10 советов, как стать общительным и харизматичным
Часто можно встретиться с людьми, которые обладают каким-то невероятным шармом. Они без стеснения могут заговорить с незнакомым человеком и поддержать любую тему в разговоре. Такие люди могут не иметь эффектной внешности, но при этом быть очень привлекательными и притягивать к себе людей. Как у них это получается и в чем секрет их харизмы? На самом деле, никакого секрета нет, и стать харизматичным и общительным может каждый человек, если только поработает над собой и избавится от всего лишнего, что его сковывает. Давайте рассмотрим 10 советов, которые помогут стать общительным человеком и развить харизму.
1. Полюбите самого себя.
Как часто мы слышим эту простую истину и соглашаемся с ней. Но, на практике многие люди так и не научились любить себя. Кто-то просто этого не замечает. Мы думаем, что любовь нужна нашим близким – братьям, сестрам, детям, родителям, друзьям. Но, прежде всего любовь нужна нам самим.
И в этом нет ничего эгоистичного, ведь невозможно дарить любовь другим, не отдавая ее себе. Любовь к себе снимает наши внутренние, психологические блокировки и позволяет личности раскрываться полностью. Все мы внутри свободные, общительные и открытые, но лишь закрытое сердце не дает нам все это выпустить наружу. Поэтому, откройте свое сердце и позвольте ему изливать любовь, прежде всего, к вам самим, и тогда много изменится не только в вашем характере и отношениях с окружающими людьми, но и во всех сферах жизни!
2. Развивайте самооценку.
То, как мы себя ведем и проявляем в обществе, показывает, как мы сами себя оцениваем и воспринимаем. Поэтому, чтобы стать обаятельным, раскованным и общительным человеком, нужно освободить свое сознание от сковывающих его комплексов и заниженной самооценки. Важно, прежде всего, разрешить себе быть такими, какие мы есть на самом деле – это первый шаг к поднятию самооценки. Научиться воспринимать себя без иллюзий не просто, ведь все мы хотим стать лучше, и это нормальное желание. Но, без принятия не будет роста, поэтому стоит приложить усилия.
3. Чаще общайтесь.
Конечно же, совет может показаться банальным, но на самом деле он достаточно эффективен. Чтобы стать общительным, нужно просто ежедневно практиковать и оттачивать свои коммуникационные навыки. Благодаря ежедневным практикам смогут измениться ваши коммуникационные привычки, и вы будете с каждым разом все увереннее чувствовать себя в обществе.
4. Научитесь проявлять инициативу.
Как правило, общительные и харизматичные люди отличаются способностью первыми заводить знакомства, начинать разговор. Способность проявлять инициативу, не стесняясь предлагать и продвигать свои идеи, озвучивать мнения – это не врожденный навык, а умение, которое люди приобретают постепенно. Чтобы этому научиться, нужно освободить свои мысли от предрассудков и позволить себе открыто говорить и делать то, что вам хочется. Инициативность поможет вам не только стать обаятельным и общительным, но также пригодится во многих других сферах жизни. Инициативность открывает двери в другую, лучшую жизнь, возводит вас на новые ступени в карьерной лестнице, открывает горизонты, которые раньше казались недостижимыми.
5. Учитесь контролировать эмоции.
Каждый контакт с окружающими людьми не может пройти для нас бесследно – он вызывает в нас различные эмоциональные реакции. Иногда общение с человеком может спровоцировать вспышку гнева, а в других случаях наоборот – запустить ощущение радости и счастья. Но, эмоциональная составляющая общения – это не главное, и при умелом управлении своими чувствами, вы сможете избавиться от многих препятствий на пути к построению хороших отношений. Человек, умеющий управлять своими эмоциями, всегда и в любой ситуации чувствует себя уверено и комфортно, а это главное для общительного человека, который обладает магнетизмом и обаянием.
6. Учитесь видеть больше!
Многим людям не дает раскрыться их неуверенность. Поэтому, они стараются меньше общаться и проявлять себя в окружении людей. Мысли о том, что подумают, скажут, как отнесутся, хотя и являются абсолютно нормальными, но все же очень мешают жить полноценной жизнью. Конечно же, есть масса других способов побороть неуверенность, но этот один из самых интересных. Вам нужно просто научиться видеть и слышать больше, чем окружающие люди говорят и показывают. Изучите основы психологии, получите навыки различения жестов, мимики, развивайтесь в этом направлении, тренируйте свою интуицию. Вы сможете видеть и знать намного больше об окружающих людях. Ведь с такими навыками вы сможете видеть то, что они прячут под своими масками, пусть даже и бессознательно. Это позволит вам чувствовать себя в обществе гораздо увереннее.
