Понятие привычка: Привычки: что это, как формируются и как избавиться от вредных

Содержание

Вредные привычки | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Зачастую многим подобным зависимостям личность не придает серьезного значения, считая их проявлением собственной натуры.

Но некоторые, рассматривая список вредных привычек человека, приходят к выводу, что многие из них являются серьезными и опасными отклонениями от нормы.

Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств. Но, к формированию данных пристрастий причастны и иные факторы:

собственная лень;

несбывшиеся надежды;

полученное разочарование;

слишком быстрый темп жизни;

финансовые долгоиграющие проблемы;

неурядицы, происходящие дома либо на работе;

тяжелые психологические ситуации: развод, болезнь, смерть близкого родственника.

Активно формируются вредные привычки и по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни. Например, падение экономического развития страны, приводящее к повальной безработице. Влияют на формирование пристрастий особенности менталитета, и даже климатические факторы.

Что же такое вредные привычки? Вредные привычки это распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они вредны для здоровья человека.

Кроме того, многие вредные привычки переходят в зависимости, которые приносят кратковременное облегчение и удовольствие, за которыми следуют огромные проблемы в социально, психологической и медицинской сферах жизни человека.

Любая причина развития у человека некой вредной привычки не является оправданием зависимости. Именно сама личность виновна в развитии у себя данной проблемы.Как бы человек ни оправдывался, наличие пагубного увлечения ярко говорит о его прирожденной лености, слабости, безынициативности.

Чтобы справиться с имеющейся зависимость и откорректировать жизнь, необходимо выявить предпосылку пристрастия и, в первую очередь, избавиться от нее.

Какие вредные привычки бывают у человека? Что сразу приходит на ум при разговоре о человеческих зависимостях? Конечно, тяга к спиртному, пристрастие к наркотикам и табакокурение. Действительно, это наиболее опасные для человека вредные привычки. Но также существуют и иного рода зависимости, которые разрушают человеческую психику и саму личность.

Виды вредных привычек:

табакокурение,

пагубное потребление алкоголя,

потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача,

ковыряние в носу,

привычка грызть ногти, карандаш или ручку,

хруст пальцами,

игромания,

шопоголизм,

компьютерная и интернет зависимость.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.

Пагубное потребление алкоголя – древнейшее зло человека Неуправляемая тяга к выпивке – это одна из самых опасных и страшных человеческих привязанностей. Со временем данная вредная привычка превращается в смертельно опасное заболевание.

Алкогольная зависимость формируется на уровне физической и психологической тяги. Последняя стадия алкоголизма является необратимой и неизлечимой патологией, приводящей к смерти человека.

Развитие данного пристрастия формируется постепенно и зависит от частоты и количества употребляемых спиртосодержащих напитков. К формированию данной зависимости имеет отношение и генетическая (наследственная) предрасположенность. К причинам алкоголизма можно в равной мере отнести все факторы, вызываемые любую иную зависимость:склонность к лени;

денежные проблемы;

разочарование в жизни;

длительная безработица;

отсутствие желание развиваться и учиться.

Неважно, какой именно фактор стал пусковым крючком в данном пристрастии – причины алкоголизма страшны и беспощадны. В первую очередь страдает физическое и психическое здоровье личности. Алкоголик часто погружается в запойные состояния. Становясь неадекватным и невменяемым, больной несет уже угрозу и для общества.

Превращение привычки в заболевание требует длительного лечения в специализированных клиниках. И полностью избавиться от алкоголизма порой уже не представляется возможным. Поэтому подключать терапию следует уже на первых порах формирования зависимости.

Потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача Пристрастие к употреблению наркотиков в 80% случаях приводит человека к смерти либо полной деградации личности. Если говорить о влиянии вредных привычек на человеческий организм, то в случае с наркоманией такое увлечение приобретает огромные масштабы.

С проникновением в организм наркотических веществ, происходит глобальное разрушение работы всех внутренних органов и системах тела. Что в итоге ожидает наркомана?

1. Полная деградация личности на психологическом уровне.

2. Социальная дезадаптация. Не могут устроиться на работу, имеют много ограничений.

3. Проблемы с законом. Многие люди, страдающие наркотической зависимостью имеют судимости.

4. Развитие тяжелейших, часто смертельных заболеваний физического плана.

