Подстроиться под человека: Подстройка — Психологос

Как подстроиться к собеседнику? Легкие манипуляции / Хабр

Сегодня представлена вниманию выдержка из одной из самых популярных наших книг: “Лжец: отклонить”. Книга полностью прикладная, с примерами на каждом шагу, легкая для чтения. Так давайте уже перейдем к важной теме в переговорах и не только. К теме подстройки к собеседнику.

Мы поговорим про калибровку и подстройку. Это интересная тема, которая поможет вам не только при переговорах. Вы узнаете, как коммуницировать с людьми, и получать от них те варианты их поведения, которые вам необходимы. В этой главе мы поговорим о легких манипуляциях, о том, как это делать незаметно, как это делать экологично, как это делать правильно и эффективно. Не пугайтесь слова «манипуляции», примите то, что любая коммуникация – это манипуляция в той или иной мере.

В переговорах или при решении подобной коммуникативной задачи есть определенная этапность. Первый этап включает в себя исследование того человека, с которым вы общаетесь, и понимание, как с ним взаимодействовать.

Здесь происходит калибровка его качеств, характеристик, особенностей. А далее подстройка под эти качества для того, чтобы можно было вести его за собой. Она нужна для того, чтобы не просто слышать этого человека, но и доносить до него информацию в определенном ключе, чтобы он понимал вас и понимал, что вы от него хотите. А иногда и неосознанно делал то, что вы от него хотите.

Подстройка включает в себя разные уровни, разные варианты реализации этой подстройки.

Существует два параллельных типа подстройки, два типа раппорта, таких отношений, при которых человеку не хочется разрывать коммуникацию с вами. Раппорт бывает ролевой и симметричный.

Ролевой раппорт связан с установкой правил и иерархии в данный момент. Вы говорите о своем профессионализме и опыте, статусе и знаниях, умениях и навыках, здесь не нужно бояться перегнуть палку, главное говорить уверенно. В ваш «профессиональный портфель» может входить весь опыт, который позволяет вам заниматься той деятельностью, о которой вы говорите в переговорах, максимально эффективно (бизнес, верификация, переговоры, собеседования и др.

). Это важная часть подстройки, которая уменьшит риск того, что вас обманут и увеличит вероятность того, что с вами согласятся на тех условиях, которые вы предлагаете.

Симметричный раппорт имеет своей целью создания у оппонента ощущения «Мы с тобой одной крови». Это то, что позволяет выключить «реле» с показателя «чужой», на показатель «свой». Ведь что интересно, принятие человека как «своего» происходит на бессознательном уровне, наши зеркальные нейроны реагируют самостоятельно. А реагирование сказывается на принятии наших решений.

Начнем с вами с самого простого вида раппорта, который достаточно подробно описан в литературе, посвященной нейролингвистическому программированию, как добиться расположения человека.

Подстройка под жестикуляцию

Первая рекомендация: когда вы находитесь во взаимодействии с человеком, и оба с ним сидите, не располагайтесь прямо друг напротив друга. Делайте небольшой угол между ним и собой. Даже когда это стол переговоров, и вас посадили напротив, постарайтесь сделать небольшое отклонение. Это делается, чтобы уменьшить уже имеющуюся конфронтацию между вами. У каждого человека есть свое личное поле и пространство, которым он обладает и на которое не нужно заходить. И дело здесь не только в личных границах, но и в характере взгляда, в возможности безопасно беседовать, без признаков агрессии, которая может возникнуть при «дележе общей территории». Таким образом вы уменьшите сопротивление, конфронтацию.

Что касается жестикуляции: постарайтесь жестикулировать в том же ключе и амплитуде, как и ваших собеседник. Это не значит, что вы должны копировать все его движения и превращаться в обезьянку. Это значит, что симметричный раппорт в виде подстройки под жестикуляцию будет включать любое изменение вашего тела на любое изменение положения тела партнера. Предположим, в какой-то момент партнер сделал жест рукой и поправил волосы. В этот момент вам не нужно тоже поправлять волосы, вы можете просто изменить позу, в которой сидите в данный момент, к примеру, поменять положение ног.

Должны произойти какие-то изменения, но не обязательно той же части тела, либо жестикуляции, которую сделал партнер. Абсолютное «отзеркаливание» может только навредить. Многие интересуются темой переговоров, читают, смотрят различные видео, и тем более переговорщики, которые занимаются этим профессионально. Если они обнаружат такую подстройку «в лоб», то будут вести себя еще более осторожно и усилят контроль за вами и вашими действиями.

Подстройка под голос

Речь идет о подстройке либо под скорость, либо под тембр, либо под громкость голоса человека. Если собеседник говорит очень тихо – не надо повышать голос, если человек говорит очень громко – старайтесь приблизиться к его громкости. Речь не о том, что надо кричать на крик, а о том, как настроить струны вашего взаимодействия. Попробуйте максимально приблизиться к тем голосовым характеристикам, которые есть у вашего оппонента. Если он очень быстро говорит, ускорьтесь. Если вы будете медлить, вы вызовете только недовольство и раздражение. Если собеседник говорит медленно – сбавьте скорость. Значит он медленнее обрабатывает информацию. И если вы будете тараторить, он не успеет собрать всю нужную информацию из ваших слов.

Подстройка под дыхание

Это, с одной стороны, простая, но, с другой стороны, достаточно сложная подстройка. Потому что здесь вам нужно будет контролировать свое дыхание в процессе переговоров. В начале беседы, когда вы пьете чай, кофе, либо рассаживаетесь, попробуйте «поддышаться» под человека, на которого нужно повлиять, подышите в его ритме, в его скорости и глубине. Однако не всегда этот тип подстройки подходит. Если человек грузный, или имеет заболевания дыхательных путей, тогда этот вид подстройки лучше опустить, и подстраиваться под что-то другое.

Подстройка под ценности

Человек не может не говорить о своих ценностях, он все равно будет их транслировать. Если вы отметили в процессе общения или наблюдения за человеком значимые для него критерии и ценности, упомяните о них с ракурса важности этих критериев и для вас. Например, собеседник упоминает какой-то вид спорта – поддержите эту тему, либо он сам заводит разговор о том, что у него есть семья и дети – отзовитесь и на это. Ваша задача при калибровке стать одним большим ухом со встроенным глазом, вы должны видеть и слышать любые слова, любую структуру, которую он извлекает из себя. Например, оппонент, придя на переговоры, кинет связку ключей от «мерседеса» на стол, чтобы все видели. И невооруженным взглядом мы отмечаем ценность для него своего материального и статусного положения.

