Ощущение какие: Что-то пошло не так (404)

Панические атаки

Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность) — приступы сильной тревоги (паники) или страха (чаще всего — страха смерти, реже — страха потери сознания, потери контроля, беспомощности или страха «сойти с ума»), сопровождающиеся учащенным сердцебиением и ощущением «удушья», «нехватки воздуха». Иногда дополнительно отмечаются такие симптомы, как повышение артериального давления, ощущение «внутренней дрожи», дрожи в конечностях, ощущение «приливов» жара или холода, онемения конечностей, повышенная потливость, ощущение «неустойчивости» или головокружение, тошнота, дереализация или деперсонализация и др.

Продолжительность панических атак в среднем составляет от 5 до 30 минут. Однако, иногда они могут длиться и несколько часов, а в редких случаях — до нескольких суток.

Нужно сказать, что еще 30 лет назад эта болезнь встречалась крайне редко. Зато сейчас заболеваемость паническими атаками с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии! Особенно — в крупных городах.

Увы — панические атаки считаются «болезнью мегаполисов». А страдают ими, чаще всего, люди, обладающие повышенной тревожностью и, так называемые, перфекционисты.

Ранее, в советской медицине, данное расстройство называлось «симпатоадреналовыми кризами». Это название больше, нежели современное, отражало суть процессов, происходящих в организме во время панических атак. Тем не менее, не буду затруднять читателей описанием биохимических процессов и перечислением задействованных в этих реакциях гормонов и нейромедиатров. Знание этого практически никак не влияет на факт возникновения приступов. Потому что биохимические процессы являются всего лишь «промежуточным звеном» в цепочке причинно-следственных связей возникновения панических атак. Что же тогда является «первичным звеном», так сказать, первопричиной?

Панические атаки возникают внезапно, и, как часто кажется, безо всяких внешних причин либо под влиянием незначительных неприятных факторов (обычная ссора в семье, очередная неприятность на работе, переполненность и духота в вагоне метро или электрички, длительная «пробка» на дороге и т.

д. ). На самом деле, панические атаки всегда возникают на фоне уже длительно текущей депрессии (чаще всего), либо после неоднократных или сильных стрессов (а точнее, дисстрессов). Пусть вас это не удивляет, потому что простому человеку, не специалисту, довольно сложно диагностировать депрессию. Особенно, у самого себя. Тем более, ее легкие или атипичные формы. Тем более, если она длится год или несколько лет (а у некоторых людей — с детства! ). В этом случае они могут даже не помнить, как чувствовали себя без депрессии. В таком варианте организм функционирует «из последних сил», работает «на пределе своих возможностей»; и какое-то малозначительное неприятное событие может стать для него «последней каплей»! Образно говоря, паническая атака это — «истерика организма», его «отчаянный крик: «Я больше так не могу!!!»

Ну вот, в вопросе «Кто виноват?» разобрались. Теперь перейдем к не менее важному вопросу «Что делать?» Тот факт, что от панических атак никто в мире еще не умер, является слабым утешением для страдающих этим мучительным расстройством. Сказать, что панические атаки — состояние неприятное — не сказать ничего! Это — невыносимые ощущения, а в самых тяжелых случаях — реальное ощущение приближающейся смерти, которое человек вынужден испытывать подчас ежедневно! А главное, что он не понимает, что с ним происходит, и как это купировать!

Панические атаки резко снижают качество жизни человека, подчиняя всю ее ожиданию очередного приступа. И, соответственно, влияют на социальную активность, иногда делая человека полностью неработоспособным.

Когда панические атаки впервые появились в клинической практике врачей, их эмпирически лечили, назначая различные успокоительные вещества и транквилизаторы. Однако, после их отмены приступы появлялись вновь, а при длительном приеме этих препаратов к ним неизбежно и достаточно быстро наступала толерантность (нечувствительность). Поэтому для купирования панических атак приходилось постоянно наращивать дозы или прибегать к более «сильным» транквилизаторам. Но везде наступает свой предел: количество транквилизаторов не безгранично, тем более, их дозы. Надо было помнить и еще об очень важном аспекте: длительный прием этих препаратов вызывает зависимость от них. И после отмены транквилизаторов к возобновившимся паническим атакам присоединялись симптомы психической и физической абстиненции, что еще больше ухудшало состояние пациента.

Тогда тактику лечения несколько изменили: к «легким» или небольшим дозам «средних по мощности» транквилизаторов стали добавлять антидепрессанты. И это стало «прорывом» в лечении панических атак! Потому что антидепрессанты не просто «снимают» симптоматику, но воздействуют на фундамент, на котором базируются эти атаки, — на саму депрессию! Конечное, в современной медицине существует огромное количество антидепресантов, и эффективность их воздействия на панические атаки очень различна. Но опытный психотерапевт или психиатр достаточно точно может подобрать подходящий тому или иному человеку препарат. Важно отметить, что антидепрессанты обладают накопительным действием, поэтому их лечебный эффект проявляется не сразу после назначения, а через определенное время (в среднем, — через месяц). А, вот, полная длительность лечения антидепрессантами составляет, в лучшем случае, от 6 до 12 месяцев, а иногда — до нескольких лет.

При этом, встречаются случаи особо тяжелых течений панических атак, когда назначение даже «мощных» антидепрессантов в течении достаточно длительного времени не приносит желаемого эффекта, т.е. панические атаки не купируются полностью, а только становятся менее выраженными или возникают реже. В таком варианте человек, все равно, не чувствует себя здоровым и постоянно живет в страхе появления очередного приступа. В этом случае врачи вынуждены запускать «тяжелую артиллерию» — добавлять к лечению НЕЙРОЛЕПТИКИ, принимать которые пациентам приходится довольно долго. Нейролептики имеют большое количество неприятных побочных действий, из-за чего многие больные от них отказываются.

Однако, существует еще один способ лечения панических атак. Он — не медикаментозный! То есть, существует РЕАЛЬНЫЙ МЕТОД ПОЛНОГО ИЗЛЕЧЕНИЯ ОТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК, СОВЕРШЕННО НЕ ПРИБЕГАЯ К КАКИМ-ЛИБО ВИДАМ ЛЕКАРСТВ !!! Этот метод — ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ.

В современном мире существует очень много самых разнообразных видов и направлений психотерапии. Но, надо сказать прямо, что при панических атаках большинство из них не эффективны без медикаментозной поддержки.

Однако, тот метод, который использую в психотерапевтической работе я — уникален. Он позволяет, зачастую, за 1 занятие полностью устранить панические атаки! Еще одно-два занятия требуется для устранения СТРАХА ПОЯВЛЕНИЯ ПРИСТУПОВ (или их ожидания).

Но для того, чтобы приступить к непосредственному устранению панических атак, необходима определенная «интеллектуальная» подготовка пациента. Для нее требуется от 8 до 12 занятий (в зависимости от тяжести болезни и личностных особенностей пациента) с частотой 1-2 занятия в неделю.

После устранения панических атак и страха их возникновения крайне важна «проработка « глубинных причин, повлекших за собой их появление. Это будет своеобразной «страховкой» от возникновения панических атак в будущем. Для этого требуется 3-4 месяца в среднем (при частоте занятий 1 раз в неделю). Зато, проработав эти «глубинные корни», человек не только полностью избавляется от панических атак, но и от депрессии, решает многие личностные проблемы и начинает жить полноценной жизнью!

Паническое расстройство

Паника — это естественная реакция человеческой психики и всего организма на стресс, в эти моменты мобилизуются различные защитные адаптационные функции (выброс в кровь стимулирующих веществ, например, адреналина, гормонов стресса), которые, по идее, должны помочь справиться с возникшими сложностями. Но в тех ситуациях, когда психическая деятельность хоть в чем-то не соответствует норме, особенно это касается нарушений настроения, наличия в стуктуре личности повышенной тревожности как черты характера, вместо того, чтобы просто придать силы для решения сложной ситуации, избыток возбуждающих, стимулирующих веществ в крови создает ту самую реакцию тревоги или паники, которая не то что не помогает, но и сама становится.

Панические расстройства по международной калассификации болезней относятся к невротическими, т.е. входят в группу болезненных состояний, тесно связанных с внешними факторами, при которых болезненные проявления возникают только в связи с какими-то конкретными обстоятельствами, при этом не изменяется самосознание личности, а также отличительным признаком является осознание болезни или болезненных проявлений.

Механизм возникновения панических расстройств достаточно сложен и включает в себя ряд факторов. В первую очередь это повышение содержания в крови адреналина, серотонина и других нейромедиаторов за счет выброса этих веществ надпочечниками и некоторыми структурами головного мозга, например, т.н. «синим пятном». Именно высокий уровень нейромедиаторов является непосредственной причиной, которая вызывает тревогу, страх, сердцебиение, чувство нехватки воздуха и другие неприятные телесные ощущения.

