Потребности личности как источник активности: 4. Потребности как источник активности личности. Классификация человеческих потребностей. Концепция потребностей а. Маслоу

Содержание

4. Потребности как источник активности личности. Классификация человеческих потребностей. Концепция потребностей а. Маслоу

Всеобщей характеристикой живых существ является их активность, обеспечивающая поддержание жизненно значимых связей с окружающим миром. Источником активности человека являются его потребности. Потребности побуждают человека действовать в определенном направлении и определенным образом, становятся мощным регулятором его жизни и деятельности, фактором его развития и саморазвития.

Из этого следует то, что формирование, развитие и становление личности – это в определенном смысле слова процесс формирования и развития потребностей человека, прежде всего социальных: процесс развития потребностно-мотивационной сферы личности. В отличие от потребностей животных, носящих более или менее стабильный характер и ограниченных в основном биологическими нуждами, потребности человека все время множатся и изменяются в течение его жизни.

Потребности – состояние индивида, создаваемое испытываемой им нуждой в объектах необходимых для его существования и развития.

Это своего рода состояние физического и психического дискомфорта, возникающее у человека при нарушении устойчивого равновесия во взаимодействии с материальной и духовной средой его жизни и деятельности. Именно потребности вызывают у человека стремление принимать меры, действовать по устранению возникшего негативного состояния дискомфорта.

В потребностях человека выражаются характер и степень его зависимости от конкретных условий существования. Кроме того, сама обстановка может актуализировать различные потребности в человеческой жизнедеятельности.

Потребности не существуют в виде физиологических или психических устойчивых образований. Они проявляются в форме состояний организма и психики человека. По мере удовлетворения та или иная потребность перестает существовать, функционировать (и действовать) как реальное состояние дискомфорта.

Потребности имеют ряд особенностей:

или с предметом, которым стремятся обладать, или с какой-либо деятельностью, которая должна доставить человеку удовлетворение.

терными эмоциональными состояниями (привлекательность объекта, неудовольствие, страдание от неудовлетворения потребности и т.д.).

и нахождение возможных путей удовлетворения потребностей.

ращение их в противоположные при удовлетворении ранее реализованных потребностей (например, чувство отвращения при виде пищи в состоянии пресыщения).

нове, вновь дает о себе знать.

Потребности различают по происхождению и по предмету.

По своему происхождению выделяют потребности естественные (простые) и культурные

(сложные).

Естественные потребности связаны с необходимостью сохранения и поддержания жизни человека и его потомства. Неудовлетворение естественных потребностей ведет к гибели человека или его вырождению. Регулирующая функция естественных потребностей ограничена, так как они определяют поведение в сравнительно небольшие отрезки времени, в течение которых происходит удовлетворение потребностей.

Культурные потребности обусловлены уровнем развития цивилизации, особенностями жизни и деятельности человека. В них выражается зависимость активной деятельности человека от продуктов человеческой культуры; их корни целиком лежат в границах человеческой истории. Неудовлетворение культурных потребностей не ведет к физической гибели человека, но вызывает смерть социальную.

По предмету выделяют материальные и духовные потребности. В материальных потребностях выявляется зависимость человека от предметов материальной культуры (потребность в жилище, одежде, предметах быта).

Духовные потребности выявляют зависимость от продуктов общественного сознания: потребности в общественной деятельности, труде, общении друг с другом, приобретении знаний, изучении наук и искусств, в творчестве и т. п.

Очевидна неразрывная связь всех видов потребностей между собой. Так, естественная по происхождению потребность может быть вместе с тем материальной по предмету, культурная по происхождению – либо материальной, либо духовной по предмету. Удовлетворение духовных потребностей невозможно без удовлетворения материальных.

В зависимости от носителя потребности бывают индивидуальными, групповыми или общества в целом.

Потребности человека могут иметь общественный и личный характер. Это находит выражение в том, что для удовлетворения своих узколичных потребностей человек использует результаты общественного труда.

У человека могут проявляться ведущие (основные) потребности, невозможность удовлетворения которых угрожает его существованию (приводит к разрушению физиологических систем организма, деградации личности) и второстепенные (нежизненно важные потребности), которые в определенных обстоятельствах могут играть ведущую роль в детерминации поведения человека.

Есть и другие основания для классификаций потребностей человека. Так, например, потребности могут быть социально полезными

и вредными, асоциальными; реальными, соответствующими возможностям данного человека и уровню развития социальной и природной среды его жизнедеятельности; иллюзорными, наделенными фантазиями личности.

Если взять за основу содержание отражаемой в потребностях объективной реальности, то можно выделить следующие потребности: профессиональные, политические, правовые, нравственные и др.

По времени существования потребности могут быть устойчивыми (периодически актуализирующиеся, длительные) и неустойчивыми (кратковременные, ситуативные).

Потребности, определяющие линию поведения личности в тот или иной момент или в течение определенного отрезка времени, называют доминантными потребностями, а недоминантными те, которые косвенно влияют на особенности реализации первых.

Следует признать, что в принципе каждая потребность в той или иной ситуации, при определенных обстоятельствах может стать доминантной.

В психологии принято выделять три типа доминантных потребностей человека: ситуативные (кратковременные) потребности; жизненные, определяющие стратегию жизни, линию поведения человека (потребности длительного существования), и потребности деятельности (промежуточные между двумя первыми), которые представляют собой потребности текущих дел.

Различают потребности теоретические (в познании) и практические (в предметно-практической деятельности).

Потребности человека во многом обусловлены внешними обстоятельствами, предметами и явлениями объективно существующей вне человека реальности – объектами потребностей. Объект, ставший для человека потребностью, преобразуется в ее цель, побуждая и активизируя человека. Объекты потребностей обычно способны удовлетворить несколько различных потребностей человека.

