Правильная жизненная позиция: Жизненная позиция — Психологос

какая может быть у человека, примеры

Человек, имеющий определенное мнение, касающееся различных ситуаций, несомненно, привлекает к себе внимание. Собственное мнение всегда ценится в обществе. Есть люди, которые не могут определиться с порядком действий, направленным на решение каких-либо жизненных моментов, а есть те, у которых не только четко сформированы мысли по этому поводу, но и присутствует конкретный план действий. Таких называют людьми с активной жизненной позицией. Она может выражаться в различных формах. Это могут быть как действия, так и принципы, определенные установки, мотивы, ориентации и т.д. Как происходит процесс формирования позиции, и какими они бывают, рассматривается ниже в статье.

Жизненная позиция – отношение к жизненным реалиям

В чем секрет счастья?

Жизненная позиция – это то, что влияет на наше подсознание, мысли, действия, восприятие мира. От нее будет зависеть окружение, модель поведения, сфера деятельности, душевность. С первой минуты общения с человеком понятно, какая у него жизненная позиция и есть ли вообще.

Иными словами это отношение личности к окружающему миру, которое отражается в его помыслах и поступках. Выделяют два основных вида:

1. Пассивную жизненную позицию.
2. И активную.

Первая, ее еще называют конформистской, направлена на подчинение внешним обстоятельствам и окружающему миру. Такие люди, как правило, инертны, не проявляют никакого интереса к жизни. Не самосовершенствуются, не принимают решения в сложной ситуации, им легче обойти проблему стороной. Не держат слово, обманывают.

Вторая же способствует преобразованию влияющих факторов на индивида и ситуаций в его пользу. Поговорим о ней подробнее.

Выбор позиции: Я хороший – Я плохой

Ребенок падает в лужу на детской площадке – ревет, хватается за ссадину на коленке, смотрит в сторону мамы. Мама, вне себя от ярости – ей придется испачкать в луже новые босоножки. Вместо успокаивающих поглаживаний и утешения мать отвешивает малышу несколько увесистых ударов куда ни попадя. Малыш падает вторично, срывается в истерику. Вторая вероятная реакция – откровенное веселье. Маме забавно наблюдать, как неловко ее маленький мужичок растянулся во весь рост. Ребенок пребывает в шоковом состоянии – ожидания помощи не только не оправдались, его призыв обернулся дополнительным стрессом.

Конечно, все может произойти с точностью до наоборот – мама вовремя подоспеет, утешит и полностью оправдает ожидания малыша.

Негативные или позитивные с точки зрения ребенка ситуации в той или иной степени повторяются постоянно, жизнь подводит его к необходимости ответить себе на вопрос: почему так происходит? И в зависимости от того, каков будет его ответ, сформируется его жизненная позиция на всю оставшуюся жизнь. Проблема в том, что в раннем возрасте малыши доверяет родителям абсолютно: мама – высшая мудрость. Она всегда и во всем права. И к мысли, что мама может быть «просто дура» ребенок придет не раньше 15 лет.

Если родители готовы правильно воспитывать ребенка с первых дней его жизни в его жизненной позиции сохранится позитивное содержание – обязательное условие благополучной и счастливой жизни.

Особенности активной жизненной позиции

Может быть:

• Негативной.
• И позитивной.

В первом случае люди направляют негативную энергетику на свершение плохих поступков. Они умышленно причиняют вред окружающим, навязывая всем свое мнение и цели, приносящие не пользу, а ущерб.

Позитивная жизненная позиция характеризуется высокой нравственностью и духовностью человека. Индивид ведет позитивный образ жизни, отвергает зло. Активная жизненная позиция – это ориентир, направляющий человека в правильное русло, чтобы тот трудился на благо общества, стремился приносить пользу людям на протяжении всего пути.

Истинно счастлив тот человек, который отдает больше, чем приобретает. Важно понять, что в жизни просто так ничего не дается, нужно упорно трудиться. А для этого необходимо выбрать верный жизненный путь, мыслить позитивно, не тратить время на нелюбимую работу, развиваться.

Какие бывают жизненные позиции у человека

Деструктивный характер — что значит в психологии

Жизненные позиции в психологии делятся на 2 вида:

1. Активная;
2. Пассивная.

Активная жизненная позиция (позитивная и негативная)

Люди, обладающие активной позицией, зачастую имеют лидерские качества. Синонимами этого понятия являются оптимизм, энтузиазм, иногда – альтруизм. Такие личности являются хорошими ораторами, способными заразить своим отношением к разным ситуациям множество людей. В последнее время даже при приеме на работу в резюме нужно вносить пункт «активная жизненная позиция». Психологи делят активную жизненную позицию на 2 вида:

1. Позитивная;
2. Негативная.

Позитивная активная жизненная позиция нацелена на искоренение зла, как в глобальном смысле, так и в индивидуальном. Позитивной точкой зрения обладают только оптимисты – люди, которые даже в бочке дегтя способны увидеть ложку меда. Такие личности обладают высокой нравственностью.

Отношение к жизни формируется с детства

Негативное отношение направлено на разрушение. Как правило, такие люди не способны радоваться чужим успехам, для того чтобы обрести собственный душевный комфорт, им необходимо доставить социуму неприятности. Индивиды, обладающие негативной жизненной позицией, часто создают себе окружение из людей, которые обладают низкими моральными качествами. Для них является нормой навязывание своих мыслей, своего мнения, целей и т.д. Ярким примером личностей с негативной позицией являются лидеры бандформирований.

Пассивная жизненная позиция

Пассивная – также делится на несколько видов:

• Безынициативность;
• Инфантильность;
• Разрушительность;
• Импульс.

Покорность, как вид пассивного отношения к жизни, определяет собой человека, который неспособен на принятие каких-либо решений. Он никогда не сделает первый шаг, а займет позицию ожидания. Ситуация все равно будет решаться рано или поздно, но без активного в ней участия индивида.

Инфантильные люди не способны задумываться о том, какое бы действие смогло принести им больше комфорта и положительных эмоций. Они выберут самый легкий путь, который уже кто-то прошел, и будут следовать основным правилам разрешения обстоятельств, не обдумывая, насколько они рациональны, не замечая их несоответствия.

Инфантильность – отсутствие способности к принятию решений

Разрушительные личности создают вокруг своей идеи много шума, навязывают свое мнение другим людям, не составив четкого плана действий. То есть они продвигают в общество идею, но не ее решение. Излишняя суета не приводит к конструктивности и решению, поэтому их идеи так и остаются лишь идеями, на обсуждение которых потрачено много сил и энергии. Они склонны отрицать очевидное.

Последняя категория относит к себе холериков-пессимистов. Эти импульсивные личности характеризуются тем, что перекладывают свое эмоциональное напряжение на близких или совершенно посторонних людей. Они винят в своих проблемах всех вокруг, только не себя, при этом очень агрессивны, не склонны к рассуждению и самоанализу.

Обратите внимание! Иметь в своем окружении такого человека очень тяжело, так как негатив выплескивается с него постоянно. Для людей с тонкой душевной организацией это чревато постоянными депрессиями и склонностью к психологическому самобичеванию.

Когда и как она формируется?

Фундамент жизненной позиции закладывается в раннем детстве. И уже по мере взросления ребенка ее стенки либо укрепляются, либо ослабевают. Построение этого каркаса будет зависеть от родителей и близкого окружения, в котором рос индивид. А именно: от наследственности, воспитания, семейных традиций и прочего.

Но это не значит, если был получен плохой жизненный опыт, личность не будет обладать никакой или пассивной жизненной позицией, вовсе нет, ее сознательно можно изменить, как и характер. Итак, уясним: формирование жизненной позиции начинается с самого рождения. Посмотрите на себя со стороны, если вас не устраивает жизнь, переосмыслите ее, возможно, что-то делаете не так. Попробуйте изменить себя.

Поговорим о морали

Нравственные жизненные позиции человека характеризуют его внутренний духовный багаж и основаны на тех ценностях, которыми он руководствуется в жизни. Нравственно индивид развивается в процессе жизнедеятельности в социуме, выражается в умении осознанно выстраивать отношения с людьми, самим собой, обществом, государством.

