7 правил выживания в отношениях с параноиком
41 367
Мужчина и женщинаКризис отношений
Если у партнера есть параноидальные наклонности, они могут то усиливаться, то ослабляться с течением времени. Но они всегда будут «фоном» отношений. Паранойя проявляется как желание сохранять контроль любой ценой. В любовных отношениях это обычно означает, что партнер может собирать о вас информацию, допрашивать вас, обыскивать, отслеживать ваши перемещения, подстраивать ловушки, обвинять во лжи, изучать содержимое вашего телефона и компьютера.
Такое поведение ему не кажется странным, и он может даже попытаться убедить вас, что его действия вполне разумны и оправданны. Не обманывайтесь — он лишь пытается избавиться от мучающей его тревоги за ваш счет.
Невозможно знать все, что происходит в жизни другого человека, до подробностей, да и кому это нужно? Неужели вы хотите знать, сколько раз ваш партнер посещал туалет, или выяснить, что он считает вашу мать стервой, или выслушивать рассказ о том, как официант разбил тарелку во время обеда? Конечно нет.
Поэтому мы оцениваем, какой информацией стоит поделиться.
Такие люди бесконечно обдумывают каждую мелочь — кажущиеся обиды, обманы, которых на самом деле не было. То, что они считают фактами, часто оказывается лишь плодом их воображения. Паранойя очень негативно сказывается на физическом и психическом здоровье обоих партнеров. Если близкий человек страдает от излишней подозрительности, но вы его любите и не хотите расставаться, вот что можно сделать:
Не отказывайтесь от своих чувств и переживаний под давлением подозрений партнера, помните о своей правоте
1. Прямо скажите, что хотите здоровых отношений. Обсуждайте тему так, чтобы партнер не почувствовал угрозы или агрессии: расскажите о своих чувствах, о тех действиях, которые стали причиной разлада, о том, что вы хотите нормализовать и развивать отношения. Возможно, придется немного побыть «заевшей пластинкой», снова и снова повторяя, что беспочвенные обвинения и постоянная слежка пагубно влияют на ваше душевное здоровье и благополучие.
2. Обратитесь за помощью к психологу. Психотерапия для пар может быть эффективна для преодоления негативного влияния паранойи одного из партнеров. Предложите обратиться к семейному терапевту. Учитывая недоверие, которое всегда сопровождает паранойю, первые несколько сеансов могут проходить очень тяжело. Из-за своей подозрительности партнер может недоверчиво отнестись к самой идее терапии.
Важно не торопиться, дать партнеру возможность лучше познакомиться с терапевтом и рассказывать о своих переживаниях в комфортном для него темпе. Не отказывайтесь от своих чувств и переживаний под давлением подозрений партнера, помните о своей правоте. Помните, что его нездоровые идеи не имеют ничего общего с реальностью.
3. Ни в коем случае не признавайте вину, если невиновны. Не соглашайтесь с ложными обвинениями. Я работала с одной парой, в которой муж после бесконечных оскорбительных допросов со стороны жены «признался», что он целовал другую женщину, хотя на самом деле этого не делал.
По его словам, он просто хотел прекратить расспросы и решил, что так будет проще всего этого добиться. К сожалению, его признание лишь еще больше распалило подозрения жены и в итоге она подала на развод.
4. Не забывайте заботиться о себе. Найдите способ расслабляться и снимать эмоциональное напряжение: хорошо помогают занятия йогой, спортом или физкультурой, дыхательные упражнения. Очень важно здоровое питание. Если же на почве проблем в отношениях у вас развилась депрессия или тревожное расстройство, может понадобиться более серьезное лечение.
5. Попросите о поддержке у человека, которому доверяете. Это может быть друг, коллега, психотерапевт. Если у вас будет кто-то, кто сможет выслушать, не осуждая, и серьезно отнестись к вашим переживаниям, это принесет вам облегчение и поможет сохранять уравновешенность, пока вы будете решать накопившиеся проблемы. Партнеры параноиков часто ощущают себя очень одиноко: стыд не позволяет им рассказывать о том, что на самом деле происходит в отношениях.
