыпаться утром. Продолжайте искать и не сдавайтесь, пока не найдете. Жизнь слишком коротка, чтобы бояться воскресных вечеров.

21. Следите за своими усилиями. Один из ключей к успеху Марка Кубана — следовать своим усилиям, а не своей страсти. Если у вас нет особой страсти к чему-то конкретному, выберите что-нибудь и сделайте это как можно лучше.Страсть часто возникает из-за того, что делаешь что-то хорошо.

22. Готовьтесь к победе. Еще один ключ к успеху Марка Кубана — это то, что у всех есть желание побеждать, но очень немногие готовы делать всю работу, чтобы подготовиться к победе. Если вы заботитесь о победе, делайте свою работу.

23. Не всегда нужно побеждать. С другой стороны, жизнь не всегда ориентирована на победу. Независимо от того, насколько вы сильны, насколько вы богаты, насколько красивы, насколько умны, насколько талантливы, независимо от того, насколько симпатичны, всегда найдется кто-то лучше вас.В конце концов, мы все оказываемся в одном месте — где бы это место ни было.

24. Любите своих родителей и берегите их . Если они все еще здесь, отдайте им всю свою любовь. Если вам посчастливилось иметь любящих родителей, их легко принять как должное, потому что они всегда были для вас своими. Так будет не всегда.

25. Не путайте удовольствие с счастьем Удовольствие исходит от быстрых решений, которые доставляют нам радость: шоппинг, алкоголь, секс, прослушивание отличной музыки, наблюдение за великолепной красотой.Счастье приходит от самоактуализации и смысла. Удовольствие важно для счастливой жизни, но одного удовольствия недостаточно.

26. Улыбка. Если вы улыбнетесь, вы станете счастливее.

27. Улучшите осанку Знаете ли вы, что ваша осанка и язык тела не только определяют то, как вас видят люди, но и то, как вы относитесь к себе? Если вы не уверены, посмотрите этот доклад на TED.

28. Найдите время для того, что вы хотите сделать. Многие из нас постоянно жалуются на недостаток времени или на то, что мы слишком заняты, чтобы делать то, что мы хотим сделать / выполнить.Что нам нужно понять, так это то, что мы сами ставим себя в такие ситуации в первую очередь. Если вы чувствуете себя в ловушке на работе, принимаете ли вы активные меры, чтобы выбраться из ситуации? Если да, то не стоит тратить время на жалобы. Если нет, на что вы жалуетесь?

29. Не гоняйся за деньгами . Деньги важны в жизни, но только потому, что они дают нам свободу преследовать то, чего мы действительно хотим в жизни. Вы получаете только одну жизнь, а деньги бесполезны, если вы на глубине шести футов.

30. Побороть лень. У вас большие цели и мечты? Вы перестаете предпринимать шаги для внесения изменений, потому что предпочитаете смотреть телевизор? Вы уходите после нескольких попыток? Небольшое промедление здесь и там естественно, но если вы год за годом оглядываетесь и не видите никаких изменений, вам, вероятно, нужно поработать над преодолением своей лени.

31. Проанализируйте свои слабые стороны. Одна из самых сложных вещей для людей — быть объективными, когда дело касается их собственных слабостей.Мы от природы склонны рационализировать то, что у нас не получается, или полагать, что мы лучше, чем мы есть. Как только вы сможете распознать свои слабости и понять, как они вас сдерживают, вы сможете предпринять активные шаги, чтобы работать над собой.

32. Постоянно работайте над самосовершенствованием. Если вы не делаете каждый день что-то для самосовершенствования, значит, вы не достигнете своих целей.

33. Овладейте искусством убеждения. Не для того, чтобы манипулировать другими, а чтобы вы управляли своей судьбой

34.Прекратите пытаться угодить всем Попытка угодить всем — отличный способ никогда не сделать ничего выдающегося.

35. Поймите, что черты личности не статичны. Хотя у всех нас могут быть некоторые природные наклонности и способности, основанные на генетике и окружающей среде, в которой мы выросли, все можно изменить. Если вас сдерживают аспекты вашей личности, будь то лень, социальная неловкость, посредственный интеллект, знайте, что все это можно улучшить, если вы готовы поработать над ними, вместо того, чтобы принимать их как неизменную личность. черты.

