Проактивность это простыми словами: Проактивность в психологии: что это простыми словами

Проактивность в психологии: что это простыми словами

Приветствую Вас, друзья!

Вокруг нас постоянно происходят события, требующие нашей реакции. И вы наверняка замечали, что все люди по-разному реагируют на новые обстоятельства, демонстрируя разную степень готовности. Способность всегда держать ситуацию под контролем, с готовностью воспринимать любые неожиданности и адекватно на них реагировать называют проактивностью. Сегодня мы подробно разберём, что такое проактивность, как она проявляется, какие преимущества даёт и как её развить.

Что такое проактивность?

Проактивность – это особый инициативный стиль поведения и принятия решений, при котором человек не подчиняется внешним обстоятельствам, а занимает активную позицию и сам выбирает, что ему делать сейчас. Каждое действие такой человек выполняет по собственной инициативе, опережая внешние обстоятельства и принимая важные решения максимально быстро.

Проактивный человек не боится брать на себя полную ответственность за свою жизнь. Если что-то пошло не по плану, ему не нужно придумывать объяснения или винить сложившиеся обстоятельства. Он сам формулирует нужные ему условия и сам формирует обстоятельства, которые являются для него оптимальными.

Проактивность обычно сравнивают с реактивностью – другим стилем поведения, при котором человек также ведёт себя достаточно активно, с готовностью принимает вызовы и оперативно реагирует на новые обстоятельства. Это тоже волевой тип характера, и такого человека сложно упрекнуть в ленивости или недостатке организованности. Разница между ними заключается в том, что реактивный человек с готовностью реагирует на внешние обстоятельства, тогда как проактивный сам эти обстоятельства создаёт и направляет ход событий.

Автором термина «проактивность» считается австрийский психолог Виктор Франкл. Именно он впервые использовал слово «проактивный» для того, чтобы охарактеризовать личность, которая не ищет причины в обстоятельствах и окружающих людях, а принимает полную ответственность за собственную жизнь.

Это слово он употреблял в своей книге «Человек в поисках смысла», которую написал, пребывая в нацистском лагере. Находясь в заключении, Франкл втайне от тюремщиков оказывал психотерапевтическую помощь вновь прибывающим заключенным. Можно сказать, что он имел уникальную возможность наблюдать, насколько разным бывает поведение людей, оказавшихся в критической ситуации. И именно в таких обстоятельствах проактивность проявляется наиболее ярко.

Как проявляется проактивность?

Главный принцип проактивности заключается в том, что человек всегда имеет возможность свободно выбирать, как ему реагировать на происходящие события. При этом возможны три основных типа реакции:

1. Если человек покорно принимает новые обстоятельства, не пытаясь их улучшить, это можно считать пассивной жизненной позицией. Такие люди не стремятся улучшить свою жизнь и просто живут в обстоятельствах «посланных им судьбой».
2. Если человек реагирует оперативно, но при этом поддаётся обстоятельствам вместо того, чтобы пытаться поменять их, это реактивная позиция. Будучи вполне активным, такой человек всё же перекладывает ответственность за свою жизнь на некие внешние факторы.
3. Проактивный человек всегда стремится влиять на обстоятельства. Пользуясь естественным правом свободного выбора, он гнёт свою линию и меняет окружающий мир в соответствии со своими потребностями. Он твёрдо знает, что все обстоятельства его жизни – это результат его действий.

Преимущества проактивного мышления

По-настоящему проактивное мышление встречается довольно редко. К счастью, прикладывая усилия в правильном направлении его можно развить. А чтобы понять, насколько это важно, рассмотрим основные преимущества проактивности:

1. Способность ставить цели и достигать их. Большинство из нас всю жизнь идёт к целям, которые ставят перед нами родители, наставники и общество. Проактивный человек сам ставит себе цели на ближайшие месяцы, годы и на всю жизнь.
2. Способность всегда видеть дополнительные возможности.  Склонность находить множество возможностей для продвижения или развития в любой жизненной ситуации – отличительная черта проактивных людей.
3. Полный контроль над своей жизнью.
    Обстоятельства редко влияют на планы проактивного человека. Он сам решает, в каком направлении будет двигаться, благодаря чему вся его жизнь зависит только от него.
4. Понимание того, что всегда есть выбор. Пассивное (и даже реактивное) отношение к жизни приучает человека подчиняться обстоятельствам. Тот же, кто привык самостоятельно принимать все решения, твёрдо знает, что выбор есть всегда.
5. Развитие творческого мышления. Проактивно работающее мышление регулярно пребывает в состоянии «мозгового штурма». А это, как известно, лучшее средство для развития креативности.

Проактивного человека легко узнать по наличию собственного мнения (не следует путать наличие собственного мнения с привычкой спорить по любому поводу). Ему сложно навязать какие-либо убеждения, у него просто с детства отключен режим пассивного принятия чужого мнения.

Такие люди умеют сказать «нет», кога эти противоречит их интересам. Подобные особенности хорошо чувствуются окружающими и неизбежно вызывают уважение.

Проактивность в работах Стивена Кови

Стивен Кови (1932 – 2012) – успешный консультант в сфере руководства бизнесом и управления собственной жизнью. Это был очень энергичный человек, объездивший весь мир и продолжавший работать до глубокой старости. Наибольшую славу ему принесла книга «Семь навыков высокоэффективных людей», которую знает каждый человек, интересующийся самосовершенствованием.

Проактивность в этой книге находится на первом месте среди всех 7 навыков, которые автор считает самыми важными для активного человека.

Объясняя читателям, что такое проактивность и от чего она зависит, он утверждал, что все люди от природы проактивны. Но уже в раннем детстве они сталкиваются с ответственностью за свои поступки, которую не хотят принимать. Привыкая избегать ответственности, такие дети вырастают реактивными или даже пассивными людьми, склонными перекладывать вину на обстоятельства и окружающих, искать причины и объяснения.

