Отрицание в психологии это: Отрицание (психология) | это… Что такое Отрицание (психология)?

Отрицание в психологии: что это такое? | Кочерыжкин

Отрицание в психологии – это защитный механизм психики, нацеленный на отказ признать существование травмирующего элемента. Переизбыток сигналов, наносящих тяжёлый урон сознанию, игнорируется, а его источник блокируется. Проще говоря, человек не верит в какую-то информацию или не считает событие реальным, чтобы избавить себя от надвигающегося стресса.

Таким образом защитная реакция возникает не в момент осознания случившегося, а задолго до этого. Отрицание можно считать одним из удивительных механизмов, потому что действие происходит на опережение.

Чтобы было проще понять, можно представить игру в футбол, когда противник подаёт угловой. Если соперник после подачи нанёс удар по воротам и голкипер его отбил, это одна ситуация. А если вратарь вышел из ворот и поймал мяч до того, как нападающий по нему ударил, это уже действие на опережение. В психологии подобная ситуация и называется отрицанием.

Польза отрицания

Человек крайне эмоциональное существо и всё наше поведение строится именно на переживании различных чувств. К сожалению никакой границы в возникновении эмоций не существует и иногда их становится слишком много. Настолько, что психика не в силах справиться с нагрузкой и тогда может произойти страшное.

Принцип довольно простой. Есть источник, то есть какая-то информация или событие. Психика анализирует поступающие из вне сигналы и принимает решение по поводу ответной реакции. Чаще всего это происходит неосознанно, шаблонно. Есть свершившийся факт, есть ответ, выраженный в поведении. Нам нагрубили, мы разозлились. Примерно так это происходит.

В абсолютном большинстве случаев внешние сигналы после анализа попадают в сознание, после чего задействуются психические процессы, такие как мышление, внимание, память и так далее. Уже там формируется некий план. Мы понимаем что нужно делать, затаиться, нападать или убегать.

Но когда поток внешних сигналов слишком сильный, а само событие расценивается психикой как травмирующий элемент с высоким риском для сознания, происходит блокировка. Цепочка разрывается и информация застревает на уровне восприятия, не добравшись до сознания. Психические процессы не задействуются и человек попросту не осознаёт реальность происходящего.

Такое можно наблюдать, когда мы получаем сообщение о смерти близкого человека, например. Все мы относимся к этому по разному, для кого-то такая новость может стать губительной во всех смыслах слова. И мы наблюдаем полнейшее отрицание, человек попросту не верит и отказывается даже слушать. Нет, этого не может быть, ты врёшь, ты что-то напутал, это чушь!

В чём плюс такого поведения? Естественно в том, что это предотвращает состояние аффекта. Кратковременный взрыв эмоций сопровождается неконтролируемыми действиями, изменением в работе органов и систем органов, отключением сознательных процессов психики. Может произойти инфаркт, человек может совершить необдуманный поступок и так далее.

Для того, чтобы избежать этих последствий, психика через отрицание блокирует информацию, растягивает её восприятие на длительный период, чтобы изолироваться от шока. Как только постепенная подача снизит риски аффекта, наступит следующая стадия – принятие. Она не несет в себе таких рисков, считается менее опасной для человека.

Негативное влияние отрицания

Из описания выше становится понятно, что отрицание, как защитный механизм, эффективен только на коротком промежутке времени. В первые минуты какого-либо события это защищает нас от шока, взрывного стресса и состояния аффекта. Проблемы начинаются, когда психика злоупотребляет этим инструментом и применяет его там, где это абсолютно неуместно.

Во-первых, отрицание не способно изолировать от события. Как в старой шутке про суслика, ты его не видишь, но он есть. Смерть близкого, предательство или иная тяжёлая информация существует, от неё не спрятаться не скрыться. Но многие люди пытаются, и даже при наличии всех доказательств продолжают настаивать на том, что это не так.

Ярче всего это проявляется в отношениях. Например, девушка совершенно отчётливо видит равнодушие, пренебрежение, неуважение, акты предательства и другие негативные сигналы от партнера. Но признать это боится, потому что тогда придётся заканчивать отношения, снова кого-то искать или мириться с одиночеством, да и вообще, сознаться в своей неизбирательности. Ведь это чудо в перьях она полюбила.

Для психики это травмирующий элемент, за которым последует череда действий. Энергозатратных и очень ресурсных. Кому всё это надо? Поэтому намного проще использовать отрицание подкрепленное идеализацией.

Да, он лежал с ней в одной кровати, это подруга видела, но скорее всего она врёт, к тому же он просто лежал, не изменял мне, наверное… Добавляем сюда несколько плюсов парня, например он весёлый. Блюдо готово – девушка в упор не видит объективную реальность. Переубедить её не получится, ей так проще жить. Но рано или поздно, ей придётся столкнуться с фактом, невозможно изменить реальность..

Во-вторых, поведение всегда имеет фундамент и в основном базируется на способности качественно обработать внешние сигналы, а затем адекватно переместить эмоции в действия. Образно говоря, человек оказался в очень опасном месте и за ним бежит хищник. Признать этот факт крайне важно, потому что возникшие эмоции будут трансформированы в активность и вот тут важный момент.

Если мы адекватно оценили случившееся и не разорвали цепочку реакций, то примем правильное решение. Затаиться, если зверь нас не видит или убежать, если есть куда. В случае физического преимущества на нашей стороне, мы можем вступить в схватку.

Отрицание в данном случае приведет к фатальным последствиям. Нельзя просто не поверить в атаку льва, нас это не спасёт. Но именно это происходит при ошибочном применении защитного механизма. Как в случае с проблемными отношениями, человек игнорирует угрозу, ищет отговорки и оправдания, только это не спасает его от реальности.

Если принять сложившуюся ситуацию, то реагировать мы будем на неё.А если отказаться это делать, то пребывание в собственном мире приведет к заблуждению. Наши действия и поступки будут неадекватны обстановке, а значит неизбежно произойдёт столкновение с новыми проблемами. Ведь если за вами гонится лев, а вы продолжаете поедать мороженое, то быть беде. Розовые очки бьются стёклами внутрь..

Отрицание как сопутствующий элемент психических отклонений

По сути отрицание можно разделить на три стадии. Первый – естественная защитная реакция, необходимая для предотвращения аффекта. Она короткая, занимает несколько минут, в сложных ситуациях несколько часов. После этого наступает принятие.

Второй – деструктивное злоупотребление защитным инструментом. Когда событие или информация не критична, но требует решительных действий, которых хочется избежать. Человек может не верить во что-то очень долго, недели и месяцы. Отрицать измену партнера, игнорировать сигналы о фактическом завершении отношений. Сомневаться в правдивости каких-либо событий.

Для того, чтобы выбраться из этого кокона, потребуется чрезвычайно сильное утверждение. То есть принятие наступает не естественным образом, а когда деваться попросту некуда. Муж ушёл из семьи и через полгода стало ясно – он не вернётся. Не мусор пошёл выбрасывать, не загулял с дамами, не завис у друзей. У него другая семья, он переехал и уже 587 раз открыто сказал, что не вернётся. Приходится это принять, отрицание уже не работает.

Третий – сопутствующий фактор психического заболевания. В некоторых случаях человек испытывает маниакальную страсть к какому-либо объекту, представил нужный исход и во все остальные поверить не способен. Даже если ему 100 раз сказать и показать факты иного результата, человек попросту не поверит. Будет отрицать до самой смерти, потому что в его больном сознании просто не может быть иначе. Только так, как он представил.

Может наступить мания величия, когда человек переоценивает себя и свои возможности. Например, мужчина не может принять тот факт, что девушка от него ушла. В его воображении это невозможно, потому что он это он, таких не бросают, это полный бред. А значит факт прекращения отношений принять не получится, мы столкнёмся с жёстким отрицанием.

Признать поражение такие люди тоже не могут. Даже если это уже произошло, есть пять миллионов доказательств, убедить человека с манией величия не получится. Он абсолютно убежден в своей победе, всё остальное будет отвергать и отрицать. К сожалению в данном случае помочь может только врач-психиатр.

Отрицание – что это значит в психологии? Психологические защиты. ч.1.2. Отрицание

Описание

Отрицание — чрезвычайно простая для понимания защита. Её название говорит само за себя — применяющий её человек, собственно, отрицает события или информацию, которую не может принять.

Важным моментом является отличие отрицания от вытеснения , заключающееся в том, что информация, подверженная вытеснению, сначала была осознана , и только потом вытеснена, а информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не попадает. На практике это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая. Информацию же, которая подверглась отрицанию, человек, после отказа от данной защиты, не вспомнит, а признает , так как до этого вообще не воспринимал её как существующую или имеющую смысл.

Типичный пример отрицания — это первая реакция на значимую потерю. Первое, что делает человек, получив информацию о потере, например, близкого человека, это отрицает эту потерю: «Нет!» — говорит он, — «Я никого не терял.

Вы ошиблись». Однако есть множество и менее трагичных ситуаций, где люди часто применяют отрицание. Это отрицание своих чувств, в ситуациях, где испытывать их непозволительно, отрицание своих мыслей, если они недопустимы. Отрицание также является компонентом идеализации , когда существование недостатков идеализируемого отрицается. Оно может быть полезно в критических ситуациях, где человек может сохранить голову, отрицая опасность.

Проблема с отрицанием состоит в том, что оно не может защитить от реальности. Можно отрицать потерю близкого человека, но потеря от этого не исчезает. Можно отрицать наличие у себя опасного заболевания, но от этого оно не становится менее опасным, скорее наоборот.

Связь с психическими расстройствами и типами личности

Отрицание особенно характерно для мании , гипомании и вообще людей с биполярным аффективным расстройством в маниакальной стадии — в этом состоянии человек может поразительно долго отрицать у себя наличие усталости, голода, отрицательных эмоций и вообще проблем, до тех пор, пока это физически не истощит ресурсы его организма (что обычно приводит к депрессивной фазе).

Кроме того, отрицание является одной из базовых защит параноидных личностей действующей в паре с «проекцией ».

Литература

• Мак-Вильямс, Нэнси . Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе = Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process. — Москва: Класс, 1998. — 480 с. — ISBN 5-86375-098-7

Примечания

Wikimedia Foundation . 2010 .

• Отрешково (станция)
• Отрицание Геноцида армян

Смотреть что такое «Отрицание (психология)» в других словарях:

ПСИХОЛОГИЯ — ПСИХОЛОГИЯ, наука о псих, процессах личности и их специфически человеческих формах: восприятии и мышлении, сознании и характере, речи и поведении. Советская П. строит сзое понимание предмета П. на основе рязработки идейного наследства Маркса… … Большая медицинская энциклопедия

психология когнитивная — одно из ведущих направлений современной зарубежной психологии. Возникла в конце 50 х начале 60 х гг. XX в. как реакция на характерное для бихевиоризма отрицание роли внутренней организации процессов психических. Распространилась в США,… …

Отрицание — Защитный механизм, с помощью которого человек может отрицать один из аспектов реальности. Например, если ктото не может примириться со смертью любимого человека, он попрежнему говорит с ним, накрывает стол для него. даже стирает и гладит его… … Большая психологическая энциклопедия

Аналитическая психология — Аналитическая психология одно из психодинамических направлений, основателем которого является швейцарский психолог и культуролог К. Г. Юнг . Это направление родственно психоанализу, однако имеет существенные отличия. Его… … Википедия

Проекция (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Проекция. Проекция (лат. projectio бросание вперед) психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как… … Википедия

Понимающая психология — (нем. Verstehende Psychologie) идеалистическое направление в немецкой философии и психологии, развившееся в конце XIX начале XX веков и разработавшее особый метод психологического исследования, который заключается в соотнесении… … Википедия

Экзистенциальная психология — Экзистенциальная психология направление в психологии, которое исходит из уникальности конкретной жизни человека, несводимой к общим схемам, возникшее в русле философии экзистенциализма. Её прикладным разделом является экзистенциальная… … Википедия

Когнитивная психология — направление в психологии, возникшее в начале 60 х гг. XX в. Характеризуется рассмотрением психики как системы когнитивных операций. Современная когнитивная психология работает в следующих исследовательских областях: восприятие, распознавание… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

когнитивная психология — одно из ведущих направлений современной психологии. К. п. возникла в конце 50 начале 60 х гг. ХХ в. как реакция на характерное для господствующего в США бихевиоризма отрицание роли внутренней организации психических процессов. Первоначально… … Большая психологическая энциклопедия электронная книга

Закон отрицания или борьбы гораздо лучше знать, чем не знать. Его механизм следующий. Сначала происходит травмирующее событие, с которым у нас не получается психологически справиться — возникает отрицание: такое не должно происходить (либо вообще, либо со мной) — формулируется представление, почему это случается и как на самом деле должно быть — психика мобилизируется на защиту от возможного повторения ситуации, память хранит страх и боль, которые не удалось прожить и отпустить —> возникает акцентированное восприятие жизни через призму данной проблемы: человек начинает искать похожие болезненные ситуации, бессознательно их провоцировать и видеть их там, где их нет — происходит нарастание психического напряжения, негативных эмоций, человек начинает видеть вокруг всё больше того или тех, с чем или кем надо на его взгляд бороться — человек сам того не осознавая и имея множество самооправдательных концепций постепенно становится тем, что в самом начале отрицал, т.

е. проявляет по отношению к другим то качество или поведение, от которого первоначально пострадал. Таким образом, постепенно происходи т очень глубокое погружение в страдание, хотя целью как раз было его избежать.

Теперь пара наглядных примеров отрицания. Первый — широко известный. Гитлер был умным, очень логичным, талантливым и активным человеком. Какая же логическая последовательность мыслей привела его к столь шокирующим последствиям? В своей книге «Моя борьба» он пишет, что с детства очень любил немцев и хотел, чтобы Австрия и Германия были объединены, дабы не разделять зачем-то одну нацию. И при этом он с удивлением относился к тем, кто выступал против евреев, т.к. на его взгляд немецких евреев от немцев отличало только вероисповедание, а дискриминация на основании веры казалась ему невежественной. Повзрослев и начав интересоваться политикой, он заметил, что люди у власти не блюдут интересы немецкого народа и выступают за всё большее отделение Австрии от Германии, при этом они ещё почему-то все евреи.

В то время как раз начала набирать силу социал-демократическая партия, которая под громкими лозунгами, обещая рай народу, укрепляла свою власть и влияние самыми нечестными методами. Социал-демократическое руководство также состояло из евреев. Гитлер неоднократно вступал в дискуссию и полемику с активистами из этой партии. Он пытался логически им объяснить, что их действия не приведут к процветанию немецкого народа, как они постулируют, а как раз наоборот. Увидев, что большинство из них прикидываются дураками, когда их аргументами припираешь к стенке, он заподозрил заговор против любимых немчиков и занялся изучением еврейского вопроса. Познакомившись с идеей о богоизбранном народе, который везде всегда преследовали, но который в итоге будет во главе, ибо Бог же его для этого и избрал, Гитлер подумал: « Допустим, они действительно богоизбранная нация, и даже всё так и будет, как они говорят, но я за немцев всё равно готов бороться до конца. » И он постулировал чистоту немецкой нации и стал в полную силу использовать все приёмы социал-демократов: громкие обещания, бессовестный наговор на оппонентов, утверждение собственной власти путём запугивания и т. д. Мы все знаем, как он преуспел на этом пути. Немцы ещё долго будут помнить его любовь.

Теперь приведём другой пример, который часто встречается в обыденной жизни. У человека есть любовь, отношения. Вдруг партнёр ему изменяет и/или бросает. Возникает боль и типичный поиск виноватых. Формулируется причина возникшей ситуации: что-то не в порядке с партнёром (тогда гнев на «таких» людей) или что-то не в порядке во мне (чувство вины и необходимость изменить себя). В первом случае человек становится более непримирим и требователен в партнёрстве, во втором начинает вступать в отношения, играя какую-то роль. В любом случае, защищаясь от возможной боли, он делает невозможным достижение по-настоящему близких и открытых отношений. Идущие первым путём, путём требования к партнёру, приходят либо к одиночеству (часто под лозунгом духовного развития и отказа от бессмысленных материальных привязанностей) либо к религиозному браку, где отношения полностью подчинены нормам и правилам. Идущие вторым часто становятся соблазнителями, разбивающими сердца (они выбирают для себя эффектный притягательный имидж, но из-за его несоответствия истине не могут идти глубоко в отношения, поэтому часто меняют партнёров).

Согласно действующим закономерностям, такие «праведник» и «соблазнитель» имеют много шансов влюбиться друг в друга необыкновенной и изматывающей любовью (смотрите статью Любовь). У них одно и то же отрицание боли и неудачи в отношениях, и при этом полярные пути, способные друг друга нейтрализовать. «Праведник» вынужден будет пересматривать требования к партнёру, а «соблазнитель» — свою роль в отношениях.

Несмотря на разные варианты развития событий при отрицании, для всех случаев характерно, что желаемое не достигается, а человек сам становится похожим на то, с чем боролся. И чем более масштабна ценность, за которую он боролся, тем более ужасающи последствия. То есть бояться и бороться за свой народ гораздо опаснее, чем за себя и свою семью. Таким образом, если вы боитесь за человечество и боретесь за то, чтобы оно прекратило свою саморазрушительную деятельность, в какой-то момент вы можете захотеть, чтобы оно уж как-нибудь побыстрее себя доконало и может даже подумаете, как помочь ему отмучаться.

Какие же ошибки совершаются при отрицании?

1. Смещение акцента с любви на ненависть: с любви к немцам на ненависть к евреям, с любви к себе и партнёру на неприятие каких-то качеств (своих или партнёра), с любви к людям на ненависть к их неосознанному поведению и т.д. В итоге в сознании остаётся только ненависть.
2. Формулируется причина, мешающая исполнению желаемого. Сама эта формулировка сужает восприятие и сознание, заставляя видеть всё многообразие жизни под одним углом. Не существует одной причины у какого-либо события. Способность видеть многофакторность и многопричинность в жизни помогает осознавать отсутствие виноватых и практическую невозможность претворения в жизнь политики их наказания.
3. Борьба за что-то и защита чего-то подчёркивает и усиливает отделённость этого от всего остального. На примере организма: если клетка борется с организмом, очевидно, что это не является для неё благоприятным. Допустим, ей почему-то в этом организме некомфортно, но решить эту проблему она сможет только через поиск гармонии с целым, в противном случае она только усугубляет свои проблемы.

Итак, путь отрицания, такой простой и накатанный, характеризуется усилением негативных эмоций, чувством отделённости и сужением восприятия. Так что же нужно делать в случае болезненных и травмирующих событий в нашей жизни? Что нужно делать, чтобы справляться с болью и страхом? Чтобы сами эти болезненные события помогли нам в итоге найти своё счастье?

1. Фокусироваться на чувстве любви (к немцам, к приятным нам качествам в партнёре и в себе, к миру и т.д.) Тут всё непросто. Сам факт того, что вы что-то или кого-то любите, даёт возможность причинить вам боль. Иногда ситуация бывает такой невыносимой, что человек вообще отказывается от чувства любви, чтобы больше никто не смог причинить ему боль. Это опасный путь, хотя поначалу приносит облегчение. Все маньяки, убийцы и тяжёлые извращенцы это люди, далеко зашедшие в своём отрицании и отказавшиеся от любви. На сильную боль стоит реагировать усилением чувства любви. Это сложно, но именно эта дорога ведёт к расширению сознания, к увеличению счастья и способности справляться с болью и страхом. Человек, сужающий своё сознание отрицанием, не только сам становится источником своих и чужих страданий, но и оказывается неспособным испытывать или выносить ощущение счастья, даже если ему исполнить все его желания.
2. Осознать многопричинность произошедшего и невиновность «виновных». Сама сила страдания во многом зависит от узости восприятия («Как они могли мне такое сделать? За что? Что это за люди такие? «). Если мы осознаем свою я-центрированную позицию и поймём, что каждый видит через призму Своей Боли и Своей Радости, нам станет легче, т.к. мы увидим относительность и их и своего видения.
3. Не отделяться внутренне от того или тех, кто причинил боль. Понять, что немцы живут среди других национальностей, неприятные нам качества вместе с приятными составляют единство человеческой психики, осознанность не появляется без боли и страданий, а иначе зачем она вообще была бы нужна, если сплошное счастье. Чем меньше внутреннего отвержения мы чувствуем, тем легче нам найти решение и разобраться с реальной ситуацией.

Итак, всем нам стоит прислушаться к себе и осознать, с чем мы боремся. И если нам удастся прекратить внутреннюю войну, тогда откуда сможет взяться внешняя?

Отрицание — чрезвычайно простая для понимания защита. Её название говорит само за себя — применяющий её человек, собственно, отрицает события или информацию, которую не может принять.

Важным моментом является отличие отрицания от вытеснения , заключающееся в том, что информация, подверженная вытеснению, сначала была осознана , и только потом вытеснена, а информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не попадает. На практике это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая. Информацию же, которая подверглась отрицанию, человек, после отказа от данной защиты, не вспомнит, а признает , так как до этого вообще не воспринимал её как существующую или имеющую смысл.