Вторым важным фактором возникновения панического расстройства является наследственная предрасположенность. Имеются свидетельства прямой передачи заболевания из поколения в поколение. Частота прямого наследования приблизительно равна 15-17%. А у однояйцевых близнецов вероятность возникновения панического расстройства, при наличии данного заболевания у одного из них, составляет 80-90%.

Кроме вышеперечисленных причин возникновения панического приступа, которые можно обьединить как биологические теории существуют психоаналитические и поведенческие концепции возникновения таких состояний. Психоаналитики трактуют фобии при панических расстройствах, как страх появления панического приступа в специфической и безвыходной, с точки зрения больного, ситуации. Существенную роль в психоаналитической теории играют панические реакции детей на расставание с родителями.

Поведенческие теории исходят из того, что тревожные состояния (в том числе и панические расстройства) связаны с взаимодействием личности и социума. Основное значение при этом придается «зафиксировавшейся ошибке» человека, испытавшего приступ паники- предположению о том, что возникшее сердцебиение, чувство удушья, являются предвестниками смерти от соматической патологии.

Панические расстройства, как правило, развиваются в ответ на воздействие нескольких вышеописанных факторов.

 

Панические расстройства чаще встречаются в возрасте от 25 до 64 лет, при этом частота возникновения среди женщин в 3-4 раза выше, чем среди мужчин. Распространенность панических расстройств среди всего населения составляет от 2 до 5%, т.е они встречаются примерно в 2-5 раз чаще, чем эндогенные заболевания (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз)

Приступ паники обычно возникает:

-на фоне тяжелой стрессовой ситуации (на высоте конфликта, переживание катастрофы, потеря близкого человека)

-некоторых биологических факторов (гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств)

-факторов внешнего воздействия на организм (прием алкоголя или наркотиков, длительное пребывание на солнце, тяжелая физическая нагрузка).

Панический приступ может возникнуть и при отсутствии эмоционального или физического напряжения, в повседневной жизни. Симптомы панического приступа возникают неожиданно, приступ, как правило, развивается быстро, достигая максимума за 10 минут, а общая его длительность равна примерно 20-30 минутам.

Человек начинает чувствовать затруднение дыхания, с одышкой, пытаясь «продышаться», он начинает совершать усиленные вдохи, которые приводят к избыточному насыщению клеток крови кислородом, что, в свою очередь, вызывает рефлекторную задержку дыхания. Таким образом создается порочный круг, т.к. первоначальное чувство нехватки воздуха вызывает страх, а рефлекторная задержка дыхания становится пугающей вдвойне. Параллельно с этим возникает дискомфорт и боль в грудной клетке, сердцебиение, пульсация, «замирание сердца». Возможны ощущения тошноты, может возникнуть рвота, боль в животе. Как правило, появляется головокружение, потливость, чувство озноба, или жара, неприятные ощущения в теле, обильное мочевыделение или жидкий стул. Обьективно может меняться цвет лица с покраснением или бледностью, Увеличивается частота пульса, повышается артериальное давление. Часто при врачебном осмотре выраженность всех этих явлений не соответствует субьективным ощущениям и переживаниям, которые кажутся катастрофическими, «на грани жизни и смерти».

Естественно, такие приступы (еще их называют вегетативными) вызывает страх, ощущение катастрофы, страх смерти, инфаркта, инсульта. Человек не может проанализировать свое состояние, т.к. его захлестывает ужас, с ним творится что-то невероятное, чего он не может себе обьяснить. После пережитого криза возникает чувство подавленности, безысходности, жалости к себе. Часто многие испытывают ощущение кома в горле, онемение или слабость в руках и ногах, или же наоборот дискомфорт в теле, чувство «выворачивания» конечностей. Иногда эти состояния сопровождаются чувством нереальности окружающей обстановки, какой-то отдаленности, как во сне.

Не находя каких бы то ни было явных причин для неожиданных приступов паники и вегетативных кризов, многие люди, страдающие паническим расстройством, делают поспешный вывод о наличии у них серьезного заболевания, например ишемической болезни сердца, инсульта, опухоли мозга или начала сумасшествия. Часто их бывает трудно убедить в обратном.

Перенесенные несколько раз панические приступы порождают страх перед повторением этих состояний, т.н. «тревогу ожидания». Помня обстоятельства возникновения предыдущих приступов, люди стремятся избегать схожих ситуаций, ограничивают себя в перемещениях, доходя иногда до полной изоляции и избегания общественных мест, передвижения на общественном транспорте, в результате такие люди оказываются просто под домашним арестом. Все перемещения происходят только в сопровождении родственников. Если приступ впервые возник дома, боятся оставаться дома в одиночестве.

 

Синдром беспокойных ног

1. Главная
2. Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое заболевание, проявляющееся парестезиями в нижних конечностях и их избыточной двигательной активностью преимущественно в покое или во время сна.

Синдром беспокойных ног был впервые описан Томасом Виллисом в 1672 г: «У некоторых людей, когда они собираются спать и ложатся в кровать, сразу после этого возникает шевеление сухожилий, рук и ног, сопровождаемое коликами и таким беспокойством, что больной не может спать, как будто бы он находится под пыткой». Современное определение данного синдрома было предложено шведским ученым K. Ekbom в 1945 г.:

Синдром беспокойных ног может быть первичным (идиопатическим) и вторичным.

Одной из самых вероятных причин развития первичного синдрома беспокойных ног считается недостаточность допаминэргических систем в субкортикальных структурах головного мозга, участвующих в тормозных процессах.

Вторичный синдром беспокойных ног может развиваться на фоне беременности и различных патологических состояний.

Основными причинами вторичного синдром беспокойных ног являются:

1. Дефицит железа. Недостаток железа нарушает продукцию допамина в головном мозге, что в свою очередь провоцирует развитие вторичного СБН. Запасы железа у пациента могут истощаться даже без клинически значимой анемии. Исследования показали, что уменьшение запасов железа, определяемое по снижению уровня ферритина ниже 50 мкг/л, может вызывать или усиливать симптомы СБН.
2. Неврологические расстройства. Вторичный СБН часто наблюдается при травмах спинного мозга и периферической нервной системы, а также периферических нейропатиях различного генеза (диабетическая, алкогольная, токсическая).
3. Беременность. СБН отмечается у 15-20% женщин во время беременности. Симптомы могут быть достаточно тяжелыми, но обычно полностью исчезают через несколько недель после родов. Предполагается, что причинами возникновения СБН на фоне беременности могут быть железодефицитная анемия, дефицит фолиевой кислоты, гормональные изменения и венозный застой в нижних конечностях.
4. Уремия. До 50% пациентов с терминальной почечной недостаточностью имеют СБН. Была показана корреляция частоты СБН с уровнем мочевины крови, анемией, периферической нейропатией и снижением уровня паратиреоидного гормона у данной категории пациентов. Особенно тяжелая симптоматика отмечается непосредственно во время диализа, когда пациент вынужден несколько часов лежать без движения. Было показано уменьшение или исчезновение симптомов СБН после трансплантации почек.
5. Применение лекарственных средств. Симптоматика СБН может развиваться или утяжеляться на фоне применения различных медикаментов, таких как трициклические антидепрессанты (амитриптилин, азафен и др.), селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (тразодон, прозак), препараты лития, метоклопрамид (реглан), блокаторы кальциевых каналов (коринфар, финоптин). Кофеин также утяжеляет симптоматику СБН.

Клинические проявления СБН можно сгруппировать в несколько основных симптомокомплексов:

Неприятные ощущения в ногах. Обычно они описываются как ползание мурашек, дрожь, покалывание, жжение, подергивание, действие разряда электрического тока, шевеление под кожей и т.д. Около 30% пациентов характеризуют эти ощущения как болевые. Иногда пациенты не могут точно описать характер ощущений, но они всегда бывают крайне неприятными. Локализуются эти ощущения в бедрах, голенях, стопах и волнообразно возникают каждые 5-30 секунд. Имеются значительные колебания тяжести указанной симптоматики. У некоторых больных симптомы могут возникать только в начале ночи, у других — непрерывно беспокоить в течение всех суток.

Симптомы усиливаются в покое. Наиболее характерным и необычным проявлением СБН является усиление сенсорных или моторных симптомов в покое. Пациенты обычно отмечают ухудшение в положении сидя или лежа и особенно при засыпании. Обычно до возникновения симптоматики проходит от нескольких минут до часа при нахождении в спокойном состоянии.

Симптомы ослабевают при движении. Симптомы значительно ослабевают или исчезают при движении. Наилучший эффект чаще всего оказывает простая ходьба. В ряде случаев помогает потягивание, наклоны, упражнения на велотренажере или просто положение стоя.

