Отрицательные и положительные эмоции: Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье человека

Эмоции – важная составляющая человеческой жизни. Люди подвержены как положительным, так и отрицательным эмоциям. Какие из них преобладают в большей степени, зависит от образа жизни человека, его окружения и отношению к жизни.  

Многие из нас слышали, что негативные эмоции могут подорвать здоровье, позитивные — «вылечить» от недугов.

Положительными эмоциями принято считать: смех и радость, сочувствие и интерес, восторг и восхищение. 

К отрицательным эмоциям относят абсолютно противоположные чувства: грусть и печаль, неуверенность, раздражение и зависть, тревога и ненависть, чувство вины и безразличие, гнев. 

Когда мы испытываем положительные эмоции, у нас поднимается настроение, улучшается самочувствие, появляется интерес к жизни и желание действовать. Когда нами завладевают отрицательные эмоции – мы впадаем в уныние, апатию, озлобляемся на окружающий мир.

Как влияют отрицательные эмоции на здоровье человека?

Каждая болезнь взаимосвязана с определённым переживанием. Агрессия способна нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта, спровоцировать головные боли, гипертонию и проблемы с зубами. Ревность вызывает нарушения в пищеварении, бессонницу и головные боли. Страх связан с сердечными заболеваниями, нарушениями в органах дыхания, ухудшениями слуха, остроты зрения и болезнями почек. Беспокойство вызывает проблемы кровообращения и болезни центральной нервной системы. Ненависть способствует развитию рака, болезней печени и язвы желудка. 

Как влияют положительные эмоции на здоровье человека?

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма.

Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.

Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс». Такие эмоции нельзя держать в себе, но от них и не должны страдать окружающие люди. Справиться с неврозами помогает физическая активность. Любимое хобби или увлечение помогает отвлечься от обид и переживаний. Арт-терапия (переписывание проблем на бумагу) позволяет перекрыть отрицательные эмоции положительными. Лекарственная терапия — седативные фитопрепараты, в составе которых содержатся успокаивающие травы: мята, валериана, пустырник помогают справиться с раздражительностью и эмоциональным возбуждением.

Умение смеяться над собой и иронично воспринимать проблему позволяет избежать многих негативных эмоций. Юмор – это дар природы. Стоит лишь немного изменить угол зрения, и огромная проблема может оказаться мелкой и смешной.

На консультацию к психологу можно обратиться в ГУ «Солигорский районный территориальный центр» по адресу: г. Солигорск, ул. Козлова, 8, каб. 10, тел. 23-42-66 или по телефону экстренной психологической помощи -170.

Помните, для человека важно не только иметь физическое здоровье но и психическое. Спасибо за внимание!

Положительные и отрицательные эмоции — Психологос

Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие. Критерий из практики — являются положительным подкреплением для человека. Отрицательные — наоборот.

Положительные эмоции далеко не всегда полезны, а отрицательные — далеко не всегда вредны. Экологичность или конструктивность эмоций — вопрос отдельный, но в любом случае, самые полезные эмоции никогда не заменят разум и волю.

Исследователи о положительных и отрицательных эмоциях

Из: Изард, Психология эмоций

Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные. Подобная несколько обобщенная классификация эмоций в целом правильна и полезна, и все-таки понятия <положительное>, <отрицательное>, <позитивное> и <негативное> в приложении к эмоциям требуют некоторого уточнения. Такие эмоции, как гнев, страх и стыд, зачастую безоговорочно относят к категории отрицательных или негативных. И в то же время известно, что вспышка гнева может способствовать выживанию индивида или чаще — защите личного достоинства, сохранению личностной целостности, исправлению социальной несправедливости. Полезным для выживания может стать и страх; он, как и стыд, выступает регулятором агрессивности и служит утверждению социального порядка. Неоправданные, беспричинные вспышки гнева или страха могут привести к негативным последствиям, как для человека, испытывающего гнев или страх, так и для его окружения, но к таким же последствиям может привести и радость, если в ее основе лежит злорадство, если радостное переживание связано с чрезмерным возбуждением или вызвано скрытыми мотивами, — такие случаи описаны Лоренцом (Lorenz, 1966) как пример <воинствующего энтузиазма>.

Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение.

Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности — от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.

