Персонализация в психологии это: Персонализация. Что такое «Персонализация»? Понятие и определение термина «Персонализация» – Глоссарий

Содержание

Персонализация. Что такое «Персонализация»? Понятие и определение термина «Персонализация» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Персонализация (лат. persona – личность) – процесс осознания субъектом собственной личности как общественно значимой, результатом чего выступает его активная деятельность, нацеленная на трансляцию другим своей индивидуальности. Термин был введен психологом Вадимом Петровским и указывает на то, что, несмотря на близость определений «индивид» и «личность», их значение отличается. Персонализация, иными словами, – это потребность индивида в проявлении своей личности.

Черты персонализации начинают проявляться уже в раннем детстве и активно развиваются в течение первой трети жизни индивида, поскольку именно в этом возрасте у субъекта могут возникнуть нарушения в механизмах присвоения, которые приводят к потребности в персонализации.

Важно отметить, что персонализация носит личностный характер – она проявляется лишь у тех субъектов, которые представляют собой носителей определенных черт характера.

Персонализация проявляется в отношениях между субъектом и обществом, и ее формы различны – от прямого желания быть лидером до таких нестандартных на первый взгляд видов персонализации, как, например, альтруизм. Сложность состоит в том, что потребность быть личностью не всегда четко осознается самим субъектом.

Персонализация требует от субъекта практической реализации, иначе индивид, не реализовавший себя как личность, будет испытывать психологические сложности. Однако даже если индивид находит способ проявить себя в обществе как личность, это может иметь негативные последствия, если его персональное сознание не в состоянии противостоять проникновению элементов массового сознания. Обратным процессом персонализации выступает деперсонализация, которая представляет собой нарушения самосознания, которые приводят к таким негативным последствиям, как, например, проявление отчуждения личности.

< Персона

Персонализм >

Psychologies ВКонтакте

новый номерЛЕТО 2023 №74

спецпроекты

Персонализация — Психология человека

Персонализация – одно из проявления иррационального мышления, вернее ошибки такого мышления, когда человек везде и во всем видит свое присутствие, считает себя участником всех без исключения событий, и в целом думает что все сконцентрировано именно на нем, весь мир крутится вокруг него. Однако в персонализации я наблюдаю два противоположных эффекта ее проявления, с одной стороны человек может испытывать дискомфорт от подобного заблуждения в свой адрес, а с другой, это не такое уж и плохое заблуждение. Если говорить про иррациональное мышление как таковое, то основоположник когнитивной психологии А. Бек определил его как глубинное, бессознательное мышление, которым мы собственно и будем руководствоваться в своих выводах. Для нашего бессознательного мира, работа именно с подсознанием является основной, и если мы посмотрим на все что нас о чем-то информирует, то в подавляющем большинстве случаев, это все направленно именно в самые глубины нашего разума, где мы по-видимому вообще не разбираем, что у нас есть и что с этим делать.

Благо есть психотерапевты, которые помогают выявить все подсознательные установки и проанализировать их должным образом, чтобы разобраться в тех или иных проявлениях человека. Так вот персонализация, имеет свои определенные преимущества, скажем если это позитивная установка, когда человек быть может неадекватен по отношению к себе, может быть он и слишком все преувеличивает или преуменьшает, что характерно при проявлении персонализации, но отвечает ли это его интересам, и если да, то в какой степени? Быть центром вселенной для себя это хорошо, это достаточно уверенное поведение, в отличии от того, когда человек думает что он круглый неудачник и весь мир настроен против него. У каждого из нас есть определенное о себе представление, не то, что мы хотим о себе думать, и более или менее осознаем это, а то, что есть на самом деле, что иногда заставляет нас сомневаться, либо принимать не столь обдуманные решения.

Вот именно такие вот убеждения о нас самих, закладываются нам в подсознание с самого детства, если нас часто ругали и унижали, то естественно проявление нашей персонализации будет основываться на тех установках и неуверенности, которые тянуться из самого детства. Проще говоря, что чаще всего, мы вокруг себя видим и к каким результатам мы приходим, будет основополагающим убеждением для нас. Легко ли убедить человека в том, что он неудачник? Конечно, не принимать все что он делает, постоянно критиковать и так далее и тому подобное, это же фактически его программирование, программирование его подсознания, той глубинной части человеческого разума, которое и определяет то, что мы называем иррациональным мышлением. Поэтому различные ошибки иррационального мышления, будь то персонализация или крайности в которые бросает человека, чувство вины, чувство долга и так далее, ошибками-то на самом деле не являются.

