Ключ хасая алиева методика: Центр Ключ Хасая Алиева — обучение управлению стрессом

Содержание

Центр Ключ Хасая Алиева — обучение управлению стрессом

Стресс тест

Как самостоятельно пройти стресс — тест, чтобы быстро оценить своё состояние по 10-бальной шкале. И подобрать подходящие приёмы, чтобы сбросить стресс.

Синхрогимнастика

Синхрогимнастика — это короткая раскрепощающая разминка, синхронная внутреннему состоянию человека. Повышает эффективность любой деятельности.

Антистресс

Благодаря навыкам Ключ Антистресс вы легко сможете избавиться от стресса, депрессии, тревоги в любых условиях.

Ключ-2 — стресс-трамплин

Метод Ключ — два позволяет использовать стрессовую энергию для достижения целей, недоступных в обычной ситуации.

Люди и стресс. Что такое стресс? Самое простое и ёмкое определение дал российский психофизиолог ХасАй Алиев: стресс — это резкая мобилизация, когда перенапряжение вызывает фиксацию на негативном исходе ситуации. Формы могут быть самые разные. Раздражительность по пустякам, плохое настроение, вспышки гнева, упадок сил, апатия – симптомы разлада организма, до или после стресса. Тут нет вашей вины, этому подвержены все люди — стресс не разбирает мужчин и женщин, бедных и богатых, худых и полных, спортсменов, менеджеров, домохозяек, детей. У каждого свои причины стресса. Общее в том, что сильный стресс психологический, нервный, физический застигает неподготовленного человека всегда внезапно, нежданно, не вовремя. Стрессовые ситуации неизбежны. Но к ним можно подготовиться!

метод ключСинхрометод — новый класс методов, основанных на синхронизации действий/приёмов с текущим внутренним состоянием человека. Благодаря этому резонансу стресс снимается сразу автоматически, открываются новые возможности. Достигаются и другие желаемые результаты, во много раз быстрее по-сравнению с другими методиками. Метод был создан Хасаем Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 г. «Ключ» утвержден Минздравом СССР. Используется для повышения стрессоустойчивости, снижения утомляемости, оптимизации любого обучения и тренировок, а также для развития творческих качеств и желаемых навыков и способностей.

Подробнее

Ключ помогает тогда, когда недоступны никакие другие методы — прямо здесь и сейчас! Специфика его применения — чрезвычайные условия.

Стресс отражаются не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии человека. После стресса наступает временное облегчение, но потом снова стресс депрессия, душевный разлад. Влияние стресса будет портить вашу жизнь всегда. Если не понять причины стресса и не включить защиту! На этом сайте вы узнаете про быстрое снятие стресса, и даже управление стрессом. Метод «Ключ к себе» применяют для Саморегуляции: управления собой, своим состоянием и нервами, снятия напряжения и стресса — в любое время, в любом месте! А когда появляется стрессоустойчивость – раскрываются способности: умственные, физические, творческие. Ключ используют уже более 10 млн. человек по всему миру, потому что это просто, быстро, эффективно и очень перспективно. ПодКлючайтесь!

Метод «Ключ» | Центр Ключ Хасая Алиева

Ключ — метод саморегуляции человека, основанный на идео-рефлекторных приемах, с помощью которых снятие стресса происходит автоматически.

Суть метода «Ключ» заключается в овладении навыком управления своим состоянием (Ключ — Википедия).

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активизируются в ожидании неизвестности.

Стресс жизни. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем хорошо знакомо.

Автор метода Ключ, доктор Хасай Алиев

Известный специалист по проблемам стресса и автор Новой модели работы мозга Хасай Алиев утверждает:

«Перенапряжение (стресс) и зажимы сбрасываются механизмом саморегуляции организма — повторяемыми действиями. Так мозг защищается в неопределенности — полной определенностью».

Поэтому когда вы нервничаете, вы ходите туда — сюда по комнате, качаете ногой, постукиваете пальцами, раскачиваетесь в кресле.

Отсюда появились четки, молитва, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяемыми движениями, дающие ощущение свободы!

Повторяемые действия снижают напряжение!

Когда человек свободен — им руководит здравый смысл и чувство гармонии. Когда зажат — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Тряска, как вид медитации

Чем выше напряжение, тем выше частота охраняющих вас повторяемых действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого пока не знают, они пытаются

снять стресс усилием воли. А нужно помочь организму — просто потрястись. Кстати, тряска входит в восточные практики медитации. Опять таки, всем известный «танец живота».

И происходит освобождение ума и тела — стресс снимается.

Ключ помогает снимать стресс сознательно, в любой момент, в любом месте!

Технология, помогающая лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и деятельностью, называется Синхрометод Ключ.

Это короткий Ключевой Стресс-Тест, раскрепощающая Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, и Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

Творчество – это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческий ценностей.

МЕТОД КЛЮЧ

Проверьте — свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта…

2 прием — Разгрузка для обнуления или выхода на нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузки — вы сначала научитесь не думать ни о чём — входить в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, — о чём хотите, а не только — о чём думается (навязчивые мысли — это признаки стресса).

Центр защиты от стресса Хасая Алиева. Занятие по методу Ключ —

Разгрузка.

3 Идеорефлекторные приемы для быстрого выхода на управляемое состояние (режим саморегуляции). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах, критериях и приемах, отличающихся скоростью достижения результатов с помощью наипростейших! действий.

Например, традиционный принцип «обучения на основе повторения» дополнен принципом «подбора путем перебора» с поиском действий, дающих результат сразу!

Вместо пошагового принципа step by step, где стандартные упражнения поочередно отрабатываются до выработки автоматизма, используется новый принцип – СЕТКА — Сразу предъявляется группа упражнений и производится их перебор по новому принципу индивидуального соответствия. Результат — быстродействие.

Синхронная гимнастика — это психические и физические приемы, согласующие деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Укрощение стресса. Книга Х. Алиева

Высшей ступенью метода © Ключ является © Ключ-2, который позволяет не только снимать любой стресс, но использовать мощную стрессовую энергию для достижения заданных целей. Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня

Синхрометода Ключ.

Максимальный эффект достигается при консультации специалиста.

Скайп/Skype: centr-klu4

Видеозаписи Хасая Алиева в официальном интернет-магазине «Эпоха Уникального Контента».

Хасай Алиев с учениками

Записаться в Школу «Человек Будущего» Хасая Алиева, чтобы получать бесплатный контент и участвовать в закрытых вебинарах и мастер-классах.

©Метод Ключ

Снятие психологической нагрузки и использование энергии Стресса. Метод «Ключ» Хасая Алиева | Sergey Britaus

Хасай Алиев врач, психотерапевт, разработавший методы реабилитации пострадавших от террористических актов во время чеченских войн, крушений и катаклизмов. Разработавший методики реабилитации и поведения космонавтов на орбите…

Про сам метод, естественно лучше всего послушать выступления автора, почитать его книги или поучаствовать в вебинарах школы «Человек Будущего».

Я же просто хочу поделиться собственным опытом и восприятием результатов использования этой методики.

Кратко, в жизни перепробовал массу методов релаксации и медитации, в том числе во время занятий спортом, так что есть с чем сравнить.

Чем зацепил «Ключ»?

Три параметра:

Стресс тест (состояние полета в невесомости)! Кстати первый раз нечто похожее испытал на выступлении мастера гипнотерапевта, выступавшего в нашем академ городке в 83 году. Когда он заставил весь зрительный зал раскачиваться как в вагоне трогающегося поезда. В ключе Стресс тест очень похож на тот метод, когда ты представляешь расходящиеся или поднимающиеся руки и без усилий это происходит.
Синхро-гимнастика! 5 упражнений, выполняемых в течении 5 минут, позволяющие войти в состояние синхронизации между мозгом и телом, снимающие напряжение и до безумия простые:

1. Обнимашки, взмахи руками похожие на те движения, которые делает замерзший человек когда похлопывает себя по бокам (правая рука — левый бок, левая — правый)

2. Лыжник, Движение рук вперед назад (одновременно две руки вместе) с привставанием на цыпочки, когда руки идут назад, и падением на всю ступню, когда руки идут вперед.

3. Повороты (шалтай-болтай). Свободное вращение вокруг своей оси со свободным взмахом рук, влево вправо. Голова может поворачиваться вместе с телом, а может в противоход.

4. Прогибы вперед и назад, с одновременным вращением головой (назад) и доставание пола пальцами рук (вперед)

5. Короткий танец, Шаг с взмахом ноги в одну сторону и поворотом корпуса в другую , отход назад и наоборот.

Подробнее смотрите видео:

Что касается ощущений:

Сначала возникает ощущение отрешённости, равновесия и спокойствия;
Потом возникает определенное эмоциональное безразличие к происходящим событиям;
Затем возникает ощущение потока энергии, который протекает по всему телу, наполняя его приятными ощущениями;
И наконец обнуление, после которого можно пытаться заполнять свои мысли позитивом и радостным настроем;

После синхро гимнастики, практически во всех случаях стресс тест показывает позитив (освобождение от стресса) в той или иной степени амплитуды.

Потратить 5 минут не сложно причем это можно делать хоть 1 хоть 50 раз в день, (например вместо перекура) и для этого не требуется специальных приспособлений, места и аудитории (да и тренер высокооплачиваемый не нужен)))

Особое внимание формуле ФА, но это отдельная история…

Ключ к стрессу

– Хасай Магомедович, в начале хотелось бы определиться с тем, что сегодня в медицине подразумевается под понятием «стресс». Всегда ли с ним нужно бороться? В частности, достаточно популярна позиция, что стрессы могут быть полезны и даже необходимы, поскольку мобилизуют силы организма. Распространённые тренинги по менеджменту, начинающиеся с фразы «выйдите из зоны комфорта» – тоже из этой серии. Якобы только вне зоны комфорта, в условиях стресса, человек способен сделать шаг развития. Так ли это на самом деле?

С английского языка слово «стресс» (stress) переводится как «нагрузка, напряжение». Но Ганс Селье, автор теории стресса, имел австро-венгерское происхождение и не слишком хорошо разбирался в нюансах английского. Изучаемое им явление он назвал «стрессом» по недоразумению, тем самым внеся путаницу, с которой многие не могут разобраться до сих пор. Именно по этой причине вполне обыденно кто-то может сказать: «Я люблю стресс, я – альпинист».

Но стресс – это не напряжение и тем более не нервное напряжение. Стресс – это перенапряжение, сопровождающееся соответствующей физиологической реакцией организма, имеющей вполне конкретные симптомы и фазы. В этом состоянии человек теряет ясность ума и уверенность в себе, утрачивает контроль над собой и ситуацией. Если альпинист, взбирающийся на гору, вдруг теряет над собой контроль, то хотел бы я видеть, как ему это понравится. Напряжение – это мобилизация. Это нужная вещь, поскольку без напряжения спортсмен не поставит рекорда, поэт не напишет стихов, музыкант не выступит перед аудиторией. Без напряжения не «включаются» ресурсы. А вот стресс может привести к истощению, кровоизлияниям и в конечном счёте к гибели организма.

Чаще всего стресс возникает из-за того, что часть мозговых возможностей ограничивается психологическими и физиологическими блоками. Психологическими блоками могут служить страхи, комплексы и стереотипы мышления, которые зачастую формируются ещё в детстве из-за несовершенства обучения, воспитания и полученного негативного опыта. Дети активны, любознательны, но из-за этого их постоянно одёргивают, чаще говоря «нет» и «нельзя» вместо того, чтобы хвалить за хорошие поступки. Они постоянно слышат, что надо грызть гранит науки; чтобы чего-то добиться в жизни, нужно очень сильно постараться и так далее. Это и создаёт блоки – представления о своих ограниченных возможностях. Физиологическими же блоками могут быть нарушения в работе организма, например, мышечные спазмы, плохое кровоснабжение мозга. Все эти блоки препятствуют мозговым перестроечным процессам, необходимым для сохранения целостного восприятия ситуации и включения внутренних ресурсов, ограничивают свободу творческого мышления и нарушают здоровье человека. И вот в тех случаях, когда жизненная ситуация или творческая проблема «наталкиваются» на блок, и может возникнуть рост неконтролируемого напряжения – стресс.

архив Хасая Алиева

Хасай Алиев проводит антистрессовую подготовку отрядов специального назначения (слева). Полковник А.Захаров обучает «Ключу» солдат Кантемировской дивизии (справа).

– В чём заключается суть вашего метода борьбы со стрессом?

Представьте, что вы сидите на диване, и в какой-то момент вам сообщают неприятное известие. Ваше сердце начинает биться гораздо чаще, вам становится труднее дышать. Но состояние ускоренного сердцебиения характерно больше для бегуна на дистанции, нежели для сидящего человека. Другими словами, возникает рассогласованность между состоянием вашей психики и состоянием вашего тела. Это и есть стресс.

Что в этом случает начинает делать человек? Возможно, вы и сами замечали, что, подвергшись излишнему напряжению, кто-то в волнении начинает ходить туда-сюда по комнате, кто-то – качать ногой, постукивать пальцами или покачиваться всем телом. Это мозг заставляет нас делать неосознанные автоматические движения. И не случайно – он пытается сбросить возникшее перенапряжение. Делает он это за счёт повторяемых действий, например, за счёт тряски рук, и чем выше перенапряжение, тем выше её частота. По той же причине Агата Кристи писала все свои детективы, моя посуду, а Эйнштейн приходил к умозаключениям, играя на скрипке. Говорят, играл он ужасно, но дело было не в этом: нужно было совершать некое автоматическое действие, которое бы снимало текущее перенапряжение, возникающее из-за того, что ты над чем-то усиленно бьёшься. И даже Пушкин на полях своих произведений автоматически рисовал женские головки. Потому что когда ты начинаешь выполнять какое-то действие, и затем выходишь на автоматизм – у тебя как бы «выпускается пар».

В какой-то момент я задумался, почему в культуре и в быту так часто используются всевозможные повторяемые движения. Почему повторяема молитва? Почему мама качает ребёнка? Почему жевательная резинка и рок-н-ролл так широко распространились по миру? Но секрет не только в самих движениях. Когда мать качает ребёнка, она подбирает ему ритм. Чем больше он кричит – тем чаще она его качает. Всё дело в том, что когда ритм повторяемого действия синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений. И в тот момент, когда синхронизация достигается, напряжение спадает.

Darya Petrenko / 123rf

Приёмы «Ключа» основаны на синхронизации деятельности человека с его текущим индивидуальным состоянием. Покачивание мамой ребёнка – пример, который объясняет, как это работает. Чем больше ребёнок кричит и плачет, тем чаще мама его качает. И когда ритм повторяемого действия становится синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений и напряжение спадает. В результате ребёнок успокаивается.

Существуют народы, у которых значительная часть культуры построена на танце. Посмотрите на кубинцев: они живут хуже, чем мы, хуже питаются, но они постоянно танцуют ритмичные танцы, выпускают стрессовый пар, и многие из них чувствуют себя вполне счастливыми. У них зажим снимается за счёт того, что механизмы, о которых я рассказываю, присутствуют в самой культуре. А в нашей культуре этого нет – у нас, наоборот, все всё время говорят: «Чего дурачишься? Сядь ровно!». И вот именно из-за того, что у нас нет возможности в культурной форме реализовать лишнее напряжение, люди пьют водку. Всё естественно.

И вот постепенно все эти наблюдения вылились в методику, помогающую человеку самостоятельно снимать стресс и оперативно поддерживать высокую работоспособность в напряжённых условиях деятельности. Впервые она была использована в Центре подготовки космонавтов в 1981 году (в целях преодоления стресса и перегрузки в условиях смоделированного состояния невесомости) и с тех пор постоянно совершенствовалась.

В методе «Ключ» три основных части. Первая часть – ключевой «стресс-тест», с помощью которого в любой момент времени можно определить уровень вашего внутреннего напряжения – действительно ли вы находитесь в состоянии стресса, готовы ли к совершению успешных действий или зажаты и вам следует раскрепоститься. Происходит это подобно тому, как с помощью тонометра или термометра вы измеряете давление или температуру своего тела. Вторая часть – это ключевые приёмы для управления состоянием. С помощью этих очень простых упражнений (покачивания телом, расхождения рук, движения головой и так далее) можно быстро получить состояние мобилизации, баланса, релаксации, медитации, в том числе и «боевое» состояние. Как правило, результаты этого проявляются уже в ходе первого занятия. Навыки самоконтроля и самоуправления вырабатываются с помощью «Ключа» очень быстро. С каждой тренировкой время обучения сокращается. В конце концов вы приходите к тому, что научаетесь управлять своим состоянием уже без помощи приёмов.

Наконец, третья часть – пятиминутная синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет быть в хорошей форме и поддерживать оптимальную творческую и физическую работоспособность в любых, в том числе напряжённых условиях. Синхрогимнастика даёт «взрывной» эффект раскрепощения с появлением чувства раскованности, эмоционального подъёма и готовности к совершению ранее «неподъёмных» действий. Происходит это потому, что она запускает тот же самый лечебно-оздоровительный механизм, который спонтанно запускается при беге, лыжной прогулке, аэробике, танце, медитации, йоге. Секрет её действия заключается в том, что упражнения соответствуют индивидуальности и синхронизируются в каждый следующий момент с текущим состоянием человека.

Я не отрицаю эффективность других очень мощных и хорошо известных методов для снятия перенапряжения – йогу, цигун и им подобные. Но проблема в том, что они малодоступны для большинства людей, потому что требуют много времени и как минимум хорошего учителя. Они не могут стать элементом общей культуры человека, способом массового повышения иммунитета к стрессу, доступным инструментом работы над собой. А вот метод «Ключ», который работает на уровне рефлексов, позволяет получать желаемые результаты в условиях жёстких временных и комфортных ограничений – там, где неприемлемы другие способы. Кроме того, он поможет даже такому человеку, кто не хочет делиться своими проблемами и переживаниями с другими (психологами и учителями).

архив Хасая Алиева

– Тот факт, что с помощью очень простых физических упражнений можно научиться управлять своими состояниями, в том числе и состоянием стресса, воспринять с ходу достаточно непросто. Хотя спорить с теми вещами, на которые вы опираетесь, очень сложно: мать качает плачущее дитя – и оно действительно успокаивается. Это факт…

«Ключ» – это простая вещь, её просто нужно правильно объяснить. Правда, этому мешает много стереотипов: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Бесплатный сыр бывает только в мышеловке» и тому подобное. Но почему «просто» не может быть ещё и «эффективно»? И я как раз пытаюсь доказать, что эффективность надо определять не своими затратами, а результативностью. Спустя некоторое время после взрыва в МинВодах (в электричке, которая везла студентов на учёбу) я приехал к пострадавшим в больницу. В одной из палат два молодых психолога, только что окончивших институт, беседовали с девочкой. Я поинтересовался у них: «Как продвигается ваша работа?», на что получил такой ответ: «Хорошо, мы уже две недели каждый час с ней работаем». То есть эффективность своей работы они меряют по своим затратам – и это поразительно!

Очень показательной была ситуация и во время другого теракта – в Беслане, где я работал с людьми, потерявшими своих детей. Туда приехало много психологов. Но что они могут сказать матери, которая лишилась своего сына? Существует стандартный приём: «Когда тебе плохо – думай о хорошем». Но разве может мать в такой ситуации думать о хорошем? Она же никого не слышит – она горем убита!

Тогда я собрал в актовом зале больницы 240 человек и сказал: «Думайте, о чём думается, переживайте, страдайте, единственное, что при этом делайте – болтайтесь туда-сюда, как дети делают». Когда ты думаешь о своей беде на фоне качания, проблема регулирует уровень напряжения, а напряжение регулирует частоту движений – возникает согласованность между напряжением и частотой движений. Эта синхронизация снимает напряжение. После этих движений, конечно, последовал град слёз, но напряжение отступило, и только после этого психологи смогли побеседовать с пострадавшими.

Это очень важный момент: когда мы делаем разгрузку – какое-то повторяемое движение, нужно думать о том, о чём думается. Если мы пускаем мысли на самотёк, думая о проблеме, то наше напряжение входит в соответствие нашему психологическому состоянию, происходит автоматическая перестройка частоты движений к уровню текущего напряжения – точно так же, как мама подстраивается ритмом качания под плачущего ребёнка. Возникает обратная связь. А если человек начинает делать повторяемые движения, думая о том, как их правильно делать, то он вмешивается сознанием в процесс, который должен идти автоматически, и тем самым блокирует его.

На Олимпийских играх в Китае я как психолог вёл парусный спорт. За два часа до начала гонки один из «парусников» подходит ко мне с вопросом: «Скоро начало соревнований, а меня трясёт. Может быть, мне массаж сделать или что-то ещё?» Я ему говорю: «Ты просто встань и потрясись». Он отвечает: «Что я, дурак – трястись?». Я объясняю: «Твой организм тряской пытается снять лишнее напряжение, так встань и потрясись». И показал ему как. Один из приёмов «Ключа» – самостоятельный вибротренаж: нужно встать, потрястись, остановиться, потрястись чаще, снова остановиться, потрястись медленнее, остановиться и затем выйти на свой автотемп. То есть путём сканирования частот найти себя. Он выполнил этот приём и говорит: «Будто пар выпустил. А почему все так не делают?». А не делают, потому что не знают. Вместо этого они борются с напряжением усилием воли, потому что человек так устроен: он чувствует, что это – неправильно, и хочет усилием воли сделать так, чтобы было правильно. Но организм сам ему подсказывает: «Потрясись – и будет правильно».

архив Хасая Алиева

Тренировка по методу «Ключ» спортсменов-парусников перед гонками на летних Олимпийских играх в Китае, 2008 год.

Правда, здесь есть такой нюанс. Кому-то для снятия напряжения лучше подойдёт один приём (например, «лыжник»), кому-то – другой (например, «хлёст руками по спине»), кому-то – третий… Путём перебора мы должны подобрать действие, которое именно вами легче всего автоматизируется. И пока мы его подбираем, мы учимся управлять своим состоянием. В отличие от обычного правила обучения – принципа повторения – здесь действует принцип подбора путём перебора – подбираются те движения, которые легче и естественнее всего делать.

Помните, как герой Толстого Левин в «Анне Карениной» косил луг? Когда он входил в ритм, у него возникало ощущение счастья. Происходило это за счёт того, что он совершал повторяемые действия по критерию скорости автоматизации и входил в состояние, когда руки уже косили автоматически и не требовали затрат мозгового ума – это называется «войти в ритм деятельности». В результате его голова освобождалась от переживаний и внутренних мучительных мыслей и наступало ощущение счастья.

– Космонавты, спортсмены, жертвы терактов… Кому ещё может быть полезен ваш метод?

Я человек гражданский, но награды у меня военные, потому что я вот уже на протяжении 15 лет готовлю психологов силовых структур – МВД и Минобороны. Но «Ключ» нужен не только людям опасных профессий, «Ключ» нужен всем. Владея «Ключом», можно легче и быстрее обучаться, тренироваться, лечиться, освобождаться от зависимости, работать над своим характером, достигать желаемых результатов в любой деятельности. Сегодня в наш центр приходит много людей творческих профессий: художников, актёров, музыкантов. И тут неважно – мобилизоваться ты хочешь или расслабиться – всё это регуляция нервно-мышечного напряжения. А вообще этот метод – находка для ленивых и сверхзанятых людей, у которых нет времени заниматься ни своим здоровьем, ни своей работоспособностью. Когда человек находится один на один с собой, у него всего одна минута времени, и ничего больше нет – ни тренажёрного зала, ни бассейна, ни массажиста, ни иглотерапевта, а ему надо привести себя в порядок, потому что через минуту идти «на ковёр» к начальству… Для таких людей «Ключ» очень удобен.

архив Хасая Алиева

Обучение синхрогимнастике участников северокавказского молодёжного образовательного форума «Машук-2013» в рамках Школы креативности и стрессоустойчивости.

архив Хасая Алиева

Обучение «Ключу» студентов-актёров, занимающихся у Юрия Гальцева, художественного руководителя Театра эстрады имени Райкина в Санкт-Петербурге.

– Правильно ли я услышал, что метод «Ключ» помогает в том числе и в освоении новых знаний, в отработке новых навыков?

Да. Навык – это совершение действия с минимальными затратами, усилиями, почти автоматически. Если какое-то действие, какую-то работу, какую-то функцию ты хочешь довести до навыка, то это значит, что нужно довести её до автоматизма. Например, человек занимается борьбой, разучивает какой-то приём, повторяя его множество раз по принципу обучения на основе повторения. В конечном счёте он начинает выполнять этот приём автоматически при возникновении соответствующей ситуации. Это значит, что у него появился навык. Другой пример: первоклассник учится писать букву «А». Время образования навыка зависит от того, насколько он сосредоточен, потому что если ему дали, допустим, месяц времени, чтобы научиться писать «А», но при этом его постоянно что-то отвлекает – он за месяц навык не отработает. А если ему никто не мешает, и он старается, то он и за три дня научится. Так вот, если человек умеет снимать перед началом работы нервно-мышечные зажимы, ему ничего мешать не будет. А когда он сидит зажатый, да ещё и двойку получить боится, напряжения у него «выше крыши», и оно не позволяет ему полностью сконцентрироваться на своей задаче.

Все знают, что разминка в спорте – вещь необходимая. Без разминки не достигнешь ни рекорда, ни сколько-нибудь достойного результата. Но мало кто понимает, что разминка одинаково полезна как для штангиста, так и для шахматиста. Поэтому никто не включает разминку, например, в систему подготовки детей к сдаче ЕГЭ. Они думают: «Это же умственная работа, а вы тут со своей разминкой лезете – какая глупость!» Но абсолютно все процессы обучения и тренировки оптимизируются за счёт уменьшения количества отвлекающих факторов. И как раз раскрепощение, синхрогимнастика и разгрузка учат нас убирать отвлекающие факторы и выводят в так называемое нулевое состояние – состояние, при котором тебе всё «безразлично». Ты запоминаешь это состояние и впоследствии воспроизводишь его в необходимый момент. Например, ты идёшь на экзамен, и как только у тебя начинает биться сердце, а в голове возникает мысль «а вдруг я получу двойку», то ты просто «вспоминаешь» своё «нулевое» состояние и переходишь в него (если, конечно, тренировался это делать). После этого ты можешь лучше сосредоточиться и сдать экзамен успешнее. Это тренировочный процесс, и в этой тренировке происходит то же самое, что обычно происходит в жизни любого человека – он и так напрягается, он и так расслабляется, он и так переключается, но это у него происходит неосознанно. А когда он проходит курс обучения с приёмами, с примерами, с этими действиями, проходит через культуру осознавания этих процессов – разгрузка, раскрепощение, мобилизация, – то у него возникает осознание самого себя.

архив Хасая Алиева

Обучение испытателей космического эксперимента «Марс-500» методу «Ключ».

архив Хасая Алиева

Обучение ключевым приёмам сестёр милосердия, работающих в детских приютах.

– Можете рассказать поподробнее, что вы подразумеваете под «нулевым состоянием»? Что оно может дать человеку?

Вообще, существует пять основных состояний человека: состояние бодрствования, сна без сновидений, сна со сновидениями, состояние транса и переходное между ними нейтральное (или нулевое) состояние. Нейтральное состояние – это режим для мозговых переключений и восстановления. Человек не может из «минуса» перепрыгнуть сразу в «плюс». То есть, образно говоря, наш мозг работает как коробка передач автомобиля. Эта метафора поясняет, что к плюсу, то есть к хорошему состоянию с прекрасным настроением и позитивным мышлением, можно перейти только через «ноль».

Критериями нулевого состояния являются два признака: автоматизация выполняемой работы, когда движения происходят сами по себе, без всяких ваших усилий, и ощущение пустоты в голове. Это состояние эмоционального дистанцирования и отрешённости, когда ситуация не вызывает взрыва эмоций. Приведу пример. Представьте, девочка сидит на уроке. Она недоспала, задумалась от усталости, и в какой-то момент критическое напряжение выросло до предельного уровня, сработал механизм защиты и она как бы «отключилась», перешла в состояние безмятежности, в котором нет суеты, нет страха за ошибку. От большой усталости такое бывает часто, особенно в детстве. Этого же состояния могут достигать люди, занимающиеся медитацией – даже если какая-то мысль в их голове и остаётся, то её эмоциональное сопровождение исчезает полностью. Но чем отличается состояние уставшей девочки от состояния неподвижно сидящего Будды? Принципиально ничем. Но разница тем не менее велика: Будда вызывал это состояние сам, когда хотел этого, а она впала в него от усталости.

