Психологическая защита регрессия: Регрессия в психологической практике – польза или вред?

Эготизм, регрессия и еще 5 подсознательных механизмов защиты психики

Здоровье

© Piotr Chrobot/Unsplash

Автор Ирина Рудевич

20 января 2020

Психологическая защита действует на подсознательном уровне помимо воли. Рассказываем, какие нестандартные механизмы использует психика в стрессовых ситуациях, зачем они нужны и как могут помешать.

Понятие психологической защиты ввел австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд. Он считал ее результатом конфликта неосознанных потребностей, социальных запретов и истинных чувств. Современные ученые развили теорию и обнаружили, что большинство людей используют сложные комбинации механизмов защиты. Проблема в том, что все они призваны помогать в исключительных случаях, а их постоянная активация ведет к излишнему стрессу, психологическим и социальным проблемам.

© Pim Chu/Unsplash

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Нейробиологи тоже активно изучают эту сферу. Исследования с помощью магнитно-резонансной томографии помогают понять, как работает мозг под воздействием стресса. Подсознательные механизмы формируются на фоне опыта человека, а он у всех разный. С самого рождения и на протяжении жизни мозг создает новые нейронные связи и учится защищать организм от стрессовых факторов. Иногда эти способы могут сыграть злую шутку, потому что их трудно контролировать. Так, базовые методы вроде отрицания, регрессии и проекции могут стать помощниками или врагами.

Если стрессовая ситуация выходит из-под контроля, человек может представить ее со стороны так, будто это происходит не с ним. Это помогает правильно реагировать на происходящее, экономить ресурсы и не принимать поспешных решений. Диссоциация может возникнуть как из-за негативных, так и из-за очень приятных, крайне позитивных эмоций. Иногда люди неосознанно прибегают к этому методу при малейших тревожных событиях, а их в течение дня могут быть десятки. Это неизбежно ведет к автоматизму действий, снижению эмпатии и вовлеченности, а в крайних случаях может повлечь потерю связи с реальностью.

Этот защитный механизм стоит на первой ступени пяти стадий осознания неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Он распространен и свойственен большинству людей в самых обычных ситуациях. Если вы узнаете плохие новости, то первым желанием становится оградить себя от них. «Этого не может быть!» — примерно так описывают реакцию большинство тех, кому сообщили печальные известия. Отрицание — это отвержение существующей реальности и связанных с нею чувств, эмоций, событий и мыслей. Вопрос лишь в том, как быстро человек сможет принять произошедшее, не пытаясь от него спрятаться. Отрицание касается не только трагических новостей, но и течения жизни: человек будто не видит, что находится в токсичных отношениях, или не может избавиться от вредной привычки, которая, очевидно, ему мешает.

© Zan/Unsplash

Не путайте со здоровым эгоизмом. Эготизм — это ретрофлексия, то есть человек вместо внешних изменений реальности концентрируется на самом себе. Чаще всего этот механизм формируется у людей, которым не хватало внимания, и они убеждены, что позаботиться о себе могут только они сами. В результате мир будто сужается до внутреннего Я. При этом человек находится в напряжении из-за невозможности спонтанных действий и активно избавляется от всего «чужого» в своей жизни: мыслей, идей и общения. Хронический эготизм может привести к подавлению всех внутренних импульсов, потере равновесия между самоконтролем и спонтанным, живым поведением. При частом обособлении от окружающего мира и его веяний человек рискует остаться в одиночестве.

Иногда поступить так, как хочется, мешают внутренние установки, общественные правила и страх. Тогда человек направляет агрессию внутрь себя. Например, начинает грызть ногти из-за стресса и злоупотребляет алкоголем как инструментом саморазрушения. В особо сложных случаях подобное поведение может привести к самоубийству. Механизм особенно опасен для детей, которым сложно признать, что родители поступают плохо; поэтому они начинают винить себя в неадекватном поведении старших.

