Работа над самим собой: Работа над собой: начни прямо сейчас

Содержание

Работа над собой | Что такое Работа над собой

Работа над собой как качество личности – способность изменять себя в лучшую сторону, личностно расти, самосовершенствоваться, развиваться духовно под руководством Духовного Наставника, воспитывать в себе положительные качества личности.

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. — В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет Зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь… Другой волк представляет Добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность… Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: — А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: — Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

Работа над собой осуществляется ради того, чтобы стать благородным, порядочным и разумным человеком.

Во всех духовных традициях работа над собой предполагает развитие разума в контексте: не лгать, не гневаться, развивать в себе бескорыстие и щедрость, умение прощать, быть верным, порядочным и благородным, поддерживать чистоту сознания и тела, не питать ни к кому зла, быть простым и открытым, научиться заботиться обо всех – близких, друзьях, старших, младших и подчинённых.

Люди находятся под влиянием трёх энергий: благости, страсти и невежества. Кто-то находится под влиянием энергии благости, кто-то попал в рабство энергии страсти, кого-то поработила энергия невежества. Находясь в материальном мире, неизбежно попадаешь под влияние одной из трёх энергий. Если человек наивно полагает, что он свободен, значит, он уже порабощён этой иллюзией.

Психолог Олег Торсунов пишет: «Всё в этом мире состоит из трех энергий – благости, страсти и невежества. И, если человек определился, какую концепцию счастья он выбрал, — он подписал закон, по которому ему придется жить, хочет он этого или нет».

В одном человеке может быть, к примеру, 10% благости, 70% страсти и 20% невежества. Это человек страсти. Или: человек на 80% находится под влиянием энергии невежества и 20% страсти. Это человек в невежестве. Если в человеке преобладает благость, а энергия страсти занимает незначительное место, это – человек в благости.

Работа над собой – заботливо и бережно выращивать в себе благость, не поливать страсть и безжалостно выкорчёвывать собственное невежество. Работа над собой – стремиться к тому, чтобы пальма первенства среди трёх энергий безоговорочно принадлежала благости, при этом, чтобы благость имела наступательную природу, то есть проявляла постоянную тенденцию к увеличению своей доли в человеке.

— Скажите, Учитель, почему, несмотря на то, что я уже так долго работаю над собой, самосовершенствуюсь, иду к Богу и поднимаюсь в духовные сферы, моя жизнь от этого не меняется? — спросил ученик. — А ты сбросил с себя груз обид, гнева, гордыни, раздражения, претензий, предрассудков и суеверий? И заменил ли ты их любовью, прощением, состраданием, терпением и смирением — качествами, окрыляющими душу? — Нет. — Тогда с чего ты взял, что твоя работа над собой правильна, что ты идёшь к Богу? В лучшем случае, ты стоишь на месте. С такой ношей, как у тебя, ты не то что не дойдёшь до Бога и не то что не доползёшь до него, ты просто не сдвинешься с места в его направлении, и даже не исключено, что под такой тяжестью скатишься вниз.

Работа над собой имеет целью покорение вершин человеческой духовности. Это восхождение, вертикаль человеческого бытия. Это такая работа, которая позволяет стать целостной, гармоничной и зрелой личностью.

Тот, кто работает над собой, самосовершенствуется, угоден мирозданию. Человек – разумная форма существования. Тот, кто не развивает свой разум, подписывает себе вердикт: «Нет оснований быть в человеческом теле». Мы приходим в этот мир, чтобы работать над собой, самосовершенствоваться, чтобы найти свой оптимальный путь к Богу.

В каждом обычном человеке в какой-то пропорции присутствуют все три энергии. Работа над собой состоит в росте благости за счёт снижения роли энергий страсти, а, тем более, невежества. Философ В.Р. Тушкин пишет: «Три качества (благость, страсть или невежество), перемешиваясь между собой в разной степени, дают определённый тип человека».

Словом, в одном человеке могут самым замысловатым образом одновременно переплетаться и благость, и страсть, и невежество. Человек, стремящийся к личностному росту, заботится о повышении доли благости и соответственно уменьшении доли страсти в системе качеств его личности. С невежеством он борется самым непримиримым образом.

