Упражнения личностного роста
Развитие навыков саморефлексии. Анализ возможных точек личностного роста. Повышение уверенности в себе. Самовыражение. Развитие позитивного мышления. Определение перспективных жизненных целей. Принятие себя.
- Групповой тест «Новые слова»
- Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники придумывают новые слова, по этим словам пробуют охарактеризовать человека, их придумавшего.
- Дискуссия «Обсуждение истории»
- Обсуждение проблемной ситуации, наркомании и ответственности.
- Игра «Конкуренция»
- Экспериментальная модель, показывающая механизмы конкурентной борьбы.
- Игра «Маклер»
- Игра, направленная на развитие социального мышления.
- Игра «Поглощение»
- Отрабатываются механизмы взаимодействия в экстремальных условиях социального выживания.
- Игра «Пресс-конференция: 10 лет спустя»
- Формирование опорных пунктов профессионального роста участников, планирование профессиональной деятельности, рефлексия трудностей и барьеров в процессе профессионального становления.
- Личностное упражнение «Пусть будет, что будет»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники обмениваются своими личными страхами, опасениями и вырабатывают коллективное «Делай, что надо, и пусть будет, что будет».
- Межличностное упражнение «Манифестация»
- Процедура группового психологического тренинга (направленного на личностный рост). Участники просматривают короткие видеоролики, потом соревнуются в личной манифестации.
- Межличностное упражнение «Розовый фламинго»
- Процедура группового психологического тренинга, направленного на личностный рост. Участники рассказывают друг другу разные поучительные истории — пытаются избавить друг друга от ненужных страхов, опасений.
- Мозговой штурм «Зачем люди употребляют наркотики и алкоголь?»
- В ходе обсуждения обращается внимание на то, какие человеческие потребности якобы удовлетворяются с помощью алкоголя и наркотиков и есть ли другие способы достичь того же эффекта.
- Образно-рефлексивная процедура «Дерево»
- Тренер предлагает участникам представить себе какое-нибудь дерево, после чего начинает задавать вопросы.
- Образно-рефлексивное упражнение «Подари себе имя»
- Достижение каждым участником ресурсного эмоционального состояния.
- Практические упражнения для гештальтгрупп
- Психология, практические упражнения для гештальтгрупп.
- Проективный рисунок «Я такой, какой я есть»
- Выработка у участников более объективной самооценки.
- Профадаптационная игра «Поиск выгоды»
- Помощь участникам, попавшим в ситуацию профессионального кризиса, сделать правильный выбор пути своего дальнейшего профессионального роста.
- Профориентационная игра «Сотворение мира»
- Творческое самораскрытие участников и повышение их компетентности в области социальной адаптации в процессе поиска работы.
- Процедура «Анализ моментов, на которых мы теряем время»
- Потери времени при постановке цели. Потери времени при планировании. Потери времени при принятии решений. Потери времени из-за недостаточно четко организованной работы. Потери времени при начале работы. Потери времени при составлении распорядка дня. Потери времени при обработке информации.
- Процедура «Ассоциативный тест»
- Демонстрация участникам, что необходимым условием организаторских способностей является достаточно хорошая реакция, умение «не пасовать», бороться до конца.
- Процедура «Визитка»
- Имидж при первом контакте. Анализ минизарисовки на видео.
- Процедура «Выявление и решение педагогической задачи»
- Развитие умений выделять в процессе урока конкретные моменты, требующие вмешательства учителя. Развитие умений оценить свои действия. Анализ педагогической задачи и действий учителя при ее решении. Решение педагогических задач с целевыми установками. Инсценированные педагогические задачи с вводными.
- Процедура «Доброжелательное выспрашивание»
- Создание эмпатийного фона общения. Обмен равнозначной информацией. Фиксация реальных жизненных и деловых интересов собеседника, вокруг которых он готов общаться.
- Процедура «Доведи за меня до конца!»
- Демонстрация того, как важно уметь доводить начатое дело до конца.
- Процедура «Зависимость (незаконченные предложения)»
- Помощь участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости.
- Процедура «Карусель»
- Формирование навыков быстрого реагирования при вступлении в контакты. Развитие эмпатии и рефлексии в процессе обучения.
- Процедура «Локус контроля»
- Анализ влияния внутренних и внешних сил на карьеру.
- Процедура «Наблюдение за работой учителя»
- Учет особенностей восприятия познавательного материала учащимися на уроке.
- Процедура «Образ Я»
- Более глубокое осознание личностного существования. Соединение вербального и невербального компонентов выразительности самооценочной позиции.
- Процедура «Ответственность (незаконченные предложения)»
- Помочь почувствовать, что означает чувство ответственности, за себя или за других.
