Проблемы с памятью после родов: 5 способов, как справиться с рассеянностью после родов

5 способов, как справиться с рассеянностью после родов

Здоровье

Фото

MangoStar_Studio / iStock / Getty Images

«После родов я сама не своя. Стала забывать простые вещи. Пока иду в комнату, забываю, зачем шла. Забываю, куда что положила. Даже слова забываю, мысль сформулировать не могу. Хотя раньше такого не было. Может, пора к врачу бежать или пройдет?», — интересуется молодая мама Полина.

Впрочем, проблемы с памятью у женщин начинаются еще во время беременности. Ученые из Австралии в 2018 году обследовали более 1200 женщин и выяснили, что у беременных когнитивные функции оказались заметно хуже, чем у не беременных.

Так, уже с первого триместра у будущих мам начинает хромать память, а на последних месяцах подключаются проблемы с исполнительными функциями — способностью планировать и выполнять несколько задач.

Оказалось, у беременных уменьшается объем серого вещества в тех областях мозга, которые отвечают за кратковременную память. А все потому, что мозг начинает использовать свои ресурсы для других задач — создание связи между матерью и ребенком.

Однако после родов «мамнезия», как называют рассеянность молодых мам, не заканчивается. Ведь мозг женщины по-прежнему нацелен на заботу о ребенке.

Впрочем, если немного изменить образ жизни, мозговой туман может рассеяться.

Старайтесь больше спать

Легко сказать, скажете вы. Однако если молодые мамы будут в первую очередь уделять внимание не домашним делам, а своему сну, они могут быстрее справиться с «мамнезией».

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта США, сон обеспечивает эффективное взаимодействие нейронов друг с другом, а также помогает удалить токсины, накопившиеся в мозгу в течение дня.

Фото

Getty Images

Если же человек не высыпается, организм пребывает в стрессе, что влияет и на качество памяти. Поэтому молодые мамы должны использовать любую возможность, чтобы выспаться. За это их тело и мозг скажет им спасибо.

Составляйте списки

Итак, как мы уже выяснили, на кратковременную память молодой маме надеяться не стоит. Чтобы не мучаться, постоянно пытаясь вспомнить свои запланированные дела, составляйте списки.

Делая записи, вы сбережете энергию мозга. А когда будете зачеркивать выполненную работу в списке, это даст ощущение продуктивности.

Только не вписывайте слишком много дел. Помните первый пункт? Маме нужно высыпаться! К тому же, длинный список дел, которые предстоит выполнить, может добавить лишней нервозности.

Лучше разбивайте списки на части, чтобы было удобнее ими управлять. Запишите только самые важные дела, которые нужно сделать в первую очередь, а когда они будут выполнены, повторно оцените, что еще нужно сделать. Это сведет стресс к минимуму и поможет повысить продуктивность.

Делегируйте обязанности

Когда рождается малыш, кажется, что на молодую маму взвалили слишком много. От свалившихся забот женщины чувствуют себя подавленными, продуктивность снижается.

Чтобы этого не случилось, нужно делегировать обязанности. Не стесняйтесь и не бойтесь обращаться за помощью к мужу, родным, подругам. Если вам нужна помощь, ее нужно попросить, ведь это не всегда очевидно.

Да, возможно, не все обязанности по уходу за ребенком может взять на себя муж. Однако погулять с ребенком, искупать его и поменять подгузник ему по плечу. И вот уже создается ощущение, что работа распределилась поровну, а вас больше не мучает чувство несправедливости.

Правильно питайтесь

По данным медицинского исследовательского центра Майо, употребление одних продуктов, и отказ от других, не только улучшает когнитивные функции, но и замедляет старение мозга на 7,5 лет.

Фото

Getty Images

Так, врачи рекомендуют налегать на зеленые листовые овощи. Капуста, шпинат и салат снижают риск слабоумия и когнитивных способностей. Доказано, что одна порция зелени в день замедляет старение мозга. Кроме того, ешьте больше черники и клубники — высокий уровень флавоноидов в ягодах полезен для мозга.

Съедайте хотя бы пять раз в неделю пригоршню орехов, жареных или сырых, только без соли, масла и подсластителей.

Замените подсолнечное масло на оливковое холодного отжима, а также откажитесь от сливочного масла и маргарина.

Налегайте на белок. Не исключайте из меню бобовые, как часто советуют кормящим мамам. Фасоль, чечевица, соевые бобы богаты белком, клетчаткой и витаминами группы В, полезными для мозга. Ну а колики у малыша будут и без бобовых — это надо просто пережить.

Займитесь спортом

Найти время для тренировок в течение дня молодой маме может быть сложно. Но те, кому это удается, очень помогают работе своего мозга.