Светлана Терёшкина в контексте этих мыслей утверждает: «Чем раньше вы поймете разницу в своих энергиях, чем быстрее вы перейдете из состояния страсти (когда вы уже применяете духовные законы, но при этом цели у вас остались прежние «буду работать над собой, чтобы этот козел стал шелковый и много денег мне приносил») в состояние благости (именно здесь происходят чудеса!!! Мужья бросают пить, создают империи, делают предложение руки и сердца), чем быстрее вы очистите свое сердце, чем быстрее вы задумаетесь о чистоте своих помыслов и начнете смотреть на себя и работать над собой ради СЕБЯ, а не других, тем быстрее появятся у вас РЕАЛЬНЫЕ результаты».

Благость – есть способность находить вкус счастья в бескорыстной деятельности, совершении благочестивых поступков и самоосознании; трудиться с любовью, реализуя своё жизненное предназначение.

В мире корысти и насилия благость как одна из энергий человеческого бытия встречается нечасто. Сейчас крайне малое число людей живёт в благости. Их считают чудаками. Для людей, находящихся под влиянием энергии страсти и невежества, вкус счастья благостных людей за семью печатями. Он им не понятен. Интересам души или нашему истинному эго понятен, а страстному уму и ненасытным чувствам, конечно, нет.

То, что мы не знаем, для нас не существует. Счастье в благости – качественно иной уровень. Теоретически человек в страсти может понять, в чём вкус счастья человека, находящегося под влиянием энергии благости. Невежественный человек скажет: — Благостный? Не благостный, а придурковатый, не от мира сего, дурачок – чок – чок.

Концепция счастья в благости звучит так: — Я хочу служить истине. Я хочу служить Богу. Я хочу, чтобы все были счастливы вокруг меня. И только если я веду себя именно таким образом, пускай счастье приходит ко мне как награда. Я не хочу счастья для себя. Я хочу просто служить этому миру, этим людям. Моя цель – приносить людям счастье. Я верю, что если я поступаю таким образом, высшие силы защитят меня от несправедливости. И если, допустим, я страдаю, значит это так положено. Это та справедливость, которую я должен принять.

Человек в страсти – раб эгоизма и корысти. Он живёт для себя. Бескорыстие ему непонятно. Счастье он видит в накопительстве, в усладе своих чувств и ума удовольствиями. В отличие от человека в невежестве человек в страсти не идёт на открытую конфронтацию с окружающими и законом, но его отношения с людьми гармоничными не назовёшь. Эгоизм вызывает противостояние, конкуренцию, противоборство. Словом, человек не может находиться в гармонии с самим собой и с внешним миром. Психолог Олег Торсунов утверждает: «Человек в страсти живет как раб своих близких, своих родственников, своей работы, он порабощен. Человек в невежестве понимает это и говорит: — Вы все рабы, работоголики, надо просто жить попроще. Надо брать то, что тебе нужно и все, и не смотреть на законы. Хочешь денег – ограбь, действуй на черном рынке. Сделай себе выгодное дело, бери деньги легко, не напрягайся. Хочешь сексом заниматься – иди, снимай, кого хочешь, занимайся сексом. Хочешь то делать, хочешь разобраться с этим – иди, дай ему в морду, разберись, у них свой жаргон, мат. Мат означает влияние силы невежества…

Иными словами, невежество – это сила, принуждающая человека деградировать.

В детстве Иванов ужасно боялся уколов. Когда он подрос, то решил, что будет работать над собой, чтобы избавиться от школьной боязни. И что же? Он не только перестал бояться уколов, но теперь уже не может без них жить.

Человека в страсти порабощает иллюзия, что счастье всегда в будущем, что его можно добиться, решив свои материальные проблемы. Вот и проходит вся жизнь в реализации этой иллюзии. В конце наступает разочарование от того, что позволил поработить себя вещам временным и упустил то, что постоянно, что уходит вместе с тобой в новые воплощения – развитый разум, положительные качества личности, достигнутый личностный потенциал, то есть то, что успел достичь в духовной работе над собой.

