Плюсы закаливания и минусы: Плюсы и минусы закаливания холодной водой. Современные системы закаливания, плюсы и минусы. Постепенное и систематическое выполнение процедур

Закаляйся, как сталь! Будьте здоровы!

18 марта 2016

Закаляйся, как сталь!

Я боюсь губительной трусости родителей, ибо своими хлопотами и заботами они расслабляют, изнеживают ребенка… сковывают множеством ненужных предосторожностей и, наконец, достигают того, — что на всю жизнь обрекают его неминуемым опасностям, от коих они желали уберечь его на короткий срок.

Ж. Ж. Руссо     

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% — от состояния окружающей среды, 8-12% — от уровня здравоохранения и 50-70% — от образа жизни. Здоровый образ жизни — это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Иногда приходится слышать жалобы: «мне закаливание не помогает или закаливание не для меня», «как начну обливаться холодной водой, так обязательно заболею». Однако после подробного расспроса обычно выясняется, что закаливание проводилось неправильно. Вот о  том, как надо правильно закаляться мы и поговорим.

Когда закаливание стало модным?

Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт закаливания насчитывает свыше тысячи лет. Абу Али ибн — Сина (Авиценна) в VIII -IX веках  в одной из глав своего труда говорит о купании в холодной воде, в том числе и детей раннего возраста, а также о методах подготовки к своеобразному закаливанию путешественников в условиях жаркой пустыни и зимней непогоды. Многим известен спартанский образ жизни, который включал в себя и закаливание детей. Древнейший русский летописец Нестор в X веке описывал, как начинал парить в бане и купать в холодной воде младенцев сразу после рождения. И так — в течение нескольких недель, а затем при каждом нездоровье. Скифы, по свидетельству Геродота и Тацита, купали своих новорожденных в холодной воде.

Для чего нужно закаливание?

С  помощью закаливания можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2 — 4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

 При погружении ступней ног в холодную воду у незакаленных людей происходит прилив крови к слизистым оболочкам носа и верхних дыхательных путей. Это повышает их температуру, увеличивает количество выделяемой слизи и создает благоприятные условия для развития микробов, попадающих на слизистые оболочки. Быстрое увеличение числа микробов и одновременное ослабление сопротивляемости организма ведут к возникновению воспалительных процессов, простудных заболеваний — ангине, воспалению легких. А вот при охлаждении руки реакция со стороны сосудов слизистой оболочки носа почти отсутствует. Объясняется это тем, что руки, как правило, подвергаются большим и частым изменениям температуры. Следовательно, они в большей мере закалены, чем стопы, которые почти всегда защищены обувью.

Если каждый день систематически повторять охлаждение ног холодной водой, то эти явления со стороны слизистых оболочек постепенно исчезают, а через 2 месяца затухают совсем или остаются слабовыраженными. Избегая смены тепла и холода, мы тем самым лишаем наш терморегуляторный аппарат возможности упражняться. В результате организм теряет способность своевременно реагировать на меняющиеся температурные условия, делается изнеженным и легче подвергается простудным заболеваниям.

Как правильно закаливаться?

При закаливании важно соблюдать следующие правила — систематичность, постепенность и последовательность, учет индивидуальных особенностей, сочетание общих и местных процедур, активный режим, разнообразие средств и форм, самоконтроль. Закаливание начинают с небольших доз и простейших способов. Пренебрежение этим правилом может привести к печальным последствиям. Безрассудно начинать борьбу за свое здоровье, скажем, сразу с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание наверняка окончится серьезным простудным заболеванием.

Эффективность закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т. е. выполнять во время процедур, скажем, физические упражнения либо какую-нибудь мышечную работу. Так, доказано, что физические упражнения при закаливании холодом дают возможность покрывать вызванную охлаждением усиленную теплоотдачу за счет  усиленной теплопродукции.

Можно ли закаливать грудного ребенка?

