Распорядок дня первоклассника в картинках для мальчика: Картинки режим дня (50 фото) • Прикольные картинки и позитив

Распорядок дня шаблон для заполнения на компьютере. Картинки на тему «Режим дня школьника

Ваш ребёнок стал хуже учиться и с трудом встаёт по утрам? Уроки не оставляют времени для игр и общения? Вы испытываете усталость, делая домашнее задание со школьником после работы? Возможно, многие проблемы обучения поможет решить такая простая вещь, как распорядок дня школьника.

Расписание действительно помогает организовать время, успеть сделать больше, при этом выделить время на отдых.

Чёткое соблюдение расписания мобилизует школьника и создаёт стабильные дневные ритмы, а стабильность – залог физического и душевного здоровья.

При составлении распорядка дня обратите внимание на следующие параметры:

• возраст ребёнка;
• чередование труда и отдыха, физической и умственной активности;
• сон занимает не менее 9 -10 часов;
• прогулки на улице и общение со сверстниками обязательны;
• при наличии дополнительных занятий напишите отдельное расписание по дням недели.

Учитывая все перечисленные элементы распорядка дня, важно грамотно и достаточно полно составить расписание. С одной стороны, оставшись недостаточно загруженным, ребенок может часами «болтаться» на улице, появляется риск ввязаться в плохие компании, в которых дети к подростковому возрасту становятся просто неуправляемым. С другой стороны ребенку нельзя чрезмерно переутомляться, должно быть разумное сочетание нагрузки и отдыха, иначе хроническая усталость может вызвать у ребенка развитие астено-невротического синдрома.

Правильный распорядок дня школьника: как всё успеть за 24 часа.

Ниже приведено примерное расписание для школьника 1-й смены. Оно естественно корректируется в соответствие с количеством уроков, потребностями ребёнка в количестве подвижных игр и спокойных занятий, временем на дорогу в школу. Но основные параметры должны обязательно соблюдаться.

• Подъем — 7:00
• Зарядка, умывание, уборка постели — 7:00-7:20
• Завтрак — 7:20-7:40
• Дорога в школу — 7:50-8:20
• Уроки – 8. 30-12.00
• Второй завтрак – 10.30-10.40
• Дорога домой, совмещённая с прогулкой и общением со сверстниками — 12:00-12:30
• Обед — 12.30-13.00
• Отдых (игры, увлечения) – 13.00 – 14.00
• Работа над домашним заданием — 14:00-16:00
• Полдник – 16.00-16.10
• Прогулка, общение со сверстниками, активные игры 16.10 – 17.30
• Свободное время: общение с родителями, просмотр телевизора, чтение, увлечения и хобби, помощь по дому – 17.30 – 19.00
• Ужин 19.00 – 19.20
• Свободное время 19.20 – 20.00
• Приготовление ко сну, душ 20.00 – 20.20
• Сон — 20:30-7:00

ВАЖНО. Учёные давно выяснили, что игра и физическая активность – основные ведущей формы деятельности для школьников начальных классов. Кроме того, именно в возрасте 5-10 лет активно формируется эмоциональная сфера ребёнка, вырабатываются способность любить, сопереживать, помогать другим, возникают дружеские отношения. Поэтому не нагружайте ребёнка излишне дополнительными занятиями, обязательно оставьте время для ролевых игр с друзьями, игрой в футбол во дворе и общением с родителями, другими членами семьи.

Поверьте, чем старше школьник, тем лучше он справляется с учебной нагрузкой, в старших классах обычно появляется дополнительная мотивация к учёбе, осознаётся необходимость выбора профессии, поступления в вуз. Тем более не настаивайте на дополнительных занятиях, если ребёнок быстро устаёт, медлителен, возможно, ему тяжело выдерживать Ваш напряжённый ритм жизни.

Первый класс, первые уроки, первая учительница — всё это очень непривычно и по новому, неудивительно, что организм школьника испытывает невероятный стресс. Нервная система ребёнка под натиском новых, непривычных событий и нагрузки может не выдержать, поэтому составление распорядка дня для ученика 1-го класса особенно важно.

В начале учебного года не следует делать резких изменений в привычном укладе дня, стоит исходить из привычек маленького ученика, лишь постепенно внедряя в повседневную жизнь новые правила, привычки, новый распорядок дня. Вот примерный распорядок дня первоклассника:

• Для подъема оптимальное время — 7 часов утра. Утренняя гигиена в виде чистки зубов, посещения туалета, а так же уборка кровати займет примерно 20 минут.
• В 7:20 ребенок уже сидит за столом в ожидании завтрака, на спокойное и тщательное пережевывание которого уходит примерно 10-15 минут.
• Оставшееся после завтрака время до 8:00 уделяется сборам в школу.
• С 8:00 до 8:30 первоклассник должен успеть не только преодолеть дорогу в школу, но и подготовиться к началу уроков.
• В среднем, будний день учащегося 1-го класса состоит из трех-четырех уроков. Уже в 11-12 часов дня ребенок свободен.
• Время 12:00. Ребёнок уже дома и самое время для обеда. Очень важно приучать малыша к приемам пищи в одинаковое время: это поможет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
• Начиная с 13 часов дня и до 15:00-16:00 ребенок имеет полное право на отдых. Досуг желательно посвятить не только играм в компьютер, планшет или просмотр телевизора (просмотр последнего желательно уменьшить до часа в день), но и чтению любимых книг, прогулкам, хобби.