Подстройка под общий опыт

Место рождения, место отдыха, общее хобби, район проживания, вид спорта или определенная спортивная команда и другие возможные совпадения отмечайте сразу. Как только мы встречаем человека, который хоть в чем-то на нас похож – мы неосознанно даем ему аванс в виде хорошего отношения к нему без видимых на то причин. Мы, как если бы, рассуждаем примерно так: «Если он в чем-то такой же как я, он не может быть плохим или желать мне зла».

Говорите с оппонентом о том, что вас объединяет. Если же на первый взгляд нет ничего общего между вами, но вам удалось узнать о хобби/месте рождения/любимой группе собеседника, то выслушайте его мнение, согласитесь с ним. Ни в коем случае на этапе подстройки к человеку не выказываете пренебрежительного отношения к его опыту и не спорьте, это вызовет отстройку и нежелание сотрудничать. И даже если у вас нет ни грамма общего опыта в какой-то сфере, то можно смело повышать значимость человека. Искренне интересуйтесь и восхититесь тем, чем он занимается. Это никогда не помешает, люди всей душой хотят быть значимыми, помогите им в этом.

Мастерство общения. Способы добиться подсознательного доверия собеседника

Мастерство общения. Способы добиться подсознательного доверия собеседника

18.12.2015 Горбенко Альона

О мастерстве общения можно говорить очень много. Современные условия работы, предоставление услуг требуют постоянного усовершенствования и заставляют нас быть в тонусе.

А для этого надо быть мастером во многих вопросах, не менее главным вопросом является умение общаться, слышать и слушать собеседника. В этой статье предлагаю поговорить о раппорте и способах его вызывать и улучшать.

 

Раппорт – это подсознательное доверие и взаимопонимание с собеседником или группой людей. Если с собеседником вы общаетесь легко, вам обоим комфортно, то у вас с ним хороший раппорт. Вы находитесь в хорошем раппорте с человеком, если у вас чувство, что вы с ним «на одной волне».

 

Если с собеседником общение вызывает дискомфорт, и паузы вас напрягают, то у вас очень слабый раппорт, а взаимопонимание и контакт отсутствуют.

 

Теперь давай поговорим, как улучшить раппорт с собеседником или как подстроится к собеседнику, чтобы нам было комфортно.

 

1 способ – подстройка к позе

 

Достаточно распространенная подстройка. Осуществляется очень легко: мы просто повторяем, или «зеркалим», позу собеседника. Занимаем подобное положение в пространстве. При этом лучше не повторять полностью положение его тела, а только какую-то часть, чтобы не выглядеть совсем уж «попугаями». Лучше повторить положение одной части тела. Например, перекрестить руки или ноги, скопировать положение туловища или наклон головы. Можно также перекрестие его рук повторить перекрестием своих ног.

 

После того как вы подстроились к позе собеседника – попробуйте поменять позу, если раппорт установлен хорошо – собеседник в скором времени (или даже одновременно) тоже поменяет позу. При этом уже собеседник повторяет за вами, даже не осознавая этого.

 

2 способ – подстройка к дыханию

 

Скорее всего, вы могли заметить, что близкие люди или влюбленные супруги дышат одновременно, почти синхронно. Помните, как у В.С. Высоцкого: «Их голосам дано сливаться в такт, И вечностью дышать в одно дыханье…». Здесь принцип такой же – подстроиться к ритму дыхания. Собеседник делает вдох – вы делаете тоже, собеседник выдыхает – вы тоже выдыхаете.

Вдох и выдох собеседника можно увидеть по движению грудной клетки (вверх и вниз). После того как вы подстроились, можно немного поиграть с дыханием собеседника – можете сделать дыхание более частым или более редким и глубоким – и использовать это. Собеседник будет повторять за вами, совершенно не сознавая этого. В разумных пределах, конечно. Если вы дыхание задержите – собеседник этого не сделает.

 

3 способ – подстройка к движениям

 

Точно так же мы можем подстраиваться к движениям собеседника, точно копируя их или делая «отзеркаливание». Конечно, не следует повторять все точь-в-точь и в ту же секунду. Это только прервет раппорт и будет выглядеть неадекватно. Лучше копировать манеру движений, их характер: спокойные жесты, редкие, живые, широкие. Копируйте жестикуляцию руками – ниже уровня грудной клетки (низкая), на уровне грудной клетки (средняя), выше уровня грудной клетки (высокая).

 

Для отработки данного вида подстройки хорошо проделать упражнение «тень». Один человек просто молча перемещается в каком-либо пространстве, а вы, словно его тень, повторяете все движения собеседника один в один, ходя за ним след в след. Далее, так же пробуете сами добавить собственные движения. Если вы уже хорошо подстроились, то он, сам того не замечая, будет повторять эти движения за вами.

 

4 способ – подстройка к речи собеседника

 

Как правило, нам не очень комфортно, когда мы говорим тихим спокойным голосом, а нам в ответ начинают орать, как на митинге, не так ли? Возникает в этом случае некое отторжение. Попробуйте говорить шепотом – и вы сможете заметить, как большинство людей значительно снизит громкость своего голоса. А некоторые и вовсе перейдут на шепот.

 

Также нам комфортнее, если собеседник говорит примерно с такой же скоростью, что и мы. На похожей высоте и с похожим интонационным рисунком.

 

В этой подстройке, как и в предыдущих, мы стремимся к идентичности с собеседником. Поэтому мы стараемся говорить на такой же громкости, что и собеседник.

 

Упражнение «Громко – тихо»

 

Выполняется в парах, пары садятся друг напротив друга. Первый начинает говорить тихо – второй чуть громче, первый еще громче, и так увеличивают громкость речи до разумных пределов, а потом в обратную сторону, до шепота.

 

Упражнение «Высоко – низко»

 

Это упражнение на подстройку к высоте голоса собеседника.

 

Выполняется в парах, стоя друг напротив друга. Первый участник начинает говорить фразу с привычной ему высотой. Задача второго участника – повторить это предложение на той же высоте, а затем сказать тоном выше. Первый делает тот же цикл, что и второй. И так до самых верхних «нот» – и далее до самого «низа».

