8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме / AdMe
Американская танцовщица Марта Грэм говорила: «Тело никогда не лжет». И менеджеры по подбору персонала знают об этом лучше представителей других профессий. Когда они сталкиваются с соискателем, чьи слова противоречат языку тела, то не рассматривают его как достойного кандидата.
ADME расскажет, каких жестов и поз необходимо избегать, чтобы не упустить работу, о которой вы мечтали.
1. Касаться шеи
По наблюдениям бывшего агента контрразведки ФБР Джо Наварро (Joe Navarro), в состоянии стресса люди часто стремятся прикрыть свою шею. Так мы неосознанно пытаемся защитить самую уязвимую часть тела. При этом мужчины крепко прижимают ладонь сбоку, а женщины легко касаются яремной впадины в передней части шеи или дотрагиваются до колье.
Такой жест означает, что человек крайне не уверен в себе или чем-то сильно обеспокоен. Поэтому менеджер по персоналу может заподозрить, что от него скрывают что-то важное, и не будет доверять собеседнику.
2. Сидеть в позе «нога на ногу»
Большинству из нас комфортно сидеть, скрестив ноги. Однако незнакомый человек может посчитать, что мы приняли оборонительную позу. Кроме того, в таком положении будет сложно поменять положение, не привлекая внимания.
Эксперт по языку тела Патти Вуд (Patti Wood) советует обе ноги ставить на пол. Ощущение опоры во время разговора позволяет легко переключаться с творческого мышления на рациональное и эффективно справляться со сложными вопросами.
3. Поднимать одно плечо выше другого
Асимметричная осанка — признак слабого, нерешительного человека. Опасность этой позы состоит в том, что она негативно влияет на гормональный фон и наше самоощущение, считает социальный психолог Эми Кадди (Amy Cuddy). Когда мы сутулимся, съеживаемся, уровень кортизола в нашем организме начинает расти, а тестостерона — снижаться.
По результатам ее наблюдений, HR-специалисты в первую очередь отсеивают соискателей, принявших как раз такие «слабые» позы.
При этом им даже необязательно видеть людей в полный рост — они легко считывают неуверенность по лицам.
4. Прятать руки
© pixabay, © pixabay
Руки часто выдают наше беспокойство, поэтому неосознанно нам хочется скрыть их от чужих глаз.
Вы произведете приятное впечатление на HR-специалиста, если будете держать руки на виду. А открытые ладони убедят его в искренности и правдивости ваших слов, ведь лгать в таком положении практически невозможно.
5. Переводить взгляд вправо, когда выдерживаете паузу
Людям свойственно переводить взгляд влево, когда они пытаются что-то припомнить, перенестись в прошлое. И направлять взгляд вправо, чтобы что-то выдумать. Поэтому если человек смотрит вправо вверх или вправо вниз и тянет с ответом, то, возможно, он не хочет говорить правду и придумывает новый ответ.
Другая крайность — сверлить интервьюера взглядом. Такое поведение обычно воспринимается как агрессия. Поэтому будет лучше ограничить прямой контакт глазами 60 % всего времени, а при разговоре плавно переводить взгляд с одной части лица собеседника (нос, лоб, губы) на другую.
6. Скрещивать руки
© D Coetzee / Flickr
Когда разговор становится неприятным, мы, защищаясь, скрещиваем руки на груди и рискуем потерять расположение собеседника.
Лучший способ оставаться открытым — использовать жестикуляцию. Жесты также помогают нам быстрее подбирать слова и лучше формулировать свои мысли.
7. Поднимать плечи
«Поза черепахи», при которой плечи подняты вверх, а шеи почти не видно, демонстрирует страх и ненадежность. Такой человек или лжет, или чего-то боится, считает Джо Наварро.
Прямая осанка, напротив, придает нам вид уверенного в себе человека. А небольшой наклон вперед показывает собеседнику, что мы заинтересованы разговором.
8. Поправлять волосы слишком часто
© Eastnews, © Eastnews
Привычка регулярно поправлять прическу вызывает раздражение у собеседника. Она показывает, что мы не умеем владеть собой и не справляемся с ситуацией.
