Ощущение что это: Ощущения. Что такое «Ощущения»? Понятие и определение термина «Ощущения» – Глоссарий

Расстройства ощущений и восприятия — кафедра психиатрии и наркологии 1СПбГМУ им. И.П. Павлова

Расстройства ощущений.

Под ощущениями принято понимать такую функцию психической деятельности человека, которая позволяет оценить отдельные свойства предметов и явление окружающего его мира и собственного организма. Физиологической основой ощущение являются анализаторы органов чувств, позволяющие распознать такие стороны как твердое или мягкое, теплое или холодное, громкое или тихое, прозрачное или мутное, красное или синие, большое или маленькое и пр.

Экстероцептивные рецепторы (зрительные, слуховые, обонятельные, тактильные, вкусовые) дают человеку сведения об окружающем мире,

интероцептиные – о состоянии внутренних органов и систем, проприоцептиные – о положении тела в пространстве и совершаемых движений.

Для определения нарушений ощущения используются термины: анестезия, гипестезии, гиперестезия, сенестопатия и парестезия.

Анестезия – отсутствие каках-либо ощущений.

Гипестезия – ослабление ощущений, при котором сильные раздражители воспринимаются как слабые, яркий свет как тусклый, сильный звук как слабый, резкий запах как слабоощутимый и т.д.

Гиперестезия – усиление ощущений, при которой наблюдаются противоположные описанным при гипестезии явления. При гиперестезии, например, больные защищаются от «яркого» света темными очками, жалуются на неприятные болезненные ощущения от мягкого нижнего белья,

раздражаются от любого прикосновения и пр.

Парестезии – появление неприятных ощущений с поверхностных частей тела при отсутствии реальных раздражителей. Это могут быть жалобы на жжение, покалывание, переживание прохождения электрического тока через отдельные участки кожи, чувство отморожения кончиков пальцев и др. Локализация парестезий непостоянна, изменчива, разной интенсивности и продолжительности.

Сенестопатии — неприятно переживаемые ощущения разной интенсивности и длительности со стороны внутренних органов при отсутствии установленной соматической патологии.

Они, как и парестезии, трудно вербализуемы больными, и при их описании последние чаще всего используют сравнения. Например: как будто шевелится кишечник, воздух продувает мозг, печень увеличилась в размерах и давит на мочевой пузырь и др.

Чаще всего патология ощущений встречается при астенических расстройствах различной этиологии, но могут наблюдаться и при психотических вариантах заболеваний. Длительно существующие парестезии или сенестопатии могут быть основанием для формирования ипохондрического бреда, бреда воздействия.

Расстройства восприятия.

Восприятие, в отличие от ощущений, дает полное представление о предмете или явлении. Его физиологической основой являются органы чувств. Конечный продуктом восприятия — образное, чувственное представление о конкретном объекте.

Расстройства восприятия представлены несколькими нарушениями:

агнозиями, иллюзиями, галлюцинациями и психосенсорными расстройствами.

Агнозии – неузнавание предмета, неспособность больного объяснить значение и название воспринимаемого предмета Зрительные, слуховые и другие агнозии подобно рассматриваются и изучаются в курсе нервных болезней. В психиатрии отдельный интерес представляют анозогнозии (неузнавание своей болезни) встречающиеся при многих психических и соматических заболеваниях (истерических расстройствах, алкоголизме, опухолях, туберкулезе и др.) и носящие разный патогенетический характер.

Иллюзии

Иллюзии – такое нарушение восприятия, при котором реально существующий предмет воспринимается как совершенно иной (например, блестящий предмет на дороге похожий на монету при ближайшем рассмотрении оказывается кусочком стекла, висящий в темном углу халат – за фигуру притаившегося человека).

Различают иллюзии физические, физиологические и психические.

Физические иллюзии обусловлены особенностями среды, в которых находится воспринимаемый объект. Например, горный массив воспринимается окрашенным в разные цвета в лучах заходящего солнца, как мы это видим на картинных Р.Рериха. Предмет, находящийся в прозрачном сосуде наполовину заполненный жидкостью, кажется изломанным в месте границы жидкости и воздуха.

Физиологические иллюзии возникают в связи с условиями функционирования рецепторов. Холодная вода после пребывания на морозе воспринимается теплой, легкий груз после длительного физического напряжения – тяжелым.

Психические иллюзии, чаще их называют аффективными в связи с эмоциональным состоянием страха, тревоги, ожидания. Тревожно-мнительный человек идущий в позднее время слышит за собой шаги преследователя Находящийся в состоянии алкогольной абстиненции в пятнах на стене видит различные лица или фигуры.

Парейдолические иллюзии относятся к психическим, представляют из себя разновидность зрительных с меняющимся содержанием ошибочных образов. Они нередко возникают в инициальном периоде психотических состояний, в частности алкогольного делирия. Больные в рисунках обоев, ковров видят меняющиеся лица, движущиеся фигуры людей, даже картины боя.

Остальные иллюзии зачастую не являются симптомом психического заболевания, нередко встречаются у психически здоровых лиц в указанных выше условиях.

Другая существующая классификация иллюзий основывается на их разграничении по анализаторам: зрительные, слуховые, тактильные, обонятельные, вкусовые. Чаще всего встречаются две первые разновидности, а две последние вызывают большие трудности в разграничении с галлюцинациями обоняния и вкуса.

Галлюцинации.

Галлюцинациями называется такое нарушение восприятия, при котором воспринимается несуществующий в данное время и в данном месте предмет или явление при полном отсутствии критического отношения к ним.. Галлюцинирующие пациенты воспринимают их как действительно существующее, а не воображаемое нечто. Поэтому всякие разумные доводы собеседника о том, что переживаемые ими ощущения есть только проявления болезни отрицаются и могут вызвать только раздражение пациента.

Все галлюцинаторные переживания рубрифицируются по ряду признаков: сложности, содержанию, времени возникновения, заинтересованности того или иного анализатора, и некоторым другим.

По сложности галлюцинации делятся на элементарные, простые и сложные. К первым относятся фотопсии (лишенные конкретной формы в виде пятен, контуров, бликов зрительные образы), акоазмы (оклики, неясные шумы) и другие простейшие феномены. В формировании простых галлюцинаций участвует только какой либо один анализатор. При появлении сложных галлюцинаций участвует несколько анализаторовТак, больной может не только видеть мнимого человека, но и слышать его голос, чувствовать его прикосновение, ощущать запах его одеколона и пр.

Чаще всего в клинической практике встречаются зрительные или слуховые галлюцинации.

Зрительные галлюцинации могут быть представлены единичными или множественными образами, ранее встречаемыми или мифическими существами, движущимися и неподвижными фигурами, безопасными или нападающими на пациента, с натуральной или неестественной окраской.

Если зрительный образ воспринимается не в обычном поле зрения, а где-то сбоку или сзади, то такие галлюцинации называются экстракампинными. Переживание видения своих двойников названо аутоскопическими галлюцинациями.

Слуховые галлюцинации могут переживаться больными как шум ветра, завывание зверей, жужжание насекомых и пр., но чаще всего в виде вербальных галлюцинаций. Это могут быть голоса знакомых или незнакомых людей, одного человека или группы людей (полифонические галлюцинации), находящихся рядом или на далеком расстоянии.

По содержанию «голоса» могут быть нейтральными, безразличными для больного или угрожающего, оскорбляющего характера. Они могут обращаться к больному с вопросами, сообщениями, награждать его орденами или снимать с должности, комментировать его действия (комментирующие галлюцинации) давать советы. Иногда «голоса» ведут разговоры о больном, не обращаясь к нему, при этом одни бранят его, угрожают карами, другие защищают, предлагают дать ему время на исправление (антагонистические галлюцинации).

Наибольшую опасность для больного и его окружения носят императивные галлюцинации, которые носят форму приказов выполнить то или иное действие. Эти приказы могут носить безобидный характер (приготовить еду, переодеться, пойти в гости и т.д.), но нередко приводящий к тяжелым последствиям (самоповреждениям или самоубийству, нанесение повреждений или убийству знакомого лица или случайного прохожего).

Как правило, больной не может противиться этим приказам, выполняет их, в лучшем случае просит как-либо ограничить его в действиях, чтобы не натворить беды.

Тактильные галлюцинации представлены чаще всего чувством ползания по коже или под ней различного рода насекомых. При этом даже если чувство ползания не подтверждается зрительными галлюцинациями, пациент может рассказать об их размерах, количестве, направлении движения, окраске и пр.

Обонятельные и вкусовые галлюцинации встречаются редко. Обонятельные заключаются в ощущении несуществующих приятных, чаще неприятных запахов (сероводорода, гнили, нечистот и др.) Вкусовые – переживанием какого-то вкуса во рту независимо от характера принятой пищи.

При висцеральных галлюцинациях больные утверждают, что в их теле находятся какие-то существа (черви, лягушки, змеи и др.), которые причиняют им боль, поедают принятую пищу, нарушают сон и т.д.).

Висцеральные галлюцинации, в отличие от сенестопатий, имеют вид образа с соответствующими характеристиками размеров, цвета. особенностей движения.

Отдельно от других рассматриваются функциональные, доминантные, гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации.

Функциональные галлюцинации возникают на фоне действия внешнего раздражителя, и воспринимается одновременно с ним, а, не сливаясь как это имеет место при иллюзиях. Например, в шуме дождя, тиканий часов больной начинает слышать голоса людей.

Доминантные галлюцинации отражают содержание психической травмы, ставшей причиной заболевания. Например, потерявший близкого родственника слышит его голос или видит его фигуру.

Гипнагогические галлюцинации любого характера возникают в состоянии перехода от бодрствования ко сну, гипнопампические – при пробуждении.

Особое значение для диагностики психического расстройства имеет деление галлюцинаций на истинные и ложные (псевдогаллюцинации).

Для истинных галлюцинаций характерна проекция в окружающую среду, они естественным образом вписываются в нее, носят такие же признаки реальности, как и окружающие предметы. Больные убеждены, что окружающие испытывают те же переживания, но по непонятным причинам скрывают это. Истинные обманы восприятия обычно влияют на поведение больного, которое становится соответствующим содержанию галлюцинаторных образов. Истинные галлюцинации чаще встречаются при экзогенных психозах.

Псевдогаллюцинации имеют целый ряд отличительных от истинных свойств:

1. Они лишены признаков реальности, не вписываются в окружающую среду, воспринимаются как нечто инородное, странное, отличное от прежних ощущений. Сквозь сидящего на стуле человека видна спинка стула, находящийся неподалеку тигр с оскалом зубов, по данным В.Х.Кандинского, не вызывает чувства страха, а скорее любопытства.

2. Проецирование галлюцинаций внутри тела. Больной слышит голоса не ухом, а внутри головы, видит образы, расположенные в животе или грудной клетке.

3. Переживание чувства сделанности галлюцинаций. Пациент не сам видит образ, а ему его показывают, он слышит голос внутри головы потому, что кто-то так сделал, возможно, вставив в голову микрофон. Если зрительная галлюцинация проецируется во вне, но обладает выше перечисленными признаками, она может быть отнесена к псевдогаллюцинации.

4. Нередко псевдогаллюцинации, если они не носят императивный характер, не отражаются на поведении пациента. Даже близкие родственники месяцами могут не догадываться, что рядом с ними находится галлюцинирующий человек.

Псевдогаллюцинации чаще встречаются при эндогенных расстройствах, а именно при шизофрении, входят в синдром Кандинского-Клерамбо.

О наличии галлюцинаторных переживаний можно узнать не только со слов пациента и его родственников, но и по объективным признакам галлюцинаций, которые отражаются в поведении больного.

Галлюцинации относятся к психотичесому уровню расстройств, их лечение лучше проводить в стационарных условиях, а императивные галлюцинации являются обязательным условием недобровольной госпитализации.

Галлюцинации составляют основу галлюцинаторного синдрома. Длительно существующие, не прекращающиеся галлюцинации, чаще всего вербальные, обозначаются термином галлюциноз.

Психосенсорные расстройства.

(нарушения сенсорного синтеза)

Нарушениями сенсорного синтеза называют такое расстройство восприятия, при котором реально существующий (в отличие от галлюцинаций) воспринимаемый объект узнается правильно (в отличие от иллюзий), но в измененной, искаженной форме.

Различают две группы психосенсорных расстройств – дереализацию и деперсонализацию.

Дереализация – искаженное восприятие окружающего мира. Она в высказываниях больных может носить неопределенный, трудно вербализируемый характер. Переживается чувство измененности окружающего мира, он стал каким-то иным, не таким как прежде. Не так стоят дома, не так передвигаются люди, город выглядит камуфляжным и т.д. Для больных, находящихся в депрессии свойственны высказывания, что мир потерял краски, стал тусклым, размытым, нежизненным.

В других случаях переживания дереализации выражаются вполне определенными понятиями. Это касается, прежде всего, искажения формы, размеров, веса и цвета воспринимаемого объекта.

Микропсия – восприятия предмета в уменьшенных размерах, макропсия – в увеличенном размере, метаморфопсия — в искаженной форме (ломаным, наклонившимся, деформированным и пр. ) Один из больных периодически с громким криком «пожар» выбегал из палаты, так как воспринимал все окружающее его в ярко красном цвете.

Дереализаци может также проявляться феноменами déjà vu, eprouve vu , entendu vu, а так же jamais vu, jamais eprouve vu, jamais entendu. В первом случае речь идет о том, что индивид переживает возникшую ситуацию как уже когда-то виденную, слышанную или пережитую. Во втором уже ранее известную — как никогда не виденную, не слышанную и не пережитую.

К дереализации относится также нарушение восприятия времени и пространства.

Больные в маниакальном состоянии воспринимают время более быстрым, чем в реальности, в депрессивном – как замедленное.

Находящиеся в состоянии интоксикации в результате курения анаши испытывают чувство, что рядом находящиеся предметы находятся на расстоянии десятков метров от них.

Дереализация чаще встречается при психических расстройствах экзогенной этиологии.

Симптомы деперсонализации могут быть представлены в дух вариантах: соматопсихической и аутопсихической.

Соматопсихическая деперсонализация, или нарушение схемы тела, представлена переживаниями изменения размеров тела или его частей, веса и конфигурации. Больные могут заявлять, что они настолько выросли, что не умещаются в своей постели, голову из-за утяжеления невозможно оторвать от подушки и т. д. Эти расстройства также чаще встречаются при экзогениях.

Аутопсихическая деперсонализация выражается в переживании чувства измененности своего «Я». В таких случаях больные заявляют, что изменились их личностные свойства, что они стали хуже, чем ранее, перестали тепло относиться к родственникам и друзьям и пр. (в состоянии депрессии). Аутопсихическая деперсонализация более свойственна больным с эндогенными заболеваниями.