7. Развивайтесь.
Сложно быть общительным человеком и обладать обаянием, если не хватает знаний и навыков для поддержания разговора. Поэтому, чтобы вы могли в любом обществе чувствовать себя свободно и уверенно, и всегда вставить свою реплику, вам нужно ежедневно пополнять свои запасы знаний и развивать коммуникационные навыки. Непрестанно развивайтесь, никогда не останавливайтесь на этом пути, и вы пожнете хорошие плоды не только в сфере социальных отношений, но и в других.
8. Излучайте позитив.
Обаятельные, харизматичные люди – они как яркая лампочка в темной комнате. Как только такой человек появляется на горизонте, все сразу же обращают на него внимание. Но, так происходит не из-за того, что он выглядит вызывающе, или ведет себя каким-то странным образом. Нет, весь секрет кроется в его энергетике. Харизматичные люди просто излучают позитивную энергетику, и это притягивает к ним окружающих. Такого эффекта нельзя добиться какими-то внешними отличиями или набором действий – нужно измениться изнутри. Чтобы излучать позитив и дарить его людям, необходимо самому быть переполненным такой энергией. Поэтому, нужно научиться избавляться от негатива, регулярно чистить свою душу и мозг от него. Вместо этого, практикуйте позитивное мышление, откройте свое сердце и позвольте той любви, которая живет в нем, выйти наружу.
9. Будьте внимательным слушателем.
Общение подразумевает не только процесс говорения, но и слушанье. А умение внимательно выслушать собеседника – огромная редкость. Умение слушать и слышать человека – это одно из качеств, которое характеризует сильных духом, уверенных и обаятельных людей. Благодаря вашему умению слушать к вам будут тянуться люди, зная, что они всегда будут поняты. Учитесь внимательно выслушивать людей, вникать в их слова и понимать весь смысл сказанного, не опережая в мыслях собеседника. Проявляйте эмпатию, чтобы лучше понимать чувства других людей.
10. Относитесь к людям так, как вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
Вот еще одно из ключевых качеств общительных и обаятельных людей. Формируйте достойное отношение к самому себе и переносите его на окружающих людей, искренне и открыто. Это сделает вас обаятельным человеком, который излучает самую мощную магнетическую силу в мире – энергию любви.
Светлана, www.vitamarg.com
Каким образом можно развить общительность и возможно ли это
Почему некоторые люди легко могут заговорить с незнакомцем, а некоторые – нет? Нужен ли в современном мире навык общения? Что он из себя представляет? И можно ли им овладеть? На самом деле, научиться общаться может любой, даже самый закрытый интроверт. Для этого существует несколько простых, но действенных приемов.
В этой статье:
Нужна ли людям коммуникабельностьПочему людям тяжело быть общительнымиКак «прокачать» свою общительность
Нужна ли людям коммуникабельность
Фото автора fauxels: Pexels
Коммуникабельность сейчас является одним из важнейших, так называемых «Soft skills» – навыков, овладев которыми ты сможешь добиваться успеха практически в любой профессии, и чувствовать себя комфортно во многих ситуациях. Но можно ли научиться этому, если ты испытываешь трудности в общении?
У многих людей умение общаться развито с самого детства. Благодаря их экстраверсии, они постоянно общаются, а любой навык формируется путем постоянной тренировки. Такие люди могут найти общий язык с любым человеком, ловко разрешают конфликтные ситуации, легко делают первый шаг при знакомстве и не смущаются, находясь в незнакомой обстановке.
Практически любая профессия требует хорошо развитой общительности, более того, именно этот навык может гарантировать тебе успешное прохождение собеседования. Коммуникабельность позволяет быть «душой компании», заводить новых друзей, быть приятным и интересным собеседником. Она открывает большие возможности.
Но что делать, если ты интроверт? Если необходимость общения с людьми вызывает у тебя тревожность? Если ты испытываешь неприятные переживания, когда тебе нужно позвонить по телефону? Если не можешь познакомиться с понравившимся тебе человеком? А при общении теряешься, чувствуешь себя косноязычной?
