Потребность в самореализации: 1. Потребности в самореализации

что это такое и зачем она нужна человеку, условия, способы и возможные проблемы

Потребность в самореализации есть у каждого. Но далеко не все понимают, как именно приходить к поставленным целям, без трудоголизма и выгораний. В итоге теряют мотивацию, бросают начинания на полпути, прокрастинируют. Разберемся, что такое самореализация человека и какие методики помогут отследить уровень своего развития.

Что такое самореализация и зачем она нужна

Понятие самореализации ввел психиатр Курт Гольдштейн еще в начале XX века. Он считал, что мы наполняем жизнь смыслом, когда раскрываем свой внутренний потенциал.

Самореализация — это разностороннее развитие, во время которого человек раскрывает свои личные качества, таланты, творческие способности и навыки.

Не стоит путать самореализацию и социальную успешность. В первом случае речь идет о внутреннем удовлетворении, во втором — об общепринятых показателях: материальное положение, известность, занимаемая должность.

Например, человек может зарабатывать много денег на работе, которая совсем не приносит ему удовольствия. Со стороны он покажется успешным, но сам не будет чувствовать себя реализованным.

И наоборот: многие известные люди получили признание только после смерти. Можно сказать, что Ван Гог реализовал творческие способности, но не достиг социальной успешности при жизни.

«Счастливо живет тот, кто реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят: карьерой, семьей или творчеством».
Мартин Селигман

Самореализация личности: от детства до старости

1️⃣ Детство. Ребенок познает окружающий мир, учится общаться с членами семьи и сверстниками, понимает связь между действиями и последствиями, развивает чувство ответственности.

2️⃣ Подростковый возраст. С 12–13 лет человек начинает задумываться о своей самоидентификации: во что он верит, с чем не согласен, что ему нравится и не нравится. На этом этапе важно определить свои ценности, интересы и сильные стороны.

3️⃣ Молодость. После окончания школы люди продолжают узнавать себя лучше. Осваивают профессию, проходят сепарацию с родителями, вступают в первые серьезные отношения.

4️⃣ Средний возраст. После 40 лет человек уже, как правило, реализовался в карьере и создал семью. На первый план выходит воспитание детей, оттачивание профессиональных компетенций, поиск новых увлечений.

5️⃣ Пожилой возраст. Пожилые люди часто сталкиваются с кризисом бесперспективности, но не стоит опускать руки. В этом жизненном периоде важно подумать, как провести оставшиеся годы с наибольшим удовольствием и комфортом, позаботиться о собственном здоровье и благосостоянии.

Виды самореализации

🚀 Личностная. Включает психологическое, умственное и эмоциональное развитие. Реализованный человек принимает себя и постоянно ищет способы становиться лучше. Можно привести в пример такие проявления:

• вы понимаете свои желания и учитываете их в повседневной жизни;
• принимаете взвешенные решения и умеете брать ответственность за свои поступки;
• умеете справляться с жизненными испытаниями, не впадая в отчаяние;
• всегда ищете новые способы развития, пробуете новые занятия, с интересом относитесь к другим культурам.

🚀 Творческая. Карл Юнг считал, что самореализация личности немыслима без постоянной творческой деятельности. И правда, креативность из года в год входит в топ качеств, на которые смотрят работодатели при поиске сотрудника. Вот как понять свой уровень творческой реализации:

• вы умеете не только работать по инструкции, но и находить нестандартные решения задач;
• когда сталкиваетесь с проблемой, можете придумать сразу несколько способов, как ее решить;
• у вас есть творческое увлечение, которым вы занимаетесь в свободное время: рисование, пение, танцы или даже написание фанфиков.

Исследование HeadHunter показывает, что в большинстве случаев руководство хвалит и награждает креативных сотрудников

🚀 Профессиональная. Для ребенка и подростка — это учеба в школе, успехи в кружках и секциях, поиск новых увлечений. Для взрослых — рост на работе, увеличение зоны ответственности и зарплаты. Вот показатели профессиональной самореализации:

• ваш род занятий доставляет вам удовольствие, работать интересно;
• вам комфортно жить с вашим уровнем дохода;
• коллеги уважают вас и обращаются за советом;
• вы берете на себя всё более сложные задачи и становитесь более квалифицированным специалистом.

🚀 Социальная. Проявляется в том, как мы взаимодействуем с другими людьми при личном общении, в компании друзей или в малознакомом коллективе. Можно выделить такие критерии социальной самореализации:

• вы умеете вести дискуссию и аргументировать свою позицию;
• легко заводите знакомства и вливаетесь в новую компанию;
• у вас много знакомых и есть двое — пятеро верных друзей;
• общение с противоположным полом не составляет труда.

