Психика поведение и деятельность кратко: Психика, поведение и деятельность.

Содержание

ПОВЕДЕНИЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ. Общая психология

ПОВЕДЕНИЕ И ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Поведение – взаимодействие с окружающей средой, опосредованное внешней и внутренней активностью.

Деятельность – осмысленное, целенаправленное поведение человека в социальной среде.

Оба этих определения далеко не бесспорны, но являются вполне приемлемыми в качестве рабочих.

Во всех аспектах человеческой деятельности и поведения проявляется, с одной стороны, основа, унаследованная от предшествующих поколений, а с другой – всё множество непрерывных взаимодействий физической и социальной среды. Соотношение врожденного и приобретенного и, далее, биологического и социального – важная часть анализа данной проблемы.

Человеческая деятельность является главным источником культуры и цивилизации и вместе с тем основной разрушительной силой.

Целесообразно выделение внешней и внутренней деятельности. Принципиальная общность строения внешней и внутренней деятельности определяется тем, что обе они опосредствуют связи человека с миром.

Основными формами деятельности являются:

– познание;

– общение;

– труд.

Основными видами (уровнями) деятельности являются:

– игра;

– учение;

– труд.

Литература:

1. Ананьев Б. Г. Человек как предмет познания. – Л.: ЛГУ, 1969.

2. Годфруа Ж. Что такое психология.: В 2 т. – Т. 1, М.: Мир, 1992.

3. Костюк Г. С. Принцип развития в психологии. // Методологические и теоретические проблемы психологии. /Под ред. Е. В. Шороховой. М.: Наука, 1963.

4. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: МГУ, 1975.

5. Платонов К. К. О системе психологии. – М.: Мысль, 1972.

6. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии. – М., 1940.

Основы теории деятельности

Понятие деятельности является основополагающим для концепции, разработанной А. Н. Леонтьевым. Это понятие, в силу его связи с марксистской теорией, наиболее характерно для советской психологии. Его рассмотрение имеет смысл, так как почти вся советская психология (в разной степени) оказалась построенной на этом понятии (или при его активном участии).

Истоки теории деятельности:

объективная рефлексология Бехтерева;

реактология Корнилова;

бихевиоризм Уотсона;

культурно-историческая концепция Выготского.

Особенно велико влияние культурно-исторической концепции Выготского. Развитие высших психических функций (по Выготскому) включает в себя создание особых внешних средств, являющихся как бы психологическими орудиями, позволяющими добиваться значительно более высоких результатов и качественно перестраивать перво-начальные элементарные психические функции (деятельность – это культурное поведение, связанное с изготовлением и употреблением орудий).

Принцип единства сознания и деятельности (впервые сформулирован Рубинштейном в 1933 г.): психическое отражение, сознание связано с активной деятельностью, исходит из нее, в ней осуществляется, ею определяется. Согласно этому принципу, сознание вторично, оно проистекает из деятельности. Этот принцип развивался в трудах С. Л. Рубинштейна и А. Н. Леонтьева, а также в трудах других представителей теории деятельности.

Интересным представляется факт, что в поздних работах и Рубинштейн, и Леонтьев отказались (явно или неявно) от этих позиций. Ими развиваются представления о возможности самостоятельного развития и функционирования сознания, его спонтанности.

Можно констатировать, что, являясь основополагающим объяснительным принципом советской психологии, теория деятельности сдерживала ее развитие. Вместе с тем, рассматривая деятельность как предмет психологического исследования, теория деятельности внесла значительный вклад в развитие науки.

Любое человеческое действие является вместе с тем и психологическим актом, более или менее насыщенным переживанием, выражающим отношение действующего к другим людям, к окружению.

А. Н. Леонтьев: «То, что непосредственно определяет развитие психики ребенка – это развитие его деятельности, как внешней, так и внутренней»[30].

Деятельность, по Леонтьеву, – это единица жизни. Деятельность нельзя изъять из общественных отношений. Общество не просто определяет внешние условия осуществления деятельности, но и способствует формированию мотивов, целей, способов, средств достижения цели. Деятельность входит в предмет психологии, но не особой своей частью, а «функцией полагания субъекта в предметной действительности и ее преобразования в форму субъективности»[31].

Внутренняя деятельность формируется из внешней. Процесс интериоризации состоит не в том, что внешняя деятельность перемещается в предшествующий план сознания, это процесс, в котором внутренний план формируется.

Внутренняя и внешняя деятельность имеют общее строение:

Основным отличием одной деятельности от другой является предмет деятельности (это главное). Леонтьев считает, что предмет, направляющий деятельность, есть её мотив. Немотивированная деятельность – деятельность со скрытым мотивом. Действия – процессы, подчиненные представлению о том результате, который должен быть достигнут, то есть представлению о созидательной цели.

Выделение целей и формирование подчиненных им действий приводит к тому, что происходит расщепление функций мотива: выделяются функции побуждения и направления .

Достижение цели, то есть осуществление действия, происходит в определенных условиях. Цель, переформулированная применительно к определенным условиям, есть задача. Способ осуществления действия называется

операцией . Операции направляются на решение задач.

Основным предметом исследования в психологической теории деятельности явилось действие, его структура и функции.

Начало психологической интерпретации действия было положено в трудах Л. С. Выготского. Затем в середине 30-х годов его ученики и последователи А. В. Запорожец, П. И. Зинченко, А. Н. Леонтьев и др. предприняли цикл исследований сенсорных, перцептивных, мимических и умственных действий, уделив при этом особое внимание их генетической связи с предметно-практическими действиями. С. Л. Рубинштейн также считал действия основной клеточкой или ячейкой психологии. По его мнению:

В действии психологический анализ может вскрыть зачатки всех элементов психологии.

Действие обладает порождающими свойствами.

А. В. Запорожец сформулировал положение, что способ действия является живым отображением предмета.

Для возникновения ощущения необходимо элементарное сенсорное действие. Это положение доказывалось в исследованиях В. И. Аспина, В. В. Запорожца, А. Н. Леонтьева, Н. Б. Познанской.

Для возникновения образа восприятия необходимо осуществление сложного перцептивного действия, включающего в свой состав систему предметных операций (что существенно для формирования предметности восприятия.

Действие – основа мышления, необходимое условие формиро-вания смыслов, их расширения и углубления.

В действии лежит начало рефлексии. Действие трансформируется в поступок и становится главным формообразующим фактором и одновременно единицей анализа личности.

Операция, действие, деятельность взаимообратимы. На это указывал А. Н. Леонтьев. Превращение операции в действия, а затем в деятельность замечательно проследил А. В. Запорожец. См.: Запорожец А. В. Избранные психологические труды.

– Т. 1, М., 1989.

Литература:

Арсеньев А. С. Размышления о работе С. Л. Рубинштейна «Человек и мир». //Вопросы философии. – 1993. – №5.

Гордеева Н. Д., Зинченко В. П. Функциональная структура действия. – М.: МГУ, 1982.

Леонтьев А. Н. Деятельность, сознание, личность. – М., 1975.

Леонтьев А. Н. Избранные психологические труды: В 2-х т. – Т. 1, М.: Периодика, 1983.

Леонтьев А. Н. Проблема деятельности в психологии. //Вопросы философии. – 1972. – Т. 9, 12.

Леонтьев А. Н. Системный анализ в психологии. //Психологический журнал. – 1991. – № 4.

Смирнов С. Д. Общепсихологическая теория деятельности: перспективы и ограничения. //Вопросы психологии. – 1993. – № 4.

Деятельность

Деятельность Деятельность направлена на достижение конкретного, заранее определенного результата.

Получаемые в результате деятельности поглаживания или пинки всегда условные. Это отсроченные поглаживания, которые получают за хорошо или плохо сделанную работу.

V. СИГНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

V. СИГНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ…(ОБЗОР ОБСУЖДАЕМЫХ ВОПРОСОВ) Чтобы понять психотерапию как способ лечения воздействием на степень и возможности удовлетворения потребностей человека, то есть как лечение, использующее и перестраивающее

§55. Чувства и деятельность

§55. Чувства и деятельность Самый сильный источник чувств находится в деятельности человека. Какой бы из основных видов деятельности мы ни брали — труд, ученье, игру,— мы всегда увидим, как много разнообразных чувств возникает в ходе этой деятельности. По отношению к игре

§70.

Сознание и деятельность

§70. Сознание и деятельность В предыдущей главе мы установили, что всякое действие человека является сознательным, хотя степень этой сознательности и бывает различной. Тем более относится это к сложной деятельности, состоящей из ряда действий. Деятельность человека в

§73. Творческая деятельность

§73. Творческая деятельность Творческой деятельностью в собственном смысле называется, как мы уже говорили, деятельность, дающая новые, оригинальные продукты высокой общественной ценности. Научное исследование или изобретение, создание художественного произведения,

13. Понятие профессиональной адаптации. Адаптивное профессиональное поведение. Неадаптивное профессиональное поведение

13. Понятие профессиональной адаптации. Адаптивное профессиональное поведение.

Неадаптивное профессиональное поведение Под профессиональной адаптацией обычно понимают «вживание» сотрудника в новую для него рабочую обстановку, взаимоотношения в коллективе.

1. Деятельность

1. Деятельность 1. Психологическое строение деятельности человека.2. Основные виды деятельности человека.3. Умения, навыки, привычки.1. Под человеческой деятельностью подразумевается активность личности, призванная удовлетворить потребности и интересы путем

Деятельность

Деятельность Деятельность (рис. 14А) — это взаимодействие между Взрослым терапевта и Взрослым клиента. Оно распространено среди приверженцев «рациональной» терапии. В этом взаимодействии терапевт, во-первых, собирает информацию: историю жизни клиента, его повторяющиеся

Психика и организм.

Психика, поведение и деятельность. Основные функции психики

Психика и организм. Психика, поведение и деятельность. Основные функции психики К психическим процессам традиционно относят восприятие, внимание, воображение, память, мышление и речь, которые являются ведущими составляющими деятельности человека. Человек в процессе

Психика и организм. Психика, поведение и деятельность. Основные функции психики

Разделы 14 и 15. Поведение находящегося в удалении [царевича] и поведение [царя] по отношению к удаленному [царскому сыну]

Разделы 14 и 15. Поведение находящегося в удалении [царевича] и поведение [царя] по отношению к удаленному [царскому сыну] Глава 18 Царевич, [даже] живущий в стесненных обстоятельствах, которому поручено не подходящее для него дело, должен [все же] повиноваться отцу, кроме

Психика, поведение и деятельность — Курс лекций по дисциплине «Психология и педагогика»

Когда у нас имеется ощущение сильных, но прямо противоположных стремлений (мотиваций), мы испытываем внутренний конфликт. Психологическая защита — это те механизмы, которые стабилизируют наше состояние, сохраняют наше представление о самих себе. Таким образом, это такие действия нашего сознания, при которых оно отторгает или изменяет неблагоприятную информацию о себе или о других.

Впервые защитные механизмы были выявлены З. Фрейдом, а изучены и описаны его дочерью А. Фрейд. Опираясь на учение своего отца, А. Фрейд, в отличие от традиционного психоанализа, создала проникнутое верой в силу человеческой личности новое теоретическое направление в психологии — «Эго-психологию». А. Фрейд выделяет следующие защитные механизмы: отрицание, вытеснение, проекцию, интроекцию, регрессию, формирование реакции, изоляцию, уничтожение, борьбу «я» с самим собой, обращение и сублимацию.

Остановимся на некоторых наиболее «работающих» психологических механизмах защиты.

Вытеснение — это такой механизм, в результате действия которого неприемлемые для человека мысли, воспоминания или переживания как бы «изгоняются» из сознания и переводятся в сферу бессознательного, но при этом продолжают оказывать влияние на поведение личности, проявляясь в виде тревоги, страха и т. п.

Замещение связано с переносом действия с недоступного объекта на доступный. Те чувства и действия, которые должны были быть направлены на объект, вызвавший тревогу, переносятся на иной объект. Так, например, агрессия по отношению к начальству иногда вымещается на членах семьи работника. Имеется и другой тип замещения, когда одни чувства заменяются на прямо противоположные (например, безответная любовь может превратиться в ненависть, сексуальная потребность может вылиться в агрессию, насилие). В телерепортажах о футбольных матчах мы часто видим, как нападающий, не попавший в ворога, сильнейшим ударом посылает отскочивший мяч, причем в любом направлении. Таким образом происходит разрядка накопившейся энергии.

Идентификация — защитный механизм, при котором человек видит в себе другого, переносит на себя мотивы и качества, присущие другому лицу. Идентификация имеет и позитивный момент, так как с помощью этого механизма индивид усваивает социальный опыт, овладевает новыми для него свойствами и качествами. Каждому из нас как читателю и зрителю знакомо сопереживание герою. Но идентификация осуществляется и по отношению к реальному партнеру по общению, по совместным делам, переживаниям. В практике воспитания замечено, что в семье сын идентифицирует себя с отцом, а дочь — с матерью. В трудовых отношениях молодой специалист находит для себя пример, образец для подражания, т.е. определенного человека, на которого он может ориентироваться, стремясь овладеть профессиональным мастерством.

Отрицание определяется как процесс устранения, игнорирования травмирующих восприятий внешней реальности. В житейском смысле данный механизм известен нам как «позиция страуса», который прячет голову в песок, продолжая оставаться в опасной для себя ситуации. Первой реакцией пациента, узнавшего от врача о своем серьезном заболевании, будет следующая: «Не верю, не может быть!» Это и есть основная формула механизма отрицания. Ее варианты: «Опасности нет, не вижу!»; «Ничего не слышу, Ничего не вижу. ..».

Проекция — это чаще всего неосознаваемый механизм, посредством которого импульсы и чувства, неприемлемые для личности, приписываются внешнему объекту и проникают в сознание как измененное восприятие внешнего мира. Собственные желания, чувства и личностные черты, в которых человек не хочет признаваться себе из-за их неприглядности, он переносит (проецирует) на другое лицо. Нам известно, что скупой, как правило, видит в других людях прежде всего жадность, скаредность, а агрессивная личность всех вокруг считает жестокими. На основе действия данного механизма психологами-практиками разработаны и применяются проективные тесты.

Рационализация — защитный механизм, имеющий своей функцией маскировку, сокрытие от сознания самого субъекта истинных мотивов его действий, мыслей и чувств во имя обеспечения внутреннего комфорта, сохранения чувства собственного достоинства, самоуважения. Зачастую данный механизм используется человеком с целью предотвратить переживание вины или стыда. При действии этого механизма происходит блокировка осознания тех мотивов, которые выступают как социально неприемлемые или неодобряемые. Человек после каких-то действий, поступков, продиктованных неосознаваемыми мотивами, пытается понять их и рационально объяснить, приписывая им более приемлемые, более благородные мотивы. Подобные попытки могут восприниматься как оправдание перед другими или перед самим собой своей несостоятельности. Переживая психическую травму, человек защищает себя тем, что переоценивает или обесценивает значимость травмирующего фактора в сторону его снижения. Вспомним хорошо известную басню Эзопа в переложении И.А. Крылова «Лиса и виноград». Не сумев достать вкусных плодов, Лиса успокаивает себя тем, что виноград-то зелен.

Реактивные образования. Это очень интересный и знакомый многим из житейской практики механизм. Суть его состоит в трансформации травмирующего мотива в свою противоположность. Иногда неразумная, необъяснимая неприязнь к кому-либо трансформируется в отношениях с этим человеком в особую предупредительность, подчеркнутую вежливость. И наоборот симпатия, может быть, даже любовное увлечение демонстрируются как неприязнь, нарочитое игнорирование и даже бестактность. Так, психологически грамотные педагоги и родители в агрессивном преследовании мальчиком-подростком своей одноклассницы «прочитывают» чувство влюбленности, расценивают (и это справедливо в большинстве случаев, каждый может вспомнить нечто подобное) его как характерный для подростков ритуал ухаживания.

Регрессия — психологический защитный механизм, состоящий в том, что человек в своем поведении при реагировании на весьма ответственные ситуации возвращается к ранним, детским типам поведения, которые на той стадии были успешными. Регрессия — это возврат личности от высших форм поведения к низшим. Таким образом взрослый человек в сложных условиях стремится избежать внутренней тревоги, потерять чувство самоуважения. Часто регрессию оценивают как негативный для личности механизм (например, инфантильность). Инфантильность (лат. infantilis— младенческий, детский) в психологии понимается как особенность психического склада личности, при которой обнаруживаются черты, свойственные более раннему возрасту, такие, как эмоциональная неустойчивость, незрелость суждений, капризность, подчиняемость, несамостоятельность.

Имеются и другие механизмы психологической защиты человека. Они применяются для формирования адекватной самооценки и самосовершенствования личности. Знание механизмов психологической защиты поможет нам работать со своим сознанием, понимать проявления в поведении и сознании других людей.

Поможем написать любую работу на аналогичную тему

Реферат
Психика, поведение и деятельность
От 250 руб
Контрольная работа
Психика, поведение и деятельность
От 250 руб
Курсовая работа
Психика, поведение и деятельность
От 700 руб

Получить выполненную работу или консультацию специалиста по вашему учебному проекту

Узнать стоимость

3.

2.5. Психика, поведение и деятельность

Перечень всех учебных материалов

Государство и право

Демография
История
Международные отношения
Педагогика
Политические науки
Психология
Религиоведение
Социология

3.2.5. Психика, поведение и деятельность

  Формы проявления психики человека: психические процессы, состояния, свойства личности. Основные психические процессы обеспечивают формирование знаний и первичную регуляцию поведения и деятельности человека.
  Психические состояния — интерес, творческий подъём, апатия, угнетённость, настроение, вдохновение и т. д. — обеспечивают устойчивый уровень психической деятельности, проявляющейся в активности личности. Они имеют рефлекторную природу и возникают под влиянием внешних и внутренних факторов.
  Психические свойства — темперамент, характер, способности, направленность (на себя, на других, на дело и т. п.) являются высшими регуляторами психической и поведенческой деятельности.
  Важнейшая функция психики — регуляция и управление поведением и деятельностью живого существа.
  В изучение закономерностей деятельности человека большой вклад внесли отечественные психологи. А. Н. Леонтьев (он разработал теорию деятельности), С. Л. Рубинштейн (тоже разработал теорию деятельности). П. Я. Гальперин разработал концепцию поэтапного формирования умственных действий. Основным ядром этой концепции было описание совокупности психологических условий и механизмов, раскрывающих закономерности формирования человеческих действий, понятий, образов. Л. С. Выготский разработал культурноисторическую теорию обусловленности психических функций.
  Д. Н. Узнадзе разработал теорию установки. Он изучал влияние установки (установка — это неосознаваемая приобретённая шаблонная форма реагирования, сложившееся стереотипное мнение) на поведение и деятельность. Он разделил поведение на два типа: экстерогенное и интерогенное. К экстеро- генным формам поведения относятся потребление, обслуживание, труд, занятие. К интерогенным — эстетическое наслаждение, игра, развлечение, спорт, художественное творчество.
  Действия человека, его активность существенно отличаются от действий, поведения животных.
  Главная отличительная особенность психики человека — наличие сознания, а сознательное отражение — это такое отражение предметной действительности, в котором выделяются её объективные устойчивые свойства вне зависимости от отношений к ней субъекта (А. Н. Леонтьев). Ведущими факторами возникновения сознания были труд и язык. Сознание — человеческая способность к воспроизведению действительности в мышлении.
  Есть много определений понятия поведение. Например: поведение — 1) целеориентированная активность живого организма, служащая для осуществления контакта с окружающим миром, 2) взаимодействие со средой, 3) образ жизни и действий. Самое простое, краткое и понятное дал американский консультант Питер Хани: поведение — всё, что мы говорим и делаем. Поведение является внешним проявлением психической деятельности человека. Оно включает в себя движения, жесты, позы, мимику, взгляды, действия, поступки. Может быть невербальным (без слов) и вербальным (словесным). Но иногда и бездействие — это тоже поведение.
  Действие — однократный акт поведения; то, что человек делает или сделал, или сделает. Действие включает в качестве необходимого компонента акт сознания в виде постановки цели, и в то же время действие — это одновременно и акт поведения, реализуется через внешние действия в неразрывном единстве с сознанием. Через действия человек проявляет свою активность, стараясь достигнуть поставленной цели с учетом внешних условий.
  Поступок — 1) действие, которое имеет нравственный и социальный смысл, т. е. значение для других людей; 2) сознательно совершённое человеком и управляемое волей действие, исходящее из определённых убеждений.
  Деятельность — система действий, связанных в единое целое побуждающим её мотивом. Более развёрнутое определение: деятельность — активное взаимодействие живого существа с окружающим миром, в ходе которого оно целенаправленно воздействует на объекты и за счёт этого удовлетворяет свои потребности. Также деятельность — вид активности человека, направленный на познание и творческое преобразование окружающего мира, включая самого себя и условия своего существования.
  Человеческая деятельность всегда целенаправленна, подчинена цели как сознательно представляемому запланированному результату, достижению которого она служит. Цель направляет деятельность и корректирует её ход.
  Деятельность инициируется потребностью, которая переживается как дискомфорт, напряжение, неудовлетворённость, нужда в чём-то. Ощутив потребность, человек проявляет поисковую активность (прежде всего — мысленную, пытаясь понять, что ему требуется). В результате мысленного перебора вариантов он осознаёт, что именно ему требуется — т. е. каков предмет потребности. Потребность опредметилась, говорят психологи, т. е. нашла свой предмет. После этого появляется мотив поведения — т. е. психологическая причина поведения. (Нужно попутно отметить, что понятие мотив имеет множество определений и разное понимание. Это и 1) побуждение к деятельности, 2) предмет потребности, ради которого осуществляется деятельность, 3) осознаваемая причина, лежащая в основе выбора действий и поступков, 4) опред- меченная потребность, 5) то, ради чего совершается действие, деятельность. Как видим, разброс мнений большой).
  В теории деятельности считается, что мотив придаёт смысл деятельности. И что путь анализа деятельности такой: потребность — мотив — цель — действие. Однако, на наш взгляд, правильнее была бы такая последовательность: потребность — цель — мотив — действие. Потому что мотив (психологическая причина поведения) может появиться лишь после того, как человек поставил цель. Только после этого он начинает действовать.
  В ходе деятельности формируются новые мотивы и потребности. В теории деятельности один из механизмов образования нового мотива называется «сдвиг мотива на цель». Например, студент стал читать учебник, чтобы сдать экзамен. Цель — сдать экзамен. Мотив чтения (учебной деятельности) — получение необходимых знаний. Затем увлёкся чтением и забыл про экзамен, (цель забыта). Новым мотивом чтения уже является удовлетворение познавательной потребности-интереса. Потом возникло желание поделиться узнанным с другом — ещё один новый мотив поведения. Потом — заняться исследовательской работой или найти другие книги по этому вопросу.
  Среди компонентов деятельности выделяют: мотивы, побуждающие субъект к деятельности; цели как прогнозируемые результаты этой деятельности; операциональные средства, с помощью деятельность реализуется.
  Деятельностный подход в психологии начал формироваться в отечественной психологии в 20-е гг. ХХ в. В 30-е гг. было предложено две трактовки деятельностного подхода в психологии, — С. Л. Рубинштейна, который сформулировал принцип единства сознания и деятельности, и А. Н. Леонтьева, который совместно с другими представителями Харьковской психологической школы, разработал проблему общности строения внешней и внутренней деятельности. Основным предметом исследования признается деятельность, опосредствующая все психические процессы. Харьковская психологическая школа была ориентирована на развитие идей Л. С. Выготского и формулирование основ деятельностного подхода в психологии. К этой школе принадлежали: А. Н. Леонтьев, А. Р. Лурия, П. И. Зинченко, А. В. Запорожец, П. Я. Гальперин и др.
  В теории деятельности А. Н. Леонтьева считается, что поскольку сама психика не может быть отделена от порождающих и опосредствующих её моментов деятельности, то сама психика является формой предметной деятельности. При решении вопроса о соотношении внешнепрактической деятельности и сознания, принимается положение, что внутренний план сознания формируется в процессе свертывания изначально практических действий.
  А в теории деятельности С. Л. Рубинштейна при решении вопроса о соотношении внешнепрактической деятельности и сознания, принимается положение, что нельзя считать «внутреннюю» психическую деятельность как формирующуюся в результате свертывания «внешней» практической.
  Деятельность всегда носит продуктивный характер, т. е. её результатом являются преобразования как во внешнем мире, так и в самом человеке, его знаниях, мотивах, способностях и т. д. В зависимости от того, какие изменения играют главную роль или имеют наибольший удельный вес, выделяются разные типы деятельности (трудовая, познавательная, игровая, коммуникативная, профессиональная, управленческая, маркетинговая, экономическая, производственная, коммерческая и т. п.). К деятельности относятся и общение, игра, учёба, труд.
  Деятельность имеет определённую структуру. В ней обычно выделяют действия и операции. Действие — часть деятельности, имеющая вполне самостоятельную, осознанную человеком цель. Операция — относительно законченный акт действия, его структурная единица (понятие операции как структурной единицы деятельности, его исходной единицы введено А. Н. Леонтьевым). Также операция — система движений, связанных с выполнением конкретного действия, направленных на достижение цели.
  Последовательность и состав деятельности: операция — действие — деятельность.
  Например: деятельность — сверление отверстия в детали на станке. Действие: установка детали в приспособление. Операции: взять деталь из контейнера с заготовками, поставить её в приспособление, зажать деталь в приспособлении поворотом рукоятки, включить станок. Ну а потом в обратном порядке: выключить станок, разжать деталь, вынуть её из приспособления, положить в контейнер с готовыми деталями.
  Как видим, деятельность имеет цель — просверлить отверстие. Для этого нужно выполнить действие-задачу: установить деталь в приспособление. Для выполнения задачи нужно проделать несколько операций, которые можно считать подзадачами.