Тогда самое время «прокачать» этот навык, тем более что сделать это совсем не сложно, главное – это желание и осознание необходимости. В первую очередь важно найти истинную причину твоих сложностей при общении.
Почему людям тяжело быть общительными
В популярной психологии считается, что если ты родилась интровертом, то у тебя обязательно будут проблемы в общении с другими людьми. На самом деле это не так. Интроверсия или экстраверсия – это врожденные наклонности, но они не связаны с тем, насколько у тебя развит навык общения.
Экстраверты часто легко общаются просто потому, что у них есть потребность в этом, они жаждут новых впечатлений, от других людей они черпают энергию. Поскольку экстраверты больше общаются, этот навык у них более натренирован.
Многие интроверты являются прекрасными собеседниками, легко могут поддержать любой разговор, спокойно знакомятся с новыми людьми. Весь вопрос в том, что у них нет в этом острой необходимости.
Так отчего зависит коммуникабельность? Есть несколько причин, по которым тебе может быть сложно общаться с другими людьми:
- неуверенность в себе – она выражается в стеснительности, твоей убежденности в том, что ты неинтересный собеседник, что тебя не будут слушать;
Как стать общительным и разговорчивым человеком?
- страх отвержения – может казаться, что если ты будешь вести себя естественно и открыто, ты не понравишься людям и они прекратят с тобой общение, поэтому легче сразу этого общения избежать;
- страх оценки – он очень близок к страху совершить ошибку, когда твоя самооценка зависит от мнения окружающих;
- родительские установки – «не мешай, когда взрослые разговаривают», «молчи и не высовывайся», «болтушек никто не любит», «в каждой бочке – затычка» и так далее;
- травматичный опыт, пережитый в детстве или в подростковом возрасте – когда ты была отвергнута, высмеяна одноклассниками и прочее.
Важно понять истинную причину своей необщительности и проработать ее. Это заметно облегчит тебе жизнь, и ты быстро овладеешь коммуникативными навыками. В то же время, пока ты занимаешься самоанализом, важно уже сейчас начать учиться общительности.
Как «прокачать» свою общительность
Для этого существует много простых приемов, главное, не боятся их применять и делать это каждый день и при любом удобном случае. Чем чаще ты их повторяешь, тем быстрее овладеешь навыками коммуникации.
Можно воспользоваться несколькими приемами:
- сформулируй для себя небольшой лозунг, отвечающий на вопрос – почему ты хочешь стать общительной, то есть, ради чего тебе это нужно – пусть он всегда будет у тебя на виду;
- надень браслет или кольцо, которое тебе будет напоминать простую истину – все люди порой стесняются, им порой тоже трудно найти общий язык, но они тоже хотят общаться. Будь смелее их и помоги им, сделай первый шаг;
- откажись от переписки в мессенджерах – при любой удобной ситуации старайся звонить своим друзьям, а лучше приглашать их на встречу;
- даже когда ты участвуешь в онлайн-мероприятиях, всегда отвечай в чате, задавай вопросы, комментируй сообщения других людей;
- каждый день, идя с работы или на нее, обратись хотя бы к одному незнакомцу с вопросом или просьбой;
- делай комплименты окружающим, даже незнакомым людям – официантам, прохожим, сотрудникам банка;
- научись позитивному настрою – улыбайся, будь доброжелательной. Помни, что ты не обязана нравиться всем, но большинство людей относятся к другим с добротой и участием;
- помогай людям – если ты видишь пожилого человека, который испытывает затруднения, обязательно предложи ему помощь, а не жди, пока это сделает кто-то другой;
- участвуй в различных оффлайн мероприятиях, которые тебе интересны. Обязательное условие – заговорить на них хотя бы с одним человеком;
- прекрасный способ развить навык общения – записаться в кружок самодеятельности, лучше всего по актерскому мастерству;
- расширяй круг своих увлечений, записывайся на различные групповые занятия, это не только сделает тебя интересным собеседником, но и научит общению;
- найди себе «наставника» – выбери кого-то общительного и харизматичного из своего окружения и начни больше времени проводить вместе с ним. С помощью неосознанного подражания, ты «подцепишь» его навыки и начнешь их применять в жизни;
- не бойся допускать ошибки и быть неловкой – все ошибаются, ты можешь просто над этим посмеяться. Более того, как показали исследования, человек, который на собеседовании делал что-то не так, например, ронял ручку, вызывал больше симпатии. Помни, идеальных никто не любит;
- научись правильно говорить – послушай свою речь, избавься от слов-паразитов, расширяй словарный запас и кругозор. В тоже время старайся говорить просто, коротко;
- научись слушать – активное слушание сделает тебя лучшим собеседником;
- следи за языком своего тела – не принимай закрытые позы, сохраняй зрительный контакт, а не «утыкайся» в телефон;
- позволяй себе быть эмоциональной, а не зажатой – речь, в которой есть эмоции, всегда привлекает внимание.