Петр Ковалев 2016 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

Самовоспитание – воспитательная работа над самим собой

1. А.В.Суворов – пример для воспитания

Чем больше трудностей в борьбе,
Тем и победа будет краше;
Не в этом ли величье наше,
Чтобы велеть самим себе?
Лопе де Вега

2. САМОВОСПИТАНИЕ

Задание: Ваши ассоциации со словом
самовоспитание
Самовоспитание – воспитательная работа над
самим собой.
С. И. Ожегов
САМО
ВОСПИТАНИЕ
Каждый воспитывает,
делает себя сам
Воздействие на кого
либо с целью привить
ему определённые
качества
Самовоспитание – это работа над собой.

Все
силы в этой работе направлены на себя, и
результатом этой работы становитесь вы сами
(только теперь вы уже другие, в другом
качестве). Человек сам ставит цель этой работы,
сам её проектирует, сам действует и сам
получает результат. Бывает, ему не нравятся
некоторые черты его характера, они ему мешают
в жизни, он пытается от них избавиться и хочет,
чтобы других, добрых качеств, было больше.
Тогда он сам, разобравшись в себе, ставит цели,
ищет пути их достижения, начинает работать
над собой и получает результат — нового,
лучшего себя.
С кого брать пример? Примеров вокруг вас много, надо
только видеть их. Большинство великих людей России
добивались побед и славы, работая над собой, побеждая
свои недостатки и развивая лучшие качества: Александр
Невский, Дмитрий Донской, Александр Суворов,
Михаил Кутузов, Василий Чапаев, Георгий Жуков, Лев
Толстой, Максим Горький и другие.

6. Как шел к цели А.В. Суворов?

Будущий великий полководец Александр Васильевич
Суворов рос неудачником — мал, тощ телом, слаб,
некрасив.

Мечтать о военной карьере ему было трудно.
Отец надеялся, что он пойдёт по дипломатической
линии. Учеником он оказался отменным: французский,
немецкий, итальянский, латынь освоил с радостью, в
библиотеке отца прочитал множество книг. Он мечтал
стать полководцем и решил себя посвятить этой цели.
Однако в ребячьих играх он терпел поражения.
Тогда он решил научить себя переносить усталость и
холод, закалять своё тело, тренировать выносливость,
волю и силу. Вставая рано, он обливался холодной водой,
скакал на коне в одной рубашке навстречу осеннему
ветру и дождю. Был настойчив в достижении цели,
упорен, даже непреклонен.
Серьёзно занимался математикой, картографией и
военной историей. Старый приятель отца Саши А. П.
Ганнибал проэкзаменовал мальчика, дан его работе над
собой высокую оценку. И сказал отцу: «Не препятствуй
человеку заниматься тем, к чему он назначен». Так шел к
цели двенадцатилетний Саша Суворов, прославивший в
будущем русское воинство, русскую силу, доброе имя
отца своего.

Ценить людей надо по тем целям, которые они
перед собой ставят.
Н.Н. Миклухо-Маклай
В работе над собой необходимо четко представлять себе, что
вы хотите достичь, что воспитать в себе.
Чтобы получить образование, профессию, надо
успеть прочитать (по прогнозам специалистов) 12001500 книг, т.е. примерно по 15-20 страниц каждый
день. По максимальным подсчетам, у нас имеется
200000 часов для работы. Попробуем представить,
что мы эти часы тратим. Предвидя ваши сомнения,
что времени на все полезное не хватит, ученые
подсчитали это свободное от учебы в каждом дне
время. Допустим, в сумме тратится: на сон,
самообслуживание и еду – 10 часов в сутки, на учебу
и общественную работу в школе – 7,5 часа, на
приготовление уроков – 3,5 часа. Остальные 3 часа в
сутки (а в воскресенье больше) будет времени
свободным. Таким образом, в неделю школьник
имеет 30-32 часа свободного времени, в месяц 120130 часов, а в год более 2000 (учитывая каникулы).

выберите то утверждение,
которое кажется вам
наиболее значимым.
Выбранное утверждение
необходимо объяснить.

12. Самовоспитанием заниматься важно …

Не растеряться в этой жизни, найти свое место и
самореализоваться.
Открывать свои способности, на деле
испытывать свои возможности, стать
интересным и неповторимым человеком.
Преодолеть свои недостатки, мешающие
достигать значимые для человека цели.
Достичь личного счастья, быть необходимым
другому человеку, создавать и обогащать
любовь.