- Процедура «Планирование будущего»
- Оцените возможность резервных вариантов в разных сферах жизни.
- Процедура «Преувеличение или полное изменение поведения»
- Формирование навыков модификации и коррекции поведения на основе анализа разыгрываемых ролей и группового разбора поведения.
- Процедура «Прошлое, Настоящее, Будущее»
- Исследование себя, своих ресурсов в прошлом настоящем и будущем.
- Процедура «Работа с ассоциациями»
- Развитие внимания в общении.
- Процедура «Рекламный ролик»
- Развитие асертивности, уверенного поведения в общении, презентации.
- Процедура «С три короба»
- Процедура группового психологического тренинга. Направлена на преодоление установок саморазрушения, самоагрессии.Желательно проводить в хорошо «разогретых» группах.
- Процедура «Скульптура зависимости»
- Предоставление участникам возможности глубоко, вплоть до мышечного уровня, прочувствовать и осознать, что же такое зависимость и что происходит с человеком, находящемся в зависимом положении.
- Процедура «Телевизионный ролик»
- Это упражнение позволяет участникам утвердиться в своей позиции и осознать, какие средства воздействия на молодежную аудиторию могут быть наиболее эффективными.
- Процедура «Что вы действительно думаете»
- Осознание предрассудков и ценностей, определяющих поступки подростков.
- Процедура «Я-реальное и Я-идеальное»
- Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.
- Процедура тренинга «Близнец издалека»
- Эта методика предназначена для рефлексии ценностно-смысловой сферы личности, выявления ведущих ценностных ориентаций в жизни человека.
- Процедура тренинга «Социологический опрос»
- Анализ феномена предпринимательства.
- Рефлексивная процедура «Что? Кто? Как? Где? Когда?»
- Составление «жизненной программы» на ближайший период времени, планирование участником желаемого жизненного результата в области трудоустройства.
- Рефлексия «Здесь и теперь»
- Знакомство с сутью процесса рефлексии. Обработка навыка рефлексии.
- Ролевая игра «Былой конфликт»
- Закрепление полученнного на тренинге опыта.
- Ролевая игра «Корпорация»
- Отработка простых менеджерских функций.
- Ролевая игра «Соблазнение»
- Предоставление возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.
- Ролевая игра «Съемки фильма»
- Отработка простых менеджерский функций.
- Самовнушение «Повышение уверенности»
- Данное самовнушение пригодится тем людям, которые переживают из-за недостатка уверенности при общении с другими людьми.
- Тактильный тренинг
- Процедура группового психологического тренинга. Участники ощупывают разные предметы, материалы.
- Техника «Sic volo»
- Техника предназначена для развития воли, обретения уверенности в себе и ощущения внутренней свободы.
- Техника «Активное воображение»
- Техника предназначается для поиска внутренних конфликтов.
- Техника «Внутренний смех»
- Техника предназначена для устранения внутренних конфликтов. Может быть использована в повседневной жизни.
- Техника «Воскресный вечер»
- Эта техника будет способствовать вашему личностному росту, кристаллизации интересов. Если вы «издерганы» обстоятельствами, то есть не можете похвастаться уравновешенностью, применение этой техники может вам помочь. Кроме того, техника может помочь вам настроиться оптимальным способом на грядущую рабочую неделю.
- Техника «Герой нашего времени»
- Техника предназначена для обретения, «кристаллизации» внутренних точек роста личности.
- Техника «Последний час»
- Эта техника предназначена для изменения отношения к времение, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым.
- Техника «Распускание панцирей»
- Данная техника предназначена для раскрепощения человека, обретения чувства уверенности, развития элегантности в движениях. В основу техники положены идеи телесно-ориентированной психотерапии Вильгельма Райха. Она включает в себя тридцать мини-упражнений.
- Техника «Сталкинг собственной энергии»
- Техника предназначена для инвентаризации трат собственных сил, энергии. Если вам кажется, что ваши силы и энергия «утекают» в неизвестном направлении, что отдача от вашей жизнедеятельности близка нулю, то эта техника для вас.
- Техника «Формирование уверенности»
- Упражнение направлено на формирование, развитие уверенности в себе и чувства собственного достоинства. Также может помочь в преодолении страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений типа «Я не могу это сделать» или «Я недостаточно умелый».
- Техника «Цепочка ассоциаций»
- Данная техника поможет в выработке оригинальных идей, неожиданных решений проблемы. Предназначена для неопределенных ситуаций, в которых не ясны все возможные способы решения проблемы.
- Техники самоменеджмента
- Процедуры (как правило ежедневные), повышающие личную эффективность человека, в том числе за счёт рационализации личного времени.