Формирование нравственных жизненных позиций, конечно же, будет зависеть от многих факторов, таких как окружение, характер личности, привычки, воспитание, семейные традиции. Для их формирования нужно выработать несколько качеств:

• Необходимо научиться жить в гармонии с собой.
• Выстраивать отношения со взрослыми и сверстниками.

Нравственные позиции человека формируют модель поведения, направляющую к достижению успеха и благополучия.

Как определиться с лучшей жизненной позицией?

Необходимо проанализировать свою жизнь. Начните с привычек, пересмотрите ценности и приоритеты. Измените мышление. Приведем примеры жизненных позиций:

• Оказание помощи людям. Помогая, человек приносит пользу не только другим, но и себе, потому что его обязательно отблагодарят добрым словом, наградят благословением. А это наивысшая награда.
• Самосовершенствование. Также одна из лучших жизненных позиций, принесет ошеломляющий успех, приведет к достижению цели, а результат труда по достоинству оценят окружающие. Не бездействуйте, читайте книги, статьи, посещайте тренинги, развивающие курсы, занимайтесь спортом, ходите в театр и на выставки. Необходимо постоянно развиваться.
• Семья и детки. Если вы выбрали для себя эту жизненную позицию, то вы мудры и умны. Ведь это — наше главное переназначение в жизни. Трудитесь, окружите детей любовью и заботой, помогите им самореализоваться, сделайте членов семьи счастливыми. Это наивысшее достижение.

Только вы сами можете определиться со своей лучшей жизненной позицией. Главное – не опускать никогда руки, двигаться вперед, не унывать. Поймите, что переживания, депрессии, страхи и плохое настроение не исправят ситуацию, а лишь усугубят ее. Расправляйте крылья, взлетайте, мечтайте и стремитесь к реализации цели.

Формирование жизненной позиции

Жизненная позиция берет истоки с нравственного воспитания человека. Индивид получает воспитание с момента рождения. С раннего возраста на него влияют не только люди, связанные родственными узами, но и социум. С процессом взросления ребенка взрослеет и способность выбирать себе жизненную позицию самостоятельно. На это могут влиять обстоятельства, межличностное общение, социум и т.д. Дети более восприимчивы к словам взрослых, нежели подростки, поэтому формирование точки зрения вполне может быть навязанной с детства.

Хандра — что это значит

Ребенка с активной позицией в школьный период определяют по качеству написания сочинений на различные темы. Такие дети очень хорошо раскрывают любые темы, так как имеют свое мнение на ситуации. Человек, окруженный негативом и пессимистами, не может стать обладателем позитивной жизненной позиции, так как весь оптимизм, заложенный в него с детства, в этом же периоде полностью гасится навязанным пессимизмом. Взрослая самодостаточная личность должна начинать воспитание с себя, только в этом случае дети, которые ее окружают, будут иметь четкие и правильные цели и понятия.

Важно! Есть очень хорошая цитата, автор которой неизвестен: «Дети нас не слышат, дети на нас смотрят».

Если родители хотят видеть своего ребенка успешным и счастливым, необходимо с детства прививать ему правильные ценности и объяснять, что такое «хорошо», а что такое «плохо».

С самого раннего возраста воспитание играет большую роль в выборе жизненного пути

Как это сделать?

Итак, разберемся, с чего начать, чтобы развить в себе активную жизненную позицию:

1. Как говорилось выше, научитесь ставить цели. Не ставьте невыполнимых задач, цель должна быть конкретной, реально достижимой и в короткие сроки. Лучше маленькими шажками двигаться к большой мечте.
2. Нужно избавиться от вредных привычек. Это не только курение и алкоголь, сюда можно отнести бесцельное времяпрепровождение. Не просиживайте часами за компьютерными играми, в социальных сетях и так далее. С пользой проводите выходные, посещайте музеи и выставки.
3. Больше читайте полезной информации.
4. Обучайтесь тайм-менеджменту. Технология поможет вам правильно организовать время и повысить эффективность его использования.
5. Не закрывайтесь от внешнего мира. Познавайте его, открывайтесь для нового. Смените имидж, путешествуйте. Проявляйте интерес к неизвестным видам искусств, к примеру.
6. Не бойтесь рисковать. Никогда не сомневайтесь в реализации идей. Не останавливайтесь на полпути.
7. Оставляйте негативные воспоминания позади, извлекайте опыт и не оглядывайтесь в прошлое.
8. Окружайте себя только позитивными людьми, перенимайте их знания.

Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, необходимо действовать. Вы скажите, мол, легко говорить. Но опять же, сидеть сложа руки, рассуждать над ненужными вещами, попросту бездействовать – невыход, ничего не произойдет. Начните с малого, научитесь мыслить позитивно, и, потихоньку преодолевая небольшие препятствия, вы будет двигаться к своей цели, мечте.

Жизненная позиция — что это такое, виды, примеры

Жизненная позиция – это определенное внешними рамками и внутренними установками действенное и эмоциональное отношение человека ко всем проявлениям в его жизни. Подобное отношение проявляется сразу на нескольких уровнях – в поступках, мыслях, высказываниях и даже бездействии в определенных моментах. Любая позиция подразумевает не только пассивную демонстрацию своего отношения, но обязательно активное действенное направление по реализации своей позиции.

Формирование жизненной позиции происходит в течение всей жизни, но начинается с детского возраста. Она включает особенности нервно-психической организации, тип мышления, полученные психологические травмы. Кроме этого непосредственное воздействие на жизненную позицию имеет ближайшее окружение (особенно в детском возрасте), поскольку близкие люди формируют ценности, смысловое пространство, цели и планы.

Жизненные позиции человека могут определяться им самостоятельно, в зависимости от планов и необходимых достижений. Во многих вариантах правильно выбранная позиция помогает развитию и более быстрому достижению целей, но предварительно для этого необходимо определиться с наиболее правильной и действенной относительно каждого конкретного человека и его индивидуальных жизненных особенностей.

Что это такое

Жизненная позиция формируется благодаря ближайшему окружению в течение первых лет жизни. Особенности его развития, установки, ориентиры и потребности, а также способы реагирования на ситуации транслируются родителями и воспитателями, становясь интериоризированными категориями. Впоследствии эти заложенные части проявляются во всех возможных отраслях человеческой жизни, определяя как нравственные жизненные позиции, так и рабочие, личностные и даже политические.

Однако это не означает, что сформировавшись однажды, жизненная позиция остается статичной категорией. Она может меняться под влиянием новых полученных знаний или жизненного опыта. Во многом, человек может сам формировать ее изменения посредством приложения психических и умственных усилий, меняя свое направление и привычные способы реагирования и оценки ситуации. К моменту достижения психологической зрелости формируется основная жизненная позиция, и если не происходит кардинальных изменений в личности и внешней социальной ситуации, то она остается ключевой, лишь немного корректируясь под воздействием ситуационных факторов.

Существует также категоризация позиций. Одна из таких классификаций придерживается концепции о том, что сама позиция формируется еще до рождения ребенка, поскольку обусловлена психологическим состоянием родителей. Имеется ввиду не генетическая обусловленность или действия, сколько призма восприятия. Грубо говоря, человек может оценивать себя, как кого-то хорошего или ощущать собственную ущербность, таким же базовым оценкам подвергается вся внешняя реальность. Подобные, глубоко заложенные убеждения, практически не поддаются последующей волевой коррекции. Изменения возможны только при условии прикладывания осознанных усилий, часто при помощи психотерапевта, и требуют не одного года усиленной внутренней работы.

Виды жизненных позиций

Типология позиций строится относительно способов взаимодействия человека с окружающим пространством. Относительно этого выделяется активная и пассивная разновидности.