Контрольные вопросы, задания и тесты

  Головной мозг и нервная система.
  Локализация психических функций.
  Локализационизм и антилокализационизм.
  Высшая нервная деятельность — физиологическая основа психики.
  Анализатор и его структура.
  Структура нервной системы.
  Основные психические процессы.
  Задание: выделить в учебной деятельности мотивы, действия, операции.

Содержание

Вперед

Поведение в контексте динамической модели психики

Динамическая модель психики является новым перспективным подходом к систематизации и интеграции психологического знания. Модель предназначена для подробного изучения психики, ее природы и законов функционирования. Безусловно, психика – субъективная реальность, и в ее описании модель является каркасом, наполнение которого индивидуально. Моделируя механизмы психики, мы познаем их суть. Кроме того, мы создаем пространство ее дальнейшего изучения. Чтобы быть хоть немного объективным, нужно признать, что все субъективно: содержание коллективного сознания воспринимается индивидуально, а субъективное содержание психики огромно и тяжело постигаемо. Внутренний мир каждого человека уникален, хотя если рассматривать его несколько отдаленно, то можно найти те контуры, которые могут быть общими для всех людей. И чтобы сложить головоломку под названием «психика человека», нужно учитывать все уникальное, что есть в каждом человеке, и вместе с тем стремится к нахождению общих областей. Конечно, вся психологическая наука построена по принципу «мой субъективный взгляд на психику приоритетен», то есть любая теория, даже с виду весьма объективная, является историей внутреннего мира ее создателя. Можно, конечно, игнорировать влияние психической жизни того или иного ученого на его научные взгляды, но в психологии это недопустимо. И даже теории, созданные многими веками ранее, являются ценными орудиями преодоления субъективности науки, не говоря уже о том, что эти теории – плечи, на которых стоит современная психология. Идеи великих ученых преодолевают хаос в понимании психики, наводят порядок, без которого невозможна психология, и даже признание некого беспорядка может послужить инициатором систематизации. Интегрируя в современную науку эти теории, мы развиваем ее, и тем самым они приобретают для нас новую ценность.

Прежде всего, кратко опишем модель. Основой динамической модели психики является понятие потребностно-целевой линии – это промежуток времени между началом деятельности, исходящим из потребности, и находящимся в будущем результатом – целью. Потребностно-целевые линии могут входить одна в другую, накладываться. Потребностно-целевую линию можно назвать потребностно-результатной, когда результат, к которому стремится деятельность, не осознан. Всю деятельность можно разделить на внутреннюю (психическую) и внешнюю (организменную). К организменной деятельности относятся наши движения, работа органов и вся активность в целом. К психической деятельности можно отнести процессы ощущения, восприятия, внутренней речи, мышления, воображения, памяти и эмоций – эта деятельность будет соответствовать динамическому блоку психики. Кроме динамического блока психики можно выделить стационарный блок, который является вместилищем всего накопленного и врожденного психического материала индивида. То есть в психических процессах находится в любой момент времени малая часть всего психического материала, основная часть не актуализирована. В стационарном блоке психике можно выделить множество компонентов: знаний, потребностей, целей, мотивов, темперамента, характера, самооценки, способов реагирования и пр. Причем многие из них не сводимы к памяти, к примеру, темперамент.

Модель представлена в виде растущей нити, состоящей из трех элементов: динамического и стационарного блоков психики, а также организма и организменной деятельности (Рисунок 1). В модели рост нити имеет под собой методологическое основание в качестве концепции Растущего блока Универсума [1]. Модель трехмерна, динамична, выполнена в программе sds Max. С помощью модели возможна демонстрация социальных процессов. Психофизическая проблема решается в пользу психофизического единства [2, с. 25].

Рисунок 1. Общая схема динамической модели психики

Прежде чем перейти к рассмотрению поведения в рамках динамической модели психики, мы затронем тему психофизической проблемы. Как уже было сказано, в модели она решается в пользу психофизического единства. Это значит, что психика (субъективная нематериальная реальность) и ее субстрат – нервная система (объективная материальная структура) – рассматриваются как две разные стороны психофизического целого. Причем это психофизическое целое можно представить в контексте модели как процессуальное и стационарное, то есть психические процессы динамического блока психики имеют под собой физиологическую основу – соответствующие им физиологические процессы, происходящие в нервной системе, а компоненты стационарного блока – покоящуюся физиологическую основу, способную перейти в активное состояние. Разумеется, между нервной системой и психикой нет взаимодействия. И если психическое ярко выражено «влияет» на поведение, то и это психическое имеет под собой физиологическую основу, а поведение будет отображено психикой. И когда психический процесс – к примеру, мышление – определяет дальнейшую жизнь индивида (к примеру, принятие важного решения), то, рассматривая физиологическую составляющую психофизического целого, мы говорим, что физиологический процесс (субстрат мышления) завершился неким физиологическим результатом (субстрат решения), который, в свою очередь, в дальнейшем определил ход организменной деятельности. Если рассматривать психическую сторону целого, то мышление завершилось решением, которое обусловило дальнейшую психическую деятельность. Теперь мы видим стационарное (решение и его субстрат) и динамическое (мышление и его субстрат) психофизическое целое. Любой психический процесс или его возможность, любой обуславливающий его фактор (к примеру, темперамент), любой психический материал, не актуализированный в данный момент времени имеет под собой физиологическую основу. Следовательно, любое внешнее или внутреннее (организменное и психическое) событие запускает процессуальное психофизическое целое, которое мы назовем процессуальной психофизической дихотомией (Рисунок 2). Данная дихотомия может завершиться неким психическим результатом (имеющим физиологическую основу), который может перейти в покоящееся состояние – данную психофизическую дихотомию мы назовем стационарной. Примеры процессуальной психофизической дихотомии – это психические процессы и их субстрат (организменная деятельность). Примеры стационарной психофизической дихотомии – это знания индивида, его убеждения, потребности, цели, планы, мировоззрение, способы реагирования на то или иное событие и прочие компоненты стационарного блока психики, которые имеют под собой физиологическую основу, то есть в любое время в процессуальной дихотомии актуализируется лишь небольшая часть стационарной дихотомии. К примеру, человек за свою жизнь удовлетворяет огромное количество потребностей, но в данный момент времени он может удовлетворять лишь небольшую их часть, остальная часть находится в неактивном состоянии в стационарном блоке психики, либо, если брать шире, в стационарной психофизической дихотомии. Дихотомия – это демонстрация психической и физиологической сторон психофизического целого.

Рисунок 2. Психофизическая дихотомия

Далее мы рассмотрим поведение в контексте модели. Организменная деятельность может начинаться произвольно и рефлекторно. Рефлекторное начало деятельности обусловлено тем, что оно, имея врожденный или приобретенный характер, свойственно животным и человеку – это реакции на то или иное событие (как внешние, так и организменные), не имеющие ничего общего с волей. У человека рефлекторное начало деятельности может быть осознанно. Однако человек отличается от животных наличием сознания (основанного на знаковых системах), поэтому он может осуществлять деятельность произвольно.

Осознанная произвольность имеет место в тех случаях, когда организменная деятельность была обусловлена осознанным содержимым компонентов стационарного блока психики, и на эту деятельность было обращено внимание. К примеру, человек собирает вещи в дорогу. Он начал их собирать, так как на это повлияли соответствующие компоненты стационарного блока психики: опыта (без некоторых вещей тяжело в дороге), знаний (в том месте, куда отправляется человек, не обойтись без определенных вещей), потребностей (сэкономить на том, что можно взять из дома), норм (в дорогу принято собирать вещи) и многих других. Разумеется, человек может осознавать те причины (содержимое компонентов), которые его «заставили» начать собирать вещи, но может их и не осознавать. Как бы то ни было, а при данном начале деятельности он осознает сам процесс организменной деятельности, то есть его внимание направленно именно на него.

Неосознанная произвольность характеризуется тем, что это осознанная произвольность, перешедшая в разряд навыка, то есть это та деятельность, которая может начинаться неосознанно, но ранее начиналась осознанно и произвольно. К примеру, певец может после многих репетиций не обращать внимания на доведенный до совершенства процесс пения, будучи погруженным в собственные мысли.

Осознанная рефлекторность – это осознанный рефлекс. Разумеется, эти рефлексы невозможно контролировать (те рефлексы, которые можно контролировать – к примеру, «подавление» зевка – относятся к произвольным видам деятельности – не сам зевок, а контроль над ним), однако их можно осознавать. К примеру, когда врач бьет молоточком по колену, срабатывает коленный рефлекс, мы видим это, обращаем свое внимание.

Неосознанная рефлекторность свойственна как человеку, так и животным. Это неосознанные условные или безусловные рефлексы, лежащие в основе действия. Самый простой пример – мигательный рефлекс. Разумеется, мы редко обращаем внимание на процесс моргания, как и на процессы дыхания, сердцебиения, но если даже оторваться от физиологической причины, то подобные рефлексы возможны как реакции на внешний раздражитель – к примеру, смыкание век при пыльном ветре. К сложным вариантам неосознанной рефлекторности могут относиться активизации «впитанных» моделей поведения (мы не говорим об осознанных моделях). Так, человек и животные могут «обучаться» посредством наблюдения. К осознанной и неосознанной рефлекторности, следует, вероятно, отнести респондентное поведение. Оперантное же поведение относится ко всем четырем вышеперечисленным видам начала деятельности. Также при всех этих четырех видах начала деятельности могут быть затронуты различные компоненты стационарного блока психики.

Что же касается психической деятельности, то произвольными – осознанными и неосознанными – будут такие построенные на знаковых системах процессы, как мышление, внутренняя речь, воображение, память. Безусловно, невербальная память свойственна и животным, то есть она может относиться к рефлекторной деятельности. Так и воображение может быть непроизвольным – к примеру, сновидение [3, с. 59]. Процессы ощущений и эмоций могут носить у человека носить произвольный характер – так, с помощью управления вниманием, мы осознаем то или иное ощущение или ощущения, воспринимаем внешний объект, а эмоции могут «подавляться», к примеру, мышлением.

Произвольность обеспечивает остановку или начало деятельности – она подчинена воли человека, рефлекторность тоже обеспечивает остановку и начало деятельности, однако она не подвластна воле человека. Сам же ход деятельности – сложное сплетение перечисленных выше видов деятельности. Человек может собрать вещи (осознанная произвольность), затем «на автомате» сделать кофе (неосознанная произвольность), обдумывая дальнейшие планы (осознанная произвольность), отдернуть губы от горячего кофе (неосознанная рефлекторность), услышать звонок телефона и повернуть в его сторону голову (осознанная рефлекторность) и так далее до бесконечности. Различные виды начала деятельности могут иметь место одновременно (к примеру, мысль при рвотном рефлексе).

Произвольность построена на основе знаковых систем и она носит социальный характер. К произвольности можно отнести как содержимое психики, основанное на знаках (к примеру, убеждения), так и навыки, сформированные сознательно. Речь всегда произвольна. Даже не сдержанное вовремя восклицание произвольно, и во время разговора мы редко задумываемся, что сказать собеседнику, однако все же это произвольность, и если человеком усвоена речевая модель, то данную модель нельзя отнести к рефлекторной, пусть даже и усвоена она неосознанно. Если коснуться контроля деятельности, осуществляемого с помощью психических процессов (главным образом, восприятия, памяти, мышления), то он всегда произволен. Это работа воли. Безусловно, рефлекторность порой осуществляет свой контроль за деятельностью (к примеру, организм не даст себе много времени не спать: как бы ни нужно было работать, при сильной усталости наступит сон), но эта рефлекторность не тождественна воли человека, хотя может и восприниматься положительно, кроме того, при сильной мотивации произвольность может «победить» рефлекторность. То есть произвольность может вносить коррективы, изменять произвольный и рефлекторный виды деятельности (к примеру, корректировка произвольной деятельности в соответствии с полученной новой информацией в первом случае и сдерживание потребности потянуться на важном скучном мероприятии – во втором). Точно так же рефлекторность может влиять на рефлекторные и произвольные виды деятельности (например, остановка кашля из-за боли в грудной клетке и остановка работы из-за усталости). Рефлекторность можно отнести к началу потребностно-результатной линии. К слову, рефлекторность и произвольность рассматриваются в данной статье именно в контексте потребностно-целевых линий.

Инициировать деятельность – поведение, доступное наблюдению, и психическую деятельность – может внешнее событие, организменное состояние (к примеру, голод) и психическое событие или «программа» (процессуальная или стационарная психофизическая дихотомия), либо все вкупе в разных сочетаниях (Рисунок 3).

Рисунок 3. Факторы актуализации деятельности

Итак, произвольность и рефлекторность осуществляется при активизации того или иного содержимого компонентов, противоположный ей процесс – это пополнение компонентов в ходе деятельности (его мы затронули выше), причем процессы пополнения и активизации могут идти параллельно, это все равно что копировать одновременно файлы из одной папки в другую, а из второй – в первую. Компоненты могут пополняться внешним материалом, организменным, преобразованным психическим, а также комбинированным, преобразованным в психической деятельности, либо не преобразованным (Рисунок 4).

Рисунок 4. Пополнение компонентов различным материалом (вид спереди)

Разумеется, все представленные выше схемы могут быть представлены в динамике в 3D-программах, однако здесь мы ограничились рисунками.

Таким образом, в данной статье мы определили, что деятельность индивида зависит от многих факторов: внешних, организменных, психических. Поведение человека, его психическая деятельность влияет на окружающий мир, организменную деятельность и психику. Это сложный взаимосвязанный процесс. Определив влияющее на произвольную активность содержимое компонентов стационарно блока психики, причины его активизации, мы, возможно, постигнем ход деятельности субъекта. Безусловно, это приоритетное направление исследований.

Литература:

Поликарпов, В.А. Растущий блок Вселенной / В.А. Поликарпов, А.О. Карасевич // Институт исследований природы времени [Электронный ресурс]. – 2011. – Режим доступа : http://www.chronos.msu.ru/RREPORTS/Polikarpov_rastushii-blok.html. – Дата доступа : 10.05.2011.
Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. – СПб. : Питер, 2007. – 713 с.
Современный психологический словарь / под ред. Б.Г. Мещерякова, В.П. Зинченко. – СПб. : Прайм-Еврознак, ОАО ВКТ Владимир, 2008. – 490 с.

Основные термины (генерируются автоматически): организменная деятельность, психическая деятельность, стационарный блок психики, физиологическая основа, деятельность, динамическая модель психики, осознанная произвольность, нервная система, стационарная психофизическая дихотомия, стационарный блок.

Поведение человека в экстремальных и чрезвычайных ситуациях — Новости

Р. М. Шамионов

Заведующий кафедрой психологии и образования Национального исследовательского Саратовского государственного университета им. Н.Г. Чернышевского, д-р психол. наук

Поведение человека всегда проявляется в какой-либо обстановке ,ситуации. При этом сложившиеся обстоятельства по-разному влияют на человека, выступая фактором изменения его психологического состояния.

Чрезвычайная и экстремальная ситуации.

Все ситуации могут быть классифицированы разными способами: с точки зрения их значимости- незначимости, опасности-безопасности, удовлетворения-неудовлетворения, субъективности-объективности и т.п. Особый класс ситуаций представляют чрезвычайные и экстремальные ситуации. Они неизбежно содержат проблемную составляющую, к которой не имеется готового или быстро снимающего ее напряженность решения.

Чрезвычайная ситуация (ЧС) – обстановка на определенной территории, сложившаяся в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного или иного бедствия, которые могут повлечь или повлекли за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей или окружающей среде, значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей (ФЗ от 21 декабря 1994г. № 68 “О защите населения и территорий от чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера”)

По характеру источников возникновения ЧС подразделяются на природные, техногенные, социальные и т.д.

В зависимости от масштабов ЧС подразделяются на локальные, муниципальные, региональные, межрегиональные и федеральные (постановление правительства РФ от 21 мая 2007 г. № 304 “О классификации чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характера”)

Важными особенностями процессов возникновения и развития ЧС являются многообразие и неповторимость их проявления, динамика которых может быть условно представлена в виде ряда типовых стадий развития (предварительная, первая, вторая и третья).

На предварительной стадии возникновения ЧС образуются и нарастают предпосылки к возникновению природного и техногенного бедствия, накапливаются отклонения от нормального состояния или процесса.

На первой стадии происходит инициирование природного или техногенного бедствия и последующее развитие процесса чрезвычайного события, во время которого оказывается воздействие на людей, объекты экономики, инфраструктуры и природную среду.

На второй стадии осуществляется ликвидация последствий природного или техногенного бедствия, ликвидация ЧС. Этот период может начинаться до завершения первой стадии. Ликвидация ЧС заканчивается, как правило, с переходом пострадавшей территории, ее хозяйственных, социальных структур и населения на повседневный режим жизнедеятельности.

На третьей стадии осуществляется ликвидация долговременных последствий природного и техногенного бедствия. Она имеет место тогда, когда последствия этих ЧС требуют для своей полной ликвидации продолжительных по времени усилий, которые являются важной составной частью социально-экономической деятельности по обеспечению стабильности и развития соответствующего региона.

Экстремальная ситуация (ЭС) – это ситуация, выходящая за рамки обычного, связанная с особо неблагоприятными или угрожающими факторами для жизнедеятельности человека.

Отличие экстремальной ситуации от чрезвычайной заключается в том, что экстремальная ситуация— это прямое взаимодействие человека со сверхсложной обстановкой, происходящее в течение короткого периода времени и приводящее человека к персональному порогу адаптированности, когда создается опасность его жизни и здоровью. Экстремальная ситуация- не просто чрезвычайное, а именно исключительно опасное событие или совокупность опасных событий.

Поведение в ЭС и ЧС

Характеристики поведения

Любая угроза безопасности личности неминуемо создает эмоционально-психологический очаг напряженности, энергия которого тратится на противодействие этой угрозе, т.е. создание таких условий бытия, которые бы минимизировали ощущение потери безопасности. Главное, на наш взгляд, заключается не столько в объективных условиях жизнедеятельности, хотя само по себе это очень важно, сколько в формировании таких механизмов личностной устойчивости, которые бы позволили сохранять так называемое динамическое равновесие состояния, своего рода субъективное ощущение благополучия.

Поведение людей в чрезвычайных ситуациях (далее будет подразумеваться – и в экстремальных), как правило, делится на две категории:

1)рациональное, адаптивное с полным контролем состояния своей психики и управлением эмоциями- путь к быстрой адаптации к условиям сложившейся обстановки, сохранению спокойствия и осуществлению мер защиты, взаимопомощи. Такое поведение является следствием точного выполнения инструкций и распоряжений.

2)негативное, патологическое, при котором своим нерациональным поведением и опасным для окружающих действиями люди увеличивают число жертв и дезорганизуют общественный порядок. В этом случае может наступить “шоковая заторможенность”, когда масса людей становится растерянной и безынициативной. Частным случаем “шоковой заторможенности” является паника, нередко выливающаяся в беспорядочное бегство, при котором людьми руководит сознание, низведенное до примитивного уровня.

Г.Ю. Фоменко, профессор кафедры психологии личности и общей психологии Кубанского государственного университета, исходит из более широкого понимания пребывания человека в чрезвычайной ситуации – бытийного. Ею определены и описаны два модуса бытия личности в чрезвычайных условиях : предельный и экстремальный , связанные с различными типами личности. Показано, что лица с предельным модусом характеризуются в поведении результативными ожиданиями, психологической подготовленностью, ответственностью. А лица с экстремальным модусом- отсутствием психологической готовности, экстернальностью, неэффективностью.

Таким образом, характеристики личности являются существенным фактором поведения в ЧС.

Психические состояния

Страх

Особое значение при рассмотрении поведения личности в экстремальных и чрезвычайных обстоятельствах занимает страх – негативное психическое состояние, связанное с выраженным проявлением чувства тревоги, беспокойства, угрозы существованию индивида и направленное на источник действительной или воображаемой опасности.

По мнению известного психофизиолога П.В. Симонова, страх является наиболее сильным эмоциональным проявлением психики человека, развивающимся при недостатке сведений, необходимых для защиты. Именно в этом случае становится целесообразным реагирование на расширенный круг сигналов, полезность которых еще неизвестна. Такое реагирование избыточно, но зато оно предотвращает пропуск действительно важного сигнала, игнорирование которого может стоить жизни.

Страх проявляется и от незначительной, едва заметной тревоги до ужаса, охватывающего и дестабилизирующего личность человека с распространением на моторику. Считается, что преодолению страха способствует информированность, которая поддерживает надежду на благоприятный исход событий.

Например, на соревнованиях равных по мастерству спортивных команд чаще побеждают хозяева поля. Осведомленность об условиях соревнований, соперниках, стране и т.д. способствует тому, что в сознании спортсменов не остается места тревоге, сомнениям и страху. Основная регулятивная роль страха заключается в том, что он сигналит об опасности и соответственно вызывает вероятные защитные действия человека.

Очень часто страх, возникающий в ситуациях неожиданных и неизвестных, достигает такой силы, что человек погибает.

Известна старая притча о страхе.

“Куда ты идешь?” – спросил странник, повстречавшись с Чумой. “Иду в Багдад. Мне нужно уморить там пять тысяч человек”. Через несколько дней тот де человек снова встретил Чуму. “Ты сказала, что уморишь пять тысяч, а уморила пятьдесят”, — упрекнул он ее. “Нет, — возразила она, — я погубила только пять тысяч, остальные умерли от страха”

Однако, как отмечают специалисты по чрезвычайным ситуациям, наиболее частыми, значительными, динамичными являются необдуманные, бессознательные действия человека как результат его реакции на опасность. Французский врач А. Бомбар пришел к выводу, что до 90% людей гибнет в море после катастрофы судна в течение первых трех дней, когда еще не может быть речи о смерти из-за отсутствия пищи и воды.