Во время тренировок начинают вырабатываться эндорфины, которые помогают сосредоточиться, повысить остроту ума, а также стимулируют рост новых клеток мозга.

Полина Никитина

Проблемы с памятью после родов

Многие женщины отмечают, что после родов у них ухудшилась память. Многие даже шутят, что вместе с ребенком родили часть своего мозга. Действительно, как показывают исследования, после того, как женщина дарит жизнь малышу, ее память заметно снижается. Почему это происходит и как восстановить память после родов? Попробуем разобраться в этом вопросе.

---

Почему память ухудшается после родов?

Мелисса Хайден, нейробиолог, проведшая исследования когнитивных функций после родов у 20 тысяч женщин, пишет: «Они [изменения памяти и мышления после родов] будут проявляться как незначительные провалы в памяти — например, беременная может забыть о визите к врачу. Но более выраженные последствия, такие, как снижение производительности труда, маловероятны».

То есть память действительно ухудшается, однако происходит это незначительно. Тем не менее, молодые мамы из-за произошедших изменений могут впадать в отчаяние, считая, что они поглупели и буквально потеряли способность усваивать новую информацию.

Вот основные причины, по которым память после родов ухудшается:

• Гормональный фон. Во время беременности и после родов в женском организме происходит настоящая «гормональная революция». Нервная система, особенно чувствительная к любым изменениям, реагирует на это снижением концентрации внимания и уменьшением объема памяти;
• Переутомление. Сразу после появления ребенка на свет женщине приходится полностью менять свой образ жизни. В первые месяцы у молодой мамы нет ни одной свободной минуты, а сон становится прерывистым. В результате из-за переутомления наблюдается ухудшение памяти. Со временем, после выработки привычки к новому графику, когнитивные функции приходят в норму;
• Изменение структуры мозга. Удивительно, но беременность буквально меняет структуру головного мозга. Исследования доктора Элселин Хуксемы показали, что меняется прежде всего область, которая отвечает за восприятие чувств и эмоций других людей. При этом когнитивные способности, то есть память и мышление, уходят на второй план. И это имеет очень важное эволюционное значение. Ведь маме важно понять, чего хочет малыш, который еще не умеет говорить. Однако не стоит отчаиваться: изменения эти компенсируются уже через год после рождения ребенка, когда полностью возвращается прежняя ясность мышления.

Как восстановить память после родов?

Что же делать, чтобы память после рождения малыша побыстрее пришла в норму? Ведь многим молодым мамам приходится возвращаться к работе, к тому же, провалы в памяти могут мешать справляться с повседневными обязанностями.

Есть простые рекомендации, которые помогают быстро восстановить нервную систему после пережитого стресса.

Побольше отдыха

Отсутствие возможности восстановить силы негативно сказывается на памяти и мышлении. Постарайтесь делегировать часть своих обязанностей другим членам семьи, чтобы отдохнуть и хорошенько выспаться. Не стоит думать, что мама обязана делать все только сама.

Пусть ночью к малышу хотя бы пару раз встает ваш супруг. Объясните ему, что отдых для вас очень важен и он должен разделить с вами ответственность. К тому же, благодаря разделению обязанностей будет формироваться связь между ребенком и его отцом, что в будущем позитивно скажется на психоэмоциональном развитии малыша.

Правильное питание

Питание очень важно для функционирования нервной системы. Полезно употреблять жирную рыбу, орехи, курагу: в них содержатся калий и фосфор, необходимые для нормальной работы головного мозга.

Дополнительно следует употреблять поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В и витамин РР, особенно если ребенок родился поздней осенью или зимой, когда получать витамины с овощами и свежими фруктами может быть проблематично.

Тренировки для памяти

Конечно, молодой маме нелегко найти время для того, чтобы тренировать свою память. Однако уделять этому 10-15 минут в день вполне можно.

Развивать память можно следующими способами:

• Учить стихи. Можно учить детские стихотворения, которые позже вы будете рассказывать своему ребенку;
• Изучать иностранные слова. Поставьте перед собой целью изучать по 5 новых слов в день. Через год вы не только отметите улучшение памяти, но и сможете говорить на новом языке;
• Сочиняйте мнемонические правила . Это упражнение развивает не только память, но и креативность. Если вам надо что-то запомнить, придумайте ассоциативный стих или небольшой рассказ, который будет служить напоминанием. Например, если вам надо сходить в магазин, то не пишите список продуктов, а придумайте короткое стихотворение о том, что вам надо купить. Неважно, что ваше творчество будет далеко от классических стихотворных канонов: оно тренирует вашу память и развивает нестандартное мышление!

Лекарственные препараты для улучшения памяти

Принимать лекарства можно только по рекомендации врача. Особенно осторожными следует быть мамам, которые кормят малыша грудью: многие препараты попадают в грудное молоко.

