Работа над собой с чего начать: Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

С чего начать работу над собой? Сделать 5 шагов на пути к счастью | HR-elearning

Вереница повседневных забот, дел и проблем часто заставляет нас забыть о себе и потерять контроль над жизнью. Один день начинает напоминать другой, и кажется, что совсем не осталось радости и ярких эмоций. Не стоит пугаться этого чувства недовольства, винить себя или поддаваться унынию. Это лишь знак, что вы жаждете перемен, и его можно использовать как мотивацию для саморазвития и улучшения своей жизни. Что-то не так?

В большинстве случаев это можно исправить! Спокойно примите действительность и начните совершенствовать её, используя простые шаги к достижению счастья и гармонии с собой.

Поставьте первую цель

Будучи профессиональным коучем, я всегда начинаю работу с клиентом с определения целей. Найдите время, которое сможете посвятить анализу своей жизни и постановке ориентиров. Чего именно вам не хватает? Что сделало бы вашу жизнь лучше? Какие вещи вызывают у вас зависть? Будьте честны с собой и чётко сформулируйте цели на ближайшее время. Начать можно с одного или нескольких реалистичных пунктов. Этот процесс не только позволит понять, чего вам хочется, но также даст возможность немного помечтать и увидеть, что находит отклик в вашей душе и вызывает улыбку.

Постановка целей и планирование – это вдохновляющие процессы, с помощью которых человек постепенно начинает брать свою жизнь под контроль. После определения целей установите сроки для их достижения и распишите маленькие шаги, которые приведут к желаемому. Что можно сделать уже сегодня? Каким будет следующий шаг? Разобрав большой процесс движения к цели на отдельные этапы, вы увидите, что общий путь будет не таким уж сложным, и конечный пункт станет казаться более реальным и достижимым.

Начните с простых действий

Большой путь к саморазвитию и счастью начинается с маленьких перемен. Чтобы почувствовать себя лучше и поверить в свои силы, начните выполнять простые и полезные действия. Приучите себя пить стакан воды рано утром, делать лёгкую зарядку на 10 минут после пробуждения или гулять хотя бы полчаса в день – это совсем не сложно, но уже запустит механизм изменений. Вводите в свой распорядок одну полезную привычку в неделю вместо того, чтобы сразу пытаться прожить «идеальный» день.

Главная ошибка, которая заставляет разочароваться в своих возможностях и опустить руки, – слишком грандиозный план и резкий рост нагрузки. Все мы не понаслышке знаем, как часто проваливаются попытки глобально изменить жизнь «с понедельника». В таких ситуациях вместо вдохновения и радости от развития мы получаем усталость, раздражительность и желание скорее вернуться к старому образу жизни. Крайне сложно сразу стать увлеченным спортсменом, если до этого вы не проходили и 5 тысяч шагов в день, или читать 3 книги в неделю, если последний роман вы прочли год назад. Вместо этого заранее подготовьте форму и сходите на короткую пробежку или читайте по 10 страниц в день, а затем понемногу увеличивайте нагрузку день за днем. Простые шаги не будут вызывать беспокойства и отторжения, поэтому постепенно станут частью ежедневной рутины. Через несколько месяцев вы будете удивляться лишь тому, почему не сделали этого раньше.

Сохраняйте позитивные установки

Чаще всего именно негативные установки заставляют сделать шаг назад и отказаться от планов по саморазвитию. Например, человек срывается с диеты и вместо того, чтобы простить себя за это и спокойно двигаться дальше, он винит себя, бросает диету совсем и перестаёт верить в реальность достижения цели. Не нужно корить себя за каждую ошибку, прокручивать в голове оскорбления в собственный адрес и думать, что лучшая жизнь – удел других людей. Станьте для себя поддержкой, хвалите себя даже за небольшие достижения, не упускайте из виду свои успехи.

Помните, что все перемены нужны для того, чтобы сделать вашу жизнь более гармоничной, счастливой и наполненной, а не для того, чтобы усложнить её. Двигайтесь в подходящем вам темпе и не забывайте, что процесс саморазвития способен приносить не меньше радости, чем само достижение цели.