13. Человек может и не занимается самовоспитанием, если …

Живет одним днем и не видит перед собой
определенных целей.
Не задумывается о себе как о личности.
Живет как потребитель.
Пытается переложить ответственность на других
людей.
Он – слабый безвольный человек, не желающий
преодолевать трудности.

14. Воспитание характера

Индивидуальные особенности поведения человека
определяются его характером.

Характер человека
проявляется в его поведении, действиях и поступках.
Как, к примеру, вы делаете уроки? Один делает быстро,
другой медленно и основательно, третий сразу же
берётся за дело и только после этого начинает думать,
как лучше справиться с задачей. Или иной пример: одни
из вас открыты, другие сдержанны в общении, замкнуты,
думают только о своём, третьи переживают об общих
для всех групповых делах, их заботит, как сделать жизнь
группы интересной. Все эти особенности и есть черты
характера.
Характером называют совокупность качеств человека,
проявляющихся в особенностях его поведения и
отношения к окружающей действительности.

15. Рекомендации по выработке характера

Умейте критически оценивать своё поведение,
достоинства и недостатки собственного характера.
Убеждайте себя в необходимости стать лучше, поступать
справедливее и добрее (убеждение — это выбор линии
поведения).
Внушайте себе: «Я хочу стать другим.

Я буду таким. Я
уже меняюсь. Я уже такой, каким хотел стать».
Рассуждайте перед сном: «День прожит не напрасно. Вот
что я сделал полезного. Вот какие совершил ошибки. Вот
что нужно сделать завтра».
Держитесь всегда бодро. Управляйте своим настроением.
Не впадайте в хандру.
Научитесь поощрять себя за добрые дела для себя и для
других.

16. Воспитание воли

Всякая деятельность — трудовая, общественная,
познавательная — связана с преодолением
больших и малых трудностей, затратой
физических и интеллектуальных сил. Воля —
психологическая основа защиты и ограничения
человека от соблазнов «лёгкой жизни»,
«сиюминутных наслаждений», от всего того, что
мешает ему быть Человеком. Можно сказать, что
воля — это власть человека над самим собой:
способность управлять собой, регулировать
свою деятельность, строить свою жизнь в
трудных условиях.

17. Рекомендации «Как победить себя, или Пять «надо»

Надо 1: Понаблюдать за собой и определить, каких
из перечисленных волевых качеств недостаёт в
твоём характере.

Надо 2: Начинать бороться с недостатками, проявляя
и усиливая свои положительные качества.
Надо 3: Убеждать себя и приказывать себе поступать
правильно.
Надо 4: Упорно контролировать свои действия.
Составлять памятку каждый вечер на следующий
день, отмечая выполнение. Отмечать, что помешало
довести дело до конца.
Надо 5: Подбадривать себя, поощрять прогулкой,
отдыхам, маленьким сюрпризом самому себе.

18. Учитесь дружить

Друзья — это люди, которых связывают друг с другом взаимное
доверие, единство взглядов и интересов и преданность, доходящая
до самопожертвования.
Дружба — приносящие удовлетворение и радость,
продолжительные отношения людей на основе духовного контакта
или совместной деятельности, близких доверительных отношений,
взаимной симпатии, помощи и сочувствия друг другу,
самоотверженности друг ради друга.
Значение дружбы в жизни человека состоит в том, что она
удовлетворяет одну из главных человеческих потребностей —
потребность в защищённости, в общении, в близких отношениях с
другим человеком.

Дружба утверждает в человеке добро,
гуманность, вселяет силу духа, даёт радость жизни.
Возникает дружба не сразу, а в процессе постепенного узнавания
друг друга, а чтобы узнать человека, надо, как говорят, пуд соли с
ним съесть. Основой дружбы служит единство взглядов, ценностей
жизни, понимание интересов другого, взаимное уважение.
Воспитать в себе Человека с большой буквы
нелегко: воспитать себя надо не на словах, а на деле
и чтобы были видны результаты «и в лице, и в
одежде, и в душе, и в мыслях». Для этого надо
совершать благородные поступки, делать добро,
преодолевать практические трудности, проявлять
волю, бороться со злом в себе и окружающем мире,
надо напряжённо трудиться. Надо быть
самокритичным, терпеливым и мужественным.
Но не ждите успехов сразу, не обольщайте себя
разовыми достижениями, не хвастайте хорошими
поступками.
Самовоспитание, самосовершенствование – это
великий и долгий труд души, на который уходит
иногда вся жизнь.

