Разрыв шаблона — Психологос
Разрыв шаблона — неожиданное слово, фраза, действие, выполненные внезапно и неожиданно для других.
— Девушка, дайте мне гамбургер.
— С собой?
- Без Вас.
Техника «Разрыв шаблона»
Этy техникy нельзя отнести к чисто pечевой стpатегии, посколькy ее можно использовать и без слов. Что такое шаблоны, котоpые мы собиpаемся pазpывать. Шаблон — это пpивычная и отpаботанная до автоматизма последовательность каких-либо действий, напpимеp:
- pyкопожатие, особенно для мyжчин, когда вы видите поднимающyюся для pyкопожатия pyкy вы входите в стеpеотипное поведение, и пpотягиваете свою, попpобyйте yдеpжать ее на месте и вы yзнаете насколько шаблоны сильны.
- звонок вашего телефона вызывает соответствyющий шаблон поведения;
- звонок входной двеpи;
- фpаза «как дела» вызывет шаблонное «ноpмально».
Понаблюдайте за собой и дpyгими людьми и вы поймете, что шаблоны встpечаются в нашей жизни значительно чаще, чем это можно было бы пpедположить.
Это настоящая история, случившаяся со мной во времена, когда я работала менеджером по продажам.
Совершаю исходящий холодный звонок. Согласно алгоритма, уточняю удобен ли момент для разговора, но вместо обычной фразы я почему-то сказала по-другому. Вместо «Вам сейчас удобно разговаривать?», спросила: «Вы сейчас можете говорить?». Вместо привычного: «Да, могу», получила весьма неожиданный ответ: «Да, могу с трех лет». Нестандартный ответ, разрыв шаблона. Я, конечно, растерялась, не знала как реагировать и в состоянии стресса (который присутствует при холодных звонках) не сориентировалась. С тех пор решила не экспериментировать с фразой относительно удобства момента для разговора…Тепеpь поpа pазобpаться для чего нам это надо. Ведь нас интеpесyет замешательство не само по себе, а как сpедство наведения тpанса. Так вот, если вы пpеpвете любой шаблон и вставите в его сеpединy некyю командy или пpогpаммy, человек находящийся в замешательстве, лишь бы выйти из этого, кpайне непpиятного, положения сделает то, что вы пpосите. Важным моментом пpи работе с замешательством является неожиданность, для паpтнеpа, ваших действий.
Пpимеp наведения тpанса и внyшения чеpез pазpыв шаблона.
Напpимеp, после окончания пеpеговоpов вы говоpите своемy оппонентy: «До свидания» и пpотягиваете свою пpавyю pyкy. В момент, когда пpавая pyка дpyгого человека тоже пpотягивается для pyкопожатия вы беpете его за запястье своей левой pyкой и пpоизносите текст внyшения: «Я вижy, что вы полностью согласны и готовы к следyющемy этапy сотpyдничества…» и завеpшаете pyкопожатие.
Урок 3. Разрыв шаблона
Теперь, когда мы уже знаем алгоритм того, как целенаправленно смотреть на вещи под разным углом, мы сможем в любой ситуации найти наиболее подходящий фокус (фрейм). Но что-то новое еще пока не появилось, так как мы просто меняли угол зрения, не изменяя самого объекта. Процесс латерального мышления только начался. Чтобы продолжить этот процесс нам необходимо осуществить то, что называют «латеральным разрывом» (разрывом шаблона, сдвигом или смещением). Именно разрыв шаблона поможет нам нарушить логику мышления, чтобы прийти к новым идеям.
Для создания этого сдвига нужно построить утверждение относительно объекта нашего фокуса, которое каким-то образом поменяет сам объект. Другими словами, мы должны подумать, как можно изменить объект или его отдельную характеристику. Существует множество методик создания подобных изменений, но большинство из них легко можно свести к шести базовым способам изменения чего угодно:
- Дополнение.
- Удаление.
- Замена.
- Инверсия.
- Гиперболизация.
- Изменение порядка.