- Тренинговая процедура «Узелки Лэнга»
- Данная процедура психологического тренинга предназначена для коррекции закомплексованного поведения, основанного на ложных идеях, следовании сложившимся стереотипам. В процедуре используются «Узелки» Рональда Лэнга, шотландского психиатра.
- Упражнение «10 заповедей»
- Помощь участникам в овладении ранжированием ценностей, выстраивании их в иерархии.
- Упражнение «5 шагов»
- Повышение готовности участников выделять приоритеты при планировании своих жизненных и профессиональных перспектив, а также готовность соотносить свои профессиональные цели и возможности.
- Упражнение «Cамоанализ»
- Самоанализ личных качеств, умений и привычек, помогающих и мешающих работе предпринимателем.
- Упражнение «Cлепой-поводырь»
- Демонстрация важности доверия и умения внушать доверие.
- Упражнение «А вот и Я»
- Моделирование некоторых элементов собеседования при приеме на работу и при поступлении в учебное заведение.
- Упражнение «Автобиография»
- Предоставление возможности ощутить каким образом наше прошлое повлияло на наше настоящее, и как это влияние продолжает сказываться до сих пор, чтобы освободиться от него и от тех стереотипов поведения, которые уже не соответствуют нашим сегодняшним интересам.
- Упражнение «Автопилот»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются между собой — у кого из них лучший «автопилот». Упражнение направлено на осознание важности привычек в нашей жизни, а также способности в сложных, необычных ситуациях действовать разумно.
- Упражнение «Автопортрет по кругу»
- Повышение в шутливой форме у игроков способности соотносить внешние характеристики и образы людей с различными профессиями.
- Упражнение «Автопортрет»
- Описание тренингового упражнения Автопортрет.
- Упражнение «Без маски»
- Снятие эмоциональной и поведенческой закрепощенности. Формирование навыков искренних высказываний для анализа сущности «я».
- Упражнение «В детстве я хотел быть…»
- Формирование в группе доверительных отношений, пробуждение интереса к теме профессионального самоопределения.
- Упражнение «В чем мне повезло в этой жизни»
- Повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.
- Упражнение «Вам важно»
- Отработка умения фиксировать интерес в деловом общении.
- Упражнение «Вексель-рейтинг»
- Рефлексия особенностей межличностных отношений.
- Упражнение «Веселый фонарщик»
- Упражнение личностного роста, направленное на саморефлексию, поиск собственного смысла жизни.
- Упражнение «Включение позитивной мотивации»
- Отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.
- Упражнение «Волшебная лавка»
- Участники могут сосредоточиться на представлении о себе, о своих особенностях и на их анализе, обдумывании, чтобы им хотелось изменить. Упражнение позволяет прийти к мысли: чтобы приобрести что-то новое, нам всегда приходится платить. Также участники могут задуматься о существенных для них жизненных целях.
- Упражнение «Волшебная рука»
- Взаимная рефлексия участников.
- Упражнение «Волшебный магазин»
- Самоанализ жизненных ценностей.
- Упражнение «Да»
- Совершенствование навыков эмпатии и рефлексии.
- Упражнение «Дар убеждения»
- Оказание помощи участникам в понимании того, что такое убедительная речь, развитие навыков убедительной речи.
- Упражнение «Дигикон»
- Развитие социального мышления.
- Упражнение «Доверчивый столб»
- Разминка, повышение доверия друг к другу.
- Упражнение «Доверяющее падение»
- Формирование навыков психомоторного взаимодействия. Сокращение коммуникативной дистанции между членами группы.
- Упражнение «Его сильная сторона»
- Разминка, выработка умения говорить и выслушивать комплименты.
- Упражнение «Если бы…, то я стал бы…»
- Выработка навыков быстрого реагирования на конфликтную ситуацию.
- Упражнение «Желание»
- Отработка коммуникативных умений и навыков.
- Упражнение «Зато…»
- Снижение уровня фрустрации или стресса. Поиск возможных путей ее разрешения.
- Упражнение «Зеркало»
- Отработка гибкости невербального поведения.
- Упражнение «Импровизация»
- Демонстрация участникам важности такого качества как быстрота реагирования.
- Упражнение «Качества»
- Помощь в выработке у участников более объективной самооценки.
- Упражнение «Комиссионный магазин»
- Формирование навыков самоанализа, самопонимания и самокритики. Выявление значимых личностных качеств для совместной тренинговой работы. Углубление знаний друг о друге через раскрытие качеств каждого участника.
- Упражнение «Конденсатор»
- Процедура группового психологического тренинга. На одного участника возлагается задача — обобщить групповой опыт.
- Упражнение «Контраргументы»
- Создание условий для самораскрытия. Развитие умения вести полемику и контраргументацию.
