Потребность в самоактуализации: Потребности самоактуализации. Самоучитель по психологии

Что такое самоактуализация: 8 главных принципов

С точки зрения психологии самоактуализация рассматривается как комплексное раскрытие потенциала человека, активизация всех его возможностей и талантов, направленных на достижение успеха. В таких условиях человек начинает воспринимать себя как полноценную и гармоничною личность. Именно поэтому так важно на протяжении всей жизни все стремиться реализовать себя по всем направлениям. В этой статье мы подробно разберёмся с тем, что такое самоактуализация, какие принципы лежат в её основе и как её достичь.

Что такое самоактуализация?

Самоактуализация – раскрытие индивидом личностного потенциала, предрасположенностей и сильных сторон. Она проявляется в стремлении личности определить свои персональные возможности и развить их до максимально возможного уровня. Процесс самоактуализации личности напрямую зависит от наличия благоприятных социальных и исторических условий, при этом она не может диктоваться обществом или культурой извне.

А. Маслоу, создатель пирамиды потребностей, был твердо убежден в том, что на самой высокой ступени пирамиды располагается потребность в самоактуализации, которая проявляется в желании человека раскрыть свою индивидуальность. Все люди уникальны, у каждого есть свои отличительные особенности, и только посредством реализации творческого потенциала человек может продемонстрировать окружающим и самому себе свои истинные возможности.

Среди исследователей термин «самоактуализация» начал активно использовать психолог К. Роджерс. По его мнению, в каждом человеке с самого рождения заложена потребность в самоактуализации — она выступает в качестве основы для развития личности. Общество в свою очередь может создавать как благоприятные условия, так и трудности на пути реализации врожденного потенциала, при это оно не может его определять.

Процесс самоактуализации не ограничен возрастными границами — он протекает всю жизнь, ведь, как известно, нет предела совершенству. Позиция К. Роджерса говорит о том, что это не только гармоничное развитие внутреннего мира, но и реализация личностного потенциала — единство этих факторов открывает путь к самоактуализации. В связи с этим, в психологии самоактуализация личности рассматривается не как промежуточный этап, а как постоянное саморазвитие, не теряющее своей актуальности на протяжении всей жизни.

Принципы самоактуализации

А. Маслоу выделил 8 принципов, которые обуславливают потребность в самоактуализации. Среди них можно выделить:

• Жить в настоящем. Не каждый человек осознает то, что происходит вокруг него и внутри него. В связи с этим важно сформировать у себя умение жить в настоящем, понимать каждую минуту;
• Отдавать предпочтение росту. Речь идет о приобретении нового опыта, знаний, умений. Здесь прослеживается тесная взаимосвязь со страхом неизвестности, который важно преодолеть;
• Жить, а не существовать. Человек должен получать удовольствие о того, что делает, и избегать действий, приносящих дискомфорт. Проще говоря, необходимо следовать своим истинным местам, а не тем, что навязаны обществом.
• Быть честным с собой и другими, принимать на себя ответственность за свои поступки и решения;
• Доверять себе, своим стремления, чувствам и ощущениям, а не тому, что одобряется в обществе;
• Следовать по пути постоянного развития своих способностей, постепенно выявляя и совершенствуя таланты;
• Стремиться к просветлению — высшей точке переживаний, в рамках которых человек начинает по-другому смотреть на себя и окружающих;
• Определять и устранять подсознательные защитные механизмы, преграждающие путь к успеху. Акцентировать внимание на необходимости выработке осознанного поведения.

Место самоактуализации в иерархии потребностей

По мнению А. Маслоу, потребность в самоактуализации находится на самой высокой ступени пирамиды, но она приобретает актуальность только после того, как будут закрыты всех предыдущие потребности. До этого момента человек не стремится раскрывать свой личностный потенциал, а сфокусирован на удовлетворении базовых потребностей. Исследователь сформулировал принцип иерархии потребностей, которые лежат в основе мотивации развития личности. Всего принято выделять пять уровней:

• Физиологический уровень. Потребность в еде, воде, тепле, сохранении здоровья и продолжении рода;
• Уровень безопасности. В данном случае речь идет не только об отсутствии угрозы для жизни и здоровья, но и потребности в спокойствии, уверенности в будущем, наличии интересной работы с хорошей заработной платой или в уютном доме;
• Социальный уровень. Сюда принято относить потребности, связанные с налаживанием коммуникации с другими людьми, установление прочных связей с друзьями, семьей;
• Уровень самооценки. Тут на первый план выдвигается потребность в самоуважении, в принятии себя и гордости за результаты своей работы;
• Уровень самоактуализации. Здесь все внимание приковано к потребностям в реализации творческого потенциала, в достижении гармонии с самим собой, в максимальном выражении собственного «Я».