 

Упражнение «Быстро – медленно»

 

Это упражнение на скорость речи.

 

Выполняется в парах, стоя друг напротив друга. Первый участник начинает говорить фразу с привычной ему скоростью, а второй повторяет предложение и говорит чуть быстрее, и т. д., до максимальной скорости, потом в другую сторону до минимальной скорости.

 

5 способ – подстройка к сенсорной модальности человека

 

Обсудим, как говорить на языке собеседника или как сделать так, чтобы собеседник вас понимал.

 

Существуют три сенсорные модальности.

 

Визуальная модальность – то, что мы видим, представляем (образы, картинки, кино).

 

Аудиальная модальность – то, что мы слышим (шорох листьев, звук капающий воды, интонации, тембр, высота голоса).

 

Кинестетическая модальность – то, что мы чувствуем (тактильные ощущения, внутренние ощущения, вкус, запах).

 

В конкретной ситуации люди выступают либо как аудиалы, либо визуалы, либо кинестетики. Это означает, что им либо приятно сейчас этот мир слышать, либо видеть или чувствовать.

 

Нам здесь необходимо распознать, в какой модальности находится человек, и подстроиться к нему. Говорить на языке его описания.

 

Распознать это можно по тому, как говорит собеседник. Если он аудиал, то будет говорить, как он слышит или слышал, и использовать такие слова, как говорить, слышать, петь  и т. п. Говорить о звуках. Визуал – будет использовать такие слова, как смотрел, видел, рисовал, представлял, как это красиво выглядит. Кинестетик – ощущает, он использует такие субмодальности, как чувствовать, ощущать, прикасаться  и др.

 

Представим, что аудиал описывал бы море – примерно вышло бы так: «Я помню, как я часами слушал тишину, и эти тихие удары волн морского прибоя. Словно он мне что-то напевал, очень тихое и спокойное. Вдалеке чайки что-то негромко кричали, словно напевая мне…»

 

Визуал описывает ту же ситуацию:

 

«Я помню, как я часами смотрел на это красивое синее море. Я совсем не видел берега, только представлял, что есть что-то там вдалеке. Мне очень хотелось нарисовать этот яркий пейзаж на моем холсте, цветными красками…»

 

Кинестетик погрузил бы вас в мир ощущений: «Я помню все эти приятные и мягкие прикосновения морского ветра к моему шероховатому лицу. Морская вода была настолько мягкая и нежная, что я чувствовал всю любовь природы…»

 

Теперь мы знаем, как определить, какая модальность у собеседника, и нам остается только подстроиться к ней. Мы начинаем говорить на этом же языке. Сразу заметите реакции, когда начнете попадать в «карту» собеседника.

 

В качестве тренировки попробуйте описать свои воспоминания сразу в трех модальностях. Создайте картину, добавьте звуки, далее присоедините свои ощущения и запахи.

 

6 способ – подстройка к убеждениям собеседника

 

Люди, как правило, охотно объединяются по своим убеждениям. Это нормально. У любых, или точнее, у каждой социальной группы есть система своих убеждений. Например, «Спорт – это жизнь» – это убеждение. И найдется огромное количество людей, которые разделят это убеждение, и им будет о чем поговорить. Найдутся общие темы для комфортной беседы. Стоит только найти убеждения, которые разделяет твой собеседник. Это даст хороший раппорт.

 

7 способ – подстройка к ценностям

 

Будет, скорее всего, достаточно просто подстроиться к ценностям оппонента. Мы вообще очень часто формируем свое социальное окружение, исходя из наших ценностей. Подбираем в свою «социальную карту» людей с похожими жизненными ценностями. Просто мы не задумываемся об этом.

 

Выпишите свои основные ценности. Выберите из них три главные и допишите людей из вашего социального окружения, у которых такие же ценности.

 

Кстати, может возникнуть задача – как выбрать три главные ценности. Дам хороший совет. Представьте, что вы в плену и находитесь в камере, и у вас есть, допустим, 12 ценностей. Входит капитан вражеских войск и говорит: отдай мне одну ценность. И вы вычеркиваете ту ценность, которую бы отдали. Человек уходит с вашей ценностью и снова возвращается и приказывает отдать еще одну ценность – и вы снова должны вычеркивать. И так выполнять, пока не останется 3–4 ценности.

 

Ну вот, теперь мы знаем свои ценности, что позволит нам более точно понять, к каким ценностям подстраиваться будет проще.

 

8 способ – подстройка к самоидентификации собеседника

 

Самоидентификация – это отождествление себя самого с каким-то образом или приобщение себя к какой-либо социальной группе. Проще говоря, ответ на вопрос «кто я?» – это и будет самоидентификация. Например, самоидентификация «я – мужчина», «я – тренер», «я – отец», «я – врач» и еще много вариантов.

 

Принцип заключается в том, что у врачей много будет общего, столько же общего будет и у строителей, и у преподавателей, у спортсменов одного вида спорта. Наглядно можно вспомнить, как общаются родители на родительском собрании или при ожидании в спортивном клубе своих детей. В этой ситуации у них одна и та же самоидентификация. Им есть о чем поговорить. Сейчас они все «мы – родители».

 

Другой пример, на тренинге по навыкам публичной речи. Ходят довольно разные люди, у них разные должности, у кого-то разные бизнесы и прочее. Но они там будут общаться комфортно, потому что здесь они – ораторы. У них есть общее: темы, интересы, проблемы, упражнения, задачи и еще многое.

 

Замечание:

 

Ну, вот этого вполне большого арсенала подстроек будет достаточно. Маленький совет: не нужно использовать все подстройки сразу, тем более невербальные, выберите что-то одно и работайте с этим. В следующий раз поработайте с другой подстройкой. Выбирайте, исходя из того, какая подстройка с данным собеседником вам будет более комфортна или удобна. Успехов!

 

Задание

 

Выделите несколько дней на каждый способ и отработайте его со своими друзьями, коллегами, знакомыми. Обрати внимание, как происходят изменения в коммуникациях. Кто и как начинает копировать ваши движения, кто начинает повторять за вами. Это очень занимательное зрелище. Хорошего настроения!