Все эти приемы помогут тебе сделать общение привычкой, которая станет частью твоей жизни. Чем больше ты будешь тренироваться, тем лучше будут твои коммуникативные навыки. В какой-то момент ты уже не заметишь, что легко общаешься, не испытывая неловкости и или стеснения, ты просто не обращаешь на это внимания.
12 способов улучшить социальные навыки и сделать вас общительными в любое время
Если вы чувствуете себя неловким человеком на светских мероприятиях или вам трудно вступать в разговоры из-за застенчивости, это может повлиять на вашу социальную жизнь и вашу карьеру.
Тем не менее, вы можете начать улучшать свои социальные навыки, следуя этим 12 стратегиям, и вскоре вы сможете уверенно вступать в разговоры.
1. Ведите себя как общительный человек
Вы можете вести себя как социальное существо, даже если вам этого не хочется.
Не позволяйте тревоге сдерживать вас. Примите решение поговорить с новыми людьми и вступить в разговор, даже если вы нервничаете по этому поводу.
Со временем вам станет легче, и вы быстро начнете улучшать свои социальные навыки.
2. Если необходимо, начните с малого
Если поход на вечеринку или времяпрепровождение в толпе кажется вам утомительным, начните с малого.
Зайдите в продуктовый магазин и скажите «Спасибо» продавцу или зайдите в ресторан и закажите еду. Практикуйтесь в светской беседе постепенно.
3. Задавайте открытые вопросы
Если вы хотите, чтобы в разговоре от вас отвлеклись, освойте открытые вопросы. Поощряйте других говорить, чтобы вам не пришлось вести пустую болтовню.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Задавайте вопросы, требующие большего, чем ответ «да» или «нет», и вы можете открыть дверь, чтобы пригласить другого человека продолжить разговор.
Взгляните на эти советы о том, как добиться удивительного успеха в задавании вопросов.
4. Поощряйте других говорить о себе
Большинству людей действительно нравится говорить о себе. Задайте вопрос о карьере человека, хобби или семье. Покажите, что вам интересно слушать, о чем идет речь.
Если вы хотите, чтобы разговор продолжался, вы должны сделать его похожим на игру в пинг-понг. Узнайте больше об этом здесь: Как наладить тесную связь с кем-то за короткое время
5. Ставьте перед собой цели
Поставьте перед собой несколько небольших целей. Возможно, вы хотите практиковать один конкретный навык или, может быть, вы хотите начать посещать социальные мероприятия в вашем сообществе.
Установите цель и начните работать над стратегиями, которые улучшат вашу социальную жизнь.
Более того, научитесь использовать SMART Goal, чтобы лучше общаться.
6. Щедро делайте комплименты
Комплименты могут стать отличным способом открыть дверь для разговора. Сделайте коллеге комплимент за презентацию, которую он сделал на встрече, или похвалите соседа за его новую машину.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Комплименты могут показать другим, что вы дружелюбны, и есть больше причин, почему вы должны делать комплименты кому-то каждый день.
7. Читайте книги о социальных навыках
На рынке есть много книг, которые могут помочь вам научиться определенным социальным навыкам и способам начать разговор.
Однако имейте в виду, что чтение об этих навыках не сделает вас экспертом. Вам нужно будет практиковать их снова и снова.
Некоторые рекомендации по книгам здесь: 20 мощных книг, которые завоюют у вас друзей и окажут влияние на большее количество людей
8. Практикуйте хорошие манеры
Хорошие манеры имеют большое значение для улучшения социальных навыков. Практикуйтесь в вежливости, проявлении благодарности и хороших манерах за столом.