Как достичь самоактуализации?

Начать контролировать свою жизнь весьма непросто, но если захотеть, то с этой задачей сможет справиться каждый человек. Существует несколько простых шагов, которые помогут встать на путь самоактуализации:

• Осознанное и полное проживание всех событий, встречающихся на жизненном пути. Речь идёт о том, чтобы не позволять себе игнорировать существующие проблемы, подавлять негативные эмоции, или отстраняться от ситуации при наличии дискомфорта;
• Осознание того, что каждый человек наделен правом выбора, использование этой особенности для достижения собственных целей. Каждый день человек принимает большое количество решений и сталкивается с их последствиями. Не предпринимать никаких действий, наслаждаться зоной комфорта, откладывать перемены в жизни на потом, терпеть – это тоже выбор.
  Вопрос лишь в том, готов ли человек жить так?
• Смена отношения к ответственности. Каждый выбор характеризуется наличием определённой позиции в отношении личной ответственности. На практике многие люди просто сидят на месте, боятся столкнуться с последствиями своих решений и взять на себя ответственность за них. Нужно понять, что возможность нести ответственность за свои действия и поступки окружающих – это один из важнейших шагов на пути к развитию личности. Ответственность и выбор дают человеку возможность почувствовать себя свободным и приобрести независимость.
• Формирование умения доверять самому себе, любовь к себе, принятие себя. Лишь небольшая часть людей может провести диалог с собой, признаться в своих слабостях и ошибках, принять решение их изменить. А ведь это очень важно.
• Признание существующих проблем и разработка плана, направленного на их решение в силу имеющихся возможностей.
• Непрерывное творчество. В данном случае речь идет не только о рисовании, вокале или музыке. Сюда можно отнести все действия, направленные на создание чего-то нового, оригинального, своего.

Заключение

Самоактуализация представляет собой психический процесс, которые характеризует становление и развитие личности, максимальное развитие заложенных предрасположенностей, способностей. Большое влияние на этот процесс оказывают актуальные социальные условия жизни, исторический период и временной отрезок жизненного пути. Каждый человек сам принимает решение двигаться вперед к реализации своего потенциала.

Самореализация. Самоактуализация как высшая потребность по Маслоу

В этой части урока выясним, почему иерархия потребностей по Маслоу выстроена таким образом, что на вершине оказалась самоактуализация и что это для нас значит. Опровергнем популярные заблуждения и узнаем, как измерить степень самоактуализации.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Мария Кунах

Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Американский психолог и основатель гуманистической психологии Абрахам Маслоу изучал потребности здоровых людей. Он изобразил их с помощью диаграммы, которую позже прозвали «пирамидой потребностей Маслоу». С ней связано несколько популярных заблуждений.

📍 Заблуждение 1: мы тратим больше ресурсов на удовлетворение нижних уровней потребностей, потому что они больше по размеру.

Как на деле 🔻

Хоть она и нарисована как пирамида, но ее части не соотносятся по размеру пирамидально от большего к меньшему. В виде пирамиды ее изобразили для красоты его последователи.

В исходном варианте иерархия потребностей Маслоу вообще не была пирамидой, а просто столбцом. Нижний ярус — базовые физиологические потребности вовсе не доминируют по масштабам с ее верхним ярусом. Та или иная потребность в разные моменты жизни каждого человека то выходит на первый план, то задвигается на задний.

📍 Заблуждение 2: удовлетворять потребности надо по порядку от нижних уровней к верхним. Самоактуализация доступна, если ты удовлетворил все предыдущие.

Как на деле 🔻

Сам Маслоу писал, что человек вполне может удовлетворить какую-то потребность, пропустив предыдущие. Не нужно эту пирамиду воспринимать, как компьютерную игру, где перейти на третий уровень можно только, если прошел второй.

Маслоу приводил пример с художником 👇

Художник долго пишет картину, он настолько глубоко погружен в процесс, что забыл о времени, о еде и воде, он не чувствует усталости. Ему это сейчас не нужно. Выходит, что у него не удовлетворены базовые физиологические потребности, зато на 100% удовлетворена потребность в самоактуализации.