 

Литература: «Новый Карнеги. Самые действенные приемы общения и подсознательного воздействия / Григорий Спижевой»: АСТ; Москва, 2014

Социально-психологическая подстройка к партнеру по общению



Социально-психологическая подстройка к партнеру по общению — Игорь Герасимов

НАБОР В ТРЕНИНГ-ГРУППУ ОНЛАЙН ШКОЛЫ

1. Автор Игорь Герасимов
2. Социально-психологическая подстройка к партнеру по общению
3. 2013

…»Кто там?»- «Это Ты»… — и дверь открылась… (Д. Руми)

В НЛП есть такое понятие, как «раппорт» — подстройка под ритм дыхания, позу, жесты, ведущую систему восприятия…(репрезентативную систему) партнера по общению. Все это важно для того, чтобы эффективно влиять на нужного человека. ..

Но речь далее пойдет о другой подстройке — подстройке к социально-психологической сущности другого человека — к его интересам, стилю жизни…, к тому, как он думает, что чувствует, как относится к себе, к жизни, к людям…, каковы его представления, интересы, убеждения… Все для того, чтобы создать состояние целостности, родственной души, «одной волны»…

«Играй не себя, играй партнера…» — наставлял своих учеников К. Станиславский… И прежде, чем разбирать то, «как играть партнера по общению, как к нему подстраиваться» разберем вопрос «к чему подстраиваться», т.е. уровни социально-психологической совместимости.

Основные уровни подстройки к партнеру по взаимодействию

Социальная подстройка к партнеру по взаимодействию

Совместимость образов, статусов, стилей жизни… — «походи на волка и тебя примут в стаю…»
Возьмем, к примеру, роман М. Булгакова «Собачье сердце».
Чем Шариков отличается от профессора Преображенского? И как его ученик Борменталь сответствовал его ценностям и уровню культуры?
Что касается уровня культуры, то «шариковы» не вызывают симпатии у «профессоров преображенских» и их подручных «борменталей», впрочем как и «борментали» у «шариковых». ..
А при необходимости надо уметь соответствовать.

Психологическая подстройка к партнеру по взаимодействию

Речь идет об умение быть таким же на уровне интересов, ценностей, мировосприятия…, вызывать ощущение родственной души, «одной волны»…

«Однажды летом я продавал книги, чтобы заплатить за свое обучение в колледже. Около пяти вечера я зашел во двор фермы и завел разговор с фермером о покупке книг. И тогда он сказал мне: «Молодой человек, я не читаю ничего. Мне не нужно ничего читать. Я просто люблю возиться со своими свиньями». Я спросил его: «Вы не будете против, если я постою рядом и поговорю с вами, пока вы ими занимаетесь?» «Болтай, сколько хочешь, парень, — сказал он, — хотя проку тебе от этого не будет никакого. Я не собираюсь обращать на тебя внимания. Ты же видишь, я занят и кормлю свиней». И вот, я начал рассказывать про свои книги. Будучи фермерским мальчиком, я машинально поднял с земли пару камешков, которые валялись рядом, и начал, разговаривая, чесать ими спины свиней. Фермер посмотрел на меня, остановился и сказал: «Будь кто угодно этот человек, но если он знает, как почесать свинье спину так, чтобы ей это понравилось, он уже мне интересен. Как насчет того, чтобы поужинать со мной сегодня вечером? И ты можешь остаться ночевать. Денег не нужно, и не беспокойся, я куплю твои книги. Ты любишь свиней. Ты знаешь, как они любят, чтобы их чесали…»
(Милтон Эриксон, «Мой голос останется с вами»).

ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ

научиться гибко обходить «нет» и «нет» превращать в «да»…

по полкам разложить многообразие уловок, техник, схем, приемов…

взорвать свой мозг креативом и разработать свою комбинацию психологического воздействия…

Тренинг «КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ. Искусство управления ситуацией и людьми»

Добро пожаловать в мир КРЕАТИВНОГО ВЛИЯНИЯ!

ПУБЛИКАЦИИ НА ТЕМУ

«КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ: искусство управления ситуацией и людьми»

КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ: основные положения

Введение: жизнь, ситуации, манипуляция. ..

Манипуляция: какого она «цвета»?

ИГРА на струнах человеческой души

ПСИХОЛОГИЯ СБЛИЖАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ

Психология «Дать-Взять»

Техники сближающего общения

Социально-Психологическая подстройка к партнеру по общению

Как заинтересовать человека своим предложением
ПОДАВЛЯЮЩЕЕ ВЛИЯНИЕ: как и на чем любят играть любители обманывать, пугать, подавлять

Подавление АВТОРИТЕТОМ

ИНТРИГА, подстава, шантаж

МАНИПУЛЯЦИЯ: обманы, уловки, хитрые ходы

Возведение в ценность: УЛОВКА Тома Сойера

Военные хитрости: 36 КИТАЙСКИХ СТРАТАГЕМ

Харро фон Зенгер «СТРАТАГЕМЫ. О китайском искусстве жить и выживать»

Сунь-цзы «Трактат о военном искусстве»

ПРОВОКАЦИЯ, как метод психологического воздействия…

Провокация негативной реакции

Провокация по типу «СЛАБО ?»

Провокация «полярная реакция»

НЕСТАНДАРТНЫЕ МЕТОДЫ воздействия: как сбить человека с толку

Резкий переход на личность

Как СБИТЬ С ТОЛКУ непонятным

КОМБИНАЦИЯ: основы, механизмы, ходы

КАК РАЗРАБОТАТЬ КОМБИНАЦИЮ

МАСКИ манипулятора: искусство перевоплощения и игры

ИСКУССТВО МАНИПУЛЯЦИИ и стратегическая психотерапия Милтона Эриксона

АНТИМАНИПУЛЯТОР. Искусство психологической игры

«КТО КОГО ИГРАЕТ» или уровни манипулятивной игры

Про ЛОЖЬ и про то, как распознать ложь

Креативные подходы в борьбе с криминалом от Глеба Жеглова

ТЕМЫ

• ТЕОРИЯ ЭФФЕКТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ >100
• УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
• СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
• КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ
• СЛОВЕСНЫЕ АТАКИ
• ИНТЕНСИВНОЕ ОБЩЕНИЕ
• ЭФФЕКТИВНЫЕ ПРОДАЖИ
• МУЖЧИНА + ЖЕНЩИНА

СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТЬ

Если эффективность — это способность достигать желаемого с минимальными затратами, то сверхэффективность — это способность достигать желаемого с максимальными эффектами. СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТЬ – это красивые, оригинальные и супер эффективные решения там, где как будто этих решений и нет…
Как развивать в себе такую способность? — просто ПОГРУЖАЕМСЯ в атмосферу СВЕРХЭФФЕКТИВНОСТИ…

СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

Социальный ИНТЕЛЛЕКТ = Жизненный УМ — система-механизм, которая осуществляет нашу жизненную эффективность, а именно — все оценивает, придумывает, продумывает…, а также, хорошо разбирается в людях, в жизни, в ее разнообразных ситуациях.
Как думает социальный интеллект высокого уровня? И, как развивать в себе такую способность думать? — ответы на семинаре
«СОЦИАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: думать, как гроссмейстер…»

КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ

Если обычная манипуляция — это про то, как обманывать, провоцировать, пугать, подставлять. .., то КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ — это философия ловкости, гибкости, находчивости… — это искусство, это театр нашей жизни — продуманные комбинации, оригинальные схемы и красивые ходы.
Для всех, кто любит красивое, оригинальное и суперэффективное — тренинг
«КРЕАТИВНАЯ МАНИПУЛЯЦИЯ: искусство управления ситуацией и людьми».

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ

ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ (в контексте ситуационной эффективности) — во многом неосознанная способность человека действовать эффективно, по ситуации, когда сознание не особо утруждает разум, как надо или как не надо — четко сканирует постоянно меняющуюся ситуацию и выдает наиболее правильное решение.
Хотите проверить, кто круче импровизирует по жизни? — устроим для вас Шоу —
«ИГРЫ ВИРТУОЗОВ ЖИЗНИ»

2010-2022 © Игорь Герасимов | Все права защищены | Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник

Адаптация к переменам: почему это важно и как это сделать

Единственная постоянная вещь в нашей жизни — это перемены.

«Изменения — закон жизни. А те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее» — Джон Ф. Кеннеди

Мы не можем избежать этого, и чем больше мы сопротивляемся переменам, тем тяжелее становится наша жизнь. Изменение, как цитировал Джон Ф. Кеннеди, является Законом Жизни. Нас окружают перемены, и это единственное, что оказывает самое сильное влияние на нашу жизнь. Изменений не избежать, поскольку они найдут вас, бросят вам вызов и заставят пересмотреть свой образ жизни.

В этой статье мы рассмотрим важность адаптации к изменениям и то, как вы можете приспособиться к постоянно меняющейся жизни.

Содержание

1. Почему нужно адаптироваться к изменениям?
2. 5 стратегий адаптации к изменениям
3. Заключительные мысли
4. Дополнительные материалы, которые помогут вам адаптироваться к изменениям

Почему вам необходимо адаптироваться к изменениям?

«Ваша жизнь не становится лучше случайно, она становится лучше благодаря переменам». — Джим Рон

Изменения могут прийти в нашу жизнь в результате кризиса, в результате выбора или просто случайно. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор – вносить изменения или нет?

Я считаю, что лучше быть готовым к переменам, потому что у нас больше контроля над своей реакцией на перемены, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни.

Когда вы не готовы к изменениям и сопротивляетесь им, у вас нет контроля или выбора относительно того, как вы хотите прожить свою жизнь. Вы живете как реакционер, а не активатор перемен.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

«Жизнь — это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед так, как им нравится». — Лао-цзы

Мы не можем избежать неожиданных событий (кризисов) в нашей жизни, так как именно эти события бросают нам вызов и вынуждают выйти из зоны комфорта. Если мы игнорируем или прячемся от проблемы перемен, мы лишаем себя возможности учиться и расти.

«Существовать — значит изменяться, изменяться — значит взрослеть, взрослеть — значит бесконечно создавать себя». — Анри Бергсон

Наша жизненная устойчивость может стать сильнее только тогда, когда мы примем изменения и справляемся с трудностями позитивным образом, а не прячемся и игнорируем возможности, которые изменения могут принести в нашу жизнь.

Невозможно избежать влияния перемен на вашу жизнь. Управление изменениями в жизни является ключом к жизни, в которой вы не только выживаете, но и процветаете.

5 стратегий адаптации к изменениям

Эти 5 стратегий ниже являются ключевыми шагами, которые позволят вам адаптироваться и успешно управлять изменениями в своей жизни.

1. Изменение вашего мышления — выбор вашей силы

«Прогресс невозможен без изменений, и те, кто не может изменить свое мнение, не могут ничего изменить». — Джордж Бернард Шоу

Нам нравится жить в нашей зоне комфорта. Нашему подсознанию это нравится, потому что это «известно». Принятие изменений — это шаг в неизвестность, а нашему подсознанию не нравится «неизвестное». так что будет сопротивляться.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Наш страх и самоограничивающие убеждения сработают, когда мы столкнемся с разрушительными последствиями перемен. Нельзя избежать того факта, что перемены — это разрушитель, и они кажутся неудобными и пугающими. Однако именно наша сила выбора позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Мы не можем контролировать события перемен в нашей жизни, но мы можем контролировать то, как мы реагируем на влияние, которое эти события оказывают на нашу жизнь.

«Жизнь состоит из выбора. О некоторых мы сожалеем, о некоторых гордимся. Некоторые будут преследовать нас вечно. Послание: мы такие, какими мы выбрали быть». — Грэм Браун

Чем больше вы используете свою свободу выбора и чем больше вы сосредотачиваете свое мышление на положительной адаптации к изменениям, тем более устойчивыми вы будете, чтобы справиться с последствиями, которые изменения принесут в вашу жизнь.

2. Найдите смысл жизни

«Выйдите из зоны комфорта. Зоны комфорта, где похоронены ваши несбывшиеся мечты, — враги достижений. Лидерство начинается, когда вы выходите за пределы своей зоны комфорта». ― Рой Т. Беннетт

Знание того, что важно в вашей жизни, дает вам цель и задает направление того, как вы хотите жить. С чувством цели и смысла жизни у вас есть ясность и сосредоточенность, и оба эти элемента необходимы для того, чтобы вы могли успешно адаптироваться и управлять влиянием изменений в своей жизни.