9. Обратите внимание на язык тела
Невербальное общение очень важно. Обратите внимание на тип языка тела, который вы используете.
Старайтесь выглядеть расслабленно, смотрите в глаза достаточно часто и будьте открыты для разговора.
Узнайте, как правильно использовать язык тела, здесь: Будьте неотразимы с помощью этих 10 советов по языку тела
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
10. Вступите в группу поддержки социальных навыков
Многие сообщества предлагают группы поддержки социальных навыков. Группы поддержки помогают людям, которые чувствуют себя застенчивыми, неуклюжими или очень тревожными в социальных ситуациях, осваивать и практиковать новые навыки.
Вы начнете улучшать социальные навыки и, возможно, сможете завести новых друзей, которые понимают ваши трудности.
11. Будьте в курсе текущих событий
Читайте о текущих тенденциях и новостях, чтобы вам было о чем поговорить с людьми.
Старайтесь избегать всего слишком спорного, например, политики, но говорите о других новостях, которые могут быть интересны.
Это отличный способ начать разговор и помочь вам придерживаться нейтральных тем.
12. Выявление и замена негативных мыслей
Если у вас много негативных мыслей о ваших социальных взаимодействиях, это может стать самоисполняющимся пророчеством.
Например, человек, который думает: «Я очень неуклюжий и опозорюсь», может сидеть в углу на вечеринке. В результате он может уйти с вечеринки, думая, что ему, должно быть, очень неловко, потому что с ним никто не разговаривал.
Определите негативные мысли, которые, вероятно, тянут вас вниз. Замените их более реалистичными мыслями, например: «Я могу вести беседу и знакомиться с новыми людьми».
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Не позволяйте себе зацикливаться на непродуктивных мыслях! Узнайте Как не позволить негативным мыслям взять верх над позитивными эмоциями.
Хорошие социальные навыки необходимы для эффективного общения. Если вам сложно общаться с другими людьми, начните следовать моим советам и последовательно практикуйте каждое из них.
Отличные социальные навыки не даются легко, вам нужно практиковаться и действительно применять эти советы, общаясь с другими.
Дополнительные сведения для улучшения ваших социальных навыков
Рекомендации по книгам
- Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги
- Как разговаривать с кем угодно: 92 маленькие хитрости для большого успеха в отношениях, Лейл Лаундс
- Говори как TED: 9 секретов публичных выступлений лучших умов мира Кармине Галло
- Книга по общению: 44 идеи для улучшения общения каждый день, Микаэль Крогерус
Статьи Рекомендации
- 15 Социальные навыки, которые сделают вас успешным во всех сферах жизни
- Как овладеть навыками эффективного общения на работе и дома
- 13 лучших книг по общению для укрепления социальных навыков и взаимоотношений
- Как подключиться к сети, чтобы продвинуться вперед в своей профессиональной жизни
Избранное фото предоставлено Брук Кейгл через unsplash. com
10 способов улучшить свои социальные навыки и стать более общительным
Это была пятая ночь подряд, которую я провел в своей комнате. Я слышал, как мои соседи по дому смеются и болтают внизу. Я хотел протянуть руку, соединиться, но чувствовал себя парализованным.
По причинам, в которые я бы не хотел вдаваться, выпускной год застал меня без той же основной группы друзей, которая была у меня до того, как я учился за границей. Один из моих оставшихся друзей пригласил меня жить в доме с ним и несколькими его друзьями (большинство из которых я не знал).
Хотя я был рад быть включенным, я все еще чувствовал себя изолированным. В социальном плане я начинал с нуля и в самый неподходящий момент. У всех уже были свои группы друзей, так зачем им включать такого незнакомца, как я? Из-за этого негативного разговора с самим собой я был изолирован несколько месяцев. Знакомство с новыми людьми было борьбой, и это превратилось в порочный круг, где моя воспринимаемая неспособность к общению превратилась в реальную неспособность.
Постепенно я вырвался из этого круга и завел друзей, которые у меня есть и по сей день.
Что изменилось?
Короче говоря, я целенаправленно пытался улучшить свои социальные навыки. Если вы испытываете трудности в социальных ситуациях, я надеюсь, что смогу помочь вам сделать то же самое.