архив Хасая Алиева

С помощью «Ключа» Хасай Алиев развил в себе художественные качества, благодаря чему живопись стала неотъемлемой частью его жизни. На фото: картина Хасая Алиева «Ангел-трубач».

– Каким образом можно обучиться вашему методу?

Я считаю, что обучать людей «Ключу» нужно превентивно, а именно ещё со школы давать им синхрогимнастику, ключевой стресс-тест и упражнение «Разгрузка». Если человек освоит это вовремя, то сможет всю свою жизнь сохранять высокую творческую способность мозга и физическое долголетие. У такого человека при попадании в кризисную ситуацию вероятность получить инсульт или инфаркт будет значительно ниже, потому что у него появляется навык переносить высокие напряжения и быстро расслабляться. К слову сказать, в новый, готовящийся к выпуску школьный учебник по физкультуре для старшеклассников вошла наша синхрогимнастика из пяти упражнений.

Кроме того, у меня издано несколько книг, по которым люди могут осваивать элементы «Ключа». Но я неоднократно замечал, что смысл, вложенный в какую-то фразу, разные люди могут понимать совершенно по-разному. Каждый читает её по-своему, поэтому я всегда уточняю, что истину следует искать в контексте, а не в отдельных словах и предложениях. Но так или иначе, передача смыслов, которые мы во что-то закладываем, всегда сопряжена с риском, что это будет понято и использовано не совсем так, как задумывает автор. И это надо учитывать.

Наконец, в нашем центре мы проводим обучение специалистов, имеющих медицинское или педагогическое образование, методу психологической саморегуляции «Ключ» для применения в своей профессиональной деятельности. Но обучение может пройти и любой другой человек, чтобы впоследствии самостоятельно применять приёмы «Ключа» в личных целях, будь то защита от стресса, повышение уверенности в себе в любом деле, будь то общение, выступление, развитие творческих качеств или просто полное расслабление.

«Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» Алиев Хасай Магомедович — описание книги | Психология для жизни

Алтайский край

Альметьевск

Ангарск

Астрахань

Белгород

Благовещенск

Брянск

Владивосток

Владимирская область

Волгоград

Волгоградская область

Воронеж

Воронежская область

Екатеринбург

Забайкальский край

Ивановская область

Иркутск

Кабардино-Балкарская Республика

Калужская

Кемерово

Кемеровская область

Киров

Кострома

Краснодарский край

Красноярск

Красноярский край

Курск

Липецк

Москва

Московская область

Нижегородская область

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Новосибирск

Омск

Оренбург

Оренбургская область

Орловская область

Пенза

Пермь

Приморский край

Республика Адыгея

Республика Башкортостан

Республика Бурятия

Республика Крым

Республика Мордовия

Республика Северная Осетия — Алания

Республика Татарстан

Республика Тыва

Ростов-на-Дону

Ростовская область

Рязань

Самара

Самарская область

Саратов

Саратовская область

Свердловская область

Севастополь

Смоленск

Ставрополь

Ставропольский край

Старый Оскол

Тамбов

Тверь

Тула

Тульская область

Тюмень

Удмуртская Республика

Хабаровск

Ханты-Мансийский автономный округ

Челябинск

Челябинская область

Чувашская Республика

Ямало-Ненецкий автономный округ

Где взять силы для успеха: секреты метода «Ключ»

Метод «Ключ» — высокоскоростная саморегуляция, обеспечение стрессоустойчивости, восстановление и мобилизация сил в условиях ограниченного времени. Разрабатывался и применялся только для космонавтов и военных. Теперь он доступен всем!!!

По скорости действия не имеет аналогов в мире. Утвержден и рекомендован Минздравом в 1987 г. Патенты РФ № 1785711, № 2041721.

«Ключ» основан на научном открытии – идеорефлекторных приемах, снимающих стресс, страх, тревогу, душевную и головную боль автоматически!

Через простые синхронизирующие упражнения позволяет быстро установить связь со своим подсознанием, успокоиться и быстро решать неразрешимые ранее проблемы на «спокойном уме».

«Ключ» д-ра Хасая Алиева применялся для срочного выведения из острого стресса пострадавших от терактов в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Беслане, а также для антистрессовой подготовки персонала перед подъемом атомохода «Курск», подготовки спецназа и военных психологов, направляемых в зоны боевых действий, психологической подготовки спортсменов к Олимпийским Играм в Китае, испытателей Международной космической программы «Марс-500» и др.

Обучившись методу, вы сможете:

— в любой момент определить уровень собственного внутреннего напряжения (используется авторский тест д-ра Хасая Алиева на уровень напряжения)

— снять стресс в любой момент, даже не отходя от рабочего места

— освободиться от тревожности, повысить работоспособность и быстродействие мышления

— снять «нервные зажимы» в ответственных ситуациях (экзамены, переговоры, выступления, презентации, соревнования, чрезвычайные ситуации)

— быстро полноценно выспаться

— улучшить здоровье и поддерживаться себя в оптимальном тонусе

— освободиться от комплексов и стереотипов мышления

— гармонизировать межличностные и семейные отношения

— повысить свое профессиональное мастерство

— разблокировать свои творческие способности (снять комплексы и научиться рисовать, танцевать, петь, сочинять музыку)

Регистрация на курс по телефону (495) 788-88-69.

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/aliyev_method_of_key/

16+

…………………………..

Купить билет

Система саморегуляции «Синхрометод Ключ» Хасая Магомедовича Алиева. Часть 1

ISBN 978-5-4493-2653-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

В мире есть много вариантов и способов научиться собственной саморегуляции.

В данном методическом пособии речь пойдет о наиболее простом и наиболее лёгком способе освоить контроль над собственным организмом.

Единственным противопоказанием «Синхрометода Ключ» являются психиатрические заболевания. Что касается пограничных состояний психики, то данным метод может применяться только с разрешения лечащего врача.

Что же такое «Синхрометод Ключ»?

«Синхрометод Ключ» – это метод психофизиологической саморегуляции, основанный на простейших рефлексах организма человека.

Если говорить проще, метод «Ключ» – это метод способный:

– Быстро восстановить человека после стрессовой ситуации;

– Поддержать высокую работоспособность в напряжённых условиях труда;

– Подготовить к предстоящей стрессовой ситуации;

– Раскрыть творческие способности человека.

Казалось бы, как последний пункт о творческих способностях может сочетаться со всеми остальными пунктами?

Дело в том, что если понизить все стресс-факторы, то место для творческой составляющей появляется автоматически. Это связано с тем, что в каждом человеке заложены природой способности синтезировать и преобразовывать, а, именно, – быть творцом!

Важность «Синхрометода Ключ» заключается в том, что с помощью метода, можно научиться лучше управлять своим состоянием в короткие сроки, что даёт человеку возможность быть лучше и эффективнее в любой сфере своей жизни (или во всех сразу).

Занятия «Синхрометодом Ключ» способствуют не только быстрому восстановлению, но и гармонизации всего организма. Происходит это потому, что «Синхрометод Ключ» стимулирует те механизмы восстановления, которые заложены в нашем организме природой. Часто мы не можем самостоятельно применить эти механизмы, поскольку этому нас не учили ни в семье, ни в школе. А связь с нашим природным «я» давно потеряна.

Обучаясь «Синхрометоду Ключ» нужно помнить следующее:

– Обучаться следует в реальных условиях или близких к реальным условиям.

– Обучаясь навыкам самоуправления, следует использовать принцип подбора движений путем перебора движений.

– Обучаясь, следует использовать те движения и двигаться с такой скоростью, которая максимально соответствует состоянию человека на данный момент. (В разные дни движения и скорость их могут различаться).

– Обучаясь, стремимся «выйти из привычной ситуации» и добиться ощущения эмоционального дистанцирования. Это необходимо для восстановления внутренней гармонии и смены стереотипа реагирования.

«Синхрометод Ключ» состоит из:

– Метод саморегуляции «Ключ»:

– «Ключевой стресс-тест»;

– Варианты «ключевых» движений для способа входа в «ключевое» состояние;

– Стадия последействия;

– Дополнительное упражнения: сканирование, виброгимнастика.

– Разгрузка;

– Метод саморегуляции «Ключ-2»:

– «Сверхбыстрое вращение»,

– «Стена»,

– «Хлёст»,

– «Штанга»,

– «Потягушеньки»,

– «Прорубь».

– Синхрогимнастика одного уровня:

– «Хлёст»,

– «Лыжник»,

– «Шалтай-болтай»,

– «Вис назад—вис вперёд»,

– «Лёгкий танец».

– Дробная синхрогимнастика;

– Синхрогимнастика многоуровневая:

– «Трясучка»,

– Прыжки,

– «Хлёст».

В первой части методического пособия речь пойдёт о методе саморегуляции «Ключ» и синхрогимнастике, как об основах «Синхрометода Ключ».

Об авторе синхрометода «Ключ»

Алиев Хасай Магомедович—обладатель многочисленных регалий:

– Врач,

– Психолог,

– Философ,

– Писатель,

– Художник,

– Автор изобретений синхрометода «Ключ»:

Опыт саморегулирования по методике «Ключ» Хасая Алиева. «Ключевой» метод Хасая Алиева как способ саморегулирования Как правильно войти в ключевое состояние

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новая модель функции мозга», которые позволяют управлять ранее неконтролируемыми функциями психики и организма.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные техники». Входит в синхрометод Хасаи Алиева — новый класс методов, синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Key, Synchrogymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , превентивно повышая стрессоустойчивость к аварийным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческих способностей, оздоровление и самолечение, профилактика неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Ключ Хасая Алиева а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключ метода изначально был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод сигнальной рефлексотерапии. Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Методика Хасаи Алиева «Ключ» начала формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для имитации состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой обученных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появился метод саморегулирования Ключ.

Название методу «Ключ» Алиева предложили испытатели — космонавты Центра.Ю.А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня Алиев Ключ усовершенствован. Хотя некоторые разделы, посвященные в основном теме «Управление стрессом», по сей день остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах, для подготовки психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и дети, пострадавшие в результате терактов и чрезвычайных ситуаций. Методика ключевых упражнений Хасаи Алиева и авторское ноу-хау были опробованы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения утомляемости операторов — микросборки, в энергетике до диспетчеры поездов за надежность их деятельности, использовались в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и восстановления. .В настоящее время доступна технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью. Ведь метод Алиева — Ключ к себе : к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, используя свою энергию на благо здоровья и желаемых целей. КЛЮЧ 2 — второй из класса Synchromethod, называемый Stress Trampoline … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Master Stress Management Technique обучил сотрудников разведки , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, Министерство по чрезвычайным ситуациям. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и вне зависимости от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднявшие затонувшую подводную лодку «Курск». А еще «Ключ Алиева» помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своем деле.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также профилактика неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — пройти курсов, мастер-классов и книги Хасая Алиева лучше покупать у официального автора.

Ключевое упражнение Алиева — это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные приемы, автоматически снимающие напряжение. Войдите в контролируемое состояние, вызывая режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип выбора грубой силы » с помощью простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень простой … Человек подбирает для себя самые легкие и удобные действия из комплекса простых упражнений — синхрогимнастики, основанных на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый случай в мире, обнаруженный доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Ключевой метод Хасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева включают в себя несколько комплексов техник. Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат средством вызова особого состояния — «режим саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно управлять своим психофизиологическим состоянием, преодолевать внутренние барьеры. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов через включение аптеки организма, снятие стресса и, конечно же, рост творческих способностей, подключение к проблемам ресурсов организма, психики!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные техники — это движения или другие реакции тела, которые происходят автоматически в ответ на его образное представление.

Идея-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, чтобы убрать психологические барьеры, управлять своей мотивацией, включите резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Методика «Ключ» синхронизирующих упражнений должна выполняться без мышечных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они назывались:

1. « Расхождение руки »
2. « Схождение рук »
3. « Левитация руки / полет »
4. « Автоколебания тела » («Едем в поезде, качаем ребенка»)
5. « Движение головы » (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: Метод с 5 ключами упражнений предшествует Ключевому стресс-тесту , который служит для определения состояния герметичности / освобождения.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», а тем более «не полетят». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, вы можете не сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочитать метод «Ключ» отзывов , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый докторомХасай Магомедович Алиев.

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Суть метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовыми техниками в классической версии являются метод Ключевые 5 упражнений :

« Хлыст «,
« Лыжник «,
« Humpty Dumpty » (прядение),
« Ввести вперед — назад » (разогнуться и наклониться),
« Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора с помощью ключевого принципа. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — Упражнения по Ключевой методике Хасая Алиева.

Выучить Ключ может почти каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева.Их еще называют методом однократной перестановки по ключу, это тоже метод выбора — по перечислению. Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого выполните: «диагностическое сканирование» — любое физическое упражнение по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

a) на уровне головы (например, вращение, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми простыми.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Алиев Хасай Магомедович (4 марта 1951 г., Махачкала, Республика Дагестан) — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека, основанный на психотехнике саморегуляции, которую он назвал «Ключ»

Окончил Дагестанский медицинский институт по специальности врач, а затем интернатуру по специальности психиатр.Со студенческих лет занимался исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексологии. С 1981 по 1983 год доктор Алиев по приглашению работал в Центре подготовки космонавтов имени А.Ю. А. Гагарин о методике моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузки у космонавтов. В этот период Хасай Алиев разработал Методику саморегуляции человека «Ключ».

Хасай Алиев награжден государственными наградами, в том числе: медалью «Участнику контртеррористической операции», медалью «За укрепление боевого содружества», Подразделение спецназа внутренних войск МВД России. »,« За личный вклад в восстановление мира и согласия на Кавказе », восстановление мира и согласия на Кавказе», а также многочисленные почетные грамоты и благодарности от руководителей министерств и ведомств.Доктор Алиев тренировал российских спортсменов на Олимпийских играх в Китае, испытателей Международной космической программы Mars 500.

С 1998 года Хасай М. Алиев является генеральным директором созданного им некоммерческого образовательного учреждения «Центр защиты от стресса» в Москве, на базе которого действует Центр «Хасай Алиев Ключ». Профессор и его ученики проводят большую просветительскую работу в области расширения функциональных возможностей человека. Лекции, семинары и тренинги проводятся с целью выработки практических навыков стрессоустойчивости населения, в том числе различных социальных групп, детей и подростков.

Доктор Алиев также был ведущим научным сотрудником Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Министерства обороны Российской Федерации; защитил кандидатскую диссертацию. защитил диссертацию на тему «Антистрессовая подготовка военнослужащих и других лиц опасных профессий». Х. Алиев является членом Координационно-методического совета по психологическому обеспечению работы МВД РФ, членом Межведомственного совета по координации деятельности психологической службы города Москвы.

Биография Хасаи Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие у него профессиональную подготовку с правом обучения методике Ключа, работают более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах, Болгарии, Польше. , Израиль, Австралия.

Книги (5)

помогите себе

В переполненном вагоне утреннего «метро» я невольно стал свидетелем такой сцены.Две знакомые женщины столкнулись нос к носу. Они ахнули: «Ну как дела?» — «Ой, стресс сплошной!»

С тех пор, как выдающийся канадский физиолог Дж. Селье вывел это слово на орбиту, оно прочно вошло в наш лексикон вместе со «спутниками», «микрокалькуляторами», «аэробикой». Стресс неумолимо напоминает о себе огромным количеством инфарктов и неврозов, различных дистоний. Даже язва желудка считается социальной болезнью.

Ключ

Х. Алиев так говорит о своей методике «Ключ»: «Физические упражнения — это« Запад », это внешняя деятельность.Внутреннее саморегулирование — это «Восток». Изобретенные мною идеомоторные техники являются полувольными, сознательно спонтанными, полуавтоматическими, полувнешними-полувнутренними. Соединив через них Запад и Восток, я обнаружил свою внутреннюю свободу ».

Метод — ключ к борьбе со стрессом

Книга о всемирно известном уникальном российском достижении — методе управляемой психофизиологической саморегуляции KEY, одном из самых эффективных методов управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологические барьеры.

Ключ метода. Раскройте свои возможности. Осознай себя!

Хасай Алиев, врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса, представляет авторскую методику «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
Метод «Ключ» позволяет:
сохранять ясность ума и уверенность в себе в критических ситуациях;
включают дополнительные резервы для решения сложных задач;
быстро восстанавливает силы после умственных и физических нагрузок;
уменьшить количество сна за счет улучшения его качества;
контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
находят контакт с «проблемными» собеседниками;
яснее осознают свои цели и быстрее их достигают;
раскрывают творческие способности;
для увеличения скорости обучения и адаптации в новых условиях.
«Ключ» — самый важный инструмент на всю жизнь. Человек, контролирующий энергию стресса, — это человек будущего. Сегодня каждый из вас может стать человеком будущего!

Комментарии читателей

vgeniy53 / 15.02.2020 Разные отзывы верны. Считаю, что метод работает не у всех. Вот настоящая история со мной. Об этом методе я слышал много раз еще в советское время. В 2015 году я решила пройти индивидуальный курс с автором в его центре.одно занятие 5 тысяч рублей, время около 1,5 часа. В это время доктор Хасай дает вам максимум 10-15 минут и бегает из офиса в офис к другим практикующим «индивидуально», как и я. Он дает задание выполнить эти несложные упражнения и оставляет вас в покое на 10-15 минут. Работает 1 минуту. и снова убегает. Итак, прошло пять занятий, я не чувствую никаких результатов. На пятом уроке я поделился своими впечатлениями от результатов с доктором Хасай, Он в гневе кинул мне деньги и сказал, чтобы я ушел и не появлялся, Аналогичный результат был с моим знакомым, которого я набирал из классов с автором, у которого были приступы астмы и которому Хасай вызвался помочь.Результат нулевой. Выводы делайте сами. Лично я считаю, что этот метод работает на очень ограниченном контингенте людей (возможно, более гипнотизируемых, чем другие, в отличие от меня)

arta / 26.01.2018 С ключевой методикой знаком 25 лет, в 19 лет освоил на лекции, по этой методике в Обществе Знаний, чтобы не волноваться при сдаче экзамена. Я вызвался на сцену и выучился за 10 минут … После этого, ни до, ни после, ни на каких экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях перед любым количеством людей я никогда не испытывал страха или волнения.Техника работает автоматически. Я бы не назвал книги Алиева «водой», он знакомится с читателем, передает много ценного опыта … не торопитесь и сразу хватайте быка за рога, окунитесь в мир автора, это очень яркий человек , здоровья и успехов ему !!

Ольга / 22.03.2017 ОЧЕНЬ интересно, нужно попробовать …

Хасай Алиев с уважением / 28.11.2016 Хасай Магомедович, если вы посмотрите сюда — большое вам спасибо!
Очень интересное открытие и ваша техника.Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечатляет

Анастасия / 10.09.2015 Согласен с теми отзывами, которые пишут, что метод не новый и т.д. Но где мы знали и слышали о нем — нигде. Таких рекомендаций не даст ни один врач, хотя многие могут понять физиологическую суть метода, но продолжают набивать людей таблетками, несмотря на их неэффективность.Мы должны уметь преподносить и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не только кое-что знает о психике, но и активно предлагает использовать ресурсы для самоисцеления. Методика дает результат даже для очень ленивых. Чем могут заниматься психотерапевты в государственных больницах? — унижать и оскорблять людей, это мой опыт., после которого выздоровление становится недостижимым. Я тогда только познакомился с этой технологией, задал лечащему врачу вопрос — в ответ поток насмешек.Итак … Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за эффективную помощь!

гость / 31.07.2015 замечательная и интересная книга

Маршал Хасиков / 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец !!
Он помог многим людям … для тех, кто интересуется техникой Хасаи, вот сайт www.stress.su

алексей / 30.07.2014 зря удалили комментарий у парня, который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет — если войдет, пусть прочитает ответ :
парень, изучайте себя, свое тело и разум в движении, пишите, если написано, но не привязывайтесь — делайте это отстраненно, изучайте восточную философию и практики… стремиться познать себя. этот «ключик» хорош, но нужно быть осторожным с собой, практиковать без фанатизма — с Любовью.
верьте в это движение, которое вы уловили — это вы — настоящее — это Дух.

Антон / 01.05.2014 Хасай писал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка действительно лишняя, но еще Эйнштейн курил трубку и многие другие ученые, думаю, это его выбор .. И этот вопрос лучше задать самому себе.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Ключевой метод борьбы со стрессом» Алиев с курительной трубкой ?! Какова цена его метода, если он сам не смог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, будучи зависимым от насаждаемого стереотипа?
Между прочим, согласно МКБ-10 курильщик — не только токсикоман, но и страдает психическим расстройством.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву.Я пришла к нему по воле судьбы в 2009 году и до сих пор не могу поверить, что этот человек мне помог. Он снял стресс, с которым я долгое время не могла справиться самостоятельно. Когда я пришел к нему вечером, весь испуганный и рассеянный, я попросил помощи у Хасая Магометовича. И дай бог ему здоровья и долгих лет жизни, он мне очень помог. Правду об этом я узнал только на следующий день, когда тошнота прошла и я смог хоть что-нибудь съесть. Врач также подарил мне свою книгу «Ключ ко мне» и сказал, что я сам могу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями.Я считаю, что это очень хорошо, что у нас есть «Центр защиты от стресса» в Москве, который был создан таким замечательным, добрым человеком, как Алиев Х.М. Советы умных людей никому не повредят, а наоборот помогут избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 20.01.2013 Книги Хасая Алиева, к сожалению, не читала. Я имел удовольствие познакомиться с его методологией в 1984 году. Его пригласили в нашу компанию для работы с сотрудниками, так как впереди была огромная работа за короткое время.Я освоил метод очень быстро и качественно, и впоследствии производительность моего труда превысила в несколько раз. Я работала семь дней в неделю по 11 часов и при этом, вставая утром на работу, никаких перегрузок, усталости не чувствовала. Каждое утро я всегда отдыхал, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. По его методике снимаю зубную боль, любую боль. И однажды в больнице, когда хотели сделать операцию, я попросила перерыв на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция больше не потребовалась.Хасай Алиевич, если вы читаете мой отзыв, вспомните Фили, вы меня тогда звали Юником. Большое спасибо. Долгая жизнь, творческие победы. Я обязательно прочитаю все ваши книги, хотела бы встретиться с вами лично.

Валерий Григорьевич / 7.01.2013 Я вижу, что здесь кто-то из псевдопсихологов голодных написал скептические комментарии. Ведь если такой результат будет достигнут всего за пять минут по методу Хасаева, то вся эта ненужная орда потеряет работу.Гений в простоте.
Хасай Магомедович, продолжайте изучать и совершенствовать свои изобретения. Нам нужно двигаться дальше! Ждем новых ярких открытий!

Суть метода «Ключ» — овладеть навыком управления собственным состоянием (Ключ — Википедия).

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активируются в ожидании неизвестного.

Креативность — это поиск простейшего решения через призму высших человеческих ценностей.

Жизненный стресс. Автоматическое снятие стресса, напряжения всем известно.

Гасай Алиев проводит урок по методике Ключа

Известный специалист по стрессам и заявляет: «Перенапряжение ( стресс ) и зажимы сброшены механизм саморегуляции тела — повторяющиеся действия … Так мозг защищает себя от неуверенности — полная уверенность. «

Итак, когда вы нервничаете, вы ходите взад и вперед по комнате, махаете ногой, хлопаете пальцами ног, качаетесь в кресле.

Отсюда пришли четки, молитвы, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяющимися движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен, им руководят здравый смысл и чувство гармонии. При выдавливании — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяющихся защитных действий, вплоть до нервного тремора. Многие этого еще не знают, пытаются снять напряжение усилием воли.А телу нужно помочь — просто встряхни. А есть освобождение души и тела — снимает стресс .

Технология, которая помогает лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и активностью, называется Synchromethod Key . … Короткий Key Stress Test освобождение Синхрогимнастика для практически мгновенной мобилизации и поддержания высокой творческой и физической работоспособности без допинга, а Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

ОБОЗНАЧЕНИЕ МЕТОДА

Проверьте, свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта …

2-й прием — Разгрузка для обнуления или выхода в нейтральное состояние.

С помощью Ключа, разгрузка — сначала узнаешь ни о чем не думать — войти в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы потом научиться думать о том, что вы хотите , а не просто — о чем вы думаете ( навязчивые мысли есть).

Ученики Хасая Алиева выполняют разгрузку по методике Ключа

3 Технология Ideoreflex для быстрого перехода в контролируемое состояние (). И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометод основан на новых принципах , критериях и методиках, которые отличаются скоростью достижения результатов с использованием простейшего! action … Например, традиционный принцип «обучение повторением» дополняется принципом «выбор путем перечисления» с поиском действий, сразу ! дает результат.Вместо пошагового принципа, когда стандартные упражнения разрабатываются одно за другим до тех пор, пока не разовьется автоматизм, используется новый принцип — GRID … неизвестен принцип индивидуального соответствия. Результат есть.

Синхронная гимнастика — это умственная и физическая техника, которая сопоставляет деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческих способностей и физической работоспособности.

Стресс приручения. Книга Г. Алиева

Высшая ступень метода © Key — ©, который позволяет не только снять стресс, но и использовать мощную энергию стресса для достижения ваших целей. Программа предусматривает специальное обучение, начиная с базового уровня Synchromethod Key.

Максимальный эффект достигается у специалиста.

Skype / Skype: centr-klu4 после 19.00 мск

Видео школы Хасая Алиева «Человек будущего» Вы можете посмотреть в официальном интернет-магазине . «Эпоха уникального содержания» .

Методика «Ключ» Хасая Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.

Методика создана в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод был использован психологами в «горячих точках», при подготовке к взлету атомного корабля «Курск», для экстренной реабилитации жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Москве.Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и переутомления, лечения неврозов.

Суть метода одновременно проста и сложна. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения. Такое вымышленное описание, с четким изложением того, что происходит в душе человека в момент исполнения «Ключа», я встретил в романе Александры Марининой «Призрак музыки»:

«Был комок в горле, мешал дышать и думать.Кажется, он даже мешал двигаться. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису показалось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, ненужным и никем не любимым. Он никогда не испытывал такого горя, как сейчас, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели сейчас на сердце будет все время такая тяжесть и уйдут ли радость и желание жить вечно?

В какой-то момент он перестал видеть свое окружение, но даже не заметил этого.

Почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос и только в этот момент понял, что слезы затуманивают его глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье. Денис попытался убежать, но его рука не отпускала.

Что вы хотите? — всхлипнул он совсем по-детски.

Ничего для меня. Но я могу вам помочь. Хочешь, я даже не буду спрашивать, кто тебя обидел и почему ты плачешь, я просто заставлю тебя перестать плакать и снова начать радоваться.

Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в толстых очках.

Вы собираетесь предлагать лекарства? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые, кажется, протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом натягивают их на иглу — и конец. Денис твердо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с детства, когда на его глазах мать отвела в Детский дом младшего брата, затем сестру.Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это было прямым следствием образа жизни, который вела их распутная мать. Он каждый день благодарил судьбу за то, что ему удалось родиться до того, как мать окончательно выпила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Хорошо учись, получай знания, поступай в институт и делай свою жизнь своими руками. Чтобы вырваться из этого бесконечного круга зависимости, когда пьющие родители рожают детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети… Дед мамы пил, ее отец пил, она пила сама, не говоря уже о том случайном парне, который должен был стать его отцом. Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы сохранить себя и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, потому что оно угрожало всему, что делалось с таким невероятным трудом все эти годы.

Наркотики? — Казалось, парень в очках очень искренне удивился. — Нет почему. Есть кое-что получше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? Из квартиры где деньги?

От себя. Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ контролировать себя, и вы никогда не будете плакать, если не захотите. Вам интересно?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его уже не ждет, чтобы не вернуться домой, где он лишний и нежеланный.Может, тебе действительно стоит послушать?

Нет, это не химия. Если у вас есть полчаса, я покажу вам самые простые вещи, чтобы вы имели общее представление. В виде?

Давай, покажи, — вяло согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь …

Куда? — Денис снова был начеку. — Я никуда не собираюсь.

Не бойтесь! Парень засмеялся. — Я не буду звонить тебе в квартиру. Мы тоже можем здесь учиться, но здесь люди ходят. Вам самому будет неудобно.Там небольшой парк, пойдем туда.