Мы думаем так, как нас учили думать, мы являемся отражением того мира, в котором жили, точнее наше мышление на уровне подсознания, отражает его. Когда человек замыкает все на себе, это ведь о чем-то да говорит нам, разве только об ошибках его выводов? Нет друзья мои, это нам указывает на то, откуда у человека берутся такие установки, на первоисточник заполнивший его мышление. Мы же не станем с вами осуждать чай в чашке, если он нам не нравится, мы будем искать причину этого в том, кто его нам налил. Чего же добивается личность, персонализирующая себя, очевидно реакции со стороны окружающих, и эти реакции должны быть в виде переубеждения человека в том, в чем он сам себя убедил. Однако не всегда, мне вот иной раз попадались люди, которым просто была нужна поддержка их точки зрения, согласно которой они сами себя обманывали, но настолько хотели в это верить, что верили, они верили в себя если уж на то пошло.

Да, это неадекватно, к примеру, считать, что тебе явно повезет, если тебе так нагадали, или что все люди только и думают что о тебе. Однако некоторые из таких убеждений, дают возможность добиваться потрясающе больших результатов, более того, уверенное проявление своей персонализации, заставляет убедить окружающих в том, что человек представляет сам о себе. Это точно так же, как скажем убедить всех в том, что ты неудачник, ты же ведь сам в это веришь, а значит ты очень убедителен и для остальных. Понимаете, далеко не все может быть и должно связано логикой, далеко не все ведь в этой жизни поддается рациональному мышлению, и не все можно рассчитать. Когда-нибудь мы к этому придем, я даже нисколько не сомневаюсь, но пока наше понимание мира далеко от совершенства. Потому-то психологические установки до сих пор очень эффективны, и реклама направленная на человеческое подсознание дает свои плоды.

Что же касается персонализации и того что с ней следует делать, то здесь по моему опыту есть несколько вариантов, применив которые можно несколько переделать укоренившиеся установки, сделав их более приемлемыми для человека. Первый способ весьма прост, он направлен на внушение, то есть если можно так выразится — на перепрошивку тех установок, которые засели у человека в голове. Если человеку кажется, что он неудачник, что все только и делают что отравляют ему жизнь, его можно просто переубедить в этом, примитивно, без особой логики, специальными сеансами на которых он будет подвергаться определенному воздействию направленному на удовлетворение его умственного состояния.

Скажем, человек морально слаб, и не любит брать ответственность на себя, чего он в таком случае ждет от вас, правильно, что вы укажите ему на того, кто виноват в его проблемах, кто так сказать сделал его таким, и почему он теперь уверен, что все только ему зла и желают. То есть этот метод позволяет переключить внимание человека с них, на него, и это уже успех, по крайне мере на первом этапе, человек во всяком случае не считает, что весь мир против него и что все ему желают зла, теперь у него один враг. Дальше можно уже и этого врага искоренять, но это может быть длинной цепочкой разного рода внушений, но в целом идея проста, но сложно по исполнению, ведь здесь важно быть убедительным, и чувствовать человека. Второй метод лечения персонализации, это собственно разбор той логики, согласно которой человек приходит к тем или иным умозаключениям, не стоит удивляться, если окажется, что никакой логики там нет, она есть, но она не столь безупречна как мы привыкли.

Здесь главное иметь терпение, и сливаться с человеком в единый поток хода его мыслей, но при этом, не придавая значения его тревогам. Вы понимаете то, что понимает он, вы признаете это, пытаетесь понять, но вы не разделяете тот негатив, который видит во всем этом человек страдающий персонализацией, вы видите в этом вполне естественное и здоровое проявление самого человека и общества, которое просто суетится как муравьи и думает о том, о чем его заставят думать. То есть тут важно снизить значимость общества, показать человеку, что оно на самом деле не так уж и связано с ним, в плане того, что он не зависит от его мнения, его мыслей и прочего. А если ему что-то надо от людей, он всегда может управлять ими и их мыслями, просто создавая у людей определенные впечатления о себе, какие захочет.

Конечно способов работы с человеком страдающим персонализацией и другими проявлениями иррационального мышления на порядок больше, тут опыт и чувственность имеют значение, все относительно и не может носить обобщающий характер, что кстати тоже также является проявлением персонализации, ведь обобщение, ставит крест на множестве вопросов. Но основная идея – это конечно снижение значимости общества в жизни человека, только другие люди заставляют нас определенным образом относится к самим себе. И даже если человек постоянно считает себя хуже других, и во всем видит свои неудачи, то опускание планки в виде значимости общества, помогает в том числе и при таких проявлениях иррационального мышления, где персонализация также является и сравнением своей личности с личностями других людей.