К сожалению, это лишь усугубляет их изоляцию.
6. Сделайте перерыв в отношениях. Это позволит вам обдумать все спокойно, не торопясь. Если вы живете вместе, подумайте, не можете ли вы временно переехать в другое место. Хотя ваш уход может напугать партнера, очень важно иметь возможность разобраться с происходящим в спокойной обстановке, чтобы найти верное решение для вас обоих.
7. Не ставьте диагноз самостоятельно. Паранойя — признак серьезных проблем с психикой, таких как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, психоз, параноидное расстройство личности, шизофрения или шизоаффективное расстройство. Не пытайтесь самостоятельно поставить диагноз партнеру. Обратитесь к специалисту, который сможет правильно оценить весь набор симптомов.
Если подозрения партнера лишили вас нормальной жизни, не бойтесь, ее можно вернуть.
Текст:Николай Проценко
Новое на сайте
«Парень бросил меня из-за переписки с другим»
«Меня мучают мысли о смерти.
Боюсь потерять ребенка»
Лекарство от болезни Альцгеймера: при чем тут гормон любви — объясняют ученые
«Как пережить менопаузу? Она доведет меня или до развода, или до депрессии»
3 главных секрета брака — узнайте, как сохранить любовь в длительных отношениях
Календарь с австралийскими пожарными — 2023: галерея и мнение психолога
Когда жизнь — трагическая постановка: почему мы так любим драматизировать
Коридор затмений предвещает беду: 5 главных мифов об астрономическом явлении
Психотехника общения параноика — Психологос
Автор — А.П. Егидес. Книга «Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности»
Психотехника общения
Паранойяльный направо и налево, словно вулкан, извергает конфликтогены. Его манера общения, можно сказать, беспардонна. То и дело он буквально кидается резко неприятными, обидными эпитетами, язвит, откровенно оскорбляет, может плеснуть оппоненту в лицо соком. Осторожный человек для паранойяльного — часто трус, оппонент, высказавший сомнения, — неумный человек.
Паранойяльный напряженно говорит, даже если все в порядке, быстро переходит на крик, просто орет, размахивает руками. Он «режет правду-матку» в глаза и за глаза.
Или даже, как грубовато, но точно, сказал о себе один из паранойяльных же, «толкает правду в матку».
Он не наушничает и не заушничает, он просто раздает всем сестрам по серьгам, которых те «заслуживают», мало обращая внимания на то, какой минусовый эффект это производит. В общении паранойяльные бывают трудны тем, что в принципе склонны давать отрицательные оценки — и без повода гораздо чаще, чем по поводу. При этом себя по той же линии они оценивают положительно. Это работают бессознательные механизмы самоутверждения, желание возвыситься за счет унижения другого. Паранойяльный человек любит похвалы в свой адрес, признание, может клюнуть и на лесть, сам положительных оценок людям почти не дает, разве что похвалит за преданность ему, за хорошую работу во имя его дела. Если паранойяльный понял, что это надо для дела, он может одобрить кого-то, но его спонтанные высказывания оценочного характера все-таки чаще отрицательные.
Больше думать о положительном в людях, больше говорить об этом.
Отрицательные оценки — только тогда, когда нельзя без них обойтись.
Если паранойяльный сделал своим главным делом наведение социальной справедливости, то он и ведет себя соответственно. По отношению к врагам — обличает их, призывает весь народ с ними бороться, сам при этом лукавя по мелочам.
У паранойяльного отрицательные оценки чаще, чем у других психотипов, переходят в обвинения. Важно еще и то, что паранойяльным не просто свойствен обвинительный подход. Они, как мы уже говорили, очень любят распекать близких им людей за все, что угодно: за опоздания, за нерадивость, за грязь. Паранойяльный вечно брюзжит, налагает санкции и сам наказывает. В отличие от эпилептоидов, их наказание — чрезмерно строгое, неадекватно проступку.
Они всегда перегибают палку. Это в их духе — вендетта. Красный террор был ужаснее белого. Они склонны к суду Линча, к геноциду.