Все эти способы, их модификации и комбинации, по сути, могут описать практически любое изменение, которые мы можем совершить с чем угодно. Описание каждого способа, для наглядности, будет производить на примере изменения простого утверждения, которое возьмем в наш фокус.
Каждому из нас в школе или даже в детском саду наверняка задавали задание нарисовать акварелью натюрморт. Мы брали кисти и краски, ставили на стол фрукты и домашнюю утварь и приступали к работе. Давайте посмотрим, как можно креативно подойти к этому процессу, используя описанные выше техники разрыва шаблона. Итак, наш фокус:
Натюрморт в акварели, изображающий вазу яблок на столе.
Латеральные сдвиги
Теперь давайте посмотрим, как мы можем изменить этот фокус, используя шесть методик латерального смещения.
Дополнение. Дополнение состоит в добавлении одного или нескольких элементов к нашему объекту:
- Добавить к яблокам другие фрукты.
- Разложить яблоки по нескольким вазам.
- Придумать узор для вазы.
- Нарисовать на яблоке ползущего червяка (прилетевшую птицу, лежащего кота, тянущуюся за яблоками руку).
- Добавить любые другие элементы, свойства или детали.
Удаление. Удаление связано с исключением определенного элемента (элементов) из нашего объекта:
- Натюрморт с пустой вазой.
- Ваза с яблоками, падающая на пол (удаление стола).
- Нарисовать пустой стол и назвать картину «здесь была ваза с яблоками».
- Также можно удалить любой объект, элемент объекта или определенное свойство: убрать вазу и оставить половинки яблок (удаление свойства целостности).
Замена. Замена заключается в изменении одного или нескольких элементов нашего объекта. Замена, по сути, является комбинацией «удаления» и «дополнения»:
- Вместо яблок нарисовать груши или другие фрукты.
- Вместо вазы положить фрукты на блюдо.
- Вместо стола использовать стул, пол, подоконник или другие поверхности.
- Вместо акварели использовать карандаши, фломастеры или масляные краски.
- Также можно поменять любые другие свойства: цвета, тени, материалы и многое другое.
Инверсия. Инверсия (переворот) состоит в поиске противоположности объекту или его отдельным элементам:
- Ваза может лежать на яблоках, пряча их от насекомых.
- Вместо яблок в вазе лежат одни огрызки.
- Ваза не белая, а черная.
- Можно нарисовать натюрморт только в черно-белых оттенках без использования цвета.
- Также инверсией может стать картина пустого стола (как это было при «удалении»).
- Можно нарисовать, как выглядит пишущий художник со стороны самого натюрморта.
Гиперболизация. Гиперболизация заключается в увеличении или уменьшении одного или нескольких свойств объекта:
- Натюрморт с горой яблок или, наоборот, с одним яблоком.
- Ваза или яблоки могут быть другого размера.
- Натюрморт можно нарисовать издалека, а стол сделать большого размера.
- Сделать все яблоки ярко красными.
- Также можно усилить или ослабить яркость, цвета и прочие свойства объекта.
Изменение порядка. Оно заключается в изменении порядка или последовательности одного или нескольких элементов объекта.
- Ваза стоит под столом (это можно рассмотреть как «инверсию»).
- Отдельно стоит ваза, рядом лежат яблоки.
- Несколько яблок на столе, несколько в вазе.
Комбинируя друг с другом 14 видов фокусировок и 6 способов трансформации объекта, можно создать гигантское количество метаморфоз.
Многие из получившихся идей на первый взгляд покажутся бессмысленными и нелогичными. Например, что может делать ваза с яблоками под столом или зачем рисовать вид художника со стороны натюрморта? Любители авангардизма в изобразительном искусстве, возможно, дадут вам ответ. Но если речь идет не об искусстве, а об изобретательстве, то наш творческий процесс должен быть продолжен последним этапом – устранением латерального разрыва и созданием новой полезной и легко интерпретируемой идеи.
Для этого этапа ключевым навыком является творческое воображение, развитию которого и посвящен следующий урок.Ниже приведены несколько полезных упражнений для тренировки навыка разрыва шаблона.