Проактивный человек с готовностью принимает ответственность и прикладывает усилия для того, чтобы найти оптимальный выход из любой сложившейся ситуации. Принимая решения, он предпочитает руководствоваться устоявшимися жизненными ценностями, а не сиюминутными чувствами и эмоциями. Выбирая, как действовать, проактивный человек старается предвидеть, как будут развиваться события.

По мнению Кови, самым известным проактивным человеком в истории был Махатма Ганди – индийский общественный и политический деятель, которого в Индии почитают как святого. Несмотря на отсутствие политического статуса и материальных возможностей, он смог стать очень влиятельным человеком и невероятно масштабной исторической личностью.

Каждый раз, столкнувшись с проблемой, мы должны понять причину её возникновения. Мысль о том, что проблема в нас, неприятна. Это заставляет нас искать внешние причины – так намного легче. При этом часто хочется расслабиться и подождать, когда внешние обстоятельства станут более благоприятными. Но важно учитывать, что люди, склонные ждать благоприятных обстоятельств, обычно ждут их всю жизнь.

Чтобы стать практивным, необходимо понять, что самые подходящие обстоятельства – сейчас. Причина очевидна: сегодня у нас в запасе гораздо больше времени, чем останется завтра. А благоприятные вещи, которые должны произойти завтра, никуда не денутся и всё равно произойдут, даже если начать действовать сегодня.

Как развить проактивность?

Разобравшись, чем проактивный человек отличается от реактивного, мы отчетливо понимаем, какие стратегии мышления и поведения являются выигрышными. Но для того, чтобы стать более эффективным, недостаточно просто знать, что такое проактивность. Чтобы овладеть данным навыком, потребуется некоторое время. Рассмотрим основные правила и упражнения, которые в этом помогут.

1. Анализируйте

Представьте себя ученым, изучающим задачу, прежде чем приступить к её решению. Для этого выполните следующие шаги:

1. Запишите действия, которые требуются для решения задачи.
2. Соберите всю необходимую информацию.
3. Проведя анализ, определите, какие действия не эффективны.

Теперь можно убрать лишние действия и оставить только те, которые приведут к решению задачи минимальными усилиями. Кстати, одним из наиболее удобных инструментов для расстановки приоритетов в жизни является Матрица Эйзенхауэра.

2. Сосредоточьтесь на том, на что можете повлиять

Нам свойственно держать в мыслях все имеющиеся обстоятельства, в том числе и те, повлиять на которые невозможно. Это непродуктивный подход, поскольку мыслительные ресурсы расходуются крайне нерационально. Отбросьте обиды, разочарования и прочие бессмысленные переживания. Думайте лишь о том, как повлиять на ситуацию. Это ключевое правило, следовать которому нужно во всех жизненных ситуациях.

3. Задавайте себе правильные вопросы

Реактивный человек обычно задаёт себе вопрос «Почему это произошло?», пассивный – «Когда это закончится?». Оба эти типажа склонны искать внешние причины и обвинять окружающих. Главный вопрос проактивного человека – «Что я должен делать прямо сейчас?».

4. Предотвращайте проблемы

Важная особенность мышления проактивных людей заключается в способности предвидеть последствия. Принимая решения и совершая поступки, они всегда отдают себе отчет, к чему это приведёт. Начните развивать в себе данную способность. В этом помогут следующие шаги:

• составьте список самых важных областей вашей жизни;
• хорошо подумайте над тем, какие проблемы есть в каждой области;
• теперь подумайте, какие действия помогут их решить.

Есть много несложных действий, избегая которых мы накапливаем проблемы. Данный подход поможет вам выявить все важные мелочи и научиться учитывать их так, чтобы решить свои проблемы в перспективе. Не нужно пренебрегать такой возможностью, ведь проактивность – это способность действовать сейчас, чтобы решить проблемы в будущем (в том числе и в отдаленном).

Пример: реактивный человек, впервые столкнувшись с проблемами здоровья, пересматривает свой рацион и начинает заниматься спортом. Проактивный человек делает это всё уже сегодня, даже если у него прекрасное здоровье. Просто ему нравится быть здоровым, и он знает, что нужно делать, чтобы это здоровье сохранить.

Начните заниматься спортом, правильно питаться и спать не менее 7 часов в день. Планируйте бюджет, создавая себе «финансовую подушку», регулярно выделяйте время на общение с близкими, друзьями и приятелями. Многие пренебрегают этими действиями, считая их малополезными. Но они являются показателем того, что человек думает о своём будущем и способен вести себя проактивно, чтобы избежать типичных проблем.

5. Наблюдайте за собой

Реактивные люди обычно реагируют только на те события, проигнорировать которые невозможно. Проактивный же человек более внимателен к себе, благодаря чему своевременно замечает намечающиеся трудности. Чтобы научиться этому, регулярно задавайтесь следующими вопросами:

• С какими трудностями я сталкиваюсь?
• Как я на них реагирую?
• Какие мысли приходят мне в голову первыми?

Это несложное упражнение помогает развить наблюдательность в отношении себя и научиться своевременно реагировать на важные события.

6. Переосмысливайте свои наблюдения

У вас наверняка есть представление о типичных проблемах, возникающих в вашей жизни, а также о способах их решения. Наш мозг в таких случаях старается экономить энергию и воспринимает готовые решения как нечто неизменяемое. Но вполне вероятно, что вам удастся найти гораздо более эффективное решение какой-то привычной проблемы. Просто уделите время её осмыслению и проявите наблюдательность.

7. Начните принимать проактивные решения

Для этого можно воспользоваться простым планом действий:

• определите и сформулируйте проблему;
• поймите и обдумайте её причину;
• составьте список возможных решений;
• обдумайте каждый вариант, его преимущества и недостатки.

Тщательно проанализировав варианты решения, можно выбрать наилучший или несколько лучших (если они не являются взаимоисключающими).

