Расписание режима дня школьника: каким должен быть распорядок дня школьника

Содержание

Правильный режим дня школьника

Режим дня школьника

Грызть гранит науки не так просто, тем более первоклашкам, которым предстоит тяжелый период смены режима дня и адаптации. Процесс обучения и школьная программа довольно насыщенны, а родители нередко хотят всесторонне развивать ребенка и отдают его во множество секций и кружков. Отсюда возникает множество проблем – и у детей, и у родителей. Так чем помочь школьнику в этом длительном и тяжелом марафоне длиной в 11 лет? Ответ довольно прост – правильно организованный режим дня школьника.

Режим дня – что это такое?

В понимании многих режим дня – это четкое и строгое следование определенному расписанию, но на самом деле это грамотное распределение времени ребенка, где учитывается время на занятия и отдых в течение суток. Цель, которую преследует расписание – обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования. Весь режим дня первоклашки строится на основе работы биологических часов. Первоклассники легко адаптируются к распорядку дня, поэтому придерживаться такого режима дня необходимо и дома.

Утро школьника начинается с пробуждения. Детям обычно довольно сложно проснуться, и для того чтобы процесс пробуждения был легче, нужно заниматься зарядкой, которая и облегчит этот переход от сна к бодрствованию. В самом слове «зарядка» заложен глубокий смысл – это не просто физические упражнения, а мероприятия, направленные на получение бодрости и заряда энергии.

Зарядка должна быть направлена на активную работу разных групп мышц. Она может продолжаться от 10 до 30 минут, сложность и скорость упражнений увеличивается постепенно. Родители должны строго следить за тем, чтобы в комнате, где занимается ребенок, был приток свежего воздуха.

После физической нагрузки ребенок должен принять душ и пройти все водные процедуры, которые можно совместить с процедурами закаливания. После того как ребенок умылся, но ещё не чистил зубы, можно приступать к завтраку. Он должен быть довольно плотным и горячим, так как это основной запас энергии ребенка на первую половину дня, которая по праву считается самой сложной. Важно, чтобы завтрак проходил в теплой, спокойной обстановке. Только после завтрака ребенок должен почистить зубки (это рекомендации стоматолога!), одеваться и идти в школу. Второй завтрак, малыш должен получить в школе, калорийность его должна составлять 10 – 15% от дневного рациона.

Вернувшись из школы, первоклашка должен обязательно пообедать (калорийность обеда должна составлять 40% от дневного рациона), после чего дети должны отдохнуть в течение 1 – 1,5 часов.

Наиболее приемлемым временем для приготовления уроков считается 15 – 16 часов: как раз в это время мозг ребенка наилучшим образом настроен на получение информации. Начинать заниматься лучше всего с несложных предметов, постепенно переходя к более сложным. Во время выполнения домашнего задания родители должны строго следить за тем, как сидит ребенок, как держит ручку и на каком расстоянии глаза от учебника и тетрадки.

Оставшееся свободное время ребёнок должен использовать для занятий по интересам, но лучшим времяпрепровождением являются не компьютерные игры, а прогулки на улице в соответствии с погодными условиями. Кружки и секции допустимы, но не стоит нагружать ребенка: для первоклассника необходимо выбрать не более 2 кружков.

Ужин должен быть менее плотным, чем завтрак, его калорийность должна составлять примерно 20 – 25% от дневного рациона ребенка.

Школьный возраст является идеальным временем для приучения ребенка к домашним делам и навыкам самообслуживания. Первокласснику, как мальчику, так и девочке, можно предложить убрать со стола и помочь помыть посуду. У школьника должны быть обязанности, за которые он несет полную ответственность, например, вынос мусора или прогулка с собакой. Такие обязанности не только положительным образом скажутся на умении обслуживать себя, но и дадут ребенку понимание его полноценности в семье.

Особого внимания в школьном режиме заслуживает соблюдение режима сна и бодрствования. Именно во время сна замедляется работа практические всех систем организма ребенка, и только мозг продолжает активно работать, «переваривая» всю информацию, которую он получил за день. Детки, посещающие начальную школу должны спать не менее 9 – 10,5 часов в сутки, и очень важно, чтобы ребенок ложился и вставал примерно в одно и то же время. При соблюдении этих условий можно гарантировать легкое пробуждение и быстрое засыпание. Чтобы ребенок быстро отходил ко сну, перед сном необходимо принять теплый душ и хорошо проветрить комнату. Свежий и прохладный воздух обеспечит малышу крепкий и здоровый сон. Стоит помнить, что систематическое недосыпание может привести к переутомлению ребенка и спровоцировать неврологические расстройства.