Трудно будет? Да, трудно, но, как вы уже имели
возможность убедиться, победа над
трудностями, преодоление себя приносят
высочайшие духовное удовлетворение.

11 способов работать и улучшать себя

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы реализуете свой потенциал?

Разочаровывает чувство, что ты застрял в жизни, полагая, что ты повторяешь один и тот же цикл изо дня в день без каких-либо изменений. Что еще более разочаровывает, так это то, что вы так усердно пытаетесь изменить факторы, которые находятся вне вашего контроля, и никогда не видите результатов.

Поэтому, когда вы не чувствуете, что продвигаетесь к своим целям, это дает вам возможность принять сознательное решение работать над собой. В конце концов, вы единственный человек, которого вы можете изменить.

Но с чего начать?

Работа над собой — это непрерывный процесс, и нет единого способа сделать это. Однако стоит упомянуть несколько стратегий, которые обязательно помогут вам добиться прогресса.

Итак, в этой статье мы рассмотрим 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свое путешествие к самосовершенствованию.

Но сначала давайте посмотрим, почему вы можете захотеть поработать над собой и как это может улучшить вашу жизнь.

Чему вы научитесь

Почему вам следует работать над собой и совершенствоваться?
11 способов работать над собой и улучшать себя
- 1. Повышайте свои стандарты
- 2. Практикуйте позитивный внутренний диалог
- 3. Узнайте что-то новое
- 4. Окружите себя позитивом
- 5.9 Посмотрите на свои привычки
- 6. Занимайтесь самообслуживанием
- 7. Выполните 30-дневное задание
- 8. Примите участие в программе тренировок
- 9. Поставьте цели
- 10. Развивайте мышление роста
- 11. Найдите наставника
6 9 Работайте над собой и улучшайте себя

Почему вам следует работать над собой и улучшать себя?

Живя в мире, который требует постоянной адаптации, очень важно уметь работать над собой. Если вы будете поддерживать только те навыки, которые у вас есть сегодня, вы скоро устареете, поскольку общество будет продолжать развиваться и расти независимо от того, движетесь ли вы вместе с ним или нет.

Может быть, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от нездоровых или вредных привычек, работать более эффективно, стабилизировать свои эмоции или повысить чувство удовлетворения от жизни. Улучшение себя может положительно повлиять на каждый аспект вашей жизни, и каждый раз, когда вы улучшаете одну свою характеристику, вы повышаете свое общее чувство удовлетворенности.

Знание того, что вы способны измениться, может помочь вам повысить уверенность в себе и с уверенностью смотреть в будущее. Когда вы почувствуете, что распоряжаетесь своими способностями, вы поймете, что ваш успех зависит только от ваших усилий, а не от действий других.

Работа над собой поможет вам не только почувствовать себя увереннее, но и:

Перестать чувствовать себя жертвой
Вдохновить других людей
Перестать жаловаться
Повысить доверие к себе
Помнить об этом
6
6 , давайте рассмотрим 11 вещей, над которыми вы можете поработать и стать лучше.
11 способов работать над собой и улучшать себя
1. Повышайте свои стандарты
Ваши стандарты определяют, что вы считаете приемлемым или «достаточно хорошим» для себя. Они устанавливают ориентиры вашей производительности. Какой минимум вы готовы принять в любом аспекте своей жизни?
Стандарты, которые должны иметь для вас наибольшее значение, относятся к вашему собственному поведению. Собираетесь ли вы смириться с пропуском еще одного дедлайна? Подвести друга? Позволить кому-то не уважать вас? Вы можете улучшить себя, подняв стандарты собственного поведения.
Вы согласны жить посредственной жизнью? Если да, то каков результат этого стандарта?
Если вы установите слишком низкие стандарты, вы не почувствуете необходимости подталкивать себя к тому, чтобы быть лучше или лучше. Многие люди, которые соглашаются на меньшую зарплату или более высокую цифру по шкале, чем то, что они считают идеальным, застревают, потому что их стандарты слишком низки.
Более того, если у вас низкие стандарты, легко стать жертвой чужого влияния, потому что вы не можете отстаивать то, во что верите.
Внесение изменений в критерии, которые вы готовы принять, положительно повлияет на все аспекты вашей жизни. Вместо того, чтобы получать результаты, которые просто приемлемы для вас, вы можете обогатить свою жизнь, повысив свои стандарты.
Ваши цели и ценности зависят от вас, и вы можете изменить их в любое время. Поэтому вместо того, чтобы довольствоваться простым существованием, вы можете принять не что иное, как превосходство. Вы сами определяете свою судьбу.
Начните с визуализации более высокого уровня успеха в какой-либо области вашей жизни. Сосредоточьтесь на положительных чувствах, которые это вызывает, а затем примите меры . Ваши новые, более высокие стандарты подействуют как фундаментальный сдвиг в вашем поведении. Когда вы измените свои ожидания, ваши результаты тоже начнут меняться.
Стратегия действий : Вот 13 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы добиться прогресса в жизни, установив для себя более высокие стандарты.
2. Практикуйте позитивный внутренний диалог
Ваш внутренний диалог оказывает сильное влияние на то, как вы относитесь к себе, что затем влияет на ваше поведение. Используя позитивный внутренний диалог, вы продолжите побуждать себя совершенствоваться во всем, над чем вы работаете.
Практикуя позитивный внутренний диалог, вы с большей вероятностью обретете уверенность, самоуважение и контроль над своей жизнью.
Легко критиковать себя и то, что вы считаете своими недостатками. Но этот негативный внутренний диалог непродуктивен и может снизить вашу мотивацию к совершенствованию. Если вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши, вам будет трудно найти склонность к самосовершенствованию, потому что вы не поверите, что это возможно.
Важно распознавать негативные разговоры с самим собой, чтобы вы могли намеренно заменить эти мысли более позитивным настроем. Практикуя позитивный внутренний диалог, вы с большей вероятностью обретете уверенность, самоуважение и контроль над своей жизнью, что поможет вам достичь своих целей.
Стратегия действий: Вот 20 аффирмаций для повышения самооценки, которые помогут вам обрести уверенность в себе.
3. Изучайте что-то новое
Делать одно и то же изо дня в день становится скучно и может снизить вашу мотивацию к успеху, но изучение нового — отличный способ сделать жизнь интереснее и постоянно совершенствоваться. Изучение новых вещей всегда поможет вам продолжать добиваться прогресса во всех сферах вашей жизни.
Люди обладают естественным стремлением к исследованиям и развитию, поэтому изучение новых вещей может помочь улучшить качество вашей жизни и чувство собственного достоинства. Обратите внимание на идеи, которые вас вдохновляют, и будьте активны, узнавая о них больше.
Кроме того, всесторонне развитые люди могут легко находить общий язык с другими, потому что они могут найти больше точек соприкосновения. Изучение нового может сделать вас более интересным, что привлечет к вам других людей, тем самым улучшив качество ваших отношений и жизни.
Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими инструментами, которые вы можете использовать, чтобы узнавать что-то новое каждый день.
4. Окружите себя позитивом
Одна из самых больших проблем на пути к позитивному настрою заключается в том, что мы живем в мире, который постоянно сосредоточен на негативе. Новости, социальные сети, сплетни и повседневная жизнь наполнены ужасными событиями и критически настроенными людьми.