Те или иные стороны объекта, которые служат удовлетворению конкретных потребностей человека, принято называть предметами потребностей.

По мере развития человека (физиологического и психологического), становления его как личности развиваются, видоизменяются и его потребности. Процесс удовлетворения человеком своих потребностей связан с его взаимодействием со средой, с объектами потребностей, использованием средств и способов этого взаимодействия, что, в свою очередь, ведет к формированию и развитию личностных качеств и свойств личности. Из этого следует – удовлетворение потребностей человека выступает одним из важнейших условий его всестороннего развития, формирования и становления.

Воспитание и актуализация у человека потребности в труде также являются непременными условиями развития личности. Отсутствие у человека этой потребности (труд является источником материальных и духовных благ, культуры в целом) неминуемо ведет к сужению материального и духовного потенциала социума, а потребительское отношение личности к обществу – к ее деградации.

Изучая потребностно-мотивационную сферу личности, следует учитывать, что основные ведущие потребности личности различаются не только содержанием, но и уровнем социальной обусловленности.

Наиболее популярной как в западной, так и в отечественной психологии является концепция потребностей известного американского психолога А. Маслоу. Согласно этой концепции, все потребности человека являются врожденными и в мотивационной сфере образуют иерархическую систему приоритетов.

Иерархия личных потребностей видоизменяется с развитием личности, высшие ее уровни «вызревают» лишь к моменту достижения индивидом психологической зрелости. Но, будучи сформированными, высшие уровни потребности, особенно потребности в самореализации, самосовершенствовании, начинают играть системообразующую роль в системе потребностей. Иерархия индивидуальных потребностей составляет основную отличительную особенность личности – ее направленность. В порядке очередности потребности располагаются в следующей последовательности.

Потребности в самоактуализации
Эстетические потребности
Познавательные потребности
Потребности в самоуважении
Потребности в принадлежности и любви
Потребности в безопасности и защите
Физиологические потребности

Классификация потребностей («пирамида» А. Маслоу)

Физиологические потребности являются основными, непосредственно касаются биологического выживания человека и должны быть удовлетворены хотя бы на самом минимальном уровне, прежде чем станут актуальными потребностями более высокого порядка. Это базовые, жизненные, основные естественные, природные, физические потребности: в воздухе, пище и другой энергетике, одежде, жилище, в продолжении рода и т.д. Формы и способы реализации этих потребностей имеют социальный, культурно окрашенный характер. Пока человек не удовлетворит базовые (нижние) потребности, более высокие потребности теряют для него мотивационную силу. Когда же физиологические потребности будут удовлетворены, для человека становятся значащими следующие потребности.

К числу других естественных, природных потребностей, имеющих вполне конкретно-содержательное наполнение, формы, средства и способы реализации, относятся: потребности в безопасности и защите, и потребности в принадлежности и любви.

Потребности в безопасности и защите (стабильность, чувство защищенности, избавление от страха и неудач, порядок, свобода от хаоса и т.п.). В этих потребностях отражается заинтересованность человека в выживании.

Потребности в принадлежности и любви вступают в действие лишь тогда, когда удовлетворены физиологические потребности и потребности в безопасности и защите. Когда эта потребность не удовлетворяется или удовлетворяется слабо, человек испытывает чувство одиночества, общественного остракизма.

Потребности в самоуважении, по Маслоу, делятся на два основных типа: самоуважение и уважение со стороны других. Самоуважение включает такие понятия, как компетентность, уверенность, независимость, свобода. Уважение другими – это престиж, репутация, признание, статус, принятие.

Познавательные (когнитивные) потребности – это потребность в знаниях, умениях, понимании, в творческом труде, в раскрытии своих способностей.

Потребность в познании жизни, объективного мира реализуется:

через науку (главная особенность такого познания – объективность знаний), расширяющую возможности человека, делающую его более защищенным, позволяющую принимать более адекватные, правильные решения, успешнее прогнозировать свои действия и поступки;

искусство, в котором проявляется стремление к непосредственному, образному, субъективному восприятию, познанию и пониманию жизни;
религию, дающую человеку научную и религиозную картину мира;
собственный социальный, этнический, профессиональный и другой опыт;
через использование данных естественных, социальных, гуманитарных, технических и других наук.

Эстетические потребности включают в себя понимание человеком канонов красоты, гармонии, восприятие и осуществление поведения, деятельности, жизни в целом по законам красоты, неприятие безобразного, низменного, уродливого, нарушающего естественную и социальную гармонию.

Когда описанные выше потребности удовлетворены, на первый план выступают потребности в самоактуализации, т.е. желание человека стать тем, кем он может стать. Достигая этого уровня иерархии потребностей, человек добивается полного использования потенциала личности, своего таланта и способностей.

Потребности как источник развития личности. Классификация потребностей — Студопедия

Поделись с друзьями:

Поскольку процесс удовлетворения потребностей выступает как целенаправленная деятельность, потребности являются источником активности личности. Осознавая цель субъективно как потребность, человек убеждается, что удовлетворение последней возможно лишь через достижение цели. Это позволяет ему соотнести свои субъективные представления о потребности с ее объективным содержанием, отыскивая средства овладения целью как объектом.

Для человека характерно то, что даже те потребности, которые связаны с задачами его физического существования, отличны от аналогичных потребностей животных. В силу этого они способны существенно видоизменяться в зависимости от общественных форм его жизнедеятельности. Развитие человеческих потребностей реализуется за счет общественно обусловленного развития их предметов.