В конце концов все подобные расстройства психики связаны с людьми и их деятельностью, которая значима для нас в определенной степени. Решая любую проблему с восприятием этого мира, опытный психолог будет искать в пациенте уровень его зависимости от других людей, и то, какую роль они играют в жизни этого человека, почему он чувствует дискомфорт, где та линейка измерения, которой он меряет себя как личность, а свои поступки, как верные или нет? Ведь все определенно сводится к сравнению с другими людьми, выделении себя на их фоне, как нечто особенное или нечто ничтожное, чем по существу и является персонализация, определяющая отношения человека к себе и обществу, с точки зрения их взаимосвязи между собой.

Распространенный тип негативного мышления — Терапия сейчас

Обновлено 11 июля 2023 г.
Доктор Андреа Зорбас

В повседневной жизни мы часто обвиняем себя в том, что все идет не по плану.

Эти повседневные неудобства могут привести к приступам разочарования и раздражения.

Но для тех, кто имеет дело с тревогой и депрессией, игра с обвинением может принять более мрачный оборот, часто проявляясь в виде когнитивного искажения, известного как персонализация.

«…характеризуется всепроникающим негативным разговором с самим собой и постоянным чувством вины и неуверенности в себе»

Изучение психологии вины

Акт обвинения можно рассматривать как способ справиться с дискомфортом или придать смысл событиям, которые в противном случае были бы трудными понять. Это неразрывно связано с нашей психологической потребностью в контроле и предсказуемости. Когда что-то нарушает баланс нашей жизни, возложение вины дает нам ощущение власти над ситуацией. Тем не менее, для некоторых эта склонность может стать вредной, приводя к порочному самообвинению или несправедливому обвинению других. Это приводит нас к феномену персонализации.

Определение персонализации

Персонализация — это когнитивное искажение, когда люди возлагают всю вину за событие или ситуацию на себя или других, даже если для этого практически нет оправдания. Это неуместное чувство ответственности, которое не учитывает внешние факторы или обстоятельства, не зависящие от человека. Эта вина может быть направлена на себя или несправедливо спроецирована на другого человека.

Механика персонализации

Это когнитивное искажение часто возникает из-за сложного взаимодействия прошлого опыта, основных убеждений и эмоциональных реакций. Это может быть усвоенным поведением, возникающим в среде, где люди чувствовали себя чрезмерно ответственными. Со временем этот образ мышления закрепляется, превращая любую ситуацию в возможность для самообвинения или неправомерного обвинения.

Симптомы персонализации

Персонализация проявляется по-разному. Он характеризуется всепроникающим негативным разговором с самим собой и постоянным чувством вины и неуверенности в себе. Это может включать в себя обвинение себя в чьем-то недовольстве или чувство личной мишени из-за чьего-то поведения, даже если оно не имеет к вам никакого отношения. Это также включает в себя чувство намеренного исключения, когда вы видите группу, взаимодействующую без вас, или предположение, что вы контролируете ситуации, которые по своей природе непредсказуемы или неконтролируемы.

Эффекты персонализации

Последствия персонализации выходят за рамки самовосприятия, часто влияя на межличностные отношения и общее психическое здоровье. Это может привести к:

Кроме того, это может обострить отношения, поскольку люди либо берут на себя ненужную вину, либо несправедливо возлагают ее на других.

Кто больше всего подвержен риску персонализации?

В ловушку персонализации в той или иной степени может попасть каждый, но люди, страдающие депрессией и тревожными расстройствами, особенно уязвимы. Часто у этих людей в анамнезе есть травмы, такие как физическое, эмоциональное или сексуальное насилие или утрата детства, которые усугубляют это когнитивное искажение.

Как прекратить персонализацию

Преодоление персонализации требует согласованных усилий, а иногда и профессиональной помощи. Обращение за консультацией — важный первый шаг, особенно для тех, кто борется с последствиями прошлой травмы.

Глубокое погружение: стратегии борьбы с персонализацией

Несколько стратегий самопомощи могут оказаться полезными в борьбе с персонализацией.

Проверьте свой контроль : Всякий раз, когда вы начинаете персонализировать себя, спросите: «Какие факторы в этой ситуации я действительно контролирую?» Чаще всего вы обнаружите, что мало контролировали обстоятельства, приведшие к событию.