Типичный пример отрицания — это первая реакция на значимую потерю. Первое, что делает человек, получив информацию о потере, например, близкого человека, это отрицает эту потерю: «Нет!» — говорит он, — «Я никого не терял. Вы ошиблись». Однако есть множество и менее трагичных ситуаций, где люди часто применяют отрицание. Это отрицание своих чувств, в ситуациях, где испытывать их непозволительно, отрицание своих мыслей, если они недопустимы. Отрицание также является компонентом идеализации , когда существование недостатков идеализируемого отрицается. Оно может быть полезно в критических ситуациях, где человек может сохранить голову, отрицая опасность.

Проблема с отрицанием состоит в том, что оно не может защитить от реальности. Можно отрицать потерю близкого человека, но потеря от этого не исчезает. Можно отрицать наличие у себя опасного заболевания, но от этого оно не становится менее опасным, скорее наоборот.

Связь с психическими расстройствами и типами личности

Отрицание особенно характерно для мании , гипомании и вообще людей с биполярным аффективным расстройством в маниакальной стадии — в этом состоянии человек может поразительно долго отрицать у себя наличие усталости, голода, отрицательных эмоций и вообще проблем, до тех пор, пока это физически не истощит ресурсы его организма (что обычно приводит к депрессивной фазе). Кроме того, отрицание является одной из базовых защит параноидных личностей действующей в паре с «

denial) ЗАЩИТНЫЙ механизм, посредством которого:

а) отрицается некоторое болезненное переживание;

б) отрицается некоторый импульс или часть СЕБЯ.

Понятно, чтоа) и б) — различные процессы. По Фрейду, отрицание болезненных ВОСПРИЯТИЙ является общим проявлением ПРИНЦИПА УДОВОЛЬСТВИЯ, где отрицание есть часть галлюцинаторного ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ (см. также ГАЛЛЮЦИНАЦИЯ). Вследствие этого все болезненные восприятия вынуждены преодолевать сопротивление принципа удовольствия. Отрицание некоторых сторон себя есть нечто более сложное, поскольку, согласно Клейн, за этим следуют РАСЩЕПЛЕНИЕ и ПРОЕКЦИЯ, в результате чего пациент отрицает наличие у себя таких-то и таких-то чувств, но продолжает убеждать, что у кого-то другого они есть (см. КЛЕЙНИАНСКИЙ). отрицание психической реальности является проявлением МАНИАКАЛЬНОЙ ЗАЩИТЫ; оно заключается в отрицании внутренней важности переживания, в частности, ДЕПРЕССИВНЫХ чувств (см. также РЕАЛЬНОСТЬ). Отрицание следует отличать от ОТКАЗА, при котором болезненное восприятие допускается в сознание в отрицательной форме, например, первым знаком головной боли является мысль: «Как хорошо, что у меня так долго не болела голова».

ОТРИЦАНИЕ (NEGATION)

Примитивный или ранний механизм защиты, с помощью которого индивид отвергает некоторые или все значения события. Таким образом Я избегает осознания некоторых болезненных аспектов реальности и тем самым уменьшает тревогу или другие неприятные аффекты. Эксплицитно или имплицитно отрицание является также интегральным аспектом всех механизмов защиты. С конца 70-х годов этот термин стал употребляться не столько для описания отдельного защитного механизма, сколько для описания отвергающего реальность аспекта защитных действий.

Чтобы устранить восприятие реальности, на помощь приходит фантазия, сглаживающая не согласующиеся между собой и нежелательные моменты ситуации. Ток, напуганный и беззащитный ребенок может вообразить себя сильным или всемогущим. Отрицание часто достигается также с помощью действия, хотя оно тоже основывается но бессознательных отрицающих фантазиях.

В детском возрасте отрицание — нормальное явление, а умеренная степень отрицания в любом возрасте является ожидаемой и, как правило, естественной реакцией на стресс, травму или утрату любимого человека. Отрицание может включать в себя массивное или относительно умеренное и избирательное искажение реальности. В крайних случаях отрицание может принимать форму бреда (мать убеждена, что кукла — это ее мертвый ребенок), указывая но психоз. В определенной степени реальность искажается и отрицается при всех неврозах, о стойкое отрицание часто свидетельствует о серьезных проблемах. С другой стороны, в сфере чувств или аффектов стойкое отрицание является иногда нормальным и адоптивным. (Мы продолжаем летать на самолетах, несмотря на авиакатастрофы; мы ведем себя ток, будто не существует угрозы ядерной войны, и т.п.) В психоаналитической литературе прошлых лет рассматривались преимущественно патологические аспекты отрицания, проявляющиеся при психозах. В настоящее время отмечается тенденция к более широкому определению отрицания, включающему в себя нормальные и невротические формы.

Строго говоря, отрицание обычно относится к внешней реальности, тогда как вытеснение связано с внутренними репрезентантами. Опровержение, нередко рассматриваемое как синоним отрицания, включает в себя аспекты вытеснения, изоляции и отрицания. Опровержение допускает вытесненное в сознание, но в негативной форме. Фрейд (1925) приводит пример: пациент, которому приснилась женщина, говорит: «Вы спрашиваете, кем мог бы быть человек, который мне приснился? Это не моя мать». «Негативное суждение является интеллектуальным эрзацем вытеснения» (с. 236), обогащающим мышление, но изолирующим его от аффекта и тем самым отрицающим его эмоциональное воздействие.

Отрицание

Защитный механизм, с помощью которого человек может отрицать один из аспектов реальности. Например, если кто-то не может примириться со смертью любимого человека, он по-прежнему говорит с ним, накрывает стол для него, даже стирает и гладит его белье.

ОТРИЦАНИЕ

Защитный механизм, который просто отрицает или отвергает мысли, чувства, желания или потребности, вызывающие беспокойство. Термин используется исключительно для обозначения бессознательных действий, направленных на «отрицание», которые не могут осуществляться осознанно.

Отрицание

Отрицание реальности (или конфликта) проявляется в том, что человек не воспринимает отдельные реальные ситуации, их части, объекты, конфликты и др. В психоанализе отрицание рассматривается как особая форма сопротивления. По этому поводу З. Фрейд писал о том, что есть такие пациенты, которые ведут себя «несколько странно». Чем глубже продвигается анализ, тем труднее им признать возникающие воспоминания и отрицают их даже тогда, когда они уже всплывают в памяти.

В целом описываемый механизм психологической защиты включает искажение информации (ее формы или смысла) в начале восприятия, что может травмировать индивида.

В этой связи З. Фрейд описал действие трех аспектов этого механизма (ввиду того, что психосемантика этого термина в различных языках неоднозначна, мы используем его в этом пособии в психоаналитической трактовке З. Фрейда):

1. отрицание – это средство осознания вытесненного;

2. отрицание устраняет лишь отдельные следствия процесса вытеснения;

3. посредством отрицания психика освобождается от ограничений, связанных с вытеснением.

З. Фрейд утверждал, что отрицание – наиболее ранний онтогенетически и наиболее примитивный механизм защиты, который считается столь же древним, как и чувство боли. Способность к отрицанию неприятных сторон реальности служит своего рода временным дополнением к выполнению желаний и сохранению аффективного равновесия, при которых конфликт не допускается внутрь личности, своего Я.

ОТРИЦАНИЕ

Защитный механизм, при котором Эго субъекта избегает осознания некоторых болезненных аспектов действительности, как это имеет место при очевидном игнорировании анатомических различий маленьким мальчиком.

ОТРИЦАНИЕ

способ неприятия человеком его неосознанных влечений, желаний, мыслей, чувств, в действительности свидетельствующий о наличии у него вытесненного бессознательного. В классическом психоанализе отрицание пациентом бессознательных желаний и болезненных проявлений воспринимается в качестве своеобразной защиты, а отрицание интерпретаций аналитика – как сопротивление лечению.

Проблема отрицания привлекла внимание З. Фрейда в начале его исследовательской и терапевтической деятельности. В совместно написанной с Й. Брейером работе «Исследования истерии» (1895) он отмечал, что благодаря катартическому методу у больного происходит воспроизведение мыслей, которые он отказывается признавать своими, хотя и соглашается с тем, что они, безусловно, требуются логикой. Нередко патогенное воспоминание узнается именно потому, что больной обозначает его как несущественное, причем бывают случаи, когда пациент пытается отречься от этого воспоминания уже при возвращении вытесненного бессознательного в сознание. «Особо умный вид отрицания заключается в том, чтобы сказать: «Теперь, правда, мне что-то пришло в голову, но мне кажется, что я добавил это произвольно, мне кажется, что это не воспроизведенная мысль». В процессе терапевтической деятельности врач научается отличать отсутствие воспоминаний от признаков аффекта, с которыми, по словам З. Фрейда, «больной пытается отрицать с целью отпора появляющуюся реминесценцию».

Феномен отрицания был подвергнут специальному рассмотрению в более поздний период исследовательской и терапевтической деятельности основателя психоанализа в статье «Отрицание» (1925) он раскрыл психологический источник функции отрицания и ее значение в терапевтическом процессе. С точки зрения З. Фрейда, «вытесненное содержание представления или мысли может пробиться к сознанию – при условии, что оно отрицается». Таким образом, отрицание является неким способом принять к сведению вытесненное. Тем самым речь идет о признании психологического истока данной функции. «Отрицать нечто в суждении, в сущности, говорить: «Это нечто такое, что я больше всего хотел бы вытеснить. Осуждение есть интеллектуальный заменитель вытеснения, его «нет» – клеймо этого последнего». В понимании З. Фрейда посредством символа отрицания мышление как бы освобождается от ограничений, накладываемых вытеснением, и обогащается содержанием, без которого оно не может обойтись. Создание символа отрицания наделяет мышление первой степенью независимости от результатов вытеснения и от давления со стороны принципа удовольствия.

Что касается изучения суждения под углом зрения утверждения и отрицания, то оно позволяет, как считал З. Фрейд, рассматривать возникновение интеллектуальной функции через призму игры первичных инстинктивных импульсов: подтверждение принадлежит Эросу, отрицание – деструктивному влечению. «Всеобщая страсть к отрицанию, негативизм многих психотиков следует, очевидно, понимать как признак расслоения влечений за счет оттягивания [из их смесей] либидозных компонентов». С такой трактовкой отрицания вполне согласуется ранее установленный З. Фрейдом факт, что признание бессознательного со стороны Я выражается в негативной формулировке. Поясняя данное обстоятельство, он подчеркивал: «Нет более веского доказательства удавшегося открытия бессознательного, чем тот случай, когда анализируемый реагирует на это следующими словами: «Этого я не думал» или: «Об этом я [никогда] не думал».

Процесс отрицания соотносился З. Фрейдом также с теми переживаниями, которые испытывает, на его взгляд, маленькая девочка, когда обнаруживает у себя отсутствие пениса. Этот процесс наступает в детской душевной жизни и не таит в себе опасностей, в отличие от взрослого человека, чье отрицание может знаменовать собою психоз. «Девочка отказывается признать факт своей кастрации, твердо убеждена в том, что она обладает пенисом и вследствие этого вынуждена вести себя так, как если бы она была мужчиной». Именно под этим углом зрения проблема отрицания осмысливалась основателем психоанализа в его статье «Некоторые психические последствия анатомического различия между полами» (1925).

В работе «Конструкции в анализе» (1937) З. Фрейд рассмотрел проблему отрицания с точки зрения несогласия пациента с предположениями и толкованиями, которые дает аналитик в процессе терапии. Потребность подобного рассмотрения была вызвана тем, что некоторые исследователи подвергли критике аналитическую технику за то, что если пациент соглашался с психоаналитиком, то это воспринималось как должное, но если он возражал, то это трактовалось в качестве знака сопротивления. В любом случае аналитик всегда оказывался прав по отношению к пациенту, подвергаемому анализу.

В ответ на это критическое соображение З. Фрейд замечал, что аналитик не принимает «нет» пациента как вполне достоверное и признает его «да» малоубедительным, и было бы неверным обвинять его в том, что он во всех случаях перетолковывает выражения пациента в подтверждение своих мнений, толкований, конструкций. «Нет» пациента ничего не доказывает в верности конструкции. Оно может быть сопротивлением или результатом действия каких-либо других факторов аналитической ситуации. Поскольку любая аналитическая конструкция является неполной, то можно допустить, что «анализируемый собственно не отрицает сообщенное ему, а усиливает свой протест против еще не до конца раскрытой части истины», то есть «единственно надежным толкованием его «нет» является намек на незавершенность».

В целом отрицание в психоаналитической терапии имеет важное психологическое и символическое значение. Оно позволяет с большой долей вероятности судить о действенности вытесненного бессознательного и сопротивления, а также отслеживать соответствующие реакции пациента, свидетельствующие о том, что за его негативизмом скрывается утвердительный смысл, имеющий прямое отношение как к бессознательным желаниям, мыслям, чувствам, так и к успехам психоаналитического лечения, поскольку нередко в ответ на ложную конструкцию аналитика пациент никак не реагирует, в то время как на верную конструкцию у него может возникнуть негативная терапевтическая реакция, сопровождающаяся явным ухудшением его самочувствия.

Фрейдовские представления об отрицании получили свое дальнейшее развитие в исследованиях некоторых психоаналитиков. В частности, на примере анализа фантазий детей и их сравнения с психотическими иллюзиями А. Фрейд (1895–1982) пришла к выводу, что в некоторых острых спутанных психотических состояниях пациенты могут использовать такой механизм защиты, как отрицание. Такие пациенты способны отрицать факты, заменять невыносимую реальность приятной иллюзией, то есть прибегать к механизму «отрицания существования объективных источников тревоги и неудовольствия». Отрицание реальности является также, по ее мнению, одним из мотивов, лежащих в основе детских игр. В работе «Я и защитные механизмы» (1936) А. Фрейд продемонстрировала, как и каким образом маленькие дети могут прибегать к защите посредством отрицания в фантазии, слове и действии, и подчеркнула, что при чрезмерном использовании этого способа он представляет собой такой механизм, который провоцирует в Я эксцентричность и идиосинкразии, от чего трудно избавиться после окончания периода примитивного отрицания.

Отрицание может проявляться как в нормальных, так и патологических формах. Психоанализ принимает во внимание и те и другие. И хотя в процессе аналитического лечения приходится иметь дело прежде всего с невротическими аспектами отрицания, тем не менее современные аналитики придают отрицанию более широкое звучание. Отчасти это связано также с трудностями различения фрейдовских понятий «Verneinung» (отрицание) и «Verleugnung» (отказ).

Еще один ранний способ справляться с неприятностями – отказ принять их существование. Все мы автоматически отвечаем таким отрицанием на любую катастрофу. Первая реакция человека, которому сообщили о смерти близкого: “Нет!”. Эта реакция – отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: “Если я не признаю этого, значит, это не случилось”. Подобные процессы вдохновили Сельму Фрайберг назвать свою классическую популярную книгу о раннем детстве “Волшебные годы”.

Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой, всегда настаивает на том, что “все прекрасно и все к лучшему”. Родители одного из моих пациентов продолжали рожать одного ребенка за другим, хотя уже трое из их отпрысков умерли от того, что любые другие родители, не находящиеся в состоянии отрицания, поняли бы как генетическое нарушение. Они отказывались оплакивать умерших детей, игнорировали страдания двух здоровых сыновей, отвергали советы обратиться в генетическую консультацию и твердили, что происходящее с ними есть воля Бога, знающего их благо лучше их самих. Переживания восторга и всепоглощающей радости, особенно когда они возникают в ситуациях, в которых большинство людей нашли бы негативные стороны, также говорят о действии отрицания.

Большинство из нас до некоторой степени прибегает к отрицанию, с достойной целью сделать жизнь менее неприятной, и у многих людей есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными. Большинство людей, чьи чувства уязвлены, в ситуации, когда плакать неуместно или неразумно, более охотно откажутся от своих чувств, чем, полностью их осознавая, подавят слезы сознательным усилием. В чрезвычайных обстоятельствах способность к отрицанию опасности для жизни на уровне эмоций может оказаться спасительной. Благодаря отрицанию мы можем реалистически предпринять самые эффективные и даже героические действия. Каждая война оставляет нам массу историй о людях, которые “не потеряли головы” в ужасных, смертельно опасных обстоятельствах и в результате спасли себя и своих товарищей.

Хуже то, что отрицание может привести и к противоположному исходу. Одна моя знакомая отказывается делать ежегодные гинекологические анализы, словно, игнорируя возможность рака матки и шейки матки, она магическим образом может избежать этих болезней. Жена, отрицающая, что избивающий ее муж опасен; алкоголик, настаивающий, что не имеет никаких проблем с алкоголем; мать, игнорирующая свидетельства о сексуальных домогательствах к ее дочери; пожилой человек, не помышляющий об отказе от вождения машины, несмотря на явное ослабление способностей к этому, – все это знакомые примеры отрицания в его худшем виде.

Данная психоаналитическая концепция более или менее без искажений воспринята повседневным языком, отчасти потому, что слово “отрицание”, так же как “изоляция”, не стало жаргонным. Другая причина популярности этой концепции – ее особая роль в программе “12 шагов” (лечения наркомании) и других мероприятиях, направленных на помощь их участникам в осознании привычного использования ими этой защиты и для того, чтобы помочь им выйти из ада, который они создали для себя.

Компонент отрицания можно найти в большинстве более зрелых защит. Возьмем, например, утешительную веру в то, что отвергший вас человек на самом деле хотел быть с вами, но просто еще не готов отдать себя целиком и оформить ваши отношения. В этом случае мы наблюдаем отрицание отвержения, а также более изощренный прием нахождения оправдания, который называется рационализацией. Аналогично этому, защита путем реактивного формирования, когда эмоция обращается в свою противоположность (ненависть – любовь), является специфическим и более сложным видом отрицания чувства, от которого нужно защититься, чем просто отказ испытывать данное чувство.

Самый очевидный пример психопатологии, обусловленной использованием отрицания, – мания. Пребывая в маниакальном состоянии, люди могут в невероятной степени отрицать свои физические потребности, потребность в сне, финансовые затруднения, личные слабости и даже свою смертность. В то время как депрессия делает совершенно невозможным игнорирование болезненных фактов жизни, мания придает им психологическую незначимость. Люди, для которых отрицание служит основной защитой, маниакальны по своему характеру. Аналитически ориентированные клиницисты относят их к типу гипоманиакальных. (Приставка “гипо”, означающая “мало” или “несколько”, указывает на отличие этих людей от индивидов, переживающих настоящие маниакальные эпизоды.)

Эта категория была охарактеризована также словом “циклотимия” (“чередование эмоций), поскольку в ней наблюдается тенденция чередования маниакальных и депрессивных настроений, обычно не достигающих выраженности клинически диагностируемого биполярного заболевания. Аналитики рассматривают эти перепады как результат периодических использований отрицания, за которыми каждый раз следует неизбежный “обвал”, когда у человека вследствие маниакального состояния наступает истощение.

Наличие ничем не модифицированного отрицания у взрослого человека, как и других примитивных защит, является поводом для беспокойства. Однако слегка гипоманиакальные люди могут быть очаровательны. Многие комические и эстрадные артисты демонстрируют остроумие, энергетический подъем, склонность играть словами и заразительно приподнятое настроение. Именно эти признаки характеризует людей, которые в течение длительного времени успешно отстраняют и трансформируют болезненные переживания. Но близкие и друзья нередко замечают и оборотную сторону их характера – тяжелую и депрессивную, и часто нетрудно увидеть психологическую цену их маниакального

Отрицание реальности

Отрицание неприятной, фрустрирующей реальности (dinial) — это фактический комплекс средств, с помощью которых личность пытается защищаться от внешних фрустраторов. Все формы отрицания реальности опираются на фундаментальный механизм вытеснения, поэтому при определенном подходе его можно считать также производным, дериватом этого механизма. Есть некоторая трудность, следовательно, в определении статуса механизма отрицания реальности среди всех остальных защитных механизмов.

Общая характеристика

Отрицание (denial) — это подсознательное искажение восприятия внешнего неприятного раздражителя. Это невербальный защитный процесс, в результате которого образ внешнего мира меняется. Есть и вербальный процесс отрицания, который получил название негации (negation): в этом случае человек имеет определенную установку к объекту (например, любит его), но на вербальном и сознательном уровне отрицает это, например, следующим образом: «Нет, я его (ее) не люблю». Иначе говоря, при словесном отрицании психо-логика защиты состоит в том, что человек говорит противоположное тому, что реально чувствует. (Отметим, что при исследовании каждого защитного механизма важнейшим моментом мы считаем именно раскрытие его главного, ядерного психо-логического утверждения).

Итак, существует механизм (или совокупность механизмов) психической самозащиты, который позволяет человеку не видеть, не воспринимать ту часть внешней реальности, которая представляет для себя, для своей Я-концепции угрозу, вызывает страх. Для его обозначения используются термины «отрицание реальности», «перцептивная защита» или «избирательная невнимательность». Когда в наш адрес говорят оскорбительные вещи, мы, не имея возможности давать отпор, их «не замечаем». Когда человек из нескольких альтернатив выбирает жену, то не только начинает приписывать ей положительные черты (используя механизм атрибуции), но и начинает «не замечать» ее отрицательные черты — физические и характерологические. Такие защитные процессы необходимы человеку для защиты своего «Я», своего самоуважения. Это его выбор, а он должен быть хорошим. Когда у человека ослабленное «Я», он начинает не замечать многие черты как у себя, так и у других. Когда в жизни человека наступают тяжелые, катастрофические события (например, потеря очень близкого и дорогого человека), то он, имея слабое «Я», даже не может поверить в реальность этих событий.