Можно в парк, решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Доехали до парка, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Почему ты сидишь? — насмешливо спросил парень в очках. — Думаешь, ты сядешь, и вот я перед тобой открою мировые тайны? Не будет работать.Давай, вставай.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует труда. Встаньте и сделайте разминку.

Какая еще разминка? — опешил Денис.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.

Хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В конце концов, в разминке не было ничего плохого или опасного. Денис встал и нехотя сделал несколько упражнений.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь.Представьте, что руки разложены в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивайте, но просите, если хотите помочь себе. Только не пытайтесь пошевелить руками. Это особые идеомоторные механизмы, полуавтоматические. Представьте себе изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул перед собой руки и попытался сконцентрироваться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и прикажите своим рукам разойтись в разные стороны.

Не могу.

И что? В первый раз ни у кого не получается. Нам нужно тренироваться. Что ж, позволь мне тебя прикоснуться.

Парень положил обе руки Денису на плечи в районе шеи и немного сжал.

Почему ты так зажат, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхните, как в рок-н-ролле, снимите напряжение.

Слушай, чего ты втыкаешься? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шел по улице и ревел, как будто все твои близкие погибли.А ты сам хотел себе помочь. Ты так быстро сдаешься? Я думал, тебе следует проявить настойчивость.

Денис смутился. Действительно, так быстро сдаваться — нехорошо. Спешить некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все по началу. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и протянул руки.И через некоторое время я понял, что не чувствую своих рук. Они стали легкими, невесомыми, и удерживать их в таком положении было совсем несложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

В глуши, — заговорил парень в очках, — движение есть! Там есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай

Руки плавно разошлись в разные стороны.

Теперь немедленно дайте им команду отступить! Руки соединяются, руки соединяются.

«Руки сошлись, руки сошлись», — повторял про себя Денис, и руки действительно пошли в противоположном направлении.

Отлично! И вот команда снова разошлась.

На этот раз руки легко разошлись, и Денису показалось, что движение сильнее и быстрее, во всяком случае, в его крайней точке сошлись даже лопатки. Он не понимал, что с ним происходит, но был охвачен восторгом от этого легкого движения, которое происходило не за счет усилия мышц, а только по команде его воли.Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Его руки парили, как крылья, и в его голове не было ничего, кроме мысли о тех руках, которые летели без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый очкарик. — Снова сделайте разминку.

Какие? — уточнил Денис.

К нему возник интерес, и теперь он хотел все делать по правилам.

Кто угодно. Ваше тело скажет вам, какие движения вам нужно делать.Вы просто слушаете это и делаете это.

Денис собрался и начал прогибаться, как будто пытаясь встать на «мостик». Его спина легко сгибалась, и он был этому удивлен. На уроках физкультуры ему никогда не нравилась гимнастика, «мостик» он делал только по требованию учителя, но сам играл в волейбол и с гораздо большим удовольствием бегал на длинные дистанции.

Понимаете, — прокомментировал его новый знакомый, — ваше тело подсказало вам, что вам нужно растянуть позвоночник, в нем скопилось все гадости.

Денис выполнил упражнение несколько раз и стал с удовольствием наклоняться вперед, глубоко наклонился, пытаясь лбом коснуться коленей.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, расслабив руки. Сконцентрируйтесь и прикажите им подняться. Все как раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не смог выполнить эту задачу и очень расстроился.

Буду практиковаться и добиваться, у меня обязательно получится, — горячо говорил он.

Но в этом нет необходимости, — неожиданно сказал очкарик.

Как это не нужно? Вы сами сказали, что нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» заключается в том, что человек делает только то, что он может делать и то, что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, каждое из которых человек пробует и решает, какое получается лучше и легче. Это движение становится его «ключом». Всех нас насилуют всю жизнь, заставляя делать то, что нам не нравится или что мы не можем, и они убеждают нас, что это необходимо и поощряет волю.А это неправильно. Жизнь должна быть радостной.

Ну, погнули, — фыркнул Денис. — Не бывает, что только удовольствие. Если бы нельзя было ни к чему себя принуждать, то все были бы в неведении и никто бы не работал. Ты скажешь нет?

Скажу да. Но идея состоит в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы все, что нужно сделать, можно было делать без напряжения и без принуждения. Вы помните, как нас учили в школе? Свобода — это осознанная потребность. Как только вы поймете, что что-то абсолютно необходимо сделать и просто не может быть сделано, вы легко сделаете это, потому что вы не можете поступить иначе.Вы сами, знаете, сами осознали и сами пришли к выводу, что это нужно делать. А это совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А мы сейчас говорим о «ключе» и о том, как вам помочь. Кстати, вы заметили, что делаете сейчас?

А я что делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорил этот странный человек в очках, и обнаружил, что регулярно раскачивается из стороны в сторону.Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было как естественное состояние тела.

Ты молодец. Это означает, что вы достигли состояния легкости, в котором вы можете осознать свою проблему и найти новый нетривиальный способ ее решения. Вам просто нужно сесть, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само.

Свисток! — ответил Денис. — Не бывает.

Попробуй. Конечно, сразу ничего не происходит, но в третий-четвертый раз у вас все получится.Запомните последовательность: небольшая разминка, затем вы летите, затем снова разминка, вы снова летите, уже дольше, затем вы стоите, покачиваясь, затем садитесь и отдыхаете.

Как долго вам нужно летать?

Сколько вам нужно. Вы сами выбираете, что и как делать. Сколько хочешь, лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, что нужно делать, вы должны научиться их слышать и понимать, они вам подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его следует выполнять, как только организм осознает, что этого достаточно, вы сами захотите остановиться.

А зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не сердиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе. Вы научитесь не уставать. Согласитесь: вы попробуете себя изучить несколько дней, и если вы поймете, что хотите узнать больше и узнать что-то еще, вы приедете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — ты будешь использовать только то, чему я тебя научил. Это тоже много, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься.Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас. «

Теперь, когда вы полностью понимаете, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода заключается в том же переключении доминанты. При попытке заставить мозг управлять идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе возбуждаемая стрессом доминанта теряет энергию.Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию.Становится легче, как будто с плеч свалилась гора. В результате всего за несколько минут вы можете превратиться из больного в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение — особенное движение. Он полувнутренний, полувнешний, сознательный и в то же время автоматический. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует всю энергию мозга на себе, оставляя доминанту обесточенной, и поэтому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. Д.Все они популярны в мире только потому, что 30% людей спонтанно развивают это состояние внутренней легкости и удовольствия при их выполнении.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервно-моторных импульсов в ответ на паттерн движения. Российский физиолог И.М.Сеченов сказал, что мысль человека — это замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, просто представили его, и ваши мышцы уже начинают сокращаться, для обеспечения этого движения выделяются гормоны и ферменты.Итак, это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методику Хасаи Алиева можно назвать «русским тайцзи-цюань», потому что она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлекаетесь тайцзи, то после освоения метода «Ключ» ваши занятия тайцзицюань приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что вложили в него основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из А.Марининой, а если хотите более глубоко освоить этот метод, обратитесь к книгам Х. Алиева или его Центр защиты от стресса (Москва).

Ключ от Ящика Пандоры В Ветхом Завете в качестве наказания за разные грехи неоднократно упоминается угроза развязать эпидемию на тот или иной народ: «И я обнажу тебя мстительным мечом … и пришлю мор на тебя … »; «И Я накажу живущих в земле Египетской, как Я наказал

Глава 1.Ключ в белке. Вечная мечта человечества — найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В опытах на животных установлено, что если их постоянно кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Правда, в то же время их

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла. Подсчитайте очки. 20 баллов или меньше. Вы разумный человек, но вам может не хватать оригинальности и яркости.20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но, возможно, не

Смирение — ключ к счастью. Мы обнаружили, что процесс реабилитации зависимых очень труден, но вернуться к нормальной жизни вполне возможно.

Ключ к управлению телом Существует простой ментальный механизм, зная который, вы можете регулировать состояние своего тела. При вдохе активизируется психическое состояние человека, при выдохе наоборот происходит успокоение и расслабление.

П. Ю. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухиной, я решил попробовать предложенный ею метод голодания. Но я был не полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий для полного отдыха. К тому же дважды во сне получила отрицательный ответ, т.е.

«Ключ» Хасая Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева. Автор метода — Алиев Хасай Магомедович, психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

Вопрос Ключ к счастью.Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы изложить суть более здорового отношения, какой была бы ваша основная идея? Сиринчионе. Прощение. Прощение — ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Находчивость — ключ к живому уму. С вами случилось следующее? Вы хотели ответить на насмешку в вашу сторону остроумным, резким замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке. И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже положенного

Ключ к активному омоложению Наконец, рассмеявшись, Чен серьезно сказал: — Чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и смысл, который они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергии, и вращаются с той же

Кто уже пользуется Ключом? Спектр применения метода Ки обширен и разнообразен.С помощью Ключа менеджеров крупнейших предприятий России обучают навыкам творческого решения актуальных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют ключевые навыки для преодоления

Советы практикующим Ключевой совет «гипотоник»: если после расслабления вы испытываете состояние «слабости», то во время выполнения упражнений вам нужно повышать, а не понижать общий тонус. Делается это очень просто: на волне «гармонизирующего биоритма» представьте

Метод — ключ к болезням. На одной из показательных лекций к креслу на костылях в сопровождении двух едва двигающихся помощников подошел пожилой пациент, ранее перенесший кровоизлияние в мозг.Левая часть ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и

Позвоночник — ключ к здоровью Как работает наш позвоночник Позвоночник — это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных один над другим. Позвоночник представляет собой гибкую ось туловища, и при соединении с ребрами он образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. IN

Мудра — ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося — «Чистое сияние» — связь с высшими сферами мира.Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх. Мудра молитвы укрепляет и концентрирует

Суть метода саморегулирования «Ключ»

Хасай Алиев в начале 80-х годов XX века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. В ходе исследования группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитые ими ощущения невесомости, почувствовала легкость в руках, рефлекс «всплытия».

Далее, в контрольных группах при выполнении таких упражнений у людей возникали головные боли, стрессовые состояния, утомляемость. Х. Алиев сопоставил эту информацию с ритуальными традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением открывает удивительные возможности в психофизиологической саморегуляции человека. Метод Алиева в дальнейшем был использован в качестве экстренной помощи. в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и в экстремальных ситуациях по всей стране.

Группа специалистов во главе с Г. Алиевым прибыла в наш город на оборонное предприятие, но провела несколько курсов для гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

Я попал на курсы саморегуляции по системе Алиева, когда изучал методы оздоровления. . Перед занятием они спросили о трех качествах, которые помогут человеку освоить этот метод.Они были у меня в наличии.

Приснилось летать во сне.
Во время длительного пробега у меня открылось «второе дыхание».
Проснулся в нужный момент без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием Звезда саморегуляции.

«Левитация рук» — Больше всего понравилось это упражнение, сразу оказалось и удивило. Пришлось встать, опустить руки, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами по себе, как будто они набирают вес и становятся легкими, без веса.Так и случилось — руки поднялись легко, словно в невесомости. Это ощущение совпало с ощущениями от упражнений по восстановлению зрения. .) Очень рекомендую прочесть обо всех упражнениях метода в книгах Хасаи Алиева.

Я опоздала на курс и пришла на 3-й урок из 10 предложенных. И сразу сошел с корабля на бал. В начале урока ведущая предложила представить, что наши руки сделаны из дерева … После этого двум людям, выразившим свое согласие, проткнули руки длинными тонкими иглами.Не было крови, никаких признаков боли.

Мой опыт работы с методом саморегулирования.

Став психологом, я применил метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Позвольте привести пример.

С группой первоклассников, у которых возникли проблемы с усвоением школьной программы, я провела упражнение «Парящие руки». Затем я применил упражнение «Свободные движения» или «Найди свой ключ».А в конце упражнения предложила взять авторучку и написать свое имя и фамилию. Двое первоклассников сразу научились писать буквы лучше, чем раньше. В первую очередь с детей сняли зажим, тревогу перед тяжелым делом, и наладили координацию между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Для женщины, у которой было сильное беспокойство по поводу отношений со своими взрослыми детьми (она покончила с собой, по ее словам, она покончила с собой), важно было отбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, и не зацикливаться на бесцельном опыте решения проблемы.Ей достались упражнения «Тряска» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и облегчить психосоматические симптомы.

Ключевой метод, по моим наблюдениям, также хорошо помогает, когда потребности организма долгое время игнорировались. Мы слишком много времени проводим перед компьютерами, в помещении, напрягая глаза и позвоночник, что не очень хорошо для нашего здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — это то, что умеет «ключевой» метод. Саморегуляцию Алиева можно смело включать в свой арсенал аутотренинга. Комплексный подход в данном случае еще раз увеличивает наши возможности в саморазвитии, реализации планов и решении повседневных жизненных задач.

Какой ключевой ключ. «Ключевым» методом является Хасая Алиева как метод саморегулирования. Хасай Алиев Ключ от себя

Алиев Хасай Магомедович (4 марта 1951 г., Махачкала, Республика Дагестан) — выдающийся дагестанский ученый, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на основе психотехники саморегуляции, которую он называется «ключиком»

Окончил Дагестанский медицинский институт с дипломом лечебного госпиталя, а затем интернатуру у психиатра.Со студенческих лет занимался научно-исследовательской работой в области психологии, психотерапии и рефлексотерапии. С 1981 по 1983 год доктор Алиев по приглашению работал в Центре космонавтов. Ю. А. Гагарин о методике моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок у космонавтов. В этот период был разработан Хасай Алиев и метод саморегуляции человека.

Хасай Алиев награжден государственными наградами, среди которых: медаль «Участник контртеррористической операции», медаль «За укрепление боевого содружества», отряд специального назначения В МВД России, «За заслугу». личный вклад в восстановление мира и согласия на Кавказе », медаль Лермонтова« За восстановление мира и согласия на Кавказе », а также многочисленные грамоты и благодарности руководителям министерств и ведомств.Доктор Алиев готовил российских спортсменов к Олимпийским играм в Китае, тестеров Международной космической программы «Марс 500».

С 1998 г. Алиев Хасай Михайлович — генеральный директор Создано некоммерческим образовательным учреждением «Центр защиты от стресса» в г. Москва, на базе которого находится ключевой центр Хасая Алиев. Профессор и его ученики ведут широкую просветительскую работу по расширению человеческих возможностей. Лекции, семинары и тренинги по развитию практических навыков стрессоустойчивости населения, в том числе различных социальных групп, детей и подростков.

Доктор Алиев также был ведущим научным сотрудником Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны Российской Федерации, защищена кандидатская диссертация на тему «Антистрессовая подготовка». военнослужащих и других лиц опасных профессий ». Х. Алиев является членом Координационного совета по психологическому обеспечению работы МВД РФ, членом Межведомственного совета по координации деятельности психологической службы города Москвы.

Биография Хасая Алиева отмечена постоянной активной педагогической деятельностью. Специалисты, прошедшие у него профессиональное образование. Имея право обучения методике, ключ работает более чем в 1000 городах России и ближнего зарубежья, а также в Японии, США, Канаде, Германии, Италии, Финляндии, Нидерландах. Болгария, Польша, Израиль, Австралия.

Книги (5)

Помогите себе

В переполненном вагоне утреннего метро «Метро» невольно стал свидетелем такой сцены.Носом к носу столкнулись две знакомые женщины. Сборка: «Ну как дела?» — «Ой, сплошной стресс!»

С тех пор, как выдающийся канадский физиолог Дж. Селре вывел это слово на орбиту, оно прочно вошло в наш лексикон наравне со словами «спутники», «микрокалькулятор», «аэробика». Стресс неумолимо напоминает о себе огромное количество инфарктов и неврозов, различных дистоний. Даже язву желудка считают социальным заболеванием.

Ключ

Х. Алиев о своем ключевом «ключе» говорит так: «Учение — это« Запад », это внешняя деятельность.Внутреннее саморегулирование — «Восток». Придуманные мной моторные техники — полу-перформансные, сознательно спонтанные, полуавтоматические, полуоксидно-полубеговые. Соединив через них Запад и Восток, я обнаружил свою внутреннюю свободу. «

Ключевой метод борьбы со стрессом

Эта книга — всемирно известное уникальное российское достижение — метод управляемой психофизиологической саморегуляции ключа, один из самых эффективных методов Управления внутренними ресурсами для раскрытия способностей, преодоления стресса и психологические барьеры.

Ключ метода. Раскройте свои возможности. Осознай себя!

Хасай Алиев, врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса, представляет его авторский ключ. Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!
«ключевой» метод позволяет:
сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;
включают дополнительные резервы для решения сложных задач;
быстро восстанавливает силы после умственных и физических нагрузок;
уменьшить количество сна за счет повышения его качества;
контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;
найти контакт с «проблемными» собеседниками;
яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;
раскрывают творческие способности;
быстрое обучение и адаптация в новых условиях.
«Ключ» — важнейший инструмент на всю жизнь. Человек, контролирующий энергию стресса, — это человек будущего. Сегодня человеком будущего может стать каждый из вас!

Комментарии читателей

vgeniy53. / 15.02.2020 Разные отзывы верны. Думаю, метод работает не на всех. реальная история со мной. Я неоднократно слышал об этом методе в советское время. Это в 2015 году я решила пройти индивидуальный курс от автора в своем центре. Стоимость одного занятия 5 тысяч рублей, время около 1.5 часов. Хасай платит за вас 10-15 мин. Максимум и бегает из офиса в офис в другой «индивидуально», как и я. Задача состоит в том, чтобы выполнить эти простые упражнения и уходит от вас по одному на 10-15 минут. Осмотры 1 мин. и снова убегает. Так прошло пять занятий, результатов не ощущаю, на пятом уроке поделился впечатлениями, он деньги в гневе кинул мне деньги Назаде, чтоб я шла и не появлялась, такой же результат был Мой друг, я увлекся занятиями с автором, у которого были приступы астмы и которому сам Хасай вызвался помочь.Исполнительное упражнение. Вы делаете это сами. В отличие от меня)

арта. / 26.01.2018 Уже знакомой с ключом ключа уже 25 лет, в 19 лет завладела лекцией по этой методике в Обществе «Знание», чтобы не волноваться при сдаче экзамен. Вызывался волонтером, на сцене и за 10 минут я учился … После этого ни до, ни после экзаменов, собеседований, лекций, публичных и творческих выступлений раньше ни один человек не испытывал ни страха, ни волнения.Техника работает автоматически. Книги Алиева я бы не назвал «водой», он встречает читателя, передает много ценного опыта … Не торопитесь и сразу хватайте быка за рога, окунитесь в мир автора, он очень светлый человек, здоровья и успех !!

Ольга / 22.03.2017 Очень, интересно, надо попробовать …

Хасай Алиев с уважением / 28.11.2016 Хасай Магомедович, если вы посмотрите сюда — огромное вам спасибо!
Очень интересный дебют И ваша техника.Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Пишет

Анастасия / 10.09.2015 Согласен с теми отзывами, которые пишут, что метод не новый и т.д. Но где мы об этом знали и слышали — не где. Ни один врач таких рекомендаций не даст, хотя может и понимать физиологическую суть метода, но продолжать присоединять людей к таблеткам, несмотря на их неспособность определить.Мы должны уметь преподносить и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него большой опыт, он не просто что-то там знает о психике, а активно предлагает использовать ресурсы для самолечения. Техника дает результат даже в очень ленивом. Что могут психотерапевты в государственных больницах? — Унизить и оскорбить людей, это мой опыт., После этого восстановление становится недоступным. На тот момент с этой технологией познакомился только я, и обратился к врачу к врачу — в ответ поток насмешек.Так что здесь … Спасибо за вдохновение Хасай Магомедович и за действенную помощь!

гость / 31.07.2015 Замечательная и интересная книга

Маршал Хасиков. / 20.02.2015 Хасай Алиевич Молодец !!
Очень много людей помогли … Для тех, кто интересуется техникой Хасаи, у вас есть сайт www.stress.su

alexey / 30.07.2014 Посетить Комментарий Удалено у парня, который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крышу съест — если пойдет, пусть ответ гласит:
Мужик, берись за себя , мое тело и разум в движении, пиши, если пишешь, но не связывайся — делай сними, смотри восточную философию и практики… стремимся познать себя. Этот «ключик» хорош, но с собой нужно быть осторожным, заниматься без фанатизма — с любовью.
Верьте в это движение, которое уловило — это вы — это настоящий дух.

Антон / 1.05.2014 Хасай писал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычка и правда излишни, но еще Эненштейн курил телефон и многие другие ученые, думаю, это его выбор .. И этот вопрос лучше задать самому себе.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Ключ в борьбе со стрессом» Алиев с курительной трубкой ?! Какова цена его метода, если он не мог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, зависеть от вдохновенного стереотипа?
Между прочим, согласно МКБ-10, курильщик страдает не только токсикомическим, но и психическим расстройством.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо со стороны Хасая Магометича Алиева.k, в 2009 году я преодолел рок судьбы. До сих пор не могу поверить, что этот человек мне помог. Он унес со мной стресс, с которым я долго не могла самостоятельно справиться. Когда я вечером весь напуганный и разбегающийся, я попросил Хасайю Магометович о помощи. И пусть Господь Ему здоровья и долгой жизни, он мне очень помог. Правда, я поняла об этом только на следующий день, когда меня тошнило, и я даже могла что-нибудь съесть. Другой врач дал мне свою книгу «Ключ к себе» и сказал, что я сам могу помочь себе не справляться со стрессовыми ситуациями.Я считаю, что это очень хорошо, что у нас в Москве есть «Центр защиты от стресса», который создан таким замечательным, добрым человеком, как Алиев Х.М. Советские люди никому не мешают, а наоборот, помогут избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегратва / 01.20.2013 К сожалению, книги Хасая Алиева не читала. Я имел удовольствие познакомиться с его методикой в 1984 году. Его пригласили в нашу компанию для работы с сотрудниками, так как работы было много за короткое время.У меня был очень быстрый и качественный метод, моя продуктивность потом несколько раз удивлялась. Я работала без выходных 11 часов и при этом, вставая утром на работу, не чувствовала каких-то перегрузок, усталости. Всегда каждое утро отдыхал, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. По его методике снимаю зубную боль, любую боль. И вот однажды в больнице, когда я хотел сделать операцию, я попросил перерыв на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция больше не потребовалась.Хасай Алиевич, если вы читали мой отзыв, вспомните Фили, вы меня тогда объединили. Большое спасибо. Годы жизни, творческие победы. Я обязательно прочитаю все ваши книги, хочу лично познакомиться с вами.

Валерий Григорьевич / 7.01.2013 Вижу, что есть кто-то из числа псевдопсихологов голодных написал скептические комментарии. Ведь если всего за пять минут по методу Хасаева будет достигнут такой результат, то вся эта орда потеряет работу. Блеск в простоте.
Хасай Магомедович, пожалуйста, изучайте и улучшайте свои изобретения. Нужно двигаться дальше! Ждем новых гениальных открытий!

Суть метода саморегулирования «ключ»

Хасай Алиев в начале 80-х годов 20 века занимался разработкой методов адаптации космонавтов к невесомости. В ходе исследований группа космонавтов, уже побывавших в космосе, вспоминая пережитое ими ощущение невесомости, почувствовала легкость руки, их рефлекс «поплыл».

Далее в контрольных группах такими упражнениями проходили головная боль, стрессовые состояния, переутомление. Г.Алиев сопоставил эту информацию с ритуальными традициями народов мира и пришел к выводу, что сочетание движений с образным представлением открывает удивительные возможности в психофизиологической саморегуляции человека. Метод Алиева впоследствии был применен в качестве экстренной помощи. в очень печальные моменты нашей истории: в горячих точках и при экстремальных ситуациях по всей стране.

В нашем городе группа специалистов во главе с Г. Алиевым приехала на оборонное предприятие, но провела несколько курсов и для гражданского населения.

Впечатления от развития метода Алиева.

Курсы саморегуляции по системе Алиева Я прошел, когда изучал методы совершенствования . На занятиях спрашивали о трех качествах, при которых человек легко овладел бы методом. Они были у меня в наличии.

Приснилось летать во сне.
В конечном итоге у меня было «второе дыхание».
Просыпайтесь в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить одноименные упражнения. «Звездочка саморегулирования».

«Левитация рук» — Это упражнение понравилось больше всего, сразу оказалось и удивило. Нужно было встать, руки опускались, закрыть глаза и представить, что они поднялись сами, как будто наберут вес и станут легкими, без веса.Так и случилось — руки легко поднялись, словно в невесомости. Это ощущение совпало с теми, что были от упражнения по восстановлению зрения. .) Подробнее обо всех упражнениях, очень рекомендую прочитать книги Хасая Алиева.

Я опоздала на курсы и пришла на 3 урок из 10 предложенных. И сразу попал с корабля на бал. Ведущая в начале занятий предположила, что руки у нас деревянные … После этого два человека, выразившие согласие, толкали руки длинными тонкими иголками.Ни крови, ни признаков того, что эти люди болят.

Мой опыт применения метода саморегулирования.

Став психологом, я применил метод Алиева в индивидуальной и групповой работе. Приведу пример.

С группой первоклассников, у которых возникли проблемы с освоением школьной программы, я провела упражнение «Руки». Затем применили упражнение «Свободные движения, или найди свой ключ». И в конце упражнения предложили взять перьевую ручку и написать свое имя и фамилию.Сразу двое первоклассников умели писать письма лучше, чем раньше. В первую очередь, дети сняли зажим, тревогу перед сложным делом, наладили координацию глаз и руки, что является залогом успешного письма.

Женщине, у которой было сильное беспокойство по поводу отношений со своими взрослыми детьми (на себя, по ее словам, она поставила крестик), было важно сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние, а не заострять внимание на бесцельном опыте проблема.У нее было упражнение «встряхивание» и «сближение рук». Эти манипуляции помогли ей стать увереннее и убрали психосоматические симптомы.

«Ключевой» метод, по моим наблюдениям, тоже хорошо помогает, когда потребности организма давно игнорируются. Мы проводим слишком много времени за компьютером, в помещении, в электронном глазу, позвоночнике, что не очень хорошо для здоровья. Предотвратить последствия такой перегрузки — это то, что может ключ. Саморегулирование Алиева можно смело включать в свой арсенал автобрендинга. Комплексный подход В этом случае в очередной раз увеличиваются наши возможности в саморазвитии, реализации планов и решении повседневных жизненных задач.

Предложенная Хасаем Алиевым техника помогает управлять своими собственными руками. Суть методики предельно проста и выражается фразой — «Найди свое движение». Для изменения собственного состояния не нужны особые условия или оборудование, и никто не помогает.

Взаимодействие с другими людьми

Как выглядит техника на практике

Алиев говорит: «Постарайтесь, чтобы движение не заставляло мышцы, а силой вашего желания.«Например, он предлагает медленно поднять руки. Но в то же время объясняет:« Вам не нужно напрягать мышцы для этого, и вы просто хотите, чтобы это делали ваши руки ». И не переживайте, они сами обязательно пойдут вверх, если это движение ваше. Но они сделают это хоть и по вашей воле, А как бы автоматически ».

Если после нескольких попыток рука поднялась и не пошла, можно попробовать другое движение. Не получается — третий. Также найду абсолютно все. И больше трех попыток для этого пока никому не потребовалось.

Это особое движение, найденное каждым для себя, и есть «ключик», который создает связь между разумом и.

Как работает «ключ»

Это специальные механизмы, полуавтоматические. Они сродни тому, что люди сами инстинктивно совершают действия в состоянии возбуждения или напряжения. Кто-то в возбуждении начинает ходить, кто-то — махать ногой, постукивая пальцами, трясти всем телом. Дети часто качаются на стульях. Потому что мозг заставляет нас, и наши дети делают эти бессознательные автоматические движения не случайно — поэтому он предлагает способ снять напряжение, восстановить утраченное внутреннее равновесие.Но «ключевые» техники отличаются от обычных нервных движений тем, что осуществляются в другой — сознательной форме. В науке эти движения называются идейно-моторными. Научившись управлять идейно-двигательными движениями, человек приобретает способность управлять своим состоянием. Другими словами, человек сознательно вводит себя, в котором становится возможным управлять его психофизиологическими реакциями и процессами.

Создание и применение «ключа»

«Ключ» был создан Dr.HM. Алиева в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарина в 1981 г. Методика одобрена Минздравом СССР в 1987 г.