Как понять, что цели достигнуты

Американский психолог Абрахам Маслоу считал, что потребность в самоактуализации — это высшая цель каждого человека. Создатель пирамиды потребностей верил, что у всех людей есть свои способности и таланты. А значит, саморазвитие доступно каждому. При этом, по Маслоу, только одному проценту взрослого населения удается полностью раскрыть свой потенциал.

Пирамида потребностей Маслоу показывает: прийти к самореализации можно только после того, как удовлетворены первичные потребности

Прежде чем думать о самореализации, обеспечьте себе физический комфорт и безопасность. Проверьте, достаточно ли вы пьете воды, спите, едите, и позаботьтесь об оптимальных условиях труда. После этого вам будет гораздо легче сохранять мотивацию и воплощать идеи.
На третьей — пятой ступенях пирамиды потребностей уже можно ставить глобальные цели и отслеживать результаты. Психологические техники помогают понять, в каких жизненных сферах вы более успешны, а какие, наоборот, провисают. Один из таких тестов — «Колесо баланса Майера»:

1. Начертите круг, разделите его на восемь значимых сфер жизни и подпишите каждую. Например: семья, деньги, здоровье, творчество и т. д.
2. Оцените от одного до десяти, насколько вы довольны своими успехами в каждой сфере, и поставьте отметки на круговой диаграмме.
3. Изучите результаты и подумайте, как можете повысить свое удовлетворение в отстающих сферах.

Пройдите онлайн-тест, чтобы получить быстрое, хоть и общее понимание своих сильных и слабых сторон

Возможные проблемы самореализации

Вашему развитию могут мешать сложные условия жизни, окружение и внутренние блоки. Всё это приводит к неудовлетворенности, апатии и депрессии.

📌 Жизненные условия

Что значит. Сюда входит недостаток финансов, проблемы со здоровьем, трудности в семье и другие обстоятельства, на которые сложно повлиять самостоятельно.

Как изменить. Попробуйте найти людей в похожей ситуации и узнать, как они справляются с этими проблемами. Возможно, стоит поменять профессию, переехать от родителей или обратиться за психологической помощью.

Если решитесь освоить новую специальность с нуля, присмотритесь к IT. Уже на старте можно зарабатывать от 50 000 ₽: спрос на специалистов постоянно растет. В онлайн-университете Skypro вы не только освоите навыки, но и сможете найти первую работу. Гарантию трудоустройства фиксируем в договоре и помогаем с адаптацией на новом месте.

📌 Круг общения

Что значит. Друзья и близкие сильно влияют на наши интересы, мировоззрение и жизненные цели. Иногда окружение может тормозить личное развитие и склонять к деструктивному поведению.

Как изменить. Пересмотрите, с кем общаетесь: вдохновляют ли вас эти люди, заряжают ли мотивацией и энергией, считаете ли вы их интересными и целеустремленными. Если нет — возможно, стоит расширить круг общения.

📌 Отсутствие мотивации

Что значит. К застою приводят и внутренние факторы. Возможно, вы просто не понимаете, чем хотите заниматься в жизни, к чему лежит душа, на что вы способны. Как результат — прокрастинация.

Как изменить. Разберитесь в своих талантах, желаниях и особенностях. Поймите, какие занятия приносят вам наибольшее удовольствие, — тогда мотивация не заставит себя долго ждать. Если не получается самостоятельно, обратитесь за консультацией к психологу или коучу.

Примеры ложной самореализации

Не все способы самореализации одинаково хороши. Некоторые только кажутся действенными, но в долгосрочной перспективе совсем не работают. Вот примеры таких деструктивных сценариев:

🔻 Самоутверждение за счет других. Сюда относится нарушение личных границ, сплетни, оскорбления и обвинения. Человек пытается принизить окружающих вместо того, чтобы заниматься собственным развитием.

🔻 Вредные привычки. Многие известные музыканты злоупотребляли алкоголем и наркотиками ради творческого успеха: Оззи Осборн, Игги Поп, Стивен Тайлер и Джон Леннон. Истинная самореализация личности не должна причинять вред здоровью.

🔻 Трудоголизм. Обычно самореализацию приравнивают к профессиональным достижениям. Но иногда карьерная гонка подрывает защитные механизмы, отсюда стресс, переутомление и недосып.

