Эмоциональный подъем. Как взять его силу. ~ Ошибки мышления или беседы для осознания
Продолжение статьи «Напряжение, как способ познакомиться с собой».Вспомните любой случай, когда у вас получилось что-то очень значимое для вас, ваши ожидания оправдались, желание исполнилось, убеждения подтвердились, на ваши чувства ответили, вы что-то вдруг поняли. Что вы испытывали в этот момент? Предполагаю, что испытывали эмоциональный подъем, который выражается в сильном напряжении, словно вас изнутри разрывает.
А теперь вспомните, что вы в такие моменты делаете, куда направляете свое напряжение:
- не можете усидеть на месте и совершаете множество бессмысленных движений: сели, встали, быстро заходили, снова сели?
- спешите с кем-то разделить свою радость, поделиться новостью?
- у вас в голове выстраивается множество планов по реализации какой-то идеи?
- или все сразу вместе?
Предположим, вы прочитали какую-то статью и вдруг что-то такое поняли, что ваше сознание резко окрасилось эмоционально. Эмоции перехлестывают, у вас появляется желание с кем-то поделиться новым пониманием, и вы судорожно вспоминаете, кому бы позвонить. Потом набираете номер телефона и «обрушиваете» свое состояние на друга или подругу.Или вы делаете какие-то значимое для вас дело в полной уверенности, что у вас все получится. Эта уверенность подтверждается, вы получаете ожидаемый результат, и эмоции захлестывают вас. От переполненности чувств вы не можете усидеть на месте, появляется потребность «сбросить» это внутреннее напряжение.
Если вы наблюдали за собой в такие моменты, то могли заметить, что после подобного сбрасывания напряжения, через какое-то время, силы покидали вас. Иногда по этому поводу говорят: много радуешься, как бы плакать не пришлось.
Резкий подъем эмоционального состояния, сброс и упадок сил. Вся положительная энергия «вылетела в трубу». Самое интересное, что с этим положительным напряжением, мы получили силу, которая может помочь нам «свернуть горы», получить какой-то важный результат, а мы взяли эту силу и выбросили ее, выпустили, растратили.
Давайте, исследуем, что необходимо предпринять, чтобы использовать эту силу напряжения в конструктивном русле. Как не допустить бессмысленной растраты этой энергии.
В начале статьи я задала вопрос: что вы делаете в моменты сильного эмоционального подъема, как сбрасываете напряжение?
Постарайтесь сейчас вспомнить, а лучше пронаблюдать прямо по ситуации, что вам хочется сделать, когда вы получили положительный эмоциональный заряд? Именно в этот момент напомните себе, что вы сбрасываете не только напряжение, но и силу, которую оно вам дало.
Если вы умеете наблюдать за собой в критических ситуациях, то взять силу из этого напряжения не составит для вас труда. Если же такая привычка не выработана, но вы хотите использовать силу напряжения, то необходимо сначала снять завышенный эмоциональный накал напряжения (в конце статьи будут приведены несколько способов для уменьшения накала напряжение). И только после этого приступить к выполнению каких-либо дел.
Есть несколько вариантов снятия эмоционального накала при сохранении силы от напряжения:
Первый вариант:
Отдайтесь своему переживанию, не включая мыслительный процесс, другими словами – отключите ум и наслаждайтесь состоянием. Через какое-то время состояние нормализуется, но при условии, если вы действительно будете переживать, а не думать по поводу этого переживания.
Вхождение в состояние радости и переживание его, как раз и помогает отрегулировать эмоции и почувствовать силу, идущую за этим состоянием. После пережитого состояния, увеличивается работоспособность, появляется видение, куда можно приложить свои усилия, пробуждается творчество.
Второй вариант:
Если у вас не получается отдаться переживанию, вы не можете выключить свой ум, тогда используйте ум либо для переключения своего внимания, либо для изменения направления сознания.
Например, для переключения внимания хорошо использовать самоприказ (короткое распоряжение сделанное самому себе).
Причем, вы не просто говорите самому себе (подыши медленно, расслабь тело), но и выполняете это действие, применяя усилие.
Изменение же направления сознания требует больших усилий, чем просто переключение своего внимания. С одной стороны мы тоже переключаем внимание, но на внутреннее состояние и остаемся при этом осознанными, наблюдаем за собой, за тем, что происходит внутри нас. Изменение направления сознания – это осознанное внимание к своему напряжению.
Третий вариант.
Снять завышенный накал своего напряжения любым из способов, которые будут приведены в конце статьи. И уже в спокойном состоянии направить свою силу на действие.
Если мы не снимем накал напряжения и примем решение на эмоциях, то, скорее всего, совершим неэффективный поступок или допустим какой-то промах, о котором будем потом сожалеть, не воспользуемся полученной нами силой.