Итак, в этой статье я расскажу о некоторых методах, которые помогли мне справиться с социальной тревогой, завести новых друзей и стать более уверенным в себе и общительным человеком.
«Социальные навыки» сам по себе довольно расплывчатый термин. Он охватывает широкий спектр ситуаций и моделей поведения, которые слишком обширны, чтобы их можно было описать в одной статье.
Когда большинство людей говорят, что хотят улучшить свои социальные навыки, я думаю, что на самом деле они имеют в виду следующее: «Я хочу научиться лучше разговаривать с незнакомцами, легче заводить друзей и чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях». Именно на этих темах я сосредоточусь в этом руководстве (они также являются теми, с которыми у меня больше всего опыта).
Примечание: Хотя с помощью практики можно улучшить свои социальные навыки, также возможно, что ваша социальная тревожность связана с тревожным расстройством.
Если вас это беспокоит, я рекомендую вам поговорить с врачом. Я не врач, терапевт или консультант, поэтому, пожалуйста, не принимайте мои советы в качестве замены профессиональной помощи.
Какие шаги вы можете предпринять сегодня (и в течение следующих нескольких месяцев), чтобы стать более общительным? Вот некоторые методы, которые хорошо сработали для меня.
1. Не прячьтесь за телефоном
Вы можете обвинить, по крайней мере, в некоторых своих проблемах с общением крошечный компьютер, который вы носите в кармане. Стало приемлемым смотреть на свой телефон в общественных местах, и это негативно сказалось на социальном взаимодействии.
До сотовых телефонов (и особенно смартфонов) у вас почти не было другого выбора, кроме как разговаривать с окружающими вас людьми. Конечно, вы могли бы зарыться лицом в роман или блокнот, но обоим этим устройствам не хватало плавности и легкости доступа к телефону.
Однако в наши дни почти все уткнулись носом в телефон. А поскольку это стало социально приемлемым, с помощью телефона легко избежать общения с незнакомцами (или даже со знакомыми, с которыми вы не хотели бы разговаривать).
Однако, если вы хотите общаться с людьми, вам нужно убрать свой телефон. Сначала это покажется неловким, может быть, даже болезненным. Но если вы хотите поговорить, вам нужно сначала показать, что вы открыты для разговора.
Откладывание телефона посылает сигнал о том, что вы хотите поговорить, а также повышает вероятность того, что вы начнете воспринимать свое окружение (включая любых потенциальных собеседников).
Боретесь с телефонной зависимостью? Вот как это преодолеть.
2. Делайте больше вещей лично
«Встреча в мясном пространстве» — Остин Клеон, Покажи свою работу
В наши дни существуют приложения для доставки всего, от продуктов до зубной пасты и тако. Объедините это с сервисами, которые позволяют вам транслировать больше мультимедиа, чем вы когда-либо могли потреблять за всю жизнь, и вы легко проводите большую часть своего времени дома.
Хотя эти цифровые услуги могут помочь нам сэкономить деньги и время, они также могут изолировать нас от реального мира (и людей, которые его населяют). Без регулярного контакта с людьми ваши социальные навыки могут атрофироваться.
По этой причине я призываю вас делать больше вещей лично. Вот несколько идей:
- Покупайте продукты лично, а не в Интернете.
- Сходить поесть вместо заказа доставки (бонусные баллы, если вы пригласите друга или члена семьи).
- Смотрите фильм в кинотеатре, а не в потоковом режиме.
- Покупайте книги в местном книжном магазине, а не на Amazon.
И это всего лишь несколько идей. Вероятно, вы можете придумать еще много возможностей, связанных с вашими увлечениями и повседневной деятельностью. Суть в том, чтобы установить контакт с людьми (или, по крайней мере, возможность для этого).
3. Снимите наушники
Я люблю наушники так же сильно, как и любой другой человек (возможно, даже больше, учитывая, сколько музыки я слушаю). Но хотя наушники могут быть отличным инструментом для того, чтобы оценить нюансы песни или сосредоточиться на важной работе, они также изолируют вас от мира и других людей.
В наушниках говорит: «Пожалуйста, не разговаривайте со мной, я не хочу, чтобы меня беспокоили». Это здорово, когда вы не хотите, чтобы ваши коллеги прерывали вас, но это ужасно, когда вы хотите общаться с людьми. Как и в случае с вашим телефоном, вам нужно показать, что вы открыты для разговора, если хотите больше разговаривать.