Небольшой полдник в 4 часа дня — идеальная «подготовка» к выполнению домашнего задания. Чадо можно угостить шоколадкой или любимой булочкой с корицей, горстка орехов или ягод, фрукты простимулируют юный мозг к работе. Подкрепившись, самое время приступить к домашней работе. В первом классе ей уделяется 1-1,5 часа. Домашнее образование никогда не станет лишним, если графа дневника «Домашнее задание» пуста: поучительные книги, задания на логику, развивающие игры — легкая работа для мозга. Некоторое время уделяется сборам портфеля. К слову, важно дать волю ребенку, если тот выявляет желание собрать рюкзак самостоятельно: родителям остается только проверить наличие тетрадей, пенала и книг. Вечер первоклассника включает в себя ужин, личное время и подготовку ко сну. Оптимальное время для вечернего приема пищи — 6-7 часов. После чего час или два уделяются свободному времени чада (важно исключить просмотр телевизора, игры в планшет, смартфон, компьютер: это вызывает бессонницу). За час до отхода ко сну, в 20:00 ребенок отправляется в душ, чистит зубы, приводит в порядок комнату.

В 9 часов вечера можно пожелать всем родным спокойной ночи и лечь спать. Составлять распорядок дня для ребенка по часам необходимо с учетом особенностей начала учебного дня, посещаемых секций и личности чада. Например, дети с математическим складом ума следуют расписанию дня с легкостью и удовольствием, в то время как творческие личности не желают поддаваться действиям по схеме: для них осваивание «тайм-менеджмента» — сложная задача.

Распорядок дня для второй смены

Вторая смена часто является головной болью родителей. Однако и в этом случае расписание поможет преодолеть трудности. При его составлении обратите внимание на следующие важные пункты:

1. Домашнее задание должно быть приготовлено устром. Вечером, да ещё и после уроков, организм ребёнка не способен плодотворно усваивать информацию, отсюда ошибки, описки, спешка в приготовлении уроков, значит, снижение успеваемости. На вечер можно оставить только те предметы, которые требуют дополнительного разъяснения родителями или проверки.
2. Если уроки заканчиваются не позднее 17.00, вечернее время можно уделить посещению дополнительных занятий, желательно подвижных (танцы, спортивные занятия, плавание) – так ребёнок отдохнёт от умственной работы и сбросит эмоциональное напряжение, заодно получит необходимую физическую нагрузку, «утилизирует» лишнюю энергию. Засыпать при этом будет гораздо проще.
3. Настаивайте на том, чтобы ребёнок пообедал до похода в школу, даже если занятия начинаются в 12-13.00. В школе ребёнок всё равно захочет есть, а перекусы не идут на пользу желудку. К тому же дети редко съедают полную порцию в школьной столовой.

Распорядок выходного дня школьника

Трудно соблюдать расписание и поддерживать школьника в тонусе, если выходные полностью отданы на откуп ребёнку. В субботу-воскресенье, конечно, стоит пойти навстречу желаниям ребёнка подольше поспать и посмотреть телевизор, но попытайтесь организовать время так, чтобы выходные прошли с пользой.

1. Не затягивайте время засыпания, особенно в воскресенье. С утра всем хочется понежиться в кровати, но ложиться спать попозже можно максимум на полчаса – час.
2. Готовить домашнее задание лучше в субботу, чтобы не делать уроки в спешке вечером в воскресенье.
3. Отдых в выходные должен приносить пользу: запланируйте поездку, поход в парк или кино, совместные игры. Отведите больше времени на семейное общение: младшие школьники особенно страдают от недостаточного внимания родителей.
4. Сократите количество «пустого» отдыха в виде просмотра телевизора и компьютерных игр. Пусть Ваш ребёнок проводит не более 45 минут за телевизором/компьютером.

Ищите уже готовый шаблон для заполнения? Предлагаем воспользоваться несколькими уже готовыми шаблонами, достаточно просто сохранить их к себе на компьютер а потом распечатать шаблон на цветном принтере.

Систем планирования много. Какая подойдет лучше всего? Предлагаем узнать это в ближайшие дни! Скачивайте шаблоны из наших планеров, пробуйте и выбирайте тот метод, который вам подходит.

Метод agile

«Прекратите распылять ваши усилия и внимание на миллион дел. Определите приоритеты и сконцентрируйтесь на них. Именно это отличает успешных людей от неудачников», — пишет Катерина Ленгольд. В agile-ежедневнике «Космос» с черной обложкой при планировании недели Катерина предлагает сосредоточиться на трех разноплановых целях.

В течение дня следуйте двум правилам. В первой половине выполните три самых важных задачи, а затем приступайте к менее значимым вещам. Дела планируйте по 25-минутным блокам с 5-минутными перерывами. Скачайте и распечатайте шаблон на каждый день недели.

Скачать шаблон→

Достижение дня — это то, за что вы себя можете похвалить. Благодарность дня — то прекрасное, что случилось с вами сегодня.

Для творческих людей

Адам Куртц, автор ежедневника «Тогда и сейчас» , предлагает записывать не планы на день, а события, которые происходили с вами. Или мысли, которые вас посетили.

Скачать шаблоны — на первую половину недели и вторую→

В конце каждой недели Куртц предлагает подвести итоги. Чего удалось добиться за последние семь дней?

Максимально полезный

На первый взгляд, планирование дня в «Максимально полезном ежедневнике» похоже на обычное расписание. На самом деле все гораздо интереснее! Игорь Манн и Ренат Шагабутдинов каждую неделю дают бизнес-совет. В первую неделю они рекомендуют научиться планировать буферные зоны в распорядке дня.

«Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык, даже если они проходят в одном помещении или недалеко друг от друга. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу (если встречи и дела разнесены в пространстве), сборы и т. д. К сожалению, нам свойственно упускать эти нюансы при планировании — мы всегда чрезмерно оптимистичны, когда рассчитываем время. При неправильном подходе любая задержка приводит к смещению всего расписания. А если после каждой встречи есть запас времени, появляется гибкость. Если встреча закончилась вовремя — спокойно готовьтесь к следующему делу или выполняйте „гибкие“ задачи. Если затянулась — вам не придется беспокоиться, что опоздаете на следующую».