В этот момент он самореализуется в творчестве.

📍 Заблуждение 3: достигнуть самоактуализации можно только в зрелом возрасте.

Как на деле 🔻

Из-за первых двух заблуждений многие люди откладывают жизнь на потом. Когда они в самом рассвете сил, в возрасте от 20 до 30 лет, они убеждают себя, что идти к самоактуализации еще рано, что все важное начнется потом. А важное потом не начнется, если в 20-30 лет не пробовать искать себя и открывать грани своих возможностей.

➡️ Маслоу показал, в каком порядке человек удовлетворяет свои потребности, о чем он думает в первую очередь, о чем — во вторую. Ступени пирамиды живут сами по себе и удовлетворяются в разном порядке и пропорциях. Не нужно ждать удовлетворения нижних потребностей, чтобы перейти к тем, что выше.

Почему иерархия потребностей выстроена таким образом, что на вершине оказалась самоактуализация и что это для нас значит.

📐 Маслоу изобразил иерархию в таком порядке, как в идеале все должно выглядеть — путь от семечка к большому дереву. Сначала физиологические потребности — воздух, вода, пища, сон, потребность испражняться, секс. На втором уровне безопасность — физическая и нравственная, трудоустройства, сбережения, здоровье, собственность. На третьем — любовь, дружба, интимные отношения как потребность в эмоциональной близости. Забираемся еще выше, там уважение и достоинство, достижения и доверие. И наконец, венчает пирамиду самоактуализация, которая включает в себя творчество, мораль, разрешение проблем, отсутствие предубежденности.

🏔 Он расположил самоактуализацию на вершине, потому что ее сложнее всего удовлетворить. Для этого нужно попробовать в жизни разное, иметь полное и здравое представление о себе и своих способностях, личностных качествах. Таким образом, его иерархия описывает путь снизу вверх, от простого к сложному, от быстрого к продолжительному. Удовлетворить чувство жажды или голода проще и быстрее, чем раскрыть и реализовать свой потенциал. Самоактуализация — это долгий и непростой процесс, которому нужно уделять внимание на протяжении всей жизни.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

подписаться

Исследователи гуманистической школы вели полемику, пытаясь определить критерии для измерения степени самоактуализации. Они задавались вопросом, что значит достаточно самоактуализировавшийся человек?

🌱 Гармония. Если Маслоу измерял степень самоактуализации ее плодами — достижениями, то его коллега Карл Роджерс считал, что важнее смотреть на гармоничность личности в целом. Говоря метафорически, не всем растениям от природы дано плодоносить. Есть и такие, которые в норме не дают плодов, но являются самодостаточными. По Роджерсу, самоактуализировавшаяся личность та, что находится в гармонии с собой и с окружающими людьми. Гармония — это отсутствие конфликтов как внутренних, так и внешних. Он приводит пример человека самоактулизировавшегося, живущего в гармонии с собой и человека, оказавшегося не на своем месте.

🐺 Метафора о волках и зайцах. Роджерс сравнивает человека с волком. Если волчонок родился в волчьей стае, то он стремится стать настоящим волком, занять место в стае (не обязательно встать во главе), научиться охотиться, быстро бегать. Он понимает, что он волк, хищник, никем не притворяется, никакого внутреннего конфликта нет. Его принимает стая, нет и внешнего конфликта. Но если волчонок после рождения попал в семью к зайцам, то он пытается жить как заяц, есть траву и кору, убегать от хищников, а это противоположно его натуре и поэтому происходит внутренний конфликт. Либо волчонок понимает, что он вообще-то волк и ведет себя как волк, но тогда неминуем конфликт с членами группы.

🐏 Волк в овечьей шкуре. Среди людей такое бывает сплошь и рядом. Кто-то пытается притвориться тем, кем он не является, давит в себе свои естественные личностные качества, стремится быть удобным. Другой воюет со своим окружением, отстаивая свою самость и свободу. Третий был бы полезен в качестве руководителя, но продолжает тесниться в рядах исполнителей и конфликтует из-за того, что видит процессы иначе и все хочет переделать.

🤲 Роджерс в отличие от Маслоу в большей степени гуманист и призывает дать больше принятия людям. Он не ратует за высокие достижения, а говорит о поиске своего места, где человеку максимально комфортно, где он счастлив и где нет противоречий.