Если вы уберете наушники (или вынете AirPods), у вас появится больше возможностей для общения. Кроме того, вы заметите новые звуковые детали, такие как пение определенной птицы или гул проезжающих машин. Ваш опыт мира будет богаче в целом.
Ищете музыку, которая поможет сосредоточиться на работе? Посмотрите наш плейлист для учебы.
Если вы интроверт, вам может быть трудно завязать разговор со случайными людьми в кафе, баре или в очереди в продуктовом магазине. Это потому, что эти ситуации слишком открыты, слишком бесструктурны. Они делают акцент на разговоре, что может быть неловко и утомительно, когда вы впервые встречаетесь с людьми.
Чтобы ослабить давление, я рекомендую находить структурированные социальные занятия. Таким образом, у вас будет чем заняться, когда вы не знаете, что сказать. Вот несколько идей:
- Вечера настольных игр (их проводят многие местные пивоварни, кафе и общественные центры)
- Спортивные лиги
- Церковные группы
- Общественная группа/оркестр
- Группы встреч (хотя обязательно выберите ту, которая подходит для интровертов)
- Очные занятия (кулинария, фотография, рисование и т. д.)
- Крафт-группы (их много можно найти на Meetup)
Цель состоит в том, чтобы найти занятие, которое дает вам возможность поговорить, а также что-то еще, на чем можно сосредоточиться, когда разговор утихает.
5. Используйте «открытый» язык тела
Язык тела говорит то, чего не могут сказать слова. Например, то, как человек стоит или сидит, может многое рассказать вам о том, как он себя чувствует. Понимание того, как читать эти сигналы (и как их использовать), является ключом к улучшению ваших социальных навыков.
Когда вы пытаетесь быть более общительным, вы должны использовать «открытый» язык тела. Открытый язык тела сигнализирует другим, что вы заинтересованы в общении с ними.
Как это выглядит на практике? Вот ключевые компоненты:
- Не скрестите ноги и руки
- Встаньте (или сядьте) прямо
- Повернуться к людям
- Расслабьте плечи (многие люди сжимают их естественным образом)
- Улыбка
Если вы сделаете все вышеперечисленное, вы станете более дружелюбным и «открытым» для общения с людьми.
Вы также можете использовать те же принципы, чтобы увидеть, уместно ли присоединиться к беседе. Если люди стоят/сидят с открытым телом (повернуты наружу), то это может сигнализировать о том, что они хотят, чтобы кто-то присоединился к разговору.
С другой стороны, если два человека смотрят друг на друга и, как правило, «закрыты» от остальной части комнаты, это признак того, что у них более личный или частный разговор, и они не хотят, чтобы к ним присоединялись другие.
Теперь, после всего сказанного, язык тела не является надежным. Вы не можете быть на 100% уверены, что человек чувствует или хочет с вами поговорить. Неизбежно будут неловкие моменты, когда вы неверно истолковываете ситуацию. Что подводит меня к моему следующему совету…
6. Примите неловкость
«Вы когда-нибудь делали что-то действительно неловкое, а потом думали об этом 8 лет?» – Даниэль Симонсен
Если вы стараетесь быть более общительным, могут возникнуть неловкие моменты. Будь то рукопожатие, когда другой человек пытался ударить кулаком, или просто боль от незнания, что сказать, неловкости невозможно избежать.
Многие люди (включая меня) чрезмерно давят на себя до избежать неловкости. Потому что, если вы неуклюжи, это означает, что вы каким-то образом потерпели неудачу в обществе… верно? Хотя это имеет смысл, это контрпродуктивное убеждение.
Если вы сосредоточитесь только на том, чтобы избежать неловкости, вы быстро откажетесь от попыток пообщаться. А это противоположно тому, что вы хотите. Поэтому вместо этого я предлагаю вам принять неловкость . Вместо того, чтобы рассматривать неловкие моменты как «неудачу», рассматривайте их как признак того, что вы выходите за пределы своей зоны комфорта.
Как и в случае с любым другим навыком, вы можете улучшить свои социальные навыки только путем целенаправленной практики. И в процессе практики у вас обязательно возникнет несколько неловких моментов. Даже если вы самый экстравертный и общительный человек на планете, вам не избежать неловкости — это просто часть человека.