Первой закаливающей процедурой для грудного ребенка являются воздушные ванны. Температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна быть 23^oC, в возрасте от 1 до 3 мес. — 21^oC, от 3 мес. до 1 года — 20^oC, старше 1 года — 18^oC. Грудным детям свойственны высокие энергетические затраты и потребление кислорода (больше, чем у взрослых, в 2,5 раза). Поэтому необходимо проветривать помещения 4-5 раз в день по 10-15 мин. зимой, летом держать почти постоянно открытыми форточки. Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей; температура воздуха снижается на 1-2^o C, что является закаливающим фактором. При сквозном проветривании воздухообмен происходит гораздо быстрее, чем через форточку, но его желательно производить при отсутствии ребенка в комнате.

Вредно ли париться детям?

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно ответить однозначно: нет, не вредно! Специальные исследования, проведенные в нашей стране, в Финляндии и Германии, показали, что целебный жар полезен детям уже с 3 лет. Однако режим банной процедуры для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более 2 заходов в баню по 5 мин при температуре не выше 60-70 °С.    После парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это в свою очередь приведет к серьезным заболеваниям.

Нужно ли закаливать ребенка с помощью солнечных ванн и ультрафиолета?

Солнечные ванны детям до одного года противопоказаны. Крайне осторожно они назначаются детям от 1 года до 3 лет. В осенне-зимний и весенний периоды прямые солнечные лучи не вызывают перегревания, поэтому попадание их на открытое лицо ребенка не только допустимо, но и необходимо. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30^o C. Искусственное ультрафиолетовое излучение, которое еще несколько лет назад широко применяли не только на Севере, но и в средней полосе России в первую очередь с целью профилактики рахита, в настоящее время многие авторы либо не рекомендуют вообще назначать детям раннего возраста, либо использовать крайне осторожно, учитывая его возможное канцерогенное действие.

Какие еще есть простые способы закаливания?

Эффективное средство закаливания — хождение босиком по полу, земле, траве. При закаливании ног снижается их повышенная потливость, нередко наблюдаемая у молодых людей.

Одно из эффективных средств закаливания — дневной сон на свежем воздухе летом и зимой в любую погоду.

В какое время лучше проводить водные процедуры?

Водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие. Перед сном лучше всего принять теплую ванну с хвойным экстрактом или морской солью. Самое благоприятное время для начала водных процедур — лето и начало осени. Вначале для процедур применяют воду температуры 33-34° С. Затем через каждые 3 — 4 дня температуру воды снижают на 1° С. За 1,5-2 мес. постепенно ее доводят до 18-20 °С и ниже в зависимости от самочувствия и состояния здоровья. Никаких неприятных ощущений во время процедур быть не должно. В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12° С,  40 — 60 лет — 20 °С.

В заключение  предложим несколько житейских советов.

— Закаливание — это не разовая процедура, это ваш образ жизни и  жизни вашего ребенка.

— Тепло в комнате — не одевайте ребенка «на всякий случай». Здоровый ребенок двигается, обмен у него идет быстро, и 18-22 градуса для него — комфортная температура, не требующая дополнительной одежды.

— Не волнуйтесь, ваш ребенок даст вам понять, что он замерз. Он начнет плакать, прохладными станут не только ладошки и ступни, но и икры с запястьями. Это — сигнал, что ребенка пора одеть.

— Постепенно разрешите ребенку ходить босиком по дому и пить прохладное молоко — и вы увидите, что, если он не болен, ничего страшного не происходит.

— Если ребенок раскрывается во сне, а в комнате не холодно — не закрывайте его, он и спать будет лучше, и здоровья у него прибавится.

— Защитные силы организма надо тренировать, и тогда они будут успешно выполнять свои функции.

 

Будьте здоровы!