Депривация

Еще одним психологическим эффектом экстремальной, а порой чрезвычайной ситуации является эмоциональная, физическая, социальная и т.п. депривация – утрата, лишение, ограничение возможностей удовлетворения жизненно важных потребностей в течение длительного времени. Она обнаруживается в условиях деятельности на Крайнем Севере(например, при обвалах, блокирующих выход). Как считает один из первых исследователей, наиболее последовательно изучавших поведение личности в экстремальных ситуациях, В. И. Лебедев, экстремальных ситуациях имеет место не только недостаток впечатлений из внешней среды, но и значительное изменение афферентации, объясняемое малым объемом помещений и динамикой летательных аппаратов и подводных лодок. Часто это приводит к развитию нервозов.

Поведенческие эффекты в ЭС и ЧС

Одной из наиболее сложных проблем в экстремальной ситуации выступает одиночество. Причем речь вовсе не идет лишь о случае отсутствия рядом других людей. Как известно, одиночество можно испытывать и в группе. Как только человек попадает в экстремальные условия существования, все непосредственные “живые” связи с близкими (а в условиях одиночества – со всеми) людьми прерываются. Такой резкий разрыв и обусловливает эмоциональную напряженность, психологический шок. В этих условиях дефицит общения приводит к различным нарушениям психики. По мнению В.И. Лебедева, личность достаточно быстро адаптируется к данной ситуации и научается справляться с одиночеством. Невозможность удовлетворения потребности в общении вызывает эмоциональную напряженность, побуждающую человека искать способы удовлетворения этой потребности. В экспериментах по длительной изоляции он наблюдал персонификацию некоторыми испытуемыми “публичности одиночества” – своеобразного состояния человека, который, находясь в одиночестве, знает, что за ним ведется непрерывное наблюдение с помощью телевизионных камер, но в то же время не знает, кто конкретно наблюдает. Нередко испытуемые начинали разговаривать с телевизионной камерой, воображая при этом, что в аппаратной находится конкретный человек. И хотя данного человека в аппаратной не было, а испытуемый не получал никаких ответов, он, тем не менее, с помощью этого разговора снимал эмоциональную напряженность.

В условиях одиночества человек разговаривает не только с неодушевленными предметами и живыми существами, но нередко и с самим собой. В этих случаях силой воображения он создает партнера и ведет с ним диалог, задавая вопросы и отвечая на них, спорит сам с собой, доказывает что-нибудь самому себе, заставляет что-то делать, успокаивает, убеждает и т.д. Эмоционально насыщенная потребность в общении может вызвать яркие эйдетические образы партнеров .

Между тем создание своего второго Я и общение с ним является одним из известных способов способности отражать окружающую действительность и задействовать ресурсы самосохранения. Об этом писал и австрийский психиатр и невролог В. Франкл, описывая поведение человека в концентрационном лагере военнопленных. Именно способность сохранить ( хоть и собственном воображении) связь с другим (вторым) Я, в которой интимно – личностное общение не прерывается ни при каких обстоятельствах, является порой единственным условием выживаемости. Аналогичный пример можно найти и у путешественника и специалиста по аутотренингу Х. Линдемана, переплывшего в экспериментальных целях на надувной лодке Атлантику за 72 дня.

В результате ряда исследований В.И. Лебедев пришел к заключению о том, что персонификация неодушевленных объектов (например, фотографий, кукол, любых вещей) и животных в условиях одиночества обусловливается потребностью объективировать партнера по общению в какой-то вещественной, материальной форме. Общение в таких условиях снимает напряжение. Кстати, психиатры сделали вывод о том, что эффективным средством предупреждения неврозов в условиях стресса является разговор вслух с самим собой.

Выход из ЭС и ЧС

Психологические детерминанты

Самосохранения

Не менее важным является выход их экстремальной или чрезвычайной ситуации. Исследования отмечают, что “шлейф” сохраняется как минимум двое суток и сопровождается острой реакцией. О.Н. Кузнецов и В.И. Лебедев выявили, что в поведении большинства испытуемых после прекращения длительных сурдокамерных экспериментов наблюдалась двигательная геперактивность, сопровождавшаяся оживленной мимикой и пантомимикой. Многие из них навязчиво стремились вступить в разговор с окружающими. Они много шутили и сами смеялись надо своими остротами, причем в обстановке, не совсем подходившей для проявления такой веселости. В этот период они отличались повышенной впечатлительностью.

Даже через два – четыре года эти люди отмечали ряд фактов и мелких деталей, которые запомнились им до мельчайших подробностей и расценивались как особо приятные, эмоционально ярко окрашенные. Нередко отмечалось “перескакивающее” внимание. Каждое новое впечатление как бы вызывало забывание предшествующего и переключало внимание на новый объект. Большинство испытуемых были довольны собой и высоко оценивали проведенный эксперимент, хотя в ряде случаев это была некритичная оценка проделанной работы. Своих ошибок при экспериментально – психологическом исследовании в послеизоляционном периоде испытуемые не замечали, а при указании экспериментатора на ошибки реагировали крайне благодушно, хотя и старались, иногда весьма убедительно, представить свою работу в лучшем свете.

В ряде исследований так же было показано, что в условиях групповой изоляции с увеличением времени пребывания (три – шесть лет) у сотрудников начинает преобладать психопатические и шизоидные проявления личности, склонность к повышенному настроению, отмечаются неадекватность этической ориентации принятым нормам, импульсивность, склонность к конфликтам, плохо предсказуемому поведению и др. Например, после 12 лет жизни в Арктике и на высокогорье в структуре личности начинают доминировать ипохондрические тенденции со склонностью к пониженному настроению в сочетании с ростом социальной интроверсии.

В исследованиях доцента кафедры психологии здоровья и физической культуры Южного федерального университета Л.Р. Правдиной показано, что люди по-разному оценивают как экспериментальные ситуации, так и свои собственные возможности их преодоления. Ею были смоделированы экспериментальные ситуации и выявлено их влияние на динамику социально – психологических характеристик личности (самооценку, степень осмысленности жизни, стратегию преодоления) в связи с особенностями представлений личности об экстремальной ситуации. Например, у участников туристического похода в результате пребывания в экстремальных условиях социально – психологические характеристики личности изменяются следующим образом. Для лиц, представляющих экстремальную ситуацию :

— как приключение, характерно разнонаправленное, дисгармоничное изменение частных самооценок, возрастание самоуважения и доминантности, удовлетворенности самореализацией;

— как угрозу, характерно разнонаправленное, дисгармоничное изменение частных самооценок, снижение самоуважения, развитие тревожности, повышение степени целеустремленности;

— как испытание, характерно повышение самооценок по всем параметрам, повышение степени целеустремленности и удовлетворенности самореализацией.

Показано так же, что в процессе пребывания испытуемых в моделируемой экстремальной ситуации (в условиях приключенческого тура) у большинства респондентов происходит возрастание степени осмысленности жизни, целеустремленности и удовлетворения самореализацией.

Результаты исследований психолога И.В. Камыниной позволили заключить, что интенсивное использование (эксплуатация) внутреннего ресурсного потенциала личности, находящейся в экстремальных условиях, может привести к истощению ресурсов и, как следствие, к ее астенизации и невротизации.

В связи с этим актуальной становится разработка стратегий профессиональной психологической помощи, направленной на сохранение и развитие личностного потенциала людей, проживающих в экстремальных условиях. При этом важно учитывать особенности динамики копинг – стратегий (т.е. реакцию человека на чрезмерные или превышающие его ресурсы требования, а так же каждодневные стрессовые ситуации) и их специфику на каждом этапе развития личности, в частности целесообразно пропедевтическое стимулирование детей в овладении навыками конструктивных коммуникаций, формировании адекватной самооценки личности.

Сравнительный анализ психики человека и животного

Общая психология, психология личности, история психологии | Мир педагогики и психологии №3 (3) Октябрь, 2016

УДК 159.92

Дата публикации 29.10.2016

Угликова Роза Анатольевна
Институт сервиса, туризма и дизайна, филиал Северо-Кавказского Федерального Университета, г. Пятигорск

Аннотация: В статье рассмотрено поведение человека и животных в различных ситуациях. Выявлены различия человеческого мозга от мозга животных. Проанализировано поведение животных в дикой среде.
Ключевые слова: мышление, инстинкт, человек, животные, психика, психология, эмоции, стресс, интеллект

Comparative analysis of the human psyche and the animal

Uglikova Rosa Anatolyevna
Institute of service, tourism and design, branch of the North Caucasian Federal University, Pyatigorsk

Abstract: The article considers the behavior of humans and animals in various situations. The differences of the human brain from the animal brain. Analyzed animal behavior in the wild.
Keywords: thinking, instinct, man, animals, psyche, psychology, emotions, stress, intelligence

Сравнивая психику человека и животного, можно найти множество различий. Но в данной статье будет выделены лишь самые значительные различия. Прежде всего, нужно дать определение понятию психики. Психика – это форма взаимодействия животного организма с окружающей средой, опосредствованная активным отражением признаков объективной реальности. Активность отражения проявляется, прежде всего, в поиске и опробовании будущих действий в плане идеальных образов. Высшая форма психики – это сознание, которое присуще только человеку. [1]

Психика – это понятие, которое объединяет многие субъективные явления, изучаемые психологией как наукой. Существуют два различных философских понимания проявления психики: материалистическое и идеалистическое. Согласно первому: психика – явление вторичное, производное от материи, а материя – первичное. Первичность материи и вторичность психики доказывает то, что психика возникает на определенном этапе развития материи. Психика, согласно материалистическому учению, понимается как свойство организованной материи –мозга.Согласно второму: сущность психических явлений заключается в том, что психика рассматривается как нечто первичное, существующее самостоятельно, независимо от материи. Психика, по мнению идеалистов, – это проявление бесплотной, нематериальной основы – идеи. В зависимости от исторических условий идеализм менял свои формы, но сущность его остаётся той же.[2]

Согласно мнению ученых (Г. Уэллс, Г.В.Лейбниц), склонных к идеалистической философии, психика не является свойством живой материи и не есть продукт ее развития. В эволюции идеального (психического) можно отметить свои элементарные и простейшие формы, определить законы и движущие силы развития.

Научные и биологические исследования человеческого организма и животных показали, что человеческая и животная физиологии почти полностью совпадают. Но человек как природный вид не повторим своим психическим устройством, который значительно отличается от психики животных. Человеческое сознание не проявляются ни у одного из видов животных, даже с наиболее развитым интеллектом.

Но в тоже время можно наблюдать некоторые сходства психики человека и животных. И человек и животные общаются с помощью движений, поз, мимики, прикосновений. До середины XVII в. исследователи считали, что между человеком и животными нет ничего общего, ни в поведении, ни в происхождении.

Из-за теории Ч. Дарвина в прошлом столетии начались быстрые исследования психики человека и животных. В начале настоящего столетия исследователей заинтересовали индивидуальные различия в темпераменте среди животных (И.П. Павлов), и, наконец, последние несколько десятилетий XX в. ученые (В.А. Вагнер, В. Штерн) стали искать связь в групповых формах поведения человека и животных.[3]

Психология поведения человека и животного: передается по наследству, либо усваивается в процессе жизнедеятельности. У человека психология связана с обучением и воспитанием. Человек достигает большего, чем животное уровня развития. В результате обучение и воспитания, которым можно сознательно управлять.

Немного о психики животных. Психика животных – это внутренний мир животного, который охватывает: восприятие, память, мышление, намерения и сны. Сюда можно включить элементы психического опыта: ощущения, образы и эмоции.[4] Для животных характерно инстинктивное поведение, которое включает врожденные и наследственные компоненты поведения.

Под инстинктом понимают врожденную форму поведения,способность совершать целесообразные действия в ответ на определенный стимул или обстоятельства. Инстинктивное поведение животных связано с наследственными компонентами поведения. Инстинкт – врожденные поведенческие реакции, направленные на приспособление к условиям жизни, к самосохранению, удовлетворению биологических потребностей человека и животных. На разных этапах развития инстинкты у животных могут меняться подобные изменения можно характеризовать как навык. Навык подразумевает действие, которое доведено до автоматизма, путем повторений. Это не самостоятельной форма поведения, а механическая форма, в основе которой находится инстинкт.[5] В дальнейшем идет переход от простейших форм поведения к более высоким.

Интеллект животных строится в рамках инстинктивного поведения, поэтому они связаны друг с другом. Под интеллектом понимают совокупность умственных способностей человека и некоторых высших животных. Поэтому с развитием интеллектуальной деятельности каждый поступок приобретает вариантность. Каждое действие должно быть целесообразно и адекватно, достигаться не бессознательно, а в результате познавательному отношению действительности. В противоположность инстинкту с его слепотой и навыкам с его автоматизмом «разумное» поведение является частью интеллекта. Разумное действие связано с объективными условиями действительности.

Способность животного видеть пространственные соотношение предметов является предпосылкой интеллекта. Развитие интеллекта связано с развитием двигательного аппарата, способностью к произвольному движению. Поэтому очень важно развитие руки и зрения и при этом наблюдать результаты собственные воздействия на окружающий мир.

В результате появления интеллекта развитии руки и зрения, биологические предпосылки зарождаются у высших форм животных. Например, среди млекопитающих дельфины считаются более разумными так: есть много случаев, когда дельфины «спасали» тонущих людей, они быстро поднимали их наверх. Такой же случай был замечен с белыми касатками, которые спасли свою дрессировщицу, внезапно упавшую на дно. Довольно развитым интеллектом обладают слоны. Они также объединяются в группы, которыми руководят наиболее мудрые и опытная слонихи. В длительные засушливые сезоны, они способны вывести свое стадо к воде, за многие километры от их обитания. Поражает память, свойственная только мудрым и опытным слонихам, спасающих свое стадо.

Интеллектуальное поведение животного связано с восприятием сложных отношений между предметами внешнего мира, т.е. поведения, приспособленного к условиям внешней среды. [6] Сначала животное отражает отдельные предметы, которые использует в дальнейшем, затем начинает воспринимать целые образы предметов действительности и приспосабливается к ним. Также у животных существует форма отражения, которая отражает не отдельные предметы и ситуации, а сложные отношений между отдельными предметами. Любая форма приспособления животного к окружающим условиям среды это деятельность, протекающая по рефлексам. Животное имеет определенные потребности, и всегда приспосабливаются к окружающей среде. Но животное не решает что-то в уме, а осуществляет все процессе деятельности.

Сравнивая психику человека и животного, можно найти множество различий. Можно отметить, что существует особенность, которая отличает сознательную деятельность человека от поведения животного, заключается в том, что большинство знаний и умений человека формируются в обществе. Они не являются, результатом его собственного опыта, а приобретается в обществе, передается по наследству, поэтому отличает сознательную деятельность человека от поведения животного.

Отличие психики животных и человека состоит в чувствах. Животные также способны переживать положительные или отрицательные эмоции, но только человек может сочувствовать в горе или радости другому человеку, наслаждаться картинами природы, переживать интеллектуальные чувства.[7]

Мышление тесно связано с речью. Животные лишь подают сигналы своим родственникам по поводу собственных эмоциональных состояний, тогда как человек с помощью языка информирует других во времени и пространстве, передавая общественный опыт. Благодаря языку каждый человек пользуется опытом, который выработан человечеством в течение тысячелетий и которого он никогда не воспринимал непосредственно.

Деятельность животных, значительно отличается от деятельности человека, так как она является биологической. Деятельность животного возможна в связи с биологической потребностью, всегда оставаясь в пределах их инстинктивных, биологических отношений к природе.

Возможности психического отражения животными окружающей их действительности также являются ограниченными, так как включают стороны и свойства предметов, связанные с удовлетворением их биологических потребностей. Поэтому у животных не существует устойчивого объективно предметного отражения действительности, как у человека. Животные способны использовать предметы в качестве орудия, но ни одно животное не может создать орудие труда. Наблюдая за действиями другого животного, они не будут помогать друг другу, так как они не выполняют коллективных действий. Но есть исключение, например стайное поведение волков, которые помогают друг другу в нападении на добычу, сюда же можно отнести стаи шакалов и гиен. Довольно реальную помощь в охоте на добычу оказывает соединение в прайды так: львы обеспечивают безопасность львят и их матерей, а сообщество львиц специализируется на ловли добычи. Происходит специализация внутри прайда. Интересно поведение сурикатов, мелких млекопитающих. Их организованные колонии успешно спасаются от нападения хищников: они выставляют дежурного, которого называют «часовый пустыни». При опасности он издает резкие крики, которые предупреждают об угрозе нападения. Удивительно, что крики предупреждают конкретно о том кто, нападает (птицы, змеи, оцелоты и т. д). Ученые специально наблюдали за этим, и пришли к мысли, что сурикаты довольно умные и организованные животные способные спасти свою колонию. Однако только человек может создавать орудие по продуманному плану, использует их по назначению и сохраняет на будущее. Он живет в мире постоянных вещей, пользуется орудиями совместно с другими людьми, перенимает опыт, передает его другим.

Также, память человека намного больше чем у животного. У животных она ограничена. Поэтому животные могут пользоваться только той информацией, которые приобретают в процессе жизнедеятельности. У человека память практически безгранична. Человек может хранить, воспроизводить, запоминать большее количество информации, все передает по наследству, будущему поколению.

Главным отличием считают символизацию. Символизация – это уникальный, присущий только человеку психический процесс замещения одних образов другими образованиями, характеризующимися лишь отдаленным сходством с первичными представлениями – сходством, основанным на случайных, вторичных деталях. Другими словами, символизация – это психологическая операция, с помощью которой значимый объект для личности может быть заменен другим, менее значимым, за счет наличия у них общих черт.

Таким образом, человек в своих психологических качествах и формах поведения представляется социально-природным существом, частично похожим и частично отличным от животных. В жизни его природное и социальное начала сочетаются друг с другом. А животным присущи формы поведения, которые, на первый взгляд, говорят об их способности к интеллектуальному поведению. Однако, у них отсутствуют такие важные психологические процессы, как усвоение общественного, коллективного опыта. Весь опыт, который животное может освоить в течение своей жизни, базируется либо на самостоятельном изучении, либо на подражании. При сравнение психики человека и животного надо учитывать существенную разницу между ними. Не смотря на кажущееся в некоторых случаях общность между ними. Поэтому споры о психики животных и людей будут вечны.

Список литературы

1. Анцупов, А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога, / А.Я. Анцупов, А.И. Шипилов, – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Новое знание, 2015, – 450 с.
2. Блейхер, В.М., Крук. И.В. Толковый словарь психиатрических терминов, / В.М. Блейхер, И.В. Крук. – М.: 2015 г.
3. Борнесса Э. М., Бернарда Д. Ф., Психоаналитические термины и понятия / Э. М. Борнесса, Д. Ф. Бернарда, – М.: Новое знание, 2015, – 640с.
4. Головин, С.Ю. Словарь практического психолога, / С.Ю. Головин, Спб.:, 2013, – 440с.
5. Немов, Р. С. Психология: учебник / Р. С. Немов. – 3-е изд., перераб. и доп. ¬ М.: Юрайт, 2015, – 639 с.
6. Никифоров А. С. Неврология. Полный толковый словарь, / А.С. Никифоров, – 2-е изд., перераб. и доп.– М.: Новое знание, 2014, –510 с.
7. Электронная библиотека по психологии [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://psychology.academic.ru/.html – Заглавие с экрана. – (Дата обращения: 18.10.2016).

← Предыдущая статьяДистанционное обучение в профессиональном образовании

Следующая статья →Сравнительная характеристика методов профилактики конфликтов в высших учебных заведениях Федеративной Республики Германия и Российской Федерации

Расскажите о нас своим друзьям:

Что это такое и как его использовать

Что такое поведенческая психология?

Дадим определение поведенческой психологии. Поведенческая психология изучает связь между нашим разумом и нашим поведением. Иногда вы услышите, что поведенческую психологию называют бихевиоризмом. Исследователи и ученые, изучающие поведенческую психологию, пытаются понять, почему мы ведем себя так, а не иначе, и их интересует выявление закономерностей в наших действиях и поведении. Есть надежда, что если мы сможем использовать поведенческую психологию, чтобы помочь нам предсказать, как будут вести себя люди, мы сможем выработать лучшие привычки как личности, создать лучшие продукты как компании и создать лучшие условия для жизни как сообщества.

Три способа использования поведенческой психологии прямо сейчас

Сколько времени на самом деле требуется для формирования новой привычки?
5 триггеров, которые заставляют новые привычки закрепляться
Составление привычек: как выработать новые привычки, используя преимущества старых

Лучшие книги по поведенческой психологии

Влияние Роберта Чалдини
Думай быстро и медленно Даниэль Канеман
«Человек и ситуация» Ли Росс и Ричард Нисбетт
Спотыкаясь о счастье автора Дэн Гилберт

Хотите больше отличных книг по психологии? Просмотрите мой полный список лучших книг по психологии.

Дополнительные примеры по поведенческой психологии

Давайте поговорим о том, как применять поведенческую психологию в повседневной жизни. В каждой из статей ниже я разбиваю некоторые исследования поведенческой психологии и делюсь практическими способами применения их в нашей повседневной жизни.

5 распространенных умственных ошибок, которые мешают вам принимать правильные решения
40 лет исследований Стэнфордского университета показали, что люди, обладающие одним этим качеством, с большей вероятностью добьются успеха
Как придерживаться хороших привычек, даже если ваша сила воли ушла
Эффект Акрасии: почему мы не доводим до конца то, что намеревались сделать (и что с этим делать)

Ищете другие статьи, объясняющие, как применять принципы поведенческой психологии на практике? У меня есть полный список внизу этой страницы.

Все статьи по поведенческой психологии

Это полный список статей, которые я написал по поведенческой психологии. Наслаждаться!

