Как развить женственность за 9 шагов: советы от эксперта по женским практикам
Мир порой диктует женщинам строгие правила жизни: зарабатывать деньги, вести переговоры, отстаивать себя и нести ответственность на работе и дома, при этом успевать воспитывать детей, выгуливать собаку и готовить овощное рагу по выходным.
Как в этих обстоятельствах сохранить женскую мягкость и гибкость, научиться быть терпимее и добрее, и иногда отдавать вожжи в руки любимым мужчинам? Почему полезно болтать с подругами о маникюре, принимать обет молчания и улучшать отношения с матерью?
Я подскажу, почему важно принять в себе Женщину, как развить женственность и сексуальность, и какие упражнения для этого использовать.
Женская энергия: какая она
Какая она – женщина? Ведь явно не только Афродита с распущенными волосами и платье, развивающемуся на ветру? Быть женщиной – это значит быть с собой на «ты», любить жизнь и окружающих людей, уметь создавать уют и тепло в доме, ухаживать за своим телом и ощущениями, наслаждаться материнством.
С другой стороны, это значит быть сильной, готовой отстоять себя и нести ответственность за близких и родных, при этом не мешая мужчине проявляться.
Быть женщиной – значит, привлекать и познавать мир через желания и наслаждение.
Накопление женской энергии: шаг за шагом
Одежда
Чтобы открыть в себе заветные «женские» качества: доброту, мягкость, заботу, начните с внешнего облика: одежды из натуральных и приятных на ощупь материалов. Так, чтобы смотря на ваш свитер, мужчине хотелось прикоснуться к нему.
На романтические свидания предпочитайте платья и юбки джинсам, натуральный макияж – яркому.
Голос
Прислушайтесь к тому, как вы разговариваете. Если ловите себя на крике, грубых словах и раздражительности в голосе, остановитесь. Женственность – это тихий, спокойный и размеренный тон. Нотки обиды или агрессии всегда ощущаются окружающими.
Старайтесь разговаривать мягко не только с любимым мужчиной за ужином, но и с друзьями, знакомыми, посторонними людьми.
Вы женщина не только дома, но и за его пределами.
Выражение лица
Бывает трудно сдержать раздражение или усталость: они проявляются в манерах и читаются на лице. Но если тренироваться – даже мимические морщинки можно изменить! Старайтесь сохранять на лице мягкую улыбку Мона Лизы и ласковый взгляд. Вспоминайте об этом время от времени: идя по улице, заходя в шумное метро, сидя на совещании или разговаривая с детьми. Лицо скажет вам: «Спасибо!»: проявятся нежные черты, кожа станет светлее.
Осанка и походка
Для того, чтобы стать женственней, ходите с ровной спиной, а походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой, воздушной. Убирайте угловатые движения и жесты, заменяйте их плавными и элегантными.
Как развить женскую энергию: практические советы
Женственность – это не только внешняя оболочка. Распущенные волосы, длинные платья, свежий маникюр и помада в тон – это хорошо, но ядро совсем в другом. Оно в вашем самоощущении. Согласитесь, есть женщины, которые элегантны и притягательны даже в широкой толстовке, джинсах и хвостиком на голове.
А есть такие, которым не помогает платье из последней коллекции, сумочка-клатч и роскошная прическа. Без живого взгляда оболочка теряет ценность.
Как же развить женственность и сексуальность внутри себя, чтобы эти ощущения не зависели от внешних обстоятельств?
Встречайтесь с ухоженными подругами
И расслабиться за бокалом красного полусладкого, и поделиться женскими секретами, и насытиться энергетикой друг друга… Встречи с подругами позволяют перенять женщинам полезные качества и манеру поведения друг друга, заметить сексуальные нотки и привнести их в свою жизнь.
Беседы о цветах помады, махровых халатах и известных фуд-блогерах… Почему бы нет? Иногда беседа ни о чем лечит лучше любого психолога!
