Здоровый образ жизни | p4spb
Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.
Продолжительность жизни взрослого человека зависит:
наследственность — около 30%
экологические воздействия — примерно 10%
возможности клинической медицины — не превышают 10%
остальные 50% условий относятся к образу жизни.
Здоровое питание.
Городская поликлиника №4 приглашает ВАС для прохождения обследования в Районном Центре здоровья.
Рациональное питание играет огромную роль в предупреждении многих заболеваний инфекционной и неинфекционной природы. Питанию отводится одно из первых мест в профилактике атеросклероза, развития ожирения, почечнокаменной и язвенной болезни, гастритов, заболеваний печени, сердца, болезней обмена веществ.
У человека ежедневно должно быть 3 приема пищи и 2 перекуса, говорят эксперты. Причем, приемы пищи означают не десерты и закуски, а полноценную еду – завтрак, обед, ужин (каши, супы, мясо, курицу, овощи, фрукты). Ужинать надо как минимум за два часа до сна. Основные продукты для перекусов – фрукты и овощи, на сладкое — сухофрукты, цукаты, фруктовые чипсы.
Питание должно быть разнообразным и не следует придерживаться раз и навсегда установленного меню.
Белки — основной строительный материал для формирования организма, с ними мы получаем витамины и необходимые аминокислоты.
Жиры — необходимые компоненты здоровой жизни, они так же играют большую роль в жизнедеятельности организма, обладают большой энергетической ценностью, быстро насыщают организм, улучшают вкусовые качества пищи.
Углеводы — с помощью углеводов мы так же получаем достаточное количество энергии для обеспечения нашего существования, быстро утоляем голод, стимулируем кору головного мозга (ведь нервные клетки питаются исключительно глюкозой), активизируем работу всех внутренних органов. Глюкоза — очень ценный энергообразующий и достаточно легкоусваиваемый продукт.
Витамины — жизненно необходимые составляющие нашего питания, они повышают устойчивость организма, усиливают обменные процессы в клетках, тканях, быстро восстанавливают силы. За счет минеральных веществ и солей достигается прочность костей, постоянство состава внутренней среды организма, нормализуется деятельность нервной системы, сердца. Микро- и макроэлементы входят в состав мембран всех клеток нашего организма, в состав крови, тканевой жидкости. Ну а роль воды в нашей жизнедеятельности, я думаю, известна всем. Человеческое тело на 80% состоит из воды, это уникальное вещество, основа зарождения жизни, существования организмов на Земле. Без воды человек может прожить только 3 дня.
Современная пирамида здорового питания.
Придерживаться правильного рациона взрослому человеку поможет «секрет пирамиды».
Ежедневный набор продуктов должен соответствовать простой схеме:
Первый сектор в пирамиде питания – зерновые. К зерновым продуктам относятся: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы. Потребность в этих продуктах колеблется от 3 до 10 порций в день.
Второй сектор – овощи. Овощи могут быть свежими, замороженными, консервированными, а также в виде соков. Группа овощей условно подразделяется на следующие подгруппы: темно-зеленые овощи, оранжевые, бобовые, крахмалистые и другие. Овощей в дневном рационе должно быть до 4 порций. А в недельном рационе необходимо присутствие всех подгрупп овощей.
Третий сектор – фруктовые — свежевыжатые соки, свежие и замороженные фрукты. Ежедневная норма 1-2,5 порции.
Четвертый сектор – жиры.
Стоит обратить внимание на то, что указанный сектор при соблюдении здорового питания является самым узким. В эту группу продуктов входят: растительные масла, майонез, салатные заправки, маргарин, сливочное масло, говяжий, куриный, свиной жир. Ежедневная норма 5-7 чайных ложек.
Пятый сектор – молочные продукты. Сюда относятся: молоко, йогурты, десерты на основе молока (пудинги, замороженный йогурт, мороженое), сыр. Ежедневная норма 2-3 порции.
Шестой сектор – белковые. Это мясо, птица, рыба, сухие бобы, яйца, орехи. Ежедневная норма колеблется от 2 до 7 порций.
В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек). В случае наличия или предрасположенности к хроническим заболеваниям – например, к ожирению, гипертонии, нарушениям углеводного обмена, это количество сокращается до 30 грамм, а при заболевании почек, сахарном диабете – до 15-20 грамм.
Сегодня сахар используется в основном как усилитель вкуса, «сахарный бум» начался с середины 20-го века, и именно с избыточным потреблением сахара и сахаросодержащих продуктов ученые связывают всплеск в развитых странах ожирения, сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенное сахаром питание негативно изменяет обмен веществ, провоцирует ускоренное образование атеросклеротических бляшек. Также чрезмерное потребление сахара способствует накоплению лишней внутриклеточной жидкости в тканях, отечности.
Ситуация усугубляется тем, что мы не просто сами добавляем сахар в блюда и напитки, но и употребляем так называемый «добавочный сахар» в составе покупных продуктов. Даже горчица, майонез, кетчуп содержат сахар, не говоря про сладкие напитки, соки, сиропы, газировку, молочный шоколад, мучные и кондитерские изделия. Этот дополнительный сахар, по сути, не имеет пищевой ценности, лишь увеличивая энергетическую ценность блюда. «Скрытый» сахар обязательно надо учитывать, рассчитывая ежедневную норму.
Как это сделать? По российскому законодательству, производители обязаны указывать на этикетке количество сахара в продукте. Например, йогурты с различными фруктовыми добавками, даже с низкой жирностью, содержат примерно 10 грамм сахара, итого 3 стаканчика йогурта в день – это уже 30 грамм сахара. В столовой ложке меда содержится треть ежедневной нормы всего потребления сахара.
Важно употреблять меньше соли в чистом виде и максимально сократить чрезмерно соленые продукты (твердые сыры, колбасные изделия, соленья, сельдь, копчености, консервы, майонез, кетчуп, соевый соус), советуют специалисты. Как и в случае с сахаром, ВОЗ ограничивает дневную норму соли для здорового человека – не более 7 г в день (одна столовая ложка). При риске или наличии хронических заболеваний – 4 — 5 г.
«Ограничение соли – один из главных факторов профилактики артериальной гипертонии, а низкосолевые рационы имеют отличное антигипертоническое действие!» — заверяет главный внештатный диетолог Департамента здравоохранения Тюменской области Елена Дороднева.
Соль задерживает жидкость, поэтому при чрезмерном употреблении соли жидкость накапливается в организме. А это является причиной повышения диастолического («нижнего») артериального давления в молодом возрасте. Также человек становится нечувствительным ко многим лекарствам – возникает, так называемая, резистентность. Кроме того, появляются «рыхлость», вялость. Отекает лицо, особенно веки, по вечерам – ноги.
«По данным эпидемиологических исследований Федеральной службы статистики от 2012 года примерно 60% взрослого населения превышают допустимые нормы соли почти в 2 раза – потребляют 11 г соли в день. И эта статистика – без учета дополнительного досаливания, являющегося одним из основных механизмов избыточного потребления соли», — отмечает главный внештатный специалист Минздрава РФ по профилактической медицине Сергей Бойцов.
Для контроля за потреблением соли специалисты рекомендуют не подсаливать дополнительно после приготовления блюда за столом. Использовать больше специй – различные смеси трав и морской соли, перец, морскую, каменную, йодированную соль (5-6 г йодированной соли в сутки – хорошая профилактика йодного дефицита). К соленьям, копченьям, консервам, твердым сырам относиться как к закускам – есть по 1 — 2 кусочка.
Желательно сократить или отказаться от жирных мясных продуктов (разрешается курица, индейка, кролик и нежирные сорта говядины), жирных молочных продуктов (йогурты не более 5%, сметана не более 10%), продуктов с большим содержанием трансизомерных жирных кислот (практически все кондитерские изделия: торты, конфеты, вафли, чипсы и все, что хрустит).
