От чего радость: что это за чувство? От чего чувствуют эмоцию и что вызывает радость жизни человека? Виды и этапы развития

Содержание

Восемь причин для радости | Быть успешным

Многие люди не ценят того, что у них есть, и постоянно жалуются на отсутствие возможности приобрести желаемую вещь. А ведь у каждого человека есть то, чему можно радоваться в жизни.

Любовь и близость

Самое важное, конечно же, в жизни человека, это любовь. Несмотря на возраст человека и социальный уровень, у вас всегда есть возможность полюбить и быть любимыми. Любовь – это радость и смысл жизни любого человека. У настоящей любви нет преград. Когда человек влюбляется, это прекрасное и красивое чувство будто окрыляет. У любого человека в жизни есть такой человек, которого он любит и не важно кто это, подруга, жена, родители, дети. Самое важное, что такой человек существует на белом свете, и вы его любите, это и есть главная причина в жизни для радости и счастья.

Дела

У любого человека есть мечты, хобби, интересы. Каждый из нас строит планы на будущее. Когда человек занимается своим любимым делом, это приносит ему много радости и позитива.

Семья

Каждый человек может создать семью, женитmся или выйти замуж и родить детей. Как говорится, семья это самое дорогое, что есть в жизни человека.

Деньги

Многие люди говорят, что деньги это зло. Но как бы там ни было, каждый человек, получая, например, зарплату, радуется. За деньги можно купить почти любую вещь — понравившуюся вещь, вкусную еду, можно сходить отдохнуть в ресторан или клуб. Разве это плохо, купить то, что желаешь? Конечно же нет, приобретая желаемое, само собой, человек доволен и счастлив. Даже если ваша зарплата маленькая, всё равно можно себе позволить купить вещь, которая порадует душу. Самое важное правило, это правильно и с умом распорядиться деньгами.

Путешествие

Несмотря на ваш возраст и финансовое положение, вы всегда сможете себе позволить съездить в путешествие. Это может быть простая поездка за город или посещение интересных мест в своей стране. Если финансы позволяют, можно посетить другие страны, на земле хватает прекрасных мест, где красивая природа, чистый воздух, горы, реки. От путешествий вы получите море позитивных эмоций и кучу непередаваемых впечатлений.

Хобби

Самую настоящую радость приносит любимое хобби. Если у вас ещё нет хобби, то пора завести. Подумайте, чем вам нравится заниматься в свободное время. Иногда простое хобби можно превратить в настоящий бизнес. У каждого человека свои предпочтения, кто-то пишет книги или сочиняет стихи, тут все индивидуально, самое главное, чтобы ваше любимое занятие приносило вам массу удовольствия и радости.

Животные

Очень многие люди держат дома животное, если у вас его ещё нет, то пора уже завести. Любимое животное принесёт с собой в вашу жизнь много радости и положительных эмоций. С животными можно поиграть, пообщаться, они способны любить и дружить. Но если по какой-то причине у вас нет возможности завести животное, можно просто сходить в зоопарк. Глядя на забавных животных, настроение поднимется у любого человека.

Вечеринка

Если вы морально от всего устали и вас начало уже все раздражать, то самый лучший вариант, это сходить на вечеринку или в ночной клуб. Громкая весёлая музыка, вкусная еда, взгляды мужчин, вам наверняка это все принесёт большое удовольствие. Но если у вас нет никакого желания и настроения идти куда-то, то можно пригласить своих лучших друзей к себе домой, приготовить свои любимые блюда, надеть красивую одежду и окунутся в атмосферу радости и позитива.

Восемь причин для радости

Метки:счастье

Как получать радость от жизни?

Содержание

Научный подход к радости жизни
Главные ошибки людей
Из чего состоит радость жизни
Научитесь ценить то, чем обладаете
Выбирайте друзей, любящих жизнь
Юмор поможет пережить невзгоды
Умение быть здесь и сейчас
И еще: в жизни нет мелочей

Все мы однажды встречались с благополучными с виду людьми, которые постоянно недовольны жизнью. Но есть и «солнечные» люди, они на все смотрят с улыбкой. Почему так?

Счастье не находится в зависимости от обстоятельств и денег. Среди определений этого состояния самое точное – это чувство гармонии и спокойствия. Нередко почувствовать радость и счастье нам не дают стереотипы и неправильные установки.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы. Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас. Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Главные ошибки людей

Существуют главные ошибки людей в отношении к жизни и радости:

в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;
кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость. Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;
даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта. Остановитесь и порадуйтесь, ощутите вкус этого момента. С точки зрения психологии, традиция «обмывания» успехов приносит пользу, помогает закрепить в подсознании радость достижения.

