РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ 7- 8 классов (для здоровых школьников) Учитель МБОУ «Богатищевская СОШ» Артамонова А.Е. Режим дня школьника представляет собой чередования различных видов деятельности в течение суток. Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3—4 часа (4—5 раз в сутки). Продолжительность сна для школьников 12 — 15 лет должна быть не менее 9 часов и необходимо индивидуализировать продолжительность сна в течение суток и в зависимости от состояния здоровья ребенка. Недопустимо увеличивать часы занятий за счет нарушения других режимных моментов — сокращения сна и прогулок, поспешного приема пищи, так как это вредит здоровью, ведет к утомлению организма. Но вы можете менять занятия местами, основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений. Правильно организованный режим дня учащихся в каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности организма подростка. |
В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.Распорядок дня школьника 7 класса: советы по составлению
Большинство родителей интересует режим дня их ребенка. Особенно, если речь идет о семикласснике, ведь в этот сложный период взросления важно сбалансировать время, посвящаемое учебе и развлечениям.
Редкие мама и папа не переживают о своем ребенке, о том, как он проводит время, когда их нет дома. Многие сталкивались с проблемой, когда только поздним вечером и после конфликта сын или дочь садятся за выполнение домашнего задания. Такая ситуация связана не только с повальной занятостью родителей, но и с тем, что они не знают, как правильно составить распорядок дня для школьника 7 класса. Как грамотно распределить время, чтобы и уроки были выучены, и хобби не было забыто, и при этом не пришлось отказываться от обязательного отдыха.
Такое планирование необходимо для правильного баланса между учебой и развлечениями, ведь непосильная занятость сказывается не только на школьных успехах, но и на здоровье в целом. Хроническое переутомление, как и безделье не позволяют талантам ребенка раскрыться в полной мере, он становится замкнутым и агрессивным. Только оптимальный баланс позволит сыну или дочери прекрасно учиться и оставаться открытым и дружелюбным школьником.
Родителям важно позаботиться о том, чтобы семиклассник не вставал впритык ко времени выхода из дома.
Зарядка и полноценный завтрак дадут ему силы для последующих свершений.
Лучшее время для выполнения домашнего задания – 16 – 18 часов, при этом важно делать перерыв каждый полчаса, вставать, давать отдых глазам и разгружать мышцы. В первую очередь нужно выполнять несложные задания, а только после этого переходить к самым трудным. В нормальном режиме выполнение домашнего задания не должно растягиваться дольше 3х часов.
Время непосредственно перед сном лучше посвятить отдыху, это позволит успокоить нервную систему. Просмотр фильмов, общение с родителями, хобби – лучшие занятия для вечера школьника.
Примерный режим дня ученика 7 класса должен выглядеть следующим образом, время может меняться в зависимости от расписания уроков.
0 – 7.0 – подъем и утренняя зарядка. Важно спланировать время так, чтобы школьник имел возможность полноценно позавтракать, а не бегал в спешке по дому, возбуждая свою нервную систему, еще не отошедшую ото сна. 5-10 минут легких упражнений дадут заряд бодрости на весь день и частично компенсируют последующую неподвижность.
Наклоны, повороты туловища, взмахи руками, приседания и ходьба на месте – необходимый минимум.
0-7.0 – завтрак. Он должен состояться обязательно, несмотря на отсутствие утреннего аппетита. Чашка чая с кашей или творогом – оптимальный вариант. Даже если ребенок сопротивляется, необходимо уговорить его, иначе после первого же урока он почувствует голод и в ход пойдут печенье, бутерброды и конфеты, которые вредны для желудка.
0-4.0 – обычное время занятий, если в школе распорядок отличается, это нужно учесть при составлении режима дня.
0- 6.0 – приход домой и обязательный сбалансированный обед. После этого ребенок может оправиться на прогулку или в спортивную секцию. Лучше отдавать предпочтение активному времяпрепровождению.
0-9.0 – ужин и выполнение домашнего задания. Безусловно, объем задач может меняться разные дни, но лучше, чтобы ребенок привык к тому, что это время всегда посвящено урокам. Внезапно освободившиеся полчаса или час можно занять чтением школьной литературы.
Если же свободное время осталось, можно прогуляться на воздухе, расслабиться. В этот же период должен быть собран рюкзак или сумка для следующего учебного дня, подготовлена одежда, чтобы это не отнимало драгоценное утреннее время.