«Сегодня мы тратим гораздо меньше энергии, чем наши предки, чтобы есть в огромном количестве жирные продукты, — объясняет Елена Дороднева. — Для того, чтобы есть 20% сметану и цельные молочные продукты, нужно жить в начале 20-го века – ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать не земле и заниматься физическим трудом!»
Пищевые привычки вырабатываются с детства. Но изменить подход к выбору продуктов, сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!
Внимание — ожирение!!!
По данным Роспотребнадзора, за последние пять лет число людей с ожирением и лишним весом в России выросло более чем в три раза. Сегодня эти показатели уже достигли 60% и 27 %, соответственно. Эпидемия ожирения связана с гиподинамией и нерациональным питанием. Россияне едят мало фруктов, овощей и молочных продуктов и слишком много сахара и хлеба. Для 84% россиян основным продуктов в рационе является хлеб. По данным Росстата, средний россиянин съедает в год 39 кг сахара, 112 кг картошки и 118 кг хлеба.
Ожирение – хроническое заболевание обмена веществ, проявляющееся избыточным развитием жировой ткани, прогрессирующее при естественном течении, имеющее определенный круг осложнений и обладающее высокой вероятностью рецидива после окончания курса лечения.
За последние 100 лет россияне стали двигаться в два раза меньше, а есть – больше. Считается, что среднестатистическому взрослому мужчине, занимающемуся легким физическим трудом, достаточно 2000 килокалорий в сутки. Россияне ежедневно потребляют порядка 3500-4000 килокалорий. Проблемы уходят корнями в подростковый возраст. В этом периоде молодые люди активно растут и нуждаются в большем количестве пищи. К 18-20 годам активный рост в длину прекращается, но растянутый желудок продолжает требовать пищу в прежних объемах – начинается рост в ширину. Из-за избыточной энергетической ценности рациона у мужчин уже к 20-25 годам зачастую появляется отложения жира в области живота, а к 35-45 годам – абдоминальное ожирение. В отличие от женщин, у представителей сильного пола основное место накопления жира – брюшная полость (печень, брыжейка кишечника, сальники). Исследования показывают, чем тоще человек в талии, тем выше у него риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений – инфарктов и инсультов. Предел окружности талии для мужчин составляет 102 см, для женщин – всего 88 см.
Более миллиарда человек на планете имеют избыточный вес.
Индекс массы тела.
Согласно Всемирной организации здравоохранения, диагноз лишнего веса и ожирения ставится на основании показателей индекса массы тела (ИМТ). ИМТ – это отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах. Если ИМТ человека превышает 25 – у него избыточный вес, 30 – ожирение.
ИМТ (кг/м2) = Масса тела (кг) / Рост (м2)
Ниже 19 – недостаточная масса тела;
От 19 до 25 – нормальная масса тела;
От 26 до 31 – избыточная масса тела. Возможен риск заболеваний.
От 32 до 39 – ожирение. Имеется риск заболеваний.
От 40 и выше – выраженное ожирение. Серьезный риск заболеваний
Факторы риска развития ожирения:
Нарушение питания
Привычное употребление алкоголя в больших количествах;
Наследственная предрасположенность;
Возраст 40-45 лет (изменение функции желез внутренней секреции)
Гиподинамия.
Режим дня — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Режим дня должен включать строгое чередование труда и отдыха.
Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.
Режим сна нужен для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя.
Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна, это важно для полноценного переваривания пищи.
Физическая нагрузка. Систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение.
Ежедневная утренняя гимнастика — обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).
Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание.
Распорядок дня. Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время.
Вредные привычки.
Вредные привычки и их негативные последствия — глобальная болезнь современного общества. Несмотря на социальную рекламу количество людей, обладающих вредными привычками, только увеличивается.
Распространение курения в России одно из самых высоких в мире — курят около 61% мужчин и 36% женщин.
По данным ВОЗ каждые 6,5 секунд на планете умирает 1 человек от болезни, связанной с использованием табака. Научные исследования показали, что люди, которые начинают курить в подростковом возрасте (а так поступают более 70% курящих) и курят 20 или более лет, умрут налет раньше, чем те, которые никогда не курили.
Ни только рак легкого или болезни сердца приводят к серьезным проблемам со здоровьем и к смерти.
Табакокурение увеличивает риск развития заболеваний 14 органов и систем организма!
Основными органами-мишенями являются:
легкие,
органы сердечно-сосудистой системы
мочеполовой системы
пищеварительной системы
Алкоголь наносит страшный удар по всему организму человека. Печень, сердце, мозг, половая система – все это получает сильнейший удар при употреблении спиртного. Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее сокращают свои «возлияния» — по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.
Цифры и факты:
82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения;
Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе;
55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти;
Как конкретно действует спиртное на человека? Что становится причиной приятного расслабления? Почему все проблемы отступают, достаточно выпить всего пару-тройку рюмок водки или коньяка? Существует ли вообще вред алкоголя или же это лишь обман?
Как известно, спирт является прекрасным растворителем. Для проверки возьмите рюмку спирта и положите в него на ночь кусок сала и утром убедитесь в этом лично. Итак, когда водка, коньяк, вино или другой напиток, содержащий спирт, попадает в желудок человека, часть его попадает в кровь. В результате этого эритроциты, занимающиеся транспортировкой кислорода в организме человека, теряют свою жировую смазку – она просто растворяется. Обычно она позволяет им проскальзывать мимо друг друга, успешно выполняя свою функцию. Но когда жировая смазка потеряна, клетки при контакте уже не проскальзывают мимо, а слипаются. Когда вместе соединяется 6-10 эритроцитов, получается нечто отдаленно напоминающее гроздь винограда. Конечно, в артерии или вене эта «гроздь» легко пройдет. А вот когда она попадает в капилляры, через которые эритроциты попадают к нейронам мозга, начинаются сложности. Капилляр имеет размер, позволяющий пройти только одному эритроциту. Что же происходит, когда туда попадает гроздь? Правильно, капилляр забивается. Нейрон не получает кислород и гибнет. Когда нейроны гибнут десятками и сотнями тысяч человек и чувствует чувство расслабленности – все проблемы отходят на второй план. Вот только стоит ли того эта расслабленность? Уже на этом примере становится понятно, каков вред алкоголя для мозга. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.
Не менее страшный удар наносится и по всему остальному организму. Тот же широко известный цирроз печени происходит именно из-за усиленного потребления спиртного. А кроме того – около шестисот тысяч человек в год на территории России погибает от болезней связанных с употреблением спиртного. Да и просто, употребление спиртного сокращает жизнь человека в среднем на 5-15 лет, в зависимости от особенностей организма человека и интенсивности употребления. Так что стоит всерьез задуматься – что же лучше, выпить водочки под закуску с друзьями по поводу и без или же прожить лишние 10 лет, не мучаясь от многочисленных болезней в последние годы жизни.
Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа — это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.
Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.
Здоровый образ жизни – выбор современного человека
08.08.2019г. в 14.00 в СПб ГБУЗ КВД № 11 в отделении по адресу ул. Стремянная, дом 4 специалистами была проведена конференция для пациентов и персонала диспансера на тему «Здоровый образ жизни – выбор современного человека. Воспитание культуры здоровья».
На конференции присутствовали 19 человек медицинского персонала диспансера и 9 пациентов Центрального района.
Со своим докладом выступила заведующая отделением, врач-дерматовенеролог СПб ГБУЗ КВД № 11 Пономарева О.К. Особое внимание было уделено ценности здорового образа жизни, его формированию и значимости в повседневной жизни человека. Самой главной ценностью человека является здоровье, его самый важный приоритет в жизни, который определяет возможность для реализации всех его устремлений, как личных, так и социальных. Было раскрыто, насколько здоровье и здоровый образ жизни культивируются сегодня как приоритеты современной жизни.