Из чего состоит радость жизни

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив.

Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье!

В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете

Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства. А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся. Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает. А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше. Круг общения влияет на нас, это факт. Старайтесь свести к минимуму общение с негативными людьми. Выбирайте в друзья тех, у кого всегда хорошее настроение, кто видит во всем позитив.

Юмор поможет пережить невзгоды

Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас

Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас. К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн. Но вокруг вас стройные девушки, а ваша фигура не идеальна. И вместо радости от плавания, вы прячетесь или уходите поскорее. Не стоит сравнивать себя с кем-то, от этого не будет пользы. Вместо этого ощутите радость от плавания и долгожданного отдыха.

И еще: в жизни нет мелочей

Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов. Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни. Даже новое ароматное мыло принесет радость. Оптимисты умеют радоваться всему, что их окружает, они не просто находят постоянно новые причины для счастья, но учатся любить все вокруг.

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего. Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться. Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

13 простых способов найти радость в повседневной жизни

Внимание, спойлер: прошлый год был непростым почти для всех, если не сказать больше. Так что, если вам труднее найти позитив и радость, вы не одиноки. На самом деле, недавний опрос, проведенный Чикагским университетом, показал, что уровень счастья среди американцев упал до пятидесятилетнего минимума.

Истории по теме

Посвятите эти песни своим лучшим друзьям
Как провести вечер виртуальных игр
10 признаков того, что вы можете быть в токсичной дружбе мужчины в течение более 80 лет обнаружили, что наличие прочных личных связей с другими людьми самым непосредственным образом связано с общим счастьем, улучшением здоровья и большей удовлетворенностью. Это особенно верно, если вы окружаете себя счастливы человека: исследователи, проводившие лонгитюдный анализ, опубликованный в BMJ , обнаружили, что человек на 15% более счастлив, если счастлив друг, и что счастье человека также может влиять — и находиться под влиянием — его друзей. ‘ друзей и даже друзей друзей друзей. (Нужна помощь в расширении круга общения? Вот несколько отличных советов, как завести новых друзей во взрослом возрасте.)
Хотя близкие друзья могут быть наиболее очевидным источником социальных связей, даже кажущиеся тривиальными встречи со случайным парнем у вашей собаки Парк или кассир в продуктовом магазине могут поднять вам настроение. В исследовании 2014 года, опубликованном в Социальная психология и наука о личности , Данн и ее коллега попросили участников взять напиток в местной кофейне — половина заходила и выходила, а половина заводила дружескую беседу с бариста. Исследователи обнаружили, что люди, которые были случайным образом назначены для реального социального взаимодействия, чувствовали себя примерно на 17% счастливее и более социально связанными.
Составьте список радостей.
Что приносит вам радость? Вопрос кажется достаточно простым, но когда вы в последний раз действительно задумывались над ним? думать о чем на самом деле делает вас счастливыми — времяпрепровождение с друзьями, аспекты вашей работы или, возможно, что-то совсем другое — может помочь вам найти время для того, что действительно важно. «Часто легче всего подумать о том, что может доставить нам радость, когда мы вспоминаем времена, когда мы были счастливы раньше», — говорит Лори Сантос, доктор философии, профессор психологии Йельского университета. «С кем мы были? Что мы делали? Как мы можем воссоздать те моменты, чтобы снова испытать радость?»
Похожие истории
- Эти советы по уходу за собой изменят вашу жизнь
- Цитаты о заботе о себе
Вы даже можете установить цифровую фоторамку с фотографиями тех радостных моментов, предлагает Мишель Гилан, автор книги «Вещание счастья: наука запуска и поддержания позитивных изменений». «Подобное слайд-шоу — это визуальное напоминание обо всем счастье, которое мы испытали, и оно укрепляет эти положительные воспоминания», — говорит она.
Рамка Skylight 10-дюймовая цифровая фоторамка
Skylight Рамка 10-дюймовая цифровая фоторамка
Теперь скидка 11%
150 долларов на Amazon
Кредит: Amazon
Нужно вдохновение? Рассмотрим список Опры того, что приносит ей радость. «Должна сказать, служба — моя самая большая награда и приносит мне огромное счастье», — сказала она в июльском выпуске O, журнала Oprah Magazine за 2018 год. «Мой собственный задний двор, сияющий в лучах заходящего солнца или затуманенный туманом с Тихого океана. Каждый раз, когда я смотрю на свой двор, я испытываю кайф от восторга. То же самое касается вкусной еды из моего сада, катания по траве с моими собаками, сидения на крыльце с друзьями, наслаждения вечерним коктейлем, совместной трапезы, разговоров о книгах с людьми, которые ценят хорошие истории, веселья (в реале!), принятия утренняя прогулка, нежиться в паровой ванне с маслами и свечами, смотреть, как мои южноафриканские дочери-девочки превращаются в уверенных в себе женщин, обучать тому, чему я научилась, и знать, что меня любят».