Вспомните, что приносило вам радость раньше

Любую цель можно воспринимать и как изнуряющее испытание, и как увлекательный квест. Наша задача – организовать процесс так, чтобы для вас работал второй вариант. Например, вы решили сделать спорт важной частью своей жизни, но походы в зал только портят настроение и утомляют. Подумайте о том, что приносило вам радость раньше или было детской мечтой, и вы найдете решение проблемы. Возможно, в прошлом вы обожали футбол, с восхищением наблюдали за игрой в теннис или мечтали записаться в секцию карате? Выбирайте вид спорта, который не только улучшит вашу форму, но и подарит вам положительные эмоции или новые впечатления.

Такой подход может работать в разных сферах. Он также поможет тем, кому сложно сформулировать свои цели и желания. Подумайте о том, что вы любили раньше или всегда хотели попробовать. Наполняйте свою жизнь маленькими удовольствиями, способными приносить пользу, или превратите движение к цели в интересную игру с разными уровнями сложности и наградами. Так вы убедитесь, что саморазвитие бывает по-настоящему захватывающим.

Не бойтесь обратиться за помощью

Личностная трансформация и саморазвитие – сложный процесс, поэтому совершенно нормально обращаться за помощью. Читайте специализированные книги, которые позволят сориентироваться в этой теме, смотрите вдохновляющие фильмы о людях, уже прошедших путь к изменениям. Также можно найти человека, который тоже хочет улучшить свою жизнь, и обмениваться с ним результатом и опытом, поддерживать друг друга в непростые моменты. Важную роль играет и поддержка близких. Окружите себя людьми, которые верят в вас и желают вам успеха.

Однако самый эффективный способ – обратиться к профессиональному коучу, у которого за спиной большой опыт работы с людьми. Такой специалист сможет подобрать индивидуальную программу работы в зависимости от целей и проблем человека. За более чем 10-летний срок профессионального коучинга, я убедился, что очень часто человек не может достичь результатов именно потому, что решает свою задачу неподходящими инструментами и методами. С каждым моим клиентом и с каждой группой мы совместно находим оптимальное решение, которое подойдет только им и только в данный момент жизни. Сегодня есть множество вариантов помощи от специалистов: личные консультации, трансформационные группы, онлайн-вебинары и очные тренинги. Подберите подходящий вам формат и помните, что искать помощи в саморазвитии – не стыдно. Многим кажется, что с личными вопросами нужно справляться самостоятельно, однако зачастую именно поддержка специалиста становится лучшей мотивацией и наиболее эффективным способом наконец начать новую жизнь.

с чего начать? Схема для работы над собой

 

У каждого в жизни случаются взлеты и падения, и часто в своих неудачах мы виним окружающих, судьбу, но вот свои недостатки можем в упор не видеть. Для того, чтобы что-то изменить в окружающем мире, нужно начать, в первую очередь, с себя.  

Однажды вы поставите перед собой вопрос — «с чего начать работу над собой?». Самосовершенствование — дело тонкое, к нему нужно очень грамотно подходить, чтобы в один момент не появилось желание бросить все.

Колесо жизни — как сильная мотивация на пути самосовершенствования

Если вы не знаете с чего начать саморазвитие, как выбрать для себя верный путь, для начала нужно понять, в какой его точке вы находитесь. «Колесо жизни» — это система, которая помогает проанализировать уровень вашей успешности.

Для этого необходимо нарисовать круг, разделить его на 8 секторов:

— карьера и бизнес. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

— финансы. Довольны ли вы своей зарплатой? Хватает ли вам средств для материальной независимости?

— друзья и окружение. Помогает ли окружение вам развиваться? Что вы получаете от общения с друзьями?

— семья и любовь. Есть ли гармония в ваших отношениях с близкими людьми?

— здоровье и спорт. Насколько крепкое у вас здоровье? Хотели бы вы сделать свое тело привлекательным и избавиться от лишнего веса?

— развлечение и отдых. Правильно ли вы организовываете свой отдых, чтобы не только зарядиться энергией, но и получить для себя что-то полезное?

— образование и личностный рост. Какие знания вы приобрели, чтобы развиваться и самосовершенствоваться?

— яркость жизни. Довольны ли своей жизнью? Достаточно ли в ней ярких, запоминающихся моментов?

---

 

Каждый сектор — это ваша жизненная ценность, которая необходима для того, чтобы почувствовать себя наиболее счастливым. Таким образом, вы наведете порядок в своих целях и лучше будете понимать, к чему вам нужно стремиться. Также не забудьте написать, чего именно в каждом секторе вам не хватает для полного счастья.