Ученикам младших классов, особенно первоклашкам, очень сложно порой бывает адаптироваться к условиям их новой школьной жизни. Отсюда и неуспеваемость, и конфронтация с одноклассниками, и нежелание ребенка ходить в школу/делать уроки и т.д. И основной задачей родителей является помочь ребенку справиться с нелегкой для него нагрузкой. Столкнувшись с этой проблемой, каждый родитель ищет свои пути ее решения. Но при составлении грамотного распорядка дня для ученика младшего класса с первого дня посещения школы помогло бы избежать большую часть этих проблем.

Зачем нужен распорядок дня школьнику младших классов

Не стоит относиться пренебрежительно к организации режима рабочего дня особенно для детей, начиная со школьных лет. Соблюдение определенного распорядка приводит к тому, что силы ребенка не тратятся понапрасну, дозировано распределяются и их хватает на все виды деятельности. При этом повышается жизненный тонус организма, сводится к минимуму утомление и быстро восстанавливаются силы.

Составление правильного режима дня зависит от индивидуальных особенностей школьника: состояния здоровья и особенностей того или иного возраста. В расписание должны быть включены в определенной очередности основные элементы:

мере того, как ребенок будет придерживаться ежедневного распорядка дня, у него выработается привычка делать все в определенное время, организм включит внутренние часы и впоследствии все действия войдут в привычку.

Как составить правильно распорядок дня школьника

Утренняя гимнастика: взбодрит организм, поможет зарядиться работоспособностью. Продолжительность зарядки зависит от здоровья школьника, поэтому этот вопрос необходимо решить в индивидуальном порядке.

Водные процедуры: включают в себя принятие душа после гимнастики, закаливающее обливание водой контрастных температур и утренние гигиенические процедуры – умывание и чистка зубов. Что касается процедуры закаливания, то необходимо обсудить этот вопрос со специалистом, не форсировать события во избежание простудных заболеваний.

Занятия спортом: посещение игровых спортивных секций, бассейна, игры на свежем воздухе.

Питание: прием пищи необходимо организовать таким образом, чтобы у ребенка был сытный и горячий завтрак, полноценный обед из горячих блюд и витаминных салатов, непоздний ужин. Принятие пищи в одно и то же время обеспечит бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта.

Выполнение домашних заданий: их нужно запланировать, не отодвигая этот процесс на вечер, когда ребенок уже устал, и эффективности от работы не будет. После небольшого отдыха, примерно через час после обеда и прогулки, можно с новыми силами начинать делать уроки. При этом нужно делать перерывы для отдыха на несколько минут.

Выполненные домашние задания дают полное право прогуляться, подышать свежим воздухом. На игры во дворе можно выделить не менее двух часов. Это оптимальное время для того, чтобы дать отдых мозгу, переключившись на другой вид деятельности и вдохнуть свежего воздуха перед сном. Продолжительность сна младшего школьника должна быть 9-10 часов. Время пробуждения и отхода ко сну необходимо установить в одно и то же время, так как это приучит организм быстро засыпать и просыпаться.

Распорядок дня школьника по часам на неделю

Распорядок дня, включающий в себя основные режимные моменты:

Действия школьника	Время
Подъем	06.30
Гимнастика, водные процедуры	06.30 — 07.00
Завтрак	07.00 — 07.30
Сбор и дорога в школу	07.30 — 07.50
Уроки в школе	08.00 -12.00
Прогулка	12.00 -12.30
Обед	12.30 -13.00
Прогулка	13.00 -14.00
Отдых	14.00 -14.30
Выполнение уроков	14.30 -16.00
Прогулка	16.00 -18.00
Ужин и свободное время	18. 00 -21.00
Отход ко сну	21.00

Таблица распорядка дня школьника младших классов по часам

Естественно, что расписание необходимо корректировать в соответствии с тем, чем школьник занят помимо учебных занятий (посещение секции, кружки и прочее), но обязательные пункты должны в нем присутствовать обязательно.

Распорядок дня школьника в выходные дни

Если в семье введен режим дня, то он должен выполняться ежедневно, для него не может быть выходных и праздничных дней. Естественно, что в субботу и воскресенье он будет подкорректирован без учета похода в школу и выполнения домашних заданий. Но основные моменты исключать из него не рекомендуется. Допускается сдвинуть время подъема на один час попозже, заменить период посещения школы еженедельным совместным семейным мероприятием, а часы, отведенные на уроки, можно заменить походом в кино с друзьями. Но все остальные пункты должны оставаться неизменными.

Распорядок дня школьников, обучающихся во вторую смену

Есть очень неудобная для всех форма обучения — во вторую смену. Но это объективная причина, от которой школы пока не могут отказаться из-за загруженности. Соответственно, режим дня школьников, обучающихся во вторую смену, будет другим. Просто все действия, которые упомянуты в примерном распорядке после обеда, нужно перенести на первую половину дня, соблюдая их продолжительность: то есть подъем в 7 часов утра, гимнастика, душ, завтрак, а потом прогулка, выполнение домашних заданий, обед, учебные занятия, ужин, вечерняя прогулка и сон. Привыкнув к такому распределению времени, школьник не будет испытывать дискомфорт от учебных занятий во 2 смену.

Приучая свое чадо к выполнению определенного распорядка дня, было бы очень уместно родителям стать примером и принять участие в этом процессе. Тогда и привыкание пройдет быстрее, и рейтинг родительского авторитета значительно вырастет.

Расписание — важная часть нашей жизни. С помощью расписаний мы не только распределяем наше время, но и уменьшаем стресс, оцениваем наш прогресс в выполнении работы и готовим себя к непредвиденным событиям.

Не важно, создаете ли вы список дел или планируете мероприятие. Чем бы вы ни занимались, расписание поможет следовать намеченным целям и не упускать ничего из виду.