Танцуйте
Развитие женственности через танец – очень удачный выбор! Научиться проявлять сексуальность в движениях – ценный навык как для соблазнения мужчин, так и для развития тела. Благодаря танцевальным практикам пропадает чувство, что тело «деревянное» и зажатое, появляется ощущение гибкости, податливости и пластичности.
Движения раскрепощеннее, а с ними и самоощущение.
Экспериментируйте и ориентируйтесь на свои ощущения: какие движения меня «включают» и вызывают ощущение сексуальности?
Ухаживайте за собой
Делайте маски для лица и волос, ходите на маникюр и массаж, покупайте красивое белье и аксессуары. Регулярно посещайте врачей, сдавайте базовые анализы, делайте УЗИ. Ощущение здоровья и наполненности напрямую связано с женственностью!
Не забывайте и о «внутреннем» наполнении: смотрите хорошие фильмы, читайте книги, слушайте лекции и проходите мастер-классы по личностному развитию.
Выделяйте время для себя
Чрезмерная социальная активность, непрерывное общение и рабочие вопросы… Если закружиться в этом водовороте, можно потерять энергию и чувствовать себя разбитой вазой, а не наполненной женщиной.
Поэтому время от времени устраивайте себе мини-отпуск. Не обязательно ехать на Мальдивы… Сходите в спа-салон, погуляйте на природе, отключите телефон, попробуйте попрактиковать обет молчания и просто побудьте наедине с собой.
Именно в моменты без суеты просыпается женская природа!
Развить женственность с любимым мужчиной
Для мужчины женщина – олицетворение мягкости, нежности, доброты и заботы. И проявляются эти качества во всем: от жестов и голоса до поступков и взглядов. Но невозможно проявляться по-женски, если не принять мужественность своего партнера. Не пытайтесь играть его роль.
Дайте ему самому открыть консерву, выбрать ресторан для ужина, заплатить за ваше платье, решить проблемы с покупкой шкафа.
Техника: «Я – Женщина!»
На своих тренингах я предлагаю участницам сказать вслух фразу: «Я – Женщина!». Многие испытывают трудности: дрожь в голосе, смех, неловкость и смущение. Редко девушки переживают радость или гордость, говоря о своей женской природе. Эта техника – простой способ диагностики, как вы воспринимаете себя в качестве женщины. Боитесь или не принимаете до конца? Стесняетесь или неуверены?
Техника «мама»
Первая женщина, которую вы встречаете в мире – мама.
Она проявляет заботу и любовь, показывает пример отношения к мужчинам и жизни, дает ощущение уверенности в себе и доверия к миру.
Но что делать, если мама была занята: работала на двух работах, занималась домашними делами, воспитывала троих детей, не уважала мужчин?… Возможно, у нее не было времени и сил, чтобы передать дочери навыки быть мягкой, гибкой, женственной, сексуальной. Это не значит, что нужно разозлиться на свою мать за то, что оставила такую ношу и пласт для работы над собой.
Первый шаг, чтобы получить навыки женственности – принять свою маму. С ее недостатками, страхами, недоработками. Тогда получится впустить в себя энергию любви, которая связывает вас с Родом
Тест на взаимоотношения с матерью
Отвечайте на вопросы «да» или «нет»:
- Вы полностью принимаете и любите свое тело?
- Вы получаете от жизни удовольствие и знаете чего хотите?
- Вы легко реализуете свои желания?
- Вы здоровы по женской части?
- В отношениях с мужчиной вы ощущаете себя королевой?
Если на все вопросы вы ответили «Да», то рада вас поздравить, пожелать счастья и попросить поделиться своими секретами женственности.
Если не получается ответить на все вопросы утвердительно, значит, есть над чем работать. Начните с отношений с матерью и женским родом. Как? Через медитации и упражнения. Если мама жива – улучшайте качество общения, разговаривайте на сокровенные темы, больше обнимайтесь и заботьтесь о ней. Можете расспросить о ее личном опыте, поделиться своими волнениями и страхами, спросить совет.
Если мамы уже нет в живых – попросите у нее прощение за все осознанные и неосознанные обиды и разочарования, простите ее и себя за то, что не удалось построить гармоничные отношения.