Каждый сектор необходимо оценить по 10-балльной системе. Вы должны быть максимально честны с собой. Не нужно искать оправданий своему отвисшему животику или маленькой зарплате. Просто наконец-то признайтесь себе в том, что в данных сферах у вас все плохо и с этим нужно что-то делать.

После этого точки на шкале соедините линией. Если фигура, получившаяся в центре, напоминает круг, то вас только можно поздравить. Вы в полной гармонии с собой и с окружающим миром.

Если получится кривая фигура, вы сможете увидеть, над каким сектором вам необходимо работать, чтобы достичь гармонии и счастья. К тому же, приведя в порядок один сектор, вы можете положительным образом повлиять и на другие части.

После анализа каждого сектора вы должны поставить перед собой глобальные цели, которые нужно разбить на несколько маленький и уже к ним уверенно стремиться. К тому же, цель должна быть достижимой, поэтому будьте реалистами и не старайтесь стать стройной, как Анджелиной Джоли, и найти себе принца в лице Бреда Питта.

Заведите себе дневник и записывайте в него то, чего вы достигли, каждую маленькую победу. Например, вы отказались от вредной, но вкусной еды. Похвалите себя за это.

---

 

Позитивный взгляд в будущее — половина успеха

Саморазвитие личности не может быть достигнута без позитивного взгляда в будущее. Если вы все время будете думать, что вы ничего не достигнете, что нет результатов, будут роиться мысли о том, чтобы все бросить, вы никогда ничего не добьетесь.

Вы должны каждый день встречать с улыбкой, радоваться даже самым мелким победам, во всем видеть позитив, замечать изменения в себе.

Конечно, одних мыслей для саморазвития человека недостаточно. Важны действия. Сначала достаточно и 30 минут в день — почитать книгу, чему-то научиться. Вы даже можете просто вечером не сидеть в социальных сетях или не смотреть телевизор, и это уже будет победой и первыми шагами на пути самосовершенствования.

---

 

Литература для самосовершенствования

Книги для саморазвития — это еще один шаг на пути совершенствования своей личности. Есть много первоисточников, как Библия или книги по учению Дао, но они многим будут непонятны.

Сегодня есть масса книг для саморазвития. Представляем вам список некоторых из них:

1. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен «Цельная жизнь». Научит ставить реальные цели, которые просто достичь. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты;
2. Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя». Данная книга может кардинально изменить вашу жизнь. В ней рассказывается, как простые люди становятся выдающимися;
3. М. Дж. Райан «В этом году я…» Данная книга будет полезна всем, так как она помогает менять привычки, исполнять данные самому себе обещания, и менять свою жизнь к лучшему;
4. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта». Во всем мире признана книгой №1 по саморазвитию. Вы сможете выйти из зоны комфорта, чтобы достигать максимальных целей;
5. Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?». Автор считает, что сила воли, как мышцы, которые нужно качать и укреплять.

У всех книг есть один главный смысл — саморазвитие никогда не заканчивается. Можно всю жизнь работать над становлением своей личности, делать свою жизнь яркой и незабываемой. Каждый из нас стремиться быть лучше, но этим качеством нужно пользоваться грамотно.

---

 

Несколько правил для саморазвития

Каждый человек живет в своей зоне комфорта, и часто мы боимся чего-то нового и неизвестного, поэтому так сложно, и порой страшно, менять свою жизнь. Процесс саморазвития нужно превратить в привычку, чтобы никогда не сходить с этого пути.

С чего стоит начать саморазвитие? План простых действий вам поможет постепенно вырабатывать эту привычку:

— жизнь зависит непосредственно от наших желаний и действий. В ней нет ничего невозможного. Никогда не говорите себе, что что-то невозможно сделать, просто подумайте, что нужно для того, чтобы это стало достижимым;

— путь к главной цели разбейте на несколько маленьких, которых легко достичь. Когда это войдет в привычку, можете ставить перед собой больше целей;

— вечером обдумайте все, что произошло с вами за день. Записывайте свои успехи и поражения. Если вы что-то сделали не так или что у вас не получилось, подумайте, что бы изменилось, если бы вы поступили по-другому.

Не забывайте, что самосовершенствование — тяжелый путь, но очень интересный. Если вы однажды решили изменить свою жизнь, придерживайтесь этой мысли всегда, и верьте в то, что результат оправдает всякие ожидания. Всегда смотрите на жизнь, успехи и поражения с позитивом, и тогда у вас точно все получится.

