Правила отдыха: Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил

Содержание

Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 7 главных правил

 41
227909
mix» data-ping-position=»1″ data-featured-url=»https://wonder-circus.ru/patrul?utm_source=fedin&utm_medium=kudago&utm_campaign=patrul&erid=Pb3XmBtzsxtm3hmzaxQjhWKSxFBmVqt16u59yF6″ data-item-url=»https://kudago.com/msk/event/teatr-lohmatyij-patrul/» data-featured-path=»/msk/best/»>
Реклама
Реклама
2265
 42
101774
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/masterskie-moskvy-gde-mozhno-porabotat-rukami/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/masterskie-moskvy-gde-mozhno-porabotat-rukami/» data-featured-path=»/msk/best/»>
 306
235594
mix» data-ping-position=»2″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/gde-v-moskve-priobresti-biletyi/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/gde-v-moskve-priobresti-biletyi/» data-featured-path=»/msk/best/»>
 4 12085
mix» data-ping-position=»3″ data-featured-url=»https://kudago.com/msk/list/luchshie-kontsertyi-festivali-msk/» data-item-url=»https://kudago.com/msk/list/luchshie-kontsertyi-festivali-msk/» data-featured-path=»/msk/best/»>

 3 9374

Фото: livejournal.com

Фото: onetwotrip.com

Фото: ВКонтакте

Необычные концерты в Соборе Петра и Павла. 12+

Джаз, средневековая и классическая музыка на органе. Реклама. ИП Романенко Олег Иванович. ИНН 771471613250

Смотреть расписание

1. Заставьте себя отдохнуть

Первая опасность подстерегает нас вечером обычного рабочего дня, когда уже ничего не хочется. Чтобы не просидеть весь вечер в соцсетях, заранее отрежьте себе пути к отступлению. Купите билет на концерт, пообещайте супруге поход в ресторан, поспорьте с другом, что не пропустите тренировку. А чтобы не соображать на усталую голову, прямо сейчас проделайте простое упражнение «Сценарии вечернего отдыха».

Поделите лист на две колонки. Слева напишите варианты типичного унылого вечера: «листать », «сидеть у телевизора». А справа — вспомните хорошие варианты: «гулять в любимом парке», «сходить на новую выставку», «нырнуть в бассейн после тренировки в зале».

2. Устройте «полувыходной»

Отличный вариант для тех, кто встречает пятницу в состоянии выжатого лимона. Всё, что нужно сделать, это один раз в неделю закончить с делами пораньше на 1-2 часа, выйти из офиса и осуществить один из сценариев вечернего отдыха. Сделайте то, на что обычным вечером не хватает времени и сил: сходите в кино, в аквапарк или на концерт. Качественно отдохнув посреди недели, в оставшиеся рабочие дни вы успеете намного больше. Для полувыходного идеально подойдёт вечер среды.

3.

Спланируйте и оптимизируйте быт на выходные

Планировать отдых на выходные — приятное занятие, с этим редко возникают проблемы. А вот гора домашних дел — это реальная опасность всё испортить. Ведь именно в выходные большинство из нас привыкли закупаться продуктами, делать уборку, стирать и готовить.

Вот несколько способов, чтобы расчистить выходные от домашних дел или существенно сократить время на эти занятия:

а) Составьте списки дел, назначьте ответственных и сроки. Всё как на работе. Это сэкономит несколько часов.

б) Не копите дела к выходным. Например, запустить стиралку можно вечером вторника.

в) Делегируйте. Остальным членам семьи, в том числе детям. Или профессионалам, но за деньги (окна могут помыть ребята из специальной конторы, например).

г) Закупайтесь продуктами в будни. Вспомните жуткие очереди и пробки по воскресеньям.

д) Пользуйтесь службами доставки (еда, бытовая химия, товары для животных).

4. Придумайте ритуалы

Ритуалы нужны не только для работы, но и для отдыха. Обычное действие от ритуала отличают детали. Сравните: жарить «готовый шашлык» из непонятно чего или самостоятельно выбирать хорошее мясо, мариновать его вместе с интересными специями, жарить на правильном мангале, подавать в красивой посуде.