Субъективно потребности репрезентируются в виде эмоционально окрашенных желаний, влечений, стремлений, а их удовлетворение — в виде оценочных эмоций. Потребности обнаруживаются в мотивах, влечениях, желаниях и прочем, побуждающих человека к деятельности и становящихся формой проявления потребности. Если в потребности деятельность по существу зависима от ее предметно-общественного содержания, то в мотивах эта зависимость проявляется как собственная активность субъекта. Поэтому раскрываемая в поведении личности система мотивов богаче признаками и более подвижна, чем потребность, составляющая ее сущность. Воспитание потребностей — одна из центральных задач формирования личности.

По мере удовлетворения одних потребностей у человека возникают другие потребности, это позволяет утверждать, что в общем потребности безграничны.

Количество потребностей возрастает в процессе филогенеза и онтогенеза. Так, число потребностей возрастает в эволюционном ряду: растения — примитивные животные — высокоразвитые животные — человек, а также в онтогенетическом ряду: новорожденный — грудной младенец — дошкольник — школьник — взрослый человек.

Классификации потребностей уделялось внимание, начиная с древних времен. По крайней мере, со времен Аристотеля известно их деление на телесные и духовные. В настоящее время в основу классификации потребностей положены выводы американского психолога и экономиста Абрахама Маслоу. Он считает, что человеческие потребности располагаются в определенной иерархической последовательности в зависимости от их значимости для индивидуума. По А. Маслоу, выделяют пять групп потребностей: физиологические, безопасности, причастности (к коллективу, обществу), признания и самореализации (самовыражения). Предполагается, что перечисленные потребности удовлетворяются последовательно в том порядке, в котором они перечислены. Такую схему обычно изображают либо в виде треугольной пирамиды, либо лестницы потребностей.

В своей работе «Мотивация и личность» (1954) Маслоу предположил, что все потребности человека врожденные, или инстинктивные, и что они организованы в иерархическую систему приоритета или доминирования. Данные работы продолжили и другие ученые.

Диаграмма иерархии человеческих потребностей по Абрахаму Маслоу.
Ступени (снизу вверх):
1. Физиологические
2. Безопасность
3. Любовь/Принадлежность к чему-либо
4. Уважение
5. Познание
6. Эстетические
7. Самоактуализация

Причем последние три уровня: «познание», «эстетические» и «самоактуализация» в общем случае называют «Потребностью в самовыражении» (Потребность в личностном росте)

Потребности в порядке их очередности:

Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:

шагов и чего ожидать

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это расстройство личности, включенное в Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) в категорию «расстройства личности».

НРЛ характеризуется:

отсутствием эмпатии
сильной потребностью в восхищении
всепроникающей грандиозностью

Мы часто слышим слово «нарцисс» в обычном разговоре. В этом контексте люди обычно имеют в виду того, кто проявляет некоторое эгоистичное, тщеславное поведение.

Но наличие склонности к нарциссическому поведению не означает, что у вас НДЛ. В любом случае, изменения возможны.

Обзор исследований 2018 года показал, что истинный NPD встречается нечасто. Это требует постановки диагноза специалистом в области психического здоровья, например, психиатром или психологом.

Лечение NPD может быть сложным. Многое зависит от готовности человека начать терапию и придерживаться ее.

Существует несколько форм терапии, которые можно использовать для лечения НРЛ. Давайте рассмотрим некоторые из них, а также советы о том, где найти помощь.

Ваш лечащий врач начнет с оценки вашего психологического состояния. Они также рассмотрят дифференциальный диагноз и сопутствующие состояния, прежде чем рекомендовать план лечения.

Терапия НДП, вероятно, будет включать:

помощь в преодолении сопротивления терапии
выявление нарциссического поведения, вызывающего проблемы в вашей жизни
изучение прошлого опыта и предположений, которые привели к нарциссическому поведению
признание того, как это поведение влияет на других
замена грандиозных мыслей более реалистичными
изучение новых моделей поведения и их применение на практике

видение преимуществ недавно усвоенных моделей поведения разговорной терапии. Во время сеансов один на один вы исследуете причины своих чувств и поведения.

По мере того, как вы начинаете понимать свое прошлое, в центре внимания становятся текущие эмоции и поведение. Это поможет вам лучше управлять своими мыслями и чувствами. Затем вы можете начать менять свое отношение к ним.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Целью КПТ является выявление нездоровых моделей мышления и поведения и замена их более здоровыми.

Вы будете практиковать новые навыки со своим терапевтом. У вас также будут домашние задания, чтобы применить эти навыки на практике между занятиями.

Существует много методов когнитивно-поведенческой терапии, таких как:

ведение журнала
экспозиция ситуации
когнитивная реструктуризация
планирование позитивной деятельности
управляемое открытие и опрос

Схема-терапия

Схема-терапия — это интегративный подход к терапии. Он сочетает в себе элементы психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии.

Цель состоит в том, чтобы помочь вам определить и понять бесполезные модели и механизмы преодоления, которые сформировались из опыта раннего детства.

Как только вы обнаружите эти неадекватные схемы, вы сможете научиться их изменять. С практикой вы найдете новые способы удовлетворить свои эмоциональные потребности и изменить свое поведение по отношению к другим.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это форма психотерапии. Вы будете больше сосредотачиваться на настоящем, чем на прошлом или будущем. Прошлый жизненный опыт рассматривается в контексте того, как он влияет на вас сегодня.

Вам будет предложено подумать о том, что происходит в вашей жизни сейчас. Вы будете работать над улучшением самосознания и ответственности.

Терапия на основе ментализации (MBT)

MBT работает над улучшением вашей способности размышлять о себе, а также о мыслях и эмоциях других. Затем вы научитесь связывать эмоции с моделями поведения.