5 способов работы над собой (приводящих к реальным результатам!)

Хотите улучшить себя? Может быть, вы хотите изменить свой внешний вид. Вы можете захотеть изменить проводку в своем мозгу и изменить свое мышление. У большинства из нас есть одна или две вещи, которые мы хотим улучшить в себе. Так как же работать над собой, чтобы добиться результатов?

Не всегда легко работать над собой. Для начала нам нужно осознать свои недостатки. И затем, мы должны признать пользу перемен. Личностный рост — это непросто, но мы здесь, чтобы помочь вам начать.

Эта статья расскажет о преимуществах работы над собой. Также будет предложено 5 способов начать работать над собой.

Содержание

• Зачем работать над собой?
• Трудности работы над собой 
• 5 способов работы над собой 
  • 1. Записывайте свои мысли 
  • 2. Читайте и учитесь 
  • 3. Обращайтесь за профессиональной помощью 
  • 4. Проявите сострадание к себе 9 0012
  • 5. Наслаждайтесь путешествие  
• Подведение итогов 

Зачем работать над собой?

Жизнь — это не генеральная репетиция; вы получите только один выстрел.

Вы можете плыть по жизни, так и не реализовав весь свой потенциал, или вы можете выполнять тяжелую работу, инвестировать в себя и увидеть, на что вы способны.

Вы имеете право быть лучшей версией себя. Когда вы начинаете инвестировать в себя, возникает странный эффект домино. Появляются возможности — вибрации, которые вы испускаете, возвращаются к вам. Мир открывается.

Другими словами, когда вы работаете над своим личным развитием и инвестируете в себя, вы получаете следующие преимущества: 

• Повышение самооценки.
• Повышенная уверенность.
• Ваши отношения с самим собой улучшаются.
• Ваши отношения с другими улучшаются.
• Вы становитесь более открытыми.
• Почувствуйте себя более удовлетворенным.

Помните: счастье взращивается внутри нас. Вы учитесь создавать счастье, когда работаете над собой.

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Если вы хотите начать чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Быть счастливым чертовски сложно!

Но это не обязательно! Эти 10 советов защитят вас от всего, что пытается украсть ваше счастье!

Трудности работы над собой

Процесс личностного роста сложен. Возможно, вы застряли в нездоровых романтических отношениях или окружены фальшивыми «друзьями». Возможно, вы спрятали тревожные воспоминания из своего прошлого.

Когда мы работаем над собой, мы начинаем видеть модели поведения, за которые в конечном итоге несем ответственность. Важно не заниматься игрой с обвинением ни себя, ни других.

Иногда путь наиболее значительного роста должен вести нас через прошлое. И единственный способ двигаться вперед — это иметь дело с тем, что мы давно оставили позади. Весь процесс требует от нас честных и открытых дискуссий с собой и другими.

В этом исследовании изучалось, влияет ли самосовершенствование на улучшение самочувствия. Это говорит о том, что готовность к самосовершенствованию коррелирует с жизненными достижениями и будущими перспективами.

В исследовании говорится, что готовность к самосовершенствованию может считаться «личной способностью» и «жизненным шансом вести хорошую жизнь».

5 способов работы над собой

Мы все разные; нет заданного пути для следования. Вы единственный вы на этой земле, и только вы знаете, в чем заключается ваше трение. Это отличное место, чтобы начать расследование.

Не откладывай слишком долго. Критическое только начинается. С личной точки зрения этот год стал для меня годом огромного личного роста.

Я пережил год взлетов и падений на моем пути роста, и я уже чувствую себя более счастливым и удовлетворенным, проделав эту работу. Однако мне еще предстоит пройти долгий путь.

Это мои 5 лучших советов по работе над собой.

1. Записывайте свои мысли

Откуда вы знаете, над чем хотите работать, если вы не обладаете самосознанием? Ведение дневника — отличный способ просеять свои мысли. Ведение дневника позволяет вам построить симбиотические отношения между вашим прошлым и будущим.

Если вы застряли с идеями о том, о чем писать, вот наша полезная статья с тем, что нужно написать в вашем дневнике.

Ведение дневника помогает нам узнать о себе то, что мы можем не осознавать. Скорее всего, вы найдете области, над которыми хотели бы поработать в процессе написания.