Деперсонализационно-дереализационный синдром может усложняться бредом, депрессией, психическими автоматизмами и другими расстройствами психической деятельности.

Что такое ощущение

Ощущения — отражение отдельных свойств предметов и явлений при их непосредственном воздействии на органы чувств. Они — начальный источник всех наших знаний о мире. При помощи ощущений мы познаем величину, форму, цвет, плотность, температуру, вкус, запах окружающих нас предметов и явлений, улавливаем различные звуки, постигаем движение и пространство и пр. Именно ощущения дают материал для сложных психических процессов — восприятия, мышления, воображения. Если бы человек был лишен всех ощущений, он никакими способами не мог бы познать окружающий его мир. Так, людям, слепым от рождения, не дано представить, что такое красный или зеленый или любой другой цвет, глухим от рождения — что такое звук человеческого голоса, пение птиц, музыкальные мелодии, шум проезжающих машин и пролетающих самолетов и пр.

Предметы и явления действительности, которые воздействуют на органы чувств, называются раздражителями. Процесс их воздействия на органы чувств называется раздражением.

Уже древние греки различали пять органов чувств и соответствующих им ощущений: зрительных, слуховых, осязательных, обонятельных и вкусовых. Современная наука значительно расширила представления о видах ощущений человека. Термин «орган чувств» имеет условное значение. Точнее было бы назвать его «орган ощущений».

Главной частью каждого органа чувств являются окончания чувствующего нерва, которые называются рецепторами (от лат. recipere — принимать). Такие органы чувств, как глаз, ухо, объединяют десятки тысяч рецепторных окончаний. Воздействие раздражителя на рецептор приводит к возникновению нервного импульса, который по чувствующему нерву передается в определенные участки коры больших полушарий головного мозга.

Органы чувств — это анатомо-физиологический аппарат, расположенный на периферии тела или во внутренних органах и специализированный для приема воздействия определенных раздражителей из внешней и внутренней среды. Каждый такой аппарат связывает мозг с внешним миром, обеспечивает поступление в него разнообразной информации. И. П. Павлов предложил назвать эти органы чувств анализаторами.

Анализатор — сложный нервный механизм, который производит тонкий анализ окружающего мира, т. е. выделяет отдельные его элементы и свойства.

Любой анализатор состоит из трех отделов: орган чувств — рецептор, который воспринимает действующий на него раздражитель; нервные проводящие пути; участок в коре головного мозга, где происходит переработка нервных импульсов.

Все отделы анализатора работают как единое целое. Ощущения не возникнет, если повреждена хотя бы одна часть анализатора. Так, например, зрительные ощущения прекращаются и при повреждении глаз, и при поражении зрительных нервов, и при разрушении соответствующих участков коры головного мозга.

Окружающая действительность, воздействуя на наши органы чувств, вызывает ощущения. Они появляются тогда, когда вызванное каким-либо раздражителем возбуждение в органе чувств распространяется по центростремительным путям на соответствующие участки коры головного мозга и подвергается там тончайшему анализу.

Мозг получает информацию и от внешнего мира, и от самого организма. Поэтому анализаторы бывают внешними и внутренними. У внешних анализаторов рецепторы вынесены на поверхность тела — глаз, ухо, кожа и пр. Внутренние анализаторы имеют рецепторы, расположенные во внутренних органах и тканях. Своеобразное положение занимает двигательный анализатор.

Каждый анализатор приспособлен для выделения строго определенных свойств предметов и явлений: света, звука, запаха и пр.

В настоящее время насчитывают около двух десятков различных анализаторных систем, отражающих воздействия внешней и внутренней среды на организм. Различные виды ощущений возникают в результате воздействия разных раздражителей на соответствующие анализаторы.

Деперсонализация: синдром, мешающий чувствовать — BBC News Русская служба

• Адам Илей
• Би-би-си

28 сентября 2017

Подпись к фото,

Сара рассказывает, что из-за ее заболевания привычные места кажутся декорациями

Людям с синдромом деперсонализации мир кажется нереальным, двумерным, как будто в тумане. Этим расстройством страдает каждый сотый, но, несмотря на это, работать с такими пациентами британских врачей не учат, говорят эксперты.

«Связи, которые ты считаешь ценными, теряют свой первоначальный смысл. Ты знаешь, что любишь свою семью. Но дело в том, что ты скорее осознаешь это умом, а не ощущаешь», — рассказывает Сара в программе Виктории Дербишир на Би-би-си.

Сара — актриса, она постоянно примеряет различные образы и воспроизводит чужие эмоции. Но в реальности большую часть своей сознательной жизни она эмоционально парализована и неспособна испытывать никакие чувства.

Причина этого — малоизученное психическое расстройство, которое называется деперсонализация.

У Сары синдром проявился трижды. Впервые это случилось, когда она готовилась к выпускным экзаменам.

Главный признак деперсонализации — ощущение, будто человек теряет физическую связь с миром вокруг и собственным телом.

Считается, что так проявляется защитный механизм, когда во время стресса или серьезного потрясения сознание отключается от реальности. Такой же эффект могут вызвать некоторые наркотики, например, марихуана.

Для людей с синдромом деперсонализации мир может поменяться за секунду.

«Это было неожиданное переключение. Все вокруг показалось чужим и даже пугающим. Внезапно квартира и другие места, где ты привык находиться, становятся для тебя съемочной площадкой, а все твои вещи — декорациями», — говорит Сара.

Другие пациенты рассказывают об ощущении, что они находятся вне своего тела, что оно не принадлежит им, а мир вокруг кажется двумерным и плоским.

С Сарой такое произошло во время второго эпизода.

«Я читала, в руках была книга. И вдруг мои руки стали выглядеть как картинка, на которой нарисованы две руки. Было ощущение, что реальный мир и мое восприятие его не совпадали».

Расстройство, которым страдает Сара, не редкость. Три независимых исследования доказали, что это оно встречается у одного человека из ста.

Эксперты утверждают, что расстройство давно признано медицинским заболеванием. Оно так же распространено, как и обсессивно-компульсивное расстройство или шизофрения.

Некоторые пациенты, не прошедшие курс лечения, могут страдать от симптомов деперсонализации всю жизнь. И, тем не менее, не все медики знают, что это такое.

Доктор, который недавно закончил обучение и сам страдает этим расстройством, заявил, что о деперсонализации не рассказывали ни в медицинской школе, ни на курсах повышения квалификации для терапевтов.

Он признался, что сам минимум дважды поставил неверный диагноз своим пациентам. По его словам, он очень удивится, если окажется, что хоть кто-нибудь из его коллег слышал про этот синдром.

Сара рассказывает, что за свою жизнь столкнулась как минимум с 20 специалистами, которые понятия не имели, о чем она говорит. Среди них — консультанты, терапевты, районные психиатры и врачи.

В Королевском колледже врачей общей практики (RCGP) в Лондоне заявили, что психологическое здоровье было ключевым элементом расширенного курса подготовки врачей.

В институте добавили, что изучение более сложных психологических проблем пока находится в разработке.

В Королевском колледже психиатрии подчеркнули, что необходимо удостовериться, что эти расстройства изучены должным образом.

Подпись к фото,

Доктор Элейн Хантер руководит единственным специализированным центром в Великобритании, который занимается пациентами с деперсонализацией

Плохая диагностика — это только часть проблемы, еще одна сложность — доступ к лечению.

В Великобритании действует всего одна специализированная клиника. Ее ресурсы ограничены, там могут принять только 80 пациентов в год. При том, что потенциально страдать этим заболеванием могут 650 тысяч человек.

Чтобы бесплатно попасть в этот медицинский центр, требуется направление от участкового врача. И даже если пациенту поставили диагноз деперсонализация, лечения придется ждать несколько месяцев или дольше.

После года ожидания в очереди Сара решила, что единственный выход — оплатить лечение самостоятельно.

«У меня постоянно случались приступы паники. Это правда очень страшно. Я понимала, что это кризис», — говорит она.

Только для взрослых

Специализированный центр для пациентов с синдромом деперсонализации действует при больнице Maudsley на юге Лондона. Однако, для пациентов до 18 лет там есть ограничения, в центре занимаются только лечением взрослых.

Часто заболевание возникает именно в подростковом возрасте. Доктор Элейн Хантер, которая возглавляет центр, обеспокоена тем, что ей приходится отказывать в помощи детям и подросткам.

«Иногда к нам приходят глубоко подавленные и напуганные пятнадцатилетние пациенты, но нам нечего им предложить», — говорит она.

У одной из взрослых пациенток центра синдром развился в 13 лет. На протяжении двух лет она не могла выйти из дома, в день она переживала по десять панических атак, вызванных расстройством.

В начале лечения она не узнавала даже собственных родителей.

Доктор Хантер надеется, что со временем нужное лечение будет доступно и несовершеннолетним пациентам.

Она считает, что лечение нужно организовать в каждом районе. Врачи в локальных центрах психологической помощи должны пройти специальный тренинг, затем распространить информацию среди других специалистов.

Подпись к фото,

Сара Эшли не могла есть и спать, пока не прошла терапию доктора Хантер

Специально для пациентов с деперсонализацией Хантер разработала методику когнитивной поведенческий терапии (КПТ). Она считает, что ей легко смогут овладеть врачи, у которых уже есть опыт разговорной психотерапии.

Сара Эшли, пациентка доктора Хантер, говорит, что сначала скептически отнеслась к этой методике, но спустя некоторое время почувствовала огромную разницу.

«[До КПТ] Я смотрела на собственные руки или другие части тела и мне казалось, что они не мои. Я смотрела на себя в зеркало и не понимала, что это я», — объясняет Сара.

«Я не могла есть и спать, из-за стресса я похудела до 42 кг. Сейчас у меня все еще проявляются некоторые симптомы, но я могу быстро с ними справиться», — продолжает она.

Лечение есть, но получить его сложно.

Как говорит доктор Хантер, надо исправлять ситуацию, в которой пациенты вынуждены выискивать информацию о своем расстройстве в интернете, а потом объяснять врачу, о чем идет речь. Вместо того чтобы, наоборот, врач рассказывал пациенту о его болезни.

Дежавю: патология или норма? — Санкт-Петербургский государственный университет

А вот учёные с такой теорией в корне не согласны. Они пришли к выводу, что частые дежавю могут указывать на нарушения работы головного мозга. «Диалог» решил разобраться в вопросе и выяснить, что же это: мистика или зреющие проблемы со здоровьем.

За ответом корреспондент «Диалога» обратился к кандидату биологических наук, доценту СПбГУ Екатерине Виноградовой.

Впервые термин «дежа вю» был введён Эмилем Буараком в конце XIX века в книге «Будущее психологических наук». Это слово переводится как «уже пережитое», есть и аналогичные термины: «дежа фе» — уже сделанное, «дежа векю» — уже испытанное (когда человек узнаёт впервые переживаемые ощущения), «дежа раконте» — уже рассказанное.

«Аналогичные термины менее распространёны, чем дежавю, суть которого в том, что увиденное впервые нам кажется знакомым. После Буарака эффект стали изучать тщательнее. И сегодня среди учёных идут споры: это норма или патология? Дело в том, что явление относят к группе расстройств дереализации (нарушение восприятия, при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый, и при котором могут происходить нарушения памяти — ИА «Диалог»). Одна из теорий, хотя она не очень подтверждается, связывает это с понятием «ложная память» — когда человеку внедряют несуществующие воспоминания. Например, две-три недели рассказывают то, чего не было, затем человек сам начинает верить в это. Однако речь в данном случае всё-таки о разных вещах», — объясняет Виноградова.

Эксперт, ссылаясь на работы российских, американских и чешских учёных, рассказала, что эффект дежавю испытывает на себе большинство людей. Так, в некоторых исследовательских работах говорится о 70% населения земного шара, в других — о 97%. Другими словами, это ощущение свойственно как больным, там и совершенно здоровым. У первых оно встречается чаще обычного — раз или даже несколько раз в неделю. А вот вторые испытывают его гораздо реже — несколько случаев в год или несколько лет.

У здорового человека в основном это происходит на фоне нарушения сна, повышенной тревожности, беспокойства, но иногда такое случается абсолютно спонтанно. Частое появление дежавю может быть симптомом возникновения депрессии, височной эпилепсии или шизофрении.

Доцент СПбГУ Екатерина Виноградова

«Авторы некоторых работ считают, что это может быть ранним критерием для дифференциальной диагностики проявления заболевания. Но, опять же, данная теория не подтверждена. Поскольку такое бывает и у здоровых людей», — говорит кандидат биологических наук.

Она отметила, у тех, кто страдает эпилепсией, чувство пережитого момента сопровождается негативными эмоциями — тревогой, страхом, также это может быть предвестником эпилептического припадка. Если же говорить о человеке, не страдающим заболеваниями головного мозга, то это не психопатология, а некое неврологическое отклонение. Сейчас эффект дежавю изучают на основе энцефалограмм или данных МРТ, у здоровых и нездоровых людей показатели отличаются.

«В основном, дежавю связывают с гиппокампом (это часть лимбической системы головного мозга, отвечает за формирование эмоций и консолидацию памяти — ИА «Диалог»). Когда мы видим что-то знакомое, у нас активируется вещество в префронтальной или средневисочной областях головы. И, грубо говоря, мозг сравнивают то, что находится там с тем, что лежит в гиппокампе. Если совпадение есть, то происходящее действительно было, если нет, то это ложное воспоминание. То есть ощущение пережитого момента возникает в результате нарушения контакта между новой корой и гиппокампом или височной областью. Такое бывает на фоне усталости, потому что ослабевает корковое влияние. А вот эпилептическое дежавю несколько отличается от неэпилептического. Речь о другой характеристике на энцефалограмме. У больных по картинке это состояние похоже на лёгкий вариант эпилептического припадка», — рассказывает Екатерина Виноградова.

У людей с диагнозом «эпилепсия» можно вызвать дежавю искусственным путём.

Это связано с методом лечения: медики вживляют им в мозг электроды, чтобы снизить количество приступов. Их стимулируют определённым образом, и у человека возникает чувство, что он уже переживал тот или иной момент.

Если же брать в расчёт только здоровых, то учёные поделили их на две группы: тех, у кого ощущение «уже пережитого» бывает часто и редко. В первом случае результаты МРТ показали некоторое изменение соотношения серого и белого вещества.

«Об этом говорится в чешской исследовательской работе 2018 года. Получается, что серого вещества в некоторых областях головного мозга меньше, чем при норме. В основном, страдают некоторые отделы гиппокампа», — говорит специалист.

