Перечень чувств человека: Эмоции, чувства, состояния — что это?

Что такое счастье: определение и объяснение счастья

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Мы знаем, что такое счастье, когда чувствуем его. Но что такое счастье и откуда оно берется? Здесь мы исследуем, что такое счастье, чтобы раскрыть наиболее эффективные способы испытать его в нашей жизни.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов.

«Нельзя ждать, пока жизнь перестанет быть тяжелой, прежде чем ты решишь быть счастливым.» — Джейн Марчевски

Что такое счастье?​

Счастье включает в себя как сиюминутные позитивные эмоции, так и более глубокое ощущение смысла и цели жизни. Иногда эти части делятся на гедонию (удовольствие) и эвдемонию (больше похоже на процветание или процветание), но в большинстве случаев, когда люди говорят «счастье», они говорят о сочетании того и другого.

В моей книге

Здесь мы сосредоточимся на аспектах счастья, которые мы можем контролировать. То есть наша способность развивать «навыки счастья» и, в некоторой степени, наша способность влиять на наше окружение.

Что такое счастье?

Если мы какое-то время боролись с несчастьем, иногда бывает трудно вспомнить, что такое счастье. Часто это может ощущаться как чувство удовлетворенности, легкости, радости и благодарности.

​Попробуйте это упражнение, чтобы понять, что такое счастье.

Почему счастье не в деньгах:

Как построить счастье

Каждый раз, когда мы хотим повысить уровень счастья, мы должны развивать определенный набор навыков, таких как внимательность, позитивное мышление, устойчивость и так далее. Развитие этих «навыков счастья» является ключом к мысли, чувствам и действиям, которые делают вас счастливыми.
​
Итак, какие правильные шаги нужно предпринять, чтобы построить счастье? Ну это смотря какие личные проблемы вы сталкиваетесь, в каких ситуациях вы

Для начала вы можете пройти наш опрос о самочувствии, чтобы определить конкретные навыки, которые больше всего принесут вам лично — например, может быть, мы боремся с состраданием к себе, устойчивостью или достижением своей цели. Когда мы сосредотачиваемся на развитии навыков, с которыми лично нам трудно, мы можем быстрее, легче и эффективнее повысить уровень своего счастья.

Далее нам будет полезно составить план, наметив, как именно мы планируем развивать эти навыки счастья и улучшать свою жизнь.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее  
​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент 

Примеры того, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее

Существует так много способов повысить уровень счастья — вы можете развить навыки, которые помогут вам управлять своими эмоциями, выполнять действия по развитию навыков и даже участвовать в поведении, которое увеличивает счастье.

Вот несколько примеров того, как повысить уровень счастья:

• Обучение позитивному мышлению
• Развитие стойкости
• Стать щедрее
• Практика благодарности
• и улучшение социальных отношений

Упражнения для увеличения счастья:

• Приоритет позитивности
• Определите, какие аспекты счастья вы цените
• Определение положительных черт характера
• Определение своих сильных сторон
• Наслаждение моментом
• Обращать внимание на положительные моменты
• Использовать позитивную переоценку
• Использовать выразительное письмо
• Отправиться на прогулку с благоговением
• Жить своими ценностями
• Представьте себя лучше
• Создавайте благодарственные заметки, рисунки или списки.

Почему благодарность является важной частью счастья:

Негативные эмоции могут помешать счастью

Негативные эмоции не только вредны для нашего счастья, но и могут помешать нам эффективно следовать и достигать нашего плана счастья и связанных с ним целей. Изучив некоторые стратегии снижения стресса, ваше тело и разум будут лучше подготовлены к решению проблем , которые неизбежно возникнут. А научившись справляться с негативными эмоциями, вы сможете легче преодолевать трудности.

Развивайте свой позитивный рефлекс

Счастье не является постоянным состоянием. Поскольку все мы переживаем эмоциональные взлеты и падения, счастье — это не то, что можно испытать в любой момент. Но мы можем стремиться быть довольными, благодарными и наслаждаться аспектами счастья без таких эмоций, как волнение и радость. Мы можем сделать это, развивая наш позитивный рефлекс. Если вы сможете быть хоть немного более позитивным, плохие времена не будут выглядеть такими мрачными.

Счастье в технологиях 9 лет0007

Некоторые говорят, что в нашем несчастье виноваты современные технологии — телевидение, интернет и смартфоны. В этом есть доля правды — современные технологии действительно негативно влияют на аспекты нашего счастья. Но это нигилистическое отношение не помогает нам обрести счастье. На самом деле мы хотим знать, как сохранить наше счастье , несмотря на наших телефонов.

К счастью, технология — это всего лишь вещь. Это может плохо сказаться на нашем счастье — например, когда уведомления на смартфоне отвлекают нас от внимания к людям, которые нам небезразличны, когда ночной серфинг мешает нам спокойно спать, или когда искусственный интеллект автоматизирует нашу работу.