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

https://rsport.ria.ru/20210326/zakalivanie-1602887179.html

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день — РИА Новости Спорт, 26.03.2021

Что произойдет с организмом, если обливаться холодной водой каждый день

Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением РИА Новости Спорт, 26.03.2021

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

2021-03-26T03:30

зож

вода

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_0:197:6055:3603_1920x0_80_0_0_5fc9d7b90756dbba30be40818d3cf52d.jpg

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли. Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет. Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность. Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса. Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

https://rsport.ria.ru/20210224/diabet-1598836511.html

https://rsport.ria.ru/20210312/ozhirenie-1600944112.html

https://rsport.ria.ru/20210325/koritsa-1602781558.html

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150651/78/1506517814_334:0:5722:4041_1920x0_80_0_0_2676b2a71c03637209a76f18260b9bf1.jpg

1920

1920

true

РИА Новости Спорт

1

5

4. 7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вода, здоровье

ЗОЖ, Вода, Здоровье

МОСКВА, 25 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Гидротерапия, как официально называют процедуру закаливания организма водой, полезна для здоровья кровеносных сосудов, людям с повышенным артериальным давлением и с нарушениями кровообращения. Кроме того, холодная вода стимулирует блуждающий нерв и приводит в норму работу эндокринной системы.

Обливанием можно называть как стандартные обливания холодной водой из ведра где-то на природе, так и холодный душ. Это может быть ледяная ванна после интенсивной тренировки, контрастный душ по утрам или даже обливания ступней. Каждый из видов обливаний несет определенную пользу для здоровья всего организма. Даже поливая ступни или ноги до колен холодной водой после горячего душа, вы можете избавить себя от головной боли.

Ежедневные обливания добавят тонуса всему организму, зарядят энергией, а также подарят ряд других преимуществ. Главное из которых — крепкий иммунитет.

24 февраля 2021, 19:35ЗОЖ

Эндокринолог назвала первые признаки сахарного диабета второго типа

Регулярные обливания холодной водой увеличивают продукцию лейкоцитов, повышая защитные функции организма. Кроме того, за счет контраста происходит активация работы лимфатической системы, ускоряя процесс очищения тела от накопленных токсинов и продуктов метаболизма. Однако не обязательно прибегать к обливанию совсем уж ледяной водой — вполне достаточно 18-20 градусов.

Другое преимущество людей, практикующих ежедневные обливания, — это хорошее настроение и стрессоустойчивость. Ситуация контролируемого стресса, который испытывает организм во время обливания, стимулирует выработку гормона норадреналина. Этот гормон является предшественником адреналина, стимулирующего мозговую и мышечную деятельность.

Одновременно с этим низкие температуры снижают выработку мочевой кислоты и стимулируют выработку глутатиона — одного из мощнейших антиоксидантов, снижающего оксидативный стресс. Все вместе они укрепляют нервную систему и повышают способности организма противостоять различным видам стресса.

12 марта 2021, 15:00ЗОЖ

Эндокринолог рассказала, как избавиться от жира на животе

Многие спортсмены любят принимать контрастный душ или ледяную ванну сразу после интенсивных тренировок. Такой подход позволяет быстрее скинуть лишний вес и ускорить восстановление мышц после тренировки. Холодная вода усиливает выработку тепла жировой тканью организма в 15 раз, значительно ускоряя процесс сжигания подкожно-жировой прослойки. Что касается мышц, то за счет активного движения кровотока и лимфотока ускоряется выведение молочной кислоты. Это способствует быстрому восстановлению и росту мышц.

Обливания холодной водой также хорошо скажутся на состоянии кожи и волос. Усиление микроциркуляции кожи лица и тела порадуют здоровым румянцем, уменьшением проявлений целлюлита и возрастной дряблости кожи. Под воздействием холодной воды волосы приобретут здоровый блеск и эластичность. Не исключено и повышение густоты шевелюры благодаря все той же активной микроциркуляции крови.

• —

  Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания холодной водой, следует полностью удостовериться в готовности организма. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

25 марта 2021, 12:15ЗОЖ

Назван продукт для снижения уровня холестерина в крови

Знание преимуществ и недостатков индукционной закалки

30 ноября 2020 г.