Если мы сможем урегулировать свои эмоции, то у нас появится сила для действия. И в итоге мы почувствовав ее, сможем совершить разумное действие и получить от сделанного удовольствие, опять же увеличив свою силу.
И так по кругу.
Хорошее состояние, правда? Когда мы все делаем, и у нас все получается, когда мы умеем использовать это состояние, чтобы сделать как можно больше и лучше.
Главное, чтобы процесс не поглотил, в противном случае мы растратим свою энергию, а наша работоспособность обернется упадком, некачественно выполненной работой и нежеланием что-либо делать вообще. Помните, для того, чтобы эффективно использовать время и силу, подаренную нам эмоциональным подъемом, необходимо устраивать для себя перерывы на отдых. Иногда даже в принудительном порядке.
Бывает так, что вы сняли накал напряжения, а взяться за какое-то большое дело сразу не получается. У меня для этого момента всегда есть список дел, которые зачастую откладываются «на потом». Составьте тоже подобный список и выберете любое дело, которое вам будет приятно сделать на подъеме энергии. Ведь это как раз то время, когда мы можем выполнить отложенные дела с наибольшей вероятностью и эффективностью, а в итоге получить «разгон» для более важного дела.
Что у нас получилось в итоге?
Сильное положительное эмоциональное напряжение необходимо пережить, не выбрасывая его впустую, или, в крайнем случае ослабить, чтобы взять силу этого напряжения.
И уже на этой силе совершать важные и значимые дела, не забывая об отдыхе для сохранения работоспособности.
=============
Способы снятия напряжения и узнавания себя.
Первый, самый результативный способ для узнавания себя – это называние тех чувств, которые вы испытываете. Ваша задача просто назвать чувство, например: радость, удовольствие, вдохновение, без объяснения себе, с чем это чувство связано. Во-первых, вы сможете понять, что вы испытываете на самом деле, во-вторых, называние чувства снимает его интенсивность.
Второй способ – управление своим дыханием. Дыхание должно быть медленным и глубоким, с участием мышц живота.
Упражнение выполняется в любом положении: сидя, стоя или лежа. Главное – расслабить мышцы тела и сосредоточить внимание на дыхании.
- Считайте от 1 до 4 и делайте глубокий медленный вдох, выпячивая живот вперед и оставляя грудную клетку неподвижной.
- На следующие четыре счета задержите дыхание.
- Далее, опять на четыре счета сделайте плавный выдох
- И снова на четыре счета задержите дыхание перед следующим вдохом.
Третий способ – расслабление мышц лица.
Есть два варианта расслабления мышц лица. Первый вариант: вы называете часть лица и расслабляете ее (подбородок, губы щеки, глаза, нос, брови, лоб). Второй вариант – через задавания себе вопросов: «Мой лоб напряжен?», почувствовав напряжение мышц лба, расслабляете их. Вопросы: мои зубы сжаты? как выглядят мои глаза? и т.д.
Четвертый способ – «сброс груза». Вытянетесь в струнку, сожмите кулаки, напрягите все тело, но не напрягайте мышцы лица и шеи. Затем резко расслабьтесь, как будто вы сбрасываете с себя тяжелый груз.
Выполните это упражнение 2-3 раза.
Пятый способ – расслабление зажимов.
Выберете удобную позу, мысленно пробежитесь по всему телу от кончиков ног до макушки. Отметьте наиболее напряженные места. На вдохе поочередно еще сильнее напрягайте места зажимов до дрожжи в мышцах. Почувствуйте это напряжение. И на выдохе резко сбросьте его. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете полного расслабления своего тела.
Шестой способ – массаж лица.
Разгладьте лицо с помощью самомассажа круговыми движениями, покорчите рожицы.
Седьмой способ – заземление.
Выполняется стоя или сидя. Ноги должны быть плотно прижаты к полу. Мысленно представьте себе, как ваши ноги погружаются в землю на полметра, на метр. Опустите свое напряжение в землю, при этом вы должны почувствовать, как ваше тело расслабилось. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните излишки напряжения в землю.
Восьмой способ – памятник.
Способ выполнения очень простой, вам необходимо застыть в одной позе без движения на одну минуту.
В тот момент, когда вы не можете найти себе места, постоянно перемещаетесь из угла в угол, скажите себе «стоп» и останьтесь на минуту в том положении, в котором были.
Девятый способ – письмо себе.
Напишите себе письмо с изложением ситуации и причины, вызвавшей эмоциональное напряжение. Этот способ применяется как для снятия напряжения, так и для узнавания себя, своих убеждений. Прочитав письмо, вы легко можете увидеть работу своего эго и убеждения, которые дали вам положительное эмоциональное напряжение.
Десятый способ – нарисуй свое настроение.
