Приемы эффективного запоминания: 8 приемов эффективного запоминания

• Что произошло?
• Кто был участником событий?
• Где происходило действие?
• Когда это случилось?
• Каковы были причины случившегося?

4 Шаг за шагом.

Даже если ты учишь стихотворение, ты должен понимать, о чем оно. Попробуй строчка за строчкой раскрыть содержание своими словами. Только тогда имеет смысл переходить к заучиванию. Не следует также начинать все время сначала, когда ты где-то сбился. Это приведет к тому, что первые строки стихотворения будут выучены превосходно, а последние — с трудом вспоминаться.
Подели стихотворения на несколько частей и работай с каждой отдельно, делая перерывы. В конце собери все части в единое целое.

5 Перерывы и повторение.

Перерывы и повторение. Повторение, особенно при заучивании наизусть, имеет огромное значение. Повторение должно быть регулярным. Эффективным может стать и повторение материала по ключевым моментам перед сном, так как мозг работает круглосуточно. Но помни, что после каждого повторения мозг нуждается в отдыхе. Полезными будут в перерывах физические упражнения на свежем воздухе.

Полезными будут в перерывах физические упражнения на свежем воздухе.

6 Визуализация.

Запоминание имен исторических личностей будет намного эффективнее при восприятии их портретов или фотографий. Визуальное сопровождение облегчает задачу запоминания. Используй красочные тематические рисунки, карты, макеты. Их легко найти в Интернете к теме каждого изучаемого предмета. При запоминании формул будут также полезны их цветные изображения.

7 Стикеры в помощь.

Особо сложные для запоминания понятия, термины, даты можно закрепить с помощью ярких шпаргалок, клеящихся на любую поверхность, которая чаще всего попадает в поле зрения. Таким образом, многократно повторяя информацию, ты ее хорошо усвоишь. Здесь действуют сразу два принципа: многократное повторение и визуализация.

8 Побороть волнение.

Иногда проблема при воспроизведении выученной информации связана не с тем, что ты плохо ее усвоил, а с твоим чрезмерным волнением. Потренируйся при подготовке задания «отпускать» сильные переживания. Например, при разучивании стихотворения используй жестикуляцию и мимику или прочитай стихотворение разными голосами, поиграй интонацией.
Представь, словно ты находишься на сцене перед огромным количеством зрителей. Это своего рода маленькое театрализованное шоу, которое поможет снять напряжение.

ПОМНИ!

Для качественного запоминания очень важны три момента: умение концентрировать внимание, заинтересованность, а также частота и длительность работы с учебным материалом.

ЕЩЁ ПО ТЕМЕ

Возможно, Вам будет интересно

5-8 классы

Секрет древних римлян и греков

Статья о запоминании больших объемов информации при помощи мнемонических приемов.

5-8 классы

Тест «Определи свой тип памяти»

Тест, с помощью которого школьник может определить свой тип памяти.

упражнения 5-8 классы

Тренируем слуховую память

Причины слабой слуховой памяти и упражнения на ее тренировку.

13.Приемы эффективного запоминания

13. Приемы эффективного запоминания

Запоминание — это процесс памяти, посредством которого происходит запечатление следов, ввод новых элементов ощущений, восприятие, мышления или переживания в систему ассоциативных связей. Основу запоминания составляет связь материала со смыслом в одно целое. Установление смысловых связей — результат работы мышления над содержанием запоминаемого материала. Может быть произвольным и не произвольным.

Поставленная цель — запомнить — играет важную роль, определяя собой всю деятельность запоминания. Исследования П. И. Зинченко и Смирновой.

Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

1 кривая забывания – зависимость эффективности памяти от времени( выученный материал уже в первые минуты и часы во многом забывается, если повторять материал, то запоминание улучшиться и кривая пойдет вверх).

Выводы, которые можно сделать на основании данной кривой в том, что для эффективного запоминания необходимо повторение заученного материала.

2 Прочность запоминания во многом зависит от повторения. Но чтобы быть продуктивными, повторения должны отвечать определенным требованиям. Очень важно, чтобы повторение было активным и разнообразным. Для этого ставятся разные задачи: придумать примеры, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу, изготовить наглядное пособие и т.

известны 3 способа заучивания: целостный, частичный и комбинированный. наиболее целесообразным является комбинированный (исследования М. Н. Шардакова

Одним из условий успешного запоминания является также систематизация материала.

распределенное во времени заучивание в несолько раз эфф-нее, чем концентрированное

Режим рационального повторения

Если есть два дня

первое повторение — сразу по окончании чтения;

третье повторение — через 8 часов после второго;

четвертое повторение — через 24 часа после третьего.

Если нужно помнить очень долго

первое повторение — сразу после запоминания;

второе повторение — через 20-30 минут после первого повторения;

третье повторение — через 1 день после второго;

четвертое повторение — через 2 — 3 недели после третьего;

пятое повторение — через 2 — 3 месяца после четвертого повторения

3 Осмысленное запоминание в 9 раз быстрее механического заучивания (в своих опытах Эббингауз заучивал текст «Дон-Жуана» Байрона и равный по объему список бессмысленных слогов).

