Распорядок ученика дня: Всё по расписанию: каким должен быть распорядок дня школьника

как правильно организовать время учебы, отдыха, питания и сна – Учительская газета

Школьникам необходимо соблюдать режим дня – от этого в значительной степени зависит его здоровье и успешность обучения. Сотрудники Роспотребнадзора дали полезные рекомендации.

Фото: пресс-служба Минпросвещения России

Здоровье ребенка во многом зависит от режима питания, качества сна, времени, отведенного на учебу и отдых, правильной организации его рабочего места. Эксперты дали следующие советы.

Режим питания является одним из необходимых условий правильного развития ребенка. Важно не только что именно и сколько дети едят, но и в какое время и как часто. Школьнику рекомендуется принимать пищу 5 раз в день, в зависимости от нагрузки. Перерыв хорошо делать длительностью 4-5 часов. Завтракать лучше с 7:30 до 8 часов утра, затем стоит еще раз позавтракать в школе с 11 часов до 11:30, обед рекомендован с 12:30 до 13 часов в школе (либо дома с 14 до 14. 30). С 16:30 до 17 часов детям нужен полдник, ужинать хорошо с 19 часов до 19:30.

При этом львиная доля дневного рациона приходится на обед – 40%. Второй завтрак и ужин занимают по 15%, первый завтрак – 20%, полдник – 10%.

Здоровый сон так же необходим ребенку, как и правильное питание. Дети должны ложиться спать в одно и то же время. После 19 часов важно ограничивать активные игры и просмотр фильмов. Хорошо завести полезные привычки: принимать вечером душ или ванну, прогуливаться и читать книги.

Обратите внимание на кровать ребенка. Она должна быть ровной и не провисающей. Подушка не должна быть высокой. Перед сном важно хорошо проветривать комнату. Стоит иметь в виду, что у ребенка. который не досыпает 2 – 2,5 часа в день, уровень работоспособности на уроках снижается до 30%.

Примерной нормой ночного сна для школьников является следующая:

• 1 – 4 класс – 10 – 10,5 часов
• 5 – 7 класс – 10,5 часов
• 6 – 9 класс – 9 – 9,5 часов
• 10 – 11 класс – 8 – 9 часов.

Двигательная активность в начальной школе должна составлять 3 – 3,5 часа. Старшим школьникам рекомендовано проводить в движении не менее 2,5 часов. Подвижные игры укрепляют здоровье, развивают ловкость и смекалку, обучают жизненным ситуациям, помогают социализироваться в коллективе.

Организация рабочего места школьника должна быть продумана. Важно, чтобы дневной свет падал на рабочий стол слева (для левши – справа). На столе необходима настольная лампа – даже если дневное освещение хорошее. Проверяйте, подходит ли по росту ребенку мебель примерно 2 раза в год.

При работе за компьютером для профилактики переутомления важно делать упражнения для глаз, физкультминутки. Важно также правильно сидеть за гаджетом: угол между сгибом ног и полом должен составлять 90 градусов, так же как и положение тела относительно поверхности стола, на котором стоит монитор. Рекомендуемое расстояние от глаз до экрана – 50–80 см.

Новости от партнёров

Режим дня в частной школе-пансионе

В «Дубравушке» мы традиционно делим классы на начальные (1–4), средние (5–7) и старшие (8–11). Каждый класс включает от 10 до 16 человек и курируется отдельным педагогом, который находится с детьми на протяжении всего дня.

Учебный год делится на четверти с общепринятыми сроками каникул. Начальная и средняя школы учатся пять дней в неделю, а старшая − шесть.

У детей разного возраста свой режим дня. Правильный режим дня способствует нормальному росту и развитию ребенка, сохранению работоспособности, интереса к учебной и творческой деятельности.

Распорядок дня на пансионе предполагает чередование различных видов деятельности, помогает соблюдать баланс между учебой и отдыхом, двигательный режим, в том числе на свежем воздухе. Благодаря четкому режиму дня дети более продуктивны и успешны, легко переключаются с одного занятия на другое.