Дай немного.
Старая поговорка «лучше давать, чем получать» не зря выдержала испытание временем. На самом деле это правда, особенно в том, что касается взращивания радости. Когда Данн и ее коллеги проанализировали опросы 200 000 взрослых по всему миру, они обнаружили, что в каждом крупном регионе мира люди, которые жертвовали деньги на благотворительность, были счастливее тех, кто этого не делал, даже с учетом своего финансового положения. Отчасти это может быть связано с тем, что пожертвования на благотворительность активируют области мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, согласно исследованию, проведенному в 2006 году Национальным институтом здравоохранения.
Если у вас ограниченный бюджет, раздача небольших сумм так же влияет на счастье, как и раздача больших сумм. В одном исследовании Данн и ее коллеги раздавали конверты с деньгами студентам Университета Британской Колумбии. Получателям сказали, что они должны потратить деньги — 5 или 20 долларов — к концу дня либо на себя, либо на других. «Мы обнаружили, что люди, которые в тот день потратили деньги на себя, не были счастливее вечером». Коллега Данна, Майкл Нортон, рассказал Гарвардская газета . «Но люди, которые тратили их на других, были. Сумма денег, 5 или 20 долларов, вообще не имела значения».
Итак, что же важно? Куда вы отдаете свои деньги. влияние, которое вы оказываете, и когда вы чувствуете связь с людьми и делом, которому вы помогаете», — говорит Данн. те же преимущества, если сделать что-то хорошее для нуждающегося человека, даже если это всего лишь телефонный звонок, чтобы отметиться.
Будь еще добрее.
Пожертвования значимым организациям и благотворительным организациям — не единственный добрый жест, который может повысить уровень вашей радости. В исследовании, опубликованном в журнале Review of General Psychology , Любомирски и ее коллеги попросили студентов совершать пять добрых дел в неделю в течение шести недель. Некоторым студентам было поручено выполнить все пять действий за один день, в то время как других попросили выполнить все пять действий в течение недели. «Мы обнаружили, что когда люди совершали от трех до пяти добрых дел в день, их счастье значительно увеличивалось», — говорит Любомирски. «И это не должно было быть большим жестом. Это может быть что угодно, от подвоза друга до того, чтобы кто-то в продуктовом магазине встал в очередь впереди вас».
Истории по теме
- Опра о доброте, изменившей ее жизнь
- 44 цитаты о солнечном свете, которые украсят ваш день добрые поступки, исследования также показали, что важно варьировать само действие. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что люди, которые совершали различные добрые дела, становились счастливее, чем те, кто совершал одно и то же действие снова и снова. Чтобы помочь вам начать, вот несколько советов: удивите соседа свежей выпечкой, сделайте комплимент первому человеку, с которым вы разговариваете каждый день, оставьте благодарственное письмо своему почтальону, выполните поручение очень занятого друга или Член семьи, придержите дверь лифта, когда увидите, что кто-то бежит к ней, передайте замечательную книгу, которую вы только что прочитали, и оставьте щедрые чаевые приятному официанту.
  Добавьте красок в свой дом и мир.
  Могут ли цвета, обстановка и украшения в нашем доме сделать нас более счастливыми? По словам Ингрид Фетелл Ли, дизайнера и автора Joyful , ответ — однозначно да. Более десяти лет назад Фетелл Ли начал расспрашивать совершенно незнакомых людей о материальных вещах, которые приносят им радость. К ее удивлению, некоторые ответы появлялись снова и снова, включая конфетти, радугу, домики на деревьях, воздушные шары, выпученные глаза, воздушных змеев и облака. «Сразу стало ясно, что в ярких цветах есть что-то особенное, — говорит Фетелл Ли. «Кажется, они переводятся в радость».
  Научные исследования подтверждают: исследование почти 1000 человек в четырех странах показало, что те, кто работает в ярких, красочных офисах, не только более бдительны, чем те, кто работает в более скучном помещении, но они также более радостны и дружелюбны; другое исследование показало, что яркие цвета, такие как розовый и синий, связаны с положительными эмоциями, а темные цвета, такие как коричневый и черный, связаны с отрицательными эмоциями. Вот почему Фетелл Ли считает, что добавление ярких цветов — один из самых эффективных способов вызвать радость в доме.
  Похожие истории
  - 12 модных цветов для ногтей, которые сделают вас готовыми к лету
  - Лучшие раскраски для взрослых