Вы изучите намерения, стоящие за поведением других людей, и поработаете над тем, чтобы все обдумать, прежде чем реагировать.

Психотерапия, ориентированная на перенос (TFP)

В TFP вы берете свои эмоции по отношению к другому человеку и направляете их на терапевта. Это может облегчить обсуждение вещей. Терапевт может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)

ДПТ — это форма КПТ с упором на:

осознанность
регулирование эмоций
стрессоустойчивость
межличностная эффективность (навыки взаимоотношений)

ДПТ может включать индивидуальные и групповые сеансы терапии, на которых вы будете изучать и практиковать новые стратегии выживания.

Метакогнитивная межличностная терапия (МИТ)

МИТ — это пошаговое лечение, предназначенное для:

устранения нарциссических процессов путем рассмотрения проблем с точки зрения их отношения к вашей собственной жизни
распознавать неадекватные паттерны и межличностное функционирование
способствовать изменению путем дистанцирования от старых моделей поведения и создания новых адаптивных паттернов

Терапевт также будет искать препятствия на пути к эффективной терапии и работать над их устранением.

Терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)

В ДПДГ-терапии предполагается, что нарциссизм основан на тяжелых переживаниях или травмах в ранней жизни.

EMDR-терапия представляет собой пошаговый процесс, разделенный на восемь отдельных этапов. По мере продвижения вам будет предложено адресовать:

негативные воспоминания
травмирующие события
эмоциональные триггеры

Пока вы это делаете, терапевт будет направлять движения глаз, чтобы отвлечь ваше внимание. Цель состоит в том, чтобы уменьшить влияние травмирующих воспоминаний.

Лечение НДП — длительный процесс.

Возможно, вы чувствуете, что поправляетесь на раннем этапе, но важно не прекращать терапию раньше времени. Вероятно, потребуется несколько лет или даже больше, чтобы действительно внести значимые изменения.

Также следует лечить другие сопутствующие психические расстройства, такие как тревога, депрессия или биполярное расстройство.

Если вы обеспокоены тем, что проявляете нарциссическое поведение, рассмотрите возможность обращения к врачу или специалисту в области психического здоровья для оценки.

Даже если у вас всего несколько склонностей к нарциссическому поведению, терапия может помочь вам взглянуть на вещи по-новому.

Согласно небольшому обзору тематических исследований, проведенному в 2017 году, люди с НРЛ испытывают значительные социальные проблемы и множество заболеваний, поэтому им стоит обратиться за помощью.

Кроме того, то, что кажется нарциссическим поведением, вполне может быть связано с другим состоянием. Другие причины подобных симптомов включают:

тревожные расстройства
биполярное расстройство
депрессивные расстройства
другие расстройства личности
расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

НРЛ не всегда проявляется одинаково. Может существовать широкий спектр, включающий скрытый нарциссизм и злокачественный нарциссизм. Квалифицированный врач или терапевт может помочь определить наилучший подход.

Если вы готовы к переменам, сейчас самое время сделать первый шаг к улучшению своей жизни.

Не пытайтесь диагностировать у себя или кого-либо еще расстройство личности. Симптомы расстройств личности могут накладываться друг на друга, и часто играют роль сопутствующие состояния.

Вот почему лучше всего обратиться за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Диагноз будет поставлен на основании DSM-5.

Вы можете начать с лечащего врача. Они могут направить вас к квалифицированному психиатру или психологу, имеющему опыт лечения НДЛ. Вы можете узнать больше о поиске провайдера на этих сайтах:

Центры по контролю и профилактике заболеваний
MentalHealth.gov
Национальный альянс по психическим заболеваниям
Национальный институт психического здоровья

Вы также можете найти поставщика медицинских услуг с помощью инструмента Healthline Find Care.

Нарциссическое расстройство личности — это психическое заболевание. Характеризуется:

грандиозными идеями
отсутствием эмпатии
глубоко укоренившейся потребностью в восхищении

Несмотря на частое использование слова «нарциссизм» для описания эгоцентричного поведения, само расстройство встречается нечасто. Для постановки диагноза требуется специалист в области психического здоровья.

Нарциссическое поведение может повлиять на ваши отношения и качество вашей жизни. Но различные методы лечения могут помочь вам научиться менять это поведение к лучшему.

Обычно это долгосрочное лечение, которое зависит от готовности продолжать лечение в течение длительного времени.

Обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) — HelpGuide.org

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ)?

Нередко кто-то бывает прилежным, аккуратным или упрямым. В некоторых случаях эти черты характера могут даже пригодиться. Однако, когда эти черты доведены до крайности, они могут снизить качество физического, эмоционального и социального благополучия человека.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством личности (ОКРЛ) зациклены на совершенстве, контроле и упорядоченности. Их озабоченность достаточно серьезна, чтобы привести к нарушениям. Представьте себе студента, который настолько сосредоточен на мелких деталях, что не может выполнить задание. Или представьте себе кого-то, чей моральный кодекс настолько негибок, что ему трудно смотреть на вещи с точки зрения другого человека.

Человек с OCPD может не знать о своем состоянии или не видеть потребности в переменах. На самом деле, они могут полагать, что измениться должны другие люди.

Люди с OCPD склонны навязывать другим свои высокие стандарты. Например, муж с OCPD может отказаться позволить своей жене помочь посадить сад, если жена не согласится следовать строгой методологии. Если его партнерша вообще отклоняется от правил, муж может стать чрезмерно критичным.