Дополнительные упражнения
Для усвоения этих методик создания латерального разрыва можете выполнить несколько полезных упражнений.
Упражнение 3.1. Эффект Cтрупа
Чтобы вы смогли научиться мыслить не на автомате при осуществлении разрыва шаблона, предлагаем сыграть в игру по мотивам эффекта Струпа.
Сейчас мы вам предлагаем пройти нашу модификацию данного теста.
Cтатистика На весь экран
Упражнение 3.2. Изменение утверждения
Попытайте выбрать любое утверждение и изменить его 6-ю описанными выше способами. Для примера можете взять наши утверждения:
- Чтобы заработать много денег, мне нужно много трудиться.
- Интернет в скором времени заменит телевидение и прессу.
- Высшее образование должны получать все.
Задача 3.3. «9 точек 4 линии»
Чтобы лучше понять, насколько важно уметь строить латеральный разрыв, рассмотрим известную многим задачу с девятью точками и четырьмя линиями. Попробуйте найти такой способ соединения точек, чтобы через девять точек провести только четыре прямые линии, не отрывая ручки от листа бумаги. Для решения этой задачи нужно применить знания, описанные в этом уроке. Как это сделать – читайте в нашей статье.
Проверьте свои знания
Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.
Cтатистика На весь экран
Евгений Буянов
← 2 Фокусировка4 Устранение разрыва →
Как вырваться из повторяющихся паттернов в своей жизни за 5 простых шагов
Вы попадаете в определенные жизненные петли? Ситуации, которые продолжают происходить, и вы не можете не задаться вопросом «Не снова!» или «Почему я» ? В этой статье я поделюсь техникой, которую вы можете использовать, чтобы вырваться из этих паттернов.
Для большинства людей, когда происходит что-то негативное, их первым побуждением является отмахнуться от этого как от единичного случая или обвинить окружающую среду.
Во второй раз они могут сделать то же самое. В третий раз они могут подумать, что это совпадение, но это начинает вызывать некоторые мысли о том, что в них может быть что-то, что привлекает эти ситуации.
Четвертый, пятый, шестой раз… Вскоре становится ясно, что это стало установившейся закономерностью.
Личный пример
В моей жизни были повторяющиеся закономерности. Например, одна доминирующая тенденция, которая продолжала проявляться, когда я учился в школе, заключалась в том, что Я почти всегда опаздывал на лекции и занятия . В то время я думал, что это потому, что я живу далеко от университета, и я бы вовремя пришел, если бы жил ближе.
После этого, когда после окончания института я начал работать, я продолжал опаздывать — на этот раз на работу и на встречи. На этот раз я рационализировал это тем, что было так много дел, а график был слишком плотным.
Затем, когда в прошлом году я оставил свою корпоративную карьеру, чтобы помогать другим жить их лучшей жизнью, я стал штатным коучем и блоггером по личному развитию. Даже тогда я все равно продолжал бы опаздывать на свои встречи. Поскольку теперь мой график явно составлялся мной лично, стало очевидно, что Я опоздал исключительно из-за себя .
Во мне или в том, как я поступал, было что-то, что требовало решения.
Примеры распространенных паттернов
Вот некоторые часто повторяющиеся негативные модели поведения, с которыми люди сталкиваются в своей жизни изо дня в день. Если какой-либо из перечисленных ниже инцидентов случался с вами не менее пяти раз, то, скорее всего, это паттерн, связанный с вами:
- Опоздание на встречи
- Несоблюдение сроков
- Рассеянность
- Сближение с «неправильным» парнем/девушкой, приводящее к деструктивным отношениям
- Поздний сон; не в состоянии проснуться рано
- Эмоциональное переедание
- Отсутствие физических упражнений, даже если вы планировали это
- Вступление в споры или выход из себя
- Бросить работу на полпути, чем бы вы ни занимались
- Задержаться на работе допоздна; выгорание
Как вырваться из шаблонов
Реакция некоторых людей на такое повторяющееся поведение заключается в применении внешней силы для предотвращения этого явления (т. е. посредством дисциплины). Например, если они не тренируются в соответствии со своим режимом, они просто будут хлестать себя, чтобы придерживаться своего плана упражнений. Если они не придерживаются своей диеты, они будут дисциплинировать себя, чтобы питаться правильно.