Симптомы носят циркадный характер. Симптоматика значительно усиливается в вечернее время и в первую половину ночи (между 18 часами вечера и 4 часами утра). Перед рассветом симптомы ослабевают и могут исчезнуть вообще в первую половину дня.

Следует, однако, отметить, что иногда могут возникать диагностические трудности при дифференциальном диагнозе первичного и вторичного синдрома беспокойных ног. Так как нет точных биохимических маркеров первичного СБН, то не представляется возможным определенно сказать является ли указанное выше состояние причиной, вызвавшей вторичный СБН, или оно лишь спровоцировало клинические проявления первичного СБН.

Ценную диагностическую информацию, позволяющую подтвердить наличие синдрома беспокойных ног, можно получить при проведении полисомнографии — метода  длительной регистрации различных физиологических параметров во время сна.

Если Вы или Ваши родственники хотите полноценно отдыхать во время сна,  ждём Вас в отделении сомнологии Лечебно-диагностического центра Международного Института Биологических систем имени С.М. Березина.

Подарите себе здоровый сон!

 

 

---

— Областная психоневрологическая больница

Главная О больнице О клинике История Структура Лицензии и свидетельство Новости больницы Медицинские новости Вакансии Вакансии Противодействие коррупции Устав ЗАКУПКИ Средняя зарплата за 2021 Реквизиты учреждения Отчёт о проведении специальной оценки условий труда Специалисты Отделения Сотрудники Администрация Диспансерное отделение Первое общепсихиатрическое отделение Второе общепсихиатрическое отделение Третье общепсихиатрическое отделение Четвертое общепсихиатрическое отделение Пятое общепсихиатрическое отделение Шестое общепсихиатрическое отделение Седьмое общепсихиатрическое отделение Детское отделение Для пациента Задать вопрос главному врачу Адреса и участки Предоставление медицинской помощи Порядок рассмотрения обращений граждан Анкета оценки качества оказания медицинской помощи Постановление Правительства РФ от 04. 07.2013 N 565 (ред. от 19.05.2015) «Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе» Рекомендации Расписание Территориальная программа государственных гарантий Перечень ЖВНЛП на 2020 год Для пациента Защита персональных данных Список врачей. Обратная связь ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПАЦИЕНТА Маршрутизация пациента в МО О наборе соцуслуг Физическая активность Раздельный мусор — Экологическое воспитание Зачем мы разделяем мусор? COVID — 19 ГРИП 2020 УМВД Права пациентов 323 ФЗ Закон о психиатрической помощи Закон о психиатрической помощи Перечень лекарственных препаратов для мед применения по решению врачебных комиссий мед организаций КОРРУПЦИЯ Закон Белгородской области от 7. 06.2011 №39 «Об оказании юридической помощи гражданам Российской Федерации бесплатно на территории Белгородской области» ФЗ №324 от 21.11.2011 «О бесплатной юридической помощи в Российской Федерации» Профилактика Для специалиста Методическая документация Показатели доступности и качества медицинской помощи Нормативно-правовая база Клинические рекомендации Методические рекомендации Статистические данные КОДЕКС ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ЭТИКИ МЕДИЦИНСКОГО РАБОТНИКА Отчёт по соут

Платные Услуги Контакты Вам отказали в медицинской помощи? Кризисное оффлайн консультирование Бережливое производство COVID 2019

Периодонтит | Стоматология Митино

Чем опасен периодонтит

Периодонтит затрагивает корень зуба и периодонт — участки зуба, недоступные для визуального контроля. Основная опасность заболевания заключается в сложности его своевременной диагностики. Воспаление, развивающееся в глубине десны, практически невозможно определить самостоятельно. А к врачу пациенты редко обращаются своевременно, поскольку на начальных стадиях периодонтит протекает практически бессимптомно.

Немногочисленные симптомы воспалительного процесса, поразившего корень зуба, могут приниматься за симптомы других менее опасных заболеваний. Поэтому запущенный периодонтит часто становится причиной полной утраты зуба с последующей установкой протеза для восстановления жевательной функции.

Причины и симптомы периодонтита

Периодонтит, как и любое другое заболевание воспалительного характера, развивается по причине инфицирования патогенными микроорганизмами на фоне снижений иммунитета и других негативных факторов. В большинстве случаев инфекция из внешних очагов воспаления (при кариесе или пульпите) спускается по корневому каналу в корень зуба и сквозь отверстие в нем попадает в пространство периодонта, поражая его ткани.

Воспаление на прикорневых участках также способно развиваться вследствие механических повреждений в результате травм или некачественно проведенных стоматологических манипуляций. Периодонтит может развиться в случае наличия воспалительных процессов в других органах, поскольку организм представляет собой единое целое, и с током крови и лимфы патогенные микроорганизмы могут попадать в ротовую полость, инфицируя ее ткани.

Отравление токсичными веществами, в частности, мышьяком также могут стать причиной развития воспаления.

В детском возрасте периодонтит чаще всего развивается в результате травм, когда ребенок ударяется лицом, например, при падении или в случае драки. Поэтому при появлении жалоб у малыша на дискомфорт и боль в области десны или корня зуба рекомендуется посетить стоматолога с целью исключения патологий.

При появлении дискомфорта или болезненных ощущений в зубах и деснах рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу, поскольку самодиагностика стоматологических патологий, как правило, малоинформативна.

На возможное наличие воспаления корня зуба и периодонта могут указывать такие признаки:

• появление боли во время приема пищи при ее пережевывании либо при смыкании зубных рядов во время разговора;
• болезненные ощущения локализуются в конкретном месте зубного ряда, но визуальных изменений коронки зуба нет;
• появляется ощущение, что зуб стал выше других в ряду;
• зуб становится подвижным;
• в области корня зуба появляется ощущение налитости и тяжести;
• появляется отек участка десны в области корня;
• отеки увеличиваются, из зубодесневого кармана может выделяться гной;
• участок десны вокруг больного зуба темнеет, приобретает синюшный оттенок;
• появляется головная боль, повышение температуры тела, слабость, вялость, отсутствие аппетита.

При наличии подозрительных симптомов нужно как можно быстрее обратиться к врачу, поскольку осложненные стадии заболевания способны привести к серьезным последствиям для всего организма, а их устранение может потребовать серьезных финансовых вливаний и долгого периода реабилитации.

На начальных стадиях вылечить периодонтит можно довольно быстро с полным сохранением жевательной единицы.

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 186-01-41

Записаться

Виды и стадии периодонтита

При диагностике и лечении периодонтита зависимости от локализации очага воспаления и стадии развития болезни применяют разные классификации.

В зависимости от места расположения очага инфекции различают:

• апикальный периодонтит, локализованный в верхней части корня или вокруг его основания;
• краевой — возникающий в самой десне, как правило, в результате травмы.

По тяжести течения воспалительного процесса периодонтит может быть острым и хроническим.

Острый периодонтит

В острой форме периодонтит проявляется такими симптомами как болезненность при надавливании на воспаленный участок десны, отечность, нередко повышается температура тела.

Первую стадию развития острого периодонтита называют серозной, на ней боли носят периодический характер и зуб остается неподвижным. При отсутствии адекватного лечения развивается гнойная стадия при которой болезненность пораженного участка носит постоянный характер, из десны выходит гной, а зуб становится подвижным.

Хронический периодонтит

Хроническое течение может проходить в трех формах:

1. Фиброзная — болезненность минимальная либо отсутствует полностью. Может быть диагностирована только посредством рентген-аппарата или КТ.
2. Гранулирующая форма характеризуется постоянным присутствием болезненных ощущений, отечностью тканей десны и наличием канала для выхода гноя.
3. Гранулематозный периодонтит — наиболее опасная форма заболевания при котором в результате сильного воспалительного процесса в тканях формируются гранулемы — капсулы, заполненные гнойным отделяемым. Они подлежат немедленному удалению, поскольку их прорывание в ткани десен чревато развитием заражения крови и инфицирования жизненно важных органов и систем.

Диагностика периодонтита

На приеме врач проводит первичный визуальный осмотр полости рта, а также головы и шеи. При подозрении развития периодонтита назначают рентгенологическое исследование и электроодонтодиагностку (ЭОМ).

Справка! ЭОМ — это метод исследования, при котором осуществляется воздействие электрическим током на пульпу зуба для определения предельного возбуждения ее болевых и тактильных рецепторов.

Данные рентген-снимка используют для уточнения локализации воспаления и оценки степени поражения тканей.

Лечение периодонтита

Острый периодонтит лечится сравнительно быстро, но требует нескольких визитов к стоматологу. Сначала требуется расширить и прочистить корневой канал, удалить все пораженные и отмершие ткани и тщательно просанировать место проведения манипуляций. На открытую полость в коронке зуба накладывают пародонтальную повязку. Для купирования воспаления пациенту может быть назначен курс антибиотиков.