Активная жизненная позиция всегда направлена на изменения, касающиеся как собственной личности (творчество, обучение, новые знакомства), так и общества (реформаторские идеи, касающиеся норм, стратегий и принципов решения определенных задач). На уровне взаимодействия она всегда проявляется лидерскими стремлениями и новаторскими идеями. Относительно собственного существования такие люди отличаются самостоятельностью и высоким уровнем ответственности за себя и тех, кто косвенно к ней причастен. При негативном развитии могут выявляться стремления к нарушению социальных норм, организации различных преступных формирований, революциям и оппозициям.

В любом из вариантов активная позиция исключает безразличное отношение к тенденциям и процессам собственной жизни. Эти люди призваны менять все, что считают неподобающим или неправильным. В зависимости от моральных устоев самой личности такая направленность может приводить либо к быстрому развитию и реформированию, либо к нарастанию анархии и вседозволенности. Активность, как характерная черта позволяет справляться со всеми трудностями, быстро находить решения всевозможных вопросов. Такие люди не боятся инициативности и ответственности, ложащейся за осуществление собственных идей.

Принимая сторону активного изменения мира, люди не зацикливаются на собственных переживаниях и трудностях, всегда находятся в движении и рады изменениям. Минусом можно посчитать такие же требования к окружающим – они не выносят длительного переживания по одному поводу и стремления сохранить все, как есть, лишь бы не подвергаться риску и неизвестности перемен.

Пассивная жизненная позиция придерживается конформистских идей, соблюдения всех социальных норм и правил, даже в ущерб себе и тогда, когда они неоправданно глупы. Стремление полагаться на волю случая, не менять свою жизнь, круг общения и интересов годами. Такой человек снимает с себя большую часть ответственности, предоставляя многие важные решения государству, значимым людям или вышестоящим.

Сложности у людей с пассивной позицией возникают при столкновении с трудностями и при решении творческих задач. Они, безусловно, являются хорошими исполнителями, но практически лишены лидерских качеств, поскольку всегда стремятся двигаться известной, проторенной дорогой.

Порой такая безынициативность приводит к нарастанию проблем и частому возникновению критических ситуаций, которые решают уже другие люди.

Статичность пассивной позиции на первый взгляд обеспечивает безопасность и известность ситуации, но проблемы начинаются тогда, когда внешние условия начинают меняться. Чтобы быть успешным и благополучным важным качеством является умение улавливать изменения и реорганизовывать свою жизнь относительно тенденций. Пассивным это практически недоступно и будут до конца сидеть в горящем доме, надеясь, что пожар сам прекратится.

По типу направления энергии позиции различаются на негативные и позитивные. В негативных проявлениях поведение и установки человека направлены на антисоциальные действия, стремления противостоять сложившемуся укладу. В форме активных изменений или пассивного саботажа зависит от первых двух вариантов, но это всегда фрустрирующие тенденции. Позитивные стремления направлены на гуманистические ценности, развитие и этические нормы. Причем если человеку недоступно самостоятельно введение и реализация подобных, то он будет поддерживать и соблюдать имеющиеся, передавая подобный подход своим детям.

Примеры

Детальнее разобраться и окончательно понять основные типы жизненных позиций помогут примеры. Так, активная жизненная позиция с позитивной направленностью выражается в собственной высокой самооценке, такой человек рад занимаемому месту, умеет ценить происходящее в его жизни. Он может быть увлечен многими делами, касающихся его и окружения. Это активные участники акций за мир и борьбу с бедностью, волонтеры и просто неравнодушные люди. Именно они останавливаются, чтобы помочь плачущему ребенку или упавшему на улице, при этом получают искренне удовольствие от своих поступков.

Кардинально противоположной является пассивная негативная позиция. В таком случае человек может оценивать себя, как жертву или неудачника, а окружающий мир воспринимать как враждебный, глупый, деградирующий. Жизненные решения не принимаются – люди смиряются с тем, что их увольняют, обижают, обманывают и списывают все на несправедливость судьбы.

Собственных идей по улучшению ситуации у них, как правило, нет, а если есть, то они не собираются их реализовывать.

Пассивная позитивная позиция распространена довольно широко, особенно в хороших экономических и социальных условиях. Люди способны ценить то, что у них имеется, поддерживать традиции, укреплять имеющиеся достижения, но не вносить коррективы. Имея все задатки, такой человек не будет увольняться с низкооплачиваемой привычной работы только потому, что ему на все хватает, а перемены требуют энергии. Они подвержены массовым мыслям – голосуют, как большинство, слушают одинаковую музыку и не спорят. При этом уровень удовлетворенности достаточно высок, особенно если перемены и беды не касаются их лично.

Активная позиция с негативной направленностью представляет собой противостояние обществу. Это могут быть митинги протестов, отстаивание своей позиции через ссоры и драки.

Оппозиции, анархисты, преступники – яркие представители людей с подобными внутренними устоями.

Вербальная агрессия и постоянные жалобы на происходящее, придирки к мелочам и завышенные требования к социуму делают в итоге из человека асоциальную личность.

Ради справедливости стоит отметить, что чистых видов позиций не встречается, можно говорить только о преобладании какого-то из них. В зависимости от ситуации человек может реагировать различными вариантами и именно это является наилучшей позицией, когда возможна гибкость. Ситуация когда человек всю жизнь реагирует типичным образом, без ориентации на собственное состояние и реальное положение дел является наиболее негативной, поскольку приводит к личностной деградации.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Активная жизненная позиция: что это такое и как это сформировать

Как часто вам приходится сталкиваться с людьми, которые все время употребляют такие выражения, как «Мне без разницы», «Не знаю»? Как часто они используют эти фразы? То, что мы говорим, есть отражение нашего восприятия внешнего мира, ситуаций и собственного проявления.

Фразы безразличия говорят о страхе или неумении ставить цели, об отсутствии уверенности в праве желать и двигаться к намеченному результату. «Все равно…» и подобные фразы означают, что за нас принимает решение кто-то другой, не важно на каком уровне: родители, друзья, начальник или государство. Даже дети. А решения могут принять только те, кому не все равно и есть разница. В этом проявляется активная жизненная позиция этих людей: они знают, чего хотят, как к этому прийти и что сделать для достижения желаемого.

Вы хотите быть ведомым или ведущим? Тем, за кого решают, или решающим самостоятельно?

Активная жизненная позиция – это способ мышления. Ему можно обучиться, например, на программе «Когнитивистика». Помните: учение – свет, за ним всегда кроется расширение горизонтов собственных возможностей. И научиться обучаться самостоятельно, искать правильную информацию и усваивать ее поможет программа «Лучшие техники самообразования», которая неоднократно показала свою эффективность на наших студентах.

Что такое активная жизненная позиция?

Определение понятия «активная жизненная позиция» многообразно и требует пояснения в каждой конкретной ситуации. Рассмотрим несколько точек зрения. Активная жизненная позиция –

это:

• «…небезразличное отношение к окружающему миру, что проявляется в поступках и мыслях самой личности» [Молодой учёный №12 (92), 2015].
• «…действия во имя достижения цели, подбор способов преодоления проблем, путем поиска конструктивных решений. В основе активной жизненной позиции лежит мотив достижения успеха» [ГУО Браславская гимназия, 2020].
• «…положение человека в обществе, необходимое ему для дальнейших действий, устойчивая система отношений человека к определенным сторонам действительности, проявляющаяся в соответствующем поведении. Часто позиция человека определяется в литературе через такое понятие как «характер человека» [Е. С. Рапацевич, 2005].

Небезразличие к окружающей среде, проявление себя в поступках на пути к достижению намеченных целей и постановка намерений, умение искать конструктивные решения, совершать целевые действия – это общие тенденции активной жизненной позиции.

 Именно они несвойственны тем, кто предпочитает перекладывать ответственность за свою жизнь, ведь сидеть и ничего не делать – это путь наименьшего сопротивления.

Зачем нужна активная жизненная позиция?

Активное проявление себя помогает человеку в его продвижении и освоении новых горизонтов, начиная со школьного возраста. Дети проявляют тягу к знаниям, интерес к изучению дополнительных дисциплин и искусств, они стремятся не просто удовлетворить собственное любопытство, а достигнуть каких-то конкретных результатов – одержать победу в олимпиаде, соревнованиях, всевозможных конкурсах. Активные дети способны организовать команду и поддерживать ее дух.