2. Читайте и учитесь 

Книги невероятны! Они открывают целый мир знаний и опыта. И это не только книги; у нас есть журналы, онлайн-статьи, подобные этой, и журналы.

Мир полон информации. Если есть конкретная область, над которой вы хотите работать, я гарантирую, что для этого есть книга.

Ранее в этом году я хотел поработать над своей привычкой доставлять удовольствие людям. Я читал книгу « Not Nice » доктора Азиза Газипура. Он взял меня в путешествие, чтобы определить особенности моего поведения, приятного людям. Эта книга помогла мне распознать свои нездоровые привычки, о которых я даже не подозревал, что они являются частью моего нравления людям.

Если вы хотите овладеть каким-либо навыком или избавиться от черты, сдерживающей вас, в вашей местной библиотеке или книжном магазине наверняка найдется книга, которая поможет вам.

3. Обратитесь за профессиональной помощью 

Иногда мы не можем выполнить работу самостоятельно.

Независимо от того, над чем вы хотите работать, есть эксперт, который может вам помочь. Если вы хотите улучшить свои показатели на работе, в этом может помочь карьерный коуч. В качестве альтернативы вам может понадобиться помощь в вопросах здоровья и фитнеса, и в этом случае множество физкультурников и тренеров ждут вашего ответа.

Если вы чувствуете, что застряли в старых травмах или имеете прошлые трудности, которые вы не можете решить в одиночку, обратитесь к хорошему психотерапевту.

4. Примите сострадание к себе 

Если вы готовы работать над собой, вы также должны быть готовы быть добрыми к себе.

Чтобы стать лучше, нужно много работать. Мы не всегда понимаем это правильно, и часто остаемся разочарованными и сбитыми с толку. В такие моменты полезно быть нежным с самим собой. Научиться состраданию к себе — это навык сам по себе.

Говорите с собой, как с близким другом: без обвинений и язвительных замечаний. Признайте, как далеко вы продвинулись в своем путешествии, и подчеркните все свои успехи.

Ошибки случаются, но не размышляйте о них. Мы все делаем ошибки, и это нормально, потому что мы всего лишь люди. Прости себя и иди дальше.

5. Наслаждайтесь путешествием  

Смейтесь, прыгайте, визжите и танцуйте.

Всегда есть место для работы над собой, поэтому иногда может казаться, что вы никогда не достигнете цели. Поэтому вам нужно убедиться, что вы получаете удовольствие от путешествия. Как бы вы ни хотели работать над собой, делайте это по-своему и считайте каждый день.

Жизнь для того, чтобы жить в настоящем. Прошлое было и ушло, и пока мы можем работать над его влиянием, давайте не будем позволять ему тянуть нас вниз.

Будьте осторожны, не позволяйте своему прошлому управлять вашим настоящим. И не позволяйте заботам о будущем мешать вам жить настоящим.

Вы невероятны и так любите давать и получать. Это ваше время, чтобы сиять!

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов 

Мы все заслуживаем того, чтобы чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными жизнью. Когда вы начнете работать над собой, вы снимете слой ненужного бремени и освободите более надежную и яркую версию себя. Но помните, работа никогда не останавливается. Нет конечного пункта назначения; мы все постоянно растем.

Какая для вас идеальная среда для работы над собой? Каким достижением вы особенно гордитесь? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Али Холл Писатель

Доброта — моя суперсила. Собаки и природа — мой кислород. Выпускник психологии со спортивными науками. Шотландец родился и вырос. Я работал и путешествовал по всему миру. Найди меня, бегущего на длинные дистанции по холмам и тропам.

11 способов работать над собой и становиться лучше

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы реализуете свой потенциал?

Разочаровывает чувство, что ты застрял в жизни, полагая, что ты повторяешь один и тот же цикл изо дня в день без каких-либо изменений. Что еще более разочаровывает, так это то, что вы так усердно пытаетесь изменить факторы, которые находятся вне вашего контроля, и никогда не видите результатов.

Поэтому, когда вы не чувствуете, что продвигаетесь к своим целям, это дает вам возможность принять сознательное решение работать над собой. В конце концов, вы единственный человек, которого вы можете изменить.

Но с чего начать?

Работа над собой — это непрерывный процесс, и нет единого способа сделать это. Однако стоит упомянуть несколько стратегий, которые обязательно помогут вам добиться прогресса.

Итак, в этой статье мы рассмотрим 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свое путешествие к самосовершенствованию.