Отсутствие цели или смысла означает, что вы склонны дрейфовать по жизни в пределах своей зоны комфорта. Цель и смысл жизни дают вам смелость выйти из своей зоны комфорта — именно там вы найдете перемены и возможности, которые они могут вам предложить.

3. Отпустите свои сожаления

Правда в том, что пока вы не отпустите, если вы не простите себя, если вы не простите ситуацию, если вы не поймете, что ситуация исчерпана, вы не сможете двигаться вперед». – Стив Мараболи

Сожаления оказывают огромное влияние на то, как вы реагируете на перемены, и они сдерживают вас в жизни. Отпустить свои сожаления — это ключ к тому, чтобы вы могли двигаться вперед в жизни.

Именно перемены открывают возможности в жизни, поэтому, оглядываясь на свое прошлое, вы можете упустить возможности настоящего и будущего.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это. Единственный контроль, который у вас есть сейчас, — это выбор жить в вашей настоящей и будущей жизни.

Отличное упражнение для борьбы с сожалениями в жизни — надуть кучу воздушных шаров и написать на каждом шарике сожаление. Затем отпустите воздушный шар. Когда воздушный шар улетает, вслух попрощайтесь с этим сожалением.

Очень простой, но эффективный способ справиться с ворохом сожалений, накопившихся в вашей жизни.

4. Напишите список страшных вещей, которые нужно сделать, а затем приступайте к их выполнению

Перемены пугают, и все дело в том, чтобы выйти из своей зоны комфорта в неизвестность. Наше подсознание должно привыкнуть к тому, что мы выходим из зоны комфорта и совершаем страшные поступки. На самом деле мы хотим научить наше подсознание верить, что выходить из зоны комфорта и делать страшные вещи — это нормально для нас.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боялись. Составьте план, а затем приступайте к их выполнению. Развлекайтесь, бросьте себе вызов и привыкните к ощущению страха и шага в неизвестность.

Публичное выступление — одна из самых страшных вещей для меня и для многих других людей. Чтобы побороть страх перед публичными выступлениями, я присоединился к Toast Masters. Моя первая речь была кошмаром. У меня стучали колени (не знал, что это возможно, но это так!) и я покрылся потом, и мой голос был шепотом, когда я начал свою речь.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Я справился с этим, и хотя это была не самая лучшая речь, волнение от того, что я действительно преодолел свой страх, было потрясающим. Я продолжала и знаю, что мне так нравится выступать перед публикой, что я хватаюсь за любую возможность выступить.

5. Сосредоточьтесь на сбалансированной и здоровой жизни

«Держать тело в добром здравии — это обязанность… иначе мы не сможем сохранить силу и ясность ума». – Будда

Сбалансированная и здоровая активная жизнь укрепляет нашу устойчивость и способность успешно справляться с нарушениями, которые изменения могут иметь в нашей жизни.

Стресс — это нормальная реакция на изменения и вызовы в повседневной жизни. В краткосрочной перспективе стресс может помочь вам лучше работать в условиях стресса, но постоянный стресс может создать проблемы для вашего здоровья.

Поиск положительных способов справиться со стрессом и давлением, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, является ключом к нашему выживанию как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Некоторые действия по здоровому образу жизни, которые вы можете использовать для успешного управления изменениями и нарушениями в своей жизни:

• Соблюдайте здоровую диету.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Уменьшите потребление кофеина и сахара.
• Избегайте сигарет, алкоголя и других наркотиков.
• Выспитесь.
• Регулярно занимайтесь медиацией
• Возьмите тайм-аут и отключитесь от техники
• Узнайте, как расслабиться и повеселиться
• Общайтесь с другими. Проводите время с людьми, которые положительно влияют на вашу жизнь.

Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить здоровой сбалансированной жизнью. Ключевым моментом является то, что вы совершаете действия, которые позволяют вам быть устойчивыми, оптимистичными, физически и умственно готовыми к успешной работе благодаря тому влиянию, которое изменения могут оказать на вашу жизнь.

Заключительные мысли

Мы все хотим жить успешной, счастливой и долгой жизнью. Чтобы достичь того, чего мы все желаем, нам нужно проявлять инициативу в отношении того, как мы управляем изменениями, с которыми сталкиваемся в своей жизни.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Отрицание и сопротивление изменениям приведет только к тому, что вы будете жить несчастной жизнью. Вот почему так важно научиться быть адаптируемым, устойчивым и смелым в жизни, потому что эти 3 вещи являются ключевыми для вас, чтобы успешно адаптироваться к постоянному влиянию, которое изменения будут оказывать на вашу жизнь.

Дополнительные материалы, которые помогут вам адаптироваться к изменениям

• Действительно ли лучше выйти из зоны комфорта?
• Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что уже слишком поздно
• Как победить страх перемен и изменить свою жизнь
• 10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

Избранное фото предоставлено: diana spatariu через unsplash.com

5 советов, которые помогут вам адаптироваться к изменениям I Psych Central

Если изменение кажется неудобным процессом, вы, конечно, не одиноки. Мы спросили нескольких экспертов о том, как справиться.

Перемены, как говорится, неизбежны.

Жизнь всегда меняется в ту или иную сторону, будь то новый ребенок или новая работа, смерть или развод.

Сопротивление новым изменениям понятно, но есть несколько способов научиться приспосабливаться.

Адаптивность — это способность интегрировать новую информацию и обстоятельства, а затем соответствующим образом корректировать свое поведение, — говорит Ник Богнар, лицензированный брачный и семейный терапевт из Пасадены, Калифорния.

«В этом может быть определенное врожденное качество, но я считаю, что оно доступно практически каждому из нас, и поэтому я бы назвал это навыком», — объясняет он.

Умение адаптироваться к изменениям имеет много преимуществ, говорит Богнар.

«Приспосабливаться выгодно, потому что мир крайне непредсказуем», — говорит он. «Мы часто оказываемся в ситуациях, когда у нас практически нет контроля над большинством переменных, влияющих на наш выбор».

Вместо этого, когда вы научитесь справляться и сосредоточитесь на том, что можете контролировать, это приведет к личностному росту. Изменение может быть отправной точкой для:

• повышение устойчивости
• повышение эмоционального благополучия
• расширение набора навыков
• отработка навыков решения проблем
• повышение самооценки и уверенности в себе
• расширение возможностей (работа, отношения и т. д.)
• 16
• сохранение ваших ресурсов
• развитие внутреннего чувства безопасности вместо того, чтобы полагаться на внешние факторы

Как люди, мы склонны искать безопасность и знакомство.