Ваше окружение, средства массовой информации, которые вы потребляете, и люди, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на ваши усилия по самосовершенствованию, потому что ваша мотивация и психическое состояние во многом формируются под влиянием вашего окружения.
Возьмем, к примеру, социальные сети. Эти приложения могут культивировать чувство неадекватности, что может привести к низкой самооценке, одиночеству и чувству депрессии. Если вы тратите меньше времени на просмотр социальных сетей, вы можете посвятить больше времени и энергии действиям, которые помогут вам расти, таким как описанные в этой статье.
Также обратите внимание на источники новостей, которые вы смотрите. Есть ли что-то, что вы смотрите, что может нанести вред вашему психическому здоровью? Один из самых эффективных способов улучшить себя — фильтровать потоки информации.
Наконец, вы можете недооценивать важность компании, которую вы поддерживаете. Окружать себя позитивными людьми очень важно для самосовершенствования. Ваше позитивное мышление во многом связано с окружающими вас людьми. Когда вы окружаете себя позитивным влиянием, становится легче оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях, что в конечном итоге поможет вам чувствовать себя лучше.
Стратегия действий: Включите то, что вы слушаете, и посмотрите эти подкасты о самосовершенствовании.
5. Посмотрите на свои привычки
У каждого есть какая-то вредная привычка — будь то грызть ногти или курить, — которые могут помешать вам достичь своих целей. И хотя нам нравится думать, что привычки делятся на «хорошие» и «плохие», на самом деле привычки находятся в спектре и зависят от способности человека их контролировать.
Проанализируйте то, что вы делаете каждый день.
Привычки бывает очень трудно сломать, особенно если они закрепились в вашем мозгу после столь частого применения привычки. Анализируя свои привычки, вы можете определить, какие из них могут сдерживать вас, а какие являются положительными привычками, которые повышают ценность вашей жизни.
Например, отказ от курения или употребления алкоголя может помочь улучшить качество вашей жизни и даже увеличить ее продолжительность. А выработка новых привычек, таких как практика осознанности или физические упражнения, может улучшить вашу повседневную жизнь и помочь вам стать лучшей версией себя.
Стратегия действий: Вот 203 хороших ежедневных привычки, над которыми вы можете работать, чтобы улучшить свою жизнь.
6. Уход за собой
Уход за собой предполагает выделение времени на то, чтобы заниматься тем, что улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Когда дело доходит до работы над собой, забота о себе может помочь вам более эффективно справляться со стрессом, снизить риск заболеть и увеличить вашу энергию.
Уход за собой предполагает выделение времени на то, чтобы делать то, что улучшает ваше физическое и психическое здоровье.
Во многих отношениях забота о себе создает основу для самосовершенствования. Когда вы охвачены стрессом, у вас может не быть стойкости, необходимой для преодоления трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, и продолжения работы над собой.
Однако, когда вы заботитесь о себе, вы с большей вероятностью направите свою энергию обратно на работу над собой.
Стратегия действий: Вот 275 идей по уходу за собой, которые помогут вам начать заботиться о себе.
7. Выполните 30-дневное испытание
Требуется около 30 дней, чтобы привычка закрепилась. Принятие 30-дневного задания даст вам импульс, который вам может понадобиться, чтобы начать совершенствоваться. Как только вы начнете, ежедневное повторение привычки поможет создать импульс, необходимый для последовательного достижения желаемых изменений.
По мере продвижения в течение 30 дней вы добьетесь небольших успехов, которые заставят вас продолжать. Кроме того, выполняя 30-дневные задачи, вы гарантируете, что работаете не менее 30 дней подряд, что дает вам достаточно времени для выполнения большого количества очень важной работы.
Стратегия действий: Вот 129 идей для 30-дневных задач, которые помогут вам расти.
8. Регулярно тренируйтесь
Регулярная физическая активность может улучшить ваше здоровье и повысить качество жизни. Упражнения также могут помочь повысить вашу продуктивность, позволяя вам очистить свой разум и помочь вам расслабиться.
Подумайте о том, чтобы выделить достаточно времени для нескольких часов тренировок в неделю. Вам не нужно по умолчанию ходить в спортзал, вы можете выбрать вид спорта или тип упражнений, которые вам нравятся, и даже рассмотреть возможность сотрудничества с другом, чтобы сделать процесс более увлекательным.
Гордитесь собой каждый раз, когда завершаете тренировку.
Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими мотивационными цитатами об упражнениях, которые вдохновят вас на следующую тренировку.
9. Ставьте цели