Неудивительно, что такой жесткий подход к жизни может привести к трудностям в поддержании отношений или адаптации к новым обстоятельствам. По мере ухудшения отношений могут развиться одиночество и депрессия. Человек с OCPD может избегать или прекращать деятельность, в которой он не сразу преуспевает, что ограничивает его потенциал. Кроме того, чрезмерная сосредоточенность на перфекционизме может привести к беспокойству, расстройствам пищевого поведения и другим физическим и психическим проблемам.

Как вы думаете, вы распознаете эти симптомы у себя или у кого-то, кого вы любите? Узнайте больше о конкретных признаках OCPD, а также советы по самопомощи, которые могут помочь справиться с расстройством.

Причины и симптомы OCPD

OCPD — одно из наиболее распространенных расстройств личности. Исследования показывают, что от 3 до 8 процентов населения имеют OCPD, и это чаще всего встречается у пожилых людей. Это расстройство личности включает в себя устойчивую модель поведения, которая часто начинается, когда человек является подростком или молодым человеком.

Эксперты не выявили ни одной точной причины OCPD. Однако исследования показывают, что воспитание человека может играть роль. Например, воспитание в среде со строгими правилами и суровыми наказаниями может привести к тому, что человек зациклится на том, чтобы делать что-то «правильно». OCPD также может иметь генетический компонент, а это означает, что он может передаваться по наследству.

Признаки и симптомы OCPD включают:

Перфекционизм, мешающий выполнению задач.
Фиксация с использованием списков, правил и расписаний для поддержания порядка.
Нежелание делегировать работу тому, у кого может быть другой подход к задаче.
Преданность работе, приводящая к пренебрежению отношениями.
Копить деньги на будущие бедствия.
Слишком добросовестно относится к этике, морали и ценностям.
Неспособность избавиться от бесполезных вещей, таких как изношенная обувь, несмотря на отсутствие сентиментальной ценности.
Чрезмерно упрямый и жесткий нрав.

Диагностика

Для постановки диагноза OCPD у человека должны быть как минимум четыре из восьми перечисленных выше признаков. Симптомы должны быть частью долговременного паттерна, сформировавшегося в раннем взрослом возрасте.

Процесс диагностики, скорее всего, будет включать опросные листы, которые позволяют человеку самостоятельно сообщать о своем поведении. После просмотра следует интервью. В дополнение к деталям, о которых сообщают сами, информация, полученная от друзей, семьи и сверстников, также может помочь эксперту в области психического здоровья поставить точный диагноз.

Эксперт по психическому здоровью должен исключить другие возможные объяснения такого поведения. Например, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это отдельное состояние, которое также может включать озабоченность упорядоченностью и накоплением.

Также может быть сложно отличить поведение OCPD от «обычного» поведения. Некоторые вопросы для размышления:

Человек слишком предан работе? Или они просто пытаются получить более высокую оплату за финансовую стабильность?
Является ли человек перфекционистом? Или они просто сосредоточены на деталях и готовы срезать углы, когда это необходимо?
Человек одержим контролем? Или они просто хотят практического порядка в своем доме?
Человек с трудом избавляется от предметов из-за сентиментальной ценности?

Если вы подозреваете, что у вас OCPD, вы можете сомневаться в необходимости диагностики. Возможно, вам кажется, что ваш подход к жизни скорее полезен, чем вреден. Во многих случаях люди с OCPD, которые обращаются за диагнозом, делают это по просьбе близкого человека. Итак, если ваш подход к жизни, кажется, вредит вашим отношениям, формальный диагноз может предложить понимание и путь вперед.

Поговорите с лицензированным терапевтом

Крупнейшая в мире служба терапии. 100% онлайн. Получите консультацию профессионального, лицензированного и проверенного терапевта менее чем за 48 часов.

Получите скидку 20%

Раскрытие партнерской информации

Сопутствующие расстройства

Люди с OCPD часто борются с другими физическими и психическими заболеваниями. При наличии нескольких расстройств важно решать все проблемы одновременно, поскольку они могут влиять друг на друга. Некоторые из этих сопутствующих расстройств включают:

Расстройства пищевого поведения . Перфекционизм может мотивировать людей с OCPD достигать нереалистичных стандартов, даже ценой собственного здоровья. Эта степень перфекционизма также встречается у людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и нервная булимия, поэтому эти состояния могут сочетаться с OCPD.

[Читать: Лечение и восстановление расстройств пищевого поведения]

Расстройства настроения . Исследования показывают, что OCPD связано с расстройствами настроения, включая депрессию. Выгорание на рабочем месте, трудности с социальным взаимодействием и неспособность оправдать свои высокие ожидания могут способствовать появлению симптомов депрессии. Черты OCPD также были связаны с суицидальными мыслями.

Физические проблемы . Одно исследование показало, что черты OCPD связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как гипертония. Другие исследования указывают на связь между OCPD, инсультом и артритом. Избегающее расстройство личности (AVPD)

Другие расстройства личности . Человек может бороться с перекрывающимися расстройствами личности. У людей с OCPD также могут быть диагностированы зависимые, истерические, пограничные, избегающие или нарциссические расстройства личности.

Тревожные расстройства . Поскольку люди с OCPD стремятся поддерживать порядок и достигать совершенства, они также могут страдать от беспокойства. Тревожные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство и паническое расстройство, могут сочетаться с OCPD. Обсессивно-компульсивное расстройство — еще одно тревожное расстройство, которое может сочетаться с обсессивно-компульсивным расстройством, и эти два состояния обычно ошибочно принимают друг за друга.

OCPD в сравнении с OCD

Несмотря на сходство названий, OCPD и обсессивно-компульсивное расстройство (OCD) имеют ключевые различия.

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством борются с нежелательными, тревожными мыслями (навязчивыми идеями) и чувствуют себя обязанными выполнять ритуальные действия, чтобы уменьшить свое беспокойство. Например, боязнь микробов может заставить человека с ОКР постоянно мыть руки. Человек часто осознает, что его страхи и побуждения иррациональны.