Проверьте свою ответственность : Точно так же, обвиняя себя в чувствах или реакциях других, спросите: «Действительно ли я несу ответственность за то, как они себя чувствуют?» Если вы непосредственно не вызвали их эмоциональную реакцию, ответ, скорее всего, будет «нет».

Роль внимательности, медитации и консультирования

Наряду с вышеупомянутыми стратегиями, внимательность и медитация могут быть чрезвычайно полезными. Практика осознанности позволяет вам присутствовать и осознавать свои мысли и чувства, не перегружая их. Это может помочь вам распознать, когда вы начинаете персонализироваться, предоставляя возможность противодействовать этой негативной модели мышления.

Медитация, с другой стороны, может помочь вам достичь состояния спокойствия и сосредоточенности, уменьшая стресс и тревогу, которые часто подпитывают персонализацию. Регулярная медитация может помочь изменить ваше мышление и повысить устойчивость к когнитивным искажениям.

Консультирование, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), также является эффективным методом борьбы с персонализацией. КПТ помогает вам выявить искаженные модели мышления и бросить им вызов, снабдив вас практическими стратегиями, позволяющими изменить ваше мышление и поведение.

Заключительные мысли: Путь к более счастливой жизни

Путь к тому, чтобы перестать персонализировать и начать жить более удовлетворенной жизнью, требует терпения, доброты и настойчивости. Но помните, это абсолютно возможно. Бесчисленное количество людей успешно преодолели персонализацию и теперь живут более здоровой и счастливой жизнью.

В своем путешествии не забывайте относиться к себе с добротой, признавая, что совершать ошибки — это нормально, и что вы не можете все контролировать. Внимательность, самосострадание и, возможно, профессиональное руководство помогут вам освободиться от оков персонализации. Помните, что каждый шаг, который вы делаете на пути к преодолению персонализации, — это шаг к тому, чтобы стать более счастливым и здоровым.

Распространенное когнитивное искажение – Детский центр психического здоровья

9 сентября 2022 г.

Ключевые выводы:

Персонализация связана с повышенным уровнем тревоги и депрессии.
Люди, склонные к персонализации, часто винят себя за плохие события.
Сосредоточение внимания на своем круге контроля, знание своих триггеров и сострадание к себе — вот три способа преодолеть персонализацию.

Если вы часто чувствуете ответственность за счастье или неудачу других людей, возможно, вы имеете дело с негативным стереотипом мышления, называемым персонализацией.

В жизни есть много вещей, которые вы не можете контролировать. Вы не можете контролировать действия людей или повседневные события, такие как пробки и даже проблемы со здоровьем ваших близких.

Научившись распознавать персонализацию, вы сможете оставаться в реальности. Это уменьшает стресс и подавленность в вашей жизни. Вот как это распознать и преодолеть.

Что такое персонализация?

Персонализация — одно из когнитивных искажений, когда вы верите, что вещи связаны с вами, хотя вы не имеете никакого отношения к ситуации .

Например, если болезнь члена семьи (скажем, диабет) ухудшилась, тот, кто использует персонализацию, может подумать, что этого можно было бы избежать, если бы он лучше заботился о своем члене семьи.

Люди с тревожными расстройствами склонны к персонализации. Исследование показало, что симптомы депрессии у пациентов с социальным тревожным расстройством способствовали персонализации и двум другим ошибкам мышления, умственному фильтру и чрезмерному обобщению[*].

Симптомы персонализации

Вы можете столкнуться с необходимостью персонализации в ситуациях, когда она совершенно не нужна. Вы поймете, что снова попали в эту ментальную ловушку, если:

Почувствуете себя виноватым или неполноценным в ситуации, над которой вы не властны.
Предположим, что другие люди нацелились на вас.
Чувствуйте себя ответственным за что-то плохое, что произошло, и что вы виноваты.
Всегда думай, что с тобой что-то не так.

Кто подвергается риску персонализации?

Психически здоровые люди могут время от времени проявлять индивидуальность, особенно когда их провоцирует стрессовая ситуация — например, проблемы в школе или на работе. Беспокойство негативно влияет на ваше восприятие реальности[*]. Это заставляет вас верить в то, что может быть неправдой, например, в то, что друзья сплетничают о вас или намеренно исключают вас из проекта.

Риск персонализации также возрастает среди людей, страдающих хронической тревогой и депрессией. Чем тяжелее их психическое состояние, тем больше когнитивное искажение[*].