❓ Поразмышляйте, чья позиция вам ближе.

курс Level One

Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽

подробнее о курсе

8 способов достичь самореализации

Слово «самоактуализация» довольно часто встречается в популярных блогах по психологии и здоровому образу жизни, но что на самом деле означает самореализация? Как это сделать?

Самоактуализация — вершина иерархии потребностей Абрахама Маслоу, модели человеческой мотивации, разработанной в середине двадцатого века. Психология в то время была в основном сосредоточена на том, как лечить больных людей, но Маслоу больше интересовало объяснение того, что мотивирует здоровых людей и что делает их счастливыми на фундаментальном уровне.

Отсюда он сформулировал иерархию потребностей. Обычно его изображают в виде пирамиды (хотя Маслоу не обязательно представлял ее именно так), показывающей более базовые потребности внизу и более сложные потребности вверху. По мере удовлетворения одной потребности люди начинают более остро ощущать следующую потребность на пирамиде и так далее. Когда человек поднимается по этой пирамиде, он сначала наиболее остро ощущает потребность в еде, затем потребность в безопасности, затем в любви, затем в самоуважении и, наконец, в самореализации.

Маслоу также считал, что эти потребности можно в общих чертах разделить на две группы: потребности дефицита и потребности роста. Если у вас нет еды, вы будете чувствовать потребность в недостатке. С другой стороны, если вы чувствуете себя немного неловко из-за того, что менее талантливы, чем ваши коллеги по работе, вы почувствуете желание расти и стать более компетентным (что служит примером потребности в самоуважении).

Но на самой вершине этой пирамиды стоит самореализация, потребность реализовать свой потенциал и стать всем, на что ты способен быть. Как сказал Маслоу: «Что за мужчина может быть , он должен быть ». Для этого нет универсальной формулы — то, чем может стать один человек, будет отличаться от того, кем может стать другой. Однако Маслоу считал, что определенное поведение может помочь людям найти вариант самореализации, который им подходит. В своей книге «Дальние пределы человеческой природы » Маслоу описал восемь моделей поведения, которые, как он утверждал, приведут к самореализации.

1. Присутствовать.

Маслоу писал, что одной из характеристик самоактуализирующихся людей была их бессознательная способность полностью погружаться в настоящее. «Самоактуализация, — писал он, — означает полное, яркое, бескорыстное переживание с полной концентрацией и полным погружением. Это означает переживание без самосознания подростка. В этот момент переживания человек целиком и полностью человек. Это момент самореализации. Это момент, когда самость актуализирует себя».

2. Будьте внимательны к своему выбору.

В течение дня нам постоянно предоставляется выбор. Маслоу утверждал, что для многих из этих вариантов мы можем классифицировать каждый вариант как прогрессивный или регрессивный. Вместо того, чтобы инстинктивно выбирать безопасный вариант, мотивированный страхом, нам нужно осознавать свой выбор и то, способствует ли один из вариантов росту. «Самореализация — это непрерывный процесс, — предупреждает Маслоу. «Это означает делать каждый из отдельных выборов: лгать или быть честным, воровать или не воровать в определенный момент, и это означает делать каждый из этих выборов как выбор роста».

3. Познай себя.

«Говорить о самоактуализации, — писал Маслоу, — подразумевает, что существует самоактуализация. Человек не tabula rasa , не кусок глины или пластилина. Он нечто, что уже есть». Вместо того, чтобы советоваться с обществом, коллегами или истеблишментом о том, что вы должны чувствовать и думать о чем-то, познайте свое внутреннее «я». Гораздо чаще, чем мы осознаем, мы делимся своими мнениями с авторитетами, но именно в этих мнениях мы можем определить свое истинное «я».

Фото Юри Джанфранческо на Unsplash

4. В большинстве случаев будьте честны.

Не всегда — иногда нужно быть дипломатичным или вежливым. Маслоу утверждал, что быть по-настоящему честным, особенно с самим собой, — это способ взять на себя ответственность. «В психотерапии это можно увидеть, можно почувствовать, можно узнать момент ответственности. Тогда есть четкое знание того, на что это похоже. Это один из великих шагов. Каждый раз, когда кто-то берет на себя ответственность, это актуализация себя».

5. Не беспокойтесь о соответствии.