Чтобы перестать нервничать, сосредоточьтесь на дыхании.
Сделайте глубокий вдох и говорите на выдохе.
Есть отличное правило 2 секунд. Делайте короткую паузу, прежде чем отвечать собеседнику. Так вы дадите ему понять, что внимательно следите за разговором и владеете ситуацией.
Бонус: как обойти конкурентов уже до начала собеседования — совет психолога Эми Кадди
© pixabay
Обычно мы начинаем совершать ошибки еще до начала собеседования. Склоняясь над смартфоном, мы ухудшаем свое самочувствие, потому что как раз в такой позе активно вырабатывается кортизол.
Эми Кадди нашла отличное решение. Она предлагает уединиться в туалете и постоять там 2 минуты в «позе победителя» (вроде той, что на этом снимке). Этого времени достаточно, чтобы уровень тестостерона вырос и мы могли ощутить свою силу и продемонстрировать ее окружающим.
А вы можете рассказать, какие приемы помогают успешно пройти собеседование?
AdMe/Психология/8 жестов и поз, из-за которых нас не берут на работу даже при отличном резюме
Психология тела: как поза влияет на вашу личность / Newtonew: новости сетевого образования
Мы в соц.
сетях:
- Статьи
- ·
- Авторские колонки
- ·
- Коллекции
- ·
- Новости
- ·
- События
Написать статью
12+
вернуться Время чтения: 8 минут | Комментариев: 5
Сохранить
Измените положение своего тела — изменится и расположение духа. Возможно, ваша мама не думала об этом, когда говорила «сядь прямо и не сутулься», но в целом она была права. Многочисленные исследования показывают, что поза сильно влияет на наше настроение, память и даже способности к обучению.
К примеру, уверенная поза и ровная осанка делают более уверенным в себе — также как улыбка может сделать более счастливым.
Люди всегда ощущали, что тело и сознание сильно связаны друг с другом. Античные мыслители философствовали, прохаживаясь по галереям, а Фридхих Ницше часто сравнивал свою философию с танцем. Лучшие идеи большинству людей приходят не за рабочим столом, а во сне, во время прогулки или поездки на машине.
Язык тела тесно связан с нашим внутренним состоянием.
В лабораторных экспериментах психологи пытаются раскрыть эти взаимосвязи. За этими исследованиями стоит концепция «воплощённого познания» ( embodied cognition), согласно которой разум можно адекватно понять только в связке с телом и окружающей средой. Каким же образом поза, осанка и жестикуляция связаны с настроением, креативностью и познавательными способностями?
Хорошая осанка.
upload.wikimedia.org
Плохая осанка.
shannonselin.
com
Прямая осанка помогает бороться со стрессом
В недавнем исследовании Оклендского университета учёные попросили испытуемых выполнить задание, которое гарантированно вызывает у людей стрессовые эмоции. Им нужно было подготовить речь и выступить с ней перед взыскательным жюри, причём каждое слово и жест записывались на видеокамеру. Такая методика используется нередко и даже носит специальное название — «социальный стресс-тест Трира».
Все испытуемые проходили тест сидя. Участники из первой группы сохраняли прямую осанку, а участники из второй сутулились и слегка нагибались вперёд (в обоих группах поза специально поддерживалась с помощью физиотерапевтической ленты). В конце теста участников попросили заполнить опросники, измеряющие их уровень стресса, возбудимости, самооценку и настроение.
Выяснилось, что люди с прямой спиной были более довольны собой, лучше настроены и менее боязливы, чем участники из второй группы.
Кроме того, в своих выступлениях они чаще употребляли слова, связанные с позитивными эмоциями и меньше концентрировались на себе.
Исследователи делают вывод: прямая осанка помогает лучше справляться со стрессом и чувствовать себя сильнее. Возможно, дело в том, что она повышает уровень возбудимости, делает более активным, в то время как «согнутая» позиция вызывает чувство пассивности и беспомощности. Сидите ровно — и ваше тело будет думать, что ситуация под контролем, какой бы сложной она ни была.
Приспособление для исправления детской осанки, XVIII век.
commons.wikimedia.org
Исследования социального психолога Эми Кадди, о которых она рассказала в популярном диалоге на TED, говорят, что язык тела в прямом смысле слова формирует нашу личность.