4. В основе развитой памяти лежат два основных фактора – воображение и ассоциация.

Мнемо́ника (греч.— искусство запоминания), мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов для упрощения запоминания.

Ассоциация – это мысленная связь между двумя образами. Чем многообразнее и многочисленнее ассоциации, тем прочнее они закрепляются в памяти.

Метод последовательных ассоциаций связь при помощи воображ преды со след.

Метод связанных ассоциаций Для того чтобы запомнить что-то новое, вам необходимо соотнести это новое с чем-то, т.

5. фактор края – первый и последний элемент запоминаются лучше Эббингаузу;

6. эффект Зейгарник – незаконченные действия запоминаются лучше; это объясняется тем, что доступ к следам памяти облегчается при сохранении напряженности, которая возникает в начале действия и не разряжается полностью при неполном его завершении. Зейгарник. исследования в этой области были темой дипломной работы автора.

7. интерес к материалу и внимание к нем в несколько раз повышает эффективность запоминания.

8. Ременисенция – всплывание в памяти ранее забытого материала, благодаря таким факторам как отдых и сон (увеличение эфф-ти запоминания спустя некоторое время).

9. З-н действия (практика) Информация, участвующая в деятельности (т. е. если происходит применение знаний на практике) запоминается лучше.

10. З-н установки Если человек сам себе дал установку запомнить информацию, то запоминание произойдёт легче. Однако Исследования П. И. Зинченко и Смирновой убедительно доказали, что установка на запоминание, делающая его прямой целью действия субъекта, не является сама по себе решающей для эффективности этого процесса; непроизвольное запоминание может оказаться эффективнее произвольного.

МЕТОД Цицерона называемый также методом мест или системой Римской комнаты. Суть его состоит в том, что запоминаемые единицы информации надо мысленно расставлять в хорошо знакомой комнате в строго определенном порядке. Затем достаточно вспомнить эту комнату, чтобы воспроизвести необходимую информацию. (можно отнести к ассоциативному)

Техника эффективного запоминания

Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, — Желание.

— Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

— Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися знаниями или опытом.

— Яркие впечатления. информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

—

Лучшие методы запоминания для профессионалов: лучшая память

Мария Пети

Забвение информации может снизить нашу производительность и производительность, вызывая хаос в нашей повседневной жизни, особенно на работе. Кроме того, этот опыт, когда что-то «вертится у вас на языке», но это имя или этот термин не произносятся, это действительно расстраивает! Поскольку мы все были там, мы предлагаем вам лучшие методы запоминания, чтобы поддерживать память вашего мозга в актуальном состоянии. Оставайтесь с нами и больше ничего не забывайте!

В течение долгого времени мы пытались выяснить, как работает память, и как найти лучшие методы запоминания. Платону, древнегреческому философу, мы можем приписать первое серьезное обсуждение этого предмета. Он думал о памяти как о чистом листе, на котором можно создавать правильные впечатления о мире и хранить их бесконечно долго.

Платон разделил две части памяти: способность сохранять или удерживать информацию и способность вспоминать информацию, уже хранящуюся в памяти. В настоящее время многие современные психологические теории памяти по-прежнему разделяют эти взгляды. И, конечно же, считалось, что эти взгляды устанавливают наилучшие методы запоминания.

Человеческий мозг и запоминание

Кривая забывания Эббингауза

Лучшие техники запоминания для профессионалов

Хорошие навыки краткосрочной памяти

Хорошие навыки долговременной памяти

Советы профессионалов по запоминанию для продуктивной работы

Советы по образу жизни для чемпионов памяти!

Человеческий мозг и запоминание

Человеческий мозг — одна из самых сложных структур во вселенной, содержащая миллиарды нейронов, образующих нейронные связи в повседневной жизни, и запоминание — лишь одна из его функций. Мозг разделен на два полушария: левое и правое. Каждое полушарие контролирует различные аспекты нашего тела.

Левое и правое

Левое полушарие контролирует правую сторону тела и является аналитическим. Это хорошо для таких задач, как математика, наука и слова, которые имеют определенное значение. Правое полушарие контролирует левую сторону тела и является творческим. Это хорошо для таких задач, как музыка, искусство и изображения.

Интересно, что наша способность запоминать информацию также зависит от того, какое полушарие мы используем для хранения информации. Если мы пытаемся вспомнить что-то, что с нами произошло, мы, скорее всего, задействуем наше левое полушарие. Если мы пытаемся вспомнить что-то увиденное, мы, скорее всего, задействуем правое полушарие.

Согласно Marinsek et.al (2016), два полушария мозга также взаимодействуют друг с другом. На изображении ниже вы можете увидеть когнитивные функции, в которых превосходит левое (фиолетовое) или правое (оранжевое) полушарие. Темно-оранжевый представляет когнитивные процессы, которые в значительной степени являются двусторонними.