Шаблон — самый простой способ создания расписания. В этой статье вы найдёте описание самых лучших шаблонов расписания на день, неделю и месяц в Excel, а также пошаговые инструкции по поиску подходящих для ваших задач шаблонов и их индивидуальной настройки.

Вы также узнаете, как использовать шаблон расписания в Smartsheet, инструменте для управления работой на основе электронных таблиц, который позволяет создавать расписания быстрее, чем в Excel, предлагая при этом больше параметров форматирования и возможностей сотрудничества.

Как индивидуализировать ваш шаблон в Excel

Сделать настройки вашего расписания на день, неделю или месяц индивидуальными в Excel очень просто. Вы можете выбрать цветовой код для определённых элементов, например, для приёмов у доктора или дней рождения, или изменить тип и размер шрифта. Вы также можете добавить логотип в календарь, если вы используете его во время работы с клиентами.

1. Форматирование шрифта

1. Чтобы изменить размер шрифта заголовков, выделите все заголовки. На вкладке «Главная» вы можете выбрать тип и размер шрифта.
2. Чтобы форматировать дату или время маркеров, выделите целый столбец или все поля дат. На вкладке «Главная» вы можете изменить тип и размер шрифта.

2. Изменение цвета

Вы можете изменить цвет шрифта или фона вашего расписания. Использование цветового кода может быть полезным для выделения определённых мероприятий или задач.

1. Чтобы изменить цвет фона целой строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской, а затем выберите цвет заливки.
2. Чтобы выбрать цветовой код для мероприятия, поместите информацию о задаче или встрече в поле даты. Затем выберите текст, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите подходящий цвет заливки.

3. Добавление изображения

Придавайте вашему расписанию индивидуальность, добавляя изображения, например, логотип вашей компании.

1. На вкладке «Вставка» выберите «Иллюстрации». Загрузите изображение, которое вы хотите использовать.

1. Изображение будет добавлено в вашу таблицу, после чего вы сможете переместить его в нужное место.

Если вы хотите добавить логотип или изображение в верхнюю часть расписания, вам может понадобиться вначале добавить место для размещения этого элемента.

1. Правой кнопкой мыши кликните по первой строке всей таблицы и выберите «Вставить».

1. Выберите «Вставить строку».

1. Повторите эти действия, чтобы добавить нужное количество строк.
2. Чтобы сделать фон для новых строк белым, выделите новые строки, кликните по иконке в виде ведёрка с краской и выберите белый цвет.
3. Чтобы удалить линии разметки над строкой названия, выберите строку названия, кликните по иконке «Границы» и выберите опцию «Без границы».

Теперь у вас есть дополнительное пустое место в верхней части, чтобы разместить ваше изображение.

Шаблоны расписаний: доступные для печати или онлайн

В дополнение к выбору самого лучшего шаблона расписания для ваших задач вам необходимо будет решить, какие возможности для печати и совместного использования онлайн будут у этого шаблона.

Многие люди распечатывают свои расписания и потом вешают на стену или холодильник. Если же речь идёт о планировщике списка задач к выполнению или персональных встреч и совещаний, многие хранят их в своём бумажнике или сумочке для удобства доступа и использования.

Распечатанное и доступное всем расписание может быть полезным, но в целом бумажный календарь с большей вероятностью сделает вашу жизнь более хаотичной и неорганизованной. Если вы забудете или потеряете календарь, вам придётся начинать всё с самого начала. Если кто-то захочет отредактировать или добавить данные в календарь, вы не будете знать, кто внёс эти изменения, если только вы не сможете узнать этого человека по почерку. И наконец, место в таком календаре всегда ограничено, он быстро заполнится и будет выглядеть неопрятно, с большим количеством изменений и дополнений.

Если вам нужен гарантированный доступ к вашему расписанию в любое время суток, выберите решение для сотрудничества на основе облачных технологий. Вам необходимо наличие возможности в любое время просматривать и редактировать ваше расписание на смартфоне или компьютере.

Кроме того, перенеся расписание в облако, вы сможете сэкономить большое количество бумаги. Если вы планируете открывать доступ к этому календарю другим людям, онлайн инструмент поможет эффективнее осуществлять коммуникацию и вносить изменения. Вы сможете видеть, что было отредактировано, а также выбирать уровень предоставляемых прав, назначая пользователям права наблюдателя, редактора или администратора.

И наконец, многие онлайн инструменты предлагают функции для сотрудничества, с помощью которых можно добавлять обсуждения, устанавливать напоминания или уведомления, переключаться из обычного режима в представление Ганта или календаря, а также прикреплять вложения.

Создавайте простые и удобные для сотрудничества расписания в Smartsheet

Smartsheet представляет собой инструмент для управления работой на основе электронных таблиц, предлагающий набор эффективных функций для сотрудничества и общения. Smartsheet содержит десятки встроенных шаблонов, а также функции для предоставления доступа, поэтому он идеально подходит как для простого планирования задач к выполнению, так и для более комплексных расписаний проектов. Индивидуализировать шаблоны очень просто: просто кликните правой кнопкой мыши по столбцу, чтобы переименовать заголовок, или дважды кликните по любой ячейке, чтобы добавить необходимые сведения. Вы также можете изменять цвета, шрифты или переключаться между представлениями Ганта, календаря или сетки.

Ниже представлены 14 шаблонов расписаний в Smartsheet:

Шаблоны расписаний на неделю в Smartsheet

Эти шаблоны расписания на неделю охватывают все 7 дней недели, с понедельника по воскресенье. Многие шаблоны используют иерархии для организации информации, содержащие дочерние строки, которые вы можете свернуть или развернуть, чтобы спрятать или отобразить нужные даты или задачи.