Перцептивная защита

Простым случаем отрицания реальности в форме перцептивной самозащиты является следующий: человек с нормальным зрением не замечает предмет, который лежит перед ним. Он не замечает злое выражение лица своего собеседника. В некоторых случаях люди не замечают критику в свой адрес. Мы нередко не замечаем (поскольку это могло нас фрустрировать) хвалебное слово, сказанное кем-то в адрес нашего противника или соперника. Мы можем не замечать половую привлекательность представителя противоположного пола, когда наше отношение к нему амбивалентное или отрицательное. Во всех подобных случаях имеет место ослабление или увод внимания от предмета, что создает интересный феномен перцептивной слепоты, пустоты. (Это можно связать с феноменом отрицательной галлюцинации, которую удается вызвать с помощью гипноза и внушения). Поле видения и даже слухового восприятия человека сужается, и он становится слепым и глухим для определенных событий. Механизму перцептивной защиты З. Фрейд дал также название скотомизация (Skotomisation).

Человек может не замечать патологические изменения в своем теле вплоть до того «момента», когда они принимают характер серьезной болезни. Так, люди долгое время игнорирует порчу своих зубов, изменения кожного покрова тела, ослабление половых функций, боли в сердце и т. п. Они постоянно отводят свое внимание от этих неприятных изменений, что является способом психической защиты. Когда они словесно отрицают наличие таких изменений, то это уже негация — осознанное и вербализованное отрицание неприятной реальности. И. Сарноф считал, что в ходе развития у человека сексуальной патологии (лесбианства, трансвестизма и т. п.) также механизм отрицания реальности играет значительную роль.

Когда нам сообщают о каких-то неприятных событиях, то первой нашей реакцией чаще всего бывает отрицание: «Этого не может быть!», «Не говорите глупостей!», «Со мной этого не может случиться» и т. п.

Данный механизм играет роль и в более широких социальных сферах. Так, Г. Олпорт и другие психологи исследовали жертв нацистского террора. Оказалось, что когда в Германии уже начались преследования и аресты евреев, то в тех районах страны, где этого еще не было, многие евреи не верили получаемым сведениям или были убеждены, что такие события лично их не касаются. И даже тогда, когда фашисты арестовывали лично им знакомых людей, многие продолжали верить в собственную неприкосновенность. Поэтому во время ареста они искренне удивлялись352. То же самое явление наблюдалось в годы этноцида армян в Турции (1915-1923 гг., о чем имеются многочисленные свидетельства. Именно по этой причине многие армяне не предпринимали шагов для своего спасения или самозащиты. Данный психологический феномен в связи с этноцидом армян пока совсем не исследован.

Патологический уровень отрицания реальности

Человек способен отрицать существование не только отдельных предметов или отдельных признаков предметов, но и более крупных отрезков внешнего мира. Такое имеет место тогда, когда у человека развивается психоз и появляются галлюцинации. Например, женщина, заболевшая психозом после потери любимого мужа, все время представляет себе, будто он находится рядом, она беседует с ним и т. п. Она отрицает реальность его смерти.

Отметим следующее: поскольку существуют не только положительные галлюцинации (человек видит рядом то, чего в реальности нет, и даже не может быть), но и отрицательные (не видит то, что есть), то можно выделить два патологизированных подтипа механизма отрицания реальности: один выступает в сочетании с положительными галлюцинациями, а другой -в сочетании с отрицательными галлюцинациями. До сих пор психологи и психопатологи описали только ту разновидность механизма отрицания реальности, которая сочетается с отрицательными галлюцинациями (или приводит к появлению подобных галлюцинаций, т. е. к исчезновению из сферы сознания человека образов некоторых предметов или событий).

Когда отрицание реальности осуществляется с помощью положительных галлюцинаций (пустое место воспринимаемого отрезка пространства заполняется  с приятных образов закрывается тот путь, по которому могли бы возвращаться в сферу сознания неприятные восприятия. Неприятные факты жизни продолжают «стучаться в дверь» нашего сознания, но, образно говоря, наше внимание не идет открывать эту дверь и помогать им перейти порог сознания (И. Дженис и др.). Внимание занято теми приятными образами, которые уже врывались в сознание и не желают покинуть его.

(Предварительно отметим, что у современных турок, отрицающих этноцид армян, греков и других народов в Османской империи и в Турецкой республике, имеет место патологическая форма отрицания внешней реальности, сочетаемая с отрицательными галлюцинациями. Впрочем, у них появляются также патологические положительные галлюцинации — образы того, будто армяне и греки осуществили этноцид турок. Это имеет место как аспект стратегии обвинения жертвы).

Приведем еще пару примеров, свидетельствующих о существовании патологического (иррационального) уровня работы механизма отрицания реальности. Интересный пример приводит американский психиатр Джеймс Коулман. 9-летнему сыну одной женщины психологи и психиатры поставили диагноз серьезной умственной отсталости. Однако у этой матери образовалось устойчивое защитное убеждение в том, что ее сын — человек нового типа и медленно развивается, но через много лет достигнет очень высокого уровня умственного развития. Эта женщина начисто отвергала чрезвычайно неприятную для себя реальность.

В некоторых ситуациях человек может иметь впечатление, как будто все то, что происходит вокруг и с ним, на самом деле происходит не с ним. Такие случаи наблюдаются в крайне опасных ситуациях, в тюрьме и т. п. В таких случаях механизм отрицания реальности защищает психику человека от патологических изменений. Однако мы полагаем, что в подобных ситуациях сам механизм психологической самозащиты принимает патологический характер.

Отрицание внутренней реальности

Мы видели, каким образом действует механизм отрицания внешней реальности. Вариантом этого механизма можно считать случай, когда человек невольно или произвольно отрицает фрустрирующую ее внутреннюю реальность.

Говоря о методах лечения, предложенного Карлом Роджерсом, Т. Кокс заметил: «Роджерс пришел к заключению, что невротическая личность очень ранима и находится в непрерывном состоянии напряжения, потому что больной отрицает тот факт, что он знает о значительной части своих переживаний. Реинтерпретируя это положение, можно сказать, что невротизм является результатом особого способа преодоления стресса. Человек просто отрицает наличие части своих переживаний (опыта) и этим уменьшает несоответствие между осознанными требованиями и осознанной возможностью справиться с ним». Таким образом, здесь налицо ценная мысль о том, что невроз является формой патологической адаптации .

Представляет интерес дальнейшее описание Коксом процесса отрицания, как он предлагается в работах К. Роджерса.

«Отрицание переживания может осуществляться следующим образом. С точки зрения Rogers каждая личность постоянно стремится развить и поддерживать свое целостное «я». Эта борьба отражается на внутреннем побуждении (драйве) актуализировать свое «я». В этом процессе часто встречаются осложнения, так как другие люди также стремятся к самоутверждению и требуют одобрения своих поступков. Как результат потребности в том, чтобы любить и хорошо относиться к другим людям, человек тиворечивыми и находиться в конфликте друг с другом: первая — это ценности, присущие ее самоактуализации, вторая — это ценности, заимствованные от других, но ошибочно принятые за свои. Эта ситуация ведет к несоответствующему действительности представлению о себе, которое поддерживается отрицанием переживания (опыта). Несоответствующее действительности представление о себе является стратегией преодоления противоречий и конфликтов. Лечение заключается в том, что врач выступает в качестве зеркала, отражающего чувства пациента, который считает, что они исходят от него самого. Врач пытается выразить эти чувства и использовать их так, чтобы у пациента появились более четкие знания о своем «я» и отпала необходимость в отрицании своих переживаний. Таким образом, ориентированная на пациента терапия меняет у личности когнитивную оценку себя самого и ситуации, в которой он находится».

Это не только хорошее описание работы механизма отрицания. Приведенная цитата важна в том отношении, что указывает на существование еще одной адаптивной стратегии, основанной главным образом на последовательном использовании механизма отрицания. Это патологическая адаптивная стратегия, поскольку она приводит к искаженному представлению о себе. Хотя этим конфликт описанного выше типа на уровне сознания преодолевается, т. е. достигается адаптация, однако такая адаптация делает личность дезадаптированной в других сферах своих социальных взаимодействий, что и вызывает необходимость лечения.

Парадоксальные последствия работы механизма отрицания реальности

Систематическое использование механизма отрицания неприятной реальности (будь то в форме невербальной или в форме словесной — негации), приводит к некоторым последствиям, которые можно считать парадоксальными. Приведем некоторые из них.

Человеку говорят, что курить вредно, но он не просто продолжает курить, но (именно в этом парадокс!) курит больше, чем до получения предупреждения. Страх перед заболеванием раком приводит не к прекращению вредного поступка, а к отрицанию реальности, а именно -его, этой привычки, пагубных последствий.

Другой пример: в ходе пропаганды каких-то политических идей ораторы стремятся вызвать у слушателей страх перед будущим и убеждают их проголосовать за своих кандидатов, а они идут и, невзирая на реальность, дают свои голоса именно в их пользу.

Люди, склонные отрицать реальность настоящих угроз, не хотят видеть их. Некоторые психологи (главным образом из числа психоаналитиков) считают, что люди — это мазохисты и имеют сильный импульс к смерти, и поэтому поступают вышеописанным образом. Иначе говоря, согласно этой концепции, механизм отрицания реальности возникло на основе подобных сильных импульсов и для их обслуживания. Интересная точка зрения и достойная дальнейшего исследования.

Отрицание проблемы есть первый признак наличия проблемы. Отрицание – что это значит в психологии? Стадии принятия неизбежного

Рассмотрим, чем является отрицание в психологии общения. Отрицание — это нежелание мириться с реальностью. Почти 90 процентов обмана совершается именно в этом состоянии. Чтобы реакция была эффективной, человек должен убедить и себя, и всех окружающих в том, что истина или реальность — это всего лишь ошибочное восприятие. То, что все вокруг считают истиной, на самом деле неправильно, и человек начинает рассказывать всем, какова на самом деле ситуация.

Он думает: «Пока вы будете слушать меня и верить в то, что я говорю, все будет просто замечательно». Если отрицание срабатывает, обманщик выигрывает. Он должен попытаться убедить себя и всех вокруг в том, что на истину не следует обращать внимания, а верить нужно только его изложению фактов. В результате обманщик взваливает на себя огромную ношу, потому что отрицание нуждается в постоянной поддержке и внимании.

Отрицание — это нежелание мириться с реальностью.

Отрицание в психологии общения создает парадокс мысли. Чтобы отрицание было эффективно, человек повторяет все то, что его собеседники считают истиной, а потом пытается убедить их в том, что они заблуждаются. Чтобы найти доказательства фактов, которые он хочет опровергнуть, человеку приходится полностью сосредоточиваться на том, во что он призывает собеседников не верить.

Приведу пример. Солнце днем не светит. Оно не излучает яркий свет, в котором мы можем видеть все вокруг. Солнце не согревает ни нас, ни землю, ни растения в нашем саду, ни воздух, ни атмосферу. Не из-за солнца растут растения, цветут цветы, загорает моя кожа, высыхает грязь и выстиранная одежда, развешенная для сушки. Если вы считаете, что все это так, вы ошибаетесь. Послушайте меня, и я объясню вам, что на самом деле все происходит вовсе не из-за солнца.

Это довольно простой пример отрицания, но для опровержения реальности используется тот же самый механизм. Обратите внимание на то, что, пытаясь опровергнуть всеобщее представление о силе солнца, я привлекаю внимание к тем самым доказательствам, которые и говорят об этой силе.

Чтобы отрицание сработало, собеседники (и я сам в их числе) должны выслушать мою версию реальности и поверить в нее. Если вы выскажете малейшее сомнение в истинности моих слов, я чуть поднажму и сумею убедить вас в своей версии реальности. Как только я замечу, что вы начинаете склоняться на мою сторону, значит, обман удался, и вы поддались на мою ложь. Вы вселили в меня столь необходимую мне уверенность в том, что я смогу избежать последствий своих действий. Каждая маленькая победа еще более усиливает мое отрицание. Если кому-то удалось пробить брешь в созданной мной сложной системе отрицания, я начинаю упорнее трудиться в ослабевшей области, чтобы избавить себя от ответственности за собственное поведение. Однако при этом я должен четко представлять себе истинную реальность. Только тогда я смогу успешно ее отрицать. Человек должен сам верить в собственный обман, чтобы быть достаточно убедительным и упорствовать в своем заблуждении. Но лучики правды все же проскальзывают, выдавая моменты неуверенности, даже если обманщик чувствует себя вполне комфортно. Отрицание — очень шаткая основа и требует от обманщика постоянной и напряженной работы по ее поддержанию.

По Нэнси Мак Вильямс:

Еще один ранний способ справляться с неприятностями – отказ принять их существование. Все мы автоматически отвечаем таким отрицанием на любую катастрофу. Первая реакция человека, которому сообщили о смерти близкого: “Нет!”. Эта реакция – отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: “Если я не признаю этого, значит, это не случилось”. Подобные процессы вдохновили Сельму Фрайберг назвать свою классическую популярную книгу о раннем детстве “Волшебные годы” (Selma Fraiberg, “Magic years”, 1959).

Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой, всегда настаивает на том, что “все прекрасно и все к лучшему”. Родители одного из моих пациентов продолжали рожать одного ребенка за другим, хотя уже трое из их отпрысков умерли от того, что любые другие родители, не находящиеся в состоянии отрицания, поняли бы как генетическое нарушение. Они отказывались оплакивать умерших детей, игнорировали страдания двух здоровых сыновей, отвергали советы обратиться в генетическую консультацию и твердили, что происходящее с ними есть воля Бога, знающего их благо лучше их самих. Переживания восторга и всепоглощающей радости, особенно когда они возникают в ситуациях, в которых большинство людей нашли бы негативные стороны, также говорят о действии отрицания.

Большинство из нас до некоторой степени прибегает к отрицанию, с достойной целью сделать жизнь менее неприятной, и у многих людей есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными. Большинство людей, чьи чувства уязвлены, в ситуации, когда плакать неуместно или неразумно, более охотно откажутся от своих чувств, чем, полностью их осознавая, подавят слезы сознательным усилием. В чрезвычайных обстоятельствах способность к отрицанию опасности для жизни на уровне эмоций может оказаться спасительной. Благодаря отрицанию мы можем реалистически предпринять самые эффективные и даже героические действия. Каждая война оставляет нам массу историй о людях, которые “не потеряли головы” в ужасных, смертельно опасных обстоятельствах и в результате спасли себя и своих товарищей.

Хуже то, что отрицание может привести и к противоположному исходу. Одна моя знакомая отказывается делать ежегодные гинекологические анализы, словно, игнорируя возможность рака матки и шейки матки, она магическим образом может избежать этих болезней. Жена, отрицающая, что избивающий ее муж опасен; алкоголик, настаивающий, что не имеет никаких проблем с алкоголем; мать, игнорирующая свидетельства о сексуальных домогательствах к ее дочери; пожилой человек, не помышляющий об отказе от вождения машины, несмотря на явное ослабление способностей к этому, – все это знакомые примеры отрицания в его худшем виде.

Данная психоаналитическая концепция более или менее без искажений воспринята повседневным языком, отчасти потому, что слово “отрицание”, так же как “изоляция”, не стало жаргонным. Другая причина популярности этой концепции – ее особая роль в программе “12 шагов” (лечения наркомании) и других мероприятиях, направленных на помощь их участникам в осознании привычного использования ими этой защиты и для того, чтобы помочь им выйти из ада, который они создали для себя.

Компонент отрицания можно найти в большинстве более зрелых защит. Возьмем, например, утешительную веру в то, что отвергший вас человек на самом деле хотел быть с вами, но просто еще не готов отдать себя целиком и оформить ваши отношения. В этом случае мы наблюдаем отрицание отвержения, а также более изощренный прием нахождения оправдания, который называется рационализацией. Аналогично этому, защита путем реактивного формирования, когда эмоция обращается в свою противоположность (ненависть – любовь), является специфическим и более сложным видом отрицания чувства, от которого нужно защититься, чем просто отказ испытывать данное чувство.

Самый очевидный пример психопатологии, обусловленной использованием отрицания, – мания. Пребывая в маниакальном состоянии, люди могут в невероятной степени отрицать свои физические потребности, потребность в сне, финансовые затруднения, личные слабости и даже свою смертность. В то время как депрессия делает совершенно невозможным игнорирование болезненных фактов жизни, мания придает им психологическую незначимость. Люди, для которых отрицание служит основной защитой, маниакальны по своему характеру. Аналитически ориентированные клиницисты относят их к типу гипоманиакальных . (Приставка “гипо”, означающая “мало” или “несколько”, указывает на отличие этих людей от индивидов, переживающих настоящие маниакальные эпизоды.)

Эта категория была охарактеризована также словом “циклотимия” (“чередование эмоций), поскольку в ней наблюдается тенденция чередования маниакальных и депрессивных настроений, обычно не достигающих выраженности клинически диагностируемого биполярного заболевания. Аналитики рассматривают эти перепады как результат периодических использований отрицания, за которыми каждый раз следует неизбежный “обвал”, когда у человека вследствие маниакального состояния наступает истощение.

Наличие ничем не модифицированного отрицания у взрослого человека, как и других примитивных защит, является поводом для беспокойства. Однако слегка гипоманиакальные люди могут быть очаровательны. Многие комические и эстрадные артисты демонстрируют остроумие, энергетический подъем, склонность играть словами и заразительно приподнятое настроение. Именно эти признаки характеризует людей, которые в течение длительного времени успешно отстраняют и трансформируют болезненные переживания. Но близкие и друзья нередко замечают и оборотную сторону их характера – тяжелую и депрессивную, и часто нетрудно увидеть психологическую цену их маниакального шарма.

Интерпретация Индекса жизненного стиля

Механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые фрустрирующие, вызывающие тревогу обстоятельства, либо какой-либо внутренний импульс или сторона отрицает самое себя. Как правило, действие этого механизма проявляется в отрицании тех аспектов внешней реальности, которые, будучи очевидными для окружающих, тем не менее не принимаются, не признаются самой личностью. Иными словами, информация, которая тревожит и может привести к конфликту, не воспринимается. Имеется в виду конфликт, возникающий при проявлении мотивов, противоречащих основным установкам личности, или информация, которая угрожает ее самосохранению, самоуважению или социальному престижу.

Как процесс, направленный вовне, отрицание часто противопоставляется как психологической защите против внутренних, инстинктивных требований и побуждений. Примечательно, что авторы методики ИЖС объясняют наличие повышенной внушаемости и доверчивости у истероидных личностей действием именно механизма отрицания, с помощью которого у социального окружения отрицаются нежелательные, внутренне неприемлемые черты, свойства или негативные чувства к субъекту переживания. Как показывает опыт, отрицание как механизм психологической защиты реализуется при конфликтах любого рода и характеризуется внешне отчетливым искажением восприятия действительности.

Соответственно, выраженность Отрицания сигнализирует о наличии истерических характеристик у личности. Интересно, что Нэнси Мак Вильямс связывает с истерическими (театральными) личностями как раз вытеснение — противоположную по Индексу жизненного стиля защиту.

Отрицание -стремление избежать новой информации, не совместимой со сложившимися представлениями о себе. Защита проявляется в игнорировании потенциально тревожной информации, уклонении от нее. Это как бы барьер, расположенный прямо на входе воспринимающей системы, не допускающий туда нежелательную информацию, которая необратимо теряется для человека и не может быть впоследствии восстановлена.

При отрицании внимание переориентируется таким образом, что человек становится особо невнимательным к тем сферам жизни и граням событий, которые чреваты для него неприятностями, могут его травмировать, тем самым он отгораживается от них. Избегаются темы, ситуации, книги, кинофильмы, подозреваемые в провоцировании у себя нежелательных эмоций. Отрицание как бы устраняет возможность неприятного переживания. Человек либо отгораживается от новых сведений («есть, но не для меня»), либо не замечает их, считая, что их нет.

При отрицании не регистрируется изменения физиологических показателей, которые обычно сопутствуют восприятию травмирующих сведений и могут быть зафиксированы при других видах защиты. Таким образом, при отрицании информация не проходит, отметаемая прямо с порога. В результате защита по типу отрицания включается вследствие предварительного восприятия и грубой эмоциональной оценки. Тогда информация о событии полностью исключается из последующей обработки. Например, утверждение «я верю» обозначает некоторое особое состояние психики, при котором все, что входит в конфликте с предметом веры, имеет тенденцию не восприниматься. Вера организует такое отношение ко всей поступающей информации, когда, сам того не подозревая, человек подвергает ее тщательной предварительной сортировке, отбирая только то, что служит сохранению веры. По той же причине затруднено воздействие средств массовой информации на национальные стереотипы. Люди стремятся избегать всего, что вносит существенный диссонанс в их систему установок и ценностей. Отрицание встречается при опасных заболеваниях -тогда больные либо вообще игнорируют свое заболевание, либо придают значение менее тяжелым симптомам. Подобная реакция встречается не только у самих больных, но и у их близких родственников. Можно провести некоторую аналогию между механизмом отрицания и переключателем, который переводит внимание так, что кого-то или что-то мы «в упор» не видим и не слышим. В отличие от других защитных барьеров, отрицание осуществляет селекцию сведений, а не их трансформацию из неприемлемых в приемлемые.