Мама подарила вам жизнь, возможность посетить этот мир, развиваться и проявлять себя. Скажите спасибо самой ценной женщине в вашей жизни!
Как развить в себе женственность: резюме
Чтобы развивать женственность, начните с внешних проявлений:
- подбирайте одежду из натуральных и приятных тканей;
- уберите суровый тон начальника, разговаривайте мягко и ласково, без грубых слов и крика;
- уставшее и грустное выражение лица старайтесь заменять на приятно-расслабленное;
- следите за осанкой;
- уберите угловатые движения из походки и жестов.
А потом переходите к практическим рекомендациям:
- проводите время с подружками: разговаривайте на легкие темы и делитесь женскими секретами;
- танцуйте: хоть дома перед зеркалом, хоть в студии с партнером;
- ухаживайте за своим телом и душой: от регулярного маникюра и массажа до чтения приятных книг и прохождения онлайн-курсов по развитию женственности;
- выделяйте время для себя: без соцсетей, деловых переговоров и распыления. Побудьте дома, примите обет молчания, сходите в спа-салон.
Техники:
- проговорите себе вслух: «Я – Женщина!» и проанализируйте свои эмоции. Так вы воспринимаете свою природу;
- наладьте отношения с мамой: попросите прощения и простите.
Читайте также:
7 упражнений для развития истинной женственности
Вся правда о тренингах для женщин
«Мы просто друзья»: есть ли дружба между мужчиной и женщиной?
Алла Демиденко, Фаза Роста
Как развить женственность
Карьера, самореализация, финансовый успех — 21 век стал веком сильных женщин, для которых эти понятия не пустой звук, а смысл жизни.
Grazia
Теги:
Evergreen
ЕКАТЕРИНА МАТВЕЕВА
основатель Академии Эволюции, специалист по энергетическим практикам
@Matveeva_Ekaterina369
Женственность — это «сила» девушек, которая складывается одновременно из внешних и внутренних факторов: физической привлекательности, манеры общения, душевных качеств и особой энергии. Это то, что привлекает мужчин и позволяет самой проявить свои лучшие стороны и заложенный потенциал.
У кого-то женская энергия хорошо проявлена от рождения, а кому-то нужно ее развивать. Но сделать это вполне реально. Главное, чтобы у вас самой было такое желание.
Шаг первый: забота о теле
Это первое, с чего необходимо начать. Когда мы ухаживаем за собой, балуем тело косметическими процедурами, массажами, то начинаем чувствовать себя более привлекательными, а благодаря этому становимся спокойнее и расслабленнее. Новая стрижка, маникюр, педикюр — это то, на что всегда стоит выделять время и средства. Также важно постоянно следить за своим здоровьем, регулярно делать чек-ап организма, проверять гормоны и состояние щитовидной железы.
Что касается одежды, то женственной можно быть и в платье, и в джинсах. И для этого необязательно быть нарочито сексуальной, выбирать откровенные наряды.
Шаг второй: проявление
Женственность, как ковер, сплетается из огромного количества нитей. Она состоит в том числе из того, как вы говорите, двигаетесь, как проявляете себя в мире. Чтобы развить в себе женственность, попробуйте последить за тем, каким тоном вы общаетесь, с каким посылом обращаетесь к окружающим.
Если вы будете внимательны к интонации в разговоре, то увидите, как меняется реакция людей на то, что вы сказали. Позитив принесет вам заботу и хорошее расположение в ответ.
Шаг третий: благодарность
Очень важно всегда быть благодарной — родителям, партнеру, детям, друзьям. А еще — своему телу, душе, жизни в целом, нашей планете… Мы часто привыкли только принимать, а «благо дарить» означает отдавать свою заботу и любовь другим, делиться.
Женщине очень важно быть в состоянии потока. Когда вы будете благодарить, то увидите, какие замечательные люди вас окружают, поймете, что близкие и сама Вселенная вас ценит и заботится. А это в свою очередь позволит стать более расслабленной, довериться миру и получать от него все только самое лучшее.
