Осень папка передвижка старшая группа: Папка передвижка «Осень» — Все для детского сада

папка-передвижка «Расскажите о редких растениях нашего района»

Конспект занятия по формированию представлений о растениях родного края занесенных в Красную книгу , с помощью папки-передвижки. Для старших дошкольников в детском саду.

Восхищаться природой, любить ее многообразие и неповторимость, а также – ценить и любить природу – это качества, которые необходимо прививать с детства. Их необходимо формировать с раннего возраста, постепенно открывая ребенку сложный, многогранный мир вокруг нас. Неоспорим тот факт, что будущего ценителя природы воспитывают непосредственно в семье. Ведь именно семье отводится роль первооткрывателя мира природы.

Задача родителей – подвести детей к пониманию того, что все мы вместе в ответе за хрупкое равновесие, которое царит в природе, и каждый может сохранять и приумножить красоту окружающего мира. Родителям необходимо видеть самим и научить ребенка видеть жизнь в лесу, на берегах водоема, в горах и т. д. Находясь на отдыхе в природе, старайтесь не просто созерцать и быть «потребителем» всего прекрасного, а покажите ребенку взаимосвязь всего живого, расскажите, как легко можно нарушить зыбкое природное равновесие.

Природа — это не беспорядочный набор живых и неживых предметов и явлений. Природа – это единый дом, в котором все нужны другу другу: от самой большой звезды вселенной – Солнца до крошечного комарика. Развивайте в ребенке умение наблюдать, радоваться каждому проявлению жизни, видеть и осознавать уникальность каждого растения, насекомого, животного.

Республика Башкортостан – один из красивейших регионов нашей страны. Восторженные описания красот нашей флоры и фауны можно встретить у многих писателей, как веком минувших, так и современности. Многообразие и неповторимость наших природных уникальных памятников природы не может не восхищать людей.

Из многих растений, занесенных в Красную книгу, на территории Башкортостана встречаются 12 видов, из которых пять произрастают в нашем Учалинском районе. Находясь на лоне природы обращайте внимание на растения вокруг вас, может вы встретите одно из этих редких растений, покажите его ребенку, обратите внимание на строение, внешний вид цветка. Вот эти растения!

Растения занесенные в Красную книгу

Минуарция Гельма- многолетнее травянистое растение, высотой до 15 см. Место произрастания – скалистые горы хребта Ирандыка.

 

Шиверекия подольская – многолетнее травянистое растение, высотой длиной 30 см, произрастает – хребет Ирандык.

 

Пыльцеголовник красный – редкий реликтовый (сохранившийся от более древних эпох) вид, растет на склонах гор, холмах, в сосновых и березовых лесах района.

 

Меч-трава – редкое растение, высотой до 1,5 м, растет по берегам реки Урал, озера Ургун и Карагайка.

 

Тонконог жестколистный— скалистое, горно-степное растение высотой до 60 см.

 

В рамках проекта была оформлена «Полочка занимательных фактов», где были выставлены работы – изображения этих растений, выполненные нетрадиционной техникой рисования с использованием бросового материла. Работы выполнены мной с помощью детей подготовительной к школе группы.

Изображения этих растений, выполненные нетрадиционной техникой рисования с использованием бросового материла

«Шиверекия подольская». Изобразительные средства: салфетка бумажная, акварель.

 

«Пыльцеголовник красный». Изобразительные средства и материалы: акварель, цветные карандаши, нить синтетическая.

 

«Минуарция гельма». Изобразительные средства и материалы: камни (раздробленная горная порода), акварель, лак.

 

«Меч-трава». Изобразительные средства и материалы: крупа манная, клей ПВА, краски гуашевые.

 

Автор: Хрущева Алсу Галиахметовна
Должность: воспитатель
Место работы: МАДОУ Детский сад № 9 МР Учалинский район РБ
Месторасположение: город Учалы, Учалинский район, республика Башкортостан.

Дата изменения: 20.06.2019
Дата публикации: 19.03.2017

Заявка на жилье, сроки/сроки и информация о лотерее

Ниже представлена ​​информация о жилье и вариантах проживания в кампусе в качестве возвращающегося студента на 2023-2024 учебный год. Информация на 2024-2025 учебный год будет разослана в осеннем семестре 2023 года.