Вот несколько идей:

а) Зрелища: кино, театр, футбол;

б) Удовольствия для тела: баня, массаж, спа;

в) Общение с природой: лес, река, море;

г) Спорт: велосипед, бадминтон, лыжи;

д) Игры: настолки, карты, шахматы;

е) Еда: шашлыки, торт.

5.

Создайте свой ритм отпусков

Доктор Элайн Икер предупреждает, что нельзя отдыхать реже двух раз в год, иначе значительно возрастает риск инфаркта и депрессии. При этом отдыхать лучше понемногу, но чаще.

Варианты:

а) 2 недели летом + новогодние каникулы + ноябрьские и майские каникулы;

б) 2 недели + раскидать по одному дню на пятницы, чтобы получился долгий уик-энд;

в) менять климат: уезжать из зимы в лето.

Отгулять сразу месяц — плохая идея.

6. Чередуйте отдых и переключение

В отпуске чередуйте отдых и переключение. Отдых — это пассивный сценарий, например, валяться на пляже и читать книгу. Переключение — это активный вариант, дарящий яркие впечатления: исследовать памятники архитектуры, играть в волейбол.

Самое важное переключение должно произойти в начале отпуска — необходимо переключиться от работы. Поэтому сначала «накачиваем» себя переключениями, чтобы выбить из головы рабочие проблемы, потом отдыхаем пассивно, и так чередуем до конца отпуска.

Перед выходом на работу обязателен пассивный отдых, один или два дня. Иначе выйдете на работу разбитым, неотдохнувшим.

7. Про деньги

Хороший отдых — это необязательно дорого. Главное здесь — не соглашаться на первый же вариант из серии «всё включено».

а) Выбирайте более высокое качество за те же деньги. Заграничные курорты часто стоят столько же или дешевле, чем отечественные.

б) Постоянно ищите лайфхаки для отдыха. Экономить можно на всём: на перелётах, отелях, экскурсиях. Самое простое — покупать билеты заранее (на самолёты, концерты).

в) Продумывайте нестандартные сценарии. Например, отыщите варианты для отдыха за 3 евро в день, путешествуйте в несезон.

г) Сделайте что-то своими руками. Вспомните, может быть, вы любите рисовать или собирать грибы в лесу? Это почти бесплатно.

Если вы нашли опечатку или ошибку, выделите фрагмент текста, содержащий её, и нажмите Ctrl+↵

Выберите рассылку:

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь на передачу и обработку предоставленной персональной информации в соответствии с условиями Политики конфиденциальности.

Подписка оформлена

Спасибо!

Правила отдыха — Психологос

Правила отдыха – правила, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии.

Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости – неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими!

Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые Правила Отдыха:

Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил.

Отдых – активный!

Отдыхать до того, как наступит усталость.

Короткий, но частый отдых лучше редкого длинного.

Отдых – это перемена деятельности.

Чтобы эти правила лучше усвоить, сделайте 10 приседаний, потянитесь и улыбнитесь. И теперь об этих правилах – поподробнее!

Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил

Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым «отдыхать себя» – стыдно. Далее пишу для них:

Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых – не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом. Это – надо. Хочу, не хочу – пора. Запишите себе и повторяйте: «Мне надо отдыхать и восстанавливать силы: это нужно моим детям, моей жене, моим коллегам и сотрудникам. Это нужно для дела!».

На отдых – с чистой совестью!

Как прекрасно было сформулировано в одной из книг по НОТ (научной организации труда) еще в советское время: «Тот руководитель, который горит на работе, не жалея себя, является вредителем, отдаляющим окончательную победу коммунистического труда».

С интонацией И.В. Сталина: «Товарищ Берия, обратите на него свое внимание!»