Дело в том, что психике проще направить отрицательную энергию внутрь, а не на реальный объект агрессии. Психолог Нэнси МакВильямс, автор книги «Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе», считает, что этот механизм присущ людям, склонным к депрессии и мазохизму.

Впадаете в детство? Один из защитных механизмов психики позволяет человеку подсознательно вернуться в то состояние, когда было комфортно и безопасно. Чаще всего это ранний возраст, когда серьезные трудности еще не существовали. При регрессии можно на некоторое время почувствовать «почву под ногами», контроль, собраться с мыслями. К сожалению, переизбыток защиты ведет к перекладыванию ответственности на окружающих. Человек, склонный к регрессии, всегда найдет виноватых в сложившейся ситуации, начиная от родителей, которые не так воспитали, и заканчивая начальником-самодуром. Он будто мгновенно превращается из взрослого, способного отвечать за свои поступки, в ребенка, который не готов сталкиваться со сложностями.

© Joshua Reddekopp/Unsplash

Механизм проецирования выражается в том, что человек наделяет окружающих людей, а иногда и неживые предметы, качествами, которые не признает в себе. Так, ему может показаться, что сосед негативно настроен, хотя на самом деле сам проецирующий не желает с ним общаться без особых причин. Такая защита позволяет рассмотреть пугающие нас личные качества, если их сложно понять в себе. Но она же становится причиной паранойи и жизни в ощущении, что «кругом враги». Причем мозг ищет и находит подтверждения этим мыслям. Злоупотребление проекцией ведет к переложению вины на других и отсутствию необходимости разобраться в себе.

Невозможно постоянно побеждать; у каждого случаются промахи и поражения, на которых надо учиться. Но если трудно пережить неудачу, включается обесценивание: поиск подтверждений тому, что результат был не так уж важен. Например, расставшись по инициативе партнера, человек ищет у него изъяны. Или после провального собеседования находит аргументы в пользу того, что вакансия на самом деле ужасна и можно найти работу получше. С одной стороны, это оптимизм, который позволяет двигаться дальше. С другой — при злоупотреблении механизмом можно обесценить истинные потребности, близких, свои сильные стороны и мир вокруг. Так психика сохраняет ощущение безопасности и надежности, но приводит к разочарованию.  

для чего нужны и как работают

Что такое регрессия и прогрессия, какие психологические проблемы можно решить с помощью этих методов? Разбираемся вместе с экспертом!

Grazia

Теги:

Evergreen

МАРГАРИТА МАЛИНОВСКАЯ

трансовый терапевт, регрессолог, член ассоциации специалистов в области глубинной памяти и регрессий
www.soulspace.pro

Что такое регрессия?

Регре́ссия (лат. Regressus — обратное движение) — защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно прибегает к более ранним, менее зрелым и менее адекватным образцам поведения, которые кажутся ему гарантирующими защиту и безопасность.

Человек испытывает тревогу, проживает повторяющиеся ситуации, носит в себе последствия давних конфликтов и самостоятельно не может их разрешить. 

Почему? Просто он забыл или вообще не знает, в какой момент жизни образовался блок или паттерн болезненной ситуации. Мозг запомнил, психика среагировала, момент ушел в подсознание и создал ролевую модель или реакцию.

Ко мне на сессию пришел мужчина с запросом на коррекцию нарушения пищевого поведения. Он занимается спортом, следит за питанием, здоров и тем не менее набирает вес. 

С самого начала работы мы попадаем в прошлую жизнь, в которой его дед после гонений жил впроголодь и умер от голода в 42 года. Мой клиент стал набирать вес в этом возрасте и не находил причины. Причина была в наследственной программе его предка, о которой он не знал, но генетически нес в себе. Исцелив страх голода, мы развязали этот узел.

Прошлые жизни, детские забытые травмы, установки значимых взрослых. Бабушкины наставления — «скромнее надо жить», «жизнь тяжела», «не перечь мужу» и т. д. —  прочно прописаны в нашем подсознании и тормозят развитие. Но это далеко не все.