Для получения дополнительной информации о выборе жилья обращайтесь по адресу [email protected].

Присоединяйтесь к нам 9 марта 2023 года в 18:00 на нашей информационной сессии по выбору жилья! Нажми здесь, чтобы присоединиться!

*Вы должны войти в свою учетную запись Tufts.edu, чтобы получить доступ к вебинару. Ссылка будет предоставлена ​​в полдень дня.

Быстрые заметки!

Заявки на получение жилья на 2023–2024 годы теперь доступны на жилищном портале Университета Тафтса. Чтобы найти жилищный портал:

1)      Войдите в систему SIS.
2)      Нажмите «Обо мне», затем нажмите «Жилье».
3)      Перейдя на главную страницу, нажмите «Приложение» в левом верхнем углу экрана.

Rising Juniors и Seniors, желающие узнать больше о процессе предоставления жилья за пределами кампуса, приглашаются на один из наших вебинаров. Для получения дополнительной информации посетите страницу жилья за пределами кампуса или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Общие советы по лотерее

• При регистрации в группе убедитесь, что лидер группы может сделать окончательный выбор для других участников группы. Если лидер группы недоступен, переформируйте свою группу к установленному сроку с другим лидером группы или свяжитесь с Residential Life, чтобы сменить лидера группы.
• Имейте в виду до пяти вариантов жилья.
• Ознакомьтесь со всеми доступными вам размерами номеров/люксов/квартир. Размер вашей группы может измениться во время процесса, поэтому перед началом продумайте запасной план.
• Посетите информационную сессию лотереи!
• Если есть вопросы — задавайте! Мы вместе с вами помогаем ориентироваться в жилищном процессе. Мы приветствуем все вопросы, поэтому, пожалуйста, заходите, звоните или пишите нам!

Лотерейные номера и номера из списка ожидания

• Учащимся, получившим лотерейный номер, гарантируется предоставление жилья на 2023–2024 годы.
• Лотерейные номера:  Все подходящие второкурсники получают лотерейный номер. Восходящие юниоры/пожилые люди должны подать заявку на жилье, чтобы иметь право на получение лотерейного номера. Предложение жилья для младших/старших классов определяет, сколько лотерейных номеров присваивается заявителям.
  • Учащимся разрешается использовать только лотерейный номер, присвоенный им Управлением жилищного строительства и обучения
• Номера в списке ожидания:
  Подрастающие юниоры/пожилые люди, подавшие заявку на жилье и не получившие лотерейный номер, получат номер в списке ожидания. Нахождение в списке ожидания означает, что вам не гарантируется жилье, однако в предыдущие годы мы могли предложить разместить ряд студентов из списка ожидания в период с апреля по июль. Если вам присвоили номер в списке ожидания, вы будете регулярно получать информацию о вашем статусе/вероятности получения жилья на территории кампуса.
• Диапазоны номеров лотереи:  Во всех отмеченных диапазонах наименьшее число выбирает самое раннее в процессе в каждой группе учебного года. Старшеклассникам (в том числе пятикурсникам) были присвоены лотерейные номера от 1 до 400. Подрастающим младшим школьникам были присвоены лотерейные номера от 500 до 900. Подрастающим второкурсникам были присвоены лотерейные номера от 1000 до 2900.  

Требование о проживании в течение двух лет

• Студенты первого курса должны проживать в кампусе в течение четырех семестров в жилье, спонсируемом университетом.
• Переведенным учащимся, поступающим в качестве эквивалента второкурсника, не гарантируется проживание в кампусе в течение всего первого года обучения в Tufts, но им может быть предложено свободное место.
• В случае студента, который учится за границей по утвержденной Тафтсом программе на втором курсе, этот семестр засчитывается как семестр в кампусе для требования о проживании в течение четырех семестров
• Студент, который начнет свой осенний семестр в качестве второкурсника второго семестра, может по-прежнему получать гарантированное жилье на весь учебный год, однако, поскольку он будет младшим во втором/весеннем семестре этого учебного года, он будет участвовать в процесс выбора жилья с другими юниорами, получившими лотерейные номера.