Часть того, что вы больше узнаете о себе, означает, что вы можете чаще полагаться на себя в своих суждениях. Различные авторитеты выступают в роли арбитров вкуса, но когда вы лучше поймете себя, вы также поймете, что вам подходит, а что нет. В частности, Маслоу хотел подчеркнуть, как это может сделать вас непопулярным. Однако признание того, что полагаться на себя, может не сделать вас популярным у всех, и согласие с этим было чем-то, что, по его мнению, было необходимо для самореализации.

6. Постоянно самоактуализируйтесь.

«Самореализация — это не только конечное состояние, — писал Маслоу, — но и процесс актуализации своих потенциальных возможностей в любое время и в любом объеме». Самореализация — это процесс, и он сложный. Если вы «предназначены» для того, чтобы быть фантастическим музыкантом или вдохновляющим лидером, вы не будете удовлетворены тем, что будете просто достойным музыкантом или достойным лидером. Самоактуализированные люди постоянно работают над тем, чтобы стать лучше.

Photo by Paula May on Unsplash

7. Распознавайте пиковые переживания.

Маслоу описывает пиковые переживания как «преходящие моменты самоактуализации», краткие моменты красоты и чудес. Каждый испытывает их в той или иной степени, но их нельзя активно искать. Вместо этого их нужно распознавать, когда они случаются, поскольку они могут указать вам правильное направление для вашей самореализации.

8. Будьте готовы иметь дело с психопатологией.

Частью того, чтобы стать лучше, является выявление и работа с некоторыми из наименее приятных частей себя. Вы столкнетесь с защитой, которую вам нужно будет снять. «Это болезненно, — писал Маслоу, — потому что защита возводится против чего-то неприятного. Но отказаться от защиты стоит. Если психоаналитическая литература ничему другому нас и не научила, то она научила нас тому, что вытеснение — не лучший способ решения проблем».

Хотя Маслоу считал, что такое поведение может помочь вам реализовать себя, важно также помнить, что, хотя это врожденное желание, которым обладают люди, оно не является приоритетом для многих. Сведение себя с ума в погоне за «совершенством» (что не является синонимом самореализации, следует подчеркнуть) не принесет вам никакой пользы; Откровенный учет вашей личности, ваших потребностей и ваших обстоятельств может показать, что вы просто не готовы предпринимать какие-либо экстремальные личные поиски. В любом случае внедрение этих моделей поведения и взглядов в вашу жизнь вряд ли повредит вашему развитию.

15 примеров самоактуализации (Иерархия Маслоу) (2022)

Самоактуализация — это реализация или реализация всех своих талантов и потенциальных возможностей. Это процесс полного развития себя физически, умственно и духовно.

Понятие впервые было введено психологом Абрахамом Маслоу в его иерархии потребностей. Это высшая потребность человеческого роста, которая представляет собой полную реализацию человеческого потенциала.

Примеры самореализации включают реализацию ваших мечтаний, верность себе и достижение внутреннего покоя. Согласно Маслоу, одним человеком, достигшим самореализации, был Махатма Ганди.

Определение потребности в самоактуализации

Маслоу ссылался на уникальный потенциал каждого человека в своей иерархии потребностей. Если человек способен удовлетворить потребности каждого из первых четырех уровней, он может в конечном итоге достичь верхнего уровня, который он назвал Самоактуализация .

Когда человек полностью реализовал свой потенциал, он достиг состояния самореализации. Как сказал Маслоу, «чем человек может быть, тем он и должен быть».

Очень немногие люди могут обрести это состояние, но у тех, у кого есть несколько общих характеристик. Например, они обладают высоким уровнем нравственности и заботятся о благополучии других. Их не интересуют деньги или слава, и обычно они очень смелые и независимые.

Примеры самоактуализации

1. Достижение пикового опыта

Пиковый опыт — это момент сильной радости или глубокого восприятия. Оно может включать чувства благоговения и экстаза или глубокое чувство понимания. Хотя Маслоу сказал, что у самореализовавшихся людей, скорее всего, будут пиковые переживания, они могут быть и у других людей.

Некоторые примеры пиковых переживаний включают: рождение ребенка, творческий порыв или глубокое понимание сложной проблемы. Люди, пережившие пиковые переживания, описывают их как трансцендентные моменты великих перемен.

Другие характеристики пикового опыта включают невероятный момент понимания своего личного существования и цели в жизни. Это может стать событием, которое изменит жизнь. Это также может быть напряженный духовный момент, когда человек чувствует себя единым с миром, которому не хватает чувства времени.