5. Нарастающие проблемы психики формируют психозы, шизофрению, депрессивные состояния. Частым итогом этой вредной привычки становятся суицидальные попытки.

Данную вредную привычку необходимо немедленно искоренять, не давая ей право на существование.

Огромное внимание уделяется профилактике наркомании среди подрастающего поколения. Ведь по данным статистики большинство людей, страдающих от наркозависимости, начинают свою «карьеру» в юном возрасте.

Профилактические меры Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни, любовь и забота друг о друге в семье, ответственность.

Вряд ли человек, увлекающийся спортом, образованием и самообразованием, заботящийся о близких, решит закурить или напиться.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, скорее всего, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма.

Молодому человеку необходимо правильное формирование шкалы ценностей в жизни, развивать умения и желание познавать новое, учиться. Стремиться к постоянному личностному росту, в том числе и духовному развитию, к занятием любимым делом.

И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

Кибергигиена: определение и чек-лист

Определение кибергигиены

Кибергигиена представляет собой набор действий, выполняемых пользователями компьютеров и других устройств для повышения сетевой безопасности и обеспечения работоспособности системы. Кибергигиена – это образ мышления и привычки с фокусом на безопасность, помогающие пользователям и организациям снизить количество нарушений в интернете. Основополагающий принцип кибергигиены – войти в повседневную жизнь.

Что такое кибергигиена?

Кибергигиена – это формирование полезных привычек в отношении кибербезопасности, позволяющих не стать жертвой киберугроз и избегать проблем сетевой безопасности. Кибергигиену иногда сравнивают с личной гигиеной: в обоих случаях это регулярные меры предосторожности для обеспечения здоровья и благополучия.

Кибергигиена направлена на поддержание работоспособности и безопасности оборудования и программного обеспечения и защищает от таких угроз, как вредоносные программы. Соблюдение кибергигиены помогает хранить данные в безопасности. Как и любые действия, которые нужно закрепить в качестве привычки, кибергигиенические процедуры требуют регулярного повторения.

Соблюдение кибергигиены поможет не допустить нарушения безопасности и кражи личных данных киберпреступниками, а также быть в курсе обновлений программного обеспечения и операционных систем.

Актуальность кибергигиены как концепции возросла с момента начала пандемии Covid-19, когда увеличение количества работающих удаленно людей привело к росту киберпреступлений.

Проблемы, решаемые с помощью кибергигиены

Проблемы, для решения которых предназначена кибергигиена, включают:

Нарушения безопасности, в том числе угрозы со стороны злоумышленников, фишинг, вредоносные программы и вирусы.
Потеря данных: если для жестких дисков и облачных онлайн-хранилищ не созданы резервные копии, они могут подвергнуться взлому, быть повреждены, или с ними могут возникнуть прочие проблемы, ведущие к потере данных.
Устаревшее программное обеспечение, использование которого может повысить уязвимость устройств для сетевых атак.
Устаревший антивирус: не поддерживаемое в актуальном состоянии программное обеспечение безопасности менее эффективно защищает от новых киберугроз.

Как обеспечить соблюдение кибергигиены?

Есть два важных аспекта кибергигиены для пользователей: выполнение регулярных действий и выработка привычек, а также использование надлежащих инструментов. Рассмотрим каждый из них.

Регулярные действия и привычки

Кибергигиена – это не разовое мероприятие, ее нужно соблюдать постоянно. Можно вырабатывать привычки, устанавливать автоматические напоминания и добавлять в календарь даты выполнения разных задач. Такие задачи могут включать выполнение антивирусной проверки с помощью соответствующего программного обеспечения, изменение паролей, поддержку в актуальном состоянии приложений, программного обеспечения и операционных систем, а также очистку жесткого диска. Как только вы освоите кибергигиену, ее соблюдение войдет в ваши стандартные действия по обеспечению кибербезопасности.

Использование надлежащих инструментов

К ним относятся:

Сетевой экран, предотвращающий несанкционированный доступ пользователей к вашим веб-сайтам, почтовым серверам и другим источникам информации, к которым можно получить доступ из интернета.
Программное обеспечение для удаления данных. Каждый раз при использовании нового программного обеспечения, добавлении оборудования или изменении системных файлов, существует риск потери личных данных. Использование программного обеспечения для удаления данных позволяет удалить ненужные данные и полностью стереть их с жесткого диска.
Менеджер паролей. Использование надежных сложных паролей, которые необходимо регулярно менять – это важный аспект безопасности в интернете. Менеджер паролей помогает контролировать и работать с несколькими паролями.
Высококачественное антивирусное программное обеспечение, выполняющее регулярную автоматическую проверку устройства по расписанию, обнаруживающее и удаляющее вредоносные программы, а также защищающее от сетевых угроз и нарушений безопасности.