Коротко о достижении жизненных целей

• Самореализация важна для каждой личности: она напрямую связана с проявлением внутреннего потенциала, талантов и особенностей. Для каждой возрастной группы критерии развития будут разные. Есть четыре типа самореализации: личностная, творческая, профессиональная и социальная.
• Чтобы определить свой уровень удовлетворения в разных жизненных сферах, используйте колесо баланса.
• Возможность самореализации ограничивается такими факторами: ограниченные финансы, проблемы со здоровьем, отсутствие опыта и мотивации, деструктивное окружение.
• К способам самореализации не относятся: самоутверждение за чужой счет, употребление вредных веществ, переработки и трудоголизм.

Потребность в самореализации как феномен социального мира и основание акмеологического развития — Мир психологии — 2008. № 1

Ключевые слова: самореализация

Рубрика издания: Проблемы акмеологии развития

Тип материала: научная статья

Для цитаты: Деркач А. А., Сайко Э.В. Потребность в самореализации как феномен социального мира и основание акмеологического развития // Мир психологии. 2008. № 1. С. 218–229.

Фрагмент статьи

Необходимость разрешения человеком в современных условиях проблемы выбора направленности и характера движения по преодолению ситуации глобального кризиса и одновременно решения задачи его (человека)сохранения, развития и саморазвития полагает четкое осмысление самого феномена развития, во-первых, специфики развития человека в индивидуальном осуществлении в онтогенезе, филогенезе, культурно-историческомпроцессе в их взаимосвязи, взаимообусловленности, во-вторых, удержание такой связи особенно значимо при изучении развития человека в онтогенезе, который в этой триаде форм социального движения занимает особое место как условие воспроизводства реального носителя социального и который поэтому является предметом активного внимания в системе психологических знаний.

Однако накопление знаний о развитии человека во все большей степени раскрывает сложность процесса онтогенеза, углубляя наши знания о его структурных и содержательных характеристиках. В одном из наиболее поздних изданий «психологических» словарей, сохраняющих все основные смысловые характеристики прежних определений онтогенеза, последний истолковывается как «формирование основных структур психики индивида в течение его детства…

В ходе интериоризации ребенок “вращивает”, “присваивает” социальные, знаково-символические структуры и средства этой деятельности и общения, на базе чего формируются его сознание и личность. Общим для отечественной психологии является понимание формирования психики, сознания личности в онтогенезе как процессов социальных, идущих в условиях активного целенаправленного воздействия со стороны общества» [12. С. 307].

Литература

1. Абульханова-Славская, К. А. Соотношение индивидуального и общественного как методологический принцип психологии личности / К.
   А. Абульханова-Славская // Теоретические проблемы психологии личности. — М., 1974.
2. Брушлинский, А. В. Деятельность, действие и психологическое как процесс / А. В. Брушлинский // Вопр. психологии. — 1984. — № 5.
3. Гегель, Г.В.Ф. Философия права / Г. В.Ф. Гегель. — М., 1990.
4. Деркач, А. А. Акмеологические резервы развития творческого потенциала личности / А. А. Деркач. — М., 2001.
5. Деркач, А. А. Развитие в акмеологии и акмеологическое развитие в структуре онтогенеза / А. А. Деркач, Э. В. Сайко // Мир психологии. — 2006. —№2.
6. Дилигенский, Г. Г. Проблемы теории человеческих потребностей / Г. Г. Дилигенский // Вопр. философии. — 1976. — № 9.
7. Леонтьев, А. Н. Потребность, мотивы, эмоции / А. Н. Леонтьев. — М., 1971.
8. Леонтьев, А. Н. Избранные психологические произведения: В 2 т. / А. Н. Леонтьев.—М., 1983.
9. Мамардашвили, М. К. Европейская ответственность / М. К. Мамардашвили // Литературная газета. — 1991. — № 3 (5335).
10. Петренко, В. Ф. Психосемантические аспекты картины мира субъекта / В. Ф. Петренко // Психология: Журн. Высшей школы экономики. — 2005. — Т. 2,№2. — С. 3—33.
11. Петровский, В. А. Личность в психологии: парадигма субъектности / В. А. Петровский.— Ростов н/Д, 1996.
12. Психологический словарь / Авт.9сост. В. Н. Копорукина, М. Н. Смирнова, Н. О. Гордеева. — Ростов н/Д, 2004.
13. Сайко, Э. В. Субъект: созидатель и носитель социального / Э. В. Сайко.—М.; Воронеж, 2006.
14. Сайко, Э. В. Субъектное выполнение социального пространственно9временного континуума / Э. В. Сайко // Субъект во времени социального бытия / Отв. ред. Э. В. Сайко. — М., 2006.
15. Сев, Л. Марксизм и теория личности / Л. Сев. — М., 1972

Деркач Анатолий Алексеевич, доктор психологических наук, заместитель председателя Экспертного совета по педагогике и психологии ВАК Минобрнауки РФ, Россия

Сайко Э.В., профессор кафедры акмеологии и психологии профессиональной деятельности Российской академии государственной службы при Президенте РФ, Москва, Россия

6 способов начать работу

Перейти к разделу

Что такое самореализация?

