Π§ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ?
ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅ Ρ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ²Π° Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΡΠΌ, ΡΡΠΎΒ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΒ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅:Β hip β Π±Π΅Π΄ΡΠΎ, seat β ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΒ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² β ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ , Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π½ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ, Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΏΡ, Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ³Π»Π°ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΊΠΈ, ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°. ΠΡ Π° ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ.
Β
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡΒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°ΠΌΠΊΠΎΠΌ-Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊΒ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½Π΅ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°.Β
Β
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°?- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΒ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡΒ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π±Π΅Π΄Π΅Ρ, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.Β Π₯ΠΠΠ‘ΠΠ’Β Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΡΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½ΠΎΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°, ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π½ΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ²Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΎ Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡΠ»ΠΈΠ½Π³Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° (Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ).Β
- ΠΠ΅ΡΠΈΒ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΠ·Ρ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Β β ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΡΠ»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΡΠ»ΡΠΊΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΊΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ Π² Π³ΡΡΠ·ΠΈ.
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡΒ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΡ.
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Β β Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΊΡ. Π£Π΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡΡ Ρ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π±Π΅ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ.
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ΅Π½, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Ρ.
Β
Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠΌ?Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.Β ΠΠ½ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π» Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΒ ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠΊ.
Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅? ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΡ ΠΊ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΒ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ β 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΒ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π‘ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. Π£ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ Π½Π°Π²ΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉΒ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π‘ΠΠΠΠ. ΠΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΌ, Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ.
Π Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ — Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΒ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΏΠ½Π΅ΡΒ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
ΠΡ Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡ — ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ!
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ°Ρ , Π° ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π·Π°ΡΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ°Π»Β ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π·ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ.
- Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ (Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π² ΠΌΡΠ·Π΅Π΅), ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Π³Π°Π΅Ρ ΠΊ Π²Π°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°Π»Π΅Π·ΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Ρ ΡΠ»ΠΈΠ³Π°Π½Π°:).
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±Π°Π±ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π΄ΡΡΠΊΠΈ
- ΠΠ°ΠΏΡΒ ΡΠΎΠΆΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌΒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ.
Β
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ — ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ
- ΠΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅
- Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ β ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ΡΡ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅. Π£Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ
Π‘Π²ΡΡΠ΅ 100 ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ:1. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠ°, Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΡΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
2. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ. Π£ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π³Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠΌΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½Ρ.
3. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡΒ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ «ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ» ΠΈΠ»ΠΈ «Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅», ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅Β ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΌ. Β Π ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² 5 ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ
:
— Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ (Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎ 4 ΠΌΠ΅Ρ.) ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ.
— Π² Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Β«ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡΒ» (Ρ 4 Π΄ΠΎ 7-8 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅), Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ΅Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ.
— Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎΒ» (Ρ 8 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅).
— Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Β» (Ρ 8 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅).
— Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Β«Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΠΈΡΡΒ» (Ρ 8 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅).
4. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ. Π‘ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π±ΡΠΊΠ²Ρ «Π». Β ΠΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ. Β Π‘ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΒ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ, Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 7,5-8 ΠΊΠ³.
Β Β Β
5. ΠΠ΄Π΅Π²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ. ΠΠ° ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅\ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠ° ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.Β
6. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ΅Π½, ΠΎΠ½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΠΌΠΊΡ.
7. ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΎΠΊ.Β
8. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 4-5 Π»Π΅Ρ. ΠΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ.
9. Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π½Π° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠ΅ Β Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ «Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΌΠΈΡΡ», ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΌΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π°, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌ.
10. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π² Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎ.
11. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ — ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π°Ρ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΈ.
Π ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ «ΠΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ«, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΠΠΠ‘Π¬Β ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΎΠ², ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 5 Π»Π΅Ρ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠΈΡΒ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΎΠΌ.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ
Π‘Π²ΡΡΠ΅ 100 ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΎΠ³Π΅
Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ?ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡ 3 — 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
ΠΠ° ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π° β Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Π² 12 ΠΊΠ³. Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
ΠΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΈ Π² 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ, Π° Π² 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ΄ΡΡ, ΡΠΎ ΡΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ, Π½Π΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈ. Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°Ρ
ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 3-6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ.