- Упражнение «Космическая скорость»
- Отработка навыка принятия группового решения о стратегии и тактике выполнения поставленной задачи. Сплочение группы и углубление процессов самораскрытия.
- Упражнение «Личный герб и девиз»
- Попытка в предельно лаконичной форме отразить жизненную философию и свое кредо.
- Упражнение «Меняющаяся комната»
- Настрой участников на переходное, трансовое состояние.
- Упражнение «Мифы»
- Помощь подросткам в выработке зрелой и обоснованной позиции в отношении наркотиков.
- Упражнение «Мои барьеры»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники преодолевают символические внутренние барьеры.
- Упражнение «Мои жизненные и профессиональные планы»
- Определение перспективных жизненных и профессиональных целей; анализ и осмысление своих жизненных и профессиональных перспектив.
- Упражнение «На какой я ступеньке?»
- Помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.
- Упражнение «Называем чувства»
- Обогащение словаря эмоций у участников.
- Упражнение «Незаконченные предложения»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники заканчивают предложения.
- Упражнение «Новая ступень»
- Участники раскладывают свою жизнь по ступеням.
- Упражнение «Обещалкин»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются в том, кто из них лучший «Обещалкин».
- Упражнение «Обсуждение логичности»
- Предоставление возможности участникам проанализировать свое и чужое поведение, исходя из критерия «логичность — нелогичность».
- Упражнение «Педагогическая инициатива»
- Отработка педагогических ситуаций.
- Упражнение «Передача движения по кругу»
- Совершенствование навыков координации и взаимодействия на психомоторном уровне. Развитие воображения и эмпатии.
- Упражнение «Передача распоряжения»
- Отработка умения точно передавать суть высказывания.
- Упражнение «Перетаскивание стульев»
- Демонстрация участникам важности таких качеств как энергичность, физическое здоровье.
- Упражнение «Пессимист, Оптимист, Шут»
- Создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.
- Упражнение «Письмо в редакцию»
- Формирование навыков аргументированного отстваивания своей позиции, причем в ситуации оказания помощи сверстнику.
- Упражнение «Поделись привычкою своей»
- Упражнение личностного роста для группового психологического тренинга. Участники перечисляют свои привычки, потом «делятся» ими.
- Упражнение «Портрет наркомана»
- Предоставление возможности участникам более глубоко почувствовать и пережить ситуацию зависимости.
- Упражнение «Последняя встреча»
- Совершенствование коммуникативной культуры.
- Упражнение «Представление»
- Формирование установок на выявление позитивных личностных и других качеств. Умение представить себя и войти в первичный контакт с окружающими.
- Упражнение «Просьба»
- Тренировка уверенной просьбы.
- Упражнение «Развитие семантических движений»
- Развитие способностей самовыражения.
- Упражнение «Рассказы про уверенность»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники сочиняют рассказы, которые должны закончиться определенным образом.
- Упражнение «Расследование»
- Отработка коммуникативных умений и навыков.
- Упражнение «Редкие эмоции»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники делятся воспоминаниями о каких-то необычных, редких переживаниях, эмоциях, чувствах.
- Упражнение «Розовый куст»
- Упражнение для глубокой саморефлексии.
- Упражнение «Самопрезентация»
- Включение адаптивных механизмов, отработка навыков проявления эмоций, способствующих процессу профессиональной адаптации.
- Упражнение «Символика»
- Личностное самораскрытие через личную символику: псевдоним, отличительный знак, девиз.
- Упражнение «Слалом»
- Умение вести себя в ситуации нагнетения напряжения.
- Упражнение «Слепая прогулка»
- Умение диссоциироваться в широком круге учебных и жизненных обстоятельств.
- Упражнение «Смелость против Тревожности»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники подвергают друг друга психологической обработке.
- Упражнение «Табу»
- Помощь участникам в понимании того, как они относятся к разного рода запретам и ограничениям.
- Упражнение «Тенденции или случай»
- Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники рассказывают друг другу о последних изменениях собственного поведения.
- Упражнение «Тосты»
- Предоставление участникам возможности в игровой форме исследовать ситуацию «соблазнения». Участие в обсуждении позволяет подростку выработать аргументированную позицию и навыки отказа.
- Упражнение «Тренировка педагогической наблюдательности»
- Определение эмоционального состояния ребенка по снимкам. Определение эмоционального состояния группы детей.
- Упражнение «Три имени»
- Развитие саморефлексии. Формирование установки на самопознание.
- Упражнение «Уверенные интонации»
- Выработка у участников навыков уверенных интонаций.
- Упражнение «Фоторобот»
- Формирование творческого воображения. Формирование умения абстрагироваться.
- Упражнение «Хвастовство»
- Создание условий и формирование навыков самораскрытия. Совершенствование навыков группового выступления.