Паранойяльные, надо сказать, могут и обуздать свою агрессивность, если с ними серьезно позанимаются психологи, которые помогут им понять, что многие их решения иррациональны. Психологи должны им помочь остановиться, оглянуться, все осмыслить. Помочь им жить не рефлекторно, а рефлексивно (стараясь понять не только все вокруг себя, но и мотивы собственных поступков).
Паранойяльный и сам страдает от того, что просто не видит вокруг положительного, он весь в отрицательных переживаниях, вечно всем недоволен.
Он гневлив, при этом его нельзя даже назвать раздражительным; он не сдержан и раздражителен, как эпилептоид, а просто не способен сдержать аффект и заводится с пол-оборота. Он считает себя всегда правым и вправе. Он распускает себя. Его ярость сокрушительна и устрашающа. Он не корит себя за гнев, как это бывает с эпилептоидом.
Эти вспышки происходят по поводу и без повода, по бытовым причинам и оттого, что люди не хотят принять навязываемый им новый порядок в социуме.
Те, кто не согласен, — для него мещане, консерваторы, ретрограды, мелкобуржуазные, враги прогресса, контрреволюционеры, бюрократы, мешающие продвижению вперед…
Паранойяльный не задумывается, что всем этим отталкивает от себя потенциальных союзников. Но если ему хватает интеллекта, чтобы понять разъяснения на эту тему, он может быстро сменить тактику, улучшить психотехнику общения и стать более осторожным в высказываниях, но при этом обычно остается при своем мнении.
Паранойяльные более, чем другие психотипы, нетерпимы к чужому мнению, несдержанны в отрицании его. А уж если раздается критика в их адрес, то она отвергается с ходу, и у них всегда находятся контраргументы.
Кто из нас любит критику? Но паранойяльный просто не переносит ее, и если критика имеет реальную основу, логична, конструктивна, если он видит, что его уличили, что он действительно ошибся (а он не любит признаваться в своих оплошностях), то он будет выкручиваться и выкручивать руки логике, хотя потом втихую, может быть, и исправится.
Президенту одной российской республики сказали как-то, что он хотя и считает себя буддистом, но ведет себя как поп-звезда, в то время как Лао Цзы говорил, что буддийский правитель должен править так, чтобы быть незаметным. Тот ответил, что перед ним три задачи: создать имидж президента, потом республики, потом народа, — то есть просто ответил мимо вопроса — примитивный манипуляторский приемчик.
Вот эпилептоид, если его уличили, не выкручивается, а признает обычно ошибку и извиняется, старается загладить свою вольную или невольную вину, хотя и ему извиняться не по нраву.
Паранойяльный категоричен, безапелляционен в суждениях, даже не касающихся оценок тех или иных личностей. То, что он принимает для себя, — уже само по себе непреложная истина, и все остальные еще должны это понять. А если не поняли, то становятся врагами.
Категоричность его суждений переходит в назидательность. Он любит давать советы, когда его и не просят, любит поучать.
У него «родительская» позиция по отношению и к взрослым, даже чужим.
А уж его выросшие дети — самый что ни на есть первый объект для назиданий, и они защищаются, огрызаются, избегают контакта, стараются отбояриться от поучений.
признаков паранойи и как помочь человеку, живущему с ней
Может быть трудно наблюдать, как близкий человек испытывает симптомы паранойи. Ваша поддержка может помочь им справиться.
Когда кто-то, кого вы любите, испытывает паранойю из-за психического расстройства, вы можете почувствовать желание вмешаться, чтобы помочь, но можете не знать, как это сделать.
Изучение паранойи и того, как разговаривать с человеком с параноидальным бредом, может быть хорошим первым шагом.
«Паранойя характеризуется сильным чувством и верой в то, что кто-то подвергается угрозам, нападениям и заговору против других», — объясняет медицинский директор больницы Саут-Оукс Юссеф Хассун, доктор медицинских наук.
Заблуждения — это ложные убеждения, которых кто-то придерживается, несмотря на доказательства обратного.