Принятие «сильных» поз, связанных с чувством уверенности, заставляет чувствовать эту уверенность — причём изменения происходят уже спустя две минуты и отражаются на гормональной активности: «сильные» позы повышают уровень тестостерона, а «слабые» его понижают, в то время как уровень кортизола (гормон стресса) во втором случае возрастает.
Некоторые жесты и позы могут усилить творческие способности
В исследовании 2012 года, результаты которого опубликованы в журнале Psychological Science, учёные просили некоторых участников жестикулировать двумя руками (как бы воплощая собой выражение «с одной стороны — с другой стороны»), а других участников — только одной рукой. Конечно, участники эксперимента не просто жестикулировали, но и отвечали на вопросы: им нужно было предложить решение какой-либо проблемы.
В результате те, кто пользовался обеими руками, высказали значительно больше идей, чем люди из второй группы.
В следующем эксперименте некоторые участники просто бродили вокруг, а некоторые ходили строго по периметру квадрата или сидели на месте. Оказалось, что испытуемые из первой группы были наиболее креативными. В другом исследовании выяснилось, что лежачая поза позволяет лучше запоминать и решать анаграммы. Некоторые исследователи полагают, что горизонтальное положение стимулирует креативность и пространственное мышление.
Исследование 2010 года, опубликованное в Social Psychological and Personality Science, построено на конфликте между телом и сознанием. Участники из первой группы вспоминали приятные события из своей жизни, делая при этом расстроенное лицо, и наоборот — улыбались, вспоминая о чём-то грустном. Участники из второй группы координировали эмоции и выражение лица более привычным образом.
Выяснилось, что участники из первой группы называли более необычные ассоциации и легче принимали странные идеи. Творчество часто возникает там, где сочетается несочетаемое — теперь у этой мысли есть ещё одно подтверждение.
Поза «Мыслителя» на самом деле плохо подходит для мыслительной работы.
artchive.ru
Прямая осанка повышает уверенность в своей позиции и помогает меньше концентрироваться на негативном
В исследовании 2009 года, результаты которого опубликованы в European Journal of Social Psychology, одну группу участников просили сидеть ровно с поднятой головой, а вторую — согнувшись, направив лицо в сторону коленей.
В такой позе участники должны были письменно перечислить три позитивных или негативных личных черты, которые в будущем могут повлиять на их удовлетворённость работой и уровень профессионализма.
Участники из первой группы в итоге были более уверены в тех характеристиках, которые они перечислили — неважно, были они позитивными или негативными.
Участники из второй группы гораздо меньше верили тому, что написали.
В сходном исследовании 2014 года принимали участие люди с депрессивным расстройством. Добровольцам показывали на экране позитивно и негативно окрашенные слова (например, «красота» и «утомление»). В первой группе участники поддерживали ровную осанку, во второй — сидели, нагнувшись вперёд.
Через несколько минут участников просили вспомнить как можно больше показанных слов. Как правило, депрессия подталкивает человека к тому, чтобы не обращать внимания на всё, что может вызвать у него позитивные эмоции, и заставляет целиком концентрироваться на негативном. Выяснилось, что люди с прямой осанкой, в отличие от участников из второй группы, запомнили приблизительно равное количество позитивных и негативных слов.
Прямая осанка не только помогает справляться со стрессом, но и ослабляет предрасположенность к тому, чтобы видеть всё в тёмных тонах.
Возможно, источник депрессивного настроения в школах — это плохие позы.
flickr.com
Работайте в «динамической позе»
Некоторые врачи и журналисты называют стул чуть ли не главным врагом человечества: он искривляет осанку, портит наше здоровье и самочувствие. Мы проводим большую часть своей жизни на стуле — и это нас убивает. Человеческое тело было создано для того, чтобы двигаться, а не сидеть перед компьютером почти круглые сутки.
В забавной и увлекательной книге Бернда Бруннера «Искусство лежать» отстаивается идея, что свободная мысль тесно связана с горизонтальной позицией. Из неё всё видится иначе: мир как бы отступает, прописные истины уже не кажутся такими очевидными. О преимуществах лежачего положения говорил и американский писатель Трумен Капоте.