- Упражнение «Художник»
- Подведение группы к осознанию ограниченности времени и возможности воздействия внешних факторов на реализацию планов.
- Упражнение «Цвет эмоций»
- Развитие самовыражения.
- Упражнение «Ценности»
- Рефлексия ценностной сферы.
- Упражнение «Чемодан в дорогу»
- Рефлексия личностных качеств.
- Упражнение «Что в нем нового?»
- Развитие наблюдательности.
- Упражнение «Чувства»
- Анализ чувств помогает осознать то, насколько мы лично вовлекаемся при столкновении с проблемой зависимости другого человека.
- Упражнение «Шахматы»
- Помощь в осознании того, что проблема употребления наркотиков не такая простая, как кажется на первый взгляд.
- Упражнение «Шприц»
- Демонстрация ситуации уговоров, выработка «иммунитета» к психологическому воздействию.
- Упражнение «Эмоциональная репрезентация»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники вспоминают эмоциональные события прошлого тренингового дня.
- Упражнение «Эмоциональные ловушки»
- Процедура группового психологического тренинга. Доброволец пытается угадать те или иные эмоциональные события по реакции других участников.
- Упражнение «Эпитафия»
- Повышение у игроков готовности осознанно выстраивать свои жизненные и профессиональные перспективы, выделяя и логически связывая основные (ключевые) события собственной жизни.
- Упражнение «Я в будущем»
- Рефлексия возможного будущего.
- Упражнение личностного роста «SMS в прошлое»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники сами себе шлют SMS в прошлое.
- Упражнение личностного роста «Бег на месте»
- Процедура группового психологического тренинга. Анализируются ситуации, когда человек делает что-то, но никуда не продвигается, изображает активную и целеустремленную деятельность, но у него ничего не получается.
- Упражнение личностного роста «В третьем лице»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают о себе в третьем лице.
- Упражнение личностного роста «Вторая жизнь»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают друг другу, как бы они прожили вторую жизнь, если бы она им была дана.
- Упражнение личностного роста «Второй раз»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники предаются грезам — что было бы, если бы повторился определенный период их жизни.
- Упражнение личностного роста «Глубинные ассоциации»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники по очереди вызывают друг у друга глубинные ассоциации.
- Упражнение личностного роста «Гравитационное поле»
- Упражнение поможет выяснить соотношение понятий «Я» и «Бытие», проанализировать то, как реально первое может повлиять на второе.
- Упражнение личностного роста «Групповая сказка»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники все вместе сочиняют сказку.
- Упражнение личностного роста «Истина, истина и ничего кроме истины»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники учатся рассуждать лишь в интересах истины.
- Упражнение личностного роста «Мой герб»
- Никому не помешает иметь свой личный герб, пусть даже он известен лишь одному его владельцу. В трудные жизненные моменты, вспомнив про герб, можно вспомнить про всё самое важное, всё самое ценное, что есть в вашей жизни. Это поможет сделать выбор в критическую минуту, собрать всю свою волю в кулак.
- Упражнение личностного роста «Образ будущего»
- Процедура группового психологического тренинга личностного роста. Участники учатся формировать у себя образ будущего.
- Упражнение личностного роста «Позови меня с собой»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают сказочные сюжеты.
- Упражнение личностного роста «Проспект Людмилы»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники закрывают глаза и представляют себе проспект, названный в честь них самих. Ведущий производит опрос, кто что видит.
- Упражнение личностного роста «Псевдовоспоминания»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают и делятся псевдовоспоминаниями.
- Упражнение личностного роста «Расширение отношений»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники пробуют расширить свое отношение к разным людям и вещам.
- Упражнение личностного роста «Самоузнавание»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники сами на себя составляют психологические портреты — с тем, чтобы «узнать себя из миллиарда».
- Упражнение личностного роста «Таблетка от …»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники рассказывают друг другу короткие истории — «таблетки» от конкретных пороков.
- Упражнение личностного роста «Ты и время»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники свободно перемещаются по залу, образуют случайные временные пары, в парах дают оценку друг другу на тему «Ты и время».
- Упражнение личностного роста «Я здесь инкогнито»
- Процедура группового психологического тренинга. Участники играют роль других участников.
Потери времени при планировании. Потери времени при принятии решений. Потери времени из-за недостаточно четко организованной работы. Потери времени при начале работы. Потери времени при составлении распорядка дня. Потери времени при обработке информации.
Обмен равнозначной информацией. Фиксация реальных жизненных и деловых интересов собеседника, вокруг которых он готов общаться.
Участники соревнуются в том, кто из них лучший «Обещалкин».
Участники подвергают друг друга психологической обработке.