  Не готовы к ярко-синей спальне или желтой кухне? У Фетелл Ли есть три блестящие идеи: покрасить входную дверь в привлекательный цвет, например, коралловый — именно такой Фетелл Ли выбрала для своего дома. «Это последнее, что вы видите, когда уходите, это первое, что вы видите, когда возвращаетесь домой, и это приносит радость остальным жителям района», — говорит она. Если вы ищете еще более надежный способ поиграть с цветом, попробуйте заменить все белые свечи в вашем доме на свечи ярких оттенков, например, желтые или бирюзовые. Вы также можете раскрасить заднюю часть своих шкафов или шкафов яркими цветами или забавными узорами. «Это простой способ добавить немного сюрприза в ваш дом», — говорит Фетелл Ли, которая украсила свой шкаф ярко-желтыми полосками для кабаны. «Я не могу сказать вам, сколько раз меня удивляли эти полосы, хотя это я их нарисовал!»
  Найдите время для упражнений, даже если это всего 10 минут.
  Исследования показывают, что, будучи на вершине своей игры физически, вы также можете быть на вершине своей игры умственно. В 2018 году исследование, опубликованное в журнале Journal of Happiness Studies , показало, что люди, которые тренируются всего 10 минут в неделю, как правило, более жизнерадостны, чем те, кто никогда не занимается спортом.
  Related Stories
  - 9 лучших приложений йоги для домашних тренировок
  - Лучшая онлайн-тренировка для начинающих
  - 20 милых шорт для тренировок
  Несмотря на то, что связь между физическими упражнениями и ощущением счастья не зависит от конкретного вида деятельности, важно определить тип тренировки, который лучше всего подходит именно вам, — говорит Данн. . Согласно ее исследованию, люди склонны недооценивать преимущества фитнеса для повышения настроения, потому что они непропорционально сосредотачиваются на первых упражнениях, которые в целом могут вызывать отвращение (подумайте: когда вы начинаете бегать, а ваши мышцы все еще разогреваются). «Все, что вы можете сделать, чтобы сделать этот опыт более приятным, может помочь пересмотреть ваши ожидания и помочь вам легче распознать преимущества упражнений», — говорит она.
  Хотите улучшить свою игру? Вы также можете подумать о занятиях, которые проводятся с другими людьми, например, о занятиях велотренажером — после пандемии, конечно, — или о пробежке с другом, предлагает Любомирски. «Вы получаете пользу не только от занятий спортом, но и от общения», — говорит она. «Это может привести к дополнительному импульсу».
  Наслаждайтесь радостными моментами, большими и маленькими.
  Мы часто пропускаем обычные радостные моменты, например, выпиваем утреннюю чашку кофе, вдыхаем насыщенный аромат свежей свечи, слушаем пение птиц за окном, не осознавая, насколько они приятны на самом деле. Но доказано, что наслаждение, то есть попытка полностью прочувствовать и насладиться нашим положительным опытом, увеличивает счастье, по словам Любомирски. «Нужна практика, чтобы по-настоящему насладиться этими моментами — не отвлекаться, а осознанно присутствовать в них, особенно замечая, как это ощущается в вашем теле», — говорит Джеймс Бараз, учитель-основатель Центра медитации Spirit Rock и соавтор книги «9».0041 Пробуждение радости: 10 шагов к счастью. » Одно дело знать, Я чувствую себя хорошо прямо сейчас. Но совсем другое — знать, Вот что значит чувствовать себя хорошо.»
  Истории по теме
  - Ароматические свечи, которые помогут вам достичь пика блаженства
  - 10 неожиданных преимуществ чаепития с ромашкой
  - Пена для ванн поможет вам мгновенно расслабиться
  У вас точно не зеленый палец? Вот некоторые из самых крепких суккулентов, а также некоторые другие разновидности растений, которые (почти) невозможно убить. Вы также можете попробовать услугу подписки The Sill’s Plants for Beginners. Каждый месяц интернет-магазин будет присылать вам неприхотливое растение, глиняное кашпо и инструкции по уходу за вашей новой зеленью.
  Или, еще лучше… выйдите на улицу.
  Здоровая порция прогулок на свежем воздухе может сделать вас здоровее и счастливее. «Время, проведенное на природе, успокаивает ту часть мозга, которая склонна размышлять и размышлять о любых проблемах или заботах», — говорит Фетелл Ли. В дополнение к улучшению психического здоровья, большое количество исследований показывает, что прогулки по местному парку или лесу могут уменьшить стресс, снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и диабета, а также повысить творческий потенциал, познавательную деятельность и жизнь. ожидание.
  Связанная история
  - Да, вам действительно стоит выйти на прогулку
  Кроме того, вам не нужно отправляться в поход на полдня, чтобы природа сотворила с вами свое волшебство. Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что 120 минут в неделю — или чуть более 17 минут в день — на прогулку вдоль обсаженного деревьями ручья или сидение у озера значительно улучшают общее самочувствие человека, в то время как исследование, опубликованное в Journal of Позитивная психология обнаружила, что всего 5 минут прогулки на природе повышают уровень счастья. Нижняя линия? Любое время, проведенное на улице, — это шаг в правильном направлении. (Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте посмотреть фотографии природы, например, изображения густого леса, которые, согласно исследованию 2015 года, могут производить аналогичные эффекты.)
  Будьте благодарны.