Трумен Капоте
из интервью журналу The Paris Review
Я — совершенно горизонтальный автор.
Я не могу думать, пока не лягу в постель или не растянусь на диване, и пока нет под рукой кофе и сигарет.
Можно работать и на ходу, но это не всегда безопасно.
flickr.com
В последние годы многие вновь стали возвращаться к вертикальному положению. Столы для работы стоя в интернет-магазинах набирают популярность, специалисты говорят о повышении продуктивности «вертикальных» работников и снижении риска заболеть целым ворохом заболеваний. Но почти все согласны, что какой-то одной наиболее правильной позы нет.
Необходимо менять положение тела во время работы, перенося нагрузку с одних частей тела на другие.
Специалисты называют это «динамической рабочей позой». Лучше полчаса посидеть на стуле, затем постоять, пройтись, потом опять сесть, чем сидеть в неподвижности, симулируя сосредоточенность. Совсем отказаться от стульев нельзя, но можно научиться сидеть на них правильно. И время от времени подниматься.
Измените позицию своего тела — изменятся и мысли.
Лучше не ждите, а сделайте это прямо сейчас.
19 июля 2017, 15:00
Редакция Newtonew
Олег Бочарников
наука лайфхаки
студент педагог родитель вечный студент
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
статьи по теме
культура
Были ли Средние века тёмными?
культура
Нищий, пьяный, злой: студенческая жизнь Средневековья
книги наука
5 книг о сексе и сексуальности
Выделенный текст:
Сообщение:
Сообщение об ошибке успешно отправлено, благодарим вас за помощь!
– Oбразование как Стиль Жизни
Присылайте свои колонки
и предложения
У вас есть интересная новость
или материал из сферы образования
или популярной науки?
Расскажите нам!
[email protected]
© 2014-2022 Newtonew.
12+
Просветительский медиа-проект об образовании,
посвящённый самым актуальным и полезным
концепциям, теориям и методикам, технологиям
и исследованиям, продуктам и сервисам. Мы
говорим о том, как развиваются и изменяются
образование и наука.
Копирование материалов возможно только
с разрешения редакции Newtonew.
ЕГЭ спецпроект ProTeachers
MOOC 2016 Большая переменная
Физика: игра света
Маршрут в будущее
Считаные годы
Образование XXI века
Мы используем файлы cookie для улучшения пользовательского опыта. Подробнее вы можете посмотреть в нашем пользовательском соглашении.
App Store Google Play
Подписаться на рассылку
Подписаться на рассылку
Авторизация на сайте
Вход через соц.сети:
ВКонтакте Facebook Google
Новый пользователь
Введите ваш email:
Введите пароль:
Повторите пароль:
назад
Напомнить пароль
Введите email, на который вы зарегистрированы:
назад
Пароль выслан
Мы выслали ваш пароль для входа в систему на указанный email.
Не забывайте о том, что вы можете авторизоваться в системе через социальные сети. Если при регистрации в соц.сетях вы указывали тот же email что и на нашем сайте, то после авторизации вы попадете в свой профиль.
Вход через соц.сети:
ВКонтакте Facebook Google
Подтвердите регистрацию
На указанный e-mail было отправлено письмо со ссылкой. Пожалуйста, перейдите по ссылке для подтверждения.
Вход через соц.сети:
ВКонтакте Facebook Google
Регистрация подтверждена
Вы успешно зарегистрировались
Измените положение тела, чтобы изменить свою жизнь
Вы, вероятно, знакомы со всеми способами невербального общения с другими людьми через положение тела, жесты рук и выражение лица. Но вы можете не осознавать, насколько сильно вы общаетесь не только с другими, но и с самим собой.
Я не говорю о том, как ваше тело реагирует на то, что вы чувствуете.
Вы, наверное, уже это знаете — когда у вас отличный день и вы чувствуете себя на вершине мира, вы улыбаетесь, энергично ходите, стоите прямо и, возможно, даже широко жестикулируете руками. Когда у вас плохой день, и вы чувствуете, что мир вас расстраивает, вы сгибаетесь и хмуритесь.