ΠΡΠ°ΡΠΈ-ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠΈ-ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ, Ρ.Π΅. ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Ρ 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π΄ΠΎ 3-4 Π»Π΅Ρ. Π Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΠ»Ρ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉΒ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ½Π³-ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ.
ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ° (1), Π·Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΡΡ Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° (2). ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π³Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ (3) Ρ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ (4). Π ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ ΡΠ±ΠΎΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ (5). ΠΠ΅ΡΡ
Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π° ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠ½ΡΡΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΒ» Π²ΡΠΈΡΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎ-ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ Mumβs Era. ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°. ΠΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠΏΡΠΎΠΉ (6). ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
Π‘ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° β ΡΠ±ΠΎΠΊΡ Π½Π°Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ.
Β Β
ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π° Ρ ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΡΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ·ΠΎΡ. ΠΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ Π½Π΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ
Π‘Π²ΡΡΠ΅ 100 ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π΅ΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ.
Β ΠΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ
β’ Π’Π²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ.
β’ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΅Π³Π½ΡΡΡ.
β’ Π Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°.
β’ Π‘ΡΡΠΈΡΡ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.
β’ ΠΡΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΡΠΊΡ.ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ?
ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎ: Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs Era, Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ (Pognae), Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Hippychick ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ Mumβs Era ΠΈ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ Pognae ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΠΠΎΡΠ΅Π΅.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ Hippychick ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ.
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° | ΠΠ±Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ (Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°) | ΠΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° (ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ) | ΠΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° | ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ | ΠΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ (Pognae) | Π΄ΠΎ 110 ΡΠΌ | ΠΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ | Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΌΠΊΠ° | ΠΠΎΡΠ΅Ρ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ-ΡΠΌΠ°ΡΡ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ | Π΄ΠΎ 110 ΡΠΌ | ΠΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ | ΠΠ΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°, Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ, ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° 2 ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° | ΠΠΎΡΠ΅Ρ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ | Π΄ΠΎ 125 ΡΠΌ (Ρ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ) | ΠΠ΅Ρ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ | Π£Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠ° | ΠΠ½Π³Π»ΠΈΡ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΠ΅ΠΌΠ±ΠΈ | Π΄ΠΎ 110 ΡΠΌ | ΠΠ΅Ρ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 2 Π»Π΅Ρ | ΠΠ΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ | Π ΠΎΡΡΠΈΡ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ-ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ ΠΠ΅ΠΌΠ±ΠΈ | Π΄ΠΎ 110 ΡΠΌ | ΠΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ | ΠΠΎΡΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ | Π ΠΎΡΡΠΈΡ |
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs Era | Π΄ΠΎ 125 ΡΠΌ | ΠΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ | Π‘ 6 ΠΌΠ΅Ρ. Π΄ΠΎ 3 Π»Π΅Ρ | ΠΠ΅Ρ | Π ΠΎΡΡΠΈΡ |
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²:
ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Ρ
Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ (Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Pognae Denim), Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅Ρ (Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½) (ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Pognae, Hippychick, ΠΡΠΌΠ±ΠΈ ΠΈ Mumβs Era).
ΠΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ. ΠΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ°Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ:
Π Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°Ρ
Pognae (ΠΠΎΠ½ΡΠ΅) ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ
Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ.
Π Π₯ΠΈΠΏΡΠ°Ρ
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅-Π‘ΠΌΠ°ΡΡ (Pognae Smart) ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ Π»ΡΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊ.
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ-ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ, ΠΡΠΌΠ±ΠΈ ΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅-Π‘ΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΠ΅ΠΉ. Π Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±Ρ
Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ° Π΄ΠΎ 125 ΡΠΌ, Π° Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Mumβs Era ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 125 ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° ΠΡΠΌΠ±ΠΈ-ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ°ΠΌ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π‘ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ.
Β Β Β
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ. ΠΡΠ·ΡΠ²Ρβ’ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
β’ ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 15 ΠΊΠ³ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ.
β’ ΠΠ»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ 30 ΠΊΠ³ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ-ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ, Pognae (ΠΠΎΠ½ΡΠ΅) Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs Era, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
β’ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π₯ΠΈΠΏΠΏΠΈΡΠΈΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠΈΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΡ.
β’ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΡΠΌΠ±ΠΈ-ΡΠΎΠ΄Π΄Π»Π΅Ρ, ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs Era ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
β’ Π£ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Mumβs Era ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ, ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅.