Отдых – активный

Отдых – это не безделье. Отдых – это работа, это другая часть вашей работы: работа по восстановлению сил и энергии. Сидеть после 23:00 за телевизором – не отдых, а месть жизни: «Раз ты такая противная, жизнь, то вот я посижу еще перед телевизором, и ничего ты мне не сделаешь! А то, что завтра буду невыспавшимся и голова будет болеть – плевать. Моя жизнь, моя голова. Имею право!»

Ну что ж, есть такое детство.

Если вы устали и упали в одежде на кровать: «Все, спать!» – это не отдых. Это плохой отдых. Хотя бы в туалет сходили, а то позже будете просыпаться и в полудреме мучиться. Правильно спать – это сделать свой сон радостным и приятным. Это прогуляться перед сном, принять душ с растиранием, лечь в чистую, свежую постель с довольной улыбкой и закрыть глаза с ожиданием завтрашнего утра…

Из отчетов дистантников:

Включил физические упражнения в виде подзарядок в течение дня. Приседания по возможности легкая 2-3 мин. пробежка, отжимания и т.д. Полученный результат ошеломил. Как будто меняю батарейку внутри себя. Получаю заряд бодрости, в моем случае часа на 1.5. Потом требуется подзарядка. Правда все работает часов до 6 вечера. Вечером расслабление становиться более актуально.

Отдыхать до того, как наступит усталость

На любую работу нужны силы, и на работу под названием «Отдых» – тоже. Не допускайте уставать так, чтобы у вас не оставалось сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что у вас нет сил вечером сходить в фитнес или даже прогуляться, вы загнали себя в ловушку: нужно отдохнуть, а сил отдохнуть – нет… Всегда сохраняйте силы, необходимые для организации настоящего отдыха.

Кроме этого, помните: небольшая усталость снимается быстро, а сильная усталость – долго. Гораздо дешевле усталость предупредить, нежели разгребать ее последствия.

Правильно отдыхать тогда, когда чувствуете: еще немного, и придет усталость. Предупредите усталость! Пока есть силы – организуйте отдых. Китайцы, занятые на наших стройках, удивляют всех тем, что днем один час – спят. Они не бездельники, китайцы славятся своим трудолюбием, но это часть их культуры работы: чтобы работать быстро и долго, они усталость предупреждают своевременным отдыхом.

Я, как руководитель, двумя руками за то, чтобы мои сотрудники вовремя отдыхали. Нужно спать – спи, лишь бы ты всегда был бодр и активен. В свое время я преподавал в Институте и, когда мне нужно было отдохнуть, закрывался на третьем этаже в пустующей аудитории: сдвигал столы и на них 10 минут спал. Просыпался, слезал со стола и шел работать дальше.

Короткие частые отдыхи лучше редкого длинного

Четыре недельных отпуска в год – гораздо разумнее, чем один длиною в месяц.

Дробный отдых более экономичен. Чтобы отдохнуть после часа напряженной работы, обычно достаточно 10 минут. Если напряженно работать три часа подряд без перерывов, после для восстановления сил по-хорошему нужен уже час. То есть 60 минут…

Для большинства людей оптимальным режимом является отдых 10 минут каждый час.

Отдых – это перемена деятельности

Все знают, по крайней мере слышали: «Отдых – это перемена деятельности». Так вот, используйте это.

Как организм, мы состоим из трех частей: Тело, Ум и Душа. В течение дня, в разных деятельностях, когда-то работает преимущественно наше тело, когда-то больше занят ум, когда-то трудится душа. Позаботьтесь, чтобы у вас происходило чередование этих нагрузок, и тогда, при грамотной организации своей работы, вы только и будете делать, что отдыхать с утра до вечера. Подробнее смотри Отдых – это перемена деятельности

Курс Н.И. КОЗЛОВА «КАК РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

9 Передовой опыт разработки REST API

Facebook, GitHub, Netflix и несколько других технологических монстров приветствовали разработчиков, использующих свои данные с помощью API. Сегодня для инновационных технологических платформ становится тенденцией улучшать свою платформу с помощью прекрасно составленных REST API.