Примерный режим дня школьника
7.00 – подъем, зарядка, уборка постели, посещение туалета.
7.30 – 7.50 – первый завтрак, дорога в школу.
8.30 – 12.30 – уроки в школе, с включенным вторым завтраком в школе в 11.00.
12.30 – 13. 00 – дорога из школы, совмещенная с прогулкой.
13.00 – 13.30 – домашний горячий обед.
13.00 – 14.30 – послеобеденный отдых.
14.30 – 17.30 – приготовление домашнего задания с включенным полдником в 16.00.
17.30 – 19.30 – прогулка или свободное время для ребенка.
19.00 – 20.00 – ужин и свободное время.
20.00 – 20.30 – подготовка ко сну.

На первый взгляд кажется, что соблюдение такого режима дня просто невыполнимо. Конечно, на первых порах будет сложно, но ничто так не стимулирует соблюдение режима дня, как родители, которые придерживаются примерно такого же расписания. И на первых порах именно родители должны заботиться об организации всех условия соблюдения режима дня.

Режим для ребенка — Православная Гимназия святителя Игнатия Брянчанинова

Режим – понятие из взрослой жизни, и знакомить с ним ребенка необходимо как можно раньше. Режим дня ребенка –это прежде всего рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основная цель организации режима дня – обеспечение высокой работоспособности на протяжении всего периода бодрствования. Строится режим может на основе биологического ритма функционирования организма. Так, например, максимальный подъем работоспособности приходится на 11 – 13 часов. Второй подъем начинается в 16 и заканчивается в 18 часов, но он более низкой интенсивности и продолжительности. Дети легко привыкают к распорядку дня в школе, поэтому следует и дома составить такое же расписание, включающее чередование нагрузки и отдыха.

Основными элементами режима дня школьника являются:

• учебные занятия в школе и дома;

• активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

• регулярное и достаточное питание;

• физиологически полноценный сон;

• свободная деятельность (досуг) по выбору ребенка.

При организации режима родителям следует учитывать состояние здоровья своего чада и функциональные особенности его возраста.

Двигательный режим

Начинать день в любом возрасте необходимо с утренней зарядки, которая облегчит переход от сна к бодрствованию и поможет организму активно включиться в работу. Желательно включить нагрузку для туловища, мышц рук, ног, брюшного пресса и спины, упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. Выполнять их надо в хорошо проветренной комнате и в определенной последовательности: вначале разминка – плавные потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, потом для туловища и ног. Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают «заминку» – успокаивающее дыхание. Продолжительность зарядки в зависимости от возраста – от 10 до 30 минут. Постепенно усложняйте упражнения и ускоряйте темп движений. Комплекс упражнений желательно менять каждые 7–10 дней. И помните: нет лучшего стимула к зарядке, чем занимающиеся рядом родители.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе. В игре совершенствуются двигательные навыки ребенка, повышается его эмоциональный тонус, кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите особое внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимости от склонностей ребенка. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте об уроках танцев.

Не игнорируйте и занятия лечебной физкультурой в школе, если доктор считает их необходимыми.

Особенно важна для ребенка прогулка вечером перед сном. Доказано, что оптимальный двигательный режим включает 3–4 ежедневных прогулки обшей длительностью 2,5–3,5 часа, причем, чем младше ребенок, тем больше времени он должен проводить на улице. Наказание ребенка лишением прогулки недопустимо!

Водные процедуры

После утренней зарядки ребенка ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической нагрузки надо принимать комфортный душ, удаляющий из организма шлаки, улучшающий питание кожи и обмен веществ. Постепенно температуру снижают с 30° в начале до 15–20° в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен и контрастный душ: чередование теплого и прохладного потоков воды. Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой. Необходим и ежедневный душ в послеобеденное время, особенно в жаркое время года.