Параноидальный бред относится к ложным убеждениям о преследовании или опасности.
Паранойя является симптомом многих психических расстройств, включая, но не ограничиваясь:
- шизофрению
- биполярное расстройство с психотическими чертами
- депрессию с психотическими чертами
- шизоаффективное расстройство
- 0 бредовое расстройство личности0016
Только медицинский работник может поставить точный диагноз. Это важно, потому что паранойя также может быть признаком чего-то еще, например, побочного действия лекарства.
Паранойя проявляется не у всех одинаково, но есть несколько общих признаков, которые могут указывать на нее.
Паранойя не является самостоятельным диагнозом. Скорее, это симптом нескольких психических заболеваний.
Вот некоторые общие признаки того, что кто-то может испытывать паранойю:
- чрезмерное обращение за помощью (например, звонки близким, обращение в органы власти) без явной угрозы
- постоянное учащение пульса
- повышенная бдительность
- недоверие к другим, даже любимым
- ощущение себя жертвой, непонятым или преследуемым
- попытка бежать или спрятаться без видимой причины
- тревога и стресс, связанные с параноидальными убеждениями
- натянутые отношения из-за недоверия
- враждебное, агрессивное или конфликтное поведение
- попытки защитить себя (например, словесно или физически)
- убеждения, не основанные на доказательствах (например, что они «избранные, чтобы спасти мир»)
Также важно знать, что такое паранойя не .
Симптомы паранойи в результате психического расстройства не следует путать с паранойей, связанной с недоверием.
«Недоверие может присутствовать среди любого из нас, основанное на определенном опыте, который у нас был в прошлом, который заставил нас вообще не доверять другим», — говорит Хассун.
Например, для человека, которому неоднократно лгали, обманывали или обманывали, может быть естественным испытывать трудности с доверием к другим.
Рассматривая тяжесть симптомов, Хассун отмечает, что психиатры обычно обращают внимание на то, как это влияет на способность человека функционировать каждый день.
«Например, при шизофрении паранойя приводит к тяжелым функциональным нарушениям, часто не позволяя людям позаботиться о себе, иметь значимую работу, поддерживать стабильные отношения с другими людьми и иногда приводит к частые госпитализации», — говорит он.
Примите во внимание следующие советы о том, что делать и как реагировать на человека, страдающего паранойей.
Не отрицайте свой опыт
«[Люди, живущие с паранойей] обычно имеют серьезное убеждение в том, что они находятся в опасности, которую другие не обязательно разделяют, и поэтому это считается бредом», — говорит Хассун.
Однако это не означает, что опыт нереален для их .
«Бросать вызов своим заблуждениям в конфронтационной манере никогда не помогает», — говорит он. «Наоборот, это может оттолкнуть человека [или] сделать его более агрессивным, склонным к спорам и, в конечном итоге, взволнованным и, возможно, враждебным».
Память о том, что паранойя не является личным выбором, может помочь вам поддержать любимого человека.
«Партнеры и близкие могут помочь людям, страдающим паранойей, почувствовать, что их видят и поддерживают, не отрицая их переживания и не говоря им, что их переживания нереальны», — добавляет Лесли Смит, клинический социальный работник из Портленда, штат Орегон, с опытом работы в вмешательство в кризис психического здоровья.
Она рекомендует найти баланс между тем, чтобы не подтверждать их опасения, но и не отрицать их. Например, вы можете попробовать сказать что-то вроде: «Похоже, ты сейчас очень напуган».
Будьте добрыми и понимающими
Доброта и сострадание могут убедить их в том, что их поддерживают и все будет в порядке, даже если в данный момент они этого не хотят.
«Важно помнить, что паранойя (или любая болезнь или симптом) не обобщает личность», — советует Хассун. «Не бойтесь пролить свет на то, что в них прекрасно, чтобы помочь им справиться с сильным чувством незащищенности, страха или разочарования, которые они могут испытать».
Для этого он предлагает упомянуть:
- их прошлые достижения
- недавние вехи, которые они достигли
- примечательные чувства, которые они вызывали у вас в какой-то момент
После эпизода паранойи Смит также предлагает проверить их опыт и напоминая им, что вы здесь для них.