Через срок от 1 до 5 дней повязку снимают, в полость закладывают лечебные составы и устанавливают временную пломбу. В этом периоде может быть назначена магнитная или лазерная терапия.

Через минимум два месяца потребуется снова посетить врача для контроля состояния пораженного зуба. Как правило, за этот срок удается достичь ремиссии, поэтому корень пломбируют и восстанавливают целостность коронки зуба.

Лечение хронической формы периодонтита имеет некоторые отличия. Оно занимает больше времени, поскольку степень поражения тканей при нем всегда глубже и обширнее. Временную пломбу ставят на срок от 3 до 6 месяцев, в течение которых необходимо регулярно посещать стоматолога.

Активно применяется медикаментозная терапия, включающая в себя препараты для стимуляции иммунитета и регенерации тканей, и методы физиотерапии: магнит, ультразвук, электрофорез.

Чаще всего врачи пытаются сохранить зуб, но в ряде случаев, например, при сильном поражении тканей и объективном отсутствии условий для полноценного восстановления организма (наличие хронических болезней, пожилой возраст), зуб удаляют.

Позвоните прямо сейчас

+7 (495) 186-01-41

Записаться

Предыдущая статья

Следующая статья

ABC-медицина

Стенокардия (грудная жаба) представляет собой резкую боль или ощущение дискомфорта в области груди. Причиной этого является недостаток кровоснабжения в определенных участках сердца. Стенокардия отмечается как ведущий симптом при ишемической болезни сердца (ИБС), которая развивается из-за закупорки или сужения сосудов сердца. Все пациенты испытывают примерно одни и те же ощущения – давящая или сжимающая боль за грудной клеткой, которая зачастую отдает в руку,  плечо, челюсть или шею. Обычно боль не длится более 5 минут и исчезает после приема определенных медикаментов или снятия напряжения. Однако длительность приступа сугубо индивидуальна, у некоторых пациентов отмечались боли от 30 секунд до 30 минут.  

Симптомы

При возникновении стенокардии боль, как правило, интенсивная и купируется приемом нитроглицерина вкупе с прекращением физической нагрузки. У данных болевых ощущений имеются характерные признаки: ярко выраженное время наступления и прекращения (характер приступа), возникновение в определенных обстоятельствах.

Среди наиболее распространенных условий появления приступа стенокардии напряжения можно выделить активную ходьбу (ускорение движения, подъем в гору, затруднение в виде  резкого встречного ветра, тяжелая ноша). Также  иные физические усилия и значительное эмоциональное напряжение могут вызвать симптомы стенокардии. Для определения боли, возникающей от физического усилия, достаточно остановить напряжение. И дискомфорт утихнет в течение 5 минут. Полному устранению симптомов грудной жабы способствует прием нитроглицерина. Как правило, для постановки диагноза достаточно учесть названные выше симптомы и признаки: нарастание боли при физической нагрузке, благоприятная реакция на нитроглицерин и характер приступа. 

Причины

Основной феномен, характеризующий симптомы стенокардии, – дисбаланс между необходимостью сердца в кислороде и прямым его поступлением. Из-за недостатка питания мышцы может развиваться ее омертвение.

Так, среди причин недостатка снабжения сердца кислородом зачастую выделяют локальное нарушение кровотока. Оно может быть спровоцировано хроническим сужением просвета артерии, питающей сердце, из-за атеросклеротической бляшки. Также стенокардия возникает из-за резкого и длительного спазма сосудов сердца. Как результат, одна из частей сердца получает меньше кислорода, чем ей требуется для нормального функционирования. Во время физической нагрузки этот недостаток ощущается особенно сильно. Именно это является причиной, по которой подавляющее большинство острых приступов стенокардии являются следствием выполнения изнурительной и тяжелой работы или стресса.  

Последствия

По сравнению с инфарктом миокарда, когда нарушение кровообращения в сердечной мышце имеет необратимый и катастрофический характер, стенокардия представляет собой не столь явное расстройство циркуляции крови, которое быстро восстанавливается после устранения причины приступа. Поэтому не происходит обширных повреждений тканей сердца. При этом стоит учитывать, что превышение порога выживаемости сердечной мышцы грозит тем, что приступ стенокардии перерастет в инфаркт.    

Диагностика

Далеко не всякая боль в области груди или сердца может быть названа стенокардией. Если она длится менее 30–40 секунд и ликвидируется посредством глубокого вдоха или смены положения тела, не стоит переживать по поводу стенокардии. Чтобы поставить такой диагноз, врач должен проанализировать Ваши жалобы, выяснить симптомы и обстоятельства их проявления. С целью исключить сопутствующие заболевания при диагностике стенокардии осуществляется ряд медицинских проверок, в том числе электрокардиограмма (ЭКГ) в двух состояниях (покоя и нагрузки), тест на стрессовое состояние, измерение давления и рентген коронарных артерий.

Благодаря ЭКГ доктор может определить электрические импульсы сердца, а вместе с ними и симптомы стенокардии. Они показывают отсутствие или наличие ишемии (недостаточности кровоснабжения), характеристики изменений сердечного ритма и некоторые другие параметры. Чтобы получить полную картину сердечной деятельности, специалист сравнивает показания ЭКГ после нагрузки и в состоянии покоя, а затем принимает решение о необходимости лечения стенокардии.

Комплексный стресс-тест дает возможность диагностики стенокардии и оценки тока крови в сердечной мышце. Применяется малое количество радиоизотопа (как правило, таллия), который вводится в вену микроинъекциями при физической нагрузке. При помощи специального прибора врач наблюдает за распределением таллия в сердце. Неодинаковая концентрация или отсутствие данного элемента в той или иной части мышцы выявляет участки недостаточного кровоснабжения.

Наиболее точным способом определения стенокардии (грудной жабы) является ангиограмма, или рентген коронарной артерии. Катетер помещается в артерию, находящуюся в паху или в области предплечья, и затем он двигается по путь кровотока вплоть до одной из сердечных артерий. Далее производится впрыскивание рентгеноконтрастной жидкости, позволяющей наблюдать за изменениями исследуемых артерий, проводя диагностику стенокардии. 

Лечение

Успешное лечение стенокардии, как правило, связано со снижением факторов риска, которые могут вызвать сердечно-сосудистые нарушения. К ним относят: высокое артериальное давление, избыточный уровень холестерина, лишний вес, курение. Врач назначит Вам все необходимые лекарства для приведения давления в норму, предложит правильную диету и поможет сформировать программу физических упражнений для лечения грудной жабы.

В настоящее время для купирования симптомов грудной жабы используются мононитраты, динитраты и тринитраты. Механизм их действия – расширение сосудов сердца, что позволяет увеличить приток кислорода и снизить напряжение стенки миокарда. Среди нежелательных эффектов нитратов при лечении стенокардии можно выделить головную боль, снижение артериального давления, покраснение лица, головокружение и появление нечувствительности к определенным дозам препарата. Также применяются бета-блокаторы, снижающие силу и частоту сердцебиения, и блокаторы кальциевых каналов, которые препятствуют спазму сосудов.

В том случае, когда симптомы стенокардии имеют тяжелый характер и лекарства не способны помочь, назначается хирургическое вмешательство (в виде коронарного шунтирования) и баллонная ангиопластика. Коронарное шунтирование представляет собой вживление кровеносного сосуда в блокированный отрезок коронарной артерии. Таким образом восстанавливается кровоток в данной части сердца с помощью обходного пути. Ангиопластика – операция по лечению стенокардии с использованием катетера, имеющего маленький баллон на конце. Его вводят в подмышечную или бедренную артерию, а затем продвигают к месту сужения коронарного сосуда. Здесь он быстро надувается или растягивается, устраняя спазм.

В особенно пристальном внимании нуждается лечение нестабильной стенокардии, которая может возникать даже при отсутствии напряжения. Такая грудная боль не имеет предсказуемых границ наступления, в отличие от стабильной стенокардии, и не нуждается в причине для появления.  

Профилактика

Основные методы профилактики и лечения стенокардии:

• абсолютный отказ от курения и алкоголя;
• длительные прогулки в спокойном режиме, физическая активность в разумных пределах в соответствии с назначениями врача;
• контроль над артериальным давлением;
• следует соблюдать предписанную врачом диету, ограничить употребление животных жиров и соли, увеличить в рационе использование овощей, растительных жиров и фруктов;
• обнаружение и соответствующее лечение сахарного диабета, контроль над уровнем содержания глюкозы в крови;
• отсутствие излишних эмоциональных нагрузок.