Несмотря на продвижение в изучении дежавю, учёные не останавливаются на достигнутом. Они продолжают развенчивать мифы, связанные с этим явлением, отсеивая религиозную версию о реинкарнации. Сегодня главный вопрос заключается в том, что это всё же — норма или патология? Пока специалисты со всего мира сходятся в одном — речь идёт об ошибке головного мозга, которую можно сравнить со сбоем в компьютерной программе.

Почему чувство вины отравляет жизнь, как маскируется и что с ним делать :: Здоровье :: РБК Стиль

Чувство вины (негативные установки, при которых нам кажется, что совершенные нами поступки — а в некоторых случаях и мы сами — являются причиной бед других людей) имеет разнообразные проявления и не всегда напрямую относится к «вине» или «виновности». Это чувство может появиться не только там, где человек мог бы быть виноватым. Оно может возникнуть в любой ситуации, где был сильный стресс (на языке психологии — травма).

Возникнув в психике человека, это неприятное чувство исполняет важную функцию — помогает приспособиться к тяжелой ситуации, чтобы пережить ее с меньшим ущербом: вместо того чтобы фокусироваться на травмирующей ситуации, мы смотрим на чувство вины, потому что это не так больно и требует меньше внутренней работы. Можно сказать, что само по себе чувство вины почти случайно и на его месте могла образоваться любая другая негативная установка. Но почему же именно чувство вины так популярно и мы так часто говорим о нем?

Как зарождается чувство вины

Считается, что на бессознательном уровне самообвинения могут случиться уже у младенца, то есть этот механизм знаком нам с тех времен, когда мы не могли ни выразить что-то словами, ни в полной мере осознать происходящее. С появлением зрелого мышления инструментом «чувство вины» становится еще удобнее пользоваться.

Для маленького ребенка родители являются оплотом безопасности, силы и стабильности. Они обеспечивают его выживание и развитие. Бессознательно младенцы и маленькие дети безоговорочно доверяют авторитету родителей. Но если по какой-то причине ребенок страдает от поведения родителей, он оказывается перед дилеммой: кто не прав? Его всемогущие родители, которых он пока безусловно обожает и почитает, либо проблема в нем самом? Чтобы не пошатнуть стабильность своего существования, ребенок бессознательно оборачивает на себя вину за то, что между ним и его родителем что-то пошло не так. В некоторых ситуациях эта установка остается с человеком на долгие годы вперед и может диктовать его линию поведения. 

Хорошая новость заключается в том, что психотерапия помогает проработать эту проблему и перестать жить по схеме травмирующего события, осевшего в бессознании. Вопреки слухам, психотерапия не призвана проникнуть в каждый уголок подсознания и добраться до воспоминания младенческого периода. Часто достаточно обратить внимание на внешние проявления проблемы, чтобы приблизиться к пониманию причин чувства вины, проработать их и изменить поведение на благополучное и продуктивное.

Работа с чувством вины — это воспитание новых, здоровых привычек в восприятии реальности и поведении. 

Как распознать чувство вины 

Чувство вины многолико и, кроме непосредственного ощущения «своей вины», принимает разные формы.

В первую очередь обратите внимание, есть ли у вас привычка чрезмерно извиняться. «Извините, можно войти?», «Простите, пожалуйста, если отнимаю ваше время». В таких ситуациях, используя извинение, мы пытаемся смягчить свое вмешательство, хотя это можно сделать и другими проявлениями вежливости.

Если вам знакомо такое поведение, попробуйте поразмышлять, за что вы на самом деле извиняетесь. За себя, который побеспокоил кого-то важнее, чем вы сами, или, может быть, за себя, который не имеет права на что-то рассчитывать?

Механизм неуместных извинений, несоразмерных ситуации, также может использоваться людьми, которые склонны к самообвинениям.

• Установка «я не заслуживаю счастья»

Хроническое чувство своей «плохости», несоответствие идеалам (придуманным самим же или привитым другими людьми) могут свидетельствовать о том, что вами управляет чувство вины. Оно заставляет думать, что вы не достойны ни похвалы, ни счастливой жизни и вообще ничего из того, чего вам хотелось бы на самом деле.

Пример — продолжение несчастливых отношений или брака «ради детей» («чтобы не расстроить маму», «чтобы сохранить союз»), «положительного образа в глазах окружающих». Для таких людей мысль о том, что можно отстаивать свои интересы и быть счастливыми, почти греховна, ведь собственное благополучие занимает последнее место среди всех других «более важных» мотивов.

Существование рядом с нелюбимым человеком ради некой высшей цели является явным отражением внутренней установки «я недостоин счастья», которая напрямую относится к чувству вины.

Другим полюсом чувства вины является агрессия, направленная как на других людей, так и на самого себя.

Агрессия в чувстве вины — это оставшаяся невыраженной претензия обидчику, который когда-то нанес урон вашей самооценке, самоуважению и положительному восприятию себя. Здесь речь идет о бессознательном восприятии, и если вы наверняка не можете сказать, в чем же проблема, то в вашей психике конфликт остался и все его участники с их ролями увековечены на бессознательном уровне.

Если после конфликта не случилось «отмщения» (например, конструктивного выяснения отношений), вероятно, подсознательное желание наказать врага будет идти по пятам, пока не найдет выхода.

Из явных примеров неприкрытой агрессии можно назвать привычку критиковать других и стремление быть правым, иметь последнее слово в любой ситуации. Такое поведение свойственно тем людям, кто внутри себя презирает право на ошибку, кто считает слабостью даже самое незначительное свое несовершенство. Критикуя других, люди часто отводят от себя опасность того, что кто-то, по их мнению, может увидеть их несовершенство. Они как бы нападают первыми. Или же они предъявляют к себе завышенные требования, строго им следуют и не могут простить всем остальным другого поведения.

Поэтому если вы замечаете у себя привычку критиковать других (про себя или вслух), вспомните ощущение, которое испытываете, когда делаете это. Попробуйте понять, чем это чувство полезно вам, что оно дает, по какой причине раз за разом вам необходимо испытывать его. 

Довольно часто чувство вины сопровождается невыраженной агрессией. Если в случае с привычкой критиковать мы видим ее явное проявление, то подавленная агрессия не так прямолинейна. Она может принимать форму легкой враждебности (например, некоторые люди в стрессовой ситуации как бы «ощетиниваются»), конфликтности на работе, агрессивного стиля вождения — то есть тех проявлений, о которых человек обычно знает и научился контролировать. Но иногда подавленные эмоции могут проявляться парадоксальным образом.

Например, чрезмерным дружелюбием или страхом выражать свое недовольство, страхом отстаивать свои нужды, добиваться своего, вести конструктивный спор. Страх выразить агрессию (и, возможно, получить ее в свой адрес) и неумение ее выражать приводят к тому, что человек ищет способы слияния с другими людьми, быть удобным другим. Страх быть отверженным приводит к страху отстаивать свои интересы.

Другим не самым очевидным образом чувство вины находит свой выход через высокую тревожность.

В некоторые периоды жизни мы все испытываем тревогу: из-за болезней близких, на работе в конфликте с коллегами, когда слышим грустные новости и тому подобное. Но тревога здорового человека соразмерна ситуации и проходит со временем.

Высокая тревожность — это большой спектр мучительных состояний, которые сложно контролировать и порой сложно отследить («Меня что-то мучает, хотя объективно в жизни все хорошо»).

Высокая тревожность может оборачиваться плохим самочувствием, причину которого не могут найти врачи, проблемным сном, «беспричинными» резкими перепадами настроения, перееданием или, наоборот, одержимостью диетой, переработкой или упадком сил. У тревожности много симптомов, и если что-то из перечисленного вам знакомо, то это повод обдумать причины.

Тревожность может быть выбрана подсознанием как канал, через который выходит напряжение от основной проблемы — чувства вины. Это происходит тогда, когда оно настолько непереносимо или с ним связано настолько тяжелое переживание, что психика отказывается даже смотреть в ту сторону и пытается контролировать хотя бы то, что ей под силу. Так появляется тревожность: выбирается объект тревожности и на борьбу с ним направляются все силы.

Это действительно непростая конструкция, и для того, чтобы искоренить тревожность, нужно устранить первопричину. Сделать это в паре с психологом намного легче. Поэтому если вы знакомы с тревожностью, но не знаете, чем она вызвана, расскажите об этом специалисту. Ему этот механизм знаком, и вы быстрее придете к разгадке своего мучительного состояния. Плюс терапевт свободен от вашего чувства вины, не играет по его правилам, а контакт с тем, кто не играет по правилам вины, уже сам по себе очень полезен.

Почему стоит избавиться от чувства вины

Чувство вины пожирает ресурс человека, ведь ему приходится отдавать жизненные силы на «обслуживание» этой проблемы.

Жить с чувством вины крайне затратно, и в один момент это может привести к коллапсу, поэтому очень важно разбираться с тревожащими симптомами и прорабатывать их самостоятельно или на психотерапии. Среди этих симптомов: срывы на нервной почве, злоупотребление алкоголем и наркотиками, хронические болезни и многие другие проявления, которые делают жизнь тяжелой, бедной и несчастливой.

Чем «лечить» чувство вины

Поскольку речь идет о бессознательных процессах, изменения должны происходить там же. Самый действенный способ — это, безусловно, психотерапия: долгосрочная или краткосрочная, индивидуальная или в группе — ваши пожелания можно обговорить с психологом или терапевтом, который, поняв ваш запрос и собрав анамнез, предложит схему лечения.

Для того чтобы самому разобраться в проблеме, можно использовать несколько подходов из когнитивистской психологии.

• Отмечайте, при каких обстоятельствах и с какими людьми чаще всего вас накрывает чувство вины. Запишите и проанализируйте: есть ли в этих ситуациях и людях сходные черты? А затем вспомните, была ли похожая ситуация с вами до этого. Возможно, в вашем детстве или отрочестве.
• Когда вас затягивает это переживание, постарайтесь отслеживать, что с вами происходит телесно и психологически. Отмечайте реакции тела и ума. Развивать такую чувствительность полезно для того, чтобы научиться отделять себя от своих реакций, а в конечном итоге — управлять ими.
• Проводите с собой аутотренинг. Напоминайте себе, что ситуация была в прошлом и, хоть она имеет протяжение в настоящее, вам необязательно следовать этому сценарию. Почаще говорите себе, что не существует идеального мира, идеальных ситуаций и уж тем более идеальных людей. Стремление быть идеальным доводит до невроза. Оптимально стремиться быть достаточно хорошим и давать себе право на ошибку. Напоминайте себе, что в ваших руках есть контроль и вы можете разными способами перебороть свое страдание.

Важно внимательно и последовательно заниматься этими практиками, чтобы со временем заметить положительные изменения.

Напоследок хочется сказать об очень распространенном механизме, которым пользуются почти все люди, пытающиеся разобраться с тем, что происходит внутри них. Это интеллектуализация и рационализация своего состояния, попытки жить не чувствами и эмоциями, а «головой».

Безусловно, рефлексия — это хорошо. Способность осознавать и размышлять над внутренними процессами — это отличный навык, который помогает в очень многих жизненных ситуациях. Но важно отмечать момент, когда мыслительный процесс превратился в рутину и не приносит реального облегчения. Думать о проблеме много и долго еще не значит решать ее, а зачастую и вовсе означает обратное («Лучше я буду об этом думать, чем на самом деле действовать»).

Наш мыслительный аппарат не имеет отношения к чувственной сфере, и его «прокачанность» хороша для осознания проблемы и для выработки стратегии ее решения. Но само решение всегда лежит в области чувств и эмоций. Именно на это делает упор психолог или психотерапевт: он приглашает вас вместе исследовать другую сторону вашей личности — бессознательные чувственные процессы, которые когда-то были повреждены травмой и до сих пор не получили должного внимания. 

«Было ощущение, что это землетрясение, здание начало качаться»

Губернатор Бейрута сравнил взрыв с ядерным ударом по японским городам Хиросима и Нагасаки. Пострадали тысячи человек

Фото: Reuters

Обновлено 5 августа в 20:21

Мощный взрыв прогремел 4 августа в столице Ливана Бейруте в районе порта. Премьер-министр страны назвал произошедшее «катастрофой для Ливана» и обратился ко всем дружественным странам за помощью. Также он потребовал сформировать комиссию для изучения обстоятельств взрыва.

Всю администрацию порта отправили под домашний арест, пока не будет установлена ответственность конкретных должностных лиц за произошедший взрыв.

Губернатор Бейрута оценил размер ущерба от взрыва в сумму от 3 млрд до 5 млрд долларов или больше. Он сообщил, что без крова осталось более 300 тысяч человек. Спасатели продолжают разбирать завалы. Пожар на месте, где произошел взрыв, еще не удалось полностью потушить. Погибли десять спасателей, сообщил губернатор.

Согласно последним данным, погибли 135 человек, пострадали 5 тысяч. Скончался генсек ливанской партии «Аль-Катаиб», пострадавший в результате взрыва. Об этом сообщил телеканал «Аль-Арабия». Пострадали 48 сотрудников ООН.

Министр здравоохранения Ливана заявил, что больницы в Бейруте и окрестностях переполнены ранеными. По его словам, взрыв усугубил ситуацию с коронавирусом, превратив ее в «эпидемиологическую катастрофу».

В интернете есть множество видеороликов, снятых очевидцами. Сначала был слышен небольшой хлопок, через несколько минут появился черный и белый дым, а затем произошел мощный взрыв, в небо поднялся столб красного дыма.

Губернатор Бейрута сравнил взрыв в столичном порту, эквивалентный 2,2 килотонны тротила, с ядерным ударом в 1945 году по японским городам Хиросима и Нагасаки. Звук взрыва в Бейруте услышали на расстоянии 250 километров в столице Кипра Никосии, сообщают местные телеканалы, а иорданские сейсмологи зафиксировали толчок магнитудой 4,5. 5 августа объявлен национальным днем траура.

В результате взрыва получило повреждение здание посольства России в Бейруте. Взрывной волной вынесло двери и выбило стекла на фасадной части здания, передает ТАСС. Пострадала одна сотрудница российской дипмиссии, ей оказана медицинская помощь. Консул Казахстана в Ливане получил незначительные ранения в результате произошедшего в Бейруте взрыва, здание дипмиссии повреждено. Поврежден и бейрутский международный аэропорт «Харири», находящийся в 10 километрах от места взрыва. О том, что происходило во время взрыва, Business FM рассказала гид в Бейруте Екатерина.