Р.М. Грановская

realfaq.NET — зеркало форума, где он будет доступен в случае причуд регулирования интернета в РФ Копирование материалов разрешается только с указанием прямой активной ссылки на источник!

Психологические защиты. Часть 1.2 Отрицание.

Продолжу начатую тему. Сегодня поговорим еще об одной психологической защите. Как обычно, предупреждение для слабонервных и скудных разумом

Отрицание

В одном из рассказов Роберта Шекли герои попали в очень сложную ситуацию. Галлюциногенный газ вызывал из бессознательного самые ужасные детские страхи. Они довольно быстро догадались, что с чудищами можно справиться «детскими» способами. Одно удалось уничтожить с помощью волшебного слова. Против другого оказался эффективен детский водяной пистолет. Но самое страшное чудовище нельзя было уничтожить. Никакие способы не действовали. Вспомните, как вам удавалось в детстве справляться со многими ночными кошмарами? Правильно! Укрыться с головой под одеялом. Так герои фантастического рассказа и сделали. Монстра нельзя было убить. Но он исчез, стоило забраться с головой под одеяло.
Это пример еще одной психологической защиты, которую можно отнести к примитивным — Отрицание. . Большинство из нас отвечает отрицанием на горе или катастрофу. Первая реакция на смерть близкого человека: «Нет!» Это отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: «Если я не признаю этого, значит, это не случилось». В детстве все мы считаем себя всемогущими. Укрылся одеялом, и монстр исчез.
Мы любим пользоваться этим защитным механизмом. Существует масса устойчивых выражений, в которых сконцентрирована суть этой защиты: «Все, что Бог ни делает — все к лучшему» или «То что нас не убивает делает нас сильнее». Человек, для которого отрицание является его главной защитой, всегда уверяет вас, что все прекрасно. А если не все, то, что не прекрасно, в конечном итоге, тоже приведет к хорошему результату. Переживание ощущений восторга и радости, особенно когда они возникают в ситуациях, в которых большинство людей нашли бы негативные стороны, также говорят о действии отрицания.
Как и любая защита, Отрицание имеет негативные и патологические стороны. Многие из нас, несмотря на серьезную необходимость, избегают посещения стоматолога, некоторые женщины игнорируют гинекологов, будто обладают магическими способностями, как акулы отращивать новые зубы или избегать заболеваний. А уж о том, как при помощи отрицания многие отвергают реальную возможность получить у психотерапевта помощь в решении своих личностных проблем, и говорить не стоит. Это худшие примеры отрицания. Проработка этой защиты очень важна в терапии зависимостей. Ведь при помощи отрицания
Не зря психотерапевты, аналитики и психологи говорят о депрессивных и маниакальных личностях в одной связке. Находясь в мании , люди отрицают свои физически потребности в отдыхе, еде, сне. Они отрицать личные слабости, материальные проблемы. В конце концов, даже собственную смертность. Депрессия — обратная сторона маниакальной медали, мания шиворот-навыворот. Депрессия делает совершенно невозможным не замечать болезненные факты жизни, которые мания отрицала, называя их малозначимыми.
Стоит добавить, что специалисты различают манию и гипоманию, маниакальных и гипоманильных личностей. «Гипо» означает «немного», «несколько». Это делается для того, чтобы отличить настоящие маниакальные эпизоды от эпизодов несколько маниакальных. Когда происходит периодическое использование отрицания, а вслед за ним истощение этой защиты и обвал в депрессию — можно говорить о циклотимии. Конечно, если эти перепады не достигают глубокого уровня биполярного заболевания.
Наличие ничем не модифицированного отрицания у взрослого человека, как и других примитивных защит, является поводом для беспокойства. Однако слегка гипоманиакальные люди бываю очаровательны. Многие люди, достигшие успеха в бизнесе, умеющие без устали работать, да еще и зажигать своей уверенностью в успехе других людей, — гипоманиакальны. Но близкие и друзья нередко замечают и оборотную сторону их характера — тяжелую и депрессивную, и часто нетрудно увидеть психологическую цену их маниакального шарма.

Теперь пришла очередь поговорить о более позитивной, адаптивной стороне защитного механизма Отрицание.

Большинство из нас используют не одну, две защиты, а целый спектр. Как и любая другая защита отрицание находит свое применение. В некоторой степени, почти все люди прибегают к отрицанию, с достойной целью сделать жизнь более приятной. У многих из нас есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными. Например, если ваши чувства уязвлены, а вы находитесь в ситуации в ситуации, когда проявлять свои эмоции, тем более плакать неуместно, вы более охотно откажетесь от своих чувств, скажете, что их нет, чем, осознавая их, будете сознательно контролировать проявление эмоций.
Отрицание помогает спасателям, пожарным, военным. В чрезвычайных обстоятельствах, где они оказываются, способность к отрицанию опасности для выживания на уровне эмоций может спасти жизнь. Многие чрезвычайные ситуации демонстрируют нам людей, виртуозно владеющих Отрицанием. Именно они «не потеряли головы и контроля над ситуацией». Благодаря отрицанию мы можем реалистически предпринять самые эффективные и даже героические действия.

Еще один ранний способ справляться с неприятностями – отказ принять их существование. Все мы автоматически отвечаем таким отрицанием на любую катастрофу. Первая реакция человека, которому сообщили о смерти близкого: “Нет!”. Эта реакция – отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: “Если я не признаю этого, значит, это не случилось”. Подобные процессы вдохновили Сельму Фрайберг назвать свою классическую популярную книгу о раннем детстве “Волшебные годы”.

Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой, всегда настаивает на том, что “все прекрасно и все к лучшему”. Родители одного из моих пациентов продолжали рожать одного ребенка за другим, хотя уже трое из их отпрысков умерли от того, что любые другие родители, не находящиеся в состоянии отрицания, поняли бы как генетическое нарушение. Они отказывались оплакивать умерших детей, игнорировали страдания двух здоровых сыновей, отвергали советы обратиться в генетическую консультацию и твердили, что происходящее с ними есть воля Бога, знающего их благо лучше их самих. Переживания восторга и всепоглощающей радости, особенно когда они возникают в ситуациях, в которых большинство людей нашли бы негативные стороны, также говорят о действии отрицания.

Большинство из нас до некоторой степени прибегает к отрицанию, с достойной целью сделать жизнь менее неприятной, и у многих людей есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными. Большинство людей, чьи чувства уязвлены, в ситуации, когда плакать неуместно или неразумно, более охотно откажутся от своих чувств, чем, полностью их осознавая, подавят слезы сознательным усилием. В чрезвычайных обстоятельствах способность к отрицанию опасности для жизни на уровне эмоций может оказаться спасительной. Благодаря отрицанию мы можем реалистически предпринять самые эффективные и даже героические действия. Каждая война оставляет нам массу историй о людях, которые “не потеряли головы” в ужасных, смертельно опасных обстоятельствах и в результате спасли себя и своих товарищей.

Хуже то, что отрицание может привести и к противоположному исходу. Одна моя знакомая отказывается делать ежегодные гинекологические анализы, словно, игнорируя возможность рака матки и шейки матки, она магическим образом может избежать этих болезней. Жена, отрицающая, что избивающий ее муж опасен; алкоголик, настаивающий, что не имеет никаких проблем с алкоголем; мать, игнорирующая свидетельства о сексуальных домогательствах к ее дочери; пожилой человек, не помышляющий об отказе от вождения машины, несмотря на явное ослабление способностей к этому, – все это знакомые примеры отрицания в его худшем виде.

Данная психоаналитическая концепция более или менее без искажений воспринята повседневным языком, отчасти потому, что слово “отрицание”, так же как “изоляция”, не стало жаргонным. Другая причина популярности этой концепции – ее особая роль в программе “12 шагов” (лечения наркомании) и других мероприятиях, направленных на помощь их участникам в осознании привычного использования ими этой защиты и для того, чтобы помочь им выйти из ада, который они создали для себя.

Компонент отрицания можно найти в большинстве более зрелых защит. Возьмем, например, утешительную веру в то, что отвергший вас человек на самом деле хотел быть с вами, но просто еще не готов отдать себя целиком и оформить ваши отношения. В этом случае мы наблюдаем отрицание отвержения, а также более изощренный прием нахождения оправдания, который называется рационализацией. Аналогично этому, защита путем реактивного формирования, когда эмоция обращается в свою противоположность (ненависть – любовь), является специфическим и более сложным видом отрицания чувства, от которого нужно защититься, чем просто отказ испытывать данное чувство.

Самый очевидный пример психопатологии, обусловленной использованием отрицания, – мания. Пребывая в маниакальном состоянии, люди могут в невероятной степени отрицать свои физические потребности, потребность в сне, финансовые затруднения, личные слабости и даже свою смертность. В то время как депрессия делает совершенно невозможным игнорирование болезненных фактов жизни, мания придает им психологическую незначимость. Люди, для которых отрицание служит основной защитой, маниакальны по своему характеру. Аналитически ориентированные клиницисты относят их к типу гипоманиакальных. (Приставка “гипо”, означающая “мало” или “несколько”, указывает на отличие этих людей от индивидов, переживающих настоящие маниакальные эпизоды. )

Эта категория была охарактеризована также словом “циклотимия” (“чередование эмоций), поскольку в ней наблюдается тенденция чередования маниакальных и депрессивных настроений, обычно не достигающих выраженности клинически диагностируемого биполярного заболевания. Аналитики рассматривают эти перепады как результат периодических использований отрицания, за которыми каждый раз следует неизбежный “обвал”, когда у человека вследствие маниакального состояния наступает истощение.

Лекции по химической зависимости. Лекция 15. Психологические защиты (отрицание болезни и ее лечения). Начало лечения алкоголизма и наркомании и психологические защиты. Виды психологических защит. Способы преодоления психологических защит. Типичные мысли при отрицании болезни и лечения химической зависимости. 1. Начало лечение алкоголизма и наркомании и психологические защиты Лечение химической зависимости начинается с признания: проблем, которые приносит употребление в жизнь; невозможности как контролированного употребления, так и воздержания от него; наличия биологических, психологических и социальных причин, не дающих воздерживаться от употребления и жить полноценной трезвой жизнью; необходимости длительных самостоятельных усилий и посторонней помощи в устранении этих причин (необходимости длительного процесса выздоровления – восстановления своего биологического, психологического и социального здорового состояния). Каждое из этих признаний «неприятно» для сознания – необходимо признать, что употребление принесло огромное количество потерь в жизнь; что, казалось, единственный друг ПАВ (алкоголь, наркотики) оказался врагом, поведение которого не контролируется; признать, что, оказывается, есть проблемы не только и не столько с употреблением, а с собственной личностью, характером, ценностями, друзьями, близкими и т.д.; признать, что исправление в один миг не настанет, для этого необходима длительная многолетняя работа над собой и своим социальным статусом. Без этого признание невозможно даже начало выздоровления, но признание всех этих вещей может принести огромную душевную боль. И в таком случае начинает работать психологический механизм защиты от душевной боли – психологические защиты. Психологические защиты – это бессознательный механизм защиты Сознания от опасных для него переживаний. Заключается в искажении информации, которая может принести неприятные переживания. У психологических защит есть положительная сторона – они защищают сознание человека от ненужных или тех, которые оно не способно вынести переживаний. Однако в случае с химической зависимостью это играет обратный эффект – психологические защиты, защищая сознания от переживаний, связанных с признанием болезни, тем самым не дают человеку эту болезнь признать и начать выздоравливать от нее. А как следствие, такой человек будет продолжать употреблять. Поэтому работа с психологическими защитами (или, как их еще называют, отрицанием болезни) является важным условием лечения алкоголизма и наркомании. 2. Виды защит. Психологические защиты могут защищать Сознание от болезненной информации двумя способами: искажая рациональную часть информации, и искажая эмоциональную составляющую информации. Рациональная составляющая – это объективные знания о мире (честный взгляд на мир). Эмоциональная составляющая – это значение (плохо, хорошо и т.д.) и важность (насколько плохо или хорошо) поступающих сведений в соответствии с жизненными ценностями человека. Вот основные виды психологических защит: Отрицание, вытеснение, минимизация. При отрицании защиты полностью не пропускает болезненную информацию к Сознанию. Химически зависимый при этом совершенно не способен осознать факты о своей болезни. И когда зависимый при этом говорит «Нет, у меня нет проблем!», то он говорит это совершенно честно – сознание просто «не видит» эти проблемы. Когда же часть информации все-таки «проходит» сквозь защиту отрицания может действовать следующий механизм защиты – вытеснение . Поступившая и осознанная информация изымается из сознания, и зависимый забывает о своих проблемах с употреблением. Также может с помощью механизмов отрицания и вытеснения пропускаться к сознанию только часть болезненной информации – в таком случае говорят о минимизации (преуменьшение своих проблем). «У меня нет проблем!». «Я не помню о своих проблемах…» «У меня не такие большие проблемы» Контроль. В отличие от механизмов отрицания и вытеснения, в случае контроля , информация о проблемах поступает в Сознание в неискаженном виде, но к ней добавляется ложная информация о силах и способностях человека – возникает уверенность в том, что человек способен справиться со своими проблемами. При действии этого механизма защиты зависимый, в очередной раз принимаясь за употребление, уверен, что вот в этот раз у него все под контролем (при этом прекрасно помня о сотнях предыдущих случаев, когда он справиться с употреблением не смог). «У меня все под контролем!» «Я могу употреблять, могу и не употреблять!» «Если захочу, я сам брошу!» Проекция. При механизме проекции проблемы в жизни признаются, но при этом они присваиваются обстоятельствам, другим людям, действиям высших сил и т.д., но только не настоящему источнику всех проблем в своей жизни – самому человеку. Зависимый при действии этого механизма защиты находит столько причин и поводов для своего употребления (рабочий корпоратив, стерва жена, плохая погода, больная голова и т.д. и т.п.), что остается непонятным, как в этом жестоком мире еще не все спились и не скололись. Причем при действии этого механизма полностью снимается ответственность за свою жизни и возлагается на окружающий мир. Другим способом снятия ответственности является сравнение . При этом сравнивается свое употребление с употреблением других людей (конечно же, только с теми, кто употребляет более жестко) и делается вывод, что это им нужно решать проблемы, а не мне. «Это не во мне проблемы, а в других!» «Так сложились обстоятельства, я не мог не употребить!» «Это им нужно бросать, а не мне!» Фантазирование. Эта защита уводит Сознание от объективной реальности в мир фантазий и иллюзий. Человек живет в своем вымышленном мире, где нет большинства проблем. Постоянные диалоги в голове, мечты наяву, бесконечные проигрывания различных ситуация, грандиозные нереальны планы – вот признаки действия этой защиты. Самый элементарный пример, когда человек вместо того, чтобы решать проблемы «здесь и сейчас», мечтает об их решения «завтра». «Я завтра брошу!» «Все решиться когда-нибудь само!» «Вот когда я (фантазия – стану, заработаю денег, изменю свое положении и т.д.), тогда решу проблемы!» Интеллектуализация. Защиты пропускают в сознание рациональную составляющую знаний о проблемах, но при этом уменьшает (или вовсе блокирует) эмоциональную составляющую. Так алкоголик может спокойно рассуждать о своих проблемах (касающиеся смертельной болезни и огромных потерь в жизни), настолько спокойно, как будто все это относится не к нему, а к выдуманному герою литературного романа. Подвиды этой защиты могут проявляться в бесплодных рассуждениях, поднятии ненужных вопросах — резонерстве , морализации (поиске морального обоснования или осуждения своих поступков – «Как я низко пал», вместо поиска решения), рационализации (поиска рациональных объяснений причин и оправданий своего пьянства). «Я болен химической зависимостью – ну и что?» «Да я, алкоголик, и с точки зрения банальной эрудиции интегративные тенденции реализации причинности не могут противостоять актуальному моменту » «Я конченный наркоман и нет мне прощения!» «Все пьют, и я пью!» Идеализация-обесценивание. Этот механизм заключается в возвеличивании, идеализации людей, событий, принципов и т.д. Или наоборот, в обесценивании всего, что противоречит своему идеалу. В примере с ПАВ происходит гипертрофированное «воспевание» всего полезного и хорошего, что только связано с ним. «Алкоголь повышает настроение, лечит болезни, делает человека лучше и т.д.» «Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет!» Замещение. Это класс разнообразных психологических защит, которых объединяет одно – смещение фокуса проблемы. Так, к примеру, вместо злости на одного человека, можно злиться на другого, менее значимого. Или вместо решения одних, более важных проблем, заниматься другими, менее важными. Химически зависимый раз за разом решает кучу разнообразных проблем в жизни (поиска вновь потерянной из-за пьянства работы, восстановления разрушенных употреблением наркотиков отношений в семье и пр.), откладывая решение главной проблемы и общей причины всех остальных проблем – проблемы химической зависимости. Или эмоции замещаются противоположными (так человек, узнав что он болен химической зависимостью может начать испытывать неадекватную эйфорию). «Да, у меня есть проблемы с зависимостью, но сначала мне нужно (устроиться на работу, восстановить отношения в семье, поправить здоровье и т.д.), а зависимостью я обязательно займусь потом!» «У меня химическая зависимость?! – Какая прекрасная новость!!!» 3. Способы преодоления психологических защит Защиты искажают рациональную, и эмоциональную составляющие информации и, следовательно, работу по преодолению психологических защит следует вести с этими двумя частями. Рациональная часть. Так как работа психологической защиты тут заключается в искажении объективных данных (или в добавлении других ложных данных), то помочь преодолеть эту защиту может объективный (честный) анализ . Его можно проводить с помощь следующей таблицы: Защита Часть правды Часть лжи Опровержение лжи Полная правда У меня нет проблем с алкоголем! Не все проблемы в моей жизни связанны с алкоголем У меня не было ни одной проблемы в жизни, вызванной употреблением алкоголя Я несколько раз пропивал всю зарплату, я попадал в пьяные драки, меня из-за алкоголя бросила девушка, и т. д. Много проблем в моей жизни вызвано употреблением алкоголя Также преодолеть рациональные психологические защиты помогает обратная связь от других выздоравливающих, родственников, близких, друзей, людей, которые хорошо знают и др. Эмоциональная часть. Основным способом преодоления психологических защит, искажающих эмоциональную часть информации, служит повышение способности Сознания к принятию (ситуаций, других людей, себя самого, мира и т.д.). Делать это можно, спрашивая себя «что будет ужасного, если это окажется правдой? ». Также в принятии проблемы помогает общение с людьми, имеющих аналогичную проблему (с другими выздоравливающими). Избыток психологических защит (как рациональных, так и эмоциональных) является следствием личностной незрелости. Поэтому в процессе личностного взросления (выздоровления) психологические защиты сами будут уменьшаться. Получается, предпринимая усилия по выздоровлению, человек избавляется от психологических защит, и ему выздоравливать становится легче. И наоборот, не предпринимая усилий по выздоровлению, происходит личностный регресс, психологические защиты усиливаются, человек начинает снова отрицать свою болезнь и возвращается к употреблению. 4. Типичные фразы (мысли), по которым можно распознать отрицание болезни и выздоровления. У меня еще не такой тяжёлый случай, как у других. Мне не опасно посещать места, где употребляют и (у меня не возникает там тяги). Безалкоголка ничем не повредит. Проблемы у других, а не у меня. У меня только психологическая зависимость, физиологической еще нет. Мне не нужно писать эти дневники, ведь другие выздоравливают и без них. Я завтра обязательно начну выздоравливать. Раз я не употребляю, у меня не должно быть эмоциональных всплесков. Если я употреблю только раз, это мне не повредит. Я могу встречаться со своими употребляющими друзьями, и не употреблять. Я уже достаточно знаю (сделал, выздоровел) для того, чтобы не сорваться. Если постараться, я смогу проконтролировать. Мне все должны помогать в моем выздоровлении. У меня есть более важные дела, чем выздоровление. Мои родные важнее моей трезвости. У меня нет времени заниматься выздоровлением. Я могу просто не употреблять. Выздоровление слишком сложно. А может я все же не зависиимый, а просто был сложный период в жизни? Для того, чтобы не пить, достаточно просто не брать первую рюмку (не употреблять первую дозу). Теперь мне предстоит серая, унылая, мрачная трезвая жизнь. ПАВ (алкоголь, наркотики) помогает справиться с эмоциональными проблемами. ПАВ помогает отдохнуть. 5. Задание для самостоятельной работы: Вспомните, как вы отрицали свою болезнь перед выздоровлением? Как вы отрицаете (преуменьшаете) необходимость выздоровления сейчас? Перечитайте характерные фразы отрицания болезни и выздоровления. Выберите наиболее подходящие для вас и проанализируйте их.

Вся правда о механизмах психологической защиты от ведущих экспертов

Впервые механизмы психологической защиты описал З. Фрейд. Это понятие глубокой психологии, означающее неосознанный психический процесс, направленный на снижение остроты негативных переживаний.