Если Вас беспокоят регулярные боли в области грудной клетки при физических нагрузках, возможно, это проявления стабильной или нестабильной стенокардии, лечением которой занимаются специалисты наших поликлиник. Вам следует обратиться к врачу, так как каждый приступ стенокардии неизбежно ухудшает состояние сердечной мышцы. Получить профессиональную помощь Вы можете в одной из наших поликлиник в Москве. Запишитесь к нам на прием по телефону +7 (495) 223-38-83.

53 способа выразить то, что вы чувствуете

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

Feeling Our Emotions — Scientific American

• Share on Facebook

• Share on Twitter

• Share on Reddit

• Share on LinkedIn

• Share via Email

• Print

НА ВЕКАХ , мимолетный и весьма субъективный мир чувств был предметом изучения философов. Но в течение последних 30 лет Антонио Р. Дамасио стремился показать, что чувства возникают, когда мозг интерпретирует эмоции, которые сами по себе являются чисто физическими сигналами тела, реагирующего на внешние раздражители.

Дамасио родился в 1944 году в Лиссабоне, Португалия. С 1986 года он возглавляет отделение неврологии Университета Айовы. Он и его жена, невролог Ханна Дамасио, создали одну из крупнейших в мире баз данных о травмах головного мозга, включающую сотни исследований поражений головного мозга. и диагностические изображения. Каким бы глубоким ни был ущерб, нанесенный пациентам Антонио Дамасио, все это помогает ему понять, как возникают эмоции и чувства и как они могут влиять на психические заболевания.

В последние годы Дамасио все больше интересует роль эмоций в наших процессах принятия решений и в нашем представлении о себе. В нескольких широко популярных книгах он показал, что определенные чувства являются краеугольным камнем нашего выживания. И сегодня он утверждает, что наши внутренние, эмоциональные регулирующие процессы не только сохраняют нашу жизнь, но и формируют наши величайшие культурные достижения.

– интервью Мануэлы Ленцен

РАЗУМ : Профессор Дамасио, почему вы так очарованы природой человеческих эмоций?

Антонио Р. Дамасио : Сначала меня интересовали все виды неврологических повреждений. Если бы одна область мозга потеряла свою способность функционировать, поведение пациента могло бы измениться либо резко, либо незначительно. Однажды я спросил себя: чего не хватает человеку, который может с честью пройти тест на интеллект, но не может даже организовать свою собственную жизнь? Такие пациенты могут постоять за себя в совершенно рациональных аргументах, но не могут, например, избежать ситуации, связанной с ненужным риском. Такого рода проблемы в основном возникают после травмы переднего мозга. Как показывают наши тесты, результатом является отсутствие нормальных эмоциональных реакций. Меня по-прежнему восхищает тот факт, что чувства — это не только теневая сторона разума, но и то, что они помогают нам принимать решения.

РАЗУМ : Вы различаете чувства и эмоции. Как так?

Дамасио : В повседневном языке мы часто используем термины взаимозаменяемо. Это показывает, насколько тесно связаны эмоции с чувствами. Но для нейронауки эмоции — это более или менее сложные реакции тела на определенные раздражители. Когда мы чего-то боимся, наше сердце начинает биться чаще, во рту пересыхает, кожа бледнеет, а мышцы сокращаются. Эта эмоциональная реакция возникает автоматически и бессознательно. Чувства возникают после того, как мы осознаем в нашем мозгу такие физические изменения; только тогда мы испытываем чувство страха.

РАЗУМ : Значит, чувства формируются эмоциями?

Дамасио : Да. Мозг постоянно получает сигналы от тела, регистрируя то, что происходит внутри нас. Затем он обрабатывает сигналы в нейронных картах, которые затем компилирует в так называемых соматосенсорных центрах. Чувства возникают, когда карты читаются, и становится очевидным, что эмоциональные изменения были записаны — как снимки нашего физического состояния, так сказать.

РАЗУМ : Согласно вашему определению, все чувства происходят из физического. Это действительно так?

Damasio : Интересно, что не все чувства являются результатом реакции организма на внешние раздражители. Иногда изменения просто моделируются в картах мозга. Например, когда мы чувствуем сочувствие к больному человеку, мы воссоздаем боль этого человека в определенной степени внутренне. Кроме того, отображение нашего физического состояния никогда не бывает полностью точным. Чрезвычайный стресс, крайний страх и даже физическую боль можно не принимать во внимание; мозг игнорирует физические сигналы, передающие болевой раздражитель.

РАЗУМ : Различие между эмоциями и чувствами напоминает идею дуализма философа 17-го века Рена Декарта о том, что тело и разум представляют собой автономные системы. Но вы отвергаете эту идею, как объясняете в своей книге «Ошибка Декарта ». Как мы должны видеть отношения между разумом и телом?

Дамасио : Для меня тело и разум — это разные аспекты определенных биологических процессов. Философ Барух Спиноза поддерживал взгляды, сходные с моими, относительно вопроса тела и души вскоре после Декарта. В его Этика он писал: «Объектом идеи, составляющей человеческий разум, является тело». Тем самым Спиноза предвосхитил открытия современной нейробиологии.

РАЗУМ : Действительно, в вашей последней книге « В поисках Спинозы » вы описываете этого человека как «психолога-иммунолога, разрабатывающего вакцину, способную создавать антитела против страсти». Так может ли быть хорошей жизнью только жизнь, свободная от страстей?

Дамасио : Спиноза восхищает меня не только тем, что он опередил свое время своими идеями по биологии, но и теми выводами, которые он сделал из этих идей о правильном образе жизни и устройстве общества. Спиноза был очень жизнеутверждающим мыслителем. Например, он рекомендовал противопоставлять негативные эмоции, такие как печаль и страх, радости. Он понимал этот вид практики как способ достичь внутреннего спокойствия и стоической невозмутимости.

РАЗУМ : Каковы некоторые другие функции чувств, помимо того, что они помогают нам принимать решения?

Дамасио : Теперь мой интерес выходит далеко за рамки вопроса принятия решений. В нашей лаборатории мы более интенсивно работаем с социальными чувствами, такими как сочувствие, стыд или гордость, — они составляют основу морали. Нейробиология не только помогает нам лучше понять человеческую природу, но и правила социального взаимодействия. Тем не менее, чтобы по-настоящему понять это, нам нужен более широкий исследовательский подход: наряду с когнитивными и неврологическими науками могли бы внести свой вклад многие гуманитарные науки, особенно антропология и социология.

РАЗУМ : Кажется, ваше исследование распространяется и на определение сознания. Какую роль играют эмоции? Какую роль играет тело?

Дамасио : Сознание, как и наши чувства, основано на представлении о теле и о том, как оно меняется при реакции на определенные раздражители. Образ Я был бы немыслим без этой репрезентации. Я думаю, что люди развили представление о себе главным образом для того, чтобы установить гомеостатический организм. Мозг постоянно нуждается в актуальной информации о состоянии организма, чтобы регулировать все процессы, обеспечивающие его жизнедеятельность. Только так организм может выжить в постоянно меняющейся среде. Одних эмоций — без сознательных чувств — было бы недостаточно. Взрослые были бы беспомощны, как младенцы, если бы вдруг потеряли представление о себе.

РАЗУМ : Значит, животные тоже должны обладать сознанием?

Дамасио : Я действительно считаю, что у животных развивается очень базовая самооценка — то, что я называю «ядерным я». Но чтобы иметь более широкое «я», такое, какое есть у нас, требуется автобиографическая память.

РАЗУМ : Ты веришь, что когда-нибудь мы сможем создавать искусственное сознание и чувства?

Дамасио : Организм может обладать чувствами только тогда, когда он может создать представление о функциях тела и связанных с ними изменениях, происходящих в мозгу. Таким образом, организм может их воспринимать. Без этого механизма не было бы сознания. Неясно, может ли это когда-либо развиться в машине и действительно ли нам нужны машины с чувствами.

РАЗУМ : Помогут ли исследования эмоций привести к лучшим формам терапии психических заболеваний?

Дамасио : Без вопросов. Эмоциональные расстройства составляют основу большинства психологических заболеваний — хорошим примером этого является депрессия. В будущем будут разработаны специальные методы лечения, такие как новые виды лекарств, нацеленные на отдельные клеточные и молекулярные системы. Другие формы терапии также обязательно принесут пользу, от традиционной психотерапии до социального вмешательства.

Эта статья была первоначально опубликована под названием «Чувствуя наши эмоции» в SA Mind 16, 1, 14-15 (апрель 2005 г.)

doi:10.1038/scientificamericanmind0405-14

философ и писатель из Билефельда, Германия.

Мышление и чувство: в чем разница?