---

 

Rising Juniors and Seniors — Процесс подачи заявки на жилье

Процесс для юниоров и пожилых немного изменился. Подробности см. в разделе «Общая информация» ниже.

Веб-семинары

Посмотрите запись вебинара от 8 ноября: Заявки на получение жилья в кампусе и выбор для второкурсников.

Дополнительные вебинары будут доступны в ближайшие недели. Пожалуйста, вернитесь для получения более подробной информации.

Для получения дополнительной информации о процессе предоставления жилья за пределами кампуса учащимся младших и старших классов предлагается посетить один из наших вебинаров. Посетите страницу жилья за пределами кампуса или свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Общая информация

Процесс подачи заявки и выбора жилья – новые изменения на 2023-2024 учебный год получить лотерейный номер

в период с 17 октября 2022 г. по 6 ноября 2022 г.  Общие заявления на получение жилья, полученные после 6 ноября, будут автоматически добавлены в список ожидания на жилье.

• Те, кто интересуется гемом T и жильем Special Interest , могут подать заявку до истечения срока подачи заявок 20 января 2023 г. . Тематическое жилье и жилье для особых интересов — это отдельный процесс от лотереи / списка ожидания, и он будет проходить немного отдельно.
• Учащиеся с документально подтвержденной инвалидностью могут подать заявку на жилые помещения; Крайний срок для повышения юниоров и пожилых людей – 18 ноября 2022 90 010 . Пожалуйста, посетите Центр StAAR для получения дополнительной информации.

Rising Juniors и Seniors, которые заявляют о намерении учиться за границей, не будут иметь права на участие в жилищной лотерее и будут помещены в список ожидания на получение жилья.

Rising Juniors и Seniors будут иметь возможность сформировать жилищную группу в процессе подачи заявки. Студенты не будут привязаны к этим студентам, но формирует группу к 6 ноября в 17:00 . гарантирует, что всем учащимся в их группе будет присвоен либо лотерейный номер, либо номер списка ожидания.

• Каждый учащийся в группе должен заполнить собственное заявление на жилье до 17:00. 6 ноября.
• Если студент, подавший форму о намерении учиться за границей, является частью группы, он будет удален до запуска процесса рандомизации для определения номеров лотереи или списка ожидания.

Лотерейные номера и номера списков ожидания будут выданы непосредственно перед Днем благодарения и отправлены на электронные адреса студентов Tufts.

Специальный корпус

• Учащиеся, желающие проживать в доме с особыми интересами, темой или идентичностью, должны подать заявку через жилищный портал с 17 октября до 12:00. до 20 января 2023 г., 17:00. Принятые учащиеся получат свое жилищное задание к началу февраля и завершат процесс жилищной лотереи. Учащиеся, получившие лотерейный номер, которым предлагается место в тематическом и специальном жилье, будут иметь возможность принять новое место или сохранить первоначально выбранное место. Те учащиеся, которые находятся в списке ожидания для нашего общего заявления на жилье, по-прежнему будут иметь возможность участвовать в тематических жилищных сообществах, если только они не будут отмечены как учащиеся, намеревающиеся учиться за границей в следующем году. Для получения дополнительной информации о специальном интересе и тематическом жилье посетите этот раздел нашего веб-сайта, чтобы просмотреть варианты.

• Учащиеся, принятые в сообщества Theme/Special Interest (TSI) и Fraternity/Sororority (FSL), будут размещены в доступном жилье в феврале, чтобы завершить необходимое размещение для всех студентов, нуждающихся в особых условиях проживания.

• Учащиеся получат письмо с результатами 3 февраля 2023 года, и им будет предоставлено жилье до формирования группы. Принятие размещения в тематическом жилье или жилье с особыми интересами завершает процесс предоставления жилья для этих студентов. Учащимся, принявшим тематические предложения, выделяются комнаты, и они не будут участвовать в формировании или отборе групп.

  Лотерейные номера этих студентов будут аннулированы.

Варианты общежития для Rising Juniors и Seniors

Обратите внимание, что приведенная ниже информация может быть изменена в зависимости от конкретных потребностей в соответствии с политиками и процессами университета, такими как утвержденное жилье, тематические сообщества и сообщества с особыми интересами, размещение RA и т. д.