Обычно это работает… на короткое время.
Проблема с этим методом требует постоянной затраты вашей энергии для поддержания результатов . Как только внешняя сила устранена, вы начинаете возвращаться к своей естественной привычке. Кроме того, вкладывая внешнюю энергию в какую-то конкретную область, у вас остается меньше энергии для решения других задач в вашей жизни.
Причина, по которой это происходит, заключается в том, что шаблоны возникают в результате внутренних, фундаментальных структур, которыми вы живете в соответствии с . Эти рамки относятся к внутренним убеждениям и ценностям, которых вы придерживаетесь. Чтобы избавиться от этого повторяющегося поведения, вам нужно заглянуть внутрь себя, изучить, что вызывает его, выявить основные причины и разрешить их на корневом уровне . Хорошо то, что, поскольку шаблоны являются результатом наших убеждений, мы можем избавиться от них, изменив наши убеждения.
Вот упражнение, которое я считаю очень полезным для прояснения основных причин паттернов, а затем для их устранения. Я регулярно использую его для самосовершенствования, и это позволило мне избавиться от поведения, которое не приносит мне пользы, например, от опозданий, эмоциональной еды и невыполнения плана упражнений. Я также использую это в своем коучинге, помогая своим клиентам успешно вырваться из негативных паттернов и ускорить достижение своих целей.
Перед тем, как приступить к этому упражнению, составьте список негативных паттернов в вашей жизни, чтобы вы могли лучше выбрать тот, от которого хотите избавиться.
1. Перечислите последние 5-10 раз, когда вы оказывались в подобной ситуации
Начните с выбора модели, из которой вы хотите вырваться. Затем перечислите последние пять раз, когда вы сталкивались с этим . Пять — это приличный размер выборки, который позволяет нам сравнивать инциденты и находить сходство между этими моделями. Если хотите, вы можете даже перечислить 10 происшествий, чтобы быть исчерпывающим!
Возьмем мой пример опоздания на встречу. Несвоевременное прибытие было одной из доминирующих тенденций в прошлом. Всякий раз, когда я выходил на встречу с кем-то, было почти гарантировано, что я опоздаю на встречи. Опоздание обычно колеблется от 5 до 20 минут или даже 30 минут и более.
2. Перечислите факторы для каждой ситуации, которые привели к исходу
Теперь перечислите как можно больше факторов, которые привели к каждому происшествию. Если у вас есть привычка поздно ложиться спать, запишите, по какой причине вы ложитесь спать поздно. Возможно, у вас была работа, вы разговаривали по телефону с другом, у вас была бессонница и т. д. Возможно, что у каждого инцидента есть более одного триггера, поэтому перечислите как можно больше триггеров.
Когда я изучил инциденты, когда я опоздал, я обнаружил целый список факторов, таких как (а) проспать, (б) загнать на работу до встречи, (c) автобус опоздал, (d) непредвиденная пробка, (e) не смог найти место (место было чужим для меня) и (f) что-то произошло незадолго до встречи .
3. Определите общие черты факторов
Посмотрите на все факторы, которые вы перечислили. Есть ли какие-то общие факторы в инцидентах? Обведите их. Скорее всего, вы обнаружите 1-2 доминирующих тренда среди всех перечисленных факторов.
В моем примере общим фактором было то, что я всегда был занят работой до встречи. Хотя в каждом случае могли быть дополнительные факторы, я почти всегда опаздывал, потому что был поглощен своей работой.
4. Детализация причин факторов
Теперь детализируйте эти общие факторы. Что привело к этим факторам? Для каждого найденного ответа продолжайте копать глубже, чтобы определить основную причину. Продолжайте спрашивать: «Почему это так?» или «Почему так?» пока не наткнетесь на резонирующую точку.