Соблюдение кибергигиены помогает поддерживать цифровую среду в рабочем состоянии, не в последнюю очередь благодаря обновлению программ. Устаревшие программы могут иметь уязвимости, используемые злоумышленниками, поэтому, чтобы избежать проблем с безопасностью, необходимо регулярно обновлять веб-приложения, мобильные приложения и операционные системы. В результате регулярных обновлений устанавливаются новые патчи для программ, устраняющие их уязвимости. Обновления оборудования могут предотвратить проблемы с производительностью.

Выполнение регулярной антивирусной проверки позволяет избежать проблем, не допуская их возникновения. При надлежащем обслуживании цифровые устройства будут защищены от постоянно возникающих онлайн-угроз, а файлы – от разбиения на фрагменты, влекущего потерю данных.

Иногда возникает вопрос, как безопасно утилизировать старые компьютеры. При продаже или утилизации компьютера, ноутбука, планшета или смартфона, важно, чтобы на нем не остались личные и конфиденциальные данные. Недостаточно просто удалить личные файлы и данные. Необходимо отформатировать, а затем очистить жесткий диск. Чистый жесткий диск гарантирует, что передачи личных данных не произойдет. На сайте Lifewire есть руководство по очистке жестких дисков.

Помните, что, как и с личной гигиеной, для достижения эффекта требуется регулярное соблюдение кибергигиены.

Чек-лист правил кибергигиены, чтобы оставаться в безопасности

Для соблюдения кибергигиены используйте правила из приведенного ниже чек-листа по кибербезопасности. Следование этим правилам поможет вам обеспечить соответствие передовым практикам.

Хранение паролей в безопасности

Не использовать один и тот же пароль для нескольких учетных записей.
Регулярно менять пароль.
Использовать пароли длиной не менее 12 символов (в идеале, длиннее).
Использовать пароли, в состав которых входят заглавные и строчные буквы, символы и цифры.
Не использовать простые пароли. В пароле не должны использоваться комбинации последовательных цифр (1234) и личная информация, которую может угадать тот, кто вас знает, например, дата рождения или имя домашнего животного.
Менять установленные по умолчанию пароли на устройствах интернета вещей (IoT).
Не записывать пароли и не сообщать их другим людям.
Использовать менеджер паролей, чтобы создавать, хранить и управлять всеми паролями с помощью единой защищенной учетной записи.

Использование многофакторной аутентификации

Настроить защиту с использованием многофакторной аутентификацией для всех основных учетных записей (электронная почта, социальные сети, банковские приложения) с помощью таких приложений, как Google Authenticator или Authy.
Сохранять резервные коды многофакторной аутентификации в диспетчере паролей.

Регулярное резервное копирование данных

Хранить файлы в безопасности и обеспечивать защиту от потери данных, создавая резервные копии важных файлов в автономном режиме, на внешнем жестком диске или в облаке.

Обеспечение конфиденциальности

Не публиковать в социальных сетях личную информацию, такую как домашний адрес, личные фотографии, номер телефона, номера кредитных карт.
Оценить настройки конфиденциальности в социальных сетях и убедиться, что они установлены на комфортном для вас уровне.
Избегать викторин, игр и опросов в социальных сетях, где запрашивается конфиденциальная личная информация.
С осторожностью относиться к разрешениям для используемых приложений.
Заблокировать компьютер и телефон с помощью пароля или PIN-кода.
Стараться не разглашать личную информацию при использовании общедоступных сетей Wi-Fi.
Не забывать, что использование виртуальной частной сети (VPN), особенно при использовании общедоступных сетей Wi-Fi, помогает обеспечить максимальную конфиденциальность.
Совершать все онлайн-транзакции на безопасных веб-сайтах, веб-адреса которых начинаются с https://, а не с http://, а слева от адресной строки есть значок замка.
Рассказывать о конфиденциальности в интернете близким и друзьями, чтобы они также могли соблюдать правила безопасности.