0-1.0 – свободное время. То, как школьник проведет эти несколько часов зависит от него и степени его близости с родителями. Можно пообщаться, поделиться событиями дня, поговорить с друзьями или посмотреть телевизор. Сегодня сложно запретить сыну или дочери проводить время за компьютером, но нужно постараться проконтролировать, чтобы они не уделяли время жестоким играм и сомнительным интернет сайтам.
0 – 2.0 – время вечернего туалета. Важно с самого детства приучить ребенка к гигиеническим процедурам. Душ и обязательная чистка зубов – это инвестиции в здоровое будущее.
0 – 7.0 – полноценный здоровый сон. Подростку со средней степенью ежедневной нагрузки для полного восстановления сил необходимо около 10 часов сна.
Все время указано приблизительно, распорядок дня может сдвигаться в обе стороны.
Главное, чтобы последовательность действий сохранялась. Такой график школьника рекомендуют детские психологи и педиатры, именно он позволяет детям расти сильными и умными, быть готовыми к ежедневным жизненным победам на радость маме и папе.
Нужно постараться сделать соблюдение графика обязательным правилом. Ребенок быстро привыкнет к нему, и будет воспринимать как должное. И это обязательно положительно отразится на его здоровье и моральном климате в семье.
Ежедневное расписание — Средняя школа Парка
| ЕЖЕДНЕВНОЕ Расписание |
|---|
| 7:50 — 14:35 |
| СПЕЦИАЛЬНЫЙ Ранний выпуск |
|---|
| 7:50 — 10:40 |
Просмотр школьного календаря
| 6 класс | 7 класс | 8 класс | |||
| Первый звонок | 7:50 | Первый звонок | 7:50 | Первый звонок | 7:50 |
| 1-й период | с 8 до 8:40 | 1-й период | с 8 до 8:50 | 1-й период | с 8 до 8:50 |
| Прохождение | с 8:40 до 8:44 | Прохождение | с 8:50 до 8:54 | Прохождение | с 8:50 до 8:54 |
| 2-й период | с 8:44 до 9:34 | 2-й период | с 8:54 до 9:34 | 2-й период | с 8:54 до 9:34 |
| Прохождение | с 9:34 до 9:38 | Прохождение | с 9:34 до 9:38 | Прохождение | с 9:34 до 9:38 |
| 3-й период | с 9:38 до 10:18 | 3-й период | с 9:38 до 10:18 | 3-й период | с 9:38 до 10:18 |
| Прохождение | с 10:18 до 10:22 | Прохождение | с 10:18 до 10:22 | Прохождение | с 10:18 до 10:22 |
| 4-й период | с 10:22 до 11:02 | 4-й период | с 10:22 до 11:02 | 4-й период | с 10:22 до 11:02 |
| Прохождение | с 11:02 до 11:06 | Прохождение | с 11:02 до 11:06 | Прохождение | с 11:02 до 11:06 |
| ОБЕД | с 11:06 до 11:36 | 5-й период | с 11:06 до 11:46 | 5-й период | с 11:06 до 11:46 |
| Прохождение | с 11:36 до 11:40 | Прохождение | с 11:46 до 11:50 | Прохождение | с 11:46 до 11:50 |
| 5-й период | с 11:40 до 12:20 | ОБЕД | с 11:50 до 12:20 | 6-й период | с 11:50 до 12:30 |
| Прохождение | с 12:20 до 12:24 | Прохождение | с 12:20 до 12:24 | Прохождение | с 12:30 до 12:34 |
| 6-й период | с 12:24 до 13:04. | 6-й период | с 12:24 до 13:04. | ОБЕД | с 12:34 до 13:04 |
| Прохождение | с 13:04 до 13:08. | Прохождение | с 13:04 до 13:08. | Прохождение | с 13:04 до 13:08. |
| 7-й период | с 13:08 до 13:48. | 7-й период | с 13:08 до 13:48. | 7-й период | с 13:08 до 13:48. |
| Прохождение | 13:48–13:52 | Прохождение | 13:48–13:52 | Прохождение | 13:48–13:52 |
| 8-й период | с 13:52 до 14:35. | 8-й период | с 13:52 до 14:35. | 8-й период | с 13:52 до 14:35. |
Все ученики в безопасности, известны и ценятся КСД стратегическая цель
Как выглядит ваш студенческий день?