Заключение

Проактивность – это черта характера, свойственная успешным людям. К сожалению, взрослые люди редко являются проактивными от природы. Но есть и хорошая новость: проактивность можно развить. И если вы осознали, что является реактивным человеком, но хотите получить больше контроля над своей жизнью – начинайте прямо сегодня выполнять упражнения, которые мы рассмотрели. Довольно скоро вы почувствуете, что всё меньше зависите от внешних обстоятельств, а внешние обстоятельства всё больше зависят от вас.

Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Чувствуете ли вы себя хозяином своей жизни? Или плывете по течению, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам? Сегодня мы поговорим про такое важное качество, как проактивность. Именно оно помогает нащупать жизненный руль и крепко взять его в руки.

В статье мы расскажем вам, что такое проактивность, для чего она нужна человеку и как ее развить.

Определение

Проактивность – это особый стиль поведения, движущей силой которого является активная воля человека, а не внешние стимулы.

Говоря простыми словами, проактивный человек действует исходя из собственных установок, убеждений и приоритетов, а не слепо подчиняется силе обстоятельств.

Каждое его действие осознанно и взвешенно, он всегда знает, что нужно делать, для чего и как.

Проактивность тесно связана с ответственностью. Проактивный человек берет ответственность за свою жизнь на себя и делает все от него зависящее, чтобы ее улучшить. Если он по каким-то причинам терпит неудачу, то не ищет виноватых вокруг. Он трезво оценивает ситуацию, признает свои ошибки и исправляет их. Такой подход помогает добиться головокружительного успеха во всех сферах жизни.

Проактивность противопоставляют другому качеству – реактивности. Это стиль поведения, при котором действия человека обусловлены его реакцией на внешние обстоятельства. Реактивный человек действует неосознанно, подчиняясь своим спонтанным реакциям. Это делает его очень зависимым от окружающей среды.

Приведу пример. Двое сотрудников банка попали под сокращение. Первый был реактивным и сразу впал в депрессию. Неопределенность и страх перед будущим побудили его пойти к начальству и просить оставить его хотя бы на позиции ниже.

А второй проявил проактивность и воспринял увольнение как толчок к новой жизни. Он решил попробовать себя в бизнесе и довольно быстро добился успеха.

Таким образом, фундаментальным отличием проактивности от реактивности является источник побуждающей силы. У реактивного человека он находится снаружи, а у проактивного спрятан внутри. Образно можно сравнить этих двух людей с маяком и флюгером. Проактивный человек – это маяк, что стойко держится под натиском стихии. А реактивный – это флюгер, который меняет направление от малейшего дуновения ветерка.

Впервые понятие “проактивность” ввел австрийский психолог Виктор Франкл. Во время войны он был узником концлагеря и воочию наблюдал, как тяжелые обстоятельства “ломают” людей. Люди, которые сдавались на милость злому року и полностью снимали с себя ответственность за свою жизнь, очень быстро погибали или сходили с ума. Те же, кому удавалось нащупать остатки воли и найти смысл в своих повседневных действиях, держались стойко.

Таким был и сам Франкл. Втайне от нацистов он оказывал психологическую помощь узникам, помогая им противостоять экстремально тяжелым условиям.

Обобщив все вышесказанное, можно выделить 4 основные составляющие проактивности.

Это:

1. Активность.
2. Ответственность.
3. Воля.
4. Осознанность.

Не знаете, как оценить свой уровень проактивности? Предлагаем вам пройти тест.

Преимущества проактивности

У этого психологического феномена одни только плюсы. Минусов нет совсем! Каждому человеку будет полезно развить в себе проактивность. Положительные изменения коснутся всех сфер жизни.

Давайте рассмотрим основные преимущества проактивности, чтобы замотивировать себя на работу по развитию этого качества.

• Контроль над собственной жизнью

Проактивный человек является хозяином своей жизни. Он сам выбирает, какой она будет, и планомерно воплощает свой выбор в реальности. Если обстоятельства вмешиваются в его планы, он не впадает в панику, а вносит необходимые коррективы.

• Уверенность в себе

Человек, который постоянно подчиняется внешним факторам, не может чувствовать себя уверенно. Любое непредсказуемое событие может выбить его из колеи и спровоцировать панику. Проактивность же помогает нащупать внутри себя опору, которая позволит выстоять в любых условиях.

• Наличие альтернативы

Проактивный человек никогда не окажется в ситуации отсутствия выбора. Он знает, что любая проблема имеет несколько путей решения. Нужно только суметь увидеть их.

• Умение ставить цели и достигать их

Большинство людей предпочитают плыть по течению и не ставить перед собой никаких целей. Проактивный человек же не мыслит свою жизнь без целей. Он знает, чего хочет от жизни, и активно работает над достижением этого. Например, для бизнеса проактивность – незаменимое качество, которое ведет к успеху.

• Развитие креативного мышления

Проактивный человек постоянно находится в поиске наилучшего решения текущей ситуации. Его мышление заточено на эффективный результат. Поэтому его мозг умеет генерировать большое количество идей, в том числе и нестандартных.

• Расширение сферы влияния

К проактивному человеку люди тянутся подсознательно. Всех привлекают качества, которые обеспечивают конкурентное преимущество в социуме: личностная сила, самодостаточность, целеустремленность.

После того как вы станете проактивным, ваш авторитет в обществе будет расти. А вместе с ним и влияние, которое вы будете оказывать на других людей.

Проактивность по Стивену Кови

Всемирно известный эксперт по личной эффективности Стивен Кови включил проактивность в топ самых полезных качеств человека. В своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” он подробно рассматривает принципы развития проактивности.

Существует 2 типа факторов, которые влияют на жизнь человека:

1. Те, на которые мы можем активно влиять: саморазвитие, продвижение по работе, навыки, привычки, компетенции и т. п.
2. Те, что никак не подвластны нашему влиянию: погода, политическая ситуация в стране, действия других людей, форс-мажорные обстоятельства.

Проактивный человек направляет свое внимание на круг своего влияния, а кругу забот старается посвящать минимум сил и времени. Это позволяет ему эффективно расходовать свою энергию. Далее мы подробнее рассмотрим этот принцип.