Индукционная закалка является одним из видов процесса термообработки который обычно подвергает металлическую деталь индукционному нагреву и закалке. После при проведении этого конкретного процесса металлическая часть должна пройти мартенситное образование, позволяющее ему получить характеристики и свойства, которые он раньше не обладал.

Процесс индукционного нагрева начинается с размещения металлическая часть рядом с медной катушкой, которая имеет значительный уровень переменного тока. Из-за потерь на вихревые токи и гистерезиса указанная катушка может выделять тепло. который направлен на или вблизи поверхности металлической детали. Впоследствии металлическая часть направляется или погружается под закалку на водной основе, которая затем инициирует его вышеупомянутое мартенситное образование.

Индукционная закалка может принести многочисленные преимущества обработка различных металлических деталей. Однако этот же процесс также имеет некоторые общие недостатки, с которыми производители могут столкнуться на этом пути.

Преимущества индукционной закалки

• Повышенная износостойкость Сопротивление: Одно из преимуществ индукционная закалка заключается в том, что она может эффективно повысить износостойкость металлическая часть. Металлические детали, которые были отожжены или обработаны до более мягкого состояния. состояние может значительно улучшить износостойкость после того, как они подвергаются этот процесс. Ведь любое улучшение твердости детали может также повысить его износостойкость.
• Повышенная утомляемость Срок службы: Остаточное сжимающее напряжение на поверхности часть из индукционной закалки может легко получить огромное улучшение по сравнению с его прочность и усталостная долговечность. Индукционная закалка позволяет детали получить затвердевшая структура, занимающая больший объем, чем ее ядро.
• Индивидуальная твердость Уровень: Благодаря индукционной закалке металлические детали теперь можно легко закаляется, что дает производителям возможность настраивать их твердость уровне в соответствии с установленными требованиями. Чем больше эти металлические детали закалены, тем ниже будет твердость и хрупкость.
• Минимальная деформация: Еще одним преимуществом индукционной закалки является то, что она не деформирует металлические детали значительно. Видите ли, другие типы процессов закаливания известен деформацией металлической детали и ее соответствующих поверхностей. Но с индукционной закалки, можно легко обрабатывать материалы без значительных и заметных коробление.
• Заметная низкая стоимость: Что касается общей стоимости, индукционная закалка возможна. не тратя слишком много денег. Процесс также не требует дорогие металлические детали. Итак, если вы думаете об обработке недорогих сталей, тогда можно переходить к индукционной закалке.

Недостатки индукционной закалки

• Возникновение Растрескивание: Что касается недостатка индукционной закалки, весь процесс более склонен к возникновению трещин на поверхности металла деталей по сравнению с другими процессами термообработки. Индукционная закалка также может создавать горячие точки на определенных элементах, таких как шпоночные канавки, канавки, поперечные отверстия, нитки и многое другое.
• Большое искажение Уровни: Помимо проблем со взломом, процесс индукции закалка также может вызвать большую деформацию металлических деталей, чем другие виды нагрева. лечебные процессы. Это искажение вызвано мартенситным преобразование, которое деталь получает в процессе.
• Ограничение по Материалы: Несмотря на заметно низкую стоимость индукционная закалка, этот процесс может работать только на ограниченных материалах. Этот процесс может работать только с материалами, которые содержат достаточное количество углерода и других элементы, поэтому они могут поддерживать все функции, вызванные мартенситным трансформация.

Для получения дополнительной информации об индукционной закалке можете позвонить нам в Alpha Detroit Heat Treatment.

Оптимизировано: Netwizard SEO

Защита операционной системы (ОС): плюсы, минусы и важность

В следующих параграфах мы обсудим, что означает усиление защиты, какие преимущества и недостатки оно приносит, и с чего начать в процессе обеспечения безопасности операционной системы. Давайте сначала разберемся, что такое процесс закалки. Концепция защиты применительно к вычислениям заключается в том, что система становится более безопасной за счет использования ограничивающих политик, принудительных конфигураций и использования инструментов для обнаружения и уменьшения уязвимостей системы. Усиление защиты можно выполнить в любое время, но рекомендуется повысить безопасность операционной системы перед ее развертыванием в рабочей среде или подключением к сети.