• Особые интересы и тематические дома
• Апартаменты Sophia Gordon (только для подростков и пожилых людей) — доступ на лифте, учащиеся отвечают за уборку ванной комнаты, кухни и мест общего пользования.
  • 4-местные квартир — 23 свободных квартир
    • Ванная комната в квартире
    • Кухня
      • Право на льготный план питания
  • 6-местный квартир — 4 доступных квартир
    • Ванная комната в квартире
    • Кухня
      • Право на льготный план питания
• Латинский путь — несколько лет обучения (второкурсник, младший, старший) — без доступа к лифту, учащиеся отвечают за уборку ванной комнаты, кухни и общего пространства
  • 4-местные апартаменты (4 одноместных) — всего доступно 16 4-местных квартир.
    • Ванная(ые) в квартире
    • Кухня — право на льготный план питания
• 10 Winthrop (3-местные апартаменты) Доступны две трехместные квартиры
• 9-11 Sunset (3-местные апартаменты) Доступны две трехместные квартиры (одна в 9 Sunset, одна в 11 Sunset).
• CoHo — различные конфигурации на Юниверсити-авеню, Фэрмаунт-стрит, Белвью-стрит, Уинтроп-стрит и Кейпен-стрит.
  • Все номера одноместные, с полноразмерным матрасом, общим пространством, кухней и ванными комнатами для одного человека
  • Общественная прачечная находится в подвалах домов по адресу: Bellevue, 12, Bellevue, 22 и Bellevue, 23.
  .
  • 2 палатки по десять человек
  • 2 секции на девять человек
  • 2 восьмиместных блока
  • 3 секции на семь человек
  • 1 блок на шесть человек
  • 3 секции на пять человек
  • 6 четырехместных
  • 4 трехместных

---

 

Второкурсники – Процесс подачи заявления на жилье

Общая информация

Процесс подачи заявки и выбора жилья

• Все студенты, заинтересованные в проживании в кампусе в 2023–2024 годах, должны подать заявку на получение жилья через Жилищный портал в период с 17 октября 2022 г. , с 12:00 до 20 января 2023 г., с 17:00.
• Учащиеся, заинтересованные в Тематическом и особо интересном жилье следует применять в период с 17 октября 2022 г. по 20 января 2023 г.
• Учащиеся с документально подтвержденной инвалидностью могут подать заявление на получение общежитий; Крайний срок для второкурсников – 3 февраля 2023 года 9 0010 года. Пожалуйста, посетите Центр StAAR для получения дополнительной информации.  
  • Подрастающие второкурсники должны жить в кампусе в течение второго года обучения. Все подходящие второкурсники должны заполнить заявку.
  • Студентов, ушедших в отпуск из Университета на  один (1) семестр будет предложено подать заявление на проживание в кампусе на весь учебный год или жить за пределами кампуса.
  • Студенты, которые взяли отпуск из Университета на целый год, будут считаться их надлежащим образом ассоциированным классным годом при повторном поступлении в Университет.
• Номера лотереи и номера списков ожидания будут выданы в середине февраля 2023 года и отправлены на электронные адреса учеников Tufts.
• Учащиеся с лотерейными номерами смогут сформировать свою группу на основе желаемого размера комнаты/люкса/квартиры в конце февраля – начале марта 2023 года (в зависимости от дня формирования группы). Подробности смотрите ниже.
• Даты отбора будут основываться на календаре выбора жилья на территории кампуса.