Левое полушарие посылает сообщения правому полушарию и наоборот. Это мозолистое тело. Когда эти сообщения проходят через мозолистое тело, они становятся трансмозолистыми связями.

Дифференциация памяти

Со сложностью мозга возникает дифференциация памяти. Когда вам нужно запомнить номер телефона, список продуктов или набор инструкций, вы полагаетесь на то, что психологи и нейробиологи называют рабочей памятью.

Дает вам возможность удерживать информацию и управлять ею через короткие промежутки времени. Это для всего того, что важно для вас в настоящий момент, а не через 20 лет.

Исследователи считают, что рабочая память играет центральную роль в функционировании разума. Это коррелирует со многими более общими способностями и результатами, такими как интеллект и обучение, а также играет роль в основных сенсорных процессах.

• Оперативная память подразделяется на три основных типа: сенсорная память, кратковременная память и долговременная память.

• Сенсорная память — первая стадия памяти. Он длится всего доли секунды и хранит информацию от наших органов чувств. Например, когда вы что-то видите, изображение сохраняется в вашей сенсорной памяти.
• Кратковременная память — второй уровень памяти. Это как временное хранилище для информации. Среднестатистический человек может одновременно помнить около 7 элементов в кратковременной памяти.
• Долговременная память — это третий этап памяти. Это постоянное хранилище информации. В среднем человек может запомнить около 100 000 элементов в долговременной памяти.

Запоминание является ключевым когнитивным процессом мозга, так как почти весь человеческий интеллект функционирует на его основе. Итак, как мы можем запоминать вещи? Взглянул на следующую модель!

Конечно, это очень сложный процесс, наш мозг чрезвычайно эффективно обрабатывает информацию! Но если мозг — такая эффективная машина, почему мы все забываем?

Кривая забывания Эббингауза

Согласно кривой забывания Эббингауза, существует сильная корреляция между памятью и временем. Кривая забывания — это график, показывающий, насколько быстро мы забываем информацию с течением времени.

Кривая обычно начинается с крутого наклона, поскольку мы склонны быстро забывать информацию в первые несколько часов или дней после того, как нам представили новые данные. Однако кривая выравнивается по мере того, как мы медленно теряем информацию с течением времени.

• Крайне важно применять эффективные стратегии обзора, чтобы помнить свежие данные. Лучшие методы запоминания не работают сами по себе!

Запоминание информации так же важно для тренировки мозга, как и физическая активность для тренировки тела. Тем не менее, мы хотим выполнить оба упражнения максимально эффективным и действенным образом, чтобы мы могли пожинать плоды. Нам просто нужно выбрать правильные методы запоминания для нас.

Лучшие методы запоминания для профессионалов

Давайте потренируем наш мозг с помощью этих лучших методов запоминания, чтобы успешные профессионалы запоминали детали и лучше запоминали информацию!

Техника Локусов

Помните Платона? Метод локусов, также известный как «техника дворца памяти», является старой и очень известной техникой запоминания, так как она использовалась греческими и римскими ораторами для запоминания речей.

«Loci» (лат. «места») — это метод запоминания, основанный на концепции, согласно которой люди хорошо помнят места, с которыми они знакомы. Таким образом, если вы можете связать что-то (важные понятия, элементы списка и т. д.) со знакомой областью, это место будет служить напоминанием, которое поможет вам вспомнить то, что вы пытаетесь вспомнить.

КАК: Этот метод задействует все лучшее из нашей пространственной памяти, чтобы помочь нам запомнить информацию. Во-первых, создайте ментальную карту своего окружения. Затем свяжите каждый элемент информации с определенным местом на карте. Когда вы хотите запомнить информацию, мысленно пройдитесь по карте и вспомните связанные с ней элементы.

Мнемонические устройства, один из лучших способов запоминания

Мнемотехника — это запоминающее устройство, которое помогает нам лучше запоминать информацию. Существует множество различных мнемонических приемов, но все они работают с использованием ассоциаций, облегчающих запоминание информации.

Одним из популярных мнемонических приемов является аббревиатура. Акроним — это слово, состоящее из первых букв каждого слова в фразе или предложении. Например, цели NASA (Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства) или SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, ограниченные во времени).

Другим популярным типом мнемонического приема является рифма. Рифма — это короткое стихотворение или песня, которая помогает вам что-то вспомнить, используя звуковые ассоциации.

КАК: Комбинируя изображения, аббревиатуры, рифмы и действия, вы можете создавать мощные мнемонические приемы, которые помогут вам запомнить любой тип информации!

Техника рассказывания историй

Эта техника запоминания основана на идее, что люди по своей природе рассказчики. Мы лучше запоминаем информацию, когда она хранится в виде истории.

КАК: Чтобы использовать эту технику, вам нужно придумать историю, включающую элементы информации, которые вы хотите запомнить. История может быть простой или сложной, как вы хотите, но она должна быть значимой для вас.

Фильм Pixar Inside Out — отличный пример запоминания посредством рассказывания историй. В фильме рассказывается история 11-летней девочки по имени Райли, которая переезжает из Миннесоты в Сан-Франциско, причиняя ей огромные страдания.