Прозвучала информация о значении Здорового образа жизни — образа жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
В своём выступлении докладчик сделал акцент на том, что Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
В заключении обсудили 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Что объединяет все перечисленные в лекции образы жизни?
В этой рубрике я привожу свои заметки с лекций и ответы к домашним заданиям онлайн-курса «Персональное управленческое искусство. Технология крауд-тренинга, которая применяется на курсе, предусматривает, что после теоретической части необходимо:
- дать развернутый ответ на вопрос автора на протяжении 3 дней;
- дать оценку ответам другим слушателей;
- прокомментировать ответ, который получил больше всего симпатий от слушателей на потоке;
- дать оценку комментариям слушателей к лучшему ответу на потоке;
- ознакомиться с видео ответом Владимира Тарасова и сравнить насколько ваш ответ был верен.
В шестой лекции автор рассмотрел образы жизни отшельника, свободного художника, ремесленника, наемного работника, фрилансера, безработного, менеджера.
И вопрос к лекции звучит так: что объединяет все перечисленные в лекции образы жизни?
Обращаю внимание, что в последнее время участились случаи копирования моего текста для публикации ответов на домашние задания курса. Напоминаю:
- Мои ответы на вопросы курса опубликованы для того, чтобы у вас сложилось представление о том, как нужно отвечать на конкретный вопрос и для более полного разбора вопроса участниками курсах всех потоков и годов выпуска.
- Если вы скопируете ответ себе, то программа антиплагиата на курсе не пропустит ваш ответ.
- Если вы будете выполнять задания только копируя чьи то ответы, то ценность обучения упадет многократно.
Мой ответ на вопрос
Все перечисленные образы жизни объединяет одно — ограниченное количество времени для заработка.
При этом важно понимать, что стоимость времени роли не играет. Каждый из этих образов жизни может привести человека к достатку. Но ограничение времени и опасность оказаться без дохода на протяжении длительного времени высока в каждом из образов.
Фрилансер-звезда или свободный художник с огромными гонорарами могут вмиг лишится дохода из-за изменения рыночных тенденций или проблем со здоровьем.
Даже топ-менеджер, который часто использует огромные деньги и команды специалистов, как ресурсы компании, получает доход только во время своей работы (если он не является совладельцем).
Даже безработный, согласно законодательству получает деньги как раз за работу по поиску новой работы.
С противоположной стороны образ жизни предпринимателя и инвестора предполагает возможность использования времени других людей для получения дохода.
Один из лучших ответов на потоке
Все перечисленные в лекции образы жизни объединяют следующие факторы:
- Все образы жизни, своего рода эволюционная цепочка социального развития личности человека.
- Естественное желание двигаться. Наша жизнь циклична, и мы проходим эти циклы наполняя её событиями. В лекции рассказано об основных этапах эволюции и показана взаимосвязь всех участников перечисленных образов, то есть возможность вырасти от бродяги и отшельника до менеджера, и вернуться обратно на уровень безработного.
- Отсутствие большой цели. В лекции не сказано какова же большая цель каждого из образов. Есть движение в верх или вниз, но большой масштабной цели нет. Вспомнилась фраза из фильма «Джентльмены удачи»: «Украл, выпил, в тюрьму! Украл, выпил, в тюрьму! Романтика!» ….
- Движение в рамках образа жизни возможно как вперед (рост), так и назад (деградация) и зависит от морально-волевых качеств и желания человека — это также объединяет все перечисленные в лекции образы жизни.
Мой комментарий к лучшему ответу с потока
Не согласен с ответом по двум причинам.
- В XX столетии легко было наблюдать случаи когда человек был наемным рабочим на протяжении всей своей жизни, даже не поднимаясь на ступень менеджера. Он мог проработать всю жизнь в одной компании, будучи прекрасным специалистом и не желая особо перемен.
- Вопрос стоит, что объединяет именно вышеперечисленные образы жизни. То есть что у них общего по сравнению с теми, которые мы еще не рассмотрели — образами жизни предпринимателя и богатого человека. И если мы внимательно посмотрим — то увидим, что основной общей характеристикой вышеперечисленных образов жизни является — заработок дохода только за счет затрат собственного времени и энергии.
Безработному платит государство за то, что он ищет работу.
ТОП-менеджеру платит собственник за время когда он работает.
Отшельник получает столько ресурсов сколько способен лишь сам добыть.
Все они ограниченны количеством своего времени. Предприниматель и богатый человек имеют возможность извлекать доход используя время других людей и таким образом:
- Защищать себя от рисков остаться без дохода в то время когда не работаешь.
- Масштабировать свое дело, а соответственно прибыль.
Какой образ жизни вы сейчас ведете? Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Менеджера 37%, 15 голосов
15 голосов 37%
15 голосов — 37% из всех голосов
Предпринимателя 22%, 9 голосов
9 голосов 22%
9 голосов — 22% из всех голосов
Наемного работника 17%, 7 голосов
7 голосов 17%
7 голосов — 17% из всех голосов
Бродяги 7%, 3 голоса
3 голоса 7%
3 голоса — 7% из всех голосов
Безработного 7%, 3 голоса
3 голоса 7%
3 голоса — 7% из всех голосов
Отшельника 2%, 1 голос
1 голос 2%
1 голос — 2% из всех голосов
Свободного художника 2%, 1 голос
1 голос 2%
1 голос — 2% из всех голосов
Ремеслинника 2%, 1 голос
1 голос 2%
1 голос — 2% из всех голосов
Богатого человека 2%, 1 голос
1 голос 2%
1 голос — 2% из всех голосов
Фрилансера 0%, 0 голосов
0 голосов
0 голосов — 0% из всех голосов
Всего голосов: 41
Голосовало: 36
27.12.2019
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.Росстат впервые назвал число ведущих здоровый образ жизни россиян :: Общество :: РБК
Стоит отметить, что данные о приверженности жителей тех или иных регионов к ЗОЖ не коррелируют с данными Росстата о доле людей в возраста 70+ в соответствующих регионах. По последнему показателю первые три места занимают Рязанская (12,2%), Тамбовская (12,1%) и Тульская области (12,1%). Однако один из лидеров по ЗОЖ — Воронежская область — входит в топ-10 регионов с наибольшим количеством людей 70+ с долей 11,3%. У Ингушетии, где почти половина ведущих ЗОЖ, доля пожилых людей составляет 3,9%.
Читайте на РБК Pro
Аутсайдером по количеству населения, которое придерживается ЗОЖ, стал Чукотский автономный округ — там таких всего 0,4%. В пятерку с наименьшими показателями также входят Тува с 1,1%, Ненецкий автономный округ с 2,1%, Хабаровский край с 2,2% и Забайкальский край с 3,3%. На Чукотке низкая доля людей возраста 70+ — 2,3%, в Туве — 3,3%.
Как считал Росстат
Опрос проводился в августе 2019 года в 60 тыс. домохозяйств среди всех членов домохозяйств. В нем приняли участие более 131 тыс. человек, из них 56% — женщины и 44% — мужчины.
Подсчет был построен на территориальной выборке многоцелевого назначения по итогам переписи населения 2010 года по всей территории России. Пропорционально численности населения определялось количество участников по каждому региону.
Ведущий научный сотрудник международной лаборатории демографии и человеческого капитала Института прикладных экономических исследований РАНХиГС Андрей Коротаев считает, что низкую долю ведущих ЗОЖ в России обуславливает вопрос о потреблении овощей и фруктов.