FutureLearn использует куки-файлы для повышения удобства использования веб-сайта. Все файлы cookie, кроме строго необходимых, в настоящее время отключены для этого браузера. Включите JavaScript, чтобы применить настройки файлов cookie для всех необязательных файлов cookie. Вы можете ознакомиться с политикой FutureLearn в отношении файлов cookie здесь.

Главная Мышление и чувство: в чем разница?

Опубликовано 6 октября 2015 г.

Кейптаунского университета

Категория: Обучение

Поделиться этим постом

Опубликовано 6 октября 2015 г.

Кейптаунского университета

Категория: Обучение

Профессор Марк Солмс является ведущим преподавателем бесплатного онлайн-курса Кейптаунского университета «Что такое разум?». Здесь он обсуждает разницу между мышлением и чувством и роль, которую играет инстинкт.

Поделиться этой публикацией

Различие между мышлением и чувством (познанием и эмоцией), очевидно, является фундаментальным в отношении того, что делает разум. Одна из тем, которую я буду развивать в книге «Что такое разум?» это представление о том, что чувства создают проблемы. То есть они представляют потребности; они представляют требования к разуму для выполнения работы.

Чувства заставляют нас осознать, что происходит что-то неожиданное (или что-то непредсказуемое, или что-то неопределенное). Когда я говорю, что чувства предъявляют требования к разуму для выполнения работы, я имею в виду, что они предъявляют требования к мышлению. работа ума есть мышление.

Мысли — это способ справиться с чувствами

В первичном случае, в стандартной ситуации, чувства на первом месте. Мысли — это способы обращения с чувствами, способы, так сказать, обдумывания выхода из чувств, способы поиска решений, удовлетворяющих потребности, стоящие за чувствами.

Чувства стоят на первом месте как в иерархическом, так и в хронологическом смысле. У маленького новорожденного (новорожденного млекопитающего) с самого начала нет мыслей, о которых можно было бы говорить; это маленький комочек чувств. Мышление происходит из обучения, то есть из опыта.

Затем аппарат для мышления работает с материалом, который мы усвоили, из решений, которые мы испытали, относительно того, как наши потребности могут быть удовлетворены в мире. Эти решения, конечно, изначально предоставляются лицами, осуществляющими уход. (Вот почему так важно воспитание детей.) На этой основе постепенно развивается мышление и учит нас тому, как управлять своими чувствами — как решать проблемы, которые представляют собой чувства.

Мышление может стать очень сложным

Но как только это произойдет, мышление может стать очень сложным. Если говорить только о самом очевидном случае, то мысль, возникшая по отношению к определенному чувству, может быть переосмыслена.

Если эта мысль активируется из самого мышления, она может, в свою очередь, повторно активировать чувство, которое с ней связано, особенно если это мысль (то есть процесс решения проблемы), которая не овладела должным образом рассматриваемым чувством. Это реактивирует чувство. Таким образом, на более позднем этапе развития мышление может поставить чувства на второе место. Но это производный процесс, когда существует зрелый мыслительный аппарат.

Мысли — это усвоенный опыт

Мы должны помнить, что мысли — это всего лишь интернализированная версия нашего восприятия мира. Все мысли, в отличие от чувств, имеют перцептивный формат, производный от чувственных образов. (Это относится и к словесному мышлению.) Это интериоризация нашего опыта мира; то, что Фрейд называл «принципом реальности».

Итак, когда мы нащупываем путь через проблему, используя мысли, мы как бы чувствуем свой путь через виртуальную форму реальности, чувствуя свой путь через представления реальности.

Функция мышления, в этом смысле обозначает реальность. Это виртуальное пространство, в котором мы можем в безопасности нашего разума решить, что делать в отношении реальности, прежде чем мы на самом деле претворим решения в жизнь. Короче: мысли вставлены между чувствами и действиями.

Мышление и действие пересекаются

Существует также важное совпадение между мышлением и действием в мире. Одним из следствий этого совпадения является то, что в наших делах в мире мы можем избегать определенных ситуаций и определенных мест — например, головокружительной высоты — потому что они заставляют нас чувствовать что-то неблагоприятное (в данном случае страх): «Я не буду иди туда, потому что я знаю, что если я пойду туда, мне будет страшно».

Это то, что делает мысль, это работа, которую она выполняет. Он определяет, что вы делаете 90 333 и не делаете 90 334 в отношении чувств, возникающих в результате виртуальных действий. Это один из способов, которым у кого-то может развиться, например, фобия. Существуют всевозможные сложные упражнения для ума, к которым мы прибегаем на основе процессов, которые я только что описал.

Мышление есть усовершенствование инстинкта

Это подводит меня к теме инстинктов. Нам не нужно вырабатывать собственные решения всех жизненных проблем на основе опыта. Помимо того, что мы вырабатываем сами и чему нас учат родители, у нас есть еще и определенные заложенные решения проблем универсального биологического значения.

Эти решения применимы к вещам, которые мы не можем позволить себе изучить на собственном опыте. Например: «Интересно, что будет, если я спрыгну с этой скалы?» Ответ на этот вопрос будет самым последним, что вы узнаете. Слава небесам за инстинкты!

Но есть много-много проблем, которые не могут быть предсказаны эволюцией (например, что произойдет, если ткнуть пальцем в электрическую розетку), и для решения этих проблем нам нужно учиться на собственном опыте. Встроенные решения слишком общие и сырые.

В мире гораздо больше проблем, чем инстинктов. Поэтому инстинкты необходимо расширять и развивать, чтобы справляться с реальными жизненными ситуациями во всей их сложности. По этой причине мышление занимает место не только между чувствами (вообще) и действиями, но и между инстинктивными чувствами и автоматическими реакциями, которые они вызывают. Мышление порождает более тонкие варианты действий.

Итак, в целом мышление развивается для того, чтобы мы могли управлять чувствами (и потребностями, которые они представляют) более гибкими способами, чем это обеспечивают наши врожденные инстинкты. Мышление есть усовершенствование инстинкта.

Чувства — это не всегда плохо

То, что я сказал, может создать ложное впечатление, что чувства — это всегда плохо, но это не так. Мышление подсказывает вам, какое действие доставит максимальное удовольствие, а какое наоборот. На курсе мы углубимся в эту работу ума и в то, как удовольствие и неудовольствие связаны с мыслями и чувствами.

Я не должен пытаться охватить все, даже не начав…

Хотите узнать больше? Прочтите предыдущую запись профессора Солмса в блоге FutureLearn или присоединитесь к бесплатному онлайн-курсу «Что такое разум?»

• Предыдущий пост
• Вернуться к блогу
• Следующая запись

Наша цель — изменить доступ к образованию.

Мы предлагаем широкий выбор курсов от ведущих университетов и учреждений культуры со всего мира. Они предоставляются поэтапно и доступны на мобильных устройствах, планшетах и ​​компьютерах, поэтому вы можете приспособить обучение к своей жизни.

Мы считаем, что обучение должно быть приятным, социальным опытом, поэтому наши курсы дают возможность обсудить то, что вы изучаете, с другими, помогая вам делать новые открытия и формировать новые идеи.
Вы можете разблокировать новые возможности с неограниченным доступом к сотням коротких онлайн-курсов в течение года, подписавшись на наш безлимитный пакет. Развивайте свои знания в ведущих университетах и ​​организациях.

Узнайте больше о том, как FutureLearn меняет доступ к образованию

Похожие статьи на FutureLearn

Хотели бы вы иметь совершенную английскую грамматику? Изучайте английский язык и произношение в нашем топе …

Категория: Развитие карьеры, общий

Если вы когда-нибудь хотели стать детективом, это ваш шанс. От распутывания …

Категория: Общие, психология и психическое здоровье

Журналистика имеет репутацию конкурентной области. Однако в наши дни их больше …

Категория: Creative Arts & Media, General, How To, Job Market

COVID-19 усугубил и без того растущий разрыв в навыках на быстро меняющемся рынке труда. Какие навыки …

Категория: Карьера, Развитие карьеры, Актуальные вопросы, Цифровые навыки, Общее, Рынок труда, Повышение квалификации, Что такое

Объяснение: Чувство того, что чувствует главный герой — Написание: Видеоурок «Создание истории»

Из курса: Письмо: ремесло рассказа

Объяснение: Чувствовать то, что чувствует главный герой.