В дальнейшем у студентов сохраняются достигаторские амбиции, они по-прежнему проявляют интерес к учебе, но уже в профессиональной среде, участвуют в кружках самодеятельности. Студенты заинтересованы в будущей реализации, перспективах, они часто находят работу уже до окончания обучения и получения диплома.

Во взрослой жизни наличие активной жизненной позиции дает человеку продвижение по карьерной лестнице и разнообразные достижения в личной и социальной жизни [Центр профессиональной профориентации, 2022]. Она же – причина обретения финансовой стабильности, признания коллег, престижа, а также независимости в какой-то мере.

Наверняка вы задумывались над тем, почему у одних людей получается быстро двигаться по карьерной лестнице, достигать успеха, а другие всю жизнь трудятся на одной должности без особых поощрений и внимания со стороны руководства. Может показаться, что люди первой категории особенные, «одаренные» и т.п.

Одна из причин успеха – это развитие активной жизненной позиции. Успешные люди не сдаются при неудаче, если понимают, в каком направлении они движутся. Люди, которые обладают слабой позицией, живут по уже готовым, кем-то придуманным правилам и принятым решениям.

Рассмотрим активную позицию на примерах известных людей:

• Томас Эдисон, создатель лампочки накаливания. С детства он страдал от глухоты, причина которой осталась неизвестной, прослыл неудачником, отсучился в школе всего около двух лет. Его не остановила сложившаяся еще в юности ситуация, он направил свою энергию на чтение книг и изучение телеграфного дела. Когда телеграфия перешла в звуковое искусство и Эдисону из-за его слабого слуха перестала подходить, он стал заниматься совершенствованием появляющегося оборудования, которое смогло бы улучшить качество его собственной жизни. Например, он улучшил дуплексный телеграф. Затем была работа над улучшением автоматического телеграфа, создание электроручки и мимеографа, фонографа и электрической лампы [Britannica, 2022]. Томас Эдисон был упорным исследователем и предпринимателем, прожил интересную жизнь.
• Альберт Эйнштеэйн, знаменитый ученый, создатель теории относительности. Он рос в благополучной семье, с детства интересовался техникой и проявлял интерес к изобретательству. Однако получить образование ему не удалось: семья не смогла оплатить обучение из-за неудач в бизнесе отца. Эйнштейн бросил школу и сбежал от военного призыва. Казалось, жизнь юноши надломлена, но Альберт так не считал, он подал документы в Eidgenössische Polytechnische Schule и сумел поступить в учебное заведение без школьного аттестата, сдав только математику и физику (остальные предметы он провалил). Эйнштейн стал создателем теории относительности, автором научных трудов и изобретений, причем не все удавалось с первого раза: ученое сообщество не единожды ставило под сомнение достижения молодого изобретателя, будущего лауреата Нобелевской премии [Britannica, 2022].
• Опра Уинфри, телеведущая, актриса и предприниматель. Она родилась в бедной семье в Миссисипи, детство провела в доме, где не было воды. В ее детстве были разные эпизоды, но они не сломали ее внутренний стержень. Опра проявляла интерес к учебе, уже в 13 лет поступила в школу в Милуоки, а затем в Университет штата Теннесси. В студенчестве Уинфри стала репортером, так начался ее путь к славе. На сегодняшний день Опра Уинфри одна из самых богатых женщин мира и занимает 23-ю строку в Forbes [Forbes, 2022] (по состоянию на момент написания статьи).

Эти лишь три ярких всем известных примера известных личностей, внесших вклад в мировую историю. Объединяет их действие и умение принимать решения – изобретатели и предприниматели прикладывают усилия, чтобы достичь желаемого и получить результаты собственной деятельности.

Проблема пассивной позиции в обществе

В наши дни остро встает проблема отсутствия активной позиции у подрастающего поколения. Ее корень в компьютерной зависимости и уходе в виртуальное пространство. Согласно российской статистике, с 2006 по 2010 год подростков, проводящих более 3 часов в сутки в Интернете, увеличилось в 4 раза с 5,7% до 21,7%, к 2018 году доля детей, которые постоянно находятся в Сети, выросла до 56% [Интернет-зависимость, 2022].

Основная группа риска – подростки в возрасте 10-18 лет. Они сбегают в виртуальный мир, где нет необходимости общаться с людьми «тет-а-тет», встречаться, взаимодействовать в реальных условиях, ведь написать что-то, не видя собеседника, гораздо проще, чем сказать с глазу на глаз. Дети и подростки не реализуют собственные способности и желания. В игре они становятся героями, часто не соответствующими по характеру игроку. Так, спокойный на первый взгляд, ребенок может увлекаться агрессивными персонажами и играми, в соцсетях под фейковыми аккаунтами писать гадости реальным людям, скрывая собственную личность.

Побочных эффектов у детской интернет-зависимости немало, основные из них:

• Формирование пассивной жизненной позиции. В большинстве такие дети не адаптированы к реальной жизни, где нужно принимать решения, общаться и взаимодействовать, стирается грань адаптации к новым жизненным этапам.
• Снижение способности критически мыслить, рассуждать логически. Эти навыки формируются в процессе реального общения и взаимодействия со старшими, со сверстниками.
• Неадекватное поведение, импульсивность, агрессия [Безопасность в Интернете, 2022].

Подросток не получает жизненно важных навыков, соответственно из него, при отсутствии коррекции, получается взрослый, не способный управлять собственной жизнью. Он будет жить чужими решениями, «плыть по течению», бояться принимать решения.

Воспитание активной жизненной позиции начинается в детстве, не без участия родителей. На ребенка также виляют общество, педагоги, внешние обстоятельства.

Пассивная (конформистская) жизненная позиция характерна для большой доли населения. Она обусловлена необходимостью приспосабливаться к окружающей среде и обществу. Феномен конформизма выражается в приспособленчестве, зачастую связанном с отказом от собственных желаний. Формируется убеждение, что индивидуальные возможности становятся чем-то недостижимым, поэтому реализацию собственных планов многие откладывают «на потом», которое никогда не наступит. При таком подходе личностный рост невозможен, зато сохраняется комфортное взаимодействие с окружающими, живущими в такой же концепции приспособления [Ik-ptz.ru, 2022].

Для людей, которые занимают активную жизненную позицию, пассивный подход неприемлем. Но их в общей массе меньшинство, поэтому общество их часто не принимает, критикует, осуждает. Отсюда пренебрежение к тем, кто добился высот, обусловленное завистью из-за внутреннего желания получить такой же результат, но незнания и нерешительности совершить определенные для этого действия. Сюда же отнесем мнение и давление общества, стремление не выделяться и жить «как все».

Не все люди с пассивной позицией принимают тот факт, что, по большому счету, управление их жизнью не принадлежит им.

Признаки пассивной позиции (конформизма):

• «Нулевая» реакция на проблемы. Люди с пассивной позицией иногда не решают возникающие проблемы, а ждут, когда те разрешатся усилиями других людей.
• Следование идеям конформизма – соблюдению всех без исключения социальных норм, правил, в том числе себе во вред, безразличие к собственным желаниям. Покорность обстоятельствам.
• Ожидание «счастливого случая», нежелание самостоятельно менять свою судьбу, круг общения и расширять сферу интересов.
• Нежелание брать на себя ответственность за аспекты жизни человека, доверяя важные решения начальнику, государству, родственникам, мужу (для женщин), родителям (для взрослых детей).
• Возникновение трудностей при выходе из новых сложных ситуаций, для которых требуется творческий подход, генерация новых идей и принятие решений.
• Возбуждение, осуществление действий, лишенных конструктивизма: шум, суета, создание видимости работы.
• Обрушение вины за неудачи на другого человека в концепции «виноваты все, кроме меня». Пример – юноша, не поступивший в вуз, перекладывает ответственность за это на родителей, школу.
• Неумение адаптироваться к изменяющимся условиям жизни (изменение политики, введение новых правил в обществе, возникновение новых тенденций) [Обществознание, 2022].