Важность самореализации

6 способов начать путь к самореализации

Как достичь самореализации (и почему это нелинейно)

Почему физиологические потребности имеют значение

Самоактуализация.

Если бы это было так же легко получить, как посещение курсов выходного дня или зачисление в онлайн-сертификационную программу Как и многое другое в современном мире, было бы хорошо, если бы мы могли получить это быстро и легко.

Как многие уже слышали, дело не в пункте назначения. Это о путешествии. Важно понимать, что самореализация — это не прохождение вехи и достижение цели (хотя на этом пути могут быть цели и вехи).

На самом деле это процесс становления. Процесс заключается в том, чтобы стать тем, кто вы есть, с точки зрения самосознания, самореализации, признательности и удовлетворения.

В этой статье мы рассмотрим идею самореализации, узнаем, почему это важно, и дадим советы, которые помогут вам на пути к самореализации в современном мире.

Что такое самореализация?

Если вы уже слышали о самореализации, вы, скорее всего, знаете о докторе Абрахаме Маслоу и иерархии потребностей, которая часто связана с его работой.

Что такое самореализация?

Доктор Абрахам Маслоу определил самоактуализацию как самореализацию. А именно, тенденция к тому, чтобы кто-то полностью реализовывал свой потенциал. Эту склонность можно сформулировать как желание становиться все более и более тем, кто вы есть, стать всем, чем вы способны стать.

По сути, Маслоу сказал, что для того, чтобы полностью реализовать свой потенциал, включая полное развитие способностей и умение ценить жизнь, вы должны удовлетворить свои самые основные потребности, прежде чем сможете достичь самореализации.

Маслоу разделил эти потребности на пять основных слоев:

• физиологические потребности (вода, пища)
• потребности в безопасности (приют)
• социальные потребности (любовь и принадлежность)
• потребность в самооценке
• самореализация

Хотя многие могут быть знакомы с изображением пирамиды иерархии потребностей Маслоу, интересно, что нет никаких доказательств того, что сам Маслоу представлял свою теорию в этой культовой пирамиде. На самом деле визуальное может способствовать нашему ошибочному мышлению о том, что самоактуализация — это линейный процесс.

Однако изображение пирамиды полезно для понимания того, что каждая стадия самоактуализации основывается на предыдущей. Концепцию самореализации труднее реализовать, если наши основные человеческие потребности не удовлетворены.

Согласно теории Маслоу, как только мы удовлетворим наши основные человеческие потребности, мы сможем достичь высочайшего уровня самосознания, самореализации, личностного роста и, в конечном счете, стать самореализованными людьми.

В чем важность самореализации?

Вероятно, в мире очень мало людей, которые могут заявить, что достигли чувства самореализации. Но, несмотря ни на что, вот причины для того, чтобы начать процесс самопознания. По мере того, как вы стремитесь к более глубокому самосознанию и раскрываете свой потенциал, вы можете испытать: 

• Укрепление отношений с членами семьи, друзьями или коллегами
• Повышение самореализации, личностный рост, удовлетворение жизнью
• Чувство значимого вклада ваших талантов и даров
• Больше удовольствия от жизни, меньше борьбы и стресса

6 способов начать путь самореализации

Итак, как бы вы начали этот процесс самореализации? Ниже приведены некоторые советы и установки, которые помогут вам начать этот жизненный процесс.

Увидьте себя ясно  

Людям может быть сложно выйти за пределы самих себя с чувством самосознания. Но когда мы рассматриваем эту концепцию самореализации, важно понимать, что нам нужна ясность в том, как мы видим себя и свой человеческий потенциал.

Может быть невероятно полезно постоянно строить картину себя с точки зрения вашей внутренней мотивации, сильных сторон, ценностей и опыта. Считайте себя детективом в своей жизни.