[Читать: Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)]

Люди с ОБКР реже распознают свое расстройство, чем люди с ОКР. Как правило, ими не руководят навязчивые мысли или конкретные повторяющиеся действия. Вместо этого у них есть более общее стремление к порядку и совершенству, которые они считают частью своих собственных фиксированных ценностей. Исследования также показывают, что люди с OCPD менее импульсивны и более склонны откладывать вознаграждение, чем люди с OCD.

Признаки ОКР в сравнении с чертами ОКРЛ
Признаки ОКР	черты OCPD
Вы продолжаете протирать кухонный стол, потому что у вас возникают тревожные, навязчивые мысли о загрязнении пищи. Вы знаете, что это занятие отнимает много времени, и его иррациональность причиняет вам беспокойство.	Вы часто чистите кухонный стол, потому что хотите, чтобы он выглядел безупречно. Это занятие неудобно для всех членов вашей семьи, но вы считаете, что кухня должна оставаться опрятной и упорядоченной.
Вы постоянно проверяете и переставляете вещи в багаже, пытаясь избавиться от страха, что что-то может быть повреждено, потеряно или оставлено.	Вы составляете подробный список того, что вы хотите упаковать и в какой чемодан. Вы настолько зацикливаетесь на написании списка, что у вас больше нет времени на его сборы.
Вы продолжаете спрашивать, не оскорбили ли вы кого-то. Вас посещают навязчивые мысли о том, что вы случайно обидели других людей.	Вы долго говорите, чтобы ваши слова не были неправильно истолкованы. По-вашему, каждый должен быть таким осторожным, когда говорит.

OCPD встречается чаще, чем OCD, но от 15 до 28 процентов людей с OCD также могут иметь OCPD. У человека с обоими расстройствами могут быть более серьезные симптомы, а также более сильный дистресс. Из-за упрямого характера людей с OCPD они могут быть менее склонны к лечению. Однако, когда они соглашаются на лечение, их озабоченность перфекционизмом может быть полезной. Например, они могут более тщательно следовать своим методам самопомощи.

Самопомощь при OCPD

Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить некоторые из наиболее негативных аспектов расстройства. Многие из этих стратегий включают ослабление сильного желания контролировать все обстоятельства и совершенствовать каждую задачу.

Совет по самопомощи при OCPD 1: Справляйтесь со стрессом

Люди с OCPD часто чувствуют, что у них много задач в расписании, и считают, что эти задачи нужно выполнять хорошо. Кроме того, парализующий страх неудачи может привести к прокрастинации. Это может привести к стрессовым дням и вспышкам разочарования.

Методы релаксации помогут вам справиться со стрессом и улучшить настроение. Они также могут помочь вам задуматься и принять вопросы, которые находятся вне вашего контроля. Вот несколько практик, которые могут помочь:

Экспериментируйте с осознанным дыханием. Эта простая форма медитации включает в себя концентрацию на вдохах и выдохах. Длинные и глубокие вдохи могут уменьшить реакцию на стресс и удержать вас в настоящем моменте.

[Слушайте: медитация осознанного дыхания]

Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность высвобождает эндорфины, гормоны, которые способствуют хорошему самочувствию. Такие занятия, как йога и тай-чи, могут быть особенно полезными, так как они сочетают физическую активность с осознанным дыханием.

Достаточно отдыхайте. Даже если вы считаете себя трудоголиком, важно высыпаться каждую ночь. Недостаток сна не только повышает уровень стресса, но и снижает работоспособность.

Ешьте здоровую пищу. Неправильное питание может сделать ваше тело более восприимчивым к стрессу. Думайте о здоровом питании как о главном приоритете при планировании своего ежедневного расписания.

Помощь человеку с OCPD в преодолении стресса

Если вы живете с человеком с OCPD и хотите побудить его попробовать перечисленные выше методы, напомните ему, что каждый может извлечь пользу из управления стрессом. Представьте это как командную деятельность, которая может улучшить вашу жизнь, а не как деятельность, которая предназначена только для того, чтобы «исправить» их. Найдите время, чтобы помедитировать с ними или присоединиться к ним в упражнениях и правильном питании.

Совет 2: проявляйте сострадание к себе

Если у вас OCPD, несомненно, вы возлагаете на себя большие надежды. Когда эти ожидания не оправдываются, вы можете выместить свое разочарование на себе, а также на друзьях и членах семьи. У вас также может быть склонность преувеличивать недостатки, которые вы видите в себе и других.

Сострадание к себе начинается с признания того, что у вас (и у окружающих) есть ограничения. Несмотря на все ваши усилия, вы будете делать ошибки и упускать из виду вещи. Не думайте об этих недостатках как о доказательстве того, что вы неудачник. Смотрите на них как на возможности для роста и не забывайте прощать себя, а не позволять ненависти к себе расти.

Корректировка внутреннего диалога

Еще один шаг к состраданию к себе включает в себя внимание к внутреннему диалогу. Когда вы ведете негативный внутренний диалог, вы используете пренебрежительный внутренний монолог, например: «Я недостаточно хорош» или «Я такой идиот». Подобные мысли могут привести вас к депрессии и исказить ваше восприятие реальности.

Старайтесь замечать, когда вы используете негативный внутренний диалог, и бросайте вызов этим негативным утверждениям с помощью нейтрального или позитивного внутреннего диалога.