Люди с пассивной жизненной позицией – хорошие исполнители, которые придерживаются правил, инструкций, но они не становятся лидерами, даже при проявлении исключительного мастерства. Например, хороший столяр или швея с синдромом конформизма из обычного специалиста могут стать бригадирами или мастерами звена, но не руководителями среднего или высшего звена. Для достижения более высоких ступеней карьеры требуется приложить усилия и лидерские качества, которые присущи человеку с активной позицией.

Активная жизненная позиция личности как ключ к успеху

Нахождение в концепции владения собственной жизнью дает ряд преимуществ перед теми, кто занимает пассивную позицию:

• Достижение поставленных целей во всех сферах жизни.
• Удовлетворенность нынешним положением дел вне зависимости от их состояния.
• Реализация собственных желаний.
• Независимость от мнения окружающих, высвобождающая большое количество энергии.
• Движение по вектору, обозначенному самим человеком, а не «по течению».

Человек, который имеет активную жизненную позицию, условно независим от окружающей среды. Он понимает, что и когда ему делать, как продвинуться по карьерной лестнице, несет ответственность за свою жизнью, здоровье, образование, жилье и т.д. Другой вопрос, как он это делает: экологично или «идя по головам». В обоих случаях он проявляет свою настойчивость, используя разные инструменты в достижении желаемого.

Почему независимость условна? Все мы живем в социуме, в котором есть правила: ПДД, законы, Кодексы. Каждый человек должен их придерживаться, а это накладывает определенные рамки.

Проявление активной жизненной позиции становится возможным только при наличии критического мышления, творческими навыками поиска решений и формированием готовности активно действовать в мире [Психологический центр профессора Эдуарда Помыткина, 2020].

Признаками активной жизненной позиции являются:

• Направленность намерений относительно собственной личности (творчество, обучение, здоровье, знакомства) и общественной жизни (реформаторские идеи).
• Самостоятельность и ответственность за себя.
• Активное поведение по отношению к другим людям, даже в рамках подчинения лидеру.
• Уважение и соблюдение норм общества, группы, но без ущерба собственным интересам.
• Игнорирование стремления найти себя за пределами общественных норм, например, в преступном мире, в революционных действиях.
• Спокойное принятие возникающих тенденций в обществе, готовность принять участие в социальной жизни, за которой стоит осуществление собственных идей.
• Стремление к расширению и укреплению жизненного пространства в контексте самореализации и свободного творчества.

Определите, насколько вы активны в собственном проявлении. Ответьте на вопросы ниже и посчитайте количество «да»:

1. У меня есть цели и желания, я понимаю, как действовать в отношении их достижения.
2. Я осознаю свои способности и понимаю, что могу расширить собственные возможности самостоятельно.
3. Умею фильтровать информацию и находить нужную в окружающей среде, СМИ, Интернете.
4. Я верю в себя и свои возможности, уверен(-а) в действиях и принятых решениях.
5. В конкурсных ситуациях выбирают не только меня, но и я выбираю.
6. Я умею просить о помощи других людей, способен(-на) сделать их союзниками для достижения собственных целей.
7. Я анализирую свой опыт и учусь на ошибках, принимаю во внимание чужой опыт.
8. Я ищу разные подходы к решению задачи, пробую их и не останавливаюсь при неудачах, подбирая новые варианты.
9. Я обладаю достаточным энергетическим потенциалом и бодростью, редко пребываю в унынии и бессилии.
10. У меня всегда есть запасной вариант действий в любой ситуации.
11. Я не останавливаюсь в развитии, осваиваю новые навыки, знания, обучаюсь, исследую новые направления.
12. Анализирую и корректирую собственные действия в зависимости от удовлетворенности полученных результатов.
13. Учитываю мнение других при разработке планов по достижению моих целей, но не теряю свою позицию при этом.
14. Обладаю навыками делового общения, ведения переговоров, организации рабочей группы, умею рассказать о себе, о своих навыках, опыте.

Теперь посчитайте количество «да» и соотнесите их с результатами:

• 12-14 баллов – вы человек с уверенной жизненной активностью, полный энергии и способности действовать. Быстро принимаете решения, умеете общаться и взаимодействовать с людьми, адаптироваться к условиям среды.
• 8-11 баллов – позиция в меру активного человека, которому не всегда хватает решимости добиваться исполнения собственных желаний. Деятельность может зависеть от настроения или мнения окружающих.
• Менее 8 баллов – человек с пассивной жизненной позицией, который оставляет свое мнение при себе и старается быть максимально незаметным, осторожен в общении с окружающими.

Определенно, активная жизненная позиция более выгодна для тех, кто хочет исполнять свои желания и цели, не просто мечтать, а обладать, и делает все возможное для этого, практически всегда результативно.

Как сформировать активную жизненную позицию?

Выход из сценария жертвы и постоянного подчинения в активную жизненную позицию возможен, для этого важно прокачать ключевые аспекты такого позиционирования. На разных этапах с этим работают сначала воспитатели в детском саду, затем учителя, профессора, психологи, но преимущественно в случаях, если в соответствующих организациях есть упор на такое развитие. Иными словами, если программой обучения не предусмотрено личностное обучение, то все зависит от самого педагога и его личной позиции.

10 шагов на пути к развитию активной жизненной позиции:

1. Определите свои цели и желания, четко их сформулируйте. Определите, каким способом и в какой срок вы можете достичь желаемого, распишите каждый пункт на бумаге – так вы сможете увидеть, насколько цель вообще нужна вам, насколько она достижима. Если цель большая – разделите ее на несколько микрозадач, решение которых будет маленькими шажками на пути к желаемому. Срок – обязательное условие постановки цели, которая подтолкнет к действию, а не отложит реализацию в долгий ящик.
2. Проведите анализ привычек и избавьтесь от ненужных. Речь, в том числе, о каких-то делах, которые занимают время, но не приносят пользы. Например, долговременные компьютерные игры, зависания в соцсетях, просмотр телевизора часами напролет.
3. Введите новые полезные привычки: делать зарядку, вести дневник финансов, читать книгу по 30 минут в день. Введите в список новых привычек те дела, до которых не доходили руки, и внесите их в календарь привычек, каждый день отмечайте сделанное для закрепления динамики.
4. Учитесь, расширяйте кругозор и инвестируйте в образование: книги, блоги экспертов в интересующей области, научно-популярную литературу, участвуйте в обучении. Мозг нужно тренировать, а новая информация – это еще и расширение кругозора, новые горизонты и возможности, освоение новых техник, профессий, навыков.
5. Планируйте отдых. Он должен быть качественным, полноценным, это необходимо для восполнения ресурса и снова для расширения кругозора. Планируйте выходные: посетить спортивную площадку или музей, съездить на экскурсию или встретиться с друзьями вместо бесцельного лежания на диване.
6. Внедряйте тайм-менеджмент. Почему успешные люди все успевают? Они планируют свой день. Расписание повышает эффективность использования собственного времени. Это относится к профессиональной деятельности и повседневной жизни.
7. Делайте что-то новое: смените гардероб, сделайте перестановку, иногда меняйте привычный маршрут. Это здорово расширяет творческий потенциал, дарит новые ощущения и формирует новые нейронные связи в мозге.
8. Преодолевайте страх действовать, допустить ошибку, рискнуть. Нельзя узнать, провальная идея или успешная, если ее не использовать.
9. Меняйте окружение. Мы – это отчасти то, что нас окружает, те, с кем мы общаемся. Рядом с успешными людьми нет «ведра с крабами», они общаются преимущественно с такими же успешными, как они сами. Это другая энергия, новые знания, чувство плеча, новые полезные связи. Ходите на бизнес-завтраки, посещайте конференции – любые места, где есть люди, схожие с вами по интересам и роду деятельности.
10. Заменяйте негативные установки и убеждения на позитивные. Живите сегодняшним днем, но ориентируясь на будущие свершения, а из прошлого возьмите только ценный опыт. Выпишите на лист бумаги негативные убеждения и трансформируйте их в позитивные. Например, «Чтобы хорошо зарабатывать, нужно работать сутками» на «Я могу получать большие деньги и достаточно отдыхать, работаю все меньше, а зарабатываю все больше». Используйте аффирмации.