К лекарствам следует прибегать только в том случае, если память ухудшилась настолько, что это существенно снижает качество вашей жизни. Обычно для улучшение памяти рекомендуют ноотропы и средства, улучшающие мозговое кровообращение.

Физические упражнения

Физическая активность напрямую влияет на нервную систему. Благодаря ей улучшается мозговое кровообращение, а значит, улучшается память. Выполняйте простые упражнения на свежем воздухе, гуляя с коляской: приседайте, растягивайте мышцы или даже прыгайте со скакалкой. Перед тем, как приступать к упражнениям, обязательно посоветуйтесь с врачом: после родов некоторые виды физической активности могут быть противопоказаны.

Ухудшение памяти как симптом депрессии

Снижение памяти после родов считается вполне естественным и обратимым процессом. Однако если оно сопровождается перманентно плохим настроением, отсутствием мотивации заниматься повседневными делами, ненавистью к себе, равнодушием к малышу или апатией, стоит как можно быстрее обратиться к неврологу или психотерапевту. Не исключено, что у женщины началась послеродовая депрессия.

Послеродовая депрессия развивается в течение двух-трех месяцев после родов. Обычно она проходит самостоятельно, однако не стоит ждать, когда это произойдет. Поддержка специалистов или прием легких антидепрессантов помогут быстро восстановиться и начать ощущать радость от материнства.

Обычно послеродовая депрессия развивается у женщин, которые находятся в тяжелой ситуации, например, вынуждены воспитывать ребенка в одиночку, не имеют достаточно финансов или живут в неблагополучной семье, где часто возникают скандалы. Однако может она обнаружиться и у молодых матерей, которые живут в благоприятных условиях.

Главной причиной послеродовой депрессии считается сильный стресс, связанный с рождением малыша, и изменения гормонального фона, к которым не успевает адаптироваться нервная система.

Нарушение поисковой сети и проспективное снижение памяти у женщин в послеродовом периоде

1. Бретт М., Баксендейл С. Материнство и память: обзор. Психонейроэндокринология. 2001; 26: 339–362. [PubMed] [Google Scholar]

2. Андерсон М.В., Резерфорд, доктор медицины. Когнитивная перестройка во время беременности и в послеродовой период: эволюционная перспектива. Эвол Психол. 2012; 10: 659–687. [PubMed] [Google Scholar]

3. Парсонс С., Редман С. Самооценка когнитивных изменений во время беременности. Aust J Adv Nurs. 1991;9:20–29. [PubMed] [Google Scholar]

4. Кейси П., Хантсдейл К., Ангус Г., Джейнс К. Память во время беременности. II: Имплицитная, случайная, эксплицитная, семантическая, кратковременная, рабочая и проспективная память у первородящих, повторнобеременных и послеродовых женщин. J Psychosom Obstet Gynaecol. 1999; 20: 158–164. [PubMed] [Google Scholar]

5. Генри Д.Д., Ренделл П.Г. Обзор влияния беременности на функцию памяти. J Clin Exp Neuropsychol. 2007; 29: 793–803. [PubMed] [Google Scholar]

6. Эйнштейн Г.О., Макдэниел М.А. Нормальное старение и проспективная память. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 1990;16:717–726. [PubMed] [Google Scholar]

7. Марш Р.Л., Хикс Дж.Л., Уотсон В. Динамика извлечения намерений и координации действий в проспективной памяти, основанной на событиях. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2002; 28: 652–659. [PubMed] [Google Scholar]

8. Эйнштейн Г.О., Смит Р.Э., Макдэниел М.А., Шоу П. Старение и проспективная память: влияние повышенных требований к задачам при кодировании и поиске. Психологическое старение. 1997; 12: 479–488. [PubMed] [Google Scholar]

9. Ли Ю. Р., Вайнборн М., Лофт С., Мэйбери М. Процессы когнитивного контроля, лежащие в основе проспективного нарушения памяти, основанного на времени, у людей с симптомами высокой депрессии. Acta Psychol (Амст) 2014; 149: 18–23. [PubMed] [Google Scholar]

10. Li YR, Loft S, Weinborn M, Maybery MT. Проспективный дефицит памяти, основанный на событиях, у лиц с выраженной депрессивной симптоматикой: проблемы с контролем ресурсов внимания? J Clin Exp Neuropsychol. 2014; 36: 577–587. [PubMed] [Google Scholar]

11. Альтгассен М., Клигель М., Мартин М. Проспективная память, основанная на событиях, при депрессии: влияние фокальности сигнала. Познание и эмоции. 2009; 23:1041–1055. [Google Scholar]