Электронная промышленность «Ключ» использовалась в 80-х годах для снижения зрительного утомления у женщин-операторов, которые работали с микроскопами. Это позволило компании производить более качественные микроэлементы и в то же время поддерживать здоровье работающих в условиях интенсивного монотонного производства.

Работники рядных силовых структур Проходят антистрессовую подготовку по методике «Ключ».Такая подготовка помогает тем, кто участвует в боевых действиях на Кавказе. Он позволяет быть выносливее и работоспособнее, помогает надолго сохранять бодрость и очень быстро восстанавливать силы. «Ключ» используется в подразделениях ФСБ, МВД, МЧС, а также при подготовке кадров государственных служащих, руководителей, менеджеров, диспетчеров, людей опасных и творческих профессий.

Ключ

Алиев Хасай Магомедович

Механизм метода ключ ключ

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливающий баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает как коробка передач автомобиля, когда два полушария головного мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и готовы к новому переключению, в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» у человека происходит восстановление душевного равновесия, истощенная и деформированная функция функций, обеспечивается возможность волевого управления ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие для переключения систем мозга, оно работает как спусковой механизм, который мгновенно отключает все менее мощные доминанты, обеспечивая экстренное доминирование с возможностью его полной «обобщенной» реализации, вызывающей активацию ресурсов в соответствии с решаемой задачей человека.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неуверенности в мозгу включается защитная реакция — происходит повышение напряжения, требуется мобилизация для включения ресурсов.

В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным вариантам развития событий, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.

В результате целевая доминанта человека с доминирующими негативными прогнозами — борьба, и если эти конкурирующие доминанты сравняются по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемый рост нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей деструктивное воздействие на психику и организм человека.

Key key — защита от стресса и доступ до управление внутренние ресурсы

Ключевой метод позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, остановить возникающий рост нервно-психического напряжения, во-вторых, снять стрессовое состояние, выйти из кризисной ситуации, и окончательно вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образных паттернов ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» обуславливает подключение к этой интеллектуальной работе Ресурсных систем психики и организма.

Патенты

HM Алиев. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»

HM Алиев. Патент РФ №2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

Книги

HM Алиев.Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.

HM Алиев. Ключ к себе. София, изд. «HOMO FUTURUS», 1994

HM Алиев. Ключ к себе. Варшава, изд. «ПСЮЧУКА», 1995 г.

HM Алиев. Ключ к саморегулированию. София, изд. «Homo Fuusus», 1998 г.

HM Алиев. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996

HM Алиев. Методическое руководство по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создана по Президентской программе «Дети России» по заказу Минобрнауки РФ, Москва, 1997 г.

HM Алиев. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «ТЕХИНВЕСТ», 1998 г., (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).

HM Алиев. Антистрессовый тренинг для психологов, воспитателей и социальных работников по заказу комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«ТЕХИНВЕСТ», 1998 г., (используется в центрах занятости Москвы и регионов России).

ХМАЛИЕВ. Ключ к методу борьбы со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. «Феникс», 2003 г.

ХМАЛИЕВ. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. «Альма Пресс», 2004 г.

Статьи

Алиев Х. Михайловская, «Промышленный метод саморегулирования». Методические указания Минздрава СССР № 10-1 \ ПП от 23 января 1987 г.

Алиева Х.М. «Пособие на учебно-реабилитационные занятия с пожилыми людьми на основе ключевого психофизиологического саморегулирования (дом ветеранов войн и вооруженных сил).По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.

Алиев Х.М., Кокорев А.А. Все должны знать о терроризме. Советы психологу. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001

В. Василенко, М. Шарипова, Х.М. Алиев «Комплексное применение рефлексологии и психофизиологической саморегуляции« ключ ». Пособие для врачей. Минздрав РФ, Московский стоматологический институт, отделение рефлексотерапии, Москва, 1998.

HM Алиев. Некоторые вопросы промышленной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., с.62-66.

HM Алиев. Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического управления функциональным состоянием человека-оператора. Журнал «Электронная промышленность», № 5, 1983 г., с.67-68.

HM Алиев. «Метод программируемой психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека.«Журнал« Электронная промышленность », № 1, 1984 г., стр. 73-76.

HM Алиев. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в автоматическом режиме обучения». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1984 г., с. 76-78.

Алиев Х.М., Баратов А.Г., Баратов А.А. Исраелян, С.А.Касабиана, Э.Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», № 1, 1985 г., с.15-17.

Алиев Х. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса.Сб. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

Алиев Х. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.

Алиев Х. Мигает, L.G. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методы оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.

Суть «ключевого» метода заключается в овладении навыками управления своим состоянием (ключ Википедии).

Как это работает? Человек — Творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активируются в ожидании неизвестного.

Креативность — это поиск наиболее простого решения через призму высших человеческих ценностей.

Напряжение жизни. Автомат снятие напряжения, напряжение хорошо знакомо.

Хасай Алиев ведет ключ

Известный специалист по стрессовым вопросам и претензиям: «Перенапряжение» ( стресс ) и обоймы сбрасываются механизм саморегуляции корпуса — повторяющиеся действия .Так что мозг защищен от неопределенности — полной уверенности. «

Поэтому, когда нервничаешь, идешь туда — сюда, в комнату, качаешь ногой, постукиваешь пальцами, качаешься в кресле.

Отсюда появились четки, молитвы, мантры, рок-н-роллы и другие танцы с повторяющимися движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек на свободе — им управляет здравый смысл и чувство гармонии. При зажатии — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяющихся действий, охраняющих вас, вплоть до нервной дрожи. Многие об этом еще не знают, они пытаются снять напряжение усилий будет. А телу нужно помочь — просто встряхни. И происходит раскрепощение души и тела — снимается стрессов .

Технология, которая помогает лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и активностью, называемая Sync key .Это короткий Ключевой стресс-тест Освежающий Синхрогимнастический для практически мгновенной мобилизации и поддержания высоких творческих и физических показателей без допинга, а Разгрузка — максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

Клавиша метода

Проверьте, свободны ли ваши мысли и оцените комфорт комфорт-дискомфорт …

2 Прием — выгрузка для обнуления или перехода в нейтральное состояние.

Используя ключ, разгрузка — сначала выучите , чтобы не думать о — войти в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы позже научиться думать о том, что вы хотите , а не просто — о чем думают (навязчивые мысли — это ).

Студент Хасая Алиев вынимает ключ

3 Приемы Ideraflex Для быстрого выхода из управляемого состояния ().И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометр основан на новых принципах , критериях и приемах, которые характеризуются скоростью достижения результатов с довольно! действие . Например, традиционный принцип «Повторное обучение» дополняется принципом «выбор грубой силой» с поиском действий, сразу ! дает результат. Вместо пошагового принципа, ШАГ за ШАГОМ, где стандартные упражнения поочередно прорабатываются перед автоматизацией, используется новый принцип — GRID .- Группе упражнений немедленно навязывают, и проводится их перебор по ранее неизвестному принципу индивидуального соответствия. Результат -.

Синхронная гимнастика — это умственные и физические приемы, которые позволяют согласовывать деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Стресс приручения. Книга Г. Алиева

Самый высокий уровень дорожного покрытия ©, ключ — ©, который позволяет не только снять любое напряжение, но и использовать мощную стрессовую энергию для достижения поставленных целей.Программа предусматривает специальную подготовку, начиная с базового уровня. Клавиша синхронизации.

Максимальный эффект достигается у специалиста.

Skype / Skype: centr-klu4. после 19.00 мск

Ознакомиться с видеозаписями школы Хасая Алиева «Человек будущего» можно в официальном интернет-магазине . «Эпоха уникального содержания» .

Что такое «Ключ» Хасая Алиева? Мастер-класс Хасаи Алиева (полная версия)

Текущая страница: 1 (всего в книге 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Хасай Алиев

Метод «Ключ».Раскройте свои возможности. Осознай себя!

об авторе

Алиев Хасай Магомедович — заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра по защите от стресса, член Межведомственного совета по координации психологических служб города Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Лицо человека или Формула счастья». »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

На психологическую подготовку военнослужащих к восстанию атомного корабля «Курск», реабилитацию жертв терактов в городах Кизляр, Каспийск, Москва, Беслан, на подготовку военных психологов, направленных в «горячие точки». , ДокторАлиев награжден государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии и других странах. Нидерланды.

Chapter 1

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов ВОВ и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого раза, даже для тех, кто «не справляется» с техникой

Что с тобой будет.О том, что именно будет происходить после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, не работает. Этот стресс — перенапряжение регулирующих систем.

Есть много способов преодоления стресса, но только правильный, при котором становится лучше не только своим действием, но и последействием.

Вот простой пример. Сигарета — эффективный способ справиться со стрессом? Нет. Потому что при этом возникает спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Таким образом, сигарета не решает проблему стресса, и курение превращается в зависимость: теперь вы не чувствуете себя нормально, пока не закурите.

Для того, чтобы бросить курить и не испытать новый стресс — потерять «праздник» в жизни, нужно восстановить прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем по желанию избавиться от стресса, переведя свой внутренний «автопилот» в «ручное управление» в критический момент, это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности. возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы тем самым сохраняем нашу человеческую духовную и физическую целостность и, следовательно, становимся более активными и успешными, и в то же время более способными испытывать радость от жизни.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать проявленный «балласт».

Для этого необходимы КЛЮЧЕВЫЕ техники.

Это наиболее эффективная схема, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическое облегчение, и озарение, и другие реакции реабилитации и мобилизации происходят органически в едином процессе.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Работа в социальной реабилитации

1
Реабилитация восстанавливает внутреннюю целостность. центр с жилым помещением для ветеранов войны и ВС РФ

Ко всему привыкаем, такова адаптивная сила нашего тела. Мы привыкаем к усталости, плохому самочувствию, старости. Итак, мы стареем. И нужно не привыкать к этому, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были на высоте. Пусть будет в детстве, юности, юности. Помнить! Наша память — наше богатство! Сейчас мы восстановим наше лучшее состояние!

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Давит ли твоя шея? Слегка приятно помассируйте шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживанием.

Вы помните свое лучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Дыши так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам нравится, как проще.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Хотите снять стресс? Напряжение мешает? Сделайте небольшую симпатичную разминку, двигайтесь как легче, вспомните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разогревающих упражнений.

А еще есть специальные упражнения, помогающие убрать отображаемые препятствия в нужное состояние. Это особые ключевые техники идеорефлекса, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и связывают наши лучшие воспоминания с состоянием тела.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, чтобы они не устали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они плавно разошлись в разные стороны, но как бы сами по себе! Не давите на них мышцами, отпустите их автоматически, не торопитесь, вперед! Все так делают! Просто нужно немного подождать, пусть разойдутся, не торопитесь!

Поехали! Отличная работа! Наверное, в школе учились хорошо!

А ты это сделал? Отличная работа! Не так ли? Руки опустите, положите поудобнее.Главное, что вы постарались и запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Смотри, у нее уже розовые щеки! Смотрите, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Как тогда? Или все же чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, погуляй немного, мы хотим видеть тебя такой, какой ты идешь. Как это? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Давайте делать это потихоньку. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя несколько лет.Пятьдесят? Ну, давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что же делать тогда, когда ты снова вернешься в жизнь?

Повторяйте эту процедуру раз в неделю, чтобы помнить о своем молодом состоянии, это запустит омоложение в организме. Иначе привыкли к старению, лишились внутреннего камертона для самонастройки. И этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы почувствуете себя лучше, начнете лечить!

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

В этом случае окажется, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а также у вас есть особые уникальные техники КЛЮЧА — техники идеорефлекса с разбавлением и редукцией рук, в которых движения рук должны происходить автоматически в соответствии с вашими мысленными командами.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы сами определяете, какие из этих приемов вам понадобятся в том или ином случае, чтобы убрать те препятствия, которые мешают воспроизводству состояния молодости.

Помните! Эффект наступает не только тогда, когда вы проделаете эту процедуру, но еще позже, когда вы ее уже закончили. Вам просто нужно посидеть тихо, пассивно две-три минуты. А потом — чистое небо! И у вас будет чудесный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы все равно молоды?

А как насчет? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается удалением нервных зажимов в связи с эмансипацией.

Это слабая степень расслабления, срезающая верхушку айсберга нервного напряжения, через которую открывается энергия.

Более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.

Так устроена природа! Немного расслабилась, когда нервничаешь, и уверенность в себе пришла!

Можно ли снизить высокое кровяное давление с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.

И помогает не только от давления: от головных болей, бессонницы, переутомления, при лечении остеохондроза, вегето-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и др.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно проконсультироваться с врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические — медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы можете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

Состояние меня было болезненным. Всегда так: как только я дочитываю книгу, напряжение нарастает! Я страдаю. Это как рождение ребенка. Создание. Ответственность. Пишу без редактора, как пишу, так и будет, хочу писать хорошо, чтобы мне было полезно.Я хожу взад и вперед по комнате, постукивая пальцами, раскачиваясь на стуле. Времени почти не остается, а рукопись должна быть отправлена вовремя.

Вот когда нет времени, когда все мешает, но работа должна быть сделана, вы помните, что вам нужно организовать себя, найти в себе оптимальное состояние, которое вам нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокойся, найди в себе гармонию.

Ведь когда приходишь к этой потребности, к саморегулированию — когда не можешь решить проблему обычными силами и привычным способом.

Он сел на диван. Стал задумываться, что именно я хочу сейчас получить в себе, чтобы поскорее сдать рукопись? Он закрыл глаза и задумался.

Я понял: хочу иметь в голове то состояние ясности, которое было у меня в детстве, когда голова была ясна, когда я еще не был деформирован стрессами, проблемами, возрастом, жизненными невзгодами. Восстановите былую целостность!

Я закрыл глаза, начал расслабляться и вспоминать то время, когда на душе было ясно и хорошо.

Я вспомнил своего деда, его домик у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых погружены в спокойную воду озера. Ух ты! Я был маленьким, но почему-то естественно понял, что ивы плачут! И что как будто эти ивы и озеро живут не в наше суетливое быстрое время, а в другом, космическом времени — в своем безмятежном мире веков, тысяч лет, бесконечности.

Шея тянется, у меня сосуд за край сдавлен, болезненное ощущение.

Это то, что мешает мне по-настоящему ощутить состояние ясности в голове.

Помню свою шею, думаю, сделаю так, как учу своих пациентов устранять препятствия, возникающие при настройке на желаемое состояние.

Сжал, сделал короткий массаж точек «фен-чи» на затылке, искал более чувствительные точки на голове, «снял» их напряжение легким массажем. Затем он слегка запрокинул голову, так как было удобнее, и снова начал расслабляться.Не работает. Он качал головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы бы так оставили свою голову, и вам больше не хотелось двигаться, вам хотелось замерзнуть, онеметь, чтобы не нарушать приближающееся состояние расслабления.

Но не вышло.

Он протянул руки перед собой. Мне стало казаться, что они расходятся. Ничего не вышло. Затем он положил их и снова стал искать положение головы.

Сейчас после приемов нашла, замерзла.

Хочу ясности в голове! Я начал думать о том, что еще может помочь мне расслабиться.

Дедушкин домик у озера открывался в моей памяти, каждый раз просыпался, а в окне росли березки. Озеро! Как хорошо было нам, детям, у озера! А улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерной. Между озером и дедушкиным домом протекает река. Летом ходили купаться в речку.

Тогда, уже став взрослым, проезжая мимо реки, я каждый раз задавался вопросом, как можно в ней купаться, ведь из-за узости берегов в этой реке невозможно двигаться! А потом они поплыли! И они переплыли от берега к берегу, кто быстрее! И они ловили рыбу.

Задремал. Я проснулся. Вспомнил.

Я маленькая, мама читала книгу про Караса Карасевича, который жил на реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (вау, память теперь такая, как их зовут). После этого я ходил вокруг реки и уговаривал ребят не ловить рыбу в реке!

И от этого воспоминания мне как-то стало весело и тепло на душе: теперь я думаю, как я хорош, что мне стало жалко рыбу в реке!

Ощущение, что я хороший, прояснило мою голову!

Какого состояния я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнить ответственную работу — доставить книгу вовремя?

Вспомнил детство, в детстве нас защищали.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибиться. Мы были естественны.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.

Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Просто нужно соединить взрослый разум с естественной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова под защитой!

Освоив свое государство, мы теперь можем мыслить свободно, но тоже на ответственную тему!

Ну, психоанализ с психологической разгрузкой!

Встала, немного разогрелась, написала эту часть книги!

Он содержит логику и схему последовательности действий, где положительная цель ставится на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, устраняющие препятствия на пути к ее достижению.

Ну а детали — озеро или Карас Карасевич с зонтом — у каждого свое.

КЛЮЧ эффективен с первого использования, даже для тех, кто «не работает» в технике.

Любой, кто работает с компьютером, легко поймет это.

Есть такое понятие — «замораживание».

Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части человеческого мозга при стрессе происходит аналогичное «замирание»: сигналы принимаются, но мозг, кажется, не реагирует.Например, человек идет по улице, вдруг — боли в правом боку, думает: не аппендицит, фантазия разыгралась. Товарищ хлопает его по плечу: разве ты не видишь светофор как в трансе?

Стресс — это неконтролируемый транс. Застрял на проблеме, завис …

Пример. На методическом занятии среди офицеров ВКС один из них пожаловался: у всех уловки получается, а у него нет! Руки не «плавают»!

Потом он сел, скрестил ноги и, обращаясь ко всем, воскликнул:

— Я понял, почему мои фокусы не работают! Мой сын женится через две недели, и мы с женой все время думаем, где мы возьмем деньги, как мы будем собирать людей.И вот я села после этих приемов и подумала: «Почему мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей пригласим, и у нас все будет хорошо! «

Заблокировано!

Когда делается попытка произвести управляемый идеорефлексивный прием, происходит так называемое переключение доминанты стресса мозга (как переключение передач в коробке передач автомобиля), и, таким образом, мозг обеспечивает возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают нормально реагировать, накапливая запас новых свежих сил во время этой «мирной передышки» расслабления.

Такое бывает даже в тех случаях, когда прием не наладился полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, мы пять минут потренировались с КЛЮЧОМ, пошли работать и вдруг поймали себя на мысли, что стало легче, как будто гора с плеч!

Что с тобой будет. О том, что именно будет после тренировки с KEY

Вы живете своей жизнью. Делать что-то. Вы кому-то улыбаетесь. Вы за что-то держитесь.Тебе не нужно отрываться.

Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.

Чем раньше вы научитесь справляться со стрессом, тем легче сосредоточиться, тем легче переключиться и восстановить силы, тем больше жизненной энергии вы сэкономите для творческих целей.

Эти качества — инструменты для жизни, относящиеся ко всему и каждому — и к обучению, и к общению, и к любой другой деятельности.

Если вы не получите их раньше, вам придется приобретать их на протяжении всей жизни.

Когда ты играешь в теннис, ты узнаешь это. Прочитав книгу, вы узнаете это. Даже танцуя, ты научишься этому …

А если это быстрее выучишь, то все остальное будет проще, а значит, и лучше.

Мы сами иногда не понимаем, насколько не умеем управлять собой. И, принимая решения, мы часто недооцениваем силу мнения других людей над нами. Например, Остап Бендер с И. Ильфом и Е. Петровым танцевали со стулом и вдохновенно писали стихи весь вечер, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Для любого человека, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь побыть наедине с собой хотя бы пять минут в день. Избавьтесь от суеты и внешних впечатлений, успокойте дневные тревоги и заботы, оставайтесь в этой тишине с самим собой. Почувствуйте себя, свою природу, посмотрите на себя и свои обстоятельства как бы со стороны, отделите свои мысли от других, поймите, чего вы хотите и как лучше всего этого достичь. Как хорошо слышать среди какофонии внешнего мира оркестр и свою внутреннюю музыку!

Вы и от природы склонны «думать».

Время от времени, хотя бы на мгновение, вы отвлекаетесь от шума и суеты и погружаетесь в себя. Чем бы вы ни были заняты — смотрите ли вы хоккей или работаете над проектом — все равно через несколько секунд, моменты вы часто, даже не замечая этого, остаетесь наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-подозрительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, ищут в себе проблемы. Когда мы с тревогой прислушиваемся к себе, каждый раз возникают дополнительные негативные самовнушения.

Слушать себя — это не изобретение, это человеческое свойство. Таким же образом компьютер при включении сканирует себя, проверяя работоспособность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но при этом вы теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищите в себе не просто «обрывы», а необычайно красивое целительное состояние внутренней легкости, переживаемое во время поиска КЛЮЧА.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, вы этим уже регулируете себя, «подтягиваете» свои внутренние системы. Ваше свойство самоанализа превращается в свойство самосовершенствования.

Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое самочувствие.

Это метод пассивного применения саморегуляции, который реализуется после метода активной саморегуляции — тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог доминировать над вами, но теперь вы будете одновременно и участником события, и его свидетелем. Ваши способности будут расширяться.

И вы будете меньше уставать, потому что ваше тело начнет тратить меньше энергии и будет в состоянии интенсивного самообновления.

У вас появится новая способность — тонкое чувство внутреннего равновесия: вы сможете почувствовать, когда и как вы теряете работоспособность и как быстрее ее восстановить.

Вы станете лучше понимать себя и других и, следовательно, станете мудрее: более требовательны к себе и более терпимы к другим.

Вам станет легче ориентироваться в сложных ситуациях, более свободно приспосабливаться к новому и быстрее выздоравливать от болезней.

Тебе будет легче и быстрее учиться.

Вы научитесь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможете находить вдохновение в себе в тот момент, когда захотите …

Вы будете жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществить свои мечты.

Ваша походка станет легкой, мышцы эластичными, а глаза ясными и сияющими.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ позволяет:
□ проверьте герметичность;
□ ослабить, снять нервные зажимы;
□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
□ восстановление на лету;
□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
□ контролировать страх;
□ преодолеть психологические барьеры;
□ избавиться от стереотипов мышления;
□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и проще;
□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;
□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;
□ поднимите планку по воротам;
□ осознают свои подсознательные установки и психологические барьеры;
□ посмотрите на ситуацию со стороны;
□ дать себе совет;
□ быстрее и легче вызвать контролируемое медитативное состояние;
□ подключить к задаче внутренние ресурсы;
□ улучшить самочувствие;
□ и достигните цели самым простым и естественным для себя способом.
НАУЧИТЕСЬ ПОМОЩЬ СЕБЕ, И ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОЧЬ ДРУГИМ.

Ключ

Алиев Хасай Магомедович

Механизмы действия Ключевой метод

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Мозг работает как посредник, устанавливая баланс между внешними обстоятельствами и внутренним состоянием человека.

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает аналогично коробке передач автомобиля, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и более подготовлены к новому переключению в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» человек восстанавливает душевное равновесие, функции, истощенные и деформированные стрессом, и обеспечивает возможность волевого управления ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие для переключения систем мозга работает как спусковой механизм, мгновенно отключающий все менее мощные доминанты, обеспечивая фактическому доминанту возможность его полной «обобщенной» реализации, вызывая активацию ресурсов в соответствии с задача, которую решает человек.

Почему возникает стресс

В условиях опасности и неуверенности в мозгу активируется защитная реакция — происходит нарастание напряжения, мобилизация, необходимая для включения ресурсов.

В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным сценариям развития событий, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.

В результате целевая доминанта человека борется с доминантой негативных предсказаний, и если эти конкурирующие доминанты становятся равными по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемое усиление нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей деструктивное воздействие на психику и организм человека.

Ключ метода — защита от стресса и доступ — управление внутренние ресурсы

Метод

The Key позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, подавить возникающий нарастание нервно-психического стресса, во-вторых, снять стресс для выхода из кризисной ситуации, и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для «разгрузки» и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образных и смысловых картин ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» заставляет ресурсные системы психики и организма подключаться к этой интеллектуальной работе.

Патенты

H.M. Алиева. Патент РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»

H.M. Алиева. Патент РФ №2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

Книги

H.М. Алиев. Ключ к себе. Москва, изд. «Молодая гвардия», 1990 г.

H.M. Алиева. Ключ к себе. София, изд. «Homo Futurus», 1994

H.M. Алиева. Ключ к себе. Варшава, изд. «Пшиячулка», 1995 г.

H.M. Алиева. Ключ к саморегулированию. София, изд. «Homo Futurus», 1998 г.

H.M. Алиева. Защита от стресса. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996

H.M. Алиева. Методическое руководство по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создано в рамках Президентской программы «Дети России» по заказу Минобрнауки России, Москва, 1997 г.

H.M. Алиева. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

H.M. Алиева. Антистрессовый тренинг для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников по заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости Москвы и регионов России).

H.M. Алиева. Метод Ключ к борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. Феникс, 2003

H.M. Алиева. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. Olma Press, 2004 г.

Статьи

H.M. Алиев, С. Михайловская, «Метод управляемого саморегулирования». Методические рекомендации Минздрава СССР № 10-1 \ пп от 23.01.1987.

H.M. Алиев «Пособие для учебно-реабилитационных занятий с пожилыми людьми на основе методики управляемого психофизиологического саморегулирования« Ключ ». По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.

H.M. Алиев, А.А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Консультации психолога. (Служба по борьбе с терроризмом в Москве и Московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М. Шарипова, Х. Алиева «Комплексное применение рефлексологии и психофизиологической саморегуляции« Ключ ». Методическое пособие для врачей. Минздрав России, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексологии, Москва, 1998.

H.M. Алиева. Некоторые вопросы производственной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., с.62-66.

H.M. Алиева. Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического контроля функционального состояния человека-оператора.Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., стр. 67-68.

H.M. Алиева. «Метод программной психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1984 г., с. 73-76.

H.M. Алиева. «Программирование механизмов саморегуляции операторов в автоматизированном режиме обучения». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1984 г., с. 76-78.

H.М. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. И. Исраелян, С.А. Касабян, Э. Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1985 г., стр. 15-17.

H.M. Алиев, В. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сидел. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

H.M. Алиев, С. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, стр.119-120.

H.M. Алиев, М. Заплишный, Л. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методика оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987 г.

Методика Хасаи Алиева «Ключ» начал создаваться с применением гипноза молодым врачом-психотерапевтом при лечении пациентов. В начале 1980г. В НИИ Центра подготовки космонавтов имени А.Гагарин во время экспериментов по преодолению стресса при взлете, посадке, моделировании состояния невесомости — методика Ключа доктора Алиева была сформулирована и апробирована специалистами космической отрасли, медиками и психологами. Из-за невозможности управлять пилотами под гипнозом на орбите в Звездном городке был найден уникальный способ решения стрессовых проблем. Сами космонавты контролировали состояние своего здоровья, вплоть до лечения, защиты от стресса и исцеления от болезней.Так появилась методика саморегуляции Ключа.

Алиев: методика «Ключ» отмечает 35-летие своего создания в 2015 году.

Сегодня некогда секретная техника, применяемая в космической и военной сферах, а также для обучения членов Всероссийского клуба промышленных директоров и высокопоставленных руководителей страны, открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью — в наличии. По сути, это КЛЮЧ к самому себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека — к самостоятельному достижению высоких результатов.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровья и желаемых целей — KEY-2 … Это второй метод из нового класса — Synchromethod, который называется Stress Trampoline … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Этому мастер научил сотрудников спецслужб, Минобороны, МВД, МЧС.С помощью этого метода навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле битвы или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно профессор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Подготовлены специалисты, поднявшие затонувшую подводную лодку «Курск». А также Хасай Алиев помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своем деле.

Открытие в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Лечение без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это «Ключ» Алиева.

«КЛЮЧ» — управляемое идеорефлекторное действие, приводящее к особому состоянию, в котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.

Несмотря на сложные научные термины, Метод Ключ очень простой … Он основан на принципе отбора путем перечисления из набора простых упражнений действий, которые каждый может выбрать для себя — антистрессовая гимнастика, синхронно с индивидуальным текущим состоянием.

Ключевой метод Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снять стресс и усталость, внесен в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева фактически включает два набора техник.Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат инструментом для входа в особое состояние — расслабление, абсолютный покой, нирвана. С помощью этого состояния можно контролировать свое психофизиологическое состояние. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов путем включения в организм аптеки, снятия стресса и, конечно же, творчества!