Все эти шаблоны подчёркивают функции Smartsheet по организации сотрудничества. Например, в расписании занятий на неделю вы можете выбрать цветовой код для занятий, так что вы сможете быстро визуально представить ваше расписание на неделю. В шаблоне планировщика обедов вы можете добавлять ссылки на любимые рецепты для быстроты доступа, а в расписании уборки дома на неделю, вы можете назначать домашние дела определённым людям, чтобы всей семье было чем заняться.

День школьника полон занятий, забот и волнений. Чтобы всё успеть и ничего не забыть, составьте ребёнку распорядок дня. Ведь режим — это отличный вариант упорядочить время и дела.

Режим дня — это чётко установленная и периодически повторяющаяся деятельность. Ребёнку режим дня необходим для полноценного развития. Когда есть установленные временные границы, трата энергии осуществляется более рационально. Силы экономятся и есть возможность свободного времени.

Распорядок дня школьника предусматривает режим сна, питания, учебной деятельности, физической активности и личной гигиены.
Организация режима дня ребёнка требует некоторых усилий и времени, поэтому ознакомить школьника с планом следует заранее. Достаточно 10 -15 дней для выработки определённых навыков.

Приучать ребёнка к распорядку нужно последовательно, обязательно учитывая возрастные особенности ребёнка. Степень утомляемости детей разного возраста существенно отличается. Поэтому режим дня для школьника 5 класса будет кардинально отличаться от распорядка третьеклассника. Состояние здоровья ребёнка и его индивидуальные способности также учитываются. Нагрузка для детей, которые часто болеют должна быть умеренной. Если ребёнок посещает школу во второй половине дня, его распорядок будет построен исходя из этого.

Образец распорядка дня для школьника

Распорядок дня школьника, образец для которого представлен ниже, приблизительно следующий.

• Подъём, утренняя зарядка, водные процедуры — достаточно получаса.
• Завтрак — 20 минут.
• Дорога в школу — 20 минут.
• Пребывание в школе — в среднем составляет 6 часов.
• Дорога из школы — 20 минут.
• Обед — 20 минут.
• Спокойный отдых, дневной сон — 2 часа.
• Подвижный отдых, посещение кружков и секций — 3 часа.
• Выполнение домашних заданий — в среднем 2 часа.
• Ужин — 30 минут.
• Вечерняя прогулка на улице — 1,5 часа.
• Вечерние гигиенические процедуры — 30 минут.

Основные факторы, из которых складывается режим ребёнка, необходимо рассмотреть отдельно.

Сон

На цикл сна и бодрствования оказывает воздействие гормон мелатонин. Этот гормон вырабатывается глубокой ночью. Функции мелатонина обширны. Он оказывает профилактическое действие на простудные заболевания и онкологию, контролирует биоритмы, является мощным иммуномодулятором. Восстановление организма также заслуга этого гормона.

Питание

Питание школьника младших и средних классов должно осуществляться 5 раз.

В зависимости от возраста дети должны потреблять следующее количество калорий в сутки:

• Школьники младших классов — от 2200 до 2400 килокалорий.
• Школьники средних классов — от 2600 до 2800 килокалорий.

Физические нагрузки

Лучший отдых — это смена деятельности. Поэтому дети должны отвлекаться от умственного труда, переключаясь на физические упражнения и наоборот. Тем более, что уроки физической культуры составляют около 10% необходимой суточной двигательной нагрузки. Сочетание аэробной и координационной нагрузки — оптимальный вариант для растущего организма.

Плавание — вид спорта, который подходит для школьников разных возрастных групп. Благодаря плаванию осуществляется равномерное формирование осанки и увеличивается подвижность суставов.

Отдых

Выходной день школьника должен проходить с соблюдением установленного режима дня, потому что времени для перестройки расписания недостаточно. Можно незначительно сдвинуть время, чтобы у ребёнка была возможность выспаться, как следует.

Полезные привычки формируются не быстро, поэтому в корне менять планы не стоит. Исключением являются длительные летние каникулы. Это единственное время в году, когда можно позволить расслабиться не только ребёнку, но и родителям.

Распечатайте бланк и создайте распорядок дня для своего школьника

Словарный запас: занятия для первоклассника

Разговор и чтение с воспитанником — два замечательных способа помочь ему услышать и прочитать новые слова. Разговоры и вопросы об интересных словах — это простой и безопасный способ ввести новые слова в повседневную речь.

Даже очень маленькие дети любят слушать и учить новые слова! Помогите своему ребенку расширить банк слов и познание мира, используя в повседневных разговорах интересные и яркие слова вместо простого языка.

Чтение вслух знакомит вашего ребенка с большим количеством живого языка, которого нет в книгах для начинающих читателей. Когда вы встретите новое и интересное слово, найдите время, чтобы остановиться и спросить ребенка, что, по его мнению, это слово может означать в контексте рассказа. Затем предложите удобное для детей определение слова и свяжите его с похожим словом и общим опытом.

Изучение слов и расширение словарного запаса требуют времени и терпения. Не ожидайте, что ваш ребенок выучит новое слово после одного разговора или одного чтения вслух. Истинное заучивание слов происходит после многократного воздействия слов. Все мы изучаем слова на протяжении всей жизни. Вы поможете своему ребенку отлично начать, развивая ранний интерес к словам.

Словарный запас в первом классе

Попробуйте эти словарные упражнения дома

Читайте вслух каждый день

Чтение вслух вашему ребенку и предоставление ему самостоятельного чтения книг — лучший способ увеличить словарный запас. В книгах есть слова, которые они не встретят в повседневных разговорах, поскольку язык книг более полный и формальный, чем разговорный. Хорошая история также предоставляет контекст и иллюстрации для изучения нового слова.