Обновление приложений, программного обеспечения и прошивок

Регулярно обновлять приложения, веб-браузеры, операционные системы и прошивки, чтобы использовать последние версии, в которых устранены или исправлены возможные уязвимости безопасности.
По возможности настраивать функции автоматического обновления программного обеспечения.
Удалять неиспользуемые приложения.
Загружать приложения только из надежных или официальных источников.

Обеспечение безопасности роутеров

Изменить имя, заданное по умолчанию для домашней сети Wi-Fi.
Изменить имя пользователя и пароль роутера.
Поддерживать актуальность прошивки.
Отключить удаленный доступ, универсальную настройку сетевых устройств (Universal Plug and Play) и настройку защищенного Wi-Fi.
Создать отдельную сеть для гостей.
Проверить, поддерживает ли роутер шифрование WPA2 или WPA3 для защиты конфиденциальности информации, передаваемой через вашу сеть.

Защита от атак социальной инженерии

Не переходить по подозрительным ссылкам, в которых вы не уверены.
Не открывать письма, выглядящие подозрительно.
Не загружать подозрительные вложения в сообщения электронной почты и текстовые сообщения, которых вы не ждете.
Не переходить по объявлениям, обещающим бесплатные деньги, призы и скидки.

Использование сетевых экранов

Использовать сетевой экран для предотвращения доступа к компьютеру или сети со стороны вредоносных программ через интернет.
Проверять правильность настройки сетевого экрана.

Шифрование устройств

Шифровать устройства и другие носители, содержащие конфиденциальные данные, включая ноутбуки, планшеты, смартфоны, съемные диски, ленты для резервного копирования и облачное хранилище.

Очистка жестких дисков

Перед утилизацией или продажей компьютера, планшета или смартфона, необходимо выполнить очистку жесткого диска, чтобы не допустить доступ третьих лиц к вашим персональным данным.

Обеспечение надежной антивирусной защиты

Использовать надежное антивирусное программное обеспечение, выполняющее проверку на вирусы и прочие вредоносные программы с последующим их удалением.
Постоянно обновлять антивирусное программное обеспечение.

По сути, кибергигиена – это разработка набора действия для защиты личной и финансовой информации во время использования компьютера или мобильного устройства. Использование надежных паролей и их регулярное изменение, обновление программного обеспечения и операционных систем, очистка жестких дисков и использование комплексного антивируса, такого как Kaspersky Total Security, позволит избежать новейших киберугроз.

Статьи по теме:

Что такое интернет-безопасность?
Конфиденциальность прежде всего: как сохранить конфиденциальность в сети
Как настроить защищенную домашнюю сеть
Как скрыть свой IP-адрес

Соблюдение кибергигиены поможет обеспечить безопасность в сети

Kaspersky

Кибергигиена подразумевает формирование полезных привычек для защиты от сетевых угроз. В этой статье описаны основные методы кибербезопасности и личная гигиена в интернете.

Определение привычки и значение — Merriam-Webster

1 из 2 привычка · это ˈha-bət

: устоявшаяся склонность или обычный способ поведения

ее привычка совершать утреннюю прогулку

: приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным

рано встал по привычке

: зависимость

пристрастие к наркотикам

: поведенческий паттерн, приобретенный в результате частого повторения или физиологического воздействия, который проявляется в регулярности или повышенной легкости выполнения

суточная норма стула

: костюм, характеризующий призвание, звание или должность

монашеская одежда

: костюм для верховой езды

архаичный : одежда

: манера поведения : осанка

: внешний вид или макияж

человек с плотскими привычками

: преобладающее расположение или характер мыслей и чувств человека : умственный склад

философская привычка

организма : характерный способ роста или возникновения

трава, по внешнему виду похожая на индийскую кукурузу

кристалл : характерный набор форм при кристаллизации, приводящий к обычному внешнему виду : форма

габитус

2 из 2

переходный глагол

литературный

: покрыть одеждой или как бы одеждой : одеть

… она облачилась в особенно ей к лицу платье из белого льна …—E.

Ф. Бенсон

( фигуративное ) Природа такого педантизма состоит в том, чтобы привыкнуть к резкому и раздражительному стилю. — Ричард М. Уивер

Знаете ли вы?

Слово привычка чаще всего относится к обычному способу поведения или тенденции, к которой кто-то привык, например, к «хорошим привычкам в еде».