Зачастую память души хранит и бесценные знания о ваших талантах. Ко мне обращаются люди с запросом «мне ничего не нравится», «я не знаю, чем заниматься». И тогда мы смотрим в детских воспоминаниях, каким было удовольствие от занятиях рукоделием или музыкой, пока нас не переучили на бухгалтеров и менеджеров.

Я сознательно не касаюсь тем болей в теле и психологических травм, это частый запрос на регрессии: нам плохо, мы испробовали все, но так и не нашли почему. С ними тоже можно работать. 

Итак, если коротко, то регрессия — это извлечение забытых воспоминаний из «банка» памяти, подсознания для перепроживания, исцеления и корректировки в нынешней жизни.

Что такое прогрессия? 

Перемещение в будущее по линии времени называется возрастной прогрессией. В основе лежит внушение возраста старше реального. Феномен прогрессии возраста может дать понять, как человек будет реагировать в будущем на различные жизненные ситуации, в том числе и стрессовые.

Временная прогрессия — это особый вид работы. На основе имеющихся установок, качеств личности, бессознательное клиента устанавливает вероятный прогноз, что произойдет, если ничего не менять в жизни, и что будет, если взять курс на изменения. 

Я часто погружаю клиента в прогрессию для работы в ситуации выбора. В прогрессии мы можем посмотреть результаты выбора любого уровня; семья, рождение детей, страны, эмоционального состояния. 

Один из самых частых запросов в регрессионной сессии — про предназначение, погружение в момент максимальной самореализации. Обычно верное решение становится очевидным или непосредственно во время сессии или сразу после нее во время обсуждения. Мы обсуждаем телесные ощущения, так как на уровне тела мы всегда «знаем» правильный ответ. Скептики выдвигают возражения, мол, это игры моего ума, он показывает мне сказки. 

Я всегда улыбаюсь в ответ. Почему же ваш «сказочник» не царевной вас воссоздал или Клеопатрой, а ткачом, бедным рыбаком, или даже птицей? Ведь вы же хотели увидеть величие или хотя бы славу? А мы из раза в раз видим в общем-то обычные жизни, с печалями и понятными нам радостями.

Люди всегда хотели разгадать тайны прошлого и заглянуть в будущее, пришло время это сделать! 

Регрессия — психологический защитный механизм

В этой статье мы сосредоточимся на

• Понимании того, что означает регрессия как защитный механизм
• Как это может помочь в краткосрочной перспективе
• Как это может создать проблемы в долгосрочной перспективе и
• Наконец, как терапевты могут помочь клиентам преодолеть эту защиту, чтобы выявить и решить более глубокие проблемы.

Регрессия: Пример

11-летнему Раджу пришлось переехать вместе с родителями, так как его отец получил перевод на другую работу. Расстроенный, но не в состоянии противостоять этому, он уныло оставил школу и друзей. Проснувшись с большой неохотой в первый день своей новой школы, он обнаруживает, что мокрый в своей постели. После нескольких повторений одного и того же инцидента родители сильно забеспокоились о благополучии своего ребенка, поскольку они совершенно не подозревали о потрясениях, которые он переживал, и, в некотором смысле, он тоже.

Любой терапевт скажет, что у маленького мальчика регресс.

Что такое регрессия?

Регрессия — это не что иное, как бессознательное возвращение (с точки зрения мыслей, чувств, поведения….) к более ранней стадии развития.

Это защитный механизм, который используется для борьбы с текущими стрессорами в нашей жизни.

Люди обычно регрессируют, когда им трудно решать свои проблемы в соответствии с возрастом или когда они чувствуют, что вообще не в состоянии вмешаться — как в случае с Раджем! Радж, ребенок среднего школьного возраста, начал мочиться в постель, как младенец, которого не приучили к туалету, потому что он не мог вынести беспокойства, вызванного переездом и разлукой со сверстниками. Другой вид регрессивной тенденции, часто встречающийся у детей, — это сосание пальца. Обращение к лежащей в основе неудовлетворенной потребности ребенка обычно корректирует регрессивное поведение.

Однако не только дети подвержены такому поведению.