Как сделать ваши будущие привычки легкими
Оценочная таблица привычек: используйте это простое упражнение, чтобы узнать, какие привычки вам следует изменить
Как создать цепную реакцию хороших привычек Время
Мотивация переоценена. Окружающая среда часто имеет большее значение.
Правило Златовласки: как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
Эволюция тревоги: почему мы беспокоимся и что с этим делать
Эффект акрасии: почему мы не доводим до конца то, что намереваемся сделать, и что с этим делать
Как овладеть невидимой рукой Это формирует нашу жизнь
Эффект Дидро: почему мы хотим вещей, которые нам не нужны, и что с этим делать
5 распространенных умственных ошибок, которые уводят вас от принятия правильных решений
Как быть счастливым, когда все идет не так
Химия создания лучших привычек
Два профессора Гарварда раскрывают одну причину, по которой наш мозг любит откладывать на потом
Как перестать откладывать на потом и укрепить силу воли с помощью «набора искушений»
Как оптимизировать свои ежедневные решения
Правила Bright-Line
Как придерживаться хороших привычек каждый день, используя «Стратегию скрепки»
Одно слово, которое побуждает к бессмысленным и иррациональным привычкам
5 триггеров, которые заставляют новые привычки закрепляться
Почему магазины кладут конфеты у кассы (и почему новые привычки терпят неудачу)
5 распространенных ошибок, из-за которых новые привычки терпят неудачу
4 разумных способа добиться успеха за одну ночь
Насколько умным нужно быть, чтобы добиться успеха?
Это простое уравнение показывает, как привычки влияют на ваше здоровье, счастье и богатство
Как ветераны войны во Вьетнаме избавились от героиновой зависимости
Как выработать новые привычки, используя преимущества старых
Как выработать новую привычку: это руководство по стратегии
Как быть мотивированным каждый день: уроки, полученные от Твайлы Тарп
Как изменить привычки 107 000 человек
Как мир вокруг вас формирует ваши мысли и действия
Я использую эти 3 простых шага, чтобы на самом деле придерживаться хороших привычек
Сколько времени на самом деле требуется, чтобы сформировать новую привычку? (Подтверждено наукой)
10 простых способов питаться здоровой пищей, не задумываясь, подтверждено наукой
Как придерживаться хороших привычек, даже если ваша сила воли исчерпана
40 лет исследований Стэнфордского университета показали, что люди, обладающие одним этим качеством, с большей вероятностью добьются успеха
Это исследование изменило наше представление об успехе (вот как вы можете Используйте это)
Что происходит с вашим мозгом, когда вы едите нездоровую пищу
10 распространенных ошибок, которые мешают вам быть счастливыми и здоровыми сегодня, подтверждено наукой
Сначала делайте болезненные вещи
3 простых шага, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать хорошие привычки
Как работает сила воли: как избежать плохих решений
Преступление, которое ваш мозг совершает против вас
Легкие способы похудеть и питаться здоровой пищей
Как улучшить свое здоровье и Продуктивность без размышлений
Как ваши убеждения могут саботировать ваше поведение
Как позитивное мышление развивает ваши навыки, укрепляет ваше здоровье и улучшает вашу работу
Достигайте своих целей: исследование раскрывает простой прием, который удваивает ваши шансы на успех
Наука о развитии психологической стойкости в вашем здоровье, работе и жизни
Вернитесь на правильный путь: 7 стратегий, которые помогут вам прийти в себя после того, как вы поскользнулись
Как завести новые привычки, которые действительно приживутся
Как придерживаться небольших здоровых привычек (например, пользоваться зубной нитью), не задумываясь
Почему так трудно придерживаться хороших привычек?
Чувствуете себя толстым? Используйте эти 2 простых способа похудеть

Исследования в области поведенческой психологии

Если вам интересно узнать о последних исследованиях в области поведенческой психологии, я рекомендую ознакомиться с исследованиями ведущих профессоров: Дэна Ариели, Адама Гранта, Дэниела Канемана, Эллен Лангер, Келли МакГонигал, Ричарда. Несбитт, Ли Росс и Ричард Талер.

Лучшие статьи по смежным темам

Лучшие статьи о привычках
Лучшие статьи по мотивации
Лучшие статьи о продуктивности

Или просмотрите мои лучшие статьи.

30 Days to Better Habits: простое пошаговое руководство по формированию прочных привычек

Избавьтесь от догадок при выработке привычек. 11 уроков по электронной почте шаг за шагом проведут вас через первые 30 дней привычки, чтобы вы точно знали, что делать.
Получите инструменты и стратегии, необходимые для действий. Курс включает 20-страничную рабочую тетрадь в формате PDF (включая шаблоны и шпаргалки), а также новые примеры и приложения, которых нет в Atomic Habits.
Изучите структуру, которая работает для любой привычки. Вы можете использовать этот курс, чтобы выработать любую полезную привычку — от поддержания формы до сбережений на ранний выход на пенсию и ежедневной медитации.

Запишитесь на бесплатный курс по электронной почте и получите свой первый урок сегодня

Вы будете получать одно короткое электронное письмо каждые три дня в течение месяца. Вы можете отказаться от подписки в любое время.

поведение человека | Определение, теории, характеристики, примеры, типы и факты

унаследованный рефлекс

См. все СМИ

Ключевые люди:: Маршалл Б. Клинард Леон Фестингер Стэнли Милгрэм Пол Самуэльсон Грэм Уоллас

Похожие темы:: сексуальная активность человека мотивация восприятие личность эмоция

См. весь связанный контент →

человеческое поведение , потенциал и выраженная способность к физической, умственной и социальной деятельности на разных этапах жизни человека.

Люди, как и другие виды животных, имеют типичный жизненный путь, состоящий из последовательных фаз роста, каждая из которых характеризуется определенным набором физических, физиологических и поведенческих особенностей. Этими фазами являются пренатальная жизнь, младенчество, детство, юность и взрослость (включая старость). Развитие человека, или психология развития, — это область исследования, которая пытается описать и объяснить изменения в когнитивных, эмоциональных и поведенческих способностях и функционировании человека на протяжении всей жизни, от плода до старости.

Большинство научных исследований развития человека сосредоточено на периоде от рождения до ранней юности, что обусловлено быстротой и масштабностью психологических изменений, наблюдаемых в эти фазы, а также тем фактом, что кульминацией этих изменений является оптимальное психическое функционирование в раннем взрослом возрасте. Основная мотивация многих исследователей в этой области заключалась в том, чтобы определить, как на предыдущих этапах были достигнуты высшие умственные способности взрослой жизни. Поэтому данное эссе будет сосредоточено на развитии человека в течение первых 12 лет жизни.

В этой статье обсуждается развитие человеческого поведения. Для лечения биологического развития, см. развитие человека. Для дальнейшего рассмотрения конкретных аспектов поведенческого развития см. эмоции; теория обучения; мотивация; восприятие; личность; и сексуальное поведение человека. Различные расстройства со значительными поведенческими проявлениями обсуждаются при психических расстройствах.

Теории развития

Систематическому изучению детей не более 200 лет, и подавляющее большинство его исследований было опубликовано с середины 1940с. Основные философские разногласия по поводу фундаментальной природы детей и их роста занимали психологов на протяжении большей части 20 века. Наиболее важные из таких противоречий касались относительной важности генетических данных и окружающей среды, или «природы» и «воспитания», в определении развития в младенчестве и детстве. Однако большинство исследователей пришли к выводу, что именно взаимодействие врожденных биологических факторов с внешними факторами, а не взаимоисключающее действие или преобладание той или иной силы, направляет и влияет на развитие человека. Прогресс в познании, эмоциях и поведении, который обычно происходит в определенные моменты жизни, требует как взросления (то есть генетически обусловленных биологических изменений в центральной нервной системе), так и событий, переживаний и влияний в физической и социальной среде. Как правило, созревание само по себе не может вызвать появление психологической функции; однако он допускает такую функцию и устанавливает ограничения на самое раннее время ее появления.

В 20 веке возникли три выдающиеся теории человеческого развития, каждая из которых касается различных аспектов психологического развития. Оглядываясь назад, можно сказать, что эти и другие теории не были ни логически строгими, ни способными объяснить как интеллектуальный, так и эмоциональный рост в одних и тех же рамках. Таким образом, исследования в этой области имеют тенденцию носить описательный характер, поскольку в психологии развития отсутствует тесная сеть взаимосвязанных теоретических утверждений, которые надежно допускают удовлетворительные объяснения.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Психоаналитические теории

Ранние психоаналитические теории человеческого поведения были сформулированы, прежде всего, австрийским неврологом Зигмундом Фрейдом. На идеи Фрейда повлияла теория эволюции Чарльза Дарвина и физическая концепция энергии применительно к центральной нервной системе. Самая основная гипотеза Фрейда заключалась в том, что каждый ребенок рождается с источником основной психологической энергии, называемой либидо. Далее либидо каждого ребенка последовательно фокусируется на различных частях тела (помимо людей и предметов) в ходе его эмоционального развития. В течение первого года после рождения либидо изначально сосредоточено на рту и его деятельности; кормление грудью позволяет младенцу получать удовлетворение за счет приятного уменьшения напряжения в области рта. Фрейд называл это оральной стадией развития. Считается, что на втором году жизни источник возбуждения смещается в анальную область, и начало приучения к туалету заставляет ребенка вкладывать либидо в анальные функции. Фрейд назвал этот период развития анальной стадией. В период от трех до шести лет внимание ребенка привлекают ощущения от половых органов, и Фрейд назвал эту стадию фаллической стадией. Полдюжины лет до полового созревания называются латентной стадией. На последней, так называемой генитальной стадии развития зрелое удовлетворение ищется в гетеросексуальных любовных отношениях с другим человеком. Фрейд считал, что эмоциональные проблемы взрослых являются результатом либо лишений, либо чрезмерного удовлетворения на оральной, анальной или фаллической стадиях. У ребенка с либидо, зафиксированным на одной из этих стадий, во взрослом возрасте будут проявляться специфические невротические симптомы, такие как тревога.

Фрейд разработал влиятельную теорию структуры личности. По его мнению, полностью бессознательная психическая структура, называемая Ид, содержит врожденные, унаследованные побуждения и инстинктивные силы человека и тесно отождествляется с его или ее основной психологической энергией (либидо). В младенчестве и детстве эго, которое является ориентированной на реальность частью личности, развивается, чтобы сбалансировать и дополнить ид. Эго использует различные сознательные и бессознательные психические процессы, чтобы попытаться удовлетворить инстинкты Ид, а также пытается поддерживать комфорт человека по отношению к окружающей среде. Хотя импульсы Ид постоянно направлены на получение немедленного удовлетворения своих основных инстинктивных влечений (секс, привязанность, агрессия, самосохранение), функция Эго ограничивает этот процесс. Говоря языком Фрейда, по мере того, как ребенок растет, принцип реальности постепенно начинает контролировать принцип удовольствия; ребенок узнает, что окружающая среда не всегда допускает немедленное удовлетворение. Таким образом, развитие ребенка, по Фрейду, в первую очередь связано с появлением функций эго, которое отвечает за направление разрядки фундаментальных влечений и за контроль интеллектуальных и перцептивных функций в процессе реалистических переговоров с внешним миром.

Хотя Фрейд внес большой вклад в психологическую теорию — особенно в его концепции бессознательных побуждений и мотиваций — его элегантные концепции невозможно проверить с помощью научных экспериментов и эмпирических наблюдений. Но его концентрация на эмоциональном развитии в раннем детстве повлияла даже на те школы мысли, которые отвергли его теории. Вера в то, что на личность влияют как биологические, так и психосоциальные силы, действующие в основном в семье, причем основные основы закладываются в раннем возрасте, продолжает доказывать свою плодотворность в исследованиях развития младенцев и детей.

Акцент Фрейда на биологических и психосексуальных мотивах в развитии личности был изменен американским психоаналитиком немецкого происхождения Эриком Эриксоном, чтобы включить психосоциальные и социальные факторы. Эриксон рассматривал эмоциональное развитие на протяжении жизни как последовательность стадий, во время которых возникают важные внутренние конфликты, успешное разрешение которых зависит как от ребенка, так и от его или ее окружения. Эти конфликты можно рассматривать как взаимодействие между инстинктивными влечениями и мотивами, с одной стороны, и социальными и другими внешними факторами, с другой. Эриксон выделил восемь стадий развития, первые четыре из которых: (1) младенчество, доверие и недоверие, (2) раннее детство, автономия и стыд и сомнения, (3) дошкольный возраст, инициатива и вина и (4) школьный возраст. , трудолюбие против неполноценности. Конфликты на любом этапе должны быть разрешены, если вы хотите избежать личностных проблем. (Этапы развития Эриксона во взрослом возрасте обсуждаются ниже в разделе «Развитие во взрослом и пожилом возрасте».)

психология | Определение, история, поля, методы и факты

Уильям Джеймс

Смотреть все СМИ

Ключевые люди:: Зигмунд Фрейд Луиза Бейтс Эймс Уильям Джеймс Леон Фестингер Стэнли Милгрэм

Похожие темы:: психологическое тестирование теория обучения социальная психология наука о мышлении эволюционная психология

Просмотреть весь связанный контент →

Резюме

Прочтите краткий обзор этой темы

психология , научная дисциплина, изучающая психические состояния, процессы и поведение людей и других животных.

Дисциплина психологии в целом делится на две части: большая профессия практиков и меньшая, но растущая наука о разуме, мозге и социальном поведении. У них разные цели, обучение и практика, но некоторые психологи объединяют их.

Ранняя история

В западной культуре вклад в развитие психологии внесли представители многих областей, начиная с таких философов, как Платон и Аристотель. Гиппократ философствовал об основных человеческих темпераментах (например, холерик, сангвиник, меланхолик) и связанных с ними чертах. Информированный биологией своего времени, он предположил, что физические качества, такие как желтая желчь или слишком много крови, могут лежать в основе различий в темпераменте ( см. также юмор). Аристотель постулировал, что мозг является вместилищем рационального человеческого ума, а в 17 веке Рене Декарт утверждал, что разум дает людям способности к мышлению и сознанию: разум «решает», а тело выполняет решение — дуалистический разум. раскол тела, над преодолением которого до сих пор работает современная психологическая наука. Две фигуры, которые помогли основать психологию как формальную дисциплину и науку в XIX веке.века были Вильгельм Вундт в Германии и Уильям Джеймс в Соединенных Штатах. В книге Джеймса «Принципы психологии » (1890) психология определяется как наука о психической жизни и содержится проницательное обсуждение тем и проблем, которые столетие спустя предвосхитили большую часть программы исследований в этой области.

Однако в первой половине 20 века бихевиоризм доминировал в большей части американской академической психологии. В 1913 г. Джон Б. Уотсон, один из влиятельных основоположников бихевиоризма, призывал полагаться только на объективно измеримые действия и условия, эффективно удаляя изучение сознания из психологии. Он утверждал, что психология как наука должна иметь дело исключительно с непосредственно наблюдаемым поведением низших животных, а также людей, подчеркивал важность поощрения только желаемого поведения при воспитании детей и опирался на принципы обучения с помощью классического обусловливания (основанного на исследованиях собак, проведенных русского физиолога Ивана Павлова и, таким образом, известного как павловское обусловливание). В Соединенных Штатах большинство факультетов психологии университетов посвятили себя превращению психологии из философии в строгую эмпирическую науку.

Викторина по Британике

Психология 101

Думаете, вы знаете своих Фрейда, Павлова и Скиннера? Проверьте свои знания в психологии с помощью этой викторины Psychology 101!

Бихевиоризм

Начиная с 1930-х годов бихевиоризм процветал в Соединенных Штатах, и Б. Ф. Скиннер лидировал в демонстрации силы оперантного обусловливания посредством подкрепления. Бихевиористы в университетских условиях проводили эксперименты над условиями, контролирующими обучение и «формирование» поведения посредством подкрепления, обычно работая с лабораторными животными, такими как крысы и голуби. Скиннер и его последователи явно исключили ментальную жизнь, рассматривая человеческий разум как непроницаемый «черный ящик», открытый только для догадок и спекулятивных вымыслов. Их работа показала, что на социальное поведение легко воздействовать, манипулируя определенными непредвиденными обстоятельствами и изменяя последствия или подкрепление (награды), к которым приводит поведение в различных ситуациях. Изменения в этих последствиях могут изменить поведение в предсказуемых паттернах стимул-реакция (S-R). Точно так же широкий спектр эмоций, как положительных, так и отрицательных, может быть приобретен посредством процессов обусловливания и может быть изменен путем применения тех же принципов.

Фрейд и его последователи

В то же время, в любопытном сопоставлении, психоаналитические теории и терапевтические практики, разработанные получившим образование в Вене врачом Зигмундом Фрейдом и его многочисленными учениками, начиная с начала 20-го века и сохраняясь на протяжении многих десятилетий, подрывали традиционный взгляд на человеческую природу как на сущность рациональный. Теория Фрейда сделала разум второстепенным: для Фрейда бессознательное и его часто социально неприемлемые иррациональные мотивы и желания, особенно сексуальные и агрессивные, были движущей силой, лежащей в основе большей части человеческого поведения и психических заболеваний. Превращение бессознательного в сознательное стало терапевтической целью клиницистов, работающих в этих рамках.

Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Фрейд предположил, что многое из того, что люди чувствуют, думают и делают, находится вне осознания, самозащиты в своих мотивах и бессознательно детерминировано. Многое из этого также отражает конфликты, зародившиеся в раннем детстве, которые проявляются в виде сложных паттернов кажущегося парадоксальным поведения и симптомов. Его последователи, эго-психологи, подчеркивали важность функций и когнитивных процессов высшего порядка (например, компетентностной мотивации, способности к саморегуляции), а также механизмов психологической защиты человека. Они также переключили свое внимание на роль межличностных отношений и надежной привязанности в психическом здоровье и адаптивном функционировании и первыми начали анализ этих процессов в клинических условиях.

После Второй мировой войны и спутника

После Второй мировой войны американская психология, особенно клиническая психология, превратилась в самостоятельную существенную область, отчасти в ответ на потребности вернувшихся ветеранов. Дальнейшему развитию психологии как науки способствовал запуск спутника в 1957 году и начало российско-американской космической гонки на Луну. В рамках этой гонки правительство США способствовало развитию науки. Впервые стало доступным массивное федеральное финансирование как для поддержки поведенческих исследований, так и для подготовки выпускников. Психология стала как процветающей профессией практиков, так и научной дисциплиной, которая исследовала все аспекты человеческого социального поведения, развития детей и индивидуальных различий, а также области психологии животных, ощущений, восприятия, памяти и обучения.

Обучение клинической психологии находилось под сильным влиянием психологии Фрейда и ее ответвлений. Но некоторые клинические исследователи, работающие как с нормальным, так и с нарушенным населением, начали разрабатывать и применять методы, ориентированные на условия обучения, которые влияют на социальное поведение и контролируют его. Это движение поведенческой терапии анализировало проблемное поведение (например, агрессивность, причудливые модели речи, курение, реакции страха) с точки зрения наблюдаемых событий и условий, которые, по-видимому, влияли на проблемное поведение человека. Поведенческие подходы привели к инновациям в терапии, работая над изменением проблемного поведения не посредством понимания, осознания или раскрытия бессознательных мотивов, а путем обращения к самому поведению. Бихевиористы пытались напрямую изменить неадаптивное поведение, исследуя условия, контролирующие текущие проблемы человека, а не их возможные исторические корни. Они также намеревались показать, что такие попытки могут быть успешными без замещения симптомов, предсказанного теорией Фрейда. Фрейдисты считали, что за устранением проблемного поведения сразу же последуют новые и более серьезные проблемы. Поведенческие терапевты показали, что это не всегда так.

Чтобы начать изучение роли генетики в личности и социальном развитии, психологи сравнили сходство личности, проявляемое людьми с одинаковыми генами или в одной среде. В исследованиях близнецов сравнивали монозиготных (идентичных) и дизиготных (разнояйцевых) близнецов, выросших либо в одной, либо в разных средах. В целом эти исследования продемонстрировали важную роль наследственности в широком спектре человеческих характеристик и черт, таких как черты интроверта и экстраверта, и показали, что биолого-генетическое влияние было намного больше, чем предполагал ранний бихевиоризм. В то же время стало ясно и то, что то, как такие диспозиции выражаются в поведении, существенно зависит от взаимодействия со средой в ходе развития, начиная с внутриутробного развития.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)?

Существует множество различных видов психологической терапии, и каждый из них основан на собственной теории и предположениях о том, как люди «работают». В модели когнитивно-поведенческой терапии есть ряд ключевых моментов, которые помогают отличить ее от других методов лечения. Эти идеи являются основой, на которой построены когнитивно-поведенческие концепции и методы лечения. Некоторые определения когнитивно-поведенческой терапии могут помочь прояснить, что делает ее уникальной.

Когнитивно-поведенческая терапия, или когнитивно-поведенческая терапия, представляет собой ряд разговорных терапий, основанных на теории о том, что мысли, чувства, то, что мы делаем, и то, что чувствует наше тело, взаимосвязаны. Если мы изменим один из них, мы сможем изменить и другие. Когда люди обеспокоены или расстроены, мы часто впадаем в стереотипы мышления и реагирования, которые могут ухудшить наше самочувствие. КПТ работает, чтобы помочь нам заметить и изменить проблемные стили мышления или модели поведения, чтобы мы могли чувствовать себя лучше. CBT имеет множество стратегий, которые могут помочь вам здесь и сейчас. Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это чувствительная ко времени, структурированная, ориентированная на настоящее психотерапия, которая помогает людям определить наиболее важные для них цели и преодолеть препятствия, стоящие на пути. . КПТ основана на когнитивной модели: то, как люди воспринимают ситуацию, более тесно связано с их реакцией, чем сама ситуация. Институт Бека

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям выявлять и изменять вредные или неэффективные модели мышления и поведения, заменяя их более точными мыслями и функциональным поведением. Она может помочь человеку сосредоточиться на текущих проблемах и способах их решения. Это часто включает в себя отработку новых навыков в «реальном мире». Американская психиатрическая ассоциация

КПТ касается значений

КПТ в основном касается значений , которые люди делают из своего опыта. КПТ часто ошибочно представляют как связанную с «исправлением» ошибочных мыслительных процессов, «рациональностью» или работой только с «поверхностными» проблемами: но все это неправильные характеристики. В процессе жизни мы интерпретируем происходящее вокруг: формируем убеждений и представлений . Эти значения влияют на то, как мы на самом деле воспринимаем мир. Иногда наши убеждения причиняют нам беспокойство и могут привести к бесполезным действиям. Роль когнитивно-поведенческого терапевта состоит в том, чтобы помочь своим клиентам понять и изучить их убеждения: помочь им разобраться в значениях. Тамара страдала обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и является хорошим примером того, как КПТ можно использовать для раскрытия смыслов.

Вскоре после рождения первого ребенка Тамара начала испытывать нежелательные навязчивые мысли о причинении вреда ее ребенку. Она решила, что это означает, что она была плохим и опасным человеком. Ей было ужасно стыдно и страшно, она пыталась отогнать эти мысли и заставляла своего партнера брать на себя большую часть ухода за ребенком на случай, если она причинит вред своему ребенку. В конце концов Тамара набралась смелости, чтобы рассказать своему терапевту о своих мыслях. Ее терапевт помог ей понять, что навязчивые мысли чрезвычайно распространены и совершенно нормальны. Со временем Тамара поняла, что ее мысли были именно такими, какие были бы у человека, который действительно заботился о своем ребенке и чувствовал ответственность за его безопасность, — по-настоящему плохой и опасный человек не стал бы переживать так, как она, о благополучии малыша. Это изменение точки зрения очень помогло Тамаре. Она больше не боялась заботиться о своем сыне и могла получать удовольствие от материнства.

Оценка имеет значение

Суть модели CBT заключается в том, что нас беспокоят не события. Наоборот, именно то, как мы интерпретируем события — то значение, которое мы им придаем, — порождает наши чувства. Это объясняет, почему два человека, переживающие одно и то же событие, могут реагировать совершенно по-разному. Рассмотрим пример:

Рисунок: То, как мы интерпретируем события, определяет наше отношение к ним.

Первая интерпретация персонализирует события ( «Что я сделал не так?» ) и вызывает чувство тревоги. Вторая интерпретация понимает поведение друга более нейтрально и приводит к другому результату.

Рис. Еще один пример того, как интерпретация событий определяет наше отношение к ним.

Первая интерпретация здесь восторженная – предложение продвижения рассматривается как желанная возможность. Вторая интерпретация менее позитивна: человек, которому предлагают повышение, делает катастрофический прогноз о том, что может произойти, и в результате возникает тревога.

Идея о том, какое значение имеет наша интерпретация событий, не нова. Почти 2000 лет назад греческий философ Эпиктет сказал:

«Людей беспокоят не вещи, а принципы и представления, которые они составляют о вещах». Эпиктет [1]

Нечто подобное сказал Шекспир в 1602 году:

«Нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает его таковым». Шекспир [2]

Возможно, это не новая идея, но очень мощная. Это объясняет, почему некоторым людям нравится, когда им предоставляется возможность петь перед толпой (9).0346 «Наконец-то мой талант будет признан!» ), когда другие люди будут в ужасе от перспективы («Я выставлю себя дураком и надо мной все будут смеяться!» ). Это может объяснить, почему некоторые люди часто чувствуют себя очень встревоженными (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации как угрожающие) или очень грустными (возможно, у них есть привычка интерпретировать ситуации очень негативно).