Добавив к этому посещение бассейна 2–3 раза в неделю, мы полностью реализуем потребность ребенка в водных процедурах.

Питание

Завтрак обязательно должен быть горяч им и довольно плотным (каши, творог), составляя четверть от суточной потребности ребенка. Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке.

Не разрешайте детям во время еды читать книги и разговаривать. Второй завтрак, который ребенок получает в школе, должен составлять 10–15% суточной калорийности. Обед (соответственно, 40%) проходит в 13–14 часов. Ужин (20 –25%) – не позднее 19.30, должен быть легче завтрака. Предпочтительны каши, кефир, а также овощи и фрукты. Для детей 7–10 лет суточный рацион должен содержать 2300 ккал. Следование режиму питания обеспечит достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

Отдых

Вернувшись из школы, ребенок обязательно должен отдохнуть 1 – 1,5 часа (без чтения книг и просмотра телевизора!). Слабые и часто болеющие дети могут поспать.

Готовить уроки лучше всего в 15–16 часов.

Подготовка уроков

Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место. Важно, чтобы мебель соответствовала росту ребенка.

Стул следует задвигать под стол на 4–8 см, для книг нужна подставка с углом наклона в 35°. Пучок света от настольной лампы должен быть направлен на рабочую поверхность. Во время подготовки уроков не должно быть отвлекающих моментов (телевизор, радио, разговоры). Следует добиваться того, чтобы ребенок готовил уроки в день получения задания, что значительно сокращает время на восстановление полученных на уроках сведений. Если школьник занимается во вторую смену, он должен готовить домашние задания через 30 мин после завтрака. Делать уроки вечером не следует – дневная нагрузка значительно снижает работоспособность.

Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжелых предметов, переходя к более сложным. Обучение должно быть и в случае отсутствия домашнего задания и направлено на закрепление школьных знаний. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30–40 минут, после чего следует регулярно проводить 15-минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.

Досуг

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телепередач и др.)- Длительность просмотра телепередач – не более 1,5 часов 2–3 раза в неделю. Конечно, в виде исключения можно разрешить просмотр интересного фильма, если эта уступка будет правильно понята и дополнена достаточным прилежанием.

Весьма полезны кружковые занятия, но без перегрузки ребенок может заниматься не более чем в двух кружках сразу.

Родители должны прививать как девочкам, так и мальчикам навыки по самообслуживанию: умение готовить, убирать, стирать и т.д. Осознанная ответственность ребенка за вынос мусора, мытье посуды станет важнейшим режимным моментом и поддержит психику ребенка как полноправного члена семьи.

Сон

Во время сна снижается деятельность физиологических систем организма, и только мозг, сохраняя активность, продолжает перерабатывать полученную в течение дня информацию. Школьник должен спать не менее 9–10,5 часов. Многие дети недосыпают из-за раннего начала занятий в первую смену, позднего отхода ко сну. Систематическое недосыпание может привести к переутомлению и невротическим расстройствам. Непосредственно перед сном у ребенка необходимо сформировать положительные эмоции поощрением, похвалой или чтением ему книг. Обязательно следует умыться, почистить зубы, принять душ и хорошо проветрить комнату. Полезен сон при открытой форточке, к чему ребенка следует приучать с лета. Наиболее здоровая температура воздуха жилой комнаты – 18 «С.

И еще три важные вещи.

Во-первых, каждый пункт режима дня вначале должны контролировать взрослые. Если просто оставить ребенку обед, вряд ли он будет питаться по часам.

Во-вторых, должны соблюдаться ВСЕ правила распорядка. Невозможно поднять ребенка на зарядку, если вечером он лег в 23.30 после просмотра фильма ужасов.

И, в-третьих, ничто так не нарушает распорядок, как безделье. До определенного возраста любящие родители, ложась спать, должны думать, все ли они сделали для ребенка сегодня и как организовать его день завтра.