Регрессия у взрослых: пример из практики

Радж растет обычным 20-летним парнем, который хочет учиться за границей. Он добирается до желаемого колледжа и начинает новую жизнь в новой квартире с новыми людьми. Однако ему трудно спать по ночам, и вскоре он отправляет электронное письмо своим родителям с просьбой прислать Тедди его детства. Очень удивленные этой просьбой, его родители решают подчиниться. Радж начинает хорошо спать, обнимаясь со своим Тедди.

Регрессия часто помогает получить краткосрочные выгоды, например, сон, как в случае с нашим молодым человеком. Он справляется с очевидной незащищенностью своего нового образа жизни, извлекая чувство защиты из своего детского источника безопасности: своего Тедди.

Однако возникает проблема, когда мы становимся зависимыми от таких защитных механизмов и отказываемся учиться на своем новом опыте. Таким образом, вместо того, чтобы адаптироваться к своим новым друзьям и окружающей среде путем общения и знакомства, если Радж решит удовлетворить свои потребности в безопасности, вернувшись к ранней психологической стадии (спит со своим Тедди), которая обеспечивает немедленное успокоение, регрессия становится загадочным обстоятельством. Обычно за такими экспонатами стоит бессознательная установка на заботу и поддержку со стороны авторитетной взрослой фигуры, которая позаботилась обо всех невзгодах, с которыми вы столкнулись в детстве.

Сейчас Радж, 35 лет, устраивается на работу и живет со своей женой. Его начальник, старый, но строгий человек с седыми волосами, обычно критикует его работу и никогда не проявляет чувства признательности. Не в силах больше выносить эту ежедневную дозу порицания и последующие сеансы жевания ручки, Радж возвращается домой, сворачивается клубком беспорядка и начинает плакать, раскачиваясь взад-вперед, как ребенок на руках его матери.

Его плач кажется необычным? Это действительно так! Это потому, что наша взрослая взрослая версия Раджа снова регрессирует. Регрессия имеет место среди взрослых, столкнувшихся с неразрешенной фрустрацией.

Прибегание к такому поведению, как жевание ручки, указывает на «фиксацию», которая происходит в определенный момент детства , когда наши желания не были удовлетворены или, возможно, в некоторых случаях — чрезмерно удовлетворены. Эти нарушения нормального хода развития, во фрейдистской психологии, становятся вашим убежищем, куда вы возвращаетесь каждый раз, когда оказываетесь в положении, когда чувствуете, что «я больше не могу».

Каждый раз, когда мы чувствуем себя в рассоле, мы чувствуем себя беспомощными. Беспомощность — это преобладающее чувство, которое мы испытываем в первые годы жизни из-за нашей большой зависимости почти во всем от наших опекунов. Следовательно, под давлением мы обнаруживаем, что ищем утешения в детском поведении, которое тогда приносило нам облегчение.

Регрессия: цель и проблема

Помните Регрессия происходит на уровне  бессознательного  для защиты клиента , помогая ему выразить чувства (по-детски), которые иначе они не смогли бы выразить в зрелом возрасте взрослая манера. Хотя клиент способен выразить эти чувства, регрессивные детские способы на самом деле не помогают ему в разрешении конфликта.