Узнайте больше о паранойе
Изучение паранойи, в том числе того, чем она является и чем она не является, может помочь вам стать более информированным человеком, пытающимся предложить поддержку.
Вы можете сделать это:
- читая статьи
- читая книги
- слушая подкасты о психическом здоровье
- общаясь с терапевтом
Спрашивая, чем вы можете помочь Чем я могу помочь?»
Другие вопросы, которые вы можете им задать, включают:
- какую песню они любят
- какое телешоу им нравится
- что заставляет их чувствовать себя лучше
- что их обычно успокаивает
Узнав эти ответы, вы сможете использовать их, чтобы отвлечь или успокоить любимого человека.
Убедите их в безопасности
Смит отмечает, что самое важное, что нужно сделать, — это помочь близкому человеку чувствовать себя в максимальной безопасности в данный момент — физически, умственно и эмоционально.
Чтобы сделать это, попробуйте утешить их через их страхи или помочь им получить доступ к стратегиям расслабления и заземления.
Хассун говорит, что вы также можете «напомнить им о подобном опыте, который произошел ранее, когда они подозревали кого-то, но обнаружили, что в этом нет ничего, и спросить их, может ли это быть так сейчас».
Обратитесь за профессиональной помощью
«Паранойя не делает людей опасными, но иногда, когда люди напуганы, они совершают экстремальные поступки, — говорит Смит. «Если вы чувствуете, что вы в опасности или человек, с которым вы находитесь, ведет себя небезопасно, обратитесь за поддержкой».
Если вы уже пытались поговорить с любимым человеком и чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к его терапевту или специалисту в области психического здоровья. Возможно, они смогут подсказать вам, как лучше всего поддерживать их во время (и после) эпизода.
Вы также можете связаться с Национальным альянсом психического здоровья, чтобы найти ресурсы для людей, живущих с паранойей, и тех, кто хочет их поддержать.
Смит отмечает, что в случае необходимости может помочь вызов экстренных служб, «особенно если паранойя приводит к мыслям о причинении вреда себе или другим».
Если кто-то, кого вы любите, думает о причинении вреда,
Помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
- Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
- Позвоните или отправьте сообщение в международную службу поддержки после родов по номеру 800-944-4773 (#1 на испанском, #2 на английском)
- The Trevor Project. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или онлайн-чат 24/7.
- Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
- Друзья по всему миру. Эта международная сеть телефонных служб помощи в кризисных ситуациях может помочь вам найти местную горячую линию.
Эти советы могут помочь вам поддержать человека, живущего с паранойей, но понимание и забота могут сделать очень многое.
Паранойя — это симптом психического расстройства, с которым можно справиться с помощью специалиста по психическому здоровью.
«Члены семьи должны знать, что они не являются основным терапевтом, и их роль не состоит в том, чтобы «исправлять то, что не так», — напоминает Хассун.
«Самая важная роль, которую можно сыграть, — это отстаивать благополучие своих близких, которые [испытывают] паранойю», — добавляет он. «[Вы] можете сыграть терапевтическую роль, просто создавая возможности и обстоятельства, чтобы человек мог лучше справляться с симптомами, которые у него есть».
Поддержать своих близких, когда они испытывают симптомы паранойи, возможно.
Вот несколько идей о том, как помочь людям с бредом:
- подтверждать свои чувства, не усиливая их страхи
- быть добрыми и понимающими
- узнать больше о паранойе
- спросить, как вы можете помочь
- убедить их вы в безопасности
- обратиться за помощью или обратиться за помощью в кризисной ситуации
В конечном счете, важно помнить, что управление их паранойей не входит в ваши обязанности. Но ваша любовь и поддержка по-прежнему могут дать им утешение в трудную минуту.
Признаки паранойи и как помочь человеку, живущему с ней
Может быть трудно наблюдать, как близкий человек испытывает симптомы паранойи.
Ваша поддержка может помочь им справиться.