API — это рефлексивный интерфейс, через который разработчики взаимодействуют с данными. Благодаря поддержке красиво структурированного и разработанного API в жизнь разработчика можно внести простоту и комфорт. Тем не менее, критический момент здесь — идеально спроектированные REST API. Если REST API не разработан безупречно, он может создавать проблемы для разработчиков, а не облегчать взаимодействие с пользователем. Таким образом, очень важно использовать общепринятые соглашения о дизайне API, чтобы предоставить наилучшее решение для ваших клиентов или разработчиков.

Передовой опыт проектирования REST API

Источник: Astera Software

Если вы стремитесь сделать жизнь пользователей API проще и удобнее, вам следует следовать по пути лучших практик проектирования REST API, чтобы не споткнуться над беспорядком синтаксиса вашего API. При проектировании REST API следует придерживаться проверенных соглашений:

1. REST API должен принимать и отвечать с помощью JSON

Общепринятой практикой является то, что API должны принимать запросы JSON в качестве полезной нагрузки, а также отправлять ответы обратно. JSON — это открытый и стандартизированный формат для передачи данных. Он получен из JavaScript для кодирования и декодирования JSON через Fetch API или другой HTTP-клиент. Кроме того, серверные технологии имеют библиотеки, которые могут без проблем декодировать JSON.

Давайте рассмотрим пример API, где JSON принимает полезные данные. Скриншот от Postman для отправки JSON в наш API.

2. Используйте коды состояния ошибки

Более 100 кодов состояния уже созданы HTTP. Для разработчиков полезно использовать коды состояния в своем дизайне REST API. С помощью кодов состояния разработчики могут мгновенно идентифицировать проблему, что сокращает время написания синтаксических анализаторов для устранения всех типов ошибок. Для всего есть код состояния — от выяснения причины отказа в сеансе до обнаружения пропавшего ресурса. Разработчики могут быстро реализовать подпрограммы для управления многочисленными ошибками на основе кодов состояния.

Источник: Hackernoon

3. Не используйте глаголы в URL-адресах

Если вы понимаете основы API, вы должны знать, что вставка глаголов в URL-адрес — плохая идея. Причина этого в том, что HTTP должен быть самодостаточным для описания цели действия. Давайте возьмем пример, когда вы хотите, чтобы конечная точка создавала изображение баннера для публикации; вы должны отметить, что :param является заполнителем для параметра URI. Ваша первая вымершая может быть создание этой конечной точки:

GET: /articles/:slug/generateBanner/

Здесь метод GET может только сказать, что вы просто хотите получить баннер. Таким образом, использование этого синтаксиса может быть полезным:

GET: /articles/:slug/banner/

Точно так же для конечной точки может быть создана новая статья, как показано в этом примере.

Не использовать

POST: /articles/createNewArticle/

Использовать

POST: /articles/

Источник: https://florimond.dev/blog/articles/2018/08/restful-api-design-13-best-practices-to-make-your-users-happy/

4.

Использование Существительные во множественном числе для названия коллекции

Если вам нужно разработать коллекцию в REST API, просто используйте существительные во множественном числе. Это облегчает людям понимание значения коллекции, фактически не открывая ее. Давайте рассмотрим этот пример:

GET /cars/123

POST /cars

GET /cars

Из примера видно, что «автомобиль» упоминается под номером 123 из всего списка «автомобилей». Использование существительного во множественном числе просто указывает на то, что это набор разных автомобилей. Теперь взгляните еще на один пример:

GET /car/123

POST /car

GET /car

Этот пример не ясно показывает, есть ли в системе более одного автомобиля. или нет. Читателю-человеку это тоже может быть сложно понять.

5. Хорошо составленная документация

Документация — один из важных, но часто игнорируемых аспектов структуры REST API. Документация — это первая точка в руках клиентов для понимания продукта и решающий фактор, использовать его или нет. Одна хорошая документация аккуратно представлена в правильном порядке, чтобы ускорить процесс разработки API.