Нет, я говорю о чем-то гораздо более радикальном. Связь между позой вашего тела и вашими чувствами также идет другим путем. Вы можете изменить то, как вы себя чувствуете, в зависимости от того, как вы держите свое тело. Вы можете изменить химический состав своего мозга и действия, которые вы предпринимаете или не предпринимаете.
Ботокс Зомби. Ботокс — популярная косметическая процедура для уменьшения мимических морщин. Ботокс вводят в различные мышцы, например, в лицо, и он парализует мышцы, тем самым вызывая «расслабление» морщин. выражать эмоции (например, они не могут двигать мышцами, чтобы показать, что они злы или даже счастливы).Новые исследования показывают, что один из побочных эффектов противоположен — люди, которым делают инъекции ботокса, также не могут чувствовать эмоции.
также. Если вы не можете двигать мышцами, чтобы создать выражение лица, вы не можете почувствовать эмоции, связанные с этим выражением. Поэтому, если вы недавно получили инъекцию ботокса и идете в грустный фильм, вы не будете чувствовать грусть, потому что вы не сможете двигать мышцами лица, которые сопровождаются чувством грусти. Движущиеся мышцы и чувство эмоций связаны.0003
Улыбайся и не злись. Дэвид Хавас (2010) давал людям инструкции сокращать определенные мышцы — мышцы, используемые при улыбке. Когда участники сокращали эти мышцы, им было трудно вызвать чувство гнева. Когда он поручил им сокращать мышцы, которые используются, когда вы хмуритесь, участники с трудом чувствовали себя дружелюбными или счастливыми.
Измени свою жизнь за две минуты — Эми Кадди исследовала, как большие позы меняют химический состав мозга и тела. Когда люди сидят или стоят, их тела занимают пространство, руки вытянуты, ноги расставлены, у них вырабатывается больше тестостерона и меньше гормонов стресса.
Они также более склонны к риску. В своем исследовании она заставляет людей принимать крупные позы в течение двух минут перед тем, как пойти на собеседование при приеме на работу. Результаты весьма поразительны. Принятие позы «большого тела» в течение двух минут привело к другому поведению и, следовательно, к значительным изменениям в их жизни. Вы можете посмотреть ее отличное выступление на TED здесь:
http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_ar…
Что вы думаете? Пробовали ли вы намеренно принимать позу «широкой позы» перед важной встречей или презентацией?
Вот исследование:
Хавас, Дэвид А., Гленберг, А. М., Гутовски, К. А., Лукарелли, М. Дж., и Дэвидсон, Р. Дж. 2010. «Косметическое использование ботулинического токсина-А влияет на обработку эмоционального языка». Психологические науки 21(7): 895–900.
Кадди, Эми. http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_ar…
Психология хорошей осанки
«Хотя это правда, что вы сидите вот так, потому что вам грустно, также верно и то, что вам грустно, потому что вы вот так сидите.
» — Fast Company, 2015
Я выбрал специальность «Психология», потому что меня невероятно восхищает то, как работает наш разум, как выражаются наши эмоции, как и почему мы думаем о вещах, как мы воспринимаем окружающий мир, то, как мы воспринимаем друг друга, и, конечно же, как наше физическое и умственное положение влияет на нашу способность жить полной жизнью каждый день.
Существует множество научных исследований осанки и того, как она влияет на наше настроение и эмоции, поэтому я начал эту статью цитатой из статьи Fast Company, потому что их статья посвящена идее воплощенного познания, или просто — идее о том, что отношения между нашим разумом и телом идут в обоих направлениях, то есть наш разум влияет на то, как наше тело реагирует, но форма нашего тела также запускает наш разум.
Ричард Петти, профессор психологии в Университете штата Огайо, сказал, что «в мозгу есть область, которая отражает уверенность, но как только эта область активирована, не имеет значения, как именно она активирована».
Короче говоря, то, что наши родители говорили нам в детстве, совершенно верно: хорошая осанка может сделать вас более уверенным в себе и, вероятно, более успешным.