Анализируются ситуации, когда человек делает что-то, но никуда не продвигается, изображает активную и целеустремленную деятельность, но у него ничего не получается.
Участники придумывают сказочные сюжеты.
Участники рассказывают друг другу короткие истории — «таблетки» от конкретных пороков.Психологические тренинги
- Видеотренинг
- Группы тренинга умений
- Имидж-упражнения
- Коммуникативные техники
- Коммуникативные упражнения
- Манипулятивные игры
- Отбор Minus
- Подготовка к школе
- Программы тренингов
- Профориентационные игры
- … и другое
Тренинги личностного роста для самосовершенствования, программа психологической помощи для саморазвития в Алматы – onclinic.
kz- Зачем нужен рост личности?
- Как ускорить личностный рост?
- Чему учит психотерапия и психология?
- Программа личностного роста: что это такое?
- Самосовершенствование: как достичь успеха?
- Помощь психолога в личностном росте
Психологические тренинги личностного роста
Тема личностногороста является одной из самых актуальных.
Она рассматривается в различной литературе, на всевозможных тренингах. Некоторые субъекты ассоциируют рост и развитие личности с получением дополнительных навыков и знаний в чем-либо, повышение интеллектуальных способностей. При этом у некоторых индивидуумов наблюдаются неполадки с общением и снижение собственной самооценки. Понятие личностного роста и саморазвития относится к глубокому, так как охватывает все стороны в жизни индивида.
У человека процесс саморазвития происходит непрерывно и без его участия. По мере взросления или старения люди делают выводы, изменяют мировоззрения, становятся мудрее. Но активный личностный рост подразумевает немного иную процедуру: личность ставит себе определенную цель и уверенно идет к ней. Для этого требуются усилия. Самосовершенствование трудно представить без регулярных побед над самим собой и переживаний. С точки зрения психологии саморазвитие – путь к успешности и счастью.
Зачем нужен рост личности?
В большинстве случаев вести высокий уровень жизни, достойный заработок доступны далеко не каждому человеку.
Этим обстоятельствам могут препятствовать неправильная расстановка жизненных приоритетов, низкий уровень воспитанности, недооценка важных ценностей. Преодолевать сложности не позволяет неуверенность в себе, недостаточно яркая внешность, низкое социальное и материальное положение. Именно поэтому развитие личности актуально при следующих проблемах:
- постоянная нехватка денег;
- неуверенность в собственные материальные возможности или жизнь «в кредит»;
- сверхурочная работа даже при не низком материальном положении;
- постоянные трудности в личной жизни;
- неполадки с ведением бизнеса;
- игнорирование окружающими вашего мнения;
- невозможность отказать собеседнику;
- постоянная нехватка времени;
- семейные конфликты;
- боязнь вводить новшества в свою жизнь;
- отсутствие искренности и взаимопонимания в отношениях с детьми;
- неудовлетворительное самочувствие или проблемы со здоровьем.
В этих и других случаях личность нуждается в самосовершенствовании с целью повышения уверенности в себе и собственных силах. Регулярная работа над собой и совершенствование уже имеющихся качеств – прямой путь к улучшению образа жизни и достижению целей.
Как ускорить личностный рост?
Рост личности будет достигнут гораздо быстрее, если отдавать предпочтение более узкому направлению. Наряду с этим нужно разносторонне работать над результатом своей работы, пытаться сделать его максимально совершенным и двигаться в одном направлении, даже если есть стремление заниматься несколькими видами деятельности сразу.
Вот несколько принципов, которые помогут ускорить личностный рост.
- Занятие саморазвитием. У здоровых и сильных людей, как морально, так и физически, больше сил и активности. Этим объясняется высокий результат принятых решений и эффективность деятельности.
- Удары в «одну точку». Стремясь к цели, следует непрестанно действовать в выбранном направлении, и только тогда будет достигнута поставленная цель.
- Усиление индивидуальности. Сохранение стойких уверенных позиций в определенном индивидуальном стиле гарантирует высокий результат. Не стоит недооценивать проведение экспериментов и другие проявления индивидуальности, которые помогут отличиться от других.
- Усиление привлекательности личности. Встречают «по одежке». Высококлассные представители скорее выберут тех, к кому проявят симпатию.
Чему учит психотерапия и психология?
Помимо того, что психотерапевты и психологи помогают находить себя и совершенствоваться как личность, они учат душевному спокойствию и социальной активности. Для этого применяются следующие методы:
- медитация;
- саморегуляция;
- когнитивно-поведенческая терапия;
- релаксация;
- психологические тренинги;
- вспомогательные методики.
С применением перечисленных методик возможно изменение внутреннего мира и мировоззрения личности.