Принцип простой — чем быстрее разработчики поймут ваш API, тем быстрее они начнут его использовать. Ваша документация API должна быть составлена с точностью. Он должен включать всю необходимую информацию, такую как конечная точка и совместимые методы, различные варианты параметров, многочисленные типы данных и т. д. Документация должна быть настолько надежной, чтобы новый пользователь мог легко пройти через дизайн вашего API.

6. Возврат сведений об ошибке в тексте ответа

Конечной точке API удобно возвращать сведения об ошибке в формате JSON или теле ответа, чтобы помочь пользователю в отладке. Если вы можете явно указать затронутое поле по ошибке, это будет для вас особой похвалой.

 {
    "error": "Неверная полезная нагрузка. ",
    "деталь": {
        "фамилия": "Это поле обязательно для заполнения."
    }
}

Источник: https://florimond.dev/blog/articles/2018/08/restful-api-design-13-best-practices-to-make-your-users-happy/

7. Используйте вложение ресурсов

Ресурсные цели всегда содержат некоторую функциональную иерархию или взаимосвязаны друг с другом. Тем не менее, по-прежнему идеально ограничить вложенность одним уровнем в REST API. Слишком большое количество вложенных уровней может утратить свою элегантную привлекательность. Если вы возьмете во внимание случай с интернет-магазином, мы увидим, что «пользователи» и «заказы» являются частью магазинов. Заказы принадлежат какому-то пользователю; поэтому структура конечной точки выглядит так:

/users // список всех пользователей

/users/123 // конкретный пользователь

/users/123/orders // список заказов, принадлежащих конкретному пользователю

/users/123/orders/0001 // конкретный заказ список заказов конкретных пользователей

Источник: https://www. merixstudio.com/blog/best-practices-rest-api-development/

связь с вашим API,

всегда использовать SSL/TLS. Используйте эту функцию, не задавая вопросов.

9. Защитите свой API

Хакеры любят использовать автоматизированные сценарии для атаки на ваш сервер API. Таким образом, ваш API должен следовать упреждающим мерам безопасности для бесперебойной работы и защиты ваших конфиденциальных данных. Прежде всего, ваш API должен иметь политику HTTP Strict Transport Security (HSTS). Затем вы должны защитить свою сеть от атак посредников, атак с понижением версии протокола, перехвата сеанса и т. д. Просто используйте все соответствующие стандарты безопасности для безопасности вашего API.

Идеально разработанный REST API остается на положительной стороне технических ограничений, а также использует решения, основанные на пользовательском опыте. API — часть бизнес-стратегии; это маркетинговый инструмент для организации, поэтому очень важно правильно выполнять API. Это потому, что неструктурированный API — это скорее пассив, чем актив.

Правила для REST: как использовать RESTful в HTTP/JSON API

Стратегический разработчик

Эндрю С. Оливер, Обозреватель, ИнфоМир |

В API-интерфейсах легко допустить небрежность, поэтому вот напоминание о том, как правильно использовать RESTful в клиентских сценариях

. Thinkstock

Недавно я пытался написать небольшой клиентский скрипт для Apache Solr. Предполагалось просто добавить некоторые данные, получить их и удалить. Я думал, что буду делать очевидные вещи. Но, как оказалось, мне действительно пришлось внимательно читать.

Видите ли, если я отправлю на http://localhost:8983/solr/my_collection/update/json/docs документ JSON {"id": "1","title": "Doc 1"} , он отображается не по адресу http://localhost:8983/solr/my_collection/update/json/docs/1 .

Solr по сути является поисковой системой. Solr имеет API на основе HTTP/JSON. Однако это не совсем REST API, потому что на самом деле он не следует ни одному из правил четко определенного интерфейса REST. Я ною об этом иногда. Может быть, когда-нибудь, если у меня будет время, я даже исправлю это. (Я работаю в Lucidworks, которая занимается большей частью разработки Solr.)