Все ее воспоминания окрашены определенными эмоциями, а именно: Радостью, Печалью, Отвращением, Гневом и Страхом. В фильме мы можем видеть, как Райли вспоминает воспоминания как своего рода проекцию, в то время как эмоции преобладают в сцене.

СОВЕТ: Люди лучше помнят после эмоциональной реакции. Включите в свою историю положительные эмоции!

Техника фрагментации

Эта техника запоминания основана на том факте, что люди ограничены в своей способности запоминать большое количество элементов за один раз.

Вы можете улучшить память, разбив большую часть на более мелкие части. Разделение телефонных номеров на фрагменты, а не на одну непрерывную строку номеров, является примером фрагментирования.

КАК: Разбейте элементы информации на более мелкие, более управляемые фрагменты, особенно если вы имеете дело со сложной темой. Найдите связи между каждым фрагментом и просмотрите их несколько раз.

Система привязок

Система привязок — еще один метод запоминания, использующий пространственную память. С помощью этой техники вы связываете каждую часть информации с ключевым словом.

Система присваивает каждому номеру слово, а затем мы используем эти слова, чтобы помочь нам запомнить порядок элементов.

КАК: Просто свяжите каждое число со словом, а затем используйте эти слова, чтобы запомнить порядок элементов. Если вам нужно запомнить более 10 элементов, просто создайте дополнительные слова для чисел 11–20, 21–30 и т. д.

Техника ассоциаций

Эта техника запоминания основана на том факте, что люди от природы хорошо умеют создавать ассоциации. Мы лучше запоминаем информацию, когда можем связать ее с чем-то, с чем мы знакомы.

КАК: Придумайте мнемонический прием или историю, которая связывает элементы информации, которые вы хотите запомнить, вместе. Чем причудливее и диковиннее будут ассоциации, тем лучше!

Метод интервальных повторений

Другим методом улучшения памяти является «метод интервальных повторений». Этот метод включает в себя регулярный просмотр информации, но разбивку обзоров на определенный период времени.

КАК: Если вы пытаетесь выучить новый язык, просматривайте материал каждый день в течение недели, затем сделайте перерыв на неделю, а затем просматривайте его еще раз в течение следующей недели. Этот метод помогает «закрепить» информацию в памяти.

СОВЕТ: Не пытайтесь втиснуть весь материал за одну ночь; это не даст вам больше шансов запомнить его, чем если бы вы провели с ним неделю. Все, что произойдет, это то, что вы в конечном итоге забудете большую часть того, что вы приняли, и полностью потратите свое время и усилия.

Учебные занятия не должны превышать отметку в один час каждый день в течение семидневного периода, гарантируя, что повторение работает. Важно дать информации достаточно времени, чтобы она закрепилась в памяти и эффективно и правильно сохранилась в вашем мозгу.

Система ссылок

Система ссылок, возможно, является одним из старейших известных методов запоминания вещей, которые работают, связывая предметы вместе в соответствии с их физическими свойствами.

КАК: Все, что вам нужно сделать, это придумать физические ассоциации для каждого элемента, который вы хотите запомнить. Когда вы пытаетесь вспомнить информацию, думайте о предметах так, как будто они находятся перед вами, и старайтесь увидеть связи между ними.

Радужная память

Люди очень хорошо запоминают цвета, поэтому многие из лучших техник запоминания используют цвета для запоминания различных битов информации.

КАК: Чтобы использовать этот метод, просто придумайте список цветов и свяжите каждый цвет с элементом, который вы хотите запомнить. Когда вам нужно вспомнить информацию, подумайте о цветах по порядку и посмотрите, сможете ли вы «увидеть» изображение в своей голове. Если нет, попробуйте связать цвета с чем-то другим, пока вам не станет легче запоминать.

Когда люди пытаются что-то вспомнить, они могут представлять предметы в своем воображении черно-белыми. Тем не менее, исследование, показанное ниже, утверждает, что представление информации в цвете может помочь как в процессах запоминания, так и в процессах воспроизведения.

Kuhbandner et al., 2015 в своем исследовании «Дифференциальное связывание цветов с объектами в памяти: красный и желтый запоминаются лучше, чем синий и зеленый»

«Во всех четырех экспериментах память на цвет объект зависел от типа цвета и был особенно высоким для объектов красного и желтого цветов и особенно низким для объектов зеленого цвета, что указывает на то, что привязка цветов к представлениям памяти объекта варьируется в зависимости от типа цвета».

Цвета для запоминания

Одним из способов использования цветов для запоминания является создание дворца памяти. Это включает в себя визуализацию знакомого места (например, дома вашего детства), а затем назначение разных цветов различным комнатам или объектам внутри этого пространства.

Всякий раз, когда вы хотите что-то вспомнить, вы просто представляете это в своем дворце памяти, и соответствующий цвет поможет дать сигнал вашей памяти и напомнит вам, что именно вы пытаетесь вспомнить.