Это тоже обнадеживающая идея: хотя мы не всегда можем изменить ситуацию, в которой оказываемся (или людей, которых встречаем), мы — это , отвечающие за то, как мы интерпретируем события. Отношение, которое мы привносим в ситуацию, и точка зрения, которую мы выбираем, определяют, как мы себя чувствуем. Виктор Франкл, выживший в нацистских лагерях смерти, сказал об этом очень сильно:

«У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свою позицию в любом данном стечении обстоятельств, выбирать свой путь». Frankl [3]

Мысли, чувства, телесные ощущения и поведение связаны

Другая важная часть когнитивно-поведенческой теории заключается в том, что наши мысли, чувства, телесные ощущения и поведение взаимосвязаны и могут влиять друг на друга. То, что мы делаем (или то, что с нами происходит), может влиять на то, что мы думаем, что, в свою очередь, может влиять на то, как мы себя чувствуем. Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за болезни, возможно, у вас был опыт, когда ваши телесные ощущения и эмоции заставляли вас видеть мир в «более мрачном» или более «катастрофическом» свете. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии имеют множество способов представить отношения между нашим вниманием, восприятием, мыслями, чувствами и поведением. Один из традиционных способов представления того, как взаимодействуют мысли, чувства и поведение, — это диаграмма «горячая перекрестная булочка» [4].

Рисунок: Горячая булочка с крестом, представляющая мысли, чувства и поведение.

Более полезный способ представления отношений — тот, который явно фиксирует значений — это модель когнитивной оценки.

Рисунок: Мы можем использовать модель когнитивной оценки, чтобы представить важность значений в увековечивании дистресса.

Взаимосвязь мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения может привести к проблемам:

Проблема в одном месте может привести к проблемам в других местах. Например, бесполезное мышление может привести к сильным (и, возможно, ненужным) чувствам.
Иногда то, что мы делаем, чтобы справиться с проблемой, может непреднамеренно усугубить проблему. Например, избегание ситуаций, которые вызывают у нас страх, может помешать нам понять, насколько эти ситуации на самом деле опасны.

Однако взаимосвязь работает на пользу КПТ-терапевту. Если эти узлы взаимосвязаны, это означает, что изменение в одной области может привести к каскадным изменениям в других областях. Например, люди, которые испытывают приступы паники, часто интерпретируют нормальные телесные ощущения катастрофически. Эти «ошибки» в интерпретации приводят к сильному и быстро нарастающему чувству тревоги. Когнитивно-поведенческая терапия паники включает «исправление» этих ошибок мышления, что приводит к последующим изменениям в эмоциях и поведении.