В то же время расширяются навыки взаимодействия с внешним миром и окружающими. Эти навыки заключаются в оптимальном порядке: определение приоритетов и второстепенных дел, правильное распределение времени, выстраивание хороших взаимоотношений с людьми (домочадцами, друзьями, коллегами).
Тем людям, которые не хотят утрачивать вкус к жизни и останавливаться на одном уровне даже в самых непростых жизненных ситуациях, помогут психологические тренинги.
Программа личностного роста: что это такое?
Перечисленные принципы внесут достойный вклад в личностный рост и самосовершенствование. Результат будет более оперативным и качественным, если воспользоваться программой личностного роста. Она представляет собой комплекс психологических мероприятий, направленных на развитие своего собственного потенциала. Все предпринимаемые действия взаимосвязаны. Программа личностного роста позволит точно определить необходимые шаги и внести ясность в предстоящие действия.
В некоторых случаях тренинги личностного роста относились преимущественно к деятельности, которую должны осуществлять не психологи, а психотерапевты.
Американский психолог Роджерс Карс называл своих клиентов пациентами. При этом этот специалист в области психологии подчеркивал, что он занимается преимущественно лечением людей. Когда Роджер вел занятия со своими студентами, он развивал их веру в себя, то есть содействовал личностному росту. Современные психологические тренинги проводятся в мягком психотерапевтическом формате.
Цель личностного тренинга – познание и осознание возможностей, присутствующих в личности. Этот потенциал может предполагать положительные изменения в жизни человека. У целей тренингов существует несколько аспектов:
- формирование самопознания личности путем ликвидации неискренности характера и психологического барьера;
- определение фактов, способных усложнить или облегчить работу психолога с личностью;
- определение манеры отношений личности;
- прививание навыка выявления различных проблем.
Цель тренинга можно считать достигнутой тогда, как личность способна принимать независимое решение, какой должна быть жизни дальше.
Каждому человеку накануне личностного тренинга следует задуматься о том, насколько важны изменения в будущей жизни.
Различают несколько типов тренингов личностного роста:
- развитие личности – направлены на изучение общих понятий для адаптации и преодоления различных непредвиденных сложностей;
- тренинги состязаний – в основе занятий лежит преодоление неуверенности, внутренних страхов и тревоги;
- требования исследования – незаменимы для приобретения эмоционального опыта и достижения поставленных целей;
- психотерапевтические тренинги – включают в себя специальные процедуры, которые направлены на улучшение качества жизни, самосовершенствование.
Самосовершенствование: как достичь успеха?
Структурно процесс самосовершенствования выглядит следующим образом:
- самопознание – на этом этапе личность осознает и анализирует свои возможности, выявляет слабые стороны путем наблюдения;
- самопобуждение – профессиональное и личностное саморазвитие осуществляется за счет задействования приемов внутреннего стимулирования;
- программирование роста – на этом этапе личность формулирует цели самосовершенствования, выявляет возможные пути и методы деятельности;
- самореализация – запрограммированная программа личностного роста реализуется.
Достигнуть самосовершенствования помогут рекомендации, изложенные ниже.
- Полюбить себя. Не стоит в чем-либо упрекать или обвинять себя, занижать самооценку. Гораздо эффективней на пути к самосовершенствованию дать себе попробовать еще раз и иметь веру в то, что в этот раз будут значительные улучшения, и цель будет достигнута.
- Чувствовать ответственным за свою жизнь только себя. Никого не делать виноватыми в личных неприятностях. Постановка сложных целей и их достижение предрасполагают к личностному росту.
- Саморазвитие личности подразумевает исключение всего отрицательного, что препятствует улучшению образа жизни. Вера в себя поможет сделать самый сложный первый шаг и дальше пойти поп правильному пути.
- Для представительниц женского пола саморазвитие основано на отказе от любой критики в адрес окружающих людей. Идеальных не бывает, поэтому при желании подкорректировать личностные качества нужно задумываться, сделает ли это жизнь счастливее.
На рост личности преимущественно оказывает влияние собственных усилий. При этом одних усилий недостаточно. Процедура личностного роста будет полноценной при принятии участия других субъектов, мнение которых является ценным для индивида.
Помощь психолога в личностном росте
Часто возникают трудности в жизни и не получается добиться поставленных целей? У вас есть возможность решить эту проблему. В медицинском центре Он Клиник в Алматы ведет прием квалифицированныйпсихолог. Специалист поможет добиться личностного роста, достичь поставленных целей и вступиться за себя в любой ситуации. Программа личностного роста разрабатывается в индивидуальном порядке. Ее разработка с применением эффективным методик является неотъемлемым элементом самосовершенствования.
На занятиях личность получает навыки отстаивания собственных интересов, способность оказывать влияние на поведение окружающих людей, открывает новые способы реализации задуманного. В результате человек становится более успешным: в семье, на работе, в коллективе.