Если бы вы составляли свой профиль, что бы вы зафиксировали? Возможно, вы захотите поразмышлять и записать важные качества, такие как:

• Сильные стороны: В чем я силен?
• Радость от работы: Что я люблю делать так сильно, что готов делать это бесплатно?
• Состояние потока: Где я могу настолько увлечься делом, что потеряю счет времени?
• Цель: Какое чувство долга или миссии движет мной в моей работе или жизни?
• Блокировщики: Где я могу застрять?
• Самосаботаж: Как мне мешать? (Большинство из нас, в тот или иной момент!)
• Ценности: Каким ценностям в моей жизни я привержен?
• Прошлое: Какой жизненный опыт сформировал меня? Где я видел саморазвитие?
• Будущее: Как будет выглядеть истинное исполнение? Что и кто является частью этого?
• Наследие: Что бы я хотел, чтобы сказали слова на моих похоронах? Каким я хочу, чтобы меня запомнили?

Эти и многие другие подсказки полезны в процессе дальнейшего познания себя. Только с осознанием себя вы можете продолжать расти и развиваться.

Ищите подсказки в Интернете, такие как этот сборник отличных вопросов для самопознания. Или выберите управляемый журнал, такой как Мишель Обама Становление (с более чем 150 вопросами для размышления), на которые вы можете ответить для себя.

Любопытство в сочетании с готовностью и мужеством исследовать человеческий аспект нашего полного потенциала необходимы для этого путешествия внутренней работы. Это целостный процесс, и вам нужно убедиться, что вы задействуете свой разум, свое тело и свой дух.

Избавьтесь от убеждений, которые ограничивают или изжили свою цель

Эта установка на владение своими эмоциями и мыслями важна, поскольку помогает нам чувствовать ответственность за свои действия и жизнь. Например, мы можем обнаружить, что впадаем в прокрастинацию, перфекционизм или даже синдром самозванца.

Как движущие силы собственной жизни, мы обязаны отказаться от убеждений, которые больше не служат нам. Иногда у нас есть характеристики личности, которые не способствуют нашему развитию — и это нормально.

Лариса* испытала это на собственном опыте в своей работе по преодолению сложившейся десятилетиями привычки откладывать важные проекты.

«Возвращаясь к своим первым школьным заданиям, — делится она, — я всегда откладывала все на последний момент. Я просто продолжал говорить себе, что рано или поздно начну, что у меня полно времени, и, прежде чем я это осознаю, у меня будет только самое маленькое окно, чтобы выполнить задание. Это было основным источником стресса, и он продолжал быть в течение многих лет, от колледжа до моей трудовой карьеры. Однажды, после того как я не спал допоздна, прежде чем попытаться отправить что-то до полуночи, я понял, что цена была слишком высока для меня. Я знал, что мне нужно измениться».

Никто не говорил Ларисе менять модели поведения — она должна была изменить их сама. Ей пришлось активно размышлять и тщательно исследовать, почему она рассказывает себе истории, которые тормозят ее рост и развитие: что ее работа должна быть идеальной или что она лучше всего работает в условиях стресса.

«Теперь я намного счастливее, что предпринял шаги, чтобы признать, что это проблема, и исправить ее. Все не идеально, но это нормально — я вижу прогресс, и ситуация становится лучше».

Ищите новые возможности

Часто говорят, что «вы растете вне зоны комфорта». Иногда клише являются клише по какой-то причине. Они склонны говорить важную правду.

Рассматривая свой потенциал и раскрывая его, подумайте об этом, как о ношении одежды, которая может растягиваться и расти вместе с вами. Как участнику вашего собственного путешествия к трансцендентности, важно чувствовать себя некомфортно.

Принимая новые вызовы или сталкиваясь с дискомфортом, связанным с растяжкой, вы получите ценные знания о себе и уверенность, которая повысит вашу самооценку.

Вы можете обнаружить, что у вас закрадывается естественная оборонительная реакция. Это часть человеческой натуры — перемены и испытания даются тяжело. Но из изменений приходит рост и возможность реализовать наш человеческий потенциал.

Тем не менее, вы, вероятно, почувствуете себя более способным принять эти новые вызовы и размяться, когда почувствуете себя в своем месте.

Когда вы чувствуете себя более уверенно в себе и своих способностях, ваша самооценка соответствует вашему чувству безопасности. Растягивающие цели без этих других критериев могут привести некоторых людей к ошеломлению. Вот где может быть полезна концепция пирамиды.

Спросите себя: Что мне нужно сделать, прежде чем я смогу двигаться вперед к реализации своего потенциала? Учтите, что могут потребоваться более мелкие и безопасные детские ступеньки. В конце концов, вы можете почувствовать свежесть решения проблем, особенно когда вы находите удовлетворение после решения новой задачи.