Но технологии также могут быть полезны для нашего счастья — например, когда мы пишем другу, чтобы получить поддержку, когда веб-сайты позволяют нам находить вещи, которые приносят нам радость, или когда приложения помогают нам легче развивать навыки счастья. Таким образом, технология сама по себе не плоха и не хороша для нашего счастья.

Технологии вредны для нашего счастья только тогда, когда они мешают нашим навыкам счастья — помните, формирование навыков счастья — это ключ к счастью. И не все технологии мешают нашим навыкам счастья — мы не беспокоимся о том, что газонокосилка, тостер или чайник повредят нашему счастью, верно? Мы беспокоимся только об определенных современных технологиях: наших смартфонах, Интернете и социальных сетях.

Хотя это правда, что эти технологии могут создавать нездоровые убеждения, несбалансированный образ жизни или ослабление социальных отношений, они также могут обеспечить поддержку, вдохновение и возможности для социальных связей. Так что нам не нужно расставаться с нашими телефонами; нам нужно перехитрить наши смартфоны.

​4 вещи, которые большинство людей неправильно понимают относительно счастья

1. Один размер не подходит всем.
Большинство продуктов, повышающих уровень счастья, универсальны. Они говорят: если вы будете делать что-то одно — осознанность, благодарность или что-то еще, — вы станете счастливее. Но правда в том, что на самом деле очень важно, чтобы вы обнаружили и выбрали действия, повышающие уровень счастья, которые работают 9.0013 для вас . Только когда вы найдете занятия, которые вам нравятся и, следовательно, вы готовы ими заниматься, счастье начнет приходить легче.
 
2. Сосредоточенность на себе — не лучший путь к счастью.
Некоторые продукты, повышающие уровень счастья, уводят вас в совершенно неправильном направлении, даже не осознавая этого. Как? Прося вас слишком много размышлять о своем опыте, например, заставляя вас ежедневно отслеживать свои эмоции, переживания или мысли. Оказывается, чем больше мы думаем о том, что мы чувствуем и почему мы так себя чувствуем, тем менее приятным может стать наш опыт (Nolen-Hoeksema and Morrow 19). 91).

В лучшем случае отслеживание нашего опыта прерывает нашу способность присутствовать в данный момент, фрагментируя наше внимание и ослабляя положительные эмоции. Для тех из нас, кто может быть немного более невротичным, отслеживание событий может даже отправить нас в полную нисходящую спираль: Почему я не счастлив? Должно быть, потому что со мной что-то не так. Я никогда не буду счастлив … и так далее.
 
3. Проводить больше времени в одиночестве вредно для счастья.
Еще одна большая проблема с продуктами, повышающими уровень счастья, заключается в том, что они могут привести к тому, что вы будете проводить больше времени в одиночестве, «работая над своим счастьем». Если вы проводите больше времени в одиночестве, ваши усилия по созданию счастья уводят вас от социальной жизни. Поскольку общение с другими людьми, вероятно, является одним из лучших способов повысить уровень счастья, использование этих продуктов может потенциально навредить вашему счастью в долгосрочной перспективе, а не помочь ему.
 
4. Счастье исходит не внутри нас, а из пространства между нами.
Многие причины нашего несчастья находятся вне нас — на нашем рабочем месте, в нашем обществе и в нашей культуре. Просто давать советы о том, как помочь самому себе  , не стопроцентно. В частности, учитывая, что современные продукты, повышающие уровень счастья, заставляют вас сосредотачиваться почти исключительно на себе (а не на других), вы можете не увидеть таких значительных изменений в своем счастье, как вам хотелось бы.

Зачем фокусироваться на счастье других:

Почему здоровье и счастье переплетаются

Я узнал о решающей взаимосвязи между здоровьем и счастьем на собственном горьком опыте. Я недостаточно заботился о своем здоровье, и в результате я заболел плесенью, паразитами и разрастанием бактерий в тонком кишечнике. Он украл год моей жизни.

Это именно то, о чем я говорю, когда говорю, что счастье исходит изнутри нас, а также из нашего окружения. Плесневая болезнь изнурительна. А когда я болел, я вообще не мог сосредоточиться на своем счастье — я мог сосредоточиться только на том, чтобы выздороветь. Но сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что если бы я улучшил здоровье своего кишечника и ограничил воздействие токсинов, я, возможно, смог бы предотвратить такое негативное влияние моего окружения (плесени) как на мое здоровье, так и на счастье. Видите, все взаимосвязано.

Последние мысли о счастье

Счастье — это то, что мы все ищем в жизни. Итак, давайте в конце послушаем экспертов и посмотрим, что они говорят о счастье.

Что нужно для хорошей жизни?

Не забудьте получить нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как

Вы терапевт, тренер или предприниматель в области велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

• Счастье
• БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ :
  • All-Access Pass​
  • PLR Content Packages
  • PLR Курсы​