«Здорово тянет вниз общую долю опроса потребление овощей и фруктов, так как потребляющих эти искомые 400 г в России мало. Для очень большого количества семей свежие фрукты и овощи вообще недоступны. Их низкое потребление является еще и важным фактором повышенной смертности», — объяснил Коротаев. По его мнению, низкий показатель Чукотки объясняется аномальными природными условиями, а также «серьезными проблемами с курением и употреблением крепкого алкоголя».
Серьезно воспринимать показатель 48,8% для Ингушетии, по мнению Коротаева, сложно. «Это смахивает на некую кампанию местных властей. Но главный действительный положительный фактор — это низкое потребление алкоголя. В этом отношении образ жизни ингушей относится к достаточно здоровому», — считает он.
По данным индекса «Здоровье» Организации экономического сотрудничества и развития за 2016 год, Россия находилась на 39-м месте из 40 по средней продолжительности жизни. По показателю самооценки состояния здоровья, где учитывалось процентное соотношение людей, сообщающих, что их здоровье «хорошее» или «отменное», Россия находится на 38-м месте из 40 с показателем 43%.
Актуальные темы о здоровом образе жизни
Актуальные темы о здоровом образе жизни | СПб ГБУЗ «Городская поликлиника №122»Здоровье человека в понимании ВОЗ — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья; индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, связанных с выполнением обязанностей и для решения личных проблем и запросов; система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Образ жизни формируется обществом или группой в которой живет человек. Поэтому формирование ЗОЖ — задача не медицинская, а прежде всего воспитательная.
Какова же роль самого человека? Всемирная организация здравоохранения подчеркивает, что не существует никакого «оптимального образа жизни», который должен быть всем предписан. Задачи государства — обеспечить гражданам свободный информированный выбор здорового образа жизни, сделать здоровый образ жизни доступным для каждого.
Здоровый образ жизни имеет настолько глобальное значение, что помогает человеку продлить саму жизнь. Хотя бы раз каждый задумывался о количестве вреда, который принимает на себя его организм.
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено.
По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:
• на 50—55 % именно от образа жизни,
• на 20 % — от окружающей среды,
• на 18—20 % — от генетической предрасположенности,
• и лишь на 8—10 % — от здравоохранения
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, её надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это динамичная система поведения человека, основанная на глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного опыта и возрастных особенностей. Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни.
Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались напрасными. Создаваемая вами система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы хотите добиться, ведя здоровый образ жизни. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система по ведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и государства».
ЗОЖ в современных условиях это нечто большее, чем здоровое питание, спорт и отсутствие вредных привычек. Примечательно, что ЗОЖ зависит не только от поведения человека и его привычек, но и от множества других факторов, на которые человек повлиять не может. Например, возможность человека совершать пешие прогулки или кататься на велосипеде зависит от уровня безопасности на дорогах, наличия специальной инфраструктуры для велосипедистов, городского планирования и так далее. К сожалению, далеко не во всех странах и городах для этого имеется соответствующая инфраструктура, что существенно ограничивает человека в его желании вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей.
С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.
Организация проводит изучение поведения индивидуумов, связанных со здоровьем.
На основе полученных результатов, выявлено 10 главных рекомендаций.
1. При употреблении грудного молока для ребенка, в возрасте до 6 месяцев, автоматически снижается риск развития большинства неинфекционных заболеваний.
2. Необходим здоровый сон в совокупности с режимом труда и отдыха.
3. Требуется ежегодный анализ крови, ЭКГ, поход к терапевту, контроль давления.
4. Минимальное употребление спиртных напитков. Разрешены в умеренных количествах живое пиво или красное вино.
5. Отказ от табачных изделий.
6. Регулярные физические упражнения.
7. Использовать йодированную соль вместо натриевой.
8. Заменить легкоусвояемые углеводы (булочки, пирожки) орехами, фруктами, овощами, зерновыми культурами.
9. Маргарин и животный жир исключить из рациона. Использовать льняное масло, рапсовое, грецкого ореха или масло из виноградных косточек.
10. Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:
— для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;
— для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.
Основы ЗОЖЗдоровый образ жизни – это совокупность правил, направленных на улучшение психологического и физического состояния организма и на его продуктивную работу
В основы здорового образа жизни входят факторы, помогающие сформировать здоровый организм и стабильную психику. На сегодняшний день известно множество патологических заболеваний, которые вызываются окружающей средой. Это рождает необходимость в укреплении организма. С чего начнем?
1. Сбалансированное питаниеПравильное питание подразумевает отказ от вредных по составу продуктов (мучных, сладких, жирных и т.п.) с заменой на фрукты, овощи, ягоды, злаковые. От качества питания зависит состояние кожи, внутренних органов, мышц и тканей. Употребление воды в объеме 2-3 л в сутки ускорит обмен веществ, замедлит старение кожи, предотвратит обезвоживание.
Диетологи рекомендуют:
• составить режим питания;
• не переедать;
• заменить вредные продукты полезными.
2. Физическая активностьВ настоящее время, физическая инертность – острая проблема общества. Отсутствие мышечной активности в настоящее время чревато проблемами со здоровьем. По результатам исследований ВОЗ, в 6 % случаев физическая инертность приводит к летальному исходу.
Регулярные физические упражнения:
• препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;
• помогают в лечении сахарного диабета;
• снижают риск возникновения рака;
• увеличивают прочность костных тканей;
• позволяют следить за весом;
• повышают состояние иммунитета.
3. Соблюдение режима дняС рождения стоить приучать организм к конкретному распорядку. Изначально направлять ребенка должны родители, затем процесс приходится контролировать самостоятельно. Под определенного человека подбирается индивидуальный распорядок дня. Следуя простым правилам и приучая организм к постоянству графика, можно избавиться от множества проблем.
1. Сон. Позволяет привести организм в норму. Средняя продолжительность сна для взрослого человека составляет 8 часов.
2. Прием пищи по времени. Регулярное питание исключает возможность набора веса. Организм привыкает кушать в строго отведенные часы. Если лишить его этой привилегии, сбои в работе внутренних органов обеспечены. Первые 21 день можно составлять план питания – завтракайте кашами, небольшими порциями. Разработается привычка, а желудок будет работать как часы.
3. Забота о теле. Физическая активность в течение дня необходима, особенно если на протяжении остальной части дня нет возможности двигаться (сидячая работа).
Соблюдая правила для правильного режима, вы «рискуете» приобрести хорошее настроение, направить организм на решение более сложных умственных и физических задач и мотивировать своим примером близких людей.
4. Отказ от вредных привычекЗлоупотребление алкоголем или курением вызывает зависимость. Кроме того, спиртосодержащая продукция запрещена нерожавшим девушкам – спирт «убивает» яйцеклетки, вероятность остаться бездетной увеличивается в разы. Табак провоцирует онкологические заболевания.
Отказ от вредных привычек придает стойкость духа и помогает избежать нежелательных проблем со здоровьем.
5. Укрепление организмаЭто важная составляющая здорового образа жизни. Как определить, что организм недостаточно укреплен?
Человека беспокоят:
• частые простуды;
• постоянное чувство усталости;
• нарушение сна;
• боль в мышцах и суставах;
• головная боль;
• высыпания на коже.
При присутствии таких признаков рекомендовано обратиться к врачу за квалифицированной помощью. Он назначит иммуноукрепляющие препараты и курс лечения. Если желания пить таблетки не возникло, стоит спросить совета доктора о домашних методах. Для укрепления иммунитета в рацион часто включают:
• лавровый лист;
• хрен;
• креветки;
• фрукты и овощи, в составе которых есть витамины А, С и Е;
• красное сухое вино
Многие люди в качестве улучшения самочувствия и укрепления организма обливаются холодной водой, вплоть до моржевания. Родители с ранних лет приучают свое чадо к такой процедуре, дабы защитить его от инфекционных заболеваний.