Как развить проактивность: 8 эффективных способов

Развить проактивность за один день не получится. Это долгий и кропотливый процесс. Нужно научиться расставлять приоритеты, взять под контроль свои реакции, стать осознанным, развить в себе лидерские качества и взять ответственность за свою жизнь. Чем раньше вы начнете, тем быстрее сможете насладиться результатом.

Перестаньте искать оправдания

Проактивный человек не тратит время на поиск оправданий. Если что-то идет не по плану, он анализирует ситуацию и при необходимости меняет стратегию действий. Человек прибегает к оправданиям, чтобы снять стресс. Тяжело признаться самому себе, что твои действия оказались неэффективными, поэтому ищется причина неудачи вовне.

Например, девушка решила похудеть к лету и начала бегать по утрам. Спустя три дня ей это надоело – она забросила пробежки. Естественно, ей стало стыдно перед самой собой – она начала искать оправдания: погода испортилась, кроссовки неудобные и т. п. И вроде бы стало чуточку легче, ведь теперь это не она безвольная амеба, а обстоятельства сложились неудачным образом.

Это самый настоящий самообман. Он ломает человеку рефлексию и делает его слепым. Вместо того чтобы признать неэффективность своих действий и разобраться, в чем причина, человек закрывается от реальности психзащитами.

В данном конкретном случае проблема девушки заключается в том, что она не позаботилась должным образом о мотивации. Поэтому ее запал очень быстро иссяк. Если бы она осознала это, то смогла бы начать действовать проактивно. Скорее всего, результат оказался бы совсем другим.

Фокусируйтесь на том, что подвластно вашему контролю

Это тот самый круг влияния, о котором мы говорили выше. Ваши мысли, эмоции, планы должны быть посвящены именно ему. Объясню почему.

Все психические процессы сопровождаются тратой энергии. Электрические импульсы передаются по нервным волокнам, образуя нейронные сети. Это очень энергозатратный процесс. Вы, наверное, замечали, насколько изматывающими могут быть мысли и переживания.

Когда вы фокусируетесь на том, что вам отнюдь не подвластно, вы буквально сливаете свою энергию в никуда. Все психические процессы крутятся вокруг объектов, никак не связанных с вашими актуальными целями.

Например, человек может сильно переживать по поводу роста курса доллара. Прокручивать в голове негативные сценарии, тревожиться за свои сбережения, собирать прогнозы друзей и знакомых.

При этом повлиять на ситуацию на валютном рынке он никак не может. Ему под силу лишь сбалансировать свои финансовые ресурсы, вложив часть сбережений в валюту.

Когда же вы направляете энергию на то, что находится внутри круга вашего влияния, вы получаете положительный результат. Мозг фиксирует его и награждает вас порцией новой энергии, которую можно опять пустить в дело. Так шаг за шагом происходит прокачка ваших ресурсов и личностный рост.

Когда человеку из примера выше надоело постоянно беспокоиться о своих сбережениях, он решил освоить азы инвестирования. Прочитал несколько книг, изучил эффективные и безопасные инструменты и начал потихоньку вкладывать деньги. Вскоре он получил свои первые дивиденды и испытал гордость и удовлетворение. Вместе с этими позитивными чувствами появилось желание изучать эту тему дальше.

Энергия, которую человек вложил, вернулась к нему в виде мотивации на дальнейшее развитие. А вместе с ней он получил реальный и полезный результат. Двойной профит!

Расставьте приоритеты

Чтобы действовать проактивно, нужно четко понимать, чего вы хотите от жизни, что для вас важно, что не очень, а от чего вы запросто можете отказаться. Без этого не получится противостоять влиянию внешних стимулов.

Представьте, что вы едете на машине в неизвестном направлении. У вас нет четкого представления, куда вы хотите приехать. По дороге вам попадаются билборды с завлекательной рекламой различных мест, например: “Посетите ресторан японской кухни! У нас самые вкусные роллы!” Вы вдруг осознаете, что не прочь подкрепиться, и решаете заехать в это разрекламированное место.

Затем на обочине дороги вы видите объявление о распродаже зимних курток. А вам как раз нужна была куртка на следующий сезон! Вы решаете заглянуть туда. А потом ваше внимание привлечет что-то третье, пятое, десятое…

Если бы вы четко знали, куда едете, то не отвлекались бы на внешние раздражители. Вам хотелось бы поскорее добраться до места назначения, а не тратить время на бесполезные действия.

Пока вы не расставите приоритеты, вам будет очень сложно противостоять влиянию среды. Различные стимулы будут притягивать ваше внимание как магнит, не позволяя сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате вы будете вести себя реактивно.

Правильно расставить приоритеты вам поможет метод, который называют пирамидой Франклина. Он подробно описан в отдельной статье.

Почаще спрашивайте себя: “Зачем я это делаю?”

Большинство людей ведут себя реактивно. Так проще и привычней, ведь не нужно выполнять дополнительную умственную работу. Реакции на привычные действия возникают автоматически, минуя сознание.

Понаблюдайте за собой! Вы убедитесь, насколько ваше поведение шаблонно и стереотипно. Нужно постепенно перестраивать его, усиливая роль сознательного волевого компонента.

С сегодняшнего дня перед любым действием спрашивайте себя о том, зачем вы это делаете. Проанализируйте мотив, который лежит в основе стремления. Если он связан с достижением поставленных целей, саморазвитием, какой-то другой объективной пользой, смело действуйте, как планировали.

Если же в основе мотива лежит реакция на какое-то внешнее обстоятельство, а сам мотив противоречит вашим целям, лучше воздержаться от этого действия.

Например, собираясь на работу, вы решили надеть брюки. Раньше вы отдавали предпочтение юбке, но сегодня почему-то решили поступить по-другому. Спросите себя, что повлияло на ваш выбор. Если на улице холодно и вы не хотите замерзнуть, то это хороший и адекватный мотив.