Хорошие навыки кратковременной памяти

Люди, хорошо разбирающиеся в техниках запоминания, обычно обладают способностями к немедленному воспроизведению лучше среднего, потому что они могут сознательно или бессознательно обрабатывать информацию в своей кратковременной памяти (КПМ), а затем вызывать ее до того, как она испортится (обычно около 15 секунд).

Навыки кратковременной памяти необходимы для изучения и запоминания новой информации. Один из способов улучшить свои навыки STM — это практиковать лучшие методы запоминания, о которых мы говорили в этой статье, такие как использование мнемонических приемов, связывание элементов вместе и использование цветов.

Кроме того, вы можете попытаться увеличить продолжительность концентрации внимания, практикуя действия, которые поддерживают умственную активность, такие как медитация или упражнения на внимательность.

Хорошие навыки долговременной памяти

Люди с хорошими навыками долговременной памяти обычно лучше запоминают информацию из далекого прошлого, общие знания или словарный запас.

Эти люди умеют запоминать важные исторические даты, запоминать слова на иностранном языке, которые они изучали много лет назад, и запоминать тривиальную информацию, такую ​​как номерные знаки автомобилей.

Одним из способов улучшить свои навыки долговременной памяти (ДВП) является регулярное изучение нового материала. Обучение на регулярной основе может помочь нам сохранить свежесть ума, избежать потери памяти и поднять настроение. Возьмите эту книгу, послушайте этот подкаст, но сделайте это рутиной.

Pro Советы по запоминанию для повышения производительности труда

Есть несколько ключевых моментов, о которых следует помнить, когда речь идет о запоминании и продуктивности. Во-первых, важно найти технику, которая лучше всего работает для вас и с которой вам комфортно. Во-вторых, ключевым моментом является повторение — чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет запомнить информацию.

Наконец, разбивка информации на более мелкие фрагменты также может облегчить ее изучение и запоминание. Так что, если вам предстоит большой проект, начните с разбиения его на более мелкие задачи, а затем сосредоточьтесь на запоминании каждого отдельного шага. Это поможет вам оставаться на правильном пути и не перегружаться.

Как запомнить буквы на клавиатуре с помощью лучших методов запоминания

Когда большинство людей пытаются научиться играть на клавиатуре, они обычно начинают с попытки вспомнить, где находятся все буквы. Однако этот метод может быть немного сложным, потому что букв много и их легко перепутать.

КАК: Использование клавиш F и J в качестве опорных точек, возможно, самый простой способ запомнить клавиши на клавиатуре. На большинстве американских клавиатур эти клавиши имеют небольшие выпуклости.

Вы можете ощупать клавиатуру, чтобы определить клавиши F и J, если закроете глаза. Поместите на них указательные пальцы и двигайте остальные в случайных направлениях, постепенно пытаясь запомнить буквы, которые их окружают.

Как быстро и эффективно запомнить текст с помощью лучших техник запоминания

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою память при запоминании текстов. Во-первых, перед началом убедитесь, что вы хорошо отдохнули и расслабились. Если вы чувствуете напряжение или тревогу, вам будет труднее запомнить информацию.

Во-вторых, попробуйте прочитать текст несколько раз, чтобы прочувствовать его. Это поможет вашему мозгу лучше обрабатывать информацию. Наконец, используйте какой-нибудь мнемонический прием, который поможет вам запомнить текст.

Это может быть что-то такое же простое, как сочинение мелодии или рифмы, соответствующей информации. Если у вас возникли проблемы с запоминанием определенного слова или фразы, попробуйте разбить их на более мелкие части и создать мнемонические приемы!

Заканчиваем!

• Прочтите текст вслух несколько раз, чтобы слова удерживались в уме.
• Выделяйте или подчеркивайте важные моменты или ключевые слова во время чтения.
• Создайте мысленные образы или ассоциации для каждой из выделенных точек.
• Прочитайте текст по памяти, используя изображения, которые помогут вам запомнить слова.
• Регулярно практикуйтесь, пока не запомните текст.

Советы по образу жизни для чемпионов памяти!

1. Высыпайтесь: Нашему мозгу нужно время, чтобы отдохнуть и перезарядиться, чтобы функционировать наилучшим образом. Если вы не высыпаетесь, вам будет труднее запоминать информацию.
2. Регулярные физические упражнения: Регулярные аэробные нагрузки, такие как бег, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, отвечающей за языковую память и обучение.
3. Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированная диета важна как для тела, так и для мозга. Лишение вашего мозга питательных веществ, в которых он нуждается, затруднит вам запоминание.
4. Оставайтесь умственно активными: Чем больше вы бросаете вызов своему мозгу, тем лучше он будет работать. Попробуйте разгадывать головоломки, осваивать новые навыки или играть в умственные игры, чтобы ваш ум был активным и острым.
5. Уменьшение стресса: Когда мы в стрессе, наш разум пытается справиться со всеми кортизолом и адреналином, которые циркулируют в нашем теле. Это оставляет мало места для хранения новой информации. Каждый день уделяйте себе немного времени, чтобы расслабиться и снять стресс.
6. Будьте организованны: Как мы упоминали ранее, организованность может помочь улучшить память. Когда все на своем месте, мозгу легче найти и запомнить нужную информацию.
7. Регулярно практикуйтесь: Чем больше вы практикуете лучшие методы запоминания, тем лучше вы научитесь их использовать. Старайтесь регулярно практиковаться, чтобы техники стали для вас второй натурой.