Психологическая защищенность: определение

Психологическая защита в психологии – это специфическая система стабилизации личности, призванная оградить сознание от неприятных и травмирующих эмоций. Отрицательные эмоции могут быть связаны с внутренними либо внешними конфликтами, тревожными состояниями.

Защитная реакция может проявиться на фоне сильного стресса, когда жизнь человека подвергается опасности. С ее помощью психика стремится минимизировать неприятные переживания.

Механизмы защиты психики – это фильтры, поддерживающие базовые установки, самоидентификацию человека и его чувство адекватности. Но они же являются причиной, по которой людям трудно изменить себя или свое отношение к окружающим.

Виды и классификация защитных механизмов

Концепцию об основных способах психологической защиты первым разработал Зигмунд Фрейд. Именно им был введен термин психозащиты и определены ее типы.

Психиатр Д. Э. Вайан ввел 4-х уровневую классификацию защитных механизмов. Чем выше уровень, тем более здорова человеческая психика.

уровень	Механизм защиты	Формы	Особенности	Методы и цели коррекции
1	Патологический	Иллюзорная проекция	Характерно для детей до 5 лет, встраивается в мечты и фантазии взрослых	Принятие существующей реальности
		Отрицание существующей реальности
		Искажение
2	Незрелый (инфантильный)	Проекция чувств	Свойственно здоровым детям и подросткам 3-15 лет, а также взрослым с психологическими проблемами	Обучение созданию доверительных и гармоничных отношений с окружающими в ходе длительной психотерапии
		Шизоидные фантазии
		Ипохондрия
		Пассивная агрессия
		Навязчивые состояния (обсессивно-компульсивное расстройство)
3	Невротический	Интеллектуализация	Встречается у здоровых людей в возрастном диапазоне от 3-х до 90 лет на фоне невротических расстройств, вызванных психоэмоциональным шоком	Курс психотерапевтических сеансов
		Формирование реакции (наигранное поведение)
		Диссоциация
		Вытеснение
		отрицание
4	Зрелый	Альтруизм	Психосоматический защитный механизм как способ интеграции реальности, гармонизации межличностных отношений и собственных чувств. При стрессах и нервных перегрузках принимает незрелые формы психологической защиты	Адекватное использование
		Юмор
		Сублимация
		Предвкушение
		Подавление импульсов

Виды психологической защиты

Отрицание

Отрицание как механизм защиты психики наиболее распространен. Он заключается в полном отторжении неприятной информации и позволяет эффективно отгородиться от нее. К категории отрицания относится, например, неверие в свою зависимость от алкоголя или наркотиков.

Человек на бессознательном уровне действительно верит, что в любой момент может отказаться от пагубной привычки. Более того, он остро реагирует, если кто-то из близких хотя бы намекнет на проблему.

Отрицание – это 1-я стадия переживания горя, невосполнимой утраты, когда умирает близкий человек. При потере работы люди часто не могут поверить, что остались не у дел, и говорят: «Этого не может быть!». Так работает механизм отрицания.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы пережили тяжелое событие и уже долгое время не можете смириться с потерей близкого человека или чего-то важного для вас. Наши психологи помогут вам справиться с утратой, используя эффективные психологические приёмы. Консультации проводятся дистанционно, по телефону.

Рационализация

Это стратегия, предполагающая подбор подходящих и разумных – рациональных – объяснений создавшейся дискомфортной ситуации. Рационализация как механизм психологической защиты используется, чтобы сохранить самоуважение – «сохранить лицо», «выйти сухим из воды».

Рационализация – это способ «остаться в стаде» и ощущать себя при этом личностью (Эрих Фромм).

Пассивное поведение может рационализироваться осторожностью, агрессивное – самозащитой, равнодушное – желанием предоставить другим возможность действовать, дать больше самостоятельности.

Основной итог работы психической защиты данного типа – кажущееся восстановление равновесия между желаемым и действительным положением дел и нормальной самооценки. Однако механизм рационализации далеко не всегда устраняет негативное действие психологической травмы, и она еще долго способна причинять душевную боль.

Примеры из жизни такой психологической защиты:

• в басне Эзопа «Лиса и виноград» лисица рационализирует – оправдывает – недоступность винограда тем, что он зеленый;
• «все бабы – стервы» (одинаковые, алчные, дуры) – в основном это часто и громко заявляют мужчины, которых достойные женщины обходят стороной;
• «люди не меняются» – таково мнение тех, кто не может справиться с собственными недостатками.

Компенсация

Компенсация – это психологическая защита, суть которой состоит в попытке преодоления недостатков. Причем не только реальных, но и мнимых. Компенсаторное поведение универсально, так как достижение статуса является важнейшей потребностью почти каждого человека.

Техника механизма компенсации может принимать разные формы, но все они делятся на 2 основные группы – социально приемлемые и социально неприемлемые. К первым можно отнести, например, паралимпийцев, которые компенсируют физические недостатки спортивными достижениями.

Социально неприемлемые техники психической защиты:

1. Низкий рост – стремление к власти, агрессия.
2. Инвалидность – грубость в общении, конфликтность.

Кроме того, компенсация бывает прямой и косвенной. Прямая – это стремление личности к успеху в заведомо проигрышном деле, косвенная – желание утвердиться в иной области.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если что-то в вашей внешности или характере вас не устраивает настолько, что вы компенсируете это грубыми выходками и другими неконструктивными действиям. Наши психологи окажут профессиональную помощь и поможет направить энергию в «мирное» русло. Консультации проводятся дистанционно, по телефону.

Изоляция

Такая психологическая защита личности включается, если человек подсознательно не принимает какое-то событие в своей жизни. Травматичный опыт остается в сознании, но доступ к нему неприятных переживаний блокируется.

Общительность человека при таком механизме стремится к нулю, он закрывается от всех, становится отстраненным, холодным, замещая нехватку общения фантазиями. Происходит, по сути, расщепление личности, что типично для шизоидов. Однако, в отличие от последних, компенсации поддаются психологической коррекции.

Пример из практики: 

Студент С. , обучавшийся на хирурга-пластика, ощущал тошноту и головокружение на учебных операциях. Ему становилось не по себе даже при демонстрации картинок на презентации, и преподаватель предложил: «Выберите себе «бескровную специализацию». Но позже у С. началось развитие психологической защиты по типу изоляции. Он стал считать пациентов в момент операции не субъектами, а объектами.

Внимание! Изоляция – это далеко не всегда понятие положительное. Такой механизм психосоматической защищенности присутствует при склонности к употреблению психотропных веществ, дающих то самое состояние измененного сознания, изолирующее от дискомфортной реальности.

Репрессии (вытеснение)

Это достаточно распространенный механизм, при котором человек подсознательно вытесняет воспоминания о травмирующей ситуации. Он словно забывает о причинах негативных переживаний, загоняя страх и боль в глубины бессознательного.

Репрессии – один из наиболее деструктивных видов психологической адаптации. Ведь созданная плотина непрожитых чувств в какой-то момент может прорваться. И тогда поток негативных эмоций обретает такую силу, что справиться с переживаниями уже намного сложнее.

В итоге человек испытывает сильнейшее психоэмоциональное потрясение, впадает в депрессию, а иногда начинает думать о самоубийстве.

Такая модель психозащиты может применяться не только для нейтрализации психологических травм, но и для подавления запретных желаний, которые невозможно реализовать в силу общественных норм.

Вытесняя травмирующие ситуации и запретные желания, человек рискует столкнуться с последствиями в виде:

• навязчивых мыслей;
• апатии;
• потери самоидентификации;
• тяжелых телесных болезней, вплоть до онкологии.

Частые вопросы

Понимает ли сам человек, что у него «включена» функция защиты?

+

Нет, защитные механизмы личности не осознаются, потому и не контролируются. Они создают иллюзию, мешающую воспринимать реальность адекватно. Психозащиты – это самообман, иллюзия, которая в определенных ситуациях и на непродолжительный срок действительно помогает человеку смириться с неприятной действительностью. Но длительное применение защитных механизмов негативно сказывается на психике. Человек утрачивает связь с реальностью, у него начинается развитие невроза.

Как называется защитный механизм, когда человек снимает стресс с помощью спорта или творчества?

+

Такой механизм называется сублимацией. Кратко его можно описать так: это процесс, благодаря которому гнев, сексуальность преобразуются и выражаются в социально приемлемой форме. Это зрелый механизм, наряду с юмором и альтруизмом. Он минимизирует негативные эмоции и поддерживает душевное равновесие.

Возможно ли, что постоянные семейные скандалы являются проявлением защитного механизма одного из участников?

+

Да, и этот механизм – замещение. Если человек по каким-то причинам не способен «дать отпор» обидчику (начальнику, например), то «громоотводом» для него нередко становится жена, ребенок или пожилые родители. Замещение может проявляться в эмоциях, жестах, словах и движениях.

Можно ли рассматривать сублимацию как способ реализации «нехороших» наклонностей?

+

Это действительно возможно. К примеру, склонность к садизму может косвенно подтолкнуть человека к тому, чтобы стать хирургом или работать в полиции.

Заключение эксперта

Механизмы психологической защиты можно сравнить с тяжелыми рыцарскими доспехами. Они на самом деле помогают отразить летящие стрелы и предохраняют от ран. Но жить в них все время невозможно, ведь они сильно стесняют движения.

Здоровый человек может применять любую из защит, но чаще всего это сублимация и юмор. Зрелые механизмы легко превращаются из тяжелой брони в легкий и прочный щит, которым можно гибко манипулировать и подстраивать под актуальные задачи. Однако личность со здоровой психикой никогда не использует один и тот же механизм в разных ситуациях.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 233

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Отрицание как механизм психологической защиты — Психолог и Я — практическая психология

Отрицание в психологии рассматривается как механизм защиты психики от чувств и обстоятельств, которые по какой-то причине могут разрушительно воздействовать на психику. В психоанализе отрицание определяется как неприятие личностью подсознательных влечений, чувств и мыслей.

О других механизмах защиты вы можете прочесть по ссылке: Механизмы психологических защит

Чрезмерная склонность психики к игнорированию может быть причиной или признаком развития патологических особенностей личности, психических расстройств и нарушений функционирования психики. (Tigran Tsitoghdzyan)

Существует ряд ситуаций, которые психика склонна отрицать. Наиболее распространенные среди них:

1. Игнорирование болезни. Человек настолько боится заболевания и его последствий, что отказывается замечать даже явные признаки и симптомы. Это очень опасно, поскольку человек не обращается за лечением, и болезнь стремительно развивается. Любовь, забота и поддержка близких в таком случае могут вызывать раздражение и неприятие.
2. Игнорирование зависимости. Практически все люди с алкогольной или наркотической зависимостью считают себя способными прекратить употребление в любой момент. Эта уверенность не позволяет им обратиться за квалифицированной помощью. Один из основополагающих моментов в выздоровлении – это признание наличия проблемы.
3. Игнорирование страха. Психика людей, которые занимаются экстремальными видами спорта, обычно отрицает опасность их деятельности, притупляет страх. В некоторых случаях это приводит к тому, что они начинают халатно относиться к технике безопасности и погибают.
4. Игнорирование проблем в семейной жизни. Часто люди в браке настолько привыкают друг к другу, что становятся неинтересными для своего партнера, отдаляются. Ради сохранения дисфункциональной семейной структуры они игнорируют даже очевидные признаки неблагополучия этого союза, например, отсутствие любви, секса и взаимного уважения. Множество семей распадается из-за того, что оба супруга имеют такую психологическую защиту.
5. Отрицание смерти близкого. При получении известия о гибели родного человека, первой реакцией становится отрицание. Человек отказывается верить в произошедшее. Этот механизм дает ему возможность выполнять необходимые действия в сложившейся ситуации: сообщить остальным родственникам, организовать похороны.

Примеров отрицания можно привести множество. Само по себе отрицание – это не патология, а инструмент, который психика применяет для адаптации. Иногда отрицание становится одним из этапов осознания ситуации.

Стадии переживания горя
В психологии выделяют 5 стадий, которые проходит человек, прежде чем принять травмирующую ситуацию, такую, например, как постановка смертельного диагноза. Как выглядят эти стадии:

1. Отрицание. Человек не верит в то, что произошло. Надеется на ошибку и ждет чуда.
2. Гнев. На этой стадии происходит поиск ответа на вопрос: «Почему это случилось со мной?». Человека начинают раздражать люди, которых не коснулась такая же неприятность. Он ищет виновных или винит всех вокруг.
3. Торг. Человек старается «откупиться» от неизбежного. Или в прямом смысле, готов отдать все деньги, только бы исправить ситуацию. Или ищет другие способы «задобрить» судьбу: начинает помогать больным людям, углубляется в религию, совершает бесконтрольные траты.
4. Депрессия. Человек измотан непрекращающейся борьбой за жизнь, он теряет надежду, сил бороться не остается. Снижается аппетит. Могут появляться мысли о суициде.
5. Принятие. Здесь происходит смирение с происшедшим. Борьба окончена, человек принимает ситуацию как должное.

Эта модель предложена Элизабет Кюблер-Росс, но некоторые ученые пришли к выводу, что не все люди проходят именно эти 5 стадий. Бывают случаи, когда они проживаются в другом порядке или же человек проходит лишь некоторые из стадий. Тем не менее отрицание в таких случаях встречается часто и является важной составляющей процесса принятия неизбежного.

Отрицание обеспечивает удержание от осознания того содержания, которое может нанести непоправимый ущерб психике. Благодаря отрицанию воздействие сильных травмирующих факторов сглаживается, и психика получает дополнительное время для того, чтобы мобилизовать свои ресурсы в адаптации к стрессовым условиям.

Отрицание как защитный механизм 

Отрицание – это психологический механизм защиты, при котором человек отвергает, мысли, чувства, желания, потребности или реальности, которые на сознательном уровне не может в себе принять. Другими ловами, отрицание – это когда человек не желает мириться с реальностью.

По статистике считается, что почти 90% обмана происходит именно в таком состояние.

Отрицание, когда человек пытается избежать какой-либо новой информации, которая несовместима с положительным представлением о себе, которое уже сложилось. Защита проявляется в том, что происходит игнорирование тревожной информации, человек как бы уклоняется от нее.

Информация, которая противоречит установкам личности, не принимается вообще. Зачастую механизм защиты отрицание используется людьми, которые очень внушаемы, и очень часто преобладает у людей, которые больны соматическими заболеваниями.

Люди, у которых ведущим механизмом психологической защиты является отрицание, достаточно внушаемы, самовнушаемы, у них проявляются артистические и художественные способности, зачастую отсутствует самокритика, а так же у них очень богатая фантазия. В крайних проявлениях отрицание у людей проявляется демонстративность поведения, а в случае патологии – начинается истерия или бред.

Зачастую психологический механизм защиты отрицание по большому счету характерен для детей (они думают, что если закрыть голову одеялом, то все вокруг перестанет существовать). Взрослые люди очень часто применяют механизм отрицание как защиту от кризисных ситуаций (болезнь которою невозможно вылечить, мысли о приближение смерти,либо потеря близкого человека).

Примеров отрицания можно привести много. Большинство людей боятся различных серьезных заболеваний и начинают отрицать наличие у себя даже самых явных симптомов какой -либо болезни только для того, чтобы не обращаться к врачу. А болезнь в это время начинает прогрессировать.

Также этот защитный механизм начинает срабатывать, когда один человек из семейной пары «не видит» или попросту отрицает проблемы, которые есть в супружеской жизни, и данное поведение зачастую приводит к разрыву отношений и краху семьи.

Люди, которые прибегают к такому психологическому механизму защиты как отрицание — просто игнорируют болезненную для себя реальность и ведут себя, так как будто они не существуют.

Очень часто такие люди считают, что у них нет проблем, так как они отрицают присутствие трудностей в своей жизни. Зачастую такие люди имеют завышенную самооценку.

__________

Источник: http://psiholog-galina.ru/psichodiagnostika-dlya-vas/otritsanie-kak-zaschitniy-mechanizm

---

Психологические защиты. Отрицание

Еще один ранний способ справляться с неприятностями – отказ принять их существование. Все мы автоматически отвечаем таким отрицанием на любую катастрофу. Первая реакция человека, которому сообщили о смерти близкого: “Нет!”.

Эта реакция – отзвук архаического процесса, уходящего корнями в детский эгоцентризм, когда познанием управляет дологическая убежденность: “Если я не признаю этого, значит, это не случилось”.

Подобные процессы вдохновили Сельму Фрайберг назвать свою классическую популярную книгу о раннем детстве “Волшебные годы”.

Человек, для которого отрицание является фундаментальной защитой, всегда настаивает на том, что “все прекрасно и все к лучшему”. Родители одного из моих пациентов продолжали рожать одного ребенка за другим, хотя уже трое из их отпрысков умерли от того, что любые другие родители, не находящиеся в состоянии отрицания, поняли бы как генетическое нарушение.

Они отказывались оплакивать умерших детей, игнорировали страдания двух здоровых сыновей, отвергали советы обратиться в генетическую консультацию и твердили, что происходящее с ними есть воля Бога, знающего их благо лучше их самих.

Переживания восторга и всепоглощающей радости, особенно когда они возникают в ситуациях, в которых большинство людей нашли бы негативные стороны, также говорят о действии отрицания.

Большинство из нас до некоторой степени прибегает к отрицанию, с достойной целью сделать жизнь менее неприятной, и у многих людей есть свои конкретные области, где эта защита преобладает над остальными.

Большинство людей, чьи чувства уязвлены, в ситуации, когда плакать неуместно или неразумно, более охотно откажутся от своих чувств, чем, полностью их осознавая, подавят слезы сознательным усилием.

В чрезвычайных обстоятельствах способность к отрицанию опасности для жизни на уровне эмоций может оказаться спасительной. Благодаря отрицанию мы можем реалистически предпринять самые эффективные и даже героические действия.

Каждая война оставляет нам массу историй о людях, которые “не потеряли головы” в ужасных, смертельно опасных обстоятельствах и в результате спасли себя и своих товарищей.

Хуже то, что отрицание может привести и к противоположному исходу. Одна моя знакомая отказывается делать ежегодные гинекологические анализы, словно, игнорируя возможность рака матки и шейки матки, она магическим образом может избежать этих болезней.

Жена, отрицающая, что избивающий ее муж опасен; алкоголик, настаивающий, что не имеет никаких проблем с алкоголем; мать, игнорирующая свидетельства о сексуальных домогательствах к ее дочери; пожилой человек, не помышляющий об отказе от вождения машины, несмотря на явное ослабление способностей к этому, – все это знакомые примеры отрицания в его худшем виде.

Данная психоаналитическая концепция более или менее без искажений воспринята повседневным языком, отчасти потому, что слово “отрицание”, так же как “изоляция”, не стало жаргонным.

Другая причина популярности этой концепции – ее особая роль в программе “12 шагов” (лечения наркомании) и других мероприятиях, направленных на помощь их участникам в осознании привычного использования ими этой защиты и для того, чтобы помочь им выйти из ада, который они создали для себя.

Компонент отрицания можно найти в большинстве более зрелых защит. Возьмем, например, утешительную веру в то, что отвергший вас человек на самом деле хотел быть с вами, но просто еще не готов отдать себя целиком и оформить ваши отношения.

В этом случае мы наблюдаем отрицание отвержения, а также более изощренный прием нахождения оправдания, который называется рационализацией.

Аналогично этому, защита путем реактивного формирования, когда эмоция обращается в свою противоположность (ненависть – любовь), является специфическим и более сложным видом отрицания чувства, от которого нужно защититься, чем просто отказ испытывать данное чувство.

Самый очевидный пример психопатологии, обусловленной использованием отрицания, – мания. Пребывая в маниакальном состоянии, люди могут в невероятной степени отрицать свои физические потребности, потребность в сне, финансовые затруднения, личные слабости и даже свою смертность.

В то время как депрессия делает совершенно невозможным игнорирование болезненных фактов жизни, мания придает им психологическую незначимость. Люди, для которых отрицание служит основной защитой, маниакальны по своему характеру. Аналитически ориентированные клиницисты относят их к типу гипоманиакальных.

(Приставка “гипо”, означающая “мало” или “несколько”, указывает на отличие этих людей от индивидов, переживающих настоящие маниакальные эпизоды.)

Эта категория была охарактеризована также словом “циклотимия” (“чередование эмоций), поскольку в ней наблюдается тенденция чередования маниакальных и депрессивных настроений, обычно не достигающих выраженности клинически диагностируемого биполярного заболевания. Аналитики рассматривают эти перепады как результат периодических использований отрицания, за которыми каждый раз следует неизбежный “обвал”, когда у человека вследствие маниакального состояния наступает истощение.

Наличие ничем не модифицированного отрицания у взрослого человека, как и других примитивных защит, является поводом для беспокойства. Однако слегка гипоманиакальные люди могут быть очаровательны.

Многие комические и эстрадные артисты демонстрируют остроумие, энергетический подъем, склонность играть словами и заразительно приподнятое настроение. Именно эти признаки характеризует людей, которые в течение длительного времени успешно отстраняют и трансформируют болезненные переживания.

Но близкие и друзья нередко замечают и оборотную сторону их характера – тяжелую и депрессивную, и часто нетрудно увидеть психологическую цену их маниакального

Источник: http://psychologiclub.com/otricanie/

---

Ещё об отрицании. Примеры отрицания и что с этим делать:

Самый яркий, очевидный и доступный практически каждому пример – это алкоголики и их созависимые члены семьи, которые отрицают наличие серьезной проблемы.