Ниша терапевтов: работа с регрессией

1. Важно помочь клиентам развить навыки и психические состояния, подходящие для клиентов, чтобы они могли выражать свои чувства более подходящим и эффективным способом, который поможет клиенту не только испытать временное облегчение, но и приведет к разрешению конфликта , которые приводят к этим чувствам.
2. Чтобы понять поведение клиента и его причины, терапевт может использовать «модель стадий развития» Эрика Эриксона , который пытается объяснить, почему человек регрессирует в определенную возрастную группу, испытывая определенные эмоции и ситуации.
3. Помогите клиенту выйти за пределы защитного механизма регрессии, создавая осознанность, развивая навыки, высвобождая подавленные эмоции и получая доступ к укрепляющим психическим состояниям.
   • Вы можете использовать комбинацию сознательного вмешательства и планирования посредством эффективного опроса (ознакомьтесь с метамоделью), T.O.T.E, корректирующей терапии, SVIT™ для повышения осведомленности.
   • SOFT SEA™ можно использовать, чтобы помочь клиентам определить и развить необходимые навыки.
   • Методы гипнотерапии, такие как регрессионная терапия или терапия внутреннего ребенка, могут использоваться для высвобождения подавленных эмоций.
   • Якорение, гипнотические внушения и мысленные репетиции / темпы будущего могут быть использованы, чтобы помочь клиенту получить доступ к расширяющим психическим состояниям.
4. С помощью этой комбинации методов клиенту предлагается признать свою проблему, определить ее причину, найти решение и применить это решение для достижения желаемого результата. По сути, это личностно-ориентированный подход, который также помогает развивать устойчивость и адаптивные способности клиента.

Меры предосторожности при работе с регрессией

Однако при использовании регрессии и психоанализа терапевт должен быть осторожен в выборе слов. Задавание закрытых вопросов может привести к созданию ложных воспоминаний, которые могут создать дополнительные сложности. Поэтому важно задавать открытые вопросы во время этих процессов, чтобы клиент мог понять свои собственные субъективные переживания и не подвергался влиянию какого-либо выбора, предоставленного терапевтом.

Если вы психолог или студент-психолог и хотели бы изучить мощные терапевтические техники, такие как регрессия, работа с Внутренним ребенком и другие, сделайте присоединяйтесь к нам для нашего практического курса Когнитивный гипнотический психотерапевт™ эти методы, которые помогут вам стать более эффективным и успешным терапевтом .

Ссылки

• https://www.psychologytoday.com/blog/life-in-body/201409/сознательная-и-бессознательная-регрессия
• http://interpersonal-compatibility.blogspot.in/2012/10 /regression-defense-mechanism-freud.html

вернуться в детство, чтобы почувствовать себя в безопасности

Регрессия — это относительно распространенный защитный механизм, с которым вы, вероятно, сталкивались время от времени или даже применяли его на практике. Например, приходилось ли вам когда-нибудь иметь дело со взрослым, который вел себя как ребенок? Реагирует ли ваш партнер полномасштабными истериками, когда чувствует себя расстроенным? Чувствовали ли вы себя чрезвычайно уязвимым в болезненной ситуации, хотя это было не так? Или, может быть, вы по-детски реагируете на давление? Во всех этих случаях вполне вероятно, что причиной такого поведения является регрессия.

Что такое регрессия и почему она возникает?

Согласно Зигмунду Фрейду, регрессия — это бессознательный защитный механизм, вызывающий временный или долгосрочный возврат эго на более раннюю стадию развития. На практике вместо того, чтобы по-взрослому справляться с неприемлемыми импульсами, мы регрессируем к более ранним этапам жизни.

На самом деле, регрессия является относительно распространенным поведением в детстве, обычно вызванным стрессом, фрустрацией или травмирующим событием. Дети часто демонстрируют регрессивное поведение, чтобы сообщить о своем дистрессе. По этой причине они могут вернуться к мочеиспусканию в постель после развода родителей или потерять словарный запас в ответ на издевательства. Когда основная проблема решается, регрессивное поведение обычно корректируется.

Однако у взрослых регрессия может произойти в любом возрасте и включает возврат к более ранней стадии развития – будь то эмоциональное, социальное или поведенческое. Как и в детстве, такие эмоции, как неуверенность, страх или гнев, могут запускать механизм регрессии во взрослом возрасте.

По сути, мы возвращаемся к тому уровню развития, на котором мы чувствовали себя в большей безопасности и комфорте, потому что не было беспокойства или стресса, к этапу, когда у нас не было никаких обязанностей, и наши родители могли нас «спасти» — по крайней мере, так мы это помним. Следовательно, регрессия в детство — это попытка эго защитить себя от превосходящей его реальности, ища утраченную безопасность на другом этапе своей жизни. Регрессия дает ему точку опоры, за которую можно держаться.