  Благодарность — это не просто понятие, которое мы должны посетить за индейкой, начинкой и тыквенным пирогом. Это практика, которая, как было научно доказано, увеличивает ваше счастье. В исследовании 2003 года, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology , участников попросили написать несколько предложений каждую неделю: одна группа писала о том, за что они благодарны, другая группа писала о том, что их не устраивало, а третий писал о событиях, которые на них повлияли, не делая акцента на том, были ли они положительными или отрицательными. Через 10 недель исследователи обнаружили, что те, кто вел журналы благодарности, были счастливее и оптимистичнее. «Поскольку радость связана с оценкой конкретных вещей, подсчет ваших благословений — это простой способ заметить хорошие вещи в вашей жизни таким образом, чтобы это могло принести радость», — говорит Сантос, которая просит своих учеников вести дневник благодарности.
  Истории по теме
  - Журналы, которые побудят вас писать больше
  - Благодарственные цитаты ваших любимых знаменитостей
  Готовы поблагодарить? Перед сном потратьте пять-десять минут на то, чтобы записать пять вещей, за которые вы благодарны — от работы, которая постоянно бросает вам вызов, до прихода домой в свежезаправленную постель — в заметке на телефоне, в ежедневном календаре или специальном блокноте. блокнот. Если вы выигрываете от силы в цифрах, уделяйте пять минут каждый вечер, чтобы поделиться чем-то, что вы оценили в тот день, в групповом электронном письме с друзьями или за ужином с семьей. «Благодарность другим умножает положительный эффект», — говорит Гилан. «Знакомство с другими людьми по маленьким, значимым, замечательным сторонам их жизни углубляет отношения и пробуждает повседневную радость».
  Пропускать негативные новости с утра.
  Не нужно быть ученым, чтобы знать, что просмотр или прослушивание негативных новостей может оказать немедленное влияние на уровень стресса. Но насколько это мощно? В исследовании, проведенном Гиланом, Арианной Хаффингтон и исследователями из Института прикладных позитивных исследований, участников просили посмотреть либо три минуты негативных новостей до 10 утра, либо три минуты позитивных новостей, ориентированных на решения. «Когда утром первым делом вы получаете всего три минуты негативных новостей, у вас на 27% больше шансов сообщить, что у вас был плохой день, через шесть-восемь часов», — сказал Гилан 9. 0041 Вашингтон Пост . «Мы ожидали, что люди будут сообщать о том, что в течение следующих нескольких минут после просмотра негативных новостей они будут чувствовать себя более несчастными. Но мы не ожидали, что это будет иметь такой продолжительный эффект через шесть-восемь часов».
  Вот несколько способов уменьшить негативный шум: Чтобы не просыпаться под шквал экстренных новостей, отключите push-уведомления на телефон или электронную почту; вместо того, чтобы готовить завтрак во время прослушивания разговорного радио или просмотра сетевых новостей, настройтесь на один из этих мотивационных подкастов; а по дороге на работу просматривайте аккаунты Instagram, посвященные позитивным новостям (мы рекомендуем @tanksgoodnews и @goodnews_movement), а не заголовкам дня.
  Если у вас есть средства, инвестируйте в экономящие время услуги.
  Не в деньгах счастье, верно? Ну, согласно некоторым исследованиям, это зависит от того, как вы их тратите. Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что, когда люди тратили деньги на экономящие время услуги — оплату доставки продуктов, наем уборщицы, использование услуг компании по уходу за газонами, — они испытывали прилив счастья и улучшали свою жизнь в целом. удовлетворение. «Хотя покупка времени может служить буфером против нехватки времени в повседневной жизни, мало кто делает это, даже когда они могут себе это позволить», — сказал Данн в пресс-релизе. «Многие исследования показали, что люди получают выгоду, покупая себе путь к приятным впечатлениям, но наше исследование предполагает, что люди также должны подумать о том, чтобы покупать и избавляться от неприятных переживаний».
  Затем проведите эти дополнительные несколько минут, очищая свой разум.
  Если вы не знаете, как максимально эффективно использовать новообретенное свободное время, подумайте о медитации, которая, как было доказано, усиливает положительные эмоции, снижает стресс и тревогу, улучшает вашу иммунную функцию и усиливает чувство сострадания. «Мы обеспокоены тем, что быть счастливым — это эгоистично», — говорит Эмма Сеппяля, доктор философии, научный директор Стэнфордского центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма. «Но забота о себе не только повышает ваше собственное счастье, но и приводит к большему успеху в вашей карьере и отношениях». Чтобы начать свою практику медитации, ознакомьтесь с этими советами от Black Girl in Om’s Lauren Ash, а также с нашим списком лучших приложений для медитации прямо сейчас.
  Мелисса Голдберг
  Мелисса — бывший редактор Oprah Daily.
  Радость VS Счастье: 11 важных различий между каждым
  На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
  Вы когда-нибудь хотели получить более четкое представление о радости и счастье, чтобы вы могли улучшить качество жизни ? Действительно, изучение различий между ними может помочь вам жить более значимой жизнью, наполненной большей целью.
