Примеры сублимация в психологии: Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Сублимация в психологии: что это такое простыми словами, примеры

Каждый день человек подвержен влиянию внешних раздражителей, вследствие чего у него возникают разнообразные желания и чувства, которые заставляют принимать какие-то решения и вызывают эмоциональный ответ.

Исходящие решения или эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Поддаваться всем эмоциями и чувствам нельзя, но и подавлять их нежелательно. Сублимация позволяет перенаправить их в другое русло.

Почему нельзя подавлять эмоции и чувства? Читайте об этом в отдельной статье: что такое психосоматика.

Сублимация – это один из процессов в психологии, помогающий бороться с внутренним напряжением. Мы зачастую используем этот процесс, даже не зная о его существовании. Благодаря сублимации мы превращаем негативные импульсы во что-то полезное для себя или общества.

Содержание

1. Что такое сублимация в психологии простыми словами
2. Как работает сублимация
3. Откуда произошел термин сублимация
4. Теория сублимации Зигмунда Фрейда
5. Как используется сублимация в жизни человека
6. Примеры сублимации
7. Спорт
8. Рисование
9. Музыка
10. Танцы
11. Поэзия или проза
12. Вместо вывода

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Первым, кто заговорил о сублимации, был психиатр, психоаналитик и невролог в одном лице. Речь идёт о человеке по имени Зигмунд Фрейд, именно он первым ввёл термин сублимации.

Осенило его после прочтения книги Генриха Гейне. В книге описывалась история одного мальчика, который издевался над собаками, а впоследствии стал уважаемым и востребованным хирургом.

Такое перевоплощение Фрейд назвал сублимацией. Он был уверен, что энергия, которая заставляла причинять боль животным, в итоге была сублимирована (перенаправлена) на положительные и социально полезные действия.

Сублимация в психологии – это защитный механизм, помогающий снять внутреннее напряжение, путём перенаправления нерастраченной энергии в социально приемлемое русло, например, это может быть занятие любой творческой деятельностью. Сублимация, пожалуй, является самым действенным способом справиться с негативными переживаниями и даже депрессией.

Простыми словами сублимация – это замена одного на другое. Примеры сублимации будут приведены в следующих пунктах.

Как работает сублимация

Механизм процесса основывается на перенаправлении энергии в продуктивное русло. Это совершается как осознано, так и без осознания.

Такой прием помогает устранить состояние внутреннего конфликта, справиться с негативными чувствами, будь то неудовлетворенность в чем-либо, гнев или иные пагубные эмоции. В результате они находят выход в виде физической или творческой активности.

Любой желающий может подобрать для себя лучший вариант сублимации. Для кого-то таким выходом станет физический труд или уборка, для кого-то творческая деятельность, а для кого-то занятие фитнесом.

Если вы почувствовали, как что-то вызывает в вас сильный гнев или раздражение, постарайтесь пару часов уделить наведению порядка вокруг себя:

• приберите разные мелочи
• разложите одежду
• погладьте белье и т.д.

За занятием время пройдет быстрее, а в результате вам станет легче.

Этот механизм помогает справиться и пережить всевозможные стрессы, негативные эмоции, комплексы и запретные мысли. Например, человек с садистскими наклонностями может быть блестящим хирургом и будет спасать множество жизней. Творческий же человек вымещает свои сексуальные комплексы в различных художественных произведениях.

Из этого следует вывод, что сублимация – естественный процесс, помогающий подавить большинство нежелательных и негативных эмоций. В ряде случаев человек способен сделать это самостоятельно, а иногда ему требуется помощь специалиста, то есть психотерапевта.

Откуда произошел термин сублимация

Для полноты картины сперва следует рассмотреть физическое значение сублимации. В физике этим словом обозначается процесс перехода вещества от твердого состояния в газообразное, минуя жидкое состояние. Еще это явление называется возгонкой.