А если погода не изменилась, но Ленка из соседнего отдела сказала, что у вас кривые ноги, то это совсем плохой мотив. Вы ставите себя в зависимость от чужого мнения, занимаете жалкую и унизительную позицию. От этого сильно страдает чувство собственного достоинства.

Сфокусируйтесь на будущем

Важное отличие проактивного человека от реактивного – умение предвидеть результаты своих действий. Проактивный человек не делает ничего такого, что может навредить ему в будущем. Наоборот, он работает над собой в поте лица, чтобы его будущее “Я” было сильным, успешным и счастливым. Ради этого он готов отказаться от сиюминутных удовольствий.

Отличной иллюстрацией проактивного и реактивного человека является басня “Стрекоза и Муравей”. Муравей отличается высокой проактивностью и ответственно относится к будущему. Стрекоза же предпочитает закрыть глаза на возможные проблемы и окунуться в праздные удовольствия. Вокруг столько соблазнов, которым у нее нет сил противостоять.

Проактивный человек мыслит стратегически. Он старается предотвратить возникновение проблем, чтобы потом не пришлось тратить время и силы на их решение.

Например, он тщательно следит за своим здоровьем: вовремя посещает врачей, соблюдает все профилактические меры, прислушивается к сигналам организма. Тогда как реактивный вспоминает про свое здоровье, только когда у него что-то болит.

Также проактивный человек успешно справляется с ленью и прокрастинацией. Он не любит взваливать текущие обязанности на себя будущего.

Развивайте рефлексию

Рефлексия – это адекватное восприятие своих эмоций, чувств, реакций, мотивов. Чем лучше рефлексия, тем лучше человек ладит с самим собой. Он способен заранее предсказать, какую реакцию вызовет то или иное событие.

Большинство людей обладают плохой рефлексией из-за привычки врать себе. Они предпочитают отрицать какие-то свои эмоции, чтобы не испытывать крушение самооценки.

Например, девушка завидует красоте своей подруги. Зависть – социально неприемлемое чувство, стыдно признаваться себе в его наличии. Поэтому завистница всячески отрицает, что завидует. Она может убеждать себя, что подруга просто раздражает ее своим поведением, или думать что-то в этом роде. Но факт остается фактом.

Чтобы быть проактивным, нужно обладать кристально чистой рефлексией. Честно признавать свои чувства и мотивы, даже если они не очень благородные. Тогда собственные реакции не будут для вас неожиданностью. Вы сможете успешно управлять ими.

Поэтому старайтесь всегда быть честным с собой. Не ретушируйте недостатки, а по-настоящему избавляйтесь от них.

Предлагаем вам простое упражнение на развитие рефлексии. Поставьте напоминание в телефоне о том, что каждые три часа в течение дня нужно рефлексировать свои чувства.

Каждый раз, как только звонит будильник, отвлекайтесь от текущих занятий и спрашивайте себя:

1. Что я сейчас чувствую?
2. Что вызвало во мне эти чувства?
3. Хочу ли я испытывать их?
4. Если нет, то что я могу сделать, чтобы прекратить их? А если да, то что я могу сделать, чтобы испытывать их как можно чаще?

Отвечайте на эти вопросы максимально честно. Не обманывайте себя!

Разорвите цепь “стимул – реакция”

Все мы изучали на уроках биологии условные рефлексы. Опыты академика Павлова доказали, что повторяющиеся стимулы вызывают стереотипные реакции.

Однако человек обладает способностью действовать осознанно вопреки сформированным паттернам поведения. Для этого нужно разорвать цепь “стимул – реакция” и встроить в нее еще один элемент. В результате готовая схема будет выглядеть так: “стимул – анализ ситуации – реакция”.

Проанализируйте все ситуации, в которых вы реагируете неэффективно. Первое время старательно сдерживайте свои реакции до тех пор, пока ваш разум не оценит исходные условия. Только после этого реагируйте.

Повышайте уровень самоконтроля

Иногда действовать проактивно нам не позволяет накал страстей. Разум не успевает включиться, и человек действует, подчиняясь эмоциям. Стоит ли говорить, что чаще всего он потом жалеет об этих реакциях.

Если вы научитесь владеть своими эмоциями и состояниями, то перестанете действовать импульсивно. Ваши действия будут разумными и осознанными. Повысить уровень самоконтроля вам поможет медитация, аутогенная тренировка, практики осознанности.

Заключение

Мы с вами подробно рассмотрели, что значит быть проактивным и как развить проактивность у себя самостоятельно.

Это по-настоящему ценное качество, которое поможет вам стать полноправным хозяином своей жизни и повысить личную эффективность в несколько раз.

Не ждите мгновенных результатов. Над развитием проактивности нужно долго и упорно работать. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будете пожинать плоды. Делитесь своими размышлениями на эту тему в комментариях. 

До новых встреч!

5 уровней проактивности

Перейти к основному содержанию

Тодд Черчес

Тодд Черчес

Генеральный директор, тренер по лидерству и исполнительному директору в BigBlueGumball.

Спикер TEDx. Автор «VisuaLeadership». Вагоны MG 100.

Опубликовано 16 ноября 2016 г.

+ Подписаться

Вы ждете, пока что-то произойдет. . . или ты их заставляешь?

Вы ловите себя на том, что выжидаете идеальное время, чтобы начать действовать… или вы выбираете «сейчас» в нужное время?

Вы всегда оказываетесь на один или несколько шагов позади и играете в догонялки… или вы идете по своим делам, чувствуя себя уверенно и комфортно на опережение?

Говорим ли мы о вашей личной жизни или о вашей карьере, одним из ключей к успеху, о котором чаще всего забывают, является уровень «проактивности», на котором вы обычно действуете.