Очень полезно вести дневник и каждый день записывать туда минимум 5 пунктов о том, кому и за что вы благодарны, кто заставил вас сегодня улыбнуться, почувствовать спокойствие, уверенность, радость.
Шаг четвертый: творчество
Женщина по своей природе созидательница. Она дает жизнь, любовь, строит гармоничные отношения в семье. Чтобы усилить в себе эти начала, очень полезно заняться творчеством. Причем это может быть все, что угодно: пение, рисование, вязание, танцы, игра на музыкальных инструментах, изготовление тортов.
Шаг пятый: энергопрактики
Чтобы развить в себе женственность, необходимо также работать со своими эмоциями и энергетическими полями. Сейчас доступно множество инструментов: кундалини йога, энергосессии, энергопрактики, звуковые медитации. Благодаря этому вы сможете ощутить состояние счастья и удовольствия и преобразитесь внешне: лицо станет милее, тело — мягче и плавнее.
Существуют также практики раскрытия сердца. Они очень важны, поскольку сердечный энергоцентр является основным при взаимодействии женщины с партнером, детьми, окружающим миром.
Но в целом важно, чтобы энергия шла по всем чакрам, чтобы женщина находилась в гармонии, проявляла любовь и другие чувства корректно, находилась в радости, реализовывала весь потенциал, который в ней заложен.
Плюс энергопрактик в том, что они доступны всем, не требуют специальной подготовки, их можно делать не выходя из дома и даже совершенно бесплатно. Это определенный вид медитаций, который открыт для самостоятельного использования.
Шаг шестой: проявление себя
При построении карьеры и бизнеса стоит руководствоваться не теорией достигаторства, а желанием раскрыть свои таланты, помочь другим. Не нужно пытаться опередить кого-то, вырвать трофей. Ведь достигать — это значит чего-то не иметь и пытаться это получить, чувствовать себя внутренне неполноценной, не любить себя, пытаться внешними победами заглушить внутреннюю боль. Вы должны понять: у вас уже все есть для счастья, вы цельная личность, и ваша задача — просто проявить свой потенциал, делиться сокровищами своей души, привносить радость в жизнь других людей.
Шаг седьмой: любовь к себе и окружающим
Любовь к себе — это одна из основ женственности. В первую очередь она проявляется в принятии своего тела, понимании себя, своих особенностей, потребностей. Когда вы начнете ценить себя, то сможете проявить свою суть. Очень полезно для этого научиться не торопиться, наслаждаться моментом и при этом находить время на важное — в огромном потоке дел выделять время на себя. Хотя бы полчаса в день полезно проводить наедине с собой, делать то, что приносит удовольствие, отключать голову. Например, вы можете принять ванну с пеной или солью, почитать книгу, послушать музыку или просто попить чай в кафе с пирожным.
Любовь, нежность, теплота к окружающим — тоже важны для женственности. Это формирует энергию, которая питает вашего мужчину, дает ему толчок для развития, покорения новых вершин. Когда от вас исходит радость, искреннее восхищение, благодарность, ему хочется для вас свернуть горы, заботиться, дарить подарки.
Иначе говоря, когда вы разовьете свою женственность, то сможете стать со своим партнером как инь и ян — и заряжать друг друга. А значит, сможете реализовать свою главную миссию — быть счастливой.
Гендерное развитие
Пол относится к анатомическому полу человека или сексуальному назначению, и культурным и социальным аспектам принадлежности к мужчине или женщине. Личное ощущение человеком мужественности или женственности составляет его или ее гендерную идентичность.
Гендерная идентичность
Гендерная идентичность, по-видимому, формируется очень рано в жизни и, скорее всего, необратима к 4 годам. Хотя точная причина гендерной идентичности остается неизвестной, биологические, психологические и социальные факторы явно влияют на этот процесс. Генетика, пренатальные и постнатальные гормоны, различия в мозге и репродуктивных органах, а также социализация — все это взаимодействует, формируя гендерную идентичность малыша. Различия, вызванные физиологическими процессами, в конечном итоге взаимодействуют с влиянием социального обучения, чтобы установить четкую гендерную идентичность.