Признать, что что-то действительно есть – это единственный способ получить возможность или пережить случившееся, или изменить реальность, если это доступно.

Когда работает психическая защита отрицание, основная проблема в том, чтобы ее ослабить, позволить человеку признать, воспринять то, что он полностью отрицает.

То, что он отрицает событие на уровне восприятия не отменяет действие этого события в реальности. Алкоголик, продолжая пить разрушает свой мозг, свое тело, свою личность, свою семью, работу и судьбы детей.

А признав проблему, во всем ее реальном виде появляется возможность что-то делать, менять.

Огромная энергия психики, которая тратится на поддержание отрицания становится доступна для более конструктивных действий.

За отрицание стоят ошибочные установки (убеждения) глубинного уровня о том, что признав реальность человек как бы даст согласие этой реальности на разрушение (аннигиляцию) себя.

То есть, отрицается то, что будучи воспринятым, оценивалось бы как не совместимое с дальнейшей жизнью на самых глубинных и серьезных уровнях.

Очень часто алкоголиками становятся дети алкоголиков.

Те самые, которые в детстве клялись себе «никогда и ни за что», которые много настрадались. И признать, что они стали как их пьющие родители, фактически предали детскую чистую и лучшую частичку себя, это значит пройти коллапс, крах, разрушение представлений о себе как о достойной личности.

И начинает работать отрицание и их действий, и их ответственности.

Алкоголики тут просто наглядным примером работают, необязательно отрицание связано со спиртным.

Отрицание проявляется в любой области жизни, где у человека длительное время есть «нерешаемые» проблемы: начиная от лишнего веса и заканчивая одиночеством или постоянными изменами и токсичным отношением супруга.

Если человек находится в тупике, то вероятнее всего что-то из его чувств, мыслей, идей, убеждений, желаний попало в зону «слепого пятна», в зону отрицания.

Наш мозг не может обрабатывать ту информацию, которой у него нет. А отрицание – это отказ воспринимать некую информацию о себе, других людях, мире.

Изначально он работает «сам собой». И только в общении с другими людьми, которые озвучивают противоположную точку зрения, которая чаще всего вызывает негодование и отвержение, появляется возможность задуматься и признать что-то, что до сих пор человек отрицал.

Чаще всего это бывают неприятные вещи, какие-то собственные слабости и ограничения, что-то что ставит идеальную картину мира и себя в голове человека под угрозу разрушения.

Тут стоит учитывать, что игнорируя, отрицая часть действительности шансов изменить что-то к лучшему практически нет. А признав реальные аспекты внешних и внутренних событий у человека появляется возможность что-то менять и иметь устойчивую опору.

Отрицание – информация о реальности блокируется «на входе», не допускается до восприятия. Часто срабатывает при информации о горе, неизлечимой болезни, несчастном случае и т.д.

Отрицание как защита находится в основе истероидного (демонстративного) типа личности, и у орального типа личности в маниакальной фазе.

Отрицание является частью работы других защит, например, идеализации, слияния и пр.

Источник: https://psy-novosib.ru/otrizanie/

---

Отличие отрицания от вытеснения

Отличие отрицания от вытеснения, заключающегося в том, что информация сначала была осознана, а только потом вытеснена, является то, что подвергнутая отрицанию информация, не осознается.

Часто это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии воли вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая.

Информация же, при отрицании не вспоминается как принадлежащая себе, но признается, что такая-то информация могла иметь место, но скорее всего, происходила не со мной.

Долгое время отрицание считалось механизмом, принадлежащим только истерии, поскольку в поведении выражалась экстраверсия, артистичность и желание быть в центре внимания, а данные поведенческие характеристики свойственны при таком архаичном механизме защиты.

Затем этот защитный механизм стал преобладать при маниакальных состояниях и биполярном расстройстве личности в маниакальной стадии, когда человек может долго отрицать у себя наличие усталости, голода, отрицательных эмоций и вообще проблем, до тех пор, пока это физически не истощит ресурсы его организма (что обычно приводит к депрессивной фазе).

Отрицание и темперамент

Данные исследований показали, что отрицание в большей степени свойственно «флегматикам», группе, с высоким средним баллом по шкале «экстраверсия-интроверсия» и умеренно низкими значениями «нейротизма».

Наименьший уровень напряженности отрицания отмечен у холериков, обладающих низкими значениями «экстраверсии-интроверсии» и высокими значениями «нейротизма». При помощи отрицания индивид справляется с ситуациями тяжелого стресса, психической травмы, утраты.

Отрицание, по-видимому, можно охарактеризовать как «интровертированный» процесс, т.е. направленный от внешних объектов, что и подтверждают данные настоящего исследования, согласно которым напряженность этого механизма растет с усилением черты интроверсия.

В самом деле, интроверт вовлечен в менее интенсивное взаимодействие и обладает более «жестким» фильтром приема внешней информации. Слишком большой приток информации и стимуляции извне раздражает интроверта, поэтому регуляция интроверта связана с контролем информационного «входа».

Отсюда следует, что интроверсия задает условия для преимущественного использования механизма отрицания. Высоким значениям по шкале Отрицание также соответствуют низкие значения по шкале Нейротизм. То есть, механизм Отрицание, в большей степени, свойственен эмоционально стабильным индивидам. Низкий уровень нейротизма соответствует низкому фону возбуждения, продуцируемым лимбической системой.»
(Взаимосвязь свойств темперамента и механизмов психической защиты, Агарков В.А. / Бронфман С.А.)

Отрицание и психическая травма

Отрицание при диссоциативном расстройстве идентичности (ДРИ) очень распространенно, но к тому же этот механизм защиты часто можно встретить и при расстройствах, связанных с психической травмой.

Действие механизма возникает, как отказ признавать травмирующую реальность, таким образом, происходит самосохранение психики, выстраивается барьер для проникновения трагедии во внутренний мир человека, в его ценностно-смысловую систему.

Хроническое отрицание предотвращает влияние воспоминания травматического опыта, тем самым препятствуя восстановлению после травмы.

Из-за траматических событий могут возникнуть психические расстройства, например, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), влияние таких событий на каждого отдельного человека индивидуально, но должно быть достаточно серьезным, чтобы привести к клинически значимому дистрессу функционирования организма и и/или нарушению функционирования человека в повседневной жизни. Последствия травмы достаточно сложно оценить самому потерпевшему. Зачастую организм самого человека настолько сильно перегружен, что трудно опознать и принять свое состояние.
Одним из ключевых моментов клинической диагностики является оценка последствий травматического события, таких как отрицание симптомов ПТСР и реакция избегания на воспоминания травматических событий. Сведение к минимуму последствий травмы является одной из основных задач лечения ПТСР.

Отрицание и диссоциативное расстройство идентичности

Отрицание при ДРИ может развиваться от отрицания самих травматических событий к отрицанию самих альтернативных частей, при этом части, часто, отрицают наличие у них одного тела, что они есть одна личность, что у них есть какое-либо психическое расстройство.

Диссоциация включает в себя реакцию избегания или отрицание на припоминания о травме, сознательно или бессознательно воспоминания становятся менее важными, реакция избегания осознания логической значимости памяти и сомнения в ее надежности.

Последние исследования показали, что ошибочно считать, что человек с диссоциативным расстройством идентичности никогда не осведомлен о своих личностях. Есть случаи, когда человек слышит и видит другие части, которые находятся «во вне».

Project Dissociation and Trauma

Источник: http://www.didrus.com/denial/

 

МЕХАНИЗМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ЗАЩИТПОЗНАЁМ СЕБЯ

Отрицание: почему это происходит и как его преодолеть

Отрицание может испытать каждый. Оно возникает из-за событий или обстоятельств, которые заставляют людей чувствовать, что их чувство контроля находится под угрозой. Однако те, кто страдает от зависимости, гораздо более восприимчивы к отрицанию из-за жестокой, инвазивной природы наркотической и алкогольной зависимости.

Иногда отрицание проявляется в приступах гнева и крайних эмоциях. С другой стороны, это также может быть гораздо более тонким, до такой степени, что человек, который честно отрицает это, не осознает этого. Хотя это нормальная реакция на обстоятельства, которые находятся вне нашего контроля, отрицание может послужить серьезным препятствием на пути к выздоровлению.

Почему происходит отрицание Подавленные эмоции

Некоторым людям труднее, чем другим, идентифицировать и выражать эмоции, особенно когда они болезненны. Однако, подавляя эмоции, люди не могут распознать правду, стоящую за их мыслями, действиями и поведением. В результате происходит отрицание. Человек может утверждать, что он или она не испытывает этих негативных эмоций, чтобы избежать боли, которая от них исходит.

Будь то физическая или эмоциональная травма, потеря любимого человека или страх перед обстоятельствами, подавление эмоций — нездоровый способ справиться с ситуацией. Человек, который подавляет свои эмоции, может пытаться оставаться занятым, чтобы избежать чувств или стремиться к чему-то внешнему, например к наркотикам, алкоголю, сексу, покупкам или компульсивному перееданию. Как бы то ни было, подавление эмоций может привести к состоянию отрицания, что в дальнейшем может привести к более серьезным проблемам. _[1]

Угроза эмоциональной безопасности

Тревога, страх и неуверенность могут спровоцировать отрицание. В соответствии с естественным человеческим инстинктом люди пытаются защитить свою эмоциональную безопасность. Иногда, когда событие угрожает людям или пугает их, эти эмоции можно отодвинуть в сторону в качестве механизма преодоления. Даже не осознавая этого, люди могут впасть в отрицание из-за естественного защитного механизма.

Потеря контроля

Потеря контроля над употреблением наркотиков или алкоголя является основным показателем зависимости. Однако многие люди, страдающие от зависимости, часто живут в иллюзии, что они все еще могут контролировать, сколько они пьют или употребляют. Люди могут бояться того, что их друзья и семья подумают о них, если они узнают о своей зависимости, что заставляет их отрицать, что они потеряли контроль.

Кроме того, если с раннего возраста человек злоупотреблял наркотиками или алкоголем, у человека может не быть другого выхода. В результате возникает страх перед тем, как будет выглядеть жизнь без выбранной ими субстанции. Затем отрицание превращает его в механизм преодоления, говоря человеку, что у него все еще есть контроль.

Стигматизация зависимости

Несмотря на то, что зависимость официально классифицируется как хроническое, рецидивирующее расстройство мозга и психическое заболевание, зависимость по-прежнему окружена стигмой. _[2] Некоторые люди считают, что зависимость — это выбор, в то время как другие считают, что это связано с отсутствием морали. К сожалению, эти идеи вызывают стигматизирующие высказывания, такие как:

«Почему бы вам просто не остановиться? Я могу. Почему ты не можешь?»

«Можно было подумать, что она остановилась бы ради своих детей, если бы действительно их любила».

Сила слов. Следовательно, эти предвзятые представления о зависимости способны удерживать тех, кто страдает, от признания своей проблемы и обращения за помощью. Человек может начать верить, что с его или ее поведением что-то не так, что побуждает человека пытаться исправить это самостоятельно. Вместо того, чтобы признать и обратиться за помощью для решения проблемы, с которой невозможно справиться в одиночку, стигма заставляет некоторых людей молча страдать.

Признаки того, что любимый человек находится в состоянии отрицания

Отрицание — это попытка справиться, рационализировать или оправдать поведение тем или иным способом. Это относится к неспособности признать неприемлемую эмоцию или правду. Отрицание иногда может показаться иррациональным, но оно используется как защитный механизм от ситуаций или обстоятельств, которые причиняют боль и подавляют.

Хотя человеку, страдающему от зависимости, может быть трудно признать, что он находится в отрицании, члены семьи и близкие обычно могут обнаружить отрицание за милю. Вот некоторые признаки того, что зависимый любимый человек отрицает: 

• Избегание разговоров о проблеме или уклонение от разговоров вместо того, чтобы смотреть на проблему прямо.
• Сравнение собственного поведения с чьим-то другим, чтобы попытаться доказать, что проблемы нет. Например, указать, что друг получил вождение в нетрезвом виде, а ваш любимый человек — нет, поэтому он не так плох, как другие.
• Нереалистичные обещания, такие как «Я прекращаю пить» или «Я скоро получу помощь».
• Игнорирование беспокойства и советов семьи и друзей.
• Узнав об употреблении наркотиков, близкий человек полностью отрицает эту проблему. Он или она может стать оборонительным, агрессивным или эмоциональным.
• Рационализировать поведение, говоря такие вещи, как «Я пью только тогда, когда у меня стресс» или «Я не могу уснуть, пока не приму эту таблетку, и мне нужно рано вставать завтра».
• Обвинение других в собственных проблемах.
• Заявление о том, что употребление наркотиков или алкоголя не влияет ни на кого другого.

Ущерб, вызванный отказом

В качестве защитного механизма отрицание является нормальной реакцией на стрессовые ситуации. В конце концов, отрицание дает разуму время бессознательно воспринять шокирующую или неприятную информацию, не вызывая у людей шока. _[3] Однако, когда человек пребывает в отрицании, это может быть нездоровым. Если отрицание сохраняется, оно может помешать человеку принять меры для решения своих проблем.

Зависимость — особенно опасное понятие для человека, отрицающего его. Человек, который отрицает, что у него есть проблема, не захочет обращаться за помощью. В результате это может продлить его или ее зависимость до тех пор, пока он или она не столкнется с серьезными последствиями. К сожалению, зависимость убивает, и отказ от помощи может обернуться смертным приговором.

Отрицание также вредит семье и близким зависимого от отрицания. Семья может навязчиво пытаться заставить наркомана обратиться за помощью, а затем обижаться, когда любимый человек начинает защищаться. Подобно зависимости, акт отрицания причиняет боль не только страдающему человеку, но и всей семье.

Как вмешаться

Помочь близкому человеку преодолеть отрицание — трудная задача. Может быть чрезвычайно неприятно наблюдать, как любимый человек продолжает причинять себе вред, не осознавая серьезности своей зависимости. Однако есть способы вмешаться и помочь близкому человеку узнать правду.

В разговоре с любимым человеком важно честно и заботливо выразить свою озабоченность. Если вы знаете кого-то, кто достиг трезвости, было бы идеально пригласить его помочь вам поговорить с любимым человеком. Ведь они поймут, через что проходит этот человек, и будут живым примером того, что выздоровление возможно.

Говоря с любимым человеком, важно быть конкретным. Дайте ему или ей точно знать, какие чувства у вас вызвали конкретные ситуации. Дайте ему или ей точно знать, каковы ваши страхи и опасения. Вместо того, чтобы возлагать вину на любимого человека, используйте утверждения «я», такие как «мне кажется» или «я беспокоюсь, что…». человек сталкивался в прошлом. Используйте свои собственные эмоции и проницательность, чтобы попытаться показать этому человеку, насколько серьезна проблема. Наконец, будьте готовы предложить любимому человеку поддержку, предоставив ресурсы для восстановления.

К сожалению, отрицание является симптомом болезни зависимости. Поэтому, даже столкнувшись с любимым человеком, он или она все еще могут отрицать. Если это так, не принимайте это на свой счет. Знайте, что вы сделали все, что могли, и поймите, что, возможно, этот человек еще не готов остановиться.

А пока вы можете продолжать сообщать своему близкому, что вы будете рядом, когда он или она будет готов прийти на помощь. Вы можете подготовить список местных собраний АН или АА, контакты ближайшего лечебного центра или консультанта, специализирующегося на зависимостях. Кроме того, вы можете отстаивать твердые границы и быть осторожными, чтобы не вызвать зависимость у любимого человека. Если он или она не получают возможности, ваш близкий человек может начать чувствовать глубину и вес своих обстоятельств, заставляя его или ее обратиться за помощью.

Ссылки:

• https://www. psychmechanics.com/2014/08/effects-of-suppressing-your-emotions.html
• https://www.drugabuse.gov/publications/media-guide/science-drug-use-addiction-basics

Понимание того, почему кто-то, кого вы любите, находится в отрицании

Отрицание часто является защитным механизмом для людей, живущих с горем или травмой. Если ваш любимый находится в отрицании, есть способы, которыми Вы можете помочь.

Когда кто-то, кого вы любите, преуменьшает, избегает или отрицает болезненную ситуацию, с которой он столкнулся, это может сбить вас с толку, разочаровать или утомить.

То, что вы чувствуете, естественно, и осознание того, что они делают это не специально, может вам помочь. Отрицание может быть способом, которым они научились справляться с прошлыми обидами.

Поняв, почему в первую очередь происходит отрицание, вы почувствуете себя лучше подготовленными к ответу с заботой и состраданием.

Разговор с любимым человеком, который отрицает это, может оказаться непростой задачей, но есть несколько способов облегчить ее для вас обоих.

Узнайте как можно больше

Что бы ни пережил ваш близкий человек, будь то горе, травма или что-то еще, узнайте как можно больше об этом событии из других источников.

Это может помочь вам понять их и сопереживать им, а также осознать, насколько им нужно личное пространство.

Посмотрите по-другому

Отрицание может принести пользу.

«Хорошо то, что в человеке с отрицанием все еще остался боевой дух — стремление к самосохранению», — говорит Тимоти Йен, психолог из Дублина, Калифорния.

«Мозг создан для нашего выживания и делает все, что в его силах, чтобы сохранить нам жизнь. Если тревожная ситуация причинит боль, мозг найдет творческие способы уберечь человека от подобных переживаний», — говорит он.

Знание этого поможет вам стать более сострадательным. Точно так же, как вы не хотели бы снимать повязку до того, как чья-то рана начала заживать, вы можете не захотеть бороться с отрицанием.

Будьте нежны

Ваша интуитивная реакция может заключаться в том, чтобы заставить кого-то столкнуться с музыкой и мириться с реальностью, говорит Йен, но это не обязательно лучший подход.

«Важно помнить, что в данный момент у человека может не быть способности смотреть в лицо реальности, — говорит он. «Вы можете начать с того, что поделитесь своими чувствами и мыслями о ситуации и создадите пространство для того, чтобы человек оставался в состоянии отрицания.

«Это похоже на посадку маленьких семян истины, которые, надеюсь, приживутся на потом», — добавляет он.

Практика неосуждения

Возможно, вам будет полезно подумать о чем-то в своей жизни, с чем вам было трудно столкнуться.

Вспомните, как это было страшно и больно, а затем покажитесь так, как вы хотели бы, чтобы кто-то появился перед вами: с изяществом.

Вам не обязательно подписываться под чьим-то самоповреждающим поведением, но вы все равно можете предоставить безопасное место, чтобы помочь человеку справиться с болью.

Подумайте о том, чтобы показать, что быть уязвимым — это нормально, с помощью спокойного поведения, открытого языка тела и мягкого голоса.

Будьте активным слушателем

Близкие, испытывающие боль, часто оправдываются за свое поведение. Когда вы слышите, как это происходит, постарайтесь не защищаться. Вместо этого попробуйте активно слушать.

Вы можете повторить то, что они говорят им, в форме вопроса, чтобы побудить их уточнить, что они имеют в виду.

Пересказ услышанного может помочь кому-то услышать — по-настоящему услышать — то, что говорится. Он также может вырезать пространство, чтобы копнуть немного глубже.

Используйте «я-высказывания»

Если кто-то кажется открытым для обсуждения, вы можете окунуть пальцы ног в воду и посмотреть, как они реагируют, когда вы выражаете озабоченность.

Рассмотрите возможность использования «я»-утверждений с любовью и расскажите, как их действия заставляют вас чувствовать себя.

Это может звучать так:

• Мне страшно, когда ты пьешь на работе, а потом едешь домой.
• Я беспокоюсь, когда вы не принимаете лекарства.
• Я расстроен, когда ты накрываешь на стол для нашего покойного отца.
• Мне грустно, что я не знаю, как поддержать тебя, когда ты так себя ведешь.

Сохраняйте спокойствие

Ваш любимый человек может отреагировать раздражительностью и гневом или удвоить свое отрицание, но это не значит, что вы должны обострять ситуацию.

Постарайтесь сделать глубокий вдох и, если что-то выйдет из-под контроля, возможно, стоит сказать, что вы предпочитаете поговорить об этом в другое время.

Выход из отрицания — это процесс, а не мгновенное переключение.

Старайтесь быть доступным, чтобы помочь им поддержать или направить их, не применяя силу, говорит Джина Мари Гуарино, лицензированный консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка.

«Подтолкнуть кого-то к тому, чтобы он увидел реальность такой, какой вы ее видите, вы встретите сопротивление», — говорит она. «Это вызывает стресс у вас и человека, который отрицает, и часто приводит к проблемам в отношениях, а не к разрешению ситуации».

Даже если вы расстроены, постарайтесь не обвинять их в отрицании. Попробуйте избегать вопросов, чтобы попытаться заставить их увидеть вашу точку зрения.

Также постарайтесь сохранять терпение и не торопить процесс. Это хорошая идея, чтобы позволить им задавать темп. Они выйдут из отрицания, когда будут готовы. Вы можете доверять этому.

Может наступить момент, когда отказ принесет больше вреда, чем пользы.

Если они кажутся открытыми для этого, вы можете предложить своему близкому человеку начать отслеживать определенное поведение в журнале или приложении, чтобы он мог смотреть на объективные факты о ситуации.