12. Фаббри М., Тонетти Л., Мартони М., Натале В. Сон и проспективная память. Исследование биологических ритмов. 2014;45:115–120. [Академия Google]

13. Маки П.М., Резник С.М. Продольные эффекты заместительной терапии эстрогенами на ПЭТ мозгового кровотока и когнитивных функций. Нейробиол Старение. 2000; 21: 373–383. [PubMed] [Google Scholar]

14. Хессон Дж. Кумулятивное воздействие эстрогена и предполагаемая память у пожилых женщин. Познание мозга 2012;80:89–95. [PubMed] [Google Scholar]

15. O’Hara MW, McCabe JE. Послеродовая депрессия: текущее состояние и дальнейшие направления. Annu Rev Clin Psychol. 2013; 9: 379–407. [PubMed] [Академия Google]

16. Ренделл П.Г., Генри Дж.Д. Функционирование проспективной памяти нарушается во время беременности и после родов. J Clin Exp Neuropsychol. 2008; 30: 913–919. [PubMed] [Google Scholar]

17. Берджесс П.В., Гонен-Яакови Г., Волле Э. Функциональные нейровизуализационные исследования проспективной памяти: что мы уже узнали? Нейропсихология. 2011;49:2246–2257. [PubMed] [Google Scholar]

18. Cona G, Scarpazza C, Sartori G, Moscovitch M, Bisiacchi PS. Нейронные основы проспективной памяти: метаанализ и модель «Внимание к отложенному намерению» (AtoDI). Neurosci Biobehav Rev. 2015; 52:21–37. [PubMed] [Академия Google]

19. Макдэниел М.А., Эйнштейн Г.О. Стратегические и автоматические процессы в проспективном поиске памяти: многопроцессная структура. Прикладная когнитивная психология. 2000;14:S127–S144. [Google Scholar]

20. Guynn MJ. Двухпроцессная модель стратегического мониторинга в проспективной памяти на основе событий: режим активации/поиска и режим проверки. Международный журнал психологии. 2003; 38: 245–256. [Google Scholar]

21. Смит Р.Э. Стоимость запоминания в проспективной памяти на основе событий: исследование потребности в емкости для выполнения отложенного намерения. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2003;29: 347–361. [PubMed] [Google Scholar]

22. Burgess PW, Quayle A, Frith CD. Области мозга, участвующие в проспективной памяти, по данным позитронно-эмиссионной томографии. Нейропсихология. 2001; 39: 545–555. [PubMed] [Google Scholar]

23. McDaniel MA, Guynn MJ, Einstein GO, Breneiser J. Ориентированные на сигнал и рефлексивно-ассоциативные процессы в проспективном воспоминании. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2004; 30: 605–614. [PubMed] [Google Scholar]

24. Бек С.М., Руге Х., Вальзер М., Гошке Т. Функциональная нейроанатомия спонтанного поиска и стратегического мониторинга отложенных намерений. Нейропсихология. 2014; 52:37–50. [PubMed] [Академия Google]

25. McDaniel MA, Lamontagne P, Beck SM, Scullin MK, Braver TS. Диссоциируемые нейронные пути к успешной проспективной памяти. Психологические науки. 2013; 24:1791–1800. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

26. Гордон Б.А., Шелтон Дж.Т., Багг Дж.М., Макдэниел М. А., Хед Д. Структурные корреляты проспективной памяти. Нейропсихология. 2011;49:3795–3800. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

27. Poppenk J, Moscovitch M, McIntosh AR, Ozcelik E, Craik FI. Кодирование будущего: успешная обработка намерений задействует предсказательные нейронные сети. Нейроизображение. 2010;49: 905–913. [PubMed] [Google Scholar]

28. Addis DR, Wong AT, Schacter DL. Вспоминая прошлое и представляя будущее: общие и отличные нейронные субстраты при построении и проработке событий. Нейропсихология. 2007; 45: 1363–1377. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

29. Скаллин М.К., Макдэниел М.А., Шелтон Дж.Т. Динамическая многопроцессорная структура: данные из проспективной памяти с контекстуальной изменчивостью. Когн Психол. 2013;67:55–71. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Эйнштейн Г.О. и др. Множественные процессы в проспективном поиске памяти: факторы, определяющие мониторинг по сравнению со спонтанным поиском. J Exp Psychol Gen. 2005; 134: 327–342. [PubMed] [Google Scholar]

31. Hoekzema E, et al. Беременность приводит к долговременным изменениям в структуре человеческого мозга. Нат Нейроски. 2017;20:287–296. [PubMed] [Google Scholar]

32. Дафф С.Дж., Хэмпсон Э. Благотворное влияние эстрогена на рабочую память у женщин в постменопаузе, принимающих заместительную гормональную терапию. Хорм Бехав. 2000; 38: 262–276. [PubMed] [Академия Google]