На тренингах обозначается личный план мероприятий, направленных на самосовершенствование. Он включает в себя несколько этапов:
- обнаружение ограничений личности;
- оценка ограничений личности и обсуждение их с другими субъектами;
- преодоление выявленных препятствий в работе по саморазвитию;
- анализ текущей ситуации;
- возвращение к начальному этапу (выявление оставшихся ограничений).
Во время тренингов акцентируется внимание на позитивной и качественной трансформации личности. Благодаря специализированным методикам, применяемым специалистами, субъект «программируется» на успешный результат во всем. После психологических тренингов пациент чувствует себя спокойным, уверенным во всем независимо от жизненных обстоятельств.
Онлайн заявка
Заполните форму и мы подберем для Вас удобное время и условия!
Спасибо за заявку! Наш медицинский консультант свяжется с Вами в
ближайшее время.
Не знаете, с чего начать?
Подскажем, к какому специалисту Вам нужно обратиться, на основе Ваших симптомов.
Психология личностного роста | edX
Доступна одна сессия:
64 934 уже зарегистрированы!
Начало 3 января 2023 г.
Зарегистрироваться
Я хотел бы получать электронные письма от HKUSTx и узнавать о других предложениях, связанных с психологией личностного роста.
Об этом курсе
Чему вы научитесь
Преподаватели
Как пройти этот курс
edX For Business
6 недель
2–3 часа в неделю
Самостоятельный темп
Прогресс с вашей собственной скоростью
Бесплатно
Доступно дополнительное обновление
Доступен один сеанс:
Начало 3 января 2023 г.
4 I would нравится получать электронные письма от HKUSTx и узнавать о других предложениях, связанных с психологией личностного роста.
Психология личностного роста
Хотите узнать, как стать тем, кто вы есть, но не знаете, с чего начать это путешествие? Это фантастический курс для вас.
Этот курс охватывает важные факторы, влияющие на ваш личностный рост (т. е. как вы растете, открывая для себя новый опыт). Мы обсуждаем личность и эмоции, романтические и интимные отношения, а также взаимодействие между культурой и этими факторами вашего взросления. В курсе мы ссылаемся на находки, относящиеся к китайским образцам .
Краткий обзор
- Язык: английский
- Расшифровка видео: английский, 中文, 中文
По окончании этого курса вы сможете:
- описывать различные методы изучения личностного роста
- опишите себя с разных точек зрения
- объясните роль культуры в самоопределении
- описывают различные подходы к изучению природы эмоций
- применять различные точки зрения на понимание взаимодействия между культурой и романтической любовью
- критически обсудить отношения между романтической любовью и интимными отношениями
Модуль 1: Введение в психологическую адаптацию
Модуль 2: Понимание себя
Модуль 3: Изучение своих эмоций
Модуль 4: Романтическая любовь и культура
Модуль 5: Интимные отношения отличный, профессиональный и восторженный способ.
Я многое узнал о влиянии культур на наш личностный рост и на наше понимание окружающего мира. Я смогла увидеть разницу между западной культурой и китайской и на протяжении всего курса старалась анализировать свой личностный рост с разных точек зрения. Что мне больше всего понравилось, так это анализ любви через треугольную теорию любви Штернберга.
Выберите путь при регистрации.
$50 USD | Free | |
Unlimited | Limited Expires on Feb 14, 2023 | |
о часто задаваемых вопросах по этим трекам.
Курс обучения психологии личностного роста
Что такое психология?
Психология — это научная дисциплина о разуме и поведении, изучающая то, как работает разум и как он влияет на поведение человека.
Каковы предпосылки?
В этом учебном курсе «Психология личностного роста» нет формальных предпосылок.
Кому стоит пройти этот курс?
Этот учебный курс по психологии личностного роста подходит для всех, кто хочет развить свою личность и самооценку.
Что такое личностное развитие?
Личное развитие — это долгосрочный процесс оценки навыков и максимального раскрытия потенциала путем постановки жизненных целей.
В чем польза психологии?
Психология полезна для всех аспектов жизни, например, для лучшего понимания себя, улучшения навыков общения, развития навыков критического мышления, изучения методов исследования и т. д.
Каковы различные источники личностного развития?
Книги по личностному развитию, терапия для личностного развития, обучение в видео и беседах, блоги и подкасты являются источниками личностного развития.
Чему я научусь на этом курсе «Психология личностного роста»?
В этом учебном курсе по психологии личностного роста вы научитесь развивать и понимать себя, используя самосознание, самооценку и представления о себе. Вы также узнаете об управлении стрессом и о том, как понимать эмоции и развивать навыки.