Жизнь и работа изобилуют ежедневными преградами, препятствиями и проблемами, которые мешают нам добиваться цели. Например:

• Неэффективное управление временем и расстановка приоритетов: Когда у тебя так много дел и так мало времени, ты даже не знаешь, с чего начать.
• Недостаток внимания: Пытаясь совмещать так много вещей одновременно, вы разбросаны по всей карте.
• Прокрастинация: Откладывание дел, которые мы должен делать , потому что мы предпочли бы делать .
• Перфекционизм: Не знать, когда достаточно хорошо, значит достаточно хорошо.
• Страх, сомнение и/или неуверенность: Чувство паралича из-за нерешительности или бездействия.
• В ожидании удара молнии или прихода музы : Хороший способ сказать, что вы ждете пинка под зад.

Вероятно, есть и другие факторы. Но если вы посмотрите на этот конкретный список, все эти причины объединяет то, что все они ВНУТРЕННИЕ… и, следовательно, все находятся под нашим контролем.

НАСКОЛЬКО ВЫ ПРОАКТИВНЫ?

Вот простая, но мощная модель, которую мы называем «5 уровней проактивности». Давайте рассмотрим его снизу вверх, чтобы увидеть, как мы можем перейти от неактивного к реактивному, к активному, к упреждающему и, в конечном счете, к сверхактивному:

Уровень 1: НЕАКТИВНЫЙ. На этом уровне от вас что-то нужно… и вы ничего не делаете. Абсолютно нада. Нуль. пшик. По какой-то причине вы решили вообще не предпринимать никаких действий. Возможно, проблема или просьба исчезнут сами собой. Но, вероятно, нет.

Уровень 2: РЕАКТИВНЫЙ. На этом уровне что-то нужно, и вы отвечаете. Это на самом деле хорошая вещь! Так что поздравляю — вы потушили огонь. Проблема только в том, что если ты постоянно находишься в реактивном, пожаротушительном режиме, ты всегда как минимум на шаг позади. Через некоторое время, когда скорость потребностей и ожиданий возрастет, вы можете отстать настолько, что не сможете наверстать упущенное. И тогда люди постоянно ждут вас, разочаровываются и нетерпеливы… пока не решат поискать то, что им нужно, в другом месте.

Уровень 3: АКТИВЕН. Когда вы находитесь на этом уровне, вы идете в ногу со спросом, давая людям то, что они хотят и в чем нуждаются, в режиме реального времени, когда им это нужно, и оправдывая ожидания. Дела идут хорошо, и вы идете в ногу со временем. Единственная проблема в том, что когда вы просто идете в ногу, вы не продвигаетесь вперед. На этом уровне нет ни времени, ни места для роста. Вы добиваетесь цели, но либо топчетесь на месте, либо стоите на месте. А в постоянно меняющемся мире, если вы стоите на месте, вы отстаете.

Уровень 4: ПРОАКТИВНЫЙ. Теперь мы куда-то движемся! На этом уровне вы не только не отстаете от темпа, но и задаете темп и остаетесь на шаг впереди. Вы не просто тушите пожары, вы их предотвращаете. Вы не просто оправдываете ожидания, вы их превосходите. Предвосхищая потребности и ожидания других, вы думаете на ходу, делаете домашнее задание, смотрите в будущее, ставите себя на место своих клиентов, создаете среду роста и развития для себя и других и берете под контроль свою судьбу. . Помните, что корень слова «активность» — «действовать» — и вы готовы, желаете и способны (и воодушевлены) ДЕЙСТВОВАТЬ!

Уровень 5: СУПЕРПРОАКТИВНЫЙ. Теперь вы не просто задаете темп… вы лидируете! Видя будущее, вы думаете не на один шаг вперед, а на много шагов вперед. Именно здесь происходят инновации, здесь меняются парадигмы, именно так вы запускаете изменения и поражаете людей. Именно здесь вы развиваете свою репутацию гуру или человека, которому все нужно. Лидеры будущего — это те, кто способен удовлетворить требования сегодняшнего дня, последовательно предвосхищая и превосходя потребности завтрашнего дня. Вы предугадываете, чего люди хотят и в чем нуждаются, еще до того, как они это осознают. Вы провидец. Гуру менеджмента Питер Друкер сказал: «Лучший способ предсказать будущее — создать его».

Вкратце о модели. А теперь давайте воплотим это в жизнь на простом практическом примере из реальной жизни: допустим, сегодня 1 января, и вы решили привести себя в форму к лету.

Если вы НЕАКТИВНЫ , вы ничего с этим не делаете. Вы медлите, вы говорите: «Еще только январь. Я могу подождать несколько месяцев, чтобы начать». Но разве вы не «решили», что собираетесь действовать? Это напоминает мне старую загадку: пять лягушек сидят на бревне, и одна решает прыгнуть в воду. Сколько лягушек сейчас сидит на бревне? Ответ: Еще пять. Один «решил» вскочить, но на самом деле он этого не СДЕЛАЛ. Важно не «решать», а «делать».

Если вы РЕАКТИВНЫЙ , вы будете тренироваться, если кто-то другой потащит вас с собой в спортзал, или вы будете лучше питаться, если кто-то купит более здоровую пищу и поставит ее перед вами. Но вы не контролируете ситуацию и не берете на себя ответственность, не управляете изменениями и не контролируете поведение, необходимое для достижения желаемого результата.

Если вы АКТИВНЫ , вы встанете с дивана и потренируетесь, если у вас будет настроение, и время от времени выпьете низкокалорийный фруктовый сок или воду, а не газировку. И вы замените этот Биг Мак салатом. У вас хорошие намерения, вы делаете маленькие шаги и пытаетесь, но это происходит спорадически и недисциплинированно, и у вас на самом деле нет плана.

Когда вы ПРОАКТИВНЫ , вы составляете план — структурированный, формализованный, письменный план, и придерживаетесь его. Вы внедряете процесс и ставите измеримую цель — работать x дней в неделю — никаких оправданий. Ваш план диеты включает в себя жертвы, на которые вы готовы пойти… и вы обязательно выполняете эти обязательства. Ты следуешь и следуешь. Вы вносите реальные изменения в поведение и отслеживаете результаты без каких-либо оправданий и исключений.