33. Григорова М., Шервин Б.Б., Туланди Т. Влияние лечения депо ацетата лейпролида на рабочую память и исполнительные функции у молодых женщин в пременопаузе. Психонейроэндокринология. 2006; 31: 935–947. [PubMed] [Google Scholar]

34. Maki PM, Rich JB, Rosenbaum RS. Имплицитная память меняется в зависимости от менструального цикла: эффекты эстрогена у молодых женщин. Нейропсихология. 2002; 40: 518–529. [PubMed] [Google Scholar]

35. Toffoletto S, Lanzenberger R, Gingnell M, Sundstrom-Poromaa I, Comasco E. Эмоциональная и когнитивная функциональная визуализация эффектов эстрогена и прогестерона в женском человеческом мозге: систематический обзор. Психонейроэндокринология. 2014;50:28–52. [PubMed] [Академия Google]

36. Резник С.М., Маки П.М., Гольский С., Краут М.А., Зондерман А.Б. Влияние заместительной терапии эстрогенами на ПЭТ мозгового кровотока и нейропсихологические показатели. Гормоны и поведение. 1998; 34: 171–182. [PubMed] [Google Scholar]

37. Osterlund MK, Grandien K, Keller E, Hurd YL. Человеческий мозг имеет различные региональные паттерны экспрессии изоформ мРНК альфа рецептора эстрогена, полученных из альтернативных промоторов. Дж. Нейрохим. 2000;75:1390–1397. [PubMed] [Академия Google]

38. Остерлунд М.К., Густафссон Дж.А., Келлер Э., Херд Ю.Л. Экспрессия рибонуклеиновой кислоты (мРНК) рецептора эстрогена бета (ERbeta) в переднем мозге человека: особый характер распределения мРНК ERalpha. J Clin Endocrinol Metab. 2000; 85: 3840–3846. [PubMed] [Google Scholar]

39. Perlman WR, et al. Экспрессия вариантов мРНК рецептора эстрогена с альфа-экзоном в лобной коре головного мозга человека и нечеловеческих приматов. Неврология. 2005; 134:81–95. [PubMed] [Google Scholar]

40. Smith CA, et al. Пожизненное воздействие эстрогена и когнитивные способности у пожилых женщин. Познание мозга 1999;39:203–218. [PubMed] [Google Scholar]

41. Sundermann EE, Maki PM, Bishop JR. Обзор полиморфизмов, настроения и познания гена альфа-рецептора эстрогена (ESR1). Менопауза. 2010; 17: 874–886. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

42. Grundgeiger T, Bayen UJ, Horn SS. Влияние лишения сна на проспективную память. Объем памяти. 2014;22:679–686. [PubMed] [Google Scholar]

43. Burgess PW, Scott SK, Frith CD. Роль ростральной лобной коры (область 10) в проспективной памяти: латеральная и медиальная диссоциация. Нейропсихология. 2003;41:906–918. [PubMed] [Google Scholar]

44. Burgess PW, Dumontheil I, Gilbert SJ. Гипотеза шлюза о функции ростральной префронтальной коры (область 10). Тенденции Cogn Sci. 2007; 11: 290–298. [PubMed] [Google Scholar]

45. Burgess PW, Gilbert SJ, Dumontheil I. Функция и локализация в ростральной префронтальной коре (область 10) Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2007; 362: 887–899. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

46. Эйнштейн Г.О., Макдэниел М.А., Ричардсон С.Л., Гайнн М.Дж., Канфер А.Р. Старение и проспективная память: изучение влияния самостоятельных процессов поиска. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 1995;21:996–1007. [PubMed] [Google Scholar]

47. Хан А., Шарма Н.К., Диксит С. Когнитивная нагрузка и условия задачи в проспективной памяти, основанной на событиях и времени: экспериментальное исследование. Дж Психол. 2008; 142: 517–531. [PubMed] [Google Scholar]

48. Park DC, Hertzog C, Kidder DP, Morrell RW, Mayhorn CB. Влияние возраста на событийную и временную проспективную память. Психологическое старение. 1997; 12: 314–327. [PubMed] [Google Scholar]

49. Hakansson K, et al. Связь между семейным положением в среднем возрасте и когнитивной функцией в более позднем возрасте: когортное исследование населения. БМЖ. 2009 г.;339:b2462. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

50. Feng L, et al. Семейное положение и когнитивные нарушения среди пожилых китайцев, проживающих в общине: роль гендера и социальной активности. Dement Geriatr Cogn Dis Extra. 2014;4:375–384. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

51. Мусави-Насаб С.М., Корми-Нури Р., Сундстрем А., Нильссон Л.Г. Влияние семейного положения на эпизодическую и семантическую память у здоровых людей среднего и пожилого возраста. Scand J Psychol. 2012; 53:1–8. [PubMed] [Академия Google]