Требование о проживании в течение двух лет

• Студенты первого курса должны проживать в кампусе в течение четырех семестров в жилье, спонсируемом университетом.
• Переведенным учащимся, поступающим в качестве эквивалента второкурсника, не гарантируется проживание в кампусе в течение всего первого года обучения в Tufts, но им может быть предложено свободное место.
• В случае студента, который учится за границей по утвержденной Тафтсом программе в течение второго года обучения, этот семестр считается семестром в кампусе для требования о проживании в течение четырех семестров
• Студент, который начнет свой осенний семестр в качестве второкурсника второго семестра, может по-прежнему получать гарантированное жилье на весь учебный год, однако, поскольку он будет младшим во втором/весеннем семестре этого учебного года, он будет участвовать в процесс выбора жилья с другими юниорами, получившими лотерейные номера.
• ТОЛЬКО для 2021-2022 учебного года: Учащиеся, которые были дистанционно в течение одного или обоих семестров в течение 2021-2022 учебного года, будут учитывать их дистанционный статус в соответствии с требованиями к месту жительства. Студенты в отпуске в течение любой части года не будут учитывать семестр (ы) отпуска в соответствии с требованиями к месту жительства. Учащиеся , находящиеся в отпуске на весь 2021-22 учебный год, вернутся в кампус в соответствии со своим положением в классе. (Например: студент, который взял годичный перерыв (отпуск) на втором курсе, вернется в кампус как второкурсник и, таким образом, должен будет жить в кампусе. Студент, который был удаленно на втором курсе, будет иметь удаленные семестры как обычная часть требования о проживании.)

Календарь розыгрыша жилья на территории кампуса на 2023–24  годы 

Заявления на получение жилья

• Подрастающие второкурсники обязаны оставаться в кампусе, чтобы соответствовать требованиям проживания. Подрастающим второкурсникам, которые не заполнят заявку до этого срока, будет выдано заявление на получение жилья через Управление жилищной жизни и обучения.

Специальный корпус

• Учащиеся, желающие проживать в доме с особыми интересами, темой или идентичностью, должны подать заявку через портал жилья между 17 октября в 12:00. до 20 января 2023 г., 17:00. Принятые учащиеся получат свое жилищное задание к началу февраля и завершат процесс жилищной лотереи. Для получения дополнительной информации о специальном интересе и тематическом жилье посетите этот раздел нашего веб-сайта, чтобы просмотреть варианты.

• Учащиеся, зачисленные в программу Theme/Special Interest (TSI), будут размещены в доступном жилье в феврале, чтобы завершить необходимое размещение для всех учащихся, нуждающихся в особых условиях проживания.

Варианты общежития для второкурсников

В каждом здании имеются следующие типы помещений:
* Обратите внимание, что приведенная ниже информация может быть изменена в зависимости от конкретных потребностей в соответствии с политикой и процессами Университета, такими как утвержденные условия проживания, тематика, и сообщества с особыми интересами, размещение RA и т. д.

• Особые интересы и тематические дома
• Wren Hall – общежитие второкурсников – без доступа к лифту, общие ванные комнаты
  • 10-местные апартаменты (2 одноместных и 4 двухместных) — всего 14 10-местных люксов
• Хаскелл – общежитие второкурсников – без лифта, общие ванные комнаты.
  • 10-местные люксы (4 двухместных и 2 одноместных) — всего 11 10-местных люксов
  • Трехместный номер без люкса
• Квартиры на склоне холма — несколько лет обучения (второкурсник, младшая, старшая) — без доступа к лифту, учащиеся отвечают за уборку ванной комнаты, кухни и общего пространства.
  • 6-местные апартаменты (4 одноместных и 1 двуспальная) — зарезервировано для второкурсников, 23 доступных апартамента
    • Ванная(ые) в квартире
    • Кухня — право на льготный план питания
  • 10-местные апартаменты (6 одноместных и 2 двухместных) — зарезервированы для второкурсников, 5 доступных квартир
    • Ванная(ые) в квартире
    • Кухня — Не подходит для льготного плана питания
• Latin Way — несколько лет обучения (второкурсник, младшая, старшая) — нет доступа к лифту, учащиеся несут ответственность за уборку ванной комнаты, кухни и общего пространства.
  • 10-местные апартаменты (Семь апартаментов 6 одноместных и 2 двухместных, Три апартамента 4 одноместных и 3 двухместных) — зарезервировано для второкурсников
    • Ванная(ые) в квартире
    • Кухня — Не подходит для льготного плана питания
  • 6-местный люкс  (4 одноместных и 1 двуспальная) — зарезервировано для второкурсников — 1 квартира доступна
    • Ванная(ые) в квартире
    • Кухня — право на льготный план питания
• Stratton Hall – общежитие второкурсника – без лифта, общие ванные комнаты
  • Ограниченное количество синглов — 2 сингла
  • Тройки — 13 Тройки
  • Двойной — 41 Двойной
• Льюис-холл — общежитие второкурсников — без лифта, общие ванные комнаты
  • Одинарные — 75 Одиночные
  • Двойной — 60 Двойной
  • Трехместный — 5 трехместный
• Harleston – общежитие второкурсника – доступ на лифте, одноразовые ванные комнаты (туалеты и душевые) по всему общежитию.
  • Одинарные — 56 Одинарные
  • Двойной — 161 Двойной
  • Тройной — 1 Тройной