В порту Бейрута взорвалась аммиачная селитра, заявил глава МВД Ливана Мухаммед Фахми. Предполагается, что взрыв 2700 тонн селитры произошел в момент проведения сварочных работ. Вещество лежало на складе более шести лет, заявил премьер-министр Ливана.

Местные СМИ со ссылкой на итоги заседания Высшего совета по обороне Ливана сообщают, что взорвавшаяся селитра была выгружена с молдавского судна Rhosus в 2013 году. Оно следовало из Грузии в Африку и остановилось в Бейруте из-за технических неполадок. Моряки утверждали, что фактическим владельцем судна был бизнесмен из Хабаровска Игорь Гречушкин. Но он обанкротился и уже давно не владеет судном, говорит главный редактор сетевого издания «Морской бюллетень» Михаил Войтенко.

— История, на самом деле, очень простая и банальная. Было судно, принадлежало частному судовладельцу, который больше рисковал, чем работал, прежде чем встать на ноги. Что поделать, такой бизнес — судоходство. Нашел он такой фрахт, погнал судно в этот фрахт с грузом удобрений, нитрата аммония в Северную Африку. По пути в Средиземном море оно подломалось, зашли в Бейрут. И там как голодные собаки на него набросился портовый контроль Бейрута, нашли нарушения, требовали их устранить, но все это стоит денег, а судовладелец, видимо, и так был на пределе. Он пытался из этой трясины вылезти, но не смог. И пришлось ему уйти на так называемый абандон, то есть отказаться полностью от судна, экипажа, груза и куда-то исчезнуть. Судно стояло, экипаж, насколько я помню, полностью репатриировали, а судно так и осталось с этим грузом. Пытались с ним как-то разобраться, продать, еще что-то, ничего не получилось. И про него просто-напросто забыли. Груз опасный, но его перевозят направо и налево, как правило, без происшествий.

— Про владельца Игоря Гречушкина что-то известно?

— Он никакие правила перевозки грузов не нарушал. Юридическая ответственность с него уже снята по факту, с него взятки гладки.

Согласно данным сервиса MarineTraffic, последнее местоположение судна Rhosus было зарегистрировано в 2014 году, недалеко от причала №12, где и произошел взрыв. Связаться с Игорем Гречушкиным Business FM не удалось.

Дональд Трамп заявил, что ЧП в Бейруте, скорее всего, было некоей «чудовищной атакой». «Некоторые наши генералы полагают, что это было именно так. Это не похоже на производственный взрыв. По их мнению, это была атака, какая-то бомба», — сказал президент США.

Против версии теракта говорит тот факт, что Высший совет обороны Ливана объявил Бейрут зоной стихийного бедствия. В городе на две недели ввели чрезвычайное положение. Взорвалась точно не пиротехника и не боевые взрывчатые вещества, говорит эксперт-взрывотехник Дмитрий Симкин.

Дмитрий Симкин эксперт-взрывотехник

Причина трагедии — банальная халатность портовых служб Бейрута, говорит руководитель научных исследований в институте «Диалог цивилизаций» Алексей Малашенко.

Алексей Малашенко руководитель научных исследований в институте «Диалог цивилизаций»

Взрыв в Бейруте произошел из-за вопиющих нарушений техники безопасности, заявил РИА Новости посол РФ в Ливане. Как сообщает Sky News, по данным источников, знакомых с предварительными итогами расследования, причиной трагедии стала халатность портовых работников при складировании опасных веществ. Главной причиной взрыва стала хранившаяся в порту аммиачная селитра, однако работающие на месте происшествия эксперты определили, что изначально пожар разгорелся в одном из соседних ангаров.

Свою помощь Ливану предложили многие страны. Владимир Путин выразил президенту Ливана соболезнования. МЧС России направляет в страну мобильный госпиталь и врачей. Россия и Ливан согласовывают российскую гуманитарную операцию, она начнется в ближайшее время, сообщил МИД.

Армия обороны Израиля после взрыва в Бейруте решила отложить конфликт с Ливаном. «Израиль предложил направить гуманитарную и медицинскую помощь в Ливан по каналам безопасности и по международным каналам. Время отложить конфликт», — заявили представители армии обороны Израиля в Twitter. Ранее президент Израиля Реувен Ривлин выразил соболезнования народу Ливана. «Мы разделяем боль ливанского народа и искренне протягиваем руку помощи в это трудное время», — написал глава государства.

Жители соседних городов предлагают бейрутцам, чьи дома были разрушены, бесплатно пожить у них. Ливанцы всегда стараются помочь друг другу, рассказала гид в Бейруте Оксана.

Об официальной версии причины взрыва и о том, как помогают раненым, говорит собственный корреспондент агентства РИА Новости в Ливане Михаил Алаеддин.

Михаил Алаеддинсобственный корреспондент агентства РИА Новости в ЛиванеПожалуй, с 2005 года, с момента, когда был убит бывший премьер-министр страны Рафик Харири, это самый мощный взрыв, который переживала ливанская столица. Сирия по распоряжению президента Асада открыла свои границы, готова принимать раненых из соседней страны. Пострадавших также принимают во всех городах Ливана. Власти заявили, что на территории порта на протяжении многих лет неправильно хранилось 2,7 тонны селитры — опасного взрывчатого вещества. И в результате халатности опасное взрывчатое вещество детонировало, что привело к такому трагическому результату. По распоряжению премьер-министра с сегодняшнего дня будет сформирована специальная комиссия, которая будет расследовать данное происшествие. Ей поручено в течение 48 часов определить виновных и наказать по всей строгости закона.

Ночью небоскреб Бурдж-Халифа в Дубае, египетские пирамиды и еще несколько значимых зданий по всему миру подсветили цветами ливанского флага в знак солидарности.

#PHOTOS: #Dubai’s @BurjKhalifa and Great Pyramids in #Egypt light up with flag of #Lebanon in solidarity after the #BeirutBlast#Beirut#BeirutExplosionshttps://t.co/d5KFmx7XCPpic.twitter.com/BvtUGVd6qJ

— Arab News (@arabnews) August 5, 2020

Добавить BFM.ru в ваши источники новостей?

8 неприятных ощущений, которые говорят о том, что вы на правильном пути

Когда вспыхивают романтические чувства, мы находимся на седьмом небе от счастья. Мир играет новыми красками, и все благодаря тому, что рядом с нами находится человек, с которым нам хорошо. Однако, не всегда все так однозначно в отношениях. Иногда женщины испытывают смешанные чувства к своему партнеру, в которых не могут разобраться. Например, когда его нет рядом, — кажется, что между вами любовь, и вы с нетерпением ждете встречи. Но, когда эта встреча случается, вы не чувствуете искренней радости. Возникает некая неловкость и дискомфорт. Вы и сами себе боитесь признаться в том, что любовь словно бы испаряется, когда видите партнера. На самом деле, это может происходить по нескольким причинам. Во-первых, если вы познакомились в сети и долгое время обменивались тишь теплыми сообщениями и романтическими беседами по телефону, то при реальной встрече в большинстве случаев партнеры чувствуют неловкость. Созданный в воображении образ (который вы любите) сталкивается с действительностью. При первом общении «вживую» это нормально, но если дискомфорт впоследствии не пропадает — это повод задуматься. Во-вторых, эти неприятные переживания могут появиться совсем неожиданно. К примеру, когда неловкость возникает спустя некоторое время после того, как в отношениях было все гладко и прекрасно. Вы не понимаете причин такой перемены. Нередко появляется раздражение (к привычкам партнера, его внешнему виду и так далее), которое вы сначала стараетесь не проявлять открыто. Но потом все накопленное внутри выплескивается наружу в виде упреков, иронии и критики. Если вы только начали жить вместе, то, возможно, это этап «притирки» друг к другу. Но если дискомфорт в его присутствии только усугубляется со временем — существует большая вероятность, что это просто не ваш мужчина. Прислушайтесь к своим ощущениям, если вам плохо в присутствии партнера — не ждите чуда и не тратьте свою жизнь на человека, с которым вы несчастны. Освободившись от этих деструктивных отношений и самобичевания, вы почувствуете, как отвязали мешающий плыть дальше якорь.

10 слов для эмоций, о которых вы даже не подозревали — Science of Us

В последние годы нейробиология представила новый взгляд на наши эмоции. Ученые, стоящие за последними исследованиями с помощью визуализации мозга, говорят, что теперь они могут с точностью определить, где этих ощущений находятся в нашей голове. Например, в 2013 году группа психологов опубликовала исследование, в котором они утверждали, что нашли нейронные корреляты для девяти очень разных человеческих эмоций: гнева, отвращения, зависти, страха, счастья, похоти, гордости, печали и стыда.

Это интригующая тенденция для таких ученых, как Тиффани Уотт Смит, научный сотрудник Центра истории эмоций Лондонского университета королевы Марии. «Это идея, что то, что мы подразумеваем под« эмоцией », эволюционировало», — говорит Смит Science of Us. «Теперь это физическая вещь — вы можете увидеть ее местоположение в мозгу». И все же, конечно, это еще не все эмоции; определение миндалевидного тела «центром страха» мозга мало помогает в понимании того, что означает — бояться.

Именно это — субъективное переживание эмоций — исследует Смит в своей очаровательной новой книге The Book of Human Emotions . Это сводка из 154 слов со всего мира, которую можно назвать исследованием «эмоциональной гранулярности», поскольку она дает язык для некоторых очень специфических эмоций, о которых вы, вероятно, даже не подозревали. «Давно существует идея, что если дать название чувству, это поможет ему стать менее подавляющим», — сказала она. «Всевозможные вещи, которые крутятся вокруг и вызывают болезненные ощущения, могут начать казаться более управляемыми», как только вы закрепите это чувство и дадите ему название.

Самое странное в написании книги о дискретных эмоциях, о существовании которых вы даже не подозревали, заключается в том, что вы начинаете их испытывать — или вы их уже испытывали, и просто теперь вы знаете их название? В любом случае, Смит говорит Science of Us, что, когда она писала свою книгу, она обнаружила, что отбрасывает предложения помощи от других, потому что не хотела отказываться от них. То есть, она чувствовала гренг-джай, — тайский термин (в переводе иногда пишется кренг-джай ), означающий, что «неохотно принимает предложение помощи другого человека из-за беспокойства, которое это может вызвать у них.”

Ниже вы можете найти краткий список из десяти более точных слов для обозначения эмоций. Но справедливое предупреждение: как только вы познакомитесь с этим чувством, вы можете почувствовать его чаще.

Amae: Быть взрослым, особенно в такой стране, как Соединенные Штаты, означает быть самодостаточным. Тем не менее, есть что-то очень хорошее, , , в снисходительном смысле, о том, чтобы позволить кому-то другому время от времени делать за вас дела. Японское слово amae , как определяет его Смит, означает «опираться на добрую волю другого человека», чувство глубокого доверия, которое позволяет отношениям — с вашим партнером, с вашим родителем, даже с самим собой — процветать.Или, как выразился японский психоаналитик Такео Дои, это «эмоция, которая воспринимает любовь другого человека как должное». Другими словами, это детская любовь, о чем свидетельствует альтернативный перевод слова: «вести себя как избалованный ребенок».

L’appel du vide: Вы ждете поезда, когда вам в голову приходит необъяснимая мысль: что, если бы вы спрыгнули с платформы? Или, может быть, вы едете по опасному горному перевалу, когда чувствуете странное движение, когда вы резко поворачиваете штурвал вправо и улетаете с дороги.Американские психологи в 2012 году опубликовали статью, в которой это чувство было названо «феноменом высокого места» (и их исследование, между прочим, показало, что его присутствие не обязательно сигнализирует о суицидальных идеях), но французский термин для обозначения этого явления намного больше заманчиво, как часто звучат французские слова: l’appel du vide , или «зов пустоты». Как однажды заметил философ Жан-Поль Сартр, эта эмоция так тревожит, потому что она «создает нервирующее, шаткое ощущение невозможности доверять собственным инстинктам.Итак, это напоминание о том, что, возможно, , а не , всегда позволяют эмоциям управлять вашим поведением.

Awumbuk: Это забавная штука с гостями дома. Пока они в вашем доме, и вы спотыкаетесь о лишнюю обувь и чемоданы, которые внезапно валяются в вашей гостиной, вы начинаете мечтать о том, как хорошо будет, когда они уйдут. Тем не менее, после того, как они это сделают, ваше место часто кажется слишком пустым. Смит пишет, что для народа байнин из Папуа-Новой Гвинеи это чувство настолько распространено, что получило само название: авумбук , или ощущение «пустоты после ухода посетителей».К счастью, есть способ избавить дом от этого довольно меланхолического чувства: Смит пишет, что «после того, как их гости ушли, Бейнинг наполняет миску водой и оставляют ее на ночь, чтобы впитать гнойный воздух. На следующий день семья встает очень рано и церемонно бросает воду в деревья, после чего обычная жизнь возобновляется ». Это один из способов сделать это.

Brabant: В 1984 году писатель Дуглас Адамс и продюсер телевизионных комедий Джон Ллойд объединились, чтобы опубликовать книгу под названием The Deeper Meaning of Liff: A Dictionary of Things There are not any words for пока — но должно быть .Смит, по-видимому, согласился с этими двумя, по крайней мере, в том, что должно быть слово, чтобы весело нажимать на чьи-то кнопки, чтобы увидеть, насколько вы можете дразнить их, пока они не лопнут. Адамс и Ллойд определили это слово как чувство, которое вы испытываете, когда «очень склонны видеть, как далеко вы можете кого-то подтолкнуть». (На мой взгляд, альтернативным определением может быть «иметь младшего брата или младшую сестру».)

Depaysement: Люди делают необычные вещи в зарубежных странах.Они заводят разговоры с незнакомцами в барах, даже если никогда не станут делать то же самое дома. Они носят нелестные шляпы. В том, чтобы быть незнакомцем в чужой стране, есть что-то волнующее и дезориентирующее в равной степени, и это беспорядочное сочетание чувств и есть то, что французское слово depaysement — буквально «декогтрификация» или «пребывание без страны» — означает уловить. Это «ощущение того, что вы посторонний», и хотя вы теряетесь из-за того, что вы не можете довольно читать уличные знаки, так как вы, возможно, думали, что это может быть тревожным, ощущение того, что вы где-то еще так же часто » закручивает нас в какое-то головокружение, которое когда-либо ощущается только вдали от дома.”