Имейте установку на рост

Одна из философий, лежащих в основе работы Маслоу, заключается в том, что реализация потенциала связана с ростом, который основан на идее полного раскрытия потенциала.

Традиционная разработка, возможно, заставила вас сосредоточиться на слабых сторонах. Наука и исследования показывают, что это не так вознаграждает или мотивирует, как сосредоточение внимания на сильных сторонах. Как показывает работа Кэрол Двек в этой области, если у вас есть установка на рост, вы видите свой потенциал для развития и укрепления, а не свои навыки или траекторию роста, фиксированную или конечную.

Позитивная психология здесь, безусловно, может сыграть свою роль. С представлением о том, что человеческие сильные стороны и мотивация позволяют нам наполнить свою жизнь смыслом, мышление роста и позитивная психология часто могут идти рука об руку.

Вы не должны делать это в одиночку 

Человеку свойственно бояться просить о помощи. На самом деле мы знаем, что не так много вещей можно сделать в одиночку. Хотя самореализация звучит так, как будто это может быть занятие в одиночестве, есть огромные преимущества в том, чтобы знать, что вы можете лучше осознать себя с помощью других людей и в служении им.

Многие люди считают, что работа с терапевтом или консультантом полезна для понимания истоков наших убеждений, поведения, страхов или добровольных блокаторов. С профессиональной помощью многие обнаруживают, что мы можем поддерживать себя на самом высоком уровне нашего полностью развитого «я».

 

Кроме того, работа с коучем может помочь понять, где вы сейчас находитесь, где вы хотите быть, и предпринять шаги к тому месту полного потенциала, где вы преодолеваете этот разрыв.

Имейте в виду, что значимые изменения часто требуют времени, и тренер будет сотрудничать с вами в этом процессе. Создавайте шаги — большие или маленькие — которые продвигают вас к вашим целям.

Сделайте паузу и задумайтесь  

Если вы думаете, что самореализоваться легче в уединении дикой природы, подумайте еще раз. Часто именно повседневный опыт, проблемы и вопросы помогают вам учиться и расти.

Вы можете начать с небольших действий в своей повседневной жизни. Мне нравится рекомендовать подход под названием «Уличная мудрость» — некоммерческое движение, которое просто сосредоточено на поиске вдохновения во время прогулки. Такой подход побуждает нас искать ответы повсюду, особенно в городской среде.

Вы также можете воспользоваться такими ресурсами, как коучинг. Юрий, молодой специалист, не знал, что делать дальше в своей карьере.

«Когда я обдумывал свой следующий шаг в карьере, у меня было сильное желание уйти от всего стресса моей беспокойной среды, но я не видел времени, когда это станет возможным. Друг пригласил меня попробовать коучинг профессионального и личного развития. Выяснилось, что мне не нужен был большой отпуск, чтобы решить для себя кое-что из того, что я хотел дальше. Мне просто нужно было сосредоточиться на вопросах, которые я задавал, и быть открытым для ответов. Восприимчивость к новым идеям моего тренера очень помогла мне в процессе прояснения моей цели и окончательной карьерной реализации».

Как достичь самореализации 

Как упоминалось ранее, интересно, что теория Маслоу никогда не определяла эти уровни самореализации в форме пирамиды. Человеку свойственно сопротивляться изменениям, и не всегда все происходит линейно.

Но, как мы все знаем, в любом путешествии все редко бывает линейным. То же самое касается пути самореализации и поиска самого высокого уровня самих себя.

Возьмем, к примеру, Джейми, старшего руководителя, проработавшего почти двадцать лет в организации, к которой он присоединился в первые дни ее существования.

«Я работал над тем, чтобы построить свою карьеру на своих сильных сторонах, и у меня было огромное чувство цели в моей работе. Мне нравилось взаимодействовать с нашими клиентами и помогать удовлетворять их потребности, и я воспитывал людей как менеджеров, помогая им развивать свои навыки в работе с более молодыми сотрудниками. Это была работа, которую я любил всем своим существом. В период сбоев в нашей отрасли и снижения прибыли я узнал, что меня увольняют. Моей первой реакцией было ощущение, что у меня убрали пол из-под ног — вся моя личность, чувство безопасности и принадлежности оказались под угрозой».

Но как только первые эмоциональные потрясения Джейми прошли, он смог взглянуть на ситуацию с некоторой точки зрения. Только задним числом Джейми позволил себе возможность расти.

«Это было болезненное время, но теперь я могу оглядываться назад с благодарностью за уроки, которые оно мне дало».