Примерный режим дня школьника младших классов

Подъем: 7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет: 7.00–7.30

Завтрак: 7.30–7.40
Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе: 7.40–8.00
Занятия в школе: 8.00–11.30
Прогулка на свежем воздухе: 11.40–12.15
Обед: 12.15–12.40
Внеурочная деятельность: 12.40–13.55
Уход домой 13.55-14.00
Дорога из школы: 14.00 — 14.30
Отдых или сон дома: 14.30-16.00
Полдник: 16.00–16.15
Приготовление уроков, уборка рабочего места: 16.15 — 17.30
Пребывание на воздухе: 17.30–19.00
Ужин и свободные занятия (чтение, помощь семье и т.д.): 19.00–20.00
Приготовление ко сну, вечерний туалет: 20.00–20.30
Сон: 20.30-7.00

расписаний / ежедневное расписание

Перейти к основному содержанию

Выберите школу.

Выберите школу

Начальная школа Altitude
Начальная школа Антилопы Ридж
Начальная школа Arrowhead
Начальная школа Аспен Кроссинг
Начальная школа Бельвью
Начальная школа Блэк Форест-Хиллз
Начальная школа Buffalo Trail
Средняя школа кампуса
Начальная школа Каньон-Крик
Карьера и инновации
Школа вызова (K-8)
Средняя школа Чероки Трейл
Высота Черри-Крик (6-12)
Средняя школа Черри-Крик
Инновационный кампус Cherry Creek
Начальная школа деревни Черри-Хиллз
Начальная школа Симаррон
Начальная школа Коттонвуд-Крик
Начальная школа Койот-Хиллз
Начальная школа Криксайд
Начальная школа долины Дакота
Начальная школа Драй-Крик
Средняя школа Иглкрест

Дошкольное образование
Начальная школа сообщества Истридж
Академия Стремления
Средняя школа Фалькон-Крик
Начальная школа Фокс Холлоу
Средняя школа Фокс-Ридж
Средняя школа Грандвью
Начальная школа Гринвуда
Начальная школа наследия
Начальная школа Хай-Плейнс
Начальная школа Highline Community
Начальная школа Холли Хиллз/Ридж
Начальная школа Хоумстеда
Средняя школа Horizon Community
Начальная школа Независимости
Начальная школа Индиан-Ридж
Средняя школа Бесконечности
Средняя школа Ларедо
Средняя школа Свободы
Начальная школа Медоу-Пойнт
Начальная школа Миссии Вьехо
Начальная школа Маунтин-Виста
Лесная начальная школа
Варианты программы домашнего обучения
Средняя школа Оверленда
Начальная школа Пиквью
Начальная школа Пайн-Ридж
Начальная школа Полтона
Начальная школа Пондероса
Средняя школа прерий
Начальная школа Ред-Хок-Ридж
Начальная школа Роллинг-Хиллз
Начальная школа полыни
Средняя школа Скай Виста
Средняя школа Смоки-Хилл
Начальная школа Саммита
Начальная школа восхода солнца
Средняя школа Тандер-Ридж
Начальная школа Тимберлайн
Начальная школа Trails West
Начальная школа Восточной деревни
Общественная начальная школа Уолнат-Хиллз
Западная средняя школа
Начальная школа Уиллоу Крик

Окружной дом

myCherryCreek

Распорядок дня
Расписание итоговых экзаменов
Расписание штормов
График сборки

О школах Пикерингтона / Часы работы и расписание звонков

ОБУЧЕНИЕ ДЛЯ ЗАВТРА

Перевести эту страницу

Открыть меню поиска

С одного взгляда
- Очки гордости
- Наша история
Часы работы и расписание звонков
Часто задаваемые вопросы о бедствиях и снежных днях
Библиотека форм
План прогресса
- Прогнозы зачисления
Офис суперинтенданта
- Встретиться с командой