И что бы это было СУПЕРПРОАКТИВНЫЙ похож? Речь идет о долгосрочном временном горизонте и обдумывании на много шагов вперед. Речь идет о воображении возможностей и предвидении потенциальных препятствий, которые могут возникнуть в будущем. Возможно, думать и планировать дальше лета, осенью, зимой, весной и, может быть, даже в следующем году. Всегда думайте и действуйте, имея в виду общую картину и долгосрочное видение будущего.

Это только один пример. Как ВЫ могли бы использовать эту модель, чтобы быть более активным в своей личной жизни? Чтобы меньше напрягаться? Более продуктивно? Счастливее? Чтобы заняться своей карьерой? Чтобы сделать больше дел? Чтобы произвести впечатление на своего босса, чтобы лучше обслуживать своих (внутренних и внешних) клиентов или быть более эффективным менеджером и лидером?

Насколько важна проактивность? В классической книге Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей» «быть активным» — это привычка № 1. Вот как это важно.

Нелегко быть активным; это требует времени, внимания, энергии, дисциплины и видения. Но хорошая новость заключается в том, что решение быть более активным полностью зависит от вас и полностью находится под вашим контролем. И никогда не поздно начать. Как сказал Конфуций: «Лучшее время посадить дерево было двадцать лет назад; следующее лучшее время — сегодня».

И хотя быть более активным — и сверхактивным — может потребоваться радикальные изменения и существенный риск, как говорится: иногда нам просто нужно рискнуть… потому что именно в этом и заключается плод.

• Раз в неделю: 52 книги, которые я прочитал в 2022 году (если кому-то интересно)

  9 января, 2023 г.

• Праздничная упаковка: «7 инвентаризаций», которые вам нужно сделать, чтобы «подвести итоги» года и настроиться на успех в 2023 году

  22 декабря 2022 г.

  

• 7 простых способов сделать этот день благодарения «размышлением»

  22 ноября 2022 г.

• Почему вы должны (и как вы можете) сделать этот месяц месяцем «Нет»

  31 октября 2022 г.

• Тихий уход: это великая отставка… За исключением того, что они остаются

  15 августа 2022 г.

• Почему доктор Мартин Лютер Кинг-младший является «королем» визуальной коммуникации

  17 января 2022 г.

  

• 101 бизнес-книга, которую я прочитал в 2021 году (если кому-то интересно)

  10 января 2022 г.

• Начните новый год правильно с помощью этих 7 простых советов по тайм-менеджменту

  3 января 2022 г.

• Честно говоря: три коротких истории о моем отце в День отца

  19 июня 2021 г.

  

• Любовное письмо ужасным боссам повсюду

  12 февраля 2021 г.

Подробное руководство, как понять проактивность и стать проактивным предпринимателем

И снова: Еще одна статья о проактивности.

Я понимаю: я не первый, кто подчеркивает важность активной деятельности. На самом деле, это стало , поэтому стало распространенным, это почти модное слово среди основателей и предпринимателей; что-то, что люди говорят, чтобы звучать впечатляюще или «на связи», но не то, на что они обязательно действуют или даже что-то понимают.

Конечно, они рады рекламировать его важность… Но могут ли они сказать вам, что означает проактивность ? Могут ли они на самом деле сказать вам, как быть активным ? По моему опыту, нет.

И это огромная проблема.

Превратив проактивность в модное слово, мы удешевили ее. Это стало похоже на белый шум; что-то, что вы слышите, но отключаетесь.

Пришло время добавить ясности и увеличить громкость, потому что вот правда: Проактивность является жизненно важной частью достижения огромного успеха, и это единственный способ полностью раскрыть свой потенциал.

Итак, давайте перейдем к сути: что такое проактивность и как вы можете стать более проактивным человеком?

Что такое проактивность?

Давайте начнем с простого: что означает, что должен быть активным? Согласно Merriam-Webster, это означает «действовать в ожидании будущих проблем, потребностей или изменений».

Иными словами, быть активным означает выполнять тщательно спланированные действия для достижения целей, которые наиболее важны для вашего бизнеса. Это означает сосредоточение внимания на том, что важно , а не только на том, что срочно .

Звучит неплохо, правда? Проблема в том, что наш мир становится все более реактивным , а не проактивным . Согласно Merriam-Webster, реактивный человек — это тот, кто «с готовностью реагирует на стимул».

Другими словами, реактивный человек зависит от безотлагательности и внешнего влияния. Поскольку чувство срочности часто берет верх над чувством важности, многие из нас проводят дни в бесконечной петле:

• Новое электронное письмо? Лучше сразу отвечайте.
• Запрос на встречу? Не могу сказать нет.
• Slack уведомление? Лучше ответьте, пока оно не потерялось в бесконечном потоке сообщений.

Затем, в конце дня, мы задаемся вопросом, куда ушло наше время.

Что делает реактивность такой опасной, так это то, что она кажется продуктивной. В конце концов, вы только что ответили на 53 письма, верно? Конечно, но есть огромная разница между «сделать что-то» и на самом деле сделать 9.0201 прогресс .

Подумайте об этом так: активный человек подобен жеребцу, а реактивный человек подобен лошадке-качалке. Оба перемещают , но только один перемещает вперед . Как вы думаете, кто выиграет гонку?

Как вы уже догадались: Проактивность всегда превосходит реактивность. Вскоре вы поймете, почему, но сначала давайте рассмотрим упреждающие задачи на практике.

Как выглядит проактивность?

Хорошо, мы знаем что такое проактивность. Следующий вопрос, как выглядит ?

В конце концов, реактивные задачи довольно очевидны; это срочные повседневные траты времени, которые большинство людей делают по привычке. И дело не в том, что реактивные задачи не нужно выполнять ; дело в том, что их не нужно делать в данный момент, и их не обязательно делать вам .