В обычной жизни такую метаморфозу можно наблюдать на примере кубиков сухого льда. Он состоит из углекислого газа, переведенного в твердое состояние, и чаще всего используется в пищевой промышленности, чтобы охлаждать продукты и продлевать их свежесть.

Если подержать такой кубик на открытом воздухе, его состав начнет быстро испаряться, при этом он останется таким же сухим.

Сублимация сухого льда

Привычный всем лед из воды также может возгоняться, если его поместить в вакуум. Эта техника тоже применяется в пищевой отрасли, а точнее в процессе производства растворимого кофе. Раствор высокой концентрации замораживают, затем крошат на небольшие части, после чего они отправляются в вакуум. Лед испаряется, остаются лишь пористые гранулы продукта.

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд увидел сходство между этим физическим процессом и особым психическим поведением человека. Он провел параллель между природной сублимацией и способностью индивида сдержать в себе сильные переживания, направив их в положительное русло.

Параллель с психологическм процессом защиты человека возникла потому, что сублимация в физике и химии часто используется для очистки состава вещества.

Австрийский психолог обозначил это как перенаправление энергии неприемлемых (запретных) желаний на достижение своих полезных целей. По его мнению, такое явление – естественно для психологического механизма защиты любого человека, поэтому он искал способы его применения на практике с пациентами.

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд. По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация. Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Секс и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией сексуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, секс «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как используется сублимация в жизни человека

Как много написано красивых и грустных песен о любви, которые занимают первые позиции мировых музыкальных чартов? Сколько культовых книг написано после пережитого серьёзного стресса? Многие гении культуры и искусства создавали свои шедевры, находясь в глубокой депрессии или борясь с трудностями.

Депрессия – это очень серьёзное психологическое состояние. Если мы говорим про настоящую депрессию, а не про то, что сейчас модно называть этим термином любой пустяк.

Депрессивное состояние характеризуется апатией, слабостью, бессонницей, патологическим унынием, неспособностью видеть хорошее вокруг себя. Кажется, будто твоя жизнь окончена, нет смысла дальше существовать. Будущее видится как одно сплошное чёрное пятно.

Многих посещают суицидальные мысли или даже попытки с собой что-то сделать. Каждая негативная эмоция воспринимается неадекватно, любой пустяк может показаться трагедией. Создаётся постоянное ощущение, что того самого «света в конце тоннеля» нет и не будет.

С глубокой депрессией очень тяжело справиться самостоятельно, лучше обратиться за помощью к психологам, они быстрее смогут разобраться в данной проблеме. Но это сейчас модно посещать психотерапевтов, а раньше люди справлялись самостоятельно со всеми своими внутриличностными проблемами.

Одним из выходов из тяжёлого эмоционального состояния и является сублимация. Любая творческая деятельность помогает перенаправить негативные эмоции и придать им какую-то форму. Это может быть картина, музыка, стихотворение, книга, вышивка, спорт и многое другое.

Каждый выбирает что-то своё, к чему у человека есть предрасположенность. Это отличная психологическая разрядка. Все негативные переживания, которые не дают нормально жить, выплёскиваются во что-то красивое, новое. Человек уделяет больше времени этому занятию, погружается в него. Постепенно становится легче.

Процесс сублимации помогает личности не игнорировать личные проблемы и внутренние конфликты, а перенаправить энергию человека на поиск путей их разрешения.

Итак, сублимация, если объяснять простыми словами, это защитный механизм организма, помогающий нам выплеснуть негативную энергию или избавиться от инстинктивных влечений через определённую деятельность (к примеру, людей, испытывающих интерес к трупам подсознательно привлекает профессия патологоанатома или те, кто часто проявляет агрессию зачастую уходят в спорт).

Возможно, вам понравится:

1. Что такое стереотип простыми словами? Примеры стереотипов
2. Эффект Зейгарник в психологии
3. Синдром Диогена: что это, причины и как лечить
4. Как ладить с людьми: правила общения
5. Прокрастинация: что это простыми словами и как с ней бороться

Примеры сублимации

Теперь давайте разберёмся, через какую деятельность можно сублимировать.