Сроки подачи заявки и выбора жилья

Rising Juniors/Seniors

• 17 октября – Открыты заявки на жилье для общих и тематических сообществ
• 6 ноября – Прием заявок на жилье для детей и пожилых людей закрывается в 23:59 
• 14 ноября – Раздача растущих лотерейных номеров младших и старших классов (эта дата была изменена с 11 ноября в связи с праздником Дня ветеранов )
• 18 ноября  –  Крайний срок для подрастающих юниоров и пожилых людей с документально подтвержденной инвалидностью для подачи заявления на предоставление жилья (для получения дополнительной информации посетите Центр StAAR)
• 28 ноября – Формирование группы Софии Гордон – группы из 4 и 6 человек
• 29 и 30 ноября — Формирование группы CoHo — различные размеры
• 1 декабря – Формирование группы из 3 и 4 человек 
• 5 декабря – София Гордон подбор жилья
• 6 декабря – Выбор корпуса CoHo
• 7 декабря – Выбор жилья для 3 и 4 человек 
• 8 декабря – Общий подбор жилья

* Заявления на получение жилья для студентов, заинтересованных в проживании в тематическом, особом интересу или общежитии, доступны для подачи всем учащимся, даже тем, у кого есть номер в списке ожидания. Прием заявок будет закрыт 20 января 2023 г.

Подрастающий второкурсник

* Обратите внимание, что в даты формирования групп второкурсников и процесс выбора жилья были внесены небольшие изменения, чтобы наилучшим образом обеспечить выбор помощника резидента. См. эти корректировки ниже.

пр. Формирование группы апартаментов/люксов из 10 человек начнется 12 марта в 21:00. и 13 марта в 15:00.

• 20 января — Закрытие заявок на жилье для второкурсников, тематических и специальных сообществ, Греческое жилье
• 3 февраля –  Крайний срок подачи заявления на предоставление жилья второкурсникам с документально подтвержденной инвалидностью (для получения дополнительной информации посетите Центр StAAR)
• 12 марта – 17 марта  – Формирование группы
  • 12 марта в 21:00 — 13 марта в 15:00 — формирование группы из 10 человек
  • 13 марта в 21:00 — 14 марта в 15:00 – формирование группы из 6 человек
  • 14 марта в 21:00 — 15 марта в 15:00 – формирование группы одиночного разряда
  • 15 марта в 21:00 — 16 марта в 15:00 – формирование групп Triple & Quad
  • 16 марта в 21:00 — 17 марта в 15:00   – Формирование парной группы

Часы выбора жилья начинаются в зависимости от вашего подтвержденного места в лотерее (если вы были утверждены для группы) и/или номера лотереи. Более подробная информация о конкретном времени будет предоставлена ​​учащимся, как только они узнают о статусе формирования своей группы.

• 27 марта — 31 марта (ранее 6–10 марта) — Подбор жилья
  • 27 марта  – выбор жилья на 10 человек
  • 28 марта  – выбор жилья на 6 человек
  • 29 марта – Выбор одинарного и четырехместного корпуса
  • 30 марта – Выбор тройного и двойного корпуса
  • 31 марта  – Общий подбор жилья (все остальные студенты)

Падения и переломы у пожилых людей: причины и профилактика

Простой несчастный случай, например, споткнуться о ковер или поскользнуться на мокром полу, может изменить вашу жизнь. Если вы упадете, вы можете сломать кость, с чем ежегодно сталкиваются тысячи пожилых людей. Для пожилых людей сломанная кость также может стать началом более серьезных проблем со здоровьем и привести к длительной инвалидности.