Примеры внутреннего разговора
Отрицательный внутренний диалог	Нейтральный или позитивный внутренний диалог
«Я дурак, что забыл заплатить налоги».	«Я забыл заплатить налоги, потому что был занят другими делами. Эта ошибка не делает меня плохим человеком».
«Мои друзья втайне ненавидят то, как я себя веду».	«Я благодарен за то, что у меня есть поддерживающие меня друзья, и я могу предпринять шаги, чтобы укрепить эту дружбу».
«Мои отношения разваливаются, но терапия будет пустой тратой моего времени».	«Еще есть время восстановить мои отношения. Терапия может помочь мне вырасти».
«Я пропустил тренировку, значит, я ленивый и нездоровый».	«Сегодня у меня не было ни времени, ни мотивации заниматься спортом. Я могу сделать это в другой раз и дать моему телу отдохнуть сегодня».

Разговаривайте с самим собой, чтобы подбодрить себя, а не унижать себя. Разговаривайте с собой так, как будто вы пытаетесь утешить любимого человека или наделить его силой.

Помощь человеку с OCPD практиковать самосострадание

Если вы живете с человеком с OCPD, предложите ему похвалу, чтобы противостоять его негативным суждениям о себе. Например, если они не побили свой собственный рекорд в беге трусцой, напомните им, что их текущий рекорд очень впечатляет. Пусть они знают, что всегда есть время для роста. Это может помочь отвлечь их от мышления «все или ничего» и напомнить им о необходимости сострадания к себе.

Вы также можете предложить им присоединиться к вам в медитативных практиках, которые сосредоточены именно на доброте к себе. Попробуйте наш аудиогид «Быть добрым к себе: медитация».

Совет 3: Управляйте эмоциями

Исследование, проведенное в 2015 году, в котором изучалось эмоциональное функционирование людей с OCPD, показало, что это расстройство связано с высоким уровнем негативных эмоций, таких как разочарование, а также с трудностями в определении и принятии собственных эмоций.

Итак, если у вас есть OCPD, нет ничего необычного в том, что вы хотите скрыть определенные эмоции, особенно негативные, такие как стыд, гнев или страх. Вы можете даже чувствовать себя некомфортно, когда другие люди выражают эти эмоции. Однако подавление эмоций также может со временем привести к проблемам, таким как вспышки гнева и депрессивные эпизоды. Вот несколько способов лучше управлять своими эмоциями:

Определите свои эмоции. Научитесь определять свои эмоции вместо того, чтобы отрицать то, что вы чувствуете. Вы можете начать с того, что научитесь замечать физические признаки своих эмоций. Может быть, когда вы злитесь, вы чувствуете, как сжимаются ваши челюсти, или, возможно, когда вам грустно, вы чувствуете, что опускаете руки.

Прими свои эмоции. Это может быть непросто, особенно если вы гордитесь тем, что сохраняете хладнокровие. Просто знайте, что каждый испытывает целый ряд эмоций, и это нормально чувствовать все, от грусти до гнева и стыда. Наличие этих эмоций не делает вас слабым человеком.

Решение проблемы. Определите, что вас беспокоит. Возможно, вы допустили ошибку на работе и злитесь на себя за то, что упустили из виду детали. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы устранить основную причину проблемы? Или, может быть, ссора с вашим партнером вызвала у вас чувство усталости и депрессии. Что можно сделать, чтобы восстановить разрыв между вами двумя?

Переоцените ситуацию. Не у каждой проблемы есть решение. В некоторых случаях вам может просто понадобиться принять и переоценить ситуацию. Представьте, что вы отстали от графика и теперь у вас нет времени на ежедневную пробежку. По большому счету, имеет ли значение, что вы пропустили эту тренировку? Возможно, твоему телу все равно нужен отдых. Переоценка вещей может помочь взглянуть на них в перспективе и увести вас от катастрофы.

Мощный инструмент, который поможет вам управлять своими эмоциями

Бесплатный набор инструментов эмоционального интеллекта HelpGuide поможет вам научиться распознавать сложные эмоции и справляться с ними более здоровыми способами. Со временем это может существенно изменить вашу способность справляться со стрессом, сбалансировать свое настроение и эмоции и вернуть себе контроль над своей жизнью.

Помощь человеку с OCPD справляться с эмоциями

Вы можете побудить близкого человека выполнить шаги, описанные выше, но вы также можете пойти дальше и заставить его чувствовать себя комфортно, выражаясь вам. Будьте заинтересованным слушателем, задавая вопросы и сопереживая им. Вы не должны пытаться списать их опасения со счетов как «пустяки», но вы можете мягко подтолкнуть их к переоценке ситуации.

Совет 4. Обратитесь за помощью

Если у вас OCPD, будьте готовы принять две потенциально неудобные истины: вы не можете делать все в одиночку, и у вас есть слепые зоны. Свяжитесь с группами самопомощи или онлайн-форумами, где люди делятся своим опытом OCPD. Это может помочь вам узнать больше о том, как расстройство по-разному влияет на людей. Вы также узнаете, как другие справляются с негативными аспектами OCPD.

Побуждение человека с OCPD обратиться за помощью

Если вы находитесь рядом с человеком, страдающим OCPD, будьте готовы к тому, что он будет отвергать идею о том, что ему вообще нужно измениться или стать лучше. Однако мягкое побуждение их присоединиться к группам самопомощи OCPD может привести их к самоанализу. Они могут быть более склонны слушать людей, которые так же озабочены перфекционизмом и упорядоченностью.

Другая стратегия заключается в том, чтобы указать на депрессию, выгорание на работе, тревогу или раздражительность как на причину обращения за помощью, а не акцентировать внимание на OCPD. Обращайтесь к человеку логически, приводя конкретные примеры того, как определенные черты влияют на ваши отношения.