Люди думают на разных уровнях
Когнитивно-поведенческая терапия признает, что люди думают на разных уровнях: мы говорим, что у людей есть различных уровня познания [5]. Когнитивно-поведенческие терапевты помогут своим пациентам изучить свое мышление на всех этих уровнях и выберут методы терапии, нацеленные на наиболее подходящий уровень.
Ближайший к поверхности уровень — автоматические мысли . Это мысли или образы, которые непроизвольно «всплывают» в нашем сознании. Они часто появляются в ответ на триггер, который может быть событием, чувством или другой мыслью или воспоминанием. Автоматические мысли могут быть точными (в этом случае когнитивно-поведенческие терапевты склонны оставлять их в покое) или они могут быть предвзятыми (в этом случае они могут заслуживать дальнейшего обсуждения). Вот некоторые примеры автоматических мыслей:
Не удалось выполнить задание > «Это было жалко»
Разговор с девушкой, которая мне нравится > «Она подумает, что я идиот»
Ожидание демонстрации моей работы > Ментальный образ себя, потерпевшего неудачу и униженного, другие смеются надо мной
Самый глубокий уровень познания — это наши основные убеждения . Они часто невысказаны и, возможно, никогда не были вербализованы. Мы часто придерживаемся основных убеждений как «истины» о себе, мире или других людях, но важно помнить, что это мнения, а не факты. Мы не рождаемся с ними, а скорее они являются продуктом нашего жизненного опыта. Их можно рассматривать как наши неявные ответы на вопрос 9.0185 «Чему научила вас жизнь [о себе, других людях или мире]?» . Основные убеждения часто принимают форму «абсолютных» утверждений. Примеры некоторых негативных основных убеждений включают:
Я бесполезен / непривлекателен / глуп
Другие люди критичны / жестоки / безразличны
Мир холодный / безразличный / несправедливый
Средний уровень познания составляют промежуточные убеждения , которые часто принимают форму правил и предположений . Их часто можно сформулировать в форме утверждений «если… то» или содержать контрольные слова «следует» или «должен». Мы можем придерживаться наших правил или предположений, чтобы предотвратить наихудшие последствия наших основных убеждений. Примеры правил и предположений включают:
Если я буду усердно работать, никто не узнает, насколько я бесполезен
Все вокруг меня должны быть счастливы, иначе я потерпел неудачу
Я всегда должен быть настороже, иначе мне будет больно
Важно признать, что когниции на разных уровнях взаимодействуют: виды автоматических мыслей, которые у нас есть, часто определяются типами основных убеждений, которых мы придерживаемся (фактически, терапевты часто ищут закономерности в автоматических мыслях, чтобы обоснованные предположения о том, каких основных убеждений придерживается их пациент). Например, столкнувшись с двусмысленной ситуацией, когда они могут быть обманутыми другом, человеком, который придерживается основного убеждения «Я непривлекательный» скорее всего, будет иметь автоматическую мысль «Я не имею для них значения» . Точно так же, сталкиваясь с двусмысленной ситуацией, когда другие люди могут давать хорошие или плохие отзывы, человек, который придерживается основных убеждений «Я глупый» и «Другие люди критичны», с большей вероятностью будет иметь автоматические мысли. (предсказания в данном случае) «Они подумают, что я идиот» и «Они превратят мою жизнь в ад» . Когниции на любом из уровней могут быть более или менее полезными — КПТ-терапевты будут искать мысли, убеждения или правила, которые потенциально обречены на провал.
Мышление может быть предвзятым
Когнитивно-поведенческая терапия признает, что любые наши мысли, убеждения или правила могут быть более или менее точными способами восприятия мира. Мысль может быть положительной «Я поступил хорошо» или отрицательной «Я поступил плохо» , но это менее важно, чем точна она или неточна . Несмотря на то, что мы можем предпочесть, плохие вещи неизбежно случаются со всеми нами. Попытка избежать каждого негативного события, мысли или эмоции — это проигрышная битва и в любом случае будет контрпродуктивной. Более важно то, что наше мышление может быть неточным. И поскольку на наши чувства влияет то, как мы думаем, мы часто испытываем негативные эмоции, потому что верим неверным вещам — как будто нам плохо, потому что мы лжем себе! Мысли могут стать предвзятыми по многим причинам:
Нам предоставили неверную информацию. Ребенок может начать думать о себе что-то плохое, потому что он поддается внушению и потому что у него нет точного представления о том, как устроен мир. Если опекун постоянно сообщает им, что их не любят, они могут прийти к выводу, что их нельзя любить.
Мы «думаем быстро» и ищем короткие пути. Люди — не роботы, и мы идем кратчайшим путем и допускаем ошибки в своем мышлении. Психолог Дэниел Канеман описал, как эти короткие пути «зашиты» в своей книге 9.0185 Быстрое и медленное мышление .
Верования увековечивают себя. Мы можем обращать внимание предвзято, что поддерживает наше предвзятое мышление. Если мы думаем, что мы глупы, то мы с большей вероятностью будем обращать внимание на моменты, которые «доказывают» это убеждение, и можем игнорировать противоречивые свидетельства.
Человеческое мышление становится характерным образом предвзятым. В ранней работе Бека о депрессии он признал, что «даже в легких фазах депрессии происходят систематические отклонения от реалистического и логического мышления» 9.0186 [6]. Четыре из «когнитивных искажений», которые ранее определил Бек, включали: заключение противоречит доказательствам». Примером произвольной интерпретации может быть взаимодействие с владельцем магазина и мысль «они думают, что я ничего не стою» .
Избирательная абстракция , которая описывает процесс «сосредоточения внимания на деталях, вырванных из контекста, игнорирования других более существенных особенностей ситуации и концептуализации всего опыта на основе этого элемента». Примером избирательной абстракции может быть получение оценки «B+» за часть школьной работы, уделение особого внимания комментарию о том, как его можно улучшить, и размышление «Я плохо сделал» .
Чрезмерное обобщение описывает индивидуальные модели «делающих общий вывод о своих способностях, производительности или ценности на основе одного инцидента». Примером чрезмерного обобщения может быть отец, заметивший, что его трехлетний ребенок толкает другого ребенка на игровой площадке, и подумавший про себя 9.0185 «Я плохой родитель, потому что он грубый ребенок»
Преувеличение и преуменьшение описывают «ошибки в оценке, которые настолько грубы, что представляют собой искажения… проявляющиеся в недооценке индивидуальных показателей, достижений или способностей, и преувеличение масштабов своих проблем и задач… Часто наблюдалось, что первоначальной реакцией пациентов на неприятное событие было расценивание его как катастрофы». Примером преувеличения может быть телефонный звонок от друга, чтобы сказать, что он опаздывает на встречу и думать «ну вечер испорчен» .
Чтобы узнать больше о том, как человеческое мышление может стать предвзятым, прочтите наше руководство «Инструменты психологии» о бесполезных стилях мышления.
То, что мы делаем, может иметь непредвиденные последствия
Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равное и противоположное противодействие» [7]. Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия. Некоторые последствия предусмотрены, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос 9.0185 «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемым) последствием, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что бежать приятно, и побег стал вашей основной стратегией выхода из сложных ситуаций. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые, кажется, застревают в петле или застревают (когда действие возвращается, чтобы вызвать еще большую проблему).
Рисунок: Наши действия имеют преднамеренные и непреднамеренные последствия.
Например, если вы страдаете депрессией, большую часть времени вы можете испытывать грусть, подавленность и демотивацию. Когда вы чувствуете себя таким образом, вам трудно делать то, что раньше доставляло вам удовольствие, и поэтому вы можете избежать ситуаций с предполагаемым следствием сохранения вашей энергии. К сожалению, непреднамеренным последствием такого поведения является то, что у вас будет меньше возможностей для того, чтобы с вами случилось что-то хорошее, и в результате вы остаетесь в депрессии.
КПТ — это «действующая терапия»
КПТ — отличный способ понять, что поддерживает проблему, и когда мы вооружены этой информацией, наша задача состоит в том, чтобы принять меры, чтобы «вытащить» ее из тупика. Что отличает КПТ, так это то, что это не просто «разговорная терапия». Психологи обнаружили, что для того, чтобы быть действительно полезной, терапия должна помочь вам внести изменения в вашу жизнь, поэтому лучше думать о КПТ как о «действующей терапии». Терапевты когнитивно-поведенческой терапии могут выбирать из огромного количества стратегий и техник, способствующих изменениям. Вот некоторые из наиболее распространенных стратегий изменений КПТ:
Взгляните в лицо своим страхам. Воздействие — это старый метод поведенческой терапии, один из самых эффективных методов лечения тревоги. Терапевты КПТ используют экспозицию различными способами, чтобы помочь своим пациентам преодолеть страхи.
Проверка ваших убеждений и предположений. В моделях КПТ говорится, что наши убеждения и предположения — значения, которые мы придаем окружающему миру, — ответственны за наши страдания. Терапевты КПТ помогают своим пациентам выяснить, насколько точны их предположения и прогнозы, и создать более точные и полезные способы мышления.
Замена бесполезным привычкам. Часто из самых лучших побуждений мы вырабатываем бесполезные привычки. Иногда их называют «безопасным поведением», и они могут усугубить проблему. Психологи часто помогают своим пациентам выяснить, полезны или вредны эти старые привычки, и помогают им выработать более жизнеутверждающие привычки.
Изучение новых навыков. Иногда наши проблемы сохраняются, потому что мы просто не знаем, как жить по-другому. CBT может помочь вам жить более богатой жизнью, изучая новые навыки.
Для чего используется КПТ?
КПТ изначально была разработана Аароном Беком для лечения депрессии, но вскоре была адаптирована для лечения широкого спектра психических расстройств. Эмоциональные проблемы, для лечения которых используется КПТ, включают:
Депрессию.
Тревога (включая генерализованное тревожное расстройство, панические атаки и паническое расстройство, а также социальное тревожное расстройство).
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и диссоциативные расстройства, такие как деперсонализация и дереализация.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).
Расстройства пищевого поведения, включая нервную анорексию и нервную булимию.
Расстройства личности.
Психоз и необычные убеждения.
Низкая самооценка
Проблемы со здоровьем, включая хроническую боль, шум в ушах и длительные заболевания.
Необъяснимые с медицинской точки зрения симптомы, включая усталость и судороги.
Насколько эффективна КПТ?
КПТ — это форма терапии, основанная на доказательствах, что означает, что исследователи пытаются обнаружить какие компоненты терапии работают, для какие проблемы и почему . Индивидуальные терапевтические сеансы также уделяют пристальное внимание доказательствам: клиентов в когнитивно-поведенческой терапии обычно поощряют ставить личные цели (например, «Если бы я чувствовал меньше беспокойства, я мог бы делать покупки сам, без необходимости убегать» ), а затем записывать данные (свидетельства) о том, достигаются ли эти цели.
Когда мы спрашиваем «насколько эффективна когнитивно-поведенческая терапия?» мы действительно имеем в виду «Для чего он эффективен?» и «эффективны по сравнению с чем?» Нам также необходимо учитывать «как часто эти состояния улучшаются сами по себе?». Одним из способов решения этих вопросов у исследователей является проведение рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), в которых различные методы лечения тщательно и систематически сравниваются друг с другом. Тот же процесс используется в медицине для проверки безопасности и эффективности новых лекарств. За последние несколько десятилетий тысячи таких исследований изучали когнитивно-поведенческую терапию, и теперь исследователи могут объединить результаты этих РКИ в «мета-анализ», чтобы еще более надежно показать, какие методы лечения работают. На приведенном ниже графике показан результат метаанализа когнитивно-поведенческой терапии, опубликованного в 2015 г. [8]. Результаты взяты из 48 исследований, в которых когнитивно-поведенческая терапия сравнивалась с «обычным лечением» у почти 7000 человек с тревогой, депрессией или смешанной тревогой и депрессией. Результаты показывают явный эффект в пользу КПТ — большему количеству людей становится лучше, когда они получают КПТ, по сравнению с их обычным лечением.
Рисунок: Эффективность когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с обычным лечением (TAU).
Еще один способ измерить эффективность когнитивно-поведенческой терапии для лечения психологических проблем — посмотреть на «коэффициент ответа». Говорят, что кто-то «отвечает» на терапию, если его симптомы значительно улучшились к концу лечения. Исследование, в котором сравнивались 106 метаанализов, было опубликовано в 2012 г. [9]. На приведенном ниже графике показана частота ответов на когнитивно-поведенческую терапию в самых разных условиях.
Рисунок: Частота ответа на когнитивно-поведенческую терапию в различных условиях (чем выше, тем лучше).
Эти результаты выглядят хорошо, но вы можете подумать «Как выглядят результаты для альтернатив?» Там, где были доступны адекватные данные, в том же исследовании также сравнивали частоту ответа КПТ с другими «настоящими» формами терапии или обычным лечением. КПТ при депрессии была, по крайней мере, столь же эффективна, как лекарства или другие формы психотерапии, и более эффективна, чем обычное лечение. КПТ при тревоге, как правило, превосходила другие формы настоящей и плацебо-терапии и была признана «надежным подходом первой линии для лечения этого класса расстройств».
Рисунок: Показатели ответа на когнитивно-поведенческую терапию по сравнению с другими видами лечения или обычным лечением.
Вывод из этих обзоров состоит в том, что при многих состояниях КПТ столь же эффективна или даже более эффективна, чем другие подлинные формы терапии, и, как правило, лучше, чем «обычное лечение» (которое часто включает медикаментозное лечение или осмотры у врачей) или ничего не делать. В знак признания ее эффективности правительство Соединенного Королевства предприняло общенациональную попытку сделать КПТ-терапию доступной бесплатно для всех, кто в ней нуждается.
Что было до ЗБТ?
Чтобы по-настоящему понять подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), нам нужно знать, откуда он взялся и на что он был разработан в ответ. КПТ появилась в 1960-х годах, в эпоху, когда психологическая терапия была гораздо менее устоявшейся, чем сегодня. Появлялись радикальные новые идеи и теории о психологическом функционировании, и доказательств эффективности каждого подхода было гораздо меньше. Это означало, что терапевты экспериментировали с новыми методами. Доминирующими моделями в то время были психоанализ и бихевиоризм .
Клиническая практика психоаналитической психотерапии была основана Зигмундом Фрейдом в конце девятнадцатого века. Психоанализ и более короткий вариант, называемый психодинамической психотерапией , все еще практикуются сегодня. Центральное положение психоаналитической теории состоит в том, что у нас есть динамическое бессознательное, благодаря которому большая часть нашей психической жизни происходит за пределами нашего сознательного осознания. Психоанализ предполагает, что некоторые из наших мыслей и чувств удерживаются за пределами нашего осознания нашими «защитами», но все же могут влиять на наше поведение, отношение и опыт, что может привести к проблемам. Говорят, что решение приходит, когда мы осознаем эти трудные мысли и чувства. Возможно, аспект психоаналитической теории, получивший наибольшее распространение, касается того, как ранние отношения людей с опекунами (их отношения привязанности) влияют на то, как они формируют отношения на всю оставшуюся жизнь. «Теория привязанности» лежит в основе многих современных подходов к психотерапии. Психоанализ подвергался критике на том основании, что многие из его утверждений не могут быть проверены и не поддаются фальсификации. Тем не менее, психоанализ и психодинамическая психотерапия все еще практикуются сегодня, несмотря на то, что они больше не являются доминирующей моделью в психиатрической помощи.
Бихевиоризм — это подход, основанный на научном изучении обучения и поведения. По сравнению с психоанализом его практика гораздо более эмпирическая, экспериментальная и научно обоснованная. Ранние исследователи-бихевиористы, в том числе Джон Уотсон и Иван Павлов, открыли концепцию классической обусловленности и другие идеи о том, как учатся животные и люди. Б. Ф. Скиннер известен своим открытием оперантного обусловливания — идеи о том, что наше поведение может формироваться непредвиденными обстоятельствами (то, что происходит до и после). Важная часть исследования этих психологов изучала, как усваиваются страхи. Эти идеи были применены в качестве «поведенческой терапии» светилами, включая Джозефа Вольпе, и стали основой методов уменьшения страха, которые используются до сих пор. Поведенческая терапия привела к значительному прогрессу в лечении тревожных расстройств, и эти концепции все еще применяются сегодня, но терапевты обнаружили, что она мало что может предложить при лечении таких состояний, как депрессия и психоз.
Кто разработал КПТ?
Аарон Т. Бек отвечает за разработку формы когнитивно-поведенческой терапии, которая наиболее широко практикуется сегодня. Ни одна история когнитивно-поведенческой терапии не была бы полной без упоминания Альберта Эллиса, который также разрабатывал форму когнитивной терапии одновременно с Беком. Работа Эллиса стала Рационально-эмоциональной поведенческой терапией (РЭПТ) и имеет много общего с КПТ.
Рисунок: Аарон Т. Бек разработал когнитивную терапию.
Аарон Бек был психиатром, работавшим в Пенсильванском университете в 1960-е годы. Он обучался психоанализу, но разочаровался в подходе с использованием свободных ассоциаций и начал экспериментировать с более прямыми техниками. Работая с депрессивными клиентами, он обнаружил, что они испытывают потоки негативных мыслей, которые он назвал «автоматическими мыслями». Он обнаружил, что может эффективно работать с мыслями и убеждениями своего клиента — со значениями, которые они создали, когда пришли к пониманию окружающего мира. Он опубликовал основополагающую работу «Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства» 9.0186 в 1975 году и с тех пор является автором или соавтором 25 книг и более 600 статей.
Одновременно с этим Альберт Эллис работал над формой когнитивной терапии, основанной на стоической идее о том, что нас огорчают не события, а то значение, которое мы им придаем. Идеи Эллиса были разработаны как Терапия рационального эмоционального поведения (РЭПТ). Между обоими подходами есть значительное совпадение, но, возможно, когнитивная терапия Бека оказала большее влияние.
Какие виды когнитивно-поведенческой терапии существуют?
КПТ имеет эмпирическую позицию, что означает, что она изменилась и развилась с появлением новых научных открытий и теоретических достижений. Многие клиницисты и исследователи обучались у Бека и Эллиса и с тех пор обучали последующие поколения терапевтов, ученых и ученых-практиков. Со временем когнитивно-поведенческая терапия расширилась и стала охватывать широкий спектр терапевтических практик, и современную когнитивно-поведенческую терапию лучше всего рассматривать как «семейство» методов лечения, которые адаптируются по мере того, как ученые делают новые открытия о том, как люди «работают».
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). DBT был разработан Маршей Линехан для лечения людей с пограничным расстройством личности или хроническим суицидальным поведением. DBT сочетает в себе когнитивно-поведенческие техники с осознанным осознанием и практикой терпимости к стрессу.
Терапия принятия и приверженности (ACT). ACT был разработан Стивеном Хейсом в 1980-х годах на основе идей радикального бихевиоризма. По сравнению с традиционной КПТ, ACT уделяет меньше внимания изменению (контролю) содержания своих мыслей и больше внимания уделяет отношениям, которые у нас есть с нашими мыслями. Цель ACT — повысить психологическую гибкость — способность принимать свои реакции и присутствовать, выбирать ценное направление и предпринимать действия (ACT).
Терапия, ориентированная на сострадание (CFT). CFT был разработан Полом Гилбертом для лечения людей, которые испытывают глубокий стыд и самокритику, людей, которые часто борются с традиционной CBT. Он сочетает в себе эволюционное понимание нашего «хитрого мозга» с методами когнитивно-поведенческой терапии и буддийской психологии. CFT направлена на то, чтобы помочь людям относиться к себе с состраданием к себе, а не с самонападением.
Схема терапии. Схема-терапия была разработана Джеффом Янгом для лечения людей с расстройствами личности и другими хроническими заболеваниями. Схематерапия объединяет элементы когнитивно-поведенческой терапии с идеями теории привязанности, теории объектных отношений и гештальт-терапии. Цель схема-терапии — помочь пациентам удовлетворить свои основные эмоциональные потребности, изменив организованные (и укоренившиеся) модели мышления и поведения (схемы).
Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT). MBCT был разработан психологами Джоном Тисдейлом, Зинденом Сигалом и Марком Уильямсом. MBCT объединила знания и методы CBT с практиками медитации осознанности. Самым убедительным доказательством эффективности MBCT является предотвращение рецидивов у людей с депрессией.
Метакогнитивная терапия (МКТ). Метакогнитивная терапия была разработана Адрианом Уэллсом. MCT фокусируется на убеждениях людей относительно их собственных мыслей и о том, как работает их собственный разум, — на их метакогнитивных убеждениях. MCT используется, чтобы помочь пациентам изучить влияние их метакогнитивных убеждений, а также изучить альтернативные способы мышления и реагирования.
Рисунок: История и будущее ТОС. Хронология событий до и после когнитивно-поведенческой терапии Бека и Эллиса.
Терапевты, практикующие психологическую терапию, обучены сосредотачиваться на конкретных аспектах жизни человека и реагировать конкретными способами. Можно сказать, что каждая терапия имеет свою «позицию». Например, системных терапевтов учат сосредотачиваться на том, как люди относятся друг к другу и на том, как человек реагирует на действия других людей в их сети. Обучение терапевтов, ориентированных на решение, помогает им помогать своим клиентам оставаться сосредоточенными на будущем и на потенциальных решениях текущих трудностей. Психодинамические терапевты обучены замечать, как паттерны ранних отношений (привязанности) проявляются в более поздних отношениях человека. Вот некоторые важные свойства стойки КПТ:
КПТ сосредоточена на том, что происходит здесь и сейчас. Теория когнитивно-поведенческой терапии утверждает, что наша боль и страдание находятся здесь-и-сейчас: если мы встревожены, мы чувствуем страх сейчас , а если мы в депрессии, наше чувство печали или потери происходит сейчас . КПТ также признает, что мы можем делать вещи здесь и сейчас, которые непреднамеренно мешают решению наших проблем — если это так, то очевидным решением является обнаружение и устранение этих «блоков» как можно скорее. Иногда КПТ критикуют за эту позицию «здесь и сейчас» те, кто утверждает, что она игнорирует прошлое человека. Хотя это недоразумение. КПТ действительно уделяет пристальное внимание нашим личным историям, поскольку понимание происхождения проблем, убеждений и интерпретаций часто необходимо для их понимания. Тем не менее, проблемы вызывают боль и страдания в настоящем — и именно здесь у нас есть возможность внести изменения — и поэтому фокус КПТ часто возвращается к настоящему моменту.
ТОС рационально. КПТ исходит из того, что человеческие переживания понятны и что наши чувства являются результатом процессов, которые мы можем понять. Когда они работают вместе, клиент и когнитивно-поведенческий терапевт попытаются прийти к общему пониманию проблемы и, опираясь на это понимание, подумать о способах решения проблемы (процесс, называемый формулировкой случая). КПТ также продвигает рациональный подход к мышлению: цель не в том, чтобы «думать о хорошем», а в том, чтобы наше мышление было сбалансированным и точным.
КПТ является эмпирическим. КПТ была разработана на основе строго научной поведенческой традиции, в которой измерялись входы и выходы, и унаследовала этот эмпирический подход. Один из смыслов, в котором подход КПТ является эмпирическим, заключается в том, что лечение основано на доказательствах того, что работает. Многие методы лечения КПТ сравнивались с другими методами лечения в крупных рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ). Это похоже на то, как лекарства проверяются на эффективность. Эти исследования убедительно продемонстрировали, что когнитивно-поведенческая терапия является эффективным средством лечения широкого спектра состояний. Поэтому терапевты КПТ практикуют лечение, основанное на доказательствах. КПТ также эмпирична в том смысле, что прогресс в рамках лечение контролируется, при этом терапевт и клиент внимательно наблюдают, что работает, а что нет. На более широком уровне они могут отслеживать симптомы от сеанса к сеансу и ожидать улучшения с течением времени. На более тонком уровне они будут измерять такие вещи, как:
Насколько клиент верит в ту или иную мысль.
Насколько клиент верит в ту же мысль после проведения внутрисессионного эксперимента.
Насколько тревожен клиент до и после эксперимента.
CBT является совместным. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии считают обязательным проведение терапии в сотрудничестве. Они будут стремиться к тому, чтобы терапия ощущалась как исследовательское путешествие, в котором терапевт находится «рядом» с клиентом, а не в том, где терапевт позиционируется как эксперт. Одна из целей КПТ-терапии состоит в том, чтобы клиент стал своим собственным терапевтом. Терапевты КПТ часто говорят о том, что цель терапии состоит в том, чтобы сделать себя излишними. Их цель — научить своего клиента всему, что он знает, до такой степени, что терапевт больше не нужен.
ТОС активна. КПТ-терапевта активно занимаются терапией. Скорее всего, они будут говорить больше, чем клиницисты, практикующие другие формы терапии. Это не означает, что КПТ направлена исключительно на то, чтобы говорить клиентам, что делать и думать, а скорее в том, что КПТ носит экспериментальный характер: КПТ-терапевт займет позицию 90–185: «Я не знаю ответа на этот вопрос, но как мы можем его узнать?» ?» . Они будут активно изучать способы помочь своему клиенту выяснить это самостоятельно. Эти методы часто включают эксперименты, которые проводятся в терапевтическом кабинете и за его пределами, или могут потребовать выхода в мир и получения информации от других людей.
ЗБТ ограничено по времени и относительно коротко. Когнитивно-поведенческая терапия обычно относительно короткая, от 6 до 20 сеансов. Это не означает, что когнитивно-поведенческая терапия менее эффективна, чем другие формы терапии — при прямом сравнении с другими добросовестными методами лечения она на самом деле имеет тенденцию превосходить их. Поскольку когнитивно-поведенческая терапия основана на опыте, продолжительность терапии может определяться тем, работает ли она: достигает ли клиент целей, поставленных в начале терапии?
Полезный способ проиллюстрировать, как работает когнитивно-поведенческая терапия, состоит в том, чтобы пройтись по шагам, которые терапевт может пройти с клиентом. В КПТ лицом к лицу терапевт может пройти некоторые или все следующие этапы. Помните, что хотя процесс описан здесь в линейной форме, люди и их проблемы не являются однозначными, и между этапами часто происходит «танец».
Этап 1: Оценка в когнитивно-поведенческой терапии
Во время первого сеанса (обычно первых нескольких сеансов) когнитивно-поведенческий терапевт хочет выяснить, какие проблемы беспокоят его клиента. Они также захотят изучить цели клиента — что бы они хотели изменить к концу терапии? Терапевты КПТ проводят оценку, обсуждая некоторые или все из следующих вопросов:
Задавать открытые вопросы, чтобы помочь клиенту обсудить свои проблемы. «Расскажи, почему ты здесь» , «Что тебя беспокоит в последнее время?».
Составление «списка проблем» с клиентом и совместное обдумывание относительной важности каждой из проблем. «Теперь, когда мы составили список вещей, которые беспокоят вас в данный момент, можем ли мы попытаться расположить их в порядке того, насколько каждая из них мешает жизни, которую вы хотите вести?»
Постановка конкретных и измеримых целей. Это часто достигается путем сосредоточения внимания на том, какое поведение клиент может захотеть изменить. «Что бы вы делали по-другому, если бы эта проблема больше не была проблемой?»
Использование анкет и структурированных интервью, позволяющих оценить наличие или отсутствие симптомов и трудностей. «Я собираюсь задать вам ряд вопросов о том, как вы себя чувствовали в прошлом месяце, и я хотел бы, чтобы вы ответили на каждый вопрос, используя эту пятибалльную шкалу, которая идет от «никогда» до «очень часто»
Задавать вопросы о риске, включая обсуждение текущих и прошлых суицидальных мыслей и действий. «У вас когда-нибудь возникали мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой?»
Методика оценки КПТ 1: Сосредоточьтесь на
конкретных событиях, которые произошли недавно
Чтобы понять проблемы своего клиента, терапевты, которые практикуют когнитивно-поведенческую терапию, часто начинают с пристального внимания к конкретным событиям, которые произошли относительно недавно . Это означает, что они пытаются идентифицировать конкретные детали, такие как «Вчера, когда я увидел кого-то, похожего на нападавшего на меня, я застыл на месте от ужаса» , а не «Я просто всегда чувствую себя настолько подавленным, что не уверен». оно того стоит» . Может потребоваться некоторая работа, чтобы извлечь конкретику из таких примеров, как последний: когда терапевт спросил о некоторых подробностях, ей сказали : «Когда я вчера вечером смотрела по телевизору программу о дружбе и поняла, что у меня больше нет никого рядом, я почувствовала себя так грустно, что я задумался, в чем смысл моего существования» .
Причина, по которой когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на конкретных событиях, заключается в том, что наша жизнь состоит из определенных моментов, соединенных вместе. Мы проживаем нашу жизнь мгновение за мгновением и чувствуем наши чувства таким же образом. Мы можем рассказывать себе такие истории, как «У меня был самый скучный день в жизни» , но есть вероятность, что ваш день состоял из нескольких скучных моментов, а возможно, и из нескольких интересных моментов. Если мы хотим обращать внимание на свои мысли и поведение, они происходят от момента к моменту, и мы упустим важные части, если будем замалчивать детали.
Причина, по которой когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на вещах, которые являются проблемами сейчас , заключается в том, что проблемы, случавшиеся в прошлом, могут больше не быть проблемой. Даже если в прошлом действительно случались ужасные вещи, наши страдания — то, что мы хотим облегчить — происходят в настоящем. Одно из предположений, которые делает когнитивно-поведенческая терапия, заключается в том, что происходящее здесь и сейчас (возможно, мысли, возможно, действия) способствуют этому страданию. Последнее преимущество работы с текущим материалом заключается в том, что наша память на него часто лучше, а это означает, что мы можем изучить его более подробно.
Техника оценки CBT 2: Разбейте моменты на полезные компоненты
После того, как мы определили конкретное и относительно недавнее событие, следующая задача состоит в том, чтобы разбить его на управляемые части. Это могут быть:
Ситуация: Кто там был? Что случилось? Когда это произошло? Где вы столкнулись с проблемой? (Кто? Что? Когда? Где?)
Триггеры: Что происходило непосредственно перед возникновением проблемы?
Познания: Что пришло вам в голову в то время? (Это могут быть мысли, убеждения, интерпретации, предсказания, предположения, воспоминания, образы или их комбинация).
Эмоции: Что ты чувствовал? (Каждую из наших эмоций обычно можно описать одним словом: счастье, грусть, беспомощность, злость).
Телесные ощущения: Какие чувства или ощущения вы замечали в своем теле?
Действия или ответы: Как вы ответили? Что вы сделали, чтобы справиться? (Это может включать в себя явные действия, например, постоять за себя, или скрытые действия, такие как отвлечение себя мысленно).
Контекст: Все это время нам нужно помнить о контексте, в котором происходит событие. Например, если Дэвид беспокоится о своем здоровье, то уместно и полезно знать, что за последний год он перенес три тяжелые утраты.
Причина, по которой КПТ-терапевты проводят оценку, разбивая события на компоненты, заключается в том, что когнитивно-поведенческий подход признает, что эти компоненты взаимосвязаны. Один компонент влияет на другие компоненты понятным образом. Осмысление этих связей называется концептуализацией случая, которую мы рассмотрим в следующем разделе. Одни из самых полезных 9Рабочие листы 0185 CBT и информационные раздаточные материалы для психологической оценки включают:
Простой рабочий лист мониторинга мыслей. Научиться распознавать негативные автоматические мысли — важный навык в когнитивно-поведенческой терапии. Записи мыслей могут быть полезным инструментом на этапе оценки терапии, чтобы помочь клиницистам определить модели автоматических мыслей, общие триггеры, распространенные когнитивные искажения и сделать выводы о правилах, предположениях и основных убеждениях.
Рабочий лист со списком проблем. Выявление проблем и целей является неотъемлемой частью когнитивно-поведенческой оценки. Это помогает клиенту и терапевту найти фокус терапии и позволяет разработать формулировку или «дорожную карту» для выздоровления. Рабочий лист «Список проблем» — это один из способов сбора информации о текущих трудностях с отдельными версиями для клиентов и терапевтов
.
Дневник активности ТОС. Выяснение того, чем занимается человек и , где и когда возникают проблем в их жизни, является полезной практикой на этапе оценки терапии. Дневник активности можно использовать для наблюдения за активностью человека в течение дня или недели. В сочетании с быстрой оценкой настроения (например, удовольствия, беспокойства) дневники активности можно использовать для точного определения ситуаций, заслуживающих дальнейшего изучения.
Стадия 2. Формулировка случая (концептуализация случая) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
Одно дело определить проблему, но для того, чтобы найти решения, нам необходимо (1) понять, что поддерживает проблему и (2) найти способы остановить это. Терапевты КПТ используют процесс, называемый «концептуализацией случая» или «формулированием случая», чтобы прийти к пониманию того, как работает проблема. Формулировка — это просто модель или набор гипотез (обоснованных догадок) о том, что происходит: идея о том, как части соединяются друг с другом. Терапевт будет формировать свои собственные гипотезы о том, что происходит, будет делиться гипотезами со своим клиентом, исследовать любые гипотезы, которые есть у клиента, и пытаться найти способы вместе с клиентом проверить, верны ли эти гипотезы. Терапевты когнитивно-поведенческой терапии часто рисуют диаграмму формулировки случая вместе со своим клиентом, чтобы убедиться, что они поделились своим пониманием того, что может происходить.
КПТ фокусируется на отношениях и последствиях
При рассмотрении любой проблемы терапевт попытается собрать информацию о: где и когда возникает проблема; какие вещи его вызывают; и к каким мыслям, эмоциям, телесным ощущениям и поведению это приводит. Следующим шагом является поиск взаимосвязей между этими компонентами. Это полезно для выяснения того, что произошло и в каком порядке. Как правило:
Все, что мы замечаем, может вызвать наши мысли. Общие триггеры для наших мыслей включают события, вещи вокруг нас (виды, звуки, запахи), телесные ощущения, другие мысли или воспоминания. Мы также можем думать о чем угодно, поэтому что-либо может быть триггером для наших мыслей.
Мысли ведут к чувствам. Ключевое понимание когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что то, как мы интерпретируем ситуации, влияет на то, как мы к ним относимся. Эти интерпретации могут происходить быстро и автоматически, и на них влияют другие вещи, которые произошли в нашей жизни. Однако помните, что наши автоматические мысли не всегда точны. Например, Трейси подвергалась насилию со стороны людей, которые изначально проявляли к ней доброту. В результате она стала интерпретировать любую доброту как «предупреждающий знак» о надвигающейся опасности, даже когда другие люди были искренними и добрыми.
Действия приводят к последствиям. Третий закон движения физика Исаака Ньютона гласит, что «Каждое действие имеет равное и противоположное противодействие» . Наши действия похожи — все, что мы делаем, имеет последствия. Некоторые последствия наших действий преднамеренны, а другие нет. Обычный шаг в КПТ — задать вопрос «Каковы были последствия такого поведения?» . Возможно, вы избежали пугающей ситуации с (предполагаемым) последствием, что вы чувствовали себя в большей безопасности. Но, возможно, некоторые непреднамеренные последствия заключались в том, что вы узнали, что бежать приятно, и побег стал вашей основной стратегией выхода из сложных ситуаций. Анализ последствий помогает когнитивно-поведенческим терапевтам понять, почему проблемные паттерны сохраняются дольше, чем мы могли бы ожидать.
ТОС фокусируется на том, что поддерживает проблему.
Чтобы разжечь огонь, нужны три вещи: тепло, топливо и кислород. Пока эти вещи существуют, огонь будет продолжать гореть. Мы говорим, что поддерживающими факторами пожара являются тепло, топливо и кислород. Обладая этими знаниями, пожарные могут выбирать, на какой фактор поддержки следует ориентироваться. В зависимости от типа пожара, с которым они столкнулись, они могут решить:
Удалить кислород, обрызгав огонь; СО2; или
Удалите топливо, доступное для лесного пожара, создав «противопожарную полосу»; или
Распылите на воду для отвода тепла.
КПТ исследует проблемы аналогичным образом: основное внимание уделяется сохранению факторов. Как и в случае с пожаром, не так важно знать, что его вызвало, но нам необходимо знать, что поддерживает его. Терапевты, использующие когнитивно-поведенческую терапию, обучены обращать особое внимание на любые последовательности, которые, кажется, застревают в петле или застревают (когда действие возвращается, чтобы вызвать еще большую проблему). Существует множество различных способов решения человеческих проблем. Некоторые из наиболее распространенных поддерживающих факторов, которые могут удерживать наши проблемы, включают: 9.0005
Избегание. Избегание может быть внешним (мы можем избегать людей, мест или ситуаций) или внутренним (мы можем избегать мыслей, чувств или телесных ощущений). Одна из трудностей, вызванных избеганием, заключается в том, что оно не дает нам возможности выяснить, насколько хорошо мы могли бы справиться, если бы не избегали.
«Карл так волновался из-за чего-то катастрофического, что не вышел из дома. Он даже избегал подходить к входной двери».
Смещенная память. Предвзятость памяти означает запоминание только части истории. Тревожным людям легче автоматически запоминать угрожающую информацию. Люди, страдающие депрессией, часто имеют «сверхобщую» память и им трудно вспомнить конкретные события. Предвзятость памяти означает, что мы принимаем решения, основываясь только на части истории.
«Когда Саймон был в депрессии, ему было трудно вспомнить, что он когда-либо чувствовал, когда был счастлив».
Усиление. Мы с большей вероятностью будем повторять действия, которые сопровождаются ( подкрепляются ) хорошим чувством, даже если такое поведение не приносит нам пользы в долгосрочной перспективе.
«Малышка Ниши плакала от сладостей, когда увидела их в супермаркете. Ниша купила дочери немного, чтобы она не плакала. Малыш быстро заметил сладости, когда в следующий раз пошел за покупками…»
Безопасное поведение. Безопасное поведение — это то, что мы делаем, чтобы избежать того, что, по нашему мнению, может стать катастрофой. Как и в случае с избеганием, одна из проблем безопасного поведения заключается в том, что оно может помешать нам узнать, случился бы когда-нибудь плохой результат.
«Бетти боялась опозориться. Всякий раз, когда она шла в кинотеатр, Бетти всегда садилась на место у прохода на случай, если она почувствует тревогу и ей нужно будет быстро уйти».
Предвзятое внимание. Наше внимание пристрастно, когда мы замечаем только часть ситуации. Одна из распространенных проблем заключается в том, что если мы обращаем внимание только на наши неудачи и игнорируем наши успехи, мы получаем предвзятое представление о себе.
«В прошлом Джули причиняли боль. Она всегда высматривала, как ей снова могут причинить боль, и очень быстро замечала, когда люди (особенно мужчины) вели себя угрожающе. Она была удивлена, что ее друзья не видели опасности, которую видела она».
Предвзятое мышление. Существует много бесполезных стилей мышления, которые означают, что мы думаем о вещах «неверным» или неточным образом. Предвзятое мышление означает, что мы, вероятно, придем к предвзятым выводам. Это было бы немного похоже на то, как судья принимает решение, только выслушав показания обвинения.
«Мэри предполагала, что когда люди смотрят на нее, они строго судят ее и будут критиковать. На самом деле, люди почти не замечали ее».
Повторяющееся мышление. Размышление означает повторное рассмотрение проблем и задавание вопросов, например «Почему моя жизнь всегда такая?» . Некоторые способы мышления не приводят к таким ответам, которые нам помогут. Психологи установили, что «Почему…?» 90 186 вопросов менее полезны, чем 90 185 «Как…?» вопросов.
«Саманта снова и снова возвращалась к своим проблемам, но никогда не чувствовала себя лучше. Ей было полезно исследовать различные способы мышления со своим терапевтом».
Самокритика. Самокритика означает упрекать себя за то, что, как мы думаем, мы «сделали» или «являемся». В малых дозах немного самокритики может быть мотивационным (90 185 «Давай, ты можешь лучше!» 90 186), но чаще бывает так, что наша самокритика произносится в карающем, а не воодушевляющем тоне. Внутренний критик некоторых людей может быть угнетающим.
«Внутренний критик Лорейн всегда унижал ее. Она быстро замечала ее недостатки, но никогда не хвалила».
Как части соединяются вместе: как сохраняются проблемы
Психологи обнаружили, что поддерживающие факторы часто объединяются «типичным» образом, вызывая проблемы. В этом разделе мы рассмотрим некоторые распространенные проблемы и исследуем поддерживающие факторы, поддерживающие их.
Тревога
Люди, страдающие паническими атаками, часто замечают неоднозначные телесные ощущения и предполагают, что их присутствие означает, что произойдет что-то ужасное. Такой образ мышления приводит к сильным эмоциональным реакциям, за которыми следуют понятные попытки справиться с ситуацией. Избирательное внимание, предвзятое мышление и избегание являются важными факторами, поддерживающими панику. Это те области, на которых будет сосредоточено лечение паники с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Рисунок: Цикл паники и механизмы, которые его поддерживают.
Депрессия
Аналогичным образом, при депрессии исследователи когнитивно-поведенческой терапии обнаружили, что люди с плохим настроением испытывают изменения в мышлении и поведении, и что эти изменения могут поддерживать депрессию. На приведенной ниже диаграмме показано, как у некоторых людей может поддерживаться «депрессивный режим».
Рисунок: Цикл депрессии одного человека с механизмами, которые его поддерживают.
Смешанные проблемы
Многие люди борются с несколькими проблемами одновременно, и не все проблемы четко вписываются в модели, подобные приведенным выше. Однако CBT является гибким — используя те же «строительные блоки», он обеспечивает основу для понимания проблем, чтобы мы могли создавать свои собственные модели.