Многие люди не решаются измениться, поскольку отпустить поводья и вступить на неизведанные территории может вызвать большой дискомфорт, говорит Сью Инглиш, лицензированный семейный терапевт из Нейпервилля, штат Иллинойс.

«Люди, как и млекопитающие, биологически запрограммированы обнаруживать и реагировать на потенциальные угрозы в нашей среде», — объясняет она. «Пока мы не позволим себе завоевать доверие в нашей [новой] среде, мы можем вернуться к неадекватным моделям избегания изменений».

Эти неадаптивные паттерны могут включать такие защитные механизмы, как:

• проекция
• отрицание
• расщепление
• подавление

Что произойдет, если вы не адаптируетесь к изменениям?

Сопротивляться изменениям естественно. Но может наступить момент, когда оставаться прежним становится некомфортнее, чем двигаться вперед.

Если вы сопротивляетесь изменениям, говорит Инглиш, вы можете:

• чувствовать себя застойным или застрявшим
• ограничить свой рост
• задушить ваше творчество
• уменьшит ваши шансы на общение

«Это может привести к потере возможностей продвижения по службе или продвижения по службе, приобретения новых навыков, удовлетворения от работы и здоровых отношений», — говорит она.

В большинстве случаев изменения находятся вне вашего контроля, но то, как вы на них реагируете, зависит только от вас.

Постарайтесь дать себе время

Вы человек, а не выключатель. Скорее всего, вы не сможете мгновенно перейти из одного режима в другой — и это нормально.

Когда приходят перемены, постарайся их обдумать, — говорит Богнар.

«Возможно, нам нужно дать себе немного времени, чтобы погоревать», — объясняет Богнар. «Важно заботиться о себе, чтобы принять наши неприятные чувства и освободить для них место».

Подумайте о когнитивной реструктуризации

Когнитивная реструктуризация или изменение ваших негативных мыслей — это полезный способ помочь вам принять то, что находится вне вашего контроля, — говорит Инглиш.

«Хитрость заключается в том, чтобы максимизировать ценность приспособления к новым условиям, а не отчаянно цепляться за знакомое», — говорит она.

Изменение (вне нашего контроля)	Когнитивная реструктуризация (под нашим контролем)
Теперь, когда мы расстались, я больше не знаю, кто я.	Теперь у меня есть возможность открыть для себя новые интересы и восстановить связь со старыми друзьями.
Это поглощение компании портит весь мой рабочий процесс.	Я изучаю новые программы и расширяю свой набор навыков. Скоро я буду претендовать на более высокооплачиваемую роль.
Если бы я заметил эту шишку раньше, Фидо все еще был бы здесь.	Я никак не мог знать, что у моей собаки рак. Он бы так гордился мной за то, какой сильной я стала.

Старайтесь больше заботиться о себе

В некоторых случаях перемены могут быть положительным моментом. Получение новой должности, переезд в новый дом или рождение ребенка — все эти перемены могут быть захватывающими.

Но когда изменение затруднено или неуверенно, оно может повлиять на ваше настроение, уровень энергии и сон. Когда это произойдет, постарайтесь относиться к себе немного проще.

«Изменения естественным образом могут вызвать у вас чувство расстроенности, беспокойства и потери равновесия», — говорит Кэти Зискинд, лицензированный брачный и семейный терапевт из Ниантика, Коннектикут. «Выбор эффективного и здорового поведения с помощью практики самообслуживания может помочь вам решить проблему еще лучше».

Некоторые методы ухода за собой могут включать:

• теплую ванну
• массаж
• прогулки на природе
• регулярные физические упражнения
• поделки или пазлы
• чтение
• общение и общение с другими

Подумайте о практике внимательности

Изменения могут вызвать сильный страх и стиль мышления «а что, если».

Возможно, вам будет полезно попробовать практику, которая поможет вам:

• оставаться в настоящем моменте
• предотвращать иррациональные мысли
• изменять когнитивные искажения

Некоторые примеры полезных практик могут включать:

55 управляемую медитацию
• садоводство
• рефлексивное ведение дневника
• тай-чи
• медитация при ходьбе
• йога
• осознанность

Возможно, поработайте со специалистом в области психического здоровья

Вам не обязательно делать это в одиночку. Если изменения в вашей жизни кажутся вам ошеломляющими, вам может быть полезно поработать со специалистом в области психического здоровья, чтобы выяснить, почему это может быть.

«Адаптация к изменениям может быть сложнее для нейроатипичных людей, людей с СДВГ, аутизмом или травм, связанных с изменениями в прошлом», — говорит Зискинд. «Психотерапевт может помочь вам разработать позитивные стратегии выживания, чтобы адаптироваться к изменениям и быть более позитивным в своем отношении к изменениям».

Бояться перемен — это нормально, но это не должно влиять на ваш опыт.

«Единственное, что предсказуемо в жизни, — это перемены, — говорит Зискинд. «Чем больше вы мысленно сопротивляетесь изменению, тем более эмоционально болезненным оно может стать».

Возможно, вам будет полезно выкроить время, чтобы обдумать свои чувства, повысить уровень заботы о себе и попытаться переформулировать свои мысли таким образом, чтобы подчеркнуть положительные результаты.

Зискинд также предлагает читать книги, основанные на буддийской философии, чтобы узнать больше о том, как плыть по течению и быть гибким в разгар перемен.

Некоторые полезные заголовки могут включать:

• «Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена» Пема Чодрон
• «Нет грязи, нет лотоса: искусство преобразования страдания» Тик Нхат Хан
• «Вариант Б» : столкновение с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости», Шерил Сандберг и Адам М. Грант,
• , «Кто сдвинул мой сыр? Невероятный способ справляться с изменениями в вашей работе и в вашей жизни», Спенсер Джонсон

Вам не нужно приспосабливаться к тому, кем вы являетесь, чтобы угодить другим

«Если вы заняты тем, чтобы угодить всем, вы не верны себе». ~ Джоселин Мюррей

Вы говорите «да» только для того, чтобы люди были счастливы?

Вы боитесь говорить и делать то, что на самом деле хотите?