Когда дело доходит до ваших целей, мыслить масштабнее. У вас, вероятно, есть краткосрочные и долгосрочные цели, но думайте не только о том, чего, по вашему мнению, вы можете достичь, и ставьте амбициозные цели, чтобы увидеть, как далеко вы действительно можете зайти.
Чего вы хотите добиться в ближайшие пять лет? Вы хотите создать свою собственную компанию или путешествовать по миру? Как только вы превратите свои большие мечты в планы, найдите время, чтобы установить конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и срочные (SMART) цели, чтобы создать программу для достижения ваших целей.
Стратегия действий: Вот 13 шагов, которые помогут вам написать и установить SMART-цели.
10. Развивайте мышление роста
Если вы не верите, что можете стать лучше, у вас не будет мотивации, необходимой для работы над собой. Люди с установкой на рост считают, что навыки можно совершенствовать в процессе работы, и хотя у человека могут быть внутренние сильные стороны, успех приходит благодаря постоянному личному развитию.
Как только вы разовьете в себе установку на рост, вы поймете, что с практикой и настойчивостью вы можете улучшить что угодно. Вера в собственный рост может быть мотивирующей сама по себе, что приведет к положительным результатам.
Люди с установкой на рост развивают силу, необходимую для преодоления трудностей, а не сдаются, потому что считают, что у них просто нет навыков, необходимых для достижения успеха.
Установка на рост позволит вам принять идею о том, что вы можете преодолеть любые трудности с практикой, и все, что вы испытываете, может дать возможность расти и становиться лучше.
Стратегия действий : Вот 27 привычек, которые помогут вам развить мышление роста.
11. Найдите наставника
Когда вы работаете над собой, может быть полезно, чтобы проводник вел вас вперед. Поиск наставника, который уже достиг вашей цели, может предложить профессиональное вдохновение или просто квалифицированную помощь.
Наличие кого-то рядом с вами может стать мощным инструментом, который мягко поможет вам двигаться вперед и в конечном итоге достичь желаемых результатов.
При поиске наставника подумайте, на кого вы равняетесь или на кого хотите быть похожи через 10 лет. Кто имеет большой опыт в вашей области и кто может предложить вам лучшее понимание, чтобы помочь вам достичь ваших целей?
Стратегия действий: Прочтите эту статью, если вам нужна помощь в жизни и работе.
Заключительные мысли о том, как работать над собой и совершенствовать себя
Самосовершенствование — это личное путешествие, уникальное для каждого человека. Вы должны быть готовы испытать дискомфорт и приложить усилия, чтобы добиться положительных изменений.
В то время как личностный рост требует выхода за пределы вашей нормы, каждый шаг, который вы делаете, является важной частью процесса превращения в лучшую версию себя.
Подумайте вот о чем: у вас уже есть пожизненная история роста и самосовершенствования, так что вы можете продолжать.
Чтобы получить дополнительную помощь в самосовершенствовании, ознакомьтесь с 23 лучшими книгами по личному развитию и самосовершенствованию.
Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей дочерью и двумя собаками, бегает, либо работает полный рабочий день социальным работником в Ричмонде, штат Вирджиния.
Фонд AARP — Программа Work for Yourself@50+
Мы здесь, чтобы помочь вам добиться успеха
От художников и владельцев магазинов до фрилансеров и фрилансеров — мы поддержали более 26 000 пожилых людей на пути к самостоятельной занятости.
Приступим Истории успеха
Загрузите набор инструментов Work for Yourself@50+
Пять простых шагов для начала
Загрузите набор инструментов Work for Yourself@50+, чтобы начать работу на себя. Этот бесплатный ресурс содержит все, что вам нужно знать, чтобы сделать первые шаги к открытию собственного бизнеса.
ЗАГРУЗИТЬ ИНСТРУМЕНТАРИЙ
Центр ресурсов для фрилансеров Work for Yourself@50+ оказывает поддержку как начинающим фрилансерам, так и опытным независимым работникам. Платформа включает в себя уроки и ресурсы, в том числе инструмент Work Finder, который поможет вам найти и защитить работу.

Начать фриланс
Узнайте больше о том, как пожилые люди влияют на ваше сообщество
Ознакомьтесь с последним отчетом Фонда AARP, Cultivating Entrepreneurship , чтобы прочитать истории предпринимателей, которые пришли в Work for Yourself@50+, чтобы развивать свой существующий бизнес, и отдельных лиц, которые были вынуждены заняться предпринимательством из-за финансовой необходимости.
Просмотр отчета
Присоединяйтесь к нам, поскольку мы создаем доступ и экономические возможности для пожилых людей
Независимо от того, являетесь ли вы центром развития малого бизнеса, фондом или микрокредитом, Фонд AARP всегда ищет партнеров для поддержки начинающих предпринимателей старшего возраста.