Разобравшись, почему я отстаю, я понял, что это потому, что я хотел закончить то, что должно было быть сделано раньше, но еще не было закончено. Когда я углубился в это, я обнаружил:
- Я запланировал больше, чем было реально достижимо. Я не учел соответствующие перерывы и недооценил время, необходимое для каждой задачи.
- Вместо того, чтобы придерживаться своего рабочего графика, я отвлекался во время рабочего процесса и вместо этого выполнял не периферийные задачи.
- Это произошло потому, что я переоценил свои возможности.
- Таким образом, отправляясь на свои встречи до того, как я закончил свою работу, это означало, что я не смог достичь того, что намеревался сделать. Я подвела себя, не соответствуя своему воображаемому образу. Поскольку я не хотел мириться с этой мыслью, я продолжал работать над своими задачами до тех пор, пока не опаздывал до предела.
Факторы могут иметь несколько причин. Работая над этим шагом, убедитесь, что вы раскрыли как можно больше из них.
5. Определите шаги для устранения причины
Теперь, когда вы обнаружили основные причины, как вы можете их устранить, чтобы они не привели к повторению паттерна в будущем? Придумайте шаги действия , которые будут устранять основные причины, а также любые факторы, которые, по вашему мнению, приводят к проблеме.
В моем случае шаги, которые я придумал, были:
- Создание списков задач, которые реально соответствуют моим текущим возможностям.
- Поместите мое расписание на видное место, чтобы я знал о времени и задачах, которые необходимо выполнить.
- Когда я не в состоянии выполнить работу, примите это как должное и создайте отдельный план для устранения незавершенной работы позже.
Когда вы придумываете шаги, может показаться, что они не касаются шаблонов напрямую. Например, с учетом моей проблемы с опозданием создание списков задач на первый взгляд может показаться не самым подходящим решением. Тем не менее, поскольку он устраняет одну из причин (нереалистичное планирование), он помог мне вырваться из шаблона. если вы (a) правильно определите первопричины, (b) определите правильные действия и (c) воздействуйте на них, шаблоны начнут растворяться в вашей жизни.
Дополнительные примечания
- По мере изучения определенных паттернов вы часто обнаружите, что их основные причины одни и те же. Таким образом, разобравшись с этой причиной, вы сможете одним махом избавиться от многих нежелательных привычек в своей жизни.
- Обратите внимание, что некоторые паттерны могут быть взаимосвязаны с другими — например, вы можете обнаружить, что некоторые причины сами могут быть паттернами! Таким образом, может быть нелегко полностью искоренить такие шаблоны за один присест. Сосредоточьтесь на том, чтобы каждый раз раскрывать как можно больше, и продвигайтесь вперед. Впоследствии вы придете к моменту, когда коренные причины будут должным образом устранены, а шаблоны искоренены.
Попробуйте это упражнение и начните избавляться от негативных привычек в своей жизни! Не стесняйтесь оставлять мне свои отзывы — я хотел бы знать, как это работает для вас.
О Селестин Чуа
Селестин — тренер по личному совершенствованию, которая пишет в своем популярном блоге по личному совершенствованию, чтобы помочь другим, таким как вы, достичь совершенства. Она часто фигурирует в прессе и является очень востребованным тренером. Некоторые из ее лучших статей: «50 способов повысить продуктивность», «101 самая вдохновляющая цитата всех времен» и «Выработайте хорошие привычки за 21 день».
Похожие сообщения
13 способов сломать шаблон
Последнее изменение: 23 апреля 2017 г., Брэд ФиллипсВот небольшой эксперимент: уделите несколько минут тому, чтобы осознать, как рубашка, которую вы сейчас носите, ощущается на ваших плечах.
Вы вдруг осознаете, что ткань давит на ваши плечи?