52. Кокс Дж.Л., Холден Дж.М., Саговски Р. Выявление послеродовой депрессии. Разработка Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии из 10 пунктов. Бр Дж. Психиатрия. 1987; 150: 782–786. [PubMed] [Google Scholar]

53. Beck AT, Ward CH, Mendelson M, Mock J, Erbaugh J. Реестр для измерения депрессии. Арх генерал психиатрия. 1961; 4: 561–571. [PubMed] [Google Scholar]

54. Murray L, Carothers AD. Валидация Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии на образце сообщества. Бр Дж. Психиатрия. 1990;157:288–290. [PubMed] [Google Scholar]

55. Гибсон Дж., Маккензи-МакХарг К., Шекспир Дж., Прайс Дж., Грей Р. Систематический обзор исследований, подтверждающих Эдинбургскую шкалу послеродовой депрессии у дородовых и послеродовых женщин. Acta Psychiatr Scand. 2009; 119: 350–364. [PubMed] [Google Scholar]

56. О’Хара М.В., Рем Л.П., Кэмпбелл С.Б. Послеродовая депрессия. Роль социальных сетей и переменных жизненного стресса. J Нерв Мент Дис. 1983; 171: 336–341. [PubMed] [Google Scholar]

57. Beck CT, Gable RK. Дальнейшая валидация Шкалы скрининга послеродовой депрессии. Нурс Рез. 2001; 50: 155–164. [PubMed] [Академия Google]

58. Chaudron LH, et al. Точность инструментов скрининга депрессии для выявления послеродовой депрессии у городских матерей. Педиатрия. 2010; 125:e609–617. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

59. Broadbent DE, Cooper PF, FitzGerald P, Parkes KR. Опросник когнитивных неудач (CFQ) и его корреляты. Br J Clin Psychol. 1982; 21 (часть 1): 1–16. [PubMed] [Google Scholar]

60. Lee JH, et al. Разработка корейской версии Консорциума по созданию реестра пакетов для оценки болезни Альцгеймера (CERAD-K): наборы клинических и нейропсихологических оценок. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2002; 57: P47–53. [PubMed] [Академия Google]

61. Йом, Т., Пак, Ю., О, К., Ким, Дж. и Ли, Ю. Шкала интеллекта взрослых К-Векслера (Korea Guidance, 1992).

62. Храбрый ТС. Переменная природа когнитивного контроля: структура двойных механизмов. Тенденции Cogn Sci. 2012; 16:106–113. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

63. Скаллин М.К., Макдэниел М.А., Эйнштейн Г.О. Контроль стоимости в проспективной памяти: свидетельство спонтанных процессов поиска. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2010; 36: 190–203. [PubMed] [Академия Google]

64. McLaren DG, Ries ML, Xu G, Johnson SC. Обобщенная форма контекстно-зависимых психофизиологических взаимодействий (gPPI): сравнение со стандартными подходами. Нейроизображение. 2012;61:1277–1286. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

65. Slotnick SD, Moo LR, Segal JB, Hart J., Jr. Отчетливая активность префронтальной коры, связанная с памятью элементов и исходной памятью для визуальных форм. Мозг Res Cogn Brain Res. 2003; 17:75–82. [PubMed] [Google Scholar]

66. Benjamini Y, Hochberg Y. Управление частотой ложных открытий: практичный и мощный подход к множественному тестированию. Журнал королевского статистического общества . Серия Б (методическая) 1995; 57:289–300. [Google Scholar]

Наука о том, что происходит с мозгом матери после рождения

Наука о том, что происходит с мозгом матери после рождения

ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

новая мама

000-04:00″ data-editable=»publishedDate»> 24 мая 2018 г.

Автор Кэти Хини, Соавтор Cut, рассказывающий о здоровье и благополучии

Коллаж: Стиви Ремсберг

НОВАЯ МАМА исследует блестящую, ужасную, прекрасную, запутанную реальность первого материнства. Это для всех, кто хочет стать новой мамой, является новой мамой, был новой мамой или хочет иметь действительно веские причины, чтобы никогда не быть новой мамой.

Возможно, одним из самых страшных аспектов нового родительства является пугающий «маминый мозг» или идея о том, что мозг женщины по сути превращается в кашу, как только она рожает ребенка.

Говорят, что общие симптомы включают потерю памяти, спутанность сознания и, как правило, чувство немного, ну, тупее, чем обычно.

Но наука не поддерживает идею о том, что женский мозг каким-то образом повреждается или ослабевает при родах; на самом деле, исследования, похоже, показывают обратное. Чтобы узнать больше, мы поговорили с доктором Пилён Ким, адъюнкт-профессором психологии Денверского университета, который изучал мозг матерей в первые месяцы после родов.