Механизмы Ideoreflex … Метод «Ключевые» упражнения выполнять без механического усилия — волевой командой, силой мысли:

Расхождение рук
Схождение рук
Левитация руки / полет
Автоколебание тела («едет в поезде, качает ребенка»)
Движение головы (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 клавиш упражнений — ключевой стресс-тест используется для определения состояния герметичности / расцепления.Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его сертифицированных учеников-специалистов, вы можете не сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено много раз! В разделе стоит прочесть метод «Ключ» отзывы , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — нет, это научный метод, основанный на естественной природе человека, открытый докторомХасай Магомедович Алиев.

Выучить Ключ может почти каждый. Внезапно вы с радостью понимаете, что нашли ключ к своему здоровью, без особого труда освоив следующие упражнения. Их еще называют методом однократной перестановки по ключу, это тоже метод выбора — по перечислению.

Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого проводят:

Сканирование — любое физическое упражнение по вашему выбору.

a) на уровне головы (например, вращение, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

Синхрогимнастика по «ключевой» методике

Ключ сущности метода — для определения наиболее комфортных и приятных упражнений, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. После этого вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния.Базовый метод насчитывает 5 ключевых упражнений:

— лыжник,

— Шалтай-Болтай (прядение),

— подвешивание (разгибание и наклонение),

— легкий танец (специальное упражнение)

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального отбора по принципу Ключа. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов по теме: метод ключевой книги читать онлайн бесплатно не говоря уже о Key видео смотреть торрент скачать.Здесь, на сайте автора, можно будет не только посмотреть видео-курс Ключевого метода Хасая Алиева, но и послушать, скажем, ключевой метод аудиокнигу .

Другие видео от самого мастера Хасая Магомедовича Алиева. И, конечно же, сначала сюда будет загружено новое видео. А также аудиоматериалы, чтобы узнать о супер методе легко и без усилий, просто слушая и запоминая.

Однако для полной ясности в изучении науки методики Алиева Ключевые 5 упражнений, в некоторых случаях, самостоятельных усилий недостаточно.Требуется:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессии)

— Диагностика (например, определение внутричерепного давления, остеохондроза)

— Массаж (снимает спазм сосудов и улучшает кровоток)

— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)

Все это за 35 лет практики в совершенстве освоил профессор Алиев, а также его ближайшие ученики, которые ведут пациентов под присмотром мастера.

Метод Хасаи Алиева Ключевой объект

Итак, чтобы узнать все о методе Key, загрузки книги может быть недостаточно.

Вы можете найти информацию, выполнив поиск «Метод ключевого форума», но нет никакой гарантии, что она надежна. Так что лучше почитать первоисточник.

Здесь вы также можете найти то, что ищете для тех, кто ищет метод загрузки ключа бесплатно.

Если хотите узнать суть ключевого метода, то это тоже здесь! Проще говоря, цель состоит в том, чтобы найти для себя самые простые и удобные упражнения, получить навыки и моделировать свою жизнь, имея ключ к здоровью и успеху … Не нужно мучиться с тем, что трудно или невозможно.

«Делайте то, что легко, автоматически. Отказаться от того, что сложно, или совсем не работать. Тогда начнут появляться вещи, которые раньше вообще не работали! »- методика Х. Алиева« Ключ ».

Все основные техники и упражнения настолько просты и легки в освоении и использовании, что подходят не только взрослым. Ключ метода для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряя ключевую методику в школьных образовательных учреждениях, на что, например, в Москве есть одобрение Минздрава столицы.Благодаря этому с малых лет освоившие Ключ дети отличаются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями к творческому самовыражению.

Чем раньше, тем лучше: Специальная программа «Ключ» для беременных, для женщин самосовершенствование отлично заменяет изнурительные часы в фитнес-клубе.

«Ключ» можно использовать в любое время и в любом месте; в рабочем кабинете, в спальне, на лужайке, на кухне.Результатом станет стройная фигура, отличное настроение и планы, которые начнут сбываться.

Ключевой метод обучения

Время для освоения снятия стресса, изучения упражнений синхрогимнастики и изучения философии метода. Ключ — дело индивидуальное. Кому-то нужно 1-2 урока. Кому-то нужно больше.

Если хочешь обрести душевный покой, найди ключ к жизни; здоровья и успехов — первый шаг на этом пути максимально прост:

Первое занятие по методике Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.

Методика «Ключ» Хасая Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.

Методика создана в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин для защиты от стрессов и перегрузок. С тех пор прошло много времени. Метод был использован психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему атомного корабля «Курск», для экстренной реабилитации жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Москве.Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и переутомления, лечения неврозов.

Суть метода одновременно проста и сложна. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения. Такое вымышленное описание с четкой констатацией того, что происходит в душе человека в момент исполнения «Ключа», я встретил в романе Александры Марининой «Призрак музыки»:

«Был комок в горле, мешал дышать и думать.Кажется, он даже мешал двигаться. Было еще совсем светло, в июне темнеет поздно, и Денису показалось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, ненужным и никем не любимым. Он никогда не испытывал такого горя, как сейчас, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели сейчас на сердце такая тяжесть, и уйдут ли радость и желание жить вечно?

В какой-то момент он перестал видеть свое окружение, но даже не заметил этого.

Почему ты плачешь? — Он услышал чей-то голос и только в этот момент понял, что слезы затуманивают его глаза.

Что вы хотите? — всхлипнул он совсем по-детски.

Вы собираетесь предлагать лекарства? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые, кажется, протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом натягивают их на иглу — и конец. Денис твердо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с детства, когда на его глазах мать отвела в Детский дом младшего брата, затем сестру. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это было прямым следствием образа жизни, который вела их распутная мать.Он каждый день благодарил судьбу за то, что ему удалось родиться до того, как мать окончательно выпила свое здоровье, и старался сделать все, чтобы не повторить ее путь. Хорошо учись, получай знания, поступай в институт и делай свою жизнь своими руками. Чтобы вырваться из этого затягивающего бесконечного круга, когда пьющие родители рожают детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети … Мамин дедушка пил, ее отец пила, она пила сама, не говоря уже о том случайном парне, который должен был стать его отцом.Денис Баженов делал все, что мог придумать его детский ум, чтобы спастись и чего-то добиться. И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, потому что оно угрожало всему, что было сделано с такой невероятной работой все эти годы.

Наркотики? — Казалось, парень в очках очень искренне удивился. — Нет почему. Есть кое-что получше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? Из квартиры где деньги?

От себя.Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ контролировать себя и никогда не плакать, если не захочешь. Вам интересно?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его уже не ждет, чтобы не вернуться домой, где он лишний и нежеланный. Может, тебе действительно стоит послушать?

Давай, покажи, — вяло согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь …

Куда? — Денис снова был начеку. — Я никуда не собираюсь.

Не бойтесь! Парень засмеялся. — Я не буду звонить тебе в квартиру. Мы тоже можем здесь учиться, но здесь люди ходят. Вам самому будет неудобно. Там небольшой парк, пойдем туда.

Доехали до парка, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Вставай, вставай. Любая полезная работа требует труда. Встаньте и сделайте разминку.

Какая еще разминка? — опешил Денис.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания.Как на уроке физкультуры.

Хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что руки разложены в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивайте, но просите, если хотите помочь себе. Только не пытайтесь пошевелить руками.Это особые идеомоторные механизмы, полуавтоматические. Представьте себе изо всех сил, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис вытянул перед собой руки и попытался сконцентрироваться. Руки не двигались.

Ничего. Остановитесь и прикажите своим рукам разойтись в разные стороны.

Не могу.

И что? В первый раз ни у кого не получается. Нам нужно тренироваться. Что ж, позволь мне тебя прикоснуться.

Парень положил обе руки Денису на плечи в районе шеи и немного сжал.

Слушай, чего ты втыкаешься? — сердито спросил Денис.

Я застрял? Это ты шел по улице и ревел, как будто все твои близкие погибли. А ты сам хотел себе помочь. Ты так быстро сдаешься? Я думал, тебе следует проявить настойчивость.

Денис смутился. Действительно, так быстро сдаваться — нехорошо. Спешить некуда.Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все по началу. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и протянул руки. И через некоторое время я понял, что не чувствую своих рук. Они стали легкими, невесомыми, и удерживать их в таком положении было совсем несложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

В глуши, — заговорил парень в очках, — движение есть! Там есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай

Руки плавно разошлись в разные стороны.

Теперь немедленно дайте им команду отступить! Руки соединяются, руки соединяются.

Отлично! И вот команда снова разошлась.

На этот раз руки легко разошлись, и Денису показалось, что движение сильнее и быстрее, во всяком случае, в его крайней точке сошлись даже лопатки.Он не понимал, что с ним происходит, но был охвачен восторгом от этого легкого движения, которое произошло не мускульным усилием, а только по команде его воли. Еще одно движение его рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Его руки парили, как крылья, и в его голове не было ничего, кроме мысли о тех руках, которые летели без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый очкарик. — Снова сделайте разминку.

Какие? — уточнил Денис.

К нему возник интерес, и теперь он хотел все делать по правилам.

Кто угодно. Ваше тело скажет вам, какие движения вам нужно делать. Вы просто слушаете это и делаете это.

Что теперь?

Денис не смог выполнить эту задачу и очень расстроился.

Буду практиковаться и добиваться, у меня обязательно получится, — горячо говорил он.

Но в этом нет необходимости, — неожиданно сказал очкарик.

Как это не нужно? Вы сами сказали, что нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» заключается в том, что человек делает только то, что он может делать и то, что доставляет ему удовольствие. Есть несколько видов движений, каждое из которых человек пробует и решает, какое получается лучше и легче.Это движение становится его «ключом». Всех нас насилуют всю жизнь, заставляя делать то, что нам не нравится или что мы не можем, и они убеждают нас, что это необходимо и поощряет волю. А это неправильно. Жизнь должна быть радостной.

Скажу да. Но идея состоит в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы все, что нужно сделать, можно было делать без напряжения и без принуждения.Вы помните, как нас учили в школе? Свобода — это осознанная потребность. Как только вы поймете, что что-то абсолютно необходимо сделать и просто не может быть сделано, вы легко сделаете это, потому что вы не можете поступить иначе. Вы сами, знаете, сами осознали и сами пришли к выводу, что это нужно делать. А это совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы сами принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А мы сейчас говорим о «ключе» и о том, как вам помочь.Кстати, вы заметили, что делаете сейчас?

А я что делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорил этот странный человек в очках, и обнаружил, что регулярно раскачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было как естественное состояние тела.

Ты молодец. Это означает, что вы достигли состояния легкости, в котором вы можете осознать свою проблему и найти новый нетривиальный способ ее решения.Вам просто нужно сесть, чтобы расслабиться и немного отдохнуть. И решение придет само.

Свисток! — ответил Денис. — Не бывает.

Попробуй. Конечно, сразу ничего не происходит, но в третий-четвертый раз все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, затем вы летите, затем снова разминка, вы снова летите, уже дольше, затем вы стоите, покачиваясь, затем садитесь и отдыхаете.

Как долго вам нужно летать?

Сколько вам нужно. Вы сами выбираете, что и как делать.Сколько хочешь, лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, что нужно делать, вы должны научиться их слышать и понимать, они вам подскажут. Пока упражнение доставляет удовольствие, его нужно выполнять, как только организм осознает, что этого достаточно, вы сами захотите остановиться.

А зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не сердиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе.Вы научитесь не уставать. Согласитесь: вы попробуете себя изучить несколько дней, и если вы поймете, что хотите узнать больше и узнать что-то еще, вы приедете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — ты будешь использовать только то, чему я тебя научил. Это тоже много, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас. «

Теперь, когда вы полностью понимаете, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода заключается в том же переключении доминанты. При попытке совершить управляемое мозгом идеомоторное движение, в момент прислушивания к себе, возбужденная стрессом доминанта теряет свою энергию. Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, как будто с плеч свалилась гора. В результате всего за несколько минут вы можете превратиться из больного в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение — особенное движение.Он полувнутренний, полувнешний, сознательный и в то же время автоматический. Именно эта двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует всю энергию мозга на себе, оставляя доминанту обесточенной, и поэтому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. Д. Популярны в мире только потому, что 30% людей спонтанно развивают это состояние внутренней легкости и удовольствия при их выполнении.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервно-моторных импульсов в ответ на паттерн движения. Российский физиолог И.М.Сеченов сказал, что мысль человека — это замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, просто представили его, и ваши мышцы уже начинают сокращаться, для обеспечения этого движения выделяются гормоны и ферменты. Итак, это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите более глубоко освоить этот метод, обратитесь к книгам Г.М. Алиев или его Центр защиты от стресса (Москва).

Из книги Я был бы счастлив, если бы не … Избавление от любого вида зависимости автор Олег Фрейдман

Смирение — ключ к счастью. Мы увидели, что процесс реабилитации зависимых очень труден, но вернуться к нормальной жизни вполне возможно.

Из книги По следам прошлых эпидемий автора Константин Николаевич Токаревич.

Ключ от ящика Пандоры В Ветхом Завете в наказание за разные грехи неоднократно упоминается угроза развязать эпидемию на тот или иной народ: «И я обнажу тебя мечом мстительности… и насылают на вас чуму … »; «И Я накажу живущих в земле Египетской, как Я наказал

Из книги 10 основных дыхательных упражнений йоги автора Александр Николаевич Медведев.

Из книги Почти научные исследования по питанию праной в России автора Зинаида Григорьевна Баранова.

стр.Ю. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухиной, я решил попробовать предложенный ею метод голодания. Но я был не полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий для полного отдыха. К тому же дважды во сне получила отрицательный ответ, т.е.

Из книги автора АнтиМалахов Алексей Валентинович Фалеев.

«Ключ» Хасая Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.Автор метода — Алиев Хасай Магомедович, психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

Из книги Эмрики Падус «Исцеляющая сила чувств».

Вопрос Ключ к счастью. Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы изложить суть более здорового отношения, какой была бы ваша основная идея? Сиринчионе. Прощение. Прощение — ключ к счастью, ключ к душевному спокойствию. К сожалению, большинство людей

Из книги Макса Лисса «Фитнес для ума».

Находчивость — ключ к живому уму. С вами случилось следующее? Вы хотели ответить на насмешку в вашу сторону остроумным, резким замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке.И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже положенного

Из книги Око истинного возрождения автора Петр Левин.

Ключ к активному омоложению Наконец, рассмеявшись, Чен серьезно сказал: — Чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и значение, которое они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергией и вращались вместе с ней. тот же

Из книги Твое лицо, или Формула счастья автора Хасай Магомедович Алиев.

Из книги Большая энциклопедия здоровья Пола Брэгга автора А.В. Москин

Из книги Целебная сила мудра.Здоровье в ваших руках автор Свами Брахмачари

Метод — ключ к болезням. На одной из показательных лекций к креслу на костылях в сопровождении двух едва двигающихся помощников подошел пожилой пациент, ранее перенесший кровоизлияние в мозг. Левая часть ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и

Из книги Вода — лекарство для души и тела. Исцеляющая сила водных кристаллов автора Масару Эмото

Позвоночник — ключ к здоровью Как работает наш позвоночник Позвоночник — это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных один над другим.Позвоночник представляет собой гибкую ось туловища, и при соединении с ребрами он образует заднюю стенку грудной клетки и полости таза. IN

Из книги Тайная жизнь тела. Клетка и ее скрытые возможности автор Михаил Григорьевич Вейсман

Мудра — ключ к чакре «Сахасрара» Мудра Молящегося — «Чистое сияние» — связь с высшими сферами мира. Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе, пальцы вверх.Мудра молитвы укрепляет и концентрирует

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальные дыхательные упражнения при 118 заболеваниях! автор Ярослава Сурженко

Из книги автора
Глава 1. Ключ в белке. Вечная мечта человечества — найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В экспериментах на животных установлено, что если их постоянно кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше. Правда, в то же время их

Из книги автора

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла.Подсчитайте очки. 20 баллов или меньше. Вы разумный человек, но вам может не хватать оригинальности и яркости. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но, возможно, не

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные техники». Входит в синхрометод Хасаи Алиева — новый класс методов, синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Key, Synchrogymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , превентивно повышая стрессоустойчивость к аварийным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. улучшение здоровья и раскрытие творческого потенциала, выздоровление и самовосстановление, профилактика, лечение и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод саморегуляции Ключ Хасая Алиева а — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями.Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — показывает максимальную эффективность в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключ метода изначально был создан молодым врачом-психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактной активации реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод сигнальной рефлексотерапии. Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Методика Хасаи Алиева «Ключ» начала формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выявил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественный новый метод саморегуляции человека — для имитации состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группой обученных испытателей и одобрен специалистами космической отрасли, врачами и психологами. Так появился ключевой метод саморегулирования.

Название методу «Ключ» Алиева предложили испытатели — космонавты Центра.Ю.А. Гагарин.

Алиев: методу «Ключ» в 2017 году исполнилось 37 лет.

В России и других странах мира — Ключ Алиева используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Ключевое упражнение по синхрогимнастике — пройти курсов, мастер-классов и книги Хасаи Алиева лучше покупать у официального автора.

Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизации, который занесен в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Идея-рефлекторные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, чтобы убрать психологические барьеры, управлять своей мотивацией, включить резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Методика «Ключ» синхронизирующих упражнений должна выполняться без мышечных механических усилий — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они назывались:

1. « Расхождение руки »
2. « Схождение рук »
3. « Левитация руки / полет »
4. « Автоколебания тела » («Едем в поезде, качаем ребенка»)
5. « Движение головы » (медленное вращение по кругу)

Синхрогимнастика по методике «Ключ»

Суть метода — выявить наиболее удобные и приятные упражнения, с помощью которых можно достичь максимального раскрепощения. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовыми техниками в классической версии являются метод Ключевые 5 упражнений :

« Хлыст «,
« Лыжник «,
« Humpty Dumpty » (прядение),
« Ввести вперед — назад » (разогнуться и наклониться),
« Легкий танец » (специальное упражнение).

Синхрогимнастика — Упражнения по Ключевой методике Хасая Алиева.

a) на уровне головы (например, вращение, наклон)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

С выбором движений, которые оказались самыми простыми.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материалов

Гасай Алиев — звезда саморегулирования. Х. Алиев М. «Ключевой метод борьбы со стрессом. Дополнительные компоненты общие

УРОК ПЕРВЫЙ 13 июля был первый день моей работы психиатром. Я очень смело стала принимать пациентов в психиатрический диспансер. Я должен был принять несколько человек. По понятным причинам ни эти, ни другие пациенты не будут

автор Андрей Левшинов

Глава 10.УПРАВЛЯЮЩАЯ ЗВЕЗДА Сущность человека, данная от рождения и которую не могут изменить ни воспитание, ни влияние окружающих, имеет характеристики числа

года.

Из книги Избранные упражнения и медитации автора Ниси Кацудзо

Глава 4 Звезда Магов — 7 чудес космического цикла беременности Семиконечная Звезда Магов как одна из основ астрологических расчетов при планировании беременности и жизни в

Из книги Кодовая женщина автора Алиса Витти.

Из книги автора

Звезда Эрцгаммы Еще одна консультация.Солнечный свет через окно с болью освещает лица пары передо мной. Вымерший, свидетельствующий о бессмысленности существования, взгляд толстой женщины и разъяренной, агрессивной, недоброй

Из книги автора

Поза «морская звезда» Лягте на спину, ноги чуть шире плеч, босиком (если во время медитации холодно, можно надеть теплые носки). Руки расслаблены, разведены в стороны, образуя прямую линию с плечами. Одна ладонь опирается на камешек, другая направлена в небо.

Из книги автора

Ты звезда — так свети! Я знаю. Вы по-прежнему хотите большего, потому что всплеск вашей творческой энергии всегда порождает еще больше желаний и творчества. Теперь, когда вы овладели искусством улучшения своего здоровья, научившись понимать язык своих гормонов, вы

Основные компоненты.

1. Управляемые идеомоторные движения (вызывающие координацию психических и физиологических процессов).

2. Волевые программные психологические установки (реализуемые через состояние саморегуляции).

Дополнительные компоненты общие.

1. Упражнение.

2. Упражнение «Сканирование» для освобождения.

Дополнительные компоненты — специальные (психологические и медицинские).

Консультация психолога; медицинская диагностика; психокоррекция; ручная коррекция; массаж, массаж акупунктурных точек; рефлексотерапия иглоукалыванием по специальному рецепту и др., в зависимости от диагностированных психологических и физических проблем во время обучения Ключу.

Количество компонентов, участвующих в процедуре саморегуляции, также регулируется в зависимости от начального напряжения с помощью теста «на герметичность» и уменьшается по мере развития навыков саморегуляции.

Тест на «герметичность» и метод раскрепощения.

Повторяя три основных техники (или техники, которые вы создали в соответствии с принципом идеомоторного автоматизма), найдите тот, который у вас получается лучше всего.

Базовые идеомоторные техники:

1) разведение рук: представьте, что руки, вытянутые перед вами, начинают плавно раздвигаться без мускульных усилий, как бы автоматически.

2) сведя руки вместе: представьте их обратное движение;

3) поднятие руки, руки: представьте, что ваша опущенная рука (-и) всплывает, например, как космонавт в невесомости.

Если вы не можете освоить ни одну из идеомоторных техник, значит, вас «зажали».

Подключите дополнительные компоненты, сделайте обычную раскрепощающую разминку с помощью каких-либо физических упражнений, а теперь снова проверьте себя на «подтянутость» — повторите идеомоторную технику.

Если методика стала налаживаться, внутреннее равновесие восстановилось.

Методы управляемого идеомотора — это методы контроля и управления состоянием на основе обратной связи. Итак, проверяя себя на «стянутость» и освобождая себя, вы учитесь управлять своим состоянием.

На фоне идеомоторных приемов возникают различные психологические проблемы, мысленно воображая желаемый результат. Делая это, вы можете стимулировать улучшение самочувствия, развить желаемые черты характера, повысить устойчивость к стрессу и т. Д.

КАК ЛУЧШЕ УДАЛИТЬ НЕРВНЫЕ «ЗАЖИМЫ».

Повторяем идеомоторную технику, которую лучше всего выполнять несколько раз подряд.

Внимание! Когда тело начинает переходить в режим автоколебаний, мы помогаем этому, находим ритм гармоничных автоколебаний «туда-сюда» или «по кругу». Это может тренировать координацию. Никто не падает! Можно ноги шире поставить! Вы можете стоять у стены или делать это сидя.

НАВЫКИ САМОРЕГУЛИРОВАНИЯ ФОРМИРУЮТСЯ В ТРИ ЭТАПА, ОДИН ПОСЛЕ ДРУГОГО, В ТЕЧЕНИЕ 30 МИНУТ.

1. Выбор ключа 10 минут.

2. Саморегулирование 10 минут.

3. Завершение.

«Момент истины» 10 минут.

Время приблизительное, настраивается индивидуально.

Проходя приемы из «Звезды саморегуляции» (схема выбора техники), выберите «Ключ к себе».

Первые пять дней можно тренироваться каждый день или через день. Тогда эти техники больше не нужны; развиваются навыки саморегуляции.

А добавление количества компонентов или полную тренировку можно проводить по желанию или по мере необходимости, если вдруг, например, вас ожидает ответственная ситуация и напряжение возрастает, когда вашей обычной силы недостаточно для решения этой проблемы.

Саморегулирующаяся звезда.

Состоит из шести основных техник и упражнений, созданных вами по принципу Ключа.

1. Расхождение рук.

2. Схождение рук.

3.Левитация рук.

5. Автоколебания тела.

6. Движения головы.

7. Техники, созданные вами.

Напоминание! Каждый раз продолжительность тренировки можно сокращать, и примерно после пяти тренировок с Ключом уже формируются навыки саморегуляции.

Уже во время выбора ключа и в самом режиме саморегулирования вы можете выполнить второй ЭТАП САМОРЕГУЛИРОВАНИЯ. На этом этапе вы можете решить свои психологические проблемы и применить различные оздоровительные или другие техники.Если у вас есть вопросы, вы можете обратиться в Центр снятия стресса.

О положении тела и технике.

Техники можно выполнять стоя, сидя или лежа, в зависимости от того, что удобнее.

Стоя поинтереснее, сразу видно что и как происходит.

Когда это делается стоя, сразу убеждаешься в их высокой эффективности, потому что они позволяют получить комфортное состояние (и, при желании, даже очень глубоко расслабиться) без необходимости удобного положения.

ПРИЕМ 1. «Расхождение рук».

Держите руки свободными перед собой. Удерживайте голову удобно и мысленно дайте рукам команду, чтобы они начали раздвигаться как бы автоматически, без мышечных усилий.

Найдите удобный вид, который поможет вам добиться этого движения.

Представьте, например, что они отталкиваются друг от друга, как униполярные магниты отталкивают друг друга, или улавливают какое-то другое изображение. Как удобно. Вы можете начать с разгибания рук обычным механическим движением, а затем идеомотором.

Для того, чтобы ваша воля «работала» и руки начали расходиться, необходимо устранить препятствия между волей и телом (создать связь между разумом и телом), то есть найти состояние внутреннего балансируйте в себе.

Для этого нужно внутренне расслабиться, почувствовать в себе комфорт.

Пытаясь найти в себе состояние внутреннего расслабления, в котором достигается желаемое идеомоторное движение, мы учимся этим управлять своим состоянием.

Делайте как можно приятнее, рассортируйте варианты (наклоните или наклоните голову, сделайте глубокий вдох или выдох, задержите дыхание на мгновение и т. Д.)), главное найти то чувство внутреннего комфорта, в котором ваша воля начинает влиять на автоматизацию движения. Осуществление желаемого идеомоторного движения будет указывать на то, что желаемое состояние было найдено. В противном случае это движение не сработает.

Это можно делать как с открытыми, так и с закрытыми глазами. Выбирайте, что проще.

Это очень простой способ проверить себя на «стянутость»: если ваши руки остаются неподвижными, то вам следует сделать несколько регулярных физических упражнений, чтобы снять нервные «зажимы», а затем снова попробовать эту идеомоторную технику.

Если руки устали, опустите их, встряхните. Затем попробуйте еще раз.

Если не получится, не усердствуйте, а переходите на другую технику.

ПРИЕМ 2. Схождение рук.

Управляемое движение идеомотора

Разведите руки в стороны обычным образом, а теперь настройтесь на их автоматическое обратное движение навстречу друг другу.

Возможно, вам удастся сделать это проще.

Если методика работает, повторите несколько раз. Это развивает желаемое, востребованное состояние «внутреннего общения».

После этого, независимо от того, сработал прием или нет, попробуйте еще раз сделать первые руки в стороны.

Иногда при выполнении этих движений возникает ощущение, что руки тянут какая-то сила. Связь физических телесных ощущений указывает на глубину грядущего душевного расслабления и развитие связи между разумом и телом.

Расхождение и сближение рук необходимо повторить несколько раз, добиваясь своего рода непрерывности движения.

В моменты, когда кажется, что ваши руки застревают, вы можете слегка их толкнуть. Или улыбнитесь. Или дыши.

Улыбка снимает напряжение. Помните: с помощью идеомоторного движения вы ищите ощущение внутренней легкости. Сделайте это как танец, как песню. Это охота на легкость.

Может быть, у вас есть желаемое состояние внутреннего расслабления, но ваши руки устали и вы не хотите делать движения, тогда опустите руки и оставайтесь в этом состоянии, чтобы запомнить его.