Я знаю, что был, когда, будучи старшеклассником, мой учитель психологии попросил наш класс сделать то же самое. В тот момент я ни о чем не мог думать , но , как чувствовала себя моя рубашка — и, судя по количеству одноклассников, которые вдруг начали ерзать на своих местах, я знал, что я не один.
Этот эксперимент выявил две фундаментальные истины о людях.
Во-первых, мы, люди, довольно быстро приспосабливаемся к неизменным раздражителям. Точно так же, как мы обычно не обращаем внимания на ощущение нашей рубашки, мягкое гудение потолочного вентилятора и успокаивающий аромат нашего утреннего кофе, мы не обращаем внимания на говорящих, которые становятся слишком предсказуемыми. Просто подумайте об ученом из предыдущего поста в блоге, который предсказуемым образом пролистывал слайд за слайдом. Его монотонность заставила его аудиторию отключиться — и как только они ушли, его неизменный поток ничего не сделал, чтобы вернуть их.
Но пример ученого также дает нам важный ключ к тому, как заинтересовать нашу аудиторию: делайте противоположное . Точно так же, как мы развили способность отключаться от статики, мы развили острую способность обнаруживать изменения и движения в окружающей среде. Мы замечаем вещи, которые отличаются от других — или, по словам Чипа и Дэна Хитов в книге «Сделано для того, чтобы придерживаться» , которые «нарушают шаблон».
Подумайте об учебе в тихой библиотеке, когда ваше внимание внезапно отвлекает громкий мужской голос, разрезающий воздух, или о поездке по пустынной дороге, когда за вашим задним бампером внезапно подкрадывается гигантский тягач с прицепом. Когда установленный «шаблон» заканчивается, берем на заметку. И если мы, как ведущие, регулярно ломаем наши шаблоны, мы можем сделать многое, чтобы помочь нашей аудитории сохранить интерес и усвоить нашу информацию.
E примеры разрыва шаблона включают:
- Представляем новую тему
- Ссылка на конкретный случай после сообщения нескольких фактов
- Выключение проектора PowerPoint после показа нескольких слайдов
- Переход на противоположную сторону комнаты при вводе новой точки
- Утверждение чего-то удивительного или противоречащего здравому смыслу после того, как он начал с материала «здравого смысла»
- Изменение интонации голоса: становиться громче или тише, говорить быстрее или медленнее, делать акцентные паузы
- Изменение темпа: тратить всего 90 секунд на следующую точку после 10 минут на предыдущую
- Запрашивание отзывов аудитории, вопросы или постановка риторического вопроса
- Воспроизведение короткого аудио- или видеоклипа
- Демонстрация продукта или показ физического объекта
- Написание на белой доске или рисование
- Поднять настроение после обмена эмоционально сложным материалом
- Чтение короткого отрывка или дословной цитаты из карточки для заметок после импровизированной речи
Нарушение шаблона имеет решающее значение для поддержания внимания вашей аудитории, но также и для восстановления его после того, как умы людей блуждают (каждый раз, когда вы что-то меняете, аудитория снова вернет свое внимание к вам). Но вопрос как часто вы должны сломать шаблон немного мрачнее.
Исследователи не знают точную продолжительность концентрации внимания «среднего» человека — оценки, в зависимости от того, что именно измеряется, колеблются от 8 секунд (меньше, чем у золотой рыбки) до 20 минут (выступления TED ограничены 18 минутами). минут, чтобы воспользоваться продолжительностью концентрации внимания). Но каким бы ни было фактическое число, нельзя отрицать, что внимание — это конечный ресурс.
Некоторые эксперты по публичным выступлениям ссылаются на «правило 10 минут», которое представляет максимальное количество времени, которое вы должны говорить, не нарушая преднамеренно шаблона. Это полезное руководство — и есть некоторые исследования, подтверждающие его, — но оно также несовершенно. Мы все видели ораторов, которые теряли аудиторию за считанные секунды, и других, которые держат людей в напряжении гораздо дольше, чем 10 минут.
Чтобы достаточно часто нарушать шаблон, вот несколько приемов:
Набросайте всю презентацию поминутно.