Как справиться с трудными эмоциями (для подростков)

на испанском языке: Cómo enfrentar las emociones difíciles

Отзыв: Д’Арси Линесс, доктор философии

Положительные и отрицательные эмоции

Эмоции (чувства) являются нормальной и важной частью нашей жизни.

Некоторые эмоции положительные. Подумайте о счастье, радости, интересе, любопытстве, волнении, благодарности, любви и удовлетворенности. Эти положительные эмоции приятны. Отрицательные эмоции, такие как грусть, гнев, одиночество, ревность, самокритика, страх или неприятие, могут быть трудными, а иногда даже болезненными.

Это особенно верно, когда мы испытываем негативные эмоции слишком часто, слишком сильно или слишком долго задерживаемся на них.

Но отрицательных эмоций избежать невозможно. Все их время от времени ощущают. Они могут быть трудными, но мы можем научиться справляться с ними.

Вот три шага, которые помогут вам справиться с негативными эмоциями.

Шаг 1. Определите эмоцию

Чтобы научиться замечать и определять свои чувства, нужна практика. Помимо сосредоточения на своих чувствах, проверьте также и свое тело. Вы можете ощущать телесные ощущения с определенными эмоциями — возможно, ваше лицо становится горячим, например, или ваши мышцы напрягаются.

• Следите за своими чувствами. Когда у вас возникает отрицательная эмоция, например гнев, попытайтесь назвать то, что вы чувствуете.
  Например:
  Этот парень Ян из моей учебной группы сводит меня с ума !
  Я так ревную когда вижу эту девушку/парня с моим бывшим.
  Я чувствую страх всякий раз, когда мне приходится проходить мимо этих хулиганов.
• Не скрывай от себя своих чувств. Возможно, вы не хотите показывать свои чувства другим людям (например, вашему бывшему или тому парню из вашей учебной группы, который вас бесит). Но не подавляйте свои чувства полностью. Просто назвать чувство намного лучше, чем притворяться, что его нет, или взорваться, не подумав.
• Знайте, почему вы так себя чувствуете. Выясните, что произошло, что заставило вас чувствовать себя так, как сейчас.
  Например:
  Всякий раз, когда мы делаем групповые проекты, Ян находит способ присвоить все заслуги другим людям.
  Наш учитель считает Иэна звездой команды, хотя у него никогда не было собственных идей.
  Когда я вижу, как мой бывший флиртует с другими людьми, это напоминает мне, что я до сих пор испытываю к нему/ней чувства.
  Хотя хулиганы не придираются ко мне, я вижу, что они делают с другими людьми, и это меня беспокоит.
• Не вини. Способность распознавать и объяснять свои эмоции — это не то же самое, что обвинять кого-то или что-то в своих чувствах. Ваш бывший, вероятно, не встречает кого-то нового, чтобы отомстить вам, а парень, который приписывает себе заслуги в вашей работе, может даже не осознавать, что он делает. То, что вы чувствуете, когда это происходит, исходит из внутри вас . У ваших чувств есть причина — чтобы помочь вам понять, что происходит.
• Принимайте все свои эмоции как естественные и понятные. Не осуждайте себя за эмоции, которые вы испытываете. Это нормально чувствовать их. Признание того, что вы чувствуете, может помочь вам двигаться дальше, поэтому не будьте строги к себе.

Page 2

Шаг 2: Примите меры

После того, как вы обработали свои чувства, вы можете решить, нужно ли вам выражать свои эмоции. Иногда достаточно просто понять, что ты чувствуешь, но в других случаях тебе захочется сделать что-то, чтобы почувствовать себя лучше.