Каковы преимущества усиления защиты операционной системы (ОС) и почему это важно?

Усиление защиты операционной системы повышает безопасность и уменьшает поверхность атаки системы. Когда поверхность атаки системы меньше, риск эксплуатации, внедрения вредоносных программ или проникновения злоумышленника в среду объекта также меньше.

Хорошо спроектированные системы могут иметь конструктивные недостатки и уязвимости. Настройки по умолчанию готовых операционных систем рассчитаны на самую большую клиентскую базу. Таким образом, усиление защиты включает в себя исследование и обновление настроек по умолчанию, чтобы они лучше соответствовали организации. Усиление является обширным и включает в себя выполнение модификаций системы в зависимости от риска системы, организации, отрасли и т. д.

 

Что нужно сделать, чтобы защитить вашу операционную систему?

Чтобы уменьшить поверхность атаки системы, необходимо иметь разумное представление об уязвимостях системы. Аналогично оценке рисков контрольной среды для отчета SOC 2, необходимо выполнить оценку рисков для вашей операционной системы. Определите области вашей операционной системы с наибольшим риском, а также риски операционной системы, которые не дают вам спать по ночам. Пробелы также следует обнаруживать с помощью оценок уязвимостей и тестирования на проникновение, чтобы определить, существуют ли риски, уникальные для среды.

После оценки рисков вашей системы определите степень защиты, подходящую для организации. По мере разработки плана укрепления системы оценивайте уровень воздействия на бизнес-операции и повседневное использование каждого вносимого изменения. Организуйте изменения усиления по категориям низкого, среднего и высокого воздействия. Процессы с низким воздействием должны быть реализованы, а процессы с более высоким воздействием должны быть тщательно исследованы до внесения изменений.

Уровень воздействия будет уникальным для каждого объекта, однако вот примеры:

• Низкое влияние: Включите шифрование и установите надежный пароль.
• Среднее воздействие: Реализовать двухфакторную аутентификацию, установить средство управления паролями и ограничить съемные носители и USB-устройства.
• Высокое влияние: Настройка защиты от эксплойтов и калибровка сетевой активности.

Узнайте больше о тестировании уязвимостей и проникновении из наших блогов по теме:

• Внешнее тестирование на проникновение и отчеты SOC 2: как они связаны?
• Типы тестов на проникновение: обзор различных методов и инструментов пентеста
• Сканирование уязвимостей: важность сканирования уязвимостей в аудитах SOC 2 Подробнее

 

Каковы недостатки усиления защиты ОС?

Хотя защита системы полезна, важно также помнить, что ни одна система не защищена на 100%. Закалка предназначена для снижения риска, а не для полного его устранения . Поймите возможные последствия, прежде чем вносить изменения. Некоторые из этих потенциальных последствий могут включать:

• Снижение удобства использования операционной системы.
• Увеличено время мониторинга и обслуживания установленных конфигураций, параметров и инструментов.
• Покупка инструментов и выделение времени на закалку могут быть дорогими.
• Существующие системы после закалки могут функционировать иначе.

В чем разница между усилением защиты ОС и установкой исправлений?

Исправление является компонентом концепции укрепления. Хотя исправление является важным аспектом, усиление защиты включает в себя дополнительные задачи, связанные с безопасностью, такие как следующие:

• Ограничение доступа.
• Отключение ненужных функций по умолчанию.
• Включение только необходимых портов и служб.

 

Что такое контрольный список повышения безопасности системы?

Хотя не существует единого контрольного списка для применения ко всем средам , аналогичные концепции можно использовать в качестве основы при усилении защиты операционной системы. Ниже приведены три примера тем для закалки.