Начальная школа (1-4 классы)

Понедельник – Четверг

7.00-7.15 – Подъем, утренние процедуры, подготовка к школе.
7.30 – Завтрак, после которого дети переодеваются в форму и идут в школу.
8. 30-11.55 – 4 урока, после начинается большая перемена. Она длится 50 минут. Ученики обедают, гуляют, отдыхают. После большой перемены, в зависимости от расписания, проходит еще 1-2 урока.
14.30-15.15 – Дополнительные занятия: физкультура, плавание, борьба, шахматы.
15.15 – Полдник и до 16.00 – свободное время, когда дети могут полежать, почитать книгу, пообщаться, позвонить родителям.
16.00-18.00 – Самоподготовка (сампо). Дети делают уроки под контролем педагогов. У первоклассников самоподготовка начинается с апреля. До апреля в это время они спят, отдыхают в комнатах, гуляют, посещают динамические часы, развивающие игры.
18.00-18.30 – Ужин.
18.30-20.30 – Посещение кружков и секций, прогулка перед сном.
20.30 – Второй ужин, подготовка ко сну, вечерние процедуры.
21.00 – 21.30 – Отдых, чтение, общение в комнатах.
21.30 – Отбой.

Средняя школа (5-7 классы)

7.00-7.30 – Подъем, утренние процедуры, подготовка к школе.
7.40 – Завтрак, после которого ребята переодеваются в форму и идут в школу.
8.30-12.00 – Уроки.
12.00 – Обед и большая перемена с прогулкой на свежем воздухе. После проходит еще 2 урока по расписанию.
14.30-15.15 – Дополнительные занятия: борьба, хор, шахматы и другие.
15.15-16.00 – Полдник, свободное время. Ребята могут отдохнуть, почитать книгу, пообщаться, позвонить родителям.
16.30-18.30 – Самоподготовка.
18.30 – Ужин.
19.00-21.00 – Посещение кружков и секций, физкультура, бассейн, театр, творческая мастерская, прогулка перед сном.
21.00 – Второй ужин, подготовка ко сну, вечерние процедуры, звонки родителям.
21.30 – Отдых, чтение, общение в комнатах.
22.00 – Отбой.

В пятницу
8.30-12.00 – Уроки
12.00 –12.50 — Обед и большая перемена с прогулкой на свежем воздухе.
12.50 -14.30 – один урок и выполнение домашнего задания на понедельник
в 15.00 – отправляется автобус в Москву. Для тех, кто остается на пансионе, начинается программа выходного дня.

Старшая школа (8-11 классы)

7.00-7. 50 – Подъем, утренние процедуры, подготовка к школе.
8.00 – Завтрак.
8.30-13.00 – Уроки.
12.00 до 12.45 – Обед и прогулка у 8-9 классов.
13.00 – Обед и прогулка у 10-11 классов.
Потом ребята возвращаются в школу и, в зависимости от класса, продолжают учиться до 14.30, 15.20.
15.30 – Полдник.
с 16.00-18.30 – В зависимости от класса: физкультура, бассейн, хор, посещение кружков и секций, тренажерный зал, театр, ВИА, время звонков родителям.
18.30 – Ужин.
19.00-21.00 – Самоподготовка.
21.00-21.15 – Прогулка.
21.15 – Второй ужин, подготовка ко сну, вечерние процедуры, звонки родителям.
22.30 – Отбой.

В пятницу самоподготовка проходит с 16.30-18.30.
18.30 – Ужин.
19.00-21.00 – Вечернее мероприятие и прогулка.
21.15 – Возвращение в корпус, второй ужин, подготовка ко сну, вечерние процедуры, звонки родителям.
22.30 – Отбой.

В субботу ребята учатся до 13.00, с 13.00-14.00 – обедают и собирают вещи, в 14. 00 – отправляется автобус в Москву. Для тех, кто остается на пансионе, начинается программа выходного дня.

Приложение UMD Testudo

Для работы этого сайта требуется JavaScript.

Как включить JavaScript

---

Гугл Хром

Узнайте, как включить JavaScript, в Справочном центре Google Chrome.

Internet Explorer 6.0+

1. Откройте меню Инструменты .
2. Выберите Свойства обозревателя .
3. Нажмите кнопку Безопасность таб.
4. Нажмите кнопку Пользовательский уровень .
5. Прокрутите вниз, пока не увидите раздел «Сценарии». Выберите переключатель «Включить» для «Активные сценарии».
6. Нажмите кнопку OK .
7. Если вы видите окно подтверждения, нажмите кнопку Да .