В этом способе нет требования, к умению рисовать, более того, лучше всего рисунок делать не ведущей рукой (правшам – левой, левшам – правой). Для рисования подойдут карандаши, фломастеры, краски. Погрузитесь в свое напряжение и позвольте руке рисовать все, что соответствует вашему состоянию, пусть это будет абстракция, ваша задача материализовать на бумаге свои переживания. В дополнении, для знакомства с собой, можно написать те чувства, которые вы переживали во время рисования.
Второй вариант этого упражнения – взять в руки пластилин и позволить своим рукам лепить из него, все, что выйдет из-под ваших пальцев.
Еще перечень коротких способов нормализовать свое состояние:
- сосчитайте до десяти и обратно;
- совершите прогулку на свежем воздухе;
- протрите лоб, виски холодной водой или кусочком льда;
- медленно переводите взгляд с одного предмета на другой, отмечая про себя их внешний вид;
- подойдите к окну и детально рассмотрите картину за окном;
- наберите стакан воды, и медленно и сосредоточенно выпейте ее, сконцентрировав свое внимание на ощущения;
- возьмите в руки какой-нибудь мелкий предмет и внимательно разглядывайте его в течение 5 минут. Отметь его форму, цвет, структуру. Потом закройте глаза и постарайтесь представить этот предмет перед мысленным взором;
- так же хорошо рассматривать фотографии, цветы;
- принять следка прохладный душ;
- послушать приятную мелодичную музыку.
С уважением,
Татьяна Ушакова.
При использовании статьи или ее части, обязательна действующая ссылка на источник http://o-vni2.blogspot.com/2011/11/blog-post.html
Почитать еще
Страх или развитие? Часть 1.
«Конфликт. Меняем к нему отношение? Или что можно извлечь из конфликта».
«На что мы тратим свою жизненную энергию?»
Эмоциональный подъем — Блоги — Sports.ru
Матч тура«Ювентус» � «Наполи». Разгромив в среду на своем поле «Сампдорию», теперь «Ювентус» с нетерпением поджидает в гости «Наполи». Разумеется, туринцы, наконец-то сумевшие проявить могучий атакующий потенциал, намерены развить успех. С другой стороны, неаполитанцы с приходом Вальтера Мадзарри заметно преобразились и в последних трех матчах набрали семь очков.
В том числе «адзурри» обыграли на выезде «Фиорентину» и, уступая 0:2, спасли домашнюю встречу с «Миланом». Вот на таком мощном эмоциональном подъеме неаполитанцы подкрадываются к игре на «Олимпико». Думается, южане способны продемонстрировать свои лучшие качества и дать настоящий бой фавориту.
«Палермо» � «Дженоа». Подпирающие квартет сильнейших «Палермо» и «Дженоа» готовятся к воскресному соперничеству с разным настроением. Если генуэзцы, одолев дома «Фиорентину», прервали трехматчевую проигрышную серию и явно воспряли духом, то сицилийцы, напротив, после трех побед кряду оступились в Милане, где потерпели крушение в схватке с «Интером» � 3:5. Что ж, островитянам не остается ничего иного, как исправляться в глазах поклонников. Добавим, что в минувшем сезоне команды обменяли домашними триумфами.
Не упускай из видуЧемпионат серии A отмерил лишь четверть пути, а уже в шести командах произошли смены рулевых.
Первой ласточкой стал Лучано Спаллетти, отправленный руководством «Ромы» в отставку уже после второго тура. Затем произошли перестановки на капитанских мостиках «Аталанты», «Болоньи», «Наполи», «Ливорно» и «Сиены». Последняя в четверг рассталась с Марко Джампаоло, который после ухода многозначительно заметил: «Знаю, футбол не любит ждать, но я не буду адаптироваться к такой системе. Необходимо что-то менять. У тренеров должно быть больше власти, надо опираться на английскую модель. И спортивный директор должен более тесно работать с алленаторе. Сегодня тренер � самый одинокий человек в футболе и самый уязвимый. Достаточно приступа ярости, чтобы его уволить, а проект тем временем прерывается».
«Пока выигрыш скудетто для нашего клуба � это утопия. Нужен не один сезон, чтобы создать по-
Несколько лет назад мы уже были близки к тому, чтобы завоевать путевку в Лигу чемпионов, и вполне можем сделать это в нынешнем сезоне, но о чемпионстве думать пока рано», � генеральный директор «Сампдории» Джузеппе Маротта.
Всего 7 мячей в десяти турах пропустил «Бари», располагающий самой надежной обороной первенства. При этом в первых таймах пулийцы вообще всегда сохраняли свои ворота в неприкосновенности.
Ювентус � Наполи31 октября. «Олимпико», 20.00*.
Судья: Антонио Дамато (Барлетта).
Травмы: Яквинта, Мартин Касерес, Дель Пьеро, Салихамиджич, Маркизио, Зебина, Мохамед Сиссоко / Сантакроче, Камило Суньига, Де Дзерби.
Дисквалификации: нет.