36. Упростите. Чем меньше вам нужно для счастья, тем счастливее вы будете.

37. Окружите себя людьми, которыми вы хотите быть. Есть поговорка, что ты средний из пяти своих ближайших друзей. Хотя это не может быть научным фактом, это полезное упражнение на размышления. Если вы постоянно проводите время с негативными людьми, вы тоже станете негативными. Если вы проводите время с людьми без амбиций, ваши мечты также ускользают.С другой стороны, окружение себя замечательными людьми, которые хотят того же, что и вы, настроит вас на успех.

38. Создайте свою идеальную жизнь. Легко прожить жизнь на автопилоте, если не знаешь, чего хочешь. Ваш первый шаг — понять, чего вы хотите от жизни. Прочтите 4-часовую рабочую неделю Тима Ферриса, если вам нужна отличная основа для достижения этой цели.

39. Составьте план для достижения идеальной жизни и выполняйте его. Вам ничего не передадут.Если вы будете ждать, чтобы «найти свое направление» в жизни, вы в конечном итоге окажетесь на пути к своей захватывающей карьере в MegaCorp, перемещая бумагу из одного аккаунта в другой. Нет веских причин бесцельно бродить по жизни после окончания колледжа.

40. Хватит сдаваться. Слышали ли вы когда-нибудь историю (городской миф?) О человеке, который потерялся в пустыне? Его нашли в полумиле от большого города-оазиса. Цель этой истории — проиллюстрировать опасность отказа от курения.Все всегда тяжело, пока не станет лучше, но вы никогда не узнаете, насколько близко вы подошли к достижению своих целей, если бросите курить, прежде чем увидите их до конца.

41. Заблокируйте ненавистников. Конструктивная критика — это одно, но знайте, что если вы пытаетесь достичь великих дел, вы привлечете ненавистников, которые хотят критиковать ради критики. Вы обнаружите, что ненавистники часто троллируют доску объявлений и комментарии на YouTube. Не принимайте их комментарии на свой счет и не впадайте в войну.

42. Принимайте конструктивную критику. В то же время ненавистники могут быть хорошими, потому что иногда они могут быть правы. Ненавистники показывают нам нашу слабость. Вы, вероятно, узнаете законную критику, когда почувствуете укол когнитивного диссонанса — вы хотите отбросить эту мысль, потому что она исходит от кого-то, кто критикует вас, но вы не можете не трясти эту яму в животе. Вместо того, чтобы похоронить это чувство, примите то, что вы могли ошибаться, и работайте над самосовершенствованием, чтобы не повторять ту же ошибку в будущем.

43. Станьте героем собственного фильма. Жизнь кажется дерьмовой, безрадостной, безнадежной? Вы чувствуете, что застряли в колее без выхода? Вы уже знаете, как выбраться — станьте героем собственного фильма. Представьте себя героем голливудского блокбастера. В каждом фильме есть момент, когда герой терпит поражение и, казалось бы, не имеет выхода, но всегда находит способ преодолеть трудности. Представьте, что вы тот герой, что вы находитесь в трудном положении, и теперь ваша задача — преодолеть разногласия и выйти на первое место — потому что это заложено в сценарии.Представьте, что вас сопровождает съемочная группа, и однажды ваши дети увидят, что вы делали. Вы хотите, чтобы они видели героя, который преодолевает трудности, или проигравшего, который играет жертву? В прошлый раз я убедился, что герой не преодолевает трудности, смотря телевизор по 5 часов в день. Делайте то, что нужно, как бы тяжело это ни было.

44. Ешь, пей и веселись. Невероятная еда, отличная компания и увлекательная беседа — ничего лучше этого не может быть, по крайней мере, в этой жизни.Дорожите этими моментами блаженства и делайте их как можно чаще.

45. Помните, что однажды вы умрете. Стив Джобс говорит об этом в своей ставшей теперь известной речи на церемонии вручения дипломов в Стэнфорде в 2005 году. Цитата из Далай-Ламая. Мы живем так, как будто никогда не умрем? тогда умереть, никогда не живя?

Как изменить свою жизнь: 6 шагов, чтобы стать тем, кем вы хотите быть | Лиз Хубер | Mind Cafe

Как только вы определитесь со своим видением и удалите ментальные блоки, сдерживающие вас, пора составить план действий для достижения ваших целей.