Я знаю, каково это.

С юных лет я была вежливой, хорошей девочкой. Я редко бунтовал. Я хотел, чтобы все были счастливы. Я думал, что если буду честным, меня отвергнут. Что самые близкие меня не любили. Я думал, что останусь один.

В гостях у друзей, когда меня спрашивали, что бы я хотел пить или есть, я всегда отвечал: «Что проще всего». Я никогда не хотел быть обузой.

В двадцать один год я познакомилась с родителями своего парня. На ужин были свежие сардины с крошечными костями. Я был вегетарианцем и ненавидел рыбу, но ничего не сказал и поел.

Я боролся с желанием заболеть. После каждого отвратительного укуса я глотал воду. Я должен был высказаться, но боялся неодобрения.

После колледжа желание сделать всех счастливыми привело меня к работе, которую, как я думал, люди одобрят. К двадцати годам у меня была работа в менеджменте. Я был успешным. Но внутри я был несчастен.

Жизнь в соответствии со словом «должен» была изнурительной. Когда я наконец остановился, я почувствовал пустоту и неуверенность в том, кто я такой.

Однажды этого стало слишком много. Я не хотел вставать с постели. Все было с усилием, и я часами рыдала.

Я посмотрел в зеркало. Мне было противно мое отражение. Я сжимал руку в кулак и бил себя по голове. Я думал, что заслуживаю страданий.

Я знал, что мне нужна помощь, поэтому обратился к врачу. Он посадил меня на антидепрессанты, и я начал разговаривать с консультантом.

После того, как я начал понимать свои мотивы и исследовать свои ценности, я начал верить, что этого достаточно. Мне не нужно было скрывать, кем я был, чтобы получить одобрение людей. Я стал меньше впадать в депрессию.

У меня все еще бывают дни, когда я беспокоюсь о том, что подумают другие, но я не чувствую потребности изменить себя или пойти по пути, который мне не подходит.

Этот процесс не произошел мгновенно, но, оглядываясь назад, я вижу шаги, которым следовал.

1. Запустить с рутом.

Заманчиво игнорировать людей, которые нравятся. Вы чувствуете себя под контролем. Вы чувствуете себя комфортно.

Но пока вы не начнете исследовать корень своего поведения, вполне вероятно, что вы будете продолжать постоянно хотеть нравиться другим. Это дорого обходится вашему собственному счастью.

Вместо этого потратьте некоторое время на изучение мотивов, стоящих за тем, что заставляет вас угождать людям.

Чем это вам поможет? Какого убеждения вы придерживаетесь в отношении себя?

Я верил, что если не буду говорить открыто, люди полюбят и примут меня. Все это проистекало из коренной веры в то, что для того, чтобы меня приняли и полюбили, мне нужно быть кем-то другим.

Когда я был маленьким ребенком, в жизни моих родителей многое происходило. Они были любящими и заботливыми, но они были молодыми новоиспеченными родителями с большим финансовым давлением на своих плечах. Жизнь была занята.

Я не хотел быть еще одним предметом беспокойства. Я думал, что если бы я был вежливым и делал всех счастливыми, это создавало бы для них меньше стресса.

Вот что я сделал. С годами это стало укоренившейся привычкой, которая проявилась во всех сферах моей жизни. Я ассоциировал любовь с приятными людьми, а правду — с неприятием.

2. Задайте себе эти два вопроса.

Кажется невозможным отказаться от убеждения, лежащего в основе вашего желания угождать людям. Страшно отступить от того, за что так долго цеплялся.

Один из способов сделать это проще — исследовать свои убеждения глубже.

Мне помогают эти два простых вопроса:

Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

В книге Кэти Байрон « Работа » она предлагает нам использовать этот вопрос для исследования наших убеждений. Когда я впервые прочитал этот вопрос, я боролся с ним.

Моя способность угождать людям была настолько укоренившейся, что вера в то, что мне нужно быть кем-то другим, чтобы меня любили, казалась такой реальной. Конечно, это было правдой.

Мне помогло обдумать слово «абсолютно». Это означало, что не было места сомнениям. Поэтому я поискал в своем мозгу примеры, которые на 100 % подтвердили бы это убеждение.

Конкретных примеров не было. Я понял, что сам создал это убеждение. Я никак не мог знать, что это была абсолютная правда.

Это полезно?

Мы часто следуем вредному поведению и убеждениям, потому что считаем, что они нам что-то дают. На самом деле они отнимают у нас время и энергию.

Итак, спросите себя, полезна ли моя коренная вера? Помогает ли это мне двигаться дальше к моим жизненным целям?

Когда я задал себе эти два вопроса, я понял, что мое убеждение не было ни абсолютно верным, ни полезным. Это облегчило отпустить ситуацию и перейти к чему-то новому.

3. Познай себя.

Когда в твоей жизни полно приятных людей, трудно понять, чем их заменить. Может быть заманчиво позволить привычке закрасться обратно. Чтобы заполнить пространство, которое она оставила.

Я так и думал. Сначала было больно столкнуться со страхом, что, возможно, я не знаю, кто я такой. Мне казалось, что я приближаюсь к люку, чтобы заглянуть внутрь. Что, если бы была только тьма?

Я боролся с желанием бежать в другую сторону. Вместо этого я медленно начал замечать свои реакции на вещи. Я позволил своей интуиции вести меня.

По мере того, как я это делал, я начал заново открывать для себя кое-что о себе, то, что я знал, но оставался сокрытым за люком.

Я вспомнил свою любовь помогать и поддерживать людей. Мое любопытство к различным культурам. Тяга к актерскому мастерству и импровизации.

Я понял, что никогда не буду счастлив на своей работе, застряв за столом и работая с данными, а не с людьми.

4. Посейте новые семена.

Отказаться от нравящихся людей непросто. Это может показаться подавляющим. Вместо того, чтобы думать об этом как о посадке кукурузы, думайте об этом как о посеве семян. Одно маленькое семя. Это все.

Что бы вы могли сделать, чтобы отдалиться от приятных людей и приблизиться к подлинности?

Не могли бы вы высказать свое истинное мнение о чем-либо?

Могли бы вы быть честными, что не хотите идти на это светское мероприятие?

Когда вы начнете сеять новое семя и питать его действием, появятся новые побеги и корни.