Триггеры тревоги и депрессии могут включать в себя что угодно: от социальных ситуаций до проблем в отношениях и потери (например, потеря работы или смерть близкого человека).

Примеры персонализации

Посмотрите эти примеры, чтобы распознать персонализацию в повседневных ситуациях:

Ваш партнер расстался с вами, и вы берете на себя всю вину. «Если бы я только делал все, что он просил, наши отношения не закончились бы».
Мать винит себя в том, что над ее ребенком издеваются в школе. Она говорит: «Если бы я отдала своего ребенка в другую школу, этого можно было бы избежать».
Видеть, как кто-то публикует фотографию своего недавнего успеха, что заставляет вас чувствовать себя неуверенно и недостойно, даже если это не имеет к вам никакого отношения.
Подруга Мари позвонила ей, чтобы отменить свидание за кофе в последнюю минуту из-за «неотложной личной ситуации». Мари начала убеждать себя, что ее подруга что-то скрывает и что она каким-то образом чувствует себя ответственной за отмену свидания.

Избегание твоей мамы, потому что у нее был плохой день на работе, и она может наброситься на тебя, если ты скажешь что-то, что может ее расстроить.

У всех этих ситуаций есть одна общая черта — все испытуемые чувствуют, что с ними связаны негативные вещи в их жизни. Они не смогли принять тот факт, что не все обстоятельства находятся под их контролем и что все люди разные.

Чем может быть вредна персонализация

Персонализация может привести к негативному разговору с самим собой и самокритике. Это заставляет вас испытывать широкий спектр болезненных эмоций, таких как стыд, вина и замешательство. Эти эмоции нездоровы и делают вас менее эффективными в жизни.

Как перестать персонализировать

Преодоление разрушительной привычки персонализировать требует осознанности и стратегии заботы о себе. Чем больше вы сможете практиковать навыки преодоления трудностей, тем лучше вы будете себя чувствовать со временем.

Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем.

Научитесь принимать тот факт, что вы не можете контролировать других и вам не нужно брать на себя ответственность за все, и это поможет вам чувствовать себя спокойно. Возможно, лучшее, что вы можете сделать, это сделать все возможное и отказаться от всего остального.

Этот круг контроля служит полезным напоминанием о том, чтобы отвлечься от таких вещей, как мировые проблемы, нравитесь ли вы людям или нет, и как другие ведут себя рядом с вами.

Знайте свои триггеры тревоги, чтобы управлять ими.

Поскольку тревога загоняет вас в ловушку негативных мыслей, важно понять, что вызывает у вас тревогу. У вас может быть один или несколько триггеров, и ваш собственный набор триггеров может отличаться от других, так что не судите себя.

Ответьте на этот лист, чтобы определить свои триггеры или триггеры вашего ребенка, если вы им помогаете. Хотя ваша жизнь не может быть полностью свободна от триггеров, как бы вы ни пытались их избежать, вы, по крайней мере, можете подготовиться к сложной ситуации.

Развивайте сострадание к себе.

Самосострадание означает быть добрым к себе в трудные времена. Согласно статье Harvard Health, сострадание к себе естественно для некоторых людей, в то время как другим нужно этому учиться. Его овладение дает ряд преимуществ, в том числе снижение тревожности и депрессии[*].

Вот три способа ежедневно относиться к себе с добротой:

Внимательность: Не оценивайте свой опыт как «хороший» или «плохой». Придерживайтесь фактов. (Получите этот раздаточный материал по осознанности, чтобы получить больше идей.
)
Положительные утверждения: Скажите себе: «Мне не нужно быть идеальным». (Получите этот раздаточный материал с положительными утверждениями, чтобы получить больше идей.)
Снятие стресса: Отпусти мелочи. (Получите этот раздаточный материал для снятия стресса, чтобы получить больше идей.)

Когда обращаться к специалисту

В любое время можно обратиться к специалисту в области психического здоровья, который может предложить вам поддержку и рекомендации. Вам не нужно ждать, пока негативные мысли и эмоции станут хуже, разрушая ваш внутренний покой. Если вы чувствуете, что всегда принимаете вещи на свой счет, терапевт может помочь вам исследовать и изменить свои мысли.

Итог

Иногда мы виним себя за то, что не можем контролировать, но когда это случается чаще, это может быть признаком персонализации. Этот негативный паттерн мышления возникает во время стрессовых событий, хотя он больше проявляется у людей, которые уже борются с тревогой и депрессией.

Рубрики