Ilinx: Существует гифка пушистого белого кота, которая обращается прямо к моей душе. В нем кошка сидит на столе, и когда его человек кладет различные предметы возле его лап — зажигалку, футляр для очков, кошелек — он толкает каждый предмет со стола на пол. Можно сказать, что животное выражает ilinx , французское слово, означающее «странное возбуждение» бессмысленного разрушения, как описывает это Смит, позаимствовав свою формулировку у социолога Роджера Кайлуа.«Каллуа проследил происхождение илнкс до практик древних мистиков, которые с помощью кружения и танца надеялись вызвать состояние восторженного транса и увидеть альтернативные реальности», — пишет Смит. «Сегодня, даже поддавшись побуждению создать небольшой хаос, опрокинув офисную корзину для мусора, вы почувствуете легкий удар».

Kaukokaipuu: Люди, скажем, ирландского происхождения, которые на самом деле никогда не были в стране их предков, могут по-прежнему испытывать неожиданную боль из-за этого, как будто они скучают по ней — странное, противоречивое чувство, как вы не могу пропустить то место, где ты никогда не был.Но финны признают, что эмоция существует, и дали ей название: kaukokaipuu , чувство тоски по месту, где вы никогда не бывали. Это также может означать своего рода строго определенную версию страсти к путешествиям, «тягу к далекой земле» — сны о каком-нибудь далеком месте, таком как Новая Зеландия, или Гавайские острова, или Мачу-Пикчу, за вашим столом с ощущением интенсивности. почти как тоска по дому.

Malu: Вы хотели бы думать, что вы человек со средними навыками общения и общения, но все это испаряется, как только вы обнаруживаете, что делите лифт с генеральным директором вашей компании.Народ Дусун Багук из Индонезии знает, что вы чувствуете. В частности, Смит пишет, что они назвали бы это чувство malu , «внезапным переживанием ощущения ограниченности, неполноценности и неловкости среди людей с более высоким статусом». Однако исследование Смита показало, что вместо того, чтобы смущаться, в данной конкретной культуре это считается вполне уместным ответом; это даже признак хороших манер. Что нужно помнить, когда в следующий раз ваш разум станет пустым, когда начальник задаст вам вопрос: вы просто ведете себя вежливо .

Pronoia: В какой-то момент в книге Дж. Д. Сэлинджера « Raise High the Roof Beam, Carpenters » Сеймур Гласс размышляет о себе: «О, Боже, если меня зовут клинически, я в некотором роде параноик в обеспечить регресс. Я подозреваю, что люди замышляют сделать меня счастливым ». Примерно три десятилетия спустя социолог Фред Голднер придумал для этого название: пронои , противоположность паранойи. Вместо страха, что вы находитесь в центре какой-то дьявольской участи, проноя, как описывает ее Смит, представляет собой «странное, ползучее чувство, что все готовы вам помочь.«И, эй, то, что ты проноид, не означает, что они , а не , которые хотят тебе помочь.

Torschlusspanik: Жизнь проходит мимо вас. Приближается крайний срок. Поезд идет. В буквальном переводе с немецкого torschlusspanik означает «паника при закрытии ворот», слово, которое описывает то неприятное ощущение, что время уходит. Когда вы испытываете эту паническую эмоцию, вам может быть полезно колебаться, прежде чем позволить ей побудить вас к импульсивности, и вспомнить немецкую идиому Torschlusspanik ist ein schlechter Ratgeber , то есть « Torschlusspanik — плохой советчик.”

Как узнать, что вы действительно чувствуете, чтобы почувствовать себя лучше

«Чем больше вы скрываете свои чувства, тем больше они проявляются. Чем больше вы отрицаете свои чувства, тем больше они растут ». ~ Неизвестно

Всю свою жизнь я думал о себе как о ком-то, кто слишком много чувствует. Я был очень общительным и легко мог быть поглощен моментами радости и празднования. Но когда я был один, меня могли настигнуть гневные, саморазрушительные голоса, которые доминировали в моем сознании.

В старшем классе средней школы я тратил много часов в день на слезы и начал щипать и бить себя кулаками, пока не стал черно-синим.

Я чувствовал, что мне нужно больше контролировать свое эмоциональное состояние, быть более рациональным, иметь больше перспектив. Это были те вещи, которые я искал, когда впервые позвонил своему терапевту Марку Брегману, который изобрел уникальный метод архетипической работы со сновидениями.

Вместо того, чтобы научиться управлять своими чувствами, Марк научил меня совершенно другому: как их вообще чувствовать .

Обычно считается само собой разумеющимся, что мы чувствуем свои чувства и знаем, что мы чувствуем. Мы даже считаем, что знаем, что чувствуют другие. И все же мы можем согласиться с тем, что то, что мы на самом деле чувствуем в любой данный момент, часто бывает чрезвычайно сложным, запутанным и трудным для передачи.

На самом деле, я бы сказал, что мы обычно находимся в реакции избегания наших чувств, а не в их истинном чувстве.

Почему? А именно потому, что ощущать свои чувства означает допускать по-настоящему трудные переживания: боль, страх, отчаяние или уязвимость.Поэтому мы цепляемся за свои предположения о наших чувствах и часто путаем эти идеи с тем, что мы на самом деле чувствуем.

Мы можем провести всю жизнь, зацикливаясь на этом уровне чувств, никогда не позволяя себе осознавать, что движет нашими эмоциональными состояниями.

Тем не менее, как материя не может быть создана или разрушена, энергия, переносимая этими более глубокими состояниями чувств, не покидает нашу психику просто потому, что мы хотим отрицать их присутствие.

Вместо этого они подпитывают бесчисленное множество негативных форм поведения, которые мы часто пытаемся исправить — полностью подавляя, проецируя наши чувства на других, обвиняя других в своих чувствах или участвуя в компульсивном и саморазрушительном поведении.

Более того, избегая наших самых глубоких страданий, мы также теряем доступ к самым сладким и радостным аспектам нашего сердца.

Больше, чем то, откуда вы родом, сколько у вас денег, какая у вас семья или какие знания вы приобрели, я считаю, что это то, что вы чувствуете, что вас волнует, что вы любите и что причиняет вам боль. делает вас , вы .

Я верю, что каждый человек связан с вечным, бесконечным источником, и наши самые глубокие чувства связывают нас с этим источником.Изучая самые сокровенные уголки нашего сердца, мы можем узнать, что значит проявить свое истинное «я» в этом мире.

Чтобы начать путешествие по ощущениям своих чувств, попробуйте следующие шаги:

Будьте открыты, скромны и позволяйте.

Мы часто полагаемся на свой разум, чтобы интерпретировать наши внутренние чувства. Поймите, что наши представления о наших чувствах — это еще не все. Проявите любопытство и спросите, что может скрываться за нынешним эмоциональным состоянием?

Сосредоточьте свои эмоциональные переживания на теле.

По сути, ваше чувственное состояние — это физический опыт, происходящий в вашем теле. Сосредоточение внимания на том месте тела, которое вы испытываете, — отличный способ углубить ваше внутреннее переживание.

Не думай об этом слишком много.

Легко запутаться, пытаясь понять, что мы чувствуем, взвешивая различные суждения, идеи и опыт, чтобы определить, что мы должны чувствовать. То, что вы считаете, не требует никаких подтверждающих доказательств. Это просто так.Будь как будет.

Обратите внимание на свои мечты.

Сны на фундаментальном уровне — это ощущаемые переживания. Они могут оказать огромную помощь в составлении карты вашего внутреннего эмоционального ландшафта, особенно тех мест, которых мы бы предпочли избегать. Попробуйте записать в них свои сны и чувства, а не интерпретировать их. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

–

Когда я начал следовать этим шагам, мне приснились сны, в которых я был погружен в чувство вины за такие вещи, как опоздание на встречу.Закрыв глаза и сконцентрировавшись на образе во сне, я смог связать слово «вина» с ощущением сдавления и сжатия в животе.

Это позволило мне лучше осознавать, когда я чувствую вину наяву. Я не осознавал этого, но так было почти все время. Когда я проявил любопытство к тем моментам вины и понял, что, вероятно, за ними скрывается более глубокое чувство, я начал чувствовать страх и, в конечном итоге, желание.

Раньше опоздание на встречу с кем-то было моим худшим кошмаром.Мысль о том, что кто-то может быть взволнован тем, что я сделал, была мучительной.

Я понял, что все это давление, которое я оказываю на себя, чтобы доставить удовольствие другим, на самом деле было вызвано более глубоким страхом, который у меня был по-настоящему быть собой, независимо от того, что другие думают обо мне. Как только я смог почувствовать этот страх, вина перестала быть такой сильной.

Когда я позволил себе почувствовать, как страшно было бы не беспокоиться о том, что другие думают обо мне, я также начал чувствовать, как сильно я этого хочу для себя.Я узнал, что чувства желания, возбуждения и восторга часто переплетаются с чувством страха.

Возможно, это звучит нелогично, но это та же самая комбинация чувств, которая побуждает нас кататься на опасных для жизни американских горках или писать душевные любовные письма тем, кто украл наши сердца.

Мы боимся того, чего желаем, потому что знаем, насколько уязвимыми мы были бы, если бы действительно получили это. Но пока мы не позволим себе испытать страх, у нас нет возможности быть смелыми.

Теперь, когда я чувствую, что возникает чувство вины, я не зацикливаюсь на нем часами, а вместо этого могу гораздо быстрее получить доступ к своему страху. Я могу позволить страху бежать по моему телу и дать ему время, необходимое для трансформации в чувство возбуждения или желания.

Когда я позволил себе почувствовать это, мне стало намного легче решить, что я хочу делать. Вместо того, чтобы принимать решения, основываясь на том, что, по моему мнению, может или не нравится другим, я могу выбирать то, что меня пугает и, таким образом, поднимает настроение.

Это всего лишь один пример множества поверхностных чувств, которые я научился соотносить с более глубокими чувствами внутри меня. Хотя я очень далек от того, чтобы постоянно переживать эти уроки, простое знание того, как ощущаются эти более глубокие состояния, сильно изменило мою жизнь.

Я просыпаюсь каждый день с любопытством относительно того, какие аспекты моих переживаний могут быть раскрыты в следующий раз, и благодарностью за удивительное путешествие, которое исследует мое внутреннее «я».

И все это может начаться с простого исследования — каково это на самом деле быть вами, в своем теле, в этом месте, прямо сейчас?

Фото Клея Джунелла

О Кезии Каменец

Кезия Каменец — практикующая Архетипическая работа сновидений, которая живет в Новом Орлеане, Лос-Анджелес, со своим партнером Джорданом.Она ведет серию семинаров под названием «Исцеление через чувства», в которых используются экспериментальные упражнения для исследования внутренних состояний. Вы можете узнать больше о ее практике, посетив ее веб-сайт, www.DreamItOut.com, или прочитать другие ее статьи, посетив ее блог www.fullobaloney.blogspot.com.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как почувствовать свои чувства и что это повлияет на вашу жизнь

«Вы так заботитесь, что чувствуете, что истечете кровью от этой боли.”~ Дж. К. Роулинг,

.

Иногда последнее, что мы хотим сделать, — это чувствовать свои чувства. Потому что чувство может причинить боль.

Чувство может заставить вас плакать в прачечной самообслуживания.

Чувство может сделать ваше лицо непривлекательно красным в проходе с замороженными продуктами.

Чувства могут заставить вас думать, что вся эта — человеческая ракетка — не лучший способ провести время.

Если вы вкладываете свои чувства обратно в грудную клетку всякий раз, когда они пытаются вырваться на свет, это особенно верно.Я знаю, потому что именно так я поступал со своими чувствами в течение долгих тридцати трех лет.

О, эти лукавые чувства время от времени вызывали побег из тюрьмы, а затем я начинал трепетать от безымянной ярости, которая заканчивалась разрушением сотового телефона, когда технологии встречали кирпичную стену. Или я начинал кричать и дёргать за одежду — да, на самом деле рвало одежду — потому что прилив боли был слишком сильным, чтобы удержаться в моем теле.

Моя мама любит говорить, что первые несколько лет моей жизни она думала, что воспитывает монстра.Как эмпат в доме, где эмоции рассматривались как бомба тикающего действия, я испытывал эмоции для всей семьи, и все эти чувства обрабатывались моими глазными яблоками и голосовыми связками.

Так я научился подавлять свою чувствительность и эмоции благими намерениями, но ошибочными усилиями по защите окружающих. Многие из нас так делают.

Мы узнаем, что эмоции небезопасны.

Мы узнаем, что плач не приветствуется.

Мы узнаем, что жизнь протекает более гладко, когда мы упаковываем эмоции в селезенку и забываем о них.

Мой личный эмоциональный апокалипсис начался только после того, как тридцать лет спустя мой отец попал в больницу.

Попавший в ловушку на больничной койке, неспособный двигаться, все чувства и сочувствие, которые мой отец успешно подавлял в течение семидесяти лет — работой, вином и научно-фантастическими романами — поднялись, чтобы забрать его. Он не мог больше находиться в своем теле, поэтому перестал есть до тех пор, пока ему не пришлось.

Когда я нажал кнопку воспроизведения его любимого трека Джона Колтрейна или прочитал его любимые отрывки, не зная, что он мог услышать сквозь морфиевую дымку, сила моих эмоций начала ломаться.

Пока мы ждали смерти отца, я бродил по больничным холлам и проливал кофе на нетронутые полы, чувствуя себя так, словно выпрыгну из кожи. Поскольку в то время письмо было единственным средством обработки эмоций, я начал записывать свои впечатления в Twitter. Никогда раньше я не испытывал такого прилива любви и поддержки.

Трещины начали расширяться.

После его смерти мой хрупкий, но тщательно удерживаемый контроль над эмоциями полностью разрушился.

Когда я начал склоняться к очищающему приливу чувств, а не решительно бежать в противоположном направлении, жизнь начала посылать мне переживания, которые мне были необходимы, чтобы научиться преодолевать волну эмоционального натиска.

Я научился приветствовать свои чувства как друзья, а не как безымянный зверь, стремящийся разрушить мою жизнь — или, по крайней мере, мое утро.

Я узнал, где эмоции будут прятаться в моем теле: между ребрами или в животе.

Я научился позволять буквально физическому ощущению моих эмоций выгорать, просто ощущая это ощущение вместо того, чтобы судить о нем или заставлять его что-то значить.

Я узнал, насколько важно было прочувствовать свой путь через свои эмоции, чтобы я мог соединиться со своей внутренней мудростью.

Посвятив себя обработке своих чувств, вместо того, чтобы позволять им накапливаться до тех пор, пока они не истощат меня, я начал сдвигать и преобразовывать мою жизнь.

Депрессия стала далеким воспоминанием. Я перестал чувствовать потребность пить, сильно или совсем. Бросить сахар стало легко, если только я не испытывал первых приступов горя.