Психологическое и социальное влияние на гендерную идентичность
Гендерная идентичность в конечном итоге определяется набором хромосом и внешним видом, но такое происхождение гендерной идентичности не означает, что психосоциальные влияния отсутствуют. Гендерная социализация, или процесс, посредством которого ребенок усваивает нормы и роли, созданные обществом для его или ее пола, играет важную роль в установлении у него или его чувства женственности или мужественности.
Если ребенок узнает, что он женщина, и воспитывается как женщина, ребенок считает, что он женщина; если ребенку говорят, что он мужчина, и воспитывают как мужчину, ребенок считает, что он мужчина.
Начиная с рождения, большинство родителей относятся к своим детям в соответствии с внешним видом их гениталий. Родители даже обращаются со своими маленькими девочками менее агрессивно, чем с маленькими мальчиками. У детей быстро развивается четкое понимание того, что они либо женщины, либо мужчины, а также сильное желание перенять соответствующие гендеру манеры и поведение. По мнению многих авторитетных источников, это понимание обычно происходит в возрасте до 2 лет. Короче говоря, биология устанавливает сцену, но взаимодействие детей с социальной средой фактически определяет природу гендерной идентичности.
Гендерные роли
Гендерные роли являются культурными и личными. Эти роли определяют, как мужчины и женщины думают, говорят, одеваются и взаимодействуют в контексте общества.
Обучение играет роль в этом процессе формирования гендерных ролей. Эти гендерных схемы являются глубоко укоренившимися когнитивными рамками относительно того, что определяет мужское и женское начало. В то время как различные социальные агенты — педагоги, сверстники, кино, телевидение, музыка, книги и религия — обучают и укрепляют гендерные роли на протяжении всей жизни ребенка, родители, вероятно, оказывают наибольшее влияние, особенно когда их дети очень маленькие.
Специалисты по развитию указывают на то, что взрослые по-разному воспринимают младенцев женского и мужского пола и обращаются с ними. Родители, вероятно, делают это в ответ на то, что в детстве сами были объектами гендерных ожиданий. Традиционно отцы учат мальчиков чинить и строить вещи; матери учат девочек готовить, шить и вести домашнее хозяйство. Затем дети получают одобрение родителей, когда они соответствуют гендерным ожиданиям и принимают культурно принятые и традиционные роли.
Все эти уроки подкрепляются дополнительными агентами общения, такими как средства массовой информации. Другими словами, изучение гендерных ролей всегда происходит в социальном контексте, когда ценности родителей и общества передаются детям последующих поколений.
Пол и гендер: о развитии мужественности и женственности | JAMA
Пол и гендер: о развитии мужественности и женственности | ДЖАМА | Сеть ДЖАМА [Перейти к навигации]Эта проблема
- Скачать PDF
- Полный текст
Поделиться
Твиттер Фейсбук Эл. адрес LinkedIn
- Процитировать это
- Разрешения
Артикул
4 ноября 1968 г.
Дональд В. Гудвин, MD
Принадлежности авторов
Сент-Луис
ДЖАМА. 1968; 206(6):1310. дои: 10.1001/jama.1968.03150060084031
Полный текст
Эта статья доступна только в формате PDF. Загрузите PDF-файл, чтобы просмотреть статью, а также связанные с ней рисунки и таблицы.
Абстрактный
«Пол» в этом названии относится к биологическому полу, а «гендер» — к представлению людей о себе как о мужчине или женщине. Как секс соотносится с гендером — или, точнее, не соотносится — это тема книги.
Автор — психоаналитик с десятилетним опытом лечения пациентов с врожденными сексуальными аномалиями и пациентов с нормальной биологической одаренностью, у которых «пол» неверен. Последние состоят в основном из людей, которые одеваются как противоположный пол (трансвеститы), и из тех, кто страстно желает быть противоположным полом (транссексуалы), вплоть до того, чтобы искать для этого хирургические манипуляции.