• Подумайте, как лучше всего выразить свои эмоции. Это время, когда вам нужно мягко противостоять кому-то другому? Обсудить свои чувства с другом? Или избавиться от чувства, отправившись на пробежку?
  Например:
  Выражение своего гнева на Яне ничего не решит — это может даже заставить его почувствовать свое превосходство! Но мои чувства говорят мне, что мне нужно избегать еще одной ситуации, когда он берет на себя контроль над проектом.
  Я буду высоко держать голову рядом со своим бывшим, затем включу несколько грустных песен и хорошенько выплачусь в своей комнате, чтобы помочь мне высвободить свои чувства и, в конце концов, отпустить.
  Мой страх перед этими хулиганами — признак того, что они зашли слишком далеко. Возможно, мне стоит поговорить о том, что происходит, со школьным психологом.
• Узнайте, как изменить свое настроение. В какой-то момент вам захочется перейти от негативного настроения к позитивному. В противном случае ваше мышление может застрять на том, насколько все плохо, и это может привести к тому, что вы почувствуете себя еще хуже. Старайтесь делать то, что делает вас счастливым, даже если вам не хочется этого в данный момент. Например, у вас может не быть настроения выходить на улицу после расставания, но прогулка или просмотр забавного фильма с друзьями могут вывести вас из этого негативного пространства.
• Создавайте положительные эмоции. Позитивные чувства создают ощущение счастья и благополучия. Сделайте привычкой замечать и сосредотачиваться на том, что хорошо в вашей жизни — даже на мелочах, таких как похвала вашего отца за то, что вы починили его книжные полки, или на вкус салата, который вы приготовили на обед. Замечая хорошие вещи, даже когда вы плохо себя чувствуете, вы можете изменить эмоциональный баланс с негативного на позитивный.
• Обратитесь за поддержкой. Поговорите о своих чувствах с родителем, взрослым, которому доверяете, или другом. Они могут помочь вам исследовать свои эмоции и дать вам свежий взгляд на вещи. И ничто не помогает вам чувствовать себя более понятым и заботливым, чем поддержка кого-то, кто любит вас таким, какой вы есть.
• Упражнение. Физическая активность помогает мозгу вырабатывать естественные химические вещества, которые способствуют хорошему настроению. Упражнения также могут снять накопившийся стресс и помочь вам не зацикливаться на негативных чувствах.

Шаг 3. Получите помощь при сложных эмоциях

Иногда, что бы вы ни делали, вы не можете избавиться от сильной эмоции. Если вы обнаружите, что застряли в чувстве грусти или беспокойства более чем на пару недель, или если вы чувствуете себя настолько расстроенным, что думаете, что можете навредить себе или другим людям, вам может понадобиться дополнительная помощь.

Поговорите со школьным консультантом, родителем, доверенным лицом или терапевтом. Консультанты и терапевты обучены учить людей, как вырваться из негативных эмоций. Они могут дать много советов и идей, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Проверил: Д’Арси Линесс, доктор философии

Дата проверки: январь 2017 г.

Поделиться:

/content/kidshealth/misc/medicalcodes/teens/articles/stressful-feelings

Разница между положительными и отрицательными эмоциями

Задумывались ли вы когда-нибудь:  В чем реальная разница между положительными и отрицательными эмоциями?

Большинство людей понимают, что такие эмоции, как страх, печаль, гнев и т. д., являются частью жизни, но считают их нежелательной частью. плохой часть.

Избегание негативных эмоций — одно из самых больших препятствий в нашей жизни. Это приводит к всевозможным пристрастиям и поведению, которые в конечном итоге истощают наше общее благополучие больше, чем сами эмоции. Несмотря на это, мы не всегда останавливаемся, чтобы спросить себя, чего именно мы избегаем.

По моему опыту, понимание разницы между положительными и отрицательными эмоциями позволило мне более комфортно испытывать ВСЕ эмоции. Это дало мне ясность, чтобы видеть, когда негативные эмоции подпитываются моим самоосуждением, а когда они являются частью разворачивающегося естественного процесса.

Любопытный парадокс заключается в том, что когда я принимаю себя таким, какой я есть, я могу измениться.

Carl Rogers

Прежде чем мы рассмотрим различия, давайте начнем с понимания того, что такое эмоции на самом деле.

Эмоции — это энергия

Я много лет изучал эмоции через призму медитации, йоги, психологии, коучинга и так далее.

Хочу отметить, что этот всеобъемлющий термин — эмоции — пытается описать огромное количество ощущений и процессов, происходящих как в физическом, так и в энергетическом телах. Другими словами, это становится довольно сложным.

В конце концов, эмоции — это индивидуальный опыт, и ваш опыт отличается от любого другого. Мой лучший совет — воспринимайте с долей скептицизма то, что вам говорят об «эмоциях».

Итак, вернемся к основному определению эмоций:

Эмоции — это опыт движения энергии через тело.

Эмоции живут внутри нас. Как вода в ручье, они постоянно текут. Мы можем построить дамбу и не дать им добраться до определенной области, но они будут продолжать течь, трансформироваться и скапливаться в местах, где есть блокировка.