Однако в самом старом смысле привычка означала «одежда» и не имела ничего общего с вещами, которые человек делает регулярно и повторяющимся образом. Сегодня это значение сохранилось только в таких словосочетаниях, как «монашеская одежда», «монашеская одежда» и «наездница» (одежда для верховой езды).

Как и многие другие слова, появившиеся в английском языке спустя столетия после норманнского завоевания, привычка пришла из французского. Действительно, современное французское слово для обозначения одежды — это привычек 9.0120 (произносится \ах-би\). В английском языке привычка превратилась из значения «одежда» в «одежда для определенной профессии или цели», а затем в «осанку, поведение, поведение». утверждает, что то, как мы одеваемся, отражает наш характер). «философская привычка») до того, как через несколько столетий в английском языке оно стало обозначать повторяющуюся активность: «образец поведения, приобретаемый путем частого повторения».

Специфическое развитие привычки к употреблению наркотиков началось в 19 веке, когда речь шла об опиуме.

Интересно, что даже несмотря на то, что слово «одежда» является старейшим значением слова привычка в английском языке, оно не было первоначальным значением последнего латинского корня слова, привычка . На латыни первоначальное значение этого слова было «состояние бытия» или «состояние».

Наиболее распространенное сегодня слово , привычка , «приобретенный способ поведения», на латыни не существовало— габитус превратился из значения «состояние» в «как себя вести» и в «одежда». То, что он был адаптирован на английский язык именно в обратном порядке, — это историческая случайность; порядок значений, поглощаемых из одного языка в другой, редко представляет собой логическое развитие. Как и во всяком языке, значение устанавливается путем использования и силой привычки.

Синонимы

Существительное

пользовательский
мода
привычка
образец
практика
практика
ритуал
вторая натура
трюк
путь
привычка

Глагол

одежда
массив
одежда
кровать
кепка
одежда
костюм
дека (выходная)
сделать вверх
платье
одевалки
глазировать
одежда
одежда
вставай
платье
инвестировать
вышка (вне)
халат
костюм
вместе (вверх или вых)
туалет
vesture

Посмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
Существительное Это была его привычка вздремнуть каждый вечер после ужина. Важно, чтобы родители научили своих детей хорошо учиться привычкам . Он попал в какую-то плохую привычки после окончания колледжа. Никогда не бывает легко избавиться от вредной привычки . Он по-прежнему встает рано каждый день по привычке . Она всегда тихо закрывала дверь по привычке . Он не смог бросить кокаин привычка . Глагол в его эксклюзивном магазине одежды было жилых городская верхушка, сколько кто-либо помнил Узнать больше
Последние примеры в Интернете
Карантин из-за пандемии вынудил миллиарды людей поменять местами работу, покупки и расходы привычек таким образом, что многие компании и прогнозисты воображали, что они будут постоянными. — Кристофер Мимс, WSJ , 17 июня 2023 г. Ноябрь 2017 г. – настоящее время: Нарушения правил вождения Наиболее частые столкновения МакГрегора с полицией связаны с его привычками вождения . — Майлз Клее, Rolling Stone , 16 июня 2023 г. Нехватка рабочей силы во время пандемии дала временную передышку, но сейчас, когда опасения по поводу рецессии растут, компании возвращаются к своим старым привычки подвергать кандидатов изнурительному процессу. — Алана Семуэлс, , время , 14 июня 2023 г. По словам Хоффмана, у Гонсалеса есть многолетняя привычка подменять своих коллег, сказал Хоффман, которая исходит из того, что Гонсалес живет своими основными ценностями баланса между работой и личной жизнью и важностью семьи. — Томас Гудвин Смит, Baltimore Sun , 12 июня 2023 г. Свидетели сообщили прокурорам, что у Трампа было 9Согласно сообщению Washington Post, 0119 привычка показывать посетителям секретные документы. — Алексис Джонс, Peoplemag , 10 июня 2023 г. В некоторых случаях миорелаксанты также могут формировать привычку, предупреждает Бракамонте. — Дэрил Остин, USA TODAY , 10 июня 2023 г. Этот первый разговор привел нас к глубокому пониманию того, что Лос-Анджелес читает в 200 филиалах библиотек, раскрывая литературные привычки столь же разнообразны, как и сам город. — Los Angeles Times , 8 июня 2023 г. И продолжающаяся удаленная работа привычки дали многим людям время, чтобы продолжить практику. — Джон Сурико, New York Times , 6 июня 2023 г.

Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «привычка». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

Существительное и глагол

Среднеанглийский, от англо-французского, от латинского габитус состояние, характер, из habēre иметь, удерживать — больше на дать

Первое известное употребление

Существительное

13 век в значении, определенном в смысле 4

Глагол

90 320 1594, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование привычки было в 13 веке

Посмотреть другие слова из того же века Хабиру

привычка

обитаемый

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись «Привычка.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/habit. По состоянию на 23 июня 2023 г. существительное

привычка · это

ˈhab-ət

: костюм, характерный для профессии, звания или должности

ее верховая езда привычка

монахиня привычка

: обычная манера поведения или мышления

его привычка совершать утренние прогулки

: способ поведения, который закрепился в результате частого повторения

вязы раскидистые габитус

Medical Definition

габитус

существительное

привычка · это ˈhab-ət

: телесный вид или макияж, особенно свидетельствующие о способностях и состоянии

человек с плотскими привычками

: устоявшаяся склонность или обычная манера поведения

суточная норма стула

: приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным

запер дверь по привычке

: зависимость

был вынужден воровать, чтобы поддержать свою зависимость от наркотиков

Нглиш: перевод привычка для говорящих на испанском языке

Britannica English: перевод привычка для говорящих на арабском языке

Последнее обновление: 19 июня 2023 г. — Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

хэштег

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Что такое привычка? (Определение, факты и руководство)

Осознаете ли вы действия, которые вы совершаете неоднократно? Если ты знаете, эти действия могут быть вашими привычками. Привычка может иметь огромное значение в нашей жизни, так как это может определить наши достижения. я хотел узнать больше о привычках, поэтому я решил начать с самого простого вопроса – что такое привычка?

Что такое привычка? А привычка — это поведение, которое регулярно повторяется. Это поведение может быть действием, рутиной или стилем жизни.

Хотя простая идея, как описано, привычка имеет много важных деталей и аспектов, которые вы должны знать о. В оставшейся части этой статьи я расскажу вам о мои выводы о них.

Определение привычки

Глядя на определение привычки, я наткнулся на более техническое ее объяснение в словаре Мериам-Вебстер:

«Поведение паттерн, приобретенный частым повторением или физиологическим воздействием, который показывает себя в регулярности или повышенной легкости исполнения».

Отсюда определение, мы можем интерпретировать, что a привычка — это модель поведения , которая может быть выработана путем частого повторения . Кроме того, мы может использовать формирование привычки , чтобы улучшить наша производительность для модели поведения, которую мы повторяем.

Еще одно определение привычки взято из словаря MacMillan:

«Что-то что вы делаете часто или регулярно, часто не задумываясь об этом».

Это определение немного отличается от определения словаря Meriam-Webster. Он включает в себя дополнительную идею интернализации поведенческого паттерна, так что вы можете сделать это без какой-либо сознательной мысли.

Если мы собрал воедино различные определения привычки из разных словарей в Интернете мы можем получить более полное определение. Итак, привычка – это модель поведения, которую мы повторяй часто , или в регулярных интервалах , так что повторение служит улучшению нашего способности и знакомство с поведенческим паттерном. В конце концов, после определенное количество повторений, мы можем отображать поведенческий паттерн без какой-либо сознательной мысли об этом.

Формирование привычки

Зная определение привычки может помочь нам понять предполагаемые цели привычки формирование. Это также дает нам вескую причину контролировать наши повседневные привычки. для оптимального достижения наших целей.

Когда формируя привычку, нам нужно определить три вещи:

Триггер
Обычный
Результат

Триггер

Что это которые вызывают привычку? Это может быть, например, утренняя рутина пробуждения, которая срабатывает ваш будильник. Услышав звон будильника, вы срабатывает, чтобы проснуться от вашей кровати, а затем перейти к установленному распорядку.

Все привычки будет иметь некоторую форму триггера, будь то триггер очевидными физическими сигналами, или менее очевидные ментальные сигналы. И, возможно, вам придется подумать более глубоко, чтобы определить менее очевидный триггер.