Программы и компоненты по умолчанию

Чем меньше, тем лучше, когда речь идет о настройках по умолчанию. Существуют устаревшие программы и функции, которые включены в вашей операционной системе. Каждая программа, которая не используется, но остается включенной, является потенциальной точкой входа для неподходящих пользователей и хакеров. Рассмотрите возможность удаления всего, что не является необходимым для запуска вашей операционной системы. Службы по умолчанию могут иметь известные или неизвестные уязвимости, но их отключение снижает риск для этой службы, в частности.

Помимо снижения риска для вашей системы, отключение ненужных программ и функций снижает требования к объему памяти и энергопотреблению. Если актуальность функции не определена, рассмотрите возможность ее отключения до тех пор, пока она не потребуется. Например, в ОС Windows функция автозапуска по умолчанию включена. Однако это можно отключить, чтобы предотвратить автоматическое открытие [потенциально вредоносных] файлов при подключении USB-накопителя.

Несмотря на то, что ненужные программы и функции отключаются во время защиты, есть функции, которые следует включить, чтобы повысить безопасность вашей операционной системы. Включение политик аудита может быть полезным, так как регистрирует действия и попытки проверки подлинности. Усиление защиты в первую очередь обеспечивает выполнение превентивных процессов, но благодаря включению детективного ведения журнала действий пользователей система может быть более безопасной благодаря возможности просматривать исторические тенденции и обнаруживать попытки атак методом грубой силы. Тем не менее, следует оценить хранилище для хранения журналов и ответственность за их просмотр.

Доступ и аутентификация

Концепция «наименьших привилегий» предназначена не только для администраторов. Доступ должен быть ограничен для администраторов и пользователей без прав администратора путем индивидуальной оценки доступа к файлам и папкам. При управлении доступом общие учетные записи создают слепую зону для подотчетности и не должны использоваться. Следует изменить пароли по умолчанию, особенно в целях управления или обслуживания. Кроме того, включение многофакторной аутентификации повышает безопасность.

Оценка релевантности учетных записей по умолчанию. Ненужные учетные записи по умолчанию должны быть отключены. Например, операционная система может поставляться с гостевой учетной записью, которая может не понадобиться. Если требуется учетная запись, рассмотрите возможность отключения интерактивных входов в систему, если учетная запись нужна только для запуска служб. Во время исследования точек доступа рассмотрите также возможность отключения неиспользуемых портов.

Узнайте больше о проблемах с паролями и о рекомендациях в наших соответствующих блогах:

• Проблема с паролями
• Рекомендации NIST по паролям — что вам нужно знать

Исправление

Благодаря обновлению операционной системы она будет поддерживать последние функции безопасности и исправления ошибок. Каждая среда отличается, поэтому оцените, подходит ли автоматическое исправление. Независимо от того, выполняется ли исправление автоматически или вручную, убедитесь, что оно соответствует процессу управления исправлениями, установленному в организации.

Резюме

Защита — обширная тема, и ее следует адаптировать к среде, в которой находится операционная система. Исследования и исследования процессов упрочнения, а также их воздействия на окружающую среду должны проводиться соответствующими лицами. Кроме того, в таких компаниях, как Center for Internet Security (CIS), доступны контрольные списки для общих базовых параметров конфигурации системы для обеспечения кибербезопасности.

Linford & Company — независимая фирма CPA, которая специализируется на различных аудиторских услугах, включая аудит SOC 1 и SOC 2. Если у вас есть дополнительные вопросы, просмотрите наш веб-сайт и свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь вам и вашей организации.

Ознакомьтесь с другими нашими статьями по безопасности:

• Что такое Endpoint Security? Почему это важно?
• Безопасность предприятия — 5 шагов для повышения безопасности вашей организации
• Что такое контейнеризация? Безопасность и преимущества

Хилари Ставракас (CISA)

Хилари имеет восьмилетний опыт работы в области ИТ-аудита и предоставления гарантий.