Спорт

Любые физические упражнения помогают выплеснуть негативную энергию. Есть множество примеров в повседневной жизни, много известных спортсменов, которые начали свою карьеру, находясь в какой-то сложной жизненной ситуации.

Работа над телом помогает переключить негативные мысли, найти цель и справиться со стрессом. Реакция «бей или беги» – это инстинктивные порывы при серьёзном стрессе. Депрессия же не позволяет дать выход этой энергии, происходит застой глобального негатива внутри человека.

Важно сделать первый шаг, начать что-то делать, даже если не видишь смысла, даже если нет сил. Но очень важно этот шаг всё же сделать, потом путь откроется сам.

Возможно, вам будет интересно: Самые необычные виды спорта в мире, о которых вы не знали.

Рисование

Отличный способ придать форму собственным негативным переживаниям. Даже если человек раньше не рисовал, можно попробовать выразить свои эмоции на листе бумаги. Пусть это будет что-то мрачное, что сидит в душе и не даёт полноценно радоваться жизни. Или, наоборот, это что-то красочное, яркое.

Арт-терапия может быть абсолютно любой, можно рисовать карандашом, можно набрать в воздушные шарики краски и кидать в них дротиками, можно рисовать на воде, песке. Фантазия человека неограниченна.

Главное – что-то делать. Когда человек, находящийся в глубокой депрессии, придаёт какую-либо форму своим переживаниям, однозначно становится легче.

Музыка

Можно слушать мотивирующую музыку, даже если не хочется. Можно начать учиться играть на любом инструменте, написать самостоятельно песню, если уже умеешь играть.

Расслабиться и переключиться помогают мантры и медитации, звуки природы расслабляют.

Танцы

Танцевальная терапия – это квинтэссенция спорта и музыки. Физические упражнения, как и в спорте, помогают снять стресс, а музыка расслабляет и отвлекает.

Телодвижения как способ выражения эмоций ещё с давних времён имеют смысл. Например, можно вспомнить про ритуальные танцы шаманов, они таким образом связывали свою энергию со стихиями.

В наше время, танцуя, человек может выразить любую боль, выплеснуть её в творчество, поделиться с окружающими.

Поэзия или проза

Можно попробовать написать стихотворение, рассказ, роман, статью. Рассказать о своих переживаниях. Можно начать вести блог, найти единомышленников, которые смогут поддержать.

В жизни множество примеров, когда мелкая случайность приводила к чему-то великому.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать. Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче.

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.

Что-то не понравилось в данной статье, есть что добавить или вы нашли ошибку? Обязательно напишите об этом в комментариях. Ни один комментарий не останется без внимания!

Сублимация в психологии простыми словами с примерами из жизни

Каждое утро ты просыпаешься с массой думок в голове: как лучше преподнести шефу отчет, ну почему родители не одобряют твоего парня, как распределить не самую астрономическую зарплату, чтобы хватило и на обновки, и подарок подруге купить, и на отпуск заначку пополнить.

Внутренний эмоциональный накал растет, обжигает душу, требует холодного водопада оптимальных решений, и тогда на помощь неосознанно приходит она – ее высочество принцесса сублимация. Психологический прием, позволяющий человеку не сойти с ума в эпицентре досадных хлопот и нескончаемых проблем, о котором мы решили поведать тебе сегодня с пристрастием.

В этой статье:

Родоначальник психологических выкрутасовКак навести порядок внутри себяЛюбовь, дружба, мужчина и женщина  Что такое сублимация в психологии и как она проявляется в жизниПримеры сублимации в искусстве и творчествеСублимация в спорте и физической культуре: примеры и пользаНегативные последствия отсутствия сублимации и как ее развивать в себе

Новости СМИ2

Родоначальник психологических выкрутасов

Фото автора Nadezhda Diskant: Pexels

Автор термина, понятия, явления «сублимация» – «великий и ужасный», прославленный и неповторимый в своих открытиях психоаналитик современности Зигмунд Фрейд.