Активная жизненная позиция – это способ мышления и образ жизни, которые можно освоить. В программу «Когнитивистика» включены 20 техник мышления, освоив которые, вы научитесь быстро принимать решения и действовать нестандартно даже в привычных ситуациях, получая новые результаты. А программа «Лучшие техники самообразования» поможет освоить самостоятельный процесс обучения в любой новой области, будь то еще одно образование или курсы повышения квалификации. Так что приглашаем!

И присоединяйтесь к рядам людей с активной жизненной позицией!

И в заключение предлагаем поучаствовать в небольшом опросе:

Ключевые слова:1LLL, 1Когнитивистика

Как практиковать правильную осанку

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему важна осанка

Вы, наверное, слышали, что сидеть — это новое курение. Исследования показывают, что сидение большую часть дня увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. К сожалению, это почти все мы.

Поскольку технологии привязывают нас к компьютерам и электронным устройствам, многие из нас сидят дольше, чем когда-либо прежде. И наше здоровье страдает от последствий.

Возможно, вы не сможете сменить работу за столом на ту, которая требует от вас ходить или вести активный образ жизни в течение всего дня, но есть одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье прямо сейчас: сидеть правильно.

Чтобы избежать последствий сидения на протяжении всей жизни, читайте дальше, чтобы узнать, как найти и поддерживать правильную осанку. Кроме того, узнайте, какие гаджеты действительно стоят денег, если вы пытаетесь защитить свои кости на будущее.

Чтобы найти правильное положение для сидения, вам нужно выполнить несколько простых шагов. Каждый раз, когда вы садитесь, быстро повторяйте эти шаги, чтобы помочь вашему телу принять наилучшее положение.

Сначала сядьте на край стула. Поверните плечи и шею вперед, полностью сгорбившись. Затем медленно подтяните голову и плечи вверх, приняв высокое сидячее положение. Выдвиньте нижнюю часть спины вперед и подчеркните изгибы позвоночника. Скорее всего, вы почувствуете себя вынужденным и неудобным, но задержитесь на несколько секунд.

Слегка отпустите это сидячее положение, и вы сядете в правильную осанку. Откиньтесь назад на стул, пока ваша спина не окажется напротив стула, а ваши бедра не окажутся в изгибе стула.

Теперь, когда ваша спина находится в хорошем положении, вам необходимо рассмотреть другие факторы, влияющие на вашу осанку, от того, где поставить ноги до того, как далеко должен быть ваш экран.

Проверьте: Как лечить боль в спине в домашних условиях »

Эргономичные рабочие стулья разработаны таким образом, чтобы правильно поддерживать ваше тело и уменьшать напряжение и трение костей и мышц, когда вы сидите. Эти стулья могут быть довольно дорогими и стоить более 100 долларов. Если вы не готовы к таким инвестициям, не волнуйтесь. Вы можете попробовать несколько других вещей.

Если в вашем офисном кресле нет поясничной опоры, возьмите маленькое полотенце и сверните его. Подойдет и небольшая подушка. Когда вы откинетесь на спинку стула, найдя правильную осанку, поместите полотенце или подушку между креслом и поясницей. Это поддерживающее устройство должно помочь вам сохранить хорошую осанку. Если полотенце или подушка слишком велики, вы можете заставить свой позвоночник принять неудобное положение, которое быстро станет болезненным.

Вы также можете купить специальные подушки для поясницы, такие как поясничная подушка Ziraki Memory Foam. Эти устройства имитируют поддержку поясничного упора в вашем кресле, и вам не нужно вкладывать средства в новое кресло.

Поднимите или опустите сиденье, пока ваши ноги не будут параллельны земле, а колени не окажутся на одном уровне с бедрами. Ваши руки также должны быть параллельны полу.

Ваши ноги должны стоять на полу. Если это не так, используйте табурет или подставку для ног, чтобы поднять ноги, пока вы не окажетесь в этом положении.

Поставьте локти по бокам и вытяните руки в L-образный изгиб. Руки, вытянутые слишком далеко от тела, могут усилить нагрузку на мышцы рук и плеч.

Убедитесь, что вес вашего тела равномерно распределен по бедрам. Согните колени под прямым углом и убедитесь, что колени находятся либо на одном уровне с бедрами, либо чуть ниже.

Ваши ноги должны стоять на полу. Если вы носите туфли на каблуках, снять их может быть удобнее. Если ваши ноги не достают до земли, используйте подставку для ног. Регулируемые эргономичные подставки для ног, такие как эргономичная подставка для ног премиум-класса Halter, позволяют подобрать угол наклона и высоту, которые лучше всего подходят для естественного выравнивания осанки.

Не сидите со скрещенными ногами. Это может уменьшить кровоток и вызвать напряжение мышц.

Отметьте: Ежедневная растяжка на работе »

Из положения сидя переместите экран прямо перед собой. Вытяните руку и отрегулируйте монитор так, чтобы он находился примерно на расстоянии вытянутой руки.

Затем отрегулируйте высоту монитора. Верхняя часть экрана вашего компьютера должна быть не более чем на 2 дюйма выше уровня ваших глаз. Компьютерные мониторы, которые расположены слишком низко или слишком высоко, могут напрягать шею и глаза.

Стопки книг — это простой способ отрегулировать высоту монитора. Если вам нужно что-то более формальное, настольная подставка для монитора — это простое устройство, которое может вам помочь. Регулируемая подставка для монитора AmazonBasics представляет собой простой стол со штабелируемыми ножками в виде колонн. Это может добавить почти 5 дюймов высоты под вашим монитором.

Отдельно стоящие крепления для монитора, такие как WALI Dual LCD Monitor Mount, обеспечивают большую гибкость при регулировке. Рукоятки позволяют регулировать высоту экрана, а также наклон.

Клавиатура должна располагаться прямо перед компьютером. Оставьте от 4 до 6 дюймов между краем клавиатуры и столом, чтобы у ваших запястий было место для отдыха во время набора текста.

Если у вас высокая клавиатура и вам приходится наклонять запястья под неудобным углом при наборе текста, поищите мягкую подставку для запястий. Эргономичные накладки на запястья, такие как Gaming Wrist Pad от Glorious PC, помогают ровно расположить руки с клавиатурой. Натуживание при наборе текста может вызвать мышечную усталость и боль.

Компьютерная мышь должна находиться на той же поверхности, что и клавиатура, и быть в пределах досягаемости. Потягивание, чтобы дотянуться до любого предмета, может вызвать мышечное напряжение и усталость.

Когда вы используете мышь, ваше запястье должно быть прямым. Ваша верхняя рука должна быть сбоку от вас, а ваши руки должны быть немного ниже локтей.

Эргономичная компьютерная мышь помогает предотвратить напряжение запястья и повторяет естественную форму вашей руки. Ищите мышь с низким профилем, например Magic Mouse 2 от Apple.

Часто используемые предметы, такие как степлер, телефон или блокнот, должны находиться очень близко к вам, когда вы сидите. Растяжка, чтобы достать нужные предметы, может напрячь мышцы. Повторяющиеся скручивания и растяжения могут привести к боли в суставах.

Если вы проводите много времени в телефоне и печатаете или пишете, используйте громкую связь. Если это не вариант, инвестируйте в гарнитуру, такую ​​​​как система беспроводной гарнитуры Plantronics Over-the-Head. Сгибание шеи, чтобы держать телефон, может со временем вызвать ригидность мышц, боль и даже повреждение связок.

Длительное сидение может уменьшить кровоток и вызвать мышечную усталость. Чтобы этого не произошло, делайте частые перерывы. Встаньте из-за стола и двигайтесь.

Во время перерыва встаньте и отойдите от своего стола, если можете. Разгоните кровь, выполняя подъемы на носки и пожимания плечами. Если у вас есть место, сделайте несколько выпадов или приседаний.