Firefox 3.6+

1. Откройте меню Инструменты .
2. Выберите Опции .
3. Перейдите на вкладку Содержание .
4. Установите флажок «Включить JavaScript».
5. Нажмите кнопку OK .

Сафари 2 или 3

1. Откройте меню Safari .
2. Выберите Настройки .
3. Перейдите на вкладку Безопасность .
4. Установите флажок «Включить JavaScript».

Обновление вашего браузера или установка нового программного обеспечения безопасности или исправлений безопасности может повлиять на ваши настройки JavaScript.

Средний балл по цели GPA

Этот расчет дает список сценариев для достижения желаемого среднего балла. В каждой строке будет отображаться количество кредитов и общий средний балл, необходимый для достижения желаемого среднего балла. Например, 2 кредита со средним баллом 3,4 означает, что следующие два кредита, которые вы берете, должны иметь средний балл 3,4, чтобы достичь желаемого среднего балла.

Для расчета желаемого среднего балла:

1. Введите кумулятивных попыток кредитов UMD (1 — 999)
2. Введите свой совокупный средний балл (0,0–4,0)
3. Введите совокупный средний балл, который вы хотели бы иметь ( Желаемый средний балл )
4. Нажмите кнопку «Рассчитать средний балл» кнопка

---

Совокупная попытка кредитов   Совокупный средний балл Всего кредитов   Желаемый средний балл или A+AA-B+BB-C+CC-D+DD-F

Моя учебная жизнь — онлайн-планировщик для студентов

Управляйте своими занятиями, заданиями и экзаменами

Начать.

Это бесплатно.

Планирование

Напоминания

Пришло время попрощаться с планировщиком бумаги

Студенческий онлайн-планировщик My Study Life позволяет вам следить за всеми вашими занятиями, заданиями, заданиями и экзаменами в любом месте и на любом устройстве. My Study Life организует для вас вашу академическую жизнь, гарантируя, что вы никогда не пропустите домашнее задание или не забудете урок. Лучшая организация позволит вам стать более продуктивным учеником, высвободив больше времени для того, чтобы заниматься тем, что для вас важнее всего.

Начать. Это бесплатно.

iPhone

Android

Интернет (Mac, Windows)

Сделайте свою учебу проще в управлении

Не позволяйте расписанию управлять вами, действуйте по расписанию

Расписание

My Study Life поддерживает ротационные расписания, а также традиционные еженедельные расписания.

MSL позволяет вам вводить школьные предметы, организовывать занятия и вводить информацию о ваших уроках — и все это позволяет вам без труда следить за своим расписанием.

Tasks

Следите за каждой отдельной задачей — независимо от того, насколько она большая или маленькая.

Напоминания

Вы можете получать уведомления о предстоящих занятиях, заданиях или экзаменах, а также о невыполненных заданиях на всех своих устройствах.

Его любят более 8 миллионов студентов.

Это может прозвучать банально, но это приложение изменило мою школьную жизнь, и я никогда не был так организован!

Николас Герстунг

Настолько полезно, что можно подумать, что вы заплатили за это!

Лорен Томас

Вы действительно можете положиться на это приложение! Вы можете отслеживать все, что вам нужно сделать для колледжа. Он хорошо управляет всем и напоминает вам о сроках выполнения задач. Качественный товар.

Это приложение позволяет мне быть организованным, и мне оно нравится. Мне особенно нравится, как он дает мне напоминания и как он интегрирует их в мое расписание!

Андреа

Очень хорошее приложение для организации моей работы, и оно имеет чистый пользовательский интерфейс (пользовательский интерфейс). Кроме того, облачная синхронизация между устройствами великолепна. Это лучший в своей категории, и он выполняет свою работу.

Джереми

Отличное приложение, оно помогает мне быть организованным! Возможность использовать чередующиеся недели и простой интерфейс действительно помогают мне.

Вам потребуется немного времени, чтобы настроить его, но оно того стоит. До сих пор это был чрезвычайно удобный способ отслеживать все…

Sofiane

Простота в использовании. ОГРОМНЫЙ потенциал. Я настоятельно рекомендую это для любого студента, которому трудно организовывать задания и находить время для решения проблемы.