Терпимость к изменениям является частью процесса самореализации. Как люди, мы знаем, что нам нужно приспосабливаться и приспосабливаться, но мы также являемся существами привычки. Нам может быть легко принять вещи в жизни как фиксированные или постоянные — и труднее бросить вызов статус-кво.

Руководителям также важно знать, что во времена перемен и потрясений вы, возможно, захотите уделить больше внимания психическому здоровью, благополучию и принадлежности, чтобы ваши сотрудники знали, насколько они важны и почему их разные, уникальные точки зрения важны для вашей организации.

Люди — социальные существа, и человеческой природе свойственно общаться друг с другом. Если сотрудники чувствуют, что они не на своем месте, или что их положение или психологическая безопасность находятся под угрозой, они не могут выкладываться на полную.

Важно, чтобы принятие себя и саморазвитие были частью разговора, особенно на уровне руководства.

Почему физиологические потребности имеют значение 

С точки зрения сохранения жизни и здоровья знайте, что для создания практики умственной подготовки важны основы. Даже амбициозные, самосознательные люди забывают, что иногда мы должны заботиться о своих основных потребностях.

Здесь также может сыграть роль человеческая мотивация, утверждающая, что у каждого из нас есть набор базовых потребностей, которые необходимо удовлетворить. Это включает биологические и психологические потребности, потребности в безопасности, принадлежности и любви, самооценку и самоактуализацию.

«Времена, когда я чувствую, что много учусь и развиваюсь, иногда являются моментами, когда мне нужно вспомнить, чтобы вернуться к основам», — поделился Йохан, дизайнер продуктов. «В самые загруженные недели, когда запланировано много встреч или мы поджимаем сроки, я могу потерять счет времени и пропустить обед. К середине дня я делаю паузу и спрашиваю себя: «Почему я чувствую себя таким истощенным?», а затем вспоминаю, что уже несколько часов не ел. Я должен помнить и придерживаться правильного режима питания, сна и физических упражнений».

Практикуйте благодарность, трепет и удивление

Ничто не может быть так прекрасно, как закат в пастельных тонах или чувство чуда, которое вы испытываете, когда связаны с некоторыми волшебными качествами природы, такими как чудесные узоры коры деревьев. Вы можете почувствовать благоговение перед чем-то, казалось бы, обыденным глазами ребенка — например, наблюдать, как ребенок загорается, погладив соседскую собаку.

Доказательства показывают, что благодарность и способность ценить подарки в нашей повседневной жизни имеют десятикратное значение. Хотя может показаться сложным оторваться от наших экранов в такой гиперсвязанный, цифровой век, найдите время, чтобы практиковать благодарность, благоговение и удивление, как часть процесса вхождения в пространство творчества, изобилия и простора. расти.

Хотя для формирования характеристик самореализации может потребоваться целая жизнь, жизнь — это именно то, что есть у каждого из нас.

*Примечание автора: названия и примеры являются вымышленными и используются в иллюстративных целях

Достижение самореализации – медитация под руководством более высокое чувство идентичности и сознания за пределами личного Я. Сахаджа-медитация может быть мощным инструментом, с помощью которого мы можем испытать Самореализацию и Самопревосхождение очень реальным и практическим способом.

Если вы обнаружили, что обсуждение Самореализации иногда слишком сложно и запутанно, практика Сахаджа-медитации может не только служить методом достижения Самореализации, но и быстро прояснить ваше понимание этого.

Во-первых, практика Сахаджи помогает нам понять, испытать и проверить лежащий в основе инструмент, позволяющий Самореализоваться: тонкую энергетическую систему. Медитация дает ясность в отношении того, что на самом деле подразумевается под «Я» и что на самом деле означает «Осознание», причем очень личным, основанным на опыте способом.

Медитация Сахаджа предоставляет метод переживания и проверки процесса Самореализации последовательным, практичным и повторяемым образом, который не оставляет практикующим никаких сомнений в том, достигли ли они более высокого состояния сознания, а не просто какого-то мистического или неосязаемого чувство достижения или удовлетворения.

Примечательно, что сахаджа-медитация окончательно развенчивает миф о том, что духовный и мистический опыт ограничивается только практикой, основанной на вере.

Далее, посредничество Сахаджа предлагает четкий, стратифицированный подход к проявлению долгосрочных эффектов Самореализации. Посредничество предоставляет встроенный диагностический инструмент, который может дать нам постоянную, осязаемую обратную связь о нашем психологическом и духовном прогрессе, а также осветить области, которые нуждаются в улучшении.