«Ювентус» (версия Sports.ru): Буффон � Грыгера, Ф.Каннаваро, Кьеллини, Гроссо � Фелипе Мело, Кристиан Поульсен � Каморанези, Диего, Джовинко � Амаури.
«Наполи» (версия Sports.ru): Де Санктис � Грава, Ринаудо, П.Каннаваро, Ароника � Пациенца, Гаргано � Маджо, Гамшик, Лавесси � Куальярелла.
Последние матчи: = � = + + / + � + + =
Прошлогодние матчи: 1:2 («Сан-Паоло»), 1:0 («Олимпико»).
Котировки William Hill: победа «Ювентуса» � 1.5, ничья � 3.4, победа «Наполи» � 6.
Трансляции: НТВ-Плюс Спорт, 19.55 (прямая), ОТК «Спорт», 21.40 (запись), НТВ-Плюс Футбол, 1 ноября, 6.35 (запись), ОТК «Спорт», 1 ноября, 7.00 (запись), HD Спорт, 1 ноября, 14.15 (запись), HD Спорт, 2 ноября, 9.00 (запись).
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Милан � Парма31 октября. «Джузеппе Меацца», 22.45.
Судья: Кармине Руссо (Нола).
Травмы: Бонера, Ди Дженнаро, Аббьяти, Оньеву, Сторари, Янкуловски, Неста / Марига, Пизану, Биабиани, Антонелли.
Дисквалификации: Абате / нет.
«Милан» (версия Sports.ru): Дида � Оддо, Каладзе, Тиаго Силва, Антонини � Амброзини, Пирло, Фламини � К.Зеедорф � Хунтелаар, Пато.
«Парма» (версия Sports.ru): Миранте � Д.Дзенони, Дзаккардо, Пануччи, А.Лукарелли, П.Кастеллини � Морроне, Джемаили, Галлоппа � Божинов, Палоски.
Последние матчи: = = + + = / � = + � +
Прошлогодние матчи: не встречались.
Котировки William Hill: победа «Милана» � 1.4, ничья � 3.75, победа «Пармы» � 7.
Трансляции: НТВ-Плюс Спорт Онлайн, 22.40 (прямая), ОТК «Спорт», 23.35 (запись), ОТК «Спорт», 1 ноября, 11.10 (запись).
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Кальяри � Аталанта1 ноября. «Сант�Элия», 17.00.
Судья: Массимилиано Велотто (Гроссето).
Травмы: Ф.
Пизано, Маодзоратти / Аквафреска, Феррейра Пинто, Т.Манфредини, Тибони, Де Ашентис, Эдгар Баррето.
Дисквалификации: нет.
«Кальяри» (версия Sports.ru): Маркетти � Канини, Астори, Диего Лопес, Агостини � Ладзари, Конти, Дессена � Коссу � Матри, Жеда.
«Аталанта» (версия Sports.ru): Консильи � Гарич, Таламонти, Пелузо, Беллини � Падоин, Радованович, Гуаренте, Хайме Вальдес � К.Дони � Тирибокки.
Последние матчи: + � � + + / = = + + —
Прошлогодние матчи: 0:1 («Атлети Адзурри ди Италия»), 0:1 («Сант�Элия»).
Котировки William Hill: победа «Кальяри» � 2.05, ничья � 3.2, победа «Аталанты» � 3.1.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Кьево � Удинезе1 ноября. «Марк-Антонио Бентегоди», 17.00.
Судья: Андреа Джервасони (Мантуя).
Травмы: Ригони, Ф.
Моро / Ободо, Ферронетти, Домицци.
Дисквалификации: нет / Баста.
«Кьево» (версия Sports.ru): Соррентино � Н.Фрей, Мореро, Йепес, Мантовани � Лусиано, Иори, Марколини � Пинци � Богдани, Пеллиссье.
«Удинезе» (версия Sports.ru): С.Ханданович � Сапата, Кода, Фелипе, Лукович � Исла, Инлер, К.Азамоа � Алексис Санчес, Флоро Флорес, Ди Натале.
Последние матчи: = + � � + / + � � � +
Прошлогодние матчи: 1:0 («Фриули»), 1:2 («Марк-Антонио Бентегоди»).
Котировки William Hill: победа «Кьево» � 2.37, ничья � 3.1, победа «Удинезе» � 2.62.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Фиорентина � Катания1 ноября. «Артемио Франки», 17.00.
Судья: Паоло Тальявенто (Терни).
Травмы: Натали, Марио Сантана, Савио Нсереко, Мартин Йоргенсен / Баррьентос, Хорхе Мартинес, Скьякка, Беллуски.
Дисквалификации: нет / Моримото.
«Фиорентина» (версия Sports.ru): С.Фрей � Комотто, Гамберини, Дайнелли, Гобби � Монтоливо, К.Дзанетти � Маркионни, Муту, Хуан Варгас � Джилардино.