Упреждающие задачи, напротив, требуют большего внимания и участия. Это проекты, которые больше всего двигают иглу вашего бизнеса; великие идеи, которые вы откладывали до тех пор, пока у вас «не появится больше времени». Например:

• Разработка стратегических целей, чтобы сделать предстоящий год успешным и продуктивным,
• Создание убедительного списка причин, почему конкретная функция важна для вашего продукта, чтобы продвинуть компанию в этом направлении, или
• Написание сообщения в блоге для развития мыслительного лидерства на вашем рынке.

Вкратце: Упреждающие задачи — это стратегические инициативы, которые значительно приближают вас к воплощению ваших целей в жизнь.

Проактивность: самая важная черта проактивных людей

Так что же нужно, чтобы быть проактивными? Одним словом, дисциплина .

Вот почему так важна самодисциплина: в тот момент, когда вы начнете внедрять инициативу в свою жизнь, мир проверит вашу решимость. Возникнут чрезвычайные ситуации, требования возрастут, и у вас будет соблазн вернуться к непродуктивному реактивному поведению.

Чтобы оставаться активным в реактивном мире, вам нужна непоколебимая самодисциплина ; потому что вы не всегда можете контролировать свои обстоятельства , но вы можете контролировать свою реакцию. Вы можете выбрать , чтобы оставаться активным.

Потому что, в конце концов, успех не является результатом обстоятельств; это результат ответа на обстоятельство [Твитнуть это!]. И это сердце самодисциплины.

Вот три лучшие вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить свою самодисциплину.

1. Создайте вескую причину, чтобы оставаться дисциплинированным

Когда возникают реактивные искушения, вам понадобится причина, чтобы оставаться дисциплинированным. Вы могли бы попытаться сломить его, но вы можете делать это только до тех пор, пока не истощите свою решимость.

У вас гораздо больше шансов сохранить дисциплину, если у вас есть для этого веская причина; четкая и мотивирующая картина того, над чем вы работаете. Вот тут-то и появляются цели.

Согласно исследованию Гарварда (и многих других), «… люди с четкими, записанными целями имеют значительно больше шансов на успех, чем те, у кого нет четко определенных целей».

Подумайте об этом так: если бы вы захотели отправиться в новое место, что бы вы сделали в первую очередь? Наверняка найдёте на карте. Затем, когда вы знали, куда направляетесь, вы разрабатывали план, как туда добраться. И только после того, как вы сделаете и , вы действительно начнете путешествовать.

Перед лицом отвлекающих факторов и искушений цели являются жизненно важным инструментом, позволяющим оставаться активным, дисциплинированным и идти по пути к успеху.

Чтобы узнать больше об эффективном создании целей, см. Хватит ставить слабые цели: полное руководство по созданию целей (которые на самом деле достигаются) .

2. Избавьтесь от прокрастинации

Прокрастинация создает давление, давление создает стресс, а стресс серьезно ограничивает творческие возможности вашего мозга.

Как мы уже говорили, креативность — жизненно важный аспект проактивности; так что не будет преувеличением сказать, что когда вы прокрастинируете, вы лишаете себя возможности быть полностью активным.

Чтобы повысить вашу продуктивность, вот пять шагов, которые помогут вам развить самодисциплину и победить прокрастинацию. Согласно Harvard Business Review:

• Живо представьте, каково это — завершить задачу, которую вы откладываете,
.
• Визуализируйте последствия невыполнения этой задачи,
• Публично обязуюсь завершить его к четко установленному сроку,
• Определите первый шаг для начала работы и
• Вознаградите себя за выполнение первого шага.

После того, как вы сделали первый шаг, импульс и последующие действия часто сами о себе позаботятся.

3. Скажите «Нет»

В любой момент у вас почти бесконечное количество времени. От электронных писем до звонков в Zoom и встреч — кому-то всегда нужно «быстро» 15 минут от вас.

Но эти «быстрые» запросы накапливаются быстро, и не пройдет и месяца, как вы поймете, что застряли в реактивности и не добились реального прогресса.

Пришло время вернуть контроль над своим временем, и это начинается со слов «Нет».

В следующий раз, когда вы получите запрос на ваше время, спросите себя: «Совпадает ли это с тем, над чем я решил активно работать на этой неделе?» Если ответ отрицательный, ваш ответ, вероятно, должен быть отрицательным.

Не знаете, как отказать другому человеку? Боишься задеть их чувства? Исследование, проведенное Journal of Consumer Research, показало, что простое изменение вашей формулировки может изменить негативные ассоциации с отказом как у вас, так и у человека, которого отвергли.

Вот как это работает: Вместо того, чтобы говорить «Я не могу…» или «Я не буду…», которые воспринимаются как негативные и личные, скажите «Я не…», что носит более общий характер и задает прецедент для будущих запросов.

При таком подходе вы не отклоняете человека , вы отклоняете событие . Например:

• Я не отвечаю на электронные письма после 20:00,
• Я не встречаюсь вне офиса или
• Я не отвечаю на сообщения Slack в выходные.

Дополнительный бонус: когда вы говорите «Я не хочу», вы устанавливаете правило. Когда люди узнают об этом правиле, в будущем вы будете сталкиваться с меньшим количеством подобных требований.

Нужно больше идей? Попробуйте один из этих 4 способов сказать нет бесконечным запросам на ваше время .

Включите проактивность в свою жизнь

Хорошо, вы знаете, что такое проактивность, знаете, как она выглядит, знаете, почему она важна, и знаете, как защитить ее с помощью самодисциплины.

И я думаю, вы согласитесь: когда вы уберете всю шумиху и шумиху, у вас останется очень простая концепция: Быть активным означает инвестировать в свое будущее.

Итак, вот вопрос: Вы на 100% довольны подарком? Вы выполнили все, что намеревались сделать? Ваш список желаний пуст? Или вы чувствуете, что впереди еще большие успехи?

Открою секрет: есть. Как бы ни было хорошо сейчас, всегда есть потенциал для чего-то большего.