Но мой опыт написания сценариев напомнил мне, что правила REST (хорошо, рекомендации) существуют для вашей защиты. Они делают это действительно легко написать в ваш API, и они заставляют его вести себя предсказуемым образом. Если вы действительно будете следовать этим правилам, вы сможете смонтировать то, для чего пишете API, почти так же, как если бы это был диск.

Вот основные сведения:

HTTP GET следует использовать для всех извлечений . Его никогда не следует использовать для создания, обновления или выполнения каких-либо действий.
HTTP POST следует использовать для создания . Его не следует использовать для обновления или получения ресурса. Если URI никогда не существовало до сих пор, и вы собираетесь создать его и хранить в нем некоторые данные, используйте ПОСТ .
HTTP PUT следует использовать для обновления — это означает замену коллекции другими данными. URI должен был существовать раньше.
HTTP DELETE следует использовать для удаления .

Следуя этим основам:

HTTP GET никогда не должен ничего создавать или иметь побочные эффекты. GET могут кэшироваться, поэтому ваша система должна это допускать.
HTTP POST не требуется для массового получения или обновления чего-либо.
Если вы отправляете POST что-то по URL-адресу, вы должны быть в состоянии ПОЛУЧИТЬ это с этого URL-адреса. Если это коллекция, вы должны иметь возможность ПОЛУЧИТЬ ее из подконтекста этого URL-адреса. Например: curl -X POST --header "Content-Type: application/json" -d '[{"id":"1", "name":"Дон Дрейпер"}, {"id":"2 ","name":"Бетти Дрейпер"}, {"3":"Джоан Холлоуэй"}]' http://localhost/myservice/characters должен позволить curl http://localhost/myservice/characters вернуть весь этот массив, но curl http://localhost/myservice/characters/1 должен вернуть только {"id":"1", " name":"Дон Дрейпер"} . УДАЛЕНИЕ должно работать так же, чтобы попасть в коллекцию или элемент.
Никогда не используйте глагольные URL-адреса, такие как /addNew . Материал HTTP предоставляет глаголы.
Используйте POST для добавления. Но есть небольшая дыра, на которую следует обратить внимание: что, если у вас есть коллекция из 1000 элементов, и вы хотите добавить 500, но не переписывать 1000? В общем, просто используйте ПОСТ .

Для результатов HTTP имеет коды возврата. Вот основные, которые должны возвращать ваши службы:

200: Готово, все в порядке. Как правило, ваши GET возвращают этот код.
201: «Готово и создано». Как правило, ваши POST возвращают этот код.
204: «Готово, а тела нет». Как правило, ваши DELETE возвращают этот код.
400: «Клиент прислал мне барахло, и я не собираюсь с ним связываться».
401: «Неавторизовано, клиент должен сначала пройти аутентификацию».
403: «Не разрешено. Вы не можете получить его, потому что вы вошли в систему, но у вас нет разрешения на это или на удаление этого объекта».
404: «Не могу найти».
410: «Помечено как удаленное».
451: «Правительство заставило меня не показывать».

Если вы разрешаете клиенту указывать «сколько» или фильтровать результаты, это следует делать с помощью параметров строки запроса. Например: ?page=1 или ?q="name:*Draper" . Это не должно быть присуще вашему API. Это нормально, чтобы клиент не навредил себе, совершив ошибку, если он запрашивает всю коллекцию, а эта коллекция вернет миллион строк.

Наконец, подумайте о будущем. Рассмотрите возможность явного управления версиями, например, в http://localhost/myservice/v1/character s, чтобы, когда вы неизбежно что-то сломаете и получили новую версию своего API, вы могли либо быть обратно совместимыми, либо ошибиться и предупредить клиента. почему он больше не может войти.

Таким образом, ваш API не должен быть похож на дрянной REST API Twitter.

Связанный:

API
Веб-разработка
Разработка программного обеспечения

Эндрю С. Оливер — обозреватель и разработчик программного обеспечения с большим опытом работы в области открытого исходного кода, баз данных и облачных вычислений. Он основал Apache POI и входил в совет директоров Open Source Initiative.

Рубрики