Но сначала давайте посмотрим, почему вы можете захотеть поработать над собой и как это может улучшить вашу жизнь.

Содержание

Почему вам следует работать над собой и совершенствоваться?

Живя в мире, который требует постоянной адаптации, очень важно уметь работать над собой. Если вы будете поддерживать только те навыки, которые у вас есть сегодня, вы скоро устареете, поскольку общество будет продолжать развиваться и расти независимо от того, движетесь ли вы вместе с ним или нет.

Может быть, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от нездоровых или вредных привычек, работать более эффективно, стабилизировать свои эмоции или повысить чувство удовлетворения от жизни. Улучшение себя может положительно повлиять на каждый аспект вашей жизни, и каждый раз, когда вы улучшаете одну свою характеристику, вы повышаете свое общее чувство удовлетворенности.

Знание того, что вы способны измениться, поможет вам повысить уверенность в себе и с уверенностью смотреть в будущее. Когда вы почувствуете, что распоряжаетесь своими способностями, вы поймете, что ваш успех зависит только от ваших усилий, а не от действий других.

Помимо уверенности в себе, работа над собой также поможет вам:

• Перестать чувствовать себя жертвой
• Вдохновлять других людей
• Перестать жаловаться
• Повысьте доверие к себе
• Станьте устойчивым

Имея это в виду, давайте рассмотрим 11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы работать над собой и становиться лучше.

11 способов работать над собой и улучшать себя

1. Повышайте свои стандарты

Ваши стандарты определяют, что вы считаете приемлемым или «достаточно хорошим» для себя. Они устанавливают ориентиры вашей производительности. Какой минимум вы готовы принять в любом аспекте своей жизни?

Стандарты, которые должны иметь для вас наибольшее значение, относятся к вашему собственному поведению. Собираетесь ли вы терпеть пропуск еще одного крайнего срока? Подвести друга? Позволить кому-то не уважать вас? Вы можете улучшить себя, подняв стандарты собственного поведения.

Вы согласны жить посредственной жизнью? Если да, то каков результат этого стандарта?

Если вы установите слишком низкие стандарты, вы не почувствуете необходимости подталкивать себя к тому, чтобы быть лучше или лучше. Многие люди, которые соглашаются на меньшую зарплату или более высокую цифру по шкале, чем то, что они считают идеальным, застревают, потому что их стандарты слишком низки.

Более того, если у вас низкие стандарты, легко стать жертвой чужого влияния, потому что вы не можете отстаивать то, во что верите.

Внесение изменений в критерии, которые вы готовы принять, положительно повлияет на все аспекты вашей жизни. Вместо того, чтобы получать результаты, которые просто приемлемы для вас, вы можете обогатить свою жизнь, повысив свои стандарты.

Ваши цели и ценности зависят от вас, и вы можете изменить их в любое время. Поэтому вместо того, чтобы довольствоваться простым существованием, вы можете принять не что иное, как превосходство. Вы сами определяете свою судьбу.

Начните с визуализации более высокого уровня успеха в какой-либо области вашей жизни. Сосредоточьтесь на положительных чувствах, которые это вызывает, а затем действуйте . Ваши новые, более высокие стандарты подействуют как фундаментальный сдвиг в вашем поведении. Когда вы измените свои ожидания, ваши результаты тоже начнут меняться.

Стратегия действий : Вот 13 действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы добиться прогресса в жизни, установив для себя более высокие стандарты.

2. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Ваш внутренний диалог оказывает сильное влияние на то, как вы относитесь к себе, что затем влияет на ваше поведение. Используя позитивный внутренний диалог, вы продолжите побуждать себя совершенствоваться во всем, над чем вы работаете.

Практикуя позитивный внутренний диалог, вы с большей вероятностью обретете уверенность, самоуважение и контроль над своей жизнью.

Легко критиковать себя и то, что вы считаете своими недостатками. Но этот негативный внутренний диалог непродуктивен и может снизить вашу мотивацию к совершенствованию. Если вы постоянно говорите себе, что вы недостаточно хороши, вам будет трудно найти склонность к самосовершенствованию, потому что вы не поверите, что это возможно.

Важно идентифицировать негативные разговоры с самим собой, чтобы вы могли намеренно заменить эти мысли более позитивным настроем. Практикуя позитивный внутренний диалог, вы с большей вероятностью обретете уверенность, самоуважение и контроль над своей жизнью, что поможет вам достичь своих целей.