β’ ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΈΠ· ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΡ
, ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Mum β s era ΠΎΠ½ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ 110 ΡΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π° 10 ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Mumβs era.
β’ Π£ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π³Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠΌΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. ΠΡΠ° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
β’ Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs era ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ ΠΈΠ· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ, ΠΎΠ½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Β«Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅Β» ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ Mumβs era Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
β’ ΠΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π°Π²ΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅. Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ
ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ° Pognae.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅. Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΎΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π² ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π’ΠΎΡΡΠΈΡ. Π’ΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ» Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ» Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π’ΠΎΡΡΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π’ΠΎΡΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
.
Π ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°Ρ
, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ»ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π’ΠΎΠΏΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΡ.
Β
Π₯ΠΈΠΏΡΠΈΡΡ, ΡΠ»ΠΈΠ½Π³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΊΠ·Π°ΠΊΠΈ
Π‘Π²ΡΡΠ΅ 100 ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅
Π ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ»ΠΎ: ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π°Π²ΡΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π» ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π°Π²ΡΠΎΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π».Β
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ — ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ°Β Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ.Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅? ΠΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?
Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ? ΠΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ?Β Π‘ΡΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ? ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΎΠΌ? ΠΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΠΠΠ‘Π¬!
Β
- ΠΠ°Π·Π°Π΄
- ΠΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (HipSIT): Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°
. 2017 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ; 47 (12): 906-913.
doi: 10.2519/jospt.2017.7274. Epub 2017 9 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ.
ΠΠ°Π±ΡΠΈΡΠ»Ρ ΠΠ΅ΠΉΡΠΎΡΡ ΠΠ΅Π°Π½ ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π°, Π₯Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π°Ρ ΠΠ΅Π²Π΅Ρ Π ΠΎΠ΄ΡΠΈΠ³Π΅Ρ, ΠΡΡΠ½ΠΎ Π£ΡΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, ΠΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΠ»Π°Π²ΠΎ Π΄Π΅ ΠΠ°ΡΠ»Π° ΠΠΈΠΌΠ°
- PMID: 28992771
- DOI: 10.2519/jospt.2017.7274
ΠΠ°Π±ΡΠΈΡΠ»Ρ ΠΠ΅ΠΉΡΠΎΡΡ, ΠΠ΅Π°Π½ ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π° ΠΈ Π΄Ρ. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 ΠΠ΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ
. 2017 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ; 47 (12): 906-913.
doi: 10.2519/jospt.2017.7274. Epub 2017 9 ΠΎΠΊΡ. .
ΠΠ²ΡΠΎΡΡ
ΠΠ°Π±ΡΠΈΡΠ»Ρ ΠΠ΅ΠΉΡΠΎΡΡ ΠΠ΅Π°Π½ ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π°, Π₯Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° Π΄Π°Ρ ΠΠ΅Π²Π΅Ρ Π ΠΎΠ΄ΡΠΈΠ³Π΅Ρ, ΠΡΡΠ½ΠΎ Π£ΡΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, ΠΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΠ»Π°Π²ΠΎ Π΄Π΅ ΠΠ°ΡΠ»Π° ΠΠΈΠΌΠ°
- PMID: 28992771
- DOI: 10.2519/jospt.2017.7274
ΠΠ±ΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ
ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (HipSIT) ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π»Π°ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π¦Π΅Π»ΠΈ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ HipSIT ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ HipSIT Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ (PFP). ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ HipSIT ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 45Β° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ 9Β°.0Β° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°. Π£ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, 49 ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ HipSIT Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ 20 ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΌ ΠΠ€Π. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. HipSIT ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° 0,01 ΠΊΠ³Ρ/ΠΊΠ³, Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β 0,036 ΠΊΠ³Ρ/ΠΊΠ³. HipSIT ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π» Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ (P<0,01). ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ PFP ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ 10% Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² HipSIT Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (P = 0,01). ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ HipSIT ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠ°ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠ³ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΠ€Π. J Orthop Sports Phys Ther 2017;47(12):906-913. Epub, 9 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ 2017 Π³. doi: 10.2519/jospt.2017.7274.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°: Π±Π΅Π΄ΡΠΎ; Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ; Π²ΠΎΡΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²; Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
Martins J, da Silva JR, da Silva MRB, Bevilaqua-Grossi D. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΆ. ΠΈ Π΄Ρ. ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΡΠ» Π’ΡΠ΅ΠΉΠ½. 2017 ΡΠ΅Π½;52(9):809-819. Π΄ΠΎΠΈ: 10.4085/1062-6050-52.6.04. Epub 2017 8 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ°. ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΡΠ» Π’ΡΠ΅ΠΉΠ½. 2017. PMID: 28787180 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ.
Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ².
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½Π±ΡΡΠΊ Π.ΠΠΆ., ΠΠΎΠΌΠΌΠΈΠ½ Π.Π., Π₯ΠΈΠ»Π»Π΅Π½ Π’.ΠΠΆ., Π‘Π°Π»ΡΠΈΡ Π.Π., ΠΠ΅ΠΉΠ΅Ρ Π.Π., ΠΡΠ»Π»Π΅Ρ Π.ΠΠΆ., ΠΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ·ΠΈ Π.Π., Π₯Π°ΡΡΠΈΡ-Π₯Π΅ΠΉΡ Π. ΠΠ°ΡΡΠ΅Π½Π±ΡΡΠΊ Π.ΠΠΆ. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 Π΄Π΅ΠΊ;47(12):923-930. doi: 10.2519/jospt.2017.7380. Epub 2017 9 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ. J Orthop Sports Phys Ther. 2017. PMID: 28992772 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ.
Π£ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ.
Nunes GS, Barton CJ, SerrΓ£o FV. ΠΡΠ½ΡΠ΅Ρ Π.Π‘. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. J Sci Med Sport. 2018 ΡΠ΅Π²; 21 (2): 123-128. doi: 10.1016/j.jsams.2017.05.014. ΠΠΏΠ°Π± 2017 24 ΠΌΠ°Ρ. J Sci Med Sport. 2018. PMID: 28606466
Π―Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ? Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·.
Π Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π.Π‘., Π Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π.Π ., ΠΡΠΎΡΡΠ»ΠΈ Π.Π., ΠΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π‘.ΠΠΆ. Π Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ Π.Π‘. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. ΠΡ ΠΠΆ Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΠΠ΅Π΄. 2014 ΠΈΡΠ»Ρ;48(14):1088. doi: 10.1136/bjsports-2013-093305. Epub 2014 31 ΠΌΠ°ΡΡΠ°. ΠΡ ΠΠΆ Π‘ΠΏΠΎΡΡ ΠΠ΅Π΄. 2014. PMID: 24687010 ΠΠ±Π·ΠΎΡ.
ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠ°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°: ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ·ΠΈ Π., ΠΠΈΡ ΠΈ Π., Π‘Π΅ΠΌΡΠΈΠ² Π.Π. ΠΠΈΠ·ΠΈ Π. ΠΈ Π΄Ρ. J Orthop Sports Phys Ther. 2016 Π°Π²Π³; 46 (8): 629-39. doi: 10.2519/jospt.2016.6618. Epub 2016 3 ΠΈΡΠ»Ρ. J Orthop Sports Phys Ther. 2016. PMID: 27374011 ΠΠ±Π·ΠΎΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π¦ΠΈΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²: ΠΏΠΈΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π., ΠΠ΅Π½ΡΡΡΠ°Π½Π΄Π° Π., Π‘ΠΎΠ»Π΅Ρ Π., ΠΠΎΠΏΠ΅Ρ-Π‘Π°ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ Π., ΠΠ°Π³Π°ΡΠ΄ Π., ΠΠ΅Π»Ρ ΠΠΎΡΠΎ Π₯. ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ Π. ΠΈ Π΄Ρ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. 2022 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ-Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ; 14(6):912-919. Π΄ΠΎΠΈ: 10.1177/19417381211053783. Epub 2021 10 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ. Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. 2022. PMID: 34758654 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ/Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ², Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π±ΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ»ΡΠ³Π»Π΅Ρ Π., ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ Π., ΠΠ°ΡΠΏΠ΅Ρ ΠΠΆ., ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ Π‘. ΠΡΠ»ΡΠ³Π»Π΅Ρ Π. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°Π½ ΠΠ°Π½ΠΈΠΏ Π’Π΅Ρ. 2021 ΡΠ΅Π²; 29(1):14-22. Π΄ΠΎΠΈ: 10.1080/10669817.2020.1765625. ΠΠΏΠ°Π± 2020 26 ΠΌΠ°Ρ. ΠΠΆΠ΅ΠΉ ΠΠ°Π½ ΠΠ°Π½ΠΈΠΏ Π’Π΅Ρ. 2021. PMID: 32452284 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ. ΠΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ-Π²Π΅ΡΡΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ.