«Катания» (версия Sports.ru): Андухар � Потенца, Сполли, Сильвестре, Капуано � Бьяджанти, Э.Карбони, Пабло Ледесма � Маскара, Риккиути � Плазмати.
Последние матчи: + = = � � / = = + � �
Прошлогодние матчи: 2:0 («Артемио Франки»), 2:0 («Анжело Массимино»).
Котировки William Hill: победа «Фиорентины» � 1.44, ничья � 3.6, победа «Катании» � 6.5.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Ливорно � Интер1 ноября. «Армандо Пикки», 17.00.
Судья: Эмидио Морганти (Асколи-Пичено).
Травмы: Моцарт, Пертиконе / Снайдер.
Дисквалификации: К.
Лукарелли / Киву.
«Ливорно» (версия Sports.ru): Де Лучия � Нельсон Ривас, Кнежевич, Мильонико � Раймонди, Пульдзетти, Д.Моро, Маркини, Пьери � Кандрева � Тавано.
«Интер» (версия Sports.ru): Жулио Сезар � Майкон, Лусио, Вальтер Самуэль, Сантон � Х.Дзанетти, Камбьяссо, Тиаго Мотта � Д.Станкович � Диего Милито, Балотелли.
Последние матчи: � = � + + / � + + + +
Прошлогодние матчи: не встречались.
Котировки William Hill: победа «Ливорно» � 6, ничья � 3.75, победа «Интера» � 1.44.
Трансляции: НТВ-Плюс Футбол, 16.55 (прямая), НТВ-Плюс Футбол, 2 ноября, 10.10 (запись).
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Рома � Болонья1 ноября. «Олимпико», 17.00.
Судья: Маттео Трефолони (Сиена).
Травмы: Черчи, Жулио Сержио, Тотти, Мотта / Мутарелли.
Дисквалификации: Кассетти, Де Росси, Таддеи / Гуана.
«Рома» (версия Sports.ru): А.Дони � Бурдиссо, Мексес, Жуан, Риизе � Маттео Бриги, Д.Писарро � Губерти, Перротта, Вучинич � Менез.
«Болонья» (версия Sports.ru): Вивиано � Раджи, Портанова, Бритос, С.Ланна � Мингаццини, Мудингай, Джакомо Тедеско � Валиани, Адаилтон � Ди Вайо.
Последние матчи: = + � � � / = � � � +
Прошлогодние матчи: 1:1 («Ренато Даль�Ара»), 2:1 («Олимпико»).
Котировки William Hill: победа «Ромы» � 1.5, ничья � 3.4, победа «Болоньи» � 6.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Сампдория � Бари1 ноября. «Луиджи Феррарис», 17.00.
Судья: Паоло Валери (Рим).
Травмы: Семиоли, Паломбо, Падалино / Донда, Паро, Греко, Сфорцини, Эмануэль Ривас.
Дисквалификации: нет.
«Сампдория» (версия Sports.ru): Л.Кастеллацци � Станкявичюс, Гастальделло, Луккини, Дзаури � Маннини, Тиссоне, Поли, Циглер � Кассано, Паццини.
«Бари» (версия Sports.ru): Жийе � А.Масьелло, Раноккия, Бонуччи, С.Масьелло � Эдгар Альварес, Донати, Гацци, Аллегретти � Кутузов, Пауло Баррето.
Последние матчи: + = = + � / = = + + �
Прошлогодние матчи: не встречались.
Котировки William Hill: победа «Сампдории» � 1.53, ничья � 3.5, победа «Бари» � 5.5.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Сиена � Лацио1 ноября. «Монтепаски Арена», 17.00.
Судья: Никола Пьерпаоли (Флоренция).
Травмы: Россеттини, Пеголо, Парравичини / Дель Неро, Скалони, Мегни.
Дисквалификации: Фини, Вергассола / Матузалем.
«Сиена» (версия Sports.
ru): Курчи � Рози, Фиканья, Гонсалу Брандау, Андреа Росси � Реджинальдо, Кодря, Экдал, Яяло � Калайо, Маккароне.
«Лацио» (версия Sports.ru): Муслера � Лихтштайнер, Диаките, Крибари, Коларов � Брокки, Баронио, Маури � Фоджа � Рокки, Мауро Сарате.
Последние матчи: � = � � � / = = = � �
Прошлогодние матчи: 0:3 («Олимпико»), 2:0 («Монтепаски Арена»).
Котировки William Hill: победа «Сиены» � 2.5, ничья � 2.9, победа «Лацио» � 2.62.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
Палермо � Дженоа1 ноября. «Ренцо Барбера», 22.45.
Судья: Андреа Ромео (Верона).
Травмы: Ливерани, Мчедлидзе, Бальдзаретти, Будан, Рубиньо / Бошко Янкович, Иван Юрич, Фатич, Харджа, Кришито.
Дисквалификации: нет.