Например, кто-то может записать, сколько напитков он выпил за неделю.

Если отказ мешает работе, дому, учебе или общему качеству жизни, возможно, пришло время обсудить другие варианты.

«Если вы заметили, что отказ влияет на способность человека функционировать или препятствует ему, вы можете сочувственно предложить ему поговорить с профессионалом», — говорит Тиффани Браун, лицензированный клинический психолог из Филадельфии, штат Пенсильвания.

«Проявите сочувствие к своим словам», — добавляет она. «Подумайте, насколько сложной может быть ситуация для человека, и пусть это будет определять ваши слова».

Возможно, вам будет полезно работать вместе, чтобы найти терапевта, используя наши инструменты поиска.

Иногда люди нуждаются в отрицании, потому что столкновение с травмирующим событием слишком болезненно, чтобы с ним справиться. Это может быть в том случае, если у них еще нет ресурсов, чтобы справиться с этим.

Отрицание было впервые описано психоаналитиком Зигмундом Фрейдом как механизм самозащиты, объясняет Мавиш Сикандер, терапевт из Лондона.

«Защитные механизмы — это стратегии, которые помогают людям избегать страданий и дают им ощущение, что они лучше справляются», — говорит она. «Отрицание может дать кому-то чувство контроля, как вода, текущая из-под крана. Им может показаться, что это более управляемо, когда они могут решать, сколько воды течет и когда».

Что такое отрицание?

Отрицание может быть способом мозга защитить кого-то от системной перегрузки, потому что реальность будет слишком сильным психическим, физическим или и тем и другим шоком.

Отрицание характерно для людей, которые живут с:

• травмой
• горем
• расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ
• расстройствами личности

Это отличается от «безразличия», потому что кто-то может не делать этого по своему выбору. Отрицание может происходить сознательно или бессознательно.

Когда кто-то отрицает, он может избегать и минимизировать свое поведение, отказываться принимать помощь или преуменьшать последствия.

Например, человек, который регулярно пропускает работу из-за употребления психоактивных веществ, но думает, что его начальник этого не замечает или что он не причиняет себе вреда.

Отрицание — это спектр. Это может включать в себя избегающее поведение, такое как смена темы, или самосознание, например, неспособность видеть, как что-то повлияло на вас.

Любимый человек, живущий с отрицанием, может сказать вам, например, что у него нет проблемы, даже если вы знаете, что он только что пережил тяжелое событие.

Также могут быть физические признаки того, что кому-то трудно принять событие или его последствия. Например, когда мать оставляет комнату сына совершенно одинаковой в течение нескольких лет после его ухода из жизни.

Когда что-то кажется вам очевидным, но ваш любимый человек этого не видит, вы можете растеряться или испугаться.

Постарайтесь помнить, что ваш близкий делает все возможное с помощью данных ему инструментов. Отрицание выполняет какую-то функцию, по крайней мере, на данный момент, и они откажутся от этого, когда будут готовы.

А пока постарайтесь набраться терпения, поговорите с ними с состраданием и позаботьтесь о своем психическом здоровье. Когда придет время, они могут выйти из отрицания. А пока ваша поддержка может помочь им справиться.

Как распознать и преодолеть самоотречение — Hope Therapy Center

Осознание того, что у нас есть проблемы с психоактивными веществами, может оказаться трудной правдой. Мы часто делаем все возможное, чтобы убедить себя в том, что проблемы недостаточно серьезны, чтобы обращаться за лечением. Мы обманываем себя, думая, что снова обретем способность регулировать свое употребление алкоголя или наркотиков, и придумываем всевозможные причины, по которым наше употребление алкоголя или употребление алкоголя не является зависимостью или алкоголизмом, несмотря на все доказательства обратного. Мы отрицаем это и просто не можем сказать себе правду, — говорит Джонни К., владелец реабилитационной программы True Life Recovery в округе Ориндж, штат Калифорния.

Что такое психология самоотречения?

Отрицание — это когда вы искажаете или отрицаете то, что происходит на самом деле, или то, как вы на самом деле относитесь к чему-то. Возможно, вы преуменьшаете свои (или чужие) опасения, игнорируете проблему или обвиняете других в проблемах. Когда дело доходит до зависимости, мы часто используем отрицание как мощный механизм выживания, чтобы отсрочить столкновение с тем, что происходит на самом деле, и с последствиями наших действий. Мы часто делаем все возможное, чтобы убедить себя в том, что проблемы недостаточно серьезны, чтобы обращаться за лечением. Именно этот самообман позволяет нам продолжать жить так, как мы есть — в активной зависимости.

Отрицание не редкость среди людей, борющихся с зависимостью. Многие люди не хотят признавать, что у них проблемы с наркотиками или алкоголем, а самообман позволяет им сделать свою реальность более привлекательной. Отрицание часто включает некоторые из следующих действий:

●  Самообман: Эта форма отрицания является мощным механизмом преодоления трудностей, с помощью которого вы убеждаете себя, что все не так плохо, как на самом деле.

●  Преуменьшение: Это происходит, когда поднимается тема зависимости. Человек, который борется, может попытаться создать впечатление, что все преувеличивают или преувеличивают ситуацию. Они могут сказать что-то вроде «это не имеет большого значения» или «это не так уж плохо».

●  Рационализация: Когда люди используют рационализацию, чтобы оправдать употребление алкоголя или его употребление. Например, они пьют, потому что жизнь полна стрессов, и им нужно расслабиться.

Люди, имеющие проблемы с наркотиками или алкоголем, используют отрицание, чтобы они могли продолжать употреблять или пить.

Как мы обманываем себя, когда отрицаем?

Мы часто обманываем себя относительно истинной природы нашей проблемы, чтобы убедить себя, что у нас все еще есть власть над употреблением алкоголя или наркотиков. Признание бессилия может быть ударом по нашему эго, и мы часто будем пытаться делать все возможное, чтобы доказать себе, что наша жизнь все еще управляема. В «Большой книге анонимных алкоголиков» объясняется: «Несмотря на все, что мы можем сказать, многие из настоящих алкоголиков не поверят, что они принадлежат к этому классу. Всякими формами самообмана и экспериментов они попытаются доказать, что они исключения из правил, следовательно, неалкоголики». Мы можем попытаться протрезветь и потерпеть неудачу, и вместо того, чтобы признать свое бессилие, мы придумываем всевозможные причины того, почему у нас случился рецидив. Мы можем обвинять стресс на работе, в наших отношениях или другие внешние факторы стресса в том, что они заставляют нас пить и употреблять наркотики, вместо того, чтобы признать правду о наших страданиях.

Отрицание может быть мощной формой самообмана, но иногда мы осознаем наличие проблемы, но делаем все возможное, чтобы ее игнорировать. Доктор Нил Бертон в статье 2015 года Psychology Today, озаглавленной «Психология самообмана», объясняет: «Подавление можно рассматривать как «мотивированное забывание»: активное, хотя и бессознательное, «забывание» неприемлемых побуждений, эмоций, идей, или воспоминания. Подавление часто путают с отрицанием, то есть отказом признать определенные неприемлемые или неуправляемые аспекты реальности. В то время как подавление относится к психическим или внутренним стимулам, отрицание относится к внешним стимулам. Тем не менее, подавление и отрицание часто работают вместе, и их бывает трудно разделить».

Как преодолеть отрицание и самообман?

Преодолеть отрицание и принять правду о нашем бессилии может быть трудно, потому что мы ошибочно верим, что это признание нашей собственной слабости. Раньше считалось, что человек должен достичь дна, прежде чем у него не останется другого выбора, кроме как столкнуться с реальностью своей зависимости. Только тогда они могли принять ситуацию такой, какой она была на самом деле, и обратиться за помощью. Теперь понятно, что человеку не обязательно доходить до такого уровня отчаяния, чтобы получить необходимую помощь.

Есть и другие способы положить конец самообману и отрицанию, в том числе:

• Терапия: психотерапевт может помочь нам увидеть истинное видение наших проблем дайте реальное доказательство масштабов проблемы. Например, сколько алкоголя мы выпиваем каждый день или сколько денег тратим на наркотики.

• Последствия: Негативные последствия, такие как опустошение банковского счета, разрыв отношений или потеря работы из-за зависимости, могут стать серьезным тревожным сигналом

• Образование: многие люди просто не осознают, что у них есть зависимость, но, читая учебные материалы о конкретных зависимостях, могут распознать в себе определенное поведение. их зависимость. Это состояние может различаться по продолжительности; для некоторых это может быть всего несколько недель. Для других это могут быть месяцы или даже годы. Пока это состояние сохраняется, лечение нельзя начинать серьезно и часто оно заканчивается рецидивом.

  Благодаря терапии и поддержке человек с зависимостью может начать принимать реальность и делать первые важные шаги на пути к полному выздоровлению.

  Защитные механизмы: 8 типов и примеров

  Защитные механизмы позволяют разуму справляться со стрессом или трудными чувствами. Это бессознательные механизмы, а это значит, что человек использует их, не осознавая этого.

  Защитные механизмы могут помочь справиться со стрессом. В других случаях они могут быть бесполезными способами избежать сложных эмоций или оправдать нездоровое или антиобщественное поведение.

  Распознавание защитных механизмов может помочь человеку понять свое поведение.

  Ниже мы рассмотрим восемь защитных механизмов. Мы также описываем состояния психического здоровья, которые могут быть связаны с рутинным использованием определенных механизмов.

  Поделиться на PinterestРазум человека может прибегать к защитным механизмам, чтобы справиться со стрессом.

  Психоаналитик Зигмунд Фрейд разработал идею защитных механизмов как способ понять человеческое поведение. Фрейд предположил, что люди бессознательно используют защитные механизмы, чтобы избежать неприятных чувств и эмоций.

  Ниже приведены некоторые часто используемые защитные механизмы:

  1. Отрицание

  Это означает, что человек не осознает реальность стрессовой ситуации, чтобы защитить себя от подавляющего страха или беспокойства.

  Отрицание может быть полезным в ситуациях, которые человек не может контролировать. Например, сохранение оптимизма может принести пользу человеку, когда он пытается преодолеть серьезную болезнь.

  С другой стороны, отрицание может помешать человеку справиться с ситуациями, требующими его внимания. Например, может быть проще игнорировать негативные последствия чрезмерного употребления алкоголя, чем сократить потребление алкоголя.

  2. Искажение

  Искажение связано с тем, что человек считает что-то истинным, когда это не так.

  В некоторых случаях искажение может защитить человека от неудобной реальности ситуации. Например, человек может считать, что провалил тест из-за сложных вопросов, а не потому, что не подготовился полностью.

  В других случаях искажение может убедить человека в том, что ситуация хуже, чем она есть на самом деле. Например, человек может видеть в ситуации только негатив и игнорировать позитив.

  Искаженное мышление является общим признаком тревоги и депрессии. Это также распространено среди людей со следующими расстройствами:

  • нервная анорексия
  • нервная булимия
  • дисморфическое расстройство тела (BDD)

  Люди с вышеуказанными состояниями часто имеют искаженное восприятие собственного образа тела.

  3. Проекция

  Проекция предполагает, что человек обвиняет кого-то другого в мыслях или чувствах, которые есть у него самого. Это может быть способ избежать нежелательных мыслей или избежать ответственности за определенное поведение.

  Например, человек, который осознает, что ведет себя агрессивно во время спора, может обвинить другого человека в агрессии. Это отклоняет критику от себя и на другого человека.

  Проекция может быть вредной, поскольку она может помешать кому-то принять и взять на себя ответственность за свои собственные мысли или поведение.

  4. Диссоциация

  Диссоциация включает в себя чувство оторванности от стрессового или травматического события или ощущение, что это событие на самом деле не происходит. Это способ заблокировать психическую травму и защитить разум от чрезмерного стресса.

  Иногда из-за диссоциации человек не может вспомнить травмирующие события из своего прошлого.

  У человека, который диссоциирует, часто в детстве или подростковом возрасте, может развиться диссоциативное расстройство. Это особенно нездоровая форма диссоциации, при которой человек диссоциирует непроизвольно и регулярно.

  5. Подавление

  Подавление включает в себя избегание мыслей о чем-либо, чтобы заблокировать болезненные или неприятные чувства, эмоции и импульсы. Подавление — это бессознательный процесс — человек не осознает, что он это делает.

  Человек может бессознательно подавить болезненное или тяжелое воспоминание, но оно останется. Одна из целей психотерапии — побудить человека выражать подавленные мысли, чтобы справляться с ними более полезным способом.

  Подавление может помочь объяснить корень некоторых фобий. Например, некоторые необъяснимые фобии могут быть связаны с травмирующими детскими переживаниями, которые человек с тех пор подавляет.

  Подавление похоже на вытеснение, но подавление — это сознательный процесс, включающий намеренное избегание определенных мыслей или воспоминаний и активные попытки их забыть.

  6. Формирование реакции

  Формирование реакции включает действия, противоречащие неприемлемым или вызывающим тревогу мыслям или чувствам по мере их возникновения. Это способ защитить ум от неприятных мыслей или желаний.

  Например, человек может испытывать нормальное чувство грусти или разочарования после разрыва отношений. Если они чувствуют, что эти эмоции неприемлемы, они могут публично вести себя так, как будто они счастливы или беззаботны.

  Формирование реакции может быть образцом постоянного поведения. Например, человек, который чувствует, что выражение гнева или разочарования по отношению к родителю неприемлемо, может никогда не реагировать негативно на что-либо, что его родитель говорит или делает, даже если это было бы нормальной реакцией.

  7. Смещение

  Смещение предполагает, что человек чувствует, что он не может выразить негативные эмоции по отношению к определенному человеку, поэтому он направляет эти негативные эмоции на кого-то другого.

  Например, человек, который чувствует, что его начальник поступил несправедливо, может также бояться быть уволенным, если пожалуется или выразит гнев, и в результате позже может накричать на члена семьи.

  Перемещение может иметь негативные последствия для человека и окружающих его людей.

  8. Интеллектуализация

  Интеллектуализация предполагает, что человек использует разум и логику, чтобы избежать неприятных или вызывающих тревогу эмоций.

  Интеллектуализация может быть полезным способом объяснения и понимания негативных событий. Например, если человек А грубит человеку Б, человек Б может подумать о возможных причинах поведения человека А. Они могут объяснить, что у человека А был напряженный день.

  Однако интеллектуализация может заставить людей преуменьшать важность собственных чувств и вместо этого сосредотачиваться на том, чтобы относиться ко всем трудным ситуациям как к проблемам, которые необходимо решить. Это может помешать человеку научиться справляться со своими трудными эмоциями.

  Защитные механизмы — это психологические способы помочь человеку справиться с неудобными или травмирующими ситуациями или эмоциями.

  Однако некоторые люди постоянно используют защитные механизмы, чтобы избежать неприятных эмоций или нездоровых моделей поведения.

  Защитные механизмы являются общим признаком депрессии и тревоги. Часто люди с такими состояниями полагаются на защитные механизмы как на способ справиться с травмой или тревогой.

  Хотя эти механизмы могут помочь предотвратить или ограничить дискомфорт в краткосрочной перспективе, они не являются долгосрочным решением.

  Искажение и диссоциация особенно распространены у людей с определенными психическими заболеваниями. Искажение часто встречается у людей с расстройствами образа тела, такими как нервная анорексия, нервная булимия и дисморфофобия.

  Диссоциация может быть признаком посттравматического стрессового расстройства, более известного как посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство и шизофрения.

  Развитие защитных механизмов является частью нормального развития, и эти механизмы могут помочь справиться с трудными ситуациями. Однако повторное использование защитных механизмов может помешать человеку справиться со своими чувствами и эмоциями.

  Некоторые люди застревают в шаблонах мышления, основанных на защитных механизмах. Это может негативно сказаться на человеке и его отношениях с окружающими.

  При правильном лечении люди могут найти положительные способы справиться с неприятными чувствами и эмоциями. Со временем использование бесполезных защитных механизмов должно уменьшиться.

  Правильное лечение человека, который регулярно использует защитные механизмы, зависит от типа механизмов, которые он использует, и от того, есть ли у него какие-либо сопутствующие психические заболевания. Некоторые варианты включают в себя:

  Разговорная терапия

  Это может помочь человеку исследовать мысли и чувства, которые могут стоять за определенным защитным механизмом. Терапия может включать сеансы один на один или групповые сеансы.

  Управление стрессом

  Некоторым людям помогают изменения образа жизни, которые помогают им контролировать уровень стресса.

  Лучшее управление стрессом может помочь снизить потребность в защитных механизмах. Некоторые полезные методы включают:

  • регулярные упражнения или физическую активность
  • йога
  • медитация
  • релаксационная терапия

  Лекарства

  Человеку могут потребоваться лекарства от основного психического заболевания. В зависимости от состояния эти методы лечения могут включать:

  • антидепрессанты
  • успокаивающие препараты
  • нейролептики

  Защитные механизмы являются естественной частью человеческой психологии. Они помогают разуму справляться с неудобными или травмирующими ситуациями или эмоциями.

  Однако некоторые люди обычно используют защитные механизмы, чтобы избежать своих чувств и эмоций или оправдать свое поведение. Это может иметь негативное влияние на психическое здоровье и отношения человека.

  Если человек постоянно полагается на бесполезные модели мышления, он может обратиться за помощью к квалифицированному терапевту.

  При правильном лечении люди могут уменьшить использование защитных механизмов и научиться более позитивно и конструктивно обращаться со своими чувствами и эмоциями.

  Альянс климатической психологии

  …отрицание — это не невежество, и чтобы что-то отрицать, мы должны сначала увидеть это как реальность.                                 

  Не вижу зла

  Сейчас многие люди принимают изменение климата, но игнорируют его значение. Для дальнейшего понимания этого использовались психологические и социологические теории отрицания. Все исходят из того, что отрицание — это не невежество, и чтобы что-то отрицать, мы должны сначала увидеть это как реальное. Фрейд (1925) писал о двух видах отрицания: «отрицание», когда что-то известное отвергается как неистинное, не существующее, не происходящее, и «отвержение», когда что-то известно, но рассматривается как неважное. Отрицание также может быть сознательным и циничным, это иногда называют «дениализмом». Это финансируемые промышленностью попытки заставить людей отрицать изменение климата. Дениализм работает, чтобы стимулировать все различные формы отрицания, чтобы соответствовать поставленной цели, которая заключается в поддержании бизнеса в обычном режиме для отрасли ископаемого топлива (Орескес и Конвей, 2010).

  Отречение: не беспокоить

  Отречение — это термин, охватывающий сложный набор способов минимизации эмоционального беспокойства, вызванного столкновением с реальностью. Это может даже позволить человеку отрицать и признание изменения климата одновременно, но разными частями разума. Отрицание очень похоже на то, что социолог Стэнли Коэн (2001) назвал импликативным отрицанием, когда факты признаются без какой-либо последующей ответственности действовать в соответствии с ними. Это позволяет людям избежать чувства беспокойства и, следовательно, ответственности за свои действия.

  Отречение и индивидуум

  Внутри индивидуумов отречение может принимать самые разные формы. Вот несколько примеров:

  «Мы поехали в Индию на Рождество, потому что мы можем [смеется]; мы сделали. Не говоря уже о том, что это значит: что эти девять часов полета в небе туда и девять часов обратно означают для окружающей среды — мы не задумывались. Несмотря на то, что мы оба достаточно умны, чтобы понимать, что многие другие люди делают то же самое, вероятно, нецелесообразно».

  Ключевое слово «вероятно». Многие самолеты, летающие на ископаемом топливе, не являются устойчивыми. Это факт. Ложное введение вероятности, по-видимому, уменьшает остроту осознания того, что полеты в настоящее время вредны. Этот пример показывает отрицание как хитрое искажение фактов, чтобы оправдать свою позицию, чтобы никто не чувствовал себя причастным к ущербу.

  «Я полечу в Канаду, а потом покатаюсь на хели-ски. Это отвратительно, ужасно для окружающей среды, но я, это то, что мне нравится делать, поэтому я это делаю».

  Это не обязательно дезавуирование. Возможно, говорящий полностью осознает ущерб и сделал выбор, возможно, аморальный и циничный. Тем не менее, очень часто такого рода утверждения включают в себя отрицание. Это зависит от человека, который не полностью видит разрушения, которые приносит глобальное потепление. Это приводит к еще одной потенциальной форме отрицания, которая заключается в использовании фразы «изменение климата», а не фразы «климатический кризис». Климат не «просто меняется». Он разрушается.

  Отречение обычно сопровождается отказом от заботы. Следующий пример иллюстрирует диссоциацию, когда одновременно поддерживаются противоположные убеждения:

  «Когда вы слышите в новостях о вырубке тропических лесов в Бразилии и думаете: о нет! Но, поскольку он так далеко… и не на пороге, то он вас не побеспокоит. Но, конечно, будет, потому что это повлияет на мир».

  Активное импликативное отрицание — это не то же самое, что считать ситуацию невыносимой и выявлять ее, чтобы продолжать движение. Вот пример последнего:

  «Пока вы не подниметесь в горы над Лос-Анджелесом и не посмотрите вниз, в суп, когда вы буквально не сможете видеть под собой, коричневый цвет под вами — это не облако, это на самом деле загрязнение; но потом спускаешься вниз и снова забываешь.