Стратегия действий: Вот 20 аффирмаций для повышения самооценки, которые помогут вам обрести уверенность в себе.

3. Изучайте что-то новое

Делать одно и то же изо дня в день становится скучно и это может снизить вашу мотивацию к успеху, но изучение нового — отличный способ сделать жизнь интереснее и постоянно совершенствоваться. Изучение новых вещей всегда поможет вам продолжать добиваться прогресса во всех сферах вашей жизни.

Люди обладают естественным стремлением к исследованиям и развитию, поэтому изучение новых вещей может помочь улучшить качество вашей жизни и чувство собственного достоинства. Обратите внимание на идеи, которые вас вдохновляют, и будьте активны, узнавая о них больше.

Кроме того, всесторонне развитые люди могут легко находить общий язык с другими, потому что они могут найти больше точек соприкосновения. Изучение нового может сделать вас более интересным, что привлечет к вам других людей, тем самым улучшив качество ваших отношений и жизни.

Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими инструментами, которые вы можете использовать, чтобы узнавать что-то новое каждый день.

4. Окружите себя позитивом

Одна из самых больших проблем на пути к позитивному настрою заключается в том, что мы живем в мире, который постоянно сосредоточен на негативе. Новости, социальные сети, сплетни и повседневная жизнь наполнены ужасными событиями и критически настроенными людьми.

Ваше окружение, средства массовой информации, которые вы потребляете, и люди, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на ваши усилия по самосовершенствованию, потому что ваша мотивация и психическое состояние во многом формируются под влиянием вашего окружения.

Возьмем, к примеру, социальные сети. Эти приложения могут культивировать чувство неадекватности, что может привести к низкой самооценке, одиночеству и чувству депрессии. Если вы тратите меньше времени на просмотр социальных сетей, вы можете посвятить больше времени и энергии действиям, которые помогут вам расти, таким как описанные в этой статье.

Также обратите внимание на источники новостей, которые вы смотрите. Есть ли что-то, что вы смотрите, что может нанести вред вашему психическому здоровью? Один из самых эффективных способов улучшить себя — фильтровать потоки информации.

Наконец, вы можете недооценивать важность компании, которую вы поддерживаете. Окружать себя позитивными людьми очень важно для самосовершенствования. Ваше позитивное мышление во многом связано с окружающими вас людьми. Когда вы окружаете себя позитивным влиянием, становится легче оставаться мотивированным и сосредоточенным на своих целях, что в конечном итоге поможет вам чувствовать себя лучше.

Стратегия действий: Включите то, что вы слушаете, и посмотрите эти подкасты о самосовершенствовании.

5. Посмотрите на свои привычки

У каждого есть какая-то вредная привычка — будь то грызть ногти или курить, — которые могут помешать вам достичь своих целей. И хотя нам нравится думать о привычках, попадающих в категории «хорошие» и «плохие», на самом деле привычки находятся в спектре и зависят от способности человека их контролировать.

Проанализируйте то, что вы делаете каждый день.

От привычки очень трудно избавиться, особенно если она закрепилась в вашем мозгу после столь частого применения привычки. Анализируя свои привычки, вы можете определить, какие из них могут сдерживать вас, а какие являются положительными привычками, которые повышают ценность вашей жизни.

Например, отказ от курения или употребления алкоголя может помочь улучшить качество вашей жизни и даже увеличить ее продолжительность. А выработка новых привычек, таких как практика осознанности или физические упражнения, может улучшить вашу повседневную жизнь и помочь вам стать лучшей версией себя.

Стратегия действий: Вот 203 хороших ежедневных привычки, над которыми вы можете работать, чтобы улучшить свою жизнь.

6. Уход за собой

Уход за собой предполагает выделение времени на то, чтобы заниматься тем, что улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Когда дело доходит до работы над собой, забота о себе может помочь вам более эффективно справляться со стрессом, снизить риск заболеть и увеличить вашу энергию.

Уход за собой предполагает выделение времени на то, чтобы делать то, что улучшает ваше физическое и психическое здоровье.

Во многих отношениях забота о себе создает основу для самосовершенствования. Когда вы охвачены стрессом, у вас может не быть стойкости, необходимой для преодоления трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, и продолжения работы над собой.

Однако, когда вы заботитесь о себе, вы с большей вероятностью направите свою энергию на работу над собой.