  Во-первых, вы можете быть удивлены, узнав, что счастье может быть не лучшей целью для . Тем не менее, радость может быть очень приятной в том смысле, что это не эгоистично. Должен признаться, что до того, как я понял разницу между этими терминами, я думал, что они относительно похожи . Но, сравнивая радость и счастье, я понимаю, что они разительно отличаются.
  Я также понял, что предпочитаю радость. Конечно, вы можете чувствовать обратное, и это нормально. Прежде чем принять решение о том, что подходит именно вам, вы, возможно, захотите прочитать и изучить себя. В этом посте я расскажу вам о некоторых важных различиях между радостью и счастьем.
  Содержание
  Что такое радость?
  Радость — это бескорыстное чувство крайнего счастья и удовольствия. Вы можете испытывать радость, когда заботитесь о других, испытываете благодарность или признательность или испытываете духовный опыт. Хотя радость часто требует большого самопожертвования, вы почувствуете прочное внутреннее удовлетворение и покой. Кроме того, это чувство может быть связано не с вами, а с тем, что вы помогаете другим стать более довольными.
  Один личный пример радости, которым я хотел бы поделиться, связан с духовностью. Всякий раз, когда я нахожусь в самой низкой точке, я поворачиваюсь именно сюда. Когда я чувствую себя одинокой и будто на моей стороне никого нет… Я обращаюсь к молитве, медитации и йоге, чтобы справиться с любыми проблемами, с которыми я сталкиваюсь. Я также рассматриваю письмо, живопись и рисование как духовную деятельность и использую эти формы искусства для помоги мне вернуться на путь духовный и эмоциональный . Когда я нахожусь в самом духовном состоянии, я испытываю сильную радость, которая почти невероятна и неописуема .
  Что такое счастье?
  Счастье — это эмоция, которая позволяет испытывать различные чувства, такие как наслаждение, удовлетворение, блаженство и удовлетворение. Вы можете чувствовать себя счастливым, когда получаете материальные объекты или получаете земной опыт. Хотя счастье временное, оно заставляет человека выражать восторг внешне. Кроме того, счастье — это удовольствие от самого себя.
  Пример того, когда я чувствую себя счастливым, это когда я голоден и ем свою любимую еду. Несмотря на то, что этот опыт далеко не радость; это настраивает меня на позитивный лад . В другой раз я почувствовал себя счастливым, когда мой профессор английского языка в колледже поставил мне пятерку на одной из моих работ по английскому языку. На самом деле, я почти мог сказать, что был радостен, , за исключением того, что ему не хватало смысла и цели, связанных с радостью .
  Различия между радостью и счастьем
  Когда вы представляете себе, что такое радость и счастье, вы можете сначала не заметить никаких четких различий. Но после того, как вы подумаете об этом более глубоко, вы, вероятно, придете к выводу, что эти два слова исключительно отличны друг от друга. Здесь я перечислил несколько ключевых различий между радостью и счастьем.
  1. Радость постоянна, а счастье временно.
  Например, рождение ребенка может сделать человека счастливым, и это чувство может длиться вечно. Но если вы выиграете в лотерею, это может сделать вас счастливым. В этом случае счастье мимолетно, и, в конце концов, ваша удача останется в прошлом.
  2. Радость — это бескорыстие, а счастье — доставлять себе удовольствие.
  Быть самоотверженным может означать игнорирование собственных чувств в пользу кого-то другого. Хотя это может быть проблемой, вы можете получить от этого много радости, смысла и цели. Один из случаев, когда могут возникнуть радостные чувства, — это когда вы заботитесь о ком-то, кого любите, когда он нуждается в вас больше всего.
  Счастье — это эмоция, которая позволяет испытывать различные чувства, такие как наслаждение, удовлетворение, блаженство и удовлетворение.
  Когда вы счастливы, это может быть весело, но определенно не так значимо, потому что речь идет только о том, чтобы доставить удовольствие себе. Если вы пойдете поесть в ресторан, это может сделать вас счастливым, но это не очень приятное занятие. Но приготовление еды самостоятельно может помочь вам больше ценить радость от еды.
  3. Радость может быть глубоко духовной, но счастью не хватает глубины.
  Уход за питомцем может принести вам радость, поскольку общение с животными позволяет вам общаться с ними. Кроме того, вы всегда будете помнить те времена, когда вы гуляли с собакой, учили ее трюкам и играли с ней во фрисби на улице.
  Но выпив чашечку кофе или наслаждаясь хорошей погодой, вы можете на мгновение почувствовать себя счастливым и довольным.
  4. Радость значима, а счастье приятно.
  Поскольку радостные переживания глубоки, они также могут быть незабываемыми. Например, вы, вероятно, всегда помните, как впервые держите ребенка за руку или слышите смех своего мужа или жены. В данный момент покупка новой одежды может доставить удовольствие, но одежда — это всего лишь материальные объекты.
  5. Радость — это выбор человека, а люди гонятся за счастьем.
  Когда вы незрелы, вы можете думать, что хотите, чтобы определенные вещи делали вас счастливыми, и не понимаете последствий.
  Например, вы можете гоняться за мужчиной или женщиной, потому что они привлекательны и вызывают у вас улыбку и смех в этот момент. Но с этим могут быть проблемы, потому что вы незрелы и видите только его/ее внешность и искрящуюся индивидуальность. Это означает, что отношения в конечном итоге закончатся, потому что они начались по неправильным причинам.