  До какой степени этому человеку приходится функционально забывать то, что он в основном знает (воздух, которым он дышит, непригоден для дыхания и медленно убивает его), потому что постоянно знать это, мгновение за мгновением, невыносимо? Если просто назвать это отрицанием, то концепция превзойдет ее полезность.

  Отрицание и культура

  Зерубавель (2006) считал повседневное отрицание культурным: дети учатся у взрослых тому, что игнорировать как «неуместное» — табу, эвфемизмы, такт, избегание очевидного. Отрицание социально структурировано: молчаливый наблюдатель безоговорочно принимает отрицание говорящего, а нарушители тишины наказываются дискредитацией или высмеиванием. Исследование Norgaard (2011) социально организованного отрицания в небольшом норвежском сообществе показало, как культурные нормы и страх перед социальными последствиями мешают людям свободно говорить об изменении климата. Работа Рэндалла с группами, желающими снизить выбросы углекислого газа (группы бесед об углероде), также выявила, какое давление группы могут оказать на людей, чтобы они оставались в отрицании (например, громко сказал в рабочей ситуации: «А вот и девочки Барбары, лучше перестаньте говорить о летать!») (Randall & Brown, 2015).

  Салли Вейнтроуб (2019) написала о том, как неолиберальная культура активно отделяет нас от нашей заботливой стороны. Это работает, чтобы не заботиться о нас. Она назвала это культурой беззаботности, расставив слово беззаботность через дефис, чтобы указать, что это активно управляемая диссоциация.

  Отрицание – и особенно непризнание – это концепция, которая может помочь нам лучше понять наши трудности при столкновении с чрезвычайной климатической ситуацией и реагировании на нее, но не в том случае, когда она применяется опрометчиво. В общем, эта концепция может помочь нам увидеть, что у нас есть ряд способов отгородиться от реальности, либо удерживая ее на расстоянии в данный момент, либо находя более жесткие способы блокировать осознание.

  Ссылки

  Коэн, С. (2001). Состояния отрицания: знание о зверствах и страданиях . Кембридж: Политика.

  Фрейд, С. (1925а). Отрицание . ЮВ, XIX. 233-240.

  Норгаард, К. (2011). Жизнь в отрицании: изменение климата, эмоции и повседневная жизнь . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

  Орескес, Н. и Конвей, Э. (2010). Торговцы сомнениями. Нью-Йорк: Bloomsbury Press.

  Рэндалл Р. и Браун А. (ред.) Успеть на завтра? Справочник по разговорам об углероде. Стирлинг: Эффект уверенной ноги.

  Вайнтроб, С. (2019). Изменение климата: моральное измерение . В Морган, Д. (ред.). Бессознательное в общественной и политической жизни . Феникс Пресс.

  Зерубавель, Э. (2006). Слон в комнате: тишина и отрицание в быту . Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

  Как перестать отрицать: 10 шагов

  Сегодня вы узнаете все об отрицании, о том, почему мы используем его как механизм выживания, и как перестать отрицать, даже когда правда душераздирающая.

  Мы все что-то отрицаем.

  Это может быть кажущаяся незначительной или невинная проблема или поведение, например признание того, что вы пьете слишком много кофе или проводите слишком много времени в телефоне.

  Или это может быть гораздо более серьезная и потенциально смертельная проблема, например полномасштабная зависимость.

  Независимо от того, насколько велика проблема, отрицание мешает вам жить полноценной жизнью.

  Значение отказа
  Это психическое заболевание? Это механизм преодоления?

  Отрицание — это бессознательный механизм выживания, который защищает нас от неприятных внешних или внутренних переживаний.

  Другими словами, отрицание ограждает нас от того, что мы пока не хотим признавать или с чем не хотим столкнуться, потому что не чувствуем себя готовыми справиться с этим. (*)

  Зигмунд Фрейд изначально разработал концепцию отрицания как защитного механизма.

  Элизабет Кюблер-Росс расширила модель Фрейда и предположила, что отрицание — это первая стадия принятия своей смерти.

  Может ли отрицание быть полезным?

  Отрицание само по себе не является проблемой.

  Отрицание может помочь нам исцелиться после травмирующих переживаний, таких как скорбь о потере любимого человека.

  Связанный: 30 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с горем и тревогой, связанной с горем (+Бесплатные рабочие листы в формате PDF)

  Отрицание действует как буфер, позволяя человеку собраться и со временем мобилизоваться другие менее радикальные механизмы выживания, когда он сталкивается с реальностью того, что происходит. (*)

  Когда отрицание становится вредным…

  Когда отрицание сохраняется и мешает вам предпринять соответствующие действия, например, обратиться к врачу, когда вы испытываете хроническую боль, это становится вредной реакцией.

  Зачем выходить из отрицания?

  Отрицание – это не просто симптом зависимости.

  Это также симптом почти любого другого расстройства или поведения, которое может негативно повлиять на вашу жизнь.

  Правда в том, что мы все что-то отрицаем.

  Возможно, вы не отрицаете, что являетесь полноценным алкоголиком, наркозависимой или сексуальной зависимостью.

  Но какой бы серьезной ни была проблема или поведение, всегда присутствует отрицание, которое отвлекает от других областей вашей жизни и мешает вам жить полной жизнью.

  Отрицание лежит в основе всего плохого, что с вами происходит.

  Связанный: Как выпутаться? Мощные 10 шагов к полной трансформации себя (в 2022 г.)

  Как работает отказ?

  Нездоровое отрицание обычно формируется со временем.

  Это стена, которую ваш разум строит вокруг себя — кирпичик за кирпичиком, каждый раз, когда вы лжете, чтобы скрыть свои действия или закрываете глаза на проблему.

  В конце концов стена отрицания ограждает не только от осознания реальности вашей ситуации, но и от осознания последствий ваших собственных действий.

  Психология отрицания
  Почему мы застреваем в отрицании?

  Есть две возможные причины отказа:

  1. В вашей жизни недостаточно здоровых вещей, чтобы обратиться к

  Это может означать отсутствие социальной поддержки или недостаточное количество целей и проект, над которым нужно работать и с нетерпением ждать, или отсутствие здоровых навыков преодоления стресса в жизни.

  2. Нездоровые вещи отнимают так много вашего времени и энергии

  Это особенно верно, когда вы чувствуете эмоциональную пустоту, которую вы пытаетесь заглушить, а не устранить.

  Эти исправления становятся привычками и создают порочный круг, который приводит к росту отрицания.

  Почему трудно выйти из отрицания?

  Отрицание — это защитный механизм, который мы используем, чтобы избежать столкновения с тем, с чем, по нашему мнению, мы не способны столкнуться.

  Следующие причины могут затруднить выход из отрицания.

  • Мы не думаем, что у нас есть проблема.
  • Мы виним в своих проблемах кого-то другого.
  • Мы верим, что если игнорировать проблему, она исчезнет сама собой.
  • Нам помогают окружающие.
  • Проблема не в том, чтобы создать для нас достаточно негативных последствий.
  • Мы не хотим чувствовать себя уязвимыми или неуправляемыми.
  • Мы боимся обвинений.
  • Мы уклоняемся от работы. Мы не понимаем, что быть в отрицании еще труднее.
  • Мы не знаем, как выполнить работу и избавиться от отрицания.
  Что такое признаки отказа?

  Имеете ли вы отношение к любому из следующих:

  • Вы постоянно отстаете в работе или учебе и не можете понять, почему.
  • Вы теряете своих друзей и с таким трудом заводите новых.
  • Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, но не можете понять, что именно.
  • Вы задаетесь вопросом, почему вещи, которые вы хотите, всегда кажутся недосягаемыми.
  • Вы часто беспричинно злитесь, подавлены или беспокоитесь.
  • Ваши друзья и семья проявляют заботу о вас.
  • Вы заметили ухудшение своего здоровья.

  Если это так, у вас может быть проблема, которая затрагивает вас и даже окружающих, но отрицание мешает вам осознать это.

  Связанный: Как преодолеть страх в жизни? 5 практических шагов, чтобы победить страх и выйти из тупика

  Какие примеры отрицания?

  Основные вещи, которые люди отрицают, можно разделить на следующие пять категорий:

  1. Проблемы психического здоровья
  2. Проблемы с физическим здоровьем
  3. Жестокое обращение
  4. Зависимости
  5. Правда о себе (включая свою роль в том, что с вами происходит) и других,
  1. Мягкое отрицание

  Мягкое отрицание никакой прямой угрозы вашему здоровью, работе или отношениям.

  Однако они могут украсть энергию и время, которые вы могли бы потратить на более полезные вещи.

  Примеры:

  • Легкая зависимость от видеоигр и компьютера или телефона
  • Чрезмерное просмотр телевизора
  • Пристрастие к кофе
  • Отрицательные черты личности, такие как ревность или высокомерие.
  2. Умеренный отказ

  Это негативное поведение, которое со временем может повлиять на ваше здоровье.

  Примеры:

  • Любое умеренное поведение, которое вы отрицаете и которое негативно влияет на вашу жизнь
  • Созависимость
  • Игнорирование своей истинной сексуальной идентичности
  • Ослабляющие фобии
  • Чувство неполноценности
  • Финансовая безответственность
  • Игнорирование того, что вы являетесь насильником
  • Игнорирование незначительных проблем с психическим здоровьем (ОКР, послеродовая депрессия, игнорирование панических атак,

    4 и т. д.)

  проблемы с физическим здоровьем (проблемы со зрением, хронические боли и т. д.)
  • Измена
  • Большая цифровая зависимость
  • Никотиновая зависимость
  • Игромания
  • Сексуальное принуждение
  • Зависимость от работы
  3. Серьезное отрицание

  Это негативное поведение, которое настолько разрушительно, что представляет непосредственную угрозу жизни отрицающего или кого-либо еще.

  Примеры:

  • Алкоголизм
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Игнорирование серьезной проблемы со здоровьем (высокое кровяное давление, рак, диабет и т. д.) ПТСР, биполярное расстройство, деменция и т. д.)
  • Игнорирование насилия
  Как перестать отрицать?

  Что-то должно произойти, чтобы вы больше не могли отрицать реальность ситуации.

  Возможно, вы заметили перемену в своей жизни.

  Например, если у вас проблемы с весом, вы можете обнаружить, что больше не влезаете в свою одежду и вынуждены покупать новую.

  #1. Осознайте свое отрицание

  Прежде чем вы сможете начать решать проблему, вам нужно осознать, что вы отрицаете.

  Лучше всего это сделать, сев наедине с собой и честно ответив на контрольные вопросы:

  • Вы постоянно отстаете в работе или учебе и не можете понять, почему?
  • Теряете друзей и с трудом заводите новых?
  • Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, но не можете понять, что именно?
  • Вы задаетесь вопросом, почему вещи, которые вы хотите, всегда кажутся недосягаемыми?
  • Часто ли вы беспричинно злитесь, чувствуете депрессию или тревогу?
  • Ваши друзья и семья беспокоятся о вас?
  • Вы заметили ухудшение своего здоровья?

  Ответы на эти вопросы помогут открыть вам глаза на тот факт, что могут быть некоторые проблемы, о которых вы не знаете или отрицаете.

  R в приподнятом настроении: Топ +100 подсказок журнала о психическом здоровье [+Бесплатная версия PDF для печати!]

  № 2. Изучите свою среднюю неделю

  Если вы думаете, что отрицаете, но пока не можете понять, что вы отрицаете, может помочь изучение вашей средней недели.

  Когда ваша жизнь несбалансирована, это происходит потому, что

  (1) в ней чего-то не хватает, например, любви, безопасности, самоуважения,  

  (2) и/или что-то нездоровое используется для заполнения этой пустоты, такие как зависимости и другие виды самосаботажа.

  • Посмотрите на каждое свое действие каждый день в течение недели.
  • Какое поведение является нездоровым?
  • Как долго вы придерживаетесь такого поведения?
  • Какие области вашей жизни могут пострадать из-за такого поведения?
  • Какую пустоту ты пытаешься заполнить? Что провоцирует ваше нездоровое поведение?
  #3. Повышайте осознанность

  Чтобы иметь возможность определять, когда вы ведете себя нездоровым образом, вам нужно лучше осознавать, что вы чувствуете до, во время и после такого поведения.

  Практика медитации осознанности — отличный способ повысить самосознание.

  Но осознанность практикуется не только во время медитации.

  Вы можете практиковать осознанность в течение дня, обращая внимание на свои эмоции и телесные ощущения.

  Например, вы можете сосредоточиться на том, как вода ощущается на ваших руках, когда вы их моете, или на том, как земля ощущается на ваших ногах, когда вы идете.

  Связанный: Как практиковать осознанность в течение рабочего дня? (+ БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы)

  Когда вы ведете себя нездорово, полезно проверить себя и спросить:

  • Что я чувствую в своем теле? (например, зуд, тошнота, жжение, бабочки в желудке, стеснение в груди)
  • Какие эмоции я сейчас испытываю? (например, скука, тревога, страх, печаль, гнев)

  Профессиональный совет

  Используйте эти рабочие листы, чтобы расширить словарный запас эмоций и научиться лучше называть свои чувства.

  • О чем я сейчас думаю?
  • По шкале от 1 до 10 насколько я сейчас напряжен?
  • Как я отношусь к своим действиям? (например, равнодушный, стыдливый, гордый)

  Связанный: 8 лучших упражнений на внимательность Внимательность для регулирования эмоций

  #4. Анализируйте свою неделю

  После того, как вы закончите отслеживать свое поведение в течение недели, обдумайте новую информацию.

  Постарайтесь определить:

  1. Очевидную проблему или нездоровое поведение
  2. Время, потраченное на это поведение
  3. Телесные ощущения/мысли/эмоции, которые вы испытываете до, во время и после такого поведения
  Шаг 1 Очевидная проблема или нездоровое поведение

  Чтобы помочь вам определить очевидную проблему, попробуйте ответить на следующие вопросы:

  • Делали ли вы на этой неделе что-то, чего раньше не замечали и что вас беспокоит?
  • Испытывали ли вы нервозность, смущение или стыд при выполнении определенных действий?
  • Есть ли определенные виды поведения, о которых вам стало бы стыдно, если бы о них узнал кто-то другой?
  Шаг 2. Проанализируйте время, потраченное на это поведение

  Рассмотрите каждое поведение и время, которое вы потратили на него:

  • Вы поражены тем, сколько времени вы тратите на определенные действия?
  • Есть ли занятия, помимо работы и сна, на которые Вы тратили более двух часов в день?

  Вы можете использовать эти среднесуточные данные по стране, составленные Бюро статистики труда Министерства труда США, чтобы оценить, насколько разумно время, которое вы тратите каждый день на определенные виды деятельности.

  	Average hours per day 2019	Average hours per day 2020
  Personal care activities	9,6	9,67
  Eating and drinking	1,06	1,07
  Household activities	1,78	2,01
  Purchasing goods and services	0,46	0,38
  Уход за членами домохозяйства	0,41	0,43
  ОРУЖАЮ0983 0,14
  Working and work-related activities	3,32	3,02
  Educational activities	0,38	0,38
  Organizational , civic, and religious activities	0,26	0,18
  Leisure and sports	4,99	5,53
  Telephone calls, mail, and e-mail	0,15	0,22
  Travel	1,22	0,79
  Other activities, not elsewhere classified	0,22	0,19
  Итого по всем видам деятельности	24	24

  Источник: Министерство труда США.
  Шаг 3. Посмотрите на свои телесные ощущения/мысли/эмоции

  Подумайте о телесных ощущениях, мыслях и эмоциях, которые вы испытываете при определенных действиях:

  • Вы склонны к определенным действиям, когда испытываете стресс?
  • Склонны ли вы испытывать стыд или сожаление после выполнения определенных действий?
  На что похоже нездоровое поведение?

  Все еще не уверены, что определенное поведение нездорово? Обратите внимание на следующие знаки:

  • Это отнимает так много вашего времени
  • Это не нормальное поведение
  • Это вызвано стрессом
  • Это вызывает негативные мысли и эмоции
  • Это оставляет вас в подавленном состоянии
  #5. Рассмотрите нездоровое поведение, которое не выявит только временной аудит

  Работая над отказом от нездорового поведения, важно остерегаться одной из этих ловушек:

  • проблема с навязчивыми покупками, вы можете покупать только несколько вещей каждый день)
  • Обмен его на новое нездоровое поведение
  • Использование его взаимозаменяемо с другими нездоровыми привычками (например, чтобы заглушить боль, вы можете использовать комбинацию саморазрушительного поведения, такого как алкоголь, еда для удовольствия, членовредительство и т. д.)

  Такие ловушки могут помешать вам взглянуть в лицо реальности и выйти из отрицания.

  #6. Поговорите с близким человеком

  Выберите надежного члена семьи или надежного друга, который знает вас очень давно и будет с вами честен.

  Объясните им, что вы хотите отказаться от нездорового поведения, и спросите их, знают ли они о чем-то, о чем вы не знаете.

  #7. Подумайте об ущербе, причиненном вашим нездоровым поведением

  Это отличный способ избавиться от отрицания и посмотреть правде в глаза, как только вы определили свое нездоровое поведение.

  Ответьте на следующие вопросы, которые помогут вам взглянуть правде в глаза:

  • Какое важное событие или моменты вы пропустили из-за такого поведения?
  • Кому из близких вам людей вы сделали больно?
  • Есть ли люди, которые бросили вас и больше не разговаривают с вами из-за такого поведения?
  • Какие упущенные возможности могли бы сделать вашу жизнь лучше?

  Связанный: Сколько времени нужно, чтобы преодолеть зависимость? (и как избавиться от зависимости)

  #8. Определите свою пустоту

  Отрицание — это то, что удерживает вас от встречи с пустотой.

  Ваше нездоровое поведение — это бессознательная попытка восполнить то, чего не хватает в вашей жизни.

  Несмотря на то, что пустота является корнем проблемы, только когда вы прекратите свое нездоровое поведение, вы сможете определить пустоту и столкнуться с ней лицом к лицу.

  Таким образом, первым шагом будет воздержание от нездорового поведения.

  Следующий шаг — помнить о своих телесных ощущениях, мыслях и чувствах, которые вы испытываете, когда у вас возникает желание вести себя нездорово.

  Ответы на следующие вопросы помогут вам определить, чего не хватает:

  • Что-то случилось в прошлом, о чем вы никому не можете рассказать?
  • Есть ли в вашем прошлом кто-то, кого вы не можете простить?
  • Какие эмоции дают вам эмоции о ваших текущих потребностях? Если вы чувствуете тревогу, о чем вы беспокоитесь? Если вы чувствуете пустоту, что может заставить вас чувствовать себя менее пустым?
  • Вы преследуете свои мечты и цели? Вы планируете улучшить свою жизнь?
  • Есть вопросы, на которые у вас никогда не было ответов? (например, почему кто-то стал призраком вас или почему родитель не смог вас полюбить и т. д.)
  • Вам трудно принять и полюбить себя?

  Связанный: Undermothered: Как стать матерью, используя эти 10 практических стратегий?

  #9. Предпримите правильные действия

  Как только вы определили пустоту, которую пытаетесь заполнить своим нездоровым поведением, начните делать осознанный выбор для удовлетворения этих потребностей.

  Например

  • Саморазрушающее поведение: еда для комфорта
  • Пустота: отсутствие любви к себе и связи с собой
  • Правильное действие: соединиться со своими собственными эмоциями, называя их и выражая их, а не подавляя их

  В зависимости от ваших потребностей, постарайтесь придумать идеи и действия, которые помогут вам удовлетворить эти потребности.

  Следующие советы могут оказаться полезными:

  • 15 лучших упражнений для внутреннего ребенка
  • Исцеление внутреннего подростка: 14 проверенных упражнений для исцеления внутреннего подростка
  • Как остановить зависимость? 5 проверенных способов побороть любовную зависимость
  • Что такое эмоциональная близость? (И как повысить эмоциональную близость в отношениях?)
  • Как навсегда избавиться от созависимости? 13 созависимых привычек, от которых следует отказаться сегодня
  • Как начать путь любви к себе? 10 лучших эффективных способов полюбить себя больше
  • 18 лучших практических упражнений для повышения самооценки
  • 13 лучших практических инструментов, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно
  #10. Поговорите с терапевтом

  Это может быть не то, что вы хотите делать, если вы отрицаете.

  Но беседа с квалифицированным терапевтом может помочь вам взглянуть правде в глаза и найти выход. Возможно, вам будет полезно взять с собой недельный аудит.

  Учтите, что психотерапевт, скорее всего, будет самым честным и беспристрастным человеком, к которому вы можете обратиться за помощью.

  Psychologist Locator и Национальный реестр – это два веб-сайта для поиска психологов в США.

  Онлайн-терапия также возможна. Это может быть намного дешевле, чем индивидуальная терапия, но может быть столь же эффективным. (источник)

  Я рекомендую  Online-Therapy.com  для доступной онлайн-терапии.

  (Отказ от ответственности: это партнерская ссылка, что означает, что я получаю комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы решите использовать эту ссылку. Вы получите скидку 20% на первый месяц)

  Ссылки

  • Части этой статьи взяты из книги «Смирись с этим и исправь», © 2009 г.