Несколько коротких перерывов в течение дня лучше, чем несколько длинных перерывов. Если можете, делайте перерыв на одну-две минуты каждые 30 минут. По крайней мере, вставайте и двигайтесь каждый час.

Современное рабочее место малоподвижно, а сидение весь день может нанести вред вашему здоровью. Тем не менее, вы можете многое сделать для улучшения своего здоровья, просто улучшив осанку. Инвестиции в несколько эргономичных продуктов и обучение правильному сидению могут иметь большое значение для уменьшения износа ваших мышц и костей. В течение вашей карьеры это действительно может окупиться, поскольку вы избегаете травм, растяжений и болезненных ощущений.

Продолжайте читать: 10 ежедневных привычек, которые помогут избавиться от болей в спине »

13 правил расстановки мебели для гостиной для телевизоров, столов и прочего

Расстановка мебели в гостиной с телевизором может оказаться непростой задачей. Когда вы сталкиваетесь с пустой комнатой, заполнение ее практически и эстетически приятным способом вокруг вашей электроники может показаться непосильной задачей. Но за прошедшие годы дизайнеры интерьеров осознали ряд простых и простых в применении принципов, которые работают, чтобы ваш телевизор хорошо смотрелся в вашей гостиной. Просто следуйте этим правилам здравого смысла, и вы обнаружите, что расстановка мебели — с телевизором или без него — не так уж и страшна.

Рассмотрите популярные раскладки мебели

Упростите свои варианты, рассмотрев неподвластные времени планировки гостиных, к которым тяготеют дизайнеры для создания самых красивых комнат. Вот несколько примеров расстановки мебели в гостиной.

• Симметричная планировка: Симметричная планировка подходит для помещений любого размера и формы, поскольку она визуально уравновешивает пространство. Два дивана напротив друг друга, разделенные столом, — симметричная планировка. Диван с соответствующими боковыми стульями считается симметричным.
• Плавающая планировка: Если в вашей гостиной много окон, но недостаточно места на стене для крепления мебели, выберите плавающую компоновку мебели. Разместите мебель на расстоянии нескольких футов от стен, чтобы создать остров в центре комнаты с телевизором, установленным на одной стене.
• Г-образная планировка: Г-образная комбинация гостиной и столовой считается неудобным пространством и создает ряд проблем, таких как меньше места на стене для мебели и размещения телевизора. Обычно есть две стены, которые можно использовать для размещения мебели и телевизора; диван стоит на длинной стене, а телевизор можно расположить на стене прямо перед диваном.
• Планировка комнат неправильной формы: Узкие гостиные, помещения с закоулками или угловыми каминами — все они считаются неудобными или неправильными по форме. Ключом к расстановке мебели в неудобных гостиных является создание зон с использованием мебели на ковриках. Вы также можете закрепить зону с помощью крупного эффектного предмета, например эффектного торшера.
• Планировки для длинных узких прямоугольных гостиных: Вам придется работать с двумя длинными стенами, поэтому диван обычно размещают на одной стене, а телевизор — на противоположной стене, независимо от того, закреплен он или стоит на подставке.
  

Выберите фокус

Никогда не недооценивайте силу фокуса в комнате. Иногда они появляются естественным образом, например, если у вас есть выступающее окно или встроенная каминная полка, а в других случаях вам может потребоваться создать их самостоятельно, например, в случае с подставками для телевизоров и телевизорами. Какой бы фокус вы ни выбрали, примите решение и придерживайтесь его. Вы захотите расставить мебель вокруг него как можно больше.

Ель / Летисия Алмейда

Не прижимайте мебель к стенам

Размеры комнаты будут определять, насколько далеко вы можете отодвинуть мебель от стен, но даже в небольшом пространстве вы захотите дать предметам небольшую передышку, оставив несколько дюймов между спинками предметов мебели и стены. Несмотря на распространенное мнение, эта небольшая площадь на самом деле может сделать комнату больше. Конечно, если у вас больше места, не стесняйтесь расставлять мебель таким образом, чтобы зоны для разговора создавались в середине комнаты, оставляя несколько футов между стенами и мебелью.

Определить размещение телевизора

Место, где вы разместите телевизор в гостиной, может зависеть от его размера и некоторых других факторов. Вот несколько советов:

• Телевизор следует размещать в гостиной в месте, защищенном от солнечного света или бликов от естественного или другого освещения.
• Разместите телевизор в местах с интенсивным движением. Нет ничего более разочаровывающего, чем пытаться смотреть телевизор, когда люди продолжают проходить мимо него.
• Как правило, ваш телевизор должен располагаться лицом к вашему сидению, чтобы вы могли удобно смотреть его с дивана или стульев.
• Установка телевизора над камином имеет свои плюсы и минусы, но если все сделать правильно, то можно освободить место на полу в небольшой гостиной.
  

Создание областей для общения

Люди, естественно, должны иметь возможность разговаривать друг с другом без необходимости вытягивать шеи или кричать через всю комнату. Расположите диваны и стулья лицом друг к другу (не обязательно прямо, но близко), чтобы они были достаточно близко, чтобы люди могли разговаривать, не повышая голоса. Если комната слишком большая, создайте несколько зон для разговоров.

Найдите баланс при расстановке мебели

Баланс всегда важен в декорировании, особенно при расстановке мебели и других предметов в вашей гостиной. Подумайте как о размере, так и о расположении различных предметов, стараясь не сгруппировать все большие или маленькие предметы в одной области или на одной стороне комнаты, что может сделать пространство однобоким и немного тревожным. Также убедитесь, что есть разнообразие форм — например, если у вас прямолинейные сидения, подумайте о круглом журнальном столике.

Учет трафика

Один из самых важных моментов, который следует учитывать при расстановке мебели в любой комнате, — это движение транспорта. Люди не должны спотыкаться о мебель или друг друга, проходя через комнату. Убедитесь, что между журнальным столиком и диваном, а также между стульями есть пара футов (плюс-минус несколько дюймов). Создайте четкий путь, чтобы люди могли без труда пройти из одного конца комнаты в другой.

Используйте коврики подходящего размера

Коврики должны быть под мебелью — всей мебелью, если вы можете с ней справиться. Открытие некоторых полов по краям комнаты — это нормально, но при использовании коврика убедитесь, что он достаточно большой, чтобы вся мебель в рассадке могла лежать на нем. По крайней мере, вы хотите, чтобы передние ножки больших кусков сидели на ковре (задние части могут быть на полу, если это необходимо).

Большой журнальный столик

Когда дело доходит до журнальных столиков, чаще всего чем больше, тем лучше. Большой журнальный столик в центре гостиной отлично подходит как для эстетики, так и для функциональности. Он действует как якорь для комнаты и оставляет достаточно места для людей, чтобы поставить напитки или для вас, чтобы продемонстрировать любимые аксессуары. Большой стол также обеспечивает более легкий доступ с сидячих мест вокруг него. Тем не менее, не забудьте оставить достаточно места между сиденьями и журнальным столиком, чтобы люди могли пройти (около 18 дюймов). И если вы не можете найти подходящий большой журнальный столик, два столика меньшего размера или другие альтернативы журнальным столикам могут стать хорошей заменой.

Ель / Летисия Алмейда

Столы на расстоянии вытянутой руки

Каждое место должно иметь легкий доступ к приставному или журнальному столику. Избегайте макетов, которые вынуждают людей вставать со своих мест, чтобы поставить или взять напитки. Что касается высоты стола:

• Боковые или крайние столики должны быть примерно такой же высоты, как и подлокотники рядом стоящих стульев (если это невозможно, лучше чем ниже).
• Для журнальных столиков высота должна быть такой же высоты, как сиденья стула/дивана, или ниже.

Да будет свет

Освещение является одним из важнейших элементов любого помещения, и им слишком часто пренебрегают. Всегда используйте сочетание верхнего освещения, торшеров и настольных ламп (и бра, если можете). Торшер отлично смотрится в конце дивана или за акцентным креслом. Настольные лампы прекрасно смотрятся на тумбочках, полках и даже на каминных полках. Освещение должно быть размещено на разных уровнях, чтобы быть должным образом сбалансированным, поэтому широко используйте различные светильники по всей комнате.