Как отличить полезное регрессивное поведение от патологического?

Проявления регрессии существенно зависят от психологической стадии, на которой фиксируется личность. Например, человек может стать более агрессивным физически или устраивать истерики, если он вернется к стадии, когда он не мог выразить свои эмоции словами, около трех лет. Вместо этого он может стать неряшливым, непочтительным и безответственным, если вернется к его подростки.

На самом деле регрессивное поведение может быть простым или сложным, вредным или безвредным как для самого регрессирующего, так и для окружающих. Карл Юнг, например, более позитивно относился к детской регрессии. Он считал, что регрессия — это не просто возврат к инфантилизму, а попытка достичь эмоционального состояния, которое нам нужно в настоящем, чтобы столкнуться с какой-то проблемой или препятствием, например чувством удовлетворенности, любовью, которую мы получили в детстве, детской невинностью. или уверенность, которую мы чувствовали на том этапе жизни.

Поза эмбриона, которую мы принимаем, когда плохо себя чувствуем или безутешно плачем, является примером регрессии как защитного механизма. Это также цепляние за мягкую игрушку, которая у нас есть с самого детства. Это точечное регрессивное поведение не является патологическим или негативным. Иногда временные регрессии могут быть полезны, чтобы помочь нам преодолеть дискомфорт и обрести спокойствие, уверенность и безопасность в себе.

Однако в других случаях регрессивное поведение является проявлением неадекватного или дезадаптивного стиля совладания со стрессом, так что обычно оно не разрешает ситуацию, а часто усугубляет ее. Например, человек, переживающий кризис отношений и проявляющий регрессивное поведение, вряд ли сможет решить латентные конфликты.

Регрессия становится особенно проблематичной в среде, где необходимо принимать важные решения, поскольку нам приходится смотреть в лицо реальности, а не бежать от нее. В этих случаях бегство в прошлое не является решением, особенно когда в этом прошлом у нас мало психологических инструментов.

На самом деле, исследование, проведенное в Instituto Universitário de Lisboa , показало, что регрессия может сильно коррелировать с ситуациями высокой неопределенности, порождающими сомнения. В этом случае это будет попытка человека оставить решения в руках других, уход от ответственности, которую он не может или не хочет брать на себя.

Как отключить механизм защиты от регрессии?

Часто жизнь идет не по нашим планам. Стратегические решения, расчетливые ходы и заранее обдуманные события могут принимать совсем другие направления, чем ожидалось, оставляя нас сбитыми с толку, ошеломленными и совершенно обезумевшими. То, как мы справляемся с этим стрессом, будет зависеть от нашей личности, устойчивости и силы наших механизмов преодоления.

Тем не менее, признание того, что все пошло не по плану и что мы чувствуем себя подавленными обстоятельствами, является хорошей отправной точкой. Когда мы осознаем, что происходит, мы оставляем бессознательному меньше места для «управления» проблемами вместо нас, потому что мы сознательно берем на себя ответственность.

Если мы замечаем регрессивное поведение, то вместо того, чтобы корить себя, лучше всего проявить сочувствие к этому маленькому внутреннему ребенку, который пытается нас защитить. Относиться к себе с любовью и добротой лучше, чем плохо обращаться с собой в уже трудных и напряженных обстоятельствах.

Также полезно выяснить, что мы чувствуем, назвать те подозрительные эмоции и чувства, которые мы можем испытывать. Это поможет нам настроиться на ту эмоциональную часть, которая пугает и подталкивает нас к регрессивному поведению.

Тогда мы должны работать над развитием доверия. Если мы чувствуем себя в безопасности и уверены в своей способности продолжать, несмотря ни на что, нет необходимости активировать защитные механизмы, такие как регрессия.

В заключение мы должны иметь в виду, что, хотя регрессия может помочь нам уменьшить и контролировать стресс в данный момент, ее систематическое использование может оказать негативное влияние на нашу реакцию на изменения в жизни, влияя на наше психическое здоровье в будущем.