Рисунок: Строительные блоки КПТ могут помочь нам понять огромное количество проблем.
Когда Салли пришла на терапию, ей было очень тяжело. Она и ее терапевт нашли время, чтобы правильно понять, как она себя чувствует, и определить, что поддерживает ее дистресс. Используя это новое понимание, Салли, ее терапевт и ее родители разработали план, который поможет ей почувствовать себя лучше.
Стадия 3: Мониторинг симптомов в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
После того, как клиент и терапевт решили, на какую проблему (проблемы) обратить внимание, и у них есть идеи о том, что может поддерживать проблему, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) большое внимание уделяется мониторингу проблем и симптомов. Точно так же, как мысли могут быть предвзятыми, наши впечатления об эффективности терапии также могут быть предвзятыми. Терапевты особенно склонны делать предположения о том, «насколько хорошо» проходит терапия, и могут легко ошибиться. Эту предвзятость можно преодолеть, регулярно измеряя симптомы и проблемы и «проверяя» у клиентов, считают ли они, что терапия движется в правильном направлении. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что терапевты, которые регулярно отслеживают результаты, достигают лучших результатов для своих клиентов.
Мониторинг симптомов может быть таким же простым, как подсчет того, как часто что-то происходит — например, подсчет того, как часто человек с паникой испытывает панические атаки, или подсчет того, как часто человек с ОКР выполняет одну из своих компульсий. Практикующие КПТ также используют стандартизированные анкеты для измерения частоты или интенсивности симптомов. Существуют общие меры, которые могут измерять тревогу или депрессию, и специальные меры, которые исследуют, какие мысли кто-то испытывает.
Дэвид пришел на терапию, потому что у него были панические атаки. В начале терапии его терапевт попросил его вести учет того, сколько приступов паники он испытывает каждую неделю. Затем каждую неделю они проверяли, что происходит. К тому времени, когда Дэвид завершил курс лечения, он был доволен тем, что за предыдущие три недели у него не было приступов паники.
Рисунок: Мониторинг активности — это один из способов связать симптомы с поведением.
Стадия 4: Методы изменения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
После того, как мы оценили проблему, изучили цели и сделали некоторые обоснованные предположения о том, почему проблема не решается сама по себе, пришло время предпринять действие . Иногда одной стадии концептуализации кейса достаточно, чтобы мотивировать изменения: люди часто чувствуют помощь, рассказав о проблеме, могут испытывать надежду, когда понимают, как она работает, и часто спонтанно вносят изменения в свою жизнь (это может объяснить, почему люди часто «ранние успехи» в лечении когнитивно-поведенческой терапии). Вмешательства в когнитивно-поведенческой терапии часто направлены на то, чтобы разорвать циклы технического обслуживания — разорвать порочные круги, из-за которых возникают проблемы. Мы можем разделить их на CBT для:
изменить свои чувства, узнав что-то новое,
изменить то, что вы чувствуете, изменив то, что вы думаете, и
изменить то, что вы чувствуете, изменив то, что вы делаете.
КПТ Техники изменения самочувствия путем изучения чего-то нового (психообразование)
Важнейшее когнитивно-поведенческое вмешательство заключается в том, чтобы клиенты получали точную информацию. Согласно модели когнитивно-поведенческой терапии, многие проблемы проистекают из неточных интерпретаций значения ситуации, триггера или события. Например, человек с паническим расстройством может заметить, что у него учащается сердцебиение, и ошибочно заключить, что у него сердечный приступ (это было бы ошибкой: существует множество веских и безопасных причин, по которым наши сердца могут биться быстрее). Или человек с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) может предположить, что пугающие нежелательные воспоминания о его травме означают, что он сходит с ума (это не так: очень часто возникают «воспоминания» о травмирующих событиях, и есть хорошие нейробиологические данные). причины, по которым это происходит). Во многих случаях предоставление людям точной информации о том, почему они что-то переживают, является фантастически мощным вмешательством.
Помимо бесед со своими клиентами о психологических концепциях и принципах, о которых они могут не знать, терапевты КПТ дают своим клиентам новую информацию с помощью информационных раздаточных материалов и рабочих листов КПТ. Некоторые из наиболее полезных рабочих листов CBT и информационных материалов для психообразования включают: Наши тела адаптированы («предназначены»), чтобы помочь нам пережить опасности и угрозы. Один из способов, которым они это делают, заключается в подготовке тела к бегству или борьбе — это реакция «бей или беги». Некоторые изменения тела могут быть неудобными или даже пугающими, особенно если вы не знаете, почему они происходят. Информационная брошюра «бей или беги» описывает ощущения тела.
Лист с общими навязчивыми мыслями. Мысли, образы или побуждения, которые непроизвольно «всплывают» в нашем уме, называются «навязчивыми». У всех нас есть они, некоторые из них хороши, а некоторые могут быть не такими хорошими. Мы можем поделиться хорошими с другими людьми — если вам кажется, что ваш друг выглядит здоровым, вы можете сказать: «Сегодня ты хорошо выглядишь». И наоборот, мы реже делимся не очень приятными мыслями. Это может означать, что когда у нас появляются не очень приятные мысли, мы можем предположить, что они единственные, у кого они есть: поскольку мы редко слышим, как другие люди говорят о своих мыслях. Однако это предположение ошибочно — навязчивые мысли распространены, даже не очень приятные. Этот рабочий лист навязчивых мыслей описывает множество распространенных навязчивых мыслей, которые терапевты могут использовать в качестве игры со своими клиентами при изучении убеждений, связанных с навязчивыми мыслями.
Иронические эффекты в рабочем листе ментального контроля. Распространенное, но ошибочное убеждение состоит в том, что мы всегда контролируем свой собственный разум и что наш разум поддается контролю. Легко понять, почему мы можем совершать эту ошибку: мы предпочитаем думать и делать множество вещей в течение всего дня. Просто мы не всегда полностью контролируем . Например, у всех нас есть навязчивые мысли, которых мы, возможно, не хотели, и мы можем испытывать чувства, которые нам не очень хочется испытывать. Психолог по имени Даниэль Вегнер открыл принцип работы нашего разума, который он назвал «ироническими эффектами в ментальном контроле». Идея в том, что наши умы не очень хороши в не думая о чем-то. Чем больше мы пытаемся оттолкнуть мысли, тем чаще они возвращаются, этот процесс называется эффектом отскока. Психологи встречают много людей, которые пробуют эту стратегию. Терапевты КПТ часто проводят небольшой терапевтический эксперимент, в котором просят клиентов не думать о белом медведе и обращать внимание на то, что происходит. Они могут поддержать этот эксперимент с помощью рабочего листа понимания навязчивых мыслей.
Понимание того, как поведение, связанное с безопасностью, непреднамеренно приводит к проблемам. Рабочий лист CBT. Безопасное поведение — это действия, которые мы предпринимаем с намерением избежать какого-либо катастрофического исхода. Люди, которые испытывают тревогу, часто используют безопасное поведение, чтобы чувствовать себя в большей безопасности в краткосрочной перспективе. К сожалению, поведение, связанное с безопасностью, часто приводит к сохранению беспокойства, потому что оно может помешать узнать о реальных результатах. Терапевты КПТ могут использовать метафоры или рабочие листы КПТ, чтобы объяснить, что такое безопасное поведение, как оно работает и почему оно бесполезно. Рабочий лист CBT по безопасному поведению является кратким и полезным инструментом для этой цели.
Почему схемы устойчивы к изменениям. Люди действуют на разных уровнях познания. На верхнем уровне у нас есть автоматические мысли о событиях здесь и сейчас, а на нижнем уровне у нас есть основные убеждения, которые являются продуктом нашего изучения опыта. Терапевты КПТ иногда пытаются помочь своим клиентам изменить их основные убеждения (схемы), вмешательство, которое может потребовать самоотверженности и настойчивости, поскольку схемы устойчивы к изменениям. Чтобы помочь своим клиентам понять, почему основные убеждения могут меняться медленнее, чем автоматические мысли, может быть полезно использовать таблицу метафор схемы, чтобы проиллюстрировать, как, по нашему мнению, работают основные убеждения.
Как насильники действуют, чтобы получить рабочий лист CBT соответствия. Клиенты, подвергшиеся физическому, эмоциональному или сексуальному насилию со стороны других людей, часто испытывают сильный стыд за то, что с ними случилось, или за то, как они выжили. Они могут сожалеть о том, что действовали или не действовали определенным образом, и часто крайне самокритичны. Полезный подход при работе с жертвами жестокого обращения состоит в том, чтобы принять сострадательную внешнюю точку зрения, чтобы помочь клиентам отказаться от самоатаки. Одна из полезных дискуссий состоит в том, чтобы исследовать жестокое обращение с точки зрения правонарушителя, задав 9 вопросов.0185 «Предполагая, что ваша цель — получить власть и контроль над другим человеком, какую тактику вы могли бы использовать для достижения своей цели?» . Рабочий лист КПТ «Принудительные методы принуждения к соблюдению» может быть полезным способом изучения прошлого опыта клиента через призму жестокого преступника. Многие клиенты сообщают, что это помогает им понять свои действия и меньше винить себя за то, как они реагируют на оскорбительное и манипулятивное поведение.
Бесполезные стили мышления, когнитивные искажения, лист CBT. Ранее в этой статье мы обсуждали, как мышление людей может стать предвзятым. Общие когнитивные искажения включают чрезмерное обобщение, катастрофизацию, чтение мыслей и навешивание ярлыков. Рабочий лист CBT о бесполезных стилях мышления — отличный способ помочь клиентам понять распространенные когнитивные искажения.
КПТ Техники изменения своих чувств путем изменения своих мыслей (когнитивная реструктуризация)
Важным вмешательством в КПТ является помощь клиентам в понимании и изменении бесполезных паттернов и типов мышления. Один из способов, с помощью которого специалисты по когнитивно-поведенческой терапии помогают своим клиентам изменить то, как они думают, заключается в использовании рабочих листов КПТ для поддержки их практики мониторинга и модификации мышления. Существует огромное количество техник и ресурсов когнитивно-поведенческой терапии, помогающих людям изменить свои мыслительные процессы. Важным первым шагом в изменении того, что мы думаем, является определение того, что происходит у нас в голове — это называется «мониторинг мыслей». Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов CBT для мониторинга мыслей. Как только клиенты смогут надежно идентифицировать свои негативные автоматические мысли, следующим шагом будет проверка точности и полезности этих мыслей — процесс, называемый когнитивной реструктуризацией. Когнитивно-поведенческие терапевты используют широкий спектр рабочих листов CBT для когнитивной реструктуризации . Важный тип вмешательства когнитивно-поведенческой терапии, помогающий клиентам рассмотреть альтернативные позиции (изменить свое мнение), касается проведения экспериментов. Классический подход заключается в проведении поведенческого эксперимента, который имеет множество различных вариаций. Мы рассмотрим их более подробно в следующем разделе.
Рабочий лист мониторинга мыслей Simple Thought Record. Простая рабочая таблица записи мыслей — отличный способ познакомить клиентов с процессом наблюдения за своими мыслями. В нем есть место для записи ситуации, в которой возникла мысль, какие чувства она у них вызвала, а также мысль или образ, пронесшийся в их голове в это время. Полезно напомнить клиентам, что они должны носить с собой рабочий лист для мониторинга мыслей, чтобы они могли сделать заметку, как только они это практически смогут сделать после того, как заметят мысль. Полезно сообщить, что лучшее время для заполнения рабочего листа записи мыслей — это всякий раз, когда вы замечаете внезапную перемену в том, как вы себя чувствуете — сдвиг в ваших эмоциях — хороший показатель того, что вы подумали или каким-то образом оценили ситуацию. .
Рабочий лист CBT Thought Challenge Record Record. Борьба с негативными автоматическими мыслями (НАТ) — важный метод когнитивной реструктуризации в когнитивно-поведенческой терапии. После того, как клиенты научились замечать и улавливать свои негативные автоматические мысли, следующим шагом будет проверка их точности и научиться бороться с бесполезными или неточными мыслями. Запись мыслей КПТ содержит место для определения того, где и когда возникла негативная мысль, как она заставила вас себя чувствовать, а также некоторые подробности о самой мысли. Следующие шаги побуждают клиентов идентифицировать все доказательства, подтверждающие правдивость мысли 9.0185 «Какие факты заставляют вас поверить, что мысль верна?» . Следующий шаг требует, чтобы клиенты определили все доказательства, которые могут противоречить негативной автоматической мысли — «Какие факты заставляют вас думать, что эта мысль не всегда может быть на 100% верной?» . Большинству клиентов этот шаг кажется более сложным, и им может потребоваться дополнительная поддержка. После того, как клиенты выявили как можно больше противоречивых свидетельств, последний шаг состоит в том, чтобы сгенерировать более сбалансированную мысль, которая учитывает все свидетельства за и против исходной негативной автоматической мысли. Эта более сбалансированная идея часто длиннее, потому что она более тонкая, чем исходный NAT.
КПТ Методы изменения вашего самочувствия путем изменения того, что вы делаете (или путем изучения новой информации)
Последний, но не менее важный класс вмешательств КПТ касается изменения ваших чувств путем изменения того, что вы делаете . Чтобы дать вам представление о важности этого класса вмешательств, часто говорят, что «КПТ — это терапия, а не разговорная терапия» . Взаимосвязи в модели когнитивно-поведенческой терапии означают, что наши действия/поведение/реакции оказывают сильное влияние обратной связи на наши мысли, эмоции, телесные ощущения и последующее поведение. Положительные изменения в поведении могут привести к возникновению кругов добродетели и каскадным улучшениям в познании и настроении. Многие из самых эффективных когнитивно-поведенческих вмешательств включают в себя помощь людям противостоять ситуациям, которых они боятся, или проверять точность некоторых из их самых глубоких убеждений, подходя к ситуациям без их обычных защит. Поведенческая работа в когнитивно-поведенческой терапии часто требует уверенности и поддержки со стороны терапевта и мужества со стороны клиента, но поведенческие техники являются одними из самых эффективных доступных.
Рабочий лист поведенческого эксперимента CBT. Поведенческие эксперименты, вероятно, являются наиболее важным инструментом когнитивно-поведенческой терапии для изменения поведения. Они являются бесценным способом для клиентов, чтобы узнать новую информацию для себя. Поведенческие эксперименты следуют принципу «покажи, а не говори» или, точнее, «позволить клиенту открыть для себя правду» . Позиция клинициста — поддерживающее любопытство. Они принимают множество различных форм, но одной из наиболее часто используемых является форма «проверки гипотез» поведенческого эксперимента. Поведенческий эксперимент по проверке гипотезы позволяет клиенту проверить доказательства одного из своих убеждений или предположений. Если клиент выражает убеждение «Если я не буду держаться за коляску моего ребенка, у меня будет приступ головокружения и коллапс» их клиницист может оценить, насколько клиент в это верит. Клиницистский подход вызывает любопытство «Возможно, это правда, как мы могли узнать?» . Клиенту предлагается определить свою основную гипотезу, а также альтернативу «Может быть, у меня больше не будет приступов головокружения, и я смогу ходить без посторонней помощи» . Затем клиент и терапевт думают, как эти убеждения можно было бы проверить – экспериментируйте! Следующий этап — провести эксперимент, чтобы выяснить, что происходит на самом деле, и часто повторять эксперименты, чтобы получить достоверный результат. Завершающий этап – рефлексия над результатом «Чему ты научился?» .
Рабочий лист КПТ по экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия — один из самых эффективных методов лечения тревоги. Основная идея экспозиционной терапии заключается в том, что лучший способ их преодолеть — это «повернуться лицом к своим страхам». Рабочие листы КПТ для экспозиционной терапии можно использовать, чтобы объяснить, что такое экспозиционная терапия, помочь клиентам структурировать иерархию страха и помочь им записать результаты своих экспозиционных задач.
Рабочий лист CBT поведенческой активации. Поведенческая активация — это научно обоснованный метод лечения депрессии. Идея состоит в том, что, изменяя то, что мы делаем, мы учитываем различные возможности и непредвиденные обстоятельства. Когнитивно-поведенческие терапевты используют различные рабочие листы CBT, чтобы помочь своим клиентам с поведенческой активацией. Дневники активности — полезный способ понять базовый уровень активности клиента. Дневники планирования деятельности — это простой способ помочь клиентам планировать свои действия, а дневник активности с оценками удовольствия и мастерства — это способ узнать, какие действия клиенты находят наиболее полезными.
Рабочий лист CBT для решения проблем. Иногда мы застреваем или чувствуем себя застрявшими. Может показаться, что наши проблемы неразрешимы и что лучший подход — избегать принятия решения. У некоторых клиентов может отмечаться дефицит способности решать проблемы. Хорошая новость заключается в том, что решение проблем — это способность, которой можно научиться и практиковать. Классический подход к решению проблем заключается в том, чтобы (1) указать проблему, которая вас беспокоит (2) провести мозговой штурм возможных решений (на этом этапе не стесняйтесь сходить с ума и определить все без исключения, какими бы нереалистичными они ни казались на данном этапе), затем (3) определить преимущества и недостатки каждого решения и (4) выбрать лучшее (или наименее худшее) решение и.
КПТ — мощная и гибкая форма психологической терапии. Существует множество доказательств того, что это полезный подход для решения широкого круга проблем, включая тревогу, депрессию, боль и травму. Мы знаем, что это работает, когда проводится лицом к лицу, и может быть эффективным в качестве самопомощи. Если вы хотите получить доступ к CBT для себя, загляните на нашу страницу поиска терапевта. Если вы хотите попробовать когнитивно-поведенческую терапию для себя в качестве самопомощи, прочитайте наши руководства по инструментам психологии для мыслей, эмоций, осмысление трудностей , а также наши руководства по общим психологическим проблемам и методам их преодоления.
Если когнитивно-поведенческая терапия кажется вам интересной, то следующим шагом будет продолжение работы с разделом «Инструменты психологии для самопомощи». Если вы прочитаете каждую главу и выполните упражнения, вы узнаете, как сделать КПТ полезной частью вашей жизни. Следующая глава — «Путеводитель по эмоциям».
[1] Энхиридион Эпиктета
[2] Шекспир, В. (1996). Гамлет. В Т. Дж. Спенсере (ред.), Новый пингвин Шекспир. Лондон, Англия: Penguin Books.
[3] Франкл В.Е. (1984). Человек в поисках смысла: введение в логотерапию . Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
[4] Падески, К.А., Муни, К.А. (1990). Клинический совет: представьте когнитивную модель клиентам. Международный информационный бюллетень по когнитивной терапии, 6, 13-14.
[5] Бек, Дж. С. (1995). Когнитивная терапия: основы и не только . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
[6] Бек, А. Т. (1963). Мышление и депрессия: I. Идиосинкразическое содержание и когнитивные искажения. Архив общей психиатрии , 9(4), 324-333.
[7] Ньютон, И. (1687) . Естественные принципы математической философии .
[8] Уоттс, С.Э., Тернелл, А., Кладницкий, Н., Ньюби, Дж.М., и Эндрюс, Г. (2015). Обычное лечение (TAU) отличается от обычного: метаанализ КПТ в сравнении с TAU при тревоге и депрессии. Журнал аффективных расстройств , 175, 152-167.
[9] Хоффман, С. Г., Аснаани, А., Вонк, И. Дж. Дж., Сойер, А. Т., и Фанг, А. (2012). Эффективность когнитивно-поведенческой терапии: обзор метаанализов. Исследование когнитивной терапии , 36, 427-440.
2.3 Бихевиористская психология – Введение в психологию – 1-е канадское издание
Глава 2. Введение в основные перспективы
Дженнифер Валинга
Цели обучения
Понять принципы бихевиористской психологии и их отличия от психодинамических принципов с точки зрения теории и применения.
Различают классическое и оперантное обусловливание.
Ознакомьтесь с основными теоретиками и подходами бихевиористов.
Определить применение бихевиористских моделей в современной жизни.
Возникнув в отличие от психодинамической психологии, бихевиоризм фокусируется на наблюдаемом поведении как на средстве изучения человеческой психики. Основной принцип бихевиоризма состоит в том, что психология должна заниматься наблюдаемым поведением людей и животных, а не ненаблюдаемыми событиями, происходящими в их сознании. Бихевиористы критиковали менталистов за их неспособность продемонстрировать эмпирические данные в поддержку своих утверждений. Бихевиористская школа мысли утверждает, что поведение можно описать с научной точки зрения, не прибегая ни к внутренним физиологическим событиям, ни к гипотетическим конструкциям, таким как мысли и убеждения, что делает поведение более продуктивной областью для понимания психологии человека или животных.
Наибольшее влияние на бихевиористскую психологию оказал Иван Павлов (1849–1936), который исследовал классическое обусловливание, хотя часто не соглашался с бихевиоризмом или бихевиористами; Эдвард Ли Торндайк (1874-1949), который ввел понятие подкрепления и первым применил психологические принципы к обучению; Джон Б. Уотсон (1878-1958), отвергавший интроспективные методы и стремившийся ограничить психологию экспериментальными методами; и Б. Ф. Скиннер (1904–1990), проводивший исследования оперантного обусловливания.
Первый из них, Иван Павлов, известен своей работой над одним важным типом научения, классическим обусловливанием . По мере того, как мы учимся, мы изменяем то, как мы воспринимаем окружающую среду, как мы интерпретируем поступающие стимулы и, следовательно, как мы взаимодействуем или ведем себя . Павлов, русский физиолог, на самом деле случайно открыл классическую обусловленность, когда проводил исследования пищеварительных моделей у собак. Во время своих экспериментов он клал мясной порошок в рот собаке, которой вставляли трубки в различные органы для измерения телесных реакций. Павлов обнаружил, что у собаки началось выделение слюны до того, как ей предложили мясной порошок. Вскоре у собаки началось слюноотделение, как только человек, кормивший ее, вошел в комнату. Павлов быстро начал проявлять интерес к этому явлению и отказался от своих исследований пищеварения в пользу своего теперь известного классического исследования условного рефлекса.
По сути, выводы Павлова подтверждают идею о том, что мы развиваем реакции на определенные стимулы, которые не встречаются в природе. Когда мы касаемся горячей плиты, наш рефлекс оттягивает руку назад. Мы делаем это инстинктивно, без обучения. Рефлекс — это просто инстинкт выживания. Павлов обнаружил, что мы создаем ассоциации, которые заставляют нас обобщать нашу реакцию на один стимул на нейтральные стимулы, с которыми он связан. Другими словами, горячая горелка = ой; плита = горелка; следовательно, печка = уч.
В своих исследованиях с собаками Павлов начал сочетать звук колокольчика с мясным порошком и обнаружил, что даже когда мясной порошок не был представлен, собака в конечном итоге начинала выделять слюну, услышав звонок. В этом случае, поскольку мясной порошок естественным образом вызывает слюноотделение, эти две переменные называются безусловным стимулом (UCS) и безусловным ответом (UCR) соответственно. В эксперименте звонок и слюноотделение , а не естественного происхождения; собака приучена реагировать на звонок. Поэтому колокол считается условный раздражитель (УС), а слюноотделение на звонок условная реакция (ОК).
Многие из наших сегодняшних моделей поведения формируются сочетанием раздражителей. Запах одеколона, звук определенной песни или наступление определенного дня в году могут вызывать различные воспоминания, эмоции и ассоциации. Когда мы создаем эти типы ассоциаций , мы испытываем классическую обусловленность .
Оперантное обусловливание — это еще один тип научения, относящийся к тому, как организм действует в окружающей среде или как он реагирует на то, что представлено ему в окружающей среде (рис. 2.12).
Рисунок 2.12 Оперантное обусловливание.
Примеры оперантного обусловливания включают следующее:
Подкрепление означает усиление и используется в психологии для обозначения любого стимула, который усиливает или увеличивает вероятность конкретной реакции . Например, если вы хотите, чтобы ваша собака садилась по команде, вы можете давать ей лакомство каждый раз, когда она садится за вас. Со временем собака поймет, что если ей приказано сесть, это приведет к угощению. Это лакомство подкрепляет поведение, потому что собаке оно нравится, и в результате она будет сидеть, когда ей дадут указание сделать это. Существует четыре типа подкрепления: положительное, отрицательное, наказание и угасание.
Положительное подкрепление включает в себя добавление чего-либо для усиления реакции . Например, добавление лакомства усилит реакцию сидения; добавление похвалы повысит шансы вашего ребенка убраться в своей комнате. Наиболее распространенными типами положительного подкрепления являются похвала и вознаграждение, и большинство из нас испытывали это как в качестве дающего, так и в качестве получателя.
Отрицательное подкрепление включает в себя изъятие чего-то отрицательного для усиления реакции . Представьте себе подростка, которого родители принуждают выносить мусор неделю за неделей. Пожаловавшись своим друзьям на нытье, он, наконец, однажды выполняет задание, и, к его удивлению, нытье прекращается. Устранение этого негативного стимула подкрепляет его и, вероятно, увеличит шансы на то, что он вынесет мусор на следующей неделе.
Наказание относится к добавлению чего-то неприятного, чтобы уменьшить поведение . Наиболее распространенным примером этого является дисциплинарное взыскание (например, порка) ребенка за плохое поведение. Ребенок начинает ассоциировать наказание с негативным поведением. Ребенку не нравится наказание и поэтому, чтобы избежать его, он перестанет вести себя таким образом.
Вымирание включает в себя удаление чего-либо, чтобы уменьшить поведение. Если что-то убрать, реакция снижается.