(Любой необходимый процесс скорби дает мне несколько месяцев сахара, низкую энергию и капризность, черт возьми. Когда я скорблю, у меня все равно не будет энергии или оптимизма, так что можно есть красные бархатные кексы.)

Когда я пытаюсь точно определить, как я научился перемещаться и течь вместе со своими чувствами, вместо того, чтобы привязывать их к бетонным ботинкам и бросать их себе в живот, обнаруживается вот что:

В каждом чувстве есть сообщение.

Может быть, это сообщение просто для того, чтобы позволить себе почувствовать эмоцию, пока она не исчезнет. Может быть, это чувство ведет вас к какому-то действию.

Однажды, когда мы с парнем говорили о совместном переезде, страх и беспокойство начали разлетаться по моему телу, как шарики с кокаином, без всякой видимой причины.Другими словами, я начал нервничать, что не имело никакого смысла, учитывая, что я этого хотел.

Когда я начал исследовать натиск, я понял, что есть более глубокие проблемы, в которые нам нужно вникнуть, прежде чем сделать этот шаг.

Если что-то сохраняется — гнев, страх, беспокойство — просто спросите его, что оно хочет вам сказать. Сядьте тихо и позвольте появиться ответу. Когда вы чувствуете себя умиротворенно, у вас есть ответ, нравится вам то, что он говорит, или нет.

Обработка своих чувств дает вам доступ к собственной внутренней мудрости и врожденному творчеству.

Если я сажусь писать и ничего не приходит, я выслеживаю все чувства, которых избегал. Иногда мне нужно бросить работу, чтобы побродить по пляжу и поплакать. Иногда я уделяю этому ощущению пять минут внимания и возвращаюсь к работе.

У вас уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся внутри вас, и ваши эмоции являются основным проводником этих ответов. Изучение языка своих чувств поможет вам в жизни вашего личного шерпа.

Все это чувство, которое ты несешь, может быть не твоим.

Чувствительные, отзывчивые люди — гордые получатели двойного удара. Вы не просто переносите свои эмоции, вы также несете эмоции людей, мимо которых проходили в продуктовом магазине, бездомной женщины, с которой вы разговаривали на углу два года назад, подруги, которая высказалась на прошлой неделе.

Ваши собственные эмоции могут быть переполнены эмоциями других людей, которые вы поглотили бессознательно, иногда просто проходя мимо них по улице.

Узнайте, как избавиться от эмоций других людей в своей области.Один из способов сделать это — представить себе корни, уходящие от ваших ног к центру земли. Пошлите все эмоции и энергию, которые вам не принадлежат, по этим корням в землю. Почувствуйте, как он стекает с вашего поля в место, где его можно преобразовать. Делайте это ежедневно.

Ощущение своих эмоций делает вашу жизнь ярче как внутренне, так и внешне.

У вас внутри уже есть все ответы, которые вам когда-либо понадобятся; вам просто нужно узнать, как получить доступ к этой информации.Ответы о ваших отношениях, вашем жизненном направлении, о том, как заботиться о своем здоровье, как двигаться к тому, чего вы хотите. Перевод того, что пытаются сказать вам ваши чувства, обеспечивает прямой путь к вашей собственной высшей мудрости.

Может потребоваться время и постоянное внимание, чтобы понять, что вы имели привычку набивать себе голову, но чем больше вы наклоняетесь к тому, что вас просят, тем больше будет открываться и расширяться ваша жизнь.

Мозговые гремлины не будут иметь столько липких эмоций, за которые можно было бы цепляться, и их станет легче осторожно отбросить.То, что когда-то казалось тяжелым и подавляющим, станет легким.

И все изменится.

Цвета изображения настроения через Shutterstock

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Когда у вас нет слов, чтобы описать, как вы себя чувствуете

Приблизительное время чтения: 8 минут

Доктор Габриэла Садурни Родригес

Иногда, когда люди приходят на терапию, они сразу же ожидают, что их спросят о пресловутом клише, обычно изображаемом в фильмы «Как вы себя чувствуете?» Этот вопрос может вызвать несколько закатывающих глаз, вероятно, из-за его однообразия и, казалось бы, чрезмерно упрощенного характера.

Интересно, что этот вопрос может дать много информации о способности человека распознавать и выражать свои чувства. Но что это значит, когда вам часто кажется, что вы не можете найти слов, чтобы описать , как вы на самом деле чувствуете . Что ж, для этого есть слово.

Что такое алекситимия? Алекситимия — это когда человеку трудно идентифицировать, описывать и выражать эмоции. Этот термин был введен Питером Сифнеосом в 1972 году и происходит от корней греческих слов, которые буквально означают «недостаток слов для выражения эмоций».

Алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, и это , а не классифицируется как расстройство психического здоровья. Исследования показывают, что примерно у 10% населения в целом наблюдается клинически значимая алекситимия (что означает, что она мешает функционированию как минимум в двух сферах жизни; например, в межличностных отношениях и в профессиональной сфере).

Как выглядит алекситимия?

Если углубиться в понимание этой концепции, вот дополнительные характеристики алекситимии:

• Плохая эмоциональная осведомленность (например,грамм. «Я не знаю, что чувствую». «У меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую»)
• Сложность выражения чувств (в терминах словесного или телесного выражения)
• Сложность понимания того, что чувствуют другие (сочувствие)
• Сложность определения социальных сигналов (изменения в язык тела или эмоции других людей)
• Сложность различения телесных ощущений возбуждения и эмоций
• Сложность самооценки и самоанализа
• Ограниченное воображение, творческие способности и фантазии
• В основном демонстрирует логическое и прозаичное мышление

Важно отметить, что алекситимия отличается от апатии; что определяется как «отсутствие чувств или эмоций» или «отсутствие интереса или беспокойства».«Хотя люди с алекситимией могут казаться невосприимчивыми, они действительно испытывают эмоции и связанные с ними физиологические изменения. Напротив, люди с апатией не испытывают вышеупомянутой эмоциональной и физиологической реакции.

Способы проявления алекситимии могут варьироваться от одного человека к другому.

Алекситимия и посттравматическое стрессовое расстройство. Алекситимия может возникать в контексте других заболеваний (например, нарушения развития нервной системы или травмы) или психических состояний (например,грамм. депрессия, аутизм, травмы и др.). В рамках этого сообщения в блоге мы сосредоточимся на алекситимии у людей, переживших травматические события (поскольку исследования показывают, что травма является одним из наиболее важных факторов риска развития этой черты).

Согласно исследованиям, травматические события в детстве / раннем детстве (например, физическое насилие, пренебрежение и т. Д.) Могут повлиять на развитие когнитивной и эмоциональной обработки. Другими словами, травма может повлиять на способность человека идентифицировать, понимать и выражать свои чувства.Переживание травмирующих событий в целом может способствовать тому, что люди используют такие стратегии, как избегание, и онемение, чувств, как средство обхода неприятных эмоциональных переживаний (которые могут стать фактором риска алекситимии и / или посттравматического стрессового расстройства).

Аналогичным образом, согласно van der Kolk и McFarlane (1996), когда люди переживают психологическую травму и испытывают эмоциональную перегрузку, они могут прибегать к разработке компенсирующих невербальных стратегий, таких как чрезмерное употребление алкоголя, чтобы управлять своими эмоциональными переживаниями или общим чувством недовольства. онемение.То есть они регулируют свои эмоции поведенчески, а не когнитивно.

Некоторые исследования показывают, что алекситимия выше у людей с диагнозом ПТСР. Исследование, проведенное с участием 22 ветеранов боевых действий во Вьетнаме с посттравматическим стрессовым расстройством, показало, что 41% страдали алекситимией; и другое исследование, в котором сравнивали выживших после Холокоста с посттравматическим стрессовым расстройством и без него, было обнаружено, что выжившие после посттравматического стрессового расстройства имели более высокие баллы в тестах, измеряющих признаки алекситимии.

Как это обычно проявляется при лечении? Есть разные способы, которыми эта черта может проявляться на сеансах терапии.Человек может сказать, что он чувствует себя несчастным или что его что-то беспокоит, но сообщить, что он не уверен в этом. Точно так же они могут рассматривать эмоции как «хорошие / плохие», «положительные / отрицательные», но им не хватает широты для более подробного описания.

В процессе лечения полезно осознавать свои эмоции, поскольку они дают нам важную информацию о нас самих, общаются с другими и побуждают к определенным действиям. Более глубокое понимание того, что мы чувствуем, полезно для включения адекватных навыков преодоления трудностей и эффективного участия в межличностных отношениях.

Не знаете, как описать свои эмоции?
Хотите идеи, как их лучше описать?

Мы составили руководство, которое поможет вам определить и описать свои эмоции. Если вам нужна помощь в поиске подходящего термина для обсуждения того, что вы чувствуете, обратитесь к этому списку.

Что с этим можно сделать?

Прежде всего, важно исключить любые основные заболевания, которые могут повлиять на вашу способность определять и выражать чувства.В противном случае обширные трудности в этих областях могут потребовать клинического внимания специалиста по психическому здоровью. Поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы лучше понять, с чем вы боретесь.

Существуют различные шкалы и анкеты, которые полезны для определения черт и характеристик алекситимии. Через терапию вы можете узнать новые концепции, прочитать об эмоциях и выучить разные слова, чтобы описать свой эмоциональный опыт. Квалифицированный специалист может предоставить вам инструменты для повышения вашей эмоциональной осведомленности и эффективного решения социальных и межличностных проблем.

Верно / Неверно самооценка

В приведенных ниже вопросах спросите себя, соответствует ли вам какое-либо из утверждений.

1. Обычно я не знаю, что чувствую.
2. Обычно у меня нет слов, чтобы описать то, что я чувствую, и просто говорю такие утверждения, как «я в порядке» или «я не знаю».
3. Обычно мне трудно выразить то, что я чувствую к другим людям.
4. Когда я общаюсь с другими, мне трудно представить, что они могут чувствовать.
5. Мне легче говорить о ситуациях / событиях, чем о чувствах.
6. Я запутался или мне трудно понять физические проявления своих эмоций.

Если вы ответили Верно на все или большую часть приведенных выше утверждений, и это вызывает у вас трудности в различных сферах вашей жизни (например, в отношениях или на работе), вам может быть полезно проконсультироваться с психологом. Имейте в виду, что выраженность алекситимии может варьироваться от одного человека к другому.

В Психологической группе Форт-Лодердейла мы можем помочь вам, если вы испытываете алекситимию или трудности с выражением эмоций. Пожалуйста, позвоните нам или отправьте нам электронное письмо для бесплатного информационного разговора.

Часто задаваемые вопросы об алекситимии

Каковы симптомы алекситимии?

Основные характеристики — трудности с распознаванием, описанием и отображением эмоций.

Другие характеристики включают в себя плохую эмоциональную осведомленность, трудности с выражением чувств, понимание того, что чувствуют другие, определение социальных сигналов и различение телесных ощущений возбуждения и эмоций, среди прочего.

Что вызывает алекситимию?

До сих пор ведутся большие споры о том, что вызывает алекситимию. Тем не менее, это было связано как с медицинскими, так и с психическими заболеваниями, такими как неврологические состояния, депрессия, аутизм и другие.

Является ли алекситимия формой аутизма?

Нет, алекситимия обычно описывается как черта / характеристика личности, а не расстройство. Однако люди с аутизмом могут проявлять черты алекситимии.

Есть ли у психопатов алекситимия?

По этому поводу ведутся споры.Некоторые исследователи утверждают, что люди с психопатологией также имеют черты алекситимии (особенно трудности с сочувствием).

Тем не менее, важно отметить, что психопатия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а алекситимия — это черта или характеристика.

---

Лицензия: PY10619

Copyright © 2020 The Psychology Group Fort Lauderdale, LLC

Другие интересные материалы:

Запланировать бесплатную терапевтическую ориентацию и позвонить по первоначальному планированию действий:

Отправьте нам безопасное сообщение:

Действия, чувства, смысл and Explaining «На человеке

Chaire de recherche du Canada
Institut des Sciencesognitives (ISC)
Université du Québec à Montréal
Montréal, Québec, Canada h4C 3P8
&
School of Electronics and Computer Science
University of Southampton , Саутгемптон
SO17 1BJ ВЕЛИКОБРИТАНИЯ

РЕЗЮМЕ: «Легко» объяснить действие, «трудно» объяснить чувства.Тьюринг разработал план легкого объяснения (хотя это займет много времени). Я постараюсь объяснить, почему и как объяснить чувства будет не только сложно, но и невозможно. Объяснение смысла окажется почти таким же трудным, потому что значение — это гибрид ноу-хау и того, что значит знать как.

Мы можем свести почти все, что когнитивная наука должна объяснить, к трем соответствующим англо-саксонским герундиям — деланию, чувству и значению — плюс четвертый, который объясняет сам себя.

Есть делающих , которые охватывают все, что люди и животные могут делать (все их «ноу-хау»). Это не просто движение; он включает в себя распознавание и управление объектами в мире, а также обмен цепочками слов (разговор, язык) о них (Harnad 2010).

Тогда есть , ощущение : это похоже на , чтобы делать большинство вещей, которые люди и животные могут делать (пока они бодрствуют). Это похоже на то, чтобы увидеть, распознать объект и манипулировать им.

Тогда есть , означающее : строки слов, которыми обмениваются люди (не животные). означает что-то.

И, наконец, есть проблема , объясняющая все вышеперечисленное: объяснение, как люди могут делать то, что они могут делать; объяснение того, что люди могут чувствовать; и объясняя, что могут означать слова.

В последнее время стало модно называть проблему объяснения выполнением «легкой задачей» — по сравнению с объяснением чувств (т. Е., сознание), что является «сложной проблемой».

Простая проблема проста в том смысле, что, хотя когнитивная наука еще не может объяснить, как люди и животные могут делать то, что они могут делать, нет причин ожидать, что в конечном итоге это не удастся. Алан Тьюринг изложил метод в 1950 году: спроектировать робота, который может делать все и вся, что может делать нормальный человек, и все, что окажется успешным причинным механизмом внутри этого робота — тем, который дает ему возможность делать все, что угодно. мы можем — будет объяснение того, как и почему мы сами можем делать то, что можем (Harnad 2008).