Когда кто-то, кого вы любите, испытывает паранойю из-за психического расстройства, вы можете почувствовать желание вмешаться, чтобы помочь, но можете не знать, как это сделать.
Изучение паранойи и того, как разговаривать с человеком с параноидальным бредом, может быть хорошим первым шагом.
«Паранойя характеризуется сильным чувством и верой в то, что кто-то подвергается угрозам, нападениям и заговору против других», — объясняет медицинский директор больницы Саут-Оукс Юссеф Хассун, доктор медицинских наук.
Заблуждения — это ложные убеждения, которых кто-то придерживается, несмотря на доказательства обратного. Параноидальный бред относится к ложным убеждениям о преследовании или опасности.
Паранойя является симптомом многих психических расстройств, включая, но не ограничиваясь:
- шизофрению
- биполярное расстройство с психотическими чертами
- депрессию с психотическими чертами
- шизоаффективное расстройство
- 0 бредовое расстройство личности0016
Только медицинский работник может поставить точный диагноз.
Это важно, потому что паранойя также может быть признаком чего-то еще, например, побочного действия лекарства.
Паранойя проявляется не у всех одинаково, но есть несколько общих признаков, которые могут указывать на нее.
Паранойя не является самостоятельным диагнозом. Скорее, это симптом нескольких психических заболеваний.
Вот некоторые общие признаки того, что кто-то может испытывать паранойю:
- чрезмерное обращение за помощью (например, звонки близким, обращение в органы власти) без явной угрозы
- постоянное учащение пульса
- повышенная бдительность
- недоверие к другим, даже любимым
- ощущение себя жертвой, непонятым или преследуемым
- попытка бежать или спрятаться без видимой причины
- тревога и стресс, связанные с параноидальными убеждениями
- натянутые отношения из-за недоверия
- враждебное, агрессивное или конфликтное поведение
- попытки защитить себя (например, словесно или физически)
- убеждения, не основанные на доказательствах (например, что они «избранные, чтобы спасти мир»)
Также важно знать, что такое паранойя не .
Симптомы паранойи в результате психического расстройства не следует путать с паранойей, связанной с недоверием.
«Недоверие может присутствовать среди любого из нас, основанное на определенном опыте, который у нас был в прошлом, который заставил нас вообще не доверять другим», — говорит Хассун.
Например, для человека, которому неоднократно лгали, обманывали или обманывали, может быть естественным испытывать трудности с доверием к другим.
Рассматривая тяжесть симптомов, Хассун отмечает, что психиатры обычно обращают внимание на то, как это влияет на способность человека функционировать каждый день.
«Например, при шизофрении паранойя приводит к тяжелым функциональным нарушениям, часто не позволяя людям позаботиться о себе, иметь значимую работу, поддерживать стабильные отношения с другими людьми и иногда приводит к частые госпитализации», — говорит он.
Примите во внимание следующие советы о том, что делать и как реагировать на человека, страдающего паранойей.
Не отрицайте свой опыт
«[Люди, живущие с паранойей] обычно имеют серьезное убеждение в том, что они находятся в опасности, которую другие не обязательно разделяют, и поэтому это считается бредом», — говорит Хассун.
Однако это не означает, что опыт нереален для их .
«Бросать вызов своим заблуждениям в конфронтационной манере никогда не помогает», — говорит он. «Наоборот, это может оттолкнуть человека [или] сделать его более агрессивным, склонным к спорам и, в конечном итоге, взволнованным и, возможно, враждебным».
Память о том, что паранойя не является личным выбором, может помочь вам поддержать любимого человека.
«Партнеры и близкие могут помочь людям, страдающим паранойей, почувствовать, что их видят и поддерживают, не отрицая их переживания и не говоря им, что их переживания нереальны», — добавляет Лесли Смит, клинический социальный работник из Портленда, штат Орегон, с опытом работы в вмешательство в кризис психического здоровья.
Она рекомендует найти баланс между тем, чтобы не подтверждать их опасения, но и не отрицать их. Например, вы можете попробовать сказать что-то вроде: «Похоже, ты сейчас очень напуган».