Добавьте документальную литературу

Документальные и информационные книги (такие как серия DK Eyewitness) предлагают маленьким детям сокровищницу новых и интересных слов о нашем мире. Если в книге есть глоссарий, потратьте некоторое время на обсуждение слов с ребенком и, читая вслух, останавливайтесь так часто, как это необходимо, чтобы подумать о новых словах и о том, как они связаны с тем, что ваш ребенок уже знает. Узнайте больше в этой статье «Научный словарь».

Говорите о новых словах во время чтения вслух

Разговаривайте с ребенком и читайте вместе с ним — это два замечательных способа помочь ему услышать и прочитать новые слова. Разговоры и вопросы об интересных словах — это простой способ ввести новые слова в повседневную речь. — В книге написано: «Мальчик свалился с холма», а посмотри на картинку! Как ты думаешь, как он свалился с холма?

Чтобы поделиться с ребенком новым словом, не нужно много времени: достаточно несколько минут, чтобы поговорить о слове, а затем снова сосредоточиться на книге или беседе. Тщательно выбирайте слова для разговора — выбор каждого нового слова может сделать чтение рутиной. Лучше всего изучать слова, которые реже встречаются в книгах, которые может читать ваш ребенок. Знакомя юного ученика с новыми словами, помните о следующих четырех полезных советах:

1. Дайте простое, понятное ребенку определение нового слова:   Огромный означает, что что-то очень, очень большое.
2. Предложите простой, удобный для детей пример, который имеет смысл в их повседневной жизни:  Помните тот действительно большой арбуз, который мы купили в продуктовом магазине? Это был огромный арбуз!
3. Поощряйте ребенка развивать собственный пример:  Какую огромную вещь вы можете придумать? Можете ли вы вспомнить что-то действительно большое, что вы видели сегодня? Это верно! Бульдозер возле парка был огромный ! Эти шины были огромными.
4. Держите ваши новые слова активными в вашем доме.  В течение следующих нескольких дней и недель пользуйтесь возможностью использовать каждое новое словарное слово в разговоре. Детям часто нужно услышать новое слово в контексте десять или более раз, прежде чем они «узнают» это слово.

Как помочь ребенку выучить новые слова, пока мы читаем вслух?

Эксперт по грамотности Сандра Уилборн предлагает родителям делать паузы во время чтения вслух, чтобы уточнить новое слово, дав простое определение, связав слово с чем-то, что знает ваш ребенок, и используя его в предложении. Закрепите знания, используя это новое слово дома в ближайшие недели. (Из нашей серии видеороликов SOS для чтения: ответы экспертов на семейные вопросы о чтении.)

Подарите им замечательные слова

Детский писатель Джейн Йолен ( Луна-сова , Как динозавры прощаются? ) любит использовать богатый язык в своих книжках с картинками. В этом отрывке из нашего видео-интервью с Йолен она говорит, что ей часто приходится бороться, чтобы сохранить хорошие слова — это действительно сложное изучение словарного запаса — в своих книжках с картинками.

Словарь продуктовых магазинов

В разделе продуктов можно услышать новые интересные слова. Такие слова, как ревень, спаржа, артишок и киви, весело произносить и весело есть. Когда вы представляете каждый из них, используйте описательные слова, чтобы помочь вашему ребенку учиться. «У киви мохнатая снаружи, но внутри ярко-зеленая с черными семенами!»

Начните с корня

Начните с простого корневого слова, такого как push. Попросите ребенка придумать известные ему слова, содержащие это слово, например, толкать, толкать, толкать, толкать. Поговорите о том, что все эти слова имеют общее значение, связанное со словом «толкать».

Обратите внимание на префикс 

Числовые префиксы, такие как би- и три-, входят в состав многих слов, которые дети знают и используют. Обсудите такие слова, как трицикл, трицепс, треугольник. Все эти слова имеют общий префикс tri-, что означает три. Могут ли они составить список слов, начинающихся с префикса bi- (например, велосипед и бинокль)? Это дает вам прекрасную возможность ввести новые слова, такие как bicentennial, bicep и biped. Вы можете создавать похожие списки слов с числовыми префиксами uni, octo и cent.

Связи слов

Попробуйте выполнить это задание Флоридского центра исследований чтения (FCRR). Серия FCRR «Дома» разработана специально для семей! Посмотрите видео, а затем загрузите упражнение: Word Connections. Посмотреть все словарный запас FCRR можно здесь.

Развлечение омонимами

Омонимы — слова, которые звучат одинаково, но имеют разные значения — дают прекрасную возможность повеселиться. Произнесите слово вслух и посмотрите, сможет ли ваш ребенок придумать более одного значения слова. Например:

лай: звук, который издает собака
лай: покрытие на дереве

кольцо: украшение, которое вы носите на пальце
кольцо: звук дверного звонка

Исследуй свой мир

Посещение музеев, зоопарков, ботанических садов, исторических мест и даже соседнего парка — прекрасная возможность познакомить вашего ребенка с новыми словами. Потратьте некоторое время, рассматривая вывески и определяя новые слова, а затем связывая их с тем, что вы видите прямо здесь.

«Какое другое слово для …»

Эта игра поможет вашему ребенку узнать, что повседневные вещи могут обозначаться несколькими словами. Например, оглянитесь вокруг и спросите: «Каким еще словом можно назвать диван?» (диван, тахта). Или, «какое другое слово для чашки?» (стакан, кружка). Вы можете продолжить игру, говоря о том, что две вещи похожи, но не совсем одинаковы (стакан, кружка). Это поможет вашему ребенку узнать о тонких различиях в родственных словах.

Понимание словарного запаса: почему это важно для чтения вашего ребенка

Это видео взято из «Помощника по домашнему чтению», ресурса для родителей, предназначенного для повышения уровня чтения детей дома, предоставленного Read Charlotte. Найдите дополнительные видео, задания для родителей, печатные формы и другие ресурсы в разделе «Помощник по домашнему чтению».