Пиковое переживание — поистине уникальный компонент высшего уровня в исходной иерархии потребностей Маслоу.

2. Быть всем, чем ты можешь быть

В течение 20 лет, с 1980 по 2000 год, армия США проводила свою самую дорогостоящую рекламную кампанию в истории. Это была также одна из самых успешных вербовочных кампаний, когда-либо проводимых армией.

Слоганом рекламного ролика было простое утверждение: Будь всем, кем ты можешь быть . Эти 5 слов побудили тысячи молодых американских мужчин и женщин поступить на военную службу. В рекламном ролике были показаны солдаты, занятые тяжелыми и требовательными действиями, например, прыжками с самолетов.

Разработчики кампании пытались использовать стремление молодых людей достичь величия. Это может быть время в жизни, которое сбивает с толку неопределенным будущим. Однако сообщение в рекламе было ясным: если вы пойдете в армию, вы сможете полностью раскрыть свой потенциал.

3. Реализация ваших мечтаний и целей

Одним из аспектов самореализации является реализация ваших мечтаний и целей. Чтобы достичь этого, человек должен иметь четкое представление о том, чего он хочет достичь в жизни, и составить план для достижения этого.

Конечной целью для кого-то может быть успех в бизнесе, стать лучшей спортивной звездой или просто создать счастливую семью.

Согласно Маслоу, чтобы добраться до этой точки реализации, вам нужно подняться по ступеням иерархии Маслоу: вам нужно, чтобы ваши основные потребности и гарантии были удовлетворены, плюс вы должны иметь чувство собственного достоинства и быть положительно оцененным окружающими. другие.

4. Быть верным своим ценностям

Самореализовавшиеся люди верны своим ценностям. У них есть четкое представление о том, кто они такие, и они ведут себя в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Они не боятся отличаться от остального общества и не пытаются соответствовать тому, что другие думают, что они должны быть.

Эти люди принимают себя такими, какие они есть, со всеми недостатками.

Например, Алексей Навальный, активист по борьбе с коррупцией, предпочел сесть в тюрьму, чем молчать перед лицом деспотической диктатуры Владимира Путина. Он был приговорен к 13 годам тюремного заключения, но в процессе принял мученическую смерть как герой, верный своим ценностям и достигший самореализации как моральный деятель.

5. Достижение внутреннего покоя

Люди, достигшие самореализации, часто сообщают об ощущении внутреннего покоя. Они умеют принимать себя и окружающий мир. Они чувствуют себя комфортно в собственной шкуре, и их не беспокоят негативные вещи, происходящие в жизни.

Это, пожалуй, самое главное в конце жизни человека. Если вы прожили нравственную жизнь и достигли великой мудрости, вы можете достичь точки, когда вы умиротворены мыслью о том, что ваша жизнь подходит к концу. Эти люди достигли самореализации к концу жизни.

6. Жить полноценной и осмысленной жизнью

В конце концов, люди, достигшие самореализации, часто чувствуют, что их жизнь наполнена и имеет смысл. У них есть ощущение, что они изменили мир и что их жизнь имеет значение.

Даже если они не добились большой славы или богатства, они считают, что прожили жизнь, наполненную смыслом.

Например, многие люди, работавшие в сфере здравоохранения или образования, где они проводили свои дни, заботясь о других людях и поддерживая их, в конце своей жизни будут испытывать чувство удовлетворения. Точно так же матери и отцы, которые всю жизнь заботились о своих детях, могут чувствовать себя удовлетворенными тем, что они сделали для своих детей все, что могли.

7. Изменить мир к лучшему

Люди, достигшие самореализации, часто хотят изменить мир к лучшему. Они чувствуют, что несут ответственность за то, чтобы каким-то образом внести свой вклад в общество. Это может проявляться в их работе, хобби или волонтерской деятельности.

Например, Билл Гейтс изменил мир к лучшему благодаря своей работе в Фонде Билла и Мелинды Гейтс. Он также изменил мир технологий благодаря своей работе с Microsoft.

Точно так же Мать Тереза ​​изменила мир к лучшему, работая с бедными и больными в Индии. Ей удалось изменить жизнь людей, которым она помогла.