Π₯Π°Π»Π»Π±Π΅ΡΠ³ Π‘., Π‘Π°Π½ΡΠΎΠ½Π΅ Π., ΠΡΠ³ΡΡΡΡΡΠΎΠ½ ΠΠΆ. Π₯Π°Π»Π»Π±Π΅ΡΠ³ Π‘. ΠΈ ΡΠΎΠ°Π²Ρ. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2020 Π°ΠΏΡ; 28(4):1276-1282. doi: 10.1007/s00167-018-5337-0. Epub 2018 12 Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±ΡΡ. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2020. PMID: 30542743 ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ°ΡΡΡ Π§ΠΠ.
Π ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΊΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π° GPL, ΠΠ»ΡΠ±Π°Π½ΠΎ TR, ΠΠ΅Π»ΠΎ AKP. ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π° GPL ΠΈ Π΄Ρ. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 27 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° 2019 Π³. (8): 2494-2501. doi: 10.1007/s00167-018-5245-3. Epub 2018 30 ΠΎΠΊΡΡΠ±ΡΡ. Knee Surg Sports Traumatol Artrosc. 2019. PMID: 30377716
Π’ΠΈΠΏΡ ΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΉ
ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Ρ MeSH
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° (HipSIT): Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°
- 351
@article{Almeida2017ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡAV, title={ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (HipSIT): Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°}, Π°Π²ΡΠΎΡ = {ΠΠ°Π±ΡΠΈΡΠ»Ρ ΠΠ΅ΠΉΡΠΎΡΠΎ ΠΠ΅{\~Π°}ΠΎ ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π° ΠΈ Π₯Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π΄Π°Ρ ΠΠ΅Π²Π΅Ρ Π ΠΎΠ΄ΡΠΈΠ³Π΅Ρ, ΠΡΡΠ½ΠΎ Π£ΡΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅ Π€ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΠ»Π°Π²ΠΎ Π΄Π΅ ΠΠ°ΡΠ»Π° ΠΠΈΠΌΠ°}, journal={ΠΡΡΠ½Π°Π» ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΈ \& Sports Physical}, Π³ΠΎΠ΄ = {2017}, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ={47}, ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ={906β913} }
- Π. ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π°, Π₯Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° Π΄Π°Ρ ΠΠ΅Π²Π΅Ρ Π ΠΎΠ΄ΡΠΈΠ³Π΅Ρ, ΠΠ΅Π΄ΡΠΎ ΠΠ»Π°Π²ΠΎ Π΄Π΅ ΠΠ°ΡΠ»Π° ΠΠΈΠΌΠ°
- ΠΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ 30 Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ 2017 Π³.
- ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
- Journal of Orthopedic & Sports Physical
ΠΠΠΠΠΠ ΠΠ‘Π‘ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ―: ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ ΠΠΠΠΠ‘Π«ΠΠΠ: ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° (HipSIT) ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»Ρ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π»Π°ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π¦ΠΠΠ: ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ HipSIT ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ HipSIT Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ (PFP). ΠΠΠ’ΠΠΠ«: HipSIT ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡβ¦
View on Wolters Kluwer
ncbi.nlm.nih.gov
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠΌΠΏΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ-Π²Π΅ΡΡΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ
- Sam Hallberg, M. Sansone, J. Augustsson
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
Π₯ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°, ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, Π°ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ
- 2018
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½Π΅Π΅ Π°ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° Π€ΠΠ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈ ΠΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΠ·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Ρ Π³ΠΎΡΠ½ΡΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡΠΎΠ²
- ΠΠΈΠ»ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ Π . ΠΡΠ°Π½ΠΊΠΎ, Π . Π Π΅Π·Π΅Π½Π΄Π΅, Π. ΠΠΈΡΡΠ΅Π½ΠΊΡΡ, Π. ΠΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ½ΡΠ°
ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ) Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΈΠ³ΡΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ Π°.