Используйте иллюстрацию нужного размера

Вещи, которые висят на стене, будь то произведения искусства, зеркала или скульптурные объекты, должны быть размещены стратегически и пропорционально мебели. Например, не вешайте крошечную фотографию на спинку дивана; вместо этого используйте либо большой кусок, примерно равный двум третям длины дивана, либо сгруппируйте куски. Если вы твердо намерены использовать какое-то произведение искусства, которое слишком маленькое, поместите его в рамку большего размера с большим матовым покрытием вокруг него, чтобы оно могло держаться рядом с большим предметом мебели.

Ель / Летисия Алмейда

Собираем все вместе

Когда дело доходит до расстановки мебели и аксессуаров, лучше планировать заранее, если ваш план включает покупку новых предметов. Либо используйте онлайн-планировщик этажей, либо старомодную миллиметровку, чтобы набросать желаемый план этажа. Это единственный верный способ узнать, подойдут ли вещи так, как вы хотите.

Положение сидя: осанка и здоровье спины

Принятие правильного положения сидя необходимо для поддержания хорошей осанки и здоровья спины и позвоночника. Большинство людей могут улучшить свою сидячую осанку, следуя нескольким простым рекомендациям.

Сидение с прямой спиной и прямыми плечами может помочь предотвратить распространенные жалобы, такие как боль в пояснице и ригидность затылочных мышц.

Многие люди проводят большую часть своего дня сидя, поскольку они склонны сидеть, когда ездят на работу, работают в офисе, учатся или отдыхают дома.

Продолжительное сидение может вызвать различные неблагоприятные последствия для здоровья, в том числе смещение опорно-двигательного аппарата, проблемы с равновесием, нарушение пищеварения и снижение гибкости.

В этой статье мы рассмотрим правильную осанку и объясним, как правильно сидеть, особенно при работе за компьютером.

Хорошая осанка означает, что ключевые части тела человека правильно выровнены, с необходимой поддержкой за счет мышечного напряжения.

Правильная осанка помогает:

• снизить нагрузку на тело во время движения и упражнений
• уменьшить износ суставов, мышц и связок
• сохранить равновесие во время движения и упражнений
• снизить риск мышечного напряжения и условия чрезмерного использования
• улучшение здоровья позвоночника

Авторы статьи 2019 года в журнале Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy заявляют, что «правильная» осанка может выглядеть по-разному у разных людей. Удобная поза для одного человека может быть неудобной для другого, поэтому важно попробовать разные позы сидя и стоя.

Узнайте больше о растяжении мышц.

Люди обычно подсознательно принимают сидячее положение, когда сосредотачиваются на других вещах. Поза сидящего человека частично зависит от типа оборудования, которое он использует, которое может включать:

• Офисное кресло
• Кресло
• Эргономическое кресло
• Стул
• Beanbag
• Автомобильный сидень
• со скрещенными лодыжками
• сгорбившись вперед
• согнувшись назад
• стоя на коленях
• со скрещенными ногами
• сгорбившись набок
• сидя на краю сиденья

Наилучшее положение сидя зависит от роста человека, стула, который он использует, и активности, которую он выполняет сидя.

Человек может улучшить свою осанку и занять правильное положение сидя, если:

• держать ступни ровно или поставить их на пол или на подставку для ног
• избегать скрещивания коленей или лодыжек колени и стул
• расположив колени на одной высоте или немного ниже бедер
• поставьте лодыжки перед коленями
• расслабьте плечи
• по возможности держите предплечья и колени параллельно полу
• держите локти в стороны, образуя L-образную форму рук
• сидя прямо и смотреть вперед, не напрягая шею
• прижимая спину к стулу или используя спинку или подушку, если есть места, где спина неудобно прилегает к стулу, особенно в нижней части спины
• избегайте длительного сидения, в идеале делайте перерыв не менее 10 минут через каждый час сидения
• регулярно меняйте положение

дополнительные меры предосторожности для поддержания здоровой осанки и спины.

При длительной работе за компьютером человек может помочь улучшить осанку сидя следующим образом:

• держа монитор на расстоянии вытянутой руки и не более чем на 2 дюйма выше естественной линии обзора
• индивидуальная настройка рабочих мест — например, добавление подставок для ног, подлокотников или спинки
• использование стола для стояния, чтобы чередовать сидячее и стоячее положение
• использование эргономичного стула, мяча для йоги или коленного кресла
• тестирование различных клавиатур и типы мыши
• использование гарнитуры для длительных разговоров или диктовки для снижения нагрузки на шею
• расположение клавиатуры и мыши близко друг к другу, чтобы не дотягиваться до них
• время от времени вставать и двигаться, особенно при боли в мышцах или суставах
• сидит прямо и смотрит прямо вперед при чтении с экранов мобильных телефонов или мониторов

Приняв правильное положение, человек может пытаться каждые 10–15 минут проводить мысленную проверку, чтобы увидеть, изменилась ли поза. Они могут внести любые необходимые коррективы, чтобы восстановить свою осанку.

Со временем, осознанностью и упорством можно улучшить осанку. Время, необходимое для того, чтобы увидеть преимущества, зависит от того, насколько последовательно человек сосредотачивается на улучшении своей осанки и какова его осанка в начале.

Как только человек исправит свою осанку, ему нужно работать над ее поддержанием. Им часто приходится напоминать себе о том, что нужно распознавать нездоровые позиции и исправлять их.

Узнайте, как исправить округлые плечи или «позу мамы».

Все, что вызывает неправильное или чрезмерное использование определенных мышц, связок или сухожилий, может неблагоприятно повлиять на осанку человека и здоровье спины. Определенные позы, особенно сидячие, хуже других подходят для переутомления или неправильного использования постуральных тканей.

Человек может свести к минимуму риск плохой осанки и здоровья спины, избегая:

• сидения, сгорбленного набок с согнутым позвоночником
• скрещивания коленей, лодыжек или рук
• свисания или неправильной поддержки стоп
• длительное сидение в одном положении
• длительное напряжение шеи при взгляде на монитор, экран телефона или документ
• длительное сидение без перерыва

Канадский центр охраны труда и техники безопасности также рекомендует избегать:

• сидения с наклоненной вперед головой во избежание травм шеи
• поднятия рук во время работы для предотвращения болей в плече и шее
• поясничного отдела позвоночника без опоры , которая является нижней частью позвоночника между ребрами и тазом
• сидя с согнутыми запястьями, чтобы предотвратить мышечные судороги
• иметь свободные предплечья, чтобы помочь предотвратить боль в спине и плечах
• сидение с раздавленными под столом бедрами, что ухудшает кровообращение
• сидение в положении, которое не полностью поддерживает спину

Соблюдение правильных привычек сидения — это только один из способов улучшить осанку и здоровье спины.

Каждое постуральное положение и движение, которое совершает тело, задействуют или воздействуют на мышцы, сухожилия и связки, которые помогают поддерживать осанку. Некоторые факторы образа жизни, которые могут показаться не связанными напрямую с осанкой, имеют решающее значение для общего здоровья осанки.

Ежедневные советы по здоровой осанке и спине включают:

• упражнения не менее 30 минут три раза в неделю, сосредотачиваясь на сочетании растяжек, силовых упражнений и аэробных упражнений спина
• удержание тяжестей близко к телу при их подъеме или переноске
• регулировка сиденья во время вождения для поддержки спины без напряжения и сгибания коленей снижение нагрузки на поясницу
• носить удобную, поддерживающую или ортопедическую обувь при длительном стоянии
• ходить с прямым позвоночником и стараться не сутулиться и не наклоняться уровень выше бедер с ручками коляски на уровне пупка
• чередование сторон при длительном ношении ребенка
• наращивание ключевых групп мышц вдали от компьютера путем выполнения приседаний, выпадов, прыжков, пожимания плечами и отжиманий

Узнайте об упражнениях и советах по улучшению осанки здесь.