8. Испытывать радость, счастье и любовь на регулярной основе

Люди, достигшие самореализации, часто сообщают, что регулярно испытывают радость, счастье и любовь. Это потому, что они живут жизнью, которая является подлинной и верной себе. Они не живут жизнью, притворяясь или пытаясь быть кем-то, кем они не являются.

Например, монахи и другие духовные люди часто говорят о своей радости от простых вещей в жизни. Эти люди достигли самореализации и живут жизнью радости и удовлетворения.

На более простом уровне бабушки и дедушки, которые вышли на пенсию и проводят свои последние десятилетия, проводя счастливые дни со своими внуками, могут чувствовать, что их сумерки — это годы, когда они могут наслаждаться каждым днем ​​и выжимать из своей жизни каждый последний момент счастья. .

9. Развитие сильного чувства самопринятия

Люди, достигшие самореализации, часто развивают сильное чувство самопринятия. Они способны принять себя такими, какие они есть, со всеми недостатками.

Это важное качество, потому что оно позволяет им жить настоящей жизнью. Они не пытаются быть кем-то, кем они не являются. Им комфортно в собственной шкуре и они не пытаются скрыть свои недостатки от мира.

Например, многие люди, достигшие самореализации, открыто говорят о своей борьбе с психическим здоровьем или зависимостью. Они не боятся делиться своей историей, потому что знают, что это часть их самих, и принимают себя за это.

Реальные примеры самореализации

1.

Махатама Ганди

Сам Маслоу признавал Ганди редким примером человека, достигшего самореализации.

Ганди был индийским юристом и общественным деятелем, который стал лидером национального движения против британского правления. Во время своего пребывания в Южной Африке он терпел оскорбления и физические нападения со стороны представителей белого правящего класса.

Когда он стал свидетелем того, как с его собратьями-индейцами обращаются таким же образом, он стал более настойчиво отстаивать свои права как человека. Он стал защищать свое достоинство и отказывался принимать несправедливый общественный порядок как норму. Остаток его жизни состоял из политической активности как в Южной Африке, так и в Индии. Он организовывал акции протеста и использовал акции гражданского неповиновения.

Современные ученые считают его катализатором трех революций против колониализма, расизма и насилия.

2. Монахи

Монах – мужчина или женщина, присоединившиеся к религиозной общине. Они выбрали жизнь, простую и свободную от многих дурных атрибутов современного общества. Например, они обычно живут в монастыре, не употребляют алкоголь, не курят и не занимаются сексом.

Многие характеристики образа жизни монаха совпадают с теми, которые Маслоу назвал частью самореализации. Например, монахи преданы религиозному делу, которое важнее их самих. Они не заинтересованы в славе или денежных наградах, и их взгляды на жизнь свободны от суждений.

Некоторые монахи проводят много времени в медитации. Во время медитации можно ощутить связь со вселенной, получить глубокие и содержательные озарения, а также могут испытать очень необычные и вызывающие благоговение эмоциональные состояния. Они очень похожи на пиковые переживания, описанные Маслоу.

3. Голодные художники

Одной из характеристик человека, достигшего состояния самореализации, является полное безразличие к деньгам. Они делают то, что делают, из-за своей любви и преданности этому делу. Они полностью поглощены своей погоней.

К сожалению, профессия художника не слишком прибыльна. Конечно, есть исключения, но подавляющий процент художников извлекает выгоду только из результатов своего творчества.

Их работы часто затрагивают широкие социальные проблемы, актуальные в современном обществе. В их мышлении преобладают сильные комментарии о несправедливостях мира, и они часто чувствуют себя обязанными высказываться по таким вопросам. Это некоторые из тех характеристик, которые Маслоу использовал для описания самоактуализирующихся людей.

4. Материнство

Некоторые из ключевых характеристик самореализовавшихся людей включают в себя: мужество, независимость, умение решать проблемы и огромное чувство личной ответственности. Они также посвящены делу, которое важнее их самих, и готовы идти на личные жертвы.

Все это звучит как точные характеристики материнства. Матери полностью посвящают себя воспитанию своих детей настолько хорошо, насколько это возможно. Они готовы пойти на крайние жертвы, если это необходимо. И, конечно же, матери должны уметь решать проблемы.

Матери также должны быть выносливыми, терпеливыми и способными к невероятной многозадачности. Хотя большинство ученых не считают материнство примером самореализации, тот факт, что оно содержит многие из тех же характеристик, делает его очень подходящим примером.