7. Задавайте вопросы
Поддерживать разговор с кем-то, кого вы плохо знаете, может быть сложно. Так о чем ты должен говорить? Я не могу ответить на этот вопрос, так как все ситуации разные. Но я могу дать вам один совет: задать вопросы .
Вы, наверное, слышали пословицу: «Люди любят говорить о себе». Спросите кого-нибудь о себе, и им будет, что сказать.
Ключ, однако, состоит в том, чтобы задать открытых вопросов . То есть задавайте вопросы, на которые нет простого ответа «да или нет».
Это разница между Вам нравится здесь жить? и Что вы думаете о жизни здесь? Или разница между Где ты вырос? и Расскажите мне о том, где вы выросли (я понимаю, что технически это не «вопрос», но это все равно считается).
Когда вы задаете открытые вопросы, вы создаете возможность для диалога. Вы больше узнаете о человеке, с которым разговариваете, и эта информация служит топливом для дальнейшего разговора. Кроме того, это снимает с вас большое давление.
8. Будьте хорошим слушателем
Задавать открытые вопросы — отличный способ поддержать разговор, но будьте осторожны. Если вы будете задавать слишком много вопросов, вы можете показаться роботизированным или рассеянным. Последнее, чего вы хотите, — это чтобы кто-то подумал, что вы его не слушаете.
Но как ты слушаешь? Эффективное слушание — это нечто большее, чем просто пассивное получение информации. Вместо этого вам нужно показать другому человеку, что вы его слушаете. Это происходит из утвердительных заявлений, языка тела и здорового количества тишины.
Давайте начнем с подтверждения того, что говорит другой человек. Например, если кто-то рассказывает вам о том, как он вырос в другой стране, вы можете сказать: . Это должно дать вам другой взгляд на Соединенные Штаты [или любую другую страну, в которой вы сейчас находитесь].
Подобные утвердительные утверждения демонстрируют, что вы вовлечены в разговор и думаете о том, что слышите.
Далее язык тела. Следующий язык тела показывает, что вы слушаете:
- Поворот к человеку (не смотрите в пространство и не отводите взгляд)
- Кивать (или качать головой)
- Зрительный контакт (только не переусердствуйте, иначе это может быть жутко)
Наконец, не болтай слишком много. Действительно слушайте; молчите и вникайте в то, что говорит человек.
9. Выбрось из головы
Легко настолько сосредоточиться на том, что вы собираетесь сказать дальше, что забываете слушать и присутствовать при разговоре. Я до сих пор борюсь с этим, даже когда разговариваю с близкими друзьями. Но теперь стало лучше, когда я знаю об этом.
В следующий раз, когда вы разговариваете, попробуйте поймать себя на мысли о том, что вы собираетесь сказать дальше, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что говорит другой человек. Вы можете быть удивлены, как часто это происходит.
Обычно достаточно знать об этой тенденции, чтобы улучшить ее. Но если вы все еще боретесь, я рекомендую попробовать медитацию осознанности. Это может помочь вам обуздать свой блуждающий разум и больше сосредоточиться на настоящем моменте.
10. Не форсируйте юмор
Быть забавным — отличный способ завести друзей. Но не всем смешно. По крайней мере, не всем все время смешно. Не у всех есть такой характер. И это нормально. Вам не нужно быть забавным, чтобы вести беседы и строить хорошие отношения. В мире есть место (и потребность) и для серьезных людей.
Что бы вы ни делали, не пытайтесь навязать юмор. Люди могут сказать, когда вы пытаетесь пошутить. Это отталкивает и неудобно (если только вы не выполняете какие-то сложные упражнения в стойке).
Просто будь собой. Вы обнаружите, что неизбежно будете смеяться прямо во время разговора.
Чем больше у вас будет успешных социальных взаимодействий, тем увереннее вы станете. И по мере роста вашей уверенности в себе общение станет проще (и даже веселее!). Но вы не сможете укрепить свою уверенность, если не выйдете и не попробуете.
Это не означает, что вам нужно каждый вечер в неделю ходить в новое место. Вы можете начать с малого, и вы все равно можете проводить время в одиночестве, которое вам нужно как интроверту (на самом деле, вы пренебрегаете им на свой страх и риск).