Заключительные мысли

Хотя запоминание обычно изображается как инструмент «старой школы», он по-прежнему играет важную роль в обучении и развитии мозга. Убедитесь, что вы не «просто просматриваете» информацию, а выбираете стратегию для лучшего запоминания.

Независимо от того, используете ли вы цифровые инструменты или физические карточки, всегда составляйте план обучения. Здесь мы представили лучшие методы запоминания, которые доказали свою эффективность и силу. Итак, попробуйте их и посмотрите, какие из них работают лучше всего для вас!

Попробуйте Monitask

Отслеживайте продуктивность сотрудников и упрощайте с ними работу

15 лучших техник запоминания

Другие

Какие методы вы используете для запоминания? Не только студенты, но даже работающие взрослые иногда должны иметь навыки запоминания для сертификационных экзаменов, экзаменов на повышение и так далее. Поскольку запоминание — это то, с чем вы будете иметь дело на протяжении всей своей жизни, полезно знать, как запоминать более эффективно для себя.

В этом выпуске мы хотели бы подобрать 15 рекомендуемых методов запоминания и подробно рассказать о механизме запоминания и советах для эффективного запоминания. Если вы планируете начать что-то запоминать, взгляните на них.

15 рекомендуемых методов запоминания

Вот 15 рекомендуемых методов запоминания. Узнайте об особенностях каждого и выберите метод запоминания, который подходит вам лучше всего.

Способ запоминания 1] Запись

Сначала написание облегчает запоминание. Это потому, что движение рук стимулирует нервы и активирует мозг.

Английская лексика и древняя лексика, в частности, более живо запоминаются при письме. Метод письменного запоминания более эффективен, чем слежение за словами глазами.

Метод запоминания 2] Чтение вслух

Также рекомендуется читать вслух. Вы получите не только зрительную, но и слуховую информацию, которая поможет вам легче запоминать.

Более эффективно, чем чтение про себя, поэтому при занятиях дома активно старайтесь запоминать материал вслух. Однако, если вы находитесь в среде, где трудно говорить вслух, даже шепот будет достаточно эффективен.

Способ запоминания 3] Физическое упражнение

Также рекомендуется запоминать с помощью физических упражнений, таких как приседания и растяжки. Упражнения помогут вам расслабиться и активировать мозг.

Запоминание в кресле эффективно, но если вы обнаружите, что мало что помните, выйдите один раз на улицу и сделайте небольшое физическое упражнение.

Метод запоминания 4] Расскажите другим.

Когда вы расскажете другим о том, что узнали, вы сможете легко это запомнить. Это потому, что объяснение своими словами помогает вам организовать свой ум.

Кроме того, поговорив с третьим лицом, вы сможете понять свой собственный уровень понимания и узнать, сколько вы сохранили в своей памяти.

Метод запоминания 5: Запоминание по ассоциациям

Один из наиболее эффективных способов запоминания древних текстов, английского языка и т. д. — запоминание их по ассоциациям. Старайтесь запоминать слова и наборы слов, которые связаны друг с другом.

Например, если вы выучите «туда и обратно», вы можете вместе выучить его синоним «в один конец». Это более эффективно, чем запоминание одного слова, и помогает укрепить память.

Метод запоминания 6] Используйте цветные ручки.

Использование цветных ручек облегчает запоминание. Используя красный цвет для слов, которые вы хотите запомнить, и желтый для важных предложений, вы сможете легче их запомнить.

Однако будьте осторожны и не используйте слишком много разных типов цветных ручек непосредственно в тексте, так как это может затруднить выделение важных разделов.

Способ запоминания 7] Использование красных листов

Использование карандаша для запоминания и красных листов, которые могут скрывать буквы, также эффективно для запоминания. Вы можете запоминать важные слова и фразы, скрывая ту часть, которую хотите запомнить.

Метод запоминания 8] Используйте диаграммы, иллюстрации и видео.

Также рекомендуется запоминание с использованием диаграмм, иллюстраций и видео, а также текста. Особенно в естественных науках и социальных науках (история) изучение вместе с видеоизображениями облегчает визуализацию и запоминание терминов.

В настоящее время на YouTube есть каналы, которые объясняют процесс в простой для понимания форме. Сочетайте зрительное запоминание с письменным заучиванием.

Метод запоминания 9] Используйте стикеры

Мы также рекомендуем использовать стикеры как метод запоминания. Сначала напишите слово на лицевой стороне, напишите ответ на обратной стороне и разместите в местах, где вы можете видеть его в повседневной жизни, например в ванной или холодильнике.