5. Звезды в рекламе Nike

Рекламные ролики Nike помогли компании добиться огромного успеха. Один известный предприниматель, Стив Джобс, был особенно впечатлен обувными кампаниями Nike. Он был поражен тем, насколько успешно рекламные дизайнеры смогли задействовать стремление людей к величию через обувь.

Как-то он заметил, что в большинстве рекламных роликов Nike обувь практически не появляется на экране. В рекламе практически нет информации о самой обуви. Никаких разработок по его структуре или материалам, используемым для того, чтобы сделать его превосходным.

Вся реклама о том, как достичь величия и преуспеть так, как никогда раньше. Это прекрасный пример того, как реклама пытается использовать пятый уровень Маслоу в его иерархии потребностей: потребность в самореализации.

6. Просветленная женщина в «Величайшем рекламном ролике всех времен»

Конечно, невозможно определить, что является «величайшей рекламой всех времен». Это сугубо личное мнение. Тем не менее, одна реклама, которую часто упоминают профессионалы рекламной индустрии, — это реклама Apple 1984 года.

Рекламный ролик, показанный во время Суперкубка XVIII в 1984 году. В рекламе был изображен зернистый монохромный серый зал с большим экраном спереди. Публика стояла перед экраном, почти бездыханная и лысая, вся в сером.

Пока персонаж типа старшего брата проповедовал об «объединении мысли», внезапно внутрь вбегает молодая женщина. С огромной кувалдой и преследуемой полицией, она бросает молот и разрушает экран.

Цель рекламы заключалась в том, чтобы задействовать желание людей не подчиняться, быть разными и уникальными. Сообщение было ясным: если вы хотите быть трансцендентным, используйте Mac.

Другие потребности в иерархии Маслоу

Иерархия потребностей Маслоу представляет собой пятиуровневую иерархию. Два основных уровня (или «базовые потребности») являются фундаментальными потребностями людей для выживания. По мере продвижения к трем верхним уровням (или «потребностям роста») человек начинает процветать:

1. Физиологические потребности – это основные потребности людей для выживания, такие как воздух, вода, пища и кров.
2. Потребности в безопасности – это потребности людей, чтобы они чувствовали себя в безопасности, такие как личная безопасность, финансовая безопасность и здоровье.
3. Социальные потребности (потребности в принадлежности и любви) – это потребности людей в чувстве связи и принадлежности, такие как семья, друзья и близость.
4. Потребности в уважении — это потребности людей в ощущении собственного достоинства и достижений, таких как уважение, признание и успех.
5. Потребности в самореализации – это потребности людей для полного раскрытия своего потенциала, такие как творчество, самореализация и личностный рост.

Согласно Маслоу, лишь немногие люди когда-либо достигают уровня самоактуализации.

Заключение

Пятый уровень Маслоу в его иерархии потребностей — это самоактуализация. Это высший уровень оригинальной теории Маслоу. Человек может достичь этого уровня только в том случае, если потребности остальных четырех уровней были достаточно удовлетворены.

По мнению Маслоу, каждый человек обладает уникальным талантом, и самореализоваться означает, что вы максимально использовали этот талант. Он также говорил о пиковом переживании, которое было моментом трансцендентности, приведшим к глубоким прозрениям и вызывающим благоговейный трепет эмоциональным состояниям.

Хотя большинству людей никогда не удастся самореализоваться, Маслоу определил многих известных исторических личностей, которые обладали несколькими ключевыми характеристиками. Это были люди, которые принесли огромные личные жертвы ради великой цели. Они были независимы и не стремились к славе, богатству или признанию.

Ссылки

Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50(4) , 370-96.

Дингра, Н., Само, А., Шанингер, Б., и Шримпер, М. (2021, 5 апреля). Помогите сотрудникам найти цель или посмотрите, как они уходят. McKinsey & Company. https://www.mckinsey.com/business-functions/people-and-organizational-performance/our-insights/help-your-employees-find-purpose-or-watch-them-leave

Приветт, Г. Определение моменты самореализации: пиковая производительность и пиковый опыт, в К. Дж. Шнайдере, Дж. Ф. Т. Бугентале и Дж. Ф. Пирсоне (ред.). Справочник по гуманистической психологии , 161-180; 2001.

Шайлз, Л., и Хокинг, Дж. Э. (1990). Армейская кампания «Будь всем, кем можешь быть». Вооруженные силы и общество , 16 (3), 369–383.