2018/03/21
Развитие навыков саморегуляции по методике «Ключ» осуществляется в условиях, приближенных к реальным.
Нельзя исключать шум и другие помехи, используйте для расслабления неудобные положения тела.
Это сильное превосходство «Ключа» перед другими методами, так как результаты работы, требующие «тепличных» условий, сложно применить в реальной жизни.
Метод «Ключ» прост и удобен в применении, он позволяет любому желающему использовать его в современных ритмах жизни для решения разнообразных бытовых и профессиональных задач, особенно в условиях интенсивной деятельности, в первую очередь среди людей опасных и творческих профессий. .
Уникальность ключевых техник в том, что они снимают стресс автоматически, независимо от причин стресса и отношения к ним.
Они основаны на научном открытии — контролируемых рефлексах, свободных от страха, комплексов и стереотипов, вызывающих координацию психических и физиологических процессов, переводящих психологические установки в физиологические доминанты.
Следовательно, метод «Ключ» позволяет быстро достичь желаемых целей, полезен для здоровья и личной эффективности.
Задачи, которые можно решить с помощью «Ключевого» метода:
Улучшить общее самочувствие, снять головную боль, восстановить нарушенный сон.
Повысьте уверенность в себе в нужный момент, например, перед волнующим свиданием, операцией, родами.
Сделать позвоночник более гибким, улучшить осанку, походку, фигуру.
Снижает утомляемость и быстро восстанавливает умственные и физические силы, даже не покидая рабочего места.
Гармонизировать семейные отношения с другими людьми.
Быстрее избавляйтесь от вредных или ненужных привычек.
Избавиться от невротических расстройств и психосоматических заболеваний
Обрести энтузиазм в себе — ранее неизвестный или потерянный после неприятных событий.
Мастерски сдерживайте свой страх в любой ситуации.
Быстро снять стресс, успокоиться, восстановить утраченную гармонию с собой и окружающим миром.
Сохраняйте ясность ума и уверенность в себе в критических ситуациях.
Содержание:
01 — вводный сайт / видео / MeExZiQTGA0 / ビデオ .html
02 — «Помогите себе» — это не просто слоган сайта / видео / OWv5riT0oSo / ビデオ.html
03 — Враги силы и здоровья сайт / видео / q0BSUlKgP3Y / ビデオ .html
04 — Методика сайта «Внутренний врач» / видео / ZTfk6G625SQ / ビデオ .html
05 — Новая модель мозга сайт / видео / VQ48gzx5HiM / ビデオ .html
06 — Сайт «Звезда саморегулирования» / видео / jTOaGN16FJo / ビデオ .html
07 — Сайт «Момент истины» / видео / dRCoyK8ugdU / ビデオ .html
08 — Правильная установка — половина пути к успеху site / video / kQ0V1XiklaQ / ビデオ .html
09 — Выздоравливает быстрее site / video / 7yeqpGfdnBw / ビデオ.html
10 — Лучше быть здоровым site / video / ApcYqUb-PSg / ビデオ .html
11 — Будь весел! .Html
12 — Высыпайся и высыпайся! .Html
13 — «Прививки не боюсь, при необходимости сделаю себе укол» или метод анестезии site / video / x2lLv8nDv6c / ビデオ .html
14 — О нем …. html
15 — Здоровья тебе! .Html

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, отношение и другие характеристики.Начинают формироваться внутренние преграды и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности … Метод «Ключ» Хасая Алиева призван помочь избавиться от этих «оков».

Что такое «ключ»?

«Ключ» Хасая Алиева появился в ходе работы исследователя по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета. Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног помогает снять нервное напряжение и полностью расслабить тело.Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.

Результат работы Алиева — метод «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекс. На занятия придется тратить не более 20 минут в день. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов. Кроме того, при регулярных упражнениях вы можете обнаружить некоторые скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов.Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. Метод «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря своей скорости действия он используется, чтобы вывести детей и взрослых из стресса террористических атак и чрезвычайных ситуаций. Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» эффективен.

Основные преимущества метода

В научной, исследовательской и практической работе метод «Ключ» Хасаи Алиева играет решающую роль … Он имеет такие неоспоримые преимущества:

быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенно и успешно, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерывов в работе или дуги основной деятельности;
позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значимость, характеризующую метод «Ключ» Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Это следующие направления:

в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
в программах развития личности, чтобы избавиться от комплексов и;
в образовании, чтобы улучшить концентрацию внимания и создать благоприятный психологический климат;
в производстве, чтобы сократить время на освоение новых видов деятельности;
в творчестве для снятия психологических барьеров;
в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
в трудовом коллективе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область применения ключевого метода — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Разведение руками

Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять как стоя, так и сидя, и даже лежа.Первый трюк — «Расходящиеся руки».

Голову нужно держать прямо, а руки вытянуть перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Дайте своим рукам мысленный приказ разойтись. Это действие должно происходить волевым усилием без напряжения мышц. В этом может помочь мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешается делать механический подъем рук. Однако, чтобы достичь желаемого состояния, вам необходимо устранить внутренние барьеры, которые заставляют вас мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дана эта методика, значит, у вас крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Если уловка по-прежнему не работает, переходите к следующей.

Схождение рук

Если вы захотите попробовать метод Хасая Алиева «Ключ», упражнения вам не покажутся сложными.Второй прием противоположен предыдущему. Все нужно делать одинаково, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если после нескольких попыток упражнение не сработало, вернитесь к первому. Это поможет установить некоторые внутренние связи в теле и сознании. Альтернативные упражнения, пытающиеся контролировать свои руки на

Если вы чувствуете, что прием начал уступать вам, но в определенном месте движения замирают, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не заставляйте себя продолжать учебу. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация руки

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут вам это показать. Хасай Алиев разработал методику «Ключ», наблюдая за космонавтами, поэтому все приемы выглядят так, как будто вы хотите войти в состояние невесомости.

Чтобы начать третье упражнение, нужно опустить руки. Глаза можно закрыть или направить на запястье одной из рук.Настройтесь так, чтобы она начала подниматься без разрешения. Чтобы задать себе такое отношение, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздух.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это вовсе не означает, что упражнение было бесполезным. Это своего рода игра, которая поможет отвлечься от забот.

Рейс

Если вы не до конца понимаете суть методики, Хасай Алиев предоставит вам некоторую информацию на видеопортале «Интеллектуальный опрос».Метод Key предназначен для того, чтобы погрузить вас в состояние невесомости и левитации, и поэтому вы должны почувствовать что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удастся «поднять» одну руку в воздух, немедленно «отпустите» другую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, парящей над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новые ощущения, которые избавят вас от беспокойства и стресса.

Следует отметить, что «Полет» является основным упражнением комплекса.Именно это позволяет обрести внутреннюю свободу. В первый раз освоив эту технику, вы почувствуете некую эйфорию, которая покажется вам непривычной. Однако это приятное состояние скоро станет вам знакомо.

Автоколебания

«Ключевой» метод саморегуляции Хасаи Алиева предполагает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит с человеком, когда он расслаблен.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или их можно опустить вниз.

Если вы не можете достичь этого состояния просто расслаблением, вы можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стволом, раскачивающимся на ветру. Если вам не удалось вызвать шевеление с помощью идеомоторных приемов, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.

Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок убаюкивает или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном покачивающемся положении без потери устойчивости. Добиться этого можно не сразу, а с помощью регулярных тренировок вы научитесь не падать.

Движения головы

Еще есть упражнение для головы в системе «Ключ». Вы можете делать это стоя или сидя. Положение не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в любом направлении. Если это не сработает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом случае движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Слушая свое тело, вы почувствуете момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться сама по себе. Для этого попробуйте определить ось, которая будет обходить болевые точки. Когда ваша голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное расслабление, но также эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, также стоит использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.

Как закончить упражнения

Перед тем, как приступить к практике саморегулирования, рекомендуется прочитать книги Хасаи Алиева. Метод «Ключ» предполагает не только научиться входить в транс, но и объясняет, как грамотно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но и сознания и подсознания.

Чтобы выйти из состояния саморегулирования, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. В то же время вы должны настроиться на то, что когда вы придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы к вам не вернутся. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с энергией и активностью. Для кого-то это звон будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу приступать к активной деятельности. Посидите некоторое время, потянитесь, как будто после сна. Вы даже можете делать легкие упражнения.

Как понять, что «момент истины» настал?

Разработкой, благодаря которой стал известен Хасай Алиев, является метод «Ключ».Он утверждает, что внутренний врач живет в каждом человеке. Однако, чтобы помочь себе избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние прийти.

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. В этом случае глаза должны закрываться постепенно (но не с силой). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. Не будет ни плохих, ни хороших мыслей … Это тот законченный, который дает толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно длится 5 дней. На выполнение этих упражнений следует ежедневно тратить около получаса. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.

Затем вы можете начать ежедневную полноценную тренировку в течение 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно или комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия необходимо корректировать самостоятельно, опираясь на свои внутренние ощущения и физическое благополучие.

Количество элементов, которые нужно включить в тренировку, может варьироваться в зависимости от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, вызывающим у вас беспокойство, этого будет недостаточно. Тренировка должна быть комплексной и более продолжительной, чем обычно.

Если ничего не случится

Многие люди, мечтающие о душевном покое и приливе энергии, успели опробовать систему, предложенную Хасаем Магомедовичем Алиевым.«Ключ» для новичка может не сразу поддаться. Если вы никогда раньше не сталкивались с практиками медитации, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не изменится, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Могут потребоваться следующие меры:

психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашей голове;
медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
мануальная терапия;
массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Что такое «ключик» Хасая Алиева? Здравствуйте, меня зовут Хасай Алиев

Методика основана на научных открытиях доктора Алиева, в частности, «Новой модели мозга», которая позволяет контролировать ранее неконтролируемые функции психики и тела.

КЛЮЧ на основе управляемых рефлексов — «Идеорефлекторные приемы». Он входит в Синхрометр Хасай Алиев — новый класс методов, которые синхронизируют действия человека с их текущим состоянием: Key, Synchro-gymnastics, Key-2, Key-3. Эти методы служат для быстрого снятия напряжения , проактивно повышая устойчивость к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты. оздоровление и раскрытие творческого потенциала, исцеление и самовосстановление, профилактика лечения и реабилитация преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Ключ метода саморегуляции Хасай Алиев и — находка для тех, у кого нет свободного времени для длительных занятий активным отдыхом, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями.Потому что Ключ значительно сокращает время любого обучения или тренировки.

Ключ Хасая Алиева — наиболее эффективен в условиях, когда человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

Книга рекордов и достижений Ключевого метода

Хасай Алиев Ключ к себе

Ключевой метод изначально был создан молодым врачом — психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек.Так появилось его первое изобретение — метод «сигнальной рефлексологии». Работа перспективного ученого привлекла внимание специалистов, и в начале 1980-х его пригласили в Центр подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Ключевой метод Хасая Алиева начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости космонавта в земных условиях, преодолению стрессов и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественного нового метода саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стресса и перегрузок.Необходимость в этой работе была связана с невозможностью самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Ключевой метод доктора Хасая Алиева Он был сформулирован, доложен на Научно-техническом совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов группы подготовленных испытателей и одобрен экспертами космической отрасли, врачами и психологами. . Так появился метод саморегулирования Key.

Название метода «Ключ Алиева» предложили испытатели — космонавты Центра имени Ю.А. Гагарин.

Алиев: Ключевой метод в 2017 году исполнилось 37 лет.

Сегодня ключ Алиева улучшен. Хотя некоторые разделы, в основном посвященные теме «Ключевые стресс-менеджмент», по сей день остаются закрытыми. За время своего существования методика применялась в космической и военной сферах для обучения психологов силовых структур и спецподразделений, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высшего руководства страны, взрослых и детей пострадавших. террористическими актами и чрезвычайными ситуациями. Ключ метода Хасай Алиев учится и ноу-хау автора апробированы в ряде крупнейших научно-исследовательских институтов страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительного утомления операторов — микросборки, в энергетике до обучили диспетчеров надежности своей деятельности, их использовали в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был одобрен Министерством здравоохранения СССР в 1987 году и рекомендован Министерством образования СССР для профилактического снижения стресса и утомляемости, профилактического повышения стрессоустойчивости человека и оптимизации обучения, тренировок и процессы восстановления.В настоящее время технология, открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью, — доступна. Ведь метод Алиева — Ключ к самому себе : к неограниченным творческим способностям и огромному резерву человеческих возможностей, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В России и других странах мира — Ключ Алиева уже используют около 10 миллионов человек. Благодаря простоте и эффективности интерес к методу неуклонно растет.

Алиев Хасай Магомедович Ключевой метод — Это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование своей энергии на благо здоровья и желаемых целей. КЛЮЧ 2 — секунда класса синхрометра под названием Stress Springboard . Но изучать его могут только те, у кого есть первый КЛЮЧ. Мастер по управлению стрессом обучил сотрудников службы безопасности , Министерство обороны, Министерство внутренних дел, МЧС. Используя метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент практически мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле боя или чрезвычайная ситуация.Неслучайно именно доктор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве и Беслане. Он подготовил специалистов, которые подняли затонувшую подводную лодку «Курск». А еще «Ключ Алиева» помог найти ключ к успеху и стать чемпионами в бизнесе футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Откройте для себя великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; снять нервно-мышечные зажимы, избавиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также лечение неврозов и психосоматических расстройств без таблеток, анестезия, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это Ключевой метод Алиева.

Sync Gymnastics Exercise Exercise Key — Завершите курсов, семинаров и Книги Хасая Алиева лучше покупать у официального автора.

Алиев Ключевые упражнения — Это минимальное действие, уникальные идеорефлекторные техники, которые позволяют автоматически снимать стресс. Войдите в контролируемое состояние, которое вызывает режим саморегуляции — независимо от темы опыта. Это новый авторский « Принцип отбора по нумерации » Через простые действия — упражнения, которые приводят к особому состоянию, при котором происходит психофизиологическая саморегуляция организма.Несмотря на сложные научные термины, ключевой метод очень прост . Из комплекса простых упражнений — синхрогимнастики человек выбирает наиболее легкие и комфортные действия, основанные на синхронизации движений с текущим внутренним состоянием. Это первый в мире обнаруженный доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия».

Ключевой метод Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения и, при желании, наоборот, мобилизация, занесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса. .

Ключевой метод упражнения Хасая Алиева включает в себя несколько наборов техник. Первые помогают раскрепощению, снятию блоков, герметичности. Последние служат инструментом для вызова особого состояния — «режима саморегуляции», расслабления, абсолютного покоя, нирваны. С его помощью можно контролировать свое психофизиологическое состояние, преодолевать внутренние преграды. Восстановление, лечение, исцеление от недугов путем включения аптеки организма, снятия стресса и, конечно же, повышения творческого потенциала, подключения ресурсов организма и психики к решаемым задачам!

Ключевые упражнения Алиева для саморегуляции или и деорефлекторные приемы — это движения или другая реакция организма, которая происходит автоматически в ответ на его образное изображение.

Идеорефлективные техники синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между разумом и телом. Таким образом снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции», в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимите психологические барьеры, управляйте своей мотивацией, включите резервы, которые раньше непредсказуемо включались только в экстренных ситуациях. Метод «Ключевые» синхронизирующие упражнения нужно делать без мускульного механического усилия — волевой команды, силы мысли.В классическом варианте они получили названия:

1. « Расхождение руки »
2. « Палец стопы »
3. « Левитация руки / полет »
4. « Колебания тела » («Езда в поезде, укачивание ребенка»)
5. « Движение головы » (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: Метод 5 ключевых упражнений , которому предшествует Ключевые стресс-тесты , который используется для определения состояния герметичности / эмансипации.Это «индикатор успеха». Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи и находится в плену стресса, его руки «не растянутся», не говоря уже о «полетах». Особенно, если ученик осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, нельзя сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Все работает — проверено неоднократно! Стоит прочесть раздел , обзор ключевого метода , может показаться, что это волшебная панацея от всех болезней — не существует научного метода, основанного на естественной природе человека, открытого доктором Доктором.Хасай Магомедович Алиев.

Синхро-гимнастика по Ключевой методике

Суть ключевого метода — определить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых можно добиться максимального раскрепощения. Затем вернитесь к идеорефлекторным движениям Синхрогимнастики — и добейтесь особого состояния. Базовых техник в классической версии всего ключевых 5 методик упражнений :

« Хлыст «,
« Лыжник «,
« Humpty Dumpty » (спиннинг)
« Vis вперед — назад » (разогнуть и наклонить вниз)
« Легкий танец » (специальное упражнение).

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора путем поиска по Ключу. Их могут заменить ваши близкие, но под руководством специалиста.

Синхрогимнастика — ключевое упражнение Хасая Алиева.

Выучить Ключ может почти каждый. Внезапно вы с радостью признаете, что нашли ключ к здоровью, радости и успеху, без особого труда освоив следующие упражнения по методике Алиева. Их еще называют методом однократной перестановки по Ключу, это тоже метод отбора — по перечислению.Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого: «Диагностический скан» — любые физические упражнения по вашему выбору в виде повторяющихся движений в течение 30 секунд.

а) на уровне головы (например, поворот, наклон)

б) на уровне плеч

в) на уровне бедер

г) на уровне ног

С подборкой движений, которые оказались самыми легкими.

Несмотря на то, что в сети скопилось огромное количество материала

Суть метода «Ключ» — овладеть навыком государственного управления.Википедия

Как это работает? Человек — творец. Решая любую проблему, он, прежде всего, сталкивается с самим собой — со своими страхами, комплексами, стереотипами мышления, которые активируются в ожидании неизвестного.

Креативность — это поиск простейшего решения через призму высших человеческих ценностей.

Жизненный стресс. Автоматическое снятие стресса, стресса знакомы каждому.

Хасай Алиев проводит урок по Ключевой методике

Известный специалист по стрессам и претензиям: «Перенапряжение ( напряжение ) и фиксаторы сбрасываются корпуса механизма саморегуляции — повторяемых действий .Итак, мозг защищает себя в неопределенности — полной уверенности. ”

Поэтому, когда нервничаешь, идешь туда — вот по комнате, качаешь ногой, постукиваешь пальцами, качаешься в кресле.

Отсюда пошли четки, молитвы, мантры, рок-н-ролл и другие танцы с повторяющимися движениями, дающие ощущение свободы!

Когда человек свободен, им руководят здравый смысл и чувство гармонии. При зажатии — страх, комплексы, стереотипы и чужие советы.

Чем выше напряжение, тем выше частота повторяющихся охраняющих вас действий, вплоть до нервной дрожи. Многие этого еще не знают, они пробуют снять напряжение усилием воли. А телу нужно помочь — просто встряхни. И происходит раскрепощение души и тела — снимается стресса .

Технология, которая помогает лучше решать проблемы и быть здоровым, основанная на этом принципе обратной связи между состоянием и активностью, называется Sync Method Key . .Короткий Key Stress Test раскрепощающий Синхрогимнастика для почти мгновенной мобилизации и поддержания высоких творческих и физических показателей без допинга, а Unloading — Максимальное расслабление для восстановления творческих и физических сил в любых условиях.

ОБОЗНАЧЕНИЕ МЕТОДА

Проверьте, свободны ли ваши мысли и оцените состояние комфорта-дискомфорта …

2 приема — Разгрузка в ноль или выход в нейтральное состояние.

Ключ, разгрузка — сначала выучишь ни о чем не думай — войти в нейтральное состояние или состояние свободного сознания (пустота в голове, отсутствие внутреннего диалога, абсолютный ноль), чтобы позже научиться думать о том, что вы хотите , а не только о том, что вы думаете о (навязчивые мысли это).

Студенты Хасая Алиева разгружаются Ключевым методом

3 Идеорефлексивные методы для быстрого выхода в контролируемое состояние ().И использование этого ресурсного состояния для достижения желаемых целей.

Синхрометр основан на новых принципах критериев и методик, которые отличаются скоростью достижения результатов с простейшими! действие . Например, традиционный принцип «обучение через повторение» дополняется принципом «выбор поиском» с поиском действий, сразу ! дает результат. Вместо пошагового принципа, шаг за шагом, где стандартные упражнения отрабатываются одно за другим до развития автоматизма, используется новый принцип — GRID .- Немедленно представлена группа упражнений, и они пронумерованы в соответствии с ранее неизвестным принципом индивидуального соответствия. Результат -.

Синхронная гимнастика — это умственное и физическое приспособление, которое сопоставляет деятельность человека с его текущим (внутренним) состоянием. Упражнения для поддержания творческой и физической работоспособности.

Стресс приручения. Книга Г. Алиева

Высшая ступень метода © Key — ©, который позволяет не только снять стресс, но и использовать мощную энергию стресса для достижения ваших целей.Программа предусматривает специальное обучение, начиная с базового уровня Synchrometer Key.

Максимальный эффект достигается у специалиста.

Skype / Skype: centr-klu4 после 19.00 мск

Видеозаписи Школы Хасая Алиева «Человек будущего» можно посмотреть в официальном интернет-магазине . автор.

arta / 26.01.2018 С ключевой методикой знаком 25 лет, в 19 лет освоил на лекции по этой методике в обществе знаний, чтобы не беспокоиться о сдаче экзамена .Она вызвалась на сцену и выучилась за 10 минут … После этого, ни до, ни после, ни на каких экзаменах, собеседованиях, лекциях, публичных и творческих выступлениях, перед любым количеством людей она никогда не испытывала страха или волнения. Техника работает автоматически. Я бы не стал называть книги Алиева «водой», он знакомится с читателем, передает много ценного опыта … не торопитесь хватать быка за рога, окунитесь в мир автора, он очень яркий человек , здоровья и успехов !!

Ольга /22 марта 2017 ОЧЕНЬ, интересно, надо попробовать…

Хасай Алиев с уважением / 28.11.2016 Хасай Магомедович, если вы сюда смотрите — большое вам спасибо!
Очень интересное открытие и ваша техника. Спасибо, что поделились с людьми.
Вы уникальный, умный врач и благородный человек.

владимир / 24.11.2016 Впечатляет

Анастасия / 10.09.2015 Согласен с теми отзывами, которые пишут, что метод не новый и т.д. Но откуда мы об этом узнали и услышали — нигде.Ни один врач не даст таких рекомендаций, хотя многие могут понять физиологическую суть метода, но продолжают набивать людей таблетками, несмотря на их бесполезность. Мы должны уметь преподносить и вдохновлять. Алиев вдохновляет, у него огромный опыт, он не только кое-что знает о психике, но и активно предлагает использовать ресурсы для самолечения. Техника дает результат даже для очень ленивых людей. Что могут делать психотерапевты в государственных больницах? — унижать и оскорблять людей, это мой опыт., после чего восстановление становится недостижимым. Я тогда только познакомился с этой технологией, задал лечащему врачу вопрос — в ответ поток насмешек. Так вот … Спасибо за вдохновение Хасаю Магомедовичу и за эффективную помощь!

гость /31 июля 2015 г. замечательная и интересная книга

Маршал Хасиков 20.02.2015 Хасай Алиевич молодец !!
Он помог многим людям … для тех, кто интересуется техникой Хасаи, вот сайт www.стресс.су

алексей / 30.07.2014 зря сняли комментарий у парня, который начал писать тексты, которые сам не понимает и боится, что крыша съедет — если войдет, пусть прочтет ответ:
парень, изучайте себя, свое тело и разум в движении, пишите, если написано, но не привязывайтесь — делайте это отстраненно, изучайте восточную философию и практики … стремитесь познать себя. этот «ключик» хорош, но нужно быть осторожным с собой, практиковать без фанатизма — с Любовью.
верьте в это движение, которое вы уловили — это вы — настоящее — это Дух.

Антон /1 мая 2014 г. Хасай написал, что стал курить в 10 раз меньше благодаря ключу, привычке и действительно ненужной, но Эйнштейн тоже курил трубку и многие другие ученые, я думаю, это его выбор … Но лучше задать этот вопрос самому себе.

Батраков Евгений Георгиевич / 11.03.2014 На обложке книги «Ключевой метод борьбы со стрессом» Алиев с трубкой ?! Какова цена его метода, если он сам не смог избавиться от этой постыдной, постыдной привычки сосать трубку, будучи зависимым от вдохновенного стереотипа?
Согласно МКБ-10, кстати, курильщик — это не только токсикоман, но и психическое расстройство.

гость / 1.02.2014 Татьяна. Хочу сказать огромное спасибо Хасаю Магометовичу Алиеву. Я попал к нему судьбой в 2009 году и до сих пор не могу поверить, что этот человек мне помог. Он избавил меня от стресса, с которым я долго не могла справиться самостоятельно. Придя к нему вечером, весь испуганный и рассеянный, я обратился за помощью к Хасаю Магометовичу. И дай бог ему здоровья и долгих лет жизни, он мне очень помог. Правду об этом я понял только на следующий день, когда меня тошнило и я хотя бы смог есть.Врач также подарил мне свою книгу «Ключ к себе» и сказал, что я сам смогу помочь себе не сталкиваться со стрессовыми ситуациями. Я считаю, что это очень хорошо, что у нас в Москве есть Центр снятия стресса, который создан таким замечательным, хорошим человеком, как Алиев Х.М. Совет умных людей никому не повредит, а наоборот, поможет избежать жизненных трудностей.

Ольга Дегтрева / 01.20.2013 К сожалению, Хасай Алиев не читал книг. Я имел удовольствие познакомиться с его методологией в 1984 году.Его пригласили поработать с нашими сотрудниками в компании, так как в сжатые сроки нужно было выполнить много работы. Я освоил технику очень быстро и качественно, и впоследствии производительность моего труда превысила в несколько раз. Я работал семь дней в неделю и при этом, вставая утром на работу, никаких перегрузок, усталости не чувствовал. Каждое утро она всегда отдыхала, как после отпуска. Я очень благодарен Хасаю Магомедовичу. Его методом снимаю зубную боль, любую боль.И однажды в больнице, когда хотели сделать операцию, я попросила перерыв на 2 недели, и через две недели врачи очень удивились, операция больше не потребовалась. Хасай Алиевич, если вы читали мой отзыв, вспомните Фили, вы меня тогда Уником называли. Большое спасибо. Долгая жизнь, творческие победы. Обязательно прочтите все ваши книги, хотелось бы лично с вами встретиться.

Валерий Григорьевич / 7.01.2013 Я вижу, что здесь кто-то из псевдопсихологов-наркоманов написал скептические комментарии.Ведь если всего за пять минут по методу Хасаева будет достигнут такой результат, то вся эта орда лишнего потеряет работу. Гений в простоте.
Хасай Магомедович, продолжайте изучать и совершенствовать свои изобретения. Нужно двигаться дальше! Ждем новых ярких открытий!

Ключ

Алиев Хасай Магомедович

Ключевые механизмы

(Алиев Х.М., Холмогорова В.М., 2003)

Как работает мозг

Переключение систем мозга происходит через особое «нейтральное состояние».

Образно говоря, этот сложнейший мозговой механизм работает аналогично коробке передач автомобиля, когда два полушария мозга «разблокированы», связи между ними ослаблены и более подготовлены к новым переключениям, в зависимости от команды.

Именно через «нейтральное состояние» у человека восстанавливается душевное равновесие, истощенные и деформированные стрессом функции, обеспечивается возможность волевого управления ресурсами психики и тела.

«Нейтральное состояние» как оптимальное условие переключения систем мозга, работает как пусковой механизм, мгновенно отключая все менее мощные доминанты, обеспечивая текущему доминанту возможность его полной «обобщенной» реализации, вызывая активацию ресурсов в соответствии с задача, которую решает человек.

Почему стресс

В условиях опасности и неопределенности в мозгу активируется защитная реакция — происходит нарастание напряжения, мобилизация, необходимая для включения ресурсов.

В то же время, чтобы подготовить человека и его внутренние ресурсы к возможным сценариям, мозг формирует картины негативных прогнозов ситуации.

В результате целевой человеческий доминант борется с доминирующими негативными прогнозами, и если эти конкурирующие доминанты становятся равными по силе, то «нейтральное состояние» блокируется.

Блокировка «нейтрального состояния» вызывает неконтролируемое усиление нервно-психического стресса — стресса, кризисной ситуации, оказывающей разрушительное воздействие на психику и организм человека.

Ключевой метод — стресс и доступ — управление внутреннее ресурсы

Метод

Ключ позволяет быстро развить навыки саморегуляции, с помощью которых человек способен, во-первых, подавлять возникающий нарастание нервно-психического стресса, во-вторых, снимать стрессовые состояния с целью выхода из кризисной ситуации и, наконец, вызвать «нейтральное состояние» для разгрузки и «перезагрузки» мозга.

Моделирование желаемых эффектов в виде образно-смысловых картин ожидаемого результата на фоне «нейтрального состояния» заставляет психические системы и организм подключаться к этой интеллектуальной работе.

Патенты

H.M. Патент Алиева РФ № 1785711 «Способ снижения утомляемости»

H.M. Патент Алиева РФ №2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции»

Книги

H.М. Алиев Ключ к себе. Москва, изд. Молодая гвардия, 1990

H.M. Алиев Ключ к себе. София, изд. Homo Futurus, 1994

H.M. Алиев Ключ к себе. Варшава, изд. «Пшиячулка», 1995 г.