Откуда взялось это представление о «мамином мозгу» как о запутанном и забывчивом?

Я имею в виду, вы знаете, что есть основные факторы, такие как недосыпание — может быть, поэтому молодые мамы могут чувствовать, что они не могут вспомнить, например, куда они положили свои ключи или что-то в этом роде. Но с точки зрения нейронауки мы видим, что некоторые части ее мозга на самом деле вырастают из [после родов], специально для того, чтобы поддержать ее новую роль родителя. Мы наблюдали значительный структурный рост в нескольких областях мозга, включая область среднего мозга, которая играет важную роль в развитии того, что мы называем «материнским инстинктом», и область префронтальной коры, которая участвует в принятии решений, обучении и регулировании наших чувств и чувств. мысли в течение первых трех-четырех месяцев материнства.

Значит ли это, что другие области должны уменьшаться, или…?
Вероятно, у нашего мозга есть ограничение на количество ресурсов, которыми он располагает. И в течение нескольких месяцев после рождения ребенка самой важной задачей для мамы является забота о своем ребенке. Таким образом, ее мозг, кажется, претерпевает довольно динамичные изменения, чтобы помочь ей действительно хорошо выполнять эту роль — это означает заботиться о своем ребенке, строить действительно сильную эмоциональную связь со своим ребенком. И много ее усилий и ресурсов, а также ресурсов ее мозга уходит на эту часть ее жизни. Итак, вы знаете, могут быть некоторые другие вещи, в которых она была действительно хороша раньше, но которые могут быть не на том же уровне какое-то время (например, память).

Получается, что ваш мозг в основном перераспределяет приоритеты для вас.
Когда мы смотрим на несколько исследований, которые мы провели по этому вопросу, как структурно, так и функционально, мозг претерпевает изменения, формируя очень сильное предубеждение (для мамы) замечать своего ребенка и чувствовать мотивацию заботиться о ребенке. В жизни матери может быть много разных приоритетов, но ее мозг, кажется, поддерживает ее особенно в роли родителя.

Например, если она слышит плач своего ребенка, ее очень трудно игнорировать и продолжать делать то, что она делала, верно? У нас есть очень сильное желание пойти и проверить ребенка и утешить его.

Эта сильная мотивация поддерживается активацией мозга. Поэтому, когда мы представляем матери плач ребенка, мы можем видеть, какие области мозга загораются или становятся активными в этот период времени. Среди многих, многих областей, которые мы видим, мы видим очень сильную реакцию в области мозга, которую мы называем схемой вознаграждения, которая отвечает на многие другие приятные и вознаграждающие вещи, такие как еда или секс. У матерей, однако, больше всего активизируется эта область мозга подсказками ребенка. Так что, слушая плач ее ребенка, видя, как она улыбается, эта мозговая цепь действительно сильно активируется больше, чем, вероятно, многие другие вещи, которые ранее приносили ей большое удовлетворение.

Я видел упоминание в вашем исследовании

, что это единственный способ увеличить объем мозга взрослого человека во взрослом возрасте, помимо травм или других заболеваний. Это правильно?
Мозг взрослых обладает пластичностью, что означает, что он может претерпевать изменения, но увидеть эти изменения в количестве областей, о которых мы сообщаем в статье, действительно редко. Воспитание детей, по-видимому, является одним из тех переживаний взрослой жизни, которые связаны со структурными изменениями в самых разных областях мозга.

Каковы преимущества этих изменений мозга для ребенка (помимо, например, сохранения жизни)?
Итак, как видят исследователи, особенно в этот ранний послеродовой период — первые шесть месяцев после рождения ребенка — это особое время для установления прочной эмоциональной связи с ребенком. Таким образом, в этот период времени многие матери, как правило, проводят довольно много времени со своими детьми. Таким образом, такое количество взаимодействий также помогает мозгу матери развивать очень сильные реакции на своего собственного ребенка, которые включают в себя эти структурные изменения.

И тогда эта сильная эмоциональная связь действительно помогает развивать эти отношения с ее ребенком. Мы думаем, что для того, чтобы у родителей и детей были долгосрочные, позитивные отношения, первые несколько месяцев могут быть одним из действительно критических периодов для биологической и психологической адаптации родителей к отцовству.