Ваша хорошая осанка может не только придать вам сил, но и передать чувство уверенности в себе другим. Подумайте о том, чтобы сидеть (или стоять) на встрече с коллегами. То, как вы представляете себя, может и позволит вам обмануть свой мозг, заставив его чувствовать себя более уверенно. Ваше тело является замечательным инструментом, поскольку чем больше вы физически демонстрируете свой позитивный настрой, оптимизм, силу (не обязательно физическую силу в этом примере) и общее «присутствие» в пространстве (имея в виду, что нужно быть внимательным к «пространству, которое мы берем»), тем больше вы можете чувствовать себя узнанным, увиденным, услышанным и т. д., и другие люди будут бессознательно воспринимать вас как таковых.
Январский номер журнала Psychological Science за 2011 г. — «Мощные позы и мощные роли: что является прямым коррелятом мышления и поведения?» — Исследование, проведенное профессором школы Kellogg Адамом Галински и кандидатом наук Kellogg Ли Хуангом, а также профессором Стэнфордской высшей школы бизнеса Деборой Грюнфельд и кандидатом наук Стэнфорда Люсией Гиллори, является первым, кто напрямую сравнивает поведенческий эффект от роли с высокой властью по сравнению с находиться в состоянии высокой силы.
В их исследовании говорится, что осанка играет важную роль в определении того, ведут ли люди себя так, как будто они действительно ответственны. Исследование показало, что «широкая осанка» — позиционирование себя таким образом, что тело открывается и занимает пространство (опять же, имея в виду, что нужно быть преднамеренным и уважать пространство, которое мы занимаем) — активирует чувство силы, которое производит поведенческие изменения человека, не зависящие от его фактического ранга или иерархической роли в организации. Эти результаты на самом деле демонстрируют, что поза может иметь большее значение для психологических проявлений власти человека, чем только его титул или ранг.
«Хотя они этого не ожидали, исследователи обнаружили, что осанка имеет большее значение, чем иерархическая роль — она оказывает сильное влияние на человека, заставляя его мыслить и действовать более мощно.» Для примера предположим, что вы ищете новую работу. Прохождение собеседования с кандидатом может быть для некоторых одним из самых нервных и разрушающих уверенность в себе ситуаций в карьере.
Тем не менее, поза кандидата будет не только выражать уверенность и лидерство, но кандидат будет думать и действовать более решительно. «Приступая к исследованию, мы поняли, что роль будет иметь большое значение», — отметил Хуанг. «Но поразительно, но эффект позы доминировал над эффектом роли в каждом исследовании».
Возвращаясь к примеру Петти и его соавторству в исследовании OSU: «Результаты показывают [ред.], как поза нашего тела может влиять не только на то, что другие думают о нас, но и на то, как мы думаем о себе. нас учили, что прямое положение производит хорошее впечатление на других людей, но оказалось, что наша осанка также может влиять на то, как мы думаем о себе. — сказал Петти.
Петти провел это исследование с Пабло Бриньолем, бывшим научным сотрудником в штате Огайо, ныне работающим в Автономном университете Мадрида в Испании, и Бенджамином Вагнером, аспирантом в штате Огайо. Это исследование появилось в октябре 2009 г.выпуск Европейского журнала социальной психологии.
В исследовании участвовал 71 студент ОГУ, и когда они вошли в лабораторию для эксперимента, участникам сказали, что они будут принимать участие в двух отдельных исследованиях одновременно, одно организовано бизнес-школой, а другое — школой искусств (что резонирует так много со мной, учитывая мое художественное прошлое). Утверждалось, что исследование искусства изучает факторы, влияющие на актерские способности людей, в данном случае способность сохранять определенную позу при занятии другими видами деятельности. Их усадили за компьютерный терминал и проинструктировали либо «сидеть прямо» и «выпятить [свою] грудь», либо «сидеть, сутулясь», «лицом глядя на [свои] колени».
Когда студенты занимали одну из этих должностей, они участвовали в бизнес-исследовании, в ходе которого пытались изучить факторы, связанные с удовлетворенностью работой и профессиональной эффективностью. Удерживая одну из двух поз, учащиеся затем перечисляли либо три положительные, либо три отрицательные личные черты, связанные с потенциальной (будущей) производительностью в профессиональной среде.