Приветственный центр
Сотрудники центра приветствия
могут помочь вам с зачислением вашего ребенка, требованиями к проживанию и другими необходимыми документами.
Время работы: по предварительной записи.
Телефон: 614-920-6180
Факс: 614-835-2088
Электронная почта: [email protected]
Адрес: 130 Hill Road South #102, 43127
Центральная средняя школа
Учебный день: с 7:51 до 14:58.
Двухчасовая задержка: с 9:51 до 14:55.
Часы работы: с 6:45 до 15:15.
Телефон: 614-548-1800
Факс: 614-548-1810
Адрес: 300 Opportunity Way, 43147
Средняя школа Дайли
Учебный день: с 8:40 до 15:30.
Двухчасовая задержка: с 10:40 до 15:30.
Телефон: 614-830-2900
Факс: 614-408-2502
Адрес: 750 Preston Trails Drive, 43147
Начальная школа Фэрфилда
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Телефон: 614-834-7600
Факс: 614-834-7610
Адрес: 13000 Coventry Drive, 43147
Средняя школа Хармона
Учебный день: с 8:40 до 15:30.
Двухчасовая задержка: с 10:40 до 15:30.
Телефон: 614-835-2000
Факс: 614-408-2515
Адрес: 12410 Harmon Road, 43147
Элементарное наследие
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Телефон: 614-833-6385
Факс: 614-833-6415
Адрес: 100 North East Street, 43147
Средняя школа Лейквью
Стандартный день: с 7:15 до 14:10.
Двухчасовая задержка: с 9:15 до 14:10.
Часы работы: с 7:00 до 15:00.
Телефон: 614-830-2200
Факс: 614-834-3267
Адрес: 12445 Ault Road, 43147
Северная средняя школа
Стандартный день: с 7:51 до 14:58.
Двухчасовая задержка: с 9:51 до 14:55.
Часы работы: с 6:45 до 15:15.
Телефон: 614-830-2700
Факс: 614-833-3660
Адрес: 7800 Refugee Road, 43147
Альтернативная школа Пикерингтона
Стандартный день: с 7:51 до 14:55.
Двухчасовая задержка: с 9:51 до 14:58.
Телефон: 614-830-2797
Факс: 614-830-2768
Адрес: 7800 Refugee Road, Door Q, 43147
Начальная школа Пикерингтона
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Утренние дошкольные занятия:
- С понедельника по четверг: с 8:00 до 10:45
- Двухчасовая задержка: с 10:00 до 11:45
Дневное дошкольное отделение:
- С понедельника по четверг: с 12:00 до 14:45.
- Двухчасовая задержка: 13:00. до 14:45
Тел.: 614-548-1400
Факс: 614-548-1410
Адрес: 775 Long Road, 43147
Средняя школа Риджвью
Стандартный день: с 7:15 до 14:10.
Двухчасовая задержка: с 9:15 до 14:10.
Часы работы: с 7:00 до 15:00.
Телефон: 614-548-1700
Факс: 614-548-1710
Адрес: 130 Hill Road South, 43147
Сикамор-Крик, начальная школа
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Телефон: 614-834-6200
Факс: 614-834-6210
Адрес: 500 Sycamore Creek Street, 43147
Плата за проезд Элементарная
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утренние занятия в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Телефон: 614-834-6300
Факс: 614-834-6310
Адрес: 12183 Toll Gate Road, 43147
Платная средняя школа
Начальная школа Тассинга
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: с 9:15 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Послеобеденное время в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Утренние дошкольные занятия:
- С понедельника по четверг: с 8:00 до 10:45
- Двухчасовая задержка: с 10:00 до 11:45
Дневное дошкольное отделение:
- С понедельника по четверг: с 12:00 до 14:45.
- Двухчасовая задержка: 13:00. до 14:45
Телефон: 614-834-2600
Факс: 614-834-2615
Адрес: 7117 Tussing Road, 43068
Фиолетовый элементарный
Учебный день для 1-4 классов:
- Стандартный день: с 9:05 до 16:05.
- Двухчасовая задержка: с 11:05 до 16:05.
Утреннее занятие в детском саду:
- Стандартный день: 9с 15:00 до 12:15.
- Двухчасовая задержка: с 11:15 до 13:15.
Дневное занятие в детском саду:
- Стандартный день: 13:05. до 16:05
- Двухчасовая задержка: 14:00. до 16:05
Утренние дошкольные занятия:
- С понедельника по четверг: с 8:00 до 10:45
- Двухчасовая задержка: с 10:00 до 11:45
Дошкольное дневное занятие:
- С понедельника по четверг: с полудня до 14:45.
- Двухчасовая задержка: 13:00. до 14:45
Телефон: 614-548-1500
Факс: 614-548-1511
Адрес: 8855 Education Drive, 43147
Районный офис
В окружном офисе находятся административные функции школ Пикерингтона, включая отдел кадров, офисы казначея и суперинтенданта, а также место, где собирается Совет по образованию.