| Расписание звонков 5-го класса | |||
| Пн/Вт/Чт/Пт | Ср 1:00 Выпуск | ||
| 1-й период — ядро 1 | 8:15 – 9:15 | 1-й период — ядро 1 | 8:15 – 9:00 |
| 2-й период – Ядро 2 | 9:20 – 10:20 | 2-й период — Ядро 2 | 9:05- 9:50 |
| 10:25 – 10:40 | 3-й период — ядро 3 | 9:55 – 10:40 | |
| 3-й период – ядро 3 | 10:40 -11:40 | Обед/перерыв | 10:45 – 11:20 |
| Обед/перерыв | 11:45 – 12:30 | 4-й период — Core 4 | 11:25 – 12:10 |
| Специальные предложения | 12:35 – 1:35 | 5-й период – Спец. | 12:15 – 1:00 |
| 4-й период – Core 4 | 1:40 – 2:40 | ||
| Экипаж | 2:45 -3:15 | ||
| Расписание звонков 6-го класса | |||
| Пн/Вт/Чт/Пт | Ср 1:00 Выпуск | ||
| 1-й период — ядро 1 | 8:15-9:15 | 1-й период — Core 1 | 8:15-9:00 |
| 2-й период – Ядро 2 | 9:20-10:20 | 2-й период — ядро 2 | 9:05-9:50 |
| Специальные предложения | 10:25-11:25 | Специальные предложения | 9:55-10:40 |
| 11:30-12:20 | Обед/перерыв | 10:45-11:20 | |
| Экипаж | 12:25-12:55 | 4-й период — Core 3 | 11:25-12:10 |
| 5-й период – Core 3 | 1:00-2:00 | 5-й период – Core 4 | 12:15-1:00 |
| 6-й период – Core 4 | 2:05-3:15 | ||
| Расписание звонков 7-го класса | |||
| Пн/Вт/Чт/Пт | Ср 1:00 Выпуск | ||
| 1-й период – Специальные предложения | 8:15 – 9:20 | 1-й период – Специальные предложения | 8:15 – 9:00 |
| 2-й период – ядро 1 | 9:25 – 10:25 | 2-й период – ядро 1 | 9:05- 9:50 |
| 3-й период – Ядро 2 | 10:30- 11:30 | 3-й период — ядро 2 | 9:55 – 10:40 |
| Обед/перерыв | 11:30 – 12:25 | Обед/перерыв | 10:45 – 11:20 |
| Экипаж | 12:25 – 12:55 | 4 период — ядро 3 | 11:25 – 12:10 |
| 5-й период – Core 3 | 1:00 – 2:00 | 5-й период — Core 4 | 12:15-1:00 |
| 6-й период – Core 4 | 2:05 – 3:15 | ||
Расписание звонков 8-го класса | |||
| Пн/Вт/Чт/Пт | Ср 1:00 Выпуск | ||
| 1-й период – ядро 1 | 8:15-9:15 | 1-й период – ядро 1 | 8:15-9:00 |
| 2-й период – Факультативный | 9:20-10:20 | 2-й период – Факультативный | 9:05-9:50 |
| 3-й период – Ядро 2 | 10:25-11:25 | 3-й период — ядро 2 | |
| 4-й период- Экипаж | 11:30-12:00 | Обед/перерыв | 10:45-11:20 |
| Обед/перерыв | 12:05-1:00 | 4-й период — Core 3 | 11:25-12:10 |
| 5-й период – Core 3 | 1:05 -2:05 | 5-й период – Core 4 | 12:15-1:00 |
| 6-й период – Core 4 | 2:10 – 3:15 | ||
| Расписание звонков в старшую школу | |
| Пн/Вт/Чт/Пт | График работы по средам* |
| 8:25 – 9:20 – Факультативный класс 1-го периода | 8:25 – 9:15 – Умный период** |
| 9:25 – 10:50 – 2-й период основной класс | 9:20 — 10:50 — 1-е ядро A/B |
| 22:55 – 12:20 – 3-й период основной класс | 10:55 – 12:25 – 2-е ядро A/B |
| 12:20 – 12:55 – Обед | 12:30 – 12:55 – Обед (по желанию ранний заезд) |
| 13:00 – 13:35 – Команда 4-го урока | |
| 13:40 – 14:35 – Факультативный класс 5-го периода | |
| 14:40 – 15:35 – 6-й период Факультативный класс | |
*Это расписание будет использоваться только по средам на полдня. About the Author Related Posts | |