Как на самом деле выглядит «маминый мозг»

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести Vox Media комиссию

1. Хизер «Дус» Армстронг умерла в возрасте 47 лет
2. thecut.com/_pages/clhgbjez500000idnd6lergrj@published» data-track-authors=»Samantha Leach» data-track-headline=»My Beautiful Mom» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> моя красивая мама
3. Дональд Трамп напал на меня, но он не один в моем списке отвратительных мужчин
4. Элизабет Холмс снова изменила голос
5. thecut.com/_pages/clhbxyh3y00000pj3gx5yz2bi@published» data-track-authors=»Claire Lampen» data-track-headline=»The Most Side-Eye Moments From the Coronation» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> Самые неожиданные моменты коронации

1. Дональд Трамп напал на меня, но он не один в моем списке отвратительных мужчин
2. моя красивая мама
3. thecut.com/_pages/clhi0nkwl008x0ianhg3yhi4b@published» data-track-authors=»Danielle Cohen» data-track-headline=»Heather ‘Dooce’ Armstrong Has Died at 47″ data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Хизер «Дус» Армстронг умерла в возрасте 47 лет
4. Самые неожиданные моменты коронации
5. Самое душераздирающее свидетельство суда над Лори Валлоу

Последний

открытия магазинов 047-04:00″> Вчера в 17:57

Пятая авеню снова милая Время прогуляться.

стиль Вчера в 17:47.

Chanel Cruise приезжает в Лос-Анджелес, и результаты неоднозначны Спортивному образу не хватало молодости. Им просто не хватало зрения.

Кэти Хорин

благослови его Вчера в 17:23.

Отношения с Питом Дэвидсоном, как сообщается, являются «очень священным» опытом По словам его нынешней подруги, Чейз Суи Уондерс.

откуда ты это взял? Вчера в 16:45.

Исамая Френч о кожаных штанах и косметичке Визажист делится своими любимыми местами для покупок и находками.

жизнь после икры Вчера в 16:00

Вскоре вы сможете купить таблетки без рецепта Мы на шаг ближе к тому, чтобы сделать противозачаточные таблетки доступными без рецепта в США. Почему это заняло так много времени?

мощность 644-04:00″> Вчера в 15:57

Э. Джин Кэрролл чувствует себя «фантастически» Она назвала свою юридическую победу над Дональдом Трампом «самым счастливым днем ​​в моей жизни».

одержимый тестер Вчера в 15:37

23 автозагара, которые подготовят вас к лету Натуральный и простой в применении.

бит Вчера в 15:07

Хизер «Дус» Армстронг умерла в возрасте 47 лет Блогер-новатор была известна своими откровенными статьями о материнстве и депрессии.

знаменитость Вчера в 13:16.

Том Холланд говорит, что не пьет больше года Он говорит, что работает над Переполненная комната помогла ему научиться распознавать триггеры.

ваш следующий ход Вчера в 13:00

«У меня была паническая атака на работе, и я смущен» Хотя легко беспокоиться о том, что думают другие, лучше потратить свою энергию на определение того, что вам нужно для управления паническими атаками.

преступление 000-04:00″> Вчера в 12:50

Что мы знаем о смерти Джордана Нили Семья Нили говорит, что они еще ничего не слышали от мэра Эрика Адамса, в то время как адвокаты человека, убившего его, утверждают, что он не намеревался причинить вред.

знаменитость Вчера в 11:21

Роберт Де Ниро стал отцом 7 детей 79-летний актер говорит, что быть отцом «никогда не становится легче».

культура Вчера в 10:45

Что нужно знать о деле Megan Thee Stallion Shooting После того, как судья отклонил ходатайство о новом судебном разбирательстве, Тори Ланез грозит до 23 лет тюрьмы.

первое лицо Вчера в 10:00

моя красивая мама В детстве мама научила меня тому, как хорошо выглядеть. Это не всегда было красиво.

мощность Вчера в 9:50

Судья распотрошил иск Мэрилина Мэнсона против Эван Рэйчел Вуд Ключевые части дела рокера о диффамации против его бывшей невесты были отклонены.

первое лицо Вчера в 8:00

Удивительные удобства Звонари смерти Перезагруженный психосексуальный триллер помог мне осмыслить свой опыт фертильности и беременности.

вкусовой тест Вчера в 8:00

Дайанна Агрон хочет устроить больше вечеринок с паэльей Звезда Clock понимает ценность совместного приготовления пищи.

преступление 9 мая 2023 г.

Самое душераздирающее свидетельство суда над Лори Валлоу «Маму судного дня», которая хотела избавить мир от «зомби», обвиняют в убийстве двоих своих детей.

день матери 2023 000-04:00″> 9 мая 2023 г.

Букеты ко Дню матери (которые можно заказать онлайн) для любой мамы От классических и кураторских до диких и нестандартных.

Китти Го

мощность 9 мая 2023 г.

«Я бы хотел, чтобы все притворились, что это их сын» AOC об убийстве Джордана Нили и о том, кто чувствует себя в безопасности в Нью-Йорке.

Анджелина Чапин

Больше историй

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.