Совершенно очевидно, как эмоции проходят через разные части тела. Что происходит, когда нас охватывает грусть и мы начинаем рыдать? Наши легкие начинают биться в конвульсиях. При обострении мы можем испытывать стеснение в груди. Или, может быть, мы вдруг чувствуем себя легче на ногах после получения фантастических новостей.

Эмоции — это человеческий опыт, и их нужно чувствовать. Они сами по себе совершенно безвредны, но мы избегаем их, как чумы! Когда мы пытаемся подавить их или постоянно подпитываем их негативными мыслями, они начинают создавать для нас проблемы.

Первичные и вторичные эмоции

Когда мы позволяем эмоциям течь через нас, они информируют нас. Затем мы можем выбрать, что делать с этой информацией. Именно здесь становится важным различие между первичными и вторичными эмоциями.

Первичные эмоции — это, по сути, «естественные» эмоции, возникающие в ответ на стимул или ситуацию, которая их вызывает.

Вторичные эмоции возникают в ответ на первичные эмоции.

Например, мы можем злиться, когда наш партнер делает что-то, что нас раздражает (основная эмоция). Затем мы можем начать осуждать себя за гнев и чувство вины или грусти (вторичная эмоция).

Имея это в виду, давайте посмотрим на разницу между положительными и отрицательными эмоциями.

Положительные и отрицательные эмоции

Важно понимать, что эмоциональная энергия по существу нейтральна. Положительное/отрицательное, хорошее/плохое — это наши собственные интерпретации разных форм энергии.

Хотя это все энергия, мы также знаем, что люди тяготеют к формам энергии, которые мы называем положительными. Итак, что делает эмоцию положительной?

Положительная эмоция = Расширение

То, что мы называем положительными эмоциями, обычно приводит к расширению в нашем физическом и энергетическом телах.

Подумайте о том, что происходит, когда вы испытываете эмоции, которые вы называете счастливыми, возбужденными, спокойными или мирными. Вы можете почувствовать прилив энергии там, где открывается грудь, расслабляется челюсть, а рот растягивается в улыбке. Вы можете почувствовать, как ваши мышцы расслабляются, а дыхание становится медленнее и глубже. Или вы можете почувствовать себя намного легче. Мы называем это хорошим настроением!

Во многих случаях это радость, которую мы испытываем от роста и расширения .

Думаю, вы знаете, к чему все идет…

Отрицательная эмоция = сжатие

Отрицательные эмоции, такие как гнев, тревога, горе и т. д., часто приводят к сжатию и сжатию. Они коренятся в страхе и связаны с нашей естественной реакцией на борьбу или бегство. Они созданы, чтобы защищать нас.

Если угроза физическая, гнев может подготовить нас к нападению, или страх может заставить нас отступить и защитить себя.

Психологические угрозы могут иметь точно такой же эффект на нашу нервную систему. Тревогу можно рассматривать как «атакующий» наш разум и попытку защитить нас от будущей угрозы (большинство из которых, к сожалению, нереальны).

Негативные эмоции являются необходимым и фундаментальным аспектом человеческого бытия. Возможность заключается в отделении наших эмоций от наших интерпретаций их.

Принятие ВСЕХ эмоций

Все в жизни пульсирует в ритме расширения и сжатия.

Как я упоминал ранее, проблема начинается, когда мы пытаемся контролировать эти естественные колебания.

Это не совсем наша вина. Нас также приучили думать, что мы должны , или что мы можем контролировать этот процесс. С раннего возраста мы учимся интерпретировать чувства печали, гнева и страха как плохие.

( Я не буду вдаваться в условности молодых людей, связанные с эмоциями; если вам интересно, насколько это распространено и пагубно, я рекомендую посмотреть « Маска, в которой вы живете . )

Самый простой пример обусловленности — это когда мы проявляем такую ​​эмоцию, как печаль или гнев, и люди спрашивают нас: « Что не так? »

Задумайтесь об этом на мгновение. Это тонкий намек на то, что что-то неправильно  с чувством эмоции, которая была частью человеческого опыта на протяжении тысячелетий! Насколько невежественны мы, если думаем, что что-то столь же естественное и необходимое для человека, как вода для всей жизни, — это плохо вещь?

Отрицательные эмоции являются необходимым катализатором положительных эмоций.