В обывательском мире бытует мнение, что всё и всегда в поведении граждан сей ученый муж из Австрии объяснял сексуальными наклонностями человека.

Не верь! На самом деле психиатр-умница сумел открыть множество тайн в психологии личности, в том числе и такую вещь как сублимация.

Когда ты вместо того, чтобы кидаться составлять рабочий отчет, начинаешь вышивать крестиком, затеваешь генеральную уборку, бежишь в магазин покупать новые обои для ремонта, затеваешь выпечку витиеватого в исполнении торта. Это уже сиюминутно случается с тобой – ты сублимируешь, заменяя одно направление другим, и это спасает от внутреннего дискомфорта.

Что такое сублимация

 Создашь некое творение из числа диковинок шитья, обновишь дом, угостишь друзей и близких кондитерским шедевром, а потом успокаиваешься, цифры в документе для скучного офиса кажутся понятными и послушными.

На мысли о том, что иногда каждый из нас бросает на половине пути важное занятие, круто меняет род деятельности, Фрейда навел немецкий писатель Генрих Гейне. Литератор некогда написал историю о том, что маленький мальчик, отличающийся беспощадной жестокостью по отношению к нашим меньшим братьям, не хотел мучить собак и страдал от этого. Внутри него росла и крепла тяга приносить беспомощным существам боль.

Бороться с подобными садистскими наклонностями он был больше не в силах, спешно сублимировал, окунулся в медицину. Даже не думай, что он превратился во врача-монстра. Все закончилось иначе, профессиональная карьера маленького садиста переросла в полезное русло, он выучился и стал знаменитым хирургом, спасшим многие жизни. Понаблюдав за произошедшими с эскулапом метаморфозами, Зигмунд Фрейд, а позже и его последователи обозначили выводы:

• сублимация с точки зрения научной психологии может выступать защитным барьером, сдерживающим темные стороны личности;
• если потенциального преступника вовремя «сбить» как самолет, летящий по проложенному курсу к намеченной цели, нарушать закон он, скорее всего, не станет, перенесет свой физический и моральный потенциал на другой предмет интереса;
• в мире точно не случилось бы множества самоубийств, если бы человек, решивший для себя: все, с меня хватит, сумел бы найти точку приложения взрыва внутренней бури чувств;

• к сожалению, слабаки и лентяи начинают сублимировать, ища защиты в области вредных привычек: на дне бокала с вином, в «волшебных» таблетках, дарующих эйфорию, уколах наркотических средств, пытая судьбу возле рулетки в казино или за игральным столом с картами;

• по сути, процесс сводится к перераспределению избытка энергии, вызывающего состояние от легкой неуравновешенности в поведении до тяжелой, всерьез угрожающей здоровью депрессии, в последних случаях без помощи профессиональных психологов уже не обойтись.

Вариации сублимации позитивного свойства сможет найти для себя каждая представительница прекрасного пола, а вот какие именно, расскажем отдельно.

Как навести порядок внутри себя

Какими приемами могут воспользоваться люди с разными типажами характера, темперамента и привычек, мы уже в 2-х словах поведали. Сейчас же хотим дать тебе практический совет, куда направить стопы, если гневные мысли, горячее внутреннее напряжение требуют выхода, как лава из проснувшегося вулкана.

Тебе приходилось когда-нибудь видеть в кино или по телевизору, как плюется огнем разбушевавшаяся стихия? Не самая приглядная картинка, не правда ли? Именно так приблизительно и выглядит скопление раздражения внутри каждой из нас, норовящее найти объект для поражения среди друзей, близких, коллег и даже домашних питомцев.