6. Психическое здоровье человека как один из факторов ЗОЖПсихическое здоровье заключается в реакции индивидуума на влияние внешнего мира. Окружающая среда агрессивно воздействует на душевное состояние человека. Переживания и стрессы приносят в организм болезни и психические расстройства. Чтобы оградить себя от мучений, применяют профилактику заболеваний.
По мнению ВОЗ, психическое здоровье – это адекватное поведение человека при взаимодействии с окружающей средой. Оно включает в себя 3 основных фактора.
1. Отсутствие психических расстройств.
2. Стрессоустойчивость.
3. Адекватная самооценка.
Будьте довольны собой – это основа психического здоровья. При частых депрессиях, сменах настроения обратитесь к психотерапевту.
Он выпишет необходимые препараты и предложит рациональное лечение.
Последователи здорового образа жизни имеют ряд преимуществ:
• плохое настроение – редкостное явление;
• инфекционные заболевания не способны атаковать мощный иммунитет «ЗОЖника»;
• хронические болезни отступают на второй план, угасая или проявляя себя менее активно;
• психологическое состояние на стабильном уровне;
• функционирование организма проходит без сбоев;
• времяпрепровождение становится продуктивнее.
Подробно разобрав, что такое ЗОЖ, следует понять также, что главная задача гражданина – забота о себе и окружающих. Здоровый образ жизни – это еще и крепкий характер. Все люди планируют долго жить, не хотят болеть или видеть больными своих детей. Но далеко не каждый делает выбор в пользу ЗОЖ.
Причина – в отсутствии правильной мотивации и банальной лени. Лучше посидеть с чипсами на диване, чем погулять полчаса. Это мнение посещает большинство граждан нашей страны. Обращение к врачу намечается только тогда, когда боль уже невыносимо терпеть.
ЗаключениеГлавное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
Задумайтесь о своем здоровье, подарите своему организму привычки здорового образа жизни. И будьте уверены – организм отплатит вам хорошим самочувствием и отсутствием болезней.
Зав. отделением Тачкина Алсу Александровна
Спасибо за отзыв!
Ваш отзыв был получен и отправлен администратору!
Движение – кладовая жизни — Няганская окружная больница
«Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение» — гласит старая поговорка. Ученые подтвердили народную мудрость и доказали, что люди, которые ведут малоподвижный и сидячий образ жизни живут меньше, чем те, кто активно занимается спортом.
Малоподвижный образ жизни (гиподинамия) всегда считался губительным для состояния здоровья человека. Его последствие — это ожирение, гипертония, диабет и даже рак. Недавно ученые обнаружили тот факт, что ограничение физической активности является одним из факторов преждевременной смерти. Науке известно, что недостаток движений отрицательно влияет на протекание сложных биохимических и физиологических процессов в нашем организме. При этом резко снижается функция центральной нервной системы. Быстрее наступает утомление. Человек становится вялым, рассеянным. Определенные сдвиги происходят в сердечно-сосудистой системе. Снижается деятельность гормонов. При гиподинамии наблюдается ухудшение общего обмена веществ. С возрастом этот процесс еще в большей мере усугубляется. В молодом возрасте появляются жалобы со стороны сердца. У лиц, страдающих вредными привычками (курение, злоупотребление алкоголем) это состояние еще в большей мере усугубляется. Так развиваются заболевания, которых можно было бы избежать.
По словам ученых, человеку надо двигаться при любой возможности. Например, бегом подниматься по лестнице, устраивать себе физкультминутки во время работы в офисе и больше ходить пешком. Даже такие маленькие периоды физической активности для тех, кто постоянно сидит, полезнее, чем час активных занятий в тренажерном зале. При смене малоподвижного образа жизни на активный нужно избегать резкого перехода. Если человек в силу своих прежних привычек имел малоподвижный образ жизни, а затем решил активно заниматься физическими упражнениями, то резкий переход вызывает боли в области сердца, мускулатуре конечностей. В подобных случаях нужно обратиться к врачу за советом, чтобы избежать различных осложнений.
Утренняя зарядка повышает тренированность организма и укрепляет прежде всего сердечно-сосудистую систему. Известно, что в настоящее время физические упражнения широко применяются как метод лечения различных заболеваний, в том числе и сердечных. Особенно полезны легкие физические упражнения при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертонической болезни, ишемии миокарда, атеросклерозе, врождённых пороках сердца и т. д.). Под влиянием движений более активно сокращаются желудочки сердца, укрепляется их мускулатура. Благоприятно влияют физические упражнения на функцию периферических сосудов. Как известно, в скелетных мышцах находится большое количество артерий и вен, которые обеспечивают кровью различные органы. Благодаря движениям артерии сокращаются более ритмично и активно. Таким образом, периферические артерии исполняют роль активных факторов гемодинамики.
Большой ущерб здоровью наносит малоподвижность в сочетании с неправильным питанием. Известно, что в развитии такого заболевания сердечно-сосудистой системы, как атеросклероз, немаловажную роль играет неправильное питание: употребление пищи, богатой сложным жировым веществом – холестерином. Этого вещества много в масле, мясе и других продуктах. При избытке питания и малоподвижном образе жизни холестерин откладывается на внутренней поверхности сосудов и сердца. Развивается заболевание, которое называется кардиосклерозом. Заболевший человек, как правило, предъявляет жалобы на неприятные ощущения в области сердца, печени. Появляется одышка, сердцебиение усиливается даже при небольших физических нагрузках.
Только занятия физическими упражнениями и спортом в состоянии обеспечить нормальное питание сердечной мышцы и предохранить человека от многих заболеваний.
Врач-эндокринолог Арсланбаева А.А.
Здоровый образ жизни — ВДЦ «Океан»
Медицинская служба ФГБОУ ВДЦ «Океан» осуществляет свою деятельность в соответствии с лицензией от 27 октября 2017 года № ФС-25-01-001401, выданной Федеральной службой по надзору в сфере здравоохранения.
Основными задачами медицинской службы Учреждения являются создание условий для оказания квалифицированной экстренной и плановой медицинской помощи обучающимся, организация и проведение предупредительных и профилактических мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья участников краевых профильных смен.
Медицинская служба осуществляет свою деятельность во взаимодействии со всеми структурными подразделениями Учреждения по вопросам оздоровления и отдыха участников профильных смен, с их законными представителями, а также с учреждениями здравоохранения, Росздравнадзором и Роспотребнадзором по Приморскому краю.
Медицинская служба расположена по адресу 690108, Приморский край, г. Владивосток, ул. Артековская 10 и имеет следующую структуру:
— медицинский пункт дружины «Бригантина»;
— медицинский пункт дружины «Парус»;
— медицинский пункт дружины «Китёнок»;
— медицинский пункт дружины «Тигрёнок»;
— медицинский пункт дружины «Океанская Эскадра».
Контроль за работой медицинского персонала и методическое руководство осуществляется главным врачом медицинской службы;
Контроль за деятельностью медицинской службы осуществляет заместитель директора по медицинской части, питанию и санитарноэпидемиологическому благополучию.
В соответствии с возложенными задачами медицинская служба выполняет следующие функции:
Организация и проведение лечебно-оздоровительных мероприятий.
Контроль за санитарно-эпидемиологическим состоянием, проведение санитарно-противоэпидемиологических мероприятий.
Организация медицинской помощи участникам профильных смен.
Анализ состояния медицинского обеспечения, состояния здоровья участников профильных смен, и эффективности проводимых лечебно-профилактических, санитарно-противоэпидемиологических мероприятий в Учреждении.
Подготовка предложений по проведению мероприятий, направленных на снижение заболеваемости, мероприятий по обеспечению санитарного благополучия в структурных подразделениях Учреждения, контроль за их проведением.