“

— История — это симуляция, которая позволяет читателю испытать то, через что проходит главный герой. Но как нам ввести читателя в шкуру главного героя? Позволяя им почувствовать то, что чувствует главный герой. Почему это так важно? Потому что нейробиология показала, что каждое решение, которое мы принимаем, и каждая наша реакция основаны на эмоциях. Эмоции приходят первыми, а разум следует за ними. Если мы не чувствуем, мы не сознательны. А когда дело доходит до истории, если мы не чувствуем, мы не будем продолжать читать. Что мы чувствуем? Мы чувствуем то, что чувствует главный герой. Вот почему все, что происходит в истории, должно влиять на главного героя. На самом деле, все в истории приобретает свой эмоциональный вес и значение в зависимости от того, как это влияет на него с точки зрения его поисков. Если это не касается его, даже если мы говорим о рождении, смерти или падении Римской империи, это нейтрально, и поэтому ему нет места в истории. Вот почему в каждой сцене, которую вы пишете, главный герой должен реагировать так, чтобы читатель мог это увидеть и понять. Эта реакция должна быть конкретной, личной и влиять на то, достигает ли главный герой своей цели. Иногда реакция бывает внешней, то есть главный герой действительно что-то делает, но очень часто реакция персонажа на происходящее носит исключительно внутренний характер, будь то мысль, внезапное озарение, воспоминание или прозрение. И не забывайте, нам нужно знать, каковы были его ожидания для начала, иначе мы не сможем узнать, когда эти ожидания оправдаются или, что гораздо более вероятно, не оправдаются. Итак, как вы подсказываете читателю мысли и реакции главного героя? При написании от первого лица главный герой рассказывает нам свою историю, а значит, его мысли и ожидания должны быть вплетены абсолютно во все. Он делает вывод обо всем, что упоминает, вплоть до мельчайших подробностей, потому что все, что он упоминает, по своей сути относится к истории, которую он рассказывает, и к тому, что он делает. Он никогда ничего не упоминает просто так или объективно описывает, как что-то выглядит. При написании от третьего лица хитрость заключается в том, чтобы плавно ускользнуть от голоса нейтрального рассказчика, кстати, вас, и перейти к очень субъективной точке зрения персонажа. Для этого вам не нужно использовать ярлыки типа, подумал он или она размышляла, а также не нужно использовать кавычки или курсив. Позвольте мне привести вам пример из романа Элмора Леонарда «Чумовые Дики». «Робин смотрел, как он пил вино и снова наполнял бокал. «Бедный малыш, ему нужна была мама. «Она протянула руку и коснулась его руки. «Марк?» «Почувствовал, как напряглись его мышцы, и воспринял это как хороший знак». Теперь нет никаких сомнений в том, что Робин, а не автор, видит в Марке бедного маленького парня, нуждающегося в маме, но в тексте вообще нет ничего, что помечало бы это как мнение Робин. Почему? Потому что никто не нужен. И заметьте также, что она не просто почувствовала, как напряглись его мышцы, она сделала вывод о том, что это значит. Она восприняла это как хороший знак. Была ли она права, подлежит обсуждению, и это то, что заставляет нас читать. Мы хотим узнать. Откройте практически любую книгу, написанную от третьего лица, и вы найдете подобные примеры почти на каждой странице. Сделано хорошо, и это незаметно, поэтому, даже если вы, вероятно, прочитали сотни таких романов за свою жизнь, то, как вплести мысли и реакции персонажа, все еще может показаться иллюзорным. Великие писатели всегда подсказывают нам, что думают и чувствуют их персонажи, потому что это то, чем живет история.

Содержание

• • Объяснение: Расстановки, выплаты и промежуточные подсказки

    4 м 10 с

  • Пример: расстановки, выплаты и промежуточные подсказки

    5 м 1 с

  • Проверка истории: расклады, выплаты и промежуточные подсказки

    1 мин 34 с

• • Объяснение: Воспоминания, сюжеты и предзнаменования

    4 м 54 с

  • Пример: воспоминания, сюжеты и предзнаменования

    4 мин 15 с

  • Проверка истории: воспоминания, сюжеты и предзнаменования

    1 мин 51 с

Пытаетесь назвать свои чувства? Попробуйте использовать это колесо

Если вы счастливы и знаете это, хлопните в ладоши.

В детстве это казалось достаточно простым, но возраст открывает нам секрет: назвать свои эмоции так, как вы их чувствуете, может быть очень сложно.

Мы чувствуем горячие всплески… чего-то и реагируем соответственно.

Мы топаем ногой, наклоняемся для поцелуя, набрасываемся, отступаем, плачем, принимаем опрометчивые решения — все это движимо эмоциями, которые мы не понимаем. Мы знаем, что мы что-то переживаем, но мы не можем определить, что это такое, до более позднего времени, если вообще сможем.

Если вам сложно определить свои эмоции, вы далеко не одиноки.

«(Определить свои эмоции) звучит просто, но это не так, — говорит Шайн Амелия Алдао, доктор философии, лицензированный клинический психолог. «Мы снова и снова видим, что люди плохо понимают, что они чувствуют».

Часть проблемы, объясняет она, заключается в том, что мы редко испытываем одну эмоцию одновременно. «Вы чувствуете себя счастливым, но немного напуганным. Грустная, а также злая», — говорит она. «Не так-то просто понять, что ты чувствуешь».

Это не просто, но важно.

Понимание того, что вы чувствуете в данный момент, может помочь вам принимать более правильные решения, преодолевать неприятные эмоции и предотвращать некоторые из этих неприятных ощущений в будущем. «Хорошее понимание того, что вы чувствуете, должно стать отправной точкой», — говорит она. «Иначе это как заниматься спортом, не зная, где цель».

Понимание того, что вы чувствуете в данный момент, может помочь вам справиться с неприятными эмоциями.

У людей задокументированы различия в их естественных способностях определять, что они чувствуют, а это означает, что определение своих эмоций может быть легким для вас, но почти невозможным для вашего партнера. Тем не менее, по словам Алдао, «каждому нужна небольшая помощь, чтобы сделать шаг назад и сказать: «Что это за мысли приходят мне в голову?»

Для руководства посмотрите на это колесо.

Знакомы ли вы с #колесом #чувств? Задача этой недели: попробуйте новый способ описать свои чувства — либо на основе этого колеса, либо на слове, которое приходит к вам из-за него. pic.twitter.com/mK3FHvR1iI

— Стефани Призтон Пол (@CultivatedSense) 21 июля 2019 г.

В Твиттере Стефани Призтон Пол разбивается на десятки эмоций, которые вы, возможно, испытываете, и помогает вам отточить свои чувства.

Вот как заставить его работать на вас.

Выберите эмоцию, любую эмоцию

В следующий раз, когда вы почувствуете, что вас охватывает эмоция, посмотрите на варианты в центре колеса: страх, гнев, отвращение, грусть, радость, удивление, плохое.

Что лучше всего отражает то, что вы испытываете в данный момент?

Их может быть — и, скорее всего, будет — больше одного (когда-нибудь чувствовали себя потрясенными предательством друга, злились на себя за то, что не заметили этого, и грустили из-за потери друга — все сразу?), так что не стесняйтесь идти несколькими путями.

После того, как вы определились с одним или двумя фрагментами/эмоциями, посмотрите на термины, связанные с этой зонтичной эмоцией.

Допустим, вы остановились на слове «удивлен». Вы взволнованы или поражены? Или чувствуете себя более пораженным и растерянным? Опять же, часто бывает смесь эмоций, но выберите ту, которая вызывает самые сильные эмоции.

Отсюда каждая вторичная эмоция разделяется на два еще более конкретных термина.

Если вы взволнованы, возможно, вы нетерпеливы или энергичны. Испугались? Вы можете определить свое основное чувство как шок или тревогу.

Прокладывайте путь от очевидного к тонкому, выбирая эмоцию, которая лучше всего описывает чувство, охватившее ваше тело и разум.

Подумайте о слове, которое вы определили

Теперь, когда вы можете описать то, что вы испытываете, разбейте его на части.

На что похоже это замешательство? Это заставляет ваш желудок переворачиваться или ваши кулаки сжимаются? Наводит ли это на негативные мысли, побуждает отстраниться от мира или набрасывается на людей, которым вы доверяете?

Вы можете попробовать написать об этом в дневнике или рассказать о своих чувствах другу.

Пересмотрите ситуацию

Как только вы поймете, что чувствуете, пора разобраться, почему вы так себя чувствуете, и как это изменить.

«Скажем, я злюсь на своего друга, но мне немного грустно — я могу начать думать об этом по-другому», — говорит Алдао. Например, если ваш приятель заставил вас ждать свидания за ужином, «может быть, он не пытался сделать что-то плохое, он опоздал по другой причине».

Давая своим эмоциям названия, вы снимаете часть этого первоначального накала и позволяете смотреть на вещи более рационально — и оставляет больше места для прощения.

Называние своих эмоций снимает часть этого первоначального жара и позволяет вам смотреть на вещи немного более рационально — и с большим пространством для прощения.

Кроме того, если вы расскажете о том, что переживаете, с другом, вы с большей вероятностью донесете свою точку зрения, не позволяя эмоциям взять над вами верх.