«Палермо» (версия Sports.ru): Сиригу � Бово, Кьяер, Мильяччио � Бертоло, Фабио Симплисио, Брешиано, Кассани � Пасторе � Кавани, Микколи.
«Дженоа» (версия Sports.ru): Амелия � Папастафопулос, Биава, Боккетти � Марко Росси, Сапатер, Миланетто, Ф.Модесто � Место, Флоккари, Скулли.
Последние матчи: = + + + � / � + � � +
Прошлогодние матчи: 2:1 («Ренцо Барбера»), 0:1 («Луиджи Феррарис»).
Котировки William Hill: победа «Палермо» � 2.05, ничья � 3.2, победа «Дженоа» � 3.1.
Трансляция на Sports.ru: онлайн.
ПРИМЕЧАНИЕ: время начала матчей � московское.
Италия. Серия А
| И | В | Н | П | М | О | ||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Интер | 10 | 8 | 1 | 1 | 26-9 | 25 |
| 2 | Ювентус | 10 | 6 | 3 | 1 | 18-8 | 21 |
| 3 | Сампдория | 10 | 6 | 2 | 2 | 18-13 | 20 |
| 4 | Парма | 10 | 5 | 2 | 3 | 12-12 | 17 |
| 5 | Милан | 10 | 4 | 4 | 2 | 10-11 | 16 |
| 6 | Дженоа | 10 | 5 | 1 | 4 | 18-20 | 16 |
| 7 | Палермо | 10 | 4 | 3 | 3 | 15-14 | 15 |
| 8 | Фиорентина | 10 | 4 | 3 | 3 | 9-8 | 15 |
| 9 | Бари | 10 | 3 | 5 | 2 | 10-7 | 14 |
| 10 | Кьево | 10 | 4 | 2 | 4 | 13-11 | 14 |
| 11 | Удинезе | 10 | 4 | 2 | 4 | 14-14 | 14 |
| 12 | Наполи | 10 | 4 | 2 | 4 | 14-16 | 14 |
| 13 | Кальяри | 10 | 4 | 1 | 5 | 11-12 | 13 |
| 14 | Рома | 10 | 3 | 2 | 5 | 16-18 | 11 |
| 15 | Лацио | 10 | 2 | 4 | 4 | 7-11 | 10 |
| 16 | Аталанта | 10 | 2 | 3 | 5 | 9-12 | 9 |
| 17 | Болонья | 10 | 2 | 3 | 5 | 9-15 | 9 |
| 18 | Ливорно | 10 | 2 | 3 | 5 | 4-10 | 9 |
| 19 | Катания | 10 | 1 | 4 | 5 | 10-15 | 7 |
| 20 | Сиена | 10 | 1 | 2 | 7 | 8-15 | 5 |
СНАЙПЕРЫ: Ди Натале (Удинезе) � 9, Паццини (Сампдория) � 7, Тотти (Рома), Диего Милито (Интер) � по 6, Гамшик (Наполи), Маннини (Сампдория), Микколи (Палермо), Это�о (Интер) � по 5, Пеллиссье, Марколини (оба � Кьево), Амаури, Трезеге (оба � Ювентус), Тирибокки (Аталанта), Место (Дженоа), Пато (Милан), Палоски (Парма), Де Росси (Рома) � по 4.
12-й тур. 7.11. Катания � Наполи, Аталанта � Ювентус. 8.11. Кальяри � Сампдория, Болонья � Палермо, Дженоа � Сиена, Лацио � Милан, Парма � Кьево, Удинезе � Фиорентина, Бари � Ливорно, Интер � Рома.
Почему эмоциональные страдания растут во всем мире?
Начиная с начала 21 века, аналитическая фирма Gallup подталкивала миллионы людей из 165 стран к следующему утверждению:
«Пожалуйста, думайте о вчерашнем дне с утра до конца дня. Подумайте о том, где вы были, что вы делали, с кем вы были и что вы чувствовали».
Затем фирма спрашивает об эмоциях, которые люди испытали «много» в течение предыдущего дня, как положительных, так и отрицательных. Ответы респондентов на этот и многие другие вопросы составляют основу отчета Gallup Global Emotions.
Пара психологов, Майкл Дейли из Мейнутского университета в Ирландии и Люсия Маккиа из Городского университета Лондона в Соединенном Королевстве, недавно проанализировали эти данные и пришли к тревожному выводу: в период с 2009 по 2021 год уровень эмоционального стресса значительно возрос.
В статье, недавно опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , Дейли и Маккиа подробно описали, как они пришли к такому результату. Дуэт проанализировал набор данных ответов от 1,5 миллиона взрослых в 113 странах, используя данные только из стран со статистикой большинства проведенных волн опроса, обеспечивая согласованность и полноту. Считалось, что человек испытывает эмоциональный стресс, если накануне он сообщал о сильном стрессе, беспокойстве, печали или гневе.