Обычно люди отвечают: но я не робот, и меня не интересует, как роботы могут что-то делать. Я хочу объяснить, как работают и . (Обычно это означает: мне нужно объяснение того, как работает мой мозг.) Достаточно справедливо. Для тех, кто не удовлетворен причинным механизмом, который может «просто» делать что угодно и все, что может делать нормальный человек — даже «робот Тьюринга», который может пройти тест Тьюринга, проходя как один из нас, неотличимый от настоящего человека в течение всей жизни, основываясь только на том, что он делает и говорит — причинный механизм может быть дополнительно разработан, чтобы он также «делал» все, что делает мозг, как внутренне, так и внешне (Harnad 2011).Внешне, конечно, мозг делает то же, что и наше тело. Но внутри есть нейроны, связи и паттерны активации, даже химические «действия». «Биоробот Тьюринга» должен делать и то, и другое.

Теперь, когда у нас есть биоробот Тьюринга — его действия, внешние и внутренние, неотличимые от наших собственных — «легкая проблема» объяснения действий решена. Но как насчет чувства? Будет ли чувствовать себя робот Тьюринга или биоробот Тьюринга? К сожалению, в отличие от действий, чувство — это не то, что может наблюдать кто-либо, кроме чувствующего человека.И робот Тьюринга, если он действительно неотличим от нас, конечно, будет вести себя так, как если бы он чувствовал. И если бы его спросили, он ответил бы точно так же, как любой из нас: «Конечно, чувствую! Что за вопрос!» Это называется «проблема другого разума»: единственное, что я чувствую, — это я сам. Что касается других, я должен делать выводы из того, что они делают и говорят (включая то, как они двигаются, как они выглядят и звучат: выражение лица, тон голоса).

Проблема чужих умов, однако, не является «сложной проблемой», хотя и связана с ней.Несмотря на то, что мы не можем точно знать, чувствуют ли другие люди, это так же вероятно, что они действительно чувствуют, как и тот факт, что яблоки всегда падают вниз, а не вверх (мы тоже не можем быть уверены в этом, но это достаточно близко) : Люди довольно хорошо умеют «читать мысли». Вот почему мы не беспокоимся о том, действительно ли другие люди чувствуют, или просто действуют и говорят так, как будто они чувствуют.

Робот Тьюринга неотличим от остальных по любому из этих внешних сигналов; Биоробота Тьюринга невозможно различить даже по внутренним сигналам (хотя обычно мы не вторгаемся в мозг людей, чтобы определить, чувствуют ли они!).Но мы знаем, что роботы Тьюринга созданы синтетически, а не естественным образом, поэтому неопределенность в отношении того, чувствуют ли они себя, больше, чем у наших собратьев (даже больше, чем у наших собратьев-животных, за исключением, возможно, тех, которые являются наиболее сильными). в отличие от нас) (Harnad 2001).

Но «трудная проблема» не в большей неуверенности в том, что чувствует робот Тьюринга или биоробот. Предположим, это действительно так. Это не помогает, потому что это все еще не объясняет , как и почему он может чувствовать, если он действительно ощущает.В случае объяснения его ноу-хау — причинного механизма, который успешно генерирует его способность делать то, что он может делать, неотличимо от остальных из нас — объяснение является полным и учитывает все и вся, что робот может делать, независимо от того, не чувствую. Если чувствуешь, это хорошо; но, в отличие от действия , это чувство не объясняется причинным механизмом действия .

Мы могли бы остановиться и подумать, насколько это сложная проблема. Мы чувствуем. Например, мы чувствуем боль, когда наши ткани повреждены.Есть соблазн сказать, что нам нужно почувствовать боль, иначе мы не заметим повреждения ткани и не будем делать то, что нужно с этим делать. Но делаешь — делаешь. Если что-то нужно сделать, почему недостаточно иметь механизм, который при обнаружении повреждения тканей следит за тем, чтобы все, что нужно сделать, было сделано — убрать руку от огня, избегать возгорания в будущем, помните: учиться, вычислять и даже говорить все, что нужно сделать, не беспокоясь о том, чтобы вообще что-нибудь почувствовать? Какой бонус от ощущения чего-либо? Какую причинную роль выполняет чувство, а не действие в одиночку? Наш робот Тьюринга может делать все, что нужно, независимо от того, чувствует он это или нет.Если оно действительно ощущается, остается объяснить, какую причинную роль играет само чувство. И это трудная проблема (Harnad 1995).

Было бы легкое решение, если бы в мире существовали психокинетические (разум над материей) силы, наряду с обычным электромагнетизмом, гравитацией и атомными силами. Тогда чувства могли бы стать независимой силой, и их причинная роль стала бы измеримой и объяснимой. Но никаких психокинетических сил нет (несмотря на то, что поколения парапсихологов пытались их обнаружить).И даже помимо того факта, что нет никаких доказательств психокинеза, не только известных физических сил уже достаточно, чтобы сделать все, что нужно делать, а также объяснено (будь то действия галактики, атома, парового двигателя, орган или организм), но не остается даже причинного места для каких-либо сил, кроме известных.

Итак, в то время как объяснить действия легко, объяснить чувства сложно (возможно, даже невозможно). Теперь перейдем к значению: давайте рассмотрим письменные слова (хотя мы могли бы с таким же успехом рассматривать произносимые слова или слова на языке жестов): письменные слова имеют графическую «форму»: они похожи на что-то.И, кроме того, они тоже что-то значат. Теперь робот Тьюринга, как и мы, мог определять форму слова: мог читать его, произносить его, указывать на его референт (если у него есть конкретный референт, например, яблоко) или описывать его референт (если он имеет более абстрактный референт). референт, такой как «правда») (Harnad 1990).

Но все это просто так. Является ли значение также просто действием — например, способностью указывать на то, к чему относится слово (яблоко), а также описывать значение слова (круглый красный фрукт)? Я полагаю, что это не более верно, что смысл просто есть, чем то, что видеть яблоко просто означает способность идентифицировать яблоко. кажется чем-то — видеть яблоко, когда вы смотрите на него. И также кажется, что что-то означает яблоко, когда вы говорите (или думаете) об одном.

Тот факт, что различия в значении также ощущаются различиями, еще более очевиден для слов, которые имеют двойное значение: слово «фунт» может использоваться в смысле единицы веса или в (британском) смысле единицы валюты. Слова звучат одинаково, но имеют разное значение. По-видимому, контекст помогает слушателю понять, что имеет в виду говорящий, когда говорит, что «потерял фунт».”

Но как насчет того, что я говорю это, а все, что я говорю, это «Я похудел на фунт»? Мало того, что я чувствую себя иначе, говоря и означая «Я потерял фунт» в смысле потери денег, по сравнению с тем, что он чувствует, говоря это в смысле похудания, но и такие различия в чувствах — хотя они и тонкие, и их трудно описать — это не просто различия в том, что я делаю, или могу, или склонен делать: это также различия в том, что я чувствую: Кажется, что-то значит что-то .Это также похоже на то, чтобы думать, верить, понимать или сомневаться в чем-то.

Большинство философов отвергают этот вывод. Они предполагают, что смысл, мышление, вера, понимание или сомнение в чем-то — это не то же самое, что видеть, слышать, трогать или пробовать что-то на вкус или даже чувствовать мигрень или настроение. Так что не спрашивайте философа; вместо этого спросите психофизика. Психофизики — это те, кто специализируется на измерении ощущений и обнаружении различий: выглядит ли это (звук, запах) ярче (громче, сильнее), чем это? Они даже сузили его до «только-заметной-разницы» или JND, которая является наименьшей разницей между двумя входными данными, которую человек может различить.

Психофизики не философствуют; они просто измеряют, какие различия люди могут и не могут отличить друг от друга — другими словами, что люди могут делать . Но если вы спросите психофизиков, как люди делают одинаковые / разные суждения, они, конечно, ответят вам, что это основано на том, ощущаются ли вещи (внешний вид, звук, вкус, запах) одинаковыми или разными. Вы не можете много заниматься психофизикой над тем, кто крепко спит, ничего не чувствуя.

Что ж, с психофизической точки зрения, мы постоянно делаем одинаковые / разные суждения на основе различий в значении (не звуке!) В нашем дискурсе.Что касается измерения, JND в семантическом пространстве будут выглядеть примерно так же, как JND в сенсорном пространстве. Было бы удивительно, если бы чувственные различия ощущались, а семантические различия не ощущались. Это сделало бы разговор и мышление больше похожим на «слепое зрение», когда пациенты с определенными видами повреждения головного мозга сообщают, что они больше не могут видеть вообще, но каким-то образом все еще могут различать предметы, представленные их (неповрежденными) глазами. (Овергаард 2011). Текущий консенсус состоит в том, что пациенты со слепым зрением все еще ощущают или — даже если это только движение их глаз, которое контролируется системой управления движением глаз, которая также все еще не повреждена в их мозгу — и они используют это чувство непроизвольного движения (или ощущаемое побуждение к движению) как основание для различения (некоторых) вещей.

Но «слепая семантика» была бы больше похожа на «говорение на языках», когда слова входили в наши уши и выходили из наших уст, как если бы они были иностранным языком, который мы не понимаем (скорее, как это описывает Сирл 1980: в Китайской комнате). Тем не менее мы знаем, что можем ощущать то, что мы имеем в виду, так же точно, как мы можем ощущать то, что видим. И «ощущение» здесь просто синоним «чувства».

Почему (большинство) философов думают, что значение — в отличие от ощущений и эмоций — неощутимо? Это опять же связано с «трудной» проблемой: так сложно (возможно, невозможно) объяснить, как и почему мы чувствуем, что кажется хорошей идеей попытаться вырвать как можно больше познания из тисков чувств. Перевести это на «легкую» сторону бухгалтерской книги — делать — на сторону, которую мы надеемся объяснить.И, как мы уже отметили, мы, безусловно, делаем разговоры друг с другом. Но различение вещей и управление ими посредством просмотра и прикосновения — это тоже то, чем мы занимаемся. И все мы знаем, что разные вещи выглядят по-разному (вплоть до JND). Несомненно, различия в том, что мы говорим и имеем в виду, — это не просто различия в форме слов (или в том, как они звучат)? Скорее, различия в смыслах тоже ощущаются различиями (O’Callaghan 2011, Strawson 2011).

Итак, «сложная» проблема объяснения того, как и почему мы чувствуем, даже более распространена, чем сенсорные и эмоциональные переживания.Им страдает и семантический смысл.

В заключение я хотел бы предположить, что сложная проблема не является метафизической, по крайней мере, для когнитивной науки. Несомненно, мозг вызывает и действия, и чувства (а значит, и значение), каким-то образом . Проблема в том, чтобы объяснить, как — и, что еще более проблематично, , почему ? Делая что-то, легко объяснить, как и почему мы можем делать то, что можем. С чувством, это сложно, хотя бы по той причине, что , выполняющий в одиночку, уже выполняет работу : этого достаточно, чтобы объяснить, что это за организм с дарвиновскими двигателями выживания, т. Е.е., с помощью какого причинного процесса мы развиваемся или обучаемся способности делать то, что необходимо для нашего выживания, воспроизводства и жизненного успеха (такой, какой он есть). Робот Тьюринга (или биоробот) будет полностью объяснен объяснением причинного механизма, который порождает его способность делать то, что он может делать. Даже если робот чувствует, это причинное объяснение не объяснит, как он может чувствовать, не говоря уже о том, почему. Причинный механизм будет в равной степени совместим с наличием или отсутствием чувства.

Задача моих комментаторов состоит в том, чтобы использовать любые известные вам факты о нашем ноу-хау и внутренних механизмах, которые его генерируют, или любые спекулятивные доказательства и механизмы, которые, по вашему мнению, могут появиться в будущем, таким образом, чтобы набросать, как можно объяснить , как и почему мы чувствуем, а не просто делать .Если (как и следует) вы включаете наши языковые способности и использование в наше ноу-хау (Harnad 2007), тогда, пожалуйста, также рассмотрите проблему значения: почему вам кажется, что понимать чьи-то слова, а не просто вызывать неощутимые внутренние процессы , что, в свою очередь, вызывает дальнейшие слова и другие действия с нашей стороны?

«Причинность» — это, очевидно, наш пятый подходящий герундий, а чувство, кажется, является заклятым врагом причинного объяснения.

Список литературы

Харнад, Стеван (1990) Проблема заземления символа Physica D 42: 335-346.

________ (1995) Почему и как мы не зомби. Журнал исследований сознания 1: 164-167.

________ (2001) ИИ Спилберга: Еще один приятный безмозглый.

________ (2007) От знания, как это знать: получение категорий из уст в уста. Представлено на семинаре Kaziemierz Naturalized Epistemology Workshop (KNEW), Kaziemierz , Польша, 2 сентября 2007 г.

________ (2008) The Annotation Game: On Turing (1950) on Computing, Machinery and Intelligence.В: Эпштейн, Роберт и Петерс, Грейс (ред.) Анализ теста Тьюринга: философские и методологические вопросы в поисках мыслящего компьютера . Springer

________ (2010) От сенсомоторных категорий и пантомимы к обоснованным символам и утверждениям. В: Справочник по эволюции языка, Oxford University Press.

________ (2011) Minds, Brains and Turing. Сознание онлайн .

О’Каллаган, К. (2011) Против смысла слуха.The Philosophical Quarterly. DOI: 10.1111 / j.1467-9213.2011.704.x

Overgaard, Morton (2011) Визуальный опыт и слепое зрение: методологический обзор. Экспериментальное исследование мозга 209 (4): 473-9

Сирл, Джон Р. (1980) Умы, мозг и программы. Поведенческие науки и науки о мозге 3 (3): 417-57

Стросон, Гален (2011) Когнитивная феноменология: реальная жизнь. В Т. Бейн и М. Монтегю (ред.): Когнитивная феноменология. Издательство Оксфордского университета

Тьюринг, А.М. (1950) Вычислительная техника и интеллект. Разум 49: 433-60

Определение сочувствия | Что такое сочувствие

Люди испытывают эмоциональное сочувствие с младенчества, физически ощущая эмоции своих опекунов и часто отражая эти эмоции. Когнитивная эмпатия появляется на более позднем этапе развития, примерно в возрасте трех-четырех лет, примерно тогда, когда дети начинают развивать элементарную «теорию разума», то есть понимание того, что другие люди воспринимают мир иначе, чем они.

Исследования показывают, что на основе этих ранних форм эмпатии мы можем развить более сложные формы, которые имеют большое значение для улучшения наших отношений и мира вокруг нас. Вот некоторые конкретные научно обоснованные упражнения по развитию сочувствия с нашего сайта Greater Good in Action:

• Активное слушание: проявите активный интерес к тому, что говорит другой человек, и дайте ему почувствовать себя услышанным.
• Общая идентичность: подумайте о человеке, который сильно отличается от вас, а затем перечислите, что у вас общего.
• Сделайте страдание человеческим лицом: читая новости, ищите профили конкретных людей и пытайтесь представить, какой была их жизнь.
• Выявление альтруизма: создавайте напоминания о взаимосвязанности.