Стрессы, негативные эмоции, неудовлетворенные страсти не стоит выжигать каленым железом. Если твой организм не нашел подсознательно для тебя оптимального выхода из положения, попробуй следующие практики:

• создай идеальный порядок в доме, квартире, на даче, гостиничном номере, везде, куда бы тебя в данный момент не занесла судьба;
• устрани хаос на книжных полках, в гардеробных шкафах, кладовках, в шкатулке с бижутерией, в закромах с косметическими средствами;
• почини огрехи, давно ждущие твоего внимания среди стареньких любимых предметов одежды, реанимируй теплый джемпер со спущенными петлями, закрепи помпон на шапке, пришей недостающие пуговицы;

Giphy

• выглади до отсутствия хоть единой морщинки постельное белье, банные и кухонные полотенца;
• отмой до блеска микроволновую печь, газовую плиту, аэрогриль, мультиварку, посудомоечную и стиральную машину;
• начни, наконец, бегать по утрам или вечерам, запишись на фитнес, освой модную диету, попробуй приготовить невероятно сложный по технологии и рецептуре салат;
• рисуй, пиши романы, повести и легкие рассказы, сочиняй стихи, перекладывай музыку на нотную палитру, лепи горшки или скульптуры, разводи цветы на подоконнике.

На сублимацию не нужны годы, иногда пары-тройки часов хватает, чтобы полностью восстановиться и посмотреть на мир добрыми глазами. У тебя не получается? Не делай поспешных выводов и не опускай руки. Дорогу, как бы банально это не звучало, сможет осилить только идущий смельчак.

Если рассматривать сублимацию под «микроскопом» таких наук как физика и химия. Ее суть проста: перевоплощение некого вещества из твердой модификации сразу в газообразное состояние. Вот был перед тобой только что кусок блестящего льда, а потом пшик и превратился сразу в пар, минуя жидкую фазу.

Некоторые технологические процессы, связанные с сублимированием, позволяют надежно очистить вещества от скверны. Вот так и выглядит параллель между точными науками и хрупкой, ранимой психологией.

Бороться с негативом внутри лучше быстро, не дожидаясь, когда кислотное состояние подвергнет душу ржавчине. Почувствовала, что дело неладно, бегом за шваброй или иголкой для вышивания, там, глядишь, и пар выйдет, и дело полезное будет сделано.     

Любовь, дружба, мужчина и женщина  

Наш рассказ был бы неполным, обойди мы такую сферу, как сублимация романтических чувств. В театре Олега Табакова «Табакерка» уже многие годы успешно идет спектакль «Сублимация любви», в котором ранее играли двое: сам маэстро и его жена Мария Зудиина. Зерно сюжета банально: не найдя в семье должного понимания, герои ищут его на стороне.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Задумайся о себе и своих отношениях с противоположным полом. Как часто вы могли бы избежать ссор с мужем, партнером, другом. Не кидались бы бурно, выяснять отношения, а вместе бы заделали крутой ремонт собственными силами, высадили на даче клумбы с цветами, отправились бы на рыбалку, в поход, в путешествие, на концерт, вечеринку с караоке и «энергичными танцами» по рецепту киношного героя Афони.

Многие пары любят сублимировать, то бишь уходить от тайфуна скопившихся в голове ненужных вопросов друг к другу – в постели. И это не самый плохой вариант сублимации, если лечит и врачует гнев и раздражение. Подавление отрицательных эмоций эротическим релаксом – путь правильный и работающий на блестящий результат.

Тут главное в порыве чувств не пропустить то, что требует обсуждения и решения, те проблемы, которые не рассосутся и не растворятся сами по себе, все остальное приветствуется.

А еще Зигмунд Фрейд берется утверждать, что лучшие произведения искусства на планете были созданы именно в моменты сублимации человека, ухода от внутренней войны с собой. Вон и сам гуру психоаналитики стал тем самым легендарным Фрейдом, когда пытался подавить собственную неуемную сексуальную энергию.