«Распространенность чувства бедствия выросла с 25,16% в 2009 г. до 31,19% в 2021 г., то есть общее увеличение составило 6,03 процентных пункта», — сообщили Дейли и Маккиа.
Как показывают данные исследования, рост был устойчивым в течение последнего десятилетия, при этом отчетливый всплеск совпал с пандемией COVID-19 в 2020 году. в группе с самым низким доходом, хотя люди из всех социально-экономических групп сообщили об увеличении. Люди в возрасте от 15 до 35 лет сообщили о наибольшем росте стресса по сравнению со взрослыми среднего возраста (от 35 до 54 лет) или старше (55+).
Около трети женщин сообщили о том, что испытывают эмоциональный стресс, а 29% мужчин сделали.
Также следует отметить: хотя пандемия COVID-19 на самом деле не начала ослабевать в большинстве стран до середины 2022 года, население, по-видимому, хорошо переносит ее психологически, о чем свидетельствует заметное снижение бедственного положения в 2021 году, возвращение к давно термин линия тренда. Этот вывод согласуется с другими недавно опубликованными исследованиями, предполагающими, что влияние пандемии на психическое здоровье было намного меньше, чем первоначально опасались.
«Население гибко адаптировалось к стрессовым обстоятельствам пандемии и относительно быстро восстановилось после тяжелого воздействия начального периода блокировки», — прокомментировали авторы.
Более широкий вывод исследования — мир с все более напряженными жителями — также проявился в других исследованиях. Так чем же это объясняется?
Исследователи предпочли не строить предположения, но это не значит, что мы не можем.
На ум приходит очевидная корреляция: примерно с 2009 года заголовки статей в популярных СМИ становились все более негативными. Обозначения гнева, страха, отвращения и печали в заголовках резко возросли, согласно анализу, опубликованному прошлой осенью. Соедините эту тенденцию с развитием социальных сетей, где новости легко просматриваются и быстро передаются, и вы получите рецепт для роста эмоционального стресса.
Последнее исследование рискованного поведения молодежи, проведенное Центром по контролю и профилактике заболеваний США, опубликованное ранее в этом году, указывает на аналогичные тенденции. Выдающимся является то, что 57 % старшеклассниц в 2021 году сообщили о том, что в течение прошлого года испытывали «постоянное чувство грусти или безнадежности», что больше, чем 36 % в 2011 году. (Опрос не изучал потенциальные причины, хотя некоторые психологи указывают в социальные сети.)
Чтобы противостоять эмоциональному стрессу, связанному со СМИ, психологи рекомендовали отключать уведомления смартфона от источников новостей, ограничивать время, проводимое в социальных сетях, и лучше разбираться в восприятии рисков.
Большинство вещей, о которых мы беспокоимся, на самом деле не являются поводом для беспокойства.
Эмоции растут: растущее поле воздействия Нейропсихология
Обзор
. 2017 Октябрь; 23 (9-10): 719-731. дои: 10.1017/S1355617717000844.Скай Макдональд 1
принадлежность
- 1 Школа психологии Университета Нового Южного Уэльса, Сидней.
- PMID: 29198275
- DOI: 10.1017/С1355617717000844
Обзор
Скай Макдональдс.
J Int Neuropsychol Soc.
2017 Октябрь
Автор
Скай Макдональд 1
принадлежность
- 1 Школа психологии Университета Нового Южного Уэльса, Сидней.
- PMID: 29198275
- DOI: 10.1017/С1355617717000844
Абстрактный
Тридцать лет назад нейропсихология эмоций стала популярной темой. Тщательное обследование отдельных пациентов показало, что на эмоции, такие как память, язык и т.
д., могут по-разному влиять мозговые расстройства, особенно в правом полушарии. С тех пор растет интерес к раскрытию нейронной архитектуры эмоций, и в этом обзоре подробно описаны основные шаги в этом процессе открытия за последние 3 десятилетия. В 19В 90-х годах магнитно-резонансная томография (МРТ) позволила точно очертить поражения в миндалевидном теле, медиальной префронтальной коре, островковой доле и соматосенсорной коре как лежащие в основе эмоциональных расстройств. В то же время функциональная МРТ выявила активацию, которая была двусторонней, а также латерализованной в соответствии с требованиями задачи. В 2000-х годах сходящиеся данные свидетельствовали, по крайней мере, о двух путях к эмоциональным реакциям: подкорковые, автоматические и вегетативные реакции и более медленные корковые реакции, опосредующие когнитивную обработку. Открытие зеркальных нейронов в 1990-е возродили прежние представления о том, что симуляция — это средство распознавания эмоций и сопереживания другим.