Исследования показали, что положительное подкрепление является самым мощным из всех этих типов оперантных условных реакций. Добавление позитива для увеличения отклика не только работает лучше, но и позволяет обеим сторонам сосредоточиться на положительных аспектах ситуации. Наказание, применяемое сразу же после негативного поведения, может быть эффективным, но приводит к исчезновению, если оно не применяется последовательно. Наказание также может вызвать другие негативные реакции, такие как гнев и негодование.
Работа Торндайка (1898) с кошками и коробками-головоломками иллюстрирует концепцию обусловленности. Коробки с головоломками были примерно 50 см в длину, 38 см в ширину и 30 см в высоту (рис. 2.13). Коробки-головоломки Торндайка были сконструированы таким образом, что кошка, помещенная в коробку, могла выбраться, только если нажала на перекладину или потянула за рычаг, что заставляло веревку, прикрепленную к двери, поднимать вес и открывать дверь. Торндайк измерил время, которое потребовалось кошке, чтобы выполнить требуемую реакцию (например, потянуть за рычаг). Как только он узнал ответ, он дал кошке награду, обычно еду.
Рис. 2.13. Головоломка Торндайка.
Торндайк обнаружил, что, как только кошка случайно наступит на переключатель, она будет быстрее нажимать переключатель в каждом последующем испытании внутри коробки с головоломкой. Наблюдая и записывая, сколько времени понадобилось различным животным, чтобы сбежать через несколько испытаний, Торндайк смог построить график кривой обучения (на графике в виде буквы S). Он заметил, что большинству животных сначала было трудно убежать, затем они начали убегать все быстрее и быстрее с каждым последующим испытанием с коробкой-головоломкой, и в конечном итоге их время побега стабилизировалось. Кривая обучения также предполагала, что разные виды обучались одинаково, но с разной скоростью. Его открытие заключалось в том, что кошки, например, постоянно демонстрировали постепенное обучение.
На основе своих исследований с коробками-головоломками Торндайк смог создать свою собственную теорию обучения (1932):
Обучение пошаговое.
Обучение происходит автоматически.
Все животные учатся одинаково.
Закон эффекта. Если за ассоциацией последует удовлетворение, она укрепится, а если за ней последует раздражение, то ослабнет .
Закон об использовании. Чем чаще используется ассоциация, тем сильнее она становится .
Закон о неиспользовании. Чем дольше ассоциация не используется, тем слабее она становится .
Закон о недавнем времени. Самый последний ответ, скорее всего, повторится .
Множественный ответ. Животное попытается дать несколько ответов (методом проб и ошибок), если первый ответ не приведет к определенному положению дел.
Установка или положение . Животные предрасположены к определенным действиям.
Преобладание элементов. Субъект может отфильтровывать нерелевантные аспекты проблемы и фокусироваться на существенных элементах проблемы и реагировать на них .
Ответ по аналогии . Ответы из связанного или похожего контекста могут быть использованы в новом контексте .
Теория передачи идентичных элементов . Чем более похожи ситуации, тем больший объем информации будет передан . Точно так же, если ситуации не имеют ничего общего, информация, полученная в одной ситуации, не будет иметь никакой ценности в другой ситуации.
Ассоциативный сдвиг . Можно сместить любую реакцию с одного стимула на другой стимул . Ассоциативный сдвиг утверждает, что реакция сначала делается на ситуацию A, затем на AB и, наконец, на B, таким образом сдвигая реакцию от одного состояния к другому, связывая ее с этим состоянием.
Закон готовности . Качество ответов и связей, приводящее к готовности действовать . На поведение и обучение влияет готовность или неготовность ответов, а также их сила.
Идентифицируемость. Идентификация или размещение ситуации является первой реакцией нервной системы, которая может ее распознать . Затем могут быть установлены связи друг с другом или с другим ответом, и эти связи зависят от первоначальной идентификации. Следовательно, большая часть обучения состоит из изменений в идентифицируемости ситуаций.
Наличие . Простота получения конкретного ответа . Например, человеку было бы легче научиться дотрагиваться до своего носа или рта с закрытыми глазами, чем рисовать линию длиной пять дюймов с закрытыми глазами.
Джон Б. Уотсон способствовал изменениям в психологии в своем выступлении «Психология с точки зрения бихевиористов» (1913 г.), прочитанном в Колумбийском университете. Благодаря своему бихевиористскому подходу Уотсон проводил исследования поведения животных, воспитания детей и рекламы, а также получил известность благодаря скандальному эксперименту «Маленький Альберт». Этот эксперимент, увековеченный во вводных учебниках по психологии, должен был показать, как недавно открытые принципы классической обусловленности можно применить для формирования страха перед белой крысой у Маленького Альберта, 11-месячного мальчика. Уотсон и Рейнер (1920) сначала поднесла мальчику белую крысу и заметила, что мальчик не боится. Затем поднесли ему белую крысу, а затем лязгнули железным прутом. Маленький Альберт ответил плачем. Эта вторая презентация повторялась несколько раз. Наконец, Уотсон и Рейнер представили белую крысу саму по себе, и мальчик показал страх. Позже, пытаясь увидеть, передается ли страх на другие объекты, Ватсон подарил Маленькому Альберту кролика, собаку и шубу. Он плакал, глядя на всех. Это исследование продемонстрировало, как эмоции могут стать условными реакциями.
Берхус Фредерик Скиннер назвал свою разновидность бихевиоризма радикальным бихевиоризмом (1974). Радикальный бихевиоризм является философией науки о поведении . Он стремится понять поведение как функцию экологических историй усиливающих последствий. Этот прикладной бихевиоризм не принимает частные события, такие как мышление, восприятие и ненаблюдаемые эмоции, в каузальном описании поведения организма.
Будучи исследователем в Гарварде, Скиннер изобрел камера кондиционирования оперантов , обычно называемая ящиком Скиннера (рис. 2.14), используемая для измерения реакций организмов (чаще всего крыс и голубей) и их упорядоченного взаимодействия с окружающей средой . У коробки был рычаг и лоток для еды, и голодная крыса внутри коробки могла доставить еду на лоток, нажав на рычаг. Скиннер заметил, что когда крысу впервые поместили в коробку, она бродила вокруг, обнюхивая и исследуя, и обычно случайно нажимала на перекладину, после чего в лоток падала пищевая гранула. После этого скорость нажатия на планку резко возрастала и оставалась высокой до тех пор, пока крыса не переставала есть.
Рисунок 2.14 Блок Скиннера.
Негативное подкрепление также было продемонстрировано Скиннером, помещавшим крыс в электрифицированную камеру, которая наносила неприятные удары током. Рычаги для отключения питания были помещены внутри этих коробок. Пропуская ток через коробку, Скиннер заметил, что крысы после случайного нажатия на рычаг в отчаянной попытке убежать быстро изучили действие рычага и, следовательно, использовали это знание, чтобы останавливать токи как во время, так и до удара электрическим током. Эти два выученных ответа известны как избегание обучения и избегание обучения (Скиннер, 1938). Оперативная камера для голубей представляла собой пластиковый диск, который голубь клевал, чтобы открыть ящик, наполненный зерном. Ящик Скиннера привел к принципу подкрепления, который представляет собой вероятность того, что что-то произойдет на основе последствий поведения.
Research Focus
Применение игровых стимулов, таких как подсказки, соревнование, значки и награды, к обычным действиям, или геймификация, — это растущий подход к модификации поведения сегодня. Здравоохранение также применяло некоторые ранние инновационные способы геймификации — от контроллера движений Sony PS3 Move, который использовался для помощи детям с диагнозом рак, до запуска Games for Health , первого рецензируемого журнала, посвященного исследованиям и дизайну здоровья. игры и поведенческие стратегии здоровья. Геймификация — это процесс добавления к обычному действию (например, бегу трусцой или совместному использованию автомобиля) игровых механизмов, включая подсказки, награды, списки лидеров и соревнование между разными игроками.
При использовании в социальном маркетинге и онлайн-кампаниях по укреплению здоровья геймификация может использоваться для поощрения нового, здорового поведения, такого как регулярные физические упражнения, улучшение питания или выполнение действий, необходимых для лечения. Как правило, геймификация осуществляется через Интернет, обычно с мобильным приложением или микросайтом. Кампании по изменению поведения требуют понимания человеческой психологии, особенно преимуществ и барьеров, связанных с поведением. Было проведено несколько кампаний с использованием методов геймификации, которые дали замечательные результаты. Например, организации, которые хотели, чтобы сотрудники регулярно занимались спортом, установили тренажерные залы в своих офисах и создали специальное приложение, которое вознаграждает сотрудников за «отметку» в тренажерных залах. Сотрудники могут формировать региональные команды, регистрироваться на тренировках и отслеживать прогресс своей команды в таблице лидеров. Это оказывает мощное влияние на создание и поддержание положительных изменений в поведении.
Аналогичная игровая механика использовалась в кампаниях по устойчивому развитию, направленных на повышение степени соблюдения домохозяйствами экологических норм. Такие сайты используют игровые механики, такие как очки, задачи и награды, чтобы увеличить количество ежедневных «зеленых» привычек, таких как повторное использование и сохранение воды. Другие кампании по изменению поведения, в которых применялись социальные игры, включают в себя использование камер для записи автомобилей с превышением скорости, что снижает количество случаев превышения скорости, и предложение продуктов, которые позволяют пользователям отслеживать свое здоровое поведение в течение дня, включая пройденные километры, сожженные калории и подъем по лестнице.
Key Takeaways
Бихевиористская психология должна заниматься наблюдаемым поведением людей и животных, а не ненаблюдаемыми событиями, происходящими в их сознании.
Основное влияние на бихевиористскую психологию оказали Иван Павлов (1849–1936), Эдвард Ли Торндайк (1874–1949), Джон Б. Уотсон (1878–1958) и Б. Ф. Скиннер (1904–1990).
Идея о том, что мы развиваем реакции на определенные раздражители, которые не возникают в природе, называется «классическим обусловливанием».
Оперативное обусловливание относится к тому, как организм воздействует на окружающую среду или как он реагирует на то, что представлено ему в окружающей среде.
Подкрепление означает усиление и используется в психологии для обозначения любого стимула, который усиливает или увеличивает вероятность конкретной реакции.
Существует четыре типа подкрепления: положительное, отрицательное, наказание и угасание.
Исследователи-бихевиористы использовали экспериментальные методы (головоломка, оперантное обусловливание или ящик Скиннера, эксперимент Маленького Альберта) для изучения процессов обучения.
Сегодня бихевиоризм по-прежнему занимает видное место в таких приложениях, как геймификация.
Атрибуты изображения
Рисунок 2.12: Диаграмма кондиционирования оперантов от studentne (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Operant_conditioning_diagram.png), используемая в соответствии с лицензией CC BY SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by- sa/3.0/deed.ru).
Рисунок 2.13: Коробка-головоломка Торндайка. Джейкоб Сассман (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Puzzle_box.jpg) находится в общественном достоянии.
Рисунок 2.14 : Схема коробки Скиннера 01 от Andreas1 (http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Skinner_box_scheme_01.png), используемая по лицензии CC BY SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses) /by-sa/3.0/deed.ru).
Ссылки
Скиннер, Б. Ф. (1938). Поведение организмов: экспериментальный анализ . Оксфорд, Англия: Appleton-Century.
Скиннер, Б. Ф. (1974). О бихевиоризме . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рэндом Хаус.
Торндайк, Эдвард Ли. (1898 г.). Интеллект животных . Принстон, Нью-Джерси: Макмиллан.
Торндайк, Эдвард (1932). Основы обучения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: AMS Press Inc.
Уотсон, Дж. Б. (1913). Психология с точки зрения бихевиористов. Психологический обзор , 20 , 158-177.
Уотсон, Дж. Б., и Рейнер, Р. (1920). Условные эмоциональные реакции. Журнал экспериментальной психологии , 3 , 1-14.
Что такое социальная психология? Определение, ключевые термины и примеры
Психология как область научных исследований остается относительно новой; первый формальный курс психологии в Соединенных Штатах был начат в Гарвардском университете Уильямом Джеймсом в 1875 году. слюноотделительная собака, иерархия потребностей Маслоу, юнговские архетипы бессознательного.
Эти и другие исследователи хотели выяснить, как человеческое восприятие — самих себя, других и мира в целом — влияет на поведение.
По мере того как область психологии развивалась, исследователи начали сосредотачиваться на специализированных аспектах разума и поведения. Это породило подкатегории психологии, включая социальную психологию.
Сегодня исследователи и ученые изучают почти каждый аспект человеческого существования через призму психологии. Американская психологическая ассоциация (АПА) перечисляет 15 областей психологии, включая клиническую психологию, мозговую и когнитивную психологию, психологию развития, количественную психологию и другие.
Социальная психология — одна из самых широких и сложных подкатегорий, поскольку она связана с самовосприятием и поведенческим взаимодействием между людьми, составляющими общество. Далее следует обзор социальной психологии как науки, включая определение, ее происхождение и темы, связанные с этой областью.
Социальная психология Определение
Социальная психология изучает влияние присутствия и поведения других на индивидуальное или групповое поведение.
Главный вопрос, над которым размышляют социальные психологи, заключается в следующем: как и почему на восприятие и действия людей влияют факторы окружающей среды, такие как социальное взаимодействие?
В поисках ответа на этот основной вопрос исследователи проводят эмпирические исследования, чтобы ответить на конкретные вопросы, такие как:
Как люди меняют свои мысли и решения на основе социальных взаимодействий?
Является ли поведение человека точным показателем личности?
Насколько целенаправленно социальное поведение?
Как социальное восприятие влияет на поведение?
Как формируются потенциально деструктивные социальные установки, такие как предрассудки?
Например, вы когда-нибудь замечали, что ведете себя и думаете иначе среди знакомых, чем среди незнакомцев? Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? Социальные психологи проводят свою карьеру, пытаясь найти ответы на подобные вопросы и то, что они могут означать.
Социальная психология стала формальной дисциплиной с начала 20-го века. Раннее исследование 189 г.8 «социальной фасилитации» исследователя психологии из Университета Индианы Нормана Триплетта, пытавшегося объяснить, почему велогонщики, казалось, превзошли свои сольные выступления, когда соревновались напрямую с другими.
Более поздние эксперименты пытались объяснить, как и почему одни художники и исполнители блистали перед публикой, а другие колебались. Во время Второй мировой войны исследователи изучали влияние пропаганды на поведение всего населения.
Взгляд Шекспира на социальную психологию
Социальные психологи исследуют силу мысли и восприятия для формирования действий и закрепления эмоциональных связей. Это не новая концепция; Уильям Шекспир представил один из самых ранних известных примеров прозрения, достойного социального психолога, в своей наиболее психологически сложной пьесе «Гамлет».
Осажденный принц Дании объясняет, почему родную страну он считает тюрьмой, а не раем: «Почему же… нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает таковым. Для меня это тюрьма».
Социальная психология, представляемая как игра ума («мысль делает это так») или как исследование повседневных мыслей и действий, занимается объяснением некоторых из глубочайших тайн человеческих отношений и поведения.
Это исследование того, кто мы есть, кем мы думаем, мы есть, и как эти представления формируют наш опыт как личности и общества.
Социальная психология и социология
Области социальной психологии и социологии иногда путают. Это понятно, потому что обе области исследования широко связаны с тем, как человеческое поведение формируется и формируется обществом.
Основное различие между ними заключается в следующем: социальные психологи изучают отдельных людей в группе; социологи изучают группы людей.
Еще в 1924 году, когда обе области исследований только начинали достигать академической зрелости, исследователь из Университета Миссури Чарльз А. Эллвуд стремился упростить различие между ними. Социология, писал Эллвуд, — это «наука о происхождении, развитии, структуре и функционировании групп».
Социальная психология, согласно Эллвуду, — это «изучение [индивидуальных психологических] истоков, участвующих в развитии, структуре и функционировании социальных групп».
Различные взгляды на сходные проблемы
Естественно, работа, проделанная обоими типами социологов, иногда пересекается. Социолог сосредотачивается на том, как взаимодействие между различными группами людей — людьми с общими религиозными убеждениями или этнической принадлежностью — влияет на ход цивилизации.
Эту информацию можно считать отправной точкой для исследования социального психолога, который может использовать ее для формулирования гипотезы о том, как групповая динамика влияет на человека в течение жизни.
Например, социолог может сосредоточиться на потенциальных далеко идущих последствиях нового закона для общества, тогда как социальный психолог может сосредоточиться на том, как новый закон может повлиять на конкретного человека в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Еще один способ понять различия между социальной психологией и социологией — рассмотреть восприятие групповой динамики.
Например, социолог может провести исследование того, как группа людей действует как единое целое, в то время как социальный психолог может захотеть исследовать, как и почему группы людей влияют на отдельных людей — и почему поведение отдельных людей может влиять на группы людей.
Краткий обзор тем социальной психологии
Ранние социальные психологи занимались внутренними и внешними воздействиями на индивидуальное поведение. Публикация британского психолога Уильяма Макдугалла 1908 года «Введение в социальную психологию» была посвящена человеческим инстинктам как движущей силе социального взаимодействия.
Другие темы, собранные под эгидой социальной психологии, представлены в работах братьев Флойда Генри Олпорта и Гордона Уилларда Олпорта 1920-х годов. Олпортам приписывают применение строгой научной теории и методов экспериментирования в исследованиях социальной психологии.
Этот динамичный дуэт также провел важные исследования развития взглядов, религиозных верований и многих других тем.
Современные темы социальной психологии
Со временем исследования социальной психологии затронули почти все аспекты человеческой личности в попытке понять психологическое влияние восприятия и человеческого взаимодействия. Сегодняшние социальные психологи освещают следующие темы:
Лидерство — Какие черты личности определяют лидера? Какова роль лидера в группе? Как лидеры оказывают влияние на группы и отдельных лиц?
Агрессия — Как определяется агрессивное поведение? Что вызывает привычное агрессивное поведение? Какую роль играет агрессия в самосохранении?
Социальное восприятие — Как у человека формируется самовосприятие? Как самовосприятие формируется под воздействием факторов окружающей среды? В чем разница между экзистенциальным Я и категориальным Я?
Групповое поведение — Какие общие характеристики групп? Сколько человек составляют группу? Что определяет структуру группы? Почему люди тяготеют к той или иной группе?
Невербальное поведение — Какие неязыковые действия передают мысль или значение? Как формируются и интерпретируются невербальные сигналы? Какие эмоции передаются выражением лица, жестами рук и другим невербальным поведением?
Соответствие — Что побуждает людей изменять свое восприятие, чтобы соответствовать группе или другому человеку? Как человек решает принять влияние другого человека или группы? В чем разница между внешним соответствием и внутренним соответствием?
Предубеждение — Что заставляет человека питать предубеждение против члена другой социальной группы? В чем разница между предубеждением и дискриминацией? Как стереотипы используются для построения восприятия?
Что такое социальное познание ?
Социальное познание является подтемой социальной психологии. Его внимание сосредоточено на изучении того, как и почему мы воспринимаем себя и других такими, какие мы есть.
Это важно, потому что без понимания нашего самовосприятия невозможно полностью понять, как наши действия интерпретируются другими. Точно так же, чтобы понять, почему другие действуют по отношению к нам именно так, мы должны полагаться на наше восприятие их мыслей и мотивов.
Социальные психологи проводят исследования того, как и почему определенный жизненный опыт влияет на наше восприятие себя и других. В дополнение к другим факторам исследователи стремятся понять, как обрабатывается память и как она влияет на социальное познание.
Раннее развитие когнитивного восприятия
Исследования социального познания часто включают анализ факторов окружающей среды в раннем развитии когнитивного восприятия.
Например, восприятие маленьких детей основано на эгоцентрическом взгляде — их взгляды на себя и мир формируются на основе ограниченного опыта. Они еще не понимают, как интерпретировать свои собственные эмоции и действия, не говоря уже о других.
В зрелом возрасте способность воспринимать эмоции и понимать поведение развивается с опытом. На основе этого опыта формируются представления и принимаются решения.
Взрослый человек может опираться на свой опыт, чтобы ответить на такие вопросы, как:
Почему я так думаю об определенном предмете или человеке?
Как мои действия влияют на других?
Как я должен реагировать на действия других?
То, как люди учатся отвечать на эти и другие вопросы о своем самовосприятии, относится к изучению социального познания. Ученые исследуют психические процессы, влияющие на взаимодействие восприятия, памяти и мышления при формировании личности и социальном взаимодействии.
Эта информация, в свою очередь, помогает исследователям понять динамику между групповым поведением и развитием социальной идентичности человека.
Определение группового поведения
Почему люди объединяются в группы? Как группа влияет на поведение человека и наоборот?
Исследование группового поведения пытается ответить на эти и другие вопросы, связанные с социальным познанием. Он начинается с основного вопроса: что такое группа?
Определения группы не существует, но социальные психологи в целом согласны с тем, что группу можно определить как связную сущность, состоящую из людей, разделяющих определенные убеждения или характеристики.
Примеры групп включают религиозные объединения, научные общества и членов политической партии. Это определение включает большие группы, такие как население района или города, и более мелкие группы, такие как нуклеарная семья.
Наблюдаемые действия группы составляют определение группового поведения. Социальные психологи, изучающие групповое поведение, хотят знать основные мотивы этих действий, как они возникли, как индивидуум функционирует в группе и роль лидерства в групповой динамике.
Например, как и почему некоторые группы действуют, руководствуясь коллективным чувством доброты и принятия, в то время как другие движимы предрассудками и насилием? Как врожденный конфликт между самовосприятием и внешним восприятием влияет на влияние индивида в группе?
Мало того, как и почему индивидуальные интересы, мнения и способности иногда сублимируются до коллективной цели группы?
Групповое поведение можно изучать через призму индивидуального статуса в группе. Модели индивидуальных отношений в группе могут предсказать сплоченность группы и помочь объяснить, как и почему одна группа более продуктивна, чем другая.
Понимание группового поведения помогает объяснить, почему люди могут принимать определенные решения под влиянием группы, которые они не приняли бы в одиночку. Этот вид изменения личности — сдвиг, основанный на членстве в группе — рассматривается в рамках теории социальной идентичности.
Что такое теория социальной идентичности ?
Польский психолог Анри Тайфель вместе со своим британским коллегой Джоном Тернером изучал влияние членства в группе на самовосприятие.
Они сформулировали теорию социальной идентичности, которая пытается объяснить взаимосвязь между принадлежностью к группе и усилением индивидуальных качеств, таких как гордость и чувство собственного достоинства.
Согласно Тайфелу и Тернеру, люди тяготеют к группам, состоящим из людей, которыми они восхищаются или с которыми они согласны по важным вопросам. Члены группы воспринимают себя, по крайней мере частично, через призму своего членства; они видят свое отражение в других членах.
Люди, принадлежащие к группам, связаны и управляются сходством. Самоидентификация членов группы основана на общих взглядах, убеждениях и моральных стандартах группы.
Это объясняет, почему люди в группе могут действовать иначе, чем если бы они не принадлежали к группе. Они ведут себя так, как, по их мнению, должен вести себя член группы, а не руководствуясь личной мотивацией.
Другим аспектом теории социальной идентичности является тенденция к трайбализму или принятию «своих групп» при отказе от «чужих групп». Групповая социализация личности происходит поэтапно, согласно Тайфелу и Тернеру:
Категоризация — Разделение лиц на основе таких характеристик, как этническая принадлежность, род занятий или система убеждений
Социальная идентификация — Принятие характеристик определенной группы
Социальное сравнение — Поиск благоприятных контрастов с другими группами
После того, как люди полностью установили свое самовосприятие, основанное на принадлежности к «своей группе», их мышление и поведение начинают отражать ожидания группы.
Таким образом, индивидуальная социальная идентичность сублимируется в группу. Личная идентичность заменяется чувством принадлежности, безопасности и благополучия.
Продолжение карьеры в области социальной психологии в Университете Мэривилля Онлайн-бакалавр искусств в области психологии
Карьера в социальной психологии подпитывает страсть к пониманию того, что мотивирует человеческое поведение, и требует обширной подготовки в области эмпирических методов исследования.
Социальные психологи являются признанными экспертами в области человеческих отношений, развития самовосприятия, групповой динамики, лидерства и многих других областей психологии. Их исследования жизненно важны для многих дисциплин, включая бизнес, здравоохранение, экономику, политологию и образование.
Погрузитесь в изучение человеческого поведения и психологические исследования, получив онлайн степень бакалавра психологии Университета Мэривилля.