Чтобы создать эффективный план достижения цели, обязательно следуйте этим рекомендациям:

Сосредоточьтесь на 3 основных целях

Даже если вы определили свое видение для всех сфер своей жизни на Шаге 2, когда дело доходит до Фактическая постановка целей, важно безжалостно расставлять приоритеты. Вы можете делать что угодно, , но не можете все. Установка слишком большого количества целей — отличный рецепт неудачи.

Но есть и хорошие новости: все области жизни взаимосвязаны, и поэтому работа над улучшением одной области может положительно повлиять и на другие области.Великие цели — это те, которые одним выстрелом ловят двух зайцев. Например, открытие побочного бизнеса увеличит вашу удовлетворенность и поможет получить дополнительный доход, так же как ежедневные упражнения помогут вам похудеть и повысить вашу энергию и производительность на работе.

Будьте конкретны

Чтобы правильно ставить цели, убедитесь, что вы ответили на три вопроса: Чего вы хотите достичь? Когда вы хотите этого достичь? Почему эта цель важна для вас? 100% ясность в том, чего именно вы хотите достичь, имеет решающее значение для успеха.

Будьте реалистичны

Великие цели вдохновляют, но не подавляют. Слишком низкая планка не побудит вас к действию, с другой стороны, слишком амбициозные цели быстро приведут к демотивации.

Разбейте их на действенные шаги

«Написать книгу» — отличная цель, но она недействительна и, следовательно, заставит вас откладывать дела на потом из-за отсутствия ясности и подавленности. Планы достижения великих целей включают в себя конкретные шаги для достижения вашей цели.

Например:

Создайте план книги
Изучите главу 1
Напишите черновик главы 1
Редактируйте главу 1
Отправьте главу 1 другу для обратной связи

Сосредоточьтесь на формировании привычек

Большинство целей можно не только разбить на шаги, но и привязать к ежедневным или еженедельным привычкам. Например, если вы хотите похудеть, полезными привычками могут быть тренировки 3 раза в неделю и планирование и приготовление здоровых ланчбоксов каждое воскресенье.

Образ жизни человека это: Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Здоровый образ жизни — образ жизни человека — Детская городская поликлиника №1

Здоровый образ жизни,

образ жизни человека и семьи

Понятие образа жизни

Образ жизни человека, семьи, народа

Факторы, влияющие на образ жизни

Нужна помощь в учебе?

Образ жизни (понятие и составляющие)

Понятие и элементы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — mon-crb

Актуальность здорового образа жизни

Что входит в понятие ЗОЖ?

Предпосылки и условия

Соблюдение режима дня

Рациональное питание

Активный образ жизни

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

В чем смысл жизни согласно позитивной психологии [2019]

7 Определения значений

Значение (существительное):

Значение (прилагательное):

Философия смысла

Теории смысла

Модернизм

Логический позитивизм

Постмодернизм

Экзистенциализм

Текущие исследования смысла

Модель поиска смысла Франкла

Значение как понимание, цель и значение

Смысл

Автоматическое против преднамеренного

Ассимиляция vs.Где остановиться

Поиск понятности и поиск значимости

Когнитивное против эмоционального

Результаты

25 примеров значимого опыта

Положительный опыт

Негативный опыт

В чем смысл жизни?

4 книги о смысле (жизни)

1.

2.

3.

4.

Сообщение о возвращении домой

Определение жизни на Dictionary.com

Цитаты из жизни и известные цитаты и высказывания о жизни в целом

Все происходит по какой-то причине

Простая жизнь — Простота

Определения кратких заявлений

Идиомы для идиотов

Как найти смысл в жизни: 9 простых способов

1. Они продвигают свою личную повестку дня

2. Они делают все транзакционным

3. Они критикуют все

4.Они отказываются, когда кто-то их критикует.

5. Они изолируют вас от общества

6. Они эмоционально оскорбительны

Заключительные мысли

Дополнительные советы о том, как вести себя с контролирующим лицом

Определение культуры

КУЛЬТУРА

НЕКОТОРЫЕ ОПРЕДЕЛЕНИЯ

Как жить полной жизнью

Как изменить свою жизнь: 6 шагов, чтобы стать тем, кем вы хотите быть | Лиз Хубер | Mind Cafe

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики

Related Posts