Обеспечение структурных подразделений Учреждения медицинскими аптечками первой помощи, контроль их содержания и наполнения.
Обеспечение хранения лекарственных средств и изделий медицинского назначения в соответствии с установленными правилами.
Обеспечение утилизации медицинского инвентаря в соответствии с установленными правилами.
Организация прохождения курсов повышения квалификации, аттестации и переаттестации медицинских работников.
Взаимодействие с медицинскими учреждениями г. Владивостока в целях оказания качественной медицинской помощи участникам профильных смен.
Проведение мероприятий по популяризации здорового образа жизни, повышению гигиенических знаний.
Ведение установленной медицинской отчетности в соответствии с направлениями деятельности Учреждения и требованиями законодательства.
Участие во всех совещаниях руководства Учреждения с внесением предложений по улучшению организации работы и оздоровления детей.
Медицинская служба несет ответственность за:
– несвоевременное и некачественное выполнение работ и услуг в соответствии с законодательством РФ;
– достоверность предоставляемой государственным органам информации;
– ущерб, причиненный здоровью работников, участников профильных смен в установленном законом порядке.
Порядок оказания медицинской помощи
В смену работает врачей 3-4, медицинских сестер 6-7 (до 15 медицинских сестер в летний период).
В структуре медицинского пункта дружины «Бригантина» имеется:
Кабинет врача педиатра, сестринская, перевязочная, стоматологический кабинет, клиническая лаборатория, находятся физиотерапевтический кабинет, смотровой кабинет, кабинет врача по гигиене детей и подростков, стационар на 45 коек, инфекционный бокс на 2 койки, четыре автомобиля скорой медицинской помощи.
В лечебном отделении наблюдаются и лечатся дети с неинфекционными заболеваниями. В медпункте находится 1 бокс для инфекционных больных время нахождения в нем ребенка не более 2-х часов. В стационары города Владивостока и на консультации дети транспортируются специализированным транспортом в сопровождении медработника.
часто задаваемых вопросов — Презервативы LifeStyles
ПРЕЗЕРВАТИВЫ И УСТРОЙСТВА
Зачем мне использовать презерватив?
Используйте презерватив, чтобы защитить себя! Помимо воздержания, использование латексных презервативов является лучшей защитой от вируса СПИДа и других ЗППП, включая гонорею, ВПЧ, генитальный герпес, хламидиоз, сифилис и гепатит-B. При постоянном и правильном использовании презервативы также являются наиболее эффективным методом контроля над рождаемостью, доступным без рецепта.
Какие формы / стили у ваших презервативов?
Презервативы LifeStyles® Brand бывают разных форм, стилей и размеров, чтобы удовлетворить любые потребности и желания. Некоторые из разновидностей презервативов, которые мы предлагаем: прямые, контурные, расклешенные, ребристые, шипованные, с дополнительной смазкой, большие и тонкие.
Как мне найти подходящий презерватив?
Перейдите в раздел «Продукты» на нашем веб-сайте www.lifestyles.com, чтобы найти полный список наших продуктов. Вы найдете подробную информацию, которая поможет вам выбрать продукты, подходящие для вас и вашего партнера.
Можно ли использовать презервативы многоразового использования?
Нет, презервативы нельзя использовать повторно. Использованные презервативы следует аккуратно выбрасывать в мусорную корзину, а не в туалет.
Как проверяются ваши презервативы?
Презервативы классифицируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как медицинские устройства, регулируются и производятся в соответствии со строгими национальными стандартами. В процессе производства презервативы проходят строгий контроль качества. Перед упаковкой каждый презерватив, продаваемый в США.Производитель проводит электронные испытания S. на наличие дефектов, таких как отверстия или участки истончения. Кроме того, FDA произвольно проверяет презервативы с помощью теста на утечку воды, при котором презерватив заполняется 300 мл воды. Если эти федеральные инспекторы обнаруживают дефекты более чем в четырех презервативах на 1000 протестированных в каждом производственном цикле, вся партия должна быть уничтожена.
Я вижу, что презервативы марки LifeStyles® проходят электронное тестирование. Что это обозначает?
Презервативы бренда LifeStyles® проходят комплекс строгих проверок качества на каждом этапе нашего производственного процесса, чтобы гарантировать, что наши презервативы соответствуют мировым требованиям.Презервативы LifeStyles проходят тщательную проверку надуванием водой и воздухом на предмет дефектов. Затем наши презервативы проверяются с помощью запатентованного электронного процесса тестирования, чтобы проверить наличие микроскопических отверстий, прежде чем они будут упакованы. Все эти испытания каждый раз гарантируют высочайшее качество продукта.
Презервативы маркиLifeStyles® не только соответствуют стандартам США по прочности и надежности, но и превосходят их. Полное заводское тестирование, независимый лабораторный анализ и регулярные проверки FDA образуют комплексную программу обеспечения качества, разработанную для обеспечения максимальной защиты и качества продукции.
Каков срок годности презервативов?
Все качественные презервативы должны иметь срок годности, и все презервативы марки LifeStyles® имеют номер партии и дату истечения срока годности, напечатанные на обратной стороне упаковки из фольги для облегчения идентификации. Презервативы со смазкой под торговой маркой LifeStyles имеют пятилетний срок годности с момента их изготовления, а наши презервативы со спермицидной смазкой имеют срок годности три года с даты изготовления. Презервативы индивидуально упакованы в герметичные герметичные пакеты, и их нельзя открывать до тех пор, пока презерватив не будет использован.
У меня есть презервативы, срок годности которых истек согласно упаковке. Могу я их использовать?
Нет, презервативы нельзя использовать по истечении срока годности.
Можно ли хранить презервативы в бумажнике?
Чтобы защитить презервативы от повреждений, лучше не хранить их в бумажнике. Неиспользованные презервативы следует хранить в упаковках в сухом прохладном месте.
Возможна ли аллергия на латексные презервативы? Какие симптомы?
По оценкам Американского фонда астмы и аллергии, до 4 процентов населения страдают аллергией на латекс.Наиболее частой аллергической реакцией является аллергический контактный дерматит, при котором кожная сыпь появляется на участках, контактировавших с латексом. Также может быть реакция гиперчувствительности, которая может вызывать ряд различных симптомов, включая чихание, зуд, кашель, покраснение, отек и раздражение глаз. Эти симптомы могут появиться только через несколько часов или даже через день или два после контакта с латексом.
Если вы считаете, что у вас аллергия на латекс, важен правильный диагноз.Ваш врач или аллерголог сможет провести тесты, чтобы определить, есть ли у вас аллергия на латекс.
Для пользователей презервативов с аллергией на латекс презервативы LifeStyles SKYN® — лучший выбор. Изготовленные из нового нелатексного материала под названием Полиизопрен, они более мягкие и естественные на ощупь, и их больше всего нельзя носить без одежды!
Чем отличаются презервативы SKYN®?
LifeStyles® SKYN® — презервативы нового поколения. Презервативы LifeStyles® SKYN® из синтетического полиизопрена не содержат латекс натурального каучука и являются подходящим выбором для людей с известной или предполагаемой аллергией на латекс натурального каучука.Для максимальной защиты прочтите и следуйте инструкциям и предостережениям, напечатанным на всех упаковках SKYN.
Презервативы SKYN® тоньше обычных презервативов?
Нет, презервативы SKYN® не тоньше, но кажутся более естественными. Презервативы SKYN® сочетают в себе прочность латекса премиум-класса с чувствительностью ультратонкого презерватива для ощущения контакта кожа к коже.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин — это аминокислота, которая является основным источником в организме необходимого оксида азота.L-аргинин попадает в организм со многими продуктами, но особенно богат животным белком (в среднем взрослые потребляют около 5000 граммов в день).
Как работает L-аргинин?