H.M. Алиев Ключ к саморегулированию. София, изд. Homo Futurus, 1998

H.M. Алиев Стресс-защита. Москва, изд. «Мартин», Москва, 1996

H.M. Алиев Методические рекомендации по применению методики психофизиологической саморегуляции «Ключ» для специалистов детских реабилитационных центров.Создано в рамках Президентской программы «Дети России» по заказу Минобрнауки России, Москва, 1997 г.

H.M. Алиев Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». По заказу Комитета труда и занятости Правительства Москвы. «Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости населения Москвы и регионов России).

H.M. Алиев Антистрессовый тренинг для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников по заказу Комитета по труду и занятости Правительства Москвы.«Техинвест», 1998 г. (используется в Центрах занятости населения Москвы и регионов России).

H.M. Алиева. Метод Ключ к борьбе со стрессом. Ростов-на-Дону, изд. Феникс 2003

H.M. Алиева. Ваше лицо или формула счастья. Москва, изд. Olma Press, 2004 г.

Статьи

H.M. Алиев, «Пособие для учебно-реабилитационных занятий с пожилыми людьми на основе методики Ключа контролируемой психофизиологической саморегуляции (Дом ветеранов войны и ВС РФ). По заказу Комитета общественных и межрегиональных связей Правительства Москвы. 2000.

H.M. Алиев, А.А. Кокорев. Терроризм, это должен знать каждый. Консультации психолога. (Антитеррористическая служба в Москве и Московской области), Изограф, 2001

В.М. Василенко, М. Шарипова, Х. Алиева «Комплексное применение рефлексотерапии и психофизиологической саморегуляции« Ключ ». Пособие для врачей. Минздрав РФ, Московский стоматологический институт, кафедра рефлексологии, Москва, 1998.

H.M. Алиев Некоторые вопросы промышленной психофизиологии. Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., стр. 62-66.

H.M. Алиев Сигнальная рефлексология как метод психофизиологического управления функциональным состоянием человека-оператора.Журнал «Электронная промышленность», №5, 1983 г., с.67-68.

H.M. Алиева «Метод программной психофизиологической саморегуляции как эффективное средство оптимизации интенсивных операторских и физических нагрузок и общего функционального состояния человека». Журнал электронной промышленности, № 1, 1984 г., стр. 73-76.

H.M. Алиев «Программирование механизмов саморегуляции операторов в режиме автоматизированного обучения». Журнал электронной промышленности, № 1, 1984, с. 76-78.

H.М. Алиев, А.Г. Баратов, А.А. Исраелян, С.А.Касабян, Э.Петросян, «Принципы построения автоматизированной психофизиологической системы». Журнал «Электронная промышленность», №1, 1985 г., с.15-17.

H.M. Алиев, В. Зотов, С. Михайловская. Метод психофизиологической саморегуляции как фактор управляемого стресса. Сб. Проблемы оценки функциональных возможностей человека и прогнозирования здоровья. Москва, 1985.

H.M. Алиев, С. М. Михайловская, «К проблеме психофизиологической саморегуляции», «Психологический журнал АН СССР», 3, том 7, 1986, с.119-120.

H.M. Алиев, М. Запишный, Л. Нагапетян, Д. Хачванкян «Методика оптимизации физических нагрузок». Журнал «Физиология человека» АН СССР, № 5, 1987.

Ключевой метод Хасая Алиева

Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия стресса Хасая Алиева.

Методика создана в 1981 году в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагариной для защиты от стрессов и перегрузок.С тех пор прошло много времени. Метод применялся психологами в «горячих точках», при подготовке к подъему АПЛ «Курск», для экстренной реабилитации пострадавших от терактов в Кизляре, Каспийске, Москве. Метод рекомендован Минздравом России для снятия стресса и переутомления, лечения неврозов.

Суть метода одновременно проста и сложна. Простой — в отображении, сложный — в описании. В связи с этим хотелось бы дать художественное описание метода, а затем сделать некоторые дополнения.Такое художественное описание с четким изложением того, что происходит в душе человека в момент исполнения Ключа, я встречал в романе Александры Марининой «Призрак музыки»:

«В его теле был комок. горло, он мешал дышать и думать. Похоже, он даже мешал движению. Было еще очень светло, в конце июня темнело, и Денису казалось, что все прохожие видят, какой он плохой, и смеются над ним, что было бесполезно и никем не любимым.Он никогда не испытывал такого горя, как сейчас, и совершенно не знал, что с ним делать. Неужели сейчас на сердце такая ноша и навсегда уйдут радость и желание жить?

В какой-то момент он перестал видеть окружающую среду, но даже не заметил этого.

Почему ты плачешь? он услышал чей-то голос и только в этот момент понял, что слезы навернулись ему на глаза.

Он попытался вытереть лицо, но сильная рука схватила его за запястье. Денис попытался вырваться, но рука не отпускала.

Что вам нужно? — всхлипнул он совершенно по-детски.

Денис наконец сморгнул слезы и снова обрел способность видеть. Перед ним стоял невероятно худой, неуклюжий парень в очках с толстыми очками.

Вы предложите лекарство? — подозрительно спросил Денис.

Родители Артема тысячу раз предупреждали о таких «помощниках», которые, кажется, протягивают руку помощи в трудную минуту, а потом ставят на иглу — и конец.Денис твердо усвоил уроки. Он очень боялся за свое будущее, боялся с детства, когда на его глазах мать сдала в приют сначала младшего брата, потом сестру. Оба они страдали болезнью Дауна, и Денис был уверен, что это было прямым следствием образа жизни, который вела их распутная мать. Каждый день он благодарил судьбу за то, что она родилась до того, как мать наконец выпила свое здоровье, и старался сделать все возможное, чтобы не повторить ее путь.Хорошо учиться, получать знания, поступать в институт и делать свою жизнь своими руками. Чтобы вырваться из этого бесконечного бесконечного круга зависимости, когда родители, которые пьют, имеют детей, которые растут без присмотра, не получают образования, не находят себя и тоже начинают пить, и у них тоже есть дети … Пил мамин дед, ее отец пил, она пила сама, не говоря уже о том случайном парне, который оказался его отцом. Денис Баженов делал все, на что мог придумать только его детский ум, чтобы спастись и чего-то добиться.И слово «наркотики» было для него по-настоящему страшным, потому что оно поставило под угрозу все, что было сделано с такой невероятной работой все эти годы.

Наркотики? — Казалось, парень в очках очень искренне удивился. «Нет почему.» Есть кое-что получше.

Что? — недоверчиво спросил Денис.

Какой ключ? Из квартиры где деньги?

От себя. Из твоей души и из твоих мозгов. Есть способ контролировать себя, и вы никогда не будете плакать, если сами не захотите.Вам интересно?

Разве это не химия? — Денис не оставил подозрений.

Но, с другой стороны, ему все равно некуда идти, Артем его больше не ждет, он не может вернуться домой, где он лишний и нежеланный. Может реально послушать?

Давай, покажи, — лениво согласился Денис.

Тогда пойдем куда-нибудь…

Куда? — снова насторожился Денис. — Я никуда не собираюсь.

Не бойтесь! — засмеялся парень. «Я не буду звонить тебе в квартиру». Мы можем здесь поработать, а вот люди. Вам самому будет неудобно. Там сквер, пойдемте туда.

В сквере решил Денис. Там за углом, на перекрестке, «стакан» с гаишником, если что, можно позвать на помощь.

Дошли до площади, и Денис тут же плюхнулся на скамейку.

Давай, покажи свой ключ.

Почему вы сидите? — насмешливо спросил парень в очках. «Ты думаешь, ты будешь сидеть, и здесь я открою тебе мировые секреты?» Не будет работать. Ну вставай.

Вставай, вставай. Любое полезное дело требует труда. Вставай и делай тренировку.

Какая еще тренировка? — опешил Денис.

Обычный. Наклоны, растяжки, приседания. Как на уроке физкультуры.

Хочешь получить ключ или нет? Тогда делай, как я говорю.

В итоге в разминке не было ничего плохого и опасного. Денис встал и нехотя сделал несколько упражнений.

Теперь встаньте прямо, вытяните руки перед собой и сосредоточьтесь. Представьте, что ваши руки расходятся в разные стороны, как крылья.

Зачем? — снова спросил Денис.

Не спрашивайте, но сделайте это, если хотите помочь себе. Только не пытайтесь самостоятельно пошевелить руками. Это особые полуавтоматические идеомоторные движения. Представьте себе, что вы умеете, даже прикажите им разойтись, а мышцы оставьте расслабленными.

Денис протянул руки перед собой и попытался сконцентрироваться. Руки не двигались.

Ничего. Встаньте и прикажите своим рукам разойтись в разные стороны.

Не могу.

И что? С первого раза ни у кого не получается. Надо тренироваться. Что ж, позволь мне тебя прикоснуться.

Парень положил руки Денису на плечи возле его шеи и немного поморщился.

Почему ты такой зажатый, а? Сделайте еще пару упражнений или немного встряхните, как в рок-н-ролле, снимите стресс.

Слушай, а ты чего приставал? — сердито спросил Денис.

Я приставал? Это ты шел по улице и ревел, как будто все твои близкие умирали. А ты сам хотел себе помочь. Вы действительно так быстро сдаётесь? Мне показалось, что нужно быть упрямым.

Денис смутился. На самом деле, не стоит так быстро сдаваться. Все равно торопиться некуда. Он сделал несколько энергичных наклонов в стороны и вперед, затем начал приседать.

Достаточно? — спросил он после десятого приседания.

Достаточно. Теперь все по началу. Встаньте прямо, расслабленно, руки перед собой.

Денис снова встал и протянул руки. И через какое-то время понял, что рук не чувствует. Они стали легкими, невесомыми, и удерживать их в таком положении было несложно. Он даже не успел удивиться, когда понял, что его руки начали какое-то неизвестное движение.

Ушел, пошел, пошел, — заговорил парень в очках, — движение есть! » Там есть! Не останавливайся, продолжай, продолжай.

Руки разложены в разные стороны.

А теперь немедленно дайте им команду отступить! Руки соединяются, руки соединяются.

Отлично! И вот снова команды расходятся.

На этот раз руки легко разошлись, и Денису показалось, что движение сильнее и быстрее, во всяком случае, в его крайней точке, даже лопатки сходились.Он не понимал, что с ним происходит, но был охвачен восторгом от этого легкого движения, которое происходило не с мускульным усилием, а по простому повелению его воли. Еще одно движение рук вперед и назад, и у него появилось ощущение полета. Его руки плавали, как крылья, и в его голове не было ничего, кроме мысли о том, как эти руки летят без его усилий.

Хватит, стой, — скомандовал худощавый мужчина в очках. — Снова сделайте разминку.

Какие? — сказал Денис.

К нему возник интерес, и теперь он хотел все делать по правилам.

Любая. Ваше тело само подскажет, какие движения делать. Вы просто слушаете его и делаете это.

Денис собрался и начал прогибаться, как будто пытаясь встать на «мостик». Его спина легко сгибалась, и он был этому удивлен. Он никогда не любил гимнастику на уроках физкультуры, «мостик» делал только по требованию учителя, сам с гораздо большим удовольствием играл в волейбол и бегал на большие дистанции.

Понимаете, — прокомментировал его новый знакомый, — ваше тело подсказало вам, что вам нужно растянуть позвоночник, в нем скопилась всякая гадость.

Денис выполнил упражнение несколько раз и с удовольствием стал наклоняться вперед, глубоко наклонился, пытаясь коленями коснуться лба.

Что теперь?

Теперь встаньте прямо, руки свободно свисают. Сфокусируйтесь и прикажите им подняться. Все как раньше, только движение не вперед-назад, а вверх-вниз.

Денис не смог выполнить эту задачу и очень расстроился.

Буду тренироваться и добиваться, у меня все получится, — горячо говорил он.

Но это не обязательно, — неожиданно заявил очкарик.

Как это не нужно? Вы сами сказали, что нужно быть настойчивым?

Не в этом смысле. Сама идея «ключа» состоит в том, что человек делает только то, что он делает и то, что доставляет ему удовольствие. Типов движений несколько, человек пробует каждое из них и решает, какое из них лучше и легче.Это движение становится его «ключом». Всех нас насиловали всю жизнь, заставляя делать то, что нам не нравится или не добиваться успеха, и убеждают нас в необходимости и воспитывают волю. А это неправильно. . Жизнь должна приносить радость.

Ну, ты отказался, — фыркнул Денис. — Одно удовольствие не бывает. Если бы ты ни к чему не заставлял себя, все были бы невеждами и никто бы не работал. ?

Я скажу да, но идея в том, чтобы делать все это с радостью, чтобы то, что делать, было необходимо, чтобы можно было делать без напряжения и без принуждения.Помните, как нас учили в школе? Свобода — это осознанная необходимость. Как только вы поймете, что что-то абсолютно необходимо сделать и не может быть сделано, вы сможете сделать это с легкостью, потому что вы не можете поступить иначе. Вы сами понимаете, сами осознали и сами пришли к выводу, что это нужно делать. А это совершенно другой уровень принуждения. Это уже свобода. Вы принимаете решение и выполняете его. Но это философия. А теперь мы говорим о «ключе» и о том, как вам помочь.Кстати, вы заметили, что делаете сейчас?

А я что делаю?

Денис огляделся, посмотрел на свои руки, не понимая, о чем говорит этот странный очкарик, и обнаружил, что размеренно покачивается из стороны в сторону. Он даже не заметил, когда начал раскачиваться, это было как естественное состояние тела.

Вы качаетесь. Это означает, что вы достигли того состояния легкости, в котором вы можете осознать свою проблему и найти новый нетривиальный способ ее решения.Вам просто нужно сесть и немного расслабиться. И решение придет само.

Свист! — ответил Денис. «Этого не бывает».

А ты попробуй. Сразу, конечно, ничего не происходит, но в третий-четвертый раз у вас все получится. Запомните последовательность: небольшая разминка, затем вы летите, затем снова разминка, вы снова летите, подольше, затем стоите, покачиваясь, затем вы садитесь и расслабляетесь.

А сколько нужно летать?

Сколько вам нужно. Вы сами выбираете, что и как делать.Пока хочешь — лети. Пока хочешь — качай. Помните, ваше тело и ваш мозг сами знают, что нужно делать, вы должны научиться их слышать и понимать, они вам скажут. Хотя упражнение доставляет удовольствие, его нужно выполнять, как только организм поймет, что его уже достаточно, вы сами захотите остановиться.

А зачем все это? Как это может мне помочь?

Вы научитесь управлять своими эмоциями. Вы научитесь не сердиться и не раздражаться по пустякам, когда это мешает нормальной работе.Вы научитесь не уставать. Согласитесь: вы попробуете потренироваться несколько дней, и если вы поймете, что хотите узнать больше и научиться чему-то еще, вы приедете в одно место, где проходят специальные занятия. А если не хочешь — ты воспользуешься только тем, чему я тебя научил. Это тоже много, вы сами почувствуете, когда начнете заниматься. «Я хочу, чтобы вы запомнили одну истину: если вы не научитесь контролировать себя, другие будут контролировать вас».

Теперь, когда вы полностью понимаете, как выглядит этот метод, я хочу сказать несколько дополнительных слов.

Суть метода в том же переключении доминанты. При попытке вызвать идеомоторное движение, управляемое мозгом, в момент прислушивания к себе доминанта, возбужденная стрессом, теряет энергию. Клетки мозга выходят из застойного перевозбуждения и начинают нормально воспринимать ситуацию. Становится легче, словно гора с плеч свалилась. В результате всего за несколько минут вы можете превратиться из больного в человека, довольного жизнью.

Идеомоторное движение — особенное движение.Он полувнутренний, полувнешний, сознательный и в то же время автоматический. Именно такая двойственность приводит к тому, что это движение концентрирует на себе всю энергию мозга, оставляя доминант обесточенным, и поэтому возникает ощущение полета и свободы.

Японская медитация, индийская йога, китайский ци-гун, немецкий аутотренинг и т. Д. Популярны в мире только потому, что 30% людей спонтанно испытывают это состояние внутренней легкости и удовольствия.

Того же результата можно добиться с помощью идеомоторных движений. Идеомоторные движения — это появление нервно-моторных импульсов в ответ на паттерн движения. Русский физиолог И.М.Сеченов сказал, что человеческая мысль — это замедленное движение. И на самом деле, если вы задумали какое-то движение, просто представили его, и ваши мышцы уже начинают сокращаться, начинают выделяться гормоны, ферменты, обеспечивающие это движение. Итак, это движение возникает без каких-либо мышечных усилий, просто по команде мозга.

Методика Хасая Алиева можно назвать «русским тайцзи-цюань», потому что она полностью раскрывает суть медленных движений, выполняемых в этой китайской гимнастике. Если вы увлекаетесь тай-чи, то после освоения метода Ключ ваши занятия тай-чи приобретут другой смысл — вы почувствуете то, что вложили в него основоположники этой гимнастики.

Этапы освоения метода «Ключ» хорошо описаны в приведенном выше отрывке из книги А. Марининой, а если вы хотите освоить этот метод более глубоко, обратитесь к книгам Г.М. Алиева или в его Центре защиты от стресса (Москва).

Из книги Я был бы счастлив, если бы не … Избавление от всякой зависимости автор Олег Фрейдман

Смирение — ключ к счастью. Мы убедились, что процесс реабилитации зависимых людей очень сложен, но вернуться к нормальной жизни возможно.

Из книги По следам прошлых эпидемий автора Константин Николаевич Токаревич.

Ключ от ящика Пандоры.В Ветхом Завете в наказание за разные грехи неоднократно встречается угроза обрушить эпидемию на тот или иной народ: «И я наведу на тебя мстительный меч … и пошлю на тебя мор …» ; «И Я накажу живущих в земле Египетской, как Я наказал

Из книги 10 базовых дыхательных упражнений йоги автора Александр Николаевич Медведев.

Ключ к управлению телом Существует простой ментальный механизм, зная, что вы можете регулировать состояние своего тела.При вдохе активизируется душевное состояние человека, на выдохе наоборот — спокойствие и расслабление

Из книги «Почти научное исследование питания праной в России» автора Зинаида Григорьевна Баранова.

П. Ю. [ГРАММ. Горячий Ключ] Прочитав книги Ясмухина, я решил попробовать предложенный ею метод голодания. Но я был не полностью готов, то есть никогда не практиковал медитацию, и у меня не было условий для полного отдыха.К тому же дважды во сне получила отрицательный ответ, т.е.

Из книги АнтиМалахова автора Алексей Валентинович Фалеев.

Ключевой метод Хасая Алиева. Помимо всего вышеперечисленного, хочу немного рассказать об экспресс-методе снятия напряжения Хасая Алиева. Автор метода — Алиев Хасай Магомедович, психиатр, психолог, автор ряда патентов и научных монографий, генеральный директор Центра

Из книги Эмрика Падуса «Исцеляющая сила чувств».

Вопрос Ключ к счастью.Если бы у вас было всего несколько минут, чтобы объяснить суть улучшения своей жизненной позиции, какой была бы ваша основная идея? Сиринчоне. Прощение. Прощение — ключ к счастью, ключ к покою в душе. К сожалению большинство людей

Из книги Фитнес для разума автора Макс Лисс.

Находчивость — залог живого ума. С вами случилось следующее? Вы хотели ответить на резкость в вашу сторону остроумным, отточенным замечанием, которое заставило бы обидчика замолчать в шоке.И правильный ответ пришел в голову — увы, на полчаса позже положенного

Из книги Око настоящего возрождения автора Петр Левин.

Ключ к активному омоложению Наконец, смеясь, Чен сказал серьезно: — Чтобы вы могли воспринимать энергетические колебания и значение, которое они несут, даже без слов, необходимо, чтобы все ваши вихри были одинаково насыщены энергией и вращались с тот же

Из книги Его лицо, или Формула счастья автора Хасай Магомедович Алиев.

Кто уже применяет Ключ? Спектр применения метода Ки обширен и разнообразен.С помощью Ключа руководители крупнейших предприятий России обучаются навыкам творческого решения актуальных «стрессовых» проблем. Спортсмены используют навыки Ключа, чтобы преодолеть

Из книги Поля Брэгга «Большая энциклопедия здоровья» автора А. В. Москин.

Советы для практикующих Основной совет «гипотонический»: если после расслабления вы испытываете состояние «подавляющего», то во время выполнения упражнений вам нужно повышать, а не понижать общий тонус. Делается это очень просто: представьте себе «гармонизирующий биоритм»

Из книги Целебная сила — мудрость.Здоровье в ваших руках автор Свами Брахмачари

Метод — ключ к борьбе с болезнями На одной из демонстрационных лекций к креслу на костылях подошел пожилой пациент, у которого ранее было кровоизлияние в мозг, в сопровождении двух помощников, еле двигаясь. Левая половина ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и

Из книги Вода — лекарство для тела и души. Целительная сила водных кристаллов автор Масару Эмото

Позвоночник — залог здоровья.Как устроен наш позвоночник. Позвоночник — это основа скелета, состоящая из позвонков, расположенных друг над другом. Позвоночник является гибкой осью туловища и, соединяясь с ребрами, образует заднюю стенку грудной клетки и тазовую полость. AT

Из книги Тайная жизнь тела. Ячейка и ее скрытые особенности автор Майкл Г. Вайсман

Мудра — ключ к чакре Сахасрара. Мудра молитвы — это «Чистое сияние» — связь с высшими сферами мира.Применяется для гармонизации всего организма. Выполнение мудры: ладони сложены вместе пальцами вверх. Мудра молитвы укрепляет и концентрирует

Из книги Дыхание по методу Бутейко. Уникальные дыхательные упражнения от 118 болезней! автора Ярослав Сурженко

Из книги автора

Глава 1. Ключ в белке Вечная мечта человечества — найти если не секрет бессмертия, то хотя бы способ продлить жизнь. В опытах на животных установлено: если их постоянно кормить низкокалорийной пищей, они живут дольше.Правда пока ухудшают

Из книги автора

Ключ: «Никогда» — 1 балл; «Редко» — 2 балла; «Иногда» — 3 балла; «Часто» — 4 балла. Подсчитайте очки. 20 баллов или меньше. Вы разумный человек, но вам может не хватать оригинальности и яркости. 20-30. Вы здоровый и уравновешенный человек, но может и не

Упражнение для глаз xm aliyev. Опыт саморегулирования по методике «Ключ» Хасаи Алиева

Гасай Алиев

Метод «Ключ».Разблокируйте свои возможности. Осознай себя!

Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра защиты от стресса, член Межведомственной Координационный совет психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве.Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Твое лицо или Формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов ВОВ и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения, даже для тех, кто «проваливает» приемы

Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

Наше внутреннее естественное автоматическое саморегулирование, которое поддерживает внутренний баланс, не работает. Этот стресс — перенапряжение регуляторных систем.

Вот простой пример. Сигарета — это эффективный способ защитить себя от стресса? Нет. Потому что в этом случае возникает спазм сосудов головного мозга, и через некоторое время после его употребления также требуется новая сигарета. Поэтому сигарета не решает проблему стресса, и курение превращается в зависимость: теперь вы не чувствуете себя нормально, пока не закурите.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем по желанию снимать стресс, переведя свой внутренний «автопилот» на «ручное управление» в критический момент, это поможет восстановить и сохранить здоровье и полнее реализовать свои способности и возможности. возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать проявленный «балласт».

Для этого необходимы КЛЮЧЕВЫЕ техники.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым помещением для ветеранов войны и ВС

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Хотите снять стресс? Мешает ли напряжение? Сделайте небольшую приятную разминку, двигайтесь максимально легко, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разогревающих упражнений.

Поехали! Отличная работа! Наверное, в школе учились хорошо!

Смотри, а щеки у нее уже розовые! Смотрите, лицо расслабилось! Помните свое лучшее состояние? Да? Как тогда? Или все же чего-то не хватает? Что отсутствует? Встань, погуляй немного, мы хотим видеть тебя такой, какой ты идешь. Как это? Не торопитесь, не торопитесь! Хотеть танцевать? Возьмем потихоньку. Эх! Осторожно, осторожно, сколько тебе лет, говоришь? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя несколько лет.Пятьдесят? Ну, давай! Только не торопитесь, будьте осторожны!

Что же делать тогда, когда ты снова вернешься в жизнь?

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

Заодно выяснится, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных техник: массаж точек на затылке, который я показал, массаж шеи, легкие упражнения, снимающие напряжение и чувство стянутости; а также у вас есть особые уникальные КЛЮЧЕВЫЕ техники — техники идеорефлекса с разбавлением и сокращением рук, в которых движения рук должны происходить автоматически в соответствии с вашими мысленными командами.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы все равно молоды?

А как насчет? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается удалением нервных зажимов в связи с эмансипацией.

Это слабая степень релаксации, срезанная верхушкой айсберга. нервное напряжение, через которое открывается энергия.

Текущая страница: 1 (всего в книге 14 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Хасай Алиев

Метод «Ключ».Разблокируйте свои возможности. Осознай себя!

об авторе

Алиев Хасай Магомедович — Заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра аэрокосмической медицины Государственного научно-исследовательского и испытательного института военной медицины Минобороны России, генеральный директор Московского центра военной медицины. Защита от стресса, член Межведомственного совета по координации психологической службы Москвы, член Творческого союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ ко мне» была издана в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем были опубликованы еще семь книг, в том числе «Где взять силы для успеха», «Ключевой метод борьбы со стрессом», «Методическое руководство для психологов, консультантов по вопросам карьеры и социальных работников», «Твое лицо или Формула счастья »,« Методическое пособие для специалистов детских реабилитационных центров ».

Chapter 1

Краткая суть

Как стать здоровее и успешнее?

Выступление в Центре социальной реабилитации с жилым массивом для ветеранов ВОВ и Вооруженных Сил

КЛЮЧ эффективен с первого применения, даже для тех, кто «проваливает» приемы

Что с тобой будет.О том, что именно происходит после тренировки с KEY

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Как стать здоровее и успешнее?

Жизнь стала намного сложнее.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
Формула подхода: стремиться «летать» и отбрасывать проявленный «балласт».

Для этого необходимы КЛЮЧЕВЫЕ техники.

И выглядит необычайно просто.Потому что это соответствует природе.

Результаты социальной реабилитации

1
Реабилитация восстанавливает внутреннюю целостность. центр с жилым помещением для ветеранов войны и ВС РФ

А теперь, будучи уже людьми, что называется, немолодыми, давайте вспомним и вернем себе былые юношеские силы.

Для удобства можно закрыть глаза, если будет приятнее.

Ты помнишь?

Теперь восстановите это состояние! Послушайте себя, что этому мешает?

У вас болит плечо?

Слегка запомните плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы не болело плечо.

Что еще мешает вашему состоянию? Ты его помнишь?

Поехали! Отличная работа! Наверное, в школе учились хорошо!

Что же делать тогда, когда ты снова вернешься в жизнь?

А теперь запомните, чтобы вы могли все сделать сами!

Первый.Вам нужно сесть и расслабиться.

Секунда. Вам нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни — вспомнить детство, юность.

Заодно выяснится, что этому мешает. Например, в теле появятся неприятные ощущения.

Уберите их, те ощущения, которые мешают хорошему состоянию.

Эти техники снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт и чувство благополучия.

Вы все равно молоды?

А как насчет? Я про это говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ — мобилизация и расслабление.

Мобилизация достигается удалением нервных зажимов в связи с эмансипацией.

Более глубокая степень этого расслабления — это так называемое расслабление, полезное для восстановления.

Так устроена природа! Немного расслабилась, когда нервничаешь, и уверенность в себе пришла!

Можно ли снизить высокое кровяное давление с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить артериальное давление, уменьшить прием лекарств.

Вы можете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

Состояние меня было болезненным. Всегда так: как только я дочитываю книгу, напряжение нарастает! Я страдаю. Это как рождение ребенка. Создание. Обязанность. Пишу без редактора, как пишу, так и будет, хочу писать хорошо, чтобы от меня была польза.Я хожу взад и вперед по комнате, постукивая пальцами, раскачиваясь на стуле. Времени почти не остается, а рукопись должна быть отправлена вовремя.

Вот когда некогда, когда все мешает, но работа должна выполняться, ты помнишь, что нужно организоваться, найти в себе оптимальное состояние, которое тебе нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найди в себе гармонию.

Он сел на диван. Я стал думать, что именно я хочу сейчас получить в себе, чтобы в кратчайшие сроки сдать рукопись? Он закрыл глаза и задумался.