Главное всегда раскладывать около 10 листов, оставляя листы с неправильными ответами на слова и значения и отрывая листы с правильными ответами. Повторение этого процесса поможет вашей памяти закрепиться.

Метод запоминания 10] Создайте список слов.

Поиск по словам является эффективным средством запоминания. Его можно использовать для запоминания исторических графиков и математических формул, одновременно стимулируя мозг.

В дополнение к стандартным «Ии-но-Куни (1192) Сакуро Камакура Сёгунат» и «Заполните (1851) Тэ Тайхэй-Тенгоку», вы также можете составить свои собственные слова для терминов, которые вам трудно запомнить.

[Метод запоминания 11] Рефлексивные ответы

Если вы можете попросить третью сторону помочь вам, попросите ее ответить на вопрос в формате вопрос-ответ и ответьте на нее вдумчиво. Немедленный ответ облегчит сохранение ответов в вашей памяти.

Если вы делаете это в одиночку, попрактикуйтесь в использовании стикеров или контрольных листов для быстрых ответов.

Метод запоминания 12] Использование метода обучения приседаниям

«Метод обучения приседаниям», при котором студенты учатся снова и снова, также полезен для запоминания. Процедура запоминания следующая:

(i) Накройте страницу со словами, которые вы хотите запомнить, контрольным листом или большим листом бумаги и отвечайте на каждое слово по очереди.
Если вы допустили ошибку, начните с самого начала, поняв смысл.
(3) Если вы можете запомнить все без ошибок, переходите к следующей странице.

Повторение вышеуказанных шагов с (1) по (3) поможет консолидировать память. Метод изучения сидя на корточках является эффективным методом запоминания, так как это метод уничтожения одного за другим «я думал, что запомнил это», который распространен при запоминании.

[Метод запоминания 13] Используйте метод изучения Mille crepe.

Метод исследования Mille crepe рекомендуется для использования с методом исследования приседаний. Название происходит от того, что этюд делается слоями, наподобие миле-крепа.

Например, если вы хотите выучить 30 слов за 2 дня, вы должны предпринять следующие шаги

(1) Запоминать 30 слов в день
На второй день выучить 30 новых.
(iii) Просмотрите 30 слов, выученных в первый день.

Повторяйте шаги с (1) по (3), пока не будет достигнуто целевое количество слов. Когда вы решите, что выучили все слова, начните сначала с первого дня до второй недели.

[Метод запоминания 14] Использование техники запоминания «Дворец памяти»

Существует способ запоминания с помощью мнемоники «Дворца памяти». В Memory Palace вы размещаете объекты, которые хотите запомнить, в здании.
Упорядочите улицы и здания, которые вы видите в своей повседневной жизни, и свяжите места с тем, что вы хотите запомнить.

Например, предположим, что вы выходите из дома утром и устанавливаете входную дверь как 1, а улицу перед домом как 2. Затем вы устанавливаете слова, которые хотите запомнить, для каждого местоположения.
Ключевым моментом является включение истории, которая переплетает сильные образы и эмоции с каждой позицией. Связывание его с нереалистичной историей оставит след в памяти.

Способ запоминания 15] Использование приложений

Теперь есть способ запомнить их с помощью приложения для смартфона. Преимущество приложения в том, что вы можете запоминать, используя немного времени, которое у вас есть на пути в школу или на работу. Также они не требуют громоздкого багажа вроде справочников и тетрадей.

Все больше и больше приложений позволяют пользователям записывать и отмечать результаты своих исследований, поэтому выберите то, которое лучше всего соответствует вашей цели.

Рекомендации по запоминанию по конкретным предметам

Методы запоминания различаются в зависимости от изучаемого предмета. Далее давайте рассмотрим рекомендуемые методы запоминания по каждому предмету.

национальный язык

В японском, помимо письма, есть запоминание символов кандзи. При запоминании кандзи важно сначала прочитать кандзи вслух. Написание кандзи после прочтения вслух сделает его более эффективным.

Кроме того, простое чтение книг и знакомство с иероглифами поможет вашей памяти сохраниться. Если вы плохо владеете японским языком, выберите книгу любимого жанра и прочитайте ее один раз.

Арифметика и математика

В случае с арифметикой и математикой вместо заучивания вы должны научиться пользоваться формулами и уметь их применять.

Если вы сможете объяснить третьему лицу, как вы решили задачу с помощью формулы, это укрепит вашу память.

классическая литература

Для древних текстов важно постоянно запоминать слова и фразы, а также правила употребления слов. Это эффективно для увеличения количества запоминаемых слов, поэтому оно хорошо работает с методом изучения сидя на корточках и методом изучения Mille crepe, которые позволяют вам запоминать много слов одновременно.

Кроме того, древние тексты имеют уникальные ритмы и фразы. Как и в случае с иероглифами, заучивание их вслух поможет вам запомнить их.

наука

Для науки мы рекомендуем метод запоминания с диаграммами, иллюстрациями и видео. Есть много аспектов науки, которые можно понять или испытать только визуально, например, диаграммы и эксперименты.