Триггер существуют до предела и инициируют привычку . Такова природа привычки. В противном случае, если нет фиксированного триггера, вы будете случайно вовлекаясь в привычку. Такая случайная ситуация могла бы вызвать беспокойство.

Таким образом, когда вы начинаете формировать привычку, вы должны осознать триггер. Это поможет вы должным образом инициировать привычку, как вы хотите.

Обычный

рутина является основой привычки . Как указано выше определение, это повторение поведенческого действия. Вы будете повторение поведенческого действия в привычке.

Если вы сознательно формируя привычку, вам захочется тратить время на размышления внимательно опишите поведенческие действия вашей рутины. Принятие решения на поведенческое действие (действия) также будет определяться следующей важной вещью привычка – результат.

Результат

После тебя выполнил рутину (ваша привычка), будет результат. Вы можете ожидать вашим результатом будет обычная задача, выполненная. Эта обычная задача может быть такой же простой как привычка чистить зубы по утрам. Результат у вас есть красивые белые зубы от привычки.

Результат от привычки также может быть более сложным. Некоторые результаты могут быть трудно контролировать и оценивать. Например, более широкий привычка к здоровому питанию, которую будет трудно контролировать и оценивать. Представлять себе, вы всегда едите фрукты, как часть привычки к здоровому питанию, но сколько улучшению здоровья способствуют съеденные фрукты?

Здоровый результат будет трудно оценить. Вы не будете знать, здоров ли определяется физическим и/или эмоциональным благополучием. Это сложный исход.

Когда ты сознательно сформируйте привычку, тщательно обдумайте результат, к которому приведет ваша привычка. достигать. Держите свой результат как нечто измеримый. Значит, будет проще отслеживать эффективность вашей новой привычки.

При необходимости, с тщательно продуманным результатом, вам, возможно, придется изменить рутину, чтобы совпадать с целью вашего результата.

Время, необходимое для постройки А Привычка

После тебя выработали привычку, вам нужно выделить время, чтобы регулярно ей следовать. Как только вы несколько раз потратите время на привычку, она станет вашей второй натурой. Иногда вам, возможно, даже не нужно сознательно думать о своей привычке. выполнение. Это произойдет без вашего сознательного мышления.

Говорят, что для достижения прочной привычки в вашей жизни потребуется не менее 21 дня . Вы можете приблизить это примерно к месяцу регулярных повторений.

Однако, время, необходимое для выработки новой привычки, может сильно колебаться. Это зависит от характер самой привычки. Если ваша привычка проста и ее можно повторить быстро в течение короткого промежутка времени, может потребоваться меньше времени, чтобы выработать привычку. В противном случае, если ваша привычка более сложная и требует длительного времени для сделать, это может занять больше времени, чем 21 дней.

Изменение или удаление A Привычка

Вы хотите изменить привычку? Хорошие новости! Это может быть сделано.

Использование вышеуказанного три аспекта формирования привычки, вы можете разработать план, чтобы изменить свою привычку. Если вы хотите изменить свою привычку, вы должны учитывать триггер , рутину и результат привычки . Спросите себя, почему вы хотите изменить привычку, ради нового результата? Или это текущий результат не достигается рутиной? Вы хотите вызвать привычка по-новому или по-другому?

С вашим ответы на вышеуказанные вопросы, вы сможете четко определить этап по привычке вы хотите изменить. Знание этапа, требующего изменений, позволит вы эффективно разрабатываете стратегию изменений.

Если это новый результат, который вы ищете, вам нужно будет решить, какой новый результат нужен привычке достигать. Затем вам, вероятно, потребуется внести коррективы в распорядок дня, поскольку хорошо.

Если это рутинные изменения, чтобы лучше достичь текущего результата, вам придется сначала оценить, почему текущая процедура не работает. Судя по вашей оценке, вы придется принять решение о соответствующих изменениях в вашей текущей рутине.

Наверняка хорошие привычки, возможно, вы думаете о том, чтобы делать это чаще. Это может быть легко добавлены новые триггеры. Добавление триггеров поможет рутина. Поэтому вы будете делать больше по привычке.

У вас есть вредная привычка, от которой вы хотите избавиться? Если вы хотите избавиться от плохого привычка, проще всего будет нацелиться на триггерную часть привычки. В этом случае, вы можете просто избегать окружения или ситуации, которые могут спровоцировать твоя привычка. Легко, вы можете избежать привычки.

Рубрики