Будьте добрыми и понимающими
Доброта и сострадание могут убедить их в том, что их поддерживают и все будет в порядке, даже если в данный момент они этого не хотят.
«Важно помнить, что паранойя (или любая болезнь или симптом) не обобщает личность», — советует Хассун. «Не бойтесь пролить свет на то, что в них прекрасно, чтобы помочь им справиться с сильным чувством незащищенности, страха или разочарования, которые они могут испытать».
Для этого он предлагает упомянуть:
- их прошлые достижения
- недавние вехи, которые они достигли
- примечательные чувства, которые они вызывали у вас в какой-то момент
После эпизода паранойи Смит также предлагает проверить их опыт и напоминая им, что вы здесь для них.
Узнайте больше о паранойе
Изучение паранойи, в том числе того, чем она является и чем она не является, может помочь вам стать более информированным человеком, пытающимся предложить поддержку.
Вы можете сделать это:
- читая статьи
- читая книги
- слушая подкасты о психическом здоровье
- общаясь с терапевтом
Спрашивая, чем вы можете помочь Чем я могу помочь?»
Другие вопросы, которые вы можете им задать, включают:
- какую песню они любят
- какое телешоу им нравится
- что заставляет их чувствовать себя лучше
- что их обычно успокаивает
Узнав эти ответы, вы сможете использовать их, чтобы отвлечь или успокоить любимого человека.
Убедите их в безопасности
Смит отмечает, что самое важное, что нужно сделать, — это помочь близкому человеку чувствовать себя в максимальной безопасности в данный момент — физически, умственно и эмоционально.
Чтобы сделать это, попробуйте утешить их через их страхи или помочь им получить доступ к стратегиям расслабления и заземления.
Хассун говорит, что вы также можете «напомнить им о подобном опыте, который произошел ранее, когда они подозревали кого-то, но обнаружили, что в этом нет ничего, и спросить их, может ли это быть так сейчас».
Обратитесь за профессиональной помощью
«Паранойя не делает людей опасными, но иногда, когда люди напуганы, они совершают экстремальные поступки, — говорит Смит. «Если вы чувствуете, что вы в опасности или человек, с которым вы находитесь, ведет себя небезопасно, обратитесь за поддержкой».
Если вы уже пытались поговорить с любимым человеком и чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к его терапевту или специалисту в области психического здоровья. Возможно, они смогут подсказать вам, как лучше всего поддерживать их во время (и после) эпизода.
Вы также можете связаться с Национальным альянсом психического здоровья, чтобы найти ресурсы для людей, живущих с паранойей, и тех, кто хочет их поддержать.
Смит отмечает, что в случае необходимости может помочь вызов экстренных служб, «особенно если паранойя приводит к мыслям о причинении вреда себе или другим».
Если кто-то, кого вы любите, думает о причинении вреда,
Помощь доступна прямо сейчас:
- Позвоните на горячую линию в кризисных ситуациях, например, на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255.
- Отправьте сообщение HOME в службу поддержки Crisis Text Line по номеру 741741.
- Позвоните или отправьте сообщение в международную службу поддержки после родов по номеру 800-944-4773 (#1 на испанском, #2 на английском)
- The Trevor Project. LGBTQIA+ и моложе 25 лет? Позвоните по номеру 866-488-7386, отправьте сообщение START на номер 678678 или онлайн-чат 24/7.
- Кризисная линия для ветеранов. Позвоните по телефону 800-273-8255, отправьте текстовое сообщение 838255 или пообщайтесь в онлайн-чате 24/7.
- Друзья по всему миру. Эта международная сеть телефонных служб помощи в кризисных ситуациях может помочь вам найти местную горячую линию.
Эти советы могут помочь вам поддержать человека, живущего с паранойей, но понимание и забота могут сделать очень многое.
Паранойя — это симптом психического расстройства, с которым можно справиться с помощью специалиста по психическому здоровью. «Члены семьи должны знать, что они не являются основным терапевтом, и их роль не состоит в том, чтобы «исправлять то, что не так», — напоминает Хассун.