Дополнительные словарные ресурсы

Словарные приложения

Обзоры предоставлены Common Sense Media.

Как установить утренний распорядок для детей, который действительно работает

Вы знаете самый простой способ получить стресс из воспитания?

Найдите одну ситуацию, которая постоянно вызывает трения, и придумайте, как сделать ее более гладкой.

Вот и все. Остальные просто последуют их примеру.

Для нас это было утро.

Разбудить всю семью, одеть, накормить и выпроводить за дверь еще до того, как взойдет солнце, может легко стать рецептом катастрофы (или, по крайней мере, одного или двух кризисов!) И у меня есть двое детей в возрасте до 3 лет, которые ходить в две разные школы в 30 минутах от нашего дома.

Поверьте мне, у нас есть своя доля утренних срывов, но я потратил некоторое время на то, чтобы организовать утренний распорядок для наших детей и настроить всю семью на начало дня, полное света и счастья, а не нытья и страданий.

Эти вещи очень хорошо подошли для нашей семьи, и мы надеемся, что они помогут и вам начать свой день с правильного пути.

Примечание редактора: Поиск простых взаимовыгодных решений кажущихся сложными проблем лежит в основе позитивного воспитания. Нажмите здесь, чтобы записаться на БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс Как быть позитивным родителем .

1. Убедитесь, что все высыпаются.

Хорошо, прежде чем мы даже начнем рассматривать утреннюю рутину для детей, нам нужно обратиться к слону в комнате. Это кажется очевидным, и мы все слышали это раньше, но важность сна нельзя переоценить.

Высыпаются ли ваши дети?

Вот удобная таблица, в которой показано, сколько сна нужно детям в зависимости от их возраста. Вы можете определить подходящее время сна вашего ребенка, вычтя количество часов из времени, которое вам нужно, чтобы разбудить его, чтобы вовремя выйти за дверь.

Таким образом, для двухлетнего ребенка, которому нужно вставать в 7 утра, ему нужно ложиться спать в 7 вечера.

Если у вас есть малыши, которые отказываются спать, ознакомьтесь с этими полезными руководствами –

• Как уложить ребенка спать (на самом деле!)
• Цвета для спальни, способствующие спокойному сну
• Решения для мягкого сна младенцев и малышей

2.

Подготовьтесь накануне вечером.

Теперь, когда все высыпаются, следующим шагом будет попытка свести к минимуму количество утренних обязанностей.

• Приготовьте завтрак накануне вечером . Я удивлен, что многие родители еще не делают этого! Вот несколько замечательных ресурсов для начала —
  • 5 полезных завтраков на ночь перед сном
  • Бери и вперед! Идеи здорового завтрака наперед
  • 25 готовых идей для завтрака перед школой
• Пакет ланчей. Вы пробовали коробки для бэнто? Маленькие дети любят их, и они делают вещи интересными, не говоря уже о том, что их относительно легко исправить. На Pinterest есть множество простых идей, и один из моих любимых сайтов для идей для обеда — Weelicious.
• Выбрать одежду. Пусть ваш ребенок сам выберет одежду накануне вечером или держите набор подходящей школьной одежды на своем уровне, чтобы он мог быстро выбрать одежду утром. Вовлечение вашего ребенка в этот процесс принятия решений — отличный способ дать ему немного контроля над своим утренним распорядком.
• Выделите ящик/крючок/полку для всех школьных принадлежностей , чтобы вам не приходилось каждое утро искать рюкзаки, обувь, коробки для завтрака и т. д. Совет: Выделите место для портфеля/ключей/кошелька/телефона.

3. Вставай раньше своих детей.

Если вы поставите будильник как минимум за 15–30 минут до того, как проснутся ваши дети, станет намного проще установить утренний распорядок для детей, и вы настроите всю семью на успешное утро. В идеале вы будете в душе, одеты, собраны на день и, самое главное, НАПИТКА КОФЕИНОМ!

Взрослым, как и детям, необходим регулярный распорядок дня. Подумайте о создании утреннего ритуала, который поможет вы начинаете свой выходной задолго до того, как проснутся ваши дети.

В нашем доме мы заходим так далеко, что загружаем все свои вещи в машину еще до того, как поднимем детей, чтобы не искать портфель или сумочку в последнюю минуту, одновременно пытаясь загрузить Дети.

Трудно побудить ваших детей готовиться заранее или хранить все свои вещи в специально отведенном месте, если вы каждое утро кричите « где мой телефон? ” к вашему супругу.

4. Составьте график утренней рутины.

Если у вас есть младшие дети, используйте картинки вместо слов в таблице утренней рутины и укажите все, что необходимо сделать, например:

• Чистка зубов
• Расчесывание волос
• Умывальник
• Одевание
• Завтракает
• Обувь
• Рюкзак/коробка для завтрака
• Выходите за дверь

После того, как вы выбрали утреннюю рутину для детей, выполните все шаги с ними  говорят о каждом шаге по утрам. Это поможет вам распознать любые сбои или, возможно, необходимость изменить порядок некоторых шагов.

Во время утренней рутины поощряйте ребенка брать на себя ответственность за эти задачи и стараться не делать все за них. Возможно, в краткосрочной перспективе будет быстрее надеть для них штаны, но вы просто внесете свой вклад в борьбу за власть, за которую вы заплатите временем и разочарованием в будущем.

Любой самодостаточный ребенок, который может сам завязать шнурки, одеться или раздеться, отражает в своей радости и чувстве достижения образ человеческого достоинства, происходящий из чувства независимости.
–Мария Монтессори

Вот несколько замечательных ресурсов для создания утренней рутины для детей, вдохновленной Монтессори –

• 8 советов по созданию туалетного уголка Монтессори для вашего ребенка
• Советы по обучению ребенка навыкам одевания

Ваша утренняя рутина просто , а не работает независимо от того, что вы пытаетесь сделать? Возможно, вашим детям есть что наверстать упущенное в развитии своих исполнительских навыков!