Π ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ
- G. Almeida, Thamyla Rocha Albano, AntΓ΄nio Kayro Pereira Melo ESSKA
- 2018
HHD β ΡΡΠΎ Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΎΡ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΊΡΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ACLR Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ/Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ², Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Π Π°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠ΅Π±ΠΎ-ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ/Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ pwAKP Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ²: ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
- Π. ΠΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ-ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΠ΅Π½ΡΡΡΠ°Π½Π΄Π°, ΠΠΉΡΠΎΡ Π‘ΠΎΠ»Π΅Ρ, Π. LΓ³pez-Samanes, P. Aagaard, J. Del Coso
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
Π‘ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅
- 2021
ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ , Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ.
Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π»Π°ΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ: ΡΠ°Π½Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.
- G. Almeida, Helena Larissa das Neves Rodrigues, Bruno Augusto Lima Coelho, C.A.S. Rodrigues, P. Lima
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅: ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» ΠΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΈΠΏΠ»ΠΎΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ
222903
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
- Π’ΡΠ³Π±Π° ΠΡΡΠ»Π°Π½, ΠΡΡ Π°ΠΌΠΌΠ΅Ρ ΠΠ΅ΠΊΠΈ ΠΡΠ»ΡΡΠ΅ΠΊΠΈΠ½
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΆΡΡΠ½Π°Π» ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅Π½Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΠ°ΡΡΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ PRP ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
A FORCA Muscular Do Complexo Poostero Loteral Do Quadly E Mobilidade de Tornozelo ImploseNciam no Controle Motor De jovens com dor Femoropatelar
- Carla Nunes Ferreira
Seper
- 2018
SEARID 9000 9000
- . ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΊΠ° CPLQ nao e diferente em mulheres com a DFP e mulheres assintomaticas aree diferenca significativa.
ΠΠΠΠΠΠΠΠ« 1-10 ΠΠ 32 Π‘Π‘Π«ΠΠΠ
Π‘ΠΠ Π’ΠΠ ΠΠΠΠ’Π¬ ΠΠΠ Π΅Π»Π΅Π²Π°Π½ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π»ΠΈΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎΡΡΡ
ΠΠ·Π°ΠΈΠΌΠΎΡΠ²ΡΠ·Ρ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π²ΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π²Π°Π»ΡΠ³ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ FPPA ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π· Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π° Π»ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Ρ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡ?
- Π. ΠΠ»ΠΌΠ΅ΠΉΠ΄Π°, A.P.M.C. Carvalho e Silva, F. FranΓ§a, M. MagalhΓ£es, T. N. Burke, A. Marques
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
ΠΡΡΠ½Π°Π» ΠΏΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ
- 2015
ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ
- E. MagalhΓ£es, A.P.M.C. Silva, Sylvio Noronha Sacramento, RobRoy L Martin, T. Fukuda
Medicine
ΠΡΡΠ½Π°Π» ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- 2013
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΠ€Π ΡΠΎΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΈ ΡΡΠΎΡ Π΄ΠΈΡΠ±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ Ρ ΠΠ€Π Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΈΠ½Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π»ΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅.
ΠΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΠ»Ρ, Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π³Π° Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ Ρ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π±Π΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎ-ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½Π°Π΄ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π±Π΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°.
ΠΠΈΠ½Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΠΎ ΡΡΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°: ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π°Π½Π°ΡΠΎΠΌΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°?
- M. Baggaley, B. Noehren, J. Clasey, R. Shapiro, Michael B. Pohl Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ
- P. Malloy, Alexander M. Morgan, Carolyn M. Meinerz, Christopher F. Geiser, K. Kipp
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°
ΠΡΡΠ½Π°Π» ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ
- 2016
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π°Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π° Π½Π° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ, Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΠ»Π»ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π·Π°.