- Когда организм расщепляет L-аргинин, он высвобождает оксид азота. Этот тип оксида азота называется ADNO (оксид азота, полученный из аргинина), в отличие от оксида азота, который вырабатывается другими синтетическими производными L-аргинина (например, виагрой). Уровень
- ADNO может снижаться в зависимости от стресса, возраста, приема лекарств и при различных заболеваниях.
- L-аргинин может помочь расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
LifeStyles Brand Excite Gel и презервативы X2 содержат L-аргинин.
Тонкие презервативы так же эффективны, как презервативы обычной толщины?
Да, презервативы LifeStyles® Brand Ultra Thin и THYN ™ обеспечивают такую же защиту от беременности и передачи ЗППП, как и другие презервативы. Они проходят те же строгие процедуры тестирования, что и все наши презервативы.
Я вегетарианец. Не содержат ли презервативы компонентов животного происхождения?
Презервативы из латекса — это практически 100% натуральный латекс, происхождение которого — дерево.Все презервативы содержат следовые количества химикатов не животного происхождения.
Вредна ли спермицидная смазка при оральном сексе?
Ни две основы смазки, силикон и монопропиленгликоль, ни сам спермицид ноноксинол-9 не являются вредными при проглатывании в небольших количествах, присутствующих на презервативе.
Безопасно ли использовать презервативы в воде, под водой (душ, ванна, гидромассажная ванна, бассейн и т. Д.)?
Да, пока презерватив остается на половом члене, он будет таким же безопасным и эффективным в воде, как и в более обычных ситуациях.Если возможно, попробуйте надеть презерватив до того, как погрузитесь в воду. Важно помнить, что если вода содержит химические вещества, такие как хлор, или добавки, такие как масло для ванн или пена для ванн, это может повредить латексный презерватив.
Возможна ли аллергическая реакция на спермицид, который вы используете в своих презервативах?
Возможно, но маловероятно. Некоторые люди чувствительны к ноноксинолу-9, спермициду, который используется почти во всех спермицидных презервативах. Ноноксинол-9 — жидкое моющее средство, которое считается безопасным и эффективным в количествах, присутствующих в презервативах.В некоторых клинических исследованиях сообщалось о раздражении у некоторых субъектов, которые очень часто использовали спермицидные презервативы. Подавляющее большинство наших пользователей спермицидных презервативов не испытывают никаких проблем.
Можно ли использовать презервативы с массажным маслом, детским маслом, вазелином и т. Д.?
Нет, масло может испортить презерватив. Чтобы предотвратить повреждение презерватива, используйте только личные лубриканты на водной или силиконовой основе, такие как LifeStyles Brand Warm Lovin ’™ или Smooth ™ . Смазки на водной основе и силиконовые смазки безопасны в использовании, потому что они не содержат масла.
Что такое вибрирующее кольцо и как оно работает?
Вибрационные кольца LifeStyles® разработаны для усиления стимуляции обоих партнеров, создавая пульсирующие вибрации во время секса. Вибрирующее кольцо изготовлено из мягкого эластичного силиконового материала, которое надевается на эрегированный мужской половой член. Для женщин вибрирующее кольцо имеет уникальные фактурные шпильки, которые обеспечивают стимуляцию клитора во время полового акта. (Большинству женщин требуется стимуляция клитора для достижения оргазма во время полового акта).Многие люди считают, что вибрирующее кольцо — это забавный и простой способ оживить обстановку в спальне, потому что это увеличивает удовольствие для обоих партнеров.
Как долго прослужит ваше вибрирующее кольцо?
Вибрационные кольца LifeStyles® имеют простой в использовании переключатель включения / выключения и надежно питаются от небольшой батареи, заключенной в мягкий силиконовый корпус, срок службы которой составляет до 30 минут. Вибрационные кольца многоразовые и могут использоваться с презервативом или без него. Выберите односкоростное вибрирующее кольцо LifeStyles или новое трехскоростное вибрирующее кольцо LifeStyles.
Безопасны ли вибрационные кольца LifeStyles®?
Да, вибрирующие кольца LifeStyles® изготовлены из нетоксичного силиконового каучука, который является безопасным и гигиеничным. Наши вибрирующие кольца можно мыть мягким мылом и водой для повторного использования. Рекомендуется использовать наши вибрирующие кольца с одним партнером в моногамных отношениях, чтобы избежать перекрестного заражения.
Подходят ли вибрационные кольца LifeStyles® к половому члену любого размера?
Да. Вибрационные кольца LifeStyles® изготовлены из мягкого, удобного материала, который легко растягивается, чтобы соответствовать любому размеру полового члена.
ОБЩЕЕ
Где я могу купить презервативы марки LifeStyles®?
Вы можете купить нашу продукцию в большинстве крупных розничных магазинов по всей стране. Кроме того, вы можете купить их в Интернете. Для просмотра списка розничных продавцов щелкните здесь.
Не могли бы вы рассказать мне больше о бренде LifeStyles®?
Презервативы марки LifeStyles® уже более 30 лет пользуются доверием на рынке. LifeStyles был первым брендом презервативов, ориентированным на женщин, первым, кто рекламировал на MTV (и первым брендом презервативов, у которого на MTV было запущено более 800 рекламных роликов в рамках непрерывной кампании), и первым производителем презервативов с веб-сайтом в Интернете.Хотя бренд со временем развивался и менялся, LifeStyles всегда олицетворял безопасность и надежность, и мы стремимся сделать безопасный секс развлечением, предлагая новые и уникальные продукты для удовлетворения всех потребностей и желаний.
Я заинтересован в спонсорских отношениях с презервативами LifeStyles для автогонок, велосипедных гонок, катания на лыжах и т. Д.
Пожалуйста, отправьте письменный запрос, указав, когда и где состоится мероприятие и что требуется, например, подаренный продукт, доллары, и т.д. Отправьте: Кэрол Карроцца, 111 Wood Avenue South, Suite 210, Iselin, NJ 08830.
ЗАЩИТА ВАШЕГО СЕКСУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Что такое ЗППП?
ЗППП или заболевания, передаваемые половым путем — это заболевания, которые передаются через жидкости организма, такие как сперма, вагинальные жидкости и кровь, во время вагинального, анального или орального секса. Латексные презервативы служат барьером, препятствующим обмену этими жидкостями.
Могу ли я заболеть ЗППП?
Да, если вы ведете половую жизнь, даже в длительных моногамных отношениях, вы можете подвергаться риску ЗППП. Помните, когда вы занимаетесь сексом с кем-то, вы сталкиваетесь со всеми, с кем они занимались сексом до вас.
Что я могу сделать, чтобы защитить себя от ЗППП?
Единственный способ быть на 100% защищенным от ЗППП и ВИЧ / СПИДа — это избегать любых сексуальных действий. Если вы собираетесь заняться сексом, правильное и постоянное использование латексных презервативов может помочь защитить вас от многих ЗППП, включая ВИЧ / СПИД. Ваш партнер может болеть ЗППП и даже не подозревать об этом. Использование презервативов — лучший способ защитить себя.
Образ жизни коренных народов Амазонки может стать ключом к замедлению старения
ФОТО: Ребенок Циманэ в каноэ посмотреть еще
Кредит: Университет Чепмена
Группа международных исследователей обнаружила, что коренные жители тсимане боливийской Амазонки испытывают меньшую атрофию мозга, чем их американские и европейские сверстники.Уменьшение объема их мозга с возрастом на 70% медленнее, чем у западных популяций. Ускоренная потеря объема головного мозга может быть признаком деменции.
Исследование было опубликовано 26 мая 2021 г. в журнале Journal of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences .
Хотя люди в промышленно развитых странах имеют доступ к современной медицине, они ведут малоподвижный образ жизни и придерживаются диеты с высоким содержанием насыщенных жиров. Напротив, у тсиманэ практически нет доступа к медицинскому обслуживанию, но они чрезвычайно физически активны и потребляют пищу с высоким содержанием клетчатки, которая включает овощи, рыбу и нежирное мясо.
«Циманэ предоставили нам удивительный естественный эксперимент по потенциально пагубному влиянию современного образа жизни на наше здоровье», — сказал автор исследования Андрей Иримиа, доцент кафедры геронтологии, нейробиологии и биомедицинской инженерии в Школе геронтологии Леонарда Дэвиса при Университете Южной Калифорнии. Инженерная школа Университета Калифорнии в Витерби. «Эти данные свидетельствуют о том, что атрофия мозга может быть существенно замедлена теми же факторами образа жизни, которые связаны с очень низким риском сердечных заболеваний.«
В свое исследование исследователи приняли участие 746 взрослых тсиманэ в возрасте от 40 до 94 лет. Чтобы сделать снимки мозга, они предоставили участникам транспорт из отдаленных деревень в Тринидад, Боливия, ближайший город с оборудованием для компьютерной томографии. Это путешествие могло длиться до двух полных дней с путешествием по реке и дороге.
Команда использовала сканирование для расчета объемов мозга, а затем изучила их связь с возрастом для Циманэ. Затем они сравнили эти результаты с результатами для трех промышленно развитых стран США.С. и Европа.
Ученые обнаружили, что разница в объеме мозга между средним и старым возрастом на 70% меньше в Цимане, чем в западных популяциях. Это говорит о том, что мозг тсиманэ, вероятно, с возрастом испытывает гораздо меньшую атрофию, чем у жителей Запада; атрофия коррелирует с риском когнитивных нарушений, функционального упадка и деменции.
Исследователи отмечают, что у тсиманэ высокий уровень воспаления, что обычно связано с атрофией мозга у жителей Запада.Но их исследование показывает, что сильное воспаление не оказывает заметного воздействия на мозг тсиманэ.
По мнению авторов исследования, низкие сердечно-сосудистые риски у циманэ могут перевешивать связанный с инфекцией воспалительный риск, что поднимает новые вопросы о причинах деменции. Одна из возможных причин заключается в том, что у жителей Запада воспаление связано с ожирением и метаболическими причинами, тогда как у Цимане оно вызывается респираторными, желудочно-кишечными и паразитарными инфекциями.Инфекционные болезни — самая распространенная причина смерти тсиманэ.
«Наш сидячий образ жизни и диета, богатая сахарами и жирами, могут ускорять потерю мозговой ткани с возрастом и делать нас более уязвимыми для таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера», — сказал автор исследования Хиллард Каплан, профессор экономики здравоохранения и антропологии в Университете Чепмена. который изучает Циманэ почти два десятилетия. «Циманэ может служить основой для здорового старения мозга».
Более здоровое сердце и — новые исследования показывают — более здоровый мозг
Коренные народы тсиманэ привлекли внимание ученых и всего мира, когда более раннее исследование показало, что в пожилом возрасте у них необычайно здоровые сердца.Это предыдущее исследование, опубликованное Lancet в 2017 году, показало, что у Цимане самая низкая распространенность коронарного атеросклероза среди всех известных науке популяций и что у них мало факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Очень низкий уровень сердечных заболеваний среди примерно 16 000 тсиманэ, скорее всего, связан с их доиндустриальным образом жизни: охотой, собирательством, рыбной ловлей и сельским хозяйством.
«Это исследование демонстрирует, что Циманэ выделяются не только с точки зрения здоровья сердца, но и здоровья мозга», — сказал Каплан.«Результаты предполагают широкие возможности для вмешательств по улучшению здоровья мозга даже в группах населения с высоким уровнем воспаления».
###
Об исследовании
Помимо Иримии и Каплана, авторами исследования являются Нихил Н. Чаудхари, Дэвид Дж. Роблес, Кеннет А. Ростовски, Александр С. Махер, Нахиан Ф. Чоудхури, Мария Кальвилло, Ван Нго, Маргарет Гатц, Венди Дж. Мак и Калеб Э. Финч (USC), Э. Мэн Ло (Университет Монаша), М. Линда Сазерленд, Джеймс Д.Сазерленд и Грегори С. Томас (Институт сердца и сосудов MemorialCare), Кристофер Дж. Роуэн (Университет Невады, Рино), Л. Самуэль Ван (Ascension Healthcare), Адель Х. Аллам (Университет Аль-Альжар, Египет), Рэндалл С. Томпсон (Среднеамериканский кардиологический институт Св. Луки), Дэвид Э. Михалик (Калифорнийский университет, Ирвин), Дэниел К. Каммингс и Эдмонд Сибрайт и Пол Л. Хупер (Университет Нью-Мексико), Сара Алами и Майкл Д. Гурвен (Калифорнийский университет, Санта-Барбара), Анджела Р.Гарсия и Бенджамин С. Трамбл (Университет штата Аризона, Темпе) и Джонатан Штиглиц (Институт перспективных исследований, Тулуза, Франция).
Финансирование исследований было предоставлено Национальным институтом старения при Национальных институтах здравоохранения (грант RF1 AG 054442), Институтом перспективных исследований в Тулузе и Французским национальным исследовательским агентством в рамках программы «Инвестиции в будущее» (Investissements d’Avenir). (грант ANR-17-EURE-0010).
Заявление об отказе от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.
Home — Образ жизни для инвалидов
От работы до путешествий и развлечений — все программы управляются высококвалифицированным персоналом и поощряют взрослых с ограниченными возможностями жить полной жизнью. Наши предложения включают специальные мероприятия, два кафе и различные программы для различных целей и потребностей, в том числе:
Дневная абилитация
Наша дневная программа абилитации обогащает жизнь участников возможностями творческого взаимодействия с их сообществом , физически и социально.Мы предлагаем индивидуальные занятия, включая изобразительное искусство и ремесла, физическую подготовку, общественные работы, досуг, возможности образования и профессиональный опыт.
Передышка
Хотя передышка дает опекунам и членам семьи некоторое время и дает уверенность в том, что их любимый человек находится в надежных руках, участникам предоставляется возможность пообщаться и отдохнуть вместе со своими сверстниками. Взрослые и старшие школьники могут воспользоваться уникальными возможностями на территории, в том числе спортивными играми, рисованием, ремеслами и кулинарией.Отдых также предлагает общественные прогулки, однодневные поездки, курортные ночи и даже короткие походы.
Дополнительная дневная абилитация (OPTS)
Наша программа дополнительной дневной абилитации разработана, чтобы помочь инвалидам в возрасте от 14 до 21 года подготовиться к переходу из школы во взрослую жизнь. Программа развивает жизненные и профессиональные навыки с помощью множества возможностей. Есть также необязательные поездки на выходные, чтобы подростки и молодые люди могли получить более широкий спектр впечатлений.
Community Habilitation
В Community Habilitation участник работает один на один с сотрудником, чтобы разработать индивидуальную программу. Участник ставит собственные цели по развитию навыков, независимости и интеграции в свое сообщество. Для достижения этих целей сотрудник помогает составить индивидуальный график с уникальными мероприятиями и возможностями, адаптированными для каждого человека.
Варианты трудоустройства и услуги
Наши услуги по трудоустройству включают различные варианты подготовки участников к трудоустройству и помощи им в достижении успеха на рабочем месте.Программа обучает навыкам перед приемом на работу и развивает полезные способности, такие как решение проблем, управление временем, трудовая этика и разрешение конфликтов, чтобы помочь участникам преуспеть в своей работе. Мы также предлагаем коучинг, возможности оплачиваемой стажировки и другие инструменты, которые помогут участникам найти и сохранить работу.