Как OCPD влияет на отношения

Если вы находитесь в отношениях с кем-то с OCPD, вы можете бороться с постоянной потребностью вашего друга или партнера в контроле. Может быть, они всегда настаивают на планировании каждой детали вашего отпуска. Или, возможно, они требуют, чтобы каждая комната в доме убиралась определенным образом и по определенному графику. Возможно, вы привыкли избегать споров или чувствовать, что их работа важнее вас.

И если у вас OCPD, вы можете чувствовать разочарование, что у людей вокруг вас другие стандарты. Возможно, ваш супруг или сосед по комнате не поддерживает порядок так, как вам хотелось бы. Или, возможно, они не так пунктуальны или бережливы, как вы.

Несмотря на все эти потенциальные разочарования, люди с OCPD могут иметь длительные и здоровые отношения с другими. Если у вас или у вашего близкого есть OCPD, используйте следующие стратегии, чтобы сохранить мир:

Не зацикливайтесь на победе

Это может быть особенно сложно для человека с OCPD, который может испытывать сильное желание быть правым. Однако даже те, у кого нет OCPD, могут столкнуться с этим. Делайте все возможное, чтобы отбросить свое эго во время споров и стремитесь разрешать конфликты, а не «выигрывать» их.

Будьте уважительны и вдумчивы в общении, даже если вам обоим нужно время от времени делать паузы, чтобы проветриться. Используйте «я»-утверждения, чтобы выразить свою точку зрения. Избегайте использования «вы» утверждений, чтобы возложить вину. Не стесняйтесь извиняться, когда это необходимо.

Цените друг друга

Иногда человеку с OCPD легко впасть в рутину чрезмерной критики. И человек без OCPD может попасть в аналогичную модель, сосредоточившись только на жесткости и негативных аспектах своего друга или партнера.

Не забывайте открыто говорить о том, какие качества вы цените друг в друге, например трудолюбие и надежность. Расскажите этому человеку, как он улучшил вашу жизнь, будь то его эмоциональная поддержка или его вклад в домашнее хозяйство. Это помогает создать ощущение безопасности.

Видеть хорошее в своем партнере

Несмотря на склонность к контролю, люди с OCPD часто имеют благие намерения. И когда они показывают раздражение или разочарование, они, вероятно, борются с чувством беспокойства или беспомощности. Признайте эти чувства и спросите, чем вы можете помочь.

Если у вас есть OCPD, также важно признать добрые намерения другого человека. Их стремление к совершенству может быть не таким сильным, как ваше, но, в конце концов, ни один из вас не может быть безупречным.

Позаботьтесь о себе

Отношения с человеком, страдающим OCPD, могут потребовать от вас большей напористости. Четко объясните, какие ожидания слишком высоки. Например, если вы считаете, что их требования к чистоте необоснованны, сообщите об этом любимому человеку.

Попробуйте найти компромиссное решение и не чувствуйте необходимости перенапрягаться. Признайте, что ваш способ ведения дел не обязательно должен совпадать с их способом ведения дел.

Если романтические отношения не складываются, может помочь парная терапия. Однако, если ваш партнер оскорбляет вас или не хочет меняться, вам, возможно, придется признать, что отношения в настоящее время не будут работать.

[Читайте: Как справиться с расставанием или разводом]

Профессиональное лечение OCPD

Когда самопомощь не приносит облегчения при негативных симптомах OCPD, следующим шагом будет профессиональное лечение. Опять же, многие люди с OCPD могут не видеть необходимости лечить симптомы, не говоря уже о посещении профессионала. Возможно, вам придется набраться терпения и представить доказательства того, что вмешательство необходимо.

Терапия

Два распространенных подхода к терапии OCPD включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и психодинамическую терапию.

Во время когнитивно-поведенческой терапии терапевт может привлечь внимание человека к тому, как его основные убеждения могут нанести ущерб его психическому здоровью, физическому здоровью и отношениям. Например, терапевт может бросить вызов основному убеждению человека: «Мне нужно составлять списки и планировать все, чтобы чувствовать себя комфортно». КПТ также может помочь человеку найти конструктивные способы выражения эмоций, таких как разочарование.

Психодинамическая терапия помогает человеку с OCPD связать сегодняшние черты с прошлым опытом. Человек с OCPD может обнаружить, что его потребность в контроле и порядке коренится в детском опыте с чрезмерно критически настроенными родителями.

[Читайте: Онлайн-терапия: подходит ли она вам?]

Другие потенциальные терапевтические вмешательства могут включать:

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) , которая может улучшить эмоциональную регуляцию.
Нидотерапия , направленная на изменение окружающей среды для улучшения психического здоровья человека.

Лекарства

Вы не найдете ни одного лекарства для лечения всего спектра симптомов OCPD. Тем не менее, некоторые лекарства могут быть назначены для лечения определенных аспектов OCPD и сопутствующих заболеваний. Вот несколько примеров:

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , типы антидепрессантов, могут использоваться для уменьшения чрезмерной фиксации человека на деталях.
Бензодиазепины и другие успокаивающие препараты могут помочь человеку с OCPD, который также испытывает тревожное расстройство, такое как OCD.
Противосудорожные препараты могут использоваться для уменьшения раздражительности и стабилизации настроения.

Поиск правильного сочетания лекарств и терапии может потребовать некоторых проб и ошибок. Между тем, сосредоточение внимания на принятии несовершенств и управлении негативными эмоциями может привести к заметным изменениям.

Телефоны доверия и поддержки

В США.
Позвоните в службу поддержки НАМИ по телефону 1-800-950-6264.
ВеликобританияИндия
Позвоните в SANEline по номеру 079.84 967 708.
Австралия
Позвоните в службу поддержки Sane по номеру 1800 187 263.