Стратегия действий: Вот 275 идей по уходу за собой, которые помогут вам начать заботиться о себе.

7. Выполните 30-дневное испытание

Требуется около 30 дней, чтобы привычка закрепилась. Принятие 30-дневного задания даст вам импульс, который вам может понадобиться, чтобы начать совершенствоваться. Как только вы начнете, ежедневное повторение привычки поможет создать импульс, необходимый для последовательного достижения желаемых изменений.

По мере продвижения в течение 30 дней вы добьетесь небольших успехов, которые заставят вас продолжать. Кроме того, выполняя 30-дневные задачи, вы гарантируете, что работаете не менее 30 дней подряд, что дает вам достаточно времени для выполнения большого количества очень важной работы.

Стратегия действий: Вот 129 идей для 30-дневных задач, которые помогут вам расти.

8. Регулярно тренируйтесь

Регулярная физическая активность может улучшить ваше здоровье и повысить качество жизни. Упражнения также могут помочь повысить вашу продуктивность, позволяя вам очистить свой разум и помочь вам расслабиться.

Подумайте о том, чтобы выделить достаточно времени для нескольких часов тренировок в неделю. Вам не нужно по умолчанию ходить в спортзал, вы можете выбрать вид спорта или тип упражнений, которые вам нравятся, и даже рассмотреть возможность сотрудничества с другом, чтобы сделать процесс более увлекательным.

Гордитесь собой каждый раз, когда завершаете тренировку.

Стратегия действий: Ознакомьтесь с этими мотивационными цитатами об упражнениях, которые вдохновят вас на следующую тренировку.

9. Ставьте цели

Когда дело доходит до ваших целей, мыслить масштабнее. Вероятно, у вас есть краткосрочные и долгосрочные цели, но думайте не только о том, чего, по вашему мнению, вы можете достичь, и ставьте амбициозные цели, чтобы увидеть, как далеко вы действительно можете зайти.

Чего вы хотите добиться в ближайшие пять лет? Вы хотите создать свою собственную компанию или путешествовать по миру? Как только вы превратите свои большие мечты в планы, найдите время, чтобы установить конкретные, измеримые, действенные, реалистичные и срочные (SMART) цели, чтобы создать программу для достижения ваших целей.

Стратегия действий: Вот 13 шагов, которые помогут вам написать и установить SMART-цели.

10. Развивайте мышление роста

Если вы не верите, что можете стать лучше, у вас не будет мотивации, необходимой для работы над собой. Люди с установкой на рост верят, что навыки можно совершенствовать с помощью работы, и хотя у человека могут быть внутренние сильные стороны, успех приходит благодаря постоянному личному развитию.

Как только вы разовьете в себе установку на рост, вы поймете, что с практикой и настойчивостью вы можете улучшить что угодно. Вера в собственный рост может быть мотивирующей сама по себе, что приведет к положительным результатам.

Люди с установкой на рост развивают силу, необходимую для преодоления трудностей, а не сдаются, потому что думают, что у них просто нет навыков, необходимых для достижения успеха.

Установка на рост позволит вам принять идею о том, что вы можете преодолеть любые трудности с практикой, и все, что вы испытываете, может дать возможность расти и становиться лучше.

Стратегия действий : Вот 27 привычек, которые помогут вам развить мышление роста.

11. Найдите наставника

Когда вы работаете над собой, может быть полезно, чтобы проводник вел вас вперед. Поиск наставника, который уже достиг вашей цели, может предложить профессиональное вдохновение или просто квалифицированную помощь.

Наличие кого-то рядом с вами может стать мощным инструментом, который мягко поможет вам двигаться вперед и в конечном итоге достичь желаемых результатов.

При поиске наставника подумайте, на кого вы равняетесь или на кого хотите быть похожи через 10 лет. Кто имеет большой опыт в вашей области и кто может предложить вам лучшее понимание, чтобы помочь вам достичь ваших целей?

Стратегия действий: Прочтите эту статью, если вам нужна помощь в жизни и работе.

Заключительные мысли о том, как работать над собой и совершенствовать себя

Самосовершенствование — это личное путешествие, уникальное для каждого человека. Вы должны быть готовы испытать дискомфорт и приложить усилия, чтобы добиться положительных изменений.

В то время как личностный рост требует выхода за пределы вашей нормы, каждый шаг, который вы делаете, является важной частью процесса превращения в лучшую версию себя.