На этой странице:

Если вы или кто-то из пожилых людей в вашей жизни упал, вы не одиноки. Ежегодно падает более одного из четырех человек в возрасте 65 лет и старше. Риск падения и проблем, связанных с падением, возрастает с возрастом. Однако многие падения можно предотвратить. Например, физические упражнения, прием лекарств, проверка зрения и обеспечение безопасности дома — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить падение.

Многие пожилые люди боятся падать, даже если они никогда раньше не падали. Этот страх может привести к тому, что они будут избегать таких действий, как прогулки, походы по магазинам или участие в общественной деятельности. Но оставаться активным важно для поддержания здоровья тела и на самом деле помогает предотвратить падения. Так что не позволяйте страху падения удерживать вас от активности! Узнайте о причинах падений и о том, как снизить риск падения, чтобы чувствовать себя более комфортно, оставаясь активным.

Что вызывает падения у пожилых людей?

Многие вещи могут стать причиной падения.

• Ваше зрение, слух и рефлексы могут быть не такими острыми, как в молодости.
• Определенные состояния, такие как диабет, болезни сердца или проблемы с щитовидной железой, нервами, ногами или кровеносными сосудами, могут повлиять на ваше равновесие и привести к падению.
• Состояния, которые вызывают поспешное движение в туалет, например, недержание мочи, также могут увеличить вероятность падения.
• Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями или некоторыми типами деменции подвергаются более высокому риску падения.
• Возрастная потеря мышечной массы (известная как саркопения), проблемы с равновесием и походкой, а также артериальное давление, которое слишком сильно падает, когда вы встаете из положения лежа или сидя (так называемая постуральная гипотензия), — все это факторы риска падения.
• Проблемы со стопами, которые вызывают боль, и небезопасная обувь, такая как обувь без задника или высокие каблуки, также могут увеличить риск падения.
• Некоторые лекарства могут увеличить риск падения человека, потому что они вызывают побочные эффекты, такие как головокружение или спутанность сознания. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность того, что вы упадете.
• Угрозы безопасности в домашней или общественной среде также могут привести к падению.

Меры по предотвращению падений

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом, у вас может быть меньше шансов упасть. В большинстве случаев падения и несчастные случаи происходят не просто так. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск падений и переломов костей, также известных как переломы:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как предотвратить падения.

• Оставайтесь физически активными. Составьте программу упражнений, которая подходит именно вам. Регулярные занятия укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Упражнения также помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Легкие нагрузки, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза, заболевания, при котором кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются
• Попробуйте упражнения на равновесие и силу. Йога, пилатес и тай-чи могут улучшить баланс и мышечную силу. Вы также можете попробовать поднимать тяжести или использовать эспандеры для увеличения силы. Узнайте больше о различных типах упражнений для улучшения баланса и силы.
• Защитите свой дом от падений. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой дом, чтобы избежать падений и обеспечить свою безопасность.
• Проверьте зрение и слух. Даже небольшие изменения зрения и слуха связаны с повышенным риском падений. Когда вы получаете новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы привыкнуть к ним. Носите очки или контактные линзы, как советует ваш глазной врач. Если у вас есть слуховой аппарат, убедитесь, что он вам подходит, и носите его.
• Узнайте о побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете. Если препарат вызывает у вас сонливость или головокружение, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.
• Выспитесь. Если вы устали, вы, скорее всего, упадете.
• Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя. Слишком много алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам.
• Медленно встаньте. Слишком быстрый подъем может привести к падению артериального давления. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Проверяйте артериальное давление в положении лежа и стоя.
• Используйте вспомогательное устройство, если вам нужна помощь в сохранении равновесия при ходьбе. Правильное использование тростей и ходунков может помочь предотвратить падения. Если врач рекомендует вам использовать трость или ходунки, убедитесь, что они подходят вам по размеру. Колеса ходунков должны катиться плавно. Если вы одолжили вспомогательное оборудование для ходьбы у друга, попросите своего поставщика медицинских услуг убедиться, что оборудование подходит по размеру и безопасно для использования. Это особенно важно, когда вы идете по незнакомой местности или по неровным дорожкам. Физиотерапевт или эрготерапевт может помочь вам решить, какие устройства могут быть полезны, и научит вас безопасно их использовать.
• Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой или обледенелой поверхности. Они могут быть очень скользкими! Используйте средство для таяния льда или песок, чтобы очистить обледеневшие участки возле дверей и дорожек.
• Держите руки свободными. Используйте наплечную сумку, поясную сумку или рюкзак, чтобы освободить руки, чтобы держаться за перила.
• Выберите правильную обувь. Чтобы полностью поддерживать ноги, носите нескользящую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой. Не ходите по лестнице или полу в носках или в туфлях и тапочках с гладкой подошвой.
• Подумайте о том, чтобы остаться дома в плохую погоду. Некоторые общественные службы обеспечивают круглосуточную доставку рецептов и продуктов, и многие принимают заказы по телефону.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы падали с момента последнего осмотра, даже если при падении вы не чувствовали боли. Падение может предупредить вашего врача о новой медицинской проблеме или проблемах с вашими лекарствами или зрением, которые можно исправить. Ваш врач может предложить физиотерапию, помощь при ходьбе или другие меры для предотвращения падений в будущем.