Как вы достигаете Самореализации?

Во-первых, у вас должно быть сильное внутреннее желание достичь более высокого состояния существования. Это «высшее состояние» сознания позволяет нам превзойти «Я» и обычную физическую плоскость существования. Это состояние осознания, в котором мы стремимся улучшить свои личные качества и черты и стремимся следовать ценностям, основанным на тонком, а не на материальном. Как только это желание набирает в нас силу, мы начинаем искать возможности пересечь порог Самореализации.

 

Опыт Самореализации включает в себя достижение состояния безмысленного осознания, уникального состояния, в котором наш разум как бы «выключается», и мы испытываем полное чувство расслабления и спокойствия.

У некоторых возникает ощущение достижения чего-то нового и глубокого, и даже новое чувство облегчения и эмоциональной отрешенности, как будто мы полностью освобождаемся от внутренних оков, которые сковывали нас и создавали проблемы в нашей жизни.

Большинство людей, как правило, испытывают какие-то физические ощущения на руках и пальцах и даже на макушке головы, где находится энергетический центр (чакра) 7 ^th . Но в то время как процесс достижения первоначальной Самореализации быстр, поддержание опыта требует, чтобы мы регулярно медитировали, чтобы поддерживать связь живой и продолжать укреплять ее.

В то время как многие люди склонны рассматривать Самореализацию как окончательную цель или достижение, практикующие Сахаджа сказали бы, что это только начало пути и что предстоит проделать большую работу, чтобы действительно жить Самореализованной жизнью. Быть по-настоящему Самореализованным человеком означает ходить пешком.

Настойчивость и терпение необходимы для достижения действительно значимой, Самореализованной жизни после первоначального опыта Самореализации, даже для практикующих Сахаджа.

Как правило, первые дни и недели практики медитации Сахаджа связаны с попыткой последовательно и надежно соединить энергию Кундалини с универсальной космической энергией и стать чувствительными к энергии Кундалини, проходящей через наши чакры. Достижение состояния безмысленного осознания будет главной задачей, и благодаря регулярной медитации частота достижения безмысленного осознавания и продолжительность состояния постепенно увеличиваются с практикой.

Через несколько недель вы начнете понимать нашу тонкую энергетическую систему и сможете диагностировать течение энергии, в том числе наличие препятствий для ее течения. Вы можете использовать эту информацию для устранения препятствий, чтобы медитативное переживание и сила связи с универсальной энергией были более мощными и эффективными.

По мере того, как Самореализованные живут этой омоложенной, переориентированной и переориентированной жизнью, они начинают видеть более широкую картину проблем мира, причины этих проблем и устойчивые способы сделать мир лучше в более длительный срок. Врожденное осознание заключается в том, что если каждый — или, по крайней мере, как можно больше людей — сможет стать Самореализованным, потенциал для решения крупных глобальных проблем станет намного больше. Ссоры, бунты, волнение и гиперактивность значительно уменьшатся. Люди будут больше сосредоточены на том, чтобы делать то, что правильно для будущих поколений, чем на том, что приносит им сиюминутную выгоду и удовольствие.

Одновременно с достижением Самопревосхождения и становлением лучшего хранителя мира в целом, многие практикующие Сахаджа также постепенно стремятся к более глубоким уровням духовности. Внутреннее стремление достичь более высокого состояния сознания, которое первоначально привело практикующего к Сахаджа-медитации, теперь может позволить ему оценить роль духовности в их жизни и, что более важно, то, что она действительно значит для них в повседневной жизни. Они могут понять, что стремление к духовности может иметь место в современной жизни нормальных людей — не обязательно быть йогом, живущим и медитирующим в пещере в горах, чтобы достичь более тонких состояний сознания.

Медитация и безмысленное осознание могут в конечном итоге стать средством для открытия нашего места во вселенной и скрытых истин внутри нас, для изучения истории духовности на протяжении тысячелетий и того, чем различные религиозные традиции отличаются от истинной духовности, для понимания сил и существование божественного и высшие достижения, возможные на духовном плане. Со временем внимание практикующего может перейти к таким понятиям, как несомненное осознание (известное как Нирвикальпа ), состояние, в котором можно испытать абсолютное знание без каких бы то ни было сомнений.

Мы также можем стремиться к высшим состояниям йоги или единения с божественным, которые обсуждались в древних писаниях. Наша общая зрелость значительно улучшилась, а наше представление о Вселенной расширилось, поэтому мы можем осознать, что развили некоторые уникальные тонкие способности, которые работают тихо, но эффективно.