Совсем недавно психофизиологические исследования, пересматривающие старые российские парадигмы, позволили по-новому взглянуть на то, как вегетативные и другие физиологические показатели влияют на принятие решений (теория соматических маркеров), эмоциональное моделирование и социальное познание. Наконец, в этом обзоре рассматривается, в какой степени эти сейсмические изменения в понимании эмоциональных процессов при клинических расстройствах нашли отражение в нейропсихологической практике. (ДЖИНС, 2017, 23, 719-731).
Ключевые слова: Оказывать воздействие; возбуждение; Принятие решений; Эмоция; Социальное познание.
Похожие статьи
- Исследование эмоций в моральном познании: обзор данных функциональной нейровизуализации и нейропсихологии.
Янг Л., Кенигс М. Янг Л. и др. Бр Мед Булл.
2007;84:69-79. doi: 10.1093/bmb/ldm031. Epub 2007 20 ноября.
Бр Мед Булл. 2007.
PMID: 18029385
Обзор. - [Нейральные и когнитивные корреляты социального познания: результаты нейропсихологических и нейровизуализационных исследований].
Кобаякава М., Кавамура М. Кобаякава М. и соавт. Мозговой нерв. 2011 Декабрь; 63 (12): 1352-60. Мозговой нерв. 2011. PMID: 22147455 Обзор. Японский язык.
- Церебральные дисфункции эмоционально-когнитивных взаимодействий при подростковой шизофрении.
Поли К., Зайферт Н.Ю., Келлерманн Т., Бакес В., Флот Т.Д., Шах Н.Дж., Шнайдер Ф., Хабель У., Кирхер Т.Т. Поли К. и др. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2008 ноябрь; 47 (11): 1299-310. doi: 10.1097/CHI.0b013e318184ff16.
J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2008.
PMID: 18827725 - Связность мозга миндалевидного тела, модулированная заданием: метаанализ психофизиологических взаимодействий.
Ди Х, Хуанг Дж, Бисвал ББ. Ди Х и др. Структура мозга Функц. 2017 Январь; 222 (1): 619-634. doi: 10.1007/s00429-016-1239-4. Epub 2016 3 июня. Структура мозга Функц. 2017. PMID: 27259584
- Влияние кетамина на когнитивно-эмоциональное взаимодействие в головном мозге.
Шайдеггер М., Хеннинг А., Уолтер М., Букер Х., Вейганд А., Зайфриц Э., Гримм С. Шайдеггер М. и соавт. Нейроизображение. 2016 1 января; 124 (часть A): 8–15. doi: 10.1016/j.neuroimage.2015.08.070. Epub 2015 5 сентября. Нейроизображение. 2016. PMID: 26348558
2007;84:69-79. doi: 10.1093/bmb/ldm031. Epub 2007 20 ноября.
Бр Мед Булл. 2007.
PMID: 18029385
Обзор.
J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2008.
PMID: 18827725Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
- Влияние когнитивных и моторных упражнений виртуальной реальности на здоровье мозга.
Соколовска Б. Соколовская Б. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023 25 февраля; 20(5):4150. дои: 10.3390/ijerph30054150. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2023. PMID: 36
0
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор. - Использование компьютерной виртуальной среды для оценки социального познания при старении: предварительное исследование задачи REALSoCog.
Мсика Э.Ф., Эрле Н., Гастон-Бельгард А., Орриолс Э., Пиолино П., Нарме П. Мсика Э.Ф. и соавт. Фронт Псих. 2022 17 мая; 13:882165. doi: 10.3389/fpsyg.2022.882165. Электронная коллекция 2022. Фронт Псих. 2022. PMID: 35664139 Бесплатная статья ЧВК.
- Будущее обработки и содействия изменениям и обучению.
Лёффлер-Стастка Х., Штайнмайр Д.
Löffler-Stastka H, et al.
Всемирная психиатрия. 2021 сен 19;11(9):507-516. дои: 10.5498/wjp.v11.i9.507. Электронная коллекция 2021 19 сентября.
Всемирная психиатрия. 2021.
PMID: 34631456
Бесплатная статья ЧВК. - Афферентный путь белого вещества от легких к миндалевидному телу облегчает распознавание страха.
Макфадьен Дж., Маттингли Дж. Б., Гарридо М.И. Макфадьен Дж. и соавт. Элиф. 2019 16 января; 8: e40766. doi: 10.7554/eLife.40766. Элиф. 2019. PMID: 30648533 Бесплатная статья ЧВК.
- Нейропсихологическая оценка: прошлое и будущее.
Casaletto KB, Хитон РК. Казалетто К.Б. и др. J Int Neuropsychol Soc. 2017 Октябрь; 23 (9-10): 778-790. дои: 10.1017/S1355617717001060. J Int Neuropsychol Soc.
Löffler-Stastka H, et al.
Всемирная психиатрия. 2021 сен 19;11(9):507-516. дои: 10.5498/wjp.v11.i9.507. Электронная коллекция 2021 19 сентября.
Всемирная психиатрия. 2021.
PMID: 34631456
Бесплатная статья ЧВК.