Известие о том, что многие романтические стихи, песни, баллады, да вообще вся любовная лирика проходит через жернова сублимации – не самая приятная новость. «Свет в конце тоннеля» таится в том, что этот выход из лап негатива существует и воспользоваться им, ни для кого не зазорно. Сублимируй, когда тебе плохо, твори, сочиняй, пробуй, не позволяй стрессам взять вверх над твоими эмоциями, все остальное – не важно.

Что такое сублимация в психологии и как она проявляется в жизни

Сублимация – это один из механизмов защиты, при котором энергия и потребности, связанные с низшими инстинктами, перенаправляются на более высокие цели, которые соответствуют общественным и моральным нормам. Таким образом, сублимация в психологии является процессом преобразования негативных чувств и желаний в творческие или полезные действия.

Примером сублимации может служить художественное творчество. Художники могут использовать свои эмоции и переживания для создания произведений искусства, которые могут вызывать у зрителей сильные эмоции и вдохновлять их к действию. Также, спортсмены могут использовать свою агрессию и конкурентную жажду для достижения высоких результатов и побед в соревнованиях.

Другим примером сублимации может служить работа волонтеров. Люди могут использовать свою энергию и желание помочь другим, чтобы заняться благотворительной деятельностью. Это дает им удовлетворение и ощущение смысла жизни, и возможности помочь другим людям.

Сублимация в повседневной жизни проявляется в творческом подходе к работе. Люди используют свою энергию и творческий потенциал для создания новых идей и решений. Это помогает им достигать успеха в своей карьере и привести к инновациям в различных отраслях.

Сублимация в психологии — это полезный механизм защиты, благодаря которому людт преодолевают эмоциональные и поведенческие проблемы. Она позволяет перенаправлять энергию и потребности на более высокие цели и достижения, что способствует развитию личности и росту человека.

Примеры сублимации в искусстве и творчестве

Многие великие художники, писатели и композиторы использовали сублимацию, чтобы преобразовать свою энергию в творческие произведения. Например, Винсент Ван Гог, один из самых известных художников в истории искусства, имел трудный характер и страдал от эмоциональных нарушений. Однако, он использовал свои эмоции и страсти, чтобы создавать красивые картины, которые сегодня являются сокровищами мирового искусства.

Также можно привести пример из творчества композитора Людвига ван Бетховена, который страдал от проблем со слухом и часто испытывал депрессию. Несмотря на это, он продолжал создавать музыку и тем самым использовал свою энергию для создания прекрасных произведений искусства.

Взглянем на пример из мира литературы. Эрнест Хемингуэй, один из наиболее известных писателей XX века, использовал сублимацию, чтобы обработать свой комплекс неполноценности, вызванный психическими травмами войны. Его произведения, наполненные глубокими эмоциями и сильными переживаниями, стали настоящими шедеврами мировой литературы.

Конечно, использование сублимации в искусстве и творчестве не означает, что эти люди не испытывали трудностей и проблем. Но благодаря сублимации они смогли преобразовать свою энергию в творческую деятельность, которая вдохновляет и восхищает людей по всему миру.

Таким образом, искусство и творчество – это яркие примеры сублимации, которые показывают, как энергия, вызванная конфликтными ситуациями, может быть направлена на конструктивную деятельность

Сублимация в спорте и физической культуре: примеры и польза

Один из ярких примеров сублимации – это ее проявление в спорте и физической культуре.

Спортсмены, занимающиеся профессионально, постоянно сталкиваются с психологическим давлением и стрессом. Однако, благодаря сублимации, они используют энергию, которая могла бы привести к деструктивным поступкам, для улучшения своих спортивных результатов.

Примером сублимации в спорте может служить боксер, который использует свой гнев и агрессию для улучшения своей техники и ударов. Он не выпускает свои негативные эмоции в сторону оппонента за пределами ринга, а использует их для улучшения своих спортивных результатов.

Еще один пример – это спортсмен, который использует физические упражнения для снятия стресса и улучшения настроения. Таким образом, он не только улучшает свое физическое состояние, но и снижает уровень тревоги и депрессии.