  Кроме того, вам не нужно гоняться за кем-то, чтобы заставить его полюбить вас. С другой стороны, со зрелостью вы можете сознательно выбирать партнера, с которым у вас действительно взаимная связь. Это может быть по-настоящему радостным опытом с человеком, которого вы любите.
  6. Радость сопряжена с испытаниями и трудностями, а счастья добиться легче.
  Забота о ребенке доставляет массу удовольствия, но требует тяжелой работы, самоотверженности и самоотверженности. Кроме того, вы можете облегчить себе жизнь, работая меньше и довольствуясь счастьем. Это означает, что вы можете быть счастливы, съев рожок мороженого. Мороженое недорогое и вкусное, но большего от него, скорее всего, не будет.
  Радость — это бескорыстное чувство крайнего счастья и удовольствия.
  Я замечаю, что когда я усердно работаю, у меня есть лучший опыт (волонтерство, целеустремленная карьера и т. д.), который приносит мне радость, в то время как счастливый опыт, который у меня был в прошлом, например катание на карнавальных аттракционах и переодевание в модную одежду, теперь почти совершенно бессмысленно для меня.
  7. Радость преображает, а счастье может сдерживать вас.
  Радостные переживания могут изменить жизнь. В частности, вы можете жениться и завести семью или получить духовный или религиозный опыт (например, молиться каждый день, регулярно посещать церковные службы и т. д.) и обрести новую глубину.
  С другой стороны, счастливые переживания не такие интенсивные и значимые. Поэтому они вряд ли вызовут у вас какие-то глубокие чувства, меняющие жизнь. Одним из примеров является поездка на лимузине, который вы или кто-то другой арендовал на день. Это может сделать вас счастливым, но это чувство пройдет, и вам будет нечего показать за потраченное впустую время. А трата времени на бессмысленную деятельность удерживает людей от личного прогресса.
  8. Радость связывает людей друг с другом, а счастье состоит из сиюминутных связей.
  Вступление в брак может принести радость в жизнь и помочь кому-то завязать значимые связи на всю жизнь. У вас может быть новая семья, которую вы любите и на которой сосредоточитесь в позитивном ключе. Еще одна значимая связь, которую вы могли бы установить, — это найти настоящего лучшего друга, который любит вас таким, какой вы есть, и не пытается вас изменить.
  Примером счастливой связи может быть дружба в колледже с людьми, которые разделяют ваши интересы в данный момент. Я сделал эту ошибку и позже понял, что был незрелым в то время и дружил с людьми по неправильным причинам. Хотя с ними было приятно и весело проводить время, через пару лет мои интересы резко изменились, а это означало, что мы больше не могли быть друзьями.
  9. Радость менее распространенное и более сильное чувство, чем счастье.
  Одна из причин, по которой радость случается реже, заключается в том, что она требует большой зрелости, самоотверженности и усилий. Но при упорном труде и целеустремленности можно испытать дополнительную радость. Однако счастья достичь легче, а значит, можно чаще быть счастливым.
  10. Радость трудно описать словами, а счастье описать легко.
  Интенсивность, связанную с радостными переживаниями, трудно описать. На самом деле вам, скорее всего, придется испытать радость, чтобы по-настоящему понять, что вы чувствуете в различных ситуациях.
  Кроме того, счастливые переживания не так глубоки, и большинство из нас, если не все, когда-либо испытывали их. Это может сделать их довольно простыми для описания.
  11. Радость может быть там, где есть трудности, но счастье не может жить в этом пространстве.
  А именно, вы можете чувствовать себя крайне одиноким и опустошенным, но наличие духовных убеждений в это время может сделать вас глубоко радостным. Однако чувство одиночества может быть настолько сильным, что становится невозможным быть счастливым.
  Вы можете чувствовать себя счастливым, когда получаете материальные объекты или получаете земной опыт.
  Вам может быть сложно вызвать улыбку на лице или даже выйти за дверь и начать жить настоящей жизнью. Честно говоря, я такой, когда чувствую себя подавленным и не могу выбраться из темного места. К счастью, я в конце концов прихожу в себя и забочусь о себе.
  Как найти свою истинную радость
  Поскольку найти свою истинную радость может сделать вашу жизнь лучше, мы должны сосредоточиться на том, как это сделать. Вы можете найти радость в мелочах или в глубоких переживаниях. Примите во внимание эти советы о том, как найти свою истинную радость.
  Волонтер: Вы можете стать волонтером онлайн или там, где живете, чтобы выяснить, что вызывает у вас радость. Некоторые идеи для волонтерства включают в себя чтение книг для слабовидящих, бесплатное обучение детей игре на музыкальных инструментах или пению, выгул собак в приюте для животных, изготовление поздравительных открыток для пожилых людей или что-то еще, что находит отклик у вас. Если вы хотите продолжить волонтерскую деятельность, вы можете приютить или усыновить домашнее животное. Это может дать вам шанс дать нуждающемуся животному любовь и привязанность, необходимые ему для процветания.
  