Что делать, если вы упали

Находитесь ли вы дома или в другом месте, внезапное падение может испугать и огорчить. Если вы все-таки упадете, сохраняйте максимальное спокойствие и выполните следующие действия:

• Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы попытаться расслабиться. Оставайтесь неподвижно на полу или земле в течение нескольких секунд. Это поможет вам преодолеть шок от падения.
• Решите, ранены ли вы. Слишком быстрый или неправильный подъем может усугубить травму.
• Подползите к прочному стулу. Если вы думаете, что можете безопасно встать без посторонней помощи, перевернитесь на бок. Снова отдохните, пока ваше тело и кровяное давление приспосабливаются. Медленно встаньте на руки и колени и подползите к прочному стулу.
• Медленно сядьте на стул. Положите руки на сиденье стула и сдвиньте одну ногу вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Держите другую ногу согнутой, чтобы колено было на полу. Из этого положения на коленях медленно поднимитесь и поверните тело, чтобы сесть на стул.
• Получить помощь. Если вы ранены или не можете встать самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи или позвоните по номеру 911. Если вы одни, постарайтесь занять удобное положение и дождитесь прибытия помощи. Подготовьтесь к падению, всегда носите с собой хорошо заряженный беспроводной или мобильный телефон и организуйте ежедневный контакт с членом семьи или другом. Еще одним вариантом являются системы экстренного реагирования: эти системы позволяют нажать кнопку на специальном ожерелье или браслете, чтобы позвать на помощь. Некоторые умные часы также имеют эту функцию.

Держите кости крепкими, чтобы предотвратить связанные с падением переломы

Наличие здоровых костей не обязательно предотвратит падение, но если вы упадете, здоровые кости могут помочь предотвратить серьезные травмы, такие как перелом бедра или другой кости. Переломы костей и переломы могут привести к госпитализации или пребыванию в доме престарелых, длительной инвалидности или даже смерти. Получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь сохранить ваши кости крепкими. Так может оставаться активным. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Другие способы поддержания здоровья костей включают отказ от курения и отказ от употребления алкоголя или его ограничение. Употребление табака и алкоголя может уменьшить костную массу и увеличить вероятность переломов. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый вес. Недостаточный вес увеличивает риск потери костной массы и переломов костей.

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости, делая их тонкими и ломкими. Для людей с остеопорозом даже незначительное падение может быть опасным. Поговорите со своим врачом об остеопорозе.

Падения являются частой причиной обращения в отделение неотложной помощи и пребывания в больнице среди пожилых людей. Многие из этих визитов в больницу связаны с переломами, связанными с падением. Вы можете снизить риск переломов, сохраняя кости крепкими и следуя приведенным выше советам, чтобы избежать падений.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (TTY)
[email protected]
www.cdc.gov

Национальный ресурсный центр вспомогательного жилья и модификации домов
213-740-1364
[email protected]
www.homemods.org

2 Вместе 800-473-4229
[email protected]
www.