И вот некоторые из ключей, которые исследователи определили для воспитания сочувствия в себе и других:

• Сосредоточьте свое внимание вовне: Внимательное осознание своего окружения, особенно поведения и выражения лиц других людей, имеет решающее значение для сочувствие.Действительно, исследования показывают, что практика внимательности помогает нам смотреть на точки зрения других людей, но при этом не чувствовать себя подавленным, когда мы сталкиваемся с их негативными эмоциями.
• Убирайся из головы: Исследования показывают, что мы можем повысить собственный уровень эмпатии, активно представляя, что может испытывать кто-то другой.
• Не спешите с выводами о других: Мы чувствуем меньше сочувствия, когда предполагаем, что люди, страдающие, каким-то образом получают то, что заслуживают.
• Проявите эмпатический язык тела: Сочувствие выражается не только в том, что мы говорим, но и в выражении лица, позе, тоне голоса и зрительном контакте (или его отсутствии).
• Meditate: Исследования в области нейробиологии, проведенные Ричардом Дэвидсоном и его коллегами, показывают, что медитация — особенно медитация любящей доброты, которая фокусирует внимание на заботе о других — может повысить способность к сочувствию как у краткосрочных, так и у долгосрочных медитаторов (хотя особенно среди тех, кто давно занимается медитацией).
• Исследуй вымышленные миры: Исследования Кейта Оатли и его коллег показали, что люди, читающие художественную литературу, более внимательны к эмоциям и намерениям других.
• Присоединяйтесь к группе: Недавние исследования показали, что совместное музыкальное сопровождение усиливает сочувствие у детей.
• Сыграть в игры: Исследования в области нейробиологии показывают, что когда мы соревнуемся с другими, наш мозг создает «ментальную модель» мыслей и намерений другого человека.
• Возьмите уроки у младенцев: Программа Мэри Гордон «Корни эмпатии» разработана, чтобы усилить сочувствие, принося младенцев в классы, стимулируя основные инстинкты детей, чтобы они находили отклик с эмоциями других.
• Борьба с неравенством: Исследования показали, что достижение более высокого социально-экономического статуса снижает эмпатию, возможно, потому, что у людей с высоким СЭС меньше потребности в контактах, опоре или сотрудничестве с другими. По мере того, как увеличивается разрыв между имущими и неимущими, мы также рискуем столкнуться с разрывом в сочувствии.Это не значит, что деньги — зло, но если у вас их много, вам, возможно, придется более целенаправленно поддерживать свое сочувствие к другим.
• Обращайте внимание на лица: Новаторское исследование Пола Экмана показало, что мы можем улучшить нашу способность определять эмоции других людей, систематически изучая выражения лиц. Пройдите нашу викторину на эмоциональный интеллект для начинающих или ознакомьтесь с F.A.C.E. Экмана. программа для более строгих тренировок.
• Верьте, что сочувствию можно научиться: Люди, которые думают, что их уровень сочувствия меняется, прилагают больше усилий, чтобы сочувствовать, слушать других и помогать, даже когда это сложно.

Подробнее : Инициатива Start Empathy от Ashoka Foundation отслеживает передовой опыт преподавателей в обучении сочувствию. Инициатива присудила награды 14 программам, признанным лучшими в воспитании эмпатии. Некоммерческая организация Playworks также предлагает восемь стратегий развития сочувствия у детей.

Каковы подводные камни и ограничения сочувствия?

Согласно исследованиям, мы с большей вероятностью поможем одному пострадавшему, чем большой группе безликих жертв, и мы больше сочувствуем членам своей группы, чем членам вне группы.Отражает ли это дефект самого сочувствия? Некоторые критики так считают, в то время как другие утверждают, что настоящая проблема заключается в том, как мы подавляем собственное сочувствие.

В конце концов, сочувствие может быть болезненным. «Ловушка сочувствия» возникает, когда мы настолько сосредоточены на чувстве того, что чувствуют другие, что пренебрегаем собственными эмоциями и потребностями — и другие люди могут этим воспользоваться. Врачи и лица, осуществляющие уход, особенно подвержены риску эмоционального подавления сочувствия.

В других случаях сочувствие пагубно.Сочувствие чужим группам может заставить нас отказаться от взаимодействия с ними, если мы воображаем, что они будут критиковать нас. Социопаты могут использовать когнитивную эмпатию, чтобы помогать им эксплуатировать или даже мучить людей.

Даже если у нас хорошие намерения, мы склонны переоценивать свои эмпатические навыки. Мы можем думать, что знаем всю историю о других людях, когда на самом деле делаем предвзятые суждения, что может привести к недопониманию и усугубить предубеждения.

Что такое сочувствие?

Что такое сочувствие?

Эмпатия — это способность эмоционально понимать, что чувствуют другие люди, видеть вещи с их точки зрения и представлять себя на их месте.По сути, это поставить себя на место другого человека и почувствовать то, что он должен чувствовать.

Когда вы видите, что другой человек страдает, вы можете мгновенно представить себя на месте другого человека и почувствовать сочувствие к тому, через что он проходит.

Хотя люди, как правило, довольно хорошо настроены на свои собственные чувства и эмоции, проникнуть в чужую голову может быть немного сложнее. Способность сопереживать позволяет людям, так сказать, «пройти милю в шкуре другого».Это позволяет людям понимать эмоции, которые испытывают другие.

Многим кажется совершенно непонятным видеть другого человека, которому больно и который отвечает безразличием или даже откровенной враждебностью. Но тот факт, что некоторые люди действительно реагируют таким образом, ясно демонстрирует, что сочувствие не обязательно является универсальной реакцией на страдания других.

Признаки сочувствия

Есть некоторые признаки того, что вы склонны к чуткости:

• Вы действительно умеете слушать, что говорят другие.
• Люди часто рассказывают вам о своих проблемах.
• Вы хорошо понимаете, что чувствуют другие люди.
• Вы часто думаете о том, что чувствуют другие люди.
• Другие люди обращаются к вам за советом.
• Трагические события часто переполняют вас.
• Вы пытаетесь помочь другим, кто страдает.
• Вы умеете говорить, когда люди нечестны.
• Иногда вы чувствуете себя опустошенным или подавленным в социальных ситуациях.
• Вы глубоко заботитесь о других людях.
• Вам сложно устанавливать границы в отношениях с другими людьми.

Сочувствие заставляет вас беспокоиться о благополучии и счастье других. Однако это также означает, что иногда вы можете быть ошеломлены, выгорены или даже чрезмерно возбуждены, постоянно думая об эмоциях других людей.

Типы

Человек может испытывать разные типы сочувствия:

• Эмпатия включает способность понимать эмоции другого человека и реагировать соответствующим образом.Такое эмоциональное понимание может привести к тому, что кто-то будет беспокоиться о благополучии другого человека, или может вызвать чувство личного беспокойства.
• Соматическая эмпатия включает своего рода физическую реакцию в ответ на то, что испытывает кто-то другой. Иногда люди физически переживают то, что чувствует другой человек. Например, когда вы видите, что кто-то смущается, вы можете покраснеть или у вас появится расстройство желудка.
• Когнитивная эмпатия включает способность понять психическое состояние другого человека и то, что он может думать в ответ на ситуацию.Это связано с тем, что психологи называют теорией разума, или размышлением о том, что думают другие люди.

Хотя сочувствие и сострадание связаны с сочувствием, между ними есть важные различия. Считается, что сострадание и сочувствие в большей степени связаны с пассивной связью, в то время как сочувствие обычно подразумевает гораздо более активную попытку понять другого человека.

использует

Люди, безусловно, способны на эгоистичное, даже жестокое поведение.Быстрый просмотр любой ежедневной газеты быстро обнаруживает многочисленные недобрые, эгоистичные и отвратительные действия. Тогда возникает вопрос, почему мы все не ведем себя постоянно такими корыстными поступками? Что заставляет нас чувствовать чужую боль и отвечать добротой?

Сочувствие дает ряд преимуществ:

• Эмпатия позволяет людям строить социальные связи с другими. Понимая, что люди думают и чувствуют, люди могут адекватно реагировать на социальные ситуации.Исследования показали, что наличие социальных связей важно как для физического, так и для психологического благополучия.
• Сочувствие к другим помогает вам научиться управлять своими эмоциями. Эмоциональная регуляция важна тем, что позволяет вам управлять своими чувствами даже во время сильного стресса, не перегружая себя.
• Сочувствие способствует поведению, помогающему. Вы не только более склонны к полезному поведению, когда сочувствуете другим людям, но и другие люди также с большей вероятностью помогут вам, когда они проявят сочувствие.

Удар

Не каждый испытывает сочувствие в любой ситуации. Некоторые люди могут быть более чуткими в целом, но люди также склонны более сочувствовать одним людям и меньше — другим.

Некоторые из различных факторов, которые играют роль в этой тенденции, включают:

• Как люди воспринимают другого человека
• Как люди приписывают поведение другого человека
• Что люди винят в затруднительном положении другого человека
• Прошлый опыт и ожидания

Исследования показали, что существуют гендерные различия в переживании и выражении сочувствия, хотя эти результаты несколько неоднозначны.Женщины получают более высокие баллы по тестам на эмпатию, и исследования показывают, что женщины, как правило, чувствуют больше когнитивной эмпатии, чем мужчины.

На самом базовом уровне, кажется, есть два основных фактора, которые способствуют способности испытывать сочувствие: генетика и социализация. По сути, это сводится к вековому относительному вкладу природы и воспитания.

Родители передают гены, которые влияют на личность в целом, включая склонность к сочувствию, сочувствию и состраданию.С другой стороны, людей также социализируют их родители, сверстники, сообщества и общество. То, как люди относятся к другим, а также то, как они относятся к другим, часто является отражением убеждений и ценностей, привитых им в очень молодом возрасте.

Барьеры для сочувствия

Несколько причин, по которым людям иногда не хватает сочувствия, включают когнитивные предубеждения, дегуманизацию и обвинение жертв.

Когнитивные предубеждения

Иногда на то, как люди воспринимают окружающий мир, влияет ряд когнитивных предубеждений.Например, люди часто приписывают чужие неудачи внутренним характеристикам, а в собственных недостатках винят внешние факторы.

Эти предубеждения могут затруднить понимание всех факторов, влияющих на ситуацию, и снизить вероятность того, что люди смогут увидеть ситуацию с точки зрения другого.

Дегуманизация

Многие также попадают в ловушку, полагая, что люди, которые отличаются от них, также не чувствуют и не ведут себя так же, как они.Это особенно характерно для случаев, когда другие люди находятся на расстоянии друг от друга.

Например, когда они смотрят сообщения о стихийном бедствии или конфликте в чужой стране, у людей может быть меньше шансов почувствовать сочувствие, если они будут думать, что те, кто страдает, в корне отличаются от них самих.

Обвинение жертвы

Иногда, когда другой человек пережил ужасный опыт, люди совершают ошибку, обвиняя жертву в своих обстоятельствах. По этой причине жертв преступлений часто спрашивают, что они могли бы сделать иначе, чтобы предотвратить преступление.

Эта тенденция проистекает из необходимости верить в то, что мир является справедливым и справедливым местом. Люди хотят верить, что люди получают то, что заслуживают, и заслуживают то, что получают, — это вводит их в заблуждение, заставляя думать, что такие ужасные вещи никогда не могут случиться с ними.

История изучения эмпатии

Термин эмпатия впервые был введен в 1909 году психологом Эдвардом Б. Титченером как перевод немецкого термина einfühlung (что означает «чувство в»).Было предложено несколько различных теорий для объяснения эмпатии.

Нейробиологические объяснения

Исследования показали, что определенные области мозга играют роль в том, как проявляется эмпатия. Более современные подходы сосредоточены на когнитивных и неврологических процессах, лежащих в основе эмпатии. Исследователи обнаружили, что различные области мозга играют важную роль в эмпатии, в том числе передняя поясная извилина коры и передняя островковая часть.

Исследования показывают, что в переживании эмпатии есть важные нейробиологические компоненты.Активация зеркальных нейронов в головном мозге играет роль в способности отражать и имитировать эмоциональные реакции, которые люди чувствовали бы, оказавшись в подобных ситуациях.

Функциональное исследование МРТ также показывает, что область мозга, известная как нижняя лобная извилина (IFG), играет решающую роль в переживании эмпатии. Исследования показали, что люди, у которых есть повреждение этой области мозга, часто испытывают трудности с распознаванием эмоции, передаваемые через мимику.Взаимодействие с другими людьми

Эмоциональные объяснения

Некоторые из самых ранних исследований темы эмпатии, сосредоточенные на чувстве того, что чувствуют другие, позволяют людям испытывать различные эмоциональные переживания. Философ Адам Смит предположил, что сочувствие позволяет нам переживать то, что иначе мы никогда бы не смогли полностью ощутить.

Это может включать в себя сочувствие как к реальным людям, так и к воображаемым персонажам. Например, сочувствие к вымышленным персонажам позволяет людям испытать ряд эмоциональных переживаний, которые в противном случае были бы невозможны.

Просоциальные пояснения

Социолог Герберт Спенсер предположил, что симпатия выполняет адаптивную функцию и помогает выживанию вида. Сочувствие ведет к побуждению к поведению, которое приносит пользу социальным отношениям Люди по своей природе социальные существа. То, что помогает нам в отношениях с другими людьми, приносит пользу и нам.

Когда люди испытывают сочувствие, они с большей вероятностью будут вести себя просоциально, принося пользу другим людям. Такие вещи, как альтруизм и героизм, также связаны с сочувствием к другим.

Советы по проявлению сочувствия

К счастью, сочувствие — это навык, которому можно научиться и укрепить. Если вы хотите развить свои навыки сочувствия, вы можете сделать несколько вещей:

• Работайте над тем, чтобы выслушивать людей, не отвлекая их
• Обратите внимание на язык тела и другие типы невербального общения
• Попытайтесь понять людей, даже если вы с ними не согласны
• Задавайте людям вопросы, чтобы узнать больше о них и их жизни
• Представьте себя в шкуре другого человека

Слово Verywell

Хотя иногда эмпатия может потерпеть неудачу, большинство людей способны сопереживать другим в самых разных ситуациях.Эта способность видеть вещи с точки зрения другого человека и сочувствовать чужим эмоциям играет важную роль в нашей социальной жизни. Сочувствие позволяет нам понимать других и довольно часто заставляет нас действовать, чтобы облегчить страдания другого человека.

.