Часто бывает трудно понять слово, просто зазубрив его, а понимание лежащего в его основе «почему это так» необходимо для сохранения памяти.

Общество (История)

В социальных науках старайтесь запоминать не только один вопрос, но и связанное с ним содержание, рассказывая о нем. Для истории вы можете запомнить хронологию года, используя список слов. При использовании справочников ищите метод, который вам легко запомнить.

Кроме того, просмотр фильмов, драм, документальных фильмов и т. д. способствует естественному запоминанию, сохраняя при этом интерес. Если вас что-то интересует, то легче понять причинно-следственные связи и сроки до и после.

English

Словарный запас английского языка – это то, что необходимо запомнить на английском языке. Вместо того, чтобы запоминать только одно английское слово, вы можете запоминать родственные синонимы и противоположности, связывая их друг с другом.

Также постарайтесь запомнить их с примерами предложений. Если вы знаете, как на самом деле используется это слово, вам будет легче визуализировать и сохранить его в памяти.

Механизм запоминания

Запоминание в значительной степени связано с памятью мозга. Мозг имеет два типа памяти: кратковременную память, в которой информация хранится временно, и долговременную память, которая фиксирует информацию на длительное время . При запоминании говорят, что важно как можно больше превратить эту кратковременную память в долговременную. Вводя информацию повторно в течение определенного периода времени, мозг совершает ошибку, думая, что эта информация должна быть запомнена в первую очередь.

Согласно эксперименту, проведенному немецким психологом 19 века Германом Эмлингхаусом, люди забывают 66% того, что они узнали, через один день. (Кривая забывания Эббингауза) Поэтому важно повторять и запоминать посредством повторения, используя метод обучения приседаниям, методу обучения Mille crepe и т. д.

Советы по эффективному обучению ввела специальные методы запоминания. Далее давайте рассмотрим советы о том, как эффективно их запоминать.

Стимуляция органов чувств

Стимуляция пяти органов чувств активирует мозг и улучшает память. Те, у кого проблемы с запоминанием, могут просто следить за текстом глазами и не использовать слуховую информацию.

Вы сможете лучше запоминать их, произнося их вслух и двигаясь.

Многократное запоминание

В мозгу есть «гиппокамп», где информация запечатлевается в виде долговременной памяти путем повторения ее снова и снова. Поэтому старайтесь снова и снова запоминать одни и те же слова и термины.

Даже если вам кажется, что вы запомнили слово или термин, через несколько дней его становится трудно вспомнить.

Не пытайтесь запомнить все сразу.

Неэффективно пытаться сразу запомнить всю информацию и втиснуть ее в голову. Это связано с тем, что существует предел того, сколько человек может запомнить за день.

Знайте, что вы не сможете запомнить все сразу, поэтому повторяйте его понемногу каждый день, чтобы закрепить в памяти.

хорошенько выспаться

Заучивание нужно делать во время хорошего сна. Это связано с тем, что недостаток сна значительно снижает вашу концентрацию и память, и вы не сможете в полной мере воспользоваться программой.

Кроме того, человеческий мозг работает над организацией и закреплением того, что он помнит во время сна. Лучшее время для закрепления воспоминаний — сразу после пробуждения утром, когда мозг наиболее свеж, или ночью перед сном.

Соблюдайте диету, полезную для мозга

Для эффективного запоминания используйте диету, полезную для мозга.

Синяя рыба, в частности, содержит докозагексаеновую кислоту (ДГК), которая активирует мозг и способствует запоминанию. Другие рекомендуемые продукты включают фрукты, содержащие витамин С, и соевые бобы, которые улучшают память и концентрацию.

Комбинирование методов запоминания

Давайте объединим методы запоминания, представленные в этой статье. Если вы используете только один метод запоминания, он может стать монотонным и вам надоест.

Суть в том, чтобы сочетать использование различных органов чувств. Выберите методы запоминания, такие как письмо, декламация и физические упражнения.

проявлять интерес

Максимально интересоваться жанром, который вы запоминаете. Если вам интересно, вы будете оставаться мотивированными и запоминать.
Например, иностранные драмы и иностранные фильмы для английского языка, а также музеи и обучающие видео для науки.

Если у вас возникли трудности с этим жанром, вы можете обратиться к другу, знакомому или учителю и спросить их, как они его запоминают.

Воспользуйтесь преимуществами золотых часов

Говорят, что есть и другие золотые часы, кроме утра, когда мозг может легко вводить информацию, перед едой и перед сном.

Содержимое, заученное на пустой желудок, с большей вероятностью будет воспринято мозгом как опасная для жизни информация. Также эффективно запоминать перед сном, потому что мозг систематизирует информацию во время сна. Важно осознавать время, когда вы запоминаете.

Резюме

Мы представили 15 рекомендуемых методов запоминания и советы для эффективного обучения. Важно запоминать, читая вслух и используя различные полезные инструменты, а не просто следя за словами глазами. Рекомендуемые методы запоминания различаются для каждого предмета, поэтому обязательно выберите наиболее эффективный в зависимости от жанра, который вы хотите запомнить.