Я закрыл глаза, начал расслабляться и вспоминать то время, когда на душе было ясно и хорошо.

Я вспомнил своего деда, его домик у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых погружены в спокойную воду озера. Ух ты! Я был маленьким, но почему-то естественно понял, что ивы плачут! И как будто эти ивы и озеро живут не в наше суетливое быстрое время, а в другое, космическое время — в своем безмятежном многовековом, тысячелетнем, безграничном мире.

Шея тянется, сосуд сжимается ребром, болезненное ощущение.

Это то, что мешает мне по-настоящему ощутить состояние ясности в голове.

Я сжал, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, искал те точки на голове, которые были более чувствительными, и «снял» их напряжение легким массажем. Затем он слегка запрокинул голову, так как было удобнее, и снова начал расслабляться. Не работает. Он качал головой взад и вперед в поисках положения, в котором вы бы так оставили свою голову, и вам больше не хотелось двигаться, вам хотелось замерзнуть, онеметь, чтобы не нарушать приближающееся состояние расслабления.

Но не вышло.

Сейчас после приемов нашла, замерзла.

Хочу ясности в голове! Я начал думать о том, что еще может помочь мне расслабиться.

Дедушкин домик у озера открывался в моей памяти, каждый раз просыпался, а в окне росли березки.Озеро! Как хорошо было нам, детям, у озера! А улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерной. Между озером и дедушкиным домом протекает река. Летом ходили купаться в речку.

Задремал. Я проснулся. Вспомнил.

Я маленький, мама читала мне книжку про Караса Карасевича, который жил на реке и ходил с зонтиком в гости к другим рыбкам (вау, память теперь такая, как их зовут). После этого я ходил вокруг реки и уговаривал ребят не ловить рыбу в реке!

От ощущения, что я хороший, в голове стало понятнее!

Какое состояние я инстинктивно искал для себя, чтобы выполнить ответственную работу — доставить книгу вовремя?

Вспомнил детство, в детстве нас защищали.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать, не боясь ошибиться. Мы были естественны.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас есть ответственность.

Получается, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! У каждого возраста есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Просто нужно совместить взрослый ум с естественной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова под защитой!

Освоив свое государство, мы теперь можем мыслить свободно, но тоже на ответственную тему!

Ну, психоанализ с психологической разгрузкой!

Встала, немного разогрелась, написала эту часть книги!

Ну а детали — озеро или Карас Карасевич с зонтом — у каждого свое.

КЛЮЧ эффективен с первого использования, даже для тех, кто «не работает» в технике.

Любой, кто работает с компьютером, легко поймет это.

Есть такое понятие — «замораживание».

Это когда нажимаешь на клавиши, а экран «стоит».

Стресс — это неконтролируемый транс. Застрял на проблеме, завис …

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических войск один из них пожаловался: у всех уловки получается, а у него нет! Руки не «плавают»!

Потом он сел, скрестил ноги и, обращаясь ко всем, воскликнул:

Заблокировано!

Когда делается попытка произвести управляемый идеорефлексивный прием, происходит так называемое переключение доминанты стресса мозга (как переключение передач в коробке передач автомобиля), и, таким образом, мозг обеспечивает возможность так называемого психологического облегчения и перезагрузки. . Другими словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают нормально реагировать, накапливая запас новых свежих сил во время этой «мирной передышки» расслабления.

Такое бывает даже в тех случаях, когда прием не наладился полностью. Эффект наступает чуть позже.

Что с тобой будет. О том, что именно происходит после тренировки с KEY

Вы живете своей жизнью. Делать что-то. Вы кому-то улыбаетесь. Вы за что-то держитесь.Тебе не нужно отрываться.

Но пора … во второй класс. Узнай новое качество жизни.

Если вы не получите их раньше, вам придется приобретать их на протяжении всей жизни.

Когда ты играешь в теннис, ты узнаешь это. Прочитав книгу, вы узнаете это. Даже танцуя, ты научишься этому …

А если это быстрее выучишь, то все остальное будет проще, а значит, и лучше.

Мы сами иногда не понимаем, насколько не умеем управлять собой. И, принимая решения, мы часто недооцениваем силу мнения других людей над нами. Например, Остап Бендер танцевал со стулом и с вдохновением сочинял стихи с И. Ильфом и Е. Петровым весь вечер, а утром оказалось, что это пушкинские.

Для любого человека, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь побыть наедине с собой хотя бы пять минут в день. Избавьтесь от суеты и внешних впечатлений, успокойте тревоги и заботы дня, побывайте в этой тишине с самим собой. Почувствуйте себя, свою природу, посмотрите на себя и свои обстоятельства как бы со стороны, отделите свои мысли от других, поймите, чего вы хотите и как лучше всего этого достичь. Как хорошо слышать среди какофонии внешнего мира оркестр и свою внутреннюю музыку!

Вы и от природы склонны «думать».

После тренировки с КЛЮЧОМ ваша жизнь станет радикально проще

Вы остаетесь прежним — прислушивайтесь к себе. Но при этом вы теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищите в себе не только «срывы», но необычайно прекрасное целительное состояние внутренней легкости, переживаемой в поисках КЛЮЧА.

И поэтому каждый раз, слушая себя, вы уже этим себя регулируете, «подтягиваете» свои внутренние системы. Ваше свойство самоанализа превращается в свойство самосовершенствования.

Это новое качество жизни, когда вы постоянно и даже незаметно улучшаете себя и свое самочувствие.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что получили чувство внутренней защиты.

Тебе будет легче и быстрее учиться.

Вы проживете более полноценную жизнь с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществите свои мечты.

Ваша походка станет легкой, ваши мышцы станут эластичными, а ваши глаза станут ясными и сияющими.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА
КЛЮЧ позволяет:
□ проверьте герметичность;
□ ослабить, снять нервные зажимы;
□ быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
□ восстанавливаться без перерыва в деятельности;
□ быстрее и проще выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
□ контролировать страх;
□ преодолеть психологические барьеры;
□ избавиться от стереотипов мышления;
□ Осваивать новые виды деятельности быстрее и проще;
□ быстрее и проще найти психологический контакт с собеседником;
□ быстрее и проще выявлять и развивать желаемые качества и способности;
□ поднимите планку по воротам;
□ осознают свои подсознательные установки и психологические барьеры;
□ посмотрите на ситуацию со стороны;
□ дать себе совет;
□ быстрее и легче вызвать контролируемое медитативное состояние;
□ подключить к задаче внутренние ресурсы;
□ улучшить самочувствие;
□ и достигните цели самым простым и естественным для себя способом.
НАУЧИТЕСЬ ПОМОЩЬ СЕБЕ, И ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОЧЬ ДРУГИМ.

Методика Хасаи Алиева «Ключ» начал создаваться с применением гипноза молодым врачом-психотерапевтом при лечении пациентов. В начале 1980г. В НИИ Центра подготовки космонавтов им. А.Гагарина во время экспериментов по преодолению стресса при взлете, посадке, моделировании состояния невесомости — методика Ключа доктора Алиева была сформулирована и одобрена специалистами космическая промышленность, врачи, психологи.Из-за невозможности управлять пилотами под гипнозом на орбите в Звездном городке был найден уникальный способ решения стрессовых проблем. Сами космонавты контролировали состояние своего здоровья, вплоть до лечения, защиты от стресса и исцеления от болезней. Так появился ключевой метод саморегулирования.

Алиев: Методика «Ключ» отмечает 35-летие своего создания в 2015 году.

Сегодня некогда секретная методика, применяемая в космической и военной сферах, а также при обучении членов Всероссийского клуба промышленных директоров и высокопоставленных руководителей страны, открывает ключ к жизни, ключ к успеху, ключ к здоровью — в наличии.По сути, это КЛЮЧ к себе: к неограниченному творчеству и гигантским резервным возможностям человека — самостоятельно добиваться высоких результатов.

Алиев Хасай Магомедович метод Ключа — это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровья и желаемых целей — KEY-2 … Это второй метод из нового класса — Synchromethod, который называется Stress Trampoline … Но изучать его могут только те, кто освоил первый КЛЮЧ. Этот мастер обучал сотрудников спецслужб, Минобороны, МВД, МЧС. Навыки помогают, включив метод, снять напряжение, собраться в решающий момент почти мгновенно и независимо от окружающей среды, будь то поле битвы или чрезвычайная ситуация. Неслучайно именно профессор Алиев вернул к нормальной жизни жертв терактов в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане.Подготовлены специалисты, поднявшие затонувшую подводную лодку «Курск». А также Хасай Алиев помог футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса найти ключ к успеху и стать чемпионами в своем деле.

Открытие в себе великого спортсмена, художника, писателя, ученого, политика; Лечение без таблеток, обезболивание, лечение и омоложение тела, снятие стресса, душевный покой и свобода — все это «Ключ» Алиева.

Ключевой метод Хасаи Алиева — самый простой и быстрый способ снять стресс и усталость, внесенный в Книгу рекордов и достижений России, занесенную в Книгу рекордов Гиннеса.

Упражнения по методике «Ключ» Хасая Алиева фактически включает два набора техник. Первая помощь при раскрепощении, снятии блока, сужении. Последние служат инструментом для входа в особое состояние — расслабление, абсолютный покой, нирвана. С помощью этого состояния можно контролировать свое психофизиологическое состояние. Выздоровление, лечение, исцеление от недугов путем включения в организм аптеки, снятия стресса и, конечно же, творчества!

Механизмы Ideoreflex … Упражнения по методу «Ключ» выполнять без механического усилия — волевой командой, силой мысли:

Расхождение рук
Схождение рук
Левитация руки / полет
Автоколебание тела («едет в поезде, качает ребенка»)
Движение головы (медленное вращение по кругу)

Запуск этой программы: Метод 5 клавиш упражнений — ключевой стресс-тест используется для определения состояния герметичности / расцепления.Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стрессов — его руки «не пойдут», а тем более «не полетят». Особенно, если студент осваивает технику самостоятельно, без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, вы можете не сразу добиться желаемого эффекта и подумать, что ключевой метод не работает.

Итак, если идеорефлекторные движения не очень эффективны, нужно выяснить причину. Для этого проводят:

Сканирование — любое физическое упражнение по вашему выбору.

а) на уровне головы (например, вращение, изгиб)

б) на уровне плеч

в) на бедрах

г) на уровне ног

Синхрогимнастика по «ключевой» методике

— лыжник,

— Шалтай-Болтай (прядение),

— подвешивание (разгибание и наклонение),

— легкий танец (специальное упражнение)

Есть много дополнительных упражнений для индивидуального выбора по Кейингу. Их можно заменить своими близкими, но под руководством специалиста.

Однако для полной наглядности в изучении науки методики Алиева Ключевые 5 упражнений, в некоторых случаях самостоятельных усилий недостаточно.Требуется:

— Психологическая консультация (снятие блоков, установок)

— Психотерапевтическая коррекция (снятие чувства тревоги, фобий, депрессии)

— Диагностика (например, определение внутричерепного давления, остеохондроза)

— Массаж (снимает спазмы сосудов и улучшает кровоток)

— Мануальная терапия (точечный массаж, иглоукалывание)

Метод Хасаи Алиева Ключевой объект

Итак, чтобы узнать все о методе Key, загрузки книги может быть недостаточно.

Здесь вы также можете найти то, что ищете для тех, кто ищет метод загрузки ключа бесплатно.

«Делайте то, что легко, автоматически. Отказаться от того, что сложно, или совсем нет. Тогда начнут появляться вещи, которые раньше вообще не работали! »- методика Х. Алиева« Ключ ».

Все основные техники и упражнения настолько просты и легки в освоении и использовании, что подходят не только взрослым. Ключ метода для детей — это наше будущее, убежден сам Х. Алиев, неустанно внедряя методику ключа в школьных образовательных учреждениях, на что, например, в Москве есть одобрение Минздрава столицы.Благодаря этому с малых лет освоившие Ключ дети отличаются крепким физическим и психическим здоровьем и способностями к творческому самовыражению.

«Ключ» можно использовать в любое время и в любом месте; в рабочем кабинете, в спальне, на лужайке, на кухне.Результатом станет стройная фигура, отличное настроение и планы, которые начнут сбываться.

Ключевой метод обучения

Первое занятие по методике Хасая Алиева «Ключ» — это первые очевидные результаты улучшения состояния.

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше самочувствие, работоспособность, отношение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние преграды и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Метод «Ключ» Хасая Алиева призван помочь избавиться от этих «оков».

Что такое «ключ»?

«Ключ» Хасая Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета.Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног помогает снять нервное напряжение и полностью расслабить тело. Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.

Результат работы Алиева — метод «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекс. На занятия придется тратить не более 20 минут в день. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов.Кроме того, с помощью регулярных упражнений вы можете обнаружить в себе некоторые скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю.А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. Метод «Ключ» Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря быстроте действия его используют, чтобы вывести детей и взрослых из стресса террористических атак и чрезвычайных ситуаций … Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» действенен.

Основные преимущества метода

В научно-исследовательской и практической работе важную роль играет метод Хасая Алиева «Ключ». Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

быстро избавляет от внутренних зажимов, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
облегчает перенос физических и умственных нагрузок;
обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
в программах развития личности, чтобы избавиться от комплексов и;
в образовании, чтобы улучшить концентрацию внимания и создать благоприятный психологический климат;
в производстве, чтобы сократить время на освоение новых видов деятельности;
в творчестве для снятия психологических барьеров;
в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
в трудовом коллективе для нормализации межличностных отношений.

Разведение руками

Считается, что перед человеком может открыться масса возможностей, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя, сидя и даже лежа.Первый трюк — «Расходящиеся руки».

Голову нужно держать прямо, а руки вытянуть перед собой, не напрягая их. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Дайте своим рукам мысленный приказ разойтись. Это действие должно происходить усилием воли без напряжения мускулов … В этом может помочь мысленный образ.

Схождение рук

Левитация руки

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут вам это показать. Хасай Алиев разработал методику «Ключ», наблюдая за космонавтами, поэтому все приемы выглядят так, как будто вы хотите попасть в состояние невесомости.

Рейс

Автоколебания

Состояние во время упражнения можно сравнить с тем, в котором ребенок убаюкивает или катается на качелях.При этом вы столкнетесь с таким понятием, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном покачивающемся положении без потери устойчивости. Добиться этого можно не сразу, а с помощью регулярных тренировок вы научитесь не падать.

Движения головы

Еще есть упражнение для головы в системе «Ключ». Вы можете делать это стоя или сидя. Положение не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове произвольно принять удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы заставить его повернуться в любую сторону. Если это не сработает, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом случае движения не должны характеризоваться каким-либо ритмом или последовательностью.

Слушая свое тело, вы почувствуете момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться сама по себе. Для этого попробуйте определить ось, которая будет обходить болевые точки. Когда ваша голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только телесное расслабление, но также эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этого положения, стоит также использовать глазные яблоки, которые должны беспорядочно вращаться.

Как закончить упражнения

Чтобы выйти из состояния саморегулирования, нужно просто захотеть этого. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Ничего страшного, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. В то же время вы должны настроиться на то, что, когда вы снова придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.

Как понять, что «момент истины» настал?

После окончания сеанса нужно удобно сесть и максимально расслабиться. В этом случае глаза должны закрываться постепенно (но не с силой). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. В нем не будет плохих или хороших мыслей. Это полноценный, дающий толчок к накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Если ничего не случится

Многие люди, мечтающие о душевном покое и приливе энергии, успели опробовать систему, предложенную Хасаем Магомедовичем Алиевым.«Ключевой» метод может не сразу уступить новичку. Если вы никогда раньше не сталкивались с практиками медитации, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не изменится, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Могут потребоваться следующие меры:

психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашей голове;
медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
психотерапия для подавления депрессии, а также чувства тревоги;
мануальная терапия;
массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

«Ключевой» метод Хасаи Алиева как метод саморегулирования

Как часто вам приходится попадать в стрессовые ситуации? Вы можете этого не замечать, но любое нервное напряжение накладывает отпечаток на ваше здоровье, работоспособность, отношение и другие характеристики. Начинают формироваться внутренние барьеры и зажимы, которые мешают жить и реализовывать себя во всех сферах человеческой деятельности. Призвал помочь избавиться от этих «оков» методом «Ключа» Хасаи Алиева.

Что такое «ключик»?

«Ключ» метод Хасая Алиева появился в ходе исследовательской работы по адаптации космонавтов к экстремальным условиям полета.Изучив рефлекторное состояние конечностей в условиях невесомости, Алиев пришел к выводу, что левитация рук и ног способствует снятию нервного напряжения и полному расслаблению тела. Кроме того, исчезает чувство морального и физического переутомления.

Результатом проделанной Алиевым работы является методика «Ключ». Это комплекс упражнений, основанный на методиках идеорефлекс. В день придется потратить на занятия не более 20 минут. Результатом станет устранение стресса, гармония между физиологией и психическими процессами, избавление от страхов.Кроме того, регулярно тренируясь, вы сможете открыть в себе какие-то скрытые ресурсы.

Разработка и апробация метода проводились в Центре подготовки космонавтов. Ю. А. Гагарин. Впоследствии он был одобрен Министерством здравоохранения. «Ключевой» метод Хасая Алиева не имеет аналогов во всем мире. Благодаря своей скорости действия он используется для снятия стресса, вызванного террористическими атаками и чрезвычайными ситуациями, у детей и взрослых. Даже там, где традиционная психология бессильна, «Ключ» эффективен.

Основные преимущества метода

В научно-исследовательской и практической работе Хасая Алиева метод «Ключ» играет решающую роль. Обладает такими неоспоримыми преимуществами:

быстро устраняет внутренние зажимы, что позволяет человеку быть уверенным и успешным, а также сохранять хладнокровие в экстренных ситуациях;
улучшает умственные способности, что позволяет быстро принимать решения и даже открывать в себе творческие ресурсы;
облегчает перенос нагрузок физического и психического характера;
обеспечивает быстрое восстановление после стресса, не требуя перерыва в работе или дуги основной деятельности;
позволяет быстро и без усилий войти в состояние медитации.

Область применения

Чтобы оценить значение «ключевого» метода Хасая Алиева, стоит взглянуть на область его применения. Это следующие направления:

в психотерапии, когда традиционные методы не приносят желаемого результата;
в программах развития личности для избавления от комплексов и стереотипного мышления;
в сфере образования для повышения концентрации внимания и создания благоприятного психологического климата;
в производстве, чтобы сократить время на освоение новых видов деятельности;
в творчестве для устранения психологических барьеров;
в спорте для поддержания оптимальной физической формы и ускорения восстановительных процессов;
в рабочей силе для нормализации межличностных отношений.

Еще одна область, где может применяться метод «Ключ» — лечение глаз. Хасай Алиев рекомендует выполнять упражнения с закрытыми веками (или хотя бы наполовину опущенными). Это позволяет расслабить не только нервную систему, но и зрительный аппарат, что со временем приводит к восстановлению его функций.

Ручное выращивание

Считается, что масса возможностей может открыться перед человеком, если он овладеет методом «Ключ» Хасая Алиева. Упражнения хороши тем, что их можно выполнять стоя и сидя, и даже лежа.Первый прием — «Разведение рук».

Голову нужно держать прямо, руки вытягивать, не напрягая. Теперь нужно расслабиться, закрыть глаза. Мысленно дайте команде руки разойтись. Это действие должно происходить силой воли без напряжения мышц. В этом может помочь некоторый мысленный образ.

Конечно, новичкам разрешается производить механическое выращивание рук. Однако для достижения желаемого состояния необходимо устранить внутренние преграды, заставляющие мыслить логически и практично.Этого можно добиться не только «выключив» мысли, но и найдя оптимальное положение тела.

Если вам не дана эта методика, значит, у вас есть крепкие нервные зажимы. Чтобы облегчить состояние, стоит сделать несколько простых упражнений руками, а потом попробовать еще раз. Но слишком долго застревать не стоит. Если прием не поддался вам, переходите к следующему.

Конвергенция рук

Если вы хотите попробовать метод Хасай Ключ Алиева, упражнения вам не покажутся сложными.Второй способ противоположен предыдущему. Все нужно делать аналогично, только руки нужно будет не разводить, а сводить.

Если после нескольких попыток упражнение вам не подошло, вернитесь к первому. Это поможет установить в теле и разуме некоторые внутренние связи. Чередуйте упражнения, пытаясь контролировать свои руки на ментальном уровне.

Если вы чувствуете, что прием начал вас поддаваться, но в определенном месте движения замираете, вы можете слегка подтолкнуть их мышечным усилием.Если вы устали, не стоит заставлять себя продолжать занятия. Опустите руки и расслабьтесь.

Левитация руки

Если у вас есть внутренние барьеры и зажимы, эти методы помогут это показать. Хасай Алиев разработал методику «Ключ» при наблюдении за космонавтами, поэтому все трюки выглядят так, будто вы хотите войти в состояние невесомости.

Чтобы приступить к третьему упражнению, вам понадобится омитармы. Глаза можно закрыть или направить на руку одной из рук. Настройтесь так, чтобы он начал произвольно подниматься.Чтобы задать себе такую установку, представьте себя космонавтом. Нарисуйте в своем воображении картины невесомости, когда конечности непроизвольно разлетаются в воздух.

Даже если вам не удалось достичь состояния левитации, это не означает, что упражнение было бесполезным. Это что-то вроде игры, которая поможет вам отвлечься от переживаний.

Рейс

Если вы не до конца понимаете суть методики, некоторую информацию вам предоставит видеопортал «Разведка» Хасаи Алиева.Метод «Ключ» призван привести вас в состояние невесомости и левитации, а значит, вы должны ощутить что-то вроде полета.

Это упражнение является логическим продолжением предыдущего. Как только вам удалось «поднять» одну руку в воздух, немедленно «отпустите» вторую. Чтобы конечности парили в воздухе, представьте себя птицей, которая парит над землей. Отпустив свое воображение, вы можете получить новое ощущение, которое избавит вас от забот и стресса.

Стоит отметить, что «Полет» — это важный тренажерный комплекс. Это позволяет вам обрести внутреннюю свободу. Впервые освоив эту технику, вы испытаете нечто вроде эйфории, которая покажется вам непривычной. Тем не менее, это приятное состояние скоро станет вам знакомо.

Автоколебания

Метод саморегулирования «Ключ» Хасая Алиева подразумевает постепенный переход от левитации к автоматическим колебаниям тела. Это не какое-то насильственное воздействие на организм, а вполне естественный процесс, который происходит, когда человек находится в расслабленном состоянии.В этом случае руки могут оставаться в состоянии «невесомости» или опускаться вниз.

Если вы не можете достичь подобного состояния, только расслабляясь, можете снова прибегнуть к визуальным образам. Представьте себя деревом или стволом, качающимся на ветру. Если вы не можете повлиять на идеомоторные техники, первые несколько раз вы можете дать себе механический импульс.

Состояние при выполнении упражнений можно сравнить с тем, в котором ребенок лежит, разваливается или катается на качелях.В этом случае вы столкнетесь с такой вещью, как координация. Внутреннее ядро помогает вам оставаться в расслабленном, колеблющемся положении, не теряя устойчивости. Этого нельзя добиться сразу, но с помощью регулярных тренировок вы научитесь не падать.

Движения головы

В системе «Ключ» есть упражнение для головы. Выполнять можно как стоя, так и сидя. Положение не имеет значения, вам должно быть удобно. Максимально расслабьте шею, позволяя голове принять произвольное удобное положение.Теперь все ваши умственные усилия должны быть направлены на то, чтобы повернуть его в любую сторону. Если этот прием не помог, попробуйте дать голове легкий механический импульс. В этом движении не должно быть никакого ритма или последовательности.

Слушая свое тело, вы почувствуете, что в тот момент, когда мышцы могут расслабиться, а голова продолжит двигаться самостоятельно. Для этого попробуйте установить ось, которая будет проходить вокруг болевых точек. Когда голова достигнет оптимальной точки поворота, вы почувствуете не только физическое, но и эмоциональное и умственное расслабление.Чтобы облегчить поиск этой позиции, стоит использовать также глазные яблоки, которые должны вращаться неравномерно.

Как закончить упражнения

Перед тем, как приступить к занятиям саморегулированием, рекомендуется прочитать книги Хасаи Алиева. Метод «Ключ» подразумевает не только обучение входу в транс, но и объясняет, как правильно выйти из него. Главное, чему нужно научиться, — это чувствовать себя. Это касается не только тела, но также сознания и подсознания.

Чтобы выйти из-под саморегулирования, вам нужно просто этого захотеть. Но иногда бывает, что организму просто нужен отдых. Не о чем беспокоиться, если вы дадите себе еще несколько минут расслабления. В то же время вы должны приспособиться к тому, что, когда вы придете в сознание, ваши темные мысли и проблемы не вернутся к вам. Представьте, что вы полны сил и жизненных сил, а ваша голова ясна и полна новых идей.

Визуальные образы помогают не только войти в транс, но и выйти из него.Если вы не можете заставить себя «проснуться», начните представлять, что у вас ассоциируется с бодростью и активностью. Для кого-то это звук будильника, для кого-то чашка крепкого кофе, для кого-то прохладный душ. Придя в сознание, не стоит сразу начинать активную деятельность. Посидеть немного, потянуться, как после сна. Можно даже сделать легкую зарядку.

Как понять, что «момент истины» настал?

Разработка, благодаря которой стал известен Хасай Алиев, метод «Ключ».Внутренний врач, по его словам, живет в каждом человеке. Однако, чтобы избавиться от стресса, нужно понимать, в какое состояние вам следует прийти.

После сеанса нужно удобно сесть и как можно больше расслабиться. При этом закрывать глаза нужно постепенно (но не насильно). Когда это произойдет, у вас в голове возникнет ощущение пустоты. В нем не будет плохих мыслей или хороших мыслей. Это полная психологическая разгрузка, дающая начало накоплению новой энергии.

Продолжительность курса

Курс обучения обычно проводится в течение 5 дней. Каждый день на выполнение этих упражнений нужно тратить около получаса. Этого времени должно хватить, чтобы развить необходимые навыки саморегуляции.

Затем вы можете начать ежедневную тренировку продолжительностью 20 минут. Вы можете выполнять упражнения последовательно, а также комбинировать их по своему усмотрению. Ход занятия нужно корректировать самостоятельно, исходя из своих внутренних ощущений и физического благополучия.

Количество элементов, включенных в тренировку, может зависеть от ситуации. Итак, в обычный день для расслабления достаточно 1-2 упражнений. Если вы столкнулись с ответственным событием, вызвавшим у вас переживание, этого будет недостаточно. Тренировки должны быть комплексными и более продолжительными, чем обычно.

Если ничего не происходит

Многие мечтают о душевном спокойствии и приливе энергии, успевшие опробовать систему, которую предлагает Алиев Хасай Магомедович. «Ключ» может не поддаться новичку сразу.Если вы никогда раньше не сталкивались с медитативными практиками, вам придется научиться всему с нуля, что займет некоторое время. Если после тяжелых тренировок ничего не меняется, возможно, в вашем организме есть какие-то скрытые проблемы. Вам могут понадобиться следующие меры:

психологическое консультирование, которое поможет выявить блокирующие факторы, «сидящие» в вашей голове;
медицинское обследование для выявления остеохондроза или аномального внутричерепного давления;
психотерапия для подавления депрессии и тревоги;
мануальная терапия;
массаж проблемных зон; рефлексотерапия.

Отзывы

Чтобы оценить эффективность рассмотренной системы, следует обратить внимание на мнение тех, кто уже опробовал ее на себе. Большой популярностью пользуется «ключевой» метод Хасаи Алиева. Обзоры содержат следующую информацию:

техника — это упрощенная система медитации, которая используется в йоге тысячи лет;
в процессе обучения пробуждается критическое мышление, которое дает возможность объективно оценивать собственные возможности и окружающую ситуацию;
улучшает физическую форму при регулярных интенсивных нагрузках;
за счет быстрого входа в транс можно полностью расслабиться и отдохнуть от окружающих проблем;
В книге много рекламной информации и данных, и лишь несколько страниц посвящены описанию самого метода;
следование этой методике позволяет выйти из сильнейшего стресса, когда психологи и лекарства не помогают;
нужно много времени, чтобы научиться правильно выполнять упражнения;
у некоторых пациентов после применения методов появляются пугающие мысли и мысли;
необязательно выполнять все упражнения, а лучше остановиться на тех, которые для вас легки и просты.