Сублимация в спорте имеет не только психологическую пользу, но и физическую. Так, спортсмены, использующие этот механизм защиты, имеют более высокий уровень мотивации, что в свою очередь ведет к улучшению их результатов.

В целом, сублимация в спорте и физической культуре является конструктивным механизмом, который позволяет спортсменам использовать свою энергию для улучшения своих спортивных результатов и сохранения психологического равновесия.

Негативные последствия отсутствия сублимации и как ее развивать в себе

Отсутствие сублимации может приводить к негативным последствиям в жизни человека. Например, человек может начать злоупотреблять алкоголем, наркотиками или другими веществами, чтобы утолить свои эмоции и чувства.

Также, отсутствие сублимации может приводить к агрессии и насилию, когда человек не может контролировать свои эмоции и перенаправить их в более конструктивное поведение.

Важно научиться перенаправлять свои эмоции в конструктивное поведение, такое как занятие спортом, творческие занятия, волонтерство и другие деятельности, которые могут приносить пользу обществу и окружающим людям.

Еще один способ развить сублимацию – это научиться контролировать свои эмоции и научиться выражать их в более конструктивной форме, например, через искусство, письменное творчество или другие виды самовыражения. Научитесь понимать свои эмоции и искать способы их управления, чтобы они не мешали нам в повседневной жизни.

Информация для студентов и преподавателей

«Мы предоставляем надежные, доступные и точные рецензируемые учебные пособия, которые отражают мнение экспертов — все на языке, понятном студентам университета!»

Крис Дрю, доктор философии
Основатель и главный редактор

О курсе «Уверенность в написании эссе»

Что говорят мои ученики

«ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ, ЛЮБОВЬ Крис. Один из лучших учителей, которые у меня когда-либо были. Мне нравится его легкий и понятный стиль преподавания».

Джессика Т.
Студент социальных наук

«Я был так впечатлен поддержкой и присутствием Криса. Крис такой вовлеченный, поддерживающий и энергичный. Без его замечательного руководства и энтузиазма я бы не учился так хорошо, как в университете».

Салли Р.
Бакалавр педагогических наук Студент

«Крис поддерживает и очень эффективно учит. У него отличный способ объяснить суть и разбить все на мелкие кусочки. Он изо всех сил старается помочь своим ученикам стать лучше».

Кристин С.
Молодежная студентка

«Крис выходит за рамки любого другого учителя, которого я когда-либо имел, очень доступный и в курсе всех мельчайших деталей. Большое спасибо Крису».

Джеймс Л.
Бакалавр гуманитарных наук Студент

Пройдите курс по написанию эссе

Как показано в

The Economist

Readers Digest

Times Высшее образование

Журнал eLearn

Просмотр сайта

Академическое письмо Навыки

Поиск

Советы по учебе в колледже

Поиск

Тематические учебные пособия

Поиск

---

Поиск учебных пособий

---

Лучшие учебные пособия по академическому письму и обучению

Как написать введение, которое поразит вашего учителя

Практические советы о том, как написать введение для вашего следующего эссе.

Как избежать прокрастинации во время учебы

Вот 11 научно обоснованных советов о том, как не отвлекаться от учебы.

Как начать эссе (если не знаешь, что написать)

Иногда первое предложение самое сложное. Вот ваше решение.

Как найти научные источники в Интернете (бесплатно)

Простое руководство по поиску научных источников, необходимых для вашей следующей статьи.

Моя идеальная формула структуры абзаца

Это один из моих самых больших и лучших приемов для написания потрясающих глубоких эссе.

Должны ли вы получить Grammarly? Вот мое мнение.

Я смотрю на аргументы с обеих сторон этой темы.

Как перефразировать как профессионал, чтобы получить высшие оценки

Перефразировать сложно, но с помощью этой простой формулы я превратил это в искусство.

Как отредактировать эссе, чтобы получить на 13% более высокие оценки

Исследования показывают, что правильное редактирование повысит вашу оценку на 13%.