Примите свои эмоции

«Некоторые эмоции неприятны, но мы усугубляем их, пытаясь бороться с ними», — говорит Алдао.

Что бы вы ни чувствовали, постарайтесь принять эмоции без осуждения.

Чувствуете смущение из-за недавней вспышки гнева? Владение своими чувствами может помочь вам двигаться дальше и держать себя в руках, когда вы в следующий раз будете расстроены. Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным рабочим проектом, осознание того, что вы чувствуете, может повысить вероятность того, что вы обратитесь за помощью.

Используйте свои чувства как мотиватор

Как только вы обдумаете, что вы чувствуете и почему, используйте эту информацию, чтобы двигаться вперед. «Эмоции могут быть признаком того, что мы действительно заботимся о вещах», — говорит Алдао. «Может быть, вы беспокоитесь об аспирантуре или о начале новой работы, и вы понимаете, что нервничаете, потому что это важно для вас».

Вместо того, чтобы закрыться или избегать того, что вызывает эти тревожные чувства, говорит она, «(это осознание) помогает вам перейти к эмоции — сказать: «Я собираюсь сделать это, потому что это важно для меня»» 9. 0003

Это может работать и в другом направлении: если вы навязывали что-то, что просто кажется вам неправильным, осознание этих чувств фрустрации и разочарования может помочь вам понять, что пора прекратить это.

Сделайте распознавание своих чувств привычкой

Хотите научиться лучше распознавать свои эмоции в режиме реального времени? «Попрактикуйтесь», настроив регулярную проверку на себе.

Вы можете ежедневно регистрировать свое настроение в приложении Shine или с помощью ночного сеанса ведения дневника — какой бы метод вы ни предпочли, найдите время, чтобы заметить, как вы себя чувствуете и как вы себя чувствовали в начале дня.

Как эти эмоции повлияли на ваши решения? Что чувствовало твое тело?

Как и во всем остальном, — говорит Алдао, — чем больше работы вы будете выполнять, тем легче будет заниматься. «Это как спорт, — говорит она. «Нужно тренироваться!»

Основное изображение с сайта www.classtools.net

---

Читать дальше: Почему вы должны писать письма своим эмоциям и с чего начать

Вы больше, чем стресс и тревога. Верните себе контроль с помощью отмеченной наградами программы Шайн по уходу за собой.

>

Почему я чувствую себя «Странно» или «Выкл.»

Перейти к содержимому

Мы все были там. Совершенно нормально время от времени не чувствовать себя самим собой, и у вас бывают «выходные» или «странные» день или два. На самом деле, когда мы так себя чувствуем, это может многое рассказать нам о том, как наше окружение и привычки влияют на нас.

Если ваше неприятие или странные чувства длятся более дня или двух, мы предлагаем попытаться докопаться до сути того, что с вами происходит. Вы можете сделать это, дав себе время подумать и задать себе несколько вопросов, но без осуждения. Найдите тихое, спокойное время и проверьте себя, используя некоторые из приведенных ниже советов.

Определите, что вы чувствуете

Задайте себе следующие вопросы:

• Как мне лучше всего описать чувства, которые я испытываю? Чувствую ли я себя «странным» из-за того, что испытываю комбинацию чувств? Если так, то кто они?
• Произошло ли в последнее время что-нибудь, что могло бы быть связано с этими чувствами?
• Если со мной что-то происходит, что мне нужно выяснить или прояснить, что может сбить с толку или дезориентировать?
• Если ничего особенного не происходит, что я могу сделать, чтобы вернуться к более привычному эмоциональному равновесию?

Если вы можете идентифицировать чувство или несколько чувств, которые несколько похожи на то, что вы чувствуете сейчас, вы можете начать работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше. Если вам трудно, это Колесо Эмоций и Чувств может помочь вам найти слова.

Проверьте себя физически

Хотя чувство «странности» или «отсутствия» может быть чем-то, что вы не можете точно определить, также важно обратить внимание на свое тело и посмотреть, испытываете ли вы какие-либо физические симптомы. . Задайте себе следующие вопросы:

• Чувствую ли я голод или жажду?
• Мне холодно или жарко?
• У меня приподнятое настроение или низкий уровень энергии?

• Держу ли я напряжение в теле? Например:
  • Сжимающие зубы
  • Скованность в плечах или боль в спине
  • Скованность в другой части тела

Медитация сканирования тела может помочь вам проверить свое тело, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, и может помочь вам успокоиться после трудного времени. Эта трехминутная медитация сканирования тела — отличное начало. Если вы обнаружите, что ваше тело напряжено или отражает стресс, может быть полезно максимально расслабиться и открыто и честно спросить себя, что может быть причиной стрессовой реакции. Это может показаться странным, но наши тела могут отражать эмоциональный стресс, даже если наш мыслящий разум не осознает этого.

Определите свои потребности

После того, как вы определили, что вы чувствуете, и проверили свое тело, подумайте, есть ли у вас физические, эмоциональные или умственные потребности, которые не удовлетворяются?

Физический

• Нужна ли мне еда или другое питание?
• Нужно ли мне двигаться, растягиваться или иным образом тренировать свое тело?
• Нужен ли мне более регулярный или продолжительный сон?

Эмоциональный

• Помог бы мне поговорить с другом или любимым человеком?
• Есть ли чувства или негативные мысли, от которых мне нужно избавиться?
• Могу ли я использовать время в одиночестве или другие возможности для перезарядки?

Психика

• К чему я не стремлюсь, что требует некоторого внимания? Происходят ли в отношениях и/или в школе или на работе вещи, о которых мне нужно подумать и/или решить?
• Сбалансирована ли моя жизнь? Есть ли какие-то изменения, которые мне нужно внести в баланс между работой и учебой, основными отношениями, общественной жизнью и уходом за собой?
• Достаточно ли времени я уделяю занятиям, которые мне нравятся вне работы или учебы?

Если вы обнаружите, что одна или несколько ваших потребностей не удовлетворяются в течение какого-либо периода времени, возможно, стоит пересмотреть свои текущие привычки, чтобы лучше удовлетворять свои основные потребности. Графики могут стать перегруженными или перегруженными, даже если мы этого не осознаем, и слишком часто наши обязанности перед другими могут затмевать наши обязанности перед собой.

Что еще нужно учитывать

У вас диагностировано психическое или физическое заболевание?

Если да, рассмотрите возможность проверки вашего графика приема лекарств, любых возможных взаимодействий лекарств, уровня сахара в крови или любых других медицинских показателей, которые могут способствовать вашим негативным чувствам. Если вы перестали принимать лекарства или у вас возникли осложнения со здоровьем, обратитесь к врачу.

Если применимо к вам, может ли это быть связано с вашим менструальным циклом?

Если у вас в настоящее время менструация, подумайте, как ваши ощущения «отключения» могут быть связаны с тем, на какой стадии цикла вы находитесь. Гормональные изменения могут вызывать колебания уровня эмоций и энергии. Если вы чувствуете себя более эмоциональным или менее энергичным из-за менструального цикла, это не обесценивает и не лишает законности ваши чувства. Если чувство не проходит и если вы думаете, что эмоции, которые вы испытываете, могут быть связаны с менструацией, поговорите со своим врачом.

Как почувствовать себя лучше

Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как справиться, когда вы чувствуете себя «не в себе» или «странно», чтобы получить полный список советов и ресурсов, а пока вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать чувствовать себя лучше:

• Начните удовлетворять свои потребности и продолжайте их удовлетворять.
  • Выработайте хорошие привычки в отношении еды, питья, сна и движения
  • Делайте перерывы для хобби, медитации и других полезных занятий
  • Выражать и обрабатывать эмоции безопасным и продуктивным способом
• Найдите подходящие для вас навыки выживания. Некоторые примеры:
  • Ведение журналов и творческое письмо
  • Рисование, живопись или искусство
  • Упражнения, прогулки или походы
  • Медитация, осознанность
  • Участие в одной предпочтительной духовной практике и/или молитве
  • Йога или растяжка
  • Разговор с семьей и друзьями
  • Разговор с терапевтом

Как всегда, если вы или ваш близкий чувствуете себя «не в себе» и у вас возникают мысли о самоубийстве или мысли о членовредительстве, немедленно обратитесь за помощью к специалисту. Текст «СТАРТ» на 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-РАЗГОВОР (8255) .

Возьмите самооценку.

Вы студент? Найдите умственные ресурсы в своем кампусе.

Ты не один

Назад на целевую страницу

Search Resource Center

Введите поисковый запрос ниже

Получите помощь прямо сейчас

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, отправьте сообщение ДОМОЙ на номер 741-741 или позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) для бесплатной конфиденциальной беседы с обученным консультантом, работающим круглосуточно и без выходных.