Доктор Доусон, лауреат премии Национальной ассоциации школьных психологов за выслугу лет, специально обсуждает пример утренней рутины в нашем мастер-классе «Навыки исполнительной власти» , чтобы объяснить это! Этот упакованный мастер-класс является одним из более чем 60 мастер-классов, которые вы получаете, когда присоединяетесь к Академии AFineParent. Нажмите здесь, чтобы получить МГНОВЕННЫЙ доступ прямо сейчас!

5. Используйте подход «Когда… Тогда».

Одним из моих любимых инструментов воспитания является подход «когда… тогда», описанный Эми Маккриди из Positive Parenting Solutions.

Программа «Когда-Тогда» — это инструмент, который поможет вашим детям оставаться мотивированными, чтобы успеть все сделать утром — даже такие «неприятные» вещи, как чистка зубов и одевание. Он структурирует ваше утро таким образом, что все не очень веселые задачи выполняются до наиболее желательной части утра, такой как завтрак (или утренняя игра, просмотр телевизора и т. д.).

Определите одну вещь, которая нравится вашему ребенку в утреннем времени, и поставьте эту вещь в зависимость от выполнения им остальных дел из контрольного списка утренней рутины. Например, « когда ты одеваешься, чистишь зубы и заправляешь постель, потом мы завтракаем».

Принцип «когда… тогда» творит чудеса в нашем доме. Это здорово, потому что на самом деле не дает ребенку никаких других вариантов. Вы подходите к этому с отношением, что это на самом деле не имеет значения для вас в любом случае.

Если они хотят позавтракать, то они должны сделать это в первую очередь, а если они решат не делать этого, то они пострадают от естественного голода и, вероятно, не примут того же решения в следующий раз.

Просто убедитесь, что вы выбрали что-то, где вы можете оставаться твердым и не сдаваться, иначе вы сделаете «когда… тогда» бесполезным.

6. Сохраняйте спокойствие и связь.

Ваши дети могут почувствовать, когда вы торопитесь или впадаете в бешенство, и они будут замедляться и сопротивляться. Если вы следуете всем приведенным выше советам, вам не следует торопить , но все может случиться в последнюю минуту.

Когда вы чувствуете, что начинаете выматываться, опуститесь на один уровень со своим ребенком и объясните ему, почему вам нужна его помощь в данный момент, и дайте ему задание, которое он должен взять на себя.

Дети склонны подражать вашим действиям и тону, поэтому, если вы обнаружите, что много кричите по утрам или проявляете физическое раздражение (показывая пальцем, пыхтя, пыхтя и т. д.), постарайтесь сосредоточиться на своем отношении и говорите спокойным голосом.

Один из приемов, который мы нашли особенно полезным, — это почти шепотом, когда вы расстраиваетесь. Это поможет вам не забывать говорить спокойным голосом, а не повышать голос или кричать.

Подготовиться и вывести всех за дверь утром — это задача для всей семьи, и все члены семьи должны внести свой вклад в эту работу.

Вот несколько отличных ресурсов, которые помогут выйти за дверь, не прибегая к выкрикиванию спичек –

• Как перестать кричать на детей
• Как сохранять спокойствие, когда теряешь самообладание
• Как удержаться от крика на детей, даже если вы сходите с ума

7. Сделайте выходные особенными.

В выходные лучше не отклоняться от рутины. Пожалуйста, по-прежнему следите за тем, чтобы ваши дети высыпались, но вы можете насладиться более расслабленным темпом, приготовив специальный завтрак или поговорив перед тем, как заняться обычной рутиной, такой как чистка зубов и расчесывание волос. Вы даже можете завести особую традицию выходного дня, например, блины или семейный просмотр мультфильмов.

В нашем доме мы всегда ходим на фермерский рынок по субботам утром, и даже наш малыш с нетерпением ждет этого особенного утра, которое случается только раз в неделю. Она всегда с радостью выбирает свою одежду (в Орегоне обычно плащ и ботинки) и придумывает все те вкусные вещи, которые мы найдем на рынке.

У каждого члена семьи есть особое угощение, которого мы с нетерпением ждем: годовалый ребенок съедает ягод на вес, малыш получает медовую палочку или свежую выпечку, а взрослые — местный свежесваренный эспрессо. Вся семья с нетерпением ждет этого утра, поэтому мы все мотивированы, чтобы встать, выйти за дверь и начать выходные, чувствуя прилив энергии и волнение, чтобы провести время вместе всей семьей.

Попытка установить утренний распорядок для детей, который на самом деле работает , поначалу может показаться большим усилием, но легкость, с которой (большинство) нашего утра в наши дни, сделала усилия оправданными.

Вместо того, чтобы быть самым напряженным временем дня, наше утро теперь намного спокойнее и задает темп для прекрасного дня впереди.

Чего еще можно хотеть от жизни? 🙂

Понравилась эта статья? Получайте подобные письма раз в неделю прямо в свой почтовый ящик. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нам… мы даже начнем с нашего БЕСПЛАТНОГО мини-курса Как быть позитивным родителем .

2-минутный план действий для хороших родителей

Вот наши вопросы для размышления на сегодня –

• Есть ли у вас утренний распорядок для детей? Это действительно работает для вас? Не могли бы вы откорректировать его или распечатать график утренней рутины, чтобы внедрить его в своей семье?
• Есть ли что-то, что вы втиснули в свой утренний распорядок, что можно было бы сделать накануне вечером (например, выбрать одежду для себя или ребенка, частично или полностью приготовить завтрак/обед на следующий день, подготовить рюкзаки/портфель и т.