  В настоящее время я жертвую своим временем, создавая произведения искусства, пишу письма и пишу сообщения в блоге для благотворительной организации, которая помогает людям с проблемами психического здоровья. Помимо этого, я жертвую несколько долларов в неделю организациям по защите животных.
  Запись в дневник: Записывая свои мысли, вы можете собрать их воедино и лучше понять себя. Ведение дневника особенно полезно для меня, потому что это дает мне возможность прояснить свои мысли. Если вы будете писать каждый день, это даст вам возможность увидеть, как со временем меняются ваши мысли и чувства.
  Вы можете понять, что приносит вам радость, и работать над тем, чтобы включить эти вещи в свою жизнь. И все, что не способствует вашему будущему наилучшим образом, вы можете придумать, как убрать это из своей жизни. Это могут быть вредные привычки или даже негативные люди, которые мешают вам получать чистую радость.
  
  Будьте собой: Быть самим собой означает, что вашим мыслям, чувствам и действиям не будут препятствовать люди, которые не принимают вас таким, какой вы есть. Это означает, что вы можете сосредоточиться на понимании себя и своих желаний и потребностей на более глубоком уровне. Вы можете попробовать что-то новое, чтобы выйти из зоны комфорта, или продолжить заниматься хобби, которое вам нравится.
  Кроме того, творчество может помочь вам выразить себя здоровым образом и быть самим собой. Вы можете выучить язык, рисовать портреты, фотографировать, писать, играть на музыкальном инструменте, играть в театре или разводить сад и многое другое. Я думаю, что творчество — это весело и полезно, и я очень рекомендую его.
  
  Общение: Вы можете поговорить с семьей и друзьями о чем угодно или просто расслабиться и приятно провести время вместе. Проводя больше времени с близкими, вы можете почувствовать вдохновение создать собственную семью или стать опекуном.
  Кроме того, знакомство с новыми людьми поможет вам взглянуть на вещи с новой точки зрения. Вы можете познакомиться с другими людьми, посетив места, которые вам нравятся, или отправившись туда, где вы никогда не были. Вы можете вступить в книжный клуб, посетить местную библиотеку, оплатить абонемент в тренажерный зал, присоединиться к спортивной команде, стать волонтером в своем